Ko nga painga me te whara ranei o te aporo mo te mate huka?

A aporo - he hua e whai rereke ana i te tohu glycemic i runga i te momo. No reira, kaore nga aporo katoa e pai mo te mate huka. Me whakaaro he aha te momo aporo ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2.

Ko te hanganga o te aporo te whakauru i nga mea e whai ake nei:

• Te kohuke: te kaikohu, te iodine, te rino, te manganese, te pereki, te parahi, te pāhare pāporo,
• huaora: ropu B, me A, E, PP, C, H,
• polysaccharides: aporo pectin, cellulose,
• muka
• antioxidants, tannins, fruktose me te kūhuka.

Tata ki te 85% o te papatipu he wai, ko te 15% he mea huawhenua, he muka me nga warowaihā.

Nga taonga whai hua

• Ka pau nga aporo i te mate huka momo 2, i te mea he iti te tohu o te glycemic: 30-35 wae.
• Ko te matatini huaora kei roto i nga aporo ka whai hua ki te mahinga o te punaha cardiovascular. Ka whai wāhi ratou ki nga mahi o te hematopoiesis, kia kaha ki te whakakaha i nga taiepa o nga oko iti, te whakarite i te rere toto, me te awhina ki te tango i te cholesterol kino. Ma tenei ka aukati i te atherosclerosis, ka maha te tipu i te mate huka.
• I roto i nga aporo, he nui te muka, e pa ana ki te whakarite o te kohurutanga huka e te punaha o te nakunaku. Hei aukati i te kaha o te toto toto. Ka honohono me te polysaccharides, ka tangohia e te muka o te tipu nga toenga me nga paitini o te tinana.
• Ko nga aporo he whakanui ake i te mate mate, te whakarite i te waikawa o te hakihaki, me te whakaheke i te ngoikoretanga i te ahua o te mate peptic urolithiasis ranei.

Paearu whiriwhiri

Mo te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia manakohia nga aporo matomato-reka. kei roto i nga kohinga iti rawa o te huka.

Ko te taumata o te pāngarau i roto i nga momo aporo ka rere mai i te 8.5 ki te 10.8 g: He rereke te kohinga waikawa: he rereke te tohu tohu mai i te 0.08 ki te 2.55%.

Ko te taera o te aporo ka whakawhirinaki ki te kukume o nga flavonoids i roto ia ratou me te maarama o te ra.

Me pehea te whakamahi

Nga ture mo te kai i te aporo mo te mate huka.

• I te momo mate huka momo 2, ka tūtohutia kia whakamahia nga hua iti-rahi 1-2 ia ra. Kei runga i nga tohu takitahi, te ahuatanga me te tohu o te whakawhanaketanga o te mate, ka nui te piki, ka whakahekehia ranei te waahanga. Ko te iti ake o te taumaha o te mate huka, ko te waahanga iti e tika ana.
• Kaore i te tūtohutia kia kainga nga aporo hei makona i te hiakai, ina koa he nui te kawenga o te manawanui. I tenei keehi, he pai ake te kai i muri i te tina kai hei kai reka.
• Ko nga aporo reka me te kawa ka manakohia i roto i nga momo paramanawa i waenga i nga kai nui. Ka taea te kai i roto i nga waahanga iti hou - ko te hauwhiti me te hawhe ranei i roto i te 1 huihuinga. Ko te ratonga kotahi kaua e neke atu i te 50 g.
• Ko nga aporo reka he tino tunua ki te oumu. I muri i te maimoatanga wera, ka ngaro te nuinga o te wai me te huka. I te wa ano, ka tiakina nga huaora me nga kohuke.
• Ki te huka nui, kaore e taea e koe te kai i nga aporo maroke i te ahua mata. Kei roto i te tata ki te 2 nga wa ka nui ake te huka, i te wa e whakapiki ake ana i nga ihirangi calorie

I roto i te mate huka, ka tohutohutia, ka tiakina, kaihihia he peka ranei i te aporo i roto i te tirikara. Kaore e taea e koe te inu i te waipihi te aporo: he nui te huka me te korehau.

