Ka aha mēnā ka eke te taumata cholesterol toto 15?

Ko te cholesterol nui ko te mea katoa e pa ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko te tipu o te OX e tohu ana i te takahi o nga momo ngako, ka nui ake te whakararu o nga pathologies a te tangata kapi.

Ahakoa te mea he nui te ngako-tinana e whai wāhi ana ki te maha o nga whakahaere i roto i te tinana, ka whakatairanga i te mahi o nga homoni, ki te tiaki i nga kiri hakihaki, me etahi atu, 15 mmol / L cholesterol - he nui mo nga tane me nga wahine.

Ko te taumata e hiahiatia ana o te korōria mo te mate huka he iti iho i te 5 mmol / L. I te tohu o te 5.2-6.2 wae, ka tohua te ahunga o te raina, e kii ana i te rereketanga o te koiora, he nui te neke atu i te 6.3 mmol / l he nui, a, neke atu i te 7.8 waeine he tohu whakahirahira.

Ki te OX o 15.5 waeine, ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis. Hei taa, ko te mate ka pa ki nga mamae kino. Whakaaroa me pehea te whakatau i te whaikorero ngutu, a he aha te mahi hei whakariterite i te cholesterol?

He aha te tikanga o te 15 mmol / l?

Ko te ahua ka kitea he koretake te koretake. Heoi, ka whakakotahihia e te waipiro ngako me nga waahanga pūmua, ka tarai ki runga i nga pakitara o te toto toto, ka arahi ki te rere toto ngoikore, ka kaha ake te mate o te trombosis. Ki te atherosclerosis o te aorta, e whakaatuhia ana te toto toto tiketike, ka amuamu te nuinga o te taatai ki te mamae o te ngakau, te ngoikore, te ngoikore.

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate kino e tohuhia ana e te takahi o te kukuti o te huka i roto i te tinana. Ko tenei pathology e whakariterite i te manawanui ki te tupono mo te tupenga o te atherosclerosis o nga toto toto. E ai ki nga tatauranga he mate kino te mate pukupuku e rima nga wa i te nuinga o te waa, a ko te tekau ma rima mmol / L i roto i nga hua o te tātari he tino kino o te ora. Mena kaore e mahia e koe nga tikanga e tika ana, ka piki haere te taumata.

E whakaatu ana te mahinga ko te akoranga o te atherosclerosis ki te mate mellitus i te mate kino ka nui atu te kino o te mate, he maha nga kohinga o te mate. Ki te mate huka, tata te nuinga o nga toto toto ka pa ki te mate - coronary, fundus, roro, whatukuhu, whakaheke o raro, aha atu.

Ko nga take nui o te whakapiki cholesterol i te mate huka ko nga mea e whai ake nei:

He kai koretake kaore e nui te kai ngako, e kaha ana te nui o te cholesterol ki te tinana.
Te whakakore i nga tikanga lipid. Ki nga ahuatanga o te mate huka mellitus, kei te kitea te hanga koretake o te phospholipids (te ngako hauora), te ate me te pancreas, nga whekau e whai wāhi mai ana ki te ngako katote, kei te memeha haere.
Ka piki ake te kaha o te vascular, e whai wāhi ana ki te whakakorenga o nga tohu atherosclerotic.
E taupatupatu ana nga whakaritenga kohinga.
Ka piki haere te whakamahana toto, ka piki ake te mate o nga toto toto.

Mena kaore he tohu o te mate huka me te mate pukupuku 15 mmol / L, katahi he tohu whakaoho kei te mate turoro - kua heke te aro, te ngoikore o te mahara, te mamae o te mamae me te ngoikore.

Nga raau taero Cholesterol-normalizing

Cholesterol 15 mmol / L kaore he mea noa. Ko tenei taumata e hiahiatia ana te rongoa rongoa me te whakamahinga o te raau taero. Nga raau taarua kua whakaingoatia no te roopu o nga statins me te whakakii. I te nuinga o te waa, e tūtohutia ana te whakauru kaha rosuvastatin. Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu ko te tango i te rongoa he whakaiti i te cholesterol me te 50-55%.

Krestor he rongoa mo te hypercholesterolemia. Wera i roto i te puka papa, 5-10-20-40 mg o te whakauru kaha. He he lipid-whakaheke whai hua. Ka whakawhiwhia e te tono he whakaheke nui i roto i te LDL na te whakanui ake i te maha o nga kaimatai o nga mate hepatic e whakahaere ana i te kukumate o te cholesterol kino.

Kia pehea te nui o te inenga o Crestor, ka kii atu te taote. Ko te horopeta tuku iho ko te 5-10 mg ia ra. I muri i nga wiki 3 mo te maimoatanga i ia ra, ka nui ake te reenga. Kei roto i nga whakauru ko te kino o te ate organik, te haputanga, te lactation, te myopathy, te tauhohenga mate ki nga waahanga o te tarukino.

Ko enei penihana he awhina i te taumata cholesterol:

Atomax Ko te mea kaha ko te atorvastatin. Ko te rongoa ka tangohia anake i te taha ki te kai. Ka rere ke te kohinga o te 10 ki te 80 mg ia ra. Ko te horopeta toharite ko te 10-20 mg. Ko nga contraindications tika i roto i nga mate o te ate mai i te idiopathic. He tupato i tangohia te mate turoro, te mate huka mellitus, he momo kaore e whakahaerehia e te epilepsy,
Zokor. Ko te whakauru kaha ko te simvastatin. Kua tohua te horopeta ka aro ki te taumata cholesterol. I te toharite, 5-15 mg ia ra kua tohua. Ki te mate huka, e hiahiatia ana te tirotiro turukaru o te cholesterol me te totohe. Ko nga contraindications tino tika ko te hapu, te taatai, nga tamariki i raro iho i te rima tau te pakeke, nga pepeha ate maamaa,
Fluvastatin Hei waahanga o te whakauru kaha, he ingoa rite. Ka whakahaeretia te kaiwhiwhi kotahi wa ia ra, ko te horopeta he 20 ki te 40 mg. He mea tika kia tango i te ahiahi. Contraindications: inenga inenga o te mate pāwera, te ngoikore o te ate, te tipu o te whākōkī ate.

Ko te haumanu me nga statins e arahi ki te whakawhanaketanga o nga kino kino. Ka wheako te manawanui ki te ahua o te manawa, o te mamae, o te mate putake, te mamae o te kopu, nga whakakii.

Ki te mate huka, ka taea te heke o te huka toto.

Te aukati Atherosclerosis

Na te cholesterol o nga waahanga 15, he mea tika kia piri ki te prophylaxis e aukati ana i nga uaua o hypercholesterolemia. Na, te cholesterol 15, he aha te mahi? Ko te kai toenga, te mahi tinana tonu me te whakahaere i te taumaha tinana te awhina i te taumata.

Ko te kai e nui ana te kai o nga kararehe ka awhina i te pauna atu o nga pauna. E kii ana nga taakuta ko te ngaro o te 2-5 kg ka awhina i te whakaiti i te LDL i te 10-15%. E taunakitia ana kia whakakorehia katoatia nga ngako trans mai i te tahua, hei aukati i te horanga o te kai nui ki te cholesterol.

Ki nga ahuatanga o te mate huka, ka tohutohu nga turoro ki te aro turuki i nga tohu e whai ake nei:

Te pupuhi i roto i te toto.
Te pehanga toto
Te whakahaere i tetahi kōtaha lipid ia 3 marama.

Te taumaha o te taumaha ka pa ki te taumata cholesterol. I nga wa e mahi ana, he iti rawa te ngoikore o te lipoproteins iti me te triglycerides, he pikinga o te HDL. Te mahinga tinana tino whai hua ki te taha ki te kai taurite. Kia pai, ko te whanaketanga o te whakangungu me mahi e te tohunga. Ka tūtohutia nga turoro ki te whakangungu i te ata, te whakangungu hau, aerobics, te hikoi.

