Me pehea te tunu me te inu i nga hinu ki te whakaheke i te cholesterol?

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te nui o te cholesterol "kino" i roto i te toto, ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate kino o te punaha cardiovascular. Ko te rongoa he maha tonu nga paanga o te taha, engari ki te whakapai ake i te oranga, ka pangia e etahi atu o nga mate nui. He aha nga hua ka whakaiti i te cholesterol i roto i te toto, ka hohoro te tango atu i te tinana, ka taea e koe te maarama ma te ako i to raatau hanganga rauropi.

Phytosterols

Ko enei taonga whakato whai hua ka kitea i roto i nga tipu. Mo te tinana o te tangata, ka rite tonu ta raatau mahi ki te cholesterol, engari i te wa ano ka whakahekehia e koe te whakauru mai o nga ngongo ngutu kino ki roto i te whekau me te koha ki ta ratou whakakore. Ko te kai i nga wa katoa o nga hua kei roto i nga phytosterols he awhina i nga taumata o te cholesterol toto.

Nga hua e tango ana i te cholesterol:

• aramona
• soya, hinu oriwa,
• Nga huawhenua hou me nga hua
• pi
• Cranberry
• herewi
• Kombucha
• germ witi
• witi, pia parani.

He taonga i roto i te phytosterol me nga hua hou: cranberry, karepe, blueberries, raspberry, pomegranates. Hei tapiri, kei roto i enei hua te nui o nga huaora nui, nga kohuke, te mahi i te mahi antioxidant, te horoi i te tinana o te paitini me te paitini. Ki te whakapiki ake i te taumata o te cholesterol pai i roto i te tinana, ka hiahia koe ki te inu i te wai cranberry.

Polyphenols

Ko enei taonga tipu taiao e whakaohooho ana i te hanga lipoproteins ki te kiko (HDL) nui i roto i te tinana, ka mahi i nga mahi o nga antioxidants taiao, ka tuku i te whakaheke LDL. Ma te whakamahi i nga kai e whai kiko ana i roto i nga polyphenols, i te ahua o te wai hou, te rīwai whakatipu, ka taea e koe te whakapiki ake i te ihirangi HDL i te toto i te 5% i te 1.5-2 marama.

Hua Anti Cholesterol:

• raihi rehu whero
• hua
• te pamekaranete
• karepe whero, waina
• Cranberry
• pi
• raihi pango
• koko.

Ko nga rangahau e whakahaerehia ana e nga kairangahau e whakaatu ana na te whai i tetahi kai e whai kiko ana ki nga polyphenols tipu, ka taea e koe te whakaiti i te tupono o te mate pukupuku, nga mate o te cardiovascular, te pūnaha endocrine, osteoporosis.

Mea faufaa! Te kai kai, me inu hou te muri i muri i te iti o te maimoatanga wera me te korere.

Ko te kai kua whakaatuhia ki te wera ka ngaro te nui o nga waahanga whai hua i te 30-50%.

Resveratrol

He matū tino kaha tenei ka hiahiatia e nga tipu te whakakore i nga pararopi. I roto i te tinana o te tangata, ka awhina i te whakaheke ngoikore i te wa o te kirihou cholesterol i roto i nga taiepa o nga toto toto, ka whakaheke i te taumata o nga lipoproteins ki te toto tiketike.

Cholesterol-whakaheke me te horoi horoi:

He mea whai hua ki te inu i te waina whero, engari kaore i neke atu i te kotahi karaihe ka pau i ia ra. Ko nga taonga o enei hua ka whakamahi i te aukati i nga huarahi whakahekeheke, nga mate kino, ki te neke atu i te roa o te oranga.

Ko te waikawa momona kore

Hei whakatikatika i te ōwehenga o te korikori kino me te whai hua, me tiki e te tinana nga waikawa waikawa mai i te kai kaore i te mahi motuhake (omega-3, omega-6). Ko enei matū he awhina ki te horoi me te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto, te aukati i te waihanga o te kirehareti cholesterol, nga taangata toto, me te whakariterite i te hinu lipid.

Ko nga puna nui o te waikawa momona koretake ko te otaota whakaheke kolesterol me nga kai:

• ika: sprats, herring, salmon, carp,
• hinu ika
• purapura paukena
• hinu hinu
• karepe (purapura),
• aramona
• raihi whero
• te tarutaru tataramoa tarutaru
• Kombucha
• koko
• kāwhena
• herewi.

Ko nga Whakatau me etahi atu momo o te ika kakara ka whangai i te tinana ki te waikawa kaore i te tika hei whakarite ma te lipoproteins ki te pakari iti.

Ko nga momona o te takenga kararehe ka whai wāhi atu ki te hanganga o nga ngutu ngutu i roto i nga oko toto ka tarai i te kirikawa cholesterol. Ko nga ngako kaore e koretake ana i nga nekehanga. Na reira, i te wa e whakarite ana i te kai, he mea tika ki te whakarite i nga rihi me te taapiri o te hinu huawhenua-makariri hou.

Hono huawhenua

Kia iti ai te taumata o te kohanga kino ka whakapiki i te taumata o te painga ki roto i te toto, me kai nga kai e whai kiko ana te hinu. He mea nui i roto i te whawhai ki nga lipoproteins ngoikore iti nga muka tipu. Ko o raatau painga matua: ko te whakaheke haere i nga mahi o te kapi o nga ngako me nga warowaihā, te whakatikatika i te korokoro o te kopa me te waatea o te hakina o te ngako, ka whakaohooho i te hinu lipid. Na tenei, ko te whakauru o te cholesterol kino e te taiepa ngongo ka whakaheke.

E kitea ana te pectin polysaccharide tipu i roto i nga huawhenua me nga hua katoa. Ka whai wāhi atu ki te hiki i te kirihou lipid, he whakaiti i te cholesterol. Na te mea e mau ana i te kopikopiko, ka aukati te pectin i te whakauru o te cholesterol "kino" ki roto i te toto ka pana i te tinana.

Te raarangi o nga kai muka:

• totokore totokore
• avocado
• toa
• aramona
• Cranberry
• raihi whero
• purapura harakeke
• tohetoekoe
• te tataramoa miraka
• te eggplant
• karepe
• hua: parakipere, rōpere, fuamelie,
• beets
• piihi matomato
• herewi.

Hei whakaheke i te cholesterol, he pai ki te kai i te witi, te koriri, te peara peara ranei i te parei paraoa, parauri, parauri, te raihi mohoao. E taunaki ana kia whakamahia te paraoa pokepoke kei roto i te pectin mo te tunu kai. Ko te raihi Whero he pigments motuhake e kaha ana ki te whakanui i te taumata o te pai o te cholesterol.

Te whakaheke i te kai cholesterol kei roto i te pectin:

• beets
• maroke hua karepe,
• karepe
• herewi
• te eggplant
• hua o te viburnum,
• aporo
• Cranberry.

Ko te Pectin te whakariterite i te taarua o te ngongo, ka whakaongaonga i nga tikanga o te taatai, ka mahi i te mahi antioxidant. Kaore e memeha te taonga, ka paopao i nga paitini kino me te cholesterol, ka tangohia mai i te tinana.

Ko te Pectin me noho i roto i te kai o ia ra, me te neke atu i te 15 karamu. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te pectin i runga i nga momo taapiringa whakainu kia kaua e korero tuatahi ki tetahi taote.

Te kai ki te whakaiti cholesterol

Ko nga mea e whai ake nei ka whakakorehia, ka whakaaetia nga kai (te tepu) mo nga taangata he taumata kino o te "kino".

Nga Hua Taonga Tino:

• poaka
• reme
• kai pārera
• hōtiti,
• hara hara,
• kai kai paipa
• kai kēne.

Nga Taonga Tino Tukuna:

Nga Hua Taonga Tino:

• kirīmi kawa
• kirīmi
• pata.

Nga Hua Hua Tohu:

• waipiro
• kawhe
• inu inu fizzy reka.

• He inu hou
• tea matomato
• wai cranberry
• whero whero.

Kaore e whakaaetia nga huawhenua paraoa. Nga huawhenua, nga hua me nga hua:

• huawhenua hou, koromamao ranei
• hua hou, hua ori parai ranei,
• huawhenua huawhenua,
• Cranberry.

Nga ika kua whakapaia:

• ika parai
• wheroar pango me te pango.

• hāmene
• pua
• kāpene
• herenga
• hāmene
• tunua ki te rarapa ika ranei.

Ka ruia nga kai kakara me te mayonnaise. Ka whakaaetia ki te whakamahi i te kuihi, te pepa ma, te pua nani.

Ka taea e koe te whakamahi i nga hinu huawhenua taiao hei kakahu i roto i nga huawhenua huawhenua me nga pokiha.

Kaore e taea e koe te kai i nga hua parai, ka taea e koe te kohua, engari kaua e neke atu i te 3 nga waahanga ia ra.

Kua ruia ki te kai kokonati, ka taea e koe - aramona, kiri, huaputani. Kaore e taea e koe te kai i nga pata kua tunua, paraoa ma, ka taea e koe te kai i te paraoa paraoa, nga mea tunua mai i te paraoa paarua. He pai te tipu tipu.

• te tataramoa miraka
• pakiaka otaota
• Hawthorn
• ginseng.

Tahua tauira mo te cholesterol tiketike

Ki te tito tika i te tahua, me whai whakaaro koe he aha nga waahanga whai hua kei roto i te hanganga o te kai. Kia whakauru ratou i te pectin, antioxidants, phytosterols, waikawa momona kore, polyphenols, huaora.

