Nga kai reka o nga kai > Te Kai mo te mate huka

Ko nga kai reka mo te hunga mate ki te mate huka me whakauru he waahi nui o te warowaihara. Na reira, hei utu mo te huka, kei te tapiritia te huka huka, a ko te paraoa-witi anake ka whakamahia.

Waihoki, kei roto i aua rihi te aukati katoa nga ngako i te mea, ka whakakapihia nga waahanga momona e o raatau hoa-kore-ngako.

Ko te hoa pai mo te mate huka ko te tupua.. Kei te mau tahi te rihi, ka hangarua, ka i te wa ano ka whai hua nui.

Ko te kauhau ki te mate huka he painga mo te kai iti-calorie e tika ana kia uru ki roto i nga kai a tetahi tangata e kai tika ana me te whai i o raatau hauora.

Kia pai ai te waatea ki te whiriwhiri i te kai mahi maau taau, whakamahia te tātari motuhake mo nga waeine paraoa i raro nei. Kai reka!

Keke kāreti

He ngawari noa te maarama, me te maarama hoki, na te mea kaore e hiahiatia he maaramatanga me nga pukenga motuhake. He tino pai te keke reka me te waha-waha kia rite ki te kai reka mo te hunga e mate ana i nga momo mate huka.

Hei hanga i tetahi mahi maramara, me whai koe i nga taonga e whai ake nei:

1 te aporo nui
1 kāroti
e rima punetēpu o oatmeal
pūmua o te hua kotahi
E rima nga rarangi rahi
hawhe rēmana
e ono nga punetēpu o te miraka iti te kai,
150 go tīhi
he ruarua o nga rōpere
1 koko o tetahi honi
he timonga o te whakakino, te tote noa.

Ka oti nga mea katoa kua rite, ka taea e koe te timata ki te tunu i tenei kai reka me te ataahua. Ko te taahiraa tuatahi ko te whika i te pūmua me te haurua o te miraka rite.

Whai muri, me whakakotahi te ranunga hua ki te one whenua me te timonga tote. I muri i tera, me tunu koe ki reira i runga i te karoti kareti pai, te aporo, nga ra me te whakaranu i te papatipu ki te wai rēmana.

Ko te waahanga whakamutunga ko te hanganga ko te keke a muri ake. Ko te rihi tunu ma te ata ka pearua me te putiputi te peara noa ranei. Ka ringihia te papatipu hua ki te papa tunutunu ka tunua ki te hiihi makariri i te pāmahana o te 200 nga nekehanga. He nui mo te toru nga keke iti-rahi mo te papatipu rite.

Ko muri ake ko te keke keke. Hei whakariterite, me tango e koe te toenga hawhe o te miraka, te tīhi, te rōpere me te honi me te whakaranu i nga mea katoa. Ka tunua nga keke katoa, he mea tika ki te whakakakahu i a raatau ki te kirihou ka puta, ka waiho hei horoi.

Mo te whakarite mo te keke karoti i roto i tetahi keehi, kaore e pai kia whakamahia nga huka. Kei kona ano ko te kaawawao mo te keke, he karaka maori ranei.

Pie poraka

Hei whakarite i tetahi kai maramara karaka, me whakarite e koe nga taonga e whai ake nei:

1 te karaka nui me te karaka
1 te hua manu
35 g sorbitol
1 timonga mo te hinamona
he roroa o nga aramona whenua,
2 tīpune rēmana pareparenga.

Hei tiimata, me tuku e koe te karaka katoa ki te wai kohua ka tunu ki te wera iti mo te hawhe haora. I muri i tenei wa ka tika kia whakamahana, tapahia ka tangohia nga wheua katoa mai i a ia.

I muri i tera, me pakaru katoa ki te whakakotahi me te kiri. Motuhake, ka whiua te hua ki te sorbitol. Ko te wai parāone me ona tohu tunu ka ata ringihia ki te puranga o te rangi kua puta.

Ka taapirihia nga aramona ki te paraoa pokepoke, a ka ata whakaranu katoa tenei. Ringihia te karaka karaka ki te rahinga hua manu. Ko te hua pokepoke me waiho i roto i te kowhiri. Tunuhia te pai mo te wha tekau meneti i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.

Ko nga tohutao katoa mo te kaitika turoro kaore i te haumaru anake, engari he tino pai. Hei whakatutuki i te whakakotahitanga, he mea tika kia tohua nga momo rite me nga hua ki te reka - katahi ano ka kaiarahi noa te kaihaa.

Muffins Banana Paura

Hei whakariterite, ka hiahia koe ki nga waahanga e whai ake nei:

2 panana
4 nga hua
e rua nga ringa nui o te rōpere.

Tuatahi, me tapatapahia te panana ki tetahi whakaranu. I roto i te ranunga hua, ringihia nga hua i patua. Panuku, me kaha koe ki te tango i nga muffins iti mo te tiihi ka tuu ai i nga rōpere ki to ratou ake pito.

Kohia nga hua ki te ranunga panana ka puta. Kia tunua te paraoa mo te tekau ma rima meneti i te 180 nga nekehanga.

Panikini Whanau Kakau

He aha nga hua o nga kohinga ka taea me te mate huka momo 1? I te keehi o te momo mate huka o te momo tuatahi, ka taea te whakamahi hei kaitaa, hei tauira, mo te keke. Ka taea te whai i te tiupiri, nga keke, nga keke, nga tiihi, te pihikete, te hukareti me etahi atu momo tina.

Ote tiihi keke

Ko nga mea matua mo te hanga tiihi:

250 g tīhi iti-ngako iti,
1 te hua manu
1 koko o te oatmeal
he pionehe tote
kaiarahi.

Ko te Oatmeal me horoi ki te wai kohua ka waiho ki tenei puka mo te rima meneti.

I muri i tenei wa tika, he mea tika kia rere te wai mai i a raatau. Panuku, me kuhu koe i te tiihi whare ma te marau me te tapahi parai, hua manu, te tote me te huka hei whakakapi.

Whai muri i te whakarite i te papatipu whakatoi, me hangai nga tiihi, me ata whakatakoto i runga i te pepa tunu puutea. Ka pai ake tenei i runga i te pepa tunutunu motuhake, kei te utaina ki runga o te papa tunu. Whai muri mai i te tiihi o te tiihi i roto i te kowhiri, me whakakorehia me te hinu putiputi ki runga. Panuku, me waiho e koe te paraihe ki te umu ka tunu ki te kai paraoa mo te wha tekau meneti i te 180 nga nekehanga.

Ki te hanga kai maramara ki te taupū glycemic iti noa te reka, me taapiri ake he hua reka hou me te reka me nga hua ki a ratou.

Ma te Panui Diabetic me te Kete Strawberry

Ko te tohutao keke me te rōpere ka tunu keke mate huka ki te whakamahi i nga mea e whai ake nei:

1 te hua manu
6 punetēpu paraoa paraoa,
e rua punetēpu o te pata,
hawhe karaihe miraka,
hawhe rita mo te kirīmi kawa iti-momona,
karepe
Tuhinga o mua
75 g totoro
1 panana
150 go rōpere,
2 g o te vanillin.

Tuatahi me huri e koe he hua kotahi, pata, karepe, riki me te hinu riki i roto i te whakakii. Panuku, ki te puranga e whai hua ana, me tapiri koe ki te miraka me te vanilla. Whai muri i tenei, ka ringihia he paraoa paraoa, ka whiua katoa tenei ki te kai tukatuka kai.

Ko te mahi i muri mai ko te whakarite i nga puka e rua me te diameter o te 20 cm. I to raro, me whakairi koe i te pepa mo te tunu, ka oti te horoi. Kia mahana te oumu kia 180 nga nekehanga ka whakanohohia kia rua nga ahua.

Banana me te keke rōpere

I te wa e tunu ana nga keke, me hatepea atu kia tae mai ai nga pepa keke e wha. Hei whakariterite i te kirīmi, me whakaranu koe i te kirīmi kawa me te hukahuka.

Ka pania te keke tuatahi ki te kirīmi me te panana pania i roto i nga porowhita ka whakatakotoria ki runga ake. Hipoki katoa tenei ki te keke. Ano hoki, kei te tukinotia ano te whawha, engari ki te panana, ka whakatakotoria nga rōpere ki runga i te kirīmi. Ko te keke e whai ake nei ka waiho nga panana. Engari me pai te hinu o te keke whakamutunga me te toenga kirihou ka tuu ki runga o te rōpere. I muri i te tunu kai, me whakanoho te keke ki tetahi wahi makariri mo te rua haora.

Kei te kite koe, kei roto i tetahi kai reka me te mate huka te nui o te momona me te paraoa. Otira, ko era katoa, kaua e tukino i tenei miihi kia kore ai e kino te hauora.

He aha te kai reka mo te mate huka momo 2?

E ai ki nga rangahau o mua, kaore a te gelatin e pa ki te mate huka momo 2. Na reira, ka pau katoa nga kai reka mo te mate huka momo 2 ki te rahi.

