Nga purapura o te putiputi mo te mate huka

Ko ta tatou rohe e pai ana ki te kanohi i te raumati me nga ahuareka ohorere me nga putiputi puawai o nga putiputi, a i te ngahuru me nga tae kanapa o te maha o nga paukena i roto i nga kari. Na te mea tenei, i roto i o maatau tikanga, ko nga purapura e kore ko te kai anake, engari ano hoki ko te wa whakamua, me te whakaheke i te ahotea, me nga maru. He pai ki taatau korero ki raro i te paatutanga o nga purapura, ina koa ko te whakatipuranga tawhito. Na he aha te hunga e mate ana i te mate huka, ka pai te noho ki te mate momo 1 me te mate huka momo 2?

Ka piki haere te purapura huka toto?

He awangawanga nui tenei mo te maatau mate huka. Ko te paearu mo te aromatawai i tetahi hua i te rarangi manawanui ko tana taupae glycemic - he tohu mo te peeke o te warowaihā me te kai e pa ana ki te taumata o te huka o te toto. Ko te ahua iti ko te 40 PIECES. Na, me nga purapura he pai katoa tenei. Ma te whakarite tika me te kai ngawari, ka taea e raatau anake te painga.

Na te mate huka e whawha ana i te wa e hapu ana, ka whiihia kia kainga mai na te mea i te kiko o te maha o nga mea e tika ana mo te tinana o te wahine me te tamaiti kore. Ka awhina ratou ki te whakatau i te paitini, te whakarite i te kaha o te punaha kopae o te peepi, ma te whakaora i te pukuriri me te pouri.

Nga painga me te kino o nga purapura mo te mate huka

He pai te tarutaru. I te paraihe, ko te nuinga o nga waahanga whai hua ka ngaro atu, me te nui ake o a raatau mea momona. I te mea e hiahia ana te iwi ki te makona i o raatau hiahia reka ki tua atu o te pai, ko te waahanga pai rawa atu ka maroke te anu. Engari ko nga mea tino whaihua he mata tonu, ahakoa kaore koe e hiahia ki te hoko ia ratou i roto i te puka pure na te mea i raro i te mana o te ra ka tupu to taake. Anei nga korero e whakaatu ana i te painga me te kino o nga purapura mo te mate huka:

• Nga purapura putiputi - tae atu ki te haurua o ta raatau hanganga matū ko te hinu momona, te tuarima no nga pūmua, ko te hauwhā ki te warowaihā. He hua ano hoki (E, PP, roopu B), kohuke (konupora, pāhare pāporo, kaimoana, rino, zinc, selenium), waikawa polyunsaturated, ina koa ko te linoleic, phospholipids, carotenoids, sterol.

Ko te tino uara o te purapura putiputi ko te 100g o nga hua nui ake i te 100% ka makona i nga hiahia o ia ra mo te tocopherol. Ka whakanuihia e ratou te mate pukupuku, ka whakakaha i te punaha vascular me te uaua o te ngakau, te whakaheke toto, te whakamarie i te punaha o te io, me te whakaheke i te kao kirihou.

Ka taea e ratau te whara mena ka nui atu i te horopeta kua tohutohutia (tae atu ki te 100 g ia ra), whakamahia paraihia. Na tenei maimoatanga wera, ka peke atu te tohu glycemic mai i te 10 PIECES ki te 35, ko te tikanga ka peke te taumata o te huka o te toto. Hei taapiri, ka whakaitihia e ratou te haitumu o te hakihaki o nga kopu ka taea te arahi i te mumura,

• purapura paukena - ehara ratou anake e taea, engari me whakauru hoki ki te kai o te mate turoro, na te mea Kei a raatau he taupae glycemic iti (10 PIECES), he nui te waikawa o te omega-3 me te omega-6, he maha nga huaora, nga waonui me te macro, nga waikawa me te waikawa amino, phytosterols, nga matū hou. He iti ratou ki nga warowaihā me te nui o te karamu.Ko te purapura o te paukena he iti te cholesterol, na reira ka arai ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, kia kaha te kaha o nga kiri keti, whakakoi i te moe, ka tango a ratou muka te ngako me te ururua. Ko te rino tika ka awhina i te whakakore i te mate urutomo mate. Kei a raatau nga diuretic me te paanui, a ka mata, he whakawhetai ki te aroaro o te waikawa amino i roto i te koti purapura, ka awhina te cucurbitin ki te tango i te kutukutu.