Mo te parakuihi ka taea e koe te tunu i tetahi pata (witi, oats, raihi, buckwheat), kainga tetahi aporo hou, karaka tetahi oriwa ranei, inu inu huawhenua me hua. He whai kiko te koukou me te miraka miraka kau.
Mo te tina, ka rite te hupa i runga i te hupa huawhenua, ka taea e koe te whakamahi i te champignons, engari kaore e taea e koe te tapiri atu ki te paraihe. Ka taea e koe te whakauru i tetahi kirīmi kore-kore-hinu i roto i te hupa. Ko nga paoa kohua he korinete paraoa ranei ka mahia ki te rihi taha. Ko nga huawhenua hou, te herewi me etahi atu huawhenua ka taapirihia ki nga huamata, kua pangia e te oriwa, te hinu hinu hinu ranei.

Mai i nga rihi kai ka taea e koe te kai i te kohua heihei kohua, te veal ranei ki nga huawhenua hou. E whakaaetia ana nga waahanga taapiri. Mai i te ika: sprats, paku tote wai, herring, carp tunua, trout.

He mea pai ki te kai hua i roto i te ra, inu inu wai perehitini hou, wai cranberry, decoction otaota e whakaheke cholesterol.

Mo te tina kai, he huamata, he hua miraka iti-momona, tea matomato me tetahi punetēpu o te honi. I mua i te haere ki te moenga, he maama te kai. Ko te tikanga o ia ra o te taro bran he 60 g, kaore e taea e koe te kai nui atu i te 30 g o te huka i te waa.

Ko te kai o ia ra e tika ana kia waihangatia kia taikahia te hiahia o te tinana ki nga huaora me nga kohuke. Na reira, me rereke te kai, me kai e 5 nga wa ia ra i nga waahanga iti.

Harore mo te Cholesterol Nui

Ko te hanganga o te harore kei roto nga waahanga whai hua kei te whai taonga antioxidant, anti-inflammatory, anti-mate pukupuku. Hei tua atu, ka haria e te harore nga konupora lipid i te tinana. Ko tetahi taonga motuhake, ko te lovastatin, kei roto i nga champignons, ka paheke te kōkuhinu o te cholesterol i roto i te ate, ka whakapiki i te taumata o te HDL i roto i te toto, me te mahi i te putanga o te LDL e te whekau.
Ko nga mea e tino whai hua ana ko te harore tio me nga champignon. Ko ta ratau kai tonu me te whakaheke nui o te cholesterol me te atherosclerosis tere i te whakaheke i te LDL na te 10%, ka awhina i te whakangaro i nga kiri lipid i roto i nga oko toto, me te aukati i te hanganga o te toto toto.
Ko nga Champignon he antioxidants taiao e tango ana i nga paitini kino me nga paitini o te tinana. Ma enei tohu, he pai rawa te kaera ki te witi, te peara pepa me te paukena.

Kei roto i nga Champignons nga kohinga nui o te huaora, te kohuke me te pūmua huawhenua, ka taea te whakakapi i te kai me nga hua miraka, ka uru ki roto i te tinana ka tino makona i te hiakai.
Ma te nui o te cholesterol, me pokepokea ai te harore kia tunua ranei ki te huawhenua, kohua, maroke. Kei roto i te kaiwaiata nga mea e tino whai hua ana ki te toka. Ma te iti o nga kaimoana e kai ai koe i nga toa toa i nga momo momo kai.

Kua ruia te kai ko te harore torangi, ki te puore ranei. Ma te kai champignons, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te whakawhanake atherosclerosis, whakaeke ngakau, whiu, me te mate pukupuku.

Ka whakamahia e matou nga otaota hei whakaheke i te cholesterol toto

Ko te pikinga o te cholesterol toto ka hua te atherosclerosis, nga mate o te ngakau, me nga raru o te vascular. Ka taea te rongoa ehara i te tango i nga papa anake, engari ano hoki me te kore rongoa me te awhina o te kai tika, me te taapiri i nga kai ki to kai. Ka taea te taapiri i te kohinga haehae ki nga momo rihi.

Ko te whakahiato me nga taonga whai hua o oats

He maha nga huaora o te hinu, nga kai mo te tinana tangata:

• Ko te pūmua huawhenua.
• Polyprofinols me nga flavonoids.
• Ko te waikawa Amino.
• Ko te waikawa organik (oxalic me erucic).
• Nga warowaihā roa.
• Ko te waikawa unsaturated waikawa.
• Huaora B (B1, B2, B6), E.
• Pantothenic, waikawa nikotinik.
• Mg (Magnesium)
• P (ūkuikui).
• K (Waiakau).
• Iodine.
• Nga hinu hirahira.

Ki te cholesterol tiketike Ka tohutohuhia kia tapiri i nga otaota o tenei tipu ki to kai i ia waa. Kei te mahia tenei e ia hua whai hua:

• Ka whakapakari i te punaha nerve.
• Ka whakapakari i nga wheua, nga whao, nga makawe.
• Ka whakaputa i te rapa ki nga hononga.
• Ka whakaputa i te ahua pai o te kiri.
• Te hihiri i te wa e mahi ana i te mahi tinana, i te taakaro ranei.
• Ka whakapakari i te punaha a te tangata (kua tino tohua kia tapiritia ki nga kai i nga wa o te rewharewha o te rewharewha).
• He tango i te taarua i te tinana (me te whakauru ki te aniana).
• Te whakaheke i te taumata huka (e tutohutia ana mo nga turoro mo te mate huka mellitus).
• Ka awhina i te kawe taawewe, te rongoa i nga mate o te kopu.
• Ka whakaitihia te whakauru o te cholesterol kino.
• Ka tangohia he tote, te onepu, te paitini o te tinana.
• Ka tere te tango i te cholesterol mai i te tinana (he mea nui tana whakamahinga na te ate).
• Ka whakaiti i te taumaha.
• Ka awhina i te atherosclerosis.
• Ka whakapiki i te mahi a te repe thyroid (na te thyreostatin ka aukati i te hyperthyroidism).

Te kaha o te oats i te cholesterol

Ko nga Polyprofinols kei roto i te tipu te mirimiri i te toto, aukati i te korikori kino me te waihanga o nga kirikiri cholesterol hou mai i te tauira, ka mutu, kaore e tukua kia noho ki nga pakitara o nga oko toto. Ko nga huaora o te roopu B e pa ana ki nga kirihou i hangaia i mua.

Ka whakangaromia e ratau te penapena umanga me te tango maeneene i te tinana o te tangata. Na reira, ko te whakamahi ki te whakaheke i te cholesterol he tikanga tino pai mo te maimoatanga me te rongoa kua whakaritea e te taote.

Ko te hinu o te cholesterol ka awhina ki te whai i nga tohutao a te taote me nga tohu a te kaiakuta.

Ko te koiora kino e pa ana ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto:

• Whanui.
• Te waipiro
• Te taumaha.
• Te hē me te kai parauri (he hinu, he kai, he paowa te paowa, te kakara, me etahi atu).
• Te kore o nga mahi tinana.

Mena kei te whakatikatika te manawanui i nga tohu me nga rongoa o te iwi, me whai whakaaro ano ia ki tona momo oranga. Ko te taapiri noa o te tipu ki to kai ka i te wa ano e arahi ana i tetahi ahua mahi kino kaore e puta he hua ka paku noa iho. Kei te hiahiatia ano hoki kia tutuki i nga wa whakamatautau ka whai i nga tohu a te taakuta haere.

Koretake Oats Tohutao

Ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto ka taea te whakaheke e nga rongoa o te iwi. Hei taipitopito atu, ko te kai totika me nga oats ka tohua e te kai whaihua ki nga korero mo te manawanui. I roto i te katoa, ko nga rihi mai i taua tipu whaihua he taonga penei i:

• Choleretic.
• Tauhoa.
• Tangohia te tere o te cholesterol mai i te tinana (ngongo-whakaheke rawa).

I te whakaheke i te cholesterol, he mea nui kia kaua e rongoa-ake ia koe, engari ki te whakarongo ki nga tohutohu a nga taote, kia auau te whakamatautau toto. Mo nga mahi whakaata katoa i roto i te waa ki te whakamarama i te taote haere. He maha nga tohutao mai i nga purapura, totokore, oats.

Porridge ki te aporo me te hinamona

Me tango koe ki te oatmeal ka kohua ki te wai ma te paanga o te 1: 2. Tunua kaore he taapiri huka me te miraka. Ko te aporo matomato, ka horoia ka tapahia ki nga waahanga iti, ka tapiritia ki te miihini kua rite. Mo te reka me te kakara, ka taea e koe te tauhiuhia ki te hinamona. Ka taea te tango i tenei tohutao te putake o te parakuihi me te tunu i nga wa maha i te wiki.

Tuhinga o mua

Ka taea e koe te tunu i nga hinu ki te whakaheke i te cholesterol. Ko te kaha o te hupa na te nui o te wai. Mo tetahi inu ka hiahia koe 1 kg o nga otaota horoi o horoi. Kua ringihia ki te 3-4 rita o te wai ka kihia ki te whewhe. Ka ngoikore noa iho te ahi ki runga i te ahi mo te 4 haora. Me whakamatao ano.

Ko te tincture i mahia mai i nga oats ka taea te taapiri atu ki nga momo kai, i te waipiro noa ranei i te roanga o te ra.

Oat hupa ki te honi

Ko te tohutao mo nga otaota me te kohinga nui me te taapiri o te honi he tino reka me te ngawari ki te mahi.

Ko tenei inu he tonic, whakahokia mai i te tangata. Ringihia he karaihe witi me te kotahi rita o te wai wera (kohuatia ano). Whakanohia nga mea katoa ki runga i te ahi iti hei pupuri mo te rua haora. I muri i te kaukau ki te umu, riu i te decoction hercules, katahi ka taapirihia he rua punetēpu o te honi. Inu hawhe kapu ki mua i te kai mo te marama.

Nga Panui me nga Tiara

E taunakitia ana mo te kaupapa aukati kia taapiri atu ki te kai me te tino ora. He iti noa nga contraindications:

• Te kore kino.
• Te manuhiri takitahi ki te hua.
• Kua nui ake te paanga.
• Te paewhiri kiri whakaroa.
• Nga mate mawhiti o te karawaka, nga wheerere (kaore he whakaoti mutunga me te mutunga, engari me etahi atu korero mo te gastroenterologist).