Kei raro nei he tohutao mo te hua reka me te punika tiēre, hei reira maau e hiahia ana koe:

e wha nga punetēneti o te miraka kau
tetahi whakakapinga huka
1 rēmana
2 karaka
he karaihe nui o te kirīmi skim
kotahi me te haurua peke o te gelatin,
vanillin
he kurupae i te maramara whenua.

Ko te taahiraa tuatahi ko te tuku mahana i te waiu ka riringi ki roto i te kete katoa o te Gelatin. Panuku, me whakamahana koe i te kirīmi me riringi ki a ratou he whakakapinga huka, vanilla, kakara me te zest. He mea nui tonu kia ata tupato kaore e uru te wai rēmana ki roto i te kirīmi, i te mea e kiki ana ratou i raro i te mana o te waikawa.

Ko te mahi i muri mai ko te whakaranu i te ranunga hua me te miraka. Me riringi te wai hua ki te hika kua taka-rite ki te haurua. He mea tika tenei kia tae mai ki nga taika, kei reira nga waahi mo te hua tiihi me te puniwa tiihini. Ko nga pepa me te hawhe tiēre, me tuku ki te pouaka whakamātao.

Parani tiēre ki te karaka

I roto i te kai reka, makahia te wai mai i te karaka. Mena kaore he taputapu pera i roto i te kīhini, ka mahia e koe ake. I muri i te katahi o te wai, me tarai e koe na roto i te tatari tarai ki te tango i nga waahanga iti o te hua.

Panuku, ringihia te haurua o te kete ka mau ki te wai. I muri i te tiimata o te hua ka tiimata hei whakapakeke, me tapiri ki te tiihini miraka, kua kei roto i te pouaka pouaka.

Hei hanga i te tiikini kaore i te mea noa iho, engari he mea ataahua ano hoki, ka taea te whakapaipai ki nga momo hua me nga hua. He maamaa te ahua o te kai reka mena ka whakatakotoria ki raro i te tiupapa.

Ataata whai hua

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Othertahi atu tohutao reka tino pai ka taea e koe te kai mo te mate huka:

Kaua e whakaaro mehemea he mate huka te tangata, ka hoha tona ora, ka kaha tana whakarere atu i nga kai reka. Mena ka whakahekehia e koe nga kohinga o te paraoa o te rihi reka, ka hurihia te huka ki roto me nga hua hou, nga hua me te whakakapi huka, ka whiwhi koe i te kai reka kaore i te kino atu i te mea i mua.

Me whai tupato hoki ki te pau i enei kai whakakotahi kaore he kai. Kaore noa tenei hei pupuri i te hauora, engari ano hoki ka whiwhi oranga ngakau mai i nga mahi kai reka. He mea nui kia ata whakarongo mai ko nga rihi e pai ana ki nga taatai mate momo 1 me te mea e tika ana mo te tuarua. Me ui atu ano koe ki to taakuta he aha te ahua o te raupatu ka taea te whakamahi mo te mate huka o tetahi momo, i tetahi atu ranei.

Whiriwhiringa hua

Mai i te mea ka tūtohuhia he kaimoana-kore, te iti-calorie mo te mate huka, ka whakamahi nga tohutao kai i nga kai me nga warowaihā e manakohia ana mo te mate huka. Ko te taupae o te mate glycemic me iti. Ka taea pea nga raruraru, engari i te nui noa o te kai, na i muri i te kai reka o te paraikete, kaore e nui ake te piki o te huka toto.

Ko te tikanga, ko nga tohutao mo te kai reka kia whakaaetia mo te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua e pa ana ki te whakamahinga o te tiihi o te tiihi iti, nga hua, nga hua, me nga huawhenua reka. I roto i te tunu tunu, tunu paraoa:

Kare e ruia kia "reka" i nga kai reka, kai reka, parai me te mate huka me te pata, kua horapa, margarine. Engari i te rahi o nga wehenga. Ko te miraka, te kirīmi, te kirīmi kawa, te miraka, te tiihi, me etahi atu hua o tenei waahanga ka whakaaetia, engari ko nga kaupapa o te ngako iti rawa atu kei roto.

Ko te kirīmi mo te mate huka he pai te whakarite i runga i te kaupapa o te miraka iti-ngako, soufflé. He pai ake te kore e whakamahi i te kirihimete mo te mate huka.

Nga tūtohutanga Whanui

Mo nga mate huka me te momo mate huka-kore-insulin, kaore i te kaha te aukati ki te momo mate o te insulin. Na reira, he maha nga wa ka uru atu ai ratou ki te rarangi paraiihi reka - keke, pai, keke, casseroles, me era atu, i te wa ano, he pai te whakamahi i nga paraoa witi katoa, ka whakamahi i te whakakapinga hei utu mo te huka.

Ko nga ture matua mo te mate turoro me tetahi momo momo patolohiya:

Kaua e uru ki nga mahi whakahiu.
Ko nga kai paraikete kaore i te ra me te iti - i nga waahanga 150 g, kore ake.
Me kai nga paraoa paraoa i te parakuihi me te ahiahi ahiahi, engari kaore i te wa o te tina.

E tūtohutia ana kia tunua i te paremata, hote, paraarei hei pupuri i nga taonga whai hua i roto i te ka tunu tunu, reka ki te honi, kohuatia ranei nga hua i roto i to ake wai.

Kei te tohutohuhia te Diabetics ki te whakamahi i te paraoa witi katoa mo te whakaritenga o te kai reka.

I runga i te tiihi mo nga turoro me te mate huka e haere ana anake nga hua ngoikore me nga hua ki te taupuhiwa glycemic iti. Mo te whakakaha o nga kaiamura, me whakamahi koe i te gelatin kai para-agar ranei. Tāpirihia te whakakapi huka me te reka ki te reka, e pa ana ki te reka o nga kai nui.

Te aro! Kaore e taea e koe te kai he tiupene mo te mate huka i nga ra katoa. Engari kia tupato ki te rewa i roto i tou waha 2-3 wa i te wiki e whakaaetia ana.

Ko te waahanga reka o etahi atu kai reka mo nga mate huka:

Ko te mea tino whai hua ko te raihana me te stevia - te whakakapinga huka mo te takakau huawhenua. Ko nga kaikorero taakaha noa te rite ki te reka reka. Engari ko te taapiri o te whakamahinga he nui rawa te mate.

Ahakoa he maha nga aukati, he nui nga tohutao mo nga kai reka mo nga mate huka o nga momo 2 me te momo 1. Engari ka aro atu taatau ki nga sweets reka rawa atu, nga kai makariri - te huka me te tiihi.

Hinikinini Hopa Paukini

Ko te kai reka i rite ki tenei tohutao mo te momo mate hika momo me te momo mate huka 2 kaore i te reka noa, engari he pai hoki te hauora. Kei te mea ngaro nga mea kakara me te hinamona, kei a ia nga rawa o te huka i roto i te punaha hematopoietic.

Rite paukena penupenu - 400 g.
Te wai kokonati - 400 ml.
Tango vanila - 2 tīpuna.
Kahurangi (paura) - 1 tīpara.
Kaaea te whiriwhiri, kia rite ki te 1 tbsp. huka.
Tote - ¼ tsp
Riki (nutmeg, kuihi, cloves) - he timonga na taau e pai ai.

Ko te mahi i te kai kaiahi, e kore e roa te wa nui. He mea tika kia whakakotahi i roto i tetahi ipu nga mea katoa e tukuna atu ana ka hoatu ki roto ki te pouaka whakakii. I muri i te haora me te ruihi iti, tangohia mai i te pouaka koreutu, ringihia ki roto i te kaarumi ka kuru pai. Ko te mihi ki tenei, ka rere ke te huka kaakahu. Katahi ka riringi te ranunga ki roto i te kowhatu ka tuu ki te pouaka koreutu mo nga haora 2-4.

Paukete paura ma te hinamona he kai reka me te hauora.

Tiakarete tiakarete Tiakareti

He tino rikarika te miihikiri Avocado ka pai katoa te tangata. Ka taea te kai pai me te mate huka momo 2, nga taangata mate tuatahi, nga tamariki, nga wahine hapu.

Avocado me te karaka - 1 hua ia.
Tiakarete pouri (70-75%) - 50 g.
Te paura kokonati me te honi wai tuuturu - 3 tbsp ia. whakaroko katoa.

Tohutao: horoia aku karaka, karohia te kara. Tapahia te hua i roto i te haurua ka makahia te wai ki tetahi oko motuhake. Ka horoia e matou te alpiki, tapahia te kikokiko hei poraka. Whakanohia nga kai katoa ki roto i te ipu whakaranu engari he tiakarete. Purihia kia maroke noa te papatipu, huatau. Panupia te tiakarete ki te kaakareti noa. Whakanohia ki etahi atu hua, uru maru.

