Okroshka me te mate huka > Te Kai mo te mate huka

Ko te okroshka reka me te mate huka ka whakaarohia kaore he kino ki te hunga kua pangia e tenei mate. I nga wa o mua, ka rite te hauhake makariri mai i nga huawhenua hou me te kai, ka tapiritia e ia rangatira whare nga kai takitahi ki tona whakaaro. Mo nga mate huka, me whakarite e koe tetahi rihi motuhake, kei roto i nga momo iti-momona o te kai me te whey (kvass). Ko etahi kai mai i te okroshka tuku iho me kapea. He mea nui kia whakarahihia te rihi kua oti, he mea nui mo te mate huka.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Ka taea e au te kai i te okroshka noa me te mate huka?

Ko etahi tikanga o tenei wa ki te whakarite i te hupa makariri ka pa ki te hauora o te mate huka, na te mea e tika ana kia piri tonu ki tetahi kai. He maha nga kai iti-ngako i roto i te hupa makariri kua whakakapihia e nga taamura he iti iho: te hōtiti, te hōtiti, te paowa paowa, te tiihi a te taote. Na ko tenei ka tino kaha te whakanui i te kohinga reanga o te rihi, kaore e manakohia mo nga tangata e whai huka toto nui ana.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Okroshka me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 ka kainga i raro i enei tikanga:

Ko te waa o te rihi ki te mayonnaise konumohe ranei te kirīmi kawa. Kua ruia te toa Toa.
I roto i te ahua o te wai mo te okroshka whakamahi serum kvass ranei.

Hoki ki te tepu o nga mea

Tohu Okrosh Dietika mo te Diabetics

He reka me te whaihua a Okroshka mena ka mohio koe ki nga momo tohutao mo tana whakaritenga. I etahi wa ka nui te mohio mo etahi mea ngaro ka taapiri ake i o hiahia ki a koe. Hei tauira, ka whiwhi nga hauhake makariri hou ki te whakakapi koe i te whey ki te kefir me te kvass ranei. He tino ngawari te tunu mo te okroshka noa. Nga mea kei roto i te whakahiato:

rīwai - 5 pcs.,
hua - 2 pcs.,
kukama hou - 1 pc.,
rarawe 4-5 pcs.,
otaota (pi, pāhiri),
kai iti-momona (heihei, heihei ranei) - 100 g,
taro kvass 500 ml,
te tote - 2 g.

Kvass paraoa i roto i te whakakitenga ka whakamahana, ka kaha.

Koti rīwai, hua, me te kai tapahia ki nga wahi iti.
Whakaranuhia ki nga kukama, he kakau otaota tapatapahi me nga otaota.
Ka honoa te tote ki te reka.
Kua ringihia te ranunga ki te kvass makariri.
Ka mahana te hupa mo te tohe.

Hoki ki te tepu o nga mea

Parekura harore okroshka

Mo te tunu kai ka hiahia koe:

harore kiri
rīwai
kukama
hua
aniana matomato
greens
te tote
serum.

Okroshka harakeke tetahi o nga tohutao mo te hupa makariri reka.

Horoi ka maroke katoa i te harore.
Tihi rīwai me te kukama.
Kihia nga hua, whakaranuhia ki te aniana me nga otaota.
Whakakotahitia nga kai, te tote, whakaranu,
I roto i te wa ki te whey tapatapahi.

Hoki ki te tepu o nga mea

Tiki ika

Kei roto i te pūmua whai hua mo te mate huka. Hei whakariterite ka hiahia koe:

punaha Zander,
he hua moa
kūkamo me te riki,
kirīmi kawa
greens
te tote.

Tuatahi me tunu koe ki te ika, ma ma te wheua.
Tapahia nga kai katoa, te waa me te kirīmi kawa me te kvass paraoa.
Ka mutu tena ka uru atu te ika ka uru ano.
Ko te hua he hupa reka, he tino pai te hauora.

Ko nga mea ka raririhia, he kopurepure me nga aporo ano hoki ka tapiritia ki te rihi tuku iho. Ko te mea matua ko te hua e manakohia ana mo te kai o te hunga e whai toto huka ana. Ko nga whiringa okroshka ka taea te kai me te koa me te kore o te hauora. Kaua hoki e tukua te mate huka hei aukati i nga whakamatautau haumanu me nga rihi kai reka i runga i te tepu.

Okrosha tuku iho me te kai mo te mate huka: nga painga o te hupa makariri me nga tohutao mo tana whakaritenga

Diabetes - he mate e tono ana kia whakatupehupehu te tangata i ia ra, te tango i nga rongoa kua whakaritea, me te kai.

Kei te mohio nga tangata katoa ko tetahi hapa i roto i te kai a nga tangata e mate ana i tenei maakuku, ka nui pea nga mate kaore e paahitia, he raruraru hauora. Ma te mate mate, ka tino tupato i te whakahiatotanga o nga menus, me te tupato.

E whakahaerehia ana e nga turoro te tatau totika o te roopu paraoa, kia whai whakaaro ki te tohu glycemic o ia whakauru o te pereti. Ahakoa ko te nuinga o nga kai tino pai ki te aukati i muri o te panui o te mate, ka waiho etahi o nga rihi me te whakarite whakarite motuhake hei kai.

Ma tenei tuhinga e korero mo te mea ka taea te kai okroshka me te mate huka, he aha nga whiringa ka whakaaetia i roto i te kai o te manawanui ki tenei mate.

Ka taea e ahau te kai okroshka me te mate huka?

Ko nga hupa he makariri he waahanga nui o te ra raumati wera. Engari ko te whakarite o nga rihi pera mo te kai paraoa mo te mate huka etahi ahuatanga.

I mua i to whakautu i tenei patai, me mohio koe mehemea ka whakauruhia nga waahanga o te okroshka mo te whakamahi i te kai o te mate taatai.

Ko tenei rarangi tuatahi kei roto i nga kai tapatapahi rawa, huawhenua hou hoki, me te maama o te waiu whakaranu maroke, whey te whare kvass ranei.

