Te Kai mo te mate huka > Te Kai mo te mate huka

Ko te tikanga mo te mate huka ko te waa anake te tikanga haumanu e hiahiatia ana e te manawanui. I te ao, e hia miriona nga tangata e ora tahi ana me te mate huka, i roto i a raatau he maha nga tangata rongonui e angitu ana.

Ko te maimoatanga o te mate huka e whai ana ki te aukati i te whakakore ranei i te ketoacidosis, te hyperglycemia me te glucosuria, te whakatutuki me te pupuri i te taumaha o te tinana pai, me te whakakore i nga ngongo o te lipid me te pakano pūmua me te aukati i te tiimata, te ahunga whakamua ranei o te microangiopathy mate, atherosclerosis, me nga mate neurological e tohu ana i te mate huka. Nga tikanga maimoatanga o tenei ra, e pa ana ki te aromatawai tika mo te ahua o te pathophysiological o te mate, kei roto i te maimoatanga kai, te whakamahinga o te rongoa hypoglycemic waha me te haumanu hau.

, , , , , ,

He tino kai mo te mate huka

Ko te kai totika mo te mate huka e tino whakatau ana i te nui o te huka e tarai ana ki te kai. Kai nga kai iti. Kaua e nui ake i te 30 g ngako i ia ra.

Tirohia te pukapuka tohutao mo te tangata e mate huka ana. I reira ka kore e kitea e koe te mayonnaise, te hupa, te waiha, te huka, nga hua maroke me te kvass. Kia ngawari ake te ture huka, kai i te wa kotahi. Whakamahia nga huamata me nga kukama i te wa e whakareri ana i nga hua kai, nga kumara me nga hupa. He rewena a te kaihanga riki. Raihi me te panana - me te whakaaetanga o te taote. He pango te taro. He pai ake te hoko i te taro motuhake i nga tari mo nga mate turoro. Kei roto i nga hokomaha nui noa atu. Me tunuhia te kai me te ika. Kai te 300 g o nga hua me nga hua, rēmana me nga huaariki ia ra, tunua he hua tunu ki te whakakapi huka.

Ko te maimoatanga kai ko te waahanga matua me te whakahau mo te putea maimoatanga mo nga momo haumanu me nga pathogenetic o te mate huka.

Ahakoa ko nga tikanga maimoatanga e whakamahia ana, me tutuki nga utu mo te mate huka mellitus mo nga paerewa kua whakaaetia i raro nei. Na te kore o te utu mo te pākia huamo, me whakarereke te tikanga maimoatanga.

Taumata Tātari Diabetes

1 haora i muri i te kai

Tapeke cholesterol (mmol / l)

Te pungaroto o te toto (mmHg)

Kai toati mate huka 1

He tino pai te kai huawhenua: kāpeti hou, kōkihi, kukama, kapi. He pai huamata matomato, rarihi, zucchini, beets. Me kai paraoa me te paraoa, engari i te wa ano me whakaiti koe i te paraoa kai. Heihei kiri-kohuatia.

He hua pai te rēmana, te rēmana hei whakauru ki te xylitol me te sorbite. Inu tii me te miraka, kaore he huka, me te aha, me te wai kamato. Inu kia 6 nga ipu wai o te wai ia ra. He pai tena ki te kai rewena. Kaore e taea te whai i te tiakarete, te muffin me te honi, nga rihi raukara me te tote, te poaka poaka, te pua nani, karepe me te karepe. Ko te kai te mate huka 9 he whaainga i roto i to kai.

, ,

Momo momo kai mate huka 2

Ma te maimoatanga mo te T2DM e whai ana ki te whakaheke i te taumata toto toto. Kia kite he aha te mate mate huka 2? Ko te take mo te T2DM kei te kaute. Eiaha e maamaa ko Amerika, kei te rongonui na nga burger. Ka tohuhia e te taakuta he momo rereketanga me te kai reka, te tepu maimoatanga mo te koiora. Mena ka taka koe ki raro i te tirotiro hauora, i te waa, kaore koe e hiahia ki te insulin. Ko te kai paraoa kua whakahekehia ki te 1300-1700 Kcal. Koinei, ko te kirikiri momona ngako, margarine, pahikara, he paowa katoa, he ika momona, he pata me te nati te aukati. Ko te honi, nga hua maroke, te ranu me te rēmana ka nui te huka. Whakamahia te kāpeti, te kāreti, te keha, te tōmato kia rite ki taau e pai ai. Engari me ruarua te rīwai.