Kei tenei, ko nga purapura paukena he tino nui i roto i nga kalori me te mea, mehemea kaore e whakahaerehia, ka nui te whara o a raatau.

He decoction o nga purapura putiputi mo te mate huka

Whakamahia ai nga purapura putiputi hei whakariterite i nga otaota rongoa me nga infusions. I runga i o raatau ihirangi kounga nui, ko tenei tikanga whakamahi ka whai hua anake. Ki te whakarite i te whaowhia, ka hiahia koe kia rua nga punetēpu o te purapura me te karaihe wai. Ko nga purapura putiputi he papa ka ringihia me te wai kohua. I muri i te haora whakaoho, ka taea e koe te inu 2 nga wa i te ra mo te 200 ml.

Mo te hupa, ka taea e koe te tango i nga waahanga rite. Whai muri i te kohua, waiho atu i te wera iti tae noa ki te hauwhā o te wai ka rere. Ko nga mea katoa e toe ana ko te riu, inu ki tetahi koko i nga wa e toru i ia ra. Whakahaere i tetahi ara maimoatanga i roto i nga wiki 2, i muri i te wahanga mo nga ra e rima, ka taea e koe te whakahoki.

Te pai o te kai purapura

1. GI Iti (ahua rite ki te 8). Koinei te tikanga i te kai i nga purapura, ka tiimata te tiimata o te toto ki roto i te toto.
2. Ko nga pata, he tino kino mo te mate huka, he maha nga purapura.
3. Ko te taurite o nga waahanga nui - nga paati, te momona, nga warowaihā. Katoa nga waahanga tika.
4. Kei roto i nga momona huawhenua kaore hoki he cholesterol.
5. He maha nga phospholipids e whai kiko ana mo o tatou membrane.
6. Pānga pai ki te pūnaha cardiovascular.
7. He maha nga huaora E, he nui te paanga o te kiri ka awhina i te rongoa o te mate.
8. He pai te huaora D mo te wheua.
9. Kei roto nga huaora o te roopu B. Ka pa te paanga o te punaha ki te kiri, ka pa ki te antidepressant.
10. He nui i roto i te macro- me nga microelement, ina koa te konupūmā, te rino, te konutai, te pāhare
11. Ko nga waikawa momona whangai i nga purapura ka whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, e mahi ana hei aukati i te atherosclerosis me te mate ngakau coronary.

He aha nga mea e pa ana ki te purapura mo te tangata e mate roro

He nui rawa te ngako i roto i nga purapura, he hua tino-calorie. Ko te kulek (tata ki te 200 karamu o nga purapura) kei te 1200 kcal, ko te 65% o te kohinga kohinga o ia ra. E rua nga peke ko te 130% o nga tikanga o ia ra - he nui. Tata ki te tuatoru o te karaihe ka taea ia ra, kia kore ai e pai ake.

I roto i te 100 gr. nga purapura putiputi me te 100 gr. kai te taua putunga puehu. He tangi noa. Engari he pai ake te pūmua kai. Ka taea e ona waikawa amino te whakauru tika ki nga whakauru o te rauropi o te punaha rino, nga karika uaua. Ko nga pūmua huawhenua hoki, ahakoa, ko nga hara me etahi rereketanga mai i nga pūmua o te tinana. I te mutunga, etahi o nga waikawa amino ka taea e taatau te whakamahi, kaore ano hoki. Ko te taumaha me te pūmua huawhenua ehara i te mea he pai, na te mea kaore e pa ki a ia nga whatukuhu.

Ka parai, ka ngaro ki te 80% o nga taonga whai hua, ka piki ake te kohinga kohinga. Kaore i te tūtohutia kia parai nga purapura me te mate huka momo 2. E kore e puta noa te painga, ko nga mea momona ka nui noa atu.

Ko te puri tihorea ka tere te whakamate. E taunaki ana kia hokona e koe i nga angaanga ka horoi i a koe ano.

He aha te momo purapura e taea te whakamahi mo te mate huka momo 2, nga taunakitanga hei whakamahi

Ko te tikanga, ko te mate huka, ka tūtohutia kia kai mata, maroke ranei, kaore i parai. Ka taea e koe te taapiri i nga purapura tihini ki te huamata, ki te whakaranu ranei, tihikihi mo o rihi tino pai.

He pai ki te pau i roto i te puka tipu, me te kiri i mua i te whakamahi.

Katihihia to taatai ​​ki te 20-50 karamu ia ra.

