Ko te hinu whaikorero me te kohinga nui

Ko enei purapura, ko nga purapura oval etahi momo hua hauora. Ko te mea tuatahi, he pai ake te tohu ki te aukati i te mate huka, te mate ngakau me te whakapai ake i te hauora o te wheua, engari ko nga purapura sesame ka nui ake te painga ki a tatou. Ka korerohia ano tenei: ko nga purapura sesame he painga whai hua.

Te maimoatanga taiao mo te mate urutaru

Ko nga purapura pango he puna rino. Ko te aha kua meinga e ratou tetahi o nga rongoa rongoa tino pai mo te maimoatanga o te mate mate anemia, me etahi atu raruraru rino o te rino. Kohia etahi purapura sesame pango me tana paura me te huka nikau. Hanga he poro iti i roto ia ratou ka ngaua. I te taha o nga purapura, ko te huka nikau ka awhina ano ki te whakaara i nga taumata rino.

Ka aukati i te mate mamae o te ngakau

Ka taea e nga purapura sesame te awhina i te aukati atherosclerotic, na reira he painga nui mo te hauora o te ngakau. Sesamol - he antioxidant e kitea ana i roto i nga purapura sesame, he taonga anti-inflammatory, e awhina ana ki te whakapai ake i te hauora ngakau. He nui te purapura hinu i roto i te waikawa ole - te monounsaturated waikawa momona ka taea te whakaiti i te cholesterol kino me te whakanui ake i te taumata o te cholesterol whai hua i roto i te tinana, na reira ka aukati i te mate arai coronary me te ngakau mamae.

Te taiao-a-taiao

Ko te kai i enei purapura he kaha ake ki te whakataurite me te maha o nga raau taero. Ko nga antispasmodics o te konupora me te konupūmā te whakarite i nga mahi o nga uaua, te whakanui ake i te tuku i nga kaha o nga uaua. Ko te Thiamine tetahi taonga whakaohooho hei whakapai ake i nga mahi o nga tipu. Kei roto hoki nga purapura i te tryptophan, he waikawa amino e awhina i te muna o te serotonin. Ko te Serotonin te tino whakaheke i te mamae me te aukati i nga tikanga mo te moe. I te wa poto, ko te kai tonu i nga purapura sesame ka tino awhina i te ora kore-ahotea.

Ko nga painga o nga purapura sesame

He pai te hua o te hinu sesame ki te tipu o te uaua, na reira ka tūtohutia kia whakamahia ia mo te hunga e hiahia ana ki te hanga uaua

Ko nga purapura sesame ka whai hua nui ki te hauora o te tinana tangata. Mena ka whakamahia e koe i nga wa katoa, na ko te ahuatanga o te makawe, nga whao me te whakapai ake i te kounga o te toto. Na te mea ko te konupora i roto i te hanganga o te hinu sesame, ka whai hua tenei ki te kiko o te wheua, nga hononga, nga whiu niho.

Ano, ko te hua he paanga pai mo te tipu o te uaua, na reira ka tūtohutia mo nga taangata e hiahia ana ki te hanga papatipu uaua. I tua atu, ko te sesame te mea e whai ake nei:

• Ka whakakorea e ia nga microorganisms pathogenic, e arai ai ki te whakamamae ranei i nga maremare, nga mate me nga mate urupare, me te aukati i nga tukanga mumura i roto i te tinana.
• Te whakakore i nga raru o te manawa, te aukati i nga whakaakoranga o te taatai, te poto o te manawa, te marea maha, he mahi aukati i te bronchospasm.
• Ka mau te reira i te pēhanga toto.
• Te whakaiti i te nama toto cholesterol.
• Whakahaerehia te taatai ​​toto.
• Whakahoutia ana te whakakotahitanga o te wai pekitiki, ka whakapiki i te kaikawa.
• Ka aukati i te whakawhanaketanga o te ngoikore o te konupora i roto i te tinana.
• He painga tana painga ki te mahi o te punaha uri, whakapai ake i te whakatuu, te whakanui ake i te libido.
• Ka whakatauhia te mahi o te kohu gastrointestinal me te whiu i nga mate kino.
• Ka whakakorea nga waahanga kino mai i te tinana.
• Ka arai i te mahinga o nga pathologies i roto i te rua o nga waha.
• Ka whakaora i te maha o nga whara o te kiri me nga kiri whakarewa.

