Nga waahanga taatai ​​i te tinana o te tangata

He huanga tino koiora (rite ki te huānga koiora) - nga taonga matū e tika ana mo nga mea ora hei whakarite i te mahi maatau.

Ko nga waahanga e whakarite ana i te mahi whakahirahira a te tinana e pa ana ki nga momo paearu - ko nga mea e pa ana ki te tinana, me te tohu o te hiahia, te kaupapa koiora, te tuuturu kiko, me etahi atu. E ai ki nga korero i roto i te tinana tangata me etahi atu o nga mammals, kua wehea nga mea timatanga

• rarawairua (neke atu i te 0.01%),
• huānga hiko (mai i te 10 −6% ki te 0.01%),
• whaikorero (iti iho i te 10 −6%).

Ko etahi kaituhi he tuhi i waenga i enei momo mo nga uara kukume rereke. I etahi wa kaore i wehea nga micronutrients mai i nga waahanga hiko.

Ko etahi atu macronutrients

Ko te rahi o te papatipu pūtau ko te 4 nga waahanga (ko ta raatau ihirangi i roto i te tinana tangata kua tohua):

Ka karangahia enei macronutrients whakararahika Tuhinga o mua. 1 me te macronutrient comm. 2. Ko te nuinga o nga kaarai, te ngako, nga warowaihā, nga waikawa ngota me te maha atu o nga mea matū na enei ka hangaia. I etahi wa ka tohua enei waahanga e wha e te acronym CHNOte tuhi i to ratau rarangi ki te tepu a-tau.

Ko etahi atu macronutrients

Ko etahi atu o nga macroera me a raatau tuhinga kei roto i te tinana tangata kua whakaatuhia i raro nei.

Micronutrients: he aha

He mea maamaa te wehe i te roopu o nga kaimonoiao ki te taha o te aoiao kia 2 nga waahanga: nga mea nui (he mea nui), he mea nui (he mea nui mo te tinana, engari he iti noa te korenga).

Ko nga mea whaikorero-matua ko: rino (Fe), parahi (Cu), iodine (I), zinc (Zn), kobalt (Co), kromium (Cr), molybdenum (Mo), selenium (Se), mangan (Mn).

Ko nga miihono whai tikanga nui: boron (B), bromine (Br), fluorine (F), lithium (Li), nickel (Ni), silicon (Si), vanadium (V).

E ai ki tetahi kohinga, kua wehea nga waahanga hikoi ki nga waahanga 3:

• huānga pumau: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, Ko au (kei roto i te nui o te ahua 0,05%),
• 20 nga huanga e kitea ana i raro i te waa i te 0,001%,
• tetahi roopu o nga tarukino e nui rawa atu ana te mate ki nga mate (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Te whakamahinga o nga waahanga hiko mo te tangata

Tata ki te taurite o nga huanga o nga mea katoa te huringa koiora. A, ahakoa kua whakaritea to raatau nama e te micrograms, he nui te kawenga o enei kai. Hei taatai, ko te tukanga kounga o te pākia, te waihono o te whakauru, ngongo me te huaora i roto i te tinana ka whakawhirinaki ki nga waahanga taatai. Ko enei matū tipu ka whakapakari i te mate tuuturu, te whakatairanga hematopoiesis, te whanaketanga tika me te tipu o te kiko o te wheua. Ko te pauna o te alkali me te waikawa, te mahinga o te punaha uri, e whakawhirinaki ana ki a raatau. I te taumata o te pūtau - ka tautokohia e raatau te mahi o nga membrane, kei roto i nga kopa - ka whakatairanga ake o te konutai hiko.

E ai ki nga Kairangahau ko te hanganga matū o te haukawa i roto i nga puutea o te tinana tangata ka rite ki te tauira o te moana i te wa o mua. Ka tutuki tenei ma te whakakotahi i nga waahanga hikoi nui. A, ki te kore he tinana tetahi atu o te tinana ranei, ka tiimata te "ngotea" mai i a ia ano (mai i nga kopa kua whakaemihia ai nga matūkai).

Te ngoikore o te Micronutrient me te overdose

Tetahi raupatu o nga huanga o te taatai ​​he rite tonu te whakawhanaketanga o te maha o nga mate me nga huringa pathological i roto i te tinana.

Na e ai ki etahi o nga rangahau, ka kitea te koretake o te micro-matū o nga rereketanga i roto i nga taangata tuatoru o te ao.