Ka rite ki te prophylaxis o te cholesterol nui, ka taea e koe te whakamahi i te rongoa tuku iho hei awhina i nga mahi lipid. Ma te pai te awhina i te hawthorn, whakato, karika, fennel, linden. I runga i nga waahanga, kua rite nga decoctions me tinctures. Hei tango akoranga. I runga ano i nga taunakitanga i whakaahuahia, he pai te prognosis.

He tohunga nui ki te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo nga kino o te cholesterol.

Ka taea te kai i te kirīmi kawa me te cholesterol nui?

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te patapatai he aha te waikawa i roto i te kirikiri kawa, i etahi atu hua me patai i mua i te kitenga o tana taumata teitei i roto i te toto. Ko te mea pono, ko tenei taonga, he mea e tika ana mo te tinana ki te iti, ka whakaemihia me te piki ake, ka nui atu te kaha o te hauora i roto i te toto, ka maka ki roto i nga kaakano toto i roto i nga momo kakano me te whakaheke toto.

Na te nui o te cholesterol, he nui te mate o te ngakau ki nga ngakau, nga werohanga raru, te ate, nga mate kanohi, etc.

Nga taonga whakapaipai

Kei te rongohia ko te cholesterol pai he puna hiko me te hanga whare mo te tinana, he tokomaha e whakatika ana ma te kai hua o te cholesterol nui. Na, neke atu i te haurua o te waahanga e tika ana na te ate, a ko te 1/3 anake ka uru ki roto ki te tinana me te kai.

Na reira, ko te kai hauora e aukati ana i te aukati ki te kai o nga mea katoa e kaha ake ai te cholesterol - koinei nga hua me te nui o te ngako (haunga nga ika hinu), tae atu ki te miraka:

kirīmi
ngako tīhi
te miraka katoa
kirīmi kawa 15% te momona me te teitei.

A i etahi wa ka tino hiahia koe ki te hamani ia koe ano ki te karaehe kirīmi kāinga! Engari ko te pata, ko te kirīmi kawa ngako me te tiihi kohukahu te kino, te tuku kino kino ki te tinana tangata.

Kaore e taea te whakarere tino i te whakamahinga o nga hua miraka. Ko te patapatai mena ka taea te kai tetahi, nga mea kohua ranei, me rereke te ahua: he aha te momo o tenei hua hei whiriwhiri.

tīhi, engari kore-ngako,
kefir 1%,
ki te tīhi, katahi tīhi
te waiu (ina koa mo te hanga totokore) ka taea te whakakapi ki te pata, i te wa e hoko ana i te waikawa, ka whakatauhia ano hoki te ngongo, me te iti rawa o te ngako.

He aha te kirīmi kawa hei whiriwhiri

100 g te kirīmi kawa 30% neke atu i te haurua o te tikanga o te cholesterol. Na, ki te hiahia koe ki te rapu tauwhiringa mo te "kirikiri-tiamu", me utu e koe tenei "tukino" o nga mahi tinana, ka tino whai hua ki te whakariterite o tenei taonga i roto i te tinana tangata.

He maha, e ngana ana ki te kai pai me te hauora, ka whakatau ki te whakarere i te mayonnaise me te whakakapi i te kirīmi kawa (20%, hei tauira). Engari ko te whiriwhiri mai i nga kino e rua, ka taea te whakakii i te huamata ki te kirīmi kawa hei utu ki te mayonnaise (me whiriwhiri noa e koe tetahi hua o te ngako iti - kaua e nui ake i te 10%), engari he maha atu ano nga whiringa mo te kakahu.

Mo te huamata huawhenua, he pai te hinu huawhenua (oriwa te rapiki ranei) he mea tino pai. A ko te kirikiri kawa ano he kakahu ka whakakapi i te miraka Kariki, e kiia ana ko tetahi o nga hua hauora tino pai i te ao. Ka whakapai ake i te nakunaku me te awhina i te honohono o nga huanga whai hua ki te whakauru ki te wahi o te gastrointestinal.

Ahakoa me kai tahi koe me te hunga e kore e whakaae ki nga tikanga o te kai pai, kaua e ngakaukore. Ko nga hua miraka momona ka taea te whakaranu, te whakakotahi ranei ki etahi atu. Hei tauira, he pai ake te tunu i te paihini ki te waiu rewa, te whakamahi i te tiihi o te tiihi me te wai, tāpiri te miraka ki te tiihi, me te whakakotahi i te kefir me te kai kai.

Anna Ivanovna Zhukova

Pae Maata

Kaitätaki toto
Kairangahau
Atherosclerosis
Te rongoa
Te maimoatanga
Nga tikanga tangata
Kai Kaiora

Na te nui o te cholesterol, he nui te mate o te ngakau ki nga ngakau, nga werohanga raru, te ate, nga mate kanohi, etc.

Ko nga take nui me te maimoatanga o te iti o te cholesterol

Kei te mohio nga tangata katoa ko te cholesterol nui i roto i te toto ka pa ki nga ahuatanga o te taha o nga oko me nga mahi mahi a nga whekau me te kopa katoa. Heoi, ehara tenei i te mea ka pa te mate whakaheke ki te tinana tangata. Ko te koretake o te kohinga kino e pa ana ki te katoa o nga waahanga, nga punaha ka taea pea e ia nga mate kino atu. Ko nga tauira ko nga mate hinengaro, reeti, ngaro te mahara. Mena he iti te cholesterol, he aha te tikanga, no te mea kaore i te kitea nga tohu haumanu me nga tohu maataki ka taea te mahi i muri noa mai i te whakamatautau toto-koiora me te whakamatau?

Nga korero whanui

Ko te katoa o te cholesterol he hanga i roto i te tinana ka ahu mai i te kai. Ko te nuinga kei roto i te endogenous, me te noa ¼ nui. Mena ka hinga te tapeke, ko te mea tika kia kitea ko wai te peehanga nui. Ka ahu mai pea tenei ma te kai motuhake, me te maamaatanga ranei o tetahi o nga punaha.

He nui te mahi o te cholesterol i roto i nga tukanga whakahirahira a te tinana. I te taumata o te pūtau, ko te maatau mo etahi atu huānga. No reira, i te wa o te tamarikitanga, ko ona moni he tikanga noa. He mea tika kia tino hangaia nga pūtau katoa i te waa o te wehewehe.

Engari i nga pakeke, me matua kitea te tikanga o te cholesterol i roto i te toto. Ko te hanganga pūtau tika kaore e pai ki te mate kino. Koinei te tikanga ka iti te mate o te cholesterol i tetahi wa katoa.

e tika ana mo te waihanga o te homoni (testosterone i roto i nga taangata, te estrogen),
hanga koretake te membrane ki nga tuwhena koreutu,
whai wāhi ki te whakahiato o te huaora D,
whakarei ake i te hanga o ngote tuuturu, e hiahiatia ana mo te keri o te ngako,
waahanga whaihua o te kaiwhiwhi serotonin (te huringa o te koa),
whakapai ake i te whakahoutanga me te whakahoutanga o te pakitara o te whekau,
whakahohetia te waihanga insulin
ka awhina kia pai ake te kauora huaora E, K me A,
ka whakaiti i te tupono o te oncology me nga mate o te punaha cardiovascular,
ka whai wāhi ki te whakahoutanga o te honohono me te kopa kikokiko.

Nga hua o te reiti iti

Ahakoa ko te huringa iti mai i te tikanga ka taea pea te puta mai. Ko te pakeke o te mate ka pa ki te roa o te hinga me te pehea. Ko te nuinga o te korakora ki roto i te toto me iti ake te 180 mg / dl. Mena kaore i te tutuki i te tikanga, me whai whakaaro tonu koe ki te taote.

mate hinengaro (mai i te pouri ki te whakamomori),
te ngoikore ki te hapai i te tamaiti (te ngoikoretanga o te tane me te wahine),
momi
te takahi i te kaha o te whekau,
maha nga mate o te kiko gastrointestinal,
te kaha mahi mo te hinu thyroid,
te ahua o te mate huka
kore o te huaora (ngoikore o te huaora me te hypovitaminosis),
Te pakaru o nga ipu cerebral me te whiu hemorrhagic.