Ka taea te kai me tenei maarama, ki te whai koe i nga tikanga tunu kai ngawari. Okroshka mo te mate huka momo 2 ma te whakamahi i te kiko kiko kaore he taapiri i nga huawhenua GI nui (hei tauira, te kāreti, te beets).

Mena ka whakamahia te kvass, katahi ka taea te whakapai ake i te reka, he pai te kii kia maha nga hou, pai-horoia, nga rau miniti i mua. Ka mahi te kefir hei turanga, ka taea te taapiri tika ki te peihana me te hupa. Ka pai ake te maarama o te miihini, ka awhina i te whakaheke i te hanga hau.

Nga whiringa taapiri

Hei taapiri i nga tikanga matarohia mo te whakarite i tenei hupa makariri, he maha nga waahanga kore-tuku iho mo te kaimoana iti nei mo nga rihi ka pa mai ki nga kaimewhenua me te hunga e aroha ana ki te kai tika i te kai hauora, haumaru, kai reka.

Ko te okroshka kāinga i runga i te kvass

Ko nga tohutao noa, engari ko te iti-kore paerewa o te rihi makariri kua korerohia:

kai ki te kefir,
huawhenua
kaora i runga i te kvass.

Hei whakarite i tenei hupa kai i te huarahi tuatahi, ka hiahia koe ki nga waahanga e whai ake nei:

kotahi te uma heihei
he puranga o te pi
e rua heihei
kūkamo hou
kefir-ngako iti (0.5 l),
wai kohuke (0.5 l),
rōkara o kāriki.

Timoti, hua kiri, tii i runga i te kaihi miihini. Ka tapahia te kai ki nga wahi, kumine, he karepe te karika. Kua whakauruhia nga waahanga katoa ki roto i tetahi ipu tika, ka tote noa, ka mahue mo te hawhe haora. I roto i tetahi peihana wehe, ka uru ratou ki te kefir me te wai, ringihia ki te maroke, kua oti te koroke me te ranunga kua waiwai.

Ka whakaaehia nga hua heihei hei whakakapi i te koitareke, engari i tenei keehi me tangohia atu (4-5 nga waahanga). E pai ana mo te whakakao whakaurunga - 1: 1. Ka taea te whakakapi i te heihei ki etahi atu kai kikokore ki te hiahia.

Hei whakarite i te waahanga tuarua o te akoranga makariri tuatahi kaore e tika, ka hiahia koe ki nga hua penei:

e rua nga kōpura rīwai
kotahi te hua
he kukama hou
he puranga nui o te pi,
he paihere o te pāhiri
kefir-kore-ngako (0.5 l),
parakore te wai kohuke ranei (1 l),
te tote.

Koti rīwai, hua tapatapahi tapatapahi, kukama tihorea komukumuku ki runga i te parutaru maru. Kua whakauruhia nga waahanga ki roto i tetahi ipu tika, ka tapihia nga greens tapatapahi.

Ko te waahanga wai ka rite ma te whakakotahi i te kefir me te wai (1: 2) me te taapiri o te tote. Ki te hongi i runga, ka taea e koe te kupenga he rarihi i roto i te peihana me te hupa. Ka pai te ahua o te reka, he rereke, he ngoikore. Ko te taapiri o te pua nani i runga i te pito o te koko kaore i te aukati.

Hei whakarite i te okroshka mirimiri harore, me kohi koe i nga waahanga e whai ake nei:

200-300 go harore tote,
100 go te riki (matomato),
kotahi te hua
he kukama hou
e rua rīwai taitamariki,
he puranga o te pi
1 rita o te kvass,
te tote.

Me horoi maru katoa i raro i te toka, maka ki te tauera pepa matotoru. I muri i te maroke, tapahia ki nga waahanga iti. Peel, kupenga, tapatapahia ana nga kukama me tetahi maripi. Ko te rīwai hiako kua makariri, he kiri, tapahia ki poraka. Ko nga waahanga katoa me whakaranu pai i roto i tetahi ipu.

Tapahia te hua riki hei tote, ka uru ki nga otaota tapatapahi. Ko te ranunga kua rite i mua ka whakatakotoria ki roto i nga papaa, ka tuia he riki, ka tukuna te kumine ki runga, ka riringi katoa me te kvass makariri. Tote ki te reka.

Tohu raupaparehu

Engari ano hoki he tokorua o nga hua kei roto i a koe me aro ki te: kvass, rīwai.

Mena ko te GI tuku iho he 30 nga waahanga, ka paku teitei te taupae glycemic o okroshka i runga i te kvass.

Kaore e taea te whakaingoa i te taupae glycemic tūturu o te kvass, engari na tana tikanga tunu me te maori he maha nga momo rite ki te pia, ko tona GI he 100 - 110. Engari, i kii mai ko te whakaurunga o te warowaihā ki te kvass i hangaia me te fruktose hei utu mo te huka me te taro rai. iti, ko tona whakamahinga i roto i nga rahinga iti kaore e pa ana ki te glycemia.

I runga i nga mea i runga ake nei, he mea e hiahia ana ki te whakakapi takirua, ma te whakamahi i tenei kaupapa ehara i te kvass anake, engari ko te kefir rewa, te whey me te kirikiri kawa. Ma tenei ka ea ki te whakaiti i te tupono o te peke o te huka plasma anake, engari kia kaha hoki te whakatipu i te raarangi mate huka. No reira, he maha nga painga o te waahi o nga teihana hau rereke i te wa kotahi.

Ko te Potato te tohu huawhenua me te GI toharite, na reira kaore e tino hiahiatia ki te whakakino i te manawanui ki te mate huka.

Kaua e tarai i te neke atu i te rua rīwai iti ki te hupa, engari hei whakamātautau ka taea e koe te huri ki te whakakapi i nga kōpura māngaro ki tetahi waahanga tino pai - he pini. He iti te GI iti, na reira ka taea te taapiri atu ki te hupa makariri.

He iti rawa hoki te taupae glycemic harore, na he okroshka rerekē ki a raatau i roto i te whakakotahitanga ka tino haumaru mo te tinana o te tangata e mate huka.

