Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka?

I tino paheke te taumaha o taku taumaha, i paunatia ahau me te toru o nga kaikawe o te sumo, ko te 92kg.

Me pehea te tango i te taumaha o te taumaha? Me pehea te whakatau ki nga huringa hormonal me te matea? Engari kaore tetahi mea e tino pai ana, e taiohi ana ranei ki tetahi taangata pera i a ia.

Engari he aha te mahi kia ngaro te taumaha? Maimoatanga hākirini ngongo? I kitea e ahau - iti rawa nga mano 5 taara. Nga mahi raupaparorohiko - LPG mirimiri, cavitation, RF ara, myostimulation? He iti ake te utu - kei te 80 mano nga rubles te akoranga me te kai hauora. Ka taea e koe te akoranga kia ngana ki te rere i runga i te papamahi, tae noa ki te wairangi.

A, no te kite i tenei wa katoa? Ae ra hoki kei te tino utu. Ina koa. Na reira, maaku ano i whiriwhiri he tikanga rereke.

Kaore i roa kua roa, na he panui nga panana i runga i nga papa o o maatau toa, i enei ra e waatea ana ratou katoa. Koinei te hua reka me te kai whai hua e arohia ana e te tini. Engari na te mea ko te kohinga nui o te kohanga, te huka me te māngaro, he maha tonu te hunga e kore e whakamahi.

Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka momo 2? Ko te nuinga o nga kai taakaha me te hunga endocrinologists e kii ana - ae, ka taea e nga turoro, a ka tohutohuhia ki te whakamahi i tenei hua. Engari e pa ana ki etahi ture.

Pērā i ngā hua pārūriki katoa, he tino pai te panana, he nui te nui o ngā huaora me te kohuke:

B huaoraora,
Huaora E
Retinol
Ko te waikawa Ascorbic te huaora C ranei,
Vitami PP,
Phosphorus, Rino, Zinc,
Te konupora, te pāhare pāporo, te konupora.

He pai nga panana mo te mate huka, ka taea te kai me te kai, ina koa me nga mate momo 2: he muka, kei roto ia ratou, e arai ana i nga huringa ohorere o te taumata huka toto.

Ko te waikawa Amino, te pūmua, māngaro, fructose, tannins - ko enei waahanga katoa he pai ake te panana hei painga ki nga turoro me te mate momo momo 2. Ka whai wāhi ratou ki te hanga o te "huringa o te koa" - na reira ko te hunga mate ngata e kai ai.

Ka taea hoki te whakahua i te korero ko nga raru mo te pancreas, panana mo te pancreatitis ka whakaaetia.

I te momo 2 mate mellitus, ko te mahi pumau o te uaua ngakau he mea tino nui. Ko te pāhare pāporo me te konupora te kawenga mo tenei. Ko tetahi panana kei te haurua te pauna o enei waahanga hiko, na me whakauruhia ki roto i a ratau kai o ia ra mo te hunga mate turoro hei aukati i te ngoikore o te ngakau.

Hei taapiri, ko te panana te takoha ki:

Tiakihia te tahataha me te awangawanga.
Te whakahiato o nga taonga e tika ana mo te mahi ma te tinana.
Te hanganga me te whakaora i nga pūtau.
Hapati o te kopa me te hāora.
Te pupuri i te toenga wai-tote.
Te ngohe o te ate me nga mahi whatukuhu.
Te kūmara pai.
Whakahaerehia te pēhanga toto.

Ka tiakina e te panana te waihanga me te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku i roto i te tinana - koinei tetahi take e whai hua ana kaua ko te hunga mate mate mate maroke, engari ano mo te hunga katoa ka tupono.

Ko nga taatai mate momo 2 ka kai i enei hua, engari kaua e tukino i a raatau. Ko te kiko o te peera o te hua he nui ake i te 100, engari ko te taupae glycemic he 51 anake, na reira he haumaru ki te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei. I roto i tetahi take, he mea nui kia mohiohia. he aha te momo kai e tika ana mo te mate huka momo 1 e whakaaetia ana, me te mo te mate huka momo 2.

Ko te raru ko te panana he nui te sucrose me te hakihaki, kaore enei mea e pai te whakakotahi me te huka i roto i te toto. Ko te kai i te panana i te nui o te moni ka tino kino te oranga o nga turoro me nga momo mate huka.

He tino kino te kai ki te whakauru ki a raatau me etahi atu paati-nui, kai māngaro e uaua ana mo te kopu. Ahakoa ko te ihirangi muka tino nui i roto i enei momo kakara kaore e ora.

He aha te huarahi ka puta? He mea tino tika kia whakakorea te panana i te kai? Mena kaore. Ko nga panana me nga riha mai ia ratou ka taea te whakauru atu ki te rarangi mate huka. Engari i te wa ano, me ata tatangihia nga waahanga taro katoa. I runga i nga hua, ka whakapumautia he maha o nga hua.

Kaore i te tūtohutia kia kainga nga hua katoa i te wa. He pai ake te painga me te haumaru ki te wehe koe i etahi waahanga ka whakamahi me te waa haora maha.
He mea pai te whakarere i nga hua ngoikore. Kei roto i a raatau te tipu nui o te tipu, he pai te pau a nga taakuta.
Ka hinga ano hoki nga panana nui i raro i te aukati - ka piki ake o ratou taumata huka.
Ai pai te kai panana. Ko te tuatahi he tūtohutia hei inu i tetahi karaihe wai. Kaore e taea e koe te kai hua i runga i te kopu noa, horomia nga waahanga nui, inu ki te wai.
Ki te kore e whakakotahi koe i te panana me etahi atu hua, ina koa nga hua paraoa. E whakaaetia ana kia kai noa me era atu hua hakihaki, kore-hakihaki - kiwi, aporo, karaka. Ka tūtohuhia tenei whakangao mo nga turoro me nga uaua varicose e raru ana nga karu toto.
Ko te huarahi tino maamaa hei pau i te panana mo te hunga mate hika katoa ko te tunu ki te tunu ranei.

Ko tetahi atu painga nui mo te tangata e pa ana ki te "mate huka": panana, na te nui o te hinu o te warowaihā, ka taea e te whakariterite i nga taumata huka toto me te aukati i te tiimata o te hypoglycemia e tupu ana i muri i te whakahaere i te insulin.

Ka taea te kai panana mo te mate huka momo me te momo mate huka momo 2

Ko te matauranga he mana. Engari, ko tenei mana ka taea te whakararu rawa atu mena ka he tenei matauranga. Ka whakaaro koe he pono te mea, engari, he rereke te pono, he korero he tenei. Mai te reira ki te panana me te mate huka.

He maha nga mea e hiahia ana - ka taea te kai panana me te mate huka momo 2? Mena he whakamaoritanga pohehe ki nga korero me te kore matauranga tika, ka taea e koe te whakararu i to tinana. Engari kaua e manukanuka, i tiaki tenei maatau i whakarite tenei tuhinga maau.

He hua noa tenei mo te ra me te reka, a he ruarua te hunga kaore e pai ki a ia. Mai i te tirohanga botanical, he paniki te panana. I etahi whenua, ko te panana ka whakamahia hei kai ka kiia ko te panana kai.

Ka rite ki te tikanga, ko te hua me te koikoi. Ko ona kiko ngawari, he taonga i te māngaro, he mea kapi ki te kiri. He maamaa te kara, he kaaka, he parauri ranei te whero.

Ka tipu te panana i te maha atu o nga whenua 135 puta noa i te ao. Ka tipu nga hua hei whakaputa i te muka, mo te kai, waina me te pia pia. Kaore e kitea he rereketanga i waenga i nga momo panana, tae atu ki nga panana kai, haunga ra ko enei panana he uaua ake te uaua me te nui atu o te hakihaki.

Ko te panana, nui rawa atu te ahua - he punawai taua, e whakapai ake i tetahi rihi hei taapiri. He painga nui tona hei awhina i te maha o nga mate. Engari he aha te mea rereke ki te kai panana mo te mate huka? Me rapu e tatou.

E kiia ana te panana ko tetahi o nga tino kai pai. Tena ko tehea e te mate tahumaero?

Whakaarohia te nui o te mate huka. He tikanga tenei kaore e taea e te tinana te nui o te mate insulin. I te mutunga, ko tenei e arahi ana ki te kohi o te huka kei roto i te toto, he mea whakaoho i te taumata huka nui.

Kei te panana toharite kei te 30 karamu o te warowaihā. Ko te nuinga o enei kariri ka hangaia mai i te huka. Anei ko te hononga: te nui o te panana, te nui o te huka kei roto.

Na tonu Ka taea te kai panana mo te mate huka momo 2? Ka taea hoki te kaimea e te hunga mate ngatahi ki te pau tenei hua i tāwāhi?

Kei te panana iti te 8% o te whakauru o te pāhare pāporo o te ra. Kei roto hoki i te 2 karamu o te muka me te 12% o te whakauru o te huaora o te ra C. He mea nui tenei tohu na te mea ko te panana he taupae glycemic toharite o te kai, ko te tikanga kaore ia e peke ki nga taumata huka toto nui ake i era atu kai reka. Ko te maakete ka taea e koe te kai i te panana me nga kai e whai ana i te taupae glycemic iti he nui noa atu ranei o te warowaihā. Kei roto i enei: te nati, te keke, nga huawhenua koreutu-huawhenua, te hua, te kai me te ika.

Mena kei te hiahia koe ki te kai i tetahi mea me te taupuhiwa glycemic iti, ka whakaritea he huamata panana me te cherries, te aporo me te karepe. Waihoki, i ia kai ka whakauru koe i nga kai me te nui o te pūmua me te ngako i roto i taau kai, i te mea e kaha ana te pupuri i o toto o to toto.

Ko te waahanga matua ko te rahi o te mahi. He tino nui tenei kaupapa. Ahakoa te meka kaore he panana glycemic nui, me tirotiro tonu i te rahi o te mahi. I tua atu, ka taea e koe te tirotiro i to huka toto i te rua haora i muri i te kai i te kiko. Ma tenei ka awhina koe ki te rapu i te waahanga e pai ana ki a koe.

E ai ki te rangahau, ko te kai tonu i nga panana (250 karamu ia ra) kaore i te kino ki nga turoro me te mate huka. He mea nui tenei maarohi mo te maatau mate huka, na te mea ka kai ratou i nga hua hua me te putunga paraka, ko te panana ano tetahi o ratou.