, , , ,

Te Kai Ma te mate huka

Ko te mate huka rongoa e tupu ana i te wa e hapu ana, a ka ngaro te wa i muri i te whanautanga. Kaore koe e haere noa i te kai, engari me mahi ano hoki. He pai nga kai fruktosa tino pai mo koe; ka whakakapihia te huka. Kainga ake te paraoa paraoa me nga pata. Inu inu nga hua, mirakawi. Mo te parakuihi, kai te paraoa me te hua manu, oat ranei. Ka nui ake te kai, paraoa, te pini. Taapirihia he hua ki te totokore, tunua he hua kua oti te tunu ki te xylitol me te kumara, whakamahia te hinu oriwa ki te tunu kai, ka pai ake ki te kaiha kaukau. He kai ki te mate huka i nga wahine hapu e arai ana ki te inu Coca-Cola, kvass me etahi atu inu kirihou. Ka mutu kua whanau ana, he mea tika ano kia piri tonu ki tenei kai, ahakoa kua hoki te huka ki te waatea.

, , , , ,

Te kai o te mate huka mo nga tamariki

Te tikanga mo te mate huka i roto i nga tamariki me whai e te whanau katoa, he ngawari ake te ako i te tamaiti kia kai tika. Kaua e kai me to tamaiti nga kai e rukuhia ana e te taakuta: te rihi paowa, te kai kēne, me nga koikoi. Karoti whakaaetia, tōmato, paukena. Berry: cherry, pungarehu maunga, rōpere, kiwi, rōpere, i etahi wa merengi. Kaua e kai keke, tiakarete, tiakina, tiakarete reka me to tamaiti. Ka taea te hoatu e koe te miraka, te tiihi, te kai totika, te ika, te arero, te kaimoana. Ka kohuatia nga rihi katoa, ka tunua. Whakamahia te sorbitol me te fruktose mo nga rihi reka, he nui te aroha a nga tamariki ki a raatau me te mamae, ki te kore e hoatu he reka ki a raatau! Kei nga tari tuukaru motuhake nga tari mo te mate huka. Engari ka taea e koe te pai ake i enei taonga, na reira kaore koe e hoatu ki te tamaiti ake tonu atu. Engari ka taea te kai huawhenua me te kore herenga, hoatu i nga wa tangerines me te miraka ki te rahinga iti.

Me pehea te aukati i te mate huka ki te tamaiti? Diabetes mellitus i roto i te tamarikitanga e tupu ana na te whakamahinga kore o te reka, māngaro, momona. Ka taea e te punawai te whakawehi me te whara i te kopu. Tiakina to tamaiti - mehemea i tohutohuhia e ia he kai, me piri.