E whai ake ana ko te iti o te cholesterol kore e kitea e tetahi atu punaha punaha ranei. Ko nga raru kino rawa atu ko te mate hinengaro me te pakaru o nga oko cerebral. He maarama enei e arahi ki te mate. Ki te whakataurite ki te hunga kei roto i te taangata, ko te mate ka mate mai i te whiu, te mate pukupuku, i te whakamomori ranei e 3 te iti ake o te waa. Hei taangata, ko te wa ki te tiki mate huangō ranei he pouri ranei i te wa kua heke. Na, he kino te korōria mo te tinana katoa.

Whakanohia te Cholesterol iti

Heoi, kaore nga kairangahau i rangahau tika i nga take me nga hua o te kohinga iti. I ahu mai tenei na te mea he mate me nga pathologies i to ratau whakaaro, he more morearea a te tangata. Heoi, ehara tenei i te mea kaore he kino te kino o te toto toto.

pathology me te mate ate,
te whakauru te ngako iti
te takahi i nga tikanga o te kapi me te kohinga kai,
pouri me te pouri
kua heke te mahi thyroid,
paitini
anemia (he hemoglobin iti me nga toto toto whero),
Nga mate o te mate hopuhopu, e whakaatuhia ana e te kirikaa,
matapae heke mai ki nga ngoikoretanga o te kohinga iti.

I te nuinga o te wa, ka kitea te ngoikoretanga o te cholesterol mo nga kaitakaro o te tane me te wahine. E tika ana tenei na te mea he nui nga mahi a-tinana me te kohi pūngao, me whakaratohia e te nui o te pūmua, te ngako me nga warowaihā. Engari i te kore o te kaimanaara, kaore e taea te whiriwhiri i tetahi ake kai.

Ko te taua ngoikore o te ngako ka puta me te kai kino, te tipu, te matekai, te anorexia.He ngoikore te ngako o te ngako mai i te kai ka whakarahihia e te nui o te ngako me te hukahuka i roto i te tinana. Na reira, ka tere ake te heke iho o te cholesterol.

Ko nga maarama o te ate me te repe thyid ka arahi ano hoki ki te whakaheke i te cholesterol. Ko nga mate o nga hepatocytes te whakaheke i te maha, a, na reira, ko te whakarangatira o te cholesterol endogenous. I nga tane, he kaha ake te whakawhirinaki ki te waipiro, he nui ake nga mate o te ate.

Kaore pea e paahitia ki te tiro i a koe ano i runga i nga tohu. Ko te raru nui ko nga tohu kaore he huakore ka taea te hono atu ki etahi atu mate. Ka paatuhia he mate i muri i te whakamatautau toto koiora.

te ngenge i muri i te whakapau kaha,
nga kohanga pepeha nui
heke iho te kai
tangohanga me nga hinu ngako o te hinu hinu ranei,
he pai te whakaatu i nga whakamaori,
pouri pouri, e taea te whakakapi e te riri kino,
whakahekehia nga mahi moepuku (i nga wa tane me nga wahine).

Ko te rongoa i te iti iho o te cholesterol anake kaore e taea. Ka whakaarohia tenei he mate kino nui atu, i tua atu i te tango i nga rongoa, ka uru ki tetahi momo kai kaore i te hauora kino. Ko te maimoatanga me te kore e korero ki tetahi tohunga he mea tino pai pea nga mate me te mate.

Ko te tātaritanga i hangaia e te endocrinologist, a, na te mea ko te whakaheke o te whakawhitinga cholesterol me te wehe i te tikanga, kua tohua te maimoatanga. Kaore he rongoa motuhake. Hei tauira, ko te take he mate pipiri, ka whai te maimoatanga ki te whakakore i te pathogen me te tukanga mumura. Ki nga pathologies ate, ko nga raau taero te whaainga ki te whakaora i nga mahi tika. Ki te anemia kei te paitini ranei ki nga tote whakarewa, he maama ano hoki te maimoatanga.

I tua atu i te tango i nga rongoa, he mea nui ki te whai i tetahi kai. Ki te mahi i tenei, i mua i te tunu kai, he mea tika kia whakakorea te ngako mai i nga hua o te kai (te koretake kino) me te tatau i te wai i te wa e tunu ana. Ko nga hua katoa he kohua ka kohuatia ranei. No reira ka mau tonu i a raatau nga paanga pai ka whai kiko te hinu. Hei taapiri, he pai ake te tunu i nga huawhenua paraoa. Ka taea te whakamahi i te wai kohuke ki te horoi i te ate, engari i muri i te whai korero mo tetahi tohunga. Mo nga taangata, he ahua uaua te kai pera, na te mea ka iti ake o koe kiko o te kai.

I tua atu i nga kai me nga rongoa, he mea whakahau ki te whakarere i nga tikanga kino me te aroaro o te whakakori tinana (me noho ki te kainga me te haere haere tonu). Ko te mea tuatahi, he pai ki te paowa atu i te kai paipa, na te mea he kino te pai o te nikotini ki nga tukanga katoa i roto i te tinana e rua nga tane me nga wahine. Ko te ngohe tinana ka whakanui i te pākia.

He maimoatanga rongoā

Ko nga rongoa o nga tangata kaore anake anake i te maimoatanga o te kohinga iti. Heoi, ka taea e raatau te awhina ki te whakaara i tana taumata ki te kore e kino ki te hauora. Ko te huarahi tino rongonui ko te kai karoti. Ka taea te kai i tenei huawhenua ma te ahua parakore ka taea te inu mai i te wai. Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i te herewi i te pāhiri ranei.

He tangata takitahi tetahi, a, na reira, he rereke te taumata o te katoa o te cholesterol mo te katoa. Heoi, kei reira nga rohe kaore e tiakihia. Ko te utu o te kohinga totika ka nui mai i te 180 ki te 230 mg / dl i roto i te toto. Ko te tikanga tino pai kia 200.

Ia tau ka nui ake nga mate o te whakaheke o te cholesterol mo nga tane me nga wahine. Na reira, he mea tika ki te tango i tetahi whakamatautau toto koiora i ia tau kia tiimata ai te maimoatanga i te wa tika. Mena kua hinga te cholesterol, me whai korero tonu koe ki te taote. Ahakoa ko nga tohu kei runga i te rohe o te tikanga, ka raru te mate o te tinana.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Hei taapiri, ahakoa ko nga taumata noa o te cholesterol katoa, me uru koe ki te aukati (ki te whakaheke i te cholesterol kino, ko te tikanga he iti ake te ngako me te parai), te pupuri i te oranga me te whakakii tinana. Ko te kohinga toto iti kaore he rerenga rerenga. Ko te kawe i te mea kaore he uaua. He mea tika ki te tirotiro i nga whakaaturanga katoa o te taote.

Ko te cholesterol kino: nga take me te maimoatanga

Ko te cholesterol kino (hypercholesterolemia) he tikanga kei roto i te tinana te nuinga o tenei matū. Ao, kotahi i roto i te toru i runga i te 25 tau te pakeke i te cholesterol nui. Ko nga tangata whai cholesterol nui e kaha ake ana ki te whakawhanake i te mate cardiovascular (CVD).

I etahi keehi, ko te hypercholesterolemia ka tohuhia ahakoa i te hunga he taumaha noa, he kai tika me te koiora. I te nuinga o te wa ko te cholesterol maha e haere tahi ana me tetahi atu mate rongonui, penei i te kuihi me te mate huka. Na reira, ka huri tonu te aro ki enei mate. Ko te mutunga, ko te waahanga nui o te hunga whai cholesterol nui e kore e whiwhi maimoatanga, ahakoa i nga whenua whakawhanake.