Nga Arotake tono

Ko nga painga o te kai otahi e tohuhia ana e nga arotake pai mai i nga turoro me nga taote.

Maria, 40 tau te pakeke. Manawanui: "I muri i taku tiimata ki te tunu i taku oatmeal mo te parakuihi, i te marama kotahi i muri mai, ka heke taku taumata cholesterol toto. Ka pai ake te pai o a ia, ka tangohia e ia nga pauna e rua. Na te mea ka taea e te karaihe o te oatmeal te whakakii i te tinana, ka aukati ahau i te paramanawa i mua i te tina. He roa tonu te manawa. "

Vitaliy, 55 tau. Manawanui: "I tohutohuhia e te taote tetahi kai mo nga hua kei roto i nga oats. Ko te nuinga o nga mea katoa e pai ana ahau ki te tiini i runga i tenei totara. Ko te Kissel hauora me te reka, ka inu ahau mo te parakuihi, engari ka taea e au i te ahiahi i mua i te waa moe.

I mua i te tango i taua kai, i hiahia te taote ki te toha i tetahi tikanga maimoatanga whakaheke hei whakaiti i te cholesterol me te taumaha. Engari i whakaritea e au kia tatari mo te hua o te kai. I whakaaro ahau kaore au e pai ki taua kai kaore au e kai.

Engari, ko te wahine, i tirotirohia e te kai tukatuka, ka huri te nuinga o nga rihi reka ka taea mai i era momo hua. I te mutunga mai, kua waia au ki tenei momo kai, ka huri i taku taera, ka tiimata ki te haere ki te whare kaukau, mutu nga paowa (i mua i ahau ka puhipuhi e tata ana ki te 40 tau), ka tiimata au ki te haere haere me aku mokopuna.

Na, kua hoki te konohiko ki te mahi noa, kua hoki ano te cholesterol, kua ngaro te taumaha. Kei te ahua ake. E taunaki ana ahau kia kai te oatmeal. "

Nikolai Petrovich. Tākuta: "Ka taea te whakaheke kore-tarukino. Engari i te mea ko te manawanui e haere ana i te ora hauora me te tirotiro i nga whakamatautau hauora tonu. Ahakoa tetahi ahuatanga, ko te koiora hauora me nga kai kai ko nga waahanga pai anake mo te hauora. Ehara i te mea noa iho i kiia ko nga otaota he tipu rongoa. "

Ko nga kai o te warowaihā ngawari he tino pai ki te whakakii i te hinu lipid toto. Ko te Oat he hua e waatea ana e tohuhia ana mo te kai i nga wa katoa.

Hemoglobin, nga toto toto ma, te huka - ka hoki mai ano ki te kai tika me te taapiri o nga purapura o tenei tipu me te koiora ora, me te whakaaro ki te rongoa kua whakaritea e nga taote.

E taunaki ana ki nga taangata hauora hei aukati i te atherosclerosis. I te rongoa, kua roa tenei korero.

Ko te kai auau o te oatmeal, te hinu oat, me nga kai whakauru oat e kore e awhina noa iho i te cholesterol kino, engari kia pai me te pai ake o te ahua.

Te whakamahi i nga hinu ki te whakaheke i te cholesterol toto

Me pehea te tunu me te inu i nga hinu ki te whakaheke i te cholesterol

Na te mea ko tona hanganga ahurei, he iti te kohinga kohinga, he nui te muka o te muka, e kiia ana ko te hua kai hei taunaki mo nga turoro me te hypercholesterolemia.

Ko te rangahau i te hua o te totokore ki te ngako o te pākia o te ngako i hoatu te turanga ki te mohio ki nga ngako hei whakaiti i te cholesterol ko te mea tino whai hua ki a raatau.

Te whakakao, te rongoa o nga oats

• pūmua huawhenua (12-18%),
• tino waikawa amino
• nga warowaihā (tae atu ki te 60%),
• nga waikawa unsaturated waikawa (6-7%),
• huaora: nga roopu B (B1, B2, B3, B6), E, ​​K, PP,
• karotene, waikawa nikotinic,
• huānga tohu: te rino, iodine, te pāhare pāporo, te konupora, te manganese, he ūkuikui, fluorine,
• huringa me te flavonoids,
• waikawa organic
• antioxidants
• te muka kai
• hinu hinu.

Ko enei waahanga katoa ka mahi whanui i te tinana, ka whai i nga huringa e whai ake nei:

• whakarite i te punaha pokapū pokapū,
• whakakaha nga makawe, wheua, whao.
• whakahoki i te rironga o nga oko toto,
• whakapai ake i nga ahua o te kiri.
• whakapiki kaha
• whakapakari i te mate mate
• whai wāhi ki te taumaha mate,
• tangohia nga paitini i te tinana, paitini,
• whakaheke huka
• hamani mate o te kopu, pancreas, ate, whekau,
• whakapai ake i nga tukanga taapiri,
• whakaheke i te whakauru o te cholesterol kino, tangohia i te tinana,
• horoia nga oko me te atherosclerosis.

Te whakauru oatete mo te hypercholesterolemia

Ko nga phenols kei roto i nga tipu tipu te whakapai ake i te rere toto ma te raupapahia. Ko te whakahiatotanga o nga ngutu-pumau iti, te hanganga o nga kirihou cholesterol hou, ka haukotia.

Ka whakamahia te antioxidant avenantramide hei tiaki i nga toto toto mai i nga putea. Ka aukati i te mahi o nga huanga o te hakihaki ka hangaia nga ngako momona i roto i nga hikoi.

Ko nga penapena atherosclerotic o mua kei te whakangaromia e nga mahi o nga huaora B. Ko te Huaora B3 te mana tino kaha ki te stratification cholesterol. Kei te horoia, kua horoia nga oko, ka tangohia nga toenga ngako me nga toxins.

Ko te huaora K iti e mohiotia ana me nga huaora - D me te A, ma te whakahaere i te ihu o te konupae i roto i nga kopa. Ka whakakorea e te Huaora K nga moka ngota o te konupora ka tiakina ki runga ki nga pakitara o te toto toto, raima waipiro atherosclerotic. Ka awhina tenei ki te horoi i nga rerenga toto mai i nga papa cholesterol, te whakahoki i te ngawari o nga oko toto.

Ko te muka hakinakina te aukati i te whakauru mai o nga ngako ngako e nga whekau, kia whakakorea te whakauru o te waahanga kino ki te kai.

Na reira, totokore, decoctions, tiēre mai i te ōti ka tūtohutia i roto i te keehi o te pākia momona waikawa, me te atherosclerosis.

Ko te kai e pa ana ki nga rote oat ka taea e koe te ngaro nui o te taumaha me te whakahoki i te paati. I te wa ano, ka nui haere te tukanga choleretic, diuretic, ka tere te heke o te waikawa momona, ka pai te ahua o nga turoro.

Ki te atherosclerosis, te momi, ka tūtohuhia e nga taakuta he kai ki te rua ki te toru ra i runga i te oatmeal.

Ka tohaina te kai ki te whakauru noa i nga rihi paraoa kua rite ki te hinu, te tote, te huka. I te wa ano, inuinu neke atu i te 1.5 rita o te wai ia ra.

I te wa e wehe ana i te kawenga, ka tiakina te whakamahi i nga ngako kararehe, parai, te tote, te kai paowa me te kakano.

Ko taua momo tikanga ka taea e koe te horoi i te tinana o te toenga, te paihana, te taikaha o te cholesterol.

Ko te tiimata i tetahi kai whakaora, he mea tika ki te whakahaere i te tirotiro rongoa, ki te whai i nga kupu tohutohu kai, ki te ine i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Tiki tohutao o te kai

He whai hua nga hinu ki nga reanga katoa, mo te tata tonu o nga mate katoa, ina koa mo te hypercholesterolemia.

He nui atu nga painga o te purapura raw, engari kaore i te whakamahia te kai.

He maha ake nga tau ko te oatmeal, totokore me te oatmeal.

Ko nga riha kai kai e whai ake ana mai i a raatau.

Porridge Oatmeal ki te honi me te aporo

• 100 g oatmeal
• 1 karaihe wai
• 1 te aporo iti
• 1 tohu honi
• hinamona ki te reka.

Cook tunu noa mo te 10-15 meneti, whakauruhia he aporo tapatapahi ki nga tarai iti, i muri i te 2 meneti ka tangohia mai i te wera. I te wa e toro atu ana te honi, hinamona.

Ko te aporo, hei taapiri i etahi atu waahi whai hua, e kaha ana te whakaiti i te cholesterol (te kohi o nga hua e rua o ia ra ka taea te whakaiti i te taumata o nga mea momona-rite ki te 16%).

Ko te hinamona me te honi te whakapai ake i te pākia. Ko te mea, ko nga waahanga katoa o te rihi hei whakapakari, hei whakapiri i nga taonga o oats kia iti iho te cholesterol.

Oatmeal tiēre

• 4 kapu o te oatmeal (ka taea e te huri karepe),
• 2 rita o te wai.

Tuatahi, ringihia te paraoa ki te wai, tohe kia 10-12 haora. Ko te ranunga he whakaranu, he taatatia, kohua mo te 2-4 meneti, te whakaoho tonu. Ko nga hua hou me te honi ka taapirihia mo te reka.

Whakamahia i muri i te kai. Ko nga kukume Kissel, ka uru ki te whakaheke taumaha, te whakaora i te momona o te ngako.

O nga hinu kia iti iho te cholesterol

Ko te atherosclerosis, na te cholesterol nui, kei te raru tonu te rongoa o tenei ra. I a raatau korero mo te mate o tenei wa i roto i nga kaupapa pouaka whakaata, panui korero korero i roto i nga polyclinics, me nga taote kaore ano e raru te whakahoki.

