Syrniki mo te mate huka > Te Kai mo te mate huka

Ko te kai ma te taatai mate huka kei roto i nga taonga miraka iti-ngako. Ko tetahi o nga tiihi tiihi o te tiihi mo te mate huka ko nga tiihi tiihi o te tiihi, kua rite ki nga tikanga motuhake, engari kaore tenei e kii kua ngaro te rihi ki te kai. He aukati ki te parai i te syrniki, engari kaore i kii tetahi kia kaua e tunua ki roto i te oumu, hei tunu wera ranei. Hei taapiri, ka taea te taapiri i te tohutao mo te rihi paraoa ki te hua, ka pai ake te kai, kia hauora.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Cheesecakes me te glycemic index

Ko te kai totika hei whakahau i te mate huka, na te mea e taea ai e koe te pupuri i te mate e mau ana. Na ka pa ki te whakaaro nui ko te kai he mea nui, he mea korekore hoki, ka taea e nga taatai te horoi i a ratau me nga momo hua, ara nga keke tīhi. Na ka awhina te taupara glycemic i roto i tenei. Ko te GI te hua o te painga o nga hua i te kairangi toto. Ko te matatini kai mo te mate huka e hangaia ana o nga hua me te iti (tae atu ki te 50 PIECES), me etahi wa he toharite (50-70 PIECES) te ihirangi GI.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Ko te tohu glycemic o te tiihi o te tiihi, te waahanga matua mo te tiihi cheesecakes, e 30 wae. Ko te kupu, ko te waahanga o te tiihi tīhi he 150 karamu.

Ko te tiihi mo te mate huka-iti te mate mate na te tikanga tunu. Ko te meka ko te aukati ki te parai i te kai tunu tiihi o te tiihi i roto i te paepae, engari ka tunua ki te paoa, ki te oumu, ki te paraihe ranei i raro i te kaapu, kaore he hinu. I te keehi o muri, whakamahia te panu panu o Teflon kia kore ai e tahuna. Mo te huringa, kua hurihia te tohutao ma te taapiri i te kirīmi iti iti ranei te horoia i te punaha.

Me pehea te tunu i te tiihi kaehitaa: tohutao

Ko nga kaakao mo te mate turoro te aukati i te taapiri o te huka me te paraoa wholemeal, kua panui ki te mate huka. Mo te syrniki mate mate he tikanga ki te whakamahi i nga mea e whai ake nei:

tīhi kore-momona tupato, tīhi ranei me te 9% ngako,
hua manu - 1 pc., mehemea e tika ana, whakakapi ki nga pūmua,
paura paraoa
paraoa - oat, buckwheat ranei witi,
Tuhinga o mua
vanilla he hinamona ranei.

Hei hanga poti tiihi tiihini ka whakamahi i nga tiihi tiihini kore 9%.

Whakaarohia he maha nga whiringa ki te whakarite i te riha kai mate huka me te tiihi. Ko te tohutaka matarohia he pai mo nga momo mate turoro. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe:

Whakaranuhia nga taonga 3 katoa.
Tāpirihia he timonga tote me te whakaranu.
Ko nga keke matapo me te parai i te parai Teflon kaore he hinu.

Ko te tiihi rite ki te tohutaka rite tonu te tunu i te tunu tunu. Ka whakatauhia nga keke, ka utaina ki runga i te taura waea ka tunua mo te 20 meneti. Ko te tiihi mo te mate huka momo 2 he pai ake ki te tunu i roto i te oumu, ano hoki, he maamaa ake ki te tunu, kaore koe e tu ki te papaa ka mataku kei wera tetahi mea. Ko tetahi o nga whiringa mo nga keke tīhi mo te oumu he rite ki nga algorithm e whai ake nei:

Tangohia te tiihi whare, hua manu, he koko o te oatmeal me te tote ki te reka.
Ringihia he hinu hinu ki te kohua me te tatari kia huri noa te pupuhi totokore.
Whakaranuhia te tiihi o te tīhi, totokore, hua manu me te tote ki te whakakapi kia maeneene.
Ko te pepa tunu ka oti te whakakikorua ki te hinu, ka whakaranuhia ki te hinu huawhenua.
Hanga keke keke ka waiho ki runga o te papa tunu.
Tunua ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga mo te 40 meneti.

Ka taea e koe te tunu i te tiihi keke kia rite ki te tohutaka rite ki te whakauru ki te huawhenua, ki te harore ranei.

Kōwhiringa taatai mo te mate turoro

Ko nga hua, ka korote, te tiapi ranei, ka tino pai ake te reka o te tiihi. I te wa ano, kaore e wareware ki te GI - ko nga tikanga o ia hua o te ra ko te 200 karamu. I te mea e pai ana te kai paraoa, he pai nga hua me nga hua ki te iti o te huka huka, hei tauira:

blueberries, whero pango ranei,
cherries
aporo, pea,
rōpere, rōpereere rōpere ranei.