E whakaaetia ana te whakauru i nga aporo hou, ka tunua, ka kohuatia raanei ranei i te aporo hei rongoa i te mate huka. Hei aukati i nga kino ka taea, ka tika te whakarite ma te aporo ka tangohia i roto i nga moni e taunakitia ana.

Ko nga aporo piripiri

Mena kaore o taau ake kari, ka uaua te kimi i nga aporo kaore i te mahia e te matū i te takurua. Na reira, he mea tika ki te whakarite mo te maeke i mua. Ko nga waahanga whaihua ka tiakina pai i nga hua kua maroke, i te wa e heke ana te tohu glycemic. He pai ake te kakano mo nga momo penei ko Pepin, Antonovka, Titovka. Ko nga hua totika anake e pai ana: i te wa e pai ana te maroke kaore ratou e pirau, kaore hoki e huri ki te paraoa.

Ko te winika cider nga aporo

Ko te winika cider aporo kāinga he nui ake te hauora i te waipara mai i nga toa. Ka taea e ratou te whakakii i nga huamata, te hanga marinades me nga ranu. Heoi, kaore i te whakapaetia mo nga mate turoro me nga mate totika o te punaha o te tuunuu. Ki te kore, ka taea te paheketanga kino: te mate urutare mate me te nui ake o te waikawa o te ara gastrointestinal.

Ko nga aporo he kai-iti, he nui ki nga kohuke me nga hua huaora ka taea te whakauru ki te kai o te manawanui ki te mate huka. Ka whakatauira i te huka toto, ka whakahohe i nga tukanga tohu. Ka whai hua tenei ki te whakaheke taimaha me te pupuri i te kounga nui o te koiora mo te mate huka momo 2.

I te aporo he pai mo te mate huka

Na te taiao i tuku tenei hua me te maha o nga taonga matū e pa ana ki te tinana o tetahi taangata, tae atu ki nga raru o te pancreatic.

Mena ka kai koe i te aporo i te waa, ka paku haere te taumata o te huka, he pai kei roto i te waahanga noa. I roto i nga painga maha o tenei ahuareka mo nga māngai o te "mate reka", he mea nui ko te aporo mo te mate huka he tikanga tino aukati mo nga mate kokoraho o tenei mate. Hei waahanga o te aporo:

• Te whai hua paitini: A, C, E, H, B1, B2, PP,
• Nga waahanga hiko - te nuinga o te pāhare pāporo (278 mg), te konupūmā (16 mg), te ūkuikui (11 mg) me te konupora (9 mg) mo te 100 g o te hua,
• Nga polyicaccharides i te ahua o te pectin me te cellulose, me nga muka tipu penei i te muka,
• Tannins, fruktose, antioxidants.

E rima nga tautohetohe mo te aporo huka:

1. I roto i te kai o te mate huka, ko te rihi me te tohu glycemic tae noa ki te 55 nga waahanga. Mo te aporo, ko tenei tatai kaore e neke atu i te 35 waeine. Koinei tetahi o nga ruarua hua me nga hua (anake mo te rēmana, cranberry me te awhiawhi) kaore e kaha ki te whakaoho i te hyperglycemia, ara, e pa ana ki nga ture hei whakamahi.

Me pehea te kai i nga aporo mo te mate huka

Mena ka utua te mate huka me te mana o te huka mate huka i nga wa katoa, kaore nga kai whaihua e aro ki te taapiri i te kai ki nga aporo hou.

Engari, ahakoa te nui o nga tohora (tae atu ki te 50 kcal / 100g) me te tatauranga iti (9%) o nga warowaihā, me kai poto, na te mea kaore e pa te karati mo te tere o te tukatuka huka.

Ki te mate huka momo 2, ko te tikanga he aporo kotahi ia ra, ka wehea kia rua nga horopeta, me te mate huka momo 1 - hawhe nui.

