Me pehea te ngaro o te mate huka: te kai mo te taumaha mo te taumaha mate

Ko te mate huka momo 2 he mate tuuturu kei roto i te pancreas te whakaputa tonu i te insulin, engari ko nga pūtau o te tinana ka mau ki a ia. Hei tikanga, ka kitea tenei ahua o te mate ki nga taane me nga wahine kua neke atu i te 40.

Mena ko te take matua o te mate e kiia ana he predisposition tuuturu, ka hono tonu te ahunga whakamua ki te taumaha o te taumaha o te manawanui. Kua nui atu te korero mo te hunga i kaha ki te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2 i te wa ano ka pa ki te mate o te "huka".

No reira, ko nga taangata katoa i whakawhiwhia ki te tihi pouri te tuatahi ki te whakahaere i a raatau mahi ki te taumaha mate. Ae ra, he mea tino pai ki a koe ehara i te panui noa i a maatau korero, engari kia mohio ano ai ki te wheako whaiaro ki te ngaro o te taumaha o tetahi o a maatau kaipanui mo te mate huka.

Me pehea e ngaro ai koe i te taumaha me te mate huka momo 2

Ko te ture tuatahi me te nui o te ngaro o te taumaha ki te mate huka momo 2 he taumaha, he taumahatanga taumaha te taumaha. Ko te ngaro koiora o te kilogram ka arahi pea ki nga mamae kino. Engari kaore i te whakakore i te mate, ka whiwhi ano te manawanui i etahi atu raupatu.

Me pehea e taea ai e koe te whakaheke taimaha me te mate huka momo 2 kaore he kino ki te hauora, engari i te wa ano ka hohoro, mo te wa roa? He ara. Ko te mea matua ko te maarama ki tetahi momo ahua, te momo mahi me te kai. Ko te whakatikatikaa kai ko te mea nui mo tenei whakaritenga.

Anei nga tikanga maarama e mahi mo te mate taimaha i te mate huka momo 2:

1. Ko nga hua kararehe katoa me whakakore. Ko nga kai enei me nga hua mai i a ia (te hōtete, te tiupiri, nga taonga kēna), te miraka me nga hua miraka kau, tae atu ki te tiihi, te pata, te margarine, te hinu tunu. Te uru (ate, ngakau, paru, wheuka) kia whakauruhia ki roto i te kai kaua e nui ake i te 2 i te marama,
2. Ko te mana o te tinana kia puta mai i te ika o te moana, heihei pauna (heihei ma te korukoru), no te mea he pai te harore.
3. E rua-hautoru o te kai mo te mate huka momo 2, mena he mea tika te whakatikatika i te taumaha, he huawhenua me nga hua hua,
4. He mea tika kia iti ake te whakamahinga o nga kai e tino tiketike ana te taupae glycemic - he tunu tunutunu enei me te tiihi mai i te paraoa paraoa, rīwai. He whakakapinga pai ka totokore he pata ki roto i te wai mai i nga punapuna katoa. Kaore tenei e awhina noa i a koe ki te whakaheke taimaha, engari me pupuri hoki i nga huringa o te huka toto,
5. Ko te whakamahi i te hinu huawhenua ahakoa he aha te ngaro o te taumaha me hoki ano hoki.

Ko nga hua katoa hei aukati i a koe kia ngaro te taumaha me ngaro mai i te whare: ko nga kaakahu me nga pihikete me whakakapi ki nga hua hou, hua me nga huawhenua, rīwai parai me te raima me te peita kohua me nga momo witi katoa, me te kawhe me te houra ki te inu hua me te inu. Hei awhina i te huri ki te kai hou ka awhina i te manawa o roto.

He mea nui: ko te tuatahi me te whaainga matua mo te momo mate huka momo mellitus 2 kia pai ai nga mahi o nga pūtau, kia mohio te insulin me te whakauru. Ko nga mahi katoa, tae atu ki te kai mo te whakatikatika i te taumaha, me matua taapiri tenei.