, , , ,

Kai te kai mate huka i roto i nga wahine

Ma te ahua ngawari o te mate huka ki nga wahine me nga taangata, ka taea e koe te mahi i te kai anake, me te kore he raau taero. He nui ki te kati i te huka, te taamaha, te sweets, nga hua reka mai i to kai. Katihia nga momona ngako, ka whai waahi ki te ahunga whakamua. Ko te rahinga o te ngako e kai ana koe i nga ra ko te 40 g.Tukuhia nga paraoa, hopi, mayonnaise. Kāore e taea, ka tote me te paowa ka kore e taea e koe. Kaua e inu waina, vodka, waipiro ngoikore, na te mea ko te mate huka e pa ana ki te ate me te taatai a te ngongo, ka haurangi te waipiro i to hauora, me te paheketanga ki te mate huka. Ka porearea tonu to kakano, he tino whakaraerae te tinana, kaua e taapiri atu ki tetahi uta. Whiriwhiria nga mea katoa, karohia nga waikano me nga taonga atawhai. Kia kaha te ahua o te tinana, kia karo i te taumaha o te taumaha, ma te whakarite ma te hapai, ka whiriwhiri i tetahi hohipera whanaketanga wahine mo te whanau tamariki. Me hikoi ki te hau hou, mahi i tetahi mahi iti i roto i te omaoma, kauhoe ana, hikoi ki te 5 km ia ra. Ko te Tapeariki me te pango he tino painga ki a koe. Ka taea e koe te inu kawhe, engari kia kaua e kaha. Ko te tiihi o te Cottage ka whakarangihia koe ki te konupūmā, koinei te aukati pai o te osteoporosis, me te koriri me te rino. Rosehip - he hepatoprotector taiao, inu i tetahi decoction o reira. Ano, he mihi ki te waikawa ascorbic (huaora C), ka tiakina e ia te tinana mai i nga mate o te mate, e awhina ana i te punaha raupatu. Kia maumahara ki nga rihi tīhi - te tiihi, te tiihi tiihi o te tiihi, te tiahapa! He rangatira koe, kaua e wehi ki nga whakamatautau, whakapono ka taea e koe te whangai i te whanau katoa me nga rihi mai i to kai kai mate mate huka. Kaua e wareware kei te arai te kai mate huka i te huka, na hurihia ki te sorbitol me te fructose. Aroha atu ki nga huawhenua maha mai i te paraoa, te kohuatia, te huawhenua tunu, etahi huawhenua mata, engari kaore he konihi me nga kakahu hiraka. Ko te karaihe o te kefir, te miraka te kirikiri kawa ranei, me timata te mutunga o to ra. Ko nga hua reka, karaka, cranberry - ko enei katoa ka taea e koe te nui. Mena he kawa rawa, whakamahia he hapi huka, whakareri kai ranei. He pai te kiko o ana hua, ahakoa he nui ake, he pai ke koe ki te keri ka kai i te ngoikore-kohua. E kore e rihaina te 250 rīwai me te kāreti i ia ra. Kai ki te kāpeti koreutu, kukama me te tōmato. He iti nga kai o nga pura me nga reanga ka whakaaetia, engari he iti ake te kai i enei ra. He pai ake te paraoa mai i te paraoa rai.

, , , , , , ,

Kai 9 mo te mate huka

Kai ki te mate huka 9 aukati i te takahi o te warowaihā me te pākia momona. Ka whakakorea te huka me te cholesterol. I nga ra katoa, kai te tiihi me nga hua, kaimoana.

Nga hupa: te hupa kāpeti, te hupa pata, te hupa ika, te hupa riki, te hupa maki.
Te paraoa: rai, ma.
Ko te mīti poaka iti, poaka me te koni, pokepoke me te kairiki tapatapahi, kai hōtiti me te ate. Te pungarehu, nga kai paowa, te kai keke - kaore maau.
He ika - kohua, whaihua. Porridge: paniere, rai, oatmeal. Semka - kaore i whakaaetia.
Huawhenua: kāpeti, paukena, kukama, eggplant, zucchini. Me tunua nga huawhenua me te kupa, ka iti ake te kai paraoa mata.
He pai ki te mahi tiēre me te mousse mai i nga hua. Nga piki, karepe, te huka me te marau.
Hoatu manakohia te hinu huawhenua.
Nga inu: tī me te kawhe me te miraka, te hupa rosehip.

I te ata, kainga nga paewere korere, mo te tina - te hupa kāpeti, te kāreti kohua. I te ahiahi - ko nga ika kohua. A i te po - inu he karaihe o te miraka kau. Anei te ahua o to maakete i ia ra.

, , , , , , ,

Kai 9a mo te mate huka

Ko te kai mo te mate huka 9a kua tohua ki nga turoro me ona ahua ngawari ki te tino whakahoha. Ko te uara o te kai ki nga Calori ko te 1650 Kcal. Me kai e koe 5 nga wa, te inu 7 karaihe o te wai ia rangi. Ma te mate huka, ka raru te ate. Awhina ki a ia mo nga rihi oatmeal, kaua te parai. Ka taea e koe te kai kuihi, cherries me etahi merengi. 1 Kore te panana i ruia.

He aha te aukatia? Tunua tunu, kaimaki, kaamaki, te wai reka, keke, pihikete, ra, reka ai, compote, hua reka, dumplings, aihikihi, karepe. Whakakapihia te paraoa ma me te rai, te karene. He pai ake te kai paawewe raima i te raiora ranei. Ko te kai raihi me te witi he mea wehe. Kai te paukena, zucchini, te pepa hou, te kukama. He paoa paraoa me te ika poaka, te mīti puaa tuuturu, heihei, heihei. E rua nga waahanga iti o te kai mo ia ra e whakaaetia ana. Kei te whakaaetia te hōtore huka me te hamore. Ko te hamama momona, te hōtiti paowa me te kai kuihi kaore i te kai. Pau nga hupa, he hupa huawhenua, borscht, hupa beetroot. Whakakapihia nga kohu me nga nati ki te pata. Seasonings: pepa, kuene ngawari. Kaua e kai i te ranu tote me te mayonnaise. Kei te kapo i te wai reka reka me te rēmana. Nga ika iti-ngako, kāpeti, rēmana, cranberry, cherries, taro hina, miraka, buckwheat me te peara parei - me waiho enei hua i roto i to kaainga.

