Te kai o te mate huka i te waahanga tuatahi

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e kore e rongoa e pa ana ki nga whakahaere katoa i roto i te tinana. I roto i te waa, ko te konupora he tino raru. Kaore e taea e te pancreas te huna i te insulin e tika ana mo te pākia ki te moni tika. E rua nga momo mate huka ka wehea, me tetahi ahuatanga o te tinana e tata ana ki te mate. I roto i te waa, ka taunakitia kia whai i nga mehua rite mo te mate huka, ara, te rongoa o te rongoa, te tirotiro tonu i nga taumata o te huka, me te kai i te waahanga tuatahi o te mate huka. Ko enei mahi katoa kaore i te whakaheke i te ahua o te manawanui, engari ka awhina ano hoki kia kaua e tiimata te hauora.

I te wa tuatahi o te mate mellitus i te mate huka, ka whakamahia he tahua he mea angamaheni mo te kai hakihaki Nama 9, Nama 8 ranei. I whakawhanakehia i muri mai i te Soviet Union, me te katoa o te punaha ki te wehewehe i nga kai haumanu ma te maha. Kia tae mai inaianei, ko tenei tikanga o te kai whaihua tonu te waahi tino pai mo nga taote me nga turoro.
Ko ta te punaha maarama e whakatakoto nga ture katoa, e whakamarama ana i nga hua aukati me te taunga, me o raatau nama e hiahiatia ana i roto i te ra kotahi. Ko te Diet Nama 9 e pai ana mo te hunga kaore i te taumaha; ko te kai whaipara i runga i te punaha Nama 8 e whakaritea ana mo te hunga e mate ana i te wa e whakapakarotia ana ranei. Ko te kai tohutoro i roto i te waahanga whakamutunga o te momi ka tohua takitahi, ka whakahaerehia e te tohunga.
Ko te Raarangi Nama 9 e kiia ana ko tetahi o nga ngawari ngawari mo te hunga turoro. Ko te whakauru calorie kei roto tonu i nga rohe e tika ana mo te tinana, ki te kore e haukati. Kei te whakaatuhia ratou kei roto i te tahua i te rahinga iti, ko nga mea anake hei pupuri i nga mahi taapiri. I te wa e kai ana, kaore e raru te taangata mo etahi microelement whai hua, na te mea kaore he oranga pai e whai ake ana i etahi atu momo haumanu pai ake.
Hei whakaiti i te wairua o te hiakai i te kore o te kaha, maroke te kai ki te muka kai. Ka whai paanga ratou ki te mahi o te taatai ​​tuuturu katoa, ka mahi i te horoi tuuturu o te tinana, he mea tino nui ano ki te ahua o mua o te mate huka.
Mo nga kaiarahi reka, ka whakaaehia nga momo rekareka. Ko nga huka anake me te honi te haunga. He pai ki te whakamahi i nga huringa taiao kaore e pa ki te ahua o te hauora. I runga i nga kaupapa whakakapinga, ka taea e koe te whakarite i nga kai maamaha me te hoko i nga mea kua oti noa i nga tari toa toa.
Ka kohuatia te kai, ka kohua, ka tunua me te kore e whakamahi hinu. Ka whakaaetia te piihi, engari ahakoa, ko te nui o te ngako he pai ake te whakaiti, na te mea i mua i te rongoa o te mate huka ka kino te kaiha o te ngako.
He mea tika kia tirohia nga kai totika. Ko te wa ko te parakuihi, ko te tina me te tina ka whakakapia e te iti rawa o te rua paramanawa, ko te tahua o te mea e rite ana ki nga ture o te kai.
Ki te momo kai o nga Kaipara Nama 8 e tau katoa ana nga hua. Ko nga ture tunu kai, he rite tonu. Ko te rereketanga anake ko te kaakaohiko o te kaihokohoko he iti noa te painga. Ko te kupu, ka taea e te tangata te whakakore i nga raru e rua mo te wa kotahi - ko te whenua i mua o te mate huka, me te nui o te taumaha, ko te mea pea, i hua te kino o te hauora.

Ko te kai kai i te wa tuatahi o te mate huka e wehewehe ana ki nga momo e rua. Ko nga rereketanga matua kei waenga i a raatau he mea nui ki te kohinga kohinga o te kai. I raro ake nei e korerohia nga waahanga matua e tika ana kia kai i ia ra me te kai i roto i nga moni e hiahiatia ana.
Ko nga paati: tata ki te 85-90 g ia ra, i te kore o te mate taikaha, me te 70-80 anake i te aroaro o tenei mate kino, me te 50% o nga pūmua i roto i enei mea e rua no te takenga mai o nga kararehe.
Ko nga momona: te tepu tepu 9 e ahei ana ki te 80 g o te ngako i ia ra, me te tau 8 - kaua e neke atu i te 70 g. Ko te tuatoru o te momona kia huawhenua.
Ko nga warowaihā: i roto i nga momo kai e rua kua tohua ki te whakataurite ki te kai pai, i te kore o te momi, ko te 300-350 g nga warowaihā e whakaaetia ana kia kai, a i te rua o nga huringa, kua ranea o raatau moni ki te 150 g.
Te whakauru o te paungatanga o ia ra: 2200-2400 me te 1500-1600 Calories ia ra.
Whakauru: mena kaore te taumaha o te manawanui, ko tana taangata o te haurangi kei roto i te anga o te waa - tata ki te 2 rita ia ra, me te iti rawa te 1 rita o te wai parakore i konei, me te hiakai kaore e whakaaetia kia inu nui atu i te 1.5 rita o te hika ia ra kia kore ai te pupuhi. .
Tote: kaua e neke atu i te 6-8 me te 3-4 g ia ra, me te tino haangai, ka iti rawa te rahinga o te tote kia kore ai te pupuhi.
Ko nga hua rongoa (ko te tikanga mo te kai Nama 8 e tohua ana i roto i nga taiapa): thiamine (B1) - 1.5 (1.1) mg, riboflavin (B2) - 2.2 mg, waikawa nikotiniki (B3) - 18 (17) mg, retinol (A) - 0.4 mg, waikawa ascorbic (C) - 100 (150) m.
Ko nga kohuke (te tikanga mo te kai Nama 8 e tohua ana i roto i nga kuruka): te pāhare pāporo - 3.9 g, te konutai - 3.7 (3) g, te konupūmā - 0.8 (1) g, te rino - 15 (35) mg, te ūkuikui - 1 , 3 (1.6) g.
Ki te kai nama 8, he maha nga huanga kai e hiahiatia ana, engari ma te mea he kohinga pūngoi tino taunga, he kore noa iho te kohi ka kohi. Na reira, mo nga turoro taumaha i te ahua o te mate prediabetes, kua tohua e te taakuta etahi taaputanga multivitamin taapiri. Ka raru rawa te whakawhiwhi ki te tango ka tangohia maatau me te kore tirotiro motuhake, na te mea ka nui rawa te nui o nga huaora me nga kohuke ka pa mai ki te hauora.

Nga momo keke: he paraoa paraoa paraoa, he kiri, te kai.
Akoranga Tuatahi: i runga i te hupa huawhenua - kaore he aukati, ka whakaaetia nga rihi ki te hupa kai maroke neke atu i te 1-2 wa ia wiki.
Rihi kai: kai o te ihirangi ngako iti, penei i te veal, te mīti, nga waahi iti-ngako o te reme, te koni, te korukoru, te heihei, i te mea kohua, i te paraoa ranei.
Nga rihi ika: te ika iti-ika me te kaimoana ka tunuhia me te iti o te hinu.
Nga rihi taha: pareparenga mai i te totokore (te miihi me te rai, oatmeal), casseroles, raw, me te mea kohua ka tunua ranei, he mea iti ki te rīwai me te witi, te parani mai i te witi katoa.
Nga hua miihini: kaore te ngako i te miraka miraka, te tiihi puutea, hou me nga kai, raima te mutunga.
Hua: kaua e nui ake i te 1 hua manu ia ra i roto i tetahi momo ahua.
Paramanawa: te tiihi iti-ngako, te hōtiti a te taote, nga huawhenua o nga huawhenua kei roto i tetahi momo hua, pute huawhenua.
Te ranu: huawhenua me te miraka, pai atu i te hanga-whare
Nga kai reka: ko nga hua anake kaore i konatunahia, kaiha me nga inu hei whakakapinga huka.
Nga inu: nga momo momo tiaka, ka taea me te miraka, te decoction o otaota me te rohi piki, he wai koreutu (mo nga tamariki, he mea hou ranei), te wai kohuke.
Ngati: tetahi hinu huawhenua, pata, kaua e neke atu i te 10 g ia ra hei waahanga mo te rihi.

Ko te kai i te wa tuatahi o te mate huka he raarangi tino hihiri o nga kai aukati:
• Te tunutunu.
• Te tunutunu.
• tiakarete.
• Te koko.
• Papu.
• Papu.
• Honey.
• Whakawhitiwhiti.
• Karepe.
• Te panana.
• Rarangi.
• Nga karepe.
• Nga Ra.
• Ko te kai momona.
• Te ngakau.
• Salo.
• Ko te ngako tunu.
• Nga hupa kaha (tae atu ki te muru).
• Nga kai paowa.
• Nga Puka.
• Nga ika tote me te kai.
• Nga hua miraka miraka kau.
• Te kai kēna.
• Nga wa whakauru.
• Raua kua rite.
• Te waipiro.

Parakuihi: ototeera me te apiha (kai kai) - 150 g, he paraihe rai me te tapatapahi o te tōmato me te tiihi parai, tii pango.
Parakuihi tuarua: he karaka katoa, he karaihe o te hupa rosehip me te mea kakara.
Hararei tina: kohuatia te mīti me te ranu tōmato - 120 g, he paepae hupa i runga i te wai - 100 g, te tōmato wai kaore he taapiri - 1 tbsp.
Paramanawa: te tiihi whare nui - 150 g.
Ka kai: hake, tunua ki te konumatua ma te otaota - 150 g, tōmato me te huamata kūkamo - 200 g, Tii matomato.
Te tuarua o nga kai parakore: kotahi te hua kohua me te karaihe o te kefir me nga otaota.

Ko te Diabetes mellitus he mate e kore e rongoa i roto i te mate o te taiora o te taiora, e kore ai e ngaro (kaore i te mohiotia) i roto i te tinana tangata. Ki te kore he maimoatanga, ko taua mate ka pa ki te kino kino o te tinana katoa, ka whakaheke i roto i te huka toto, te warowaihā, te pūmua me te pākia momona.I tua atu i te tango i te insulin me etahi atu momo maimoatanga, ko te kai mo te mate huka e awhina ana ki te pupuri i te pauna e tika ana mo te manawanui. Ko te kai ko te tikanga tino nui mo te hauora o te mate huka, no reira he mea tika kia mohio ia ki ona kaupapa.

Ko te kai ma te hunga mate mate huka e rereke ana i te momo mate huka e pa ana ki te tangata, ko wai hoki te manawanui (he tamaiti, he wahine hapu, he tangata nui te taumaha, aha atu). Ko te uara o te kai o te mate huka he nui, mo te hunga kua mate momo 2, kua kiia ake nei ko te mahi nui. Ko te kore e kowhiri i tetahi kai e rite ana ki te mate, ka whakapouri noa e nga turoro i te mate.

• Ko te momo mate huka mellitus (e whakawhirinaki ana ki te insulin) ka pa mai ki te mate huaketo me te matapae o te mate ki te mate. I roto i nga turoro o tenei momo, kaore o ratau ake insulin e whakaputa (he iti noa ranei te whakaputa) i te tinana, na reira, mo te mahi noa, me kaha te tango i a raatau mahi. Ka whakaatuhia i a ia ano i te wa o te waa, no te mea he nui tonu te mate o tenei mate. Momo i nga kaute 1 mo 20% o nga keehi katoa.
• Ko te momo 2 (kaore-insulin-whakawhirinaki) i te nuinga o nga keehi ka pa ki te ahupuku o te pikikaha, te taikaha, te kai kino, nga mate o te punaha endocrine. Na tenei momo mate huka, ka mau te insulin ki roto i te tinana o te tangata, engari ka whakahekehia te aro ki taua mea. Ki te piri tonu ki te oranga o te ora ki te kai kua tohua, ka taea e nga momo mate huka 2 te kore etahi rongoa hei rongoa. Ko te mellitus o te mate huka-kore-insulin e pa ana ki nga taangata 35 tau, mai i te mea ka riro tonu te mate. Ko te waahanga e pa ana ki tenei momo ko te 80% o nga mate katoa.

I nga tamariki, ka taea te mate mai i te paraoa o te paraoa, nga kai reka. Ka wheako pea nga wahine hapu i te waipiro mestitus gestational e pa ana ki nga huringa o te tinana i te wa e hamama ana te mate. Ko nga waahanga e rua o te mate huka e hiahia ana ki te kai me te iti o nga kai kino.

Kei te hiahia te tangata mate ki tetahi kai motuhake e pa ana ki te huka toto, ka uru ki te taumaha (mehemea i puta mai te mate i te momi), he taonga whakaheke i roto i te tinana, e aukati ana i nga kawenga mai i te ate, te whatukuhu, te ngutu kukuti. Ko te tepu kai Nama 9 mo te mate huka ka riro ko te maataapuna, kei roto i te rarangi whaanui mo etahi whakatikatika kua pai ake mo ia roopu iwi.

Mo nga mate huka o te momo tuatahi, ko te kai e pa ana ki nga huawhenua ka whakahiatohia me te aukati o te whakauru tote, me te kore he huka, te mana o nga ngako pau (kaua e nui ake i te 30 g / ra), he nui te hinu karamu, engari he iti te rahinga o te warowaihā ka ngawari me nga hua e whakapataritari ana i te koha gastrointestinal. Ko te kai ma te hunga penei ka pau i nga waahanga iti - e rima nga wa ia ra. Engari mo te huka, sorbitol, xylitol, saccharin (sweeteners) e whakamahia ana. Ko nga kai e whai ake nei he pai mo nga mate mate mate 1

• Huawhenua: kōkihi, kāpeti, kukama, huamata, soy, rarihi, beets, zucchini.
• Ko nga hua reka (hei tauira, rēmana, rēmana ka whakauruhia me te taapiri o te xylitol, sorbitol).
• Nga hua (he pai ake te tunu ngoikore-kohua).
• Ko nga tarutaru, he paraoa (he rereke ki te whakamahi i te taro).
• Rewena
• Wai Tomato.
• Tii koretake me te miraka.
• He nui te wai (me te mea he 6 karaiti).

• Tiakarena
• Honey
• Ngako poaka
• He puaare
• Panui
• Karepe, karepe
• Tihi paraihe
• Tote, rihi tote

Ko te kai rongoa mo te mate huka momo 2 e whai ana ki te whakaiti i te kiko o te kai (tae atu ki te 1300-1700 kcal) me te whakaū i te pākia waro. Ko taua whakaheke ka whakaiti i te ihirangi pākawa i te kai, ko te mea nui rawa mo nga mate turoro. Ko nga warowaihā ka ngoikore noa iho, ko nga kai momona katoa me nga kai e piki ake ai te huka toto te raru. Tenei ko:

• Margarine
• Nga korero
• He kirīmi kawa whakakakara
• He ika momona
• He kai paowa
• Te pata
• Ngati
• Honey
• Inu ngoikore
• Whakatupuria
• He hua harakeke
• Potato (toenga o te rahinga)
• Te waipiro
• Tunuma, tunu, reka
• Nga inu reka

Me waatea te kai (i roto i nga waahi iti o te 5-6 nga wa ia ra), ka awhina ki te karo i te hypoglycemia (he maturuturu koi o te huka toto). E whakaaetia ana kia whakamahia i roto i tetahi moni:

Matakitaki i te ataata ki te ako atu mo te rua o nga momo mate huka:

Mena ki te whakapae koe i tetahi mate, me tirotiro tonu te tangata ki te taakuta me te tuku i nga whakamatautau tika, ka mutu i muri i te tohu o te taote me te kai e tika ana. Heoi, i mua i te whiwhi i nga hua o te tātaritanga, he mea tika kia ngana ki te piri ki te kai e pa ana ki nga whakaritenga o te tepu kai Nama 9, kia kore ai e whakararuraru i te whakawhanaketanga o te mate. E whakaaetia ana ki te whakamahi:

• Nga hua keke: he keke parauri (200-350 g / ra).
• Tono: veal, korukoru, poaka, poaka (iti-momona), koni (kohua, aspic).
• Maama te hupa huawhenua me te hupa kiko, te hupa ika ranei, me te iti o te kai (2 nga wa ia wiki).
• Nga ika iti-ngako: pike, carp, cod, pike perch me etahi atu ika i roto i nga mea kohua he peera ranei.
• Rihi me te taapiri o te totokore, te paraoa, he paraikete (paku, he rite ki te rahi o te taro kua pau).
• Huawhenua (kohuatia, tunua, raw): kāpeti, huamata, zucchini, uhihi, rīwai, beets huka, kāreti, rutabaga.
• Hua: he hua kukuti, hua-kohuatia maroke (te nuinga o te 2 pcs / ra).
• Ngaahia: te mate huka, me te hunga reka (ko te whakamahinga o te huka tika - i kiia e te taakuta).
• Hua: aporo Antonovka, rēmana, currants whero, karaka, cranberry (raw, i roto i te puka hua paraoa i runga i te sorbitol, xylitol, he mea ngawari ki te whakakapi huka).
• Riki, kakara: miraka, ngawari i runga i te papa huawhenua me te winika, pakiaka me te tōmato puree.
• Ko nga hua miraka me te miraka-miraka: miraka, kefir (teitei 2 tbsp. / Ra), tīhi tiihi (tae atu ki te 200 g / ra), te miraka ma te whakaaetanga a te taote.
• Ko nga momona: te pata me nga hinu huawhenua (tapeke 40 g / ra).
• Paramanawa: huamata, ika hii (100 g / ra).
• Nga inu koreutu: tea me te rēmana, te waiu ranei, te kawhe ngoikore, te wai taiao - te nuinga o te 5 miraka inu wai ia ra.
• Rewena (i roto i nga papa) me te hupa rosehip he whai hua.

Kua riria te whakauru mai ki te kai:

• Paatete: keke, kekeke, tiakarete, muffin, taamima, te honi, aihikiri, candies.
• Ngati: mutton, poaka poaka.
• Te waipiro
• Hua: panana, karepe, karepe.
• Te Tono (i roto i nga pota iti me te whakaae anake o te taote).
• Te Pau, te pua nani.
• Pauhi, totote, harakeke, paowa, rihi paraoa.

Ko te kai whangai e whai ana ki te whakahaere i te huka toto, te whakarauora noa, te ōwehenga o te ngako, te pūmua me te warowaihā. Ko te whakarite tika mo te kai ka awhina te tangata i nga mea maha o nga kai mo ia ra i a ia e hiahia ana ki te ahumoana. Na, na tenei momo kai ka arahi ki te taumaha kore.

He whai hua tenei na te mea ko te nuinga o nga keehi mate huka ka pa ki te momi. Mo nga tangata kaore nei e pa ki tenei mate, ka whai hua nui ki te tango i etahi tohutao hei whakamahi kia ngawari ai to taumaha ka huri ki tetahi kai hauora.

Anei etahi o enei tohutao:

1. Tangohia kia 1 kohua hua manu, 50 go rīwai, 100 go kukama hou, 120 go te kohua kohua (iti-te ngako), 50 go kāreti, 0.5 l o kvass, 40 go kirīmi kawa, mayonnaise ranei, 2 go te tote, greens.
2. Tapahia nga kai katoa ki te paanui.
3. Ringihia kvass, tote.
4. Tāpirihia he mayonnaise ranei kirīmi kawa (i mua i te mahi).

1. Tangohia te 80 g o te kāpeti, 80 g o te beets, 120 go rīwai, 15 go kāreti, 20 go te herewi.
2. Tapahia nga kai katoa.
3. Raua nga huawhenua ki te 350 ml o te hupa huawhenua, tunuhia mo te 2.5 haora.
4. Tangohia 20 go riki, 20 go te hinu, 45 go tōmato tihorea.
5. Tapahia te riki, tohatohaina ki te hinu.
6. Te kore e tango i te paraharaha mai i te wera, whakauruhia nga tōmato tapatapahi ki te riki. Oho mo tetahi atu meneti 10.
7. Horahia te paraoa.
8. Hoatu me parai ki te hupa, te tote, tunu mo te 5 meneti.
9. I mua i te taviniraa, tauhiuhia te mahi ma te otaota, me te whakauru i te kirīmi kawa.

Pai ki te tiihi whare, nga nati me nga hua

1. Tangohia 400 g o te tīhi, 2 nga hua, 90 go te parani, 90 go te paraoa, 3 go te houra, 90 go xylitol, 90 go walnuts, 200 mg o te waikawa citric, te tote ki te reka.
2. Horoia te tiihi o te whare noho na te tatari.
3. Patupatua a hua, uru me te tiihi tīhi.
4. Tāpirihia te paraoa, te parani, te xylitol, te houra, nga nati tapatapahi, te waikawa citric me te tote - whakaohohia.
5. Tauhiuhia te paraoa ki te pokepoke, makahia te pokepoke ki runga.
6. Whakapaihia te keke me nga hua.
7. Tunua te umu, ka werohia ki te 200 - 220 ° C tae noa ki te kai.