Ruhia te ranunga ki roto i te pouaka tio mo te 10 haora. Ka tangohia e matou, ka uru ki nga haora katoa kia kore ai te tiakarete me te hukapapa miihini mo te mate huka e whakawhiwhia ki tetahi kapi kotahi. Ma te whakaohooho whakamutunga, tohua te kai maru ki nga kai tapahi pihikete. Ka mahi matou i te karai huka mate huka i nga waahanga, ka whakapaipaihia ki nga rau miniti, he karamara ranei o te kiri karaka i runga.

Sweets gelatin

Porohita Diabetic i hangaia mai i te karaka me te panna cotta. Ko te kai reka, tino kakara, kai reka mo te mate huka, ka taea te noho humarie ehara i te ra hararei anake, engari mo te hakari hararei.

Kai Pihikiri Kai

Te miraka piro - 100 ml.
Te hinu-iti te hinu (tae atu ki te 30%) - 500 ml.
Vanillin.
Lemon - kotahi hua.
Karaka - 3 nga hua.
Gelatin inamata - e rua nga putea.
Ka reka i roto i te wahanga ki te 7 tsp. huka.

He pai ki tenei raarangi me te tepu hararei.

Tohu: wera te waiu (30-35 nga nekehanga) ka ringihia he putea o te gelatin ki roto, wera te kirīmi mo etahi meneti e rua mo te paoa. Ka taapirihia e matou te hawhe waahanga o te kai reka, vanillin, rēmana kua uru ki te kirīmi mahana.Whakaranuhia te waiu ki te gelatin me te kirīmi. Ringihia ki nga parani, ka waiho he ruma mo te apa o te tiēre karaka. I maka e mātou te cotta panna ki te pouaka whakamātao kia koreutu ai. Ka huri taatau ki te whakarite i te tiēre karaka. Te miihini wai mai i te citrus, tātari ma te tatari. Tāpirihia te gelatin me te kaamakau (mena e tika ana).

Kei te tatari matou mo te wa e "hopu ana" te ranunga he iti me te ata totika i te tiikini mo te cna panna hukapapa. Whakanohia ano te rihi ki roto i te pouaka whakamātao. Mahi ki te tepu i roto i nga haora 3-4, i te kaawhiawhi e rua nga paparanga maeneene kia kaha.

He ngawari ake te tiimata paraihe.

Lemon - 1 hua.
Te wai kohua - 750 ml.
Gelatin (paura) - 15 g.

Tuatahi, whakaotihia te gelatin ki te wai. I te huanga o nga granules, tangohia te tohu ki te maramara rēmana, kotihia te wai. Ringihia te tohu ki te otinga gelatinous, uru me te wera i roto i te pati pati kia oti ra ano te rewa. Ringihia he iti wai rēmana.

Ka tātarihia e matou te tiera wera, ka riringi ki roto i nga oko kua oti. Waiho ki te whakamatao, katahi ka maka ki roto i te pouaka whakamātao mo te 5-8 haora kia whakapau kaha tonu te kai.

He aha te mutunga o te whakaaro ka taea e koe te kai reka i te mate huka? Ko te hunga e whakaaro ana kaore e taea te hanga hinuhinu kaore he huka, he he. Ina hoki, he maha nga tohutao huatau mo nga makawe kaore he hua o te mate huka. Ko te kai reka, ko nga kai hopu mate te mate kaore i te mea tino pai, engari he pai kia pai mo te "mate reka".

Ko nga tohutao tohutao haangai: he tino reka ki nga whakaahua

Ataata (paatohia kia purei).

Ko nga kai reka kaore anake te kai maoa. Ko te whaikorero kei roto i a raatau he rauemi whaihua me te tika e whakamahia ana e nga pūtau o nga kopa o te tinana tangata te whakaputa i te kaha nui. Ko tenei, ko nga kaewai e tuku ana i te tinana tetahi rahui kaha nui.

I taua wa, e mohiotia ana ko te kai reka me te mate huka kia kore huka. He aha te pai o te maremara ki te kai maau? I tenei ra i runga i te hoko ka kitea e koe nga hua mate huka motuhake ka taea te pau i o nga waahanga iti.

He maha nga kamupene o te hanga kai hauora e whakaputa ana i nga kaakahu tahua, engari ki te huka kei roto te huka. He nui nga papa o nga toa ki nga momo kai o te miiharo reka ki nga ahua o te pihikete, paraoa, tae noa ki te tiakareti kore-kore.

Ataata (paatohia kia purei).

Kaore he mea ngaro mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 mellitus, e tika ana te kai totika taapiri, e aukati ana i nga koti me nga kai katoa kei roto i te nui o te huka he nui.

I te wa e mate ana ki te mate mellitus, ka kitea e te tinana te tino mate o te insulin, e hiahiatia ana tenei huringa ki te kawe i te haangai ma te toto toto ki nga puoro o nga momo whekau. Kia taea ai e te kariri o te warowaihā, ka werohia e te mate huka te ra mo te karawhiu i ia ra, e mahi ana hei haumanu taiao me te whakatairanga i te huka huka na roto i nga oko toto.

I mua i te kai, ka whakatauhia e te manawanui te nui o nga warowaihā i roto i te kai, ka werohia he werohanga. I te whānuitanga, kaore te rereke o te kai ki te rarangi o te hunga hauora, engari kaore e taea e koe te kawe atu me te mate huka mai i te kaawhiawhi, te miraka waiu, nga hua reka, te honi, nga putiputi, kei roto i nga warowaihā ka tere. He kino enei hua ki nga turoro ka pa he mate ohorere i roto i te huka toto.

Ki te momo mate huka momo 2, he nui te kore o te huringa o te huringa i roto i te tinana, na reira ko te mate turoro me peka atu ki te kai i nga kai warowaihā kia kore ia e huri ki te maimoatanga me nga werohanga insulin. Ko nga riha me te warowaihā ka tere ka uru ke atu i te mahinga o te kai.
Ko te tikanga, ko te kaihokohoko mo te mate huka kia iti-carb. Engari ki te huka, ko nga tohutao reka ka uru ki te whakakapi huka, ka pakaru marumaru ki nga whekau ka parea te kohi o te huka i roto i te toto.

Mo te mate huka momo 1 me te momo 2, ko nga tohutao kai reka te nuinga o te wa kei te whakakapinga huka. Mo nga mate huka, he maha nga momo o nga kai taiao me nga mea kakara e tukuna ana, e whakakapi ana i te huka parakore i nga wa katoa ka hoatu i nga rihi he kai reka.

Ko te whakakapinga otaota otaota tino whaitake ko te stevia me te raihana, e pai ana ki te reka me te whai kiko iti rawa o te calories. I taua wa, hei tikanga, he nui ake te horohiko nui atu i te koroteatanga te kaonga reka, na, ko te horopeta o ia ra e pai ake ai te 30 g.

Ko nga kaikorero taangata kei roto te iti o te calories, ko nga kai reka raanei ka rite ki te reka o te reka, engari ka pau ana i te maha o te kohinga ka kaha te raru o te keri.

Ko nga punaha o te huka waipiro te mahi hei taapiri kai, he iti rawa te kohinga o a raatau, engari he painga ka pa ki te tinana. Ko nga kaiwhaiwhai waipiro kino rawa atu ko te saccharin E954, cyclamate E952, dulcin.

Ko te Suclarose, ko te acesulfame K E950, ko te tohu-whanui i te E951 e kiia ana he kakara kino. Engari ko te aspartame he contraindicated i te hunga kaore e ngoikore ana te ngakau.

Ko te Aspartame kaore e taapiri atu ki nga rihi e paina ana ki te maimoatanga wera mo te wa roa.

Me pehea te whiriwhiri i nga hua tika mo te mate huka

I te wa e whiriwhiri ana i nga kai mo te tunu kai, me pai te tohatoha o te mate huka ki nga mea kai ma te taupae glycemic iti. Ehara i te mea nui te tuku totika, engari me kaha ki te whiriwhiri i nga inenga tika. He aha nga kai reka e whakaaetia ana ma te hunga mate mate huka?

Kua whakakapihia te huka kua oti te whakakapi me te whakakapi i te huka, na tenei fructose, xylitol, sorbitol, honi. Ko nga tohutao tohua hei tohatoha momo 2 ki te whakauru i te rai, buckwheat, oat, grits witi. Ka whakaaetia hoki te whakamahi i nga tuuturu i te ahua o te paura hua manu, kefir-ngako iti, te hinu huawhenua. Ka taea te whakakapi i te kirikiri momona ngutu ki te tirikara mai i nga hua hou, i nga hua ranei, i te tiu hua, i te miraka miraka-iti.

Na te tātaritanga mate mate huka, ka taea e koe te whakamahi i te hiu me nga panekeke, engari ko te inenga kia kotahi, e rua ranei nga reku. I te wa ano, ka rite te paraoa pokepoke ki runga i te kaupapa o te kefir iti-ngako, te wai me te paraoa rai rai. Kei te paraihia nga Pancake ki te papaa me te taapiri o te hinu huawhenua, me te koromamao kia koramu.