Te aro! Ahakoa te nui o nga hua o te sesame mo te hauora o te tangata, me toro atu ki tetahi taakuta i mua i te pau. He maha nga panui o tenei tipu.

Te whakaheke cholesterol

Ko nga purapura sesame pango he nui te sesamine me te sesamoline - he roopu o nga muka me nga lignans. E mohiotia ana nga Lignans mo o raatau taonga whakaheke cholesterol. Na reira, ko te whakauru o enei purapura i roto i to kai ka tino awhina i te whakakore i nga taumata o te cholesterol i roto i te toto, a i te wa ano ka tiakina ki te mate o te mate pukupuku.

He whaihua mo nga wahine hapu me te peepi

He nui i roto i te waikawa folic, ko enei purapura he taapiri pai mo nga wahine hapu. Ka awhina te waikawa Folic ki te whakahaere i te whakaurutanga DNA fetal me te whai hua mo te hauora o te whaea hapu. Ka awhina nga purapura pango ki te aukati i te rongoa i te wa e hapu ana, ko nga purapura ma te konupūmā he pai ki te pupuri i te taumata o te konupūmā i roto i tenei waa. Heoi, i te timatanga o te wa e hapu ana, he mea tika ki te whakarere i a raatau, na te mea kua mohiotia nga purapura sesame mo o raatau taonga atawhai.

Nga waahanga whai hua me nga contraindications

E mate te tangata ki te pīni, i roto i te wini me te aha atu kia kore e pau te purapura hake.

Ko te whakatupato tuarua e pa ana ki te hunga e pa ana ki nga mate varicose, thrombosis me etahi atu mate e pa ana ki te whakanui ake i te toto. I nga mate penei, kaore e tika kia whakakorehia katoatia te sesame mai i te kai, engari me piri tonu koe ki tetahi horopeta e whai hua ana ki te tinana - he nui ake te 2 tīpune. Ko enei katoa ka pa ki te meka ko nga matū kei roto i nga purapura sesame ka whakanui ake i te koikoi toto.

Me pehea te whakamahi

Kia taea ai e nga purapura te whakaputa painga nui, me poto ta ratou pau. Na kaore rawa he raru, no te mea he maha nga maimoatanga tino reka e mau ana i nga purapura sesame whenua.

Ko te tuatahi ko Urbech. Ko te Urbek tetahi rihi o te kai Caucasian, kua rite nei ma te huri i waenga i nga mira kohatu. Ki nga purapura kuoro tāpiri te honi kirikirihe ranei noa iho i te kai me te tiihi. Te mea iti tino pai. Hokona i nga toa kai totika maha.

Ko te tuarua ko te halva taiao. He rite te hanganga o taua kaupapa ki te hua o mua. Ko te halame sesame ka hangaia mai i nga purapura sesame whenua (kaore i runga i nga maamaa, engari ki runga i te mira, i te kaariihi ranei) me te taapiri o etahi atu purapura me te honi.

Tuatoru, koina te whakapiri wiri. Ka hangaia hoki te Tkhina mai i te sesame whenua, engari ka tapiritia ki te rihi me nga huawhenua me nga piriniha (penei i te falafel) ka horahia noa ranei ki runga taro. I te wa e tunu ana, ka uru nga purapura hinu (ground) me te hinu oriwa me te hinu sesame.

Na te whakamutunga ko te tuawha tuawha ko te miraka miraka. He tino ngawari ki te tunu. Me pehea - e whakaatuhia ana i roto i te ataata:

Katoa enei mea he tino kai-calorie. Na ka kawea mai e raatau he painga nui mena ka rite ratou ki te kore he taapiringa a te taawewe me etahi atu matū.