Te Kai Whakatoatete Huawhenua

1. Tangohia 100 go rīwai, 50 go kāreti mata, haurua he hua manu, te hawhe karamu, 10 g paraoa, 15 ml te waiu.
2. Karoti karoti me nga rīwai.
3. Whakaranuhia me te haurua o te toene, te waiu, te paraoa.
4. Patupatua te pūmua me te whakauru ki te toenga o te ranunga.
5. Oho, te tote me te waihanga i nga kiriariki.
6. Pania te oumu ki te 120 - 150 ° C.
7. Whakanohia he pepa tunu ki te hinu huawhenua, maka nga panui ka tunuhia.
8. I mua o te mahi, whakauruhia nga huawhenua me te kirīmi kawa.

Ma te mate mate mellitus ka tupu ano i te wa e hapu ana (te mate huka) hei whakautu ki nga huringa o te tinana o te wahine. I muri i te whanautanga o te ra, ka ngaro, engari i te wa e whanau ai te tamaiti, me piri te whaea ki tetahi kaupapa motuhake kia pai ai te hauora me te hauora o te peepi. He mea whai hua tae atu ki to kai:

• Ko nga kai e nui ana te hukahuka (hei utu mo te kore o te huka taiao).
• Te paraoa me te parani.
• Potae (buckwheat, semolina, rai me etahi atu).
• Hua.
• Kaiinu hua.
• He ruru.
• Te hua.
• He totokore.
• Te peena me te pi.
• I hua pai ki te xylitol me te sorbite.
• Te hinu Olive (hei utu mo te huawhenua me te pata).
• Tihi tunua.

Ko nga wahine e hapu ngotea ana e te mate kaore e whakaaetia ki te inu i nga inu konutai me te kvass. Whai muri i te taumata o te huka toto o te wahine e mahi ana, e tika ana kia piri tonu ia ki tenei kai, he mea tika kia huri ki te kai noa ma te waatea, ma te whakaae ano a te taote.

Ka taea hoki te tamariki te mate huka. E tika ana kia tiakina e nga matua te kai o te tamaiti, me te piri ki nga wa e taea ai. Kia kohuatia te paraoa ka tunua ranei. Ko nga hua e whai ake nei e whakaaehia ana:

• Huawhenua: paukena, tōmato, kāreti.
• Berries me nga hua: te pungarehu maunga, te rōpere, te cherries, te rōpere, te kiwi, te merengi, te tangerine, te merengi.
• Nga taonga miraka: tīhi, miraka.
• Nga taonga o te kai: te arero, te kai, te kaimoana, te ika.
• Pai: kei runga anake i te fruktose me te sorbitol!
• Ko nga hua me nga raihi e hokona ana i nga tari mate huka, kaore i te kitea.

E riria te whakauru mai ki te rarangi o te whanau me te tamaiti e mate ana i te mate huka:

Ko te kai o te tangata e mate ana i te mate huka ka rereke te rereke, reka me te momona i te huaora, mena ka haere koe ki te whakamahere i te kai me te wawata:

I te ahiahi me te awatea

• Parakuihi: taro, 4 tbsp. whakaroko huamata matomato me nga kukama me te tōmato, 3 tbsp. whakaroko buckwheat, 2 aporo, 90 go tīhi (iti-te hinu), te kohuke wai kaore he hau.
• Ka tina (10:00): te wai tōmato, te tōmato, te panana ranei.
• Hararei: 2 pereki hupa o te keke me te pini me te kore kai, 5 tbsp. whakaroko huamata huawhenua, 3 tbsp. whakaroko pāhu miramirere, 1 wahi o te ika kohua, 1 tbsp. compote Berry kahore he huka.
• Paramanawa: 2 poro o te hōtiti, 1 tbsp. te wai tōmato.
• Te Dinner: 1 kohua rīwai, 1 tbsp. kefir (nonfat), 1 aporo.

I te tuatoru me te Paraire

• Parakuihi: 2 nga waahanga o te kai koni (kiki), 2 tbsp. whakaroko totokore (oatmeal), 1 kāroti (mata), 1 aporo, 1 tbsp. tea me te rēmana (te huka koreutu).
• Te parakuihi tuarua: panana.
• Hararei: 2 perehī hupa (me te kai mīti), 150 go rīwai kohua, 2 pāua. pihikete pihikete, 1 tbsp. compote on sorbitol or xylitol ranei.
• Paramanawa: 1 tbsp. blueberries.
• Te Dinner: 1 tbsp. whakaroko ngā pāwhero, 1 hōtiti, 1 tbsp. te wai tōmato. .

I te marenatanga, i te sabatanga

• Parakuihi: 1 waahanga o te paraoa, 2 tbsp. whakaroko huamata me te tōmato me te kukama, 1 waahanga o te tīhi pakeke, 1 panana.
• Parakuihi tuarua: 1 tiiti, 1 tbsp. tea me te rēmana (te huka koreutu).
• Kaatea: 300 ml o te hupa huawhenua, 1 waahanga o te taro, 1 tbsp. whakaroko pāora miraka, 3 tbsp. whakaroko huamata huawhenua, 1 mandarin.
• Paramanawa: 1 tangerine.
• Te Dinner: 1 tbsp. whakaroko oatmeal, 1 ika ika, tii me te rēmana (kore huka noa).

• Parakuihi: 6 pcs. dumplings, 3 pcs. pihikete (pihikete), 1 tbsp. kawhe (kore huka).
• Te parakuihi tuarua: e 5 pcs. te kāmoti kawa.
• Tina: 300 ml o te hupa tireti, tae atu ki te 100 go rīwai kohua, 5 tbsp. whakaroko huamata huawhenua, 3 pcs. pihikete (pihikete), 1 tbsp. hua tino paraoa (huka koreutu).
• Paramanawa: 2 aporo.
• Te Dinner: 1 hōtiti, 1 tbsp. whakaroko oatmeal, 3 pcs. pihikete (pihikete), 1 s.Wai Tomato, 1 tbsp. kefir (kaore i te hinu).

Ahakoa te ahua o te mate huka, kaore tetahi tangata e mate ki te matekai, ka whakahē i te nuinga o nga hua. Ko te kai tika, ahakoa mo te tangata hauora, ko te matua mo te hauora angitu. Na i roto i te keehi o te mate huka, ka tu ko tetahi kai motuhake kia tohua ai te manawanui kia rite ki te tangata kua oti te koha e kore e pangia e te ture tika.

Ko te putunga mo tetahi kai mo te mate huka ko te aukati i te whiwhi nui o nga warowaihā i roto i te toto i te wa ano, ka taea ai te whakapa ki te whakanui i te piki o te huka toto, ki tetahi atu whakaeke. Me whakakorehia nga kai me nga kai e kii ana i te taupae glycemic nui. Mena ka paahitia e koe tenei ture i reira, ko te nuinga o te waa ka mate te mate ka paku whakapouri ana ia "rangatira". Engari i te wa ano, he tokomaha te whakapono ko nga paura katoa i te rarangi me waiho i te kai. Koinei te huarahi he. Kei kona ko tetahi roopu o te "kaririine" puhoi, he nui te paanga, he painga mo nga tangata e pa ana ki enei mate. Mena i rapu koe i te "kai mate huka me te mate huka" mo nga korero ka puta ko te tangata e mate ana i te mate huka ka kai i nga kaawawa ka uiui i tenei pono, na kua pohehe koe. Inaa hoki, e tino whakaaetia ana nga turoro ki te kai i nga hua reka ki te rahinga iti, engari i runga ano i te kore kikii i te huka, engari ko tana whakakapinga. Na kaore i te tino uaua te kai mo te mate huka, na te mea he maha nga toa inaianei kei te tuku pihikete i runga i te sorbitol, e whakaaetia ana mo tenei mate. Engari ko nga kaitao maramara, tiakarete, me nga hua maroke hoki e mohio ana ki ta tatou rohe, me whakarere i te painga ki te kai mo te mate huka.

Ko te mahi e whai ake ana ko te kai totika i te ture totika. Mena ka kai koe i nga waahanga iti ka kiia mo ia wa o te ra, katahi ko te mate mellitus, ko te kai ka riro hei hoa matua mo nga tau maha, me ata pikikaa koe. He mea nui tenei huarahi, na te mea he kai nanakia, kaore te tangata e mate i te hiakai i nga wa o te wa roa e pakaru ana i waenga i nga kai, ka wheako tetahi tangata noa i te nuinga o nga keehi, e ngana ana ki te whanga mo te tina kai whaimana, mo te tina ranei.

Panuku, me whakarite e koe ake he rarangi kai iti mo te kohinga kai, e whakauruhia ana ki te whakaaro mo te mate huka me te kai. Ko te tuuru o te uara mo ia ra me rereke te 2400 calori. Kua tutuki tenei tohu na te mea ko nga hua kapi katoa kei roto i te huka-miihini "whakarakei" ka tino nekehia atu. Heoi, ko te mate huka me te kai ka riro ko o hoa rangatira he maha nga tau, no reira he pai ake te whakatinana i a koe ano ki te tikanga o te mate ka hoki mai ano.

Ko te Kaiaketo mo te mate huka me te raupapa tau 9 ko tetahi o nga mea rongonui i waenga i nga turoro me tenei mate. Kei raro nei tetahi tepu tohumate tino nui i roto i tenei kai me te whakaahuatanga mo nga mea a te tangata e mate ana ma te kai e pai ai te whakatutuki.

I te katoa, ko taua momo kai mo te mate huka i whakawhanakehia e nga taakuta mo te wa roa, engari, na te mea e kii ana nga taakuta, he pai ake te piri ki a ia ehara i te mea ko te manawanui anake, engari ano hoki ki te piripiri tata o te tangata e kore e taea te mate, he nui te reka.Na, kati nga taangata, ko te kore noa e whakaatu i te kotahitanga ki te hunga mate, e whakaatu ana ko te kai me te mate huka kaore he rerenga, engari ka taea e taatau te whakaora, na te mea ka whai koe i nga tikanga maataapoa o te kai huka, kaore koe e patu i o tini kai tino pai. Na ka taea e koe te kai i nga tiakareti kaore i te aroaro o te whanaunga mate, na kaua koe e whakamahara ki a ia mo te raru o tenei wa he noa. Hei taapiri i nga mea e tohu ana i te teepu, he maha atu nga whakaritenga mo te kai. He maha nga pohehe e whakapono ana me kapo etahi keke ka uru te tinana ki nga warowaihara. Kare tenei e pera. He pai ki te kai taro rai, me tetahi o nga taro e ahu ana i te paraoa witi, te parani ranei. I etahi wa ka whakaarohia ko te hamani i a koe ano ki te tunutunu, engari kaore i te pata, engari ki te kore e whakahengia nga tikanga o te kai huka.

Ko te kaupapa whakahau mo te iwa o te kai mate huka e uru ana ki te hupa, te hupa kāpeti, te borscht, engari i runga i te tikanga ko te hupa he mea korekore. Kei te whakaekea ana ki te reka o te okroshka mena kaore he mea noa ki te mayonnaise paramu, kirīmi kawa, tetahi atu hua rite ranei. Engari he hupa waiu, kei reira tapirihia te semolina - kaore e tika te aukati whakaora. I te rarangi o nga hua ka tukuna kia uru ki roto i te pouaka whakamātao, ka uru atu ki runga i te teepu, he pai ki te taapiri i nga maramara e kanapa ana, he papatipu paraoa reka, he inu miraka me nga karaihe. Mena, ko te maimoatanga o te mate huka me te kai me te kaha katoa o au mahi, na te mea kaore i taea e koe te aukati ia koe i nga waa e rua, ka piki ano te huka ki tetahi whaainga nui.

Na, ko te roopu whakamutunga o te kai tuaiwa mo te hunga mate e mate huka ka tohua hei mana whakaae ki te kai i nga otaota katoa. Me whakamāramahia e koe o raatau ihirangi warowaihā, a mena he iti noa iho (penei, hei tauira, me te kāpeti, ki te eggplant ranei), ka taea te taapiri i a raatau ki te kai totika kua oti kē. He mea nui kia maumahara koe, ara, ka taea e ratou te whakaiti i nga tohu o te mate huka me te kai me te maimoatanga, me o ake ake mahi. Na tenei noa kaore koe e puta i roto i nga whakaritenga.

Kei te mohio koe, he maha nga momo mate huka, e tika ana te whakanoho i muri i nga raupapa o nga whakamatautau e pa ana ki nga kaimahi ngaio. Ko te kai o te manawanui ki te mate huka i tuhia i te momo tuatahi ka iti ake nei te rereketanga o te kai ki nga turoro me te mate huka momo 2. I roto i te ao hou, ki te whakaritea tetahi tangata ki te momo tuatahi, ko tana kai whakaora he kore rereke i te mea e whakamahia nuitia ana e te nuinga. Ko te whakaoranga pono ka taea anake te kai iti-karaka, ka korerohia i raro nei.

Ko taua kai mo te manawanui mate huka e kore anake e awhina ki te whakaora i te kaha mo te mahi me te whakapiki i te reo tinana o te tinana ngoikore nei, engari ka whakaitihia ano te inenga o te insulin tae noa ki te maha o nga waa mena ka tohuhia nga mea katoa kua tohua ki te kai mo te mate turoro. Ko te taahiraa tuatahi me whakaheke te whakaheke o te warowaihā ki te toru karamu karaka ia ra. Ko te maweatanga mai i te kaupapa maatau mo te haere maeneene, kaore i te tiimata nui i nga waahanga maha. Ma tenei ka awhina te tinana ki te hinga i te ahotea ngoikore ki tenei oneone. Ka waia koe ki te tikanga hou kua whakatauhia, katahi ka iti haere te hiahia ki te inenga i te insulin, ka haere noa koe ki te waahanga tiaki, ka kitea he waahi iti nei nga kohinga. Ko te kai me te maimoatanga mate huka i nga wa katoa e toha ana te ahua ngawari, engari ki te pupuri i roto i ona rohe mo te wa roa - me kaha te hiahia. Hei tautoko i te kukume, he maha nga taakuta e whakamahara ana ki nga mate tuukino ka pa ki te mate turoro ki te kore e huri ki te taumata whakahou o te warowaihā.Ana, me te pai bonus mo te hunga e whiriwhiri ana i te kai iti-karaka mo te mate huka ka waiho hei painga whakamātautau pai mo te cholesterol, i runga i te waa ka tae mai ki te ture o te tangata hauora e kore e kitea nga tohu o enei waahi.

Motuhake, me tohuhia ko te taha o te mate huka, te kai me o whakatutukitanga o to whaiaro i roto i tenei mara ko te taurangi pai mo te otinga hauora katoa. Kaore pea he maamaa ka taea te aukati i te waa, engari i te wa ano, ka tiimata te tangata ki te ahua tinana, he whatukuhu katoa. Heoi, ko te mate huka o nga momo 1 me te momo 2 ka mutu te whakamahi i tetahi inu waipiro. Mo etahi take, kua warewarehia tenei take, ka taea pea te pa ki te hypoglycemia kino.

He maha kei te aro ki te tatauranga huka huka mo nga turoro o te momo tuatahi me te kai mo te mate huka. Ina hoki, he tikanga motuhake, kaore e whakaaetia kia nui atu i runga i te anga o te tiaki. Na, hei tauira, ka taea te kai totika i ia ra ki nga momo kai tae atu ki te rima milligrams mo te kotahi kilo te taumaha tinana o te manawanui. Ko te Aspartame, e tino whakawehi ana i nga kainoho noa i runga i te TV, e kii ana he taapiri kino ki te wai karawahe reka, ka taea te kai 40 mirigirama i runga i te tiamana ano i nga waahanga o te taumaha tinana (ia kg). Waihoki, ko te cyclamate (7 milligrams mo te kilo) ka wehe motuhake, Acesulfame K - 15 mg, me te pai, a, he tika, he ngongo i roto i te taua wehenga me te kai reka o mua. Engari tera ano hoki tetahi hua taiao ka whakaaetia kia pau me te kai mo te mate huka me te momi - ko tenei stevia. I whakamahia i nga wa onamata mo enei kaupapa ake. Ko te pakiaka anake ka whakamahia ki te kai.

Ko te momo tuarua o te mate huka ma te taunoa, kei roto ano i te kai mo te mate taimaha mo nga mate turoro. Ae, he maha nga mate pera ka pai ake, a, ko te kai paerewa mo te mate huka e kore e pai mo ratou. Ko te huarahi matua ki te whakakii i te kopu me te tiki i te kaha whakahirahira me te kai mate huka ka kiia he huawhenua me te tuku hua. Ko nga huawhenua e whakaaetia ana ka taea te kai tata ki te kotahi kirokaramu ia ra, engari me iti nga hua mo te neke atu i te 400 karamu ia ra. I tenei keehi, ko te aro ki te kai totika i te mate huka mellitus, kei te kai te kai mo nga hua miraka, kei roto i tetahi riihi kia tae ki te hawhe rita. Kia whiwhi nui ai, i te wa ano kaore e rongohia te mamae o te hiakai hiakai, he mea tika kia wehea te kai mai i te mate huka. Ma te iti, engari he mahinga maamaa tonu, ka whakahiatohia me te whakaaro nui (kaore he whakamatautauranga tuuturu), e hiahia ana ahau ki te kai i te ota nui kia iti ake nei, ka whakaiti i te tupono o te "wetekete" me te kai i te raru me te tino pai, engari kaore e pai ana, he hua mo te mate mellitus.

Ka tohutohuhia kia waimeha te whakato huawhenua me nga hua kore-momona mai i te waahanga ika, te kai ranei, engari ano - kaore ano-momona. Ahakoa ki te tunu koe i te hupa marama, na me tino marama, ki te hangaia i runga i te kaupapa o te hupa. Mo te whakauru kai tino nui, me kai tetahi moa noa, kaore i whai wa hei whakatipu i te ngako. Ma te pai o te kai nei e whangai ana ki te toru rau karamu ia ra. Ko nga harakeke, he nui te rongoa me te paahitanga o te 150 karamu, ka rato i te wairua o te "mea kai", ka uru ki roto i te raarangi kanorau maha. E whakaaetia ana kia kai noa i tetahi waahanga o te taro bran ranei te whakamahi totokore (he maha noa atu te taapiri mo te hupa hei hanga i te tino makona). Engari ahakoa ko taua hua tino haumaru, kia pai te ahua o te tangata - 200 karamu kaore he aha atu. I roto i nga keehi tino nui, ka taea te whakakapi ki te rīwai, engari me whai whakaaro ki nga rīwai kua wehea, me te mea i tukuna e koe ki to hupa kāpeti kai, i whakaratohia e te kai mo te mate huka.

Ko te momo tuarua o te mate e pa ana ki te kore ((kaore ranei i te paku kore) o te koretake o te tinana ki nga werohanga insulin.Mena kaore e hiahia te manawanui ki te whakarongo ki nga tohutohu a te taote, ka okioki ki nga kai reka, ma te hopu i nga maru momona, katahi rawa ka roa ka piki tona huka ki te taumata whakahirahira, a ka mutu nga hinu ka mutu te tango i te insulin.

Mo te momo tuarua o nga mate, he mea nui kia hoki mai te taarama o te ngaro me te wa ano kaua e tukua te pikinga kia piki ake, kua haea nei ki te ngau i waho o nga anga i whakaritea e te maori. Hei aukati ia ratau, ka kii nga tohunga ki te wa kai ki te tango i tetahi pereti nui ka whakanohohia he kai ki runga i te mata nui, kaua e wehe atu i nga rahinga e whakaaetia ana. Ko te tuatahi, kainga nga huawhenua, me noho te hawhe o te pereti katoa, ka pai ake te wehenga o nga waahanga ki nga waahanga rite e rua. I runga i tetahi ringa te tii ika me te tiihi whare ranei, i tetahi atu taha ka taea e koe te utu totokore. Mena e kai ana te mea mutunga ki te nui o te moni me te taapiritanga whakaheke pūmua me te hinu huawhenua (whakarakei, putiputi, oriwa), katahi ehara tenei i te nekehanga whakangaro mo te tinana, a kua tino whakaaetia e te kai tata mo te mate huka.