Nga kaupapa mo nga purapura. Tika kaore ranei?

"Kaua e kai me te kiri, ka mate ke te taatai."

Kaore ano kia whakahaeretia nga rangahau. Kaore e taea e koe te akiaki i te whangai i tetahi tangata he purapura kore koretake ka whakahaere i nga whakamatautau. Kaore ano taua ariui e whakatauhia e te maataiiao. Engari kaore hoki e tika ki te whakakahore, na te mea kaore i keria te kiri nei, ka neke haere puta noa i te whekau me te tikanga ka uru ki te taapapa ka paahuru. Ko taua tikanga he, engari i mua, engari ahakoa kaore e mohiotia.

"Ko nga purapura ka whakangaro i te tohu tohu niho."

Ko nga waahi katoa me nga waahi katoa e kii ana ratou, ahakoa kaore he rangahau mo tenei kaupapa. Ma te angitu ano, ka taea e tatou te kii ko tetahi kai ki tetahi reera tetahi atu ka whakangaro i te enamel, na te mea i muri i tana whakamahinga he tauhohe waikawa. Engari ehara tenei i te mea ka tūtohutia kia whakamahia nga purapura ki te niho. Ka pai ake te horoi ki o ringaringa ma o ringaringa.

Me uru nga purapura putiputi ki te kai o nga turoro me te mate huka. Ka tino whaihua koe ki te whakamahi tika koe i te mea tika.

Nga purapura putiputi

Ka taea te whakauru i nga purapura o te putiputi ki te kai o nga turoro me te mate huka, engari i roto i te whakaakoranga, i te ahua mata, i te maroke ranei. Na te nui o te momona ngako me te ihirangi kohinga, ka taea e koe te kai kia nui atu i te 80 g o nga hua ia ra. Mena ka hiahiatia te mate taimaha - na kaua e neke ake i te 30 g.

Ki te parai i te purapura putiputi ngaro ki te 50% o te huaora. Ko nga hua rongoa E me A anake ka mau tonu i te wa o te maimoatanga wera. Ko etahi atu hoariri o te whakauru whakaurunga koiora he maarama me te maama. Na reira, kaua e hokona nga purapura tihini ranei rokiroki nga purapura paraoa mo te wa roa. Ka whakamahana na, ka ngaro te kiri i ana paanga whakamarumaru, ka uru te hau ki raro o te anga, ka mutu nga huaora nui atu i te maimoatanga wera.

Ka whakaarahihia te huka toto he purapura putiputi? Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki te huarahi whakarite. Mena he tohu glycemic te 8 o te purapura, katahi ano nga purapura parai 35. Na, he pai ake te hoko mai i nga kaima whakaranu kaore ano kia kai, kia kainga, ka maroke ranei i roto i te umu i te pāmahana o te 100 ° C. A ko te ngau i nga purapura parai i te ara ahumahi kaore e manakohia.

Paukena purapura

Ko te purapura paukena kaore i te ngoikore i roto i nga kaataora ki te putiputi. 100 g o nga purapura maroke kei roto 45.8 g o te ngako, 24.5 go te pūmua me te 20 go nga warowaihā. Ko te uara kaha o tenei waahanga hua ko 541 g.

Ko nga purapura paukena raw he paku glycemic index o te 15. I te mate huka, he paanga whai hua to raatau ki nga oko toto, ka awhina i te whakaheke toto toto, whakaheke toto toto, me te whai i te rongoa ki nga waeatanga me te io.

Ko te purapura paukena ka taea te kai mata, ka maroke ranei, tapiritia ki nga otaota mai i nga huawhenua hou, he paraikete, ka whakareri i te ranu. Ka taea te penapenahia mo te wa roa kaore he kiri kiri, i te wa kaore e ngaro o raatau nga hua whai hua. Ka taea e koe te kai i te purapura paukena, engari kaua e neke ake i te 60 g ia ra.

He purapura harakeke

100 g o nga purapura harakeke he uara kaha o te 534 kcal me te nui o te 18.3 g o te pūmua, 42.2 g o te momona, 28.9 g nga warowaihā. Engari ko te whaarangi glycemic he 35 waeine, he nui te mate mo te mate turoro.

Ko te 100 g o te hua ka hoatu i te horahanga o ia huaora B1, te konupora, te konupora, te parahi, me te 80% o te kohinga o te ao. Ko nga purapura harakeke kei roto hoki nga huaora B2, B3, B4, B5, B6, folates, huaora C, E, K. Kei a raatau he nui te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te rino, te selenium, te konutai.