A faaite i te pou "Ka whai hua nga purapura Magic me te kino ki te tango"

Whakamahi whaihua o nga purapura sesame

Ko ia uri o te tipu ka rauropi ki te hinu - ko ona ihirangi kaore i te iti iho i te 50%. Kei roto i etahi atu waahanga:

p, poronga 3,0,0,0,0,0 ->

• Ko te sesamine me te beta-sitosterol - te aukati i nga tikanga mate pukupuku, whakaheke i te taumata cholesterol toto.
• Huaora - ropu B, tocopherol, retinol, waikawa ascorbic.
• Minuke Ko ia purapura tetahi puna o te konupūmā, te pāhare pāporo, he kaikawa, te konupora.
• Fitin me te lecithin - he whakarite i te toenga whakararu.
• Phytosterol - ka kaha ake te whakangahau, te whakarite i te whakaoranga a te tinana ki te makariri, nga kino o waho. Ko tetahi atu waahanga pai ko te whakaheke nui ki te whakawhanake i te atherosclerosis, he otinga ki te raru o te taumaha o te taumaha.
• Thiamine - ka whakapai ake i nga mahi tohu, ka whakahoki i te mahi noa o te punaha o te nerve, ka aukihia te nakunaku.

He nui rawa nga purapura o te puramea - kotahi rau karamu kei te 500-600 kcal. Mena ka whakamahia e koe he hua otaota kia rite ki nga taunakitanga, ka taea e koe te tumanako kia whai ake:

p, poronga 4,0,0,0,0,0 ->

• Ka pai ake te ahua o nga makawe me nga whao.
• Te whakarangatira o te hanga toto, toenga waikawa amino.
• Te whakahoahoa o te tipu o te wheua, te whakapakari i te anga, he painga tenei mo te tinana o te tamaiti.
• Ko te otinga ki te raru o te arthrosis o nga hononga, te osteoporosis.
• Te whare uaua
• Whakaheke cholesterol.
• Te tere o te whakaora mai i te mate pneumonia, te aomata, nga makariri.
• Te whakaū i te hauora o nga repe mammary.
• Te whakapakari i te hiahia moepuku, i te wa e whakamahia ana nga purapura sesame me te harakeke.
• Ko te whakamahinga o te hinu whakaora hei whakakore i te mumura o te kiri, nga keehi, tae atu ki nga mate pāwera, tae atu ki te mea koi.
• Ko te hanganga o nga hua anti-pakeke me te moisturizing, te aukati i te nui o te rama UV.
• Ma te rongoa o muri mai i te ra.

Ka taea e koe te tango i te puri sesame i roto i te whakamahi i nga otaota mata, te hinu i puta mai i a raatau. Ko te kōwhiringa whakamutunga e tika ana mo te puranga, te tango whakarakei, te whakarite kanohi kanohi ma nga kaupapa tunu.

p, paatiwi,0,0,0,0 ->

p, paati 6.0,0,0,0,0 ->

Nga Panui

Hei taapiri i nga painga, ka raru e te purapura iti te kino ki te tinana:

p, poronga 7,0,1,0,0 ->

• Ki te whakamahia te sesame ki te papamuri o te toto nui o te toto ranei o te thrombosis kua whakapumautia, ka nui ake te mate o te aukati viva.
• Kaore i te manakohia ki te whakamahi me te urolithiasis mate tarai, nga kiri mumura i roto i te tirohanga papanga me te pakaru o nga taiepa kiri.
• Ko te whakamahinga o nga purapura ki te rahinga nui ka kapi na te kore o te keri, te koretake o te puku o te kopu. Mena ko te inenga o ia ra neke atu i te 3 tīpune ka pau ranei i te hua i mua o nga kai nui, kei te ngoikore te manawa, he tino kaha te matewai.