Nga hua kaore i te karohia, he huawhenua, he hua ranei ka whakamahia hei mahi kai reka hei tiahini ranei. Ko te mea pai ko te taapiri i nga hua maroke, nga hua tunutunu, huawhenua ranei, rēmana, te pata, te hinu riki ranei, he mea iti te hinu. Kaore e taea te whakamahi i te kirikiri pūmua me te gelatin.
Ko nga inu tino pai mo te mate huka he hou, whakaranu, wai rēmana, tea monastery mo te mate huka me te taapiritanga o te kaikahu.

Ahakoa ona painga whaihua, me pau nga kai kaiahi i nga waahanga iti, kaore mo nga ra katoa, kia tau ai te kai o te kai.

Nga kai reka pai mo te mate huka: he tohutao me te tikanga whakarite

Ahakoa te whakakore i te huka, he maha nga tohutao mo te kai reka mo nga mate huka me te whakaahua. He rite nga muramura rite ki te taapiri o te hua, nga hua, huawhenua, te tiihi, te miraka iti-momona. Ki te mate huka momo 1, me whakamahi nga whakakapinga huka.

Ka hangaia te tiareti paraka mai i nga hua ngohengohe he hua ranei. Kua whakaaetia mo te whakamahi i te mate huka. Ko nga hua ka wehea i roto i te whakaranu, ka tapirihia te gelatin ki a ratou, ka werohia te ranunga mo nga haora e rua.

Kua rite te ranunga ki roto i te miihini, he wera i te pāmahana o te 60-70 nekehanga kia memeha noa te gelatin. I te wa kua makariri nga kai, ka tapiritia he whakakapi huka me te tohaina te whakaranu ki nga konupuku.

Mai i te tiēhi hua, ka taea e koe te keke keke-iti te pai. Ki te mahi i tenei, whakamahia te 0.5 l o te kirīmi korekore, 0.5 l o te kihapai korekoreihana, e rua punetēpu o te gelatin. kaiarahi.

Kua ringihia a Gelatin ki te 100-150 ml o te wai inu me te tohe mo te 30 meneti. Katahi ka mahana te whakaranu ki nga pāmahana iti me te pao.
Ko te gelatin makariri kua whakaranu ki te miraka, te kirīmi, te huka whakakapi. Mena e hiahiatia ana, whakauruhia te vanillin, te koukou me nga nati kuoro ki te ranunga.
Ka ringihia te ranunga hua ki roto i nga ipu iti ka tohaina ki te pouaka pouaka pouaka mo te haora.

Ka rite ki te kai reka, ka taea e koe te whakamahi i te tiini huaora mai i te oatmeal. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki te 500 g o nga huakore kore kai, e rima punetēpu o te oatmeal. Ka maru nga hua ki te whakaranu ka ringihia ki te rita o te wai inu. Oatmeal kua ringihia ki roto ki te ranunga ka tunua ki te wera iti mo te 30 meneti.

Ano hoki, he pai rawa te punetiwi hua mo te mate huka, kua rite mai i te 0.5 l o te wai reka-kawa me te taua o te wai kohuke. Ka karohia te karaka, te cranberry te pineapa ranei me te wai kohuke. Ka tapahia te rēmana hou ki nga porowhita iti ka tapiritia ki te ranunga hua, ka waiho nga waahanga o te huka ki reira.

Ki te whakarite i te kai tunu tiihi mo te tiihi, whakamahia te tiihi o te tiihi kore-momona i te nui o te 500 g, e toru ki te wha nga papa o te huka huka, 100 ml o te hikareti te aihikini iti-momona ranei, hua hou me nga nati.

Kua whakaranuhia te tiihi o te tiihi ki te whakakapinga huka, ka uru te ranunga hua ki te kirīmi iti-momona te miraka ranei. Ki te whiwhi i tetahi taapiri tuuturu, he papatipu hei whakamahi i te whakakotahitanga hei whakaranu katoa i nga kai katoa
Mai i nga hua taua ka taea e koe te tunu i te casserole iti-calorie. Ki te mahi i tenei, ka whakaranuhia te ranunga koromatua ki nga hua e rua, e rua punetēpu ranei o te paura hua manu me te punetēpu e rima punetēpu oatohu. He whakaranu nga waahanga katoa, ka tunua ki te oumu.

Ko te casserole hauora ka hangaia mai i nga hua kaore i whakaitihia me te oatmeal. Paramu, aporo, pea i te nui o te 500 g he papa, ka uru ki te 4-5 punetēpu o te oatmeal. Hei kona ano, ka taea te whakamahi i te otote hei utu mo te paraoa, engari i tenei keehi, me whakaranuhia te ranunga kia 30 meneti ki te pupuhi i nga waahanga. Ka mutu tera ka tunua te kaihi kai ki te umu.

Mai i nga hua kaore i whakaitihia me nga hua ka taea e koe te kai reka me te kore huka. Mo tenei, ko nga aporo matomato i roto i te nui o te 500 g ka kohia i roto i tetahi whakaranu tae noa ki te whiwhi i te ahua rite-puree. I roto i te papatipu hua kua honoa he hinamona, he huka huka, nati kuoro me te hua kotahi. Ka ringihia te ranunga ki roto i te maperi ka tunua ki te oumu.

Ko enei tohutao katoa ka taea e koe te taapiri i te rereketanga reka ki te koiora o te mate huka, a, he puna ano hoki ki te huaora me etahi atu taonga whai hua. I te Ipurangi ka taea e koe te maha o nga tohutao rereke me nga whakaahua, me te awhina o ta raatau ki te whakarite i nga kai reka me te iti-calorie mo te hunga e mate ana ki te mate huka.

Ko nga tohutao mo nga kai reka me nga hauora mo te mate huka kei te whakaratohia i roto i te ataata i tenei tuhinga.

Nga Mahinga Papaa

Ko nga koti mo te momo mate hika 1 me te mate momo 2 kaore i te whakaaetia. I hangaia kia rite ki te tohutaka motuhake, e whakarato ana i te whakahekenga i te maha o nga warowaihi "marama" me nga paura.

Whakatauhia nga ture taketake mo te whakarite i nga kai reka mo te glycemia manawanui:

Te whakamahi whakapau paraoa. Kei roto i te hua te muka, e aukati ana i te kuhu o te huka mai i nga whekau. Ka aukati te ahunga whakamua o hyperglycemia,
Ko nga kai maama i hanga-ake ai e koe. Mena kaore i te mate pukupuku nga turoro, ka tukuna te hiahia ki nga toa motuhake me nga hua mo nga mate turoro.
Te whakamahi i nga hua miraka kau. Hei waihanga i aihikini, whakamahia te aihikake
Ko te tunu i nga kai reka. Mo tenei kaupapa, ka whakamahia nga momo kaore-reka o te hua (aporo, cherry, raspberry, kiwi).

Ko enei waahanga o te whakarite whakarite kai ka awhina i te kore ngoikoretanga o te kai o te mate huka, te whakapai ake i te ahua o te kare, me te kore e kino ki te pākia waro o te tinana.

Kaore e neke atu i te 1-3 nga wa ia wiki. Ko te taapiri nui o nga werawera ka pa te kino ki te taumaha o te manawanui me te kukume o te kaimakuku i roto i te toto. He mea nui tenei ma te mate mellitus momo 1, ka paihia te horopeta o te insulin e pa ana ki te momo kai a te manawanui.

He maha nga tohutao mo nga kaitohutohu tipu e hanga ana i nga rihi motuhake mo nga mate huka he maha nga tohutao mo te kaakahu paruru. Kaore e whakamahia e to raatau whakamahinga tetahi raru ki te hauora o te manawanui, engari e taurangi ana he reka pai.

Kei raro nei ka whakaatuhia nga whiringa rongonui mo te hanga hinamahi.

Keke pihikete

Nga taonga kua oti te tunu i nga taonga e ai ki nga raarangi kua tohutohutia mo nga momo mate huka e rua. Ko tetahi waahanga kua tohua he keke i runga i nga pihikete.

Hei hanga, whakamahia nga waahanga e whai ake nei:

200 g tīhi iti ngako iti
200 ml o te miraka
Te paerewa o te pihikete tea
1 rēmana. Ko te mea anake ka whakamahia,
5 g karaehe
Ka reka ki te reka. He pai te Sorbitol, mannitol, xylitol, stevia, fruktose.

Ko enei mahi e whai ake nei:

E huri me te huri mirimana te tiihi ki te papatipu whakatipu. Ki te mahi i tenei, whakamahia he mīhini kai, he tii, he miimiti ranei,
Tāpirihia ki te puranga o tetahi o nga kaaroha i runga ake nei kia reka. Wehea te ranunga hua kia rua nga waahanga rite,
Tāpirihia ki te 5 g o te vanillin ki te tuatahi, ka tapatapahia te raihi rēmana ki te tuarua,
Paura pihikete ki te miraka. Ki te hanga i te turanga o te keke,
Kātahi ka whakatakotoria te paparanga ki te paparanga - te puranga o te momo tuatahi, pihikete, te huringa tuarua o te whakakii tae noa ki te waihotanga o te kai,
Waiho i roto i te pouaka whakamātao kia maremare katoa.