Na, i kitea e maatau he pai te panana mo nga turoro. Engari he pai tena mo raatau? He whakatau tika tena kia mutu katoa te kai i te panana mo te mate huka?

Nga waahanga pai o te panana mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Ko te tikanga, ka taea e te panana te mea tino pai ki te whakahaere i te mate huka. Tuatahi, ko te tohu glycemic o te panana (waenganui ki te iti) ka whai hua te kukune ki te whakahaere i te mate huka.

Kei te panana te nui o te māngaro tuuturu, na, kia rite ki tana ingoa, kaore e pakaru ki roto i te whekau iti, na reira ka uru atu ki roto ki te kopu nui. I kitea e tetahi rangahau Iranian he kaha te māngaro tu whakapai ake i te mana o te mate glycemic i nga tangata e mate huka momo 2.

Ko tetahi atu rangahau i kite i te māngaro ngoikore noa whakapiki i te whakahiangatanga insulin. Ka awhina ano hoki ko te whakaipoipo toto huka toto e pa ana ki te kai kai. Katoa enei mea ka whai hua nui mo te hunga e pa ana ki te mate, ki te paheketia ranei e te mate huka.

E ai ki tetahi atu rangahau, ko te maaka arai he painga ki te maimoatanga o nga mate o te mate, tae atu ki te mate huka. Mo te panana, ana Ko nga hua paraoa kaore i te teitei te māngaro mārō. No reira, mo te painga nui rawa atu, ka taea e koe te whakauru i te panana paraoa i to kai (kaore i maamaa te kowhai, me nga paariki matomato, me te matomato katoa ranei).

Ko nga kairangahau o Taiwi, i roto i te akoranga, i whakatau ko nga kai me te taupuhiwa glycemic iti, he taonga ki te muka me te māngaro māngai, ka whai hua pea mo nga turoro me te mate huka. E ai ki te ripoata i whakaputaina i roto i te pukapuka Toaputa Hauora, Taiao me te manaaki, peepi panana taonga antidiabetic. Kei te kiko o te kiri te kiri (pectin, lignin me te cellulose), ka whakaheke te toto toto.

Ko te whakaaro ki nga hua katoa ka taea te whakaiti i te mate o te mate huka momo 2. Engari kaore tenei e pa ki nga inu hua, me ta ratou kai, i te paanga, ka piki ake te mate o te mate huka ki te 21%. Ko te kai hua katoa, ahakoa, ka whakaiti te mate i te 7%.

Tetahi take kaana hei painga mo nga mate turoro na te mea he nui to ratou muka. E ai ki tetahi maakete a Amerika ka taea e te taarua o te muka te whakaheke i te waimehitanga me te whakauru o te warowaihā, na reira ka pai ake o to tuatanga mate huka.

I kitea e tetahi rangahau i Tiamana te muka hei mea nui ma te hunga e mate ana i te mate huka. Hei runga i te whakamātautau he kai te muka muka whakapiki i te whakahiangatanga insulin ka whakahaerea i te muna o etahi hormones o te kopu, ara, hei awhina i te maimoatanga o te mate.

Kua kitea hoki ko nga kai pai e whai ana i nga kai taupee glycemic he pai ki nga tangata e mate mate ana i te momo 2. Ka puta tenei na te mea kua whakahuahia, he panui glycemic te kai o te panana.

He tino taonga hoki nga panana ki te huaora B6, he nui nga painga. Ma te mate tahumaero mate - He tino mate kino tenei e pa ana ki te punaha io. Ka puta mai na te huringa o te huka toto nui, kua hono ki te ngoikoretanga o te huaora B6.

I whakapumautia e tetahi rangahau Hapani te hiahia mo te huaora B6, na te mea i pangia e te ngoikore te hauota o tenei hua. Ano hoki i roto i te ako Mexico, ko te ngoikore o te huaora B6 ka pa ki te ahunga whakamua o te mate huka. Ko tetahi atu rangahau e whakanui ana i te kaha ki te waatea o te huaora B6 ki te aukati i te mate huka i te waa o te pouri.

Kei te mohio koe he pehea te painga o nga panana hei painga mo nga mate turoro. Heoi, ko te patai nui ano - he aha te kai i nga hua kowhaiwhaiwhai huarere ka uru ki roto i taau kai?

He pai ake te kowhiri i te koriri, i te maoa ranei, engari kaua e whakakaihia, he panana.
Ka taea e koe te taapiri i te panana tapatapahi ki roto i te peihana ki te ototeuma me nga nati - ka pai rawa tenei parakuihi tino pai.

Ko te mea noa hei maharatia ko te mea ka whai koe i te kai iti-karu kaha ki te whakahaere i to mate huka, me kati ta te kai panana. I etahi atu keehi, ka taea e te panana he taapiri nui hei tuuraki ki te kai totika.

Engari, he mea nui kia korero ki te taakuta i mua i te whakarereketanga o to kai, i te mea e tino mohio ana te taakuta mo to tuakiri.

He rereke ki nga whakapono rongonui, ko te panana he mea kino ki te hunga mate turoro, ka awhina pea i te mate o nga turoro. Na, ka taea e koe te whakauru i tenei hua ataahua i roto i taau kai tika i tenei ra ka ora mai i te koiora.

Mena ka pangia e te mate huka, a ka awhina te panana ki te ora ki a koe tenei ahuatanga, waiho to korero.

He aha atu he painga?

I tenei waahanga

Ko nga tohutohu maimoatanga katoa he korero anake; korero ki to taakuta.

Ko te panana he kai ataahua me te hauora o te momona e nui ana nga huaora me nga kohuke. Heoi, me tino tupato te hunga mate ki tenei hua, na te mea e whakaatuhia ana e te taupae glycemic tino nui me te kohinga marautanga. He mea tino nui tenei mo te mate huka momo 2, kei hea te kai e tino whai kiko ana ki te pupuri i nga taumata huka tino pai me te pupuri i te hauora pai. Na ka taea te whakamahi panana mo te mate huka momo 2? Kia tika kia tika.

Ko nga panana ka whai hua ki te tinana o te tangata e tika ana ki te whakakotahitanga ahurei. Kei a raatau nga kakano, huaora me nga kohuke. He tino nui te huaora B.₆ (pyridoxine), e awhina ana ki te whakatau i nga ahuatanga taumaha me te mau tonu i te ahua hinengaro-hinengaro. Ma te kai hua ka whakanui i te taumata o te serotonin - he hormone o te koa, ka awhina i te pai ake o te manawa.

He pai te panana mo te mate huka momo 2, ki te kore e nui ake te moni e whakaaetia ana. He maamaa mo te mate huka e pa ana ki nga mate o te ate, nga whatukuhu, te taikaha me te ngoikore o te ngakau.

Ko nga panana te whakauru o te pāhare pāporo me te rino. Ko enei kohuke e tautoko ana i nga mahi a te punaha cardiovascular me te whakariterite i te totika o te toto, he mea tino nui mo nga turoro me te mate huka. Ka whakareihia e te rino nga taumata hemoglobin, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te anemia.

He kore nga momona o nga huawhenua, engari he nui te kairangi (tata ki te 105 kcal) me te nui o te huka - i roto i te 100 g 16 ki te 16 g. Ki tetahi panana, e pa ana ki te 2XE, he mea tika kia whakaarohia i te wa e whakahiato ana i te tahua.

Ahakoa nga taonga whai hua katoa o te hua, ka taea e te mate kino te hauora.

Ka panohia te panana ki te kaha o te momona, i te mea ka uru ki te whakapakaronga o te taumaha, na tenei ka ngoikore te mate o te mate huka.
I te momo mate huka 2, me iti te whakauru whakauru panana, penei he nui te warukara ngawari me te sucrose, he maha tonu tenei ka piki ake te taumata o te glucose. Ko te mate huka momo 1, ko te peke i roto i te whaikorero ka taea te utu e te kaiwhakahaere o te ahupūngao.
Kua riria te whakauru mai ki te whakauru ki roto i te kai mo te mate huka i roto i te momo whakatipu ngawari me te tohu kino. I tenei ahuatanga, ahakoa he paku iti o te glucose ka arahi ki nga raru uaua.

He nui te taupae o te panana paraihe, na me tupato te hunga mate. Otira e kore e tino whakakorehia ratou i te kai. Hei karo i te peke o te huka i te kai, me whakauru tika koe ki etahi atu hua me te tango i nga kai o ia ra.

Me kai ke i te panana i etahi atu kai hei paramanawa paramanawa. Kaore i te tūtohutia kia inu wai, kia kai ranei i te ata i runga i te kopu noa. Kaua e whakamahi i nga kai hei kai reka, i etahi atu rihi ranei.
Ko te rahinga e hiahiatia ana ko te kukune 1 ia ra, me te mate huka momo 2, 1-2 ia wiki. He pai ake te wehewehe i te maha o nga tikanga.
I te ra o te paramanawa panana, me whakakorehia e koe etahi atu reka, hua me nga hua mai i te kai. Hei whakaiti i te huka toto me te karo i te peke i roto i te huka, ka tūtohutia kia whakapiki ake i nga mahi tinana. I tenei keehi, ka whakahaerehia nga huakita ki te kaha, kaua hoki e kohikohi i roto i te tinana.

I te wa e hoko ana, me whakawhiwhia ki nga hua o te ahua ngawari. Ko nga panana matomato kei roto i te nui o te māngaro, he koretake ka tangohia mai i te tinana ka puta he ngoikoretanga ki te kapi o te hakui. A he nui nga huka he nui i roto i te huka.

Ahakoa te taupae glycemic nui, ko te ihirangi calorie me te huka huka i roto i nga turoro me te mate momo mate huka 2, kaua tetahi e whakarere i te panana. Ka whakawhiwhia e ratou te reka o te reka, whakanuia te tinana ki nga kohuke me nga huaora whai hua, ka whakahihiko. Hei karo i te peke o te huka me te aukati i te oranga, kia whai i nga ture mo te kai hua me te kaua e nui ake i te inenga o ia ra.

Ko nga korero i tukuna ki te papaa ra he kaupapa hei whakamaarama anake.

Kaua e whakato-te rongoa!

Mo nga paatai katoa, tena koa whakapiri

Ko te panana he hua reka na, e ai ki etahi maatauranga, kaore e pai ki te whakauru ki te kai o te mate turoro. Heoi, ko te tohu glycemic o te hua ko te 51 tohu, ko te 20 te iti iho i nga uara e manakohia ana mo te mate huka. Hei taapiri, he panana nga taonga e tino hiahiatia ana ma te manawanui kia mau tonu te haamauia, ka whakapakari i nga punaha o roto.