Cholesterol me ona momo

Ko te Cholesterol he waahanga taiao o nga pūtau tinana katoa. He parau ngohengohe, he waikini, he hinu momona e nui ake ana te tarai i roto i te tinana, he waahanga iti noa iho ka puta mai i te kai. He mea nui te Cholesterol mo te hanganga o nga membrane pūtau tinana, huaora D me etahi homoni. Kaore te Cholesterol e memeha i te wai, na reira ano, kaore e taea te neke i te tinana. Ko nga matūriki e kiia ana ko te lipoproteins ka awhina i te kawe cholesterol i roto i te punaha tohanga. E rua nga momo tuuturu o te lipoproteins:

"Pai" (HDL ranei lipoproteins totika teitei),
"Kino" (LDL nga lipoproteins ranei, e whakaatuhia ana e te ngako iti) nga lipoproteins.

Ko te taumata noa o te cholesterol katoa i roto i nga toto e pa ana ki te 140-200 mg / dl. Heoi, ko te tapeke o te cholesterol kaore i te tino korero mo te ahua o te hauora. Ko te hononga i waenga i nga ahua e rua o te cholesterol (i.e., i waenga i te HDL me te HDL) he tohu nui mo te taumata o te tupono o te CVD. I roto ano hoki i te toto tetahi atu tuatoru o nga mea momona-rite - triglycerides. Ki te pikinga o to raatau taumata, ka heke te kaha o te HDL.

Ko te Triglycerides te ahua matua o te ngako e rongoa ana i te tinana. Ka whakaaro koe mo te momona i runga i ou hiu me to puku, ka whakaaro koe mo nga triglycerides. Koinei te hua mutunga o te pakaru o nga ngako i pau me te kai. Tetahi momo kai e keri ana e to tinana me te kore e aro ki nga mate o te kaha, ki etahi atu hiahia ranei ka huri hei triglycerides e rongoa ana i te kiko adipose. Ka rite ki te cholesterol, ka kawea te triglycerides e te tinana ma roto i te lipoproteins.

Ka taea e te nuinga o te kirehau te kai i runga i te kai mena ka whakawarea. Ko te cholesterol nui e kaha ana te piki o te CVD, te whakaeke ngakau me te whiu. I te nui o te LDL e tohatoha ana i roto i te toto, ka taea tenei ki te arahi ki te waikawa o te kiri cholesterol (putunga cholesterol) i te taha o roto o nga uaua. Ka kuiti noa nga kowhatu, ka aukati ranei i te lumen o nga hiko, ka puta te heke o te rere toto ki te roro, te ngakau me etahi atu punaha. Ka taea pea e tenei te whakaeke ngakau, te whiu ranei.

He aha te pikinga o te cholesterol? I etahi waa, i etahi taangata, ko te nui o te cholesterol kua hua na te mea kua riro. Heoi, ko te take nui mo te kohinga nui i roto i te nuinga o nga keehi ko te momo tikanga koretake me te whakakotahi i te kai nui o nga momona ngako, he nui rawa te kai i roto i te ngako hinu. Ka taea te aukati i te cholesterol kino, i etahi wa ka ranea te whakatikatika i te kai me te kawe i nga mahi tinana ki to koiora. Mena kaore i te nui, katahi ka tohu te taote kia tango i etahi raau taero e whakaheke ana i te cholesterol.

Nga tohu o te piki

Ko te tikanga, kaore e puta nga tohu o te cholesterol tiketike. I te nuinga o nga take, ko te kohinga nui ka arahi i te CVD kino (whakaeke ngakau, whiu, me era atu) ka tohua i te wa e tirotirohia ana e ratau. Ko enei mate ka tupu tonu ka hua mai i te whakahekenga o nga kirihou cholesterol i runga i nga mea o roto. Ko te huarahi anake ki te tirotiro i tenei ahua kino ka whakahaerehia he whakamatautau toto mo te cholesterol. He pai te whakaaro ki te whakamatautau mo te cholesterol i muri i te 20 tau o te tau. Ahakoa ki te mea he tino rite te cholesterol, he mea nui ki te tirotiro i tana taumata toto mo te wa kotahi ia 5 tau. Mena he matapae aa koe mo te kohinga nui, ka kii pea te taakuta ki te whakahaere i nga whakamatautau maha. Ano hoki, he nui ake nga tirotirohanga mo te cholesterol ka whakahaerehia i roto i nga keehi kei reira nga take tupono (te toto toto tiketike, te nui o te taumaha, te kai paowa).

Kia tirohia ta maatau nga tohu me nga tohu e whanake ana i nga keehi ka arahi ana te cholesterol nui i te CVD.

Te ngoikore o te koronete

Ko nga tohu o te koretake o te koroni e rereke ana i nga tane me nga waahine. Heoi, i nga tane me nga wahine, ko te CVD tonu te take hei mate mo nga whenua whanaketanga. Ko nga tohu tino noa o te ngoikoretanga o te koronete:

angina pectoris, mamae te uma,
kauā
Tuhinga o mua
te mamae ki te kaki, te kopu a runga, o muri ranei,
Manakia ranei mahorahora i roto i te raru.

Ko te kohi o nga kirihou me te nui o te cholesterol he nui te tupono ki te whakaheke i te hāora ki te toto ki etahi waahanga o te roro. Koinei te ahua o te whiu. He raru a Stroke, e hiahia ana ki te rongoa mo te tiaki ohorere. Ko nga tohu kei roto:

Te ohorere o te pauna me te whakariterite,
ngoikore ohorere
hangarua o te kanohi (ptosis o te kamo kanohi te waha ranei i tetahi taha),
he ngoikore ki te neke (ina koa ana ko te tuuturu),
puputuu, he taupatupatu,
korero whaikorero
Te manawa o te mata, nga ringa, nga waewae (
matakite te matakite, tirohanga rua
mauiui mauiui nui.

Ko nga uaua e tuku ana i te ngakau ki te toto ka taea te aukati na te kohi o nga kirihou. Ko tenei mahinga, e kiia ana ko te atherosclerosis, he puhoi me te asymptomatic. Ka roa te wa, ka taea te wehe i te tohu. Ka pa ana tenei, ka puta he toto toto huri noa i a ia. Ka arahi tenei ki te aukati i nga oko toto e toha ana i nga uaua o te ngakau, e anga atu ana ki te ischemia. Ma te kino o te ngakau, o te nekrosis ranei o ona kopa na te kore o te hāora, he whakaeke ngakau. Ko nga tohu o te whakaeke ngakau ko:

he ngakau hihiri me te kakano ki te uma, he mamae ki te uma, he ringa ranei,
nga raruraru manawa
te puta o nga mamae o te awangawanga,
ngoikore
okioki, he koretake, te ngakau mamae ranei.
whakarangatira.

Ko te kohanga miocardial tetahi tikanga ohorere e tika ana kia whakamaorehia mo te tiaki ohorere. Ko te Necrosis o te kiko o te ngakau ka taea te whakarereke, te mate ranei mena kaore i te rongoa nga rongoa.

Atherosclerosis o nga piere peripheral

Ko tenei mate ko te hua o te cholesterol tiketike, e arahi ana ki nga putea aakahu ki roto i nga hikoi. Ka uru tenei ki te arai i te rere o te toto ki nga whatukuhu, nga ringa, te puku, nga waewae. Ko nga waahanga o mua o tenei mate ko nga tohu e whai ake nei:

Te korikori me te ahi ki nga waewae,
mamae
ngenge
he puare
Te raru o nga waewae me o waewae,
angiangi, he kiri me te whiti o te kiri ki nga waewae me nga waewae,
te ahua o nga makawe ki nga waewae me nga waewae, e rongoa ana i te tiimata,
te whakamarumaru o nga whao ki nga matimati,
whakaitihia te tipu o te makawe ki o waewae.