Okroshka me te mate huka momo 2 kaore i te konupene ki te bran, penei me te taro ma, kaore e taea e koe te taapiri i te kai momona a te ham ranei.

Ataata whai hua

Ko nga tohutao pai mo te hupa mate huka i te ataata:

Kei te whakaemi i nga waahanga katoa i runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga tangata e mate ana i te mate huka o nga momo e rua e whakaaetia ana ki te kai i nga hupa raumati makariri e ai ki nga tikanga tawhito me etahi tohutao rerekē. Ka riro a Okroshka ehara i te mea haumaru anake, engari he rarangi kai hauora mo te tinana o te tangata mate, ki te kore e whakauruhia nga kai kua whakapaia, me nga waahanga katoa he waahanga he hou, he kounga teitei hoki.

Okroshka me Botvini me te mate huka

Ko te kowhiringa o nga rihi hei kai ma te rongoa o te mate huka i te raumati he maha nga waahanga e pa ana ki a ia. Na, hei tauira, ka taea e koe te whakauru i te hupa makariri i te tahua, penei i te botvini me te okroshka. Ko te mea nui ko te tepu tepu kvass, i roto i te whakariterite kaore i te whakamahia te huka. I te wa ano, ko nga hupa makariri te nuinga o nga otaota me nga huawhenua, he mea whai hua ki nga mate tuutuu. Na ko a raatau mea whakamaori me te whakarite tika he mea iti iho i te raupatu "tuatahi". He korero arorau, me pehea te tunu okroshka mo te mate huka me te aha te botvina?

Kei ia kaitono tetahi ake "waitohu" tohutao okroshka. He maha nga wa ka tunuhia me te mayonnaise, te kirīmi kawa, te hōtiti me nga pahikara. Heoi, ko nga turoro e mate nui ana i te taumaha me te mate metabolic ka hiahia waahi motuhake, maamaama ki te whakarite i nga hupa makariri.

Ina koa, he pai ake te tunu okrosh ki te mate huka i runga i te tepu kvass te kefir ranei kua whakauruhia ki te hawhe me te wai kohuke. Ko te tohutaka ngawari ko te paraoa makariri, tapahia ki nga waahanga iti, te kūkamo, te rarihi me nga rīwai taitamariki.

Mena e hiahiatia ana, whakaurua te hawhe o te heihei moa-kohuatia e rua nga hua koitareke ki te rihi. Ki te reka, kua tapirihia te kumine tapatapahi me te pāhiri ki te okroshka mo nga mate turoro. Ka taea te Kvass i mua i te tohe i te miihi, me te whakauru noa i etahi rau pi hou ki te miraka. Engari mai i te hōtiti, te kirīmi kawa me te mayonnaise i roto i te whakareri o te okroshka mo nga mate huka ka tino whakarere.

Engari he mea tino uaua te tihi. I te ara, kua whanake tenei rihi i mua o te ao hurihuri o Russia me te noho i runga i te teepu o te nuinga o nga waahanga o te taupori, mai i nga rangatira kingi ki nga kaihokohoko ngawari.

Ka taea e koe te whakarite i te botvini mo nga turoro me te mate pukupuku mellitus e ai ki te tohutao Ruhi tawhito i tangohia mai i te pukapuka tunu kai 1860. Mo tenei ka hiahia koe i te tepu kaore i whakaingoatia kvass. 300 ml te nui mo te waahanga kotahi. Tāpirihia te rīwai penupenu o te kopene me te kōkihi i mua kua kohuatia me te kuihi i roto i te tatari, tapatapahi tapatapahi rawa, riki matomato, te pāhiri me te kumine, me tetahi haurua o te heihei kua kohuatia.

Engari ko te mea nui, ko te salmon-mua, ka tunua, ka uru atu ki te botvini. Mena ka taea, ka taea te taapiri i te maramara ki te rihi. Ae ra, ko nga ika me nga piripiri kei mua-horoia. Ko nga otaota me nga waahanga whakauru katoa ka tino tangohia atu i a raatau. I mua i te taviniraa, ka whakapaipaihia te Botvini mate huka ki tetahi koko o te kirīmi kawa.

Whakamātauhia, he tino reka.

100 nga tohutao mo te mate huka. Pai, hauora, te hinengaro, ngaora Whakaora Irina

Kai: kvass - 500 ml, ham - 60 g, mīti - 60 g, kūkamo - 1 pc., Riki - 1 pc., Egg - 1 pc., Huamata, greens, kirīmi kawa, tote, pepa, xylitol ki te reka.

Kai kohuatia, ham, kūkamo, hua manu maamaa, aniana matomato, rētihi, kumine, pāhiri tapahia. Ka whakaranuhia nga hua, ringihia ki te kvass makariri. Ko te Okroshka he mea panui ki te xylitol, te tote, te kirīmi kawa.

Okroshka Okroshka me nga rīwai me te tōmato Kvass - 2 l. Waihua o hua e kohuatia ana - 1 pc Mustard - 2 g Sugar - 5 g Horseradish pakiaka - 3 g Potete - 100 g Toma - 100 g. - 20 g Parsley matomato -

Okroshka Ko te hupa kvass makariri hoki tenei, heoi, kei te rite ano hoki te okroshka ki te hupa kāpeti kawa, i runga i te kūkamo me te hupa kāpeti, i te miraka kawa, te whey me te buttermilk.Manako nei, i te timatanga o te rau tau whakamutunga, ko okroshka i mahi hei koretake tuatahi, engari ano he paramanawa. Ko te nuinga pea

Okroshka Peel hou o te kukama î ranei, tapatapahia ana, tapatapahia nga aniana matomato, kaiiia nga harakeke, harore riki, he harakeke, he aporo hou, he tunutunu, he kiri, he tapatapahi rote, he beets, he pini matomato me te 1 pauna o te kōkihi ki te kopurepure me te beetroot tunutunu

Okroshka Kai 1 rita o te taro kvass, 2 kukama, 1-2 rīwai, 1 beetroot, 1 te kāroti, 75 go te riki matomato, 30 go te kumine, 1 tīpune o te huka, te tote. poraka. Horoihia nga kukama, tapahia ki nga poraka.