Ko nga harakeke he kakano ngawari, te whakakii, me nga taonga analgesic, na reira i te nuinga o te waa ka tohutohutia ratau mo te mumura o te esophagus me te mate hakihaki. Engari na te taupae glycemic nui, me te kiko o te linimarine, kaore i te tūtohutia kia whakamahia ki te momo 1 me te mate momo mellitus momo 2. I te momo mate huka 2, ehara ko nga purapura harakeke anake te honohono, engari he paraoa me te decoction ka hangaia mai i a raatau.

Ko nga contraindications mo te kai purapura harakeke te whakauru ano hoki:

• whanako
• urolithiasis,
• nga puku
• colitis
• cholecystitis me te pancreatitis i te waahanga o te waikawa.

Ki te mate huka, ko te kai paukena me nga purapura putiputi me iti ki te 50 g, me waiho noa nga purapura harakeke. Ko te aroaro o nga mate totika ka whakatauhia etahi taapiri ki te kai. Na reira, mo te whakauru o etahi hua ki te kai, me korero atu ki to taakuta.

Nga purapura putiputi

Ka kiia tenei hua he tiketike i roto i te kalori na te nui o te ngako i te hanganga. Ko tana ihirangi o te kariri he 601 kcal, me te paanga o nga pūmua, te ngako me nga warowaihā, penei: 1: 2.6: 0.5.

Ko te whakaurunga matū nui o te karepe putiputi e whakarato ana i nga hua e whai ake nei o te hua ki te tinana tangata:

• Te muka o te kai (1/4 o nga waahanga katoa) - e tautoko ana i nga mahi o te kopu me nga tina, kaore e tukua te tere tere o te huka i muri i te whiwhinga o te hua, ka aukati i te toha.
• Ko nga huaora B - te tautoko i te punaha irirangi o te pokapū me te koiora, ka whakawhiwhia ki te whakakotahitanga o nga paitini me nga hakihaki koreutu, uru ki te pehanga o te pūmua, te ngako, te warowaihā, me te waihanga o te whākōkī.
• Tocopherol - he pai te pa ki te ahua o te kiri, ka whakatere i nga tikanga o te mahi whakahou me te whakahoutanga, kua whai taonga antioxidant.
• Ko nga huanga o te tohu e tohua ana e te rino, te selenium, te konutai me te konupora, e tautoko ana i nga mahi o te hematopoiesis me te hanganga o te hemoglobin, e whakapakari i te urupare a te tinana, me te aukati i nga huarahi o te ngakau me nga toto toto.
• Ko nga mea nui me te waikawa amino nui.
• Ko nga waikawa o te Omega-6 e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga momo whiu o te atherosclerotic, ka whakaheke i te totika, ka pai ake te akoranga o te hinu lipid.

Ko nga tangata e ngau ana i nga purapura parai (he mea nui kia kaua e tukino i a raatau) ka koa, ka tiimata to raatau hinengaro, a ka puta mai te wairua. Kua whakaatuhia ko te iti tunua, ko nga purapura mata ranei ka taea e ia te moe i te po, a ko te peita i o maihao he mea ke atu i te peahi, he mea whakaongaonga ki nga kaiwhakauru nerve kei roto i nga panana.

Hua mai i te Diabetes

Ko te nuinga o nga turoro e aro ana ki te taea te kai purapura mo te mate huka, ahakoa he whai kiko, he aha te rahi o tenei hua ka whakauruhia ki roto i ta ratou kai. Ka tūtohuhia e nga Kaimerimihi ki te pau nga putiputi putiputi putiputi, ano hoki mo nga mate turoro me nga mate momo e rua me te momo momo 2.

Ko to raatau painga i te "mate reka" na te nui o nga warowaihā kei roto i te whakahiato, he nui nga hua o te pūmua me te aroaro o nga waikawa polyunsaturated, he mea nui i roto i nga kai o te manawanui. Ano, kaore te hua e whai huka, e whakamarama ana i tona haumaru whanaunga. He maha nga waahanga o te moroiti me te makro ka whakakotahi i te tinana o te manawanui me nga mea e tika ana hei whakapai ake i tona oranga, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga raru uaua.