He nui nga hua o te hua koiora:

waikawa amino (ka huri me te kore e whakarereketia),
waikawa organic
huaora: ropu B, E, C, PP, me te retinol,
huānga hiko (te konupūmā, te konupūmā, te konutai, te rino, te konupora, te pāhare pāporo me etahi atu),
pūmua huawhenua
māngaro
waahanga whakato
te muka kai
fruktosa, etc.

Ko nga waahanga whai hua ka whakaongaonga i te waihanga o nga huringa o te "koa" - serotonin me nga endorphins.

Ko tetahi whakahiato-kounga nui ka taea te whakamahi i te panana i nga tikanga whakaora, hei tohu mo te takahi o te pancreas, pancreatitis, etc.

I te mate huka, he mea nui ano kia tiakina nga ngakau me nga toto toto mai i nga mahi kino o te kakano o te kakano me nga tinana ketone. Ko te hua whiu kei roto i te 50% o te horopeta o ia ra o te pāhare pāporo me te konupora, e whakapakari ana i te myocardium, horoia nga pakitara o te manga me te papatahi ngako. Te whakamahi auau o te kukune i te taangata ka whakaiti i te ngoikore o te ngakau, te mate arai coronary, te whakaeke ngakau, me te mate arai coronary.

Ano hoki, ko te panana mo te mate huka e pa ana ki nga paanga e whai ake nei:

Whakaturihia te pehanga i roto i nga hikoi, ka taea te huri i nga wa katoa ka nui ake te huka.
Peke pai i runga i te roro, ma te aukati i te whakangaromanga o nga pūtau nerve, te aro ki te mahara me te mahara.
Whakatairanga i te hanga o nga whakauru enanthini mo te keri.
Ka whakaratohia e ratou te whakaoranga o nga pūtau, he mea nui ki te whakawhanaketanga o nga taatai kiri (me te mate huka, ka pai ake te whakaora o nga patunga, na reira me awhina i waho o nga awhina).
Te kiko kikoo me te hāora.
Ka tautokohia e ratou te kakano me te toenga wai-tote, ka taea te whakararu i te hyperglycemia.
Whakamaahia te mahi o te ate me nga whatukuhu, aukati i te whakawhanaketanga o te nephropathy me te polyuria, te pupuhi.
Ko te whakaora i te mumura me te hihiko o te kopu, e whakahaere ai te whakauru o nga waahanga whai hua.
Whakaitihia te mate o nga mahi nanakia, ka pa ki te mate huka ki te waikawa (ka whakahekehia te toto).
He mihi ki te pyridoxine (huaora B6), he iti ake te kaawha o te tinana ki te ahotea me te whakapiki tinana.
Ka awhina te huaora C ki te whakapakari i te mate tuuturu, ka heke iho te mate huka.
Whakatauhia te whakaputanga me te putanga o te papa.

Ae, ko te mea nui, ko te kore o te warowaihā ngawari me nga ngako i roto i te panana, e kaha ana te nui o te taumaha tinana me te tere o te kaha. Ko tera, i muri i te kai i tetahi hua tino nui-calorie nui (105 kcal ia 100 g), ka tukuna te fructose me te waikawa, kaore e whakaarahia te huka toto ki nga taumata whakahirahira.

Heoi, he GI nui nga hua, na me kai me te mate huka kia tupato.

Ko te mate huka me te puka-a-waha a te mate ka taea te kai i te panana, engari kaua e tukinotia. Na te puka-whakawhirinaki i roto i te insulin, he maha nga waahanga o ia ra ka nui atu te kino o te oranga, na te mea ko te tuku i te huka o te huka me te fructose ka kaha te piki o te taumata huka plasma. Ko nga tohu o te hyperglycemia ka whakawhanake:

Te manawa mate o te hiakai, ka e anga ki te kai kino i te kai i te roanga o te ra.
Te hau me te matewai, kaore i makona ahakoa nga waahanga nui o te wai (neke atu i te 5 rita ia ra).
Polyuria (haere pinepine ki te wharepaku, tae atu ki te po).
Ma te mate o te peehape, e arahi ai ki te whakarahi i nga hau i roto i te tinana me te hanganga o te edema.
Te Angiopati, e pa ana ki te papamuri e mamae ai nga kaipuke, ka raruraru te roro me te punaha pokapū pokapū.
Ko te whakaora ngawari o nga patunga, te whakaraatanga o nga mate haehae trophic, nga kaarai me nga kapiti i te kiri.
Te whakamaroke o te kiri me nga kiri whakarewa.
Te kaha o nga mate panui, mate pāwera.

Nga ture mo te kai panana mo te mate huka momo 2

Ahakoa he tikanga ki te kai i te panana i te momo hou noa iho, ki te whenua kāinga o enei hua ka whakamahia e raatau anake kaore i te mata, engari i roto i te kohua, tunua ka maroke ranei.

Ko nga hua maroke he kukupa huka teitei ake, na reira, pai tonu kia kore e tutuki i a raatau, haunga i te wa e tika ana kia nui ake te huka (i muri i te werohanga inapi).

Ko te mea whai hua ka tunua, ka kohuatia ranei nga hua.

Ki tunua nga hua reka, me whakamau i te oumu ki te 200 nga nekehanga, ka horoi i nga hua, tapahia te kiri. Ka taea te riringi he kihi ki te honi (mo te mate huka, ka taea e koe te kai tae atu ki te 1-2 tbsp.spoons o te honi ia ra kaore he mataku mo to hauora). Ka kapiia te hua ki te konumohe ka tukuna ki roto i te oumu kua oti te wera mo te 12 meneti,
Ki tunu pananaKei te whakamahia nga tohu kaore i whakaingoatia.
- Kuki kei te kiri mo 5-10 meneti, i muri i te taapiri i te winika, te pepa me te tote ki te wai kia reka. He rongonui tenei tohutao ki nga moutere o te Karipiana.
- I Peru, he maha noa nga hua kohua. Hei mahi tenei, kua kohuatia kahore he kiri kia maru rawa (kia tae ra ano ki te tiimata ka wehe), ka rere te wai ka pana.

He maha nga whakatupato e kore e tuku i te mate nui kia nui rawa te horopeta o nga warowaihā i te wa:

Kaore e taea e koe te kai i nga hua reka i runga i te kopu kore. Me kai koe ki te parakuihi me te inu he iti rawa te karaihe wai.
Me kai nga hua i roto i nga waahanga mo nga haora, kia kaua e kainga i roto i te noho kotahi,
E kore te panana e pau me etahi atu kai e whai kiko ana i te warowaihara, penei i nga hua paraoa, ki te kakano ranei,
Ka taea te kai i tenei hua me nga hua waikawa e nui ana te wai, penei i te karaka,
Ka pau te panana taapiri ka pau noa i muri i te weranga o te haurangikia piki te toto.

Ko nga momo panana e whai ake nei ka kitea i runga i nga papa o Russia:

I tenei ara Ko te nuinga o nga momo panana kaore e pai ana ki te whakamahi e nga turoro me te mate hukana te mea he nui rawa te huka.

Kei te taupatupatu nga hua matomato i roto i enei keehi:

Ki te konupora teitei. Ko nga hua reka ka nui te whakanui ake i te nui o te warowaihā ka arahi ki te hyperglycemia,
Anō kaua e kainga nga panana maoa, na te mea he nui ake nga warowaihā kei roto i a raatau i te mea kaore i korokoroke, i te mea noa ranei,
Ki te nohopuku roa, ki te kopu kore ranei. Ko te hua e kai ana ka nui haere te whakanui o te warowaihā, engari ki te waimeha ki etahi atu kai, wai ranei, ka piki haere te aro,
Mo nga mate pāwera ki tenei tipu. Ko te mate paitini ki tenei momo reka kaore i pa ki te punaha endocrine me te taumata o te warowaihā, engari ka taea e te raru te mate - te kouru, te pupuhi, te ruaki, te ruuma, aha atu,
Ka panui te panana matomato (unlike karaka-kowhai-pua).

Ko te panana he hua rimurapa nui e nui ana te hauhaa me te hukahuka, me te sucrose me te māngaro. Ko nga momo hua he karekau he rereke o nga warowaihā, me te rerekē o nga wehenga i waenga i nga warowaihara.

Mo nga tangata whai mate huka, he pai ake nga momo. Cavendish (unripe), me nga hou, hou hoki nga hua o te momo Roanui. Heoi, ko nga hua matomato me te ihirangi maakaa nui e kore e pai.

He maha nga mate huka me o ratau whanaunga i te nuinga o te wa kei te taea te kai panana mo te mate huka mellitus momo 1, momo 2. Ko te nuinga o nga turoro e whakapono ana ka nui pea te huka, te māngaro, na reira ka hua te koretake o te toto toto. Heoi, he pohehe te whakaaro, na te mea ka tohua e nga tohunga he kai panana ki nga turoro kaua i te mate huka anake, engari ki te rongoa i te mate momona. Kaore pea i te maoa, ka kowhai i te pito o te panana e kore e pa te mate o te mate huka ki te pai koe ki a raatau i roto i te whakaakoranga.

Ki tetahi paatai ngawari, ka taea pea te kai i te panana mo te mate huka, ko nga kaiwhakaako me nga kaititiro ki te whakautu i roto i te whakamanawa. I etahi wa ka tūtohu nga Endocrinologists me whakauru te kai hauora ki te tahua. Heoi, he maha nga tohutohu hei whakaatu i te wa e whakamahi ana i te parakore o te panana, tina mousses, me nga kai reeti huka.

Mea faufaa! Ko te taupae glycemic mo nga panana kei roto i te awangawanga 45-50 (tino teitei), ka taea tonu e raatau te whakaputa i te insulin i te mate huka mellitus, me te piki haere o te taumata huka. No reira, me mate iti te kai a nga taangata mate katoa, ki te tatau i nga warowaiharo i te wa e whai ana i te kai totika.

Ko nga taangata e pa ana ki te huka nui, e aro ana ki te panana o te panana ki te mate huka momo 1, ahakoa he haukoti kei runga. Ae, i te kitenga o nga kai totika, kei te hiahia tetahi ki te kai kai reka, i nga kai reka me nga hua kai.