Ko te keke i mahia mai i te pihikete he pai te ahuareka, he pai te ahua, he iti rawa te paanga o te pākia waro o te manawanui, e taea ai te whakamahi i te kai a te manawanui.

Te huka hau pukuriki

Kaore nga momo o te karaihe tuku iho e kore e tūtohutia mo nga tangata mate huka momo 2 tona puka-whakawhirinaki-in-insulin ranei. Heoi, he putanga kai mo te hua ka taea te whakamahi mo te mate "reka".

He mea pai mo te hanga aihikirimi karaihe

300 g o nga hua hei whiriwhiri maatau. Ka pai ake te hiahia ki nga paariki, rōpere, kaore i te aporo reka,
150 g kirīmi kawa me te ōrau iti o te ngako,
0.2 l o te wai makariri kua purea
15 go matotoru - gelatin,
5-6 nga papa reka.

Ko te tikanga tunu kai e whakarato ana i nga mahi e whai ake nei:

Kohia nga hua, ka kawe ki te rite,
Patupatua te kirīmi kawa i roto i te whakaranu, he mea whakaranu ki te kaata,
Ringihia te gelatin ki te wai. Waiho ki te pupuhi mo te wera iti. Kōhiko
Whakauruhia nga waahanga katoa tae noa ki te hanga i te papatipu whakatoi, ka ringihia ki roto i te kaarama ka waiho ki te pouaka korehere tae noa ki te whakakotahi.

He whaihua a te huka waipiro i te rongoa mo te mate huka e rua mo nga taangata me nga turoro me te ahua e whakawhirinaki ana ki te insulin. Kaore e waiho he rarangi taapiri.

Nga purapura piihini

Nga kai reka e whangai ana i te tinana ki nga kohuke me nga huaora.

400 g oatmeal
100 ml o te kefir me te rahinga iti o te ngako momona,
2 nga heihei heihei
30 ml o te putiputi, te hinu oriwa ranei,
40 g paraoa wholieal,
Blueberries 100-200 g. Ko te moni ka aro ki nga hiahia o te manawanui,
Ka reka ki te reka,
7-8 g te paura tunutunu.

Ko te tikanga mo te hanga kai reka:

Whakakotahihia te ototeera ki te hua miraka ka waiho mo te hawhe haora,
Whakakotahihia nga paraoa me te paura tunutunu, i muri i te whakatuwheratanga tuatahi ma te tatari,
Tāpirihia te ranunga kua puta ki te paraihe ka kawe mai ki te noho rite tonu,
Patupatua nga hua. Tāpirihia he putiputi, hinu oriwa ranei. Whakakotahitia ki te totokore
Kine i te pokepoke. Tāpirihia he tote iti, te oriwa me te tauira o te huka tuku iho
Ringihia te pokepoke ki roto i nga kaera ka tunua ki te oumu kia oti ra ano te kai.

Hei hanga i te keke, kaua anake nga blueberries e whakamahia ana. Tahi atu hua, hua ranei e tika ana. Ka taangai katoa te hiahia takitahi o te manawanui.

He kai reka hei ngawari te whakarite i a koe ake i te kaainga.

400-500 g o nga hua ngoikore (rōpere, peach, rōpere),
15 go gelatin
Xylitol, stevia te fruktose ranei ki te reka.

I mua i te huri ki te huri i te hua tae noa ki te hanga i te papatipu homogeneous. Whakanohia te gelatin ka wera i runga i te ahi tae noa ki te pupuhi. Whiriwhiria te kaakoha. Ringihia ki roto i te parani ka waiho ki te whakamatao.

Te Kaikaha Tihi Peerena

Ko nga kai hinuhinu i roto i nga momo kai tino pai. Ka whakakiia e ratou te tinana ki te konupora, te huaora me etahi atu kohuke.

Mo te whakamahi casserole:

0.5 kg tīhi kore-ngako kore
Tae atu ki te 10 g o te kaanaki ki te whiriwhiri
120 ml whakaitiro pimi mo te kirikiri ranei,
Kia hua te hua
2 nga heihei heihei
50 go te hinu paraoa.

Te tunu kai tīhi tiihi:

Te tīmatanga o te tiihi me nga hua, nga hua,
Patua a hua. Whakamarumaru nga kai katoa
Waiho ki te umu tae noa ki te paraoa.

Ko te tunu kai ma te nuinga o te 30-40 meneti te roa.

Ko nga kai reka mate huka he kai reka raumati i te raumati ka aukati i to hiakai me te kore e kino ki te hauora o te manawanui. Hei waihanga i tetahi tiupapa hauora ka hiahia koe:

0.5 hua peere ranei
70-80 g o te oatmeal,
1 rita o te wai.

I mua i-whiua i te hua ki te whakaranu. Ringihia ki te wai. Tāpirihia te parāoa me te korohū katoa i te 30 meneti. I muri i te whakamahana, ka taea e koe te maru pai ki te tiihini reka me te hauora.

Ko te whiu hua tetahi atu momo kai kai maroke ka taea e nga turoro o te mate, ahakoa o te mate o a raatau. Paoa mo tona hanga:

500 ml o te wai hua. He pai te paoa, karaka, aporo. Tangohia he inu taiao, kaore i hokona i roto i te toa,
500 ml o te kohuke wai,
1 rēmana
He toka haupapa.

Ko te tukanga o te mahi punch hua ki te whakauru i te wai ki te wai kohuke. I mua-tapahia te rēmana ki roto i ngā porowhita ka tāpiri hei whakapaipai. Taapirihia te huka kei te mutunga hei whakamahana i te inu.

He Pukapuka Tihi Tihi

I mua i te haere ki nga tohutao, he mea tika kia whakamahi koe i nga mea reka - Acesulfame, Dulcin, Aspartame, Cyclamate, Suclarose. Hei taapiri, kei te waatea te whakakapinga huka huawhenua taiao, ko te mea e tino whai hua ana ko te stevia me te raihana. He maha ake o nga kaikari-kaiota taiao - fruktose, sorbitol, xylitol me te erythritol.

Te hukapapa torangapu

Ko te rongoa o te tamariki he ngote huka. Ka taea hoki te whakarite mo te hunga e mate ana i te mate huka. Panuku, whakaahuahia taatau tohutao kia tika te tuhi.

kirīmi 20% - 0.3 l
pekerangi - 0.25 st.
waiu - 0.75 l
hua toene - 4 pcs.
wai - 0,5 tbsp. whakaroko
hua (hei tauira rōpere, rōpere ranei, ka uru) - 90 g

Whakaranuhia te waiu ki te kirīmi. Me kawe te ranunga ki te whewhe ka tango tonu i te wera. Mena he pai ki a koe te hukarere vanilla, ka taea e koe te whakatutuki i tenei reka. Mo tenei ka whakamahia e tatou nga 0.5 kareti o te vanillin. He waahanga pai ake ko te taapiri i te rakau vanilla.
I roto i tetahi ipu, ka whiua nga yolks ki te paparahi me te whakaranu - he tere te tere. He tikanga tino roa tenei.
Kei te waa inaianei ki te mahi ki te whakaki. Pania nga oriwa ki te wai me te fructose (1 tbsp.) I runga i te ahi mo te 5 meneti. Whai muri i te papatipu hua, horoia atu te riurewa.
Te whakaiti i te tere o te taputapu kīhini, tāpiri i te ranunga miraka miraka ki te papatipu hua. Ka tukuna atu e matou nga mea ki roto i te paepae, ka kohuahia matou mo te 7 meneti ki te wera paku. Kia tae ra ano ki te mea i peera, me whakaohooho tonu.
Kia oti te whakamarumaru o te aihikiri kei te heke mai, maka ki roto ki te ipu e tika ana ki te rōrahi, ka tukuna ki roto ki te pouaka tio Inaianei 30 meneti rawa ka tohaina e matou nga korero. Whai muri i te "karepe", whakanohohia te whakakiihi ka rite ki nga hua ka tukuna ano ki roto ki te pouaka tioata. Ka rite te kaihaa i te wa e whakapakeke ana i te waa.

Kei te whakaatuhia te tohutao mo te hukapapa huakiri hauora pai i te ataata:

Cheesecakes me te oatmeal

He pai tenei rihi na te mea e whakamahi ana i nga hua e kitea ana i roto i to pouaka pouaka rei. Kaore koe e raru i te tini, a ko tana painga tenei e kore e whakakahoretia.

tīhi iti ngako iti - 180 g
Oatmeal Taapiri (iti) - tangohia i roto i tetahi moni ka puta ke te paraoa pokepoke noa atu i te panekeke
hua manu - 1 pc.
he tote

Me pehea te hanga i nga tiihi o te tiihi?