He mea whakamiharo, ko te kirīmi kawa ka taea hoki te whakahaere me te rihi, engari ko te ngako 10-15% anake. Ko te mea ke ko te raupatu matua o te kirīmi kawa te nui o te momona, me te kaha o te whakahihiri i te akoranga o te mate huka, ka taea e koe te wareware ki te kirikiri kirikiri. He pai te whakaaro mo nga mate huka kia pau i te hua miraka neke atu i te 2 i ia marama. Hei inu ma te tiihi, he pai ake te kowhiri mo te otaota otaota ranei.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ka mate, ka mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa kei te mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka tonu. Panuihia te panui >>

Nga waahanga tunu

He rereke nga karika ki te mate huka ki nga tikanga o mua ki te whakarite i tenei kai, na te mea ka mate te hunga mate e kore e kai i nga momona, i te kai reka.

Anei etahi o nga whakaaro hei whakaaro i te wa ka tunu kai nga tiihi kai:

he pai ake te whakawhiwhia ki te tiihi o te tiihi kore-ngako (te ihirangi ngako tae atu ki te 5% e whakaaetia ana),
kaua mo te paraoa witi moni, me whakamahi te hinu, paraere, te harakeke, paraoa witi ranei.
tena kei kona ano nga karepe ki te rihi, engari i tenei keehi he mea nui ki te tātai i te kohinga marika, na te mea he nui nga warowaihā me te whakapiki i te taupae kirikiri o nga tiihi kua rite
e kore e taea e koe te tapiri huka ki te papatipu o te kari, ki nga huawhenua ranei mo te mahi,
he pai ake te kore e whakamahi i nga kaitaata koretake, na, ka wera ana, ka taea te pirau me te hanga i nga matū kino.

Ma te mate momo 2, ko te syrniki mo nga mate turoro tetahi o nga maimoatanga iti kaore e taea te reka noa, engari he mea whai hua. Ki te mahi i tenei, me arotake noa e koe nga tohutao i mua me te whakariterite ia au i o hiahia. He pai ake ki te tunu i nga tiihi tiihi o te tiihi mo te tokorua, i roto ranei i te oumu, engari i etahi wa ka paraihia ratou ki te paraharaha ki te paninga kore-piri.

Tīhi kuihi rarawe

Ki te whakarite i tenei rihi i roto i te raarangi kai totika, ka hiahia koe:

300 g tīhi kore-ngako-kore,
2 tbsp. whakaroko oatmeal maroke (hei utu mo te paraoa witi),
1 hua toenga
wai.

Ko te Oatmeal me whakakiihia ki te wai kia kaha ai te whakanui i te rahi me te ngoikore. He pai ake te whakamahi i te kai totokore, engari totokore e tunuhia. I muri i tenei, me taapiri e koe te tiihi whare tīhi me te hua manu ki roto. Kaore e taea te whakapiki ake i te tini o nga hua i te tohutao, engari ki te mea, kia pai ai te papatipu kia pai ake tona ahua, ka taea te taapiri i nga rongoa mata ka oti. Kei te kitea te momona hua i roto i te toene, no reira kaore e nui te kai i nga kai.

Mai i te papatipu kua puta, me hanga koe i nga keke iti ka waiho ki runga ki te kaawhe kirihou o te taakarapa, i hangaia mo te tunu tunu. I mua atu, me hipoki ki te taatai, kia kaua e horapa te puranga kia kaua e turakina ki roto ki te peihana o te taputapu. Tunuhia te rihi mo te hawhe haora i roto i te aratau paerewa o te "Tuku".

E ai ki tenei tohutao, ka taea hoki e koe te hanga tiihi ki te keke ma te whakamahi i te kohua me te colander. Ko te wai me kohua tuatahi, ko te tihi o te paraharaha te whakarite i te colander me te kirihou. Ka horahia te tiihi maramara ki runga, ka tunua mo te 25-30 meneti me te kohua ngoikore tonu. Ko te rihi kua oti, ahakoa ko te tikanga tunu, ka kitea he reka, he iti-calorie me te hauora na te nui o te waiora me te konupūmā kei roto i te tiihi.

He pai te tiihi o te tiihi me nga hua me nga hua, he iti rawa te taupuhanga glycemic me te kohinga puoro iti. Kei roto i enei momo hua citrus, cherries, currants, raspberry, aporo, pears me nga paramu. Ko te tohu glycemic o te tiihi o te whare noho mo te 30 nga waeine. Mai i te mea ko te putake mo nga tiihi, na tenei ka kai te rihi hei haumaru ma nga turoro o te mate huka. Ko te mea nui, ko te kore e tapiri i te huka me te kai reka ki taua mea, me te piri ki nga toenga o nga tohutao mo te tunu kai.

