Ko nga mea kakara taiao me te tohu waatea i te Dukan Diet, i Dukan Diet

Kaaikaha - te kino, ko te Whakaoranga? Mai i te Hui-tanguru 24, 2016, kua whakautuhia e au patai te korero a Diana Kakhramanova, endocrinologist, kaitono o nga tohunga hauora, me te waahanga tohu tuatahi.

NB: I te dd, ko te sahzams e pa ana ki te aspartame, cyclamate, stevia ka whakaaetia (etahi sahzams me 0 kcal). Ka whakapaia - sorbitol, fruktose, te kūrae, maltodextrin, dextrose, etc.

Hua me te kino

Ko te painga matua o te kaikahaki, ara, ko o raatau ihirangi kohinga, he iti ake te huka tikanga.

Ma tenei ka taea ai e te hunga aroha aroha ki te kai tonu i o raatau kai tino pai, ahakoa he kai kai.

Ka tukua e ratou to pupuri i te reka o te rihi me te inu ano o te mea, engari i te wa ano, ka tino whakahekehia nga ihirangi o te kalori. Mena ka korero tatou e pa ana ki nga painga o nga taangata aote koretake, te nuinga pea, ka iti noa te kii i konei.

He aha Me mohio koe

Hei timata, me tohu ko nga waahanga reka e kore e pai ki te mate huka. Me wehe Xylitol i roto ia ratou, he nui rawa-te horahanga, ahakoa te kaha ki te whakatere i nga mahi taapiri, he maha tonu te taapiri i nga ngutu kukuti me te kaawahi. He nui rawa te sorbitol me te fruktose, he mea kore e pai kia pau hoki.

Kei te whakatupato nga taakuta i nga taatai ​​mate mate ki te whakamahi i te sucracite, ahakoa kei te whakahekehia te kohinga maramara, he paitini te mea ka whakaekea nga tohu kino me te whakakorekore o te punaha kukume.

He paitini me te aukati i nga whenua maha, he iti te kohinga o te saccharin, engari he mea kino mo te hauora. Na he kino ki te taapiri i te isomalt ki te kai.

Kua kitea ko etahi o nga whakakapinga o runga ake nei mo te huka ma kia taea te whakamahi mo te taumaha mate, engari ma te mate huka me karo. Ki te kore, ka taea:

• mau hopearaa e hiahiatia
• te whakahiatotanga o nga mate whakarihariha,
• ko etahi atu raru o te tinana.

Ko te kai reka ki te kai Ducan kia haumaru, me te iti o te kohinga kohinga, ko te aspartame te waahanga pai rawa atu, na te kaituhi o te kaupapa kai whaitake i pai ai kia whakamahia. Engari me tenei katoa, kaore e mahi te tunu kai me te taonga, na te mea e kore e maumahana ki te mahana.

Ko te iti-calorie, engari ka uru i roto i etahi atu mate, ko te kaimekimiti cyclamate, ka pāhare pākia te acesulfame hei uaua i te uaua o te ngakau me te io.

Ko te whakakapinga tika me te ao katoa ko te stevia, kaore he contraindications, he puhoi kino, ka taea e koe te tunu kai ki runga.

Ko tehea te pai ki te whiriwhiri i te whakakapinga huka mo te taumaha o te taumaha?

Mena ka hiahia te tangata ki te pai ki te taumaha mate, ka pai ake tana kowhiri i nga whiringa taiao.

Kaitohu, ahakoa o raatau iti, me etahi wa kaore e tino ngaro nga ihirangi o te konupora, ka uru atu pea ki te painga o te pauna.

Ka puta tenei ma te whakamahi me te mahi tonu. Ko te whiringa pai ko te whakakapi i nga kaikoi me nga mea reka ki nga waa poto kia kore ai te wa e whai kiko ki a ratau.

Mena, he mea nui ki te whai i te tere o te whakamahinga o te kaitaoha kia kore ai e pai atu, kaore e pakaru i te tinana.

Ko te whakakapinga o te huka noa e tika ana kia ata tirohia.

1. Ko te Aspartame e whakaarohia ana e te kaituhi ko ia tetahi o nga whiringa pai, engari he uaua ki te tunu i a ia, na te mea e kore e ngaua i te mahana,
2. He iti rawa te Cyclamate i te Calories, engari he panui i te maha o nga mate,
3. Ko te pāhare Acesulfame hoki kaore he karaka, kaore e uru ana, kaore hoki e mate i nga mate pāwera, engari he kino ki te ngakau, he whakahihiri i te punaha raru,
4. Ko Stevia anake te kai reka i te mea kaore he contraindications.

He maha nga raau taero ka hangaia i runga i te kaupapa o enei matū, na me ata panui koe i nga whakaurunga kia tohua ai te kaitoi tino pai. I roto i nga waitohu rongonui ko Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Sweetener

Ko te whakakapinga o te huka o tenei momo e whakaatuhia ana e te ihirangi horahanga o te hauora, e whakatau ana i nga whiringa i to raatau manakohia. Ko te tikanga o tenei taputapu ko te cyclamate, aua, ko te tarukino he contraindications. Kaore e whakamahia e nga wa e hapu ana, e whakaheke ana i nga wahine, ko nga mea pea e paopao ana ki ona waahanga, me nga taangata hoki e whai mate ana i nga whatukuhu, ngote gastrointestinal me te ate.

Kaaikaha Novasweet

Kei te Novasweet etahi momo huka huka maha, he rereke te whakaurunga. Na, i roto i te taumahatanga kei reira nga papa e rite ana ki te waikawa o te hakihaki, fruktose, sorbitol, aspartame, sucralose me nga taapiri me te stevia all tata tonu nga taaputa katoa.