Ko te putiputi o te ao hou e whai pakiaka ana i roto i o maatau mahara he mea koretake, he mea kaore e taea e tatou te whakaawe. Kei te tino koa tatou i nga wa katoa, wareware ki te whai i te kai tika, tuku kia maha rawa o tatou ngoikore, whakaiti i o taatau nekehanga ki te tino whakangaro me te whakakore i nga taakaro mai i te koiora, ma te whakapono kaore te mahi nui e tuku kia pau tetahi tekau ma rima meneti mo to tatou hauora. Ka oti ana te mahi takirua takirua, e haere ana ranei i te hikoi haere, pai ki te ao huri noa ia matou, ka mutu ta maatau e matakitaki. Ko nga mea o waho e whai take nui ana, na te taiao i whai paanga ki te hauora o te hunga taiohi me te hunga rangatahi. Na, kaore tetahi e miharo i te aroaro o te mate huka i nga taiohi. Ka wareware matou ki te haere ki nga taakuta mo te tirotiro, na reira ka piki ake te mate ki te rongoa. He whakapae katoa mo nga mea katoa, engari kaore he take mo te taangata, i te rongonga i te paarewa, e kaha tonu ana te whakangungu i tona hauora, te inu waipiro i roto i nga mea kaore e tika, ka kai i nga kai kaore i te pai, ka kore noa iho e pa ki te mate huka, engari ano ki etahi atu mate, na te whakaiti i tana Tuhinga o mua. Ma te tuhi i nga mea katoa ki te koretake o nga taakuta, kia kore e roa te wa, kaore e warewarehia nga ture me nga tohutao mo te kai e pa ana ki te kaiakuta. Ko te akoranga, ko te waa e kii ana ratou he mate huka te tangata e kaha ake te ohorere me te patapatai a-roto mo te pehea i pa ai, kaua ki te maamaa me te tino marama ko apopo me huri ke koe i to koiora.

Tuatahi me whakaaro koe he aha te mate pera. I roto i te reo kore ngawari, ehara i te rongoa, he tikanga kino tenei, e haere tahi ana me te ngaro o te insulin i te tinana. I te mutunga, ka tiimata te huka i roto i te tinana ki nga tohu whaitake katoa, e whakaatu ana i a ia me te maha o nga tohu kino kore. Engari ko te mate huka ehara i te mate ngawari, me te hopu. Ka mutu, e rua nga momo mate o tenei mate - ko te roopu 1 (e whakawhirinaki ana ki te insulin, kei a raatau ano nga whakaritenga a-kai e whai ana ki te pauna i nga mea katoa e hiahiatia ana e te tinana) me te roopu 2 ​​(e noho ana me te kore i te insulin, engari me te kai uaua e kii ana kia riro ai te tangata i te taumaha ma te wa tere me te kati ma te waatea te ahunga whakamua o te mate. Ko te nuinga o te hunga e taka ana ki te rohe o te hunga tuarua o tenei mate ko nga taangata e kai ana i te nuinga, kaore i te whakahee i a raatau ano, i te hunga ngako poto. Kia kaua e taka ki raro o te raina e kiia ana ko "haere taha ki te taha mate huka i to koiora katoa", me whai whakaaro ano koe ki to koiora. Hei waatea i nga waa ki te mahi a tinana, kaua e hi ki te kai me te kore e kai i nga mea katoa e pa mai ana ki te ringa, i roto i te kupu, me whai i te kai mate huka. Waihoki, ko te mea nui kia kaua e tiimata te taumaha ma te whakamahi i nga tikanga kaera, pēnei i te nohopuku, te whakamahi ranei i te kai mo te taumaha tere, te kai i tetahi o nga kai e rua e kore e kainga e te maoro (hei tauira, he kai tiakarete, kefir, citrus ranei).

Kia tirohia e tatou he aha nga kai hei kai ma te mahi i te kai anti-mate. Na kia kore ko te waahanga tuatahi o te mate huka e pa ki te mate, me timata te kai me te mea me kati ke koe i te tupeka, inu waipiro mai i to koiora ka tiimata ki te tiaki i to hauora.I runga i te haehae o nga hua aukati he waahanga o te kai mate huka - Hiruharama artichoke. Kaua e whakauruhia nga rīwai ki roto i te kai mo te riri o te mate huka, ahakoa he hua pai tenei, engari kaore ko nga momo katoa e pai mo te hauora. Ko te kai arai mo te mate huka ko te whakamahinga o te kāpeti, te pepa pepapere, te pini matomato, te maha o nga huawhenua hou me nga hua. Arotahi ki te tau kai rongonui 9. Ko tenei he tino mea kua whakaritea-kua oti ke te whakauru i nga hua e tika ana hei kai, me pehea te tukatuka, me nga tikanga tunu. Te Papa Nama 9, i te mea ko tenei matatini o te rongoa hauora e kiia ana hoki, he huinga ture e tika ana kia kaha taapai ana kia kore ai e puta he hua angitu e haere mai ana.

Ko te kai mo te mate huka tuatahi, koinei te whakataunga tika tuatahi kia tirohia e koe ki te whakapae koe i te mate, i te mea e kiia ana inaianei he mate huka. Me whai whakaaro koe ki nga taunakitanga a te taakuta, tuhia me te tuhi i te pouaka pouaka whakaata tetahi rarangi o nga hua katoa me whakarerekehia atu i to koiora. Ko te kai i te wa tuatahi o te mate huka ko te huri ki te kai kohua, te kai ranei i nga kai hou, me wareware koe ki nga kai parai noa, me whakaiti ranei te whakamahi. Tangohia he kohua rua, ka riro hei kaihauturu nui i roto i te whakareri i te kai hauora me te tika. Ko te waa e whai ake nei ko te whakamarama i a koe ake me nga korero mo te kai mo te mate huka, kei te waatea te ataata mo te maataki i te maha o nga papanga me nga huinga korero i reira ko nga taangata e whai ana i nga tohutohu me nga tohutao mo te tohatoha mate. Hangaia he tepu kai mate huka, mo te waatea ka taea e koe te peita i to kai mo ia wiki. Ko te kai tata mo te mate huka i roto i te teepu, ki te whai koe i te waahanga tuatahi o te mate huka, ko te kai e whai ake nei:

Kia taea ai e taua momo kai te mahi i te mate huka, me whai whakaaro te nuinga o nga hua kei runga i nga papa o nga toa hou, he nui te maha o nga taapiri, te waikano, te whakakapinga, te whakatuu, te whakamahi kaore e kore noa e pa te kino ki te oranga o te tangata, engari ano hoki whakakairoi i te ahuatanga noa. Ki te mate huka, ko te kai he ture pea ko te taangata o te mate e tika ana kia uru atu, kaore hoki e kore e aukati i te kohurutanga, te whakawhitinga ranei o te mate ki nga mate kino atu. I runga i nga mea katoa i runga ake nei, a i roto i te tikanga mo te kai whakaora mo te mate huka e mahi ana i nga wa katoa, kaore koe e mangere, ka tipu (mehemea ka taea) nga huawhenua me nga hua ka koe. Mena kaore he painga tenei, na reira he pai ki te hoko i nga hua i nga waahi kua whakaarohia, me te tango i nga hua e tika ana mo te kai tika mo te mate huka, i runga i te teepu, tetahi tauira o te whakaaturanga i runga ake nei. He maha nga tohutao kua whakawhanakehia, me te whakaaro ki nga hua ka taea me pau hoki i nga ra katoa mo te mate turoro.Ko te mea nui ko te kore rawa e ngenge me te hanga rarangi ingoa mo koe e kiia nei ko "whakamaharatanga o te kai mate huka", engari ka uru ki roto i nga kai katoa ka taea e koe te kai, na ka ngawari ake te haere me te kowhiri i te tahua ka pai rawa atu mo etahi ra. Ko taua memo he tino watea mo te tangata e mate ana taua mate, na te take e tika ai te kai whaihua me te whakariterite, kua wehea kia rima ki te ono nga waahanga. Parakuihi, paramanawa, tina, tina paramanawa, kai, paramanawa. Ko te kai o te mate huka e uru ana ki nga waahanga iti engari te maha o te whakauru kai.

Ko tenei momo mate huka, e rongoa ana te rongoa hei tuarua. Ko te nuinga o nga turoro o tenei mate mate ko te taangata-pakeke, i muri i te wha tekau nga tau, ko wai e mate ana. Ko te motuhake o tenei momo mena ko te mea ka whai koe i tetahi kai huka ma te mate huka kaore he insulin, ka taea e koe te noho angitu, ma te pupuri i nga tohu i roto i nga tikanga noa. E kii ana nga taakuta mehemea ka tutuki pai te turoro ki nga taunakitanga katoa i riro, engari ka ora pai a ia tae noa ki te mutunga o tona ao kaore i te rongoa. Ko te mea matua ko te korero ki tetahi kai me te taakuta mo te kai ki te rongoa i te mate huka i te wa. Ko nga tikanga o te kai whakaora mo enei taangata he rite ki te kai mo te wa tuatahi o te mate huka, me te kore he taangata motuhake (e. Ko te whakakotahitanga katoa o te waipiro mai i te koiora, ka mutu te kai i nga momona ngako, ina koa ko te mea kua rite ki te ngako kararehe, te nui o te kai reka, me te kai anuanu. Ko nga kai he rite tonu ki nga wa whakarite, ki nga waahanga iti. Ko te mea pai rawa, ki te huri ano te whanau o te manawanui ki te kai hauora, ki te kore, ko te mate turoro he tino uaua ki te ngaro i roto i te porohita o te whanau, i reira ka kai katoa ai tetahi mea, kaore i ruia. Ko te kai whakamaherehere mo te mate huka e whai ana ki te whakaiti i te taumaha o te manawanui me te whakarite i nga uara huka. Kaore e hiahiatia kia haere tonu i runga i te kai pakari mo te mate huka, ka taea e tenei te hua kaore i kitea. Ko te tinana o te tangata e mate pera ana me whiwhi huaora me nga kohuke, me te kai tino uaua mo te mate huka, kei hea koe e hono atu ana ki nga mea katoa, ka taea pea e ia etahi atu mate kino, hei taapiri i nga mate o naianei.

Ko te kai huka mate pukupuku nui te rereke mai i te waahanga tuarua o te mate huka. Mahalo pea ko te whakaaro ki te kore ko nga pakeke anake te pakeke, engari ko nga tamariki ano hoki e mate ana i tenei momo mate huka. Ko te wa poto, te ngaro ranei o te insulin i roto i te tinana ka karanga mo te werohanga taiāki. I tenei keehi, ko te kai mo te mate huka-whakawhirinaki-hika kaore i te tino kiko ki nga taatai ​​mate II ka tino pai pea te kalori. Ko te mea noa ko te tino whakahaere o te maroke o nga kohinga kai, me te whakaaro he aha te nui o te huka kei roto i tenei hua. Na, kia pai ai te whakahiato i nga raarangi kai ka taea e koe te kai me te kore e aukati me nga kai ka taea te kai i nga keehi iti nei, me whakarongo koe ki nga taunakitanga katoa a to taakuta. Ko ia, e whai whakaaro ana ki o ahuatanga katoa o ia tangata, ka tohutohu ia mo te kai, te maimoatanga me te whakarite i te insulin. Engari ka taea hoki e koe te whakamahi i te maha o nga tepu kai mate huka e ngawari ai te tatauranga kohinga o nga kai e kai ana i nga waahanga kai (XE). Engari he maha tonu o nga hua me whakarere i taau kai: te waipiro, te tuatahi, me nga hua katoa kei reira he huka (inaa he nui noa atu ana). I te wa e tango ana i nga hua katoa mai i te kai kei kona te huka, kaore koe e kape i te whakamahi i te raarangi katoa o nga hua kaore i te waahi i roto i to koiora, ko enei katoa nga momo tirikara, keke, taamaha, rēmana reka, ko nga compote reka ranei, te miraka waiu, aha atu. Na konei kei te mahi te parau tumu, ko nga mea katoa ka taea, engari kaore i nui.I roto i nga keehi, pera i te roopu tuatahi o te mate huka, he pai ake te tohatoha i te kai mo te mate turi-whakawhirinaki-hika ki te rima ki te wha kai i te ra, kei ia kai ko te waikawa toenga o te tinana me nga waahanga tika katoa. Ko te mea nui i konei kaore e hiakai, engari kaua ki te hiakai. Ko te tikanga, ko etahi tohu e rite ana ki te kai a te tangata mate huka kahore he insulin. Engari ko te mea tino kino ko te momo mate huka tuatahi ka pa ki te katoa, na ka kii nga taote kia huri ki te kai hauora i mua ake nei, kaua e tukino i nga kai whakatipu, ka ngana ki te arahi i tetahi oranga me te kore waipiro me te kai paipa.

Mena ka whai koe i te kai me te mellitus mate huka i te taha o te insulin ki te taha o nga hikoi o te hau hou, mahi tinana me te titiro tika ki to mate, ka whai hua. Ae, ko taua mate ko te mea tuatahi, he tikanga, he tātai tonu, haere ki te taakuta, te whakakahore i nga hua e arohaina ana me nga utu tino nui, engari e ora ana, ka ngana ki te ora hari me tenei mate. Ko te mea nui ko te kore e tuku, kaua e ngaro te ngakau ka amuamu kua tae mai te mate ki roto i to koiora, engari ki te pai te ora, ahakoa he aha. Ko te kai ki te mate huka e pa ana ki te mate huka-insulin ka awhina koe ki te whakatutuki tika i taua mate me te whakapakari i to koiora. Hei whakarapopototanga i nga mea katoa e kiia ake nei i runga ake nei, me kii he kore take ki te kata whakamaau i to hauora. Hei whakatutuki i te angitu i roto i te pakanga ki te mate, me arotake me te whakariterite i taau kai, whiriwhiri, me te taakuta, he kai ka waiho hei taonga nui mo te oranga harikoa, ahakoa ko te mate ka uru ki to koiora katoa.

Ko te wahanga tuatahi o te mate huka mellitus e whakaatuhia ana e te piki haere o nga taumata huka toto ki runga ake i te 6 mmol / l, engari kei raro iho i te 9 mmol / l, me te kore o te koma me nga uaua o te mate. Ko te tata ki te taumata huka toto ki nga uara noa, me iti ake te uruparetanga o te mate.

Ko te wahanga tuatahi o te mate huka he akoranga ngawari o te mate. I te nuinga o te waa, kaore te tangata e whakaaro mo tona mate. Kaore tetahi riikino mai i nga mahi a nga taha. Heoi, kaore te mahi a te pancreas e mahi i te iti rawa ki te 80%.

Ko te mamae o te kiri he maha tonu te raruraru me te tauhohenga mate i te paitini, me te inu nui me te piki haere o te pāmahana.

Ko te ahua ngawari ki te kore o te maimoatanga ka taea e te uaua ki te mate vascular, te whakaeke ngakau, te whiu, te katarata, te gangrene. He maha nga wa e whakapumautia ai te taatai ​​o te mate huka na te rangahau tirotiro i te mate turoro.

He maha nga take ka rapa te mate huka. Ko nga mea nui ko:

• tuku iho
• whara pancreas
• te kai kino (te kai nui o te warowaihā me nga momona ngako, nga kai tonu)
• taumaha
• Nga mate kino me te autoimmune,
• tau i muri a 40 tau.

Ko enei mea anake ka pa ana ki te wiri. Ehara ratou i te tohu 100% o te whanaketanga o te mate. Heoi, ko nga tangata whai hitori o mua e tika ana kia aro ki te hauora, kaua e wareware ki te hiahia mo te tirotiro hauora.

Ko nga tohu tuatahi o te mate huka kaore e mohio tonu. I te nuinga o te waa, ka kitea te mate ma te tupono noa e tono ana i tetahi raru rereke.

Ko nga amuamu matua i te wa e kitea mai ana te mate:

• te matewai tamau
• urination maha na te inu waipiro,
• piki ake kai
• te whakanui ake, te ngaro ranei o te taumaha tinana,
• makawe mate i roto i nga taangata
• te mamae o te puawai me te perineum i roto i nga wahine,
• ngenge,
• te ngoikoretanga, te ngau o te ngau ki te pito o raro o te waewae o raro,
• nga mate manawa maha
• he kore roa o te whakaora i nga patunga me nga marumaru,
• mahi ngakau aronganui.

Kei te piki haere nga tohu.Mena e rua o nga tohu e tukuna ana, me kii koe ki tetahi taakuta kia whai toto te whakamatautau mo te huka nohopuku me te kawenga kariri, me te whakatau i te huka kei roto i te urine. Mena ka pa mai nga raru ki te taatai, kua whakatauhia te taumata o te hemoglobin glycosylated. Ka piki ake tenei tohu me te mate glycemia. Ki te taupae hemoglobin glycosylated teitei atu i te 6.5%, he pai te korero mo te mate huka.

Me utu te whakarongo ki te ahua o te matewai, te uriri, te patunga whakaora wa roa. Ko enei tohu e toru e pa ana ki nga tohu tino ahuatanga o te mate. Ko te ahua o te mea iti rawa o tetahi o aua mea me tirotiro.

Ko te tohu matua o te mate huka ko te taumata o te glucose i roto i te toto mai i te 6.1 mmol / L. Ko te kohi o te huka kore koretake ka arahina ki te kino o te mahi noa o te tinana. Ka piki ake te ihirangi o nga taonga paitini e pa ana ki te koiora.

Te maimoatanga mo te mate huka ko te whakaheke i to huka toto. Ko te tangata e pa ana ki taua mate pera, e tika ana kia piri ki te noho tika i roto i tona oranga. Ko te mea tuatahi, he mea tika kia whakaitihia te tikanga. Me tino pai te kai.

Ki te kore e mātakitaki i te kai, kaore e taea te whakatutukitanga o te huka. Mo nga mate huka, kua whakawhanaketia he rarangi maimoatanga motuhake, e kiia ana ko te teepu 9. E tūtohutia ana kia mau ki ona kaupapaapono.

Ko te whakaiti i te whakauru i nga warowaihā, te whakaiti i te kohinga horahanga o te kai o ia ra, ka whakanui i te kai me nga pūmua me nga huaora ka whai hua pai. Mo te whiwhi i nga waahanga kai e tika ana, me whakamahere te kaupapa mo te wiki. Me kai e koe nga waa 5-6 i te ra, i nga waahanga iti.

Ka whakahiatohia te tahua, me aro turuki koe i te horahanga o te kai. Ko te whakaheke whakaheke i te nama o te kaimoana ka taea e koe te wehe i te taumaha o te taumaha, ko te mea tera o te whanaketanga o te mate. Ka tohutohuhia kia kainga nga kai kawenga i roto i te oumu, kohua ranei. Na kei roto he iti iho te ngako. Te wehenga i waenga i nga kai kia toru ki te wha haora. E toru nga kai matua e whakakotahi ana me nga paramanawa, ka taea ai e koe te kai huawhenua, hua, tīhi.

Ko te waahanga tuatahi o te kai ko te whakapiki i te whakamahinga o nga kai aukati:

• he nui o nga warowaihā
• sweets
• waipiro
• kai kai paipa
• parai
• momona.

Mena ka taea, me whakakore te whakamahinga o nga hua paraoa. Ina tatau ki te kai, me whai whakaaro te manawanui ki te taumaha o te warowaihono o ia rihi.

Kei roto i te kai mate huka, ko te uma heihei kohua, te veal, te ika, te tiihi, te nui o te huawhenua me te ihirangi hua ngawari. Ko nga hua miraka (kefir, te miraka kaore he huka me nga waikano, te miraka tunu paraoa) he tino whai hua.

E kiia ana ko nga otaota hei kaitiaki mo nga matūkai me nga mea tino nui, tae atu ki nga huaora me nga waahanga tiriti e hanga ana i nga whaa kai. Mo te kai, ka whakaaetia nga turoro:

• kāpeti
• zucchini
• kukama
• Tōmato
• rarihi
• rētihi
• huawhenua
• pepa pepeke.

Ka awhina te kai ki te whakanui i nga hua. He puna o te muka tipu, huaora me nga waahanga taapiri. Kua whakaaetia mo te whakamahi me te mate:

Kaore i te tūtohuhia nga hua o waho. He atu taatai ​​ano tenei ki te pancreas me te ngako gastrointestinal.

I roto i te kai o te manawanui ki te mate huka, me whakauru koe ki nga totokore. Ka whakakiia e ratou te tinana ki te kaha, hoatu kaha, whangai i te roro me nga uaua. E tūtohutia ana te mate huka ki te whakamahi i nga pata:

Ka whakamahia etahi pata oriwa o te hinu oriwa hei taapiri ki te rihi taha.

I te wa e whakairihia ana te kai, me whakaaro koe ki nga mahi tinana. Ka pai te whakangungu i te pakaru me te kuhu o nga warowaihā. Engari ko te taumaha nui rawa atu ka puta he maturuturu koiora i roto i te toto toto me te arahi ki te komohu hypoglycemic.

I tua atu, ko te nuinga o nga kai e tika ana kia tango i te ata (mo te parakuihi me te tina. Na ka maamaa te tinana ki te pa atu o tona wehe. Hei inu, ka taea e koe te whakamahi i nga utu mo te rongoā i muri i nga kai, ka whakaiti i te taumata o te glycemia.