Te punaha keri

Ka taea e te cholesterol kino te arahi ki te kohinga o te pai o te manga, na te mea ka mau te hanga o nga taiapa. He ōrau nui o nga keehi o te papaariki na te nui o te cholesterol. Ko te kohikohi i nga kireti kei roto i nga uaua ka arahi ki te aukati i te rere o te toto ki roto i nga whatukuhu me te kopu. I te wa e aukati ana nga uaua o te ngutu, ka whanake te mamae o te ischemic, me te mamae o te puku, te ngongo, te ruaki, me nga tuuturu toto.

Take me te Pouaka Whakaari

I etahi waa, he whakapapa te cholesterol. Ma te mahi, ka nui rawa te korowha o to ate, kaore hoki to tinana e tango i te LDL mai i te toto i te huarahi tino whai hua. Ko te cholesterol nui me te whakanui i nga uaua triglyceride ka hono atu ki etahi atu o nga mate, penei i te mate huka. Engari i te nuinga o nga keehi, ka hua te cholesterol nui na te kai i te nui o te kai me te ngako ngako, me te ngoikore o te mahi tinana. I roto i nga tangata e taumaha ana, he nui ake te cholesterol.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko etahi ahuatanga e kii ana i te tangata ki te kohinga nui. Kaore katoa e taea te whakakorehia, engari ko etahi ka taea me whakakorehia. Ko nga mea nui mo te whakawhanaketanga o te cholesterol tiketike ko:

te taumaha me te momoe,
te kai i te kai e uru ana te nui o nga momona ngako me nga ngako trans, he maha nga waahanga o te kai tukatuka me nga kai parai,
kore o te nekehanga
matapae mana ki te CVD,
whakamātautau
kaiahi
mate huka
hurihuri
Tuhinga o mua
hyperadrenocorticism,
neuropsychiatric anorexia,
he koretake o te whakahoutanga ate
pango nephrotic.

Ko te nuinga o nga tangata kaore i te whakaatu i etahi tohu o te cholesterol tiketike. He whakamatautau toto i tenei keehi anake te huarahi ki te tirotiro i te kukū o te cholesterol. Mena ko te nuinga o te cholesterol o to toto he nui ake i te 200 mg / dl, HDL ranei i raro iho i te 40, katahi ka hiahia pea te taakuta ki te mahi i te whakamatautau lipid ngongo kore ki te whakamarama i te tawai. Ma tenei momo tātaritanga, me karo koe ki te kai kai mo nga haora 12 i mua i te tango toto. Ahakoa he aha te taumata cholesterol neke atu i te 200 mg / dl i te nuinga o te wa e whakaarahia ana, kei roto i ia keehi he tika te huarahi a te tangata takitahi, me te whakaaro ki te hauora whanui o te manawanui me te aroaro o te ngaro ranei o te CVD. Ko nga mea e whai ake nei ko nga momo taumata o te taumata cholesterol me o raatau whakamaarama e nga taakuta:

Ngaro Ngaha Na roto i Te Hohenga

Ko te nui o te taikaha te whakanui ake i te mate o te cholesterol me te CVD nui rawa atu. Ko te whakaheke o te taumaha ka arahi ki te whakaheke o te kukume triglyceride me te pikinga o te HDL. I te aroaro o te taumaha o te taumaha, me whakapau kaha koe mo te whakaheke maeneene me te haere tonu ma nga wa-whakamatautauria me nga kai kua whakapumautia.

Ko te whakangungu tonu te whakaiti i te tupono ki te CVD ka awhina i te LDL iti ake. He tino whai hua ki te whakauru ki te kai tika. Ko te whakangungu 30-meneti noa te kaha ngawari o te wa 5 i te wiki ka awhina koe ki te whakaheke i te taumaha me te LDL. Hei whakawhanake i tetahi punaha whakangungu me te aromatawai i te taumata o nga kawenga e whakaaetia, he pai ake te paanui ki tetahi tohunga.

Te maimoatanga o te tarukino

Mena kaore e awhina te mahi kai me te mahi tinana, ka taea e te tohunga te tohu rongoa mo te cholesterol nui. I nga keehi e whakaatu ana nga hua o te whakamatautau toto i te tino cholesterol (nui atu i te 200 mg / dl), ka taea te whakahou i te rongoa o te rongoa mai i te timatanga, i te wa kotahi me nga kai me nga mahi. Ko nga rongoa e whakamahia paitia ana ki te tuku iho i te cholesterol ka wehea ki nga roopu e whai ake nei:

I te nuinga o enei wa ko nga rongoa tuuturu ki te whawhai ki te kohinga nui. He ngawari te tango atu, a he maha tonu nga taunekeneke ki a raatau me etahi atu kaihoko. Ko nga hua o enei rongoa ko te myositis, te mamae tahi, te whakangote, me te pakaru o te ate. Kei roto i nga punautu:

lovastatin
pravastatin
rosuvastatin,
simvastatin
atorvastatin sz,
flvastatin.

Ka whakamahia tenei raau taero ki te whakaheke i te LDL me te whakarahi i te HDL. Ko nga paanga o te taha ko te whero o te kiri, te ngoikore, te ngoikoretanga, te ngoikoretanga, te raru o te tirohanga me te pakaru o te ate.

Te patapatai o te waikawa kikini:

Ka whakamahia enei raau taero ki te hamani i te toto toto nui. Ko nga paanga o te taha ko te pupuhi, te maru, te ngakau, me te piki ake o te triglycerides. Ko te hunga e piki ana i te triglycerides teitei e kore e tango i enei rongoa. Kei roto i tenei roopu raau taero:

Nga Kaiuru Puhi Kore

Ko te rongoa e kiia ana ko te ezetimibe e taapiri ana i te whakauru o te cholesterol ki roto i te kopu iti. Ko nga hua o te taha ko te mamae, whakapairuaki, te ngoikore o te uaua. I etahi wa ka whakamahia tenei rongoa ki te simvastatin.

Takenga o te waikawa fibroic:

Ko enei raau taero he whai hua ki te whakaheke i te triglycerides. Ki te whānuitanga nui, ka whai hua ki te whakaheke i te taumata LDL. Whakamahia ai e te hunga kaore ratau ki te miacin. Ko nga hua o te taha ko te myositis, te whakangote, te whakaahua, te papaahi, nga koretake o te ngakau, me te pakaru o te ate. Ko enei raau taero he:

I nga keehi kaore i te rongohia te turoro ki tetahi karaehe o te raau taero, ka taea pea e te taakuta te whakakotahi i nga raau taero mai i nga akomanga e rua.

Ngā Taonga Whakapai me te Kai

Hei taapiri i nga kai e tika ana kua whakaahuahia i runga ake nei, e tika ana kia whakauruhia etahi momo kai me nga kai papai ki roto i nga kai ka taea te awhina i te whakaheke o te cholesterol.