Hei pau i nga purapura putiputi mo te mate huka, me whai koe i etahi tikanga:

• e whakaaetia ana kia kai atu i tetahi toenga iti i roto i te pepa paraoa,
• maroke te hua i roto i te oumu, i te rangi ranei, ka whakakorea i te apa,
• kaua e tukua ki te tote
• na te mea i te nui o te horahanga calorie, ka tūtohu kia kaua e nui ake i te 2 tbsp. hua ia ra
• kia mohio ki te whakaaro ki te XE i te wa e tatauranga ana te rahinga o te insulin mo te weranga.

He kino me te whakatupato

Ko nga purapura mo te mate huka kaore e pau ki te pau te ahua o nga raru e whai ake nei:

• taiharo peptic
• te tukanga mumura o te whekau ki te aroaro o te horo me te whewhe,
• kauhoe
• Tuhinga o mua.

Kaore i te pai ki te parai i te hua, he pai ake te maroke, na te mea ko te mahi parai ka whai tahi me te hanganga o nga carcinogens e pa kino ana ki te tinana tangata. Ko tetahi atu o nga whakatupato kia kaua e pihi i nga purapura me o niho. Ka whakakorea e tenei te tuuturu o te tohu tohu niho, ka puta te ahua o te hypersensitivity ki nga hua wera me te makariri.

Nga rongoa Huihui Diabetic

Kei te mohio nga rongoa tuku iho ki nga tohutao ka taea e koe te pupuri i te glycemia i roto i nga rohe e manakohia ana, kaore hoki ko nga kairikoi putiputi anake e whakamahia, engari ko etahi atu waahanga o te tipu.

• kirikiri tihorea - 2 punetēpu,
• asparagus - 0,5 kg
• riki - 1 pc.

Me horoi maringi ai te Asparagus, ringihia te 0.5 rita o te wai ka maka ki te ahi. Peel te riki, tapatapahia ana ka tapirihia he tote iti. I tenei ahua, me tono koe ki te tunu me te asparagus. Whakanohia te ahi ki te iti noa iho, tahuri atu i muri i te haurua o te haora. Whakanuia te wai, whakauruhia te tote me nga mea kakara ki te asparagus ki te reka, tauhiuhia ki nga kiri karaka putiputi (ka taea e koe te tapiri i te nati). Mahi mahana.

Me horoi pai nga pakiaka o te tipu, ka tapahia. Tīpakohia nga rauemi mata ka riringi te wai kohua ki te ōwehenga o te 1 tbsp. ia 1 rita o te wai. Whakanohia te ranunga whakaora ki roto i te takawai. Katoa te rahi o te whaowhia he mea nui ki te pau mo te 24 haora.

Huamata Hiku

• rau pihi
• purapura paukena (peeled) - 3 punetēpu,
• Cranberry - 80 g
• aporo cider winika - 1 punetēpu,
• honi - 1 te punetēpu,
• hinamona - he timonga.

Horoia te moa, haehae, tapahia nga oriwa me nga kiri. I roto i tetahi ipu motuhake, whakareri i te kakahu ma te whakakotahi i te honi, te winika me te hinamona. I te wa o te huamata, ka taea te mahi.

Huamata kāpeti

Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana mo te rihi:

• matotoru o te kāpeti
• purapura paukena - 100 g,
• aporo cider aporo - 50 ml,
• Te hinu oriwa - 50 ml,
• soya - 30 ml,
• te tote, nga mea kakara
• sorbitol i roto i nga kupu 1 koko huka
• aniana matomato.

Peel te kāpeti i nga taha o runga, tapatapahia. Pau maroke nga kumara i roto i te oumu. Horoi te riki, tapatapahia rawatia. Whakapaihia he kakahu huamata ma te whakakotahi i etahi atu kai. Potae huamata, whakaranu, tihi ka taea te whakapaipai ki nga greens.

Ko te whakamahinga o nga purapura e taunakitia ana mo te "mate reka", engari mo nga whakarereketanga o te oranga pai i muri i muri o aua kai, me whakapa atu tonu koe ki to taakuta.

Tohu raupaparehu o nga purapura

Ko te tohu glycemic he tohu mamati mo te paanga o tetahi hua kai ki runga i te piki o nga taumata huka toto. Ma te nui o te huka, me matua te kai manihini mai i nga kai kua iti te GI.

Engari ehara koinei anake te paanui i te whakarite mo te maaka kai. He mea nui ano hoki kei te whiwhi nga kai Calorie. Hei tauira, ko te taupae glycemic ngako ko te kore, na te mea kaore i te kahekore. Engari he nui te kohinga o te kohinga, e whakawhiwhia ana ki etahi atu maareti mo te pancreas.