I roto i nga take e raru ai te ngoikore, i te nui ranei o nga huanga whai hua, ko te nuinga o te waa:

• ururua kino
• te ahotea hinengaro, nga ahuatanga taumaha
• kai pai
• whakamahi wā roa o etahi taero.

Kia mohio ai he aha nga mea ngaro e ngaro ana mo te taangata, me te rapu ano hoki i te taumata o te ngoikore o te ngoikore ka taea anake te mahi i roto i te papanga taiwhanga ma te tuku toto mo te tātaritanga koiora. Engari ko te kore o nga matūkai ka taea hoki te whakaaro mo etahi tohu o waho.

Ko te nuinga pea, ka raru te tangata i te kore o nga matūkai mehemea:

• he maha nga wa e pa ana ki nga mate kino,
• nga tohu o te ngoikore ngoikore,
• ahua o nga makawe, whao, kino te kiri (hakihaki, tuakiri),
• ka riri, ka raru te pouri.

Nga ngoikoretanga ngoikore Micronutrient

Hei taapiri, ma te ata tirotiro i te ahua o to hauora, ahakoa kaore he whakamātautau taiwhanga, ka taea e koe te whakatau ko te aha te miihini o te tinana, e ngaro ana mo te waa:

1. Te taumaha - he kore o nga taonga penei i te chromium, konutea, te konupora.
2. Nga raru a te miihini - te koretake o te konutea, te kromium.
3. Dysbacteriosis - kaore e nui te konutea.
4. Hauora Kai - Te ngoikore o te Zinc.
5. Hanga Prostate - Kino Zinc.
6. Ko te nui o te huka plasma - he kore o te konupora, te chromium, manganese, konutea.
7. Whakawhiwhia nga whao - kaore e nui te rino me te selenium.
8. Te tipu puhoi o nga whao me nga makawe - kei te whakaheke noa i nga taumata o te selenium, konutea, konupora, kirihou.
9. Ka taka nga makawe - he rino, te selenium, te konutai he iti.
10. Ko nga kokonga parauri i te kiri - he kore kupenga, te manganese, te selenium.
11. Te aukati me te mumura ki te kiri - he tohu o te kore o te konutai, te selenium, te silicon.
12. Ko te hakihaki he ngoikore o te chromium, selenium, konutea.
13. Raupaparewha pepeke - kaore i tino nui te selenium, konutea ranei.

Ma te ara, he meka hihiri e pa ana ki nga makawe. Ma o ratau angaanga he mea ngawari ake te whakatau i te ngoikoretanga o nga waahanga tiriti. Ko te tikanga, ko te 20 ki te 30 nga micro-matū e whakaatuhia ana ki nga makawe, i te mea he toto, urine ranei ki te whakamatautau ka whakaatu i te taumata kaore i neke atu i te 10 nga kai o te tinana.

Me pehea te pupuri i te toenga

He maha nga ture mo te whakahoki i te toenga o nga waahanga hikoi. Kaore he mea uaua, he mea hou ranei i roto i a raatau, engari i tenei wa o te koiora o tenei ao, ka wareware tatou ki nga tohutohu a enei taote.

Ko te mea tuatahi, he mea nui ki te tirotiro i te hauora o te punaha nerve, tirohia tonu te hau hou me te kai tika.

Ka mutu, ko te maakete pai o te nuinga o nga taapiri wahi ko te kai maori taiao.

Ma te ara, ka korerohia e tatou nga puna kai, na ko te nuinga o nga mea korukore katoa e kitea ana i nga kai whakato. Ko te kaiarahi i roto i nga hua o te kararehe kararehe i kiia ko te miraka, kei roto e 22 nga waahanga tohu. I taua wa, he iti rawa te whakahekenga o nga matūkai kei roto i te mea kaore e tika ana kia korero mo te miraka hei hua e taea ai te whakarite i te pauna o te matū. No reira kei te tohe nga kai hauora ki te hiranga o te kai taurite me te rereke.

Engari e ai ki nga kairangahau, he mea he ki te whakaaro na, hei tauira, ko nga tōmato katoa o te ao he huinga ōrite o te microelement. A, ahakoa kei te hua o te kai nga mea kotahi, he rereke te nui o o raatau moni. Ko enei tohu e pa ana ki te kounga o te oneone, te momo tipu me te rerenga ua. I etahi wa ko nga huawhenua o nga momo rereke, ka kohikohia mai i te moenga kotahi, ka taea te rereke ki o raatau hanganga matū.