I maka e matou te hua ki roto i te hua miraka miraka, ana ka oatmeal. Ko te papatipu hua me te paata noa. He mea nui kia tatari poto mo te wa ka pupuhi nga flakes. Ka tango tenei mahinga i nga meneti 20.
Pania he paraharaha wera ki te hinu oriwa. I tukuna e matou te paraoa kua oti te paraoa me te awhina o te koko, ka hurihia ranei e ia nga poro iti. Fry i nga taha e rua tae noa ki te paraoa.

Mena he hiahia ki te mahi ataahua te rihi, me whakamahi e koe nga hua ki te whakapaipai.

Ki te oatmeal, ka taea hoki e koe te hanga muffins kaore he huka me te pata:

He ngauri

tīhi iti iti-ngako - 200 g
hua manu - 1 pc.
aporo - 1 hua
hinamona ki te reka

Tohutohu-tunu-kai tohutohu tunu:

Pania te aporo. Kua whakaranuhia te hua maru ki te tiihi whare.
Whakamahia te hua ki roto i te papatipu hua. Whakaranuhia kia maramara raanei. Hei karo i nga panga, he mea tika ki te whakamahi i te miihini.
Ko te kohinga hua e tukuna atu ana ki te pepa. Ka taea e koe te tunu i roto i te oumu, me te whaikorero. He 7-10 meneti.

Ko te pa whakamutunga ko te tauhiwhi i te tiihi tiihi ma te hinamona parakihi ranei. Ko te katoa. Kai reka! Ko te kai reka ko te otinga pai mo te parakuihi parakuihi o te ahiahi ranei

He tohutao ataata tere mo te kai reka i raro nei:

Whakamahia te whakakapi huka engari kaua te huka!

Paura kāroti

waiu - 50 ml
kirīmi kawa (10%) - 2 tbsp. whakaroko
pata - 1 tbsp. whakaroko
tīhi - 50 g
sorbitol - 1 tīpuna
kāreti - 150 g
hua manu - 1 pc.
Tiki kuihi - he timonga
1 tohu purapura caraway, zira and coriander

Ka horoia e tatou nga kāreti i raro i te wai rere. Ka ma ma, ka rawahia atu ki tana karepe pai. Raua atu te huawhenua ki te wai makariri - me horoi kia toru nga haora me te huringa o te wai. Whiriwhiria nga kāreti i roto i te tiihi, i muri i a koe me kohuatia mo te whitu meneti me te pata me te miraka.
Tapahia te hua hei wehe i te pūmua mai i te toene. Ka whakakotahihia e mätou te taha o te tīhi. Ko te pūmua, me whiu tahi me te sorbitol. Ka whakakotahi tatou i tenei katoa me te kāroti kua oti.
Ko te papatipu hua e whakanohoia ana ki te rihi tunu - hei wehenga pai o te kai maramara, me tihorea ki te hinu me te tauhiuhia ki te coriander ki te zira me nga purapura whakairo.
E tunuhia ana ki te umu kua oti te whakamahana ki te 180 ° C. Ko te 20 meneti te wa.

Kia mahara ko nga kaata rongoa wera ka he te tohu glycemic nui, na me whakariterite te horopeta o te insulin. Na ka tūtohuhia nga taatai mate momo 2 ki te whakamahi i etahi atu tohutao reka mo te tunu kai.

Na, i roto i te kai o nga turoro me te mate huka ka uru ki te maha o nga kai pai - nga kai kaiahiahi, te hukapapa, te tiihi me te casseroles, jellies, te pata pata me te pai, pihikete me era atu. Whakamatautau ma te whai i nga ture!

Ko nga panui mo te mate huka momo 2: nga momo, nga tohutao, nga momo whakarite

Ko te Glucose he taonga e tika ana mo te tinana. Koinei te rahui o te tinana o te tinana, na reira ka taea e koe te kai i nga kai reka, engari i roto noa i te take. Ki te mate huka momo 2, he mea nui ki te whai i te kai tika, engari i etahi wa ka taea e koe te maimoatanga ia koe ano ki te kai reka. He mea nui kia whakauruhia he kai me te iti glycemic index (GI) ranei me te kore nga warowaihā ka tere.

Ka taea hoki te hoko kai kai ma te mate i te toa, engari he pai ake ki te tunu i a koe ano - he pai ake te hauora me te hauora. I te momo momo mate huka 2, ka whakawhanake te manawanui i te insulin, engari he iti te rahi. Ko tenei huringa e hiahiatia ana mo te whakawhitinga o te hauropi mai i te toto ki nga pūtau o nga kakano rereke. Kia kore ai e waihanga i tetahi kawenga nui i runga i te tinana, me whakatika koe i te tahua. Ko nga warowaihā tere tere (he kakara, te huka, te miraka whakarara, me etahi atu) he mea ngaro, he iti noa te whakauru o nga warowaihā

Kua hangaia nga maataki huka mo te niho reka: stevia, licorice, xylitol, sorbitol, erythritol, aspartame - he maha ka taea te taangai i nga taonga tunua me nga kai maramara.

Ka taea te kakano ki nga reka taiao: maroke, hou me te tunu i nga hua, me nga hua, nati, ka timu (hinamona, rēmana paramu, zest, miniti, me etahi atu) he pai.

Mea faufaa! Me tirotiro tonu e koe te gi o te kai maoa. Ko nga kai momona, ko te kamahataki me te huka taapiri e tino aukati ana

He momo whiringa kai reka mo nga mate huka momo 2:

He kahotea Berry. Kai: hawhe karaihe o te rōpere, te hawhe karaihe o te lingonberry, te aporo kaore i whakaaria. Horoia nga rōpere, te tihorea i nga pakiaka, paihia te aporo i te kiri me nga purapura. Patupatua nga kai katoa i runga i te whakaranu, taapiri i te huka i mua i te whakamahi. Pou hou ki te reka.
Huaora kotikara. Ka whai hua, ka hihiri hoki. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki te 1 herewi, 100 go te kōkihi, 1 aporo, te hikareti. Ka tapahia nga kai huawhenua katoa ki nga poro iti. Patupatua i roto i te whakaranu, whakauruhia he mirakai i mua i te mahi. He pai ake te inu i te ata.
Whakakotahitia me te maha. Kai: 50 go karepe, 100 go karepe, 50 go apricots maroke. Horoia nga hua maroke, ringihia he wai mahana. Ka tunu matou i te prunes mo nga meneti 10-15 tuatahi, ka ringihia nga karaihe e toru ki roto. Tāpirihia nga apricots maroke me te karepe me te tunu mo etahi atu 5 meneti. Mahi atu ki te inu kia mahana, engari ka taea e koe te whakamatao.

He maha nga mate huka momo 2, te tepu maimoatanga Nama 9 e rite ana ki te whakariterite a Pevzner. Tirohia te ataata i raro nei mo nga maarama kai matua me nga whiringa tahua.

Ko te mate Diabetics kaore e whakakahore ia ratou ano i te ahuareka ki te kai i etahi wa reka. He maha nga tohutao mo te maramara he ngawari ki te whakarite, ko te tikanga he ngawari ki te mahi maau ake me te rereke i to tahua. Ko te tikanga matua ko te whakamahi i te hunga reka me te paraoa witi katoa.

I mua i te haere ki nga tohutao, he mea tika kia whakamahi koe i nga mea reka - Acesulfame, Dulcin, Aspartame, Cyclamate, Suclarose. Hei taapiri, kei te waatea te whakakapinga huka huawhenua taiao, ko te mea tino whai hua ko te stevia me te raihana. He maha ake o nga kaikari-kaiota taiao - fruktose, sorbitol, xylitol me te erythritol.

Ko te rongoa o te tamariki he ngote huka. Ka taea hoki te whakarite mo te hunga e mate ana i te mate huka. Panuku, whakaahuahia taatau tohutao kia tika te tuhi.

kirīmi 20% - 0.3 l
pekerangi - 0.25 st.
waiu - 0.75 l
hua toene - 4 pcs.
wai - 0,5 tbsp. whakaroko
hua (hei tauira rōpere, rōpere ranei, ka uru) - 90 g

Whakaranuhia te waiu ki te kirīmi. Me kawe te ranunga ki te whewhe ka tango tonu i te wera. Mena he pai ki a koe te hukarere vanilla, ka taea e koe te whakatutuki i tenei reka. Mo tenei ka whakamahia e tatou nga 0.5 kareti o te vanillin. He waahanga pai ake ko te taapiri i te rakau vanilla.
I roto i tetahi ipu, ka whiua nga yolks ki te paparahi me te whakaranu - he tere te tere. He tikanga tino roa tenei.
Kei te waa inaianei ki te mahi ki te whakaki. Pania nga oriwa ki te wai me te fructose (1 tbsp.) I runga i te ahi mo te 5 meneti. Whai muri i te papatipu hua, horoia atu te riurewa.
Te whakaiti i te tere o te taputapu kīhini, tāpiri i te ranunga miraka miraka ki te papatipu hua. Ka tukuna atu e matou nga mea ki roto i te paepae, ka kohuahia matou mo te 7 meneti ki te wera paku. Kia tae ra ano ki te mea i peera, me whakaohooho tonu.
Kia oti te whakamarumaru o te aihikiri kei te heke mai, maka ki roto ki te ipu e tika ana ki te rōrahi, ka tukuna ki roto ki te pouaka tio Inaianei 30 meneti rawa ka tohaina e matou nga korero. Whai muri i te "karepe", whakanohohia te whakakiihi ka rite ki nga hua ka tukuna ano ki roto ki te pouaka tioata. Ka rite te kaihaa i te wa e whakapakeke ana i te waa.