Ko te tupono o te atherosclerosis kaore i te nui atu i roto i ona tohu, he maha tonu nga mea kaore e kitea ki te manawanui, engari i roto i nga whakapouri kino.

Ko nga taarua Cholesterol i hangaia i te papa o roto o nga oko toto ka aukati i te rere tonu o te toto ma roto i nga arai me nga uaua uaua ka puta he aukati i roto i te ngako: te whiu, ko te kohanga miocardial ranei.

Koinei te take he mea nui kia mohio ki te mate i te wa tuatahi, ka tiimata te maimoatanga i te wa e taea ai: ka whakaitihia tenei ka whakaekea me te tahuti mai i nga raru o te cardiovascular na 40-50%.

Ko te maimoatanga o te atherosclerosis kaore i te tango i nga pire anake, engari ko nga momo rongoa kore-rongoā o te rongoa. Ko tetahi o nga mea nui i roto i nga tikanga whanui tonu ko te piri ki te kai ngutu-hinu - he kaupapa kai e taea ai e koe te whakahoki mai i te waikawa momona kino i roto i te tinana me te whakariterite i te taumaha o te tinana.

Ko tetahi o nga hua me noho hei manuhiri i runga i te tepu o nga turoro me te atherosclerosis he oats.

Whakaarohia nga hanganga rauropi me nga rongoa whakaora o tenei totokore, nga tohutao mo te whakarite i nga kaihoko haumanu mo te dyslipidemia, me nga ahuatanga o te whakamahinga oota mai i te cholesterol mo nga tini momo mate.

Te Huinga Whakaaturanga

Ko te whenua o oats e kiia ana ko te Tai Tokerau Haina me Mongolia. Ka whakatuwhera te rohe ki te paura, ka whakamahia te oatmeal hei hanga keke paraihe, i roa ai te makona.

Oota - he whare toa o te huaora, nga kohuke me nga kai. Kei roto i tenei:

• te pūmua huawhenua nui-kounga (11-18%, he iti ake i te buckwheat),
• tino waikawa amino waikawa me te tiptophan,
• te whaihua o te warowaihā ka roa (tae atu ki te 60%),
• waikawa momona koretake (5-7%),
• Ko nga huaora B (B6, B1 me B2), me te karotene, te pantothenic me te waikawa nikotinik,
• huānga hiko: konupora (Mg), te kaikōhau (P), te pāhare pāporo (K), te rino (Fe), te manganese (Mn), te konutai (Zn), te iodine (I) me te fluorine (P).

Ko te whakaurunga pai me te iti o te calorie ka taea e koe te whai whakaaro ki nga momona hei hua kai me te kai whai hua, ka taunakitia atu mo nga turoro me te atherosclerosis.

Ka whai hua nga oats mo te tinana

Ko te ngati he puna nui o te warowaihā, nga pūmua, me te ngako huawhenua. Kaore i te whakaheke noa i te whakawhitinga toto e tika ana i te whakakorehanga o te haehae o te konupae, engari ka pa ano te pa ki te tinana. Te whakamahi i te waa oatmeal me te rote oatmeal:

1. Ka whakapakari i te punaha io, kei te whakahaerehia te whakawhiti i waenga o te roro, nga uaua tuukino me nga tinana mahi.
2. He painga ki te punaha o te pokapū pokapū, ka pai ake te maarama o te hinengaro me te awhina kia pai ake te mahi.
3. Ka whakatairanga i te kiri me nga whao, nga wheua kaha me nga hononga uaua.
4. Whakanuia te manawanui o te uaua me te kaha ki te whakapau kaha.
5. Ka whakapakari i te punaha raupatu, he awhina ki te aukati i nga mate kino.
6. Ka whakapai ake i te punaha o te tuuruhi, ara ko te ate me te pancreas.
7. Ka whakaheke i te whakauru o te kopu mai i te cholesterol "kino" mai i te kai.
8. Ka tere te whakamahi o te cholesterol i nga pūtau ate.
9. Te aukati i te maroke o te pupuhi.
10. Ka awhina i te whakauru o nga warowaihā na te mea o te kakano te rite ki te amylase pancreatic.
11. Pānga pai ki ngā momo pākia katoa o te tinana.
12. Ka aukati i te hanganga o te hyperthyroidism (te nui ake o nga ngohe o te repe thyroid) na te kiko o nga matū e kiia ana e nga tohunga nga thyreostatins.

Nga panui me nga waahanga o te hua

Ko nga ngote ko nga kai e pai ana mo te katoa. Ko te rarangi o nga contraindications mo tona whakamahinga e rua anake nga tohu:

• te pākaha me te taukiritanga o te takitahi ki te hua,
• rahunga oro.

I te aroaro o nga mate mau tonu o te wahi gastrointestinal, te pūnaha a-roto, te ngakau me nga oko toto, he nui te korero ki te taote i mua i te tango i te rongoa a te iwi i runga i nga oats.

Tino Kai Pai me te Hauora

Ko nga otaota katoa i roto i te tunu kai ko te tikanga kaore i te whakamahia, na te mea he nui o nga taonga papaka. Engari ko te oatmeal ko te oatmeal ranei (paraoa) kei roto i nga kaainga katoa. Ka taunaki nga taakuta kia kaua e wareware te hunga mate ki te atherosclerosis mo nga hua whaihua o enei hua ka whakauru ki a ratau kai.

Oatmeal me te hinamona me te Apple

I te taha o nga oats, ko te aporo he rongoa taiao kaha mo te whakaheke o te cholesterol, me te hinamona he kakara nui e awhina ana i te tere tere. Ko te paramuini kei roto i enei taonga tetahi otinga tino pai mo te parakuihi.

• oatmeal (or hercules) - 100 g,
• aporo matomato - 1,
• wai - 1 karaihe,
• hinamona - he timonga.

Tunuhia te parepare oatmeal matotoru, ringihia te pata ki te karaihe o te wai kohua ka maka ki te wera iti mo te 10-15 meneti. Kaua e whakauru i te tote, te huka. 2-3 meneti i mua i te tunu kai, ringihia te aporo, tapahia ki nga poraka iti, ki roto ki te ipu. Mahi tauhiuhia ki te hinamona.

Kai toaka

Ma te atherosclerosis nui me te taumaha o te taumaha, ka taunakitia e nga tohunga nga kai-kai e rua-toru nga ra i runga i te oatmeal. I te wa ano, me kai te kai o te tangata ki te rote hinu otira e tunu ana ki te wai me te kore e tapiri i te huka, te tote me te hinu (pata, te hupa, te tiupere, te wai ma me te tiariki matomato.

Ehara i te mea ngawari ki te pupuri i taua kai, engari ma te horoi i te peehanga ngako o te paitini o te paitini me nga paitini, e awhina ana ki te whawhai i te cholesterol tiketike me te aukati i te waihanga o te kiri hakoro.

Me waiho e koe te kai totika: ka tohutohu nga rata ki a koe kia nui atu te inu, kaore e pai ki te whakamahi i te hinu momona, te ngako momona, te hara, te miraka, te pata, te tiihi pakeke).

Oate i te rongoa o te iwi

He maha nga tohutao mo te rongoa tuku iho i runga i nga painga e whai hua ana ki nga mate. Ko te nuinga o ratou he tonic, tonic, anti-inflammatory, me te whai waahi ki te whakariterite i te ngako momona. Whakaarohia nga rongoa o te iwi mai i nga otaota ka taea te whakamahi ki te hamani atherosclerosis.

Oate tincture

Ko te maakete i whiwhi i nga oats tetahi o nga rongoa tuku iho pai mo te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis.

• ōti - 1 karaihe,
• kohua te wai - he karaihe.

Ringihia he nui o nga tootini e horoia ana i raro i te wai rere ki roto i te takawai ka ringihia he wai kohua ki runga. Whakanohia he ra, katahi ka riaka.

E taunaki ana nga tohunga ki te whakarite i te tuuturu hua i ia ra ka inu i te karaihe i te ata i runga i te kopu kore. Ko te akoranga maimoatanga he 10-14 ra.

Ko te whakamahi i taua momo momo ka awhina ki te whakaiti i te kohinga nui o te 15-20% mai i te taketake, te whakahoki i te paahitanga o te metabolism, te tango i etahi pauna taapiri me te whakapai ake i te whakapiri.

Kia whai whakaaro! Oate Brew tonu tonu i mua i te whakamahi, me te tere o te tipu o te tincture.

Tibet Te Whakapau Nui Cholesterol

Ko nga tohutao rongonui o te rongoa Tibet, kua hangaia i te rau tau ki muri, he rongonui i enei ra. He maha nga tohutao, e pa ana ki nga oats, kua tiakina, a ko tetahi o nga mea e awhina ana ki te whakarereke i te konupora me te heke iho o te cholesterol.

• oats - 5-6 tbsp. l.,
• wai (pai puna) - 1 rita.

Ringihia nga horoi horoi ki te wai ma, kawea ki te whewhe ka tio hoki mo nga meneti 15-20. Ko te hupa hua mai i te ra kotahi i muri i te tina mo te marama kotahi. I te wa ano, kia mohio ki te aukati i te kai momona, te hinu kiri, te hara, nga hupahu me nga kai paowa, te tiihi pakeke me nga miraka miraka momona mai i te kai.

Te hupa hupa

Ka tangohia taua otaota hei whakaoranga, tonic. Hei taapiri, ka awhina nga oats ki te whakaheke i te cholesterol nui, whakapumau i te mumura me te whakakore i nga pauna atu.

• otaota katoa katoa - 1 kapu,
• kohua te wai - 1 l,
• te honi puawai taiao - ki te reka.

Ringihia nga hinu ki te wai wera, ka ata korere ki te wera iti tae noa ki te 75% o te rōrahi ka mahue mai i a ia. Whakanohia me te taapiri i te 1-2 punetēpu o te honi (ki te reka. Inu hawhe karaihe (100-120 ml i mua i ia kai.