Ka taea te parai i te tiihi keke?

Mo nga turoro ki te mate huka, he pai ake te whakaiti i te nui o te parai parai i te kai, i te mea ka utaina te pancreas me te nui o te kohinga nui, e whakapataritari ana i te tere tere o te taumaha me nga raru o nga oko toto. Engari e korero tonu ana taatau mo nga rihi angiangi, mo te whakarite ka hiahiatia e koe te maha o te hinu huawhenua. Ka rite ki te okotahi, ka taea e te mate huka te kai i nga tiihi paraoa i te waa, engari i te wa e whakarite ana, me whai koe ki etahi tikanga:

kia tino wera te mata o te parai, me iti te hinu ki runga kia kore e wera te rihi, engari i te wa ano kaore i te karawhiuwhiu,
i muri i te tunu kai, me whakatakoto nga tiihi tiihi o te tiihi ki runga i te taera pepa ka maroke mai i nga toenga hinu.
e kore e taea te whakakotahi i te parai paraoa ki te kirīmi kawa, na te mea he tino nui te kohinga,
He pai ake te tono hinu huawhenua mo te paraihe me te paraihe silicone, kaua ki te riringi atu i tetahi pounamu ki te paraihe. Ka tino whakaiti tenei i ona rahinga.

Te syrniki tunua me te ranu pereti me te wareka

I roto i te oumu ka taea e koe te tunu kai rihi tiihi tīhi me te iti-ngako e pai ana me nga huamata hou te reku karakahe ranei. Hei whakarite i nga tiihi keke, me whakariterite e koe nga taonga e whai ake nei:

0.5 kg tīhi kore-ngako kore
whaikini
1 katoa hua manu totoro me te 2 te pūmua (kōwhiri),
kokoniko kore-momona e kore e whai kiko,
150 go te houra oriwa hou ranei,
200 go te oatmeal.

Ka taea e koe te tango i tetahi hua mo tenei tohutao, ko te mea nui, kia whai whakaaro ki a raatau ihirangi o te peera me te taupae glycemic. Me whiriwhiri nga mate huka mo nga cranberry, currants me te rōpere. Ko te Oatmeal ka taea te whakarite ma te whakakotahi i te oatmeal ki te miihini, ka taea ranei e koe te hoko kua oti te mahi.

Mai i te tiihi o te tiihi, paraoa me nga hua, me mahi koe he pokepoke mo nga tiihi keke. Hei whakapai ake i te reka, ka taea te taapiri i tetahi parakihi iti ki te ranunga. Me tohatoha te paraoa pokepoke ki runga i nga taramu ngote (whakarewa i te kumete ranei) ka maka ki roto i te oumu mo nga meneti 20 hei tunu i te 180 ° C. Hei whakariterite i te ranu, me papa nga hua me te whakaranu ki te mirakareti taiao.

Ko te rihi kua oti te reka me nga ihirangi paraoa iti, na reira ka pau i a ia ano e nga turoro e raru ana ki te nui o te taumaha. Ko te mea nui ko te kore e totika i te hinu ki te tunu kai, na te mea he nui te nui o te whakapiki kaha o te rihi kia kore ai tena kai.

Ko nga tiihi he tino parakuihi e pai ana ki nga taangata maha. Ki te mate huka, kaore he take ki te whakakahore i a koe ano, ka rite tonu ki te tunu kai me aro koe ki etahi tikanga. Ko te rahinga iti o te hinu, te korahi, te oumu ranei ka iti ake te hinu, engari kaore he iti rawa te reka me te hauora.

Nga tikanga tunu kai

Mena he mate huka te tangata, he mea tika kia piri ki nga ture i roto i te whakareri o tetahi kai. Mena kua tunuhia te tiihi, he paraoa paraoa, te huka, he kirikiri te tango mai i te tohutao. Ka taea te whakamahi i te hua o muri, he iti noa iho tana kiko momona.

E whakaaetia ana ki te taapiri i te tiihini koreutu huka i roto i nga hua ma te taupuhiwa glycemic iti. Mai i te mea ko te whakamahinga o te hinu huawhenua kaore e pai ki te mate huka mellitus, kua rite te hua ma te whakamahi i etahi atu tikanga. Mena kaore e taea, hoatu he pereki waea ki runga i te parai paraoa ka horahia nga keke tīhi.

Ka pau te mate huka i te tiihi cheesecakes neke atu i te 1-2 wa i te wiki, na te mea ko te tiihi whare te hua tino momona.