, , , ,

Diet 8 mo te mate huka

Kua tohua te kai mo te mate turoro mellitus 8 mo nga turoro o te mate pukupuku. Ko te kai tata te whakakore i te tote me te panui. Ka mahia nga tunu kai ma te tunu tunu me te tunu. Kua tohutohuhia te taro witi i roto i te rahi o te rahinga, te rai, te pūmua-parani. Kua whakakorea a Muffin. Te nanakia, te heihei parani, e whakaaetia ana te heihei kai. Ko te kuihi, he whiu me nga kai kua kore e tika mo to kai. E taunakitia ana te kohua-ngako kohua, ka tunua me nga ika totika, nga kohua kohua, te miraka, te miraka, te kefir kore-ngako, te tiihi. He pata, he miraka te reka me te tiihi, te ngako poaka, te hinu tunu, te parei pararahe, te tiapiri, te aukati. Ka tūtohutia te Sauerkraut. Tukuna he tōmato me te harakeke harore ngoikore, ketchup kaore he mana pupuri. Inu me te kawhe me te miraka kaore he huka.

, , , , , , , ,

Tahua kai Diabetika

Ko nga tikanga nui o te rongoa mo te kai ko te whakaiti, te whakakore ranei i nga warowaihā ka ngotea mai i te kai, te whakarato i te manawanui ki te nui o te pūmua, te ngako, nga warowaihā me nga huaora hei pupuri i te taumaha tinana, ki te whakanui i te utu mo te warowaihā me etahi atu momo whakamaoritanga me te pupuri i nga mahi a te hunga mate.

Ko nga tikanga o te kai o te whakakotahitanga me te haumanu haumanu e whakaatuhia ana hoki e te maaramatanga o te whakahaere korekore o nga warowaihā i runga i nga waa o te timatanga tuatahi me te tino whakaatu o te huka-whakaheke i te huka o nga whakaritenga o te haumanu me nga kaiwhakahaere antidiabetic-waha. Ko te nui o te kai e tika ana mo ia taangata, tae atu ki te manawanui ki te mate mellitus, kua whakaritea e te nui o te kaha o te waiariki i whakapaua e ia i te ra. Ko te tātai o te kohinga caloric o ia kai te mea takitahi mo ia manawanui, i runga i te taumaha tinana tino (teitei i te cm - 100). Ko nga pakeke me te taumaha tinana te tikanga kia mau tonu ai ia i nga tikanga mai i te 25 ki te 15 kcal / kg o te taumaha tinana. Ko te mea e tika ana mo te kaha ki te pupuri i te paanga nui i roto i te tinana - ko te toenga o te hiko o te tinana (BEB) - ka pa ki te phenotype o te manawanui, i.e., ngoikore me te nui o te taumaha tinana. Na reira, ko te tātai o te pūngao wera e tika ana i roto i te kcal, joules ranei (1 kcal = 4.2 kJ) e whai kiko ana ki nga ahuatanga o te manawanui.

Te tatauranga o nga hiahia o te kaha o te tinana, kei runga i te tohu o te manawanui

Te nui o te ngako i te taumaha tinana,%

Te nuinga o te kaha e hiahiatia ana

Te Tuhinga o te Katoa I-II

Haumaraa III-IV tohu

I runga i te ahua o nga mahi e mahia ana e te manawanui (hinengaro, mahi tinana, te tohu o te kaha), me whakauru etahi o nga kilocalories ki te BEB hei utu mo etahi atu taangata kaha. Ko tetahi o nga whiringa taatai e hoatu ana ki te teepu. 16.