Horoi Kua whakaatuhia e te maha o nga rangahau ko te muka rewa ka kitea i roto i nga reanga, oat bran, te parei parei, aporo me nga purapura harakeke te whakaiti i te LDL me nga triglycerides. Ka whai wāhi atu a Fiber ki te whakaheke taumaha, na te mea e hanga ana i te manawa makona. Me pau nga tane mo te 30-38 karamu o te muka mo ia ra, me pau nga wahine 21-25 karamu.
Beta Glucan. Ko tenei momo polysaccharide whakarewa kei roto i te bran oat me etahi atu tipu. Na te mea i whakaitihia e ia te LDL, ka whakaarohia te oatmeal he momo kai hei whakaiti i te nui o te cholesterol.
Soya. He maha nga rangahau i whakaatuhia ko te kai paraoa i te soy (tofu, tempe me miso) he waahi ki te kai kararehe ka awhina i te whakaiti cholesterol. Heoi, ka whai whakaaro pea ki te whai korero ki te kai taatai i mua i te tango i nga taapiri e mau ana i te keke. Ko te mea pono ko te isoflavones kei roto i te soy, penei i te estrogen, ka kaha ake te mate o te pukupuku pukupuku o te uma me etahi atu pukupuku.
Ko te waikawa momona Omega-3. Ko enei pūhui kei roto i te nuinga o nga hinu o te hinu ika, ko ta raatau whakamahinga hei painga ki te aukati i a CVD. Ka tangohia hei taapiringa kai, ka taea e enei matū te awhina i te ngako te toto. Na reira, ko nga taangata e tango ana i nga kaiwhakatakoto toto, me toro atu ki tetahi taakuta i mua i te tango hinu ika.
Ko te waikawa linolenic Alpha. Ko tenei karamu he momo o nga waikawa omega-3 e awhina ana ki te tiaki i te hauora o te ngakau. Heoi, kaore e uru ki te whakaheke i te triglycerides, me te whai kiko ki te whakaheke i te LDL, kei te noho tonu etahi.
Huaora C. Kua whakaatuhia e te maha o nga rangahau ko te tango i tenei huaora i roto i te 100-200 milligrams ia ra ka awhina i te whakaiti cholesterol.
Beta Sisterol. Ko tenei kohinga he tipu sterol, he taonga e taea ai te whakaiti i te whakauru o te kohinga o te kopu. He maha nga rangahau i whakaatu ko te whakamahinga o tenei taonga ka awhina i te whakaiti i te LDL i te tinana. Me maarama, heoi, ka taea e te beta-sisterol te whakaheke i nga taumata o te huaora E me te beta-carotene e ngongo ana e nga whekau. Na kona, me kii atu koe ki tetahi taakuta.
Policosanol. Ko tenei taonga taiao ka puta mai i te hikareti, ka taea te whakaheke i te LDL me te whakarahi i te HDL. Ka taea hoki te pokanoa ki te hanganga o nga wehenga toto. Ko te Policosanol, i tetahi atu taha, ka kaha te piki ake o te toto, na reira kaore i tika kia tangohia e nga tangata e whakamahi ana i nga tohunga toto.
Te Coenzyme Q10. E whakapono ana nga Kairangahau ka taea e te coenzyme Q10 te whakanui i nga taumata antioxidant, e awhina ana ki te aukati i a CVD. Ko nga tangata e tango ana i nga statins e whakaatuhia ana e te taumata iti o te kohinga Q10. Na reira, i etahi waa, kua tohua he taapiri mo te taapiri o te kai tapiri me tenei matū.
Polyphenols Ko te polyphenols nga taonga o te tipu tipu e whai taonga antioxidant. Ka taea e ratou te whakaheke i te mate o te atherosclerosis ma te whakaiti i te kino i puta i te LDL teitei.
Resveratrol Ahakoa te mea ko te resveratrol ka whakaarohia he painga ki te whakaheke i nga tupono o te CVD, kaore e mohiotia ana nga tohu tino pai o te kai. Ano hoki, ko te resveratrol, kaore i te rite ki te estrogen, he mea kaore e hiahiatia. Ka taea hoki te taunekeneke me etahi atu rongoa. Na reira, me matua tirotiro nga taakuta a mua o te whakauru i tenei matanga ki te kai.

Nga otaota rongoa

Kei te kaha rongoa nga rongoa otaota ki te maimoatanga o te nui o te cholesterol. He mea nui kia mohio ka taea e nga tarutaru rongoa te taunekeneke me etahi atu rongoa. Na reira, he mea tika ki te whai korero me tetahi tohunga i mua i te haere ki te rongoa otaota. Ko nga tipu e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol:

Hawthorn
kāriki
whakato
guggul
raihi rehu whero.

Te mate me te tupono o nga amuamu

Ki te kore e whakapaehia, ka nui te kohinga o te cholesterol nui ki te maha o nga kohinga. Kei roto i enei ko:

Nga mate o te ngakau .Ko te maha o te cholesterol maha atu i te 2 nga wa ka nui ake te whakaeke o te ngakau. Ko te whakaheke 1% i roto i te cholesterol ka hua te whakaiti ki te 2% i roto i nga tupono o te ngoikore o te koronari.
Korokoro Ko te HDL iti e hono ana ki te nui o te mate o te whiu.
Te ātete whakahi. 88% o te hunga iti HDL me te 84% o te hunga he triglycerides tiketike e kaha te patoi i te insulin ki te taumata huka teitei. He maha nga taangata o te haukoti haukori e aro ana ki te mate huka.

Hei whakapai ake i te wa roa mo te whakapaetanga mo te hypercholesterolemia, me pai te pupuri i te taumaha tika, kai ma te kai iti i te ngako saturated me te taumata tika o te mahi tinana. He aha nga painga ki te tinana ki te whakariterite i te cholesterol? Ko te painga matua mai i tenei ko te whakaheke nui i nga tupono o te CVD, me te pai ake o te mate ina mena kei te rongoa enei mate.

Kei te raruraru ahau i nga patai mo te cholesterol tiketike mena i tenei wa kaore e kitea te raru penei? Ahakoa he uruparite noa koe kaore he raru o te CVD, me whai koe i te noho hauora hei whakarato i to tinana ki tetahi waahanga haumaru ake mo nga ra kei mua. Kei roto i tenei ko te kai hauora, mahi taapiri i nga wa katoa, te karo i te kai paipa me te inu waipiro. He mea nui kia mahara ko te waipiro o te waipiro ka pa hoki ki nga take o te cholesterol nui.

Haumarutanga hypercholesterolemia

Ko te cholesterol kino e tika ana ki nga whakatipuranga ka kiia ko te hypercholesterolemia whakapapa. Ko tenei mate e whakaatuhia ana e te maha o nga waahanga, no reira kua whakaarohia motuhake i konei. Ki te hypercholesterolemia turuka, ko te taumata o te LDL i roto i te toto ka nui ake i te tikanga mai i te tamariki. Kitea ai tenei mate whanariki i te wa e tirotirohia ana te hauora hauora. Ka taea hoki te kitea i etahi wa ka kitea ko te taakapa momona i te kiri, i nga taha ranei o nga kanohi. Ko te maimoatanga kei roto i te koiora hauora me te tango i nga rongoa ka whakaiti i te cholesterol.

Ko nga take o te nui o te cholesterol me te hypercholesterolemia whakapapa

Ko te hypercholesterolemia huaketo e puta mai ana i te ngoikore o te ira e whakahaere ana i te konupūmā o te cholesterol o te tinana. Ko te mea tenei korenga, kaore i te tino whakangaromia te LDL me te whakaemi i roto i te toto. I te nuinga o nga keehi, he uri whakakeke he taonga hetero mai i tetahi o nga matua. Mena he koretake te kainga tupu, ara, ko nga maatua e rua he kawe i taua ira kino, ka puta te mate mai i te ahua kino ake (homozygous). Ko te hypercholesterolemia whakatipuranga Heterozygous e kitea ana i roto i tetahi keehi i te 500. He onge te ahua homozygous o te mate.

Nga waahanga o te mate

Ko tetahi waahanga nui mo tenei mate ko te whakawhanaketanga o te CVD i te wa e tamariki ana. Na te kaha o te waipiro atherosclerotic i hangaia ki te pakitara o roto o nga arai coronary. Ka taea e tenei te arahi i nga whakaeke ngakau ahakoa i nga taiohi. I tua atu, ka tuhia nga ahuatanga e whai ake nei:

xanthomas - nga putunga ngako i te kiri, he nui te korōria, te nuinga o te rohe e karapoti ana i nga koikoi, turi, piko me nga uaua
xanthelasma - he putunga hinu kei runga i nga kamo,
arch archeal
momi.

Ko te taatai me te maimoatanga o te hypercholesterolemia whakapapa

I te nuinga o te wa, ka puta te tarai o tenei mate i te waa o nga whakamatautau hauora paerewa me nga kowhiri rongoa. Ano hoki, ka kite pea te taakuta, te manawanui ranei i nga putunga ngako ki te kiri, ki nga taha ranei o nga kanohi. Mena ka rongohia tenei mate ki to whanaunga tata, ka taea pea te korero kia whakamatauria mo te cholesterol nui.