Hei aukati i nga werohanga kaore i te whakahaerehia i roto i te whaikorero i roto i te mellitus i te mate huka, e mate ana te taangata, te taangata ranei te momo mate hika.

he 1-2 nga waahanga ia wiki, he iti rawa, kaore i te waa,
tīpakohia he tauira ki te kiri ma, penapena kaore he karaka parauri,
kaua e kainga tetahi panana i runga i te kopu noa, kaua e inu ki te wai, inu
ki te whakarite i te parāoa parāoa, i te mousse ranei mo te mate huka mellitus, kaore e tapiri i etahi atu hua, hua

Ko nga panana mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia kia kai i nga waahanga whaihua, ehara tenei i te mea ka taea e koe te horoi i te kilogram ia ra. Ko te kai kai ka whakawhirinaki ki te hauora, engari ka waiho ko te tikanga mena ka kai te taatai i te maaka kotahi, e rua ranei nga hua, ka wehe i waenga i te parakuihi, paramanawa o te ahiahi, me te tina. Ano, kaua te kikokiko kia maoa me te huka, engari totoka, maama ka kowhai te tae, kaore he wahi parauri.

Ma nga mate huka, e tohutohu ana nga kaimätai kai ki nga kai panana, engari anake:

hou, iti matomato me te reka kawa
tio
kēne kaore he huka,
whakamahi tunu tunu, māua.

Ko nga painga o nga kaihaihi panana mo te mate huka e pa ana ki te painga whai hua o tenei hua o te koretake. 100 g panana kei:

1,55 go te pūmua huawhenua
21 go nga warowaihā (ngawari ana te koni),
72 g o te wai
1.8 g o te muka hauora
11.3 mg huaora C
0.42 mg huaora B
346 karamu pāhare
41 mg o te konupora.

Mea faufaa! Ko te warowaihā i roto i te penupene reka he putrose, he kūmara, he ngawari te mahi. No reira, ka pau ana i nga waahanga nui, kaore he hua koiora tino whai hua, engari he kino, he aha ra te peke i roto i te insulin.

Ko nga panana mo te mate huka e awhina ana ki te karo i te awangawanga na te kiko o te pyridoxine, whakapiki i te manawa. Ko te rino i roto i te penapena ka aukati i te whakawhanaketanga o te anemia, te pāhare pāporo e whakanui i te toto toto tiketike. Ko te muka o te tipu te whakapai ake i nga puku o te whekau, me te paheke i te whakauru o nga warowaihā. Ko nga painga o nga paramanawa panana i te mate huka ko te whakakorehia o te konutai i te wa e hapu ana, nga mate gastrointestinal. Ka whakapai ake i te mate o te mate huka ki te mate o te uaua ngakau, te mate pukupuku, me te ate.

Ko te hua ataahua o te hauora ka whara i te turoro ki te mate huka, ki te kore e whai whakaaro koe ki nga contraindications me nga whakatupato o nga taote. Ina koa ka tika te tirotiro i te kai mo nga wahine hapu e pa ana ki te mate huka "huka". Ka taea e te panana te whakarahi i te kohukohu, he kino te mate huka i te puka decompensated.

He kino pea ki te paramanawa panana me nga kai reka:

he hua uaua tenei mo te keri i te mate huka mellitus he maha nga whakaoho toto, he ngakau pouri ki te kopu,
ka honoa ki te aporo reka, te terise me te huka, nga kaihaihi panana e kore noa iho i te nui-calorie, engari ka piki hoki te taumata huka, katahi - te taumaha tinana, e aro atu ana ki te momi.
me te mate huka i te wa o te huringa, ka pania te panana he nui te piki haere o nga taumata huka.

Ka tiakina te panana mo te mate turoro mena:

kei te tinana nga patunga kore-rongoa, nga pukupuku.
he tere te hua o te taumahatanga o te tinana i roto i te wa poto,
i whiwhihia te atherosclerosis, i kitea nga mate toto toto.

Mea faufaa! Ma te mate huka, ka raruia te kai i te panana maroke i te ahua o te hua kuti, i nga hua maroke ranei na o raatau kakano nui (mo te 340 kcal ia 100 g o te hua). Kaua e kainga nga kiri panana.

Ko te panana kei roto i te kai mate huka ka nui ake nga mahi o te whara anake i te wa e pau ana i te wa ngawari. Mena ka nui te kai, ka nui ake te huka toto. Ko te mea pai ko te kai 3-4 kapu i te wa kotahi, me te wehe i nga hua katoa ki etahi kehi.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea kua maha nga tau tekau o taku ora kua kitea e au etahi mea mai i o wheako ake nei, he maha nga tohu me nga rongoa. I tenei tau 2018, he nui te whanake o te hangarau, kaore e mohio nga taangata mo te maha o nga mea i hangaia i te wa mo te oranga o te hunga mate huka, no reira ka kitea e ahau taku whaainga me te awhina i nga tangata e mate ngako ana, kia tino pai, kia ora ngawari me te koa.

Ka taea e au te kai i te panana mo te mate huka: he tohu mo te whakamahinga

Ko te kai mate mo te mate huka ko tetahi o nga waahanga matua o te maimoatanga angitu o te mate. I te mutunga mai, ko te mate huka momo 2 me waiho e maha nga reka, a i etahi wa ka pai te kai, ko nga kai na te mea he nui nga warowaihā, na reira, ko te kai ka arahi ki te tuku i te nui o te hauhaa ki roto i te toto.Ko nga tangata e mate ana i te ahua tuatahi o te akoranga nei kaore pea e whai i te kai, na te mea ko nga hua ka kainga ka "utua" i te werohanga mo te insulin. Engari ko nga mate turoro me te mate i te ahua tuarua o te akoranga ka uiui ia ratou ano he aha ta ratou e kai ai?

E whakaae ana nga kai hauora me nga taakuta ko nga mate tuutuu me te mate huka kaore i te paatai ki te whakamahinga o nga hua (engari me etahi here). Ma te mate huka momo 2, ka taea te kai i a koe i nga rahinga kore mutunga, engari he mea nui kia tatau tika te whakarite i te horopeta o te hinu. He nui nga waahanga whai hua me te whai hua nui o te huaora - te kohuke kohuke. Ko te painga matua o te hua kei roto i nga waahanga e whai ake nei:

He taonga i roto i te serotonin, te huringa o te koa, e kaha ana ki te whakarei ake i te manawa me te pai ake o te oranga,
He momona i te panana me te muka, hei awhina i te nui o te huka i roto i te toto me te whakatau i te ngako gastrointestinal,
Ko te kohinga nui o te huaora B6 (i te panana he nui ke atu i etahi atu hua) e whakamarama ana i te paanga pai ki te punaha nerve.
Ko nga huaora C te whakanui ake i nga mahi tiaki i te tinana me tona ātete ki te mate, huaketo me te harore ma te whakahohe i te punaha ruru.
Ko te Huaora E he taonga antioxidant kaore e tuku i nga hua pirau o nga tuwhena haruru ki te uru ki roto i nga puoro, i reira ka hangaia e ratou nga whakaranu koreutu e taea ai te mate pukupuku.
Ko te Huaora A he painga whai hua ki te tirohanga me te, me te huaora E, ka tere te whakaora i te rongoa o te kiko, te whakaora i te kiri.

Ko te pāhare ka whakapiki i te mahi uaua, ka whakamamae i nga hiahi ka waiho nga tohu o te arrhythmia kia iti ake te whakahua. Ka pao te rino ki te hāora hāora i muri i te urunga o te tinana me te hanga i te hemoglobin, he pai mo te anemia (ka ngoikore te rino me te hemoglobin iti). I te wa ano, i roto i te panana i te mea kaore he ngako.

Ko te kai hua ka whai hua ki te tohatoha toto, ka whakapiki i te toenga o te wai me te whakaū i te totika toto (tae atu ki te haangai).

Ahakoa o raatau painga, ka taea te panana ki te kino ki nga turoro. He nui rawa ratou i roto i nga kaata, na kaore koe e kaha ki te whakamahi i te momona. He taikaha ka taea e rua te take me te paanga o te mate huka, no reira me ata tirotiro te hunga turoro i o ratou taumaha me te aukati i te panana i a ratau kai ina piki haere.

Ahakoa ko te tohu glycemic o te hua kaore i te tiketike (51), kaore e taea te whakamahi i roto i te rahinga kaore e taea. Ko nga panana mo te mate huka momo 2 kaore e pai ki te whakauru i roto i te kai na te mea ko nga huakita ka whakaatuhia e te huka me te sucrose, ara, ka tere, ka hopukia atu e te tinana. Na reira ka kaha ratou ki te whakapiki i nga taumata o te huka ara ka kai noa i te iti o nga hua.

Ko te panana, me tino whakakorehia e nga taakuta anake mena kua tohuhia te whakaweto o te mate, tae atu ki te ahua kino o te akoranga. I enei keehi, ahakoa ko te paku iti o nga taumata huka ka kino ake te mate.

Ano, ko te penupenu o te hua he momona i te muka, ko te tikanga he pai te keri o te hua. Ma tenei ka ngoikore ake te kopu o te kopu, ina koa ki te kai atu i nga kai nui rawa atu-calorie.

Ko te patapatai mehemea ka whakamahia te panana ki te mate huka kaare te nuinga ki te whakamahi. He mea nui kia whai koe i etahi ture kaore e raru to hauora.

Kia uru ai nga huakita ki te tinana i te ahiahi, he mea nui mo te mate huka, he pai ake te kai i nga hua i runga i te mate huka, ka wehe ki te maha o nga kai (toru, wha, tokorima ranei). Ma tenei ka kore ai e peke i nga taumata o te huka,
E kore e taea e koe te kai neke atu i te kotahi hua i te ra,
Ko te whakautu ki te paatai ka taea pea te kai i te panana ina he mate huka mellitus o nga momo 2 he pai anake mena kaore e neke atu i te 1 - 2 nga hua i ia wiki.
I te ra e kai ana i tenei hua, he mea tika kia whakakorehia etahi atu o nga kai o te kai me te whakamahinga o etahi atu hinuhinu. A, haunga ake, he pai ake te whakanui ake i te kaha o te mahi tinana kia tere ake ai te huka o te hua ki te kaha, kaore hoki e kohia i te toto,
Kaore e taea e koe te hanga huamata, kai reka ranei mai i te hua,
E ruia ana kia kainga nga hua i runga i te kopu noa, me te inu ano ki te tī, ki te wai ranei,
Me kai ano he kai motuhake 1 ranei 2 haora i muri i te kai matua. Kaore e taea te whakauruhia ki te kai, te kai me etahi atu kai.

Ma te mate mate mellitus e tuku te whakamahi i nga hua ki tetahi momo - kua maroke, kua werohia ranei te wera, engari kaua kia neke atu i te 1 hua ia ra.