Te tātai o te kohinga kohinga kai o ia ra ka whakawhirinaki ki te ahua o nga mahi e mahia ana e te manawanui

I tua atu i te tepu, ko etahi atu whiringa mo te tātai i nga whakaritenga kaha mo ia ra. Ko te rereketanga i waenga i nga hua ka taea te 200-500 kcal / ra. No reira, me whakamahi noa ko nga raraunga tuatahi mo te tohu kai. I te mea ko tetahi o nga kaupapa matua mo te maimoatanga kai ko te whakariterite i te taumaha o te tinana o te tinana, ko te tohu mo te whakatikatika ki te taatai he kore o te taumaha o te taumaha me te nui o te taumaha o te tinana, te piki ranei me te kore e rahi i roto i te tamarikitanga me te taiohi, ina te tatauranga i te uara o te kai o te ra, ka puta mai i te hiahia ki te 50-60 kcal / (kg-ra).

Ko nga tikanga maatua o te kai whaimana i whakawhanakehia i to tatou whenua e nga kairangahau Soviet a S. G. Genes me E. A. Reznitskaya. Ko tenei kai ka whakamahia whānuitia i roto i nga umanga rongoa i Russia. I tenei kai, ko te ōwehenga o te warowaihā, te ngako me te pūmua i roto i te anga o te kohinga kai o ia ra ko te%: 60, 24 me te 16, takitahi. Heoi, i etahi keehi, ko te nui o nga warowaihā ka taea te whakaiti ki te 45%, hei tauira, me te hyperlipidemia e whakaekehia ana te warowaihono, me te whakapae o te insulin. I te aroaro o nga mate e kii ana i tetahi tauira mo te kai, ko te kai totika mo te mate mate e pa ana ki nga mate totika. Kei te whakahiatohia te tahua kia rite ki nga tepu e tika ana, ma te whai i nga ihu o te paura o ia ra me te ahupūngao o te ahupūngao o runga o nga warowaihā, nga pūmua, me te ngako. I te wa e whakairihia ana te huinga hua, kia maharahia e 1 g te rongoa kei roto i te tinana ka tukuna e 4 kcal (16.8 kJ). Mo te hiko waiariki, 1 g ngako - 9 kcal (37.8 kJ), 1 g o te warowaihā - 4 kcal (16.8 kj).

Ka homai e matou he tauira mo te tatauranga. Whakaarohia ko te hiahia o te kaha o ia ra mo te manawanui ko 2250 kcal, ko te waahanga o nga warowaihono ki te whakarato mo tenei hiahia me 60%, i.e. 2250 * 60/100 = 1350 kcal. I te mea ko ia karamu karamu e uru mai ana e te tinana ki te 4 kcal, ko te nuinga o nga warowaihā i roto i nga kai o ia ra ko te 1350: 4 = 337 g.

Ko tetahi o nga tikanga e tika ana mo te maimoatanga kai mo nga turoro o te mate huka ko te whakauru whakamate i nga warowaihā i te wa e rongoa ana me te raima, te raau whakaheke huka ranei. Ko te maha o nga kai ko te 5-6 nga wa ia ra, ko te tohatoha o nga warowaihono i te awatea (me 6 nga kai) ka whai ake,%: parakuihi - 20, 2 parakuihi - 10, tina - 25, ahiahi ahiahi - 10, tina - 25 , Kaihono 2 - 10. Me 5 nga kai i te ra, ka nui ake te waahanga o nga warowaihā i te parakuihi, i te tina raanei. Me mahara te tikanga me whakarite te whakakotahitanga o te warowaihā i te waa o te tiimata me te nui o te huka-nui o te huka o nga whakaritenga o te insulin.I te wa e rongohia ana e nga kaihoko hypoglycemic waha e tino rite ana te ahua, ka taea te whakaiti i te maha o nga kai ki te 4 nga wa ia ra.

Ko te hanganga matū o te huawhenua, nga hua, te hua me nga hua i te 100 g o nga hua (kia rite ki a A. A. Pokrovsky)

Riki Green (huruhuru)