Te syrniki huka

Hei whakarite i te syrniki mo te mate huka, me whai koe i nga ture whakahirahira hei aukati i te piki o te cholesterol me te toto toto:

Mo te syrniki me te mate huka, ka whakamahia te tiihi o te tiihi me te iti o te ngako momona. Me kaua e hipa atu i te 5%.
Te whakakapi i te paraoa witi ki etahi atu momo. Whakamahia te buckwheat, oatmeal, bran.
Ko nga karepe he whakawakia. Mahalo ko te taapiri o te aporo, te terite ranei. Ko nga hua e puta ana i te taupae glycemic neke atu i te 70 nga waahanga ka whakamahia.
Kaore i te whakamahia te Sugar. Ka taea te whakamahi i te kaitaakaki.
I te mate mellitus, he pai te kore e paraihia nga kai. Ka taea pea te whakamahi i te kaitahu paraoa puhoi, oumu.
Kaore i te whakamahia te hinu huawhenua. He momona, ka whakapiki i te cholesterol toto.

Ki te whakarite i nga keke tiihi i roto i te oumu, ka taea e koe te whakamahi i te pepa kirihou. Na kaore nga hua e piri ki te ipu, kaua e paraoa kia tae noa ki te kirikiri pouri. Ko te kōwhiringa whakamutunga mo nga mate huka he contraindicated. Katoa o tiihi ka tunua ki te tae paku maamaa kaore he paraoa.

tīhi tote iti-momona, 300 g,
hua manu, 1 pc.,
nga oriwa kia rite ki te wa i te tiiti hou ranei, 70 g,
oatmeal, 250g,
reka, 1 tbsp

Whatiia te hua ki te peihana, pai whiua. Taapirihia te paraoa me te tiihi tīhi. Whiriwhiria te kaakoha. Hangaia he tiihi keke, whakatakotoria ki runga pepa pepa. Whakanohia ki roto i te oumu kua oti te whakapahe ki te 200 nga nekehanga. Tunua mo te 40 meneti. I whakamahia nga tiihi kuihi me nga hua. Ka taea e koe te mirimiri ki runga i te whakaranu ki te kai reka, te tiki i te taote huka i te tiikiri ranei.

Tohu raupaparehu

Ko te GI he tohu mo te whakauru o te glucose ki roto i te toto i muri i te kai i tetahi atu hua ranei ranei. I runga i te tepu a te GI, ka tohua e te endocrinologist tetahi kai mo te manawanui. He taa etahi o nga hua e, ana ki nga maimoatanga wera rereke, ka kaha ake te whakarahi i te taupū.

Na, ko te tohu o te kāreti kohua ka rereke i roto i nga rohe tiketike, e aukati ana i tona aroaro ki te kai o te mate huka. Engari i tona ahua mata, ka tūtohutia mo te whakamahi i ia ra, i te mea ko te GI anake 35 anake nga waahanga.

Hei taapiri, kaore i te arai kia whakapaia nga hinu mai i nga hua whai hua ki te iti reiti, ahakoa kua whakaaehia hoki ia i ia ra ki te kai. Ko enei mea katoa e whakamaramatia ana e tenei mea ma tenei maimoatanga, ka ngaro te "hua" paraihe, mana nei te haangai o te hukaora ki roto i te toto.

Kua wehea te GI ki nga waahanga e toru:

tae atu ki te 50 PIECES - iti,
50 - 70 KAUPAPA - reo,
mai i te 70 wae me runga ake - teitei.

Ko te kai o te mate huka kia hangaia mai i nga kai e iti ana te GI me te whakauru noa i nga kai me te reiti toharite. Ko te GI Tuarua i raro i te aukati whiu, na te mea ka taea e ia te peke nui i te huka toto, a, na te mea ka werohia te haukoti poto.

Me maharahia ko te whakarite tika o te rihi he nui te whakaiti i a raatau ihirangi calorie me te aroaro o te cholesterol, me te kore hoki e piki ake te GI.

E whakaaetia ana te tiihi keke mo te mate huka e whai ake nei:

mo te tokorua
i roto i te oumu
parai i te pania pania Teflon kaore i te whakamahi i te hinu huawhenua.

Ko te hanganga ture i runga ake nei na te tangata mate i runga nei ka whakamanahia te taumata huka toto pumau me te whakaiti i te tupono o te hyperglycemia.

Me pehea te mahi hei tiihi

Ka taea te kai i te tiihi hei putu motuhake, ka taea ranei e koe te mahi ki a raatau me nga hua parakore, he inu reka ranei. Ko enei mea katoa ka korerohia ake. He nui te maatatanga o nga hua me te iti o te GI. Ko te kaupapa hei whiriwhiri ko te reka noa o te manawanui.