I te tatau i nga kai pai, ka whai hua nga hua me te whakaheke huka:

Mena ki te whakaaro te endocrinologist e tika ana kia tango i nga rongoa papaa, ki te inikini ruruku ranei, me whai atu enei korero. I etahi wa ka tohua e te taakuta nga werohanga a te insulin me te mate huka me nga paanui mate huka. Kaore he mea e wehi i tenei. Ka whakatauhia te mate, ka arotakehia te mahere maimoatanga. Mahalo te hokinga mai ki te tango papa-huka.

Ko te rongoa-kore mo te rongoa mate huka he taapiri taapiri ki nga taatai ​​a te taote. Ko te puhipuhitanga o te mutunga o te whakamaoritanga mo nga huka nui rawa te take mo te whanaketanga o te mate mate - he ngoikore o te okana.

He mahi nui e whakapakarihia ana e te whakangungu i te manawanui ki nga whanonga tika me te whai i nga taunakitanga, me te tirotiro i te mana o te hauora. Hei whakahaere i to ake ake ahuatanga ka hiahia koe ki te mita huka toto toto whare. Mena he pai ake to whakaaro, me mahi wawe te mate huka ki te mate toto mo te toto toto.

Ko te maakete matua mo te mate turoro mo te wiki he rereke te tahua mai i te tahua mo nga turoro mo te momo mate huka 1 mellitus (te mellitus-i te mate mote-insulin). I whakawhanakehia e te kai whaihua takitahi, ma te tirotiro i nga hiahia motuhake o te manawanui (momo o te mate huka, nga momo rongoa, te momo rongoa i tangohia, te kaha o te mate, te mahi tinana, te ira tangata me te pakeke o te manawanui).

Hei tauira, mena he mate huka momo wahine 2, te momiatanga, te cholesterol toto nui, te triglycerides tiketike, me nga raru o te whatukuhu, me piri te tikanga o te kai ki te pupuri i nga taumata huka toto noa. Mena he mate nui te mate huka, ka whakawhanakehia he tahua tino rereke.

Ko te kai mate huka e whakahiatohia ana e te taakuta te pa ki nga mate o te mate o te mate turoro, e raru ai te huka toto me te whakaemi ngako.

Ko te iti o te ngako o te taikaha me te matapae a-ira ki te kaiao kore e taea te whakararu te maha o nga raru hauora, tae atu ki te toto toto nui, toto toto nui, nga raru me te punaha raru me te whakaheke hormonal.

Ko te raarangi o nga raru hauora e tika ana mo te ao hou, kaore ano hoki i te whakapaehia me te whakatipuranga ira tangata. I nga hararei me te nohopuku e mahi ana, he maha nga taangata ka hangaia he momo ohanga, hei whakaora i te tangata (ka whakaemi i nga rahui momona) i te wa e matekai ana, ka tere te kohi (ka kaha te pikinga) ka nui te kai ki te nui o te kai.

I nga ra o mua, ko nga taangata he kaha rawa atu o te ira ohanga ka ngaro i roto i ta raatau hiahia kia ora, kia tuku i a ratau ki nga whakatipuranga o muri. I enei ra, he nui nga kai kei roto i nga ira e whakaraerae ana. I wareware ratou he aha te hiakai. I te mutunga mai, ka uaua rawa atu te uaua o te tangata ki te pupuri i te taumaha hauora, he maha nga mea e hiahiatia ana e ia mo te whakawhanaketanga o te mate taatai ​​roro.

Ko te momona nui e arahi ana ki nga mate mumura i roto i te tinana. I ahu mai tenei ki te meka e whai kiko ana te kiko adipose he ngota tuukuru (cytokines). Ka aro atu ratou ki te ngako nui rawa atu me te whakapoauau i te mate. Na tenei, ko nga mana o te aukati o te mate kua whakahohehia, ka kaha ake te taangata o te tinana ki nga homoni nui:

• Ko te insulin, e uru atu ana ki te huka toto,
• cortisone - te taumahatanga o te awangawanga,
• te leptin me te ghrelin, nga homoni e whakahaere ana i te hiakai me te hiahia.

E whakapono ana nga Kaimätai Tangata ko te nohopuku i nga wa e awhina ana ki te whakaheke me te aukati i te mumura i roto i te tinana, me te whakarite ano i te mahi o nga huringa nui.

E kii ana ratou he pai ake te aukati i nga mate o te hakihaki ki te nohopuku tuuturu i mua, ma te whakahaere me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ko te raarangi tohutoro e whitu nga ra mo te mate huka mo te wiki kua wehe ki te 2 nga waahanga: he iti-calorie me te waatea o nga wa o te kai. Ko te waahanga iti-calorie e whakaarohia ana ma te whakamahi i te kai e rua-ra, iti-calorie, he kai iti-karu i roto i nga kai.

Me whakauru nga hua o te hupa reka, ka whakainu i nga rihi nui o te waha me nga kokote kāinga tino reka. Me whai wāhi atu ki te whakaheke taumaha kaore e neke atu i nga tohutao 650 e tohua ana i ia ra (kia kaua e mataku i te hiakai me te hiahia ki te kai).

Ko te waa nohopuku ka taea e te manawanui te whakariterite ki te tahu ngako i roto i nga tikanga e whakaheke ana i te maha o nga kopae o te tira, ka awhina i te whakaiti i te mumura me te paahi o te insulin.

Te waahanga iti, kei roto i te kai mo te mate huka, e 5 ra. Ka tūtohu ia ki te whakauru kai haangai me te uara whakariterite ki te 1,500 cal ki te ahua o te kai Mediterranean. Ka whakakorea e te maakete taapapa te whakawhanaketanga o nga tukanga mumura i roto i te tinana me te whakakore i te ahuru o te ahuru.

Ko nga kai e whitu nga ra mo te mate huka he tino whai hua, na te mea kua whai hua ki te whakaheke taimaha me te whakariterite i nga mahi o te taha ki te tinana.

He aha nga kai kei roto i nga kai e whitu nga ra?

Kaore i te penei i te maha o nga kareti iti-mate, te menus taiohi, te ra e whitu-ra o te kai mo te mate huka he maha nga kai e pai ana mo te konupora. Ko te raarangi o nga hua ko:

• te nui o te hua
• huawhenua tupuna
• purapura katoa
• kai whero, e pai ai te whakaiti i te mumura,
• hua miraka kai-iti,
• te moana me te ika,
• pīni
• harore
• sweets tūturu hauora.

He rereke nga hiahia o te kai ki te katoa. Ko te haangai o te paungatanga o ia ra me te uara kai o nga hua ka whakawhirinaki ki te ira tangata, te taumaha me te taumata o te mahi a te manawanui e arahina ana e ia i roto i tona ao.

I nga tohu whaimana, ko nga wahine me whakaiti i te taumaha, kaua e mahi i nga waa katoa, me pau te 1200 ki te 1600 nga Calori i ia ra. Ko nga wahine e takaro ana i nga hākinakina me nga taane kaore e mahi maatau ki te mahi ki te whakapau i waenga i te 1,600 ki te 2,000 feces ra i ia ra.

Kei roto i ia kai o te 4 nga momo kai kei roto 58 nga herenga o te warowaihā. Kei roto i ia paramanawa te 59 ratonga o nga warowaihā. Te tapeke o te kai i te awatea me uru mai te 40 ki te 50% te warowaihā. Ko te reiti horohiko taatau mo nga turoro he mate huka 1600 ia ra. Hei whakamarama tika kia hia ngata e kainga ai e nga turoro i ia ra, me aata korero koe ki tetahi kaimatoo, ki te taote ranei.

Ko te parakuihi ka taea e te tangata te pa ki te ahotea tinana me te ahotea hinengaro e puta ana i te awatea. Na reira, me uru ko nga kai hauora anake:

I runga i te ahi puhoi i te ata ka taea e koe te tunu i to porridge ki te oatmeal. Tāpirihia ki te 1/2 kapu kirumaruma te miraka kapi raanei ka whakapaipai ki te rihi me te kapu o te hua o te kaupeka (he huawhenua ranei): rōpere, kaareti, aporo, pahiti ranei.

Mena he wa maha koe i te ata, ka taea e koe te waiho hei huawhenua huawhenua mai i nga hua heihei e rua mo te hua manu me te 1/2 kapu huawhenua tapatapahi pera i te pepa me te aniana.

Hei paramanawa mo te parakuihi, ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahanga noa o te paraoa witi katoa, haurua he porowhita Ingarihi he putea ranei me te kai margarine kaore he huka me te ranu.

Kei roto i te parakuihi te hamama iti-momona, te kai korukoru, te karaka iti, te tangerine te karepe ranei, te tiihi whare iti-momona.

Ko te mahi i te kai tina me te tina he mea uaua te mahi, ina koa mena he pukumahi koe i te ra katoa. Te whakamahere i te tahua wiki ka taea e koe te tunu wawe.Ka taea e koe te whakareri i te tina me te tina, ka kai i te kai kaore i pau mo te tina, mo te tina, ka pai ranei ki te kai tina mo te tina.

Ko ia kai kei runga i te tahua wiki te whakauru:

• puna pūmua harakeke
• nga paatiora
• muka
• huawhenua.

Kei roto i te tahua kai te:

• spaghetti me te kaanunu me te huamata me te karika paraoa,
• heihei tunua me te rīwai,
• huawhenua kohuatia, penei i te broccoli, te kāreti, te karepotioa, te asparagus ranei,
• tuna me te pī,
• mīti me te broccoli me te raihi parauri,
• kebab me te pepa reka, riki me etahi atu huawhenua.

Mo te tina hararei, ka taea e koe te kai i tetahi huawhenua. Ka tukuna koe ki te whakarahi i tetahi kai.

Me kai nga kai mate huka me nga paramanawa ngawari, tae atu ki nga kai, huaora me nga kohuke.

He ngawari ki te whakarite paramanawa:

• waiu korekore
• nga waahanga iti (panana, karaka, aporo ranei),
• tīhi iti-momona tīhi hoki miraka,
• maramara iti ngako me te ranu tōmato.

Mena he ara whakakeke to raanei, ka taea e koe te manaaki i a koe ki te 1/2 kapu o te huka, te tiakareti hei aporo karika ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i te kai whaitake mo te maimoatanga o te mate huka momo 2, me mahara koe ki nga whaainga e whai ana ia. Hei whakapai ake i te oranga me te pupuri i te hauora, e tika ana (ko nga whainga matua):

• te whakaiti taimaha, te hope me te whakaheke hip
• te whakaheke i te insulin me te toto toto
• te whakamanatanga o te ngutu ngongo me te pehanga toto

Hei taapiri, kia pai te hauhautanga o te kai, ma te ahupūngao, kei te katoa o nga matūkai, pera i te macronutrients (te pūmua, te ngako me nga warowaihono tika), me te micronutrients (huaora me nga kohuke). Ko te kai pai he penei pea ka piri tonu te tangata ki roto i tona ora katoa.

Mena he pumau te kai ka pa te ngoikore, katahi ka he uaua ki te whai atu ka hoki ano te manawanui ki te ahua o te kai tawhito, na te mea ka maumauria te mahi. I tua atu, ka nui ano te pouri, te ngaro o te whakapono ki a koe me to angitu.

I roto i nga rongoa mana, ko te kai e kiia nei ko te Nama 9 he tohu, engari kaore e tutuki nga paanga i runga ake nei, kaore hoki e pai mo nga mate turoro. Ano, hei whakaheke i te taumaha, ka tūtohu ahau ki te kai Nama 8, e mohiotia ana e nga waahanga kohiko iti me te iti o te hinu ngako. Ahakoa i roto i nga tau kua pahure kua whakaatuhia ko te mahi kai paraoa iti kaore e mahi, a ko te whakaheke o te ngako i roto i te kai ka arahina te pikinga o te warowaihā, e piki ai te taumata o te huka me te insulin ki roto i te tinana. Hei taapiri, ko te ngoikore o te kai o nga ngako hauora ka arahi ki te ngoikore o nga mea nui (huaora hinu-waireka, kohuke kohuke, Omega 3 FA, phospholipids, lecithin me etahi atu).

He aha te momo kai e tika ana kia whai tahi me te mate huka momo 2? I roto i taku wheako whaihua, ko te kai e iti ana te warowaihā, he maamaa te nui o te karamu me te nui o te ngako i nga wa katoa ka kiia he kai totika.

Koinei te momo kai e taea ai te whakatutuki i nga mahi katoa me te whai waahi ki te whakatutukitanga o enei whaainga i te 90% o nga keehi. Kua kite tetahi i nga hua kua puta i te marama tuatahi o te maimoatanga, me roa te wa e hiahia ana koe. I nga waahanga onge, kaore tenei punaha kai whaihua e puta mai he hua kanapa, me te nuinga o te wa e hono atu ana ki nga mate totika kaore ano i whakaotihia (hei tauira, ko te hypothyroidism kaore ano), ka tango i nga rongoa e pa ana ki te whakatutukitanga o nga whaainga, kaore i te tautokohia e te manawanui ko ia ano, he ātete ki te leptin, nga taiwhanga ira mo nga mate whakarakei lipid me etahi atu. take onge.

I roto i tenei waahanga, e hiahia ana ahau ki te whakamaarama i nga tikanga taipitopito o te kai mahi mo te mate huka, ara ko te warowaihā, te karamu, te ngako, me te kai.

E taunakitia ana kia whakamahia te maha o nga huawhenua me nga otaota e tupu ana i runga ake i te whenua: nga momo momo kāpeti, kukama, tomato, pepa, zucchini, hupa, paukena, eggplant, asparagus, he pini matomato, he hou ranei, he tiihi tii, he panuku me nga otaota me etahi atu ...

O nga hua e whakaaetia ana: te alpiki, te rēmana, te aporo 1-2 ia tau. Ka tukuna nga hua riki anake i roto i te waa iti, i te rahi iti ranei.

Mai i nga hua miraka miraka ka whakaaetia: te kirīmi kawa, te tiihi mo te tiihi, te tiihi

Nga nati me nga purapura he iti te rahinga.

Mo te tino painga o te kai, me whakarere i nga momona maramara katoa, me te warewaro me etahi hua miraka. Kei roto i enei ko:

1. totokore katoa
2. hua katoa parāoa
3. reka katoa tae atu te honi
4. he peka katoa
5. purini katoa
6. huawhenua totika katoa
7. nga hua katoa tae atu ki nga mea kua raarangi i runga
8. waiu, nga hua miraka miraka katoa

Ko enei tikanga e hiahiatia ana kia tere wawe ana, a ka tae atu ki nga whainga ka taea e ia te whakawhānui i nga kai, engari na te utu huawhenua anake raaua hoki. Ko etahi atu hua ka tukuna tonu, kaore i tera wa ka taea e koe te utu.

A e tatari ana ki te patai mo nga painga o te totokore, te paraoa me te honi, ka whakautu ahau kei te tino whakanuia ana o raatau painga. Ma te ara, ka taea e koe te panui i te tuhinga "Te honi mo te mate huka: te pakiwaitara me te pono".

Ko te Protein te putake o te koiora, ko to maatau tinana katoa te hanga o te hanganga pūmua, kia noho ora ai te rangatahi me te hauora, me noho tonu te pūmua ki to koiora. Ano hoki, he mea tika kia ea kia rite ana moni ki ana tikanga mo te reanga o te tau.

Ko te tangata e kore e whai waahi atu ki nga mahi taakaro taapiri i roto i te whare taakahu, i te kaainga ranei e hiahia ana kia iti rawa te 1-1,5 g o te pūmua ia kg o te taumaha tinana. Ko taku tikanga inaianei ko te taumaha o te karamu, kaua te taumaha o tetahi waahanga o te kikokiko, no te mea ko te 100 g te kai kei roto noa iho te 15-20 g o te karamu.

He aha nga kai kei roto i nga kai pūmua teitei?

• tetahi kai (veal, reme, heihei, pato, kuihi, aha atu)
• ika
• kaimoana (paraoa, kaokiri, putiputi, aha atu)
• tīhi
• tetahi hua
• hāpara

Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua mo to kai. Hei tātai i te rahi o te pūmua e kai ana koe, me tango e koe nga tepu BJU mai i te Ipurangi, kei reira nga tohu o te rongoa i roto i ia hua.

Kaore ahau e tūtohu ki te kai paraoa e tino kitea ana mai i te mea noa, na te mea hoki ka taea e te taikaha te arahi ki nga tohu kaore e pai ana ki te mahi o nga whekau me nga whatukuhu.

Neke atu i te 50 tau, kua mataku te taangata ki tetahi ngako, kua tohua e nga taakuta he kai iti-ngako hei patu i te whakahihiri, te atherosclerosis me te cholesterol nui. Ko nga ngako e tino whangai ana i tangohia i nga hua, a ko te waahi e nohoia ana e te warowaihā me te hinu huawhenua hydrogenated, he mea tino pai ake mo te hauora o te tangata. A i tenei wa, ko te maha o nga tohu cardiovascular kaore i heke noa, engari ka piki haere.

Ko tenei ahuatanga i waiho hei whiu hou i roto i te rangahau o te mahi o nga ngako i roto i te tinana o te tangata. I puta mai te korero a nga kaitutaiao kua he i te wa katoa i tenei waa, a ki ta etahi o nga ripoata, ko nga hua o nga mahi o mua i hangai he tinihanga. Hei hiahia mo o ratau wawata, i whakairihia nga korero, i hangaia nga hua rangahau hei taunaki hou mo nga kaiwhakaako, kaihanga kai, e piri ana ki te 50 tau. Ka taea e koe te panui i te Ipurangi e pa ana ki a Alan Keyes me ona takoha i mahia e ia ki te girophobia kohikohi.

Na, me ako tatou kia kaua e wehi i nga ngutu, engari i te wa ano ka tau angitu i nga ngutu hauora mai i nga mea kino. Na, ko nga ngutu kino ka pa atu: te ngako trans, i.e. Ko te hinu huawhenua hydrogenated, me nga hinu kei roto i te nui o te Omega 6 FA (putiputi, harakeke, witi), me te hinu e pa ana ki te whakawera roa (te ngako hohonu).

He aha nga hinu me nga ngako ka taea?

• tetahi kararehe me nga hinu a te ika, tae atu ki te hinu
• he hinu oriwa
• Nga hinu orotika (avocado, almond, macadamia, walnut, me etahi atu)
• Te hinu miihini (Kia tupato! Te rokiroki rokiroki, ka tere te whakarite)
• hinu kokonati

Ko nga pukapuka a nga tawhito e taunaki ana i nga kai i nga waahanga iti. Engari ki te haere koe ki taku punaha kai whakaarohia, katahi ka kai i te 5-6 wa ia ra kaore e tika. Ehara i te mea noa, ka kai pinepine koe, ka ngawari noa iho koe ki te kai calorie, na te mea ka nui ake nga momona o nga kai hou, he nui te rua o te nui o te konupora me te pūmua.

Ka tūtohu au ki te kai ka puta te hiakai, a, ki tenei punaha kai ka tere te maroke o te tangata, ka roa ke te roa. No reira, kaore te tangata e hiahia ki te whai paramanawa.

I te wa e huri ana ki te kai hou, me inu koe ki te wai, na te mea he nui te whakaheke i te horahanga o te warowaihā, ka tiimata ka nekehia atu, ka maamaa, ka hiahiatia te wai mā kia whakakii.

I te tuatahi, kaore koe e tatau ki te tatau nga pauna me te nui o nga pūmua kai me nga ngako i te mea ko te whakaheke i te horohoro o te warowaihā ka whakawhiwhia i nga hua mai i te taumahatanga o te taumaha, te whakaheke o te rōrahi me te whakakao i nga tohu glycemia. I te wa tuatahi ka kai koe ka nui noa atu. Muri iho, ka pahemo te heke o te taumahatanga o te tinana o te tinana, ka whakahekehia nga kohinga kohinga kohinga ia ra, a, me tika te korero mo nga mea i kainga.

Ko nga kaihokohoko anake ka taea te tatau i tenei momo kai. Na me mohio koe ki te mahi i tena wa.

I te wa ka tiimata te mate huka i te whare haumanu, kua tohua he tepu maama Nama 9 Ko tenei huarahi e whakakore ana i te tumanako mo te whakaora, a, ka mutu, ka mate te momo mate huka 2 i te waahanga tuatahi he pai te ururua me te huarahi tuatahi he pai.

Mena ka hurihia e koe to kai me to momo noho i roto i te waa, na ka mate te mate, engari me aro koe ki tenei kai i to koiora katoa. Ehara tenei i te mea tino uaua, na te mea ka pai te kai, he pai hoki.

I runga i taku wheako rongoa, i whakapono ahau me pehea te tere o te whakatika i te hauora ngoikore o te manawanui ma te huri noa i tenei momo kai.

I te mea ko te mana o te wehi o nga ngako i roto i nga hinengaro o te tangata he tino tiketike, ko te whakahē tuatahi ko te "Ka taea te kai ngako nui i te wa e whakaarahia ana te cholesterol me nga tohu o te atherosclerosis?". Ko taku whakautu kaore i tino kitea - "Ae, ka taea e koe!".