I nga pakeke, ko te aroaro o tenei mate e whakaarohia ana me te nuinga o te taumata cholesterol i runga i te 7.5 milimita mo te rita, te maha ranei o te kohinga o te LDL nui atu i te 4.9. I nga tamariki 10 ki te 15 nga tau, ko nga uara o enei tohu he 6.7 me te 4.0, nona.

I roto i nga waahanga he hemozygous he whakahiatotanga ki te tamariki me te taiohi, ka kore pea te whakawhanaketanga o nga tohu. Heoi, ka piki haere te pakeke, ka hiahiatia pea te maimoatanga mo tenei mate ki te aukati i te CVD.

Nga whiringa maimoatanga

I te mea he mate ira-ira, he maha te nuinga o te takahi mai o te hypercholesterolemia ma te kore e noho kino. Engari, ko te pupuri i to tinana i roto i te pai ake o te mate tinana ka awhina ki te aukati i nga raru o muri atu. Ko nga huarahi e whai ake nei ka awhina koe ki te tiaki i to tinana.

Kai hauora I te nuinga o nga keehi, ahakoa ko te kore o te taikaha me te pauna nui ranei, ka hiahiatia he whiriwhiringa kaiora.
Mahi whakakori tinana.
Te ape i te kai paowa.
Kia mau tonu te taumaha.

I te nuinga o te wa, ka tūtohuhia nga rongoā-cholesterol. Ko te nuinga he tohutoro. I te mutunga o te tamarikitanga, o te tamarikitanga ranei o te wa e mau ana nga tamariki mauiui. Ka hiahia pea etahi tamariki ki te apheresis. Ko tenei tikanga mo te rongoa, i te waa e whakamahia ana te tātari o te LDL mai i te toto, i te nuinga o te wa kei te hono atu i roto i nga keehi o te hypercholesterolemia whakapiki homozygous. Tērā pea ka tūtohu te taakuta haere ki etahi atu o te whanau o te manawanui ki te tirotiro i te cholesterol nui.

I te nuinga o te wa, he pai te tohungatanga ki nga turoro me te hypercholesterolemia maamaa o te whanau mo te koiora hauora, me te aro turuki i te cholesterol me te tango i nga rongoā kua tohua. I roto i te keehi o te ahua o te mate, he iti ake te manakohia o te mate.

Me pehea te whakaheke i te kohinga nui i roto i nga wahine i nga momo rereke

Ko te cholesterol i roto i te tinana o nga wahine e mahi ana i nga tini mahi: he kawenga mo te waipuna o te huaora D, nga hakihaki o te steroid, te whakawhitinga Q10, e aukati ana i te pakeke o te waiao. He tohu nui ake o te LDL (lipoproteins iti o te kohinga "kino" ranei) i roto i te toto ka taea e te whakaparahako o te hakihaki, te taumaha o te taumaha, te atherosclerosis me etahi atu huarahi, na me aro tonu koe ki te taumata, ka taea te whakaheke me te tango i te tinana i roto i te waa. Ma tenei ka awhina i te kai me nga momo taangata taapiri, me nga raau taero.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol

Ka nui ake te pakeke, ka tipu haere nga ihirangi cholesterol toto o ia tangata. I paihia tenei mai i nga huringa e pa ana ki te reanga me nga huringa i roto i te ate. Ko te mea nui ko te tohu kaore e neke atu i te taha o te tikanga, ka kitea i roto i nga te rongoa ma te pakeke.

Mena ka nui te toto o te toto, me tiimata koe ki te whawhai. I roto i nga pakanga, e mohio ana koe, he pai nga tikanga katoa, engari he mea kore ki te whiriwhiri i tetahi huarahi hei whakaheke i te LDL? Ko te mea pai, mena ka tohua e te tohunga te maimoatanga i muri i nga whakamatautau me nga whakamatautau, engari i etahi wa he uaua ki te toro atu ki te taakuta, na reira ka korerohia e maatau nga tikanga mo te whakaheke toto toto.

E toru nga huarahi hei whakaiti i te cholesterol tiketike:

kai pumau
tikanga iwi
rongoā.

Mena he nui ake te kaha o te cholesterol i te 10-15%, ka taea e koe te whakamahi me te kore rongoa me te whakarite i nga kai me te maimoatanga o te kainga, engari me te pikinga nui, kaore e taea e koe te kore mahi he raau taero.

Ka whakaitihia te Cholesterol i ia ra i te ate, engari i nga waahanga iti. Ko te nuinga o te mea ka kuhu ki te tinana ki te kai, na reira, ki te whakarite i te taumata o tenei karu, me whai koe ki te whai i tetahi kai. He kai tenei kia tino noho tonu. Kaore e puta atu ki te taumaha o te taumahatanga, engari ka awhina i te whakamaarama o te toto.

I roto i te tauira matarohia, ko te kai e whakaeke ana i te cholesterol nui ka taea e koe te pau o aua hua:

tetahi totokore noa atu i te semolina (na te nui o te huka huka me te kore o te muka),
huawhenua, otaota
hua hou me nga hua anake,
kai kiko (kuniti, veal, poaka, poaka kore momona),
ika me te manu
hua ki te 2 nga waahanga ia ra,
hua maroke, nati,
hua miraka kai-iti,
hua paraoa paraoa.

He raru e tika ana mo nga wahine. Tuatahi, me nui ake nga momona o to ratau tinana kia tika ai te mahi o te uri uri, na reira e ngana ana ki te whakaheke i te cholesterol tiketike, me kai e ratou nga 30-50 karamu o te nati, i nga purapura ranei i nga ra, 1-2 punetēpu o te hinu korekore, 2-3 wa i te wiki mo a raatau ko te tepu he ika katote. I tua atu i nga kai, he pai ki te inu i nga kai papai: te hinu ika me nga huaora-reutate-hinu.

Tuarua, he maha nga kotiro harikoa nga niho reka, na reira ko nga putiputi kia tiakina ki o ratou maihao: te honi, nga marshmallows kāinga, nga marshmallow ranei, he paati. Mena ka pau i roto i nga moni whaihua, kaore i te kino engari he nui te cholesterol.

Kaua e wareware ki te inu i te 1.5-2 rita o te wai parakore, engari me whakakahore koe i te kawhe, pai ki te kaakaariki me te hibiscus.

He aha nga mea e tika ana kia horoia atu i te pouaka whakamātao ki te hunga e hiahia ana ki te whakariterite i te LDL? Ko te raarangi o nga hua aukati e whai ake nei:

kēne me te kēne taonga
hua semi-oti
kai nohopuku
inu inu konaora
toa reka (keke, pihikete, keke),
muffin paraoa paraoa
kai momona (reme, poaka me te ngako),
margarine me te pata.

Ko nga hua aroha tenei kei roto i nga ngako trans kua tukatuka me te "kino" kino, kaore i whakamahia e te tinana me te whakanoho i nga momo kowhatu i runga i nga pakitara o nga taura nui. He pai tonu te whakarere i nga mea katoa kei te iti te nui o te muka, hei tauira, mai i nga maramara tiaka, i te tiihi ranei, na te mea he peara uaua tera e awhina ana i te tango LDL.

Tohutohu tunu

Me tika hoki te mahi tunu kai. Tuatahi, waihotia te parai. Ko te hinu i tukatukahia me te awhina o te pāmahana kaore i roto i te ngako hauora, huaora ranei, engari he maha nga korikori kino, na te mea ka tukuna he tohu LDL tiketike.

Ko tetahi mea pai rawa ki te parai ka tunua hei tunu tunu, ka tunu, kairoti, ka tunu ki te kohua rua.

Tuarua, tangohia te tote me te wera wera, na te mea ka whakaparahako i te ate, kaore e taea te heke iho i te cholesterol me te tango mai i te tinana.Rihi kai me te paprika, korukoru, otaota Provencal.