Kei te whakaatuhia te tohutao mo te hukapapa huakiri hauora pai i te ataata:

Whakaarohia te tohutao taketake mo te keke karaka, ka hurihia ai te huka e te sorbitol.

Ki te whakarite i tenei kai ka hiahiatia e koe nga mea e whai ake nei:

karaka - 1 pc.
sorbitol - 25-30 g
aramona whenua - 100 g
hua manu - 1 pc.
koati me te wai mai i tetahi rēmana
hinamona - kaua e nui ake i te timonga

Me kohuatia te karaka ki te wai. E 20 meneti te roa o te mahinga. Me iti rawa te ahi. I muri i te waa kua tohua, tangohia te citrus, tatari kia maremahia. Ko te mahi i muri mai ko te tango i nga purapura i muri i te tapahi i te karaka. Kihia ki te whakaranu. Ka whakamahia ano hoki te kiri.
Patupatua te hua ki te sorbitol. Raua atu ki te ranu wai rēmana me ona puawai me nga aramona oneone. Whakaranuhia nga mea katoa kia tae noa mai ki te papatipu noho whanui.
Ka whakakotahi matou i te ranunga hua-aramona ki te karaka karaka. Ka hurihia e tatou te papatipu hua ki te rihi tunu. Ka tunu matou ki te oumu, ka tohua ki te 180 ° C mo te 35-40 meneti.

Ka tūtohu mātou kia waia koe ki tetahi atu tohutao mo te pai i whakaarohia i roto i tenei ataata. Ka ahei koe ki te whakaaro me pehea te tunu charlotte me te aporo:

Ko etahi atu tohutao charlotte ka kitea i konei.

Whakapaia enei taonga:

hua heihei - 4 pcs.
fruktosa - kotahi te karaihe
tīhi pahara - 450 g
kawhe pango - 2 tbsp. whakaroko
Savoyardi pihikete - 250 g
rum me te cognac - 50 ml ia

Whakamahia nga pihikete savoyardi i hangaia mai i te bran oat me te kaamuku (penei i te stevia).

Whakapaia e matou te kai reka:

I muri i te pahū i te kawhe, whakamatao.
Te wehe i te kiri o te kiri. Ko te horoi horoi whakamutunga me te 100 g he ma. Ka wera te ranunga i roto i te pati wai - he mea nui kia whiua koe ki te kiri. Me mahi kia tae ra ano koe ki te whakauru i te papatipu matotoru. Na ka maka e matou te mascarpone - 1 tbsp. whakaroko Ko te papatipu matotoru hua ka tika kia makariri.
Ko nga mea pūmua, patupatua atu ki te toenga o te fructose. Me mahi tenei i mua i te hanganga o te pahuka kaha. Ko te mahi e whai ake ana ko te taapiri o te ranunga katote-tīhi. Ko te hua he kirikiri maeneene.
Ka tukuna e matou he raaka kai savoyardi ki te kawhe, ka tukuna ki runga o te kaata. Ka riro i te turanga, pania ki te kirīmi me era atu tae noa ki te mutunga o nga hua.

Kaore e tino mohio ki te hanga i nga pihikete oatmeal kaore he huka me te paraoa? Na ko tenei ataata kei a koe!

He he he rota o aua momo maimoatanga. Ka aro atu tatou ki nga tohutao maha:

He pai tenei rihi na te mea e whakamahi ana i nga hua e kitea ana i roto i to pouaka pouaka rei. Kaore koe e raru i te tini, a ko tana painga tenei e kore e whakakahoretia.

tīhi iti ngako iti - 180 g
Oatmeal Taapiri (iti) - tangohia i roto i tetahi moni ka puta ke te paraoa pokepoke noa atu i te panekeke
hua manu - 1 pc.
he tote

Me pehea te hanga i nga tiihi o te tiihi?

I maka e matou te hua ki roto i te hua miraka miraka, ana ka oatmeal. Ko te papatipu hua me te paata noa. He mea nui kia tatari poto mo te wa ka pupuhi nga flakes. Ka tango tenei mahinga i nga meneti 20.
Pania he paraharaha wera ki te hinu oriwa. I tukuna e matou te paraoa kua oti te paraoa me te awhina o te koko, ka hurihia ranei e ia nga poro iti. Fry i nga taha e rua tae noa ki te paraoa.

Mena he hiahia ki te mahi ataahua te rihi, me whakamahi e koe nga hua ki te whakapaipai.

Ki te oatmeal, ka taea hoki e koe te hanga muffins kaore he huka me te pata:

tīhi iti iti-ngako - 200 g
hua manu - 1 pc.
aporo - 1 hua
hinamona ki te reka

Tohutohu-tunu-kai tohutohu tunu:

Pania te aporo i runga i te kaakareti. Kua whakaranuhia te hua maru ki te tiihi whare.
Whakamahia te hua ki roto i te puranga kua puta. Whakaranuhia kia maramara raanei. Hei karo i nga panga, he mea tika ki te whakamahi i te miihini.
Ko te kohinga hua e tukuna atu ana ki te pepa. Ka taea e koe te tunu i roto i te oumu, me te whaikorero. He 7-10 meneti.

Ko te pa whakamutunga ko te tauhiwhi i te tiihi tiihi ma te hinamona parakihi ranei. Ko te katoa. Kai reka! Ko te kai reka ko te otinga pai mo te parakuihi parakuihi o te ahiahi ranei

He tohutao ataata tere mo te kai reka i raro nei:

Whakamahia te whakakapi huka engari kaua te huka!

waiu - 50 ml
kirīmi kawa (10%) - 2 tbsp. whakaroko
pata - 1 tbsp. whakaroko
tīhi - 50 g
sorbitol - 1 tīpuna
kāreti - 150 g
hua manu - 1 pc.
Tiki kuihi - he timonga
1 tohu purapura caraway, zira and coriander

Ka horoia e tatou nga kāreti i raro i te wai rere. Ka horoi tatou, ka oti ka rukuhia ki te karepe pai.Raua atu te huawhenua ki te wai makariri - me horoi kia toru nga haora me te huringa o te wai. Whiriwhiria nga kāreti i roto i te tiihi, i muri i a koe me kohuatia mo te whitu meneti me te pata me te miraka.
Tapahia te hua hei wehe i te pūmua mai i te toene. Ka whakakotahihia e mätou te taha o te tīhi. Ko te pūmua, me whiu tahi me te sorbitol. Ka whakakotahi tatou i tenei katoa me te kāroti kua oti.
Ko te papatipu hua e whakanohoia ana ki te rihi tunu - hei wehenga pai o te kai maramara, me tihorea ki te hinu me te tauhiuhia ki te coriander ki te zira me nga purapura whakairo.
E tunuhia ana ki te umu kua oti te whakamahana ki te 180 ° C. Ko te 20 meneti te wa.

Kia mahara ko nga kaata rongoa wera ka he te tohu glycemic nui, na me whakariterite te horopeta o te insulin. Na ka tūtohuhia nga taatai mate momo 2 ki te whakamahi i etahi atu tohutao reka mo te tunu kai.

Tetahi momo maimoatanga mate huka ka whai i te kai. Engari me rereke te kai me te hauora. I tenei keehi, me whakarere e koe nga koti o mua. Ahakoa tetahi putea ka taea te whakanui i te huka toto me te arahi ki nga whakawhanaketanga o nga uaua. Na reira, me whakarite e koe nga kai reka i te kainga mo te mate momo mate 2 mo te momo mate momo 1 ranei.

He maha nga taangata e whakapono ana, i tua atu o nga keke, he kaiihi me te tiakarete, kaore he kai reka. Engari ko te mea pono he maha nga tohutao whakamere kaore e pai anake, engari he pai mo te mate huka.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me matua whakawhiwhia koe ki nga mea he nui ake nga warowaihā. Kaua e whakarere i a ratou, engari me aro ki te nama.

Ko nga kai huka i mua, me whakakapi me te reka o te huka, ki te whakakapinga huka ranei. Tērā pea:

I te whakarite i tetahi tunu tunu, me whakamahi koe paraoa:

Te paura hua, te kefir iti-ngako, te hinu putiputi, te margarine ranei ka taea te whakamahi taapiri. Engari ki te kirikiri, te tirikara hou hou, ka tiupapa hua, he tika te ngako-iti te miraka.