Ko nga maimoatanga wera me te kai rite tonu ka pa ki te pikinga o te GI. Mena ka kawea e koe te hua ki te ahua o te rīwai penupenua, ka piki ake o ratau glycemic index. Na tenei ka pa te ngaro o te muka, te kawenga mo te whakakotahitanga o te huka.

Kua wehea nga tohu GI ki nga waahanga maha:

• tae atu ki te 50 PIECES - nga hua ka puta ko te maakete o te kai huka,
• 50 - 70 wae - ko nga kai kei runga i te tahua he mea okotahi,
• neke atu i te 70 PIECES - ka taea e te kai te peke nui i te huka toto me te whakaoho i te hyperglycemia.

He iti te GI nga purapura o te Sunflower, e 8 noa iho nga waahanga, engari ko tana kaupapa kohinga mo te 100 karamu he 572 kcal, e aukati ana i te whakamahinga o tenei hua mo te mate huka.

Nga painga o nga purapura me pehea te whakamahi

Ko nga taakuta i nga whenua maha e whakaae ana he pai te purapura ki te mate huka momo 2, ko te mea nui ko te mohio ki nga ahuatanga o to raatau whakamahinga. Ka taea e taua hua te mahi hei paramanawa hauora mena kaore he huarahi hei kai tino.

Kaore i te tūtohutia kia parai nga purapura, na te mea kua mau te hua paraihe ki te 80% o nga taonga whaihua. He pai ake ki te maroke ia ratau ma te ra tika, hei tauira, i runga i te matapihi matapihi ranei i te taupee ranei. Ano hoki, kaua e hokona nga kaihiko peekehia ki nga toa, na te mea ka taea e ratou te whakaputa i te wa e kitea ana te ra.

He mea tino pai mo te mate turoro he nui te pyridoxine (huaora B6). Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao o nga iwi ke ko te whakapiki ake i te huaora B6 ki te tinana i te moni tika ka whakahekehia te mate o te mate huka.

Ko nga purapura putiputi maroke kei roto i te maha o nga mea whai hua, ara:

Ko te tikanga ka kiia ko nga purapura e rua nga wa he nui atu te rino atu i nga karepe. E rima nga wa i te tiketike o te pāhare atu ki te panana.

Ma te whakamahi i nga purapura maroke ki te whakakao, kaua e neke atu i te 50 karamu, ka raru te manawanui i te maha o nga mahi a te tinana:

• whakapakari i nga makawe me nga whao,
• ka pokanoa ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me te mate pukupuku,
• ka whakakore i nga ngoikoretanga o te punaha nerve,
• whakatere whakaora whakaora.

Ehara i te mea pai ko te kai purapura, he painga taapiri ano ki te tinana me nga pakiaka o te rawhiti. Hei whakarite i te hupa, me huri koe ki te huri i te pakiaka o tetahi putiputi ka riringi ki te rua rita o te kohua wai, tohe i te takawai mo te 10 - 12 haora. Whakamahia he tincture rongoa i te awatea.

Ka taea te whakamahi i nga purapura hou me te maroke ki nga ka tunu tunu me nga taarai huamata.

He panui me nga purapura

Ko te kai o te mate huka, ko te haurua o nga huawhenua. E whakamahia ana e ratau i roto i te kete, pera i nga rihi taha uaua, me te ahua o nga huamata. Ko te tikanga o muri ko te mea tino whai hua, kaore nga huawhenua e tuku i a ratau ki te maimoatanga wera me te pupuri i nga huaora whai hua me nga kohuke katoa.

Ko te tohutao huamata tuatahi ka kiia ko "huaora", kei roto i nga huawhenua, nga purapura putiputi me te sesame. Ko te rihi taua kaihaa paramanawa tino pai, a ki te whakakapia e tetahi hua kai, katahi he parakuihi oti, he parakuihi ranei.

Me panui tonu ake he pai ake te hoko i nga purapura i te kiri me te kiri tii. Ahakoa he roa te wa o te whakarite whakarite, ka pupuri tonu i nga taonga whai hua katoa o te hua.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

1. kotahi aporo paraoa
2. 150 karamu o te kāpeti ma,
3. kotahi papara pere iti
4. hawhe riki whero,
5. purapura korianara - 0.5 tīpune,
6. he pepeke o te tote, te rarapa me te korikori,
7. e toru ngā pīni pango,
8. Nga purapura putiputi - 1 punetēpu,
9. hinu huawhenua - 1.5 punetēpu,
10. te pāhiri - kotahi te paihere.