Ko te reanga o te aporo mo te mate huka he rereke ki te tauhohenga motuhake o te tinana, te waahi o te mate huka, nga mate turoro. Engari me whakatika e koe nga kai ki to endocrinologist i muri i te whakamatautau.

He reta ko te aporo he kaha rino. I roto i tona ahua maamaa, kaore i te waipihi i te tinana ki te rino, engari i te wa e whakamahia tahi ana me te kai (te kai nui ma nga taakuta) ka pai ake te whakauru me te whakanui i te taumata o te hemoglobin.

Ka tapahia te kiri o te aporo na te mea he hopi, he uaua te tango-ngako.

Ka piki ake te tipu o te uaua. Ko te tinana te whakaputa ake i te mitochondria, ka pai ake te tahu ngako. Ki te mate huka momo 2, ko te ngaro o te taumaha te tikanga matua mo te mana huka angitu.

He aha nga aporo he pai mo te mate huka

He aha te momo o te aporo ka taea e ahau te kai me te mate huka? Pai - te aporo matomato o nga momo reka me te kawa, kei roto i te iti o nga warowaihā: Simirenko Renet, Granny Smith, Golden Rangers. Mena kei roto i nga aporo o te hue whero (Melba, Mackintosh, Jonathan, me etahi atu) ka tae atu te kukū o te warowaihā ki te 10,2 g, katahi ki te kowhai (Golden, Winter Banana, Antonovka) - tae atu ki te 10.8 g.

Kei te whakaute te Diabetika ki te aporo mo te huinga o te huaora ka whakapai ake i te tirohanga kanohi me te hauora kiri, ka whakapakari i te pakitara uaua, ka awhina ki te whawhai i nga keehi, te whakarei ake i te mahi roro me te haangai neuromuscular, e whakahaere ana i nga tukanga whakaaro

Ko nga painga o te aporo i te mate huka momo 2 ka kitea i roto i te ataata:

He aha te huarahi pai o te kai aporo?

Ko nga hua maoa kaore i te hua tino kai: ko te ihirangi caloric me te kukume o te fructose i roto i nga aporo maroke he maha nga wa teitei. E whakaaetia ana ma te whakamahi i a raatau mo te whakahiato kaore he taaparanga.

O nga hua kua tukatukia, he pai te aporo i nga aporo. Ko te tohu glycemic a taua hua ka iti ake, ka tino tiakina te matatini o te huaora, na te mea ka puta te rewera kaore he maimoatanga wera me te taawewe.

E whakaaetia ana te whakamahi i te wai aporo hou i hangaia (i roto i te momo kēne, tata tonu kei roto i te huka me etahi atu taawana). Ko te haurua he karaihe o te aporo hou he 50 waeine o te GI.

Ko nga kirikiri, kaihihia, kaimoana, me etahi atu taonga mo te mate huka he mea whai hua mo te hypoglycemia anake. Ko enei whakaeke he ngawari atu ki nga mate huka e pa ana ki te insulin. Kia tere ake te whakaara i nga mea o te huka me te whakahoki i te oranga, ko te haurua noa iho o te karaihe o te hanumi reka, he nui noa iho ranei te koko o te karaka.

Tihi Diabetic ki te aporo

Ma te aporo, ka taea e koe te mahi a Charlotte mo nga mate huka. Ko tana rereketanga tino ko te kaikari, te mea pai, nga kaingakau taiao penei i te stevia. Kei te whakareri i a maatau he huinga hua:

• Rarere - 1 kapu.
• A aporo - 5-6 nga wehenga.
• Hua - 4 pcs.
• Te hinu - 50 g.
• Te whakakapinga huka - 6-8 nga papa.