Take o te ngoikoretanga micronutrient:

• kaiao rauropi, e pa ana ki te kohuke kohuke-tote o te wai,
• Te maimoatanga wera kino mo nga hua (e tata ana ki te 100 ōrau te ngaro o nga matūkai),
• Nga mate urupare rorirori (ka pokanoa ki te whakauru tika o nga microorganism),
• kai ngoikore (mono-diets).

Ko nga huanga maataa te waahanga nui mo te tangata. Ko nga tikanga o te metabolic, te whanaketanga me te tipu o te tamaiti, te mahinga o te katoa o nga punaha (tae atu ki te uri), te tiaki i te hauora me te kore mate. Na i te mea kaore i te kaha ki te tiri takitahi i te miihiniiti, he mea nui ki te tiaki i te kai whaitake me te taurite kia pai ai te whakakapi i nga taonga o nga mea e tika ana i ia ra.

Nga korero nui

Ko te mahi o nga waahanga taatai ​​i te tinana tangata he tino nui. Ko enei whakaurunga te whakarite i te akoranga noa o te katoa o nga tukanga koiora. Mena kei nga rohe noa te kiko o nga waahanga taatai ​​i te tinana o te tangata, katahi ka noho pono nga punaha katoa. E ai ki nga tatauranga, tata ki te rua piriona nga taangata kei te korori e pa ana ki te ngoikore o enei pūhui. Ko te kore o nga waahanga taatai ​​i roto i te tinana o te tangata ka arahi ki te ngoikore o te hinengaro, matapo. He maha nga kohungahunga me te ngoikore o te kohuke e mate ana i te mea kaore i te whanau noa.

Ko te paanga o nga waahanga hikoi i te tinana o te tangata

Ko nga here te kawenga mo te hanganga me te whakawhanaketanga o te punaha nerve pokapū. Ko te mahi o nga waahanga taatai ​​i roto i te tinana tangata ka tohaina hei whakaheke i te maha o nga mate intrauterine e tino kitea ana i te wa o te hanganga o te punaha cardiovascular. Ia paanga ki tetahi waahanga motuhake. He mea nui te mea nui o nga waahanga taapiri i roto i te tinana o te tangata i te wa o te waihanga o te mana tiaki. Hei tauira, i nga taangata e whiwhi ana i nga kohuke o te moni e hiahiatia ana, he maha nga huarahi o te mate (mate whekau, wero, rewharewha me etahi atu) he ngawari ake.

Ko nga puna nui o nga kohuke

Te Macro- me te micronutrients, kei te rongoa nga huaora ki nga hua o te kararehe me te tipu huawhenua. I roto i nga ahuatanga o enei ra, ka taea te haehae i nga whakahiato ki te taiwhanga. Heoi, ko te kuhu mai o nga kohuke ki te tipu tipu, ki te kararehe ranei, he nui ake te painga o te whakamahinga o nga whakaurunga kua whiwhi i roto i nga mahi whakahiato. Ko nga waahanga hikoi kei roto i te tinana o te tangata ko te bromine, boron, vanadium, iodine, rino, manganese, parahi. Ko te kobalt, te kaieke, te molybdenum, selenium, te kromium, te fluorine, te zinc ka uru ki te tautoko ora. Whai muri, ka whakaarohia ake e maatau te pehea o enei mahi microelement i roto i te tinana tangata me to raatau hiranga mo te hauora.

Ko tenei huanga e kitea ana i roto i te nuinga o nga kakano me nga roopu tangata. Ko te nuinga o te boron e kitea ana i roto i nga wheua o te maramara, tohu tohu niho. He huanga whai hua te waahanga ki te katoa o te rauropi, i te katoa. Na runga i tera, ka kaha ake te mahi o nga ngutu endocrine, ko te hanganga o te reihi - he tika ake. I tua atu, ka nui ake te kukume o nga huringa taiohi, he mea tino nui mo nga wahine i te wa o te menopause. Kei te Boron kei roto i te soy, te buckwheat, te witi, te raihi, te beets, me nga ngongo. I te kore o tenei waahanga, ka kitea nga raupatu o te hakihaki. I roto i nga wahine, he pukuriri tenei mo te whakawhanaketanga o enei momo taatai ​​penei i te osteoporosis, nga fibroids, te mate pukupuku, te horo. He nui te mate o te urolithiasis me nga mate ngatahi.