I roto i tenei tuhinga, kaore ahau e korero mo te pono katoa mo te cholesterol me te atherosclerosis, na te mea he kaupapa nui rawa tenei ka toia ana neke atu i te kotahi tuhinga. Ka taea noa e au te korero kaore ko te atherosclerosis te take mai i te toto toto nui, he iti iho i te nui o te kai o te kai me te nui o te cholesterol.

Ko te tikanga o te waihanga o te kireharehu cholesterol he tino uaua, ka tiimata ka tiimata ki te pakitara o roto o te kaipuke ki etahi mea, e tino honohono ana nga warowaihā. Na ka tukuna e te cholesterol te tinana ki te mamae ki te whakaora i te pono o te pakitara whainga, i reira ka tiimata ana ki te penapena me te hanga i tetahi tohu. Ka puta tenei mahinga whanaketanga ahakoa te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Ka whakamarama tenei i te mea ka puta te atherosclerosis noa i roto i nga tipu otaota kaore i te pau nga kai kararehe i te mea nui ki te cholesterol.

Hei taapiri, ko te pikinga o te tohu "koretake katoa" i roto i te tātaritanga koiora o te toto kaore he tikanga. Ka hiahiatia te tātaritanga pepeha o te ngutu ki te arotake i te kiri o lipid.

E ai ki nga tohunga o te Hauauru, he iti te whakaiti i nga taumata cholesterol. Ina hoki, ko te whakaheke o te ngako o te cholesterol e nga statins kaore i te whakaheke i te mate tahuti mai i te maamaa cardiovascular, engari ka kaha te whakanui i te mate o Alzheimer, te pouri, te mate huka me etahi atu mate kino ka tino whakaiti i te kounga o te manawanui.

Me tino nui te tinana o te tinana, he pareparenga ia o te pakau pūtau, he kaihoroi mo te mumura o te taiepa o roto o nga oko toto, na me whakakore e koe te take o te hopi - he nui o nga warowaihono i te kai, ka arahi ki te piripiri o te pūmua, he takahi i o ratou mana.

Ki te whakautu i tenei patai, me maarama koe he aha te take e mate ai te mate mate ate ate.He maha nga tangata e whakaaro ana ko te heke o te ngako o te ate ka puta ake i te kai i nga momona momona. Heoi, he katoa tenei he. Ko te whakahekenga momona i roto i te ate e tika ana ki te fruktose, ka puta mai i nga tini wahi o te kai. Kaore nga taera kai e uru atu ki tenei mahi.

Mena ka whakaaro koe kaore koe e kai i te fructose, na kei te pohehe noa koe. Te huka noa (sucrose), ka taapirihia ehara noa iho ki nga rihi reka, engari ano ki te paraoa, te hōtiti me etahi atu kai, kaore i te ngongo me te fructose te rite ki nga wehenga. Hei taapiri, ko nga hua katoa kei roto te nuinga o te whaikorero ki o raatau mahinga. Ahakoa te honi e whakaaetia ana i runga i te kai tuku iho ko te sucrose (huka + fructose).

Na reira, ko te kai e tohutohutia ana e au, he tino mihi ki te peera o te ate. Heoi, he puhoi te tikanga o te tuku ate kia roa te waa (mai i te 6 marama neke atu ranei). Mo nga korero nui atu mo tenei ahua o te kai mo te taatai ​​me te painga mo te ate, i korero ahau i tetahi tuhinga "Te kai iti-karamu me te ate".

Ko te mate huka huna e kiia ana ko te tohutoro o te ahotea o te waikawa kore, e rongoa ana i te rongoa whaimana hei prediabetes. Mena kei te whakapae koe i te mate huka me te pa takahi i te warowaihā waro, ka tūtohu ahau ki te tino kai i tuhia e au mo runga. Ko tenei, ka taea te korero, ko te waa tino mauruuru ki te tiimata i te maimoatanga hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Mena ka hono ake te tangata i a ia i tenei wa, ka taea e au te kii kaore e taea te whakawhanake i te mate huka 2. Kaore koe e tino mate ki te mate huka.

He uaua rawa ki te waihanga i tetahi kai e makona ana i nga tangata katoa o te ao. Na reira, ka hiahia au ki nga tauira tohu ka taea e koe te hanga i to raarangi ake, me te whakakapi i nga hua e whakaarohia ana me era atu.

I tenei tuhinga kaore au e peita i te tahua o te wiki, na te mea kua puta ke he maha nga korero. Diet mo nga ra 3 i te wiki, ka taea e koe te tiki ma te pihi i te hono ki te tuhinga "Te kai i te momo mate huka tuarua. Tahua mo te 3 ra! " Ma te whakamahi i te rarangi toru nga ra, ka taea e koe te whakarereke i te raupapa me te whakakotahitanga o te rihi, ka hangaia he kai mo nga toenga 4 ra.

Ko te katoa noa iho ki ahau. I tenei ra, kua whakauruhia koe ki nga aratohu kai hauora hou mo nga mate turuka momo 2. Paatohia nga paapene pāpori i raro nei kia mohio ai au ki te pai o te tuhinga. Ka kite koe i a koe!

Ma te mahana me te atawhai, ko te endocrinologist a Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Tena koa nga kaipānui! E hia nga wa ka tirohia e koe to huka toto? Kei te whakahaere i tenei tohu whakahirahira? Heoi, ko te mate huka kei te piki haere te ahua o te tawai pouri. Na reira, he mea nui kia kaua e taha i te waa o te timatanga mai o tenei mate kino. He aha te mea hei kai ma te mate huka i te waahanga tuatahi? Ko te patai o tenei patai ki nga tangata katoa i tiimata mai ai te mita ki te whakaatu i nga uara teitei.

Ka kii atu au ki te whakaaro he aha nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2 (ma te teepu te whakaatu ki a koe) me pehea te mahi mo te tohu mo te wiki. A i te mutunga o te tuhinga ka kitea e koe he tohutao pai mo nga rarangi hararei mo te tepu mate huka.

Whakaakohia ko te kupu "kai" he tino whakamataku me te hono atu ki te kai totika, kaore he ahuareka o te gastronomic me nga ahuareka o te kai. Ko, i te tuatahi, hei pai mo te hauora, kaore e pangia e te whakaae kia iti. A, tuarua, ka tiaho tetahi kai me nga tohutao pai, me whakauru noa e koe to whakaaro tunu.

Mena kaore ano kia eke te mate ki tona tihi kaore ano kia neke ki te waahanga o te insulin-e whakawhirinaki ana, he mea tika kia kowhiria nga ipu tika mo nga ra katoa. Ma tenei ka awhina koe ki te whakahaere i te kukū o te huka, na, na reira kia pai ake to oranga. He pono, kaua e wareware ki te waatea noa tohutao maimoatanga i te kainga, ka tae mai ratou ki te whakaora mai i nga wa katoa.

I mua i to haere tata atu ki te kai ko ia ano, me te whakaaro ki nga mea ka kai koe me te mate huka momo 2, kia mohio koe ki nga ture matua.Ma te maataki i a raatau e whai hua ana te maimoatanga a kaore e tuku kia haere whakamua te waahanga tuatahi o te mate.

Mo te hunga e pangia ana he mate huka momo 2, he maha nga wa e whakaakohia ana e te taote me nga kaituku kai hauora. Ma te huarahi, ko nga tohu mo te kai Nama 9 kaore e taea noa tenei mate, engari ano hoki nga mate pāwera, te reuma, te mate huangai, te polyarthritis, aha atu.

Mo nga mate huka, he tika hoki te kai iti-carb me te kai pūmua. A ahakoa kei te whakatairangahia he kawenga mo te taumaha, hei tikanga mo te kai, he pai hoki ki a ratau he nui te huka.

Ko te rarangi mo te wiki ka taea te whakawhanake takitahi, ma te mohio ki nga waahanga nui - he aha nga mea ka kainga me nga aha kaore e taea, he aha te tikanga o te kohinga marika o te rihi, he aha te pai o te tukatuka kai, aha atu. Mena kaore koe e hiahia ki te mahi i nga mahi a te kai whaihua, katahi koe ka kite i tetahi tauira kua oti te rite o te tahua i muri mai o te tuhinga. I tenei wa, e tohu ana:

Nga Miterehana ia ra: tau toharite o 2000-2300 kcal.

Ko te paanga o te matū: pūmua: ngako: warowaihā = 5: 4: 6. Ko te tikanga o te 100 g te karamu (kei roto nei te 60% o te kararehe), 80 go te hinu (e 30% te huawhenua) me te 300 g nga warowaihā.

Tuhinga o te tote: 12 g

Tunu: kaore he rereketanga motuhake, ara, penei.

Ripanga

Mo ia kai, he maha nga whiringa ka tukuna. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi o nga korero i whakaarohia. Na ka whakakotahi i te tahua kia pai ki a koe me nga mea ka taea i roto i te wiki.

Parakuihi

omelet pūmua - 80 g

totokore i totea mai i te totokore wharekai - 130 g

tīhi me nga hua - 80-100 g

pīni matomato - 100 g

Parakuihi tuarua

Huamata Kai - 100 g

Te kokopiko taiao - 100-120 g

Whakaaetia hua me te huawhenua maeneene - 100 - 120 g

Ka tina

Huamata huawhenua hou me te hinu huawhenua - 110 g

Hupa huawhenua (harore harore, he hinu iti-ngako, he hupa kāpeti i te hupa iti-momona) - 160-180 g

Nga ika kohua (kohua, paraoa ranei, paraoa, para tii) - 100-120 g

Ko nga huawhenua paraoa (te totokore mai i te totokore maroke) - 130 g

Tihi nui

Smoothies - 100-120 g

Huawhenua huawhenua - 100 g

Te aporo matomato - 50 - 60 g

Kai hakari

Tapahi papa (putu keemu, kai kohua, ika ranei) - 120 g

He whakapaipai huawhenua - 130 g

I mua i te haere ki te moe

Waiu - 150-200 g

Ka hurihia nga menus i ia wiki kia kore ai nga kai e aro, a ka whiwhi te tinana i nga kai nui me nga taonga whakatipu koiora. Ka awhina tenei i te maimoatanga me te whakapai ake i te manawa (ara, me whakaae koe he mea nui mo etahi mate).

Ka tūtohu ahau kia panui: He aha te pai mo te mate huka taregi mate

Kaore pea he hiahia mo te tangata e hiahia ana ki te tepu ngahau kei reira nga kaimoana korukoru i ia ra me te huamata kāpeti ki te hinu putiputi. Ka mutu, me hiahia tonu koe ki te whakangaro i a koe ano, ahakoa kei te keehi te mate huka i te waahanga tuatahi ka tino haere tonu. I kitea e au etahi tohutao pai e pa ana mo enei tu keehi. Mena kei te pai koe ki a raatau, tuhia kia tuhi.

Heihei (whakakai) - 300 g

Yogurt - 3-4 tbsp. koko

Huamata Patutuhi - 100 g

1. Kohuohia te uma o te heihei i te nui o te wai ka tunua ranei ki te oumu. Kihia te kai ki nga waahanga iti.
2. Kūkamo me te Avocado maoa (whakamatau ki te whiriwhiri tika) tapahia ki poro.
3. Ka apuhia te aporo ki runga i te kaareti kikorangi.
4. He tapatapahi te puaariki.
5. Whiriwhiria te wai mai i te rēmana.
6. Whakaranuhia nga kai katoa.

Rōpere - 0.5 kg

Wai rēmana - 1 tbsp. he koko

1. Mai i te stevia, me matua whakarite koe i te decoction. Ki te mahi i tenei, ka ringihia te stevia me te wai (0.5 l) ka korohoro mo te haora te roa. Tātarihia te hupa, whakakiihia ano te stevia ki te wai (0.25 ml) ka kohuatia mo tetahi atu hawhe haora. Na ka whakakotahi i nga decoction e rua. Ringihia te wai ki roto i te kaera Ko tetahi momo kaitao e pa ana ki te kotahi tīpune o te huka.
2. Ko nga poraka tio o te hupa stevia (8-10 pcs) he mea patu ki te hama, i muri i te takai o ratou kaita paraihe.
3. I roto i te whakaranu whakakotahi nga oriwa, nga kongakonga tio me te wai rēmana ka kotihia.
4. Whakatakotoria te papatipu kiko i roto i te peihana. Ka taea e koe te kai i tenei puka, engari ka taea e koe te tuu ki te pouaka tio me te whakamarumaru (engari i ia waa me whakauru koe ki te papatipu, kia kore ai e whiwhi i tetahi wahi o te huka).
5. Hei whakamatau me te ngana ki te mahi sorbets me etahi atu hua me nga hua.

Ka whakamahi ana i tetahi hua "whakarihariha", kaua e wareware ki te ine i te huka toto 1-1,5 haora i muri i te kai. Mena kaore e neke atu te tohu ki te 7.8 mmol, ka taea te whakauru atu i te hua (rihi) ki te raarangi kai.

Ma te mate huka, he mea tino nui te whakahaere i te kai.Mena kei te whai koe i nga ture o te kai whaihua me te maimoatanga tika, na ko te waahanga tuatahi o te mate ka pai ake nga waa kia pai ake ai to koiora, me te mea tino iti, mutu te mate. Na reira, kaua e warewarehia ki te rarangi tika.

Engari kaua e wareware ki nga rongoa whakahirahira me nga rongoa taiao. Kua whakapumautia rite te whakamutunga he inuFobrinol mo nga mate turoro. Kei roto i te inulin, te huaora me nga waikawa amino nui. He tino waatea ki te whakamahi - ka memeha te paura i roto i te wai ka whakamahia hei inu rite. He aha ahau ka korero motuhake mo tenei taputapu? I tuhia e tana hungawai-wahine ki a ia ano: he whakamatautauria te haumaru me te painga o te inu i te mate huka e mahi ana, ko nga huringa pai anake kei te mau tonu.

Ko te kai nui me te huka toto toto kaore i te nui o te raarangi, me tana tahua mo ia ra, ahakoa kaore e uru ki nga kai reka penei i te keke karamete me te poaka kohua kua tunu me te kohua rehu, he tino manakohia.

Kia pai te hauora ki a koe! Nadezhda Goryunova

Ngaro mate mellitus He mate e puta ana ka iti te hanga insulin panui. Ko te take nui mo te peera me te kai nui o nga ngako me nga warowaihā. Na tenei ka mate te pancreas, e pa ana ki te "whakaekenga whakaheke", "mahi ki te rohe". I te wa ka piki nga huka huka i muri i te kai, ka kaha te rino ki te whakaputa i te insulin. Ko te mate e pa ana ki te ngoikoretanga o te pākia o te warowaihā: te taikaha o te huka waipiro e nga kopa me te tipu haere o te ngako mai i te ngako me te glycogen.

Ko te mea nui ko tenei mate huka momo 2, ka whanake haere pinepine i roto i nga pakeke mo te 40 neke atu. Ko te maha o nga turoro kei te tino piki ake i muri i te 65 tau. Na, ko te kaha o te mate ko te 8% i te tau 60 ka tae ki te 23% i te 80. I te hunga pakeke, ka whakaitihia te mahi tinana, te whakaheke o te uaua papatipu e whakamahi ana i te huka, me te kaha o te kopu ka kaha te kaha o te mate taiaki. I nga wa tawhito, ka whakatauhia te haongaa o te hakihaki e te maamaa o nga kopa ki insulinme nga mea ngaro o tenei hormone. Kei te kaha ake te pehitanga o te haurangi ki nga taangata o te taikaha, me te whakaheke i te hunga ngaro ki te hunga totika, ka taea ai te maimoatanga rereke. Ko tetahi waahanga o te mate i tenei tau ko te akoranga asymptomatic, tae noa ki te wa e puta mai ai nga mate.

Ko tenei momo mate huka e tino paahitia ana ki nga wahine, ka nui ake te tiimata o te waa ka pa ki te pakeke. Ko te whānuitanga whanui o te mate i waenga i nga wahine 56-64 e 60-70% te nui ake i te taangata. Na ko tenei ka pa ki te raru o te hakihaki - ko te tīmatanga o te menopause me te kore o te estrogen e whakahohe ana i te reanga o nga tauhohenga me nga mate metabolic, e haere tahi ana me te pikaunga, te koretake o te waipiro ngoikore, me te takenga o te dyslipidemia.

Ko te whakawhanaketanga o te mate ka taea te tohu ma te kaupapa: te taumaha - nui ake te ātete o te insulin - kua piki ake te taumata o te huka - te nui o te waihanga insulin - kua kaha te pikinga o te hau. Ka huri te porohita kino, me te taangata kaore e mohio ki tenei, ka pau i nga warowaihā, ka whakaiti i te mahi a tinana me te ngako i nga tau. Ko nga punaha Beta ka mahi mo te kakahu, ka mutu te tinana ki te whakautu ki te tohu e tukuna ana e te insulin.

Ko nga tohu o te mate huka mellitus he tino noa: waha maroke, te matewai tamau, te urination, te waikaha tere, te ngenge, te mate totika kore. Ko te mea tino nui o te mate ko te hyperglycemia - te huka toto nui. Ko tetahi atu tohu tohu ko te mamae o te hiakai i te mate huka mellitus (polyphagy) a na tenei ka pa te mate o te ngako o te tipu. Ahakoa ko te parakuihi pai, ko te manawanui i te haora kua ahua te hiakai.

Ma te nui o te hiahia o te ngako e whakamarama ana ko te korukore, ka waiho hei "wahie" mo nga kopa, kaore e uru ki roto. Ko te kawenga mo te tuku a te kūrae ki nga pūtau insulin, ko nga turoro ko te kore he kiki ranei e kore e raru. Ko te mutunga, kaore te glucose e uru ki nga pūtau, engari ka uru ki te ka rere toto ka kohi. Ko nga punaha kore kai paraoa ka tuku he tohu ki te roro, ka whakaohooho i te hypothalamus, ka tiimata te tangata ki te matekai. Ma nga whakaeke maha o te polyphagy, ka taea e tatou te korero mo te mate huka, e tohu ana i te nui o te hurihuri huka i roto i te awatea (0, 6 - 3, 4 g / l). He kino te whanaketanga ketoacidosis me ngā koma mate huka.

Kei insipidus hukae, e pa ana ki nga mate o te punaha pokapū pokapū, ka kitea nga tohu rite (ka nui te matewai, te piki haere o te nui o te urine e tae ana ki te 6 rita, te kiri maroke, te taumaha o te taumaha), engari kei te ngaro te tohu nui - he pikinga o te huka toto.

Kei te hiahia nga kaituhi a-iwi ki te whakapono ko te kai o nga turoro e whiwhi ana i te rongoa whakakapi me kaua e whakapiki i nga warowaihara ngawari. Heoi, ka rongoa te rongoa o roto i te huarahi ki mua ki te maimoatanga o tenei mate. Ko te kai totika i te mate huka he take whakaora i roto i te waahanga tuatahi o te mate, ko te tohu nui i te mate huka me te whakamahi i nga rongoa o te hypoglycemic waha me te mea e tika ana mo te mate huka-whakawhirinaki.

He aha nga kai e tika ana kia tirohia e nga turoro? Kua tohua Te tatahi nama 9 ona momo ranei. Ma tenei kai kai ka whakarite i te pākia pākawa waro (ka taea e koe te whakaheke i te huka toto me te whakatuu i te taumata e tata ana ki te waatea, ka aukati i te mate o te taikaha ngako.

Ko te nui o te pūmua kei roto i te tikanga o te whiringaaro. Ko te nui o nga warowaihā ka whakatauhia e te taakuta ki te tohu o te piki o te huka, te taumaha o te manawanui me nga mate e pa ana.

Ko te mate huka momo 2 ka tupu i muri i nga tau 40 me te nuinga o te wa e pa ana ki te taumaha. Ko tetahi o nga tikanga tino nui mo te maimoatanga tika ko te tirotiro whaiaro, e awhina ana ki te pupuri i nga taumata huka toto noa. He huarahi pono tenei ki te aukati i nga paanga o te mate pukupuku. Ko te maimoatanga mo te mate huka momo 2 ka timata ki te maimoatanga mo te kai, ka whakahaere i te taumaha me te whakahaere i nga taumata huka.

He aha te kai mo te mate huka momo 2? Ko te tikanga, ko te taumaha noa, te matua Ripanga tau 9 me te whakauru mo te kohinga he nui ki te 2500 kcal me te nui o nga warowaihara 275-300 g, ka tohatohahia e te taakuta i waenga i te taro, totokore me nga huawhenua.

Ka hiahiatia te hiahia ki nga hua me te taupuhiwa glycemic iti, he tino nui o te muka o te tipu me te mea pai, kaua e paahitia te tunu kai, he iti noa te tukatuka ruarua. Kua tohua te tepu matua mo te whakamahi tonu i nga turoro me te mate huka momo 2 ngawari ki te tino pakeke i roto i nga turoro me te taumaha noa.

Ko te kai tohutoro kei te aroaro o te matea te mea nui, na te mea ka pai te taumaha o te taumaha ki te akoranga o te mate. I te momenatanga, kua whakaritea nga momo - kua whakahekehia te kai (me te kohinga iti o te hinu) kei te 225 g, 150 g ranei 100 g nga warowaihā ia ra.