1. Ka tiimata ki nga hua: me whiua e raua ki te whakaranu ki te taapiri o te reka.
2. Tāpirihia te paraoa ki te pahuka matotoru me te pokepoke i te paraoa pokepoke. Na te rite, ka rite ki te kirīmi kawa.
3. I tenei ka tunuhia e tatou nga aporo: horoia, horoi, tapahia ki nga waahanga iti. Kaore e taea te huri karu ki te karepe kei te whakakotahi ranei: ka ngaro te wai.
4. Whakakorehia te pata ki roto i te ipu, kia iti ai te paoa ka maka nga aporo ki raro.
5. Tuhia te pokepoke ki runga o te whakakī. He tika te whakaranu.
6. Tunua mo te 30-40 meneti. Ka taea e te takakau te tarai ki te peepi raima.

He pai ake ki te reka o te charlotte i roto i te puka tangi, kaore i te neke atu i te kotahi waahanga i te waa (me te tango i nga waahanga paraoa katoa). Me tirotiro nga hua hou katoa mo te tauhohenga o te tinana. Ki te mahi i tenei, me tirotiro e koe te huka i mua o nga kai me te 2 haora i muri mai me te whakataurite i nga panui o te mita. Mena he rereke ki te 3 nga waahanga, ko tenei hua me kape ake i te kai o te mate turoro.

Ka whai hua te Diabetika ki tetahi huamata marama mo te paramanawa o te aporo waikawa kuoro me te kāreti kuoro mata. Ki te reka te tāpiri i tetahi punetēpu o te kirīmi kawa, wai rēmana, hinamona, sesame, kotahi e rua ranei nga koromotea tapatapahi. Ki te paheketanga noa, ka taea e koe te reka me te maturuturu o te honi i runga i te pito o te tīpune.

Ko nga aporo maoa

Ko tetahi atu kai reka ko te aporo ka tunua me te tiihi. Tapahia te tihi o nga aporo nui e toru, tapahia te matua me nga purapura hei kete. I roto i te tiihi o te tiihi (he nui te 100 g), ka taea e koe te taapiri i te hua manu, vanillin, etahi wini me te whakakapinga huka penei i te stevia, i roto i te reta e tika ana ki te rua punetēpu o te huka. Whakanohia nga kete ki te whakakii me te tuku atu ki te oumu kua oti ake mo te 20 meneti.

Ko nga aporo tetahi o nga kai tuatahi. Kua kitea e nga tohunga whaipara tangata te whakato aporo i nga waahi waka wakaira o nga tangata noho o te ao Paleolithic. He momo momo taera, he kohinga ataahua me te waatea i tenei hua kua puta hei tino rongonui, ina koa i roto i to maatau panui.

Engari, ahakoa ko nga painga pai ake, e tohutohuhia ana nga kaimati paraoa kia kaua e whakakino i tetahi punaha huaora mo te mate huka, na te mea kaore o te aukati o te aporo te whakarereke i nga panui mita huka e kore e pai ake.

Ko nga kaapareti me te mate huka he tino rite ana ki te whakauru tika koe ki nga kai.

Te hanganga Apple

Ko te nuinga o te aporo, 85-87%, he wai. Ko te nuinga o te waikawa te nuinga o te warowaihara (tae atu ki te 11,8%), he iti ake i te 1% te waahanga o te pūmua me te ngako. Ko te warowaihā he nuinga o te fruktosa (60% o te maha o nga warowaihā). Ko te toenga 40% e wehea ana i waenga i te sukereta me te hakihaki. Ahakoa te nui o te huka huka, ko nga aporo me te mate huka e iti ana te mate glycemia. Ko te take mo tenei ko te maha o nga polysaccharides kaore i keria ki te kopu a te tangata: te pectin me te muka whatu. Ka hurihuri ratou ki te kohi o te huka, kei te momo mate huka 2 te tikanga ka iti ake te huka.

He mea tino pai ko te nui o nga warowaihā i roto i te aporo kaore i te whakawhirinaki ki tona tae, momo me te reka, na, ka taea e nga taatai ​​te mate ki te whakamahi i tetahi hua, ara te reka.