Kaua e wareware ko nga hua ka pai ki te ata. Ko tenei katoa na te mea kei roto i te ngako, he mea tino pai te tango mai e te tinana i roto i nga mahi a tinana, e puta ana i te hawhe tuatahi o te ra.

Ka tukuna nga tiihi hei whakawhiwhia ki te puree me te honi, katahi me waiho te kai reka ki te tohutao. Hei tauira, ko te tiihi aporo kaore he huka he GI iti, ka taea te whakarite i mua, te tii i roto i nga tahatika.

Ko nga hua e whai kiko ana i te GI iti, ka taea te whakamahi ki te whakapaipai i te rihi, ki te taapiri ranei ki te paraoa pokepoke:

blueberries
mangu whero me te whero,
he aporo
pea
here
here keke
rōpere
rōpere
rōpere.

Te tango i nga hua o ia ra kaua e neke atu i te 200 karamu.

Ko te tiihi kai te inu me te inu. Ki te mate huka, te kara pango me te matomato, te kawhe matomato, he momo decoctions o otaota ka whakaaetia. Mo te waa whakamutunga, me toro atu ki tetahi taakuta.

Ka taea e koe te hanga i to tiihi citrus mai i nga kiri mandarin, kaore i te reka noa, engari ka whakaputa hoki i te tinana o te manawanui te nui o nga painga.

E whakaponohia ana ko te kotahitanga o nga kiri tangerine i te mate huka e kaha ake ai te whakaeke o te tinana ki nga mate o nga momo etiologies ka whakamamae i te punaha kohanga. Ko te huarahi tuatahi ki te tunu:

haehaea te kiri o tetahi mandarin ki nga wahi iti,
ringihia 200 - 250 ml o te wai kohua,
kia tunu kia toru nga meneti i raro o te taupoki,
tunu tonu i mua i te whakamahi.

Ko te tikanga tuarua o te tiihi i te ngongo citrus i mua i te hauhake o te kiri, ka tika ana kaore nga hua i runga i nga papa o te toa. Ka maroke te kiri, ka maroke ma te whakamahi i te whakaranu, te taapiri kawhe ranei ki te taatete paura. Mo te ratonga kotahi, ka hiahiatia te 1 tīpune o te paura citrus.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o te tiihi o te tiihi mo te kai o ia ra.

Ka taea te kai i te syrniki mo te mate huka momo me te mate huka momo 2?

Ka whakaaehia te Syrniki me te mate huka o nga momo e rua. Engari me tunu koe kia rite tonu ki etahi ture. Ko te whakauru matua o te tiihi o te tiihi o te tiihi. Ko te hua ano kaore he tino koretake. E taunaki ana ki nga turoro me te mate huka kia kai raanei ki te 200 karamu o te papatipu momona iti-ngako i ia ra.

Ko te hua iti-calorie e whakakoi ana i te tinana o te manawanui ki nga pūmua, te whakauru o te miraka-miraka me te momona, e aukati ana i te pākia waro. Ko te tiihi o te tiihi kei te 30 noa nga waahanga o te taupae glycemic. He tohu iti noa tenei, ka rereke pea te rereke me etahi atu hua.

Ka kai ana, ka tino pai te whakakotahi o te tiihi ki nga huawhenua. Ka tūtohuhia te hunga kaanatete huangai ki te whakakotahi i te hua miraka me nga hua hou me nga hua, kaore i te raina e mate ana ki te mate huka.

Nga Taarua Diabetic Syrniki

Cheesecakes me te paraoa kau

I roto i tetahi peihana hohonu, whiua 300 karamu mo te tiihi whare ngoikore ngoikore ki te hua manu. I roto i tetahi peihana wehe, uru 1 tbsp. whakaroko kiri rēmana kuoro ki te maturuturunga iho o te vanillin. Tāpirihia te 0.5 tīpara. hinamona papa me te 2 tbsp. whakaroko paraoa. Ka whakakotahihia e matou nga kai. He pokepoke te pokepoke kaore e piri.

Ka hangaia e maatau te tiihi o te tiihi o te tiihi o te tiihi i runga i te ahua o nga waahanga kaireti ka hurihia ki te paraoa. Tunihia nga tiihi o te tiihi o te tiihi i te paewhiri o Teflon, kua pania ki te hinu huawhenua.

Ka taea te whakapaipai i te tiihi ki nga hua me nga hua, hei tauira, blueberries, cherries, pango me te whero currants, poro o te pea me te aporo.

I roto i te pokepoke o te syrniki mate huka, ka taea e koe te tapiri i te kāpeti me etahi atu huawhenua kua whakaaetia hei whakamahi i te mate huka. E whakamahia ana nga huawhenua me te whakaranu.