Ko enei hua kaore he waahanga penei i te isomalt, te pāhare pāporo acesulfame, engari na te tikanga kaore he mana motuhake. He nui te whiringa, a ko nga tangata katoa e hiahia ana ki te whakarere i te huka tūturu ka kitea he otinga e tika ana ma ratou.

Ko tetahi painga nui atu o nga hua o tenei waitohu ko te whakauru ki te whakangao o te huaora me te kohuke, he mea nui ina tirohia te kai.

Sladis: taonga o te kowhiringa

Ko te taua momo hua ka rite ki a Novasweet e te maakete Sladys. Ka hangaia e te kaiwhakanao nga fructose, sorbitol me nga kohinga atawhai o te cyclamate. Ko te tangata uaua ki nga whakakapinga mo tenei waitohu ka tino aro atu ki nga rarangi Sladys Elite. Ka whakaatuhia ki te tangohanga stevia me te sucralose.

Rio, Novasvit, Sladis, Fitparad

Ko te whakakapinga o Rio kua whakarangona e te ihirangi koreutu, engari kaore e taea te whakakapi i nga painga ki taua mea. Ko te taputapu ka hangaia i runga i te kaupapa o te cyclamate, na reira he maha nga contraindications, i roto i a ratau e hapu ana mo tetahi waa, lactation, taikaha te aro ki nga waahanga o te whakakapi. Mena he turoro, he ate, he mate ururua ranei te mate pukupuku, kaore e mahi te kai kakara.

Ka au ko Novasvit te whakaputa i roto i te maha o nga waahanga, he rereke nga ahuatanga na te hanganga. Ka taea e ia turoro te kimi i a ia ano te ahuatanga tino pai mo te tarukino. He painga nui atu ko te taapiri ki Novasvit o nga kohuke me nga huaora e tika ana mo te manawanui ngoikore.

Ko te maakete o Sladys e tuku ana i nga momo hua nui; ka hangaia i runga i te kaupapa o te cyclamate, fructose, sorbitol. Ahakoa me te whakamahinga roa, kaore e taea e te taapiri te huri i te nui o te huka i roto i te toto. Ko tetahi atu painga nui - ka puta mai a Sladis i Russia, ka whai hua i tetahi utu e manakohia ana.

Ko te kaiwhakanao, i raro i te waitohu Fitparad, kei roto i nga kohinga kai kai, nga hua kai mo nga turoro me te mate huka.

Rerekē te mea reka ki te whakahiato, na, ko te Fitparad Nama 1 te whakauru matū:

1. totoro
2. stevioside
3. Tango mahi toi a Hiruharama,
4. hakihaki.

Milford, Stevia

Ko Milford tetahi maaramatanga ka tohutohuhia mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, ka hangaia te hua i roto i te momo wai ka taea te whakamahi hei taapiri inu me nga kai maramara.

Ahakoa te nui o te saccharin, te fruktose, te waikawa sorbitol me te cyclamate i roto i te hua, ko Milford e tohuhia ana e te iti o te kohinga iti - ko te 1 kilocalorie anake te rau karamu. Ka taea e nga turoro taumaha te utu ki tenei momo huka huka, i te mea e whakaatu ana nga arotake a nga türoro, he maha tonu a raatau mo Milford.

Ko te tangohanga Stevia i runga i te kai o te Ducan mo te mate huka momo 2 ko te taapiri me te nuinga o nga momo taapiri tuuturu, he mea hanga mai i te tipu o te ingoa kotahi, i etahi wa ko te stevia ka kiia ko te tarutaru honi. Na, ko te kai reka he reka motuhake, kei te ngana nga kaihanga ki te whakatikatika na te whakauru o te erythritol me te sucralose.

I roto i te rongoā ka kitea e koe he mea reka ki nga momo taapiri katoa me nga momo ahua:

He pai te paura mo nga kai reka, nga inu me nga pata.

Ko te Stevia i roto i nga papa ko te otinga e tino paingia ana mo te mate huka, ko te whakaurunga o te hua ko te chicory, te tango o te raihana licorice, te waikawa ascorbic, me taapiri atu ki te whaihua o te taapiri. I te wa ano, he tohu nui - ko te reka o te chicory, ko te hua kua oti ke te kiri.

Kaore he contraindication ki te whakamahi i te stevia, engari me tika te pau i a ia i roto i nga ahuatanga, me ona taatai.

I a koe e kite ana, ka taea e nga taangata mate katoa te whiriwhiri maana ake ko te mea nui ki a ia. He aha te whiriwhiri i te succrazite, saccharin, isomalt ranei, he kino he rongonui, he rongonui hoki i nga waa o mua, mena he manukanuka te tangata e pa ana ki tona hauora, me kaha ki te tango i nga taapiringa taiao.

Recommendationstahi atu tūtohutanga

Ki te whiwhi i te painga tino nui, i tukuna e te kaamene te hua e hiahiatia ana, he mea tika kia whakamahia kia rite ki etahi ture. He mea tika tonu kia maataki te rahi o te wai, te inenga, ka tiimata ana ratou ki te tango i te taonga me te nui iti atu i te mea e tika ana.

He mea nui kia ako me pehea te whakakotahi i tetahi whakakapinga huka me etahi atu mea inu me nga kai hei tapiri. Ko tetahi papa o te kai reka kei roto i te tīpune o te huka kia rite ki te reka, me te neke atu i te toru papa kaore e tangohia i te awatea.

He pai ki te hoko i nga whiringa i roto i te kaahinga pai, ka taea e koe te tango hua ki a koe i te huarahi, mo te mahi, mo te whakangahau. Eiaha tatou e wareware mo te maha pea o te rongoa, ko te takahi o nga ture whakaurunga ka pa he kino ki te hauora me nga tikanga metabolic.