Buckwheat i roto i nga kai mo te mate turoro

He mea nui mo nga turoro me te mate huka ki te pa ki nga ture totika katoa. Ka tika te whakahiato i tetahi kai, he maha nga paheketanga ka ara ake i te ahunga whakamua o te endocrine haere tonu. Ehara i te uaua ki te mohio mehemea ka whakaaetia te peere e pa ana ki te hunga e mate kino ana. Rapua me pehea e pa ai te totokore ki te huka toto.

Ko te Buckwheat e hokona ana i nga toa ka hangaia i nga hua o te tipu otaota. I te nuinga o te wa, ka kitea ana te karu. Na ka kiia e ratou nga purapura o te ahurea kua purea mai i te anga. Ka taea te whakakii, kaore he maimoatanga wera ranei. Ka taea te pihi ake o nga kairangi.

• karukaru - 62.1 g
• ngako - 3.3 g
• pūmua - 12.6 g.

Ihirangi Calorie - 313 kcal. Ko te taupae glycemic (GI) ko te 60. Ko te maha o nga waahanga taro (XE) he 5.2.
I te tunu kai, ka piki te nui o nga purapura, ka whakakiia ki te wai, na te mea kua rereke te hanganga o te paroroihi:

• huaora - 17.1 g
• ngako - 2.2 g
• pūmua - 3.6 g.

Ka whakaitihia nga kakano o te pauna ki te 98 kcal. Ko te tohu glycemic o nga purapura wera-whangai he 40-50, me te whaikaha o nga waeine paraoa.

Ko Buckwheat te putake o:

• Huaora B (B₁, I roto₆, I roto₉, I roto₅, I roto₂), PP, E, A, H,
• nickel, silikon, tin, boron, fluorine, iodine, chlorine, mangan, selenium, magnesium, cobalt, titanium, vanadium, molybdenum, chromium, whanariki, rino, parahi, konutea, konutai,
• ko te puhaora
• muka.

Na te nui o te glycemic index me te nui o nga warowaihā e whakatau ana i nga totokore, ka tohutohu nga taote i nga taote mate ki te aukati i te whakauru totokore. E whakaaetia ana kia kai kaua e neke atu i te 70 g nga pata totokore i ia ra, engari kaore e pai kia uru atu ki nga kai o ia ra.

Ngaro mate mellitus

Ko nga taangata me nga huarahi endocrine me waihangatia he tahua kia pai ai te ngoikore. Ki te mahi i tenei, tangohia nga kai e kaha ana ki te whakanui i te kakano o te huka mai i te kai. Ma te kai tika, ka taea te pupuri tonu i te hauora.

Ko te Buckwheat mo te mate huka momo 2 kei roto i te kai me te tupato. Ka tohutohu nga taakuta ki te whakaiti i te kai totokore totokore, na te mea ka awhina ratou ki te whakanui ake i te huka toto. Engari i runga i nga whakapae o nga kaiwhaiwhai o te rongoa kē, te rongoa te rongoa mo te mate huka. Mo nga kaupapa whakaora, ka whakamahia nga karaka matomato.

Ko te tohutao rongonui e rite ana ki te ringihia nga purapura ki te kefir mo te 12 haora. Kaore e hiahiatia ana te tunu kai. Mo te karaihe o te hua miraka miraka, he nui te 1 punetēpu o te totokore maroke. Me mau ki te tunu me te kefir i te ata me te ahiahi. Kua wehea te waahanga kua whakaritea ki nga waahanga e rua.

He maha nga whakatupato kia whakauruhia ki roto i nga taonga miu kai mai i te paraoa totara. Ka kitea te hua i roto i nga hokomaha nui ka waiho motuhake ranei ma te huri i nga purapura ki te miihini whakakii kawhe ranei. Mo nga kapu paraoa e 4, ka hiahia koe ki te 200 ml o te wai. Mai i enei mea kohua te paraoa pokepoke, he rite te rite. Me wehewehe te reira i roto i nga poro maha ka waiho kia 30 meneti pea. Katahi ka hurihia ia ki te keke angiangi ka tapahia ki nga tarai. Ko nga riipene hua e hiahiatia ana kia maroke i roto i te toenga maroke.

A ko te totokore totokore me te miraka kia tino whakarerea. Ma tenei kaiha ka puta he hua nui o te toto toto, na te mea kei roto i te miraka te lactose, ka arahina he piki huka. Ahakoa te 50 g o tenei hua ka tino nui ki te ahua kino.

Puka hauora

Ko nga taangata kaore he haehae o te warowaihā ka taea te kai totika kaore he aukati. He momo rerenga miiharo rongonui, kei roto i te parorooa te hua matua. He uaua ki te tarai i nga painga o nga totokore. I raro i tana mana whakaawe:

• whakaongaonga hematopoiesis, ka ara ake te hemoglobin,
• ka kaha ake te kaha o nga taiepa o nga toto toto,
• ka whakatauhia te ahuatanga o te ate, ka whakaitihia te kino o te ngako ki nga pūtau.
• ka pai ake te tuakiri
• ka piki haere nga taumata totika toto
• Kua whakakorea te mate kino kino,
• kei te whakaritea te toenga waikawa-turanga.