Purapura whero me te pango - he rereke

I te hoko ka kitea e koe nga purapura i nga atarangi e rua. Ko nga rereketanga o o raatau taonga kei te whai ake:

p, poronga 8,0,0,0,0 ->

• Ko nga purapura pouri he rongoa kino e mau ana me te kakara kakara. Whakamahia ai ki te tunu kai, hei whakakotahi me te raihi, te huawhenua, he huamata. Ko nga purapura ma, he kirikiri ranei he pai mo nga taonga momona, reka.
• Ko te sesame pango kua kapi ki te hinuinu, phytosterols, huaora B, A. Ko te purapura marama te rahinga o te pāhare pāporo, te waikawa ascorbic, tocopherol, te pūmua me te momona.

Na hoki nga purapura pouri he taonga i roto i nga matūkai e awhina ana ki te whakaora i te ngoikore o nga matū, te pupuri i te taiohi, te taumahatanga o te ahotea. Ko te hua o te whakamahi tonu o te hua ka pai ake te tirohanga, te whakakore i te tinnitus, te whakahou i nga makawe, me to ratou hoki ki te atarangi taiao.

p, poronga 9,0,0,0,0 ->

Hei whakaiti i te cholesterol me te paheketanga

Hei horoi pai i te tinana, tangohia nga paitini me te tuku atu i te lumen o nga oko mai i nga putunga e hiahiatia ana, ka kukuti nga purapura, ka whakakoihia ki roto i tetahi maataki kawhe. Ka kai te hua i te ata, i te ahiahi me te ahiahi. Ko nga putea o ia ra, kotahi punetēpu.

p, paati 11,0,0,0,0 ->

Pau te ranunga maroke me te nui o te wai noa. Ko te hua o te taapiri i nga wa katoa ko te otinga o te raru o te haangawhana, te tiaki i te kino kino.

p, poraka 12,0,0,0,0 ->

Mo te whakaheke taumaha

He paura pango he pango ranei mo te tuku mai i nga pauna pauna ka pau noa atu i te peera penei:

p, paati 13,0,0,0,0 ->

• Na te taapiri i tetahi punetēpu o te hua ki te rihi kua oti.
• Te hopu i nga purapura i mua i te wa mo te moe me te mea i waenga i nga kai hei aukati i te hiakai kaha.
• Te kawe i nga puranga me nga pokai tinana o nga waahanga raru me te hinu.

Mo te whakaheke taimaha o te taumaha kaore he ahotea mo te tinana, ka honoa nga purapura ki nga huamata, ka whiwhi i te paanga o te ngoikore o te wa me te whakahohe i te motuka oiwi. Ko te whakawhetai ki te tere tere, ka tukuna te tinana mai i nga hua pirau, hei aukati i te whakamarumaru o te riihi. Ahakoa te kohinga nui o te purapura sesame, ka riro te hinu mai i te hinu ka whakapiki i te uara kaha o nga rihi kai.

p, paati 14,1,0,0,0 ->

Kaore i te penei i nga kai kaha me nga aukati kai kino, kaore tenei tikanga e whakahee i te aukati o te kiri, makawe, me te mahi oranga. Ko te mea nui ehara i te tatau ki te hua ohorere, engari kia manawanui.

p, poronga 15,0,0,0,0 ->

Pānga i te Cholesterol

Kaua e penapena i te hinu sesame i roto i te maama

He pai te hua o te hinu sesame ki te cholesterol toto. Ko te pānga haumanu ka puta mai na te phytosterols. Ko enei waahanga hua he kohinga momona o te kararehe, he putunga noa iho o te tipu.

He ōrite te hanganga o raatau, te mahi i nga kaupapa kotahi. Engari ko enei mea aukati te aukati i te hanganga o te cholesterol kino, e aukati ana i te waihanga o nga haporo atherosclerotic kei runga i nga pakitara ururua.

I tua atu ki nga phytosterols, ka whakaitihia te taumata lipid me te awhina o nga ngako momona polyunsaturated. He pai to raatau painga ki te kawanatanga o nga toto toto, ka awhina ki te pupuri i te cholesterol noa.