Okroshka I te raumati, ko te okroshka ka whakakapi i te hupa. Tangohia nga toenga o te tunutunu, ka tupu, ka tapatapahia nga waahanga, ka tapatapahia hoki he kukama piireti, hua kohua, tapahia tapatapahi rawa te kumine me nga aniana. He torutoru nga horoi tino horoia o te huka

Okroshka Mo te whakarite mo te 2 rita o te kvass: 80 go te taro rai, 2 tbsp. punetēpu o te huka, 3 g o te rewena, 12 karaka wai o te wai Mo te okroshka: 1.5 rita o te kvass, 2 hua manu, 1 tīpune o te pua nani, 1 tbsp. koko o te huka, horseradish ki te reka, 2 kukama hou, 150 - 200 go riki matomato

170. HEIWORI 1? rita o te taro kvass, 250 go te mīti kohua, 100 go te kohua hamati, 2 kukama matomato, 1 tīpune o te pua nani, huka, tote, pi, riki matomato,? nga karaihe o te kirīmi kawa, 3 nga hua 1. Tapahia nga pata kohua me te ham ki nga poraka iti. Nga riki i kohuatia.

Okroshka Veal - 300 g Potato - 400 g Kato hou - 200 g Tiki - 200 g Tohu kvass - 4 kapu Heihei heihei - 4 nga waahanga Tote me te pāhiri ki te reka 1. Kohuatia rīwai koretake, matao, kiri, me te pereti. Horoi te veal, makahia ki te ipu, ringihia

Okroshka Kai 1 rita o te kvass, 3 kūmara rīwai, 500 go rarihi, 2 kukama, 4 hua manu, 100 go mayonnaise, tetahi otaota hei whakapaipai me te tote ki te horoi i nga rīwai, kohuatia ki a ratau hiako, makariri, kiri, ka tapatapahia. Kua horoia nga kukama tihorea ana ka whitikia e te maamaa

Okroshka Kai: kvass - 500 ml, ham - 60 g, kau - 60 g, kūkamo - 1 pc., Riki - 1 pc., Hiki - 1 pc., Huamata, greens, kirīmi kawa, te tote, te pepa, xylitol ki te reka. Kai kohuatia, ham, kūkamo, hua manu maamaa, aniana matomato, rētihi, kumine, pāhiri tapahia. Whakaranu nga hua

Kai tapatapahi, ham, te tihorea tihiti, hake tupapaku, te aniana matomato, te rētihi, te kumine, te pāhiri kua tapahia. Ka whakaranuhia nga hua, ringihia ki te kvass makariri. Te wa o te okroshka me te xylitol, te tote, te kirīmi kawa Kvass 250 ml, ham 30 g, te mīti 30 g, kukama 40 g, te riki 20 g, huamata 10 g,

Okroshka Te ōwehenga Kai - ki te reka.Wairihia te rīwai kohua ki te kiri, tapahia ki nga poraka iti. Tohuia te paraoa kohuatia raanei ranei te kumara kohua, tapatapahia te hua manu maeneene, kukama tihiti, aniana matomato me te kumine, horoia atu ki te wai matao kohua me te

He pukapuka nui mo nga mate turoro. Katoa e hiahia ana koe kia mohio koe mo te mate huka: Pigulevskaya Irina Stanislavovna

Kai: kvass - 500 ml, ham - 60 g, mīti - 60 g, kūkamo - 1 pc., Riki - 1 pc., Egg - 1 pc., Huamata, greens, kirīmi kawa, tote, pepa, xylitol ki te reka.

Nga waahanga o te whakamahinga o te okroshka i te mate huka

Ko te okroshka Calorie me te whakarite tika he iti iho i te wa o nga akoranga tuatahi, na te whakaaehia i te mate huka. Ko te uara kai totika o te okrosha kai rite ki ta te tohutaka matarohia ko te 67 kcal ia 100 g.Si hei turanga wai mo te okroshka, ka whakamahia te taro kvass kaore he huka. Ka whakamahia ano hoki te Kefir, te whey, te kirīmi whakauru-iti ranei. He huinga huawhenua tuku iho mo te okroshka kei roto:

kukama hou
rarihi
kohuatia rīwai
huawhenua.

Ko nga hua maoa me te kai kohua iti-ngako kua honoa atu ki te rihi. Kia pai ai te okroshka me te mate huka, kaore i te kino, he tika kia piri ki etahi ture:

e kore e taea e koe te whakamahi i te paraoa, te horihori, te waimoa, nga paowa paowa me nga kai momona.
he mea tika kia kore te whakamahi i nga huawhenua me te taupae glycemic nui (GI) - te beets me te kāreti,
Te kākahu i runga i te kvass kaua e pa ki te huka,
E ruia ana te whakamahi i te mayonnaise me te ngote kirīmi kawa,
hei kākahu, ka tūtohutia kia whiriwhiri i te okroshny kvass, whey, kefir ranei me te iti o te paanga o te ngako,
Ka taea e koe te kai okroshka me tetahi waahanga o te taro pouri,
te kefir mo te kakahu ka taea te waimeha i te hawhe me te wai kohuke,
e rua nga rīwai hou mo te okroshka.

Okroshka mo te mate huka kia tunua kia rite ki te tohutao tuku iho me te paraoa kohua me te huawhenua hou. Ko te Kvass mo te kakahu ka taea te peehia i mua ake. Mena kua maoa te okroshka i runga i te kefir, ka taea e koe te taapiri i etahi rau pi hou. Ka waiho nga hua koitareke hei taapiri whai hua ki te okrosha mo nga mate turoro. I te wa o te whakarite o te okroshka matarohia, ka whakaranuhia nga huawhenua tapatapahi ki nga waahanga iti o te kai kohua ka kohuahia kia 30 meneti. Whai muri i tenei, ka ringihia nga kai ki te kvass paraoa koreutu me nga otaota kakara ka tapiritia.