Ngahere huawhenua.
I roto i te parai parai wera, ringihia 2 tbsp. whakaroko wai me tono mai ki reira te papatipu huawhenua. Pai mo te 10-20 meneti tae noa ki te ngawari.
Whakakotahihia te kapi rangi, hua manu, he koko o te hinu, he timonga tote me te huawhenua paraoa.
Whakaranuhia nga kai me te hanga i te tiihi.
Tunua ki roto i te oumu mo te 20-30 meneti i te pāmahana o te 220 ° C.

Ko nga "kai hakinakina" moa e pai ana ki nga kai reka. I mua i te mahi mahi, ka taea te hinu i te tiihi.

Tunihia nga tiihi tiihi

Ringihia te wai kohua 1 tbsp. whakaroko Hercules mo te rima meneti. Na ka whakapiri atu te wai. Kineini me te marau 250 karamu o te tiihi whare ngoikore-ngoikore me te whakakotahi me te hua manu, hercules, 1/3 tīpune. te tote, he kakara ki te reka. Toia kia tae noa ki te maeneene.

Ko nga "kaiwhakangungu" raw ka tukuna ki te papanga tunu. Ka taea te pania ki te hinu huawhenua (me te kore i roto i te panaticism). Tunua mo te 40 meneti i te pāmahana o te 180-200 ° C.

Cheesecakes mo te tokorua

Whakakotahihia nga 200 karamu o te tiihi o te tīhi, tetahi hua manu, he vanilla iti me te hinamona. Tāpirihia he paraoa ōwiri ranei - 2-3 tbsp. whakaroko Kia taurite tonu te tika. Ka hurihia e matou nga poro ka tukuna ki te kapu umu. Ka whakatau maatau te waa mo te 20 meneti.

Tukua kia tiimata te tiihi o te tīhi me te mahi. I te kore o tetahi pouaka kohinga rua, whakamahia te colander auau. Raua nga poro i roto i te peere ka tuu ki runga i te kohua wai kohua. Tunu tae noa ki te ngoikore.

Te panui tiihi tiihi o te tiihi kaore he paraoa

Hangaia te tiihi o te tiihi: 400 karamu o te hua kore-ngako ka horoia e tatou ma te tatari. Ka taea e koe te whakamahi i te miihini. Tāpirihia te hua manu me te vanilla i runga i te pito o te maripi. Whakaranu kia piri ra kia waia.

Ka hanga maatau keke tiihi ka paraoa ki te paraoa. Ki runga i te pepa tunu kua oti te whakauru ki te pepa tunu, waiho nga "cutlet" mata. Ka tukuna atu e matou nga hua semi-oti ki te oumu kua oti te whakarite ki te 180 ° C. Tunua mo te 30 meneti.

I muri i te kai, kaua e wareware ki te ine i te taumata o te huka!

Ka taea te whakarite i te paoa mo te syrniki mate turoro. Tahuri i o whakaaro. Ko te mea matua ko te whakamahi i nga hua me te iti glycemic index. I te wa kotahi, ka whakaaetia kia kai rua, e toru ranei ki te tiihi tīhi. Kai reka!

Cheesecakes mo te mate huka: he tohutao i te oumu

Ko nga tiihi keke mo te mate huka i roto i te oumu ka taea te whakareri mai i nga papa o te tiihi o te tiihi ngako iti, oatmeal, hua. Ka taunaki nga taakuta kia whakakao tenei riha mo nga turoro mo te mate huka momo 1 neke atu i te rua i te wiki mo te parakuihi.

Te mea e hiahiatia ana mo te whakamatautau:

tīhi pahī hou - 400 g,
kia rua nga hua (ki te nui - kotahi pea),
hua hou (currants, blueberries, rōpere, blueberries) - 100 g,
paraoa oat - 200 g,
miraka korekore - e rua ki te toru punetēpu,
whaikini

Patupatua nga hua e rua, whakaranuhia ki te oatmeal me te tiihi whare i roto i te peihana.
Ki te hiahia, reka ki te fruktose tetahi atu kakara ranei, i whakamanahia e to kaiwhakarato hauora mo te mate huka.
Ringihia nga pokepoke hei tiihi keke ki nga konupuna, makahia he pepa tunu ki te oumu.
Tunua mo te 20 meneti pea i te pāmahana tohutohutia o te 180 ° C.

Ma te mahi i nga tiihi keke, pera i te whakaahua i raro nei, ka whakaaetia mo te mate huka me te kumara meri, mousse. Ki te mahi i tenei, he putiputi he putiputi ranei nga putiputi he putiputi ranei me te hehi, whakaranu ki te mirakareti kore.