Ko te tuatahi, ko te kai 9 mo te mate huka momo 2 ka whakakore i te whakamahinga o te warowaihā ka ngawari, ka tere, ka kiki (i muri i te 15 meneti), ka kaha te whakanui i te huka me te kore e hanga i te ahua makona.

• huka
• honi
• whakamaonga, whakama, hau,
• Whakaputanga
• tirikaraik
• tio
• taro ma
• huawhenua reka me nga hua, hua maroke,
• puri.

Ko te aukati o te whakamahinga e whakaratohia ana:

• rīwai hei hua tino mārō,
• beets, he tohu glycemic nui,
• he taro, he pata, he witi, he parani me nga hua.

Mo te whakaheke taimaha, ka whakaitihia te kiko o te kai mo te kai ki te 1700 kcal na te aukati i nga warowaihā ki te 120 g ia ra, me te tikanga o te pūmua (110 g) me te ngako (70 g). E taunakitia ana kia mahia nga ra nohopuku. Hei taapiri i nga taunakitanga o runga ake, ka kapea nga kai kai-nui ki te:

• Ka horahia te hinu (kirīmi me te huawhenua), kirīmi kawa, margarine, mayonnaise,
• he hinu paoa, he hōhonu, he hōhonu, he tunutunu, he paowa, he kai momona me te ika, heihei me te kiri, ka pa ki te hinu,
• tīhi maramara, tīhi, kirīmi,
• nati, nga purapura, nga otaota, te mayonnaise, nga inu waipiro.

Ko te kai huawhenua kei roto i nga momo rihi taha kei te piki ake:

• te eggplant
• kukama
• kareparāoa
• otaota pua
• te rēteti whero (he nui te huaora),
• turnip, rarihi
• paukena, kamokamo me kamokamo, e pa pai ai te pākia pākia.

Ko te tikanga kia rereke te kai, engari he iti ake nga Calora. Ka taea tenei mēnā ka nui ake te kai totika-nui (hei tauira, hōtiti, hōtiti ranei) ka whakauruhia ki te nui o te kohua kai maoa, me te hinu i roto i te hanawiti me te kūkamo, i te tōmato ranei. Na, ko te wairua o te hiakai ka tineia, kua iti ake o koe hinu.

Ma te mate huka-kore-tiimata, me whakaiti e koe te whakamahinga o nga kai e pa ana ki nga "ngako huna" (hōtiti, hōhonu, nati, purapura, hōtiti, tiihi). Ki enei hua, ka whakawhiwhia e matou he maha o nga kaera. I te mea he tino tiketike nga ngako o nga ngako, ara tetahi punetēpu o te hinu huawhenua ka tapiritia ki tetahi huamata ka whakaiti nga mahi taumaha. 100 g o nga purapura, nati ranei kei te neke atu ki te 600 kcal, engari kaore e kiia he kai ta ratou. Ko te haehae nui-ngako o te tiihi (neke atu i te 40%) he nui ake te ahua atu i tetahi waahanga o te taro.

I te mea ko nga warowaihā kei te noho ki te kai, he mea tika kia whakauruhia te warowaihara ki te hinu totika te nui o te muka kai: huawhenua, paraoa, taro witi katoa, totokore witi. Ka taea e koe te whakamahi i te huka huka (xylitol, stevia, fructose or sorbitol ranei) ka tatau i nga tapeke o nga warowaihā. Ko te Xylitol he rite ki te huka noa i roto i te reka, na reira ko te horopeta he 30 g. mo te whakauru ki te tiihi. He mea pai ki te hoatu manakohanga ki te maakuku stevia taiao.

Mo nga turoro, he mea nui kia mohio ki te glycemic index (GI) o nga hua katoa. I te wa e kai ana nga kai me te GI nui, ka puta ake te hyperglycemia, na tenei ka nui ake te whakaputa insulin. Ko nga hua me te iti o te GI ka pakaru, ka mutu kaore e nui te huka. Me whiriwhiri e koe nga hua me nga huawhenua me te taupū e tae atu ki te 55: apricots, cherry paramu, grapefruits, lingonberry, cranberry, peach, aporo, paramu, buckthorn moana, currants whero, cherries, gooseberries, kukama, broccoli, pea matomato, karepotiana, miraka, cashews, aramona , pīnati, soya, pi, pi, piihi, rētihi. E whakaaetia ana kia pau ta ratou mea iti (nga hua kaore i neke atu i te 200 g ia ratonga). Me mahara ko te maimoatanga wera te whakanui ake i te GI. Ko te rongoa me nga ngako ka whakaitihia, na reira me whakaranu te kai totika.

Ko te putake o te kai kai kia huawhenua me nga kai iti-momona. Ko te kai pai ko te:

• Huawhenua huawhenua hou, kohuatia ka tunuhia ranei nga huawhenua tunu. Whakamātauria ki te whakamutu i nga beets me nga rīwai (ka tino taea e koe te whakakore)
• Ko te kai iti me te ika kei roto i te ahua kohua, na te mea kua nui haere te neke o te paraoa paraoa paraoa ki te 1.3 nga wa.
• Te paraoa parakore, he iti noa te pata o te totokore (te raihi me te tarutaru paraoa kua kapea).
• Nga hua miraka momona iti.

Ko te Sugar he aukati i te tohu ngawari o te mate, a ki te papamuri o te haumanutanga o te haumanu mo te mate kino, ka whakaaetia te kohi o te 20-30 g o te huka i ia ra. Koinei, he rereke te maimoatanga kai a te taakuta i runga i te kaha o te mate, te taumaha, te kaha o te mahi manawanui me te pakeke.

Ka tūtohutia hoki nga turoro ki te whakapiki ake i nga mahi tinana. Kei te hiahiatia te whakakaha tinana na te mea ka nui ake te taangata o nga kopa ki te insulin, me te whakaiti i te whakahekenga o te insulin, me te whakaheke i te totika o te toto me te whakaheke i te atherogenicity toto. Ko te huarahi kawenga ka tohua i ia wa, ma te whai i nga mate whakaahuru me te tino kino o nga amuamu. Ko te waahanga pai rawa atu mo nga reanga katoa ka haere i te haora ia ra, i etahi atu ra ranei.Ko te kai tika me te koiora haere e awhina ana ki te patu i te ahua o te matekai.

Ko tenei momo mate huka he noa ake i te wa o te taiohi me nga tamariki, ko te waahanga ohorere he tohu ohorere me nga mate hakihaki (hakiraki, mate, whakama) I whakapumautia ko te takenga o tenei momo mate huka kaore i te whai hononga ki te take kai, engari na te mea i whakahekehia e te panc -atic p-cell, e arahi ana ki te ngoikore o te insulin, te whakamahi huka waipiro, me te whakaheke i te pūmua me te whakakotahitanga ngako. Ko nga turoro katoa e hiahia ana ki te rongoa mo te haumanu mo te wa roa, ki te kore e ranea ana, ka whakawhanakehia te ketoacidosis me te koma mate huka. He mea nui, ko te mate ka tau ki te ngoikoretanga me te matekiri nui e pa ana ki te moroiti - me nga sisotanga macroangiopathic.

Ko te kai ma te mate huka momo 1 kaore i te rereke i nga kai hauora pai ka nui ake te nui o nga warowaihara ki roto. Ka tiakina te manawanui ki te kowhiri i tetahi tahua, ina koa me te whakamaarama ki te haumanu hau. Inaianei tata katoa nga tohunga e mohio ana ka taea e koe te kai i nga mea katoa ko te huka me te karepe anake, engari me mohio koe ki te nui me te wa e kai ai koe. Ina hoki, ka riringi te kai ki te tika te tātai i te nui o nga warowaihā ki nga kai. He maha nga tikanga nui: kaua e neke atu i te 7 nga wae paraoa ka pau i te wa kotahi, ka inu nga kai reka (Tii me te huka, te rēmana, te inu reka) ka kapohia e te kara.

Ko nga uaua e takoto ana i te tātai tika o nga roopu paraoa me te whakatau i te hiahia mo te insulin. Ko nga paura katoa kei te whangangahia i roto i nga waahanga paraoa me to ratou moni i tangohia me te kai i te wa kotahi ka whakaemihia. Kotahi te XE e rite ana ki te 12 g nga warowaihā, kei roto i te 25 g paraoa - koia te ingoa. Kua whakauruhia he tepu motuhake ki runga i nga waahanga paraoa kei roto i nga momo hua, mai i reira ka taea e koe te tii tika i te nui o nga warowaihā kua pau.

I te wa e whakareri ana i te raarangi, ka taea e koe te huri i nga hua me te kore e nui atu i te nui o nga warowaihono kua whakaritea e te taote. Mo te tukatuka i te 1 XE, ka hiahia pea koe ki te 2-2.5 IU o te insulin mo te parakuihi, 1.5-2 IU mo te tina, me te 1-1,5 IU mo te tina. Ka whakauruhia te kai, he mea nui kia kaua e pau te nui ake i te 25 XE i ia ra. Mena ka hiahia koe ki te kai nui atu, ka uru koe ki te whakauru i te insulin. I te wa e whakamahi ana i te insulin iti, me wehewehe te nui o te XE ki nga kai nui e toru me te 3.

Kotahi te XE kei roto i nga koko e rua o tetahi paraharaha. E toru nga punetēpu o te puruma he ōrite ki te whā punetēpu o te raihi pāhu miihini me te paepae hake me te rua ngā parāoa, ā, kei roto katoa te 2 XE. Ko nga kai ka kohuatia, ko te tere tere ka uru ratou ko te huka ka tere ake. Pore, panini me nga pini e kore e warewarehia, na te mea kei te 1 XE kei roto i te 7 punetēpu o enei harakeke. Kei te wikitoria te huawhenua i tenei whakaaro: kei roto i te XE te 400 g o te kukama, 350 g te rēteti, 240 g o te kareparāoa, 210 g o tōmato, 330 g o te harakeke hou, 200 g o te puihi matomato, 250 go te kōkihi, 260 go te pāunu, 100 go karoti me te 100 g beets.

I mua i a koe ka kai i nga kaawana, me ako koe me pehea te whakamahi i te inenga tika mo te insulin. Whakaaohia nga reka ki te hunga turoro e whakahaere ana i te huka toto i etahi wa i te ra, ka taea te tatau i te nui o te XE a, na reira, ka whakarereke i te horopeta o te insulin. He mea tika ki te whakahaere i te taumata o te huka i mua me te whai i te tango i nga kai reka me te arotake i te tika o te haurangi.

Tau Kai 9B Kua tohua mo nga turoro he mate kino rawa o te mate e whiwhi ana i te nui o te insulin, a, e whakaatuhia ana e te nui o nga warowaihā (400-450 g) - ka nui ake te taro, pata, rīwai, huawhenua me nga hua. Ko te nui o te pūmua me te ngako ka paku paku. He rite te kai ki te whakaurunga ki te tepu whanui, 20-30 g o te huka me te kai reka e whakaaetia ana.

Mena ka whiwhi te manawanui i te insulin i te ata me te ahiahi, na 70% o nga warowaihā kei roto i enei kai. I muri i te werohanga o te haurangi, me kai rua koe - i muri i te 15 meneti me muri i nga haora 3, ka tohuhia tona painga nui.Na reira, me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka tino whai kiko te kai totika: ko te parakuihi tuarua me te paramanawa o te ahiahi kia mahi i nga haora 2.5-3 i muri i te wa o te kai matua, me uru ki te kai karatihe (porridge, hua, rīwai, te wai hua, te taro, pihikete bran ) Na te whakauru o te insulin i te ahiahi i mua o te kai, me waiho e koe tetahi kai iti i te po hei aukati i nga urupare hypoglycemic. Ko te tahua wiki mo te mate huka e whakaatuhia ana i raro nei.

Ko nga rangahau nui e rua kua tino whakaponohia nga hua o te whakahaere tikanga konupora i roto i nga tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o nga whakatipuranga hikareti me te macrovascular. Mena kua nui ake te taumata o te huka huka mo te waa roa, katahi ka whanake etahi momo raruraru: atherosclerosiste heke o te ate, engari ko te mea tino kaha - nephropathy mate huka (pakaru te whatukuhu).

Proteinuria Ko te tohu tuatahi o tenei mahinga pathological, engari ka kitea noa i te atamira IV, ko nga waahanga tuatahi e toru ko te asymptomatic. Ko tona ahuatanga e tohu ana ko te 50% o te glomeruli kei te sclerosed kei reira kaore he waahanga e taea te whakahoki. Mai i te tīmatanga o te proteinuria, kei te haere tonu te koretake o te renal, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te kore o te whakahoroa o te whakahou i te uaua (te nuinga o nga tau 5-7 i muri i te ahuatanga o te proteinuria tonu). Ki te mate huka, he iti te rahinga o te tote (12 g ia ra), me te nephropathy a te whatukuhu, he nui ake te whakaheke (3 g ia ra). Ko te maimoatanga me te kai totika ka whakatika ano i te waa whiu.

He aha nga tohu o te mate huka

Ko nga tohu o te mate kaore pea e kitea i te waa tonu. He maha tonu nga wa e kitea ana te mate huka ina haere ki te hōhipera mo etahi atu take. Ko te ahua tuatahi o te mate huka he maha nga tohu:

• he matewai mo te ahua tonu,
• piki ake kai
• huringa taumaha
• urination auau
• ngenge, ngenge o te kaha, te moe,
• whakakake
• makawe mate i roto i nga taangata
• te mamae o te perineum me te puawai i nga waahine.
• Te ngoikoretanga, te kare e kuihi mai ana te goosebumps i te waahanga o raro o te waewae o raro,
• te whakaora roa o nga patunga me nga raru.

Ka kitea te mamae o te tohu, engari ko te waahanga tuatahi o te mate huka ka tino rongohia i te tere. E taunaki ana kia whai atu ki tetahi taakuta mehemea ka tohua nga tohu e rua kua tohua kia pai ake ai te maimoatanga. Me utu te aro ki te mea he matewai he, he ururua auau me nga patunga kore-whakaora i te waa roa. Ko enei tohu ko nga tohu mate noa te mate huka.

Nga waahanga o te kai i te waahanga tuatahi o te mate huka

E tūtohutia ana he tiimata o te kai whakaora hei whakamahi i te tepu Nama 9 te Nama 8 ranei. Ko te Diet Nama 9 e hangaia ana mo te hunga kaore e pa ki te raru o te taumaha o te taumaha, Nama 8 - mo te mate taangata tuatahi me te tino ngawari. Hangaia ana te raarangi te whakaaro ki nga hua kua whakaaetia me te aukati, ina koa ko ta raatau whakarite me te inenga

Tātai nama 9 tetahi o nga ngawari ngawari. Kei roto i te rarangi te nui o nga warowaihā me te taumata kohinga e tika ana mo te tinana. I te wa o te kai, kaore te tangata e aro ki te kore o etahi mea whai hua, no reira kaore he koretake, he maha tonu nga mea ka puta ake me te kaha o te kai.

Ko te putake o te kai ko nga hua, huawhenua, totokore, kai moana me te paraoa witi katoa. Ka taea e nga kaikahi o nga kakano te whakamahi i nga kaita - xylitol, sorbitol, fruktose. Ko nga koti e pa ana ki te whakakapinga huka ka taea te hoko i nga tari motuhake o nga toa mate huka, me te tuuturu takitahi ranei.

Ka whai hua te maimoatanga o te kai mena ka kohuatia te kai, ka tunua, ka kuhu ranei. E whakaaetia ana te whakawhiwhi. I roto i te tunu kai, ka whakamahia he iti o te tote me te ngako, na te mea ko te ahua o te mate o te mate-mate-a-tohu e te takahi i te paahitanga o te ngako.

Kei roto i te Ripanga Nama 9 nga hua e whai ake nei:

• he rai rai ranei
• hupa me huawhenua, harore ranei ika,
• he toenga ika
• parepara
• kai kiko
• hua
• hua miraka (kefir, miraka, miraka koretake, tīhi),
• huawhenua (haunga - te rīwai he iti noa te rahi),
• tea, compotes, wai kawa.

Ko te kai i roto i te waahanga tuatahi o te mate huka e uru ana ki te kai totika. E taunaki ana kia kai 5-6 nga wa ia ra i nga waahanga iti. Ko nga kai matua ka whakakiihia e nga paramanawa. Te rarangi tepu wharangi 8 kei roto i te huinga ano o nga hua. He rereke nga ahuatanga tunu kai. Ko te rereketanga i waenga i te tepu tepu 9 ko te kaukati i te ihirangi o te rihi. Ko te kupu, ka taea e koe te whakararu i nga raru e rua - te timatanga tuatahi o te mate huka me te nui o te taumaha.

Te uara kaha me te hanganga matū o te rarangi mate huka

Ko te piri ki nga ture o te kai mo te mate huka i te waahanga tuatahi, ka taea e koe te arai i te whakawhanaketanga o te mate. I nga ra katoa, ko te maha o nga taonga whaihua kei te hanganga o nga hua e whakaaetia ana kia uru ki te tinana o te manawanui.

Te rarangi whakakapi matū me te uara kaha o nga hua mo te mate huka

Nga Taonga Kore, me nga Taarua

I te wa tuatahi o te mate huka mellitus, me whai koe ki nga ture o te kai hauora, ka pau nga kai whakaaetia i nga moni e hiahiatia ana. O nga hua o te keke, ka tohaina ki te taro bran, paraoa witi katoa, he paraoa kai motuhake ranei. Ko nga rihi tuatahi ka tunua ki te hupa huawhenua ka whakaaetia kia kai kaore he aukati. Ko nga kai e pa ana ki te hupa kai maroke ka whakaaetia kia pau kaua neke atu i te kotahi, e rua ranei i te wiki.

Mo te whakarite i nga rihi kai ka kai totika, kai kiko. Ka tunua, ka kohuatia ranei, ka poipoia i etahi waa. Whakamahia:

• veal
• mīti
• kai koni
• korukoru
• he kiko ngoikore o te reme,
• te moa.

Ko nga kai mate huka kei roto i te kaimoana e tunu ana me te iti o te hinu. E whakaaetia kia kainga nga ika iti-ngako i roto i te momo tunua, kohuatia ranei. Ko te waahi tuatahi o te mate huka ka taea te whakamahi i nga momo taapiri taha:

• rehu (peere, oat, rai),
• kei roto
• pura mārohirohi,
• mata, kohuatia ka tunua ranei nga huawhenua (he riki te paoa me te witi).

Kei reira he hua ki te taarangi mate huka. Ka rawe ratou i te tinana ki nga mea whai hua. E whakaaetia te kai kotahi paoa i te ra. I roto i nga hua miraka, miraka kau, te tiihi me te kefir o te 1% o nga mea momona kei roto i te kai. Ka taea te kai hei kai motuhake, taapiri ranei ki te maha o nga rihi.

I roto i nga inu e taunaki ana:

• tea koretake (ahakoa he aha, ka taea e koe te tapiri i te miraka),
• Te inu totika hou
• compotes
• decoction o otaota me putunga piki,
• wai kohuke kaore he hau.

Ko te kai tohutoro mo te mate huka he iti noa te momona - kaua e neke ake i te 10 g ia ra. E whakaaetia ana te otaota me te pata.

Ko te mate huka i te waahanga tuatahi kaore i te whakauru i enei taonga:

• nga otaota me nga tini nga whangai,
• sweets (tiakarete, sweets, peita, hote, te honi),
• Whakaputanga
• koko
• etahi hua maroke (karepe, rā, piki)
• panana
• karepe
• te hinu momona me te ngako
• hupa momona (tae atu ki te mirimiri).
• hua hikareti
• Piha
• ngako hua miraka kau,
• ika tote me te kai,
• kai kēne
• Panapaki whakauruhia.
• inu waipiro
• te wai reka
• ranu rite

Tahua tauira

Ka tiimata te maimoatanga o te kai ki te tahua tika te whakarite. Me whakauru te kai ki te maha o nga kai e tika ana. Ka tohutohuhia kia whakaaroaro me tohua te kai mo nga ra maha i mua ake nei kia whakakii i te rarangi ki te kai hauora, tātai me te tohatoha i te nui o te kai e tika ana. He pai ake te kai i te wa ano, kaore i te waa mo te waa roa i waenga i nga kai.

Ko te tahua mo te ra te ahua o tenei:

• parakuihi: 150 g oatmeal me te aporo, rewena paraoa parakore, ka maka ai he tapatapahi o te tōmato me te tiihi parai, tii,
• parakuihi tuarua: karaka, te decoction rosehip-e pā ana,
• tina: 120 g o te mīti kohua i roto i te ranu tōmato, 100 go te serei i te wai, he karaihe o te wai tōmato,
• paramanawa ahiahi: 150 g o te tiihi whare nui,
• tina tina: 150 g o te hake tunua ki te konumohe ki te huawhenua, 200 go te kūkamo me te huamata kamato, te apara matomato,
• tuarua mo te kai: kohua hua manu, kefir me nga otaota.