He pohehe noa iho kei roto i enei hua reka haruru he nui te māngaro pera i roto i nga rīwai, ka pai rawa atu. Engari na tenei korero he he. Ka pau nga panana me te kai karetao iti, kua tohua mo te taangata me te mate huka. Ahakoa he pai te hua, kaore i kino te hunga mate. Ko nga panana mo te mate huka momo 2 kaore i te hua noa, engari ano hoki hei rongoa.

I runga i te korero i runga ake nei, he iti noa iho te maaka i te panana - 2/100 g. Mo te whakatairite, i roto i nga rīwai he nui ake te rahi - 15/100 g. Hei taapiri, he nui te whānuitanga o nga momo kai, ka whaihua mo te mate huka maamaa.

Ka tūtohu nga Endocrinologists me taatai nga taote mate ki te taapiri i nga huawhenua hou me nga hua ki ta ratou kai. Ano hoki, me mahi tonu tenei, ka kai i te kai maimoatanga i nga waahanga iti puta noa i te ra kia kore ai e peke atu i te huka. Ki te taapiri i nga hua, i nga hua ranei ki te kai, he mea tika kia whai whakaaro ki o raatau uara pūngao kia kaua e nui atu i te horahanga o te kohinga o te ao.

I te mate huka, me tino tupato koe ki to kai, ina koa nga kai kei roto i nga warowaihā. Ko enei taonga ka taka ki roto ki te tinana o te tangata me te kai, ka pakaru ki te hakihaki. Ko te tikanga, he nui te huka huukore, engari i roto i te ahuatanga whakarereke (takawaenga).

Kaore e taea e koe te pokanoa ki te whakahiato i to rarangi raarangi. Ki te kore, ka mauria e nga kai maramara hua, he nui nga warowaihā, ka taea e koe te whakaehanga i te hyperglycemia. Engari ahakoa kaore he kai huaora, kaore e taea e tetahi te angitu te pupuri i te hauora. Na reira, kotahi tonu te mea - hei ako me pehea te tunu me te kai i nga hua, ina koa ka mate te mate huka.

Ehara i te mea miharo, ko te panana he tino manakohia. He hua tika tenei. Kei te whakamahia hei:

whakahōuri
hua kai tino whai hua
paramanawa tere
te tikanga hei whakaiti i te hiahia me te taumaha,
hei rauemi whakangao.

Ko nga hua nei ka tere, ka na te nui rawa o te muka, e noho ana i te kopu mo te wa poto. Ko te mihi ki tenei, ka keri te kai mo te wa roa. Ko te mutunga, kaore e nui te piki o te huka toto, na, ko te kawenga kei runga i te pancreas he iti. Ka whiwhi te tinana i te kaha mai i te kai ka rite haere tonu, ma te mea ka whiti atu ki te taatai patu. Ka whakaohohia ano e te Sereti te horoi ngawari me te ngawari.

Ko nga hua ka taea te kai i tetahi momo ahua:

Ko tenei momo ka awhina i te ngawari o te kai. Engari kaua e kawea atu, ka kai i nga panana hei waahanga o nga kai maru, i te kaikiri ranei na te mea, kei te nuinga o te huka he nui te huka me te nui!

Te aro! Ko te kino mai i tenei hua ka whakaatuhia anake me te nui o te hunanga o te kopu.

Ka noho te panana ki tetahi waahi motuhake i te raarangi kai. Ma to raatau awhina, ka taea te whakatikatika. Ina koa, he ngutu. Ko tenei rongoa reka he tino awhina i nga tamariki. Ano hoki, ka whai hua nga hua ki:

nga pathologies ate
tukanga mumura i roto i nga whatukuhu,
pēhanga toto tiketike
ngoikoretanga o te ngakau,
Tuhinga o mua
etahi toto toto a roto
ara maataki mate hakihaki,
enteritis,
i etahi atu waahi.

Ko te wai mai i te hua he whai kiko mo te toto ki te kopu me te duodenum 12, a mai i nga kakau o te tipu - ka awhina mai ki te mate piripiri me te cholera bacillus, me te hysteria me te epilepsy.

Ka whakamahia te hua hei aukati me te hamani i nga tini mate. Ka mutu, he puranga o nga taonga whaihua kaore e pa ana ki nga kai momona, engari he whakaora ano hoki:

te pūmua (1.5%),
huka māori (tae atu ki te 25%),
whaihua
huaora (C, B2, PP, E, provitamin A),
māngaro
waikawa kino
te kohuke kohuke, hei tauira pāhare,
huānga koiora (norpinephrine, serotonin, dopamine, catecholamine).

Ko tenei whakaurunga ka taea te whakamahi i nga hua i roto i te maimoatanga o te maha o nga pathologies. He kaha ake to raatau ki te aukati i nga tikanga hauora kua piki ake.

Ko te take o te whakaeke ngakau he taumata nui o te konupora i roto i te tinana. Mo nga tangata ka whakawhiwhia ki te 0.5 g o tenei waahanga i te ra katoa me te kai, ka heke te mate o te mate ki te iti. Ko tena noa te nui o te konupora kei roto i te panana kotahi.

He pai nga hua, a, ko te tiaki te kaha e hoatu ana kia oti, tae noa ki te tina. He roa te wa hei mahi maau i tenei parakuihi "iti". I te raumati, ka taea te whakakapi me etahi atu hua.

Ma te edema, ka rongoa e te rongoa tuku iho i nga ra panana-miraka nga ra. He mea tika kia kai te kukuta me te inu i te kapu o te miraka kohua wera i te wa kotahi, engari me maha nga wa e pau ana puta noa i te ra. Ahakoa pai ake, ki te mea he blender te whare: ma reira ka taea e koe te kopaki i enei mea e rua. He tastier nui. Na ka uaua ake nga ra uaua i te ngakau kia arai.

Te aro! Ma te whakamahi i enei taonga o te taiao ka kaha te whawhai i te pouri. Na te mea katoa na te mea kei roto i te "raau hari o te koa" te aukati.

Kua roa tonu te panana ka paku ke noa atu ki te katoa. Na te awhina o te ra maroke, ka rereke te tahua i te wa maeke me te whai taonga. Ko tana whakamahinga ka taea ai hei whakaara i te ahua o tetahi, engari hei tautoko i te tinana ano hoki.

Ko te whakahiato me nga taonga o te panana

Pērā i ngā hua pārūriki katoa, he tino pai te panana, he nui te nui o ngā huaora me te kohuke:

B huaoraora,
Huaora E
Retinol
Ko te waikawa Ascorbic te huaora C ranei,
Vitami PP,
Phosphorus, Rino, Zinc,
Te konupora, te pāhare pāporo, te konupora.

He pai nga panana mo te mate huka, ka taea te kai me te kai, ina koa me nga mate momo 2: he muka, kei roto ia ratou, e arai ana i nga huringa ohorere o te taumata huka toto.

Ka taea hoki te whakahua i te korero ko nga raru mo te pancreas, panana mo te pancreatitis ka whakaaetia.

He aha te pai o te panana?

Hei taapiri, ko te panana te takoha ki:

Tiakihia te tahataha me te awangawanga.
Te whakahiato o nga taonga e tika ana mo te mahi ma te tinana.
Te hanganga me te whakaora i nga pūtau.
Hapati o te kopa me te hāora.
Te pupuri i te toenga wai-tote.
Te ngohe o te ate me nga mahi whatukuhu.
Te kūmara pai.
Whakahaerehia te pēhanga toto.

Ka tiakina e te panana te waihanga me te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku i roto i te tinana - koinei tetahi take e whai hua ana kaua ko te hunga mate mate mate maroke, engari ano mo te hunga katoa ka tupono.

Ka taea e Pana Hara

He tino kino te kai ki te whakauru ki a raatau me etahi atu paati-nui, kai māngaro e uaua ana mo te kopu. Ahakoa ko te ihirangi muka tino nui i roto i enei momo kakara kaore e ora.

Puka Tohunga Huka Diana

Kaore i te tūtohutia kia kainga nga hua katoa i te wa. He pai ake te painga me te haumaru ki te wehe koe i etahi waahanga ka whakamahi me te waa haora maha.
He mea pai te whakarere i nga hua ngoikore. Kei roto i a raatau te tipu nui o te tipu, he pai te pau a nga taakuta.
Ka hinga ano hoki nga panana nui i raro i te aukati - ka piki ake o ratou taumata huka.
Ai pai te kai panana. Ko te tuatahi he tūtohutia hei inu i tetahi karaihe wai. Kaore e taea e koe te kai hua i runga i te kopu noa, horomia nga waahanga nui, inu ki te wai.
Ki te kore e whakakotahi koe i te panana me etahi atu hua, ina koa nga hua paraoa. E whakaaetia ana kia kai noa me era atu hua hakihaki, kore-hakihaki - kiwi, aporo, karaka. Ka tūtohuhia tenei whakangao mo nga turoro me nga uaua varicose e raru ana nga karu toto.
Ko te huarahi tino maamaa hei pau i te panana mo te hunga mate hika katoa ko te tunu ki te tunu ranei.

Pananana mate huka momo 2: ka taea pea te kai i te mate huka

Pana mo te mate huka

Ko te tikanga mo te mate huka he waahanga nui o te maimoatanga, me te kore he rongoa hei pupuri i nga uara toto toto e manakohia ana.

Engari ko nga taangata katoa e hiahia ana mo te kai reka, na te tini o nga turoro e uiui ana ki a raatau ano: ka taea pea te kai panana mo te mate huka? I te nuinga o nga keehi, ko te whakautu he ae, engari i te wa e whakamahi ana i tenei hua mo to haumaru ka nui te mahara ki etahi mea whakahirahira.

Paearu mo te aromatawai i te nui o nga warowaihā ki tetahi hua

Ko te taupae glycemic (GI) he tohu e kii ana i te tere pirau o nga warowaihā kei roto i te hua. Kei te whakaatu pehea te tere ka wahia iho ka meinga he wiri o te kūrae o te toto ki roto i te toto tangata. Kua tohuhia te GI i runga i te tauine 100-ira. Ko te nui ake o tenei tohu, ka tere ake te piki o te huka toto i muri i te kai kai.

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka momo I nga wa e whakaaetia ana ki te kai nga hua kaore nei te GI neke atu i te 55 tohu (mehemea kaore i paahitia te mate, ka pau nga waahanga iti o te hua ki te GI kore e teitei ake i te 70 i whakaritea me te taote).I roto i te panana ko tenei ahua he 50-60, i runga i te maoa o te hua, ka taea e koe te whakamahi. Engari e pai ana kia mahia tenei, i te whai i etahi ture.