Ko tenei paanga e pa ana ki te mahi tika o te repe thyroid, ka uru ki nga mahi a te punaha nerve pokapū, me te whakanui ake i nga tukanga aukati. Hei tauira, i te tangata e tango ana i te raau taero kei roto te bromine, ka whakaitihia te tahumaero. Ko tenei huānga o te aroaro o nga taonga penei i te nati, te keke, me nga pata. Na te kore o te bromine i roto i te tinana, ka pororaru te moe, ka heke te taumata o te hemoglobin.

Ko tenei paatai ​​e uru ana ki te whakariterite i nga oko toto me te ngakau. Ka awhina a Vanadium ki te whakaū i te cholesterol. Na, i tenei, ka whakaitihia te mate o te atherosclerosis, ka whakaheke ano hoki nga pukupuku me te pupuhi. Ko te huānga te whakakaha i te ate me nga whatukuhu, te whakapai ake i te tirohanga. Ko te vanadium e uru ana ki roto i te ture o te glucose me te hemoglobin i roto i te toto. Ko te huawhenua kei te kai totara, rarihi, raihi, rīwai. Na te ngoikore o te vanadium, ka nui haere te kaha o te cholesterol. I roto i tenei ka whanake te atherosclerosis me te mate huka.

Ko tenei waahanga tohu ko te waahanga o te hemoglobin. Ko te rino te kawenga mo te whakatuatanga o nga pūtau toto me te whai waahi ki te whakaongaonga o te pūtau. Ko tenei huanga i te pua nani, te purapura paukena, te pamekaranete, te puri sesame, te aporo, te hazelnuts, te kumea moana. Ko te ahua o nga pūtau kiri, te reanga o-waha, ngote me te kopu kei te tiimata o te rino. Na te kore o tenei waahanga, ko te tiimata te moe, te tere tere, te aukati i nga ahuatanga o nga papa whao ka maumahara. Ka maroke te kiri, ka ngenge, ka maha ka maroke te waha, ka whanakehia te mate. I etahi waa, ka rereke pea nga ahuatanga o te reka.

Ko tenei huanga taatai ​​e uru ana ki te hanga thyroxine - he hormone thyroid. Ko te nuinga o tena (kei te 15 o te 25 mg) o te iodine kei reira i roto. Mena ka nui tenei mea i roto i te tinana, na, ko te mahi o te prostate, ovaries, ate, whatukuhu ka tupu kaore he ohorere. Ko te Iodine kei roto i te witi, nga hua miraka, champignons, algae, rai, pini, pihi. Na te ngoikoretanga huānga, ka kitea te piki ake o te hinu thyroid (goiter), te ngoikore o te uaua, te ngoikore o te whakawhanaketanga o nga hinengaro hinengaro, me nga huringa dystrophic.

Ko tenei waahanga he waahanga tuuturu o te whakaritenga o te hanga pūtau toto. Ko te Kobalt kei te whakauru i te huaora B₁₂ me te hanga insulin. Ko te huānga kei te reanga, soya, pea, te tote, semolina. Ma te mate koretake o te mate cobalt ka tiimata, ka tere te ngenge o te tangata me te hiahia kia moe i nga wa katoa.

Ko tenei taonga te kawenga mo te ahua o nga wheua, te mahi whakatipu, me te uru ki te ture o nga punaha o te pokapū. Ko te whakawhetai ki te manganese, ka kaha haere te mana, i raro i tana mana whakaoho, ka kaha ake te whakakitenga o nga uaua uaua. Ko te huānga e awhina ki te whakaheke i te riaka o te nerve me te manawa. Ko te Manganese kei te kanane, nati. Na te ngoikoretanga o te huānga, ka raru te huringa ossification o te peka, ka tiimata nga hononga.

I nga waahanga nui, ka kitea tenei waahanga i te ate. Ko te Copper he waahanga o te melanin, ka uru ki te mahinga kohinga me te mahi huango. Ma te awhina o te parahi, he pai ake te mahinga o te whakamahana o te rino.Kei te putiputi tenei te putiputi, te rimurimu, te hinu, te koko. Na te mate anemia ngoikore, kua mate te taumaha, ka kitea te alopecia. Ka whakaheke ano hoki te taumata hemoglobin, ka ahu mai te maha o nga momo.