Tuatoru, whakamahia pinepine nga puriki karika me te harakeke. Ko enei hua e rua ka awhina i te whakaheke nui o te cholesterol i roto i te toto, ki te tiaki i nga oko toto mai i te waatea o te karaka me te whakapai ake i te aukati o te papa urungi. Ko enei hua kaore e ngaro o raatau taonga whai hua i te wa e rongoa ana te wera, na ka taea te whakamahi i nga waahi katoa. Tohutohu whaihua: kia whakaheke i te haunga o te karika, taapirihia te rēmana me te kumine ki te rihi.

Nga tikanga tangata

He maha nga whakaaro o nga tikanga rereke mo te whakaheke o te cholesterol. Ae, he pai ake te hamani i te raru ki nga tikanga ka tohungia e te tohunga: he pai to raatau, he ngaio hoki. Ka taea e nga huarahi o te kaainga te awhina i te whakaheke o te taumata LDL me te tango i a raatau mai i te tinana mena kaore i eke te taumata ki tetahi waahi nui. Ka waiho hei waahanga aukati tino pai, na me mahara ano hoki.

Tio Linden

He puawai anti-sclerotic te puawai Linden ka tino awhina i te whakaiti toto toto. Ko te tea Linden ka kitea i runga i nga papa o nga rongoā, nga toa ranei kua rite ki nga putea tii, engari ka taea e koe te kohikohi i te tae miro me te inu i tetahi inu tino kai.

Tangohia kia 2 nga punetēpu o te puawai maroke maroke, whakakiia me te hawhe rita o te kohua wai, kia kohua te hawhe haora. He pai te mahi ki te mahi i tenei ki te takawai kia noho roa ai te tiihi. Ki te haurua te haurua o te haora, tātihia te tii mai i te tarutaru ma te kaitao ka inu te haora i muri o te kai.

Ko te tiihi Linden ka taea te rereke ma te taapiri i te hinamona, te nutmeg, te rarai, nga waahanga iti o te aporo maroke, i te rēmana ranei. He pai te whakaaro ki te inu me te kore he huka me te nui o te cholesterol, engari ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, tapiritia he tīpune o te honi.

Inihi Riki

I whakamahia e nga kuia i te karika o te karika ki te whakaheke i te cholesterol toto me te tango mai i te tinana, engari ko tenei hua motuhake kaore e manakohia i enei ra, na te mea he haunga pai, kei roto i te waipiro, a he contraindicated i te taangata me nga mate o te whatukuhu me te ate. Engari, he pai ake te whakamahi i te wai herewi. He rite te ahuatanga, engari he nui ake, he haumaru.

Me matua mahi e koe te wai i mua i te inu. I muri i te tu mo te 2-3 haora, ka ngaro wawe te nuinga o nga huaora. Ki te whakarite i te 1 ratonga o te inu, he nui te 150-200 karamu o te kakau herewi me te 20-30 karamu o tona pakiaka. Hangaia te wai ma te whakamahi i te kaimoana ka inu i nga meneti 15-20 i mua i te kai. Ko te toenga "keke" ka taea te tango mo te tunu huawhenua tunu, casseroles, hupa puree.

Ka rongo te iwi mo nga hua o te honi i nga waahi katoa, engari mo tetahi atu hua whai hua o te mahi pi - propolis - mo etahi take ka warewarehia e ratou, ahakoa ka tere, ka pai te awhina i te kohinga toto toto katoa.

Ka taea te tango i te propolis i roto i nga momo ahua: tincture, kutu, ngote kikii. Hei whakarite i te taapiri, tangohia te 10olis o te rongoā me te tirikara hawthorn. Mo te 200 karamu o te vodka, ka hiahia koe i tetahi punetēpu o te waahanga tuatahi me nga punetēpu 3 o te tuarua. Whakaranuhia nga mea katoa ka waiho ki tetahi wahi pouri i roto i te wiki. Me whakainu koe i te tīpune ki te tīpune i mua i te parakuihi paraoa me te tina.

Ka hokona nga patete ki te rongoā. Ko tenei te 7%, 10% ranei o te waipiro tincture o propolis. Me whakaranu ratou ki te wai me te tatauranga o te 5-7 pata mo ia tīpune o te wai ka inu i te toru nga wa ia ra i te kai.

I roto i nga toa o te rongoa tuku iho, a i etahi wa i te ao rongoā, ka kitea e koe he kapia ngote propolis - he parauri pouri he kowhai ranei, he rite ki te kirihou. Ka awhina tera ki te tango i te cholesterol kino. Kohia mo nga meneti 15-20 i mua i te kai, ka horomia, ka toro atu ranei.

Ko te waikawa nikotini

Ko nga raau taero-nikotika-nikotika te nuinga o nga mea kua honoa e whai kiko ana i te whakaurunga cholesterol i roto i te ate, no reira ka tohatohahia nga taangata ki te kawe i nga wa o te mutunga o te atherosclerosis. Ka tere te whakaheke i te cholesterol toto me te awhina ki te tango mai i te tinana, ka whai ano hoki te paanga analgesic mena ka pa te paraka o te cholesterol ki nga ipu toto o te ngakau.

Ko te waikawa nikotiniki ka taea te haurangi i te puka pire ranei i te werohanga a te subcutaneous. Ko te ngoikoretanga matua o tenei taonga ko tona mahinga mate pāwera me te hua o te vasoconstriction, no reira, ko nga taangata mate hypertension, thrombosis, kauti, me nga mate o te whatukuhu me te ate kaore e taea te rongoa.

Ka patai

Te patapatai o te waikawa kikini - nga raau taero e whakanui ake ana i te muna o te kopae ki roto i nga whekau. Ko te matū o tenei taonga - ka whakangaro i te kohukohu me etahi atu mea momona-rite te ngako, me te awhina ano hoki kia tere ake te tango mai i te tinana. I te wa ano, ko te taumata o te HDL, tae atu ki te cholesterol-kounga tiketike, kei te mau tonu.

Ko te paanga o te waarangi o te waikawa a te kiri e tere tere ana, na he pai te whakamahi ki te hiahia koe ki te whakaiti i te cholesterol tiketike. Engari kaore e taea e koe te tango i te wa roa, na te mea ka whakangaro i enei raau taero kaore anake te kino o te LDL, engari ano hoki nga huaora whakaotihia-ngako: A, E, D me K, me haurangi i te wa e rongoa ana.

Kaore e taea te whakamahi nga taiwhai ki te hamani i te nui o te cholesterol me te taangata o te mate taatai, te dysbiosis, me te mate ate me nga whatukuhu.

Te potae hinu hianga

Ko nga taapara hinu ika he taapiri ki etahi atu o te raau taera-cholesterol. Ma ratou ano, he taapiringa kai e kore e taea te whakaheke, te tango ranei i te LDL mai i te tinana. Engari ko te hinu ika te putunga o te ngako hauora kore koretake me te cholesterol-kounga nui, me te Omega-3, na, ki te inu koe i nga kapeta tahi me te, hei tauira, he waipiro, ka kitea te hua.

Ko nga Capsules me te hinu ika he pai te hoko atu i te rongoā. E rua nga momo o enei taapiringa kai: ko te utu nui, kei roto nga ngutu o te ika salmon, te mea iti, i ahu mai i te cod. Ko te papanga me era atu taapiri ka rite ki a koe, na reira ka taea e koe te kawe i a koe i to whakaaro.

Kei roto hoki te hinu ika i te momo wai. Ka tūtohutia kia haria atu ki nga taangata iti o te kopu o te kopu, na te mea kaore e taea te kapo i o ratou taakaro. Ko tenei taapiringa kai kaore he contraindications taumaha, engari i mua i te inu i a raatau me etahi atu taero, whakapa atu ki to taakuta.

Ko te cholesterol nui i roto i nga wahine ka taea te kawe mai i nga mate kino, na me aro ke atu ki tana taumata ka tiimata te maimoatanga i nga wa. Mena he matapae ki te LDL nui i roto i te toto, katahi koe ka aro ki te kai kua whakaahuahia i runga ake nei, kia mohio ki te korero ki te taote me te tango i nga raau taero ka whakaheke i te cholesterol ka tohua e ia.