Ka werohia te kāpeti, te tote me te pokepoke kia tukuna ai te wai. Pepe purapura ka tapahia ki nga tarai, tapatapahia rawatia te riki. Peel te aporo me te kupenga, tapatapahia rawatia nga otaota. Whakaranuhia nga kai katoa. A tuu te purapura ki runga i te paoa wera ka parai, ka whakaohohia tonu mo te 15 ki te 20 hēkona. Whakanohia ki nga huawhenua.

I roto i te whakaranu, i te kaari kawhe ranei, kohuatia nga purapura totika me etahi pea o te pepa pango, ringihia me te coriander ki tetahi huamata, te tote, tapirihia te hinu huawhenua me te whakauru totika.

Ko te tohutao tuarua ko te ranu me nga purapura me te kōkihi, e pai ana te whakakii i nga tohutao kai mo nga taatai ​​o te momo tuatahi me te tuarua. Kai

• kākano uri - 1 te punetēpu,
• purapura sesame - 1 koko.
• kōkihi me te pāhiri - 1 puranga iti,
• Kotahi te kāriki
• wai pure - 100 ml,
• te tote ki te reka.

Whakanuihia nga purapura tihorea i roto i te wai maeke mo nga haora maha. Panuku, tuu nga kai katoa, engari ki te wai ranei, i roto i te whakakii whakakapi a paraoa kia mar noa.

Whakauruhia te wai ki nga waahanga tae noa ki te whiwhinga kia rite.

Ko nga tikanga o te kai paraoa mo te mate huka o tetahi momo me whai i te maatau o nga hua me nga ture mo te kai. Na, ko nga kai kua tohua, kaua e neke atu i te tikanga o ia ra mo te 200 karamu. He tino pono tenei mo nga hua, ko te whakamahinga ka tino pai mo te haurua tuatahi o te ra.

Kei roto i nga kai mate huka he totokore, huawhenua, hua me nga hua kararehe. Me mahara koe ki te horanga o te rerenga o ia ra, ko te iti rawa e rua rita.

Ko nga kai momona, te tote me te paowa, me kape atu i te kai. Ka whakanuia te waihanga o nga kirihou cholesterol ka whakapiki i te kawenga ki te pancreas, kaore ano kia tau ki te kaha o te hinu o te insulin.

Ko nga kai mate huka katoa ka taea noa te whakahaere i etahi waahanga. Ko nga mea e whai ake nei e whakaaehia ana:

1. mo te tokorua
2. i runga i te grill
3. i roto i te oumu
4. i roto i te moroiti
5. i roto i te ka tunu tunu, ma te huringa o te aratau "parai",
6. oti whewhe
7. korohū ki runga i te umu me te hinu iti huawhenua.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o nga purapura putiputi.

Ka taea te kai i nga purapura putiputi mo te mate huka (momo 1 me te 2)

Ko nga purapura o te putiputi i te momo 1 me te mate huka momo 2 kaore i te kino, engari he tino pai hoki. Ko te mea matua ko te mohio ki te pehea, i tehea ahua me te aha nga tikanga hei whakamahi. Kei roto i a raatau te konupora, e kaha ai te whakaeke i nga pūtau me nga kopa ki te insulin. Ano, i nga purapura parai, me te mata. Heoi, me te mate huka, ka tino raru te ate ki nga mate o te pathological. I tenei korero, ko nga purapura tunua kaore e hiahiatia.

Ko nga purapura o te Puawai he nui te kohinga nui, ina koa parai, na me ata tirotiro e koe. Mena kaore, ka arahina atu ki te roanga o te taumaha o te taumaha, a ka taupatupatu tenei ki te mate huka. Hei taapiri, ina paraihia ana i roto i nga purapura, ka ngaro te nui o nga hua kai, na te mea kua kore ai o raatau hua.

I te mellitus ma te mate huka, kaore i te tūtohutia kia hokona nga ota putirino parakore, na te mea i raro i te mana o te maarama ka paahitia e ratau nga momo huringa. Na reira, he pai ake te hoko i nga purapura i roto i te kiri me te kiri.

Ko te hanganga me te tino kai totika o nga purapura

Ko nga hanganga o nga purapura putiputi e whai ake nei:

• nga pūmua huawhenua me nga waikawa amino,
• hinuariki me te waikawa polyunsaturated,
• huaora-wairewa te hinu me te phospholipids,
• huaora B6, C, E,
• he maha nga kohuke, nga waahanga taatai ​​me nga microcells.