Ko tenei taputapu te putake o te whakakii i roto i te whakamahinga o te rino. Ko tenei mahinga ka aukati i te whakawhanaketanga o te anemia. Ko Molybdenum kei roto i te tote, totokore, me nga pirumiru. Ko nga hua o te ngoikoretanga huānga o te tinana kaore e tino maarama i enei ra.

Ko tenei waahanga tohu e whai wāhi atu ana ki te hanganga o nga pūtau toto me o raatau waihotanga ki te oxygen. Ko te Nickel hoki e whakahaere ana i te whaihua ngako, nga taumata hormonal, te whakaheke toto. Ko te huanga kei roto i te kaari, te pea, te rai, te aporo, te lentil me etahi atu reanga.

Ko tenei waahanga he antioxidant. Ka aukati i te tipu o nga pūtau kino, na reira ka aukati i te tiimata me te horapa o nga mate pukupuku. Ka tiakina e te Selenium te kakano mai i nga mahi kino o nga konganuku taimaha. He mea tika mo te hanga o te pūmua, te mahi tonu me te pumau o te repe thyroid me te pancreas. Ko te Selenium kei roto i te whakaheke whero, ka tautoko hoki i te mahi uri uri. E kitea ana te huanga o te huahua i roto i te tarutaru me tona koroke, nga purapura putiputi. Na tona ngoikore, ko te tupono o te whakawhanake mate mate pāwera, dysbiosis, maha sclerosis, dystrophy uaua, ka kaha te whakaeke ngakau.

Ko tenei waahanga e pa ana ki te hanganga o te waarangi niho me te kiko. Ko te kaupapa kei roto i te mira, te nati, te paukena, te karepe. Na te ngoikore o te rewharewha, ka tirohia nga taatai ​​tuturu.

Ko tenei waahanga tohu e pa ana ki te tere o te waihanga o te insulin. Ma te Chromium e whakapai ake i te pehanga konupora. Ko te huanga o te waahi kei roto i te beets, te rarihi, te kiri, te soy, te harore. I te ngoikoretanga o te chromium, ka pakaru te mate o te makawe, nga whao, nga wheua.

Ko tenei waahanga tohu e whakarite ana i nga mahi whakahirahira maha e pa ana ki te tinana. Hei tauira, kei te whai waahi ia ki te taatai, nga mahi a te punaha uri, me te waihanga o nga pūtau toto. Ko te Zinc kei roto i te germ witi, nga purapura sesame. Na tona ngoikore, ka puta nga wahi ma ki nga whao, ka tere te ngenge o te taangata, ka ngawari te mate ki nga mate pāwera me nga huarahi urutaru.

Hototahi Huinga

I roto i te huarahi o te huanga o nga waahanga taapiri, ka taunekeneke ratou ki nga pūhui rerekē, tae atu ki nga mea i ahu mai i waho. I tenei keehi, he maha nga huihuinga ka tupu. Ko etahi o raatau he paanga whai hua ki te ahua o te hauora, ko etahi ka tuku ki te whakangaromanga kotahi, ko etahi ka ahuru ki o raatau awangawanga ki a ratau. I roto i te ripanga i raro nei, ka taea e koe te kite i nga huaora totika me te kohuke kei roto i te tinana tangata.

Ko nga mahi matua o nga waahanga hiko i roto i te tinana o te tangata

• mahi kirihou i roto i nga tukanga o te koiora me te whai waahi ki te hanga i nga kopa, ina koa ko te wheua, kei reira te konupora me te ūkuikui nga waahanga hanganga matua.
• whai wāhi ki nga tukanga o te taangata o te tinana o te tangata: te pupuri i te toenga waikawa-turanga, toenga wai-tote.
• he awhina ki te pupuri i te pehanga osmotic i roto i nga kopau.
• awangawanga ki te punaha raupatu, te punaha whakahaere o te toto, te whakarite toto.
• whai wāhitanga ki nga tukanga pūmomo me te hanganga o nga punaha kano.