Kefir kai okroshka tohutao

Mo te mate huka momo 2, he pai te kai okrosh ki te tunu kefir. Kei roto i te nui o te calories, he mea tino pai ki te hunga e raru ana te taumaha. Hei whakarite i te rihi, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

300 g o te heihei kohua,
2 nga hua
kotahi kukama hou
0.5 l kefir ke-kore
he paihere o te pi hou,
0.5 l o te kohuke wai kaore he hau.
2 cloves karika.

Kohuatia te heihei heihei, he hua i mua, ka tihopihia te kūkamo. I runga i te kaihiihi ki nga kaarai nui, pania he kūkamo tihikihi me nga hua kohua. Tapatapahia te karika me te kumine, tapahia nga kai ki nga waahanga iti. Ka whakatakotoria nga kai katoa ki roto ki te ipu, ka tote ki te reka me te tino whakaranu. Ko te Kefir he whakaranu ki te wai kohuke i te paanga o te 1: 1. Ka ringihia te wai hua ki roto i nga kai ki roto i te ipu. Ko te tohutao mo tenei okroshka kaore nga rīwai, na ka iti ake te maha o nga Calori i roto i te rihi.

Okroshka kai mo te mate huka

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i nga momo okroshka rereke na te whakarereke i nga kakahu, nga mea hanga ranei. Koinei, ka taea e koe te ahua rereke me te reka. Ko te mea matua ko te whakamahi i nga hua anake e whakaaehia ana ki nga taote mate me te piri ki nga ture o te whakarite. Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i te okroshka harore kai. Ko nga taonga e whai ake nei ka hiahiatia:

300 go harore tote,
kotahi te hua
2 nga paanui rīwai hou
2 nga paanui kukama hou
1.2 l o te taro kvass,
100 g aniana riki,
100 go pi
te tote ki te reka.

Ka horoi pai te harore i raro o te wai rere. Katahi ka maroke ratou ki te tauera pepa. Horoia nga pipi me te kiri. Ko nga harore me nga huawhenua kua oti te tapahi ki nga waahanga iti. Nga mea kai katoa kei roto i te peihana. I tenei wa, ka kohuatia rīwai ki o ratou hiako, he kiri, tapahia ki nga poraka iti ka tukuna atu ki tetahi peihana ki era atu o nga kai.

Kohuatia te hua manu, kiri, tapatapahia ana me te whakaranu ki te kumine tapatapahi me nga aniana matomato. Kei te totiutuhia nga kaata. Ko te ranunga huawhenua me te harore ka whakatakotoria ki runga i nga papa motuhake, taapirihia nga otaota me te hua manu me te waa me te taro kvass. Ko te rihi kua oti te whakapaipai me te otaota hou.

Mo te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia kai i te okroshka huawhenua iti-calorie. Hei whakariterite, me tango e koe:

250 ml kefir kore-ngako,
2 nga paanui rīwai hou
kotahi kukama hou
he paihere iti o te aniana matomato (30 g),
2 panana o te rarihi
te pāhiri me te kumine hei reka
3 go te tote
kotahi te hua.

Ruia kohuatia te hua me te rīwai. Ka oti te tihorea o nga hua ka tapahia ki nga waahanga iti. Ko te kukama riki, me te rarihi he kuoro. Tapatapihia nga aniana matomato ka huri ki te tote. Ka whakauruhia nga kai katoa ki roto i te peihana, ka whakaranu rawatia. Ko te Kefir hei kakahu mo te mea kua maroke me te wai kohua i te paanga o te 2: 1. I muri i te whakamahana, ka ringihia nga wai hua ki roto i nga ranunga whakaranu. Ko te okroshka rite ka taea te tauhiuhia ki te otaota ka mahi.

I te mate huka, ka pau te okroshka mena ka tunua kia rite ki te tohutao matarohia ma te whakamahi i nga kai kohua me nga huawhenua hou. Ko te ataata i raro nei e whakaatu ana i te tohutao mo te okrosh kai mo te kefir.

Ko nga Pukapuka e whai ana mai i etahi atu Pukapuka

170. HE TANGI

Ka taea e au te whakamahi i te okrosh ki te mate huka?

Ko nga hupa makariri nui a-taiao kia whakaaetia kia whakauruhia ki roto i te kai o te mate huka.

Na ko te okroshka kaore e raru noa, engari ka whai hua ki te tinana o nga turoro me te mate huka, ka tūtohutia kia whai waahi ki nga tikanga maha mo te whakaritenga o tana whakaritenga.

kia whakakapihia nga hōtiti ki te kai kohua ngoikore,
aukati mai i te whakahiato o te rihi nga kai momona (kaha-nui)
whiriwhiri i te kakahu tika (ko nga mea pai ko te okroshny kvass, kefir iti-momona or whey).

Ko te tohutaka tino ngawari mo te okroshka "mate huka" he ranunga o te mīti makariri, te kūkamo, te rarihi, nga rīwai kua pahua ki te kvass me te kefir (ka taea te waimeha ki te wai kohuke i te paanga o te 2: 1).

Mena e hiahiatia ana, ka "raumati" te rihi me nga hua o te koitareke, whakatipu huawhenua.

Nui: te hōtiti, te mayonnaise, te kirīmi kawa momona - kua ruia mo nga hupa e pa ana ki te mate huka.

Me pehea te tunu i te okroshka mirimiri kai:

1.2 l kvass
300 go harore tote,
100 g aniana riki,
2 rīwai iti
1 kohua heihei kohua,
2 pāua. kāreti me te kukama,
he puranga o te pi
te tote (0,5 tīpara).

Horoihia nga kukama, he kiri, tapahia ki nga poraka. Ka horoi te harore i raro i te wai matao, ka maroke, ka tapahia ki nga waahanga iti. Riki kia tapatapahi rawa, a ka whai muri - paraoa ki te tote me te hua o mua-tapatapahi. He mea tika kia kohuatia te koti koti me nga kāreti, katahi ka whakamutua nga huawhenua, he kiri, tapatapahi rawa.

Ko te ranunga huawhenua kua whakapaia kei runga i nga papa ka ringihia ki te kvass. I mua i te mahi, ka tauhiuhia te okroshka harore me te kumine tapatapahi.