Ko te hiahia tinana ko tenei - koinei anake te tiimata o te pūtau kia "ara". I nga wa taakaro, ka piki te rere o te toto, te taatete o te kiko me te hāora, me te pai o te ngako, he pai te huringa o nga tikanga. He mea tino nui tenei mo te mate huka momo 2.

E taunakitia ana nga hākinakina e whai ake nei:

• Kauhoe
• Tetahi momo taakaro,
• Riikiri
• E hīkoi ana
• Hauora.

Engari me mahara koe kaore e taea te taatai ​​me te tango i nga taumaha maha. Mena kua piki te taumata huka toto ki te 11 mmol / l, me mutu koe me kore e whakarere i tetahi mahi.

Mo te kai mo te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia kai nga wa katoa 3-3,5, kaore e nui, kaore e iti ake. Ko te haurua o te mahi me hua huawhenua hou ranei, kotahi hautaka hei kai pūmua, ko tetahi atu hauwha ka tohua he hua miraka miraka.

He mahinga tenei e whai wāhi ana ki te mate taimaha o te mate huka mellitus - kaore he whakaekenga o te hypoglycemia. Ko te tapeke o te Calories ia ra kaua e neke atu i te 1500

Te rarangi tohatoha mo te mate huka mo te 1 ra

1. Parakuihi: he ratonga mahi totika katoa i runga i te wai, kaore he miraka, te huka me te pata, he keke o te ra rai me te kumara, he karaihe o te wai karawhiwhi hou, he purotu mo te huamata karoti.
2. Kai tina: kotahi aporo me te kapu o te otaota paraihe ranei.
3. Kai tina: he waahanga o te hupa huawhenua, he waahanga o te paraoa witi katoa, he waahanga tapatapahi o nga kai kohua me te huamata huawhenua, he karaihe punote putunga kaore he huka.
4. Paramanawa: 1 pea me te karaihe o te tea kaore he huka.
5. Dinner: keke tīhi hei tiihi casserole kaore he hua me te huka, he karaihe o te inu miraka-miraka kore inu.

Ko tetahi ratonga e mahia ana mo te paramuihi, i te hupa ranei e pa ana ki te 250 karamu, he waahanga o te huamata, te huruhuru kai, te ika ranei - 70-100 karamu.

Ko nga hua me nga hua, ka taea e koe te whiriwhiri i taau e pai ana, ma te tupato ki te karepe me nga panana i te kai.

He tino pai te ate mo te mate huka, hei taapiri, he nui nga tohutao pai mo tana whakaritenga. Te heihei me te mīti, ko te ate ka waiho hei whakakapi pai hei kai i te wa o te kai.

He Whakahau Awhina mo te Diabetics

He mea whakaaro nui ano hoki kia haere mo te hākinakina kia whai painga me te awhina kia tangohia hoki nga pauna. Ko te hihiri nui ki tenei keehi ka mamae noa: te whakangungu ki te tino rukahu, me te raru o nga kai "hiakai" uaua, ka tino tautokohia.

Kia iti rawa te taumaha i te tiimata o te whakangungu, me te kaha haere hoki. Ko te tikanga whakangungu hauora mo te mate huka e tika ana kia whakahaerehia i raro i te tirotiro me te tirotiro o tetahi kaiwhakangungu.

Anei nga mahi a te tinana e tika ana kia rite tonu:

• Ko te utu tika - he mea pai mo te ra katoa,
• Te kai tere o te pauna
• Ko te mahi o te punaha cardiovascular e whakaongaonga ana - ko te tikanga kia nui ake te haukene o te kopa me te taatai.
• Ka whakaitihia te Metabolism
• Nga pauna kirikiri me te ngako tinana ka haere noa.

A ko te mea tino nui: ko te taakaro taakaro, ahakoa me nga taumaha ngawari rawa, ka awhina i te kaha o te toto toto.

Kia mahara: ko nga turoro e haere tonu ana mo te hakinakina, me tino korero ki te rata taangata e pa ana ki te whakaheke o te raau taero. E pinepine ana ka taea tenei.