Ki te he tauwehe o nga huanga waahanga Ko nga mate noa me nga tikanga ka puta ko:

• whakaheke pūnaha ārai mate
• Nga mate o nga whao, nga makawe, nga kiri
• tauhohenga mate pāwera
• momi
• mate huka
• whakamātautau
• Tuhinga o mua
• Nga mate toto
• osteochondrosis, osteoporosis, scoliosis
• gastritis, colitis mau tonu, dysbiosis
• ngoikoretanga
• te whakawhanaketanga me te tipu i roto i nga tamariki.

He aha nga waahanga hikoi?

Ko tetahi o nga mea e tika ana ma te tinana he kohuke. I tenei wa, e 70 nga waahanga e mohiotia ana me tino mahi te tangata. Ko etahi o ratou e hiahiatia ana i te rahi, e kiia ana ko te macronutrients. Na ko nga mea e tika ana i roto i te iti ko nga waahanga hikoi.

I tenei ara huānga hiko - Ko nga taonga matū e tika ana ma te mahi noa o nga rauropi ka mau ki nga waahanga iti (iti iho i te 0.015 g).

Ka ngarohia ratou e te tinana na roto i te hau, te wai me te kai (ko ia te kaiwhakarato matua). Mauruuru ki a raatau, he nui te mahi a te metabolic i roto i te tinana.

Ko te uara o nga waahanga hikoi. Ko ta raatau mahi mo te tinana o te tangata.

I nga waahanga hiko o te 92 e kitea ana i te maakete, e kitea ana i nga taangata 81. E whakaponohia ana ko te nuinga o nga mate tino kino, ko te whanaketanga o nga mate mai i te konutai (Zn), te parahi (Cu), te manganese (Mn), selenium (Se), me te molybdenum (Mo). ), iodine (I), rino (Fe), chromium (Cr) me cobalt (Co).

• toenga hinu-turanga
• toenga wai-tote,
• Te pehanga osmotic i te pūtau,
• pH toto (tikanga 7.36-7.42),
• te mahi a nga punaha pūngao.

whakauru ki nga tikanga:

• tuku neuromuscular tuku,
• kirimana uaua
• whakahekenga toto
• Tuhinga o mua.

he waahanga o:

• wheua me te niho
• hemoglobin
• thyroxine
• inu wai inu.

Kua whakaatuhia ko nga waahanga o nga waahanga taatai ​​i te tinana ka rereke i te waa o te tau me te tau. Ko te tono nui mo te macro me te micronutrients e whakapuaki ana i te wa o te tipu, i te wa e hapu ana me te lactation. Kei te koroheketia, ka iti haere te heke.

Ina koa, me te tau, ko te kukume ki nga kakano o te konumohe, titanium, cadmium, nickel, zinc, ka piki ake te arahi, me te kukume o te parahi, manganese, molybdenum, ka heke te chromium. I roto i te toto, ko te kiko o te kobalt, te korihi, te piki o te parahi me te heke o te konutai. I te wa e hapu ana me te riuakii, ka rere te toto ki te 2-3 wa nui atu i te parahi, te manganese, te titanium me te konumohe.

Ko te whakaurunga o nga waahanga hikoi

Ko te tikanga, ka whakarōpūngia nga huanga taatai ​​na te hurihuri, na ko ta raatau whakariterite he penei:

• He mea nui (te rino, te kopa, te konutai me te konutai),
• He koiora (konumohe, boron, beryllium, iodine, molybdenum me te nikel),
• Toxicants (cadmium, rubidium, tima),
• Kaore i pai te ako (bismuth, koura, arsenic, titanium, chromium).

Te mahi i nga waahanga hikoi i te tinana o te tangata

Ko te taangata o te taangata he nui ake i te 70 nga kohuke, kei te whai waahi nga waahanga taatai ​​i roto i te katoa o nga mahi tautoko koiora. Ki te mohio he pehea te nui me te whai hua o nga waahanga hiko, tirohia te raarangi nui mahi o nga waahanga hiko:

• Te whakarite i te toenga waikawa-turanga noa,
• Whai urunga ki roto i nga tukanga o te hanganga toto, te muna me te waihanga wheua,
• Te pupuri tonu i te pehanga osmotic i te waa tonu,
• Te whakahaere rikarika
• Te whakatumautanga o te whakahuhanga a-roto.
• Pānga ki te punaha mate,
• Te whakarite i nga kirimana uaua katoa.

Ka maarama ake e tika ana te rongoa hei pupuri i te rongoa o te tangata, engari ano hoki ko nga kohuke.