Tetahi tohutao mo te hupa huawhenua makariri mo te mate huka:

250 ml o te kefir (nonfat),
30 g riki matomato (1 paihere iti),
2 rīwai me te 1 kāroti (kohua),
1 kūkamo, e rua nga pare o te rarihi,
1 hua (kohua pakeke)
greens - te pāhiri, te kumine (ki te reka),
te tote (3g).

Ko nga huawhenua kohua me te hua ka tihorea, tapahia ki nga poraka iti, nga kukama me nga kaihi he kuoro. Me tapatapahi te kaawahi me te whenua ki te tote. He pai nga whakauru katoa.

Ka rewa te Kefir me te wai kohua (2: 1), te matao, a ka ringihia nga hua kua rite ki tenei ranunga. I mua i te mahi i a okroshka tauhiuhia ana me te otaota tapatapahi.

Nui: ko te hauhautanga makariri i hangaia me te kvass ka taea te mate i te mate o te mate (pupuhi), me te whakanui ake i nga mate tuuturu o te taatai whutupaoro.

Tātai Dietini Mate Iti

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Pānuihia atu i konei ...

Ko te kai waipiro mate iti te turanga ko te putake o nga wawao haumanu. Kei runga i te kai o te mate huka te mea e whakawhirinaki ana te akoranga o taua mate, e rua nga momo 1 me te momo 2.

Ano hoki, ki te kaare te manawanui o te insulin, ka ngaro te taumaha me te whakariterite i ana kai, ka mutu te mate huka, kaore e hoki mai.

Te Putanga o nga Hua o te Diabetika Iti-iti
Nga kai paraoa karawahe
Tātai Dietini Mate Iti
Nga kai iti-carb: menus mo te mate huka

Me aha koe e mohio ai mo nga warowaihā? No te aha e tino kino ana ratou? Ana he aha nga ture e tika ana kia whai tahi me te kai-kariri iti?

Te Putanga o nga Hua o te Diabetika Iti-iti

He aha te mea nui te kai iti-karamu mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2, me te aha te kino o te warowaihā mo nga tangata penei? Mena ka kai te tangata hauora i te pae tiakareti, hei tauira, he bun pai ranei (he hua e nui ana te pāhare pāporo), ko te taumata o te huka kei roto i tona toto kaore i te waa ka ara ake, na te taiohi o te wahanga o te taiora - e whakariterite ana i te hakihaki, ka whai ake nei ka uru ki te taha, a kua hurihia ke pūngao

Na te mea i roto i te mate huka, ko te pancreas, e tarai ana i te insulin, he ngoikore, kaore tenei mahi e puta. Ko te Glucose e noho tonu ana i te toto, ka piki tonu te taumata o ia. Koia te take e tika ana mo te mahi tika o te tinana o te manawanui ki te mate huka, he mea tika kia kati te whakauru i nga warowaihā. Ka mutu, ko te mate huka momo 2 me te kai iti-karetao he kaupapa rereke.

Nga kai paraoa karawahe

Ko nga kai e nui ana ki nga warowaihā he mea nui, he mea tino nui hoki mo te tangata, na te mea e whakariterite ana i nga whakahaere o te koikoi toto, engari he iti noa iho te waahanga.

Anei me whakarere atu te tangata mate turoro:

Te huka me te hukahuka, me nga kai kei roto katoa. He honi, he tiakareti,
Ko nga kopa me nga inu whakaranu - ko nga mea katoa, kaore he painga kai,
Nga pata harakeke
Nga hua maroke katoa
Chip,
Keke, pie, pihikete,
Ko nga kaiharo me nga maramara
Te riki.

Nga kai iti-carb: menus mo te mate huka

He ngawari nga kaitao, a ki te paopao koe ki tenei kaupapa me te ako me pehea ki te tatau i nga kaupapa o te pūmua, te ngako me nga warowaihono i roto i ia hua, ka taea ai te raima te mahi takitahi.

Mena ka whai whakaaro koe ki nga taunakitanga katoa o te Pevzner kotahi, ko te kai ma te wa o te ra ka rite ki nga mea e whai ake nei:

Kofe me te miraka, oatmeal, te tīhi.
He decoction o te taana witi.
Hupa kāpeti huawhenua me te kāpeti, te kāreti tapatapahia, te kohua kai, tiēre hua.
Kotahi te aporo.
Toi, tunua ana, i mua i te-paowa, ika, kāpeti schnitzel.
Kefir

I kohia nga urupare tika na te kai i whakawhanakehia e nga tohunga ma te Mayo Clinic. Engari he pai ake mo te hunga kua whakawhanake i te mate mellitus i te mate huka e pa ana ki te momona, me te hiahia ki te whakaiti i te taumaha, na te mea nui kei konei te hupa momona.

Ki te tunu i a koe, me:

Riki - 6,
Tomato - 2,
Pepa pere Green - 2,
Iti upoko o te kāpeti
He paihere o te kakau raka,
Kupa o te hupa huawhenua - 2.

Ko te hupa i tunua ka taea te kai i te rahinga kore, i mua i te kai he mea tika kia taapiri atu te waahanga matua ki taua - te pepa wera, hei tauira, ka tiimata. He tika na reira ka tahuna te ngako. Kia tino kai ki tetahi hua i muri i te pereti o taua hupa.

Ko te kai iti-karetao mo te mate huka, he pono, engari e whai hua ana, engari kaua tatou e wareware ko nga paura e tika ana mo te mahi tika o nga waahanga katoa me nga punaha. Na, ko te mea matua kia piri ki tenei ture ko "nga mea katoa he pai kei te whakaakoranga."

Ka taea te okroshka me te pancreatitis: nga tohutao ki te kefir

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

I muri i te whakatau ki te pancreatitis, me tino hurihia e tana kai tana kai. Ka mutu, kaore te pancreas e aro ki nga hua maha e pa ana ki te okana.

Engari he tino uaua te mahi kai, na reira i etahi wa ka hiahia koe ki te atawhai ia koe ki nga mahi pai. Ko tetahi o enei rihi he okroshka matao, he mea e tino hiahiatia ana i te ra raumati wera.