Anei nga hanganga o nga momo ka kitea i nga tau katoa i runga i nga papa toa:

I te mea ko te nui o nga warowaihā me te GI i roto i nga momo ahua he rite tonu, ko nga aporo whero reka o te mate huka ka ara te huka ki te taumata kotahi ano he waikawa matomato. Ko te waikawa Apple kei te whakawhirinaki i runga i ona kaupapa o te waikawa hua (te nuinga o te kino), kaore i te nui o te huka. Ko nga taatai ​​huka momo 2 me kaua e arataki e te tae o te aporo, na te mea ka whakawhirinaki te tae anake ki te nui o te flavonoids i te kiri. Ki te mate huka, ko nga aporo whero pouri he pai ake i te aporo matomato, na te mea he taonga antioxidant te flavonoid.

Nga painga o te aporo mo te mate huka

Ko etahi hua pai o te aporo he mea nui mo te mate huka:

1. He iti nga aporo he nui te puku, he mea tino nui ki te mate momo 2. Ko te hua rahi te rahi e pa ana ki te 170 g "kei roto" 100 kcal anake.
2. Ki te whakataurite ki nga hua mohoao me nga hua citrus, ka pai ake te whakaranu o te huaora o te aporo. Heoi, ko nga hua he nui o te waikawa ascorbic (i roto i te 100 g - tae atu ki te 11% o te horahanga o ia ra), he tata katoa nga huaora B, me E me K.
3. Ko te mate mate rino o te rino ka tino nui ake te oranga o te mate huka mellitus: i nga turoro ka kaha haere, ka piki te toto ki nga kopa. Ko nga aporo he huarahi pai ki te aukati i te mate pukupuku i te mate huka, i te 100 g hua - neke atu i te 12% o te whakaritenga o ia ra mo te rino.
4. Ko nga aporo tunua tetahi o nga rongoa taiao whai kiko mo te panui kiri.
5. Na te mea ko te nui o nga polysaccharides kore-rewa te tipu, te aporo me te mate huka momo 2 ka whakaiti i te nui o te cholesterol i roto i nga oko.
6. I nga momo mate huka 2, ko te ahotea o te hāhi he nui ake te whakapa atu i te hunga hauora, no reira, ka tohua ko nga hua me te maha o nga antioxidants, tae atu ki te aporo, ka uru ki o raatau kai. Ka whakapai ake nga mahi o te punaha raupatu, ka awhina i te whakapakari ake i nga taiepa uaua, a ka awhina kia ora ake i te kaha o te mahi.
7. Ko te whakawhetai ki te aroaro o nga rongoā paturopi riki, ka whakapaihia e te aporo te tikanga o te kiri ki te mate huka: ka whakanuihia e ratau te tukanga whakaora o nga patunga, te awhina i nga keehi.

Ma te korero mo nga painga me nga paanga o te aporo, kaore e taea e te tangata te whakahua i te paanga o te riihi. Kei roto i enei hua nga waikawa hua me te pectin, e mahi ana hei kaawhiawhi ngawari: ma ratou ki te horoi i te taarua o te kohua, ka whakaheke i te whakaritenga o te paatini. Ko te mate mellitus e rua nga raau taero me nga raau taero kua whakaekehia e te hunga mate turoro e pa ana ki te motuka o te kopu, na reira, he maha nga wa e mate ai nga turoro me te ngutu, e angitu ai nga aporo. Heoi, kei te kitea ano te muka whatu, i roto i nga aporo, ka taea ai te whakakorikori o nga maiharo me te gastritis. I te aroaro o enei mate, he mea tika kia whakapiri atu ki tetahi gastroenterologist hei whakatika i te kai kua whakaritea mo te mate huka.