Ina whakauruhia nga panana ki te kai, he pai te tohutohu ki te tirotiro i nga huringa o nga taumata huka toto kia mohio ai te urupare a te tinana.

Mena he mate huka-kore-tiimata te manawanui, he pai ake te kore e pa ki te panana. Ahakoa e kii ana etahi o nga taakuta ko te mea ka taea tonu te kai i te waahanga iti o era, he pai ake te kore e warewarehia e tenei kaupapa a te ture.

Ko te mea ke, ko te kai mo te mate momo II ka kaha ake te whangai me te whai kia whakahekehia te nui o nga warowaihono e uru ana ki te tinana me te kai.

He pai ake mehemea ka whiwhi tetahi i enei taonga mai i nga huawhenua me nga totokore, kaore i te tino whakapaa kia uru ki te mate huka.

Ko te roopu paraoa (XE) tetahi waahanga rereke hei whakatau i te nui o te huka i roto i tetahi kai. E whakaponohia ana ko te 1 XE e rite ana ki te 20 g o te taro ma. I te wa ano, ko te waahanga o te panana e 70 ana te taumaha he rite ki te 1 XE. Ma te mohio ki tenei tohu, ka taea te ngawari te tarai i te nui o te whakamahinga o tenei hua, i runga i nga tohutohu a te takitahi mo te endocrinologist.

Ka rite ki tetahi hua, ka taea e te panana te paanga me te kino i te wa e kai ana koe. He pai mo te tangata mate huka na:

whakakapi i te tinana ki te pāhare pāporo, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate o te uaua ngakau me nga oko toto,
he puna o te huaora,
whakaongaonga i te mahi ārai mate me te whakanui i te mahi o te punaha antioxidant,
ka whakakore i te mate waipiro e tika ana ki tana tino ngohengohe me te nui o te muka o te whakakii.

Ka uru te panana ki te whakaputa serotonin, e pai ake ai te ahua o te tangata

Engari kaua koe e matenui ki tenei hua, na te mea kei roto i te nui o nga warowaihā i te kohinga puoro iti. Hei tua atu, ko te panana ehara i te hua ngawari ki te keri, ka tukuna kei te ngoikore te mate o te mate huka, ka puta ke te ahua o te taumaha me te pupuhi.

Te rereke o nga panana mo te mate huka he rereke, i runga i nga nuances takitahi o te akoranga. Ko te toharite, e whakapono ana he pai ake kia kaua e nui ake i te nui o te hua tenei neke atu i te 1-2 nga waahanga ia wiki (ahakoa neke atu i te haurua o te hua kaore e kainga i roto i te ra kotahi).

Hei aukati i nga raru o te raru, ka pai ake te tapahi i te kukune ki nga porowhita iti ka kai ai i waenga i nga kai nui

Ko te panana mo te mate huka kaua e horoia ki te wai, ka kai tahi ranei me etahi atu hua me nga mania i te ra ano (me era ka whakaaetia hei kai).

Ko te mea tino kino ko te whakakotahitanga o te panana me nga hua kei reira te nuinga o te māngaro - he uaua rawa te kai ki te keri me te arahi i te kawenga warowaiharo i runga i te tinana.

Mai i tena ka taea e koe te hanga rīwai penupenuhia i roto i te whakaranu kaore he taapiri i etahi atu taapiri.

He pai ake te mate huka i te kowhiri i nga hua o waenganui-te maoa, no te mea he nui te māngaro o nga hua karaka, he nui noa atu nga warowaihā i roto i nga hua kua maoa. Hei taapiri i te kai mata, ka taea te tunu i te panana i te mea iti, kohuatia ranei me te kore e tapiri wai ki tona ake wai.

Ko te panana mo te mate huka e kore e pau i nga waa o te huka toto nui rawa e kore e tau. Ki tetahi nga raru me te whakawhiti o te mate ki te waahi o te kotahitanga, kaore ano hoki nga maramara e puta ake i te patai mo te tiaki i te hauora o te tangata.

Ko te taapiri i te panana ka taea te peke nui i te huka toto me nga raru nui mo te tinana

Ko te whakauru ki te kai o tenei hua i roto i nga ahuatanga ka tino tika:

te taumaha o te manawanui
tera nga pukupuku raru e pa ana ki te kiri o te manawanui kaore e pai te whakaora,
ka mamae te tangata ki te atherosclerosis ranei ki nga mate mumura i roto i nga oko toto.

Katoa nga taatai, ahakoa o te mate me te matatini o tana akoranga, kaua e kai i nga panana maroke. Na tenei ka hua mai i te kohinga kohinga (340 kcal ia 100 g) me te GI teitei (mo te 70).

Kaua e kainga nga panana kua kore nei te kiri i horoia i raro i te wai rere.

I ahu mai tenei na te kaha o te tuuturu ki te mata o tona mata, mena, ka uru ki te tinana tangata, ka tupu te paihana.

Te kai i te panana, kaore ranei he mea takitahi. Me whakatau e te manawanui me te taha o te kaitautoko e tarai ana i nga tupono me nga painga o te tango i tenei hua.

I te wa e hanga ana te rarangi mo te ra, he mea tika kia tatau tātai i te XE o nga hua katoa kia piri ai ratou ki te nuinga.

Ma te huarahi whakataetae, ma te kai i te panana ka tupu nga painga o te tinana ka pai ake te pai o te manawanui.

Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka?

Ko te kai mate mo te mate huka ko tetahi o nga waahanga matua o te maimoatanga angitu o te mate.

I te mutunga mai, ko te mate huka momo 2 me waiho e maha nga reka, a i etahi wa ka pai te kai, ko nga kai na te mea he nui nga warowaihā, na reira, ko te kai ka arahi ki te tuku i te nui o te hauhaa ki roto i te toto.

Ko nga tangata e mate ana i te ahua tuatahi o te akoranga nei kaore pea e whai i te kai, na te mea ko nga hua ka kainga ka "utua" i te werohanga mo te insulin. Engari ko nga mate turoro me te mate i te ahua tuarua o te akoranga ka uiui ia ratou ano he aha ta ratou e kai ai?

Nga painga o te panana

E whakaae ana nga kai hauora me nga taakuta ko nga mate tuutuu me te mate huka kaore i te paatai ki te whakamahinga o nga hua (engari me etahi here).

Ma te mate huka momo 2, ka taea te kai i a koe i nga rahinga kore mutunga, engari he mea nui kia tatau tika te whakarite i te horopeta o te hinu. He nui nga waahanga whai hua me te whai hua nui o te huaora - te kohuke kohuke.

Ko te painga matua o te hua kei roto i nga waahanga e whai ake nei:

He taonga i roto i te serotonin, te huringa o te koa, e kaha ana ki te whakarei ake i te manawa me te pai ake o te oranga,
He momona i te panana me te muka, hei awhina i te nui o te huka i roto i te toto me te whakatau i te ngako gastrointestinal,
Ko te kohinga nui o te huaora B6 (i te panana he nui ke atu i etahi atu hua) e whakamarama ana i te paanga pai ki te punaha nerve.
Ko nga huaora C te whakanui ake i nga mahi tiaki i te tinana me tona ātete ki te mate, huaketo me te harore ma te whakahohe i te punaha ruru.
Ko te Huaora E he taonga antioxidant kaore e tuku i nga hua pirau o nga tuwhena haruru ki te uru ki roto i nga puoro, i reira ka hangaia e ratou nga whakaranu koreutu e taea ai te mate pukupuku.
Ko te Huaora A he painga whai hua ki te tirohanga me te, me te huaora E, ka tere te whakaora i te rongoa o te kiko, te whakaora i te kiri.

Ko te kai hua ka whai hua ki te tohatoha toto, ka whakapiki i te toenga o te wai me te whakaū i te totika toto (tae atu ki te haangai).

Nga Panui

Ano, ko te penupenu o te hua he momona i te muka, ko te tikanga he pai te keri o te hua. Ma tenei ka ngoikore ake te kopu o te kopu, ina koa ki te kai atu i nga kai nui rawa atu-calorie.

Te whakapau

Ko te patapatai mehemea ka whakamahia te panana ki te mate huka kaare te nuinga ki te whakamahi. He mea nui kia whai koe i etahi ture kaore e raru to hauora.

Kia uru ai nga huakita ki te tinana i te ahiahi, he mea nui mo te mate huka, he pai ake te kai i nga hua i runga i te mate huka, ka wehe ki te maha o nga kai (toru, wha, tokorima ranei). Ma tenei ka kore ai e peke i nga taumata o te huka,
E kore e taea e koe te kai neke atu i te kotahi hua i te ra,
Ko te whakautu ki te paatai ka taea pea te kai i te panana ina he mate huka mellitus o nga momo 2 he pai anake mena kaore e neke atu i te 1 - 2 nga hua i ia wiki.
I te ra e kai ana i tenei hua, he mea tika kia whakakorehia etahi atu o nga kai o te kai me te whakamahinga o etahi atu hinuhinu. A, haunga ake, he pai ake te whakanui ake i te kaha o te mahi tinana kia tere ake ai te huka o te hua ki te kaha, kaore hoki e kohia i te toto,
Kaore e taea e koe te hanga huamata, kai reka ranei mai i te hua,
E ruia ana kia kainga nga hua i runga i te kopu noa, me te inu ano ki te tī, ki te wai ranei,
Me kai ano he kai motuhake 1 ranei 2 haora i muri i te kai matua. Kaore e taea te whakauruhia ki te kai, te kai me etahi atu kai.

Ma te mate mate mellitus e tuku te whakamahi i nga hua ki tetahi momo - kua maroke, kua werohia ranei te wera, engari kaua kia neke atu i te 1 hua ia ra.

Ka taea pea te kaimoana ki te kai i a raatau?

Ahakoa nga painga katoa o te panana, me te nui o te huka kei roto i te toto, me kai koe me te tupato, me te tino tauwehe. Na te mea he putunga nui o te warowaihā, kei te tere haere ratou i nga taumata huka.