Ko te waahanga tuatahi o te mate huka e pera tonu te maimoatanga pera i te aroaro o te maarama.

Ko te maimoatanga o te mata o te mate ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua, te whakapai ake i te hauora me te pupuri i te pākia me te huka toto. Kei reira nga kaimoana whakaora mo te hunga e kaha ana ki te taumaha me te hunga kaore e raru ki nga taumaha. Ko te maimoatanga i te taha ki te kai totika ka awhina to maki i te mate ka pai ake te hauora. Ko nga waahanga o te kai Nama 9 ka kitea i raro nei i te ataata.

Nga mea nui o te kai whaihua

Ko te whaainga o te kai mo te mate huka ko te whakariterite i te pākia o te warowaihā, me te aukati i te paahitanga o te ngako kino.

Ko te tepu maimoatanga e ai ki a Pevzner e rite ana ki te Nama 9.

Ko te tino tikanga o te kai mo nga kai o ia ra:

• nga warowaihā na te polysaccharides me 300-350 karamu,
• pūmua - kaua e iti iho i te 90-100 karamu, kei reira 55% o nga pūmua kararehe,
• ko te ngako - he 70-80 karamu, he 30% te ngako huawhenua,
• wai koreutu - 1.5 rita (me nga hupa),
• uara pūngao - 2300-2500 kilocalories.

Nga tikanga nui o te kai:

• aratau mana
  Ko te kai pai mo te mate huka kia pakaru: i nga waahanga iti ake ki te 5-6 nga wa ia ra, ko tetahi, ka aukati i te hiakai, me i tetahi atu taha, te whakakore i te kai tuna.
• huru pāmahana
  Me pau te kai kua whakapaia ki te 15-65 nga nekehanga Celsius.
• inu waipiro
  Whai muri i te kai mo te mate huka, me whakarere koe i te waipiro, na te mea he maha nga nui o nga warowaihā kia ngawari.
• te aukati huka
  Ko nga kirikiri me te "tere" kia whakakapi i te xylitol na te mea kua tere te keri ka tawai ratau ki te koma.
• aukati tote
  Ma te mate huka e pa ana ki te waipiro o te tote, na te mea e pa he kino ki nga whatukuhu.
• tohi matūkai
  Te toenga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā, kia taurite: i ia kai, me rite tonu te ihirangi o te kai.
• parakuihi takoha
  I te ata, i mua i te weranga i te insulin, ka hiahia koe ki te paramanawa kia kore ai e mate te mate hypoglycemic.
• tunu kai
  He mea tika ki te karo i te whakauru i nga kai parai, ka tunua nga rihi katoa ki te kohua ka tunua ki te horoi i te ate.
• te whakauru waipiro
  Ki te mate huka, ko te taikaha me te kore o te wai he kino mo te whanaketanga o te piko. Ko te nui o te wai ka pauhia ko te 1.5 rita ia ra.

Nga Hua Whai mo te Diabetika

He pai te whakaaro kia whakawhiti i nga warowaihā tuuturu mo nga huawhenua mata, kohua, ka tunua, e tino whaihua ana mo te mate huka. Ko te kai me nui ake te huaora, he mea nui te mate.

Mai i te mea ko te kai mo te mate huka e kore anake e aro ki te whakatau i te warowaihā o te warowaihā, engari ki te aukati i nga pakaru o te konupora momona (kei roto i te ate), he tika ki te whakamahi i nga kai me te nui o nga taonga lipotropic. Ko te Sugar me te kaikahu kua kapohia na te tupono o te whakawhanake i te coma hyperglycemic. Ko nga paura marumaru, he iti ka pakaru i te kopu, me pai te hiahia, engari ka tiimata te mimiti mai i te waha.

Ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana:

• Bran me te rai rai - tata ki te 200-300 karamu,
• nga momo iti-momona o te kau, te urupa, te poaka me te reme (tapahia nga momona katoa)
• heihei kohua, hei kohua ranei (korukoru, hei kiri koretake),
• kai koni
• he kohua te reo, he paraoa paraoa,
• tunua tunuhia ranei nga ika iti-ngako,
• ika kēne i roto i tōna ake wai,
• hua kohua, omereera pūmua - kaua e neke atu i te 2 nga hua ia ra, toene -1 wa ia wiki,
• hupa huawhenua, hupa kai ngoikore,
• te waiu i runga i te tono a te taakuta (kotahi te karaihe ia ra), te tiihi whare nui-ngako, kefir, te miraka tunu,
• koretake mo te tīhi
• pata me te ghee kaore he tote,
• paepae paraikete, rai, pereti parei, otini,
• he pungarehu iti me nga reanga,
• hua oriwa me nga hua,
• huawhenua (rīwai whāiti, ma me te kareparāoa, zucchini, eggplant) i roto i te mea kohua ka tunua,
• tiēre, tiēre, mousse,
• Tii ngoikore ranei Te kawhe me te miraka, inu hua me nga inu hua kaore he huka,
• ika hiawai, caviar huawhenua, vinaigrette, otaota whakarakei
• te hinu huawhenua i roto i te huawhenua,
• okroshka.

Nga Taonga Taonga

I te wa e kai ana, me kape e koe nga warowaihara ngawari, tae atu ki te māngaro, ka nui ake te huka toto me te whakanui ake i te taumaha o te manawanui, he mea tino pai tenei mo nga tangata e whai kiko ana. Ka puta te whakaaro kia kore e pau te fructose: ka pa ano hoki ki te warowaihono.

He mea nui ano te whakawhiwhia i te ngako kararehe me nga tangohanga, na te mea ka hangaia he riu ki te ate.

Ko te raarangi o nga hua aukati:

• puff pastry me te tunu,
• kai momona momona,
• manu momona (kuihi, parera),
• te nuinga o ngā hōtiti,
• tata katoa te kai kēne,
• he ika momona,
• ika kēne me te pata,
• tīhi
• tīhi reka
• he iti noa nga yolks,
• raihi, semolina, pasta,
• te tote me te kuihi huawhenua
• hupa
• nga hua reka (panana, karepe, karepe, piki),
• sweets (aihikihi, taamutu, keke, pastries, sweets),
• he puaa, he huia, he pepa,
• he wai i nga hua reka me nga hua, nga inu konutai reka,
• mayonnaise
• ngako tīhi
• huka
• rīwai, kāreti, beets iti.

Te hiahia mo te kai mo te mate huka

Ko te kai ki te mate huka kaore e taea noa te whakarereke i te huka toto, engari ka whakaheke ano hoki te taumaha i te hunga e mate ana te kaimeha. Hei taapiri, he nui rawa tenei tepu maimoatanga rongoa ki nga huaora, ka whakariterite i te riu o te maarama. Ko te kai e karo ana i nga amuamu o te mate huka mellitus (koma) ka whakawhiu i te manawanui.

Ko te kai tika ko te tino uaua mo te koiora ora.

Nga Mahinga Kai Toi mo te mate Diabetika Momo 2

Me kai pinepine te mate huka, engari i nga waahanga iti (whakaahua: yegfitness.ca)

Ko te kai huka o te mate huka ka tino whakakorea te huka me te whakapiki i te nui o nga warowaihā ki te kai. Ko te mate huka momo 2 e pa ana ki te momi, na, hei taapiri mo te pupuri i nga taumata o te huka noa, me tupato te hunga mate. Ko te whakaheke taimaha ka ngawari ki te akoranga o te mate ka pa ki te whakaheke i nga taumata o te glucose. He mihi ki tenei, ka taea e koe te whakaiti i te horopeta o nga raau taapiri o te huka. Hei whakaiti i te kaimoa o nga ngako i roto i te tinana, kainga nga kai maroke iti.

Nga parau tumu taketake o te kai ma te mate huka:

• kai pinepine - 5-6 nga wa ia ra, i nga waahanga iti,
• ko te kai me i te wa ano,
• he mea tino pai te kai paraoa me te paowa.
• Ka whakakapihia te huka ki te kai reka ma te honi iti ranei
• kia kaua e neke atu i te 2500 kcal te whakauru i te pauna o ia ra.
• kia ngawari te ratonga, kaua koe e kai,
• inu kia iti rawa te 1.5 rita o te wai (me etahi atu inu),
• pau te nui o te muka (e awhina ana i te konupuku ngota)
• Mena he matekai kei waenga i nga kai - ka taea e koe te kai i tetahi huawhenua hou, ka whakaaetia he inu, ka inu ranei i te karaihe o te kefir ngako,
• kai mo te wa whakamutunga kaua e roa ake i te rua haora i mua o te taoto,
• I mua i te hoko atu, me maataki e koe nga tapanga ki te karo i nga taapiri kino kei te hanganga o nga hua,
• E kore e rukuhia te inu waipiro.

Ko enei ture e pa ana ki nga maarama pono o te kai pai, ka whakamahia hoki e nga tangata hauora e hiahia ana kia whakakahoretia atu o nga pauna.

Nga Taonga Hauora Tukihia me te Whakakore

I mua i te waihanga i te tahua, me ako koe ki te raarangi o nga hua aukati me te whakaaetia (whakaahua: alldiabet.ru)

Ka rite ki nga rihi tuatahi, kua rite te kai iti-momona me nga hupa ika. E tūtohutia ana kia rere i te wai tuatahi, i kohuatia ai te ika, te ika ranei. Tunu hupa i roto i te wai tuarua. Ka taea te whakauruhia ratou ki te kai kaore i te kotahi neke atu i te wiki.

Ko nga waahanga tuarua kei roto ko nga momo iti-ngako o te hake, te carp, te paoho, te pollock, te perch, me te whara.

Tukuna nga kai ngoikore (kau, heihei, korukoru). Ko nga hua miraka me waiho noa iho te waahanga iti o te ngako momona. Ka taea e koe te kai te tiihi, te miraka koretake, te miraka, kefir, te miraka tunutunu. Kotahi te ra ka taea e koe te kai rehu (pearl barley, oatmeal, buckwheat). Ko te paraoa he rai, he witi katoa, he parani ranei. Ko te kai o te mate huka kaore i te whakaoti me te kore hua. Ka taea e koe te kai moa, te koitareke ranei. I te toharite, 4-5 nga hua heihei ka pau ia wiki.

Ko te hunga mate ma te mate huka me kai i nga huawhenua. Ka taea te whakamahi:

• kāpeti (momo katoa), kukama, tōmato, pepa,
• zucchini, eggplant, legumes, greens,
• rīwai, beets me te kāreti neke atu i te 2 i te wiki.

Ka taea e koe te kai i nga hua kaore i koretake me nga hua - nga hua karepe, aporo, cranberry, pango me te whero. Ka taea te whakarite i nga kaitao i a raatau ake ma te whakamahi i nga kaikahaki taiao, i nga hua, i nga hua ranei hei kakara reka.

Tahua Tuarua Taumata

HE TANGATA 4. Ko te rarangi mate huka i te rii-iti o te rori me te hauora (whakaahua: diabetes-expert.ru)

Ahakoa te raarangi o nga kai ka whakarere, ka nui te kai o te mate huka ki nga riha reka me te kai kai. He maha nga tohutao ka tukua ki te tunu i te momo kai, kaore nei i te ngoikore ki te reka o nga rihi mohio. He pai ake te tahua ki te tito i mua mo etahi ra. Kia taurite te kai me te whakarato i te tinana ki nga kai pai.

Te rarangi kai tohatoha mo te wiki mo te mate huka momo 2

Nga Tikanga Tinana Hauora Maatauranga mo te Diabetics

1. Me rerekee te kai: 5-6 nga wa ia ra me te waa ano mo nga wa ano.
2. Mena he taumaha koe, na me ngaro te taumaha. Engari me mahi tonu tenei, ka ngaro i te neke atu i te 800-900 g ia wiki.
3. Kia mau tonu ki te maha o te wai e inu koutou (wai, kaua e inu me nga hupa). Kia 2 mo te rita ia ra (nui atu, 30 ml ia 1 kg te taumaha).
4. Ko nga mea katoa he reka (huka, kai reka, fructose i roto i te maha nui, inu reka me nga hua) ka kapea. Ko te whakauru ki nga maimoatanga mate huka kaore ano hoki kia taunakitia. He pai te whakakapi i te Sugar ki te stevia.
5. Mai i te waipiro, ka taea e koe nga inu koreutu me te ngoikore i roto i te nui iti rawa (kaua e neke atu i te 200 ml te waina, te 500 ml pia ranei ia ra).
6. I roto i te kai me waiho he kai kei roto i te muka.
7. Kaua e whiri i nga kai pūmua ki to tahua.
8. Kaua e tukino i nga kai me te nui o te paanga o te ngako momona.

Te kai o te mate huka i te waahanga tuatahi

Mo te hunga e pangia ana he mate huka momo 2, he maha nga wa e whakaakohia ana e te taote me nga kaituku kai hauora. Ma te huarahi, ko nga tohu mo te kai Nama 9 kaore e taea noa tenei mate, engari ano hoki nga mate pāwera, te reuma, te mate huangai, te polyarthritis, aha atu.

Mo nga mate huka, he tika hoki te kai iti-carb me te kai pūmua. A ahakoa kei te whakatairangahia he kawenga mo te taumaha, hei tikanga mo te kai, he pai hoki ki a ratau he nui te huka.

Ko te rarangi mo te wiki ka taea te whakawhanake takitahi, ma te mohio ki nga waahanga nui - he aha nga mea ka kainga me nga aha kaore e taea, he aha te tikanga o te kohinga marika o te rihi, he aha te pai o te tukatuka kai, aha atu. Mena kaore koe e hiahia ki te mahi i nga mahi a te kai whaihua, katahi koe ka kite i tetahi tauira kua oti te rite o te tahua i muri mai o te tuhinga. I tenei wa, e tohu ana:

Te maha o nga Calori ia ra: te tau toharite 2000-2300 kcal.

Te ōwehenga o ngā matū: pūmua: ngako: warowaihā = 5: 4: 6.Ko te tikanga o te 100 g te karamu (kei roto nei te 60% o te kararehe), 80 go te hinu (e 30% te huawhenua) me te 300 g nga warowaihā.

Te rahi o te tote: 12 g.

Te tukatuka kikorangi: kaore he rereke rereke, ara, he pera tonu.

Nga tikanga whanui o te kai pai mo te mate huka

Hei angitu i te mate o te mate, me tino whai koe i nga tikanga nui o te kai mo te mate huka. Ka whai hononga ratou ki nga waahanga matua, te calories, te nuinga o te whakauru kai:

1. Kai Nuku. Kei te whakawhirinaki o te tinana o te manawanui:

• i te taumaha tonu, ko te hiahia o te tinana ko te 1600 - 2500 kcal ia ra,

• te nui o te taumaha tinana - 1300 - 1500 kcal ia ra,

• ki te huikaha - 600 - 900 kcal ia ra.

He etahi waahanga mo te tātai i te kai o ia ra: mo etahi mate, kua hono te kai iti-calorie, ahakoa te taumaha o te taumaha o te tinana. Kei roto ko enei, ko te tuatahi o nga kohinga o te mate huka:

• te retinopathy nui (kino ki te choroid o nga kanohi),

• nephropathy i roto i te mate huka me te mate nephrotic (he kino ki nga whatukuhu me te nui te nui o te pūmua i roto i te urine),

• hei hua o te nephropathy - i tutuki i te kore o te hakihaki kino (CRF),

• nui te polyneuropathy mate turoro.

Ko nga whakapae he mate hinengaro me te patai ararau:

• te huarahi e kore e mau ki te angina pectoris me te aroaro o nga iria whakamiharo ora,

• mate kino o te ate,

• etahi atu tikanga maamaa honohono

2. Ko te waahanga o nga warowaihā i roto i te kai o te mate huka kia kaua e neke atu i te 55% - 300 - 350 g.

• nga momo totara mai i nga otaota katoa,

• te paraoa witi katoa,

Me tohatoha ratou i roto i nga kai o ia ra, kua wehea ki te 5-6 tohua. Ko te karaihe me nga hua kei roto kei reira e aukati ana; ka whakakapihia e te xylitol me te sorbitol ranei: 1 g ia te 0.5 kg o te taumaha tinana (40 - 50 g ia ra mo te 2 ki te 3 doses).

3. Ko te rahinga o te pūmua tata ki te 90 g ia ra, koinei te tikanga taatai ​​mo te tangata hauora me te huka toto noa. Ko tenei moni e rite ana ki te 15 - 20% o te katoa o te kai o ia ra. Nga Hua Hua Whakauru:

• kai o te heihei kaore he kiri (kaore i te kiko o te kuihi),

• hua heihei (2 - 3 nga waahanga ia wiki),

• nga hua miraka kau me te kiko ngako iti (kefir, te miraka tunutunu. Tīhi tīhi).

5. Te whakamanatanga o te tote ki te 12 g ia ra (hei aukati i etahi o nga uaua o te mate huka), nga kai kei roto i te nui o te cholesterol me nga taonga tangohanga (nga hupa kai kaha).

Nga Taonga Taonga

He hua (kei roto i te huka) me wehe ke i nga kai mo te mate huka. Ahakoa i roto i te rahinga iti, ko to raatau whakamahinga he panui. Kei roto i enei ko:

• Te huka, te honi, nga reka katoa i hangaia mai i nga hua me te hua (karaka, marimara, hami, tara), tiakarete, sweets, karepe, panana, raarangi, piki.

• inu hua me te huka, coca - cola, tonic, rēmana, inu waipiro,

• nga karepe reka me te semi-reka, nga hua ka tiakina i te tirikara huka,

• nga piripiri, nga kaihi, nga pihikete me te kirikiri reka, te keke,

• te kai kēne, te paowa paowa, hōtiti,

• inu waipiro - ahakoa ko nga mea ngoikore kei roto i te rahi o nga Calora.

Nga Taonga kua Huihia

Ko nga hua e whai ake nei e whakaaehia ana i nga waahanga iti:

• nga kai iti-ngako, hua ika, heihei kaore he kiri, hua manu, tiihi (i te wa ano, kotahi o nga hua pūmua kua tohua ka pau kotahi te ra),

• pata, margarine, katoa me te miraka tunu,

• tetahi hinu huawhenua,

Ko nga hua ka pau i roto i nga rahinga totika

I roto i nga moni inenga, ka tūtohutia:

• totokore, paraoa

• te taro wholemeal, pihikete witi katoa (pihikete),

• nga hua hou (kaua neke atu i te 1-2 ia ra).

Nga Kai kua tutohutia mo te mate huka

E tūtohutia ana kia kai me te kore e aukati:

• nga hua: kuihini, cherries - he pounamu, tetahi momo kurant, blueberries,

• nga hua citrus: rēmana, grapefruits,

• tii, kawhe, inu hua kaore te huka, te wai,

• te pepa, te whakawai, te pua nani, nga momo otaota, te winika,

He aha te mate huka

Ko te mate huringa mellitus tetahi o nga mate o te endocrine noa. I tenei mate, na te kore o te hormone pancreatic - insulin - i roto i te tinana, nga ngoikoretanga o nga momo o te metabolism, rawa te warowaihā, ka whakawhanake.

I te takenga mai o te mate, me te matapae tuuturu, ko te kaiarahi e whakatangihia ana e te kai nui, me te nui o nga hua e mau ana i te warowaihā. I roto i nga turoro me te mate huka, ko nga warowaihono ka uru mai ki te ngunu katahi ka kore e tino kakama, ka kohia i roto i te toto ki te nui ake. Ko te Hyperglycemia (te huka toto nui) he tohu tohu mo te mate huka. Ka taea hoki te puta o te Sugar ki te mimi. I te tangata e tino hauora ana, ko te nuinga o te huka toto kaore e neke atu i te 6.66 mmol / l, kaore ano hoki te huka i roto i te urine.

Ko nga tohu nui o te mate huka: te matewai nui (he nui te inu i te manawanui, te wai), te tere me te kohukihuki, te hiakai kore, te kiri hakihaki, te ngoikore whanui.

Ko te whaainga haumanu matua o nga mehua mo te mate huka ko te whakariterite i nga mahi whakamaori i roto i te tinana. Ko te tohu o te whakawaiatanga he whakaheke i te huka toto. I te wa ano, ka pai ake te oranga o te manawanui: ka heke te matewai, ka piki ake te mahi.

Hei whakatau i te taumata huka toto o te manawanui ki te mate huka, ka aro nui nga taakuta ki te whakapiki i te nui o nga warowaihā ki tana kai, a, mehemea e tika ana, tohua ia nga raau motuhake.

Me etahi momo mate huka, ka taea e koe te kore rongoa, me tino whai koe i te kai kua tohua e to taakuta. E whakapono ana nga kairangataiao neke atu i te tuatoru o nga turoro katoa e mate ana ka nui ake te kai ma te kai.

Te Kai mo te mate huka

Ko nga tikanga o te rongoa o te kai ko: te whakarite i te nui o nga warowaihā, ko te mea ka ngawari te kairuru, te whakaiti i te kohinga horahanga o te kai, ina koa ki te taumaha, te nui o te nui o te kai, te piri ki te kai.