Kau pakiaka

Ko nga painga e whai hua ana i tenei raukahu e whakamahia whānuitia ana i roto i nga tohutao rongoa tuku iho. Ka whakamahia te pakiaka paraihe hei hamani i te atherosclerosis, nga mate tahitanga, me te whakaheke i te toto toto nui.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka awhina te kanikani ki te angi i te toto, e aukati ana i te hangahanga o nga uaua toto i roto i nga oko. Ko te pakiaka parauri hei whakakoi i te haehae o te lipid, ka horoi i nga pakitara o te kiri hakihaki. Kei roto i te kuiti he waahanga gingerol taonga, hei awhina i te wera o nga ngako i roto i te tinana, ka whakahaere i te taumata o te lipoprotein whai hua.

Ko tenei whakauru whakatoi e whakatairanga ana i te tere tere, na reira e whakamahia tika ana i te wa e pa ana ki te hinu-iti.

Ma te nui o te cholesterol, he pai ki te inu i te tii, i tapiritia ai tetahi wahi pakiaka. Hei whakariterite, ka pania te kaawhi ki te karepe maatuna ka riringi ki te wai kohua, he tīpune o te honi me etahi pata o te wai rēmana ka tapiritia ki te kapu. Me inu te wai inu mo te 60 meneti, katahi ano ka inu pea ano he tiu i te waa.

Tetahi tohutao mo te tiihi: tapahia ana te kuihi ki nga poro iti, ringihia te wai me te kohua mo nga meneti 10. Na ka tapiritia te honi me te wai rēmana. Inuia te waipiro me tarai.

Kei te tapahia te kuihi ki nga huawhenua huawhenua me era atu rihi hei kakara kakara. Te tikanga kia whakamahia hei whakaheke i te taumaha, te whakarite i nga tukanga lipid, te whakaheke i te totika toto. Kei te taatai ​​te kanikani i nga taangata e mamae ana i nga huarahi o te punaha cardiovascular. Kaore e taea e koe te taapiri, te kutikuti ranei i te whakakakara i mua i te waa moe kia kore ai e mate.

He miraka miraka

Ko nga otaota tataramoa miraka he momo choleretic, ka awhina tenei ki te tango i te nui o te cholesterol. Ko nga waikawa momona huakore i roto i tona whakahiato ka whai hua ki te pikinga o nga taumata HDL, ka awhina te mahi antioxidant ki te horoi i te tinana o te paitini me te paitini. Ko te tataramoa miraka te whakariterite i nga mahi taarati, ma te microflora ngote pepeha. Te tono i te tipu i roto i te hou, te maroke me te paura.

Kua tunua te tataramoa miraka ki tenei ara: ka ringihia te 1 tīpune o te tarutaru ki te 250 ml o te wai kohua ka mate mo te 15 meneti. Me whakainumia e koe ki taua mea i te ata me te ahiahi i te hāwhe haora i mua i te kai.

Ka mahia te maimoatanga o te nui o te cholesterol me nga wai mai i te tipu hou. Whiriwhiria mai i nga rau ka maru. Ki te whakapiki ake i te ora papa, whakauruhia te vodka ki te wai kua rite (4: 1). Me whakainu koe i te whaowhia o te 1 tīpune i mua i nga kai o te ata.

Kei te whakamahia te tataramoa miraka ki te tunu kai, ka taea te tapiri i ona rau matomato ki nga huamata. Ko nga puawai me te pakiaka ka whakamahia hei whakahihi. I roto i nga rongoā, ka taea e koe te hoko tarutaru i roto i nga putea tii. He miriona tataramoa i te puka paura ka tapiritia ki tetahi rihi.

Ka taea e te tataramoa miraka te whakaheke i nga paanga. Hei karo i tenei, korero ki to taakuta ki mua i te tiimata o te rongoa.

Kombucha

E mohiotia ana mo ona painga whai hua ki te cholesterol me te Kombucha. Ka whakapumau i te haangai o te ngutu lipid, ka taea te aukati i nga tukanga o te mumura, te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ka tango i nga paitini i te tinana.

Ka pau te harakeke hei tangohanga i te ata ki te kopu kore. I roto i te ra, ka taea e koe te inu ki te 1 rita o te kaihoko haumanu. Ka taea e koe te tohe i te harore me te rōpere, te parakipere, te kumara me nga kaaka otaota.

Ko te whakaheke i te taumata o te korikori kino ka awhina i nga huawhenua hou, nga hua, nga hua karepe: karepe whero, aramona, cranberry, koko, eggplant, sprats, kombucha, whero pepa, totokore, raihi paratahe. Na ko tenei te raarangi o nga hua whakaora. He mea nui kia hauora te kai, ka taea te whakakii i te tinana ki nga mea e tika ana, me te whakarereke i te haangai kiri o te lipid.

Me pehea te tango i te harakeke me te hinu hei whakaheke i te cholesterol?

Me pehea te tango i te harakeke hei whakaheke i te cholesterol? Ko nga tangata katoa i pa ki te raru o te kohinga nui ka tino mohio ko nga kai kei roto nga ngako kararehe ka nui ake te cholesterol toto. Ko te piri ki te kai e pa ana ki te whakakapi i nga ngako kararehe me nga ngako tipu ka iti ake te cholesterol. He hua kei te whakaheke i tana taumata kaore he kai me nga rongoa? E taunaki ana te rongoa tuku iho kia kai te harakeke mai i te cholesterol.

Nga ngutu Omega-3

• te whakahou i te pēhanga toto,
• whakapai ake vascular,
• te tauhiuhi toto, e whakaiti ana i te mate toto,
• te whakamanatanga o te ngakau,
• te whakapai ake i te toto ki nga mate,
• te whakaora i nga mahi a te punaha endocrine.

Engari kaore nga tipu o te omega-3 e hangaia e te tinana. Me whakamahi e koe to rehitatanga o waho. Ko te nuinga o ratou he purapura harakeke. E taunaki ana kia whakahekehia te cholesterol.

Ko te hanganga o nga purapura he tino motuhake:

1. Mangakau. Ko tona kaupapa ko te 12%, ka rite mai i nga purapura katoa. He taputapu e hiahiatia ana ma te maimoatanga o te wahi gastrointestinal me te taatai ​​manawa.
2. Ko te hinu momona. Ma te hawhe o te katoa o te puranga. He nui ake te waikawa polyolenaturated fatty linolenic (omega-3) waikawa i te hinu ika. Ko te waikawa ngako te mahi ki te cholesterol, me te whakatere i te mahi mai i te pirau me te tangohanga mai i te tinana.
3. He pai te kiko o te muka o te tipu ki te katoa o nga mahi o te tinana.
4. Huaora F, A, E, B. Ko te huaora F e whai wāhi ana ki te moroiti cholesterol. Ko te urunga mai i waho ka tika, na te mea kaore i whakaitihia e te tinana.

Tohu Mamaku Tono

Me pehea te tango i nga purapura harakeke i te cholesterol? He maha nga tohutao tunu. Engari kia mau tonu ki nga tikanga o ia ra, ko enei e toru nga tīpune, engari kaore i muri.

Ka taea e koe te whakamahi i te purapura paraihe hinu ranei:

1. Me maru nga purapura i roto i te whakaranu kawhe ki te puehu paura o te kawhe pai-whenua. Te tono paura hinu ki nga akoranga matua i ia ra. Ko te paura pau ka waiho noa hei papa hou. I te rangi, ka tere te hinu o te hinu harakeke.
2. Ko te hinu mai i ona taonga te rongoa. E taunakitia ana kia kapi atu ki nga huamata. He mea tika kia penapena te hinu hinu ki te waahi makariri, na te mea ko nga hua me nga ngutu omega-3 kaore e mau ki te taiao. Ka tere rawa te puhoi a ka kino te mahi. Ka taea e koe te tango i nga potae rongoā me te hinu harakeke. E whakaponohia ana mena ka whakamahia e koe, ka heke te tipu o nga taha o te mate pukupuku.

Te whakaiti i te cholesterol, kaua e whakapau kaha. Ko te nuinga o te harakeke ka pa he kino ki te nakunaku. Ka tūtohutia he kaupapa aukati ia marama.

I mua i to tiimata i te tango i nga raau taero mai i te harakeke, me toro atu ki to taakuta, i te mea he panui:

• Poipoi toto ngoikore, na te mea ka whakaiti i te panui.
• Nga mate ngakau (kohatu, pancreatitis, hepatitis). He kaha choleretic kaha.

• Diabetes mellitus, na te mea e whakaheke ana i te huka toto.

I te rongoa, ka whakamahia nga whakaritenga mai i nga purapura harakeke mo nga tini mate.

Ka taea e ratou te whakapiki i te kaha o te whakamahinga o te raau taero:

1. Ki te momi mo te mate taimaha.
2. Ka rite ki te matika ngawari.
3. Ki te whakapai ake i te ahua o te kiri, ki te maimoatanga o te hakihaki me te whewhe. Kei te whakamahia ano hoki ki te kanohi kanohi.

Kei te whakamahia hoki mo te kaupapa whakapaipai. Ko te koikoi mai i nga purapura e mau ana i nga makawe o nga makawe, he pai ake i nga momo varnish. Ko nga purapura harakei kātahi ka purihia mo te wa roa, tata atu ki te kotahi tau, tae noa ki te hua hou. Engari me penapena ratou ki roto i tetahi ipu hiri e mau ana i te waahi pouri me te hauhautanga.

Ko nga rongoa whakaora o oats me ona paanga ki te cholesterol

Ko nga mana whakaora o oats (ingoa Latin: Avena sativa) i mohiotia i nga wa onamata Kariki me Roma. Ko te whakaahuatanga o te decoction whakaora mai i tenei tipu ka kitea i roto i nga pukapuka rongoa rongonui. I whakamahia mo nga mate o te punaha o te io, te peehanga, te raru o te kiri.