Ko te pepeke kairangi

Ko te pepeha whero

Harore ma

Harore porcini maroke

He paraoa paraoa paraoa o te hinu

Tiki rau Iti rau

Pini kawhe pahua

He pai te whakaaro ki te aukati i nga huka ngawari mai i a ratau kai me te rahinga ranei o to rahinga. Hei ki a J. I. Mann, ko te whakamahinga ki te 50 karamu o te huka kaore i whakarangirua me te hinu (ree) te kai i roto i nga kai o ia ra kaore e pa te mate o te glycemia ki ia ra me nga ngutu toto. Na te tino whakaurunga o nga warowaihā ka ngotea mai i te kai, ka tūtohutia te kai ki te taapiri sorbitol, xylitol, fruktosa, slastilin ranei (slastilin (aspartame) o te waikawa amino aspartic me te phenylalanine, 200 nga wa e pai atu ana i te huka, kaore he painga o te taha, kaore ano hoki i te kohinga caloric. E waatea ana i nga papa o te 20 mg.), Kaore e pa ki te glycemia, engari he mea reka i te kai. Ko te nui o te xylitol o te sorbitol me te fruktose kaua e neke atu i te 30 g / ra (1 g o nga kai reka kua tohua ki te 4 kcal), ko te nui o te mea ka pa mai - te whiu.

Ko te kai tino kai ko te pūmua. I runga i te ihirangi o te waikawa amino kore e taea te wehe, ka wehe ratou i waenga i nga mea katoa (kei roto i te waatea hoki me nga waikawa amino kore e taea) me te koretake (kei roto i nga keokeatanga me etahi waikawa amino kore e taea). Ko nga mea o mua he waahanga o nga hua o te kararehe kararehe (kai, ika), ka kitea i roto i nga hua miraka me nga hua. Ko te karika he taonga kirihou, na reira ko to raatau koretake e whakaiti ana i te whakaoranga o te tinana, ka arahina ki nga huringa o te whakaputanga o te homoni, o te whaaiao me etahi atu mamae. He kiko o te io me te punaha hematopoietic e aro ki te ngoikore o te pūmua.

Ko te whakaritenga karamu o te tangata hauora me te manawanui ko te mate huka he 1-1,5 g ia 1 kg o te taumaha tinana. I tenei keehi, ko te wehenga o nga kararehe pūmua ko te% o te tikanga o ia ra

Ko te momona te putake o te kaha i roto i te tinana. Ka rite ki nga pūmua, ka wehea ki te tino me te mokemoke, i runga i te ihirangi o te waikawa polyunsaturated waikawa (linoleic, linolenic, arachidonic), kaore nei e koretake i roto i te tinana. Ko te hiahia ki a raatau ka tutuki i nga ngutu ngako. Ko nga hinu huawhenua he momona nga tuunga nui, na te mea he nui o te waikawa polyunsaturated, ko te hiahia ki te 4-7 g / ra. Ko te puna nui o te waikawa momona koretake me te phosphatides (lecithin) nga hinu huawhenua kaore ano i hangaia: putiputi, witi, me te oriwa. Ko te Phosphatides he pānga lipotropic, he koha ki te kohi o te pūmua i roto i te tinana. Ko nga ngako he kai nui-calorie, ka tuku ka tiimata, ka waihanga i te kare o te waa roa o te ki tonu. He mea tika kia kawea mai e nga kai-ngako whai kiko-ngako-hinu A, D, K, E. Ko te hiahia ki te ngako i roto i tetahi pakeke ko te 1 g ia te 1 g o te pūmua, i te koroheketanga, ka heke te tikanga ngako ki te 0.75-0.8 g ia te 1 g o te pūmua. I tenei keehi, ko te whakaheke o te kai, na te mea o te waikawa momona kukume. Ko nga waikawa momona kaore i te kukume kia tata ki te 30-40% i tenei tau, me te 15% o te horopeta ngako o ia ra i nga tamariki me nga taiohi. Ko te whakamahinga nui o te reira ka arahi ki te taikaha, te waipiro o te mate huka mellitus, te ngako momona, te ketoacidosis, te whanaketanga o te atherosclerosis, te mate kirihou me etahi atu mate. Te whakaheke - ki te hypovitaminosis, te kaha me etahi atu mate turoro, ka ngoikore nga mahi immunobiological.

I te wa e tohua ana he kai totika, me matua whakaaro ki nga huaora. Te nuinga o te kai ahupūngao he nui te nui. Heoi, i te nui o te hiahia o te huaora ki te mate huka, a, hei tikanga, ka uru te uru ki roto i nga whekau, he mea tika kia whakarangatira i te kai o nga turoro ki a ratou. I te wa ano, me whakawhiwhia ki nga huaora i roto i nga momo whakaritenga, na te mea anake i te hua o te kai kaore e taea te whakakore i o raatau hapa i roto i te tinana, nga turoro me nga mate huka, inu, decoctions me infusions mai i te hope a rose, blueberries, currants pango, pango me te whero maunga pungarehu, parakipere, rēmana . He maha nga huaora kei roto hoki nga hua me nga huawhenua.