He mea nui kia whiriwhiri i nga taakaro tika. Me kaha te taumaha, engari kaua e ngoikore. Hei taapiri mo te kauhoe me te taakaro, nga karaehe kanikani, hikoi, hurihuri reti, ko te kauhoe e whakaatuhia ana.

He matatini motuhake i whakawhanakehia e nga kaiwhakangungu me nga taakuta motuhake mo nga turoro o te mate momo mate huka 2.

Anei he rarangi tauira whakakori.

1. E haere ana i te waahi hei mahi mahi. Kia tere te tere haere i te tere, ka puhoi ano, me te maha o nga waa i te rarangi. Hei whakapakari i te taumaha, ka taea e koe te takahi i nga rekereke, ka tu i runga i nga kaosao hei whakakapi tika.
2. Te kore e mutu, ko te hurihanga o te upoko ki te porowhita ki tetahi ahunga, a ka uru ki tera ahunga, ka tapiritia. Kua tangohia tenei mea mai i nga whare taakaro o te whare taonga.
3. I muri i nga hurihanga o te upoko, ka taea e koe te mahi i nga hurihanga i nga ahuru rereke na te pakihiwi, nga tuiku me nga hononga o te ringa, tuatahi me ia ringa takitahi, ka tahi me nga ringa e rua.
4. I te mutunga ka tapiritia he whakakaha kaha me nga dumbbells. Kore ake i te 10 meneti te roa.
5. Kei te haere ano te waahi whakamutunga ki te waahi me te whakaheke haere i te tere.

Me mahi tenei matatini i te rua - i te ata me te ahiahi. Engari i te ngoikore o nga ngoikoretanga, me aukati nga karaehe.

Mena he tino hoha te turoro, kaore ano kia taakaro i nga hakinakina, me timata koe me nga mahi tuatahi - hikoi noa.

Ka kitea ana kaore he paanga kino e puta mai ana, ka taea e koe te whakauru i te mahi e whai ake nei. Na ka pera a tae noa ki te mutunga, kia tae noa ki te mana o te katoa.

He aha atu te mea ka tohatoha mate

He huarahi pai mo nga mate turoro katoa ki te ngaro o te taumaha me te whakanoho i nga waahanga o roto - mahi whakangungu mai i te yoga. Hei taapiri, ka awhina a yoga ki te whakaora i te rangimarie o te hinengaro. Ko te hunga e tino whaiwhai ana i te yoga, kaore ano kia raru te ahotea me te pakaru o nga kare kino.

Mena kaore he waahanga panui, kaore te mate huka i te taha o nga huarahi nui o te ngakau me nga oko toto, ka horoia e te kaukau, tino pai ranei. I tuhia i muri i te kaukau i te mate huka, ko te kukume o te huka i roto i te toto ka heke te tohu, ka mau tonu te taumata mo tetahi atu haora 5-6.

Ka whakamaramahia tenei paanga na te werawera kaha me te tere o te rere toto. Engari i muri i nga huihuinga i roto i te ruumaana, me kaha koe ki te tango i te ua maau me te inu i tetahi kapu o te decoction otaota.

Ko te Hydromassage, e whakamahia whaaihia ana mo te "kapi" ka penapena ngako, kaore i te whaaia me te mate o te "huka". I runga i nga tikanga o te whai huatanga, he rite ki te mahi i te huinga o nga mahi whakangungu, me te rereke kaore e hiahiatia te turoro ki te mahi i tetahi mea.

Ka taea te tūtohu mo te tuera mo te hunga mate ki te mate huka ki te mea kaore he contraindications, he tino pai tenei tikanga mo te mate huka.

Ko te whawhai ki te taumaha nui me te mate tihi penei i te mate huka he tino mahi me te roa. Kaore e taea e koe te kaha totoka i te neke atu i te 400 karamu i te wiki kotahi.

A, i te wa kei te heke mai, ahakoa i muri i te whakatutukitanga o te hua e hiahiatia ana, ka piri koe ki te kai me te mahi i nga mahi katoa i to koiora, i ia ra. Engari ka pai ake te koiora o tenei koiora, ka ki tonu, kaore i te rongoa me te insulin.