Ko nga rongoa kei roto i te miere he taonga hanga pai mo nga pūtau. Ko nga huaora B e whakauruhia ana ki roto i te totokore mo te whakakanu i te punaha o te punaha. Ko te Niacin te aukati i te hanga o nga taarua toto.

He tino pai te hua mo te rewharewha, uaua veicose, cholesterol nui. Ko te raupae matomato tetahi o nga antioxidants kaha. Kei roto i nga purapura te waikawa omega-3, kei te kawenga mo te whakahoutanga o nga tinana o te tinana, metabolism lipid, me te kiko me te whakahou i te muka nerve. I te wa e whiwhi ana ratou i te rahi o te rahi, ka whawhai te tinana ki nga mate pukupuku, te mumura me nga mate pukupuku.

Whai hua ko nga otaota matomato. Ahakoa he tokoiti o ratou ka tino wareware ki nga raru e noho ana mo te mahi o te kopu, ko nga whekau. Ka tutuki he paanga pai na te whakawhiwhi o te whakakotahitanga kei roto i te totokore.

Kaore he gluten i roto i te buckwheat, na reira ka taea kia whakauruhia ki te tahua o nga tamariki tetahi o nga kai tuatahi. Ka whakaaetia he parekura mo te taangata e mate ana i te gastritis, nga weriweri kino o te punaha. Engari ma te kore e taangata, ka raru te tinana.

Kai tohe

Ko nga whaea e hiahia ana kia tupato ki nga totika. He mea pai mo te whakamahi i ia ra. Ae, ma te awhina o te totokore, ka taea te whakarite i te ahua o te toto toto, kia kore ai e pakaru te pehanga, kia pai ai te rere o te hāora ki te kukune.

Ma te mate huka maamaa, ka rere ke te ahuatanga. Ko te paatai ​​mo te whakaaetanga mo te whakamahinga totokore te tikanga me whakatau takitahi ko te taote. Me whakaiti te wahine i te nui o nga warowaihā. Mena, kaore e taea te whakarite i tenei ahuatanga i te wa poto. Mena kaore koe e whai whakaaro ki te kai, ka mamae te peepi, na te mea ka piki te taumata huka o te glucose ki te ahua o nga ara whanaketanga intrauterine. Ko te mate huka i te mutunga o nga wa ka whakaekea e te taumaha nui ki te kukune. Ka taea e tenei te raru i te wa o te whanau taiao. I muri i te whanaketanga, ka whanaketia e nga tamariki nga raruraru o te manawa, kua kitea te hypoglycemia. Ko enei ahuatanga ka mate pea te mate.

Ko te kai tika he awhina ki te aukati i nga kohinga. He mea nui kia whakarongo ki nga tūtohutanga a nga taakuta me te whakahaere i to taumata huka. Mena kaore e taea te whakarite i te wa poto, ka tohua e te endocrinologist nga tohu wero i mua i te mutunga o te wa e hapu ana. Kaore ano tetahi atu tikanga mo te whakarite i te tikanga kei reira

Huringa Tahua

Hei whakaiti i nga tupono e pa ana ki te ahu whakamua o te mate huka, me arotake e koe te tahua me te whakapiki i nga mahi tinana. Ko te whakakahore i nga warowaiharo he hua pai ki te tu hauora o te mate huka. Ka tūtohutia nga manawanui o te hunga endocrinologists ki te aukati mai i te raupatu o te rarangi, nga momo tunutunu tunu, aihikiri, hua, he tiihi, pata, miraka, keke. Ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana ko te kai, te ika, te heihei, te hua, etahi huawhenua, te kaimoana.

I te kai totika-iti mai i te miihini pāweto, ka tohutohu nga tohunga ki te paopao. Ae ra, ko te nui o nga warowaihono i honohono me te taupae glycemic nui kaore i te whai waahi ki te whakakaha i te hauora. Ko te pata, ahakoa he iti te rahi, ka tere haere te tere o te huka. Engari i roto i nga turoro me te gastroparesis, na te mea e whakaroa ana i te aukati o te ngako, kaore i te piki te kukume o te glucose.

He ngawari te tirotirohia e te uruparenga o te tinana ki te tareweti. He mea tika ki te ine i te taumata o te huka ki runga i te kopu kore me te whai i muri i te kai i te waahanga e tika ana mo te paroroihi, me te roa o te 1-2 haora Mena kaore he ohorere o te huka, ka tiimata haere te kukū o te huka, na i etahi wa ka taea e koe te utu i te buckwheat.

Te raarangi o nga tuhinga i whakamahia:

• Ma te kai whakaora i te hunga mate e mate huka. Whakatau. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5,
• Te maimoatanga kai mo nga mate o nga whekau o roto. Borovkova N.Yu. et al. 2017. ISBN 978-5-7032-1154-0,
• He otinga mo te mate turoro mai i te Dr Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.