Te uara tika:

Ko nga painga o nga purapura putiputi mo te mate huka

• te taarua o te tinana me nga taonga whaihua,
• he whakapakari i te punaha cardiovascular,
• Te whakapai ake o te kiri o te kiri, te whakaora i te patunga,
• te whakariterite i te punaha nerve,
• whakaheke toto
• whakapiki i nga parenga o te tinana mate o te tangata mate huka,
• te aukati i te hanganga o nga pukupuku pukupuku,
• mate taimaha me tetahi tikanga o te kohi.

Nga waahanga o te whakamahinga

Ko nga purapura o te putiputi mo te mate huka he pai ake te whakamahi i nga momo maroke atu i te parai. He maha nga tangata e kore e pai ki te reka o nga purapura penei, engari he maha nga huarahi hei tunu ia ratou ki te waa motuhake. Hei tauira, ka taea te whakamahi hei tohutoro mo nga hupa me nga pata. Mo tenei, he oneone nga purapura ki te miihini kawhe ka maroke rawatia.

Mena ka tapirihia e koe nga purapura maheni ki te huamata, na kaore koe e kite kei reira kei kona. A, ki te tukuna e koe kia tunutunu koe, ka tino pai koe ki te reka. I nga keehi tino kino, ka whakaaetia kia kaua e whakamahia nga purapura putiputi, engari te hinu putiputi.

He nui noa atu, engari ka taea te kai i nga purapura putiputi i roto i te momo pua. Na kei te pupuri katoa i a raatau waahanga painga mo nga mate turoro. I mua i te tunu kai, ka tihorea ratou, ka taaparaa ki roto i te mīhini kawhe ka uru atu ki nga rihi. Ko te tikanga mo te kohi o nga purapura putiputi ia ra mo te tangata hauora he nui te 100 karamu, mo te mate huka o tetahi momo - 50 karamu.

Mai i te mea he tino nui te nui o te purapura putiputi, ka whakaitihia to ratou kai. Ko te tikanga o ia ra e whakatauhia ana e te taakuta haere noa, na te mea ko te taumaha o te tinana o te mate huka, ko nga ahuatanga o te tinana, o te mate me etahi atu mea e aro ana.

Ko nga purapura he pai ake: parai ka maroke ranei

Ki te patai he aha nga purapura e pai ake ana mo te mate huka, he tuuturu te whakautu - ko te maroke, kua maroke. Ae, i te wa o te mahi paraoa, tae atu ki te 80% o nga rawa whai hua ka ngaro. Hei tua atu, ko nga kai parai ka whai kino ki te ate, te whatukuhu, te hakihaki kapi me etahi atu o roto.

Tohu: Ko te tikanga he uaua te hii mata i te kiri. Hei whakahaere i te mahi, ka nui te whakamaroke i nga purapura i roto i te umu, ka oti te horoi atu i te puehu.

Nga mate me nga kino pea

He kino mai i nga purapura me nga contraindications:

1. Ko te kino nui mai i nga purapura putiputi kei roto i te kohinga nui o te kohinga. Na reira, he mea tika kia tino aro turukihia te utu o ia waa. Ma reira ka whai hua ratou.
2. He pai te whakaaro ki te kiri i te purapura ma o ringaringa, i te mea e pahuatia ana e ratou te tohu niho. Ko te hua o tenei, ka hangaia nga microcracks e whakangaro i nga niho me te arahi ki nga piripiri.
3. Ka taea e nga tipu putiputi te whakauru i nga mea kino me nga kakano taumaha mai i te oneone. Na reira, he mea nui ki te mohio te wahi i tupu ai te putiputi.
4. Kaore e taea e koe te paanui i nga purapura ki nga kaiwaiata me nga kaikorero, na te mea ko nga matūriki iti o te puri ka whakakino i te mahi o nga aho reo ka takahi i te rengarenga.
5. Kua raru te whakatipu purapura. Ko enei kaore noa atu ki te kohinga taapiri, engari ko te ruaki, te ruaki.

Na, ko nga purapura putiputi mo te mate mellitus momo 2 me te momo 1 ka taea te kai, engari me te tupato ki nga paerewa kai me nga ture o te whakamahinga. A ape i nga purapura putiputi parai ka nui te taera. Na ka kawea atu e te purapura putiputi te tinana anake ko te painga.