Engari i te hanganga o te hupa makariri kaore he tokoiti o nga mea whakauru. Na reira, kei te miharo nga tangata e mate ana i te mumura pancreatic: ka taea tonu te kai okroshka me te pancreatitis?

Ko te mea e hiahia ana koe kia mohio mo te mate

Ka whakawhanake te Pancreatitis me te mumura o te pancreas. E rua nga ahua o te mate - te maama me te mate.

Ka parea ana te pancreas, he maha nga mahi hei kawenga mo te tinana. Ko nga tukanga mamae ka arahi ki nga raupatu o te keri, te ahua o te o te ngako i roto i te taarua o te ngako, te riri i roto i te pungarehu kaha, me te peke i nga taumata o te toto toto.

Ko nga take nui o te pancreatitis ko te haurangi waipiro me te mate ururoa whai kiko. Ko nga mea e whakapataritari ana i te mumura ko nga ngoikoretanga i roto i te waikawa o te hakihaki (nga mahi whakaheke, te wini, te gastritis, te whiu, te whakaekenga o te helminthic).

Ano, ka puta ake te pancreatitis ki te papamuri o te whakamahinga o te raau taero:

paturopi
Furosemide
rongoā kei roto nga estrogens,
nga raau taero kiri.

Ko te mahinga o te hinu ka tino pa ki nga mate penei i te hepatitis B me C, ko te aroaro o nga mate kino i te hinu, ngakau me nga mate urutomo, me nga puku epidermal. Ko te takenga o te pancreatitis ka whakahoahohia e te mate o te hakihaki me te matapae tuuturu. Engari ahakoa te maha o nga mea ka taea, i roto i te 40% o nga turoro kaore i te taea te tautuhi i te take pono i whakapataritari i te ahua o te mumura pancreatic.

Ko te pancreas hauora e huna ana i nga kaiao e tae atu ana ki te duodenum, ka uru ki te paoa. Mena he maha, he maha ranei nga ahuatanga e whakaohooho ana i te mahi o te hinu, hei tauira, kua kohia nga kohatu i roto i te papa o te papa, ka whakaputa te tinana i nga whaa, engari na nga mea totika kaore e taea e ratou te puta.

I te mutunga, ka whakaemi nga matū i roto i te hinu, ka tiimata ana ratou ki te keri kaore i te kai, engari ko te kiko o te pancreatic. Ko tenei katoa ka arahina ki te mumura o te mumura. Na te kore o te maimoatanga o te wa e tika ana, ka raruraru te mate, ka ngoikore te mahi o te kapi, ka hangai nga uaua ki ona kopa hauora me nga tohu mamae e tupu ana.

Ko nga tohu matua o te pancreatitis:

ruaki
malaise
te mamae i raro i te riu o te kopu o runga,
constipation
ngoikore
whanako
totohe.

Ano, ka mohiotia te mumura pancreatic e nga hua o nga whakamatautau haumanu. Ko te rongoa te whakaatu i nga huringa me nga koretake o te okana. He whakamatautau toto e whakaatu ana i te nui o te kaha o te leukocytes, ESR me te kaha o te whakatipu pancreatic. Kia maharahia mehemea ka taea te kai okroshka me te pancreatitis, he tika ki te mohio ki nga tikanga taketake o te kai.

Ka mutu, ko nga waahanga paerewa me nga tikanga mo te whakarite i te hupa makariri mo nga mate pancreatic kaore e taea te whakamahi.

Nga Tikanga Kai Toi Whakapiki

Na te mumura o te pancreas, ka wehea te kai ka karohia, kaore ano kia haria. Ka whakamahia te momo tuatahi mo te pancreatitis rewharewha, me te tuarua mo te maaka, ki te murunga.

Ko te rarangi rongoa mo nga mate o nga whekau parenchymal e tohu ana i te paanga tika o nga kai o te tinana. Na, i roto i nga kai o ia ra, me noho pūmua (tae atu ki te 120 g), ko te nuinga ka tukuna ki nga kai kararehe. Ko te nui o nga ngako e whakaaetia ana i ia ra kaua e neke ake i te 80 karamu, 20% o ratou he waahanga tipu.

Ko te horopeta o te pauna karekau he 350 karamu, kei roto 40 karamu o te huka tae noa ki te 30 g o ana whakakapinga. Me inu te manawanui ki te 2 rita o te rewharewha ia ra ka pau i te neke atu i te 10 go te tote. Ko te kiko o te peera o te kai o ia ra me te ahua hauora o te hauora mai i te 2600 ki te 2800 kcal.

Ki te pancreatitis, he iti te tikanga o te tunu kai. He pai ki te tunu, tunu ki te kete ranei. Ko te whakatipu me te whakamahi i nga tini ngako kua tohea. Ko nga hua ka tūtohutia kia whakamahia ki te momo kuoro, ki te kuru ranei.

Ko etahi atu tikanga kai kai nui mo te mumura pancreatic:

te whakakahore i te taapiri,
kaua te kai e matao, e wera ranei.
kaore e taea e koe te ngau,
kia tangohia te kai i nga waahanga iti ki te 6 nga wa ia ra.

Mena ka whai koe i enei ture katoa, ka taea te whakauru i te okroshka ki te pancreatitis mau tonu i etahi wa ka uru ki te tahua.

Engari ko nga taakuta katoa e kii ana kia kaua e whakakino i tenei rihi, me i mua i te whakarite, akara i te raarangi o nga kai kua whakaaetia me nga aukati.

He aha nga mea hei tapiri atu ki te okroshka me te pancreatitis

Ko te tohutao mo te okroshka matarohia ka uru atu ki te kakahu potae, kvass, tiihi, te kirīmi kawa, te mayonnaise ranei. Katoa o tenei me te pancreatitis kaore e taea te whakakotahi, na te mea ka taea te whakakii i te whakaparahako me te whakanui ake i te kaha o nga tohu kore o te mate (totohe, riri, mamae o te puku).