Ko te kaha o te whakakaha i nga raau taero o te rongoa. I taea e nga kaihautu oatene te hiki i te hunga marohirohi i ngoikore haere i muri i te whara kino.

Ko nga rangahau o tenei ra e whakaatu ana i te whakakotahitanga o nga momo ngati uri e whakaatu ana i te muna o ana waahi whakaora I te hanganga o nga kakau me nga purapura i kitea:

1. Polyprofinols me flavonoids,
2. Ko te waikawa organik (erucic, oxalic),
3. Ko te Huinga Amino Pono me te Tino
4. Huaora B: B1, B3, B6, B2, PP me te huaora E,
5. Nga Kaihoko
6. Nga hinu hirahira.

Kua whakaatuhia ko te polyprofinols oat te kaha ki te mahi i runga i te toto me te kikokore tona hanganga. Ka aukati ratou i te rongoa o te korikori kino me te aukati i a ratau ki te noho ki roto i nga kopa me nga taiepa o nga kaawaha toto. Ko o ano hoki to raatau ake rongoa mo nga kirihou kua tohua kua hangaia.

Ko nga huaora o te roopu B, me nga huaora B3, ka taea te aukati i nga putunga o te cholesterol kino ka tangohia i te tinana. Na reira, ka kii nga taote ki nga ngoikoretanga kia iti ake te cholesterol.

I roto i nga rongoa o te iwi, te decoctions, tincture, infusions, tiēre mai i nga otaota ka whakamahia hei heke iho i te cholesterol. I te wa e nui ana te mate o te ngakau, he pai ki te whakauru i te oatmeal me te paraoa ki to kai o ia ra. Ko nga taapiringa kai kore mai i tenei whakato e kore e warewarehia. Ko te whakakotahitanga o oats ki te cholesterol he hua tino pai.

Tekau tau ki muri, ka whakahaerehia e nga kaiputaiao Inia tetahi rangahau mo te hanganga o te toto whakamomori me nga patunga o te tutu. Ka puta ko te tuatahi me te tuarua, ko te cholesterol he iti te utu. Ko te kore o tenei matū ki te toto ka arahi ki nga whakaaro pouri, ka mutu te tu a te tangata ki te aukati i nga ahuatanga kino ka waiho hei tupono.

Nga tohutao hinu hei whakaheke i te cholesterol

He maha nga whiringa ki te whakamahi i nga oki ki te whakaheke i te cholesterol me nga taunakitanga e pa ana ki te kohu me te inu. Me matua whiriwhiri e koe to waahanga. He mea nui kia arotahi ki to ake tinana me te cholesterol takitahi.

Ka taea e nga hinu te whakaiti wawe i te cholesterol, engari mena ki te paku te tohu i nga tikanga, me ata tupato tenei. Ko te whakaheke koi ka kaha ake te hauora.

He ngutu koura mo te cholesterol: tohutao

Hei whakarite i te ngutu koura mo te cholesterol, whakamahia te tohutao e whai ake nei: tapahia he pepa ki nga piripiri iti ka riringi he wai kohua, ata takai ka toamuri mo te ra i te wahi pouri. Tangohia te whaowhia he punetēpu i mua i te kai mo nga marama e toru. He iti noa te kohinga teitei.

Ko te painga taha ko te whakapai ake i nga tauira ate, he whakaheke ki te toto toto me te whakahoki ano i nga huringa ate.

Me pehea te Whakaheke Oat Cholesterol Ma te whakamahi i te tunu tunu

Oat mai i te koretake kaore e tika kia inu, ka taea te kai. Ko nga rote hinu kaore pea e whakapai ake i nga toto lipotropic ka tino tere, engari he nui te koha ki a raatau. Ko te Oatmeal he taonga i roto i te muka. Ki te whakamahi i te ihu, he awhina ki te horoi i nga whekau o nga putunga ngako me te aukati i te kuhu mai o nga ngako kararehe, a na konei ka mate kino te toto.

Mo nga kaupapa rongoa, he pai ake te tango i te ototeuma kaore he mira. Ko te iti ake o te tukatuka i nga hua, ko nga taonga taiao tino whai hua kei te rongoa i roto.

He tino rereke ko nga mate o te kopu. Ma te kino o te mucosa, ka uaua te kopu o te puku ki nga mahi ngako. Na reira, he pai ake te tango i te oatmeal iti, he ngoikore ake kia ngawari ki te keri.

Ki te nui o te cholesterol, he pai te whakaaro kia whakauruhia nga oats ki te kai. He maha nga tohutao mo te whakamahi i te oatmeal. Kua whakauruhia ki roto i nga whare whakangao, hei tapiri ki te faraoa, tunu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tiihi ki te cholesterol i roto i nga tohutao reka.

Ko te Sugar, ko nga sweets me whai kia iti. Ka whakakapihia te onepu ma nga hua maroke, te honi, he tino tere hoha. Mai i te oatmeal, apricots maroke, karepe, nati, nga hua hou, ka taea e koe te hanga i te granola kāinga, nga paati witi katoa, nga momo kakara.

He pai ki te taapiri i nga hinu ki nga hua miraka rewena. Te miraka me te pata, i te miraka ranei ki te taapiri o te oatmeal me te hua ka mahi hei parakuihi iti-calorie mo te tina ranei. Ko te rongoa i roto i ona ahua katoa he kukume, na te mea ka kaha ki te pupuhi me te whakakii i te kopu. He rongoa pai tenei mo te kai tuna, he pai hoki te awhina i te heke o te cholesterol i roto i te toto.

Me pehea te tango i te muka mai i nga hinu ki te whakaheke i te cholesterol

Ko nga hinu hei whakaiti i te cholesterol ka taea te tango i te ahua o te muka. Ka hokona e te Fiber te rongoā i te hokomaha ranei. Ko te whakamahinga o tenei taapiri kai te hua pai, i runga i etahi ture.

Ko te Fiber tetahi waahanga o te maha o nga kaiwhakaora mate taimaha. Kei te noho i roto i te kai anti-cholesterol. Ko te whaainga nui ko te ngongo o te ngako me te korikori kino i roto i nga whekau. Ko nga muka kore-hangarua te kohi katoa o te poro ka puta.

Te mahi o te muka i roto i nga whekau:

• Ko te horoi i nga paitini tawhito, kua roa nei te poke o nga whekau iti,
• Te whakauru o nga ngako kararehe me te tango mai i te tinana ki waho,
• Te whakapai ake i te peristalsis me te keri, na te mea e whai hua ana nga huaora whai hua ki te taatai ​​toto.
• Te whakapakari me te whakapai ake i te pākia.

Ko te tikanga matua mo te tango i te muka oatini ko te kai nui o te wai. Ki te kore te wai, ka noho he taumaha mate ka huri ki te puhipuhi ano. Na reira, he pai ke ki te inu i te wai i mua o nga kai, i muri i te kai me te mea kei waenga i te kai.

Ko tenei, ko nga toenga mai i te cholesterol ka taea te hopu ki nga momo decoctions me tinctures. Ko nga tohu ka korero ki te rongoa tuku iho. He whai hua ki te whakauru oats i roto i to kai kai ka whakamahi hei taapiri i nga kai. Ko te whakakotahitanga o nga oats ka awhina i te iti o te cholesterol me te pupuri i ona taumata i te taumata me te kore e whakamahi i nga raau taero. Ka pai ano hoki te ahuatanga whanui. Ka nui ake te parenga o te tinana.

Oat me te hawthorn inu

Ko te inu whaihua hauora he rongoa pai mo te hunga e kaha ana ki te atherosclerosis. Ko te whakaheke o te cholesterol ka tupu mai i nga mahi a te whakakotahitanga o nga waahanga koiora me nga huaora, na te nui o nga hua o te hawthorn.

• oatmeal - 1 tbsp.,
• wai pure - 2 tbsp.,
• hawthorn wai - 200 ml,
• te huka, te honi nei ranei.

Whakapaia he decoction o omomo, ringihia ki te wai kohua me te werawera mo te wera iti mo te 10-12 meneti. Riutuu. Whakaranuhia te hupa kua oti te hua ki te wai hawthorn, tapihia he huka, te honi nei ranei. Inu 1 karaihe ia ra i te ata i mua i te parakuihi.

Hati hupa (mo te maimoatanga matatini o te atherosclerosis)

He pai te mahi a tenei taputapu ki te whakarereke i nga tikanga me nga mate matatini o te ngako me te warowaihā, te haangai i te waatea me te whakaiti i te taumaha o te tinana.

Ko te decoction o oats e whai ake nei nga tikanga haumanu e whai ake nei:

• te whakaheke i te ngutu (te whakaiti i te kukume o te "kino" kino i roto i te toto na te kaha o te whakakaha)
• choleretic
• hāpara
• whakamuri.

I tua atu, ko te huaora K, he waahanga o nga oats, ka awhina i te kaha ki te whakakaha i te pakitara vascular me te whai hua ki te mahi o te punaha cardiovascular. Ko te whakamahi tonu o tenei whaatai ​​ka whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau me te whiu.

Kai: ōti - 100 g, wai horoia - 1 l.

Ringihia nga hinu ki te rita o te wai kohua i te pāmahana o te rūma. Kia tohe mo te ra. Na ka maka nga otaota ki runga i te ahi ka kohuatia mo 20 meneti. Whakanohia te hupa kua oti te inu me te inu hawhe karaihe i mua i nga kai matua. Ka whakatauhia te hupa hou i nga ra 2-3. Ko te akoranga maimoatanga me te iti rawa 30 nga ra.

Kia mahara ki te whai korero ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi i tetahi rongoa tuku iho.

Ko te Oat he karati taiao me te hauora kua pai te whakamahi hei whakaora i te atherosclerosis. Ko te kai e taatai ​​ana i tenei hua ka taea e koe te ngaro wawe i nga pauna me te whakaora i nga tikanga o te haumanu, me te whakamahi i tetahi o nga rongoa tuku iho he nui te cholesterol.