Keihi panekena i te umu

Cheesecakes mo te mate huka: he tohutao i te tunu tunu

Ko te mate huka o te momo tuarua ka taea te parakuihi reka me te kai hauora i roto i te tunu tunu, ma te whakarite i nga hua o mua. He ngawari te tunu syrniki tunu mo te mate huka i roto i te taputapu whakamiharo mehemea ka tiimata koe i te taahiraa katoa i nga huarahi katoa.

Te mea e hiahiatia ana mo te whakamatautau:

tīhi kore-ngako-kore - 300 g,
Oatmeal tino pai - e rua punetēpu,
te hua kotahi he mea kotahi
wai mo te riringi i te ototeeti maroke.

Ringihia nga paraihe ki te wai, waiho mo nga haora e rua, kia pupuhi ai te kiri, ka ngoikore noa iho. Ka taea te tango kai me te mate huka, engari he pai ake te whakakii i te wai i te ahiahi.
Paru, whakaranu ki te kopa me te patu i te hua mata. E whakaaetia ana kia tangohia e te mate huka te rua o nga rongoa hei utu mo te hua kotahi, na reira ko te rihi ka kaha ake te kai.
Hipokina te kirihou kirihou o te tini o te roherohe me te taatai.
Hangaia nga poro poraka iti, whakarite i runga i te raarangi.
Kohuatia nga panui tiihi tiihi i te aratau "Korohuru" mo te hawhe haora. Ka taea e koe te whakamahi i te boiler rua mo tenei kaupapa.

Hei panui. Mena ka tapiritia e koe he timonga tote ki te tohutao, e rua nga kai o nga huawhenua hou tapatapahi ranei o te harore kohuatia, ka whiwhi koe i nga akoranga papa tino reka mo te tina, he pai hoki ki te mate huka.

Kuihi tiihi ki te tunu tunu

Te panekeke tīhi tiihi: he tohutao mo te mate huka ki te ipu

Ka taunaki nga taakuta mo te whakarite i te tiihi oatmeal te tiihi oatemeal ki te paraharaha me te taapiri motuhake me te kore e tapiri i te huawhenua, i te hinu oriwa ranei, i raro i tetahi taikaha Ka taea e koe te mahi ki a ratou me te mate huka me te momo 1st me te 2 me nga blueberries, raspberry, currants, he punetēpu o te honi hou.

Te mea e hiahiatia ana mo te whakamatautau:

tīhi kore-ngako-kore - 200 g,
he hua manu - kotahi (e rua ranei nga pūmua),
paraihe iti oatete - 3-4 punetēpu,
te tote
hinamona.

Whakaranuhia nga kai i roto i te peihana, ka tango ki te tote me te hinamona ki te reka. Ko te paura hinamona mo te mate huka e whakaaetia ana, kaore i te kino i nga turoro.
Waiho kia rua haora te puhipuhi o nga pupuhi.
Ko nga tiihi kuihi Fryecakes i nga taha e rua i roto i tetahi pukenga maroke me te wera.

Cheececakes mai i te paraharaha

Ko te ataata i raro nei e whakaatu ana me pehea te tere ki te tunu i te tiihi o te tiihi kapi ki te paepae mena kaore he umu, he multicooker ranei i te kaainga, a ka tohua te mate mate huka 1, 2 ranei.

Ma te Maaka Hukiruki te tunu

Ko te tohutao ngawari ka awhina koe ki te tahae i te syrniki whai hua mo te mate huka, ahakoa i roto i te taputapu kihini pera i te miihini. He mea tika anake ki te whakarite i tetahi ipu karaihe ki te wai me te colander kirihou me te riu iti.

Te mea e hiahiatia ana mo te whakamatautau:

tīhi tīhi me te ihirangi ngako o 5% - 200 g,
kotahi te hua heihei
paura hinamona - he timonga,
3, e 4 ranei nga punetēpu o te kūkapu, paraoa ranei.

Whakaranuhia nga kai i roto i te peihana, taapirihia te whakakapi huka e whakaaetia ana mo te mate huka.
Waihangahia nga panui tiihi tiihi ma o ringa mai i te puranga puree ka hora ki raro o te whakakanu. Ka taea e koe te riringi i te puranga ki nga miihini silicone mo nga muffins.
A tuu i tetahi kauri, colander ranei i runga i te ipu wera, ka pa ki te kaha teitei o te ngaruiti.
Maumu kia ngawari ra, 15 ki te 20 meneti. Ka whiwhi koe i nga tiihi ngawari kia kore he kirinuku, penei i te whakaahua i raro nei. Ma te mate huka, ka taea e koe te whakamahi ia ratou i nga wa 1-2 i te wiki kaore e mataku ki te whakaheke huka toto.