Nga tikanga tono

Hei aukati i te tupu o te mate atherosclerotic me etahi atu raruraru me te mahi o te punaha cardiovascular, ka tohutohu nga taakuta ki te tango i tetahi koko iti o te hinu 3 nga wa ia ra.

Ka tukuna ano e nga turoro te ranunga hinu me te honi. He mea tika kia taapirihia he iti wai ki roto kia uru ai te puranga semi-wai. Kei te hiahiatia te kai kotahi punetēpu ia ra.

Mo te maimoatanga me te aukati i te piki o te cholesterol i roto i te toto, e tika ana kia kowhiri i te hinu makariri kua werohia mai i nga purapura kaore i pa ki te maimoatanga wera. He mea nui kia kaua e rokiroki i nga hua i roto i te maama, na te mea ka puta ano hoki tenei mate mo te ngaronga haumanu.

Kaore he hiahia ki te wareware i nga tohu

He rongonui te hinu hinu sesame mo ona taonga whai hua. Engari i etahi o nga ahuatanga, ka raru te mate hauora. Ka taea nga painga kino ki te whakamahi te tangata i te hua, me te kore e aro atu ki te aroaro o nga panui.

Kei roto i enei ko nga mate e whai ake nei:

1. Puka.
2. He urupare mate pāwera.
3. Nga kohatu kowhatu
4. He nui rawa o te konupora i roto i te tinana.

Kaore i te tūtohutia kia kainga nga purapura hinu me te hinu kei runga i te kopu noa. Ki te kore, ka puta ke te whakapairuaki me te whakawhanaketanga o te matewai tino. Kaore e tika ana kia whakauruhia ki roto i nga kai tetahi hua mo te hunga e taumaha ana. Ka tapirihia e te hinu nga pauna atu.

Ko te hinu rongoa me te kohinga nui ka awhina i te reiti noa. Engari he mahinga tonu ana, ko te horopeta tino pai, na i mua i te whakamahi, me toro atu ki to taakuta kia kore ai e paopia.

Ko nga painga me nga kino o nga purapura sesame

Ko tetahi o nga mea e tino nui ana mo te hanga sesame ko te phytosterol. Mauruuru ki a ia, na te purapura ka awhina i te "kino" kino, ka aukati i te whakauru o te mate, ara, ma te aha ka whakaheke i nga nama o te kiri cholesterol i runga i te kopu o roto o nga uaua.

Kei roto i te sesame te macronutrients tino nui pēnei i te konupūmā, te konupora me te parahi.

Ko te hanganga o nga purapura kei roto i te sesamoline antioxidant taiao, na te mea ka whakahihiko i te tinana, ka whakapakarihia tona aukati whakamarumaru, ka puta he whakaohooho i te wa e puhoi ana te ngakau, a ka whakapakarihia te punaha.

Nga purapura sesame - he hua tino pai, a ka whakamahia i roto i nga tau tata nei.

He whaihua te whaihua i roto i tena:

• ko tetahi o nga kai pai rawa atu
• ka kaha ki te whawhai ki te cholesterol nui, me te whakatairanga i te tere o te cholesterol e pa ana ki nga lipoproteins iti te aukati, te aukati i tana whakauru, me te whakanui ake i te taumata o te cholesterol me nga lipoproteins ki te whakaheke kaha,
• whakapakari i te punaha mate o te tinana me te whakaongaonga i nga paruru,
• whakahou i te tinana
• whai wāhi ki te maimoatanga angitu o te osteoporosis,
• ka awhina i te horoi i nga oko toto o te taihana, te whakariterite, te waipiro atherosclerotic,
• paitini
• whai huanga cardiotonic (ka whakapiki i te kaha o nga kirimana ngakau)
• whai hua ki te rongoa i nga tukanga mumura i te bronchi me te maroke maroke,
• he awhina i roto i te maimoatanga o te mastitis (nga tikanga mumura i te repe mammary),
• whawhai toto mate pukupuku i roto tonu, i te mea kei roto i nga purapura nga pūhui motuhake e kiia ana ko te lignins, na to ratou hanganga ka taea e ratou te whakakapi i nga wahine taiohi wahine (estrogens), he mea tino nui mo nga wahine o te pakeke, ina koa i te wa o te menopause, na te mea ko nga purapura sesame ka kaha ki te pupuri i te pauna hormonal,
• awhina ki te whakatau i nga mate kiri (dermatitis, eczema),
• Ko te kinaki whakamiharo i roto i te tunu kai,
• ka awhina i te whakaheke toto i roto i te takawhita na te kaha o te konupora,
• te awhina ki te whakaheke i te mamae o te mamae - nga tukanga mumura i nga hononga,
• tiketike i te muka
• kei roto i te nuinga o te huaora E, te kawenga mo te mahi uri, te tikanga o te kiri, maihao, makawe, ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te ngakau me te toto, me nga neoplasma kino.
• whai kiko

Ko nga purapura kei roto i te nui o te waikawa folic, he mea tino nui ma nga wahine e hapu ana, na te mea ko te waikawa folic e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga whiu intrauterine o te kukune.

Nga purapura totokore: he painga me nga kino

Ma te aoiao hou, kua whakapumautia he maha nga waahi whaihua he ruarua, kua mohiotia e nga tawhito i nga mano tau i mua. Ko nga keehi o te whakamahinga o te purapura sesame hei rongoa rongoa he nui ake i te 3,500 tau i mua atu i nga pukapuka o Ihipa i mua.
Ko nga purapura sesame ko tetahi o nga hua tino kaha e kitea ana e koe, a kia whakaū i tenei, ka rua tekau noa iho o nga taonga ka taea e koe te tiki kai.

He puna pai ratou mo te waikawa folic.

Ka awhina te waikawa Folic i te whakahiatotanga o te DNA i roto i nga kohungahunga kaore ano kia awhina, hei aukati i nga hapa o te whanautanga. I te mea ko nga purapura he puna pai mo te waikawa folic, he tino kai nui mo nga wahine e hapu ana. Me toro atu ki to taakuta i mua i te taapiri i nga purapura hinu superfood ki to kai.

Ko nga purapura sesame ka whakaiti i te cholesterol kino

Ko tetahi atu hua hauora ka puta mai i nga purapura sesame ka taea e nga purapura te awhina i te whakaiti cholesterol. Ko nga purapura sesame he tino pai o te waikawa oleic, he waikawa momona-kore-waikawa e whakaheke ana i te cholesterol kino, LDL, i roto i te toto ka awhina i te whakapiki i te cholesterol pai, HDL.

Me pehea te kai i te sesame ka uru te konupora

Kaua e ngaro nga huawhenua taapiri i te wa e pai ana te rongoa, te tukatuka me te pau o te hua:

p, porohita 16,0,0,0,0 ->

• Ka whakamahia nga ipu kati. Ka whakanohia ratou ki tetahi waahi raumati.
• Mena ka tangohia nga purapura ki te whiwhi miraka hinu, me whai tonu i nga kupu tohutohu mo te wa totohu. He mea nui kia kaua e nui ake tenei waa i te 8 haora.
• Kia tino kakama ai te konupora, e whakarato ana i te huaora D, te ūkuikui, whakarei ake i ta ratou kai ki te ika, ki te tiihi, me nga otaota.
• Kaua e uru ki te tunu kai te nui o te maimoatanga wera - parai ka whakamahana ranei.
• Ko te kai i te kopurepure, te tote, me nga inu kei roto i te kawhe, ka whakaitihia.