I te wa e tiimata ana te maimoatanga, mahara ki te whai i te kai hypocholesterol me te aukati i nga kai e whai kiko ana i te ngako kararehe. Whai muri i te koiora oranga, ko te mahi a te taakuta i tukuna e te taakuta, te hikoi i te hau hou ka hua ano hoki.

Ko te tango i nga papa mai i te roopu roopu rongoā o te statins, te whakarahi, i nga raupapa ranei o te waikawa poikiri, ko tetahi atu mate nui mo te atherosclerosis nui. Ko nga rongoa tuku iho, tae atu ki nga kiore, me uru tetahi waahanga whanui e whai ana ki te hamani i te mate.

I kitea he he i roto i te tuhinga? Tīpakohia te reira, ka pēhi Ctrl + Whakauruhiaa ka whakatika taatau!

Te whakamahi o oats i te cholesterol nui

Ka kiia ko te Oatmeal nga otaota makutu na te maha o ona painga hauora. Ko nga otaota Cholesterol he taonga rongonui me te tino pai. I tenei tino noa, i te wa tuatahi, ka huna e te totea he whare toa katoa o nga matūkai. Ko te whakaurunga matū nui ka taea e koe te hamani i te maha o nga mate ka pai te horoi i te tinana.

Te hanganga matū o te oats

Ko te hanganga o te oatmeal kei roto 18-20% pūmua, tae atu ki te 60% māngaro, ko te toenga he ngako. Kei roto i nga purapura te muka, tryptophan me te waikawa amino hinu. He nui nga hinu kei roto i nga kohuke me nga waahanga taatai ​​penei i te rino, te rino, te pāhare pāporo me te konupora, te konutai, te fluorine, te nickel, iodine, te manganese, te phosphorus, te whanariki, te konumohe me te kobalt.

Ko nga hua kei roto i nga huaora o te roopu A, B1, B2, B6, E, huaora K, te karoti nui.

Kei roto i te hanganga nga whakaraatanga oxalic, molonic, erucic, pantothenic me nga waikawa nikotinik, antioxidants taiao.

Kei te Oat nga polyphenols - nga matū kaha o te koiora, te thyreostatins, me tetahi anima rite ki te amylase te pancreatic. He mihi ki te biotonin, ka piki ake te aukati o te tinana.

Ma te nui o te cholesterol, he pai ki te whakamahi i nga oki ano na te mea he rearua te beta-glucan muka, e whai ake nei:

1. Ko ona muka, i te tomokanga atu ki te taatai ​​a te gastrointestinal, ka whiwhi i te ahua rite.
2. Ka awhina tenei ki te here i te cholesterol kino ka mutu ki te tango totika i te tinana.

Oats Ki te Cholesterol

Me pehea te kai i nga ngote kino ki te cholesterol? He maha nga tohutao. Mo nga rautau e whakatipu ana i tenei totara, kua kitea e nga roopu katoa ko tana whakamahinga pai ake te totokore. Ko te miihini Oatmeal, e tino whaaia ana mo te parakuihi, he huarahi pai ki te whakapai ake i te hauora, te whakanui ake i te aukati, te whakarere i te huka toto, te maamaa o te hakihini, tae atu ki te whakaheke i te cholesterol.

Ko nga rangatira me nga rongoa tuku iho e kii ana ko te totokore pai mo te hanga paroroihi he otaota katoa. Ko te tikanga tunu kaare tonu, ka whakaroa, engari ko te hua. Heoi, ka taea te whakamahi i te oatmeal. Ka mau tonu i a raatau nga mea whaihua katoa, ahakoa he iti rawa te nui o te muka.

He pai ake te rehu tunu tunu kaore i te miraka, engari i roto i te wai, me te kore huka. I roto i te oatmeal oti, ka taea e koe te taapiri i nga hua hou me te maroke, nati, a mena kaore he panui, he iti nga honi.

Mai i te oatmeal ka taea e koe te tunu parepare kaore he tunu. I te ahiahi, ringihia he waahanga iti o etahi hua miraka paramanawa - kefir, miraka, me te ata kai i tenei kai reka.

Ko te huahua pupuhi ka horoi i nga whekau penei i te paraihe, me nga waikawa momona i hangaia i te wa o te keri ka whakahaere i te taumata o te huka me te cholesterol i roto i te toto.

Ko te whakamahinga auau o taua rihi ka tino whakaiti te cholesterol ki te mea noa.

Kua whakatauhia e nga Kairangataiao tetahi waahanga o te kai o ia ra, kaore e taea e koe te awangawanga i te taumata o te cholesterol. Ko te 70 anake o te totokore. Ma te whakamahi i tenei moni i ia ra (a ka taea noa e koe te kai i nga rihi oatini me te inu inu i a ia), ka taea e koe te whakamau i te cholesterol me te aukati i ona piki haere.

Ko te hupa Oat te pupuri i nga painga katoa o nga waahanga kei roto i te witi. Kua roa te maimoatanga paraihe tetahi o nga tikanga pai hei whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana.

Hei kaha ake te maimoatanga, he mea nui:

1. Tikina nga toomo kounga. Me whakarite e kore he huringa o te totea totara, ngana, nga oriwa iti me etahi atu otaota kei roto.
2. I mua i te waerere i nga tiihi, he mea tika kia rawahia, ka horoi atu i roto i nga wai, i raro ranei i te wai rere.
3. Kaore i te tūtohutia nga tunu tunu me nga inu mo te heke mai. He pai ake te tango i nga rihi tunua noa - na reira ka nui atu o raatau painga.
4. He pai te whakamatautauhia kia whakamatautauhia mo te cholesterol i mua i te rongoa me nga mate. Te toharite, he tohu mo te pakeke e kiia ana kaore e neke atu i te 5.2 mmol / L. Ko te whakaheke ki te 7.8 mmol / L - te pikinga ake. Ko nga mea katoa i runga ake nei e tohu ana kei te tipu haere nga mate kino e hiahia ana ki te tirotiro i nga kaitohutohu. I muri i te akoranga maimoatanga me te mate oats, me tarai ano te tātaritanga. Mena he pai te hihiri, ka taea tonu te maimoatanga. Mena kaore he huringa, ka taea e koe te ngana ki te tango i nga hua oatmeal kia rite ki nga tohutao rereke.

Nga tohutao ngawari mai i nga otaota

Ka taea te rite te hupa matarohia ngawari. I te 1 rita o te kohua te kohinga ka tipu 5-6 tbsp. whakaroko oatini katoa ka kohuatia mo nga meneti 15-20, te toho tonu tonu. Tango atu i te wera ka tuku kia whakamatao. Tangohia te hua i muri i te kai i te 1 karaihe i te ra mo te marama. Mena e tika ana, ka taea te whakahoki ano i muri i te wehenga o te wiki.

Mena kaore he painga o te mate huka, ka taea e koe te inu i o inu, te waiu me te honi. Mo te 300 ml wai, tangohia 2 tbsp. whakaroko totokore (e taea e te katoa ranei i te ahua o te oatmeal), kohuatia ka kohuatia mo tetahi atu 5 meneti. Na, 2 tbsp. Kua tapirihia ki te hupa. whakaroko te waiu, te honi me te wera, engari kaore e kohua. Whakanu me te tango i te 1-2 tbsp. whakaroko 20 meneti i mua i te kai 3-4 he wa ia ra. Ko te akoranga maimoatanga kotahi marama.

Ko te whaowhia e whai ake nei he pai ano te rongoa o te rongoa. Mo te 1 rita o te wai mahana, tangohia 1 kapu o oatini i horoia, ringihia me te tohe kia 10 haora.

E kohuatia ana te aukati i te mutunga o te wera mo te hawhe haora, me te 12 haora. Na me tātarihia te wai ka whakahoki mai ki tana rōrahi taketake, me te whakauru i te wai kohua wera. Inu tino 1 rita o te inu kia toru nga wa ia ra.

Ko te akoranga ko te iti rawa 3 wiki. E 3 nga akoranga ia tau.

E ai ki nga tohunga, na te nui o te cholesterol, ko te rongoa i werohia i roto i te hikoi i te po ka tino awhina. Ki te mahi i tenei, tangohia 1 rita o te wai kohua me te 1 kapu o nga toenga katoa.

Kohuahia te witi, ka waiho noa i te po. I te ata, riaka me inuinu te taaputa katoa ki te kopu kore 30 meneti i mua i te parakuihi. Mo nga ra 10, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol i te 2 nga wa.

I tua atu, ka horoia e te whaowhia te tinana o te tote, te paitini, ka whakapai ake i te keri.

Ka taea e koe te whakarei ake i nga waahi whakaora o oats ki te wai hawthorn hou kapi. Ringihia 1 kapu o te oatmeal cereal ranei ki te 1 rita o te wai kohua mahana, kawe ki te whewhe mo te wera iti me te korohiko kia tae noa ra ano te aukati i te rite o te tiihini. Whakanohia te hupa me te whakauru i te wai o te hawthorn i te paanga o te 1: 1. Inu 0.5-1 kapu 2-3 wa he wa mo te iti rawa te marama.

He rawa rongoa he rawa hei whakaora i te tiikini oatmeal. He maha te maha o nga tohutao, engari ko nga mea ngawari ka tino kaha te tango i nga kapu 4 o te oatmeal me riringi nga kapu 8 o te wai mahana.

Na ka tohe i tetahi ra i roto i te wahi mahana. Ka mutu te tohetohe, ka taatitia rawatia ka riaka. Ko te whaowhia kia kohuatia mo te wera iti mo te 3-5 meneti ka whakaaehia kia whakamatao.

Ka inumia he tiupiri i roto i te 1 karaihe i muri i te paraoa, pai rawa atu me te kore te huka.

Ko nga rongoa whakaora mai i nga otaota kua paahitia te waa whakamatautau. E whakaponohia ana ko nga contraindications mo tana whakamahinga noa kaore e noho.