He mea whakamiharo ko te makawe he urupare ki te poto o nga microelement i te nuinga o te waa, he tātari i te ahuatanga o te makawe ka whakaatu i te tino tika me te kounga o nga microelement i te tinana o te tangata.

Ko te hototahi Micronutrient me nga huaora

I roto i te tinana o te taangata, he tino hononga me te whakariterite o nga waahanga tiriti me nga huaora, ano hoki, ka taea e te mahinga whakariterite te haangai pai ki nga waahanga pai, hei awhina i te kohinga o nga huaora, ki nga waahanga taatai ​​ranei, me tetahi kino - ka mahi kino ki tetahi, tetahi atu taha ranei o te whanaungatanga. He maha nga huaora me nga kohuke kaore e pa ana te tauhohe, ara, ko o raatau ahuatanga ki te taha tetahi he totoka.

• Ko te Huaora A te whakapai ake i te whakauru rino,
• Ko te huaora B6 te whakanui ake i te koiora o te konupora,
• Ka pai ake a Zinc te whakauru o te huaora D,
• He kaha te huaora E ki te aroaro o te selenium.

He ngoikore o nga huanga ahua me nga huaora:

• Ko te Huaora B9 ka uru ki te whakauru ki te konutai,
• Ko te konupora, te konupora me te konutai e pokanoa ki te tangohanga rino,
• Ko te peariki me te rino e whakaiti ana i te huaora B12,
• Ka ngaro te kaimoana i te koiora i te aroaro o te ūkuikui.

Ma te mohio ki enei ahuatanga, ka taea e koe te whakatika i te kai me te tupato i te wa e tango ana koe i nga rongoa. Hei tikanga, ko nga tohutohu mo nga rongoa e whakaatu ana he pehea te paanga o te kiko o te kohuke (hei tauira, ka horoia te konutea i waho o te tinana i te wa kua tangohia te aspirin).

Te panui Micronutrient me te tangohanga

Ko te nuinga o nga waahanga taapiri ka rewa pai ki roto i te wai, na ko nga raru me o raatau raupatu, hei tikanga, kaore e kitea. Ko te tukanga whakauru whakauru e uru ana ki te whao iti, ina koa i roto i te duodenum. Ko te whakawhiwhia o nga waahanga hiko ka puta i roto i nga tikanga tuku iho - na roto i te hau o te hau, te kaihaa (te rino, te parahi, te mercury, te konutai me te ngakuta) me te urine (bromine, te pāhare pāporo, te hinu hinu, te konutai, te konutai).

Te ngoikore o te taatai

Ko te ngoikoretanga Micronutrient ka whai kino ki te tinana o te tangata, nga tohu nui o te kore o nga waahanga hikoi:

• Kaitohu,
• Atemia
• Kua whakahekehia te mate mate,
• Te wa whanaketanga,
• Te ngoikore me nga makawe,
• Te kohuhu ngoikore
• Te taumaha ki te taumaha,
• Te whanaketanga o te mate huka
• Nga mate o te kiri me nga wheua,
• Nga mate Cardiovascular
• Nga raru moata.

Ko te ngoikoretanga Micronutrient ka tupu me te kai kore parakore ranei, ki te noho tetahi ki tetahi rohe korekore o te taiao i reira e inu ana i te wai o te kounga kore, me te whakauru o te raau taero kaore e taea te whakahaere.

Te kaha o nga huanga o te kaawhiawha i te punaha puukutanga

Ko te hiahia ki nga micronutrients e whakapumautia ana e nga rangahau o nga kaiputaiao e whakaatuhia ana e taea e te micronutrients te whakarei ake i nga tikanga whakamarumaru o te punaha raupatu, me te whakaihiihi i nga mahi taketake o te tinana. Ko etahi o nga kohuke (he rino, iodine, cobalt, parahi me te manganese) kei te whai waahi ki te hanganga o nga antibodies, ka whakangaro i nga hakihaki kitakita.

Ko te rereketanga o nga paanga o nga waahanga taatai ​​i te tinana tangata e whakaatu ana i te hiahia mo enei kohuke mo te tino mahi me te whakapumautanga i te tinana ki te oranga hauora puta noa i te koiora.

Tirohia atu i roto i te micro- me te tonotono i te ataata "Te mahi a nga huanga matū i roto i te tinana o te tangata"