Hei karo i te kino mai i te hua, me whai koe i nga tohutohu ngawari:

Ka taea hoki e koe te panui: Ko te Hinamona me te Momo Diabetes Momo 2

Ko nga hua totika kaore e kainga na te nui o o ratou huka huka.
Ko te mate huka me te panana matomato, kei roto i te nui o te māngaro, he uaua ki te tango atu i te tinana, kua panui ano hoki.
E tūtohutia ana kia kainga nga hua maoa anake.
He pai te whakaaro ki te whakarou i a raatau.
Ko te kōwhiringa pai mo nga mate totika katoa he koti, he mea tunua ranei.
Kaore e taea e koe te inu i te panana ki te wai, me ta inu ano i mua i to raatau whakamahinga, me kai te hawhe haora i muri i te inu.
Kaore i te tūtohutia kia kainga nga toa ki te kopu kau.
Kaore e taea e koe te kai i te panana katoa i te wa kotahi, me wehewehe me waahi ka hora mo te ra katoa.
Hei ki etahi kai a nga kairangahau, kaore i te pai kia mate te hunga mate turoro mo te rua neke atu i te wiki.
Kua ruia te kai i te panana me etahi atu kai makuku me nga kai-calorie nui e uaua ana mo te keri.

He pai ake te whakakotahi me nga hua waikawa: karaka, kiwi, aporo

Ka kore e

He mea nui kia mohio koe kaore nga taangata mate katoa e kai panana. Kei te taupatupatu ratou ki nga momo mate huka, ina ko te taumata huka he taumata tiketike kaore e heke. I tenei keehi, ka taea noa e ratou te whakarereke i te ahuatanga o te tangata. I roto i te wa o te huringa mo nga taatai mate huka, ko tetahi sweets kei te tino taupatupatu.

Kia maumahara ko te panana he hua tino taumaha mo te keri, ko te mate turoro kaore e hiahiatia he kawenga taapiri, na te mea kua ngoikore to ratau metabolism.

Kaua e mate nga taatai i nga taatai. Kei te haukotia ma mena kei te kaha te whakaora o te mate i nga pukupuku e mate ana i te mate.

Kaore i te tūtohutia kia whakamahia ki te take o nga mate vascular, tae atu ki te atherosclerosis.

E ai ki nga taakuta, me te mate huka, nga momo tuatahi me te tuarua, ahakoa he aha te wahanga me te pakeke o te mate, kaore e taea e koe te kai i te panana maroke, he tohu glycemic index - 74 (i roto i te hou 55) me te tino tiketike o te calories - 340 kcal / 100 g.

He aha te ahua

Ka taea te kai i te panana mo te mate huka i nga momo momo: hou, kohua, tunua, tiakareti. Ko te mea pai ko te whakamahere i a raatau ki te maimoatanga wera. Kaore e taea e koe te whakakotahi ia ratou me etahi atu kai tae atu ki nga hua reka.

Kaore e taea e koe te kai i te panana, he waahanga tera o nga kai reka me te huka, te huka.

Nga tohu mo te mate huka:

Tangohia te kiri i te hua ka tapahia ki porowhita.
Maka ki te pepa tunu ka pania ki te pata.
Raua ki roto i te oumu mo te 20 meneti.

Whakapaia tetahi huamata hua mai i te panana tapatapahi, hua citrus, pineapa. Hua ki te tango i te rahi o te wehenga.

Hua huamata - he rongoa nui me te hauora

Opaniraa

E kore pea e taea te whakahoki patai i te patai mo te panana ka taea mo te mate turoro. I tetahi atu taha, kaore ratou i te arai mo te mate huka, i tetahi atu ringa, he hua reka ratou me te taupae glycemic nui rawa.

Ko te mea pai ko te uiui ki to taakuta, ko ia nei ka whakautu takitahi te patai. I roto i tetahi take, me whakahaere tonu e koe te taumata o te huka me te kore e neke atu i nga paerewa kua whakapumautia mo te kai kai.

Mena ka whai koe i nga ture katoa, ko te reka o te panana mo te mate huka ka mau noa nga wairua o roto.

Ka taea te kai panana mo te mate huka momo 2 kaore ranei

Ko te panana he tino atawhai ki nga iwi maha. Engari he pai ki a raatau, a, ko te mea he huka. Na he mea he arai kino tenei mo nga taatai mate, na te mea kua paahihia o raatau kai ki te tango i tenei taonga. Ka taea te kai panana mo te mate huka momo 2 kaore ranei? He aha te hua o tenei hua mo nga tangata e pa ana ki tenei mate, he aha te painga o tera?

Te panana me te mate huka

Ko nga panana he panui nui o te huaora me te kohuke e tika ana mo te mahi noa o te roopu tangata. Na, i roto i te hanganga o ia hua kei tetahi moni:

huaora B1, B2, B3, B6, E, PP,
retinol
waikawa ascorbic
aukino
pāhare pāporo
ūkuikui
konupora
konupū

He nui hoki te panana i te muka, te waikawa amino, te fruktose, te karepe, he whākōkī, me te māngaro. Engari, ahakoa tenei whakangao, he ruka ano to raatau.

E hia te huka kei roto i te panana kotahi? Kotahi rau karamu o tenei hua kei roto mo te tekau ma rua karamu o tenei taonga. Ko te taumaha toharite o te hua tihini kotahi rau e toru tekau karamu.

No reira, kei roto i te panana kotahi te tekau ma ono karamu o te huka. He tata ki te rua me te haurua tīpune o tenei matū.

Engari ko te tohu nui ake ko te tohu glycemic o te hua, ara, ko te tere o te whakawhitinga o nga warowaihā ki te puehu me te tukanga whakaputa o te insulin e whai ake nei. Kua whakawhanakehia he tauine motuhake hei tohu i tenei taupū. Ko te iti ake o tenei tohu, ko te pai ake. I tenei ra ka wehewehe i nga hua:

me te taupae iti (iti iho i te 56),
toharite (mai i te rima tekau tae ono ki te ono tekau ma iwa),
teitei (runga tekau ma whitu).

Kei te tohutohuhia nga tangata whai mate huka ki te tango i te kai iti-index Ko nga huawhenua, nga hua me etahi atu kai e whai kiko ana te tikanga me kai pai, me te iti noa iho o te waahanga. Ko nga kai e whai ana i te taupae glycemic nui me kape atu i te kai.

Koinei te tikanga ka taea te pau i nga momo mate huka e rua. Engari me tino kai e koe nga hua, me te whiri i a raatau ki ia ra. Na reira, i te hanga taonga o te panana, kaore i te mate nga taatai ki te whakarere ia ratou.

Nga painga me te whara o nga panana

Kei roto i te panana te pāhare pāporo me te mania. Koinei nga waahanga nui hei kawenga mo te mahinga noa o te uaua ngakau. Hei tapeke, kotahi te hua o tenei hua tae atu ki te haurua o te putunga o ia ra o nga mea e tika ana mo te tinana. I tua atu ki te meka ko te panana he puna o te pāhare pāporo me te konupora, na reira ka kaha ki te aukati i te ngoikoretanga o te ngakau, ka pa te whakamahinga o to raatau whakamahinga:

te whakakotahitanga o nga taonga e tika ana hei pupuri i nga mahi a te tangata,
te puhipuhi o nga kopa tinana me te hāora,
whakaputanga toto
tākihi kaha, ate,
hanganga pūtau me te whakaora,
te pupuri i te toenga wai-tote,
te whakatuturutanga o te pēhanga toto.

I tua atu, kei te panana nga matū (huaora D, A, E, C), e whakaheke ana i te ahotea me te awangawanga o te awangawanga ki te koiora tangata. He taputapu pai tenei mo te aukati i te mate pukupuku, na te mea ka aukati enei hua i te hanganga o nga pūtau pukupuku me o raatau whakawhanaketanga.

Engari ko nga panana, pera i whakahuatia i mua ake nei, kei roto nga huka (tekau ma rua karamu). Kotahi rau karamu o te hua kei roto hoki te kotahi me te haurua karamu o te karamu, hawhe karamu o te ngako me te rua tekau ma tahi karamu o te warowaihā. Kotahi te panana, kotahi rau e toru tekau karamu, e rua pea nga waahanga o te paraoa (1XE = 70 karamu o te hua).

Ki te huka toto nui, koinei te tautohetohe kino ki tenei hua. Ano hoki, i kii ko te kiko o te kohinga o te hua kotahi rau, e rima kirokareti (he tohu nui ake).

A ahakoa ko te panana he tohu glycemic a 51, ko to raatau whakamahinga nui ka hua te piki o te toto toto.

He tika rawa atu tenei ka pau ana i te panana me te nui o nga kai o te kalori. No reira, mo nga mate huka, ko nga hua me te tohu glycemic raro he pai ake. Hei tauira, grapefruits, aporo, tangerines.

Me pehea te kai i te panana me te huka nui

I runga ake i te korero mo te painga o nga panana. Na reira, kaore e taea te whakarere tino i te whakamahinga o tenei hua. Ko te mate huka me te panana. Engari he taunakitanga whaanui mo te kai i enei hua mate huka. Ko te piri ki a raatau, ka kaha te manawanui ki te reka o te hua ka karo i nga painga kino.

Kaore e taea e koe te mahi i tenei. Ka tūtohuhia kia wehea te kukune ki etahi waahanga, ka pau i a ratou i te ra, e oki ana mo etahi haora. Te tikanga kia karo. Ko nga mea o mua he nui te huka huka, ko te muri he māngaro. Ko nga matū e rua kei roto i nga pota nui he mea kino ki te hauora o te mate turoro.

Kaua e makona te panana ki te hiakai, ara, mau ki te kopu kau. Ma te iti noa, me inu e koe he iti rawa te karaihe wai i mua o tenei. Ko te panana, kaua e mate. Ano hoki, kaua e horomia nga waahanga nui o te kopu. Ka taea e koe te hanga hua whakarake. Mo nga mate huka, ko nga panana kua tukatukihia (he kohua, he kotaha) he pai ake.

Ko te whakamahi i nga panana me etahi atu kai me whakakore. Ina koa, ka pa tenei ture ki nga hua paraoa. Engari ka whakaaetia kia whakamahia nga karaka, aporo, kiwi. Heoi, i roto i te whakaōrite. Na ka taea e koe te karo i te whakaheke toto, e kitea ana i muri i te kaana i te panana.

Na, ahakoa te kaha o te huka i roto i te whakahiatotanga, ka taea e nga turoro te kai panana. He hua hauora enei me te nui o te huaora me te kohuke e tika ana mo te mahi noa o nga rauropi.

Heoi, me whakamahi e te hunga mate huka, kia tupato ratou.

Ko te whai i nga taunakitanga i runga ake nei ka awhina ki te karo i te whakawhanaketanga o nga uaua me te pai ki te reka o enei hua.

Ka taea te kai i te panana mo te mate huka?