Ka taea te whakamahi e nga pakeke me nga tamariki. Na, he tika tonu, ma te hunga e hiahia ana ki te whakariterite i a raatau cholesterol.

Oate mo te cholesterol: nga tohutao me te pehea ki te tango me te cholesterol

E whakapau kaha ana nga taakuta ki te tupono o te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, he kaupapa tuuturu mo te waihanga o te kiri cholesterol i roto i nga oko, ko te tikanga o te whanaketanga o te hypertension, angina pectoris, me nga hua o te pukuriri me te whakaeke ngakau. Kaore he take o te whakamaarama i konei - he mate.

Na, he maarama ki nga taangata katoa e tika ana ki te whakahaere i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, a, me te nui o te cholesterol, ka kaha te mahi. He tino rongoa tenei e te taote. Ko nga maimoatanga ka taea te whakakotahi me te rongoa tuku iho, ko etahi ka tango i nga paoa mo te cholesterol.

Ko nga tohutao a te tangata ki nga ngutu ka awhina hoki i te wawata ki te aukati i te piki o te cholesterol.

Te hua o nga hua oat o te hinu o te tangata

Ko nga Oats ka ahu mai i Mongolia, me Te Tai Tokerau China.

I mua, i whakamahia e nga kainoho o te rohe hei paura me te tunu keke i roto i a ia e haruru ana.

He nui tenei hua ki nga momo huaora, nga momo microelement me etahi atu waahanga whai hua.

Ko te whakakotahitanga o oats i whakaatu i te aroaro o nga waahanga penei:

• te pūmua huawhenua kei roto i te 11-18%,
• waikawa amino pēnei i te lysine me te tryptophan,
• Ko nga warowaihā kua uru ki te waa roa, ko te mea he hauora,
• waikawa momona ngako
• huaora, me te karoti, waikawa penei i te pantothenic me te nikotinic,
• huānga hiko.

E kiia ana ko nga hua he hua whaihua me te iti-calorie, e whakamahia ana e nga tangata whai mate rereke ana, a, ko te atherosclerosis.

Ko nga hinu kaore anake te whakariterite i nga tukanga metabolic, na te mea ka nui te heke o te nui o te cholesterol, engari he pai ake te whakapai ake i nga ahuatanga o te tinana.

Ko nga painga nui o oats ko tenei:

1. He kaha te whakapakari i te punaha o te io, me te whakariterite hoki i te whakawhitiwhiti o nga rehu i waenga i te roro me te tauiwi, ​​me nga tinana whakaari.
2. He painga toanata ki te mahi o te punaha nerve pokapū.
3. Ka awhina i te whakapai ake i te ahua o nga whao me te kiri, tae atu ki te awhina ki te whakapakari i nga wheua me te whakapiki ake i nga tikanga uaua.
4. Ka whakapiki ake i te tuakiri me te mahi hei prophylactic mo nga mate whakaheke.
5. Ka whakapai ake i te keri, tae atu ki te ate me te pancreas,
6. Ka whakaiti i te whakauru o te cholesterol kino me te whakanui ake i tana whakamahinga ma te ate.
7. He prophylactic mo te maroke.
8. Ka whakatairanga i te pupuhi o nga warowaihā.

I tua atu, ka aukati i te mahi o te repe thyroid na te mea ko te aroaro o te thyroidostins.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol me nga oats?

He maha atu pea o nga tohutao ka taea e koe te whakakore i te nuinga o te cholesterol, i te mea ko nga oats te whakauru ki o ratou, i te mea he mea tino nui tenei. Mena kei te aro te manawanui ki nga mate ki te whakaheke i te cholesterol, me pehea te tunu me te inu i te raau taero, na he tino ngawari tenei ki te whakarite.

Hei whakarite ka hiahia koe i te 1 kapu o nga toti me te 1 rita o te wai kohua. I mua i te paanui i te kiri nei, he mea tika kia horoi katoatia nga otaota ka rehu noa. He pai ake te mahi i tenei i roto i te thermos, engari ka taea e koe te whakamahi i etahi atu rihi. Ko te mea matua ko te pouri kia noho mahana.

He mea tika ki te tohe i te hupa hua i te po, ka whakapau kaha i te ata. Ko te inu ko te nohopuku tera me te mea nui ki te tunu i te hou i ia ra. Ko te akoranga whanui ko te 10 nga ra, i te wa e whakahekehia ai te cholesterol. I tua atu, ka awhina tenei whaowhia ki te whakakore i te paitini me etahi atu mea kino.

Ko tetahi atu tohutao rongonui ko te tiihi oatmeal. Ko te rihi tino rereke tenei, engari me whakamatau e te katoa. Ko tenei rihi he iti te kohinga kohinga, engari ka whai hua ki te waatea tere me te manawa pumau o te makona. Mo tana whakaritenga ka hiahia koe ki te oatmeal i te nui o te 4 kapu me te 2 rita o te wai.

Ko te whakarite mo te tiēre e whai ake nei: kua ringihia te paraoa ki te wai ka tukuna te otinga hua ki roto i te wahi tino pai mo te 12 haora te ra ranei. Whai muri i tenei, me tātarihia me kohua mo te 2-3 meneti, ka toarai tonu. Ka whakaaetia ki te whakamahi i te tiihi oatmeal ki te pancreatitis hei murunga.

Me inu inu nga wa i te wa kotahi i muri i te kai. Hei whakapai ake i te reka, me nga hua me nga hua, he iti te honi me nga nati.

Te Kai Oat

Me aro ki te atherosclerosis nui me te taumaha tinana mo te kai totika e mau ana ki te 2-3 ra. I tenei wa o te kai, me matua whakauru te kai o te manawanui ki nga reta motuhake mai i te ototeera, i te wa e tunua ai ki te wai, kaore he taapiri. E whakaaetia ana kia nui atu te inu i te wai, i te tii matomato ranei, me te mea kaore he taapiri. Ahakoa ko te mea he kai whakamataku tena kai mo tetahi taangata, ka pai te awhina ki te horoi i nga tinana ki nga taonga paitini me nga paitini. I tua atu, ka awhina i te whawhai i te kohinga nui.

He maha nga tohutao a Tibet rongonui e awhina ana i te cholesterol iti. I whakamahia enei rau tau ki muri, engari kua to raatau rongonui. Ko tetahi o enei tohutao te whakariterite i nga tukanga metabolic me te whakaheke i te cholesterol. He tino ngawari tona hanganga, kei roto hoki te 5-6 punetēpu. ōti i honoa ki te 1 rita o te wai (pai atu i te puna).

Ka riringi nga oatena pai ki te wai ka kohuihia. I muri i tera, ka waiho waiho ki runga o te wera iti mo te 15-20 meneti. Ko te hupa, i huri hei hua, me tango i te waa kotahi i te ra i muri i te tina mo te marama. Hei taapiri, kaua e wareware ki te aukati i nga kai e pa ana ki te tinana kei te nui te cholesterol.

I te katoa, ko te kotahitanga o nga oats he tino pai ki te ahua o te tinana tangata, ara:

• ka whakaiti i te taumata o te kino kino me te tango i te tinana,
• he pānga choleretic me te diuretic,
• whakatairanga mo te whakaora wawe.

Ko te rongoa me nga taakuta maha kua whakaatuhia te paanga pai o te oats ki te tinana. Ka whakamahia tenei hua mo tetahi huarahi whakauru ki te maimoatanga o te atherosclerosis. Tetahi kai e hangai ana ki tenei hua ka awhina i te kore noa atu i te taumaha o te taumaha, engari me whakapumau hoki te kaakano tika. He maha nga tikanga a te iwi, i runga i te whakamahinga o oats, he nui te whakaiti i te whakawhitinga toto toto.

I tua atu ki te whakamahi i tenei hua tika, ka taea e koe te whakapiki i te kaha o te kai ma te whakakore i nga kai kei roto i nga ngako kararehe mai i te kai. Ko te huarahi tika ki te koiora, ara, ko te taapiri mo nga mahi a te tinana me te hikoi hoki i te rangi ka whai oranga ano ki te tinana.

Mena kaore i te pai te kai me te mahi tinana, me huri ki te whakamahi i nga rongoa, me aro atu ki nga taaputa. Ano, ko tetahi, ahakoa ko te maimoatanga motuhake me nga rongoa o te iwi, me whai waahi ki te tirotiro ki te tautuhi i nga tohu. I nga keehi katoa, ka taea anake te whakamahi i nga otaota hei rongoa raru. Ki te kore, ka iti tona whai hua.

Ko nga rongoa rongoa o oats kei te korerohia i roto i te ataata i tenei tuhinga.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ko te inu inu ki te Hawthorn

• 1 kapu oatmeal
• 2 karaka wai wai
• 200 ml o te wai mai i te hawthorn,
• honi ki te reka.

Whakapaia he decoction o te totokore mo te 10 meneti, tātari, whakaranu ki te wai hawthorn, tāpiri honi. Inu he karaihe i te ata i mua i te parakuihi mo te toru wiki.

Ko te tino inu i te huaora mai i nga oatini mai i te cholesterol he taputapu nui mo te atherosclerosis. Ko te mahi o nga waahanga o te totokore me te matatini huaora o te hawthorn te whakakotahi i nga mahi ki te whakaora i te waikawa lipid.

I te wa e rongoa ana, he mea tika kia whai i tetahi kai me te aukati i nga ngako kararehe, te tote, te huka, te paowa, te paitini, te parai paraoa, nga hua momona. Ko te moe o te po katoa, he momo mehua, te mahi tinana ka taea, te haere i te hau hou.

Ma te nui o te cholesterol, nui o te atherosclerosis, ka tohua e te taakuta te whakahaere whakariterite o nga rongoa o te roopu o nga fibrates, statins, ranei nga raupapa o nga waikawa rino. I tenei keehi, ko te kai oat te mea tetahi o nga huanga o te whakaurunga ki te maimoatanga o te mate.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.