Ko nga turoro me te mate mellitus momo II, me te hunga e taumaha ana ka taea te whakarite i nga ra nohopuku 2-3 he wa ki te wiki mo te papamuri o te kai kai iti, me 300300 te kcal.

Te tiihi mo te tiihi me te ra o te kefir: te tiihi o te tiihi ngongo - 200 g, kefir - 400 g (690 kcal).
Tono: kohuatia te kohua - 400 g, te rahinga o te kāpeti maaka kohua ranei. Engari ki te kore (he kore he pai te ngawari ki a raatau), ka taea e koe te tohu huamata, te kāreti, nga kukama, te tamato, te matomato, te kaimoana, me era atu he rihi taha.
Aporo: 1.5 kg o te aporo (690 kcal).
Timoti: 2 kg o kukama me te 3 go te tote (300 kcal).
Ko te ra whakatuu huawhenua whakaranu: kāpeti, rarihi, rētihi, kāreti, aniana, kukama, tōmato, te pāhiri, te kumine, me etahi atu, i runga i te ahua o te huamata, tae atu ki te 2 kg te nuinga, o te tau me te wai rēmana (450-500 kcal).
Oat: 200 g o te oatmeal kua kohuatia ki te wai ka 25 nga pata o te pata (800 kcal) ka tapiritia.
Ko te hua me te hua manu: 5 nga wa i te ra ka tohua 1 hua manu me te 100 go te aporo ki te kapu kawhe, he decoction ranei o te dogrose kaore he huka (750 kcal). Ka mahia ma te mahi ate ate noa.
Kefir: 1.5 rita o te kefir. Ihirangi Calorie - 840 kcal. Ko te tohu mo te kaha ki te whakamahi i te kai ki te ahua o te monotherapy ko te whakatutukitanga o te heke o te ra ki te glycemia mai i te 100 ki te 200 mg% te kore o te glucosuria. Mena he nui ake te ahua o ona huringa ki nga tohu kua tohua, katahi he mea tika te whakakotahitanga o te papa kai me te papa huka-ngongo, te insulin ranei.

Ka tukuna e matou he tauira mo te rarangi mapi mo te hunga mate ki te mate huka i nga ra o te wiki.

Mane: kai parakuihi, 3 tbsp mo te parakuihi paniwere, 4 tbsp huamata o kukama, tōmato me te otaota, 90 go tīhi iti-momona me te 2 aporo. Inu i te wai kohuke kaore he hau. I te 10-00, inu he karaihe o te tōmato hei kai i te tōmato me te panana. Mo te tina - e rua nga pereti hupa o te kohua kaore he kai me te pi, 3 tbsp. pāweti, 1 tbsp. punetoti whakahiato kaore he huka, 2 poro o te paraoa, 5 punetēpu huamata huawhenua, he wahi ika kohuatia. Mo te paramanawa ahiahi: 2 tapatapahi o te hōtiti miraka, he karaihe o te wai tōmato. Dinner: 1 kohua rīwai, 1 aporo, he karaihe o te kefir iti-momona.
Rātapu: 2 tbsp punetēpu o te oatmeal, 2 poro o te kai rapeti reweti, karoti iti iti me te aporo, he karaihe o te tiihi me te rēmana kaore he huka. Ko te parakuihi tuarua he panana. Hararei: 2 perehini hupa me te whakanuu kai (400 g), rīwai kohua (150 g), 2 pihikete pihikete, he karaihe whakahiato i te xylitol, sorbite ranei. Paramanawa - he karaihe blueberries. Te Dinner: he punetēpu o te buckwheat me te 1 hōtiti, he karaihe o te wai tōmato.
Wenerei: kai he paraoa mo te parakuihi, 2 tbsp. huamata o kukama, tōmato me te otaota, he tapahi o te tiihi pakeke me te panana. Mo te tina, inu inu ki te rēmana kaore he huka, kai 1 te tiihini. Mo te tina: 300 ml te hupa huawhenua, he waahanga o te paraoa, 1 tbsp. pāweti, 3 tbsp huamata huawhenua, 1 mandarin. Mo te parakuaka ahiahi: mandarin. Mo te tina kai hakari, ka tukuna e matou 1 tbsp. oatmeal, te ika me te tiihi ki te rēmana kaore he huka.
Rāpare: tahua Mane, Paraire - tahua Rātapu, Hatarei - tahua Wenerei.
Rātapu: mo te parakuihi - 6 nga raupatu, he karaihe o te kawhe kaore he huka, 3 pihikete pihikete. Mo te tina mo te 10-00 - 5 apricots kawa. Tina: 300 ml o te hupa tireti, kohua rīwai (kaua e neke atu i te 100 g), 5 tbsp. huamata huawhenua, 3 pihikete pihikete, compote kore huka. Kei te paramanawa o te ahiahi he 2 aporo. Te Dinner: 1 te punetēpu oatmeal, 1 hōtiti, 3 pihikete pihikete, he karaihe o te wai tōmato me te karaihe o te kefir iti-ngako i mua o te moenga.