I etahi o nga puna, ka tohutohuhia nga turoro ki te kai i nga aporo penapena, i te mea e tiakina ana e ratou te mate pukupuku me te hypothyroidism. Ko enei tohu whakamiharo o nga purapura aporo kaore ano kia matua whakainohia. Engari ko te kino mai i tera prophylaxis he tino tuuturu: kei roto i nga purapura tera tetahi mea ka puta, i te wa e whakahekea ana, ka huri te paitini kaha - te waikawa hydrocyanic.I te tangata e ora ana, ko nga wheua mai i te aporo kotahi te tikanga kaore i te paitini. Engari i te wa e ngoikore ana te mate ma te mate huka, te mokemoke me nga mamae o te mate, me te whakamahi roa - te ngakau me nga mate manawa.

He aha te kai i te aporo me te mate huka

I roto i te mate mellitus, te ahuatanga matua o te awangawanga o te hua ki te glycemia ko tona GI. Ko te GI o nga aporo kei roto i te roopu o te iti - 35 waeine, na reira, kua uru enei hua ki te rarangi o te mate huka ma te kore e mataku. Ko te maha o nga aporo e whakaaetia ana i ia ra ka whakatauhia ki te tohu o te utu mate huka, engari ahakoa i nga keehi nui, ka whakaae tetahi aporo ia ra, ka wehea ki te 2 inenga: te ata me te ahiahi.

Mo te korero ka taea pea te kai i te aporo, e kii ana nga endocrinologists e kii ana ko te whakautu ki tenei patai kei te tikanga o te whakarite i enei hua:

• Ko nga aporo tino whai hua mo nga mate huka momo 2 he hou, he mea totokore, he putake hua. Ka tangohia te kiri, kua ngaro te aporo i tetahi tuatoru o te muka kai katoa, na, me te mate momo 2, ka hua ake te huka i te huka kia tere ake te tere i te korekore.
• Ko nga huawhenua mata me nga hua ka tohutohuhia mo nga mate huka, i te mea ka nui ake o raatau GI i te wa e rongoa ana te wera. Kaore e pa ana tenei kupu ki nga aporo. Na te mea ko te ihirangi pectin nui e tunua ana, e rite ana te aporo i te GI penei i nga mea hou,
• Me whakaarohia i roto i te hinengaro ko nga aporo maoa ka iti ake te makuku i roto i nga aporo hou, na, 100 g o nga hua kei te nui ake nga warowaihā. Ko nga aporo tunua me te mate huka he nui te kawenga glycemic i runga i te pancreas, na ka taea te kai atu i te mea korekore. Kia kore ai e hape, me whangai e koe nga aporo me te tātai i nga warowaiharo ki roto i a raatau i mua i te tiimata ki te tunu
• me te mate huka, ka taea e koe te kai aporo, i te mea kua hangaia kia kore he huka, i runga i nga kai reka kua whakaaetia mo nga mate turoro. I te nui o nga warowaihā, e 2 punetēpu o te tāmi he rite ki te 1 te aporo nui,
• ki te pehia atu te aporo i te muka, ka piki ake te GI, na reira ko te mate huka kia kaua e horoi i nga hua, me era atu mea hoki ka kotia te wai i roto ia ratou. GI o te aporo wai taiao - 40 wae. a teitei atu
• me te mate huka momo 2, te wai e whakamarama ana ka nui ake te glycemia nui atu i te wai me te penupenu,
• Ko te aporo me te mate huka he pai te whakakotahi me nga kai nui-pūmua (te tiihi, hua), pata totara (parei, oatmeal), tāpiri ki nga huawhenua huawhenua,
• Ko nga aporo maroke he GI iti ake i nga mea hou (30 wae), engari he nui ake te nui o nga warowaihā mo te taumaha wae. Mo nga mate huka, he pai nga hua kua maroke i te kainga, na te mea ka penapena nga hua maroke ka maroke ki te tirikara huka i mua i te whakamaroke.