Me kaha taatau ki te kai i ia ra i te wa ano, 5-6 nga wa ia ra, me te karo i te hiakai nui.

Ko te huka, ko te nehu, ko te pupuri, ko te raupatu, ko te karepe, he karepe, me nga piki, me iti - na te nui o te huka kei roto i a ratou, penei i te sucrose, ka tere ohorere mai i nga whekau ki roto ki te toto, e pa ana ki te piki o te huka toto.

Ko te taangata e haere ana, e tohu ana i te manawanui ki te kai, i ia keehi ka whakaarohia tona taumaha tinana, te aroaro me te kore ranei o te momi, nga mate whakaahuru, me te, he huka toto. Ko te ahua o te mahi whakaputa, i.e., te whakapau kaha o te manawanui, ina koa ko te mate o tana mate, me whai whakaaro. Ko te tauatanga o te tinana o etahi kai me nga kai kai kai, e whai kiko ana ki te whakaaro.

Ko nga kai e tika ana kia ruarua i te mate huka? Ko te mea tuatahi, ko te hunga e nui rawa atu ana kei roto i te ngako, ka tere hoki te warowaihā - te huka, te korikori, te pupuri, te hopu, me te karepe, te karepe, te piki - i te mea ko te nui o te haangai i roto i a raatau, penei i te sucrose, ka tere kapo mai i nga whekau ki roto ki te toto. e arahi ana kia tino nui haere te huka toto.

Ki te kore e aukati pakeke, ka taea e koe te kai huawhenua kei te paowa ke te hinu ki te hakihaki nui atu i te huka: kukama hou, tōmato, kareparāoa me te kāpeti ma, rētihi, kamokamo, paukena, me te eggplant. He whai hua ki te whakauru ki te pāhiri, te kumine, te riki ki te kai o ia ra. I te nuinga o te wa ka hiahia koe ki te kai kāreti me te beets i roto i te nui i whakaaehia e to taakuta (me te aro ki te whakauru o te warowaihara).

Ko tetahi o nga huka huka e taunakitia ana mo te mate huka ko te xylitol. I tona reka, he rite ki te huka noa, heoi, ko tana kaimoa, kaore i te huka, kaore e tino whai kiko ana te taumata huka toto i roto i nga turoro me te mate huka. Ko te Xylitol ka whiwhihia i roto i te tukatuka o nga taputapu whakato - he maimeha o nga purapura katote me nga taapara i nga pata witi. Ko te kiko o te peera mo te 1 g o te xylitol ko te 4 kcal.

Kei te Xylitol nga taonga choleretic me te laxative. Ko te horopeta o te xylitol o ia ra kaua e neke atu i te 30-35 g, mena kaore pea he mate o te whekau.

Ka kai te tangata i te mate huka ki te huka hua? Ko te huka huarākau (fruktose) tetahi o nga huka taiao. E kitea ana i roto i nga hua reka katoa, nga hua me nga huawhenua, i te honi pi. Na, kei roto i nga aporo (te toharite) 7.3% fruktosa, tembupa - 3%, paukena - 1,4%, kāreti - 1%, tōmato - 1%, rīwai - 0.5%. Ina koa ka nui rawa te hukahuka i roto i te honi - ki te 38%. I roto i nga mahinga ahuwhenua, ko nga rauemi mata mo te tiki fructose he pītiti me te huka huka

Ka taea te whakamahi i te Fructose i roto i te mate huka mellitus o te ahua ki te ahua kino hei whakakapi mo te huka, engari he iti noa iho te rahi. Hei tauira, me te ahua ngawari o te mate huka, ka ahei te taakuta haere ki te whakauru tae atu ki te 40-45 g o te fruktosa i roto i te kai, mena ka ata pai te tinana. Te kai fruktose i roto i te maha nui ka nui ake te huka toto.

Tuhipoka: ko nga hua i hangaia mo nga turoro o te mate huka, penei i te kaikahu me etahi atu taonga kohurutanga, kaore i te kapi i roto i te hunga hauora.

Heoi, ko te whakamahi i nga wa roa o enei hua kaore e tino whakatauhia, i te mea ko te tinana o te tangata hauora kia whakawhiwhia ki nga rahi e tika ana, tae atu ki te huka noa, ko te mea kaore i roto i nga hua e whakaarohia ana ma te hunga mate e mate huka.

Ko te maakete mate huka ka uru ki te rai, ki te paraoa paraoa ranei. Mena e taunaki ana te taakuta haere ki te kai kei roto, hei tauira, 300 g nga warowaihā, katahi i tenei keehi, tata atu ki te 130 g o enei ka taea te whiwhi ki te taro (rai me te witi), me te toenga o te warowaihā - me nga huawhenua me nga rihi totokore.

Ko te taangata e haere ana kaore e patoi ki te whakamahi i te honi i te mate huka i te mea iti: te tīpune 2-3 wa ia ra.

Me whakawhiwhia nga manawanui ki nga taonga tunua me te iti o te ihirangi warowaihā.

Kei roto i enei ko te karamu-witi, me te paraoa parepare-parani. Ko te rauemi tino nui mo tana whakaritenga ko te gluten mata (tetahi o nga matūmua e hanga hua ana). I te wa tunu paraoa parāoa-paraoa, ka tapirihia te pare o te witi.

He maha nga iwi e miharo ana kua tukua e nga turoro he kai ki te honi. Ko te taangata e haere ana kaore e patoi ki te whakamahi i te honi i te mate huka i te mea iti: te tīpune 2-3 wa ia ra.

Ma te mate i te mate huka me whakarite e taatau kai te maha o nga huaora e tika ana.

Ko nga aporo whaihua, nga otaota hou, nga huawhenua, te currant pango, te hupa rosehip, te rewena rewena, me nga wai tuuturu ka tunua ki te xylitol. Ko te whakamahinga o te nui o te hua o te punaha wai ranei kua rite ki te huka ka whakaaetia e te taakuta haere.

Nga Hua o te Diabetika

I te mea he mea nui te aukati i te atherosclerosis i roto i te mate huka, ko nga huawhenua hou me nga hua kei roto i te muka te whakauru i roto i te rarangi o nga hua. He pai te whakaaro kia whakawhitia te nui o nga ngako kararehe, ma te whakakapi i a raatau ki te ngako huawhenua. He mea okotahi ki tenei ture ko nga tamariki kei raro i te 7 nga tau, na te mea e hiahia ana ratou ki nga lipid mo te tipu me te whakawhanaketanga.

Ko te tikanga nui o te kai mo te mate huka ko te whiriwhiri tika o nga hua kia rite ki te nui o nga warowaihā kei roto ratou me nga horopeta o te insulin e tangohia. Ko te kai o ia ra ko te toharite 50% te warowaihā, 30% te ngako me te 20% te pūmua.

He punaha motuhake mo te tātai i te horahanga caloric me nga whakaritenga mo etahi matū. Mo nga korero taipitopito mo tenei ka taea te korero i te rohe endocrinologist o te waa i te waa o nga korero.

Ko te warowaihara te putake o te kaha e hiahiatia ana e tatou mo te koiora: 1 g o nga warowaihara ka kawe i te tinana 4 kcal.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, me te mate huka me whakakorehia, ka nui ake ranei te whakakore i nga warowaihara. I tua atu, me mahara ki te mea kei roto i nga huawhenua me nga hua te nuinga o nga kaekaora.

Hei tauira, ko nga hua taiao iti-karu (kaua e nui ake i te 5 g nga warowaihā ia 100 g) kei roto i nga kukama, te tamato, te nuinga o nga momo momo kāpeti, zucchini, eggplant, paukena, rarihi, huamata matomato, kumine, aniana matomato, cranberry, rēmana.

Ko te roopu e whai ake nei (5-10 g o nga warowaihā ia 100 g) te kāreti, te beets, he reanga, te pakiaka pāhiri me te greens, karaka, grapefruits, tangerines, rōpere, currants, raspberry, apricots, pears, peach me te merengi. Ko nga hua kua tohua ka taea te kai i te iti noa iho - kaore i neke atu i te 200 g ia ra.

Ko nga kai o te karati nui (neke atu i te 10 g nga warowaihā ia 100 g) he rīwai, te kaakaariki, panana, pineapples, karepe, piki, rā.

Kia maharahia kei te kitea ano hoki nga warowaihā i roto i nga taonga paraoa me te paraoa tunu, pasta, cereals, miraka me nga hua miraka. Patai atu ki to taakuta mo nga tepu tohutoro taipitopito kia taea ai e koe te mahi i ia ra.

Ko nga potaiao te tikanga nui o te kai ki te mate huka. Ko enei taonga he taonga papanga mo nga pūtau ora me te punaha kaha. 1 g o te pūmua kei te 4 kcal. Ko nga kai pūmua tino rongonui ko te ika, kai, hēki, tīhi pahī, tiihi, te miraka, te paraoa me nga huma.

Mai i te tirohanga koiora, ko nga pūmua he kohinga o nga waikawa amino utu nui e kore e taea te kuhu i roto i te mahi o te kaiao. Ko nga mea nui ko te alanine, serine, tyrosine, glycine, asparagine, cysteine ​​me te glutamine, me te waikawa arginic me glutamic.

Kia mahara, i te wa o te kaohaoho, ka puta te waikawa amino i te wa e pakaru ana nga paoa ka taea te huri ki nga puna o te warowaihā. Me whai whakaaro tenei ma te tātai i te horopeta o te taio.

E tika ana kia mahia e te ngako te hanga o nga membrane a-tinana me te whakarite kia tino rite te kaawhaa: te whakauru o te waikawa momona koretake, nga huaora-rewa-ngako, me etahi atu mea kei roto i te marorika: 1 g kei roto 9 kcal. He pai te whakaaro kia whakauruhia atu nga momona huawhenua ki te kai, i te wa e whawha ana ki nga kararehe.

Ko nga hua rongoa me nga tote kohuke he mea tika ki te manawanui me te mate huka mellitus, na te mea ko te ngoikore o te tinana, ka raru nga uaua.

Ka awhina tetahi endocrinologist ki a koe ki te whiriwhiri i nga whakareri huaora me nga taapiringa kai e whai hua ana ki te utu o te taatai ​​arapaa me te whai hua ki te ahua o te manawanui.

Ki te whakahiato i te raarangi o ia ra, whakaarohia to hiahia takitahi. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai e pai ana ki a koe, me te kore e wareware ki te tatau tatau me te whakatu i nga pauna i waenga i nga pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Tuatahi, korero ki te taakuta me te whakatau i to kainga karori o ia ra (i runga i te taumaha o to tinana, momo o te mahi, te noho, te mana o te ira tangata ki te taumaha, me era atu). Na me whakariterite i te kai, me te whakaaro ki nga ahuatanga o ia tangata. Hei tauira, ki te he taumaha koe, purihia nga ngako kararehe ki te rahinga, ka whakakapi ki nga momona huawhenua. I te aroaro o nga uaua o te mate o raro, ka whai i nga tohutohu a te taakuta - tera pea ka tohutohu ia ki te whakapiki ake i te rahinga o nga hua o te pūmua me nga hua iti-calorie hou.

He mea nui ano te kai ki te mate huka. Ko te mea pai he maamaa, e ono-wa kai, ara, e toru nga kai nui me te toru "paramanawa". Ko te tikanga tenei ka tohua. Mai i te mea kaore e hangaia e te pancreas te insulin (kaore ranei i te rahi te rahi mo te mahi noa o te tinana), ka puhipuhi e te manawanui he maha nga wa ia ra. Ia tautokohia e ia horopeta mo tenei hakihaki e te nui o nga warowaihā. Ki te ngoikore o te kai, ka tino heke te haukara toto me te mate hypoglycemia. Hei taapiri, ko te huringa whakauruhia kaore i te tangohia i te tinana, engari ka haere tonu ki te mahi mo etahi wa. Na reira, i muri o nga haora 33.5 i muri i te kai matua, ka tohutohungia kia kai i tetahi hua iti, he hanawiti he keke tunutunu ranei, inu he karaihe ma te miraka te pata tunutunu ranei.

Ko nga kupu tohutohu i runga ake nei e pa ana ki te mate momo mate II me te momo mate huka 2 momo. Heoi, i te keehi whakamutunga, he ahuatanga motuhake o nga kai. He mea pai kia mau tonu te kohinga kohinga o te kai kaore (25 kcal ia 1 kg o te taumaha tinana i ia ra). Ina tohua te mate o te ngako, ka heke iho tenei hua ki te 15 kcal ia 1 kg o te taumaha ia ra. Ka rite ki te mate huka momo I, me matua kitea te kai tino pai, ka kai i nga wa 5-6 i ia ra, me te whakaiti i nga kohinga. He pai te whakaaro kia whakaputahia te whakauru o nga ngako ngako me te aukati i nga kai e nui ana i roto i te cholesterol. He tino whai hua ki te kai hua hou me nga huawhenua, kei reira he nui te muka. Ma te aha, me etahi momo mate huka, me whakarere i te waipiro hei whakaiti i te taumaha ki te ate me nga whatukuhu, me te aukati hoki i te whakawhanaketanga o nga uaua.

Nga Kaitohu Diabetes

Hei whakapai ake i te reka o te kai, he pai te tohutohu ki te whakamahi i nga kaitaikene, kaua ki te ngota noa te warowaihono (inaa ko te huka te paoa). Ko te nuinga, ko nga tamariki, he uaua rawa ki te aukati i nga kai reka mai i a ratau kai. Ka awhina nga kaitoi artifoni i te whakatau ki tenei raru.

Ko nga kai reka o te taiao he paku whakapiki ake i te taumata o te kairangi o te glucose i roto i te toto, na reira me hua te koretake o te kohinga, ka whai ano hoki ki to raatau i roto i te whakarite kai.

Ko nga mea rongonui ko te fruktose, sorbitol me te xylitol. Kaore nga kaitoi artifika e pupuri ana i nga kaataora, engari ki te taikaha ana ka pa ki te whatukuhu me te ate. I te nuinga o te wa ka tūtohuhia e nga taakuta te whakamahinga o te sucrasite, te konutai, me te aspartame. Ko te whakamutunga kaore e mau ki te maimoatanga wera, na reira ka tohua kia taapiri atu ki nga rihi kua rite.

Ma te haumanu haumanu mo te mate huka momo 2

I roto i te matatini o nga tikanga haumanu mo te mate huka momo 2 mellitus, he mea nui te kai totika, a i etahi waahanga o te mate nei, ko te mea nui ki te whakatutuki i nga whiwhinga o nga mate turoro, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga urupare vaskular me te whakapai ake i te kounga o te ora o nga turoro.

Ko te rongoa rongoa he pai te mahi, me te whakamahi tonu i nga tikanga maimoatanga, kaore he utu, ka kaha te whakaiti i te rongoa o te rongoa taatai, ina koa nga mate hypoglycemic.

Ko te tātaritanga o nga tikanga haumanu mo te momo mate huka momo 2 e tohu ana i te koretake o te whakamahi mo te tikanga rongoa mo te tikanga rongoa.Ko nga kitenga o te haumanu e whakaatu ana ko te 7% anake o nga turoro e whai ana i nga kai e taunakitia ana. I te nuinga o nga turoro, te nuinga o nga kai o te calorie, te kai nui o nga ngako kararehe me nga hua-kei roto i te cholesterol, he ngoikore o te muka kai (PV), he maha nga huaora me nga waahanga tiriti e kitea ana.

Ko te rongoa kai e tika ana mo nga ahuatanga takitahi o te akoranga mate huka momo 2:

• te whakaheke me te pupuri i te taumata e hiahiatia ana o te glycemia basal me muri-kai, te whakaiti me te whakakore i te glucosuria ranei, te whakahoahoa i te hemoglobin glycated HbA1C,
• te tutuki i te taumata tino pai o te ngutu lipid toto: te toha korakora, he iti, he tino ngoikore me te nui o te cholesterol lipoprotein marumaru (LDL, VLDL, HDL), triglycerides (TG),
• te aukati i te mate mamae o te hakihaki (hypoglycemia, lacto- me te ketoacidosis),
• te aukati me te maimoatanga o nga raru o te mutunga (macroangiopathy, retinopathy, nephropathy, me etahi atu)
• whakatikatika o te taumaha,
• te maimoatanga me te aukati i nga mate totika (cardiovascular, digestive organ, me etahi atu).
• te whakapai ake i te kounga o te ora o nga turoro.

Ko te whakatutukitanga o nga utu mo nga mate kiripaka ko te whaainga matua mo te maimoatanga mo te mate huka momo 2.

Te maataapono mo te hanga i te papa kai mo nga turoro mo te mate huka momo 2

Ko te kai totika tino pai o te mate huka momo 2 e pa ana ki nga maaramatanga o te kaha o te kaha o te kai o te kai, te nui me te kohinga kounga o te pūmua, te ngako, te warowaihā, te muka kai (PV), te raweke pai o te huaora, makro-me nga microelement e tutuki ai nga hiahia o te tangata manawanui.

Na te mea o nga raraunga kai hou, ka tūtohutia kia whakamahia nga hua kai me te taupae glycemic iti (GI), a ka whakaitihia te GI o te kai ma te whakahiato i te kai me nga matūkai ka whakaheke i nga peera o te peera me te glycemia basal. Ko te mea nui ki te whakarereke i te glycemia muri-kai ka tukuna ki te whakarereke i te tukatuka hangarau o nga hua me nga rihi.

Te whakapiki i te kaha o te kai

Ko te hiahia nui ki te hanga i te kai mo nga turoro ki te mate huka momo 2 ko te whakapiki i te kiko o te kai o te kai, ko te tohu whakaheke o te mea ka whakatauhia mo ia takitahi ka whakawhirinaki ki te paitini o te momi, te aroaro o nga mate whakatipu, te tau o nga turoro, o ta raatau mahi tinana.

Kei runga i te akoranga haumanu, te waahi o te mate, te kaha o nga mate metabolic, te aroaro o nga uaua me te whakapiri e haere ana te momo mate motei momo momo 2, ko tetahi o nga whiringa ma te kai paerewa e whakamahia ana - ko te waahanga matua me nga whiringa kai me te whakaheke i te kohinga marautanga, ka piki haere, ka heke te nui o te hinu.

Ko te hanganga matū me te uara kaha o te kai mo nga turoro ki te mate huka momo 2:

Ko te tahua ra kotahi te ra mo te rereketanga matua o te kai paerewa mo te hunga mate e mate huka momo 2 kua whakaatuhia ki te tepu e whai ake nei:

Whakaahuatanga o te momo momo mate huka 2 momo tohu: nga tohu me te aukati

Ko te wahanga tuatahi o te mate huka mellitus e whakaatuhia ana e te piki haere o nga taumata huka toto ki runga ake i te 6 mmol / l, engari kei raro iho i te 9 mmol / l, me te kore o te koma me nga uaua o te mate. Ko te tata ki te taumata huka toto ki nga uara noa, me iti ake te uruparetanga o te mate.

Ko te wahanga tuatahi o te mate huka he akoranga ngawari o te mate. I te nuinga o te waa, kaore te tangata e whakaaro mo tona mate. Kaore tetahi riikino mai i nga mahi a nga taha. Heoi, kaore te mahi a te pancreas e mahi i te iti rawa ki te 80%.

Ko te mamae o te kiri he maha tonu te raruraru me te tauhohenga mate i te paitini, me te inu nui me te piki haere o te pāmahana.

Ko te ahua ngawari ki te kore o te maimoatanga ka taea e te uaua ki te mate vascular, te whakaeke ngakau, te whiu, te katarata, te gangrene. He maha nga wa e whakapumautia ai te taatai ​​o te mate huka na te rangahau tirotiro i te mate turoro.

Ko te mate mellitus momo 2 he mate kino, na te mea ka heke te ngoikore o nga kopa o te tinana ki te insulin. Ko te tohu matua e whakaatu ana i tenei mate ko te takahi i te pākia o te warowaihā me te whakanui ake o te haangai toto.

Tuhinga o mua

I nga wa katoa ka uru mai nga take:

• whakatipuranga ira tangata
• tukinotanga hua kino,
• taumaha
• te mutunga o te mate kino,
• pakeke (ko te tikanga ka puta tenei i te wa o te rongorau, i muri ranei e wha tekau nga tau),
• hapu

He maha nga take ka rapa te mate huka. Ko nga mea nui ko:

• tuku iho
• whara pancreas
• te kai kino (te kai nui o te warowaihā me nga momona ngako, nga kai tonu)
• taumaha
• Nga mate kino me te autoimmune,
• tau i muri a 40 tau.

Ko enei mea anake ka pa ana ki te wiri. Ehara ratou i te tohu 100% o te whanaketanga o te mate. Heoi, ko nga tangata whai hitori o mua e tika ana kia aro ki te hauora, kaua e wareware ki te hiahia mo te tirotiro hauora.

Kia tupato

E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu. Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata.

Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis. Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.

He aha te mahi a te hunga mate huka? Te Huringa Rangahau Endocrinological o te Rūnanga Akoranga o Rūhi Nui o Rūhia