Anei tetahi tauira me pehea te kai mate huka hei oranga hauora, taurite me te reka.

, ,

Tino Diucan Diabetes mo te mate huka

Ko te kai iti-karamu iti a Ducan ka aukati i te whakawhanaketanga o te prediabetes i te mate huka. Ko te kai a Ducan kei roto i te iti te tote. Ko te tikanga o te kai ko te ika me te heihei, ko nga huawhenua kohuatia.

He aha te ahua o te kai ka taea e ahau ki te kai Ducan? Kai hararei, koni, ate, korukoru.
Ka taea e au te kai ika? Ae, ko nga ika iti-ngako hei tika maau.
He aha nga hua miraka ka taea e au? Te tiihi whare ngoikore ngoikore, kefir.
Ka taea e au te mahi hākinakina? Ka taea te haere i te hawhe haora i te ra me te kauhoe i te kaukau.

Ka taea e koe te hoko pukapuka mo te kai Ducan i Kiev mo te 100-120 UAH, engari me korero tuatahi ki tetahi endocrinologist.

, , , ,

Ma te Diabetes Prevention Diet

A pee i te mau parau tumu ohie o te ārai mate huka:

Inu nui atu te wai. He aha te kawhe, te tī, te wai ki nga pūtau o to tinana ki te kai, kaua te wai.
Kainga ko te kāpeti, te kāreti, te pepa pere me te pini.
Ko te haerere i runga, ko te haere me te taakaro i nga taakaro me nga tamariki ka tiimata kia ora ai to tinana me te karo i te whakapae Ko te Obesity te take o te T2DM.
Kaore he miihi, te waipiro i runga i nga hararei.

Kei te rongoa te mate huka, engari ka taea e koe te noho me tena. Pai atu, whakatupato ki a ia. Na te mea ko te mate huka te take ...:

Nga raruraru mahara me nga whiu. Na tenei te hauātanga, te whakahou i nga wa roa, te raru ki te kowhiri i te umanga.
Ko te ngoikore e pa ana ki te taane me te kore e taea te whai tamariki i roto i nga wahine. Engari i te mutunga - he whanau pakaru.
Nga mate haako. He koretake noa, he utu ki te hamani me te arahi ki nga raru o te kopu.
Te mate huehurehu momona, cirrhosis me ... te mate.
Nga mate ohorere o te kiri me nga pukupuku. He maamaa he tino uaua tenei ki te whakawehi i te mate paitini ki te paitini o te toto.
Te whakarereke i nga hononga o nga ringaringa. Ko te mahi tinana kaore ano mo koe.
Kua ngoikore te mate, furunculosis. Ko tetahi ahuatanga e rite ana ki nga mea e tupu ana me te AIDS. Ko tetahi mate ka mate.
Te kore kino. Ki a koe, ko te tikanga tenei-paitini me te mate puhoi.

Whakapuehia te huka, te honi. Whakakapihia te tiakarete ki te maparati. Kia mohio ki nga hua bran. Ka tunuhia nga kaiha paraoa. Whakakapihia te kaofe ki te chicory. Kaua e matekai. Kai māui. Kainga oatmeal ki te aporo. Pai ki te huamata huawhenua me te kai kohua, parei me te paraoa paihini, me te hupa huawhenua. Katihihia nga nati.

Ma te kai mate mo te mate huka ka awhina koe ki te karo i ona mamae whakararu - kia mahara ko tenei ra ko te mate huka ehara i te mate mate, engari he huarahi motuhake me te ora!

, , , , , , , , , ,