He mea nui kia mahara ko te sesame he nui ki te waikawa phytic. I raro i etahi tikanga, he aukati mo te kuhu o te konupora. Hei whakamakuku i te paanga kino, ka tunua nga otaota ka kai i nga wa o te karotene, waikawa ascorbic.

p, poronga 17,0,0,0,0,0 ->

Ko nga purapura sesame ka awhina i te horoi i te ate

Ko nga purapura Emena sesame he puna pai mo te metionine, he pai te awhina i te whakapai ake i nga mahi o te ate me te awhina i te whakakore i te tinana.

Kei te mohio koe ki etahi atu hua hauora e puta ana i nga purapura sesame?

Mena he pai ki a koe tenei whaarangi, tohatoha hononga ki o hoa me o hoa me te paatene ki tetahi o nga paatene i raro iho nei. He pono ka whakawhetai tetahi ki a koe.

Ko nga purapura pango pango nga painga me nga contraindications

Ko te purapura sesame i te pango he rereke ki te ma i roto i nga taonga e whai ake nei:

1. Kei te hokona nga purapura pango me nga mangu, ko nga purapura ma kua pania.
2. Ko te reka o nga purapura sesame pango he kiri kawa, me te purapura sesame ma he reka te momo korewha. He pai ake te kounga o te hinu hinu pango me te tino taonga.
3. Ko te kakara o nga purapura pango kua kaha ake te marama me te kakara o te purapura sesame ma.

I te wa e hapu ana me te mahi whakatinanatanga

I te wa o te whanautanga o te tamaiti me te wa e rongoa ana te kiri, ka riro te sesame tetahi o nga huringa ki te miraka me te tiihi me te kore e tau ki nga hua penei. E whakaaetia ana te taapiri i nga otaota ki nga omere, te rohi, te rihi miraka-miraka. Mo nga momo kai o te kai, whakapiri tahini, kua rite te tote rimoa. Ko tetahi atu whiringa ko te urbec o nga purapura whenua he hanganga panui. He tino uaua ki te whakarite i taua momo hua ki runga i a ia, na, he pai ake te rapu i roto i nga toa.

p, poronga 18,0,0,0,0 ->

He mea nui kia kaua e whakapuaretia ki te maha o nga purapura, ka taea te whakamahi i te hinu hei kakahu noa iho. Ki te paopao i taua tautoko mo te konupora me te pauna huaora e tika ana i roto i te tapahanga whakamutunga na te tupono o te whanau whanautanga.

p, poronga 19,0,0,0,0 ->

Mo te maimoatanga o waho o nga repe mammary me te mastitis, ka whakaranuhia nga puri parai me te whenua ki te hinu huawhenua ka uru nga piripiri me te keke hinu i runga i nga hiri. Mena i puta mai te whanaketanga o te peepi i taua ahua kino ki te rewharewha, ka puta mai ano nga purapura sesame ki te whakaora. Hangaia te hupa i runga i tona kaupapa, ringihia 2 nga punetēpu o te hua me te 500 ml o te wai kohua, me te whakarite i te ranunga mo te wera iti. Ka taea te inu i te hua i muri i te mahana.

p, poronga 20,0,0,0,0 ->

I roto i te tunu kai

He pai nga kaana hei riringi i nga kaihi, ki te parai i te ika, i te kai ranei, ki nga huarai kakahu. Ka taea e koe te tunu miraka hauora me te tino reka. Ki te mahi i tenei, ringihia he 200 karamu o nga purapura me nga karaihe wai e rua ka waiho ana i te waa noa. I te ata, e 3 nga kiri tihihi, he mea tapatapahi nga ra ka tapiritia ki te puranga pupuhi. I a koe ake whakaaro, ka tote te rihi. Ka haria te ranunga ki te whakaranu, ka werohia ma te koti.

p, poronga 21,0,0,1,0 ->

He tohu ano tenei mo te hanga kewi sesame:

p, poronga 22,0,0,0,0 ->

• Ka tineia te karaihe o te riki i te ahiahi i te nui o te wai.
• I te ata, whakaranuina nga mea kei roto i te 300 ml o te wai parakore, ka uru ki te kapi whakaranu ranei.
• Whakanohia te papatipu riipene ki roto i te rihi paraihe ka horoi i te wahi mahana, ka hipokina ki te kakahu angiangi.