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

Te tikanga mo te hanga aporo mo te mate huka momo 2:

Apple me te huamata kāroti

Te karepe ki te tapatapahia ranei te 2 kāreti me te 2 aporo iti reka me te karepe ki te tapahi huawhenua, tauhiuhia ki te wai rēmana. Tāpirihia nga wana parai (ka taea e koe te putiputi, te purapura purapura ranei) me te puranga o nga otaota: cilantro, arugula, kihi. Tote, wa me te ranunga hinu huawhenua (he pai te nati) - 1 tbsp. me te aporo cider winika - 1 tīpune

Te hinu aporo

Ma te mate huka, ka taea e koe te whakauru ki roto i te kai anake nga aporo i rite i te waikawa waikawa, ara, kaore he huka. Ko te tohutaka ngawari:

1. Tīpakohia nga aporo kaha me te penupenu tino pai, horoi tika, tapahia ki nga waahanga.
2. I raro o te oko 3-rita, tuu nga rau fuamelie parakore; mo te reka, ka taea e koe te taapiri i te tarragon, te paraikete, te miniti. Tuhia nga poro aporo ki nga rau kia mau ai te 5 cm ki te tihi o te ipu, kapi te aporo me nga rau.
3. Ringihia te wai kohua ki te tote (mo te 5 l o te wai - 25 go te tote) me te wai mahana ki te tihi, kati me te taupoki kirihou, maka ana ki te ra karawhiu kia 10 ra. Mena ka uru te aporo ki te tote, tapiri wai.
4. Whakawhiti ai ki tetahi pouaka pouaka rehu, he puhera raanei, waiho mo te 1 marama ano.

Maareti Korahu Tihi

Kahi 1 te aporo nui, tapiritia he kete o te tiihi o te tiihi, 1 toene ki taua mea, uru me te kurupae. Tohatoha te puranga o te puranga i roto i te karaihe kirikiri ranei, hoatu ki roto i te miihini mo te 5 meneti. Ka taea te whakatau ma te paanui: ka rite te koretake o te mata - kua rite te tohutao.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Nga waahanga o te whakamahinga o te hua, te glycemic index, XE

E mohiotia ana ko te 85% kei roto i te aporo he wai, ko te toenga 15% he pūmua, he warowaihā, he waikawa. Ko taua momo ahurei e tohu ana he iti te hua o te kaakaora. Ko te kohinga Calorie o te kukune mo te 50 karamu ia 100 karamu o te hua. Ko etahi e whakapono ana ko te iti o te kohinga iti e whakaatu ana i ona painga ki te tinana. I te take o te aporo, he rereke nga mea katoa.

Mea faufaa! He iti tenei karepe ki te konupūmā, engari ehara tenei i te mea he iti rawa o te huka me te fructose. Ko te kai kore o te aporo me te mate huka momo 2 e pa ana ki te hauora o te mate huka, ka kaha ake te huka o te huka ki te taumata kino.

He nui ano hoki te pectin i roto i te hua, he pai te peehi i te mahi ki te horoi i nga whekau. Mena ka kai auau koe i nga aporo i roto i te nui o te tikanga, katahi ka tukuna nga taonga pathogenic me nga paitini mai i te manawanui ki te mate huka.

He mihi ki te pectin, he tere tonu te manawa. I te mate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei, kaore nga aporo e kainga, na te mea ka raru te mate kino nei.

Ko nga momo painga e tino whai hua ana

Ka taea e nga aporo te whakapai ake i te mate o te manawanui ki te taha tika me te whakauru tika o tenei hua ki te kai. Ka taea e ahau te kai aporo me te mate huka? E taunaki ana nga tohunga ki te kai i te aporo o nga momo kawa noa.

Ko nga momo aporo tino whai hua e kiia ana kaore i te reka, hei tauira, ko te momo Semerenko.Ko enei aporo matomato he iti ake te huka nui atu i nga momo whero.

Ko nga aporo he huarahi pai rawa atu ki te whakaora i te ngako me te whakapai ake i te tohanga toto, te whakapai ake i te mahi o te taatai ​​waikawa, te aukati i nga tohu tuatahi o te koroheketanga me te whakakore i te ngakau pouri.