Tiikinui Kakareweti

Kei te syrniki Diet he tohu glycemic i roto i te 30-35. Kaore ratou e kaha ki te piki haere o te huka toto me te kai i te wa o te parakuihi, i te wa mo te parakuihi ranei. Wai, blueberries, cherries, rōpere, peia aporo ranei maamaa me te kore he taapiri o te huka maramara awhina i te reka o nga kai reka me te mate huka.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea kua maha nga tau tekau o taku ora kua kitea e au etahi mea mai i o wheako ake nei, he maha nga tohu me nga rongoa. I tenei tau 2019, he tino whanake te hangarau, kaore te iwi e mohio mo te maha o nga mea i hangaia i te waa mo te oranga oranga mo nga mate huka, na ko taku whaainga kia awhina i nga taangata mate, he tino nui, pai ake te ora me te koa.

I roto i te paraharaha

I te tunu tiihi kuihi ki te paepae, whakamahia he pepa paraharaha he pepa paraharaha ranei. Hangaia nga poro totoka kaore e horapa. Kohuatia kia tae atu ra ano kia whai kiko te parauri koura.

tīhi, 400 g,
hua manu, 1 pc.,
paraoa oat, 300-350 g,
reka, 1 tbsp

Whakaranuhia nga kai katoa, peneia kia kore e toe te toe. Hanga pōro uaua, hurihia ki te paraoa. Tuhia te hua ki runga pepa parchment ka paraihia ki nga taha e rua.

I roto i te ka tunu tunu

I roto i te tunu tunu puhoi ka taea te kuru. Koinei te huarahi pai ki te tunu me nga mate metabolic, te mate huka. No reira ka taea e te tangata te pupuri kai.

tīhi iti-ngako tihi, 350g,
oatmeal, 3 punetēpu,
hua manu, 1 pc.,
reka, 1 tbsp

Whakanohia te oatmeal ki te whakaranu kia tae noa ki te paraoa. Tāpirihia te tīhi. Oho, ka whiua ranei kia kore e toe tetahi iti iti. Taapirihia te hua manu, uru. Mena ka whiwhi koe i nga tiihi keke, ka taea e ratou te hora tonu ki runga i tetahi pouaka mo te mea kohua. Mena ka taea e ratou te hinga i te poka, whakamahia te pepa pepa. Whakarite i nga tiihi o nga tiihi o te tiihi, whiriwhiri i te tikanga hihiri. Tunu mo te 30 meneti.

I roto i te miiharo

Mena kaore he kaikiri, ka taea e koe te whakamahi i te ngaruiti. Ko te parau tumu o te mahi ka rite, ka korere te hua.

tīhi tote iti-momona, 300 g,
hua manu, 1 pc.,
aporo, 1 pc
oatmeal, 2 punetēpu,
te miraka kau-kore-te hinu, 2 tbsp.,
reka, 1 tbsp

Te karepe aporo hei tapatapahia ranei me te maripi. I roto i tetahi peihana wehe, whakaranuhia te tiihi whare, hua manu, paraoa, taapiri ake. Oho te papatipu hua me te aporo. Ringihia te pokepoke ki roto i nga kumara.

I roto i te miihini, hanga he hanganga mai i te ipu ki tetahi wahi iti o te wai kua tapirihia. Whakanohia he marara he colander ranei ki runga. Hoatu he pokepoke ki te paraoa pokepoke. Tahuri i te miihini, tunu mo te 25 meneti. He iti te kai iti o te miraka ngako ka taea te tapiri ki nga tiihi.

Nga Panui

Pēnā i ētahi atu hua, tīhiana he contraindications. Na reira, he mea nui kia korero ki to taakuta i mua i te whakamahi kia kore ai e raru:

Te manawanui ki nga hua miraka, e kaha ake ai te mate celiac. Koinei te mate e puta ana te huringa o te hoho, te awangawanga te hanganga o te feces.
Tauhohenga mate pāwha ina kai ana hua, hua miraka. Mena he riri, he ngutu, he mura, ka whero te kiri, he kiri whakarewa ranei ka puta, ka mutu te whakamahinga o te hua.
Nga mate mamae. Kei roto ko te paahaki, te ruaki, te huringa o te tuunga o te waka (constipation or diarrhea).

Cheesecakes - he hua ka, mehemea ka pai te whakarite, ka taea e te mate turoro. He maha nga taonga e whai kiko ana, he kohuke e whai kiko ana mo te wheua me te kiko.

He mea nui kia piri ki nga tohutohu a te taote i te wa e whakarite ana i te rihi, tirohia te taupae glycemic. Mena he mate kino te tangata e mate ana i muri i te kai i te syrniki, me tatau tonu te huka toto. Mena ka nui te tohu, tangohia te rongoa, tirohia ki te taote.