He pai ki te tunu okroshka ki te kefir, te kirīmi kawa me te wai kohuke. I te wa ano, me hou nga hua mirakae, kaore i neke atu i te 24 ra i mua atu nei, o te kounga teitei me te ngako momona tae atu ki te kotahi haurau.

Mo te wai kohuke, i roto i te keehi o te pancreatitis mau tonu, ka pau nga inu iti-iti me te kohuke. Ko te waahanga tuatahi ko te wai, ko te nuinga o nga kohuke kaore e neke atu i te 5 g ia rita. Ko te roopu tuarua ko te kohuke wai kohuke me nga waahanga kaha tae atu ki te 17 g ia 1 rita.

Te kore he aukati me te pancreatitis, ka tūtohutia kia inumia te wai tepu. Na ka iti rawa te maha o nga momo rongoa. Ko te hiahia kia uru mai te konutai, te whanariki, te konupora, te karawhiu me te katote pepeha i roto i te hanganga o te inu. I te maimoatanga o te pancreas, he mea whai hua ki te whakamahi i Luzhansky, Borjomi, Essentuki Nama 20 me te 4.

He maama nga mea katoa me te maarama o te okroshka, he aha nga taonga ka taea te taapiri atu ki te hupa kia kore ai e kino te pancreas? Mai i nga hua o te kai, ko nga kai kai ko te maaka pai. He puaa enei, he heihei, he hakahu, hepeti me te korukoru.

Na me whakamahi koe i nga waahanga riu noa kaore he ngako, te kiri me nga uaua o te kiri. Ko te tikanga tohutao mo te kai tunu ko te tunu kai. Kaore e taea e koe te taapiri i te poaka, te kuihi, te reme, te peka, nga ngako o nga tinana o te tupapaku, te ngongo, nga hupa i roto i te parai, ka paowa, ka hoatutia he puka ranei ki te okroshka

E ruia ana te whakamahi i nga momo momona o te ika (mackerel, sardine, salmon) i roto i te hupa makariri, kohuatia, paraihia, tote, maroke ranei. Ko nga momo kaimoana e whakaaetia ana ko te waehere, te waehere perch, te carp, te hake, te taakahu, te repo, te kaera, te kaimoana, te hake me te paerere.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Pānuihia atu i konei ...

Ko nga hua e kiia ana ko tetahi o nga waahanga nui o te rihi. Ki te murunga pumau, 2-3 nga hua ka taea te taapiri atu ki te okroshka, he pai ki te kore o nga yolks, i te mea e kapi ana ratou i te ngako, te cholesterol me te ngoikoretanga o te pancreas.

Mo nga huawhenua me nga otaota, kua ruia kia tapiritia ki te hupa makariri me te pancreatitis:

rarihi (kei roto i te tini te muka, he whakaoho toto me te pouri i roto i te kopu),
pua nani
riki, te karika,
pepa pango.

O nga huawhenua kua whakaaetia, ka taea e koe te taapiri i nga kāreti kohuatia me nga rīwai, he pi iti matomato me te kūkamo hou ki te okroshka. Heoi, he pai ake te korero atu ki tetahi taakuta i mua i te pau katoa o enei hua.

Mo te paraoa, ko nga taangata e mate ana i te pancreatitis kaore e kai i te rai, i te paraoa hou, i nga kai me nga puihi.

I etahi wa ko te paraoa inanahi mai i te paraoa o te 1 me te 2 o te papaa, o nga kaimekerete, pihikete pihikete i roto i nga moni kaore i neke atu i te 200 g ia ra.

Ko te tohutao mo te okroshka me te pancreatitis

Ki te whakawa mai i mua, ko te hupa makariri me te mumura o nga pancreas me rite, me te tirotiro i nga ture. Mo te rihi ka hiahia koe ki te "ngoikore" kafir, me te ihirangi ngako o te 1% (1 rita), 2 rīwai, 1 te kāroti, te kai kai (150 g), te kirīmi kawa 10% (2 punetēpu), kūkamo (1 waahanga), huawhenua (kumine, te pāhiri).

Ko te tohutao mo te rihi e whai ake nei: tihorea te kukamo me te kopa i te penupenu. Ko nga toenga kai ka kohuatia, ka whakamatao, pania ka tapahia ki nga poraka iti.

Ko Turkey, ko te paraoa, ko te kiri, ko te koni, ko te heihei he kohua, he tapatapahi ranei Ka toha a Kefir ki roto i te ipu hohonu, te kirīmi kawa, te 5 g o te tote te tapiri me nga mea katoa e whakaranu katoa.

Na ka ringihia nga huawhenua tapatapahi, te kai me nga otaota tapatapahi ki te ranunga miraka. I te hupa o te kefir he iti te whiu - ka taea te mahi ki te tepu. Engari ko te tuatahi, me whakamahana koe te rihi ki te pāmahana o te rūma.

Kei runga i nga manakohanga o te reka, ka whakaaetia kia hurihia te tohutao mo te hanga hupa. Hei tauira, ka taea te whakakapi i te kefir ki te wai kohuke me te kirīmi kawa ranei i te whey, te kai me te ika, a mai i nga huawhenua, whakauruhia nga pī matomato me nga pata kohuatia ki te rihi.

Me tohuhia ko te okroshka me te pancreatitis i runga i te kefir he kuare ke atu. Kaore e taea e koe te kai i ia ra, engari ka uru noa koe ki te kai i etahi wa. Ko te nui o te hupa e taea te kai i te wa kaua kaua e neke atu i te 200 karamu.

Heoi, ko nga gastroenterologist me nga kai whaihua kaore i te whakatupatohia kia kai pinepine i taua rihi, ina koa ki te mate pancreatitis. He pai ake te whakakapi me te hupa mucous me te raihi, te buckwheat, semolina, oatmeal ranei. Kei te tohatohahia hoki ki te whakamahi i nga hupa huawhenua e pa ana ki te paukena, zucchini, te kāreti, kareparāoa, eggplant, tōmato me te pī matomato.

Me pehea te tunu i te okroshka e tohua ana ki te ataata i roto i tenei tuhinga.