Kua rite te hua mo te whakamahi i muri i nga haora 10. Mena he hiahia nui kia nui ake te waikawa, ka nui ake te wa hora. Hei whakapai ake i te kounga, ka whakahiatohia te kefir me te karaka, te honi.

p, poraka 23,0,0,0,0 ->

O nga hua kua oti, ka kitea te sesame i te halva, nga koati, te tunutunu pata. Ma te kakara ka kakara ai te kakara me te reka.

p, paati 24,0,0,0,0 ->

I roto i nga mahi whakapaipai

Ko nga purapura kakara ka awhina ki te pupuri i te taiohi me te kiri hauora. Ki te mahi i tenei, whakarite i tetahi ranunga motuhake o te punetēpu o nga purapura, 5 karamu o te kuihi o te whenua me te nui o te huka paura. I muri i te whakaranu tino, ka tangohia te ra i te tīpune.

p, poraka 25,0,0,0,0 ->

Ko te tunu kai me te taatai ​​kakano he mea rite ki te waatea ki te tiaki i te ana ki te waha. Hei aukati i tetahi raru me te pupuri tonu i te ataata, ka mau ratou ki te punetēpu o te hua hinu i roto i o ratou waha, ka pupuri mo te 3 meneti, ka mahia he horoi ngawari. Katahi ka kuhu mai nga toenga. Ko te hua o nga tikanga o ia ra ko te whakakorekore o te tukanga o te mumura, o te karawhiu me te whakangaro o te enamel.

p, poraka 26,0,0,0,0 ->

E whai kiko ana hoki nga whiringa mate kiri e whai ake nei:

p, porehu 27,0,0,0,0 ->

• Te arai mo te whakangahau i nga uaua o nga roopu rereke, ko ta ratou ngawari te whakawera.
• Te mirimiri ki te hinu hei rongoa i nga mahi ririki, ka whakakore i nga paanga o te ahi, pakaru.
• He kanohi kanohi kei roto i te hua wana. I muri i nga huihuinga, ka hou te kiri, ka kuiti nga pores, ka kiia te ma.
• Te raupatu o nga kaarai me te kapiti hei whakaora i te maeneene me te pono ki nga kopa.

Te Hoko me te rokiroki

Ka taea te tiki i tetahi hua kounga kaore e tangohia e ia nga rawa whai hua mena ka mohio koe ki te hoko me te rokiroki tika:

p, poraka 28,0,0,0,0 ->

• Ko te papatipu ka maroke, ka maroke. He pai ake te hoko ki te pepa taapiri ma te taumaha ranei.
• Ko te kawa o te marama i roto i nga purapura marama he tohu mo to raatau hou.
• He iti noa te koiora mo te papa. Ko nga purapura kaore i whakamahia i muri i te 2-3 marama.
• Ko nga purapura kaore i whakauruhia i roto i te kiri o te kiri e takoto ana. Na hoki i roto i te ruuma maroke me te hauhautanga, ka tiakina mai i te ra tika.
• Ko te haki i roto i te puka pure kua pai te whakanoho ki roto i te pouaka pouaka pouaka koreutu ranei (ki te mea he hihiri te kaha o te papatipu). I tenei keehi, ko te wa whakamahi he iti rawa te ono marama.
• Ko te hinu kei te rongoa i te pāmahana tiketike mo te 10 tau.

Ko nga hua whaoa o te sesame kaore i te feaa. Ko te tikanga mo te whakamahi angitu ko te whakatutuki i nga whakaritenga mo te whakarite, te rokiroki. He pai ake mo te wahine te whakamahere wawe i tetahi huarahi whakauru, me te whakakotahi i nga tohutao tunu me nga mea whakapaipai. He pai mena ka riro te hinu kakara hei hoa noho tonu mo nga horoi me nga tikanga whakarite. Katahi ka nui ake nga painga o te anti-pakeke me te whakaora.