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu panekeke me te ranu. Engari ka rite te paraoa pokepoke mai i te paraoa rai reihi, i runga i te wai, ki te kefir iti-momona ranei. Me paraihia te panana ki te hinu huawhenua, me ngingihia nga ngaru.

Mena ka whakatau koe ki te tunu i te tiikiri ki te kai maramara ranei, me tino poipoihia e koe he hua huawhenua ranei. Pai:

hua maroke katoa
hua paraoa ranei huawhenua
rēmana
te pata poaka raumama ranei
he kohinga iti o te nati tunutunu.

I tenei keehi, kaore e taea e koe te whakamahi i te kirikiri karamu gelatin ranei.

Mo nga inu e hiahia ana koe ki te tuku manakohanga ki nga wai hou, whakatipu, wai rēmana, tī otaota. Me whakamahi nga whakakapihi hake i enei inu.

He mea ke atu ano - kaore koe e tika ki te kawe atu me nga kai hinuhinu me te whakauru i a koe ki to mahi o ia ra. He pai ake te taangata ki tetahi tikanga maataata o te kai pai.

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i te kainga ki nga kai reka.

Ki te mahi i tenei, me hiahia koe:

150 mililita miraka
1 heketi o nga pihikete paraoa
150 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
he puranga o te vanillin
tohu o te 1 rēmana,
huka huka.

Me ruia e koe te tiihi whare me te whakakapi i te huka huka ki taua mea. Wehea ki nga waahanga rite ka taapirihia te vanilla ki tetahi kiri o te rēmana me tetahi atu. Kua tunirihia nga pihikete ki te miraka. Whakapaihia ki te puka ka hiahia koe ki nga papa, hei whakakapi pihikete me te tiihi whare. I muri i tenei, me waiho e koe ki roto i tetahi wahi maeke, ka kaha te keke i roto i etahi haora.

Me ki nga tunu hua:

200 karamu o te tiihi whare ngoikore-iti,
3 te aporo kawa
he paukena iti
1 tehei heihei
50 karamu o te nati.

Me whiriwhiri e koe te paukena porotaka kia taea ai e koe te tapahi i te tihi ka whiriwhiri i nga purapura. Ka tihorea nga aporo ka tuia ki runga i te kaakareti, ka whakatipu nga nati ki tetahi whakaraihi kawhe. Me murua te tiihi o te tiihi. Ka taea e koe te taapiri i tetahi wai rēmana. He whakaranu nga kai katoa, ka whakaranuhia ki te paukena. Katihia te tihi ki te tapahi tihi ka tunua ki te oumu he iti ake te haora.

1 kāroti
1 aporo
6 punetēpu o oatmeal
4 rā
1 hua ma
6 punetēpu o te miraka kau,
wai rēmana
200 karamu tīhi,
30 karamu o te rōpere,
1 punetēpu o te honi
te tote me te iodine.

Patupatua te pūmua me te haurua he ratonga kai miraka. Ko te Oatmeal he papa ki te tote. Te aporo, te kāreti, te ra ka wahia i runga i te whakakotahitanga. Me hiahia koe ki te whakaranu, ka tunua ngatahi nga mea katoa ki te oumu.

Ko te hawhe tuarua o te miraka, te honi me nga rōpere ka whakamahia hei mahi i te pata. Patupatua tenei whakaranu a ka mutu ana nga keke, kua hinuihia. Ka taea e koe te whakapaipai i te kai reka me nga hua, nga rau miniti.

Ko tenei keke ka reka rawa kaore he huka, he hakihaki, e kitea ana i roto i nga huawhenua me nga hua, ka whai waahi ki tenei.

200 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
1 aporo
1 tehei heihei
etahi ka hinamona.

Me tapatapahia e koe te aporo me te whakakotahi me te taapiri i te tiihi whare ki runga. Whakaranuhia kia kore ai he kapiki. Na ka tapiri i te hua, ka pai te patu i te papatipu hua. Tunua i roto i te puka mo te rima meneti i roto i te miihini. He pania rite kua tauhiuhia ki te hinamona.

I tenei keehi, ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua, haunga ko nga mea he kohinga huka nui. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tirotiro i te tohu glycemic o te hua. Mo te whakakakahu i tetahi kai maramara hua, he pai te kefir ngako-moro ranei mo te hikareti. Ko enei kai ka whakamahia he pai hei whakamahi i te parakuihi.

He tiupapa Tuhinga mo nga turoro mate turoro:

1 rēmana
Te huka whakakapinga ki te reka,
15 karamu o te gelatin
750 mililita o te wai.

Me maroke te Gelatin i te wai. Na ka makahia te wai mai i te rēmana, ka tapirihia te tohu ki te wai me te gelatin ka haria ki te whewhe. Ringihia he wai te hua. I muri i te ranunga he rite, me tātarihia me te riringi ki roto i te hopa. Ka whakapakeke a Jelly mo etahi haora.

Ka taea te whakarite i taua tiera mai i tetahi hua, engari kia mohio koe ki te whakamahi i nga whakakapinga huka noa. Kaore e hiahiatia kia whakauru i te tieli i roto i taau kai i ia ra. Katoa nga tohutao reka mo nga mate huka momo 2 e tunu ana ki te kainga.

Ina tirohia te mate huka momo 1, ka raru te kai:

he houra, he tiu toa me nga inu huka,
pauna, tiakina, te honi tuakiri,
nga huawhenua o te glucose toto nui me nga huawhenua
I hokona nga paparihi ki te ahua o nga keke, pihikete, hepara,
kokonati, he tiihi tīhi taunga, he tio

Ko enei hua ka whai kiko huka me nga warowaihara ngawari.

Engari he kai reka ano ka taea te whakauru ki te kai mo nga turoro me te mate huka momo 1. Ehara tenei i te mea me raru koe i nga ra katoa ka kai ranei i a ratou i nga waahanga kore mutunga. Hei rereke, ka taea e koe te kai paraikete:

He hua harakeke.
Nga piripiri me nga haangai motuhake mo nga mate huka.
Ko te honi taiao, 2 ki te 3 punetēpu ia ra.
Tangohia Stevia. Ka taea te whakauru ki te kawhe, te tiu ranei. Ka mahi hei kaana huka, engari he hua taiao.
Ko nga kai papai, haehae me nga keke kāinga. I tenei keehi, ka tino mohio te mate turoro ki te hanganga o nga hua e whakamahia ana kaore hoki he huka i roto.

I te momo mate huka 2, me whakahaere tonu o to huka huka. Na reira, he mea tino nui kia ata whakahaere i nga hua kua tohua. Ko te pikinga nui o nga taumata huka ka taea te koma.

I runga i nga kai reka, he mea tika ki te aukati mai i te kai:

kirīmi momona, kirīmi kawa,
te miraka pē, te miraka pēhi, te tīhi,
pahupa, tiihini, paati, mena kua rite ratou ki te huka,
karepe, panana, pītiti. I te katoa, ko nga hua katoa me te taumata huka nui,
te houra, he pata, he tiakareti, he whakatipu, he tiikiri ki te huka,
nga mea tunua katoa mehemea kei roto he huka.

Me kowhirihia he kai mo te mate huka takitahi mo ia turoro. I te wa e mahi ana koe i nga kaiamu, i nga jellies i nga keke ranei i te kainga, me whakahaere e koe te taumata o te huka i roto i nga taonga e whakamahia ana. He ngawari te mahi ma te whakamahi i te taupae glycemic.

Kaore nga taera e kawe ki te kawe atu, engari kaua e whakarerea e koe. He maha nga huarahi hei whakarite i te kai reka mo te mate huka momo 2. Me whakamatau koe ki te whiriwhiri i nga hua e kore e taumaha i nga mahi o te pancreas.

Kia mahara ki te mahara ko te whakakino o nga kai huka nui. Ka taea e tenei te arahi i nga ngoikoretanga, hyperglycemic coma ranei. Ko te kino ki te hauora he tino piki o te taumata huka. I tenei keehi, kaore e taea e koe te mahi me te kore rongoa hauora. Akene me ara i te hohipera i te manawanui me te maimoatanga i te hohipera.

Ko nga take o te mate huka kaore ano kia tino maarama. Ehara i te mea ko te nui noa o te reka i roto i te kai ka waiho ko te mate. Ko te kaiora me awhina ki te pupuri i te taumata o te waikawa. Na reira, me whakamahi koe i nga tohutao kei roto nga rihi he iti nga huka, he warowaihā.

Ko te whakamahinga o te whakakapi huka kia tika te whakahaere. Ka taea e koe te whakamahi - saccharin, aspartame, acesulfame potassium, sucralose.

Gurvich, Mikhail Maaka makuku mo te mate huka / Mikhail Gurvich. - Moscow: Hangarau, 1997. - 288 c.
Dedov I.I., Kuraeva T. L., Peterkova V. A. Diabetes mellitus i roto i nga tamariki me nga taiohi, GEOTAR-Media -, 2013. - 284 p.
Endocrinology haumanu / Whakatika e E.A. Kaimoana. - M .: Raihana Manu Korero, 2011. - 736 c.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.