He mea nui kia maumahara nga taatai i te wa e pau ana nga panana, ka uru te ngote me te huka ki roto i te tinana, me whai korero ki te huka toto. Hei taapiri, he index glycemic teitei te teitei - 65. Na, ki te kainga te nuinga o nga panana, ka puta pea nga uaua o te mate huka. Engari kaore e tika ki te paopao i nga hua, engari me pai ki te whakamahi i roto i nga mea ka taea.

90% o nga warowaihā o te panana koretake he māngaro parakore, ko te 90% o te maoa he huka waipiro. Na reira, ko nga hua kua maoa ki nga tangata e mate mate huka - koinei te waahanga pai rawa atu mo te kai.

Hei taapiri, ko nga rawa o te maramataka 1 o te panana penei kaore i te neke atu i te 100 kalori. He ahua iti tenei, na te mea kaore i te panana nga momona. Na tenei, kaore te hua e whai hua ki te whakaemi i te ngako tinana me te nui o te painga o te mate huka.

Ka awhina tenei ki te whakakore i nga amuamu kino.

Ka taea e ahau te kai i te panana hou mo te mate huka?

He aha te painga o te hua kowhai?
Taunakitanga a te Torangapu

Ko te panana te hua pai rawa atu mo te mahi o te paramanawa. Na te mea ka makona, ka whakakiia te tinana o te tangata ki te "huka o te koa".

Ahakoa he aha te ahua o te tangi, engari ko te panana tika mo te mate huka mellitus ko te mea e whakaaehia ana, ka araia.

E kii ana tetahi kaore e taea te aukati ia ratou mai i te kai o te mate huka ma o ratou paanga whai hua, ko etahi e kii ana he nui rawa te hunga mate ki te mate huka.

Kei hea ka tiimata te mate huka? I raro i te mana o te insulin i roto i te tinana, ka tiimata nga kaimoana, ka rere ke te kohu. Ko te Glucose he hua warowaihā whai hua, engari i roto i te mate huka, ka whakaputa te tinana nui rawa o te toto, e whakaara ana i nga taumata o te huka toto. E matau ana tatou katoa ki te wahi e arahi ai tenei.

Engari ki te kore he warowaihā, kaore e taea e te tangata te noho. Na, ki te mea kua puta mai he mate pera i te mate huka i roto i to koiora, kaua e wareware ki te tatauranga i nga waririora e kainga ana e koe.

Ka kai katoa matou i te panana. I enei ra ka nui ake te noho ngawari mai i a ratau i mua. E mohiotia ana te nuinga o o raatau reka, engari he iti nei e mohio ana ki nga mea whai hua. Na te muka kei roto i enei hua, ka noho tonu te wairua ki roto i te tinana mo te wa roa, ka tautoko te huaora C i te tuakiri taangata o te tangata, te huaora o te B6 e pai ake ai te ngakau, a ka ruruku e te konupora te piritanga toto.

Kaore nga panana mo te mate huka. Engari me whakaaro koe ki te maoa o te hua i mua i to tiimata ka kai koe. Ka taea e nga hua paraoa te whakaara i te huka toto 2-3 nga wa nui ake i te maoa, me te matomato, katahi ka whai waahi ki te mahi he iti te ngana.

Ko nga kaiwhakautu mo te whakamahi e kii ana he nui te huka i te nuinga o te huka. Ano hoki, ka kite ratou i te meka e ma te mate huka, he nui ake te uaua o tenei hua. Ka pa mai tenei, me nui te whakapau kaha o te tinana ki runga i a ratau te nakunaku, ka raru ano te oranga o te manawanui.

Na, ka mau tonu koe i te toenga o te huka toto me te tautoko i te tinana ki te warowaihara reka me te pai.

Taunakitanga a te Torangapu

Kaore rawa e kai i nga panana i waiho hei waahanga o nga kai maramara. Hei tiaki i te reka, ko te tukatuka o nga hua, i te nuinga o nga keehi, ka uru mai te huka, na, ka uru atu te nui o te toto ki te toto. Ano, ka taea e nga kai reka te nui o nga warowaihā, ka piki ano hoki te huka.

Engari ko nga hua hou, he konutea, maroke, kua maroke ranei kua whakaaetia hei kai.

Ka taea te whakatau ko te whakamahi i te panana ki te kai ma te mate huka, engari ma te tupato me te whakaaro tohatoha. Kaua e wareware ki te patai i te taunakitanga a to taakuta mehemea ka taea e koe te kai i enei hua, na te mea kaore ia e rite ki tetahi atu, kua maarama ki nga ahuatanga o to mate me to tinana.

Ka taea e ahau te panana mo te mate huka?

Hei ki te American Association of Diabetics, ko te hunga e mate ana i te mate huka ka taea te kai tata i tetahi hua, tae atu ki te panana. Hei taapiri, he iti rawa te 5 o nga hua o nga hua me nga huawhenua e ākina ana e nga aratohu kai a Amerika mo Amerika.

Ko te National American Institute for Diabetes, Gastrointestinal, and Renal Diseases e kii ana i te panana hei hua haumaru mo nga mate huka. Ko te mea pai, me kai nga hua e te mate huka i te roanga o te ra, kia kore e mate ohorere i te huka toto.

I tua atu i tenei, me mahara tenei kei te whai hua nga warowaihiki o nga hua, no reira me whakaarohia ano hoki enei huikiri ki to kai. Mena, hei tauira, kai au i te panana maha, katahi ka ata whakaaro au ki nga warowaihā mai i enei panana ki taku tino kai.

Kia mahara ki te waipiro

Mena he mate huka koe, me tino tupato koe ki te nui me te momo o nga warowaihono kua uru ki roto. Na te taiaki o te huringa, ka rere nga warowaiharo ki roto i to tinana ka huri ki te whaikiko, ka kaha ki te tinana, ka poipoia nga tipu.

Ko te mate huringa te raru e pa ana ki te insulin, e pa ana ki te piki o te huka e piki ana i te tinana.

Ki te kai te tangata i te nui o nga kai kei roto i nga warowaihā (a he tata nga hua katoa kei te nui o nga warowaihā), ka taea e ia te nui atu o te whaikorero ka taea i roto i te toto.

I te wa ano, e hiahia ana tatou ki te warowaihā, kaore e taea e tatou te ora me te kore o raatau. Mena ki te whai koe i te mate huka, me ako koe ki te whakatau tika ki a raatau.

He aha te Pai mo te Pana panana?

Ehara i te mea maere ko te nuinga o te iwi ka kai i te panana i te nuinga atu o nga hua - he mea tino pai, he tino reka me te hauora.

Ko nga waahanga o te panana ko te ihirangi nui o te muka, huaora B6, C, te pāhare pāporo, me te panana he nui hoki te muka, ka taea ai e koe te mau tonu i te makona i muri o te kai mo te wa roa.

Ka whakapai ake te huaora B6 i te ngakau, a ka whakaongaonga te huaora C i te punaha raupatu, ka awhina te konupūmā ki te whakariterite i te totika toto.

Ka tino tiakina nga panana mo te mate huka. Heoi, me whai whakaaro koe kia pehea te maoa o te panana.

I te Oketopa 1992, i whakaputaina he rangahau i roto i te panui Diabetic Medicine e whakaatu ana i nga mea e whai ake nei: ko nga tangata i pau i te panana nui e whai ana i te urupare glycemic nui (index), ko te tikanga kua piki o te huka toto, me te piki ake o te whakamahi i te insulin.

Ko te hunga i kai ano i nga panana kaore ano i tino maoa. Ae ra, ko te hinu koretake kaore ano hoki i ngana i nga panana paraoa kaore i whakaarahia te huka toto pera i te paraoa ma tonu.

E ai ki nga Rangataiao 90% o nga warowaihā i te panana ngoikore i ahu mai i te māngaro, engari ka maoa te panana, ka waiho nga konupora ki te huka noa. Na reira ka kii nga kairangataiao ko te panana, inaa ko nga mea kaore i kinongohia, ka taea te whakauru mo nga paramanawa i waenga o nga kai nui mo te hunga mate mate momo 2.

Ko etahi awhina

Kaua e kainga nga panana he waahanga o nga kai maramara, penei i te hukareti ranei nga mea kua rite ki te tirikara reka ranei i te panana ano i te huka. Ko enei momo kai ka hangaia he nui o nga warowaihā, nga paura me nga ngako.

Engari ka taea pai e koe te koa ki te hou, ki te tio, ki te panana kua maroke ranei. Ko enei momo rerekee ka nui ake to "momo kai", ka taapiri i te tino rangatiratanga ki te taha o te kai, me te maeneene i te wairua whakataunga.

Na ka taea e te hunga mate morohe ki te kai i te panana?

Heoi, ka tohutohu nga kai whaihua kia kaua e kai i te panana katoa i te wa kotahi, engari me kai i te roanga o te ra. Ko nga taangata Tomo 1 me te 2 me kaua e whakakotahi i tenei hua me etahi atu reka ki te kai i roto i nga huawhenua hua ranei. He pai ake te kai i te panana hou, maroke ranei.

Kaore hoki nga mea katoa e koa mai ana mena te titiro tuatahi. He nui ake nga kaitautoko ki te panana. Tonu - he reka, he huka te take nui o te mate huka.

Ano, ko te ture matua mo te kai mate huka ko te aukati i te horahanga o te huka. I tua atu, he uaua ki te keri i roto i te tinana o tetahi tangata. Mo te mate huka, ko te keri he whiti tuturu mo nga roopu o roto.

Ko te tinana e noho ana i runga i te rohe, a kaore noa he waahi hei moumou mana ki te keri panana.

Hei taapiri, ko te taupae glycemic rongonui o te panana ka taea hoki te whakapakeke i nga turoro me te mate huka. Ka mutu, ka piki tonu te huka, ahakoa he ngoikore, ko te tikanga kaore tenei e mahi ki te huna mai i nga kare aitua.

Ano ra, ki te mahi tahi me ia kia kai ano i tetahi atu hua reka, i etahi atu reka ranei. Me kii atu kua kai te taatai i tetahi panana i te ata, ka panohia te keke i nga haora 2-3. I tenei keehi, ka piki ake te huka kia tata.

Ka noho haumaru te hauora.

Ma te mate huka, ka kai koe i te panana, i etahi wa me tino hiahia koe. Engari me mahi me te tupato nga mea katoa, a, ko te mea nui, i te ahuatanga ngawari. Kia mau ki to hauora, a ka whakautu ano ki a koe!