Ka tautoko hoki tenei hua i nga kaha whakangahau a te tinana. I te katoa, ka taea e koe te rarangi i nga hua whai hua o tenei hua mo te waa roa. I te mate huka, ka pau te aporo ahakoa te momo mate me te taiao o tona akoranga. Ko nga waahanga whai hua katoa e tino aro ana ki te penupenu o te kukune, ara: te rino, iodine, te konutai, te konupora, te fluorine, te konutai, te ūkuikui, te konutai, te pāhare pāporo.

Kia hia taku kai hei aporo i te mate huka momo 2

I whakawhanake nga tohunga ki te maatauranga kai mo te kai iti-calorie e tika ana mo te hunga e mate momo 1 ana mo te momo mate huka momo 2.

Ko te kai Diabetika he raarangi whakaaetanga o nga hua, me era o nga hua kua tino aukati ki te manawanui. Kei kona ano tetahi kai aporo i tera momo kai. Tuhia e nga tohunga nga hua tenei hua na te mea e nui ana te huaora me te kohuke. Ki te kore te kai e whai hua ana te hua, ko te mahi tonu o te kakano ko te mea kaore e taea.

Ka taea e nga aporo me te mate huka te nui?

Kaati kaore, engari i nga mea iti, ka whakauru nga taote ki te kopu i roto i nga rehunga kai.
He mea tika kia mahara ko tenei hua me noho i roto i nga rihi o nga turoro i runga i te pa me etahi atu hua tipu. E ai ki nga ture o te kai mate huka, ko nga hua e whai kiko ana te huka kei roto i a raatau whakangao, me whai whakaaro ki te "waahanga me te haurua ture". Ko nga aporo, kei te whaikaha te whaihua o te 4 karamu.

Ko nga aporo i te mate mellitus o te momo tuarua ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te kotahi ia ra.

Ka taea e koe te whakakapi i etahi atu hua waikawa, penei i te currants.

Kia maarama te tuuroro o te mate huka ki te aha nga kai e tika ana kia kai atu me aha e peia. He ture ano mo te mate huka, hei ki ta, ko te iti ake o te taumaha o te manawanui, ko te iti ake o te aporo hei kai.

Te aporo i tunua: te painga nui mo te mate huka

Ka taea te tiki i te painga nui rawa mai i tenei hua mena ka tunua koe. Ko tenei, ka taea e koe te whakaora i nga waahanga whai hua katoa.

Ko nga aporo paraoa ka whai kiko, mai i tenei ahua he nui te hua ki nga waahanga tiriti me nga huaora. I te mahi o te tunu tunu, ka ngaro te puneturi i etahi o te makuku me te paparahi.

Ka kitea tetahi ahuatanga rite ka tae mai ki te tahua iti-calorie. Ko te aporo tunua hei mate huka te momo pai rawa atu ki nga momona tino momona me te kai reka me nga mahi kai reka.

Ka taea e au te whakamahi i nga hua maroke? He mea nui hoki te mehua i konei. I te tau maroke o te hua, ka tino ngaro te makuku, ka nui haere te piki o te huka.

Mo nga mate huka, ka taea e koe te tango i te tohutao mo te maaka engari he tino huamata hauora.

Hei whakariterite, ka hiahia noa koe kia kotahi noa te kāroti, he aporo iti-rahi, he ringa o nga wini, 90 karamu o te kirikiri iti te ngako, me te punetēti o te wai rēmana. Ko te kāroti me te aporo he riki, ka totoro te wai me te wana ki te huamata. Whai muri i tenei, whakauruhia te kirīmi kawa me te whakauru tote iti. He rite te huamata hauora mo nga mate huka. Te iti o to wa me te painga hauora nui.

I mua i to tuku i a koe ki te kai i te aporo, korero ki to kaiwhakarato hauora kia tino whai hua te hua ki a koe.