Te Kai Tinana mo te Diabetes Momo 2 - Nga Ture Ahu me nga Takahanga

Ko te Diabetes mellitus he ahua patupatu o nga tikanga metabolic e puta ana mo te maha o nga take, me te aro turuki i te taumata huka toto o te manawanui.

Me mohio te mate huka! He mea maama te katoa o te Sugar mo te katoa.He mea iti ki te tango e rua nga kapake i ia ra i mua i te kai ... Mo etahi atu taipitopito >>

I roto i te ngoikoretanga o te waihanga o te insulin na te pancreas, ka hangaia e te momo momo 1 (te puka-whakawhirinaki mai i te insulin), he heke te maarama o nga pūtau me nga kopa ki te hormone e whakaohooho ana i te ahua o te mate momo 2 (he-kore-whakawhirinaki-insulin).

I tua atu ki te whakauru o te matūora-kaha o te huringa ranei o te whakamahi i nga raau whakaheke huka huka, ko tetahi o nga tikanga e whakamahia ana hei whakatika i nga tohu tohu o te huka he maimoatanga kai. Ka ahu mai i te tohatoha tika o nga Calori i roto i nga kai o ia ra, ka whakaiti i te kaohono o te warowaihā. He maha nga kai ka taea e koe me te kai me te mate huka momo 2.

Nga waahanga tohu

Ko te whakakore i nga warowaiharo kaore e hiahiatia. He mea nui te toto ki te tinana, i a raatau e mahi ana i nga mahi e whai ake nei:

• whakarato pūngao me te kopa ki te pūngao - i muri i te wehenga o te warowaihā ki te monosaccharides, ina koa te huka, te hāora me te waihanga o te wai me te kaha o te tinana e whakamahia ana e te tinana
• papanga whare - ko nga matū o te rauropi tetahi waahanga o nga taiepa o nga tipu,
• whenua rahui - ka taea e te monosaccharides te whakaemi i roto i te ahua o te glycogen, te hanga i te whakaheke hiko.
• mahi motuhake - te whai waahi ki te whakatau i te roopu toto, te painga o te anticoagulant, te waihanga o nga kaimori whaanui e whakautu ana ki nga mahi o te raau taero me nga taonga whakahiato a te iwi,
• ture - te muka, he waahanga o nga warowaihā matatini, e awhina ana ki te whakatika i te mahi o te rerenga o te whekau me te kohi o nga matūkai.

He maha nga taapiringa mo te kai Nama 9 e whakamanahia ana e te endocrinologist takitahi mo ia manawanui, i runga i nga whakaaro e whai ake nei:

• momo mate huka
• taumaha tinana o te manawanui
• taumata glycemia
• ira tangata manawanui
• tau
• taumata o te whakakori tinana.

Nga ture taketake mo te mate turoro

He maha nga ture mo te hunga e mate huka ana:

• Ko nga wehenga o te warowaihā, te ngako me nga pūmua i roto i nga kai o ia ra - 60:25:15.
• Ko te tatauranga takitahi mo te ihirangi kohinga e hiahiatia ana, e mahia ana e te endocrinologist he kaiora ranei.
• Kua whakakapihia te huka ki te kai reka (stevia, fruktose, maple tirikara) hei kakara reka ranei.
• Te whakauru i te nui o te kohuke, huaora, muka.
• Ko te nui o te ngako o te kararehe, kua wehea, ka whakapakarihia te whakauru o te pūmua me te ngako huawhenua i roto i te tinana.
• Whakawhitihia te whakamahinga o te tote me nga momo mea kakara katoa, ka whakatikahia ano hoki te wai (tae atu ki te 1.6 rita ia ra).
• Me 3 nga kai nui me nga 1-2 paramanawa. He pai te whakaaro ki te kai i te wa ano.

Kei te huka

He tino uaua ki te whakarere i te huka mena kua waia koe ki nga kai reka. Waimarie, i tenei wa kei reira etahi momo taapiri e taapiri ana i te reka ki nga hua, me te kore e whakarereke i te reka o te rihi katoa. Kei roto i enei ko:

Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i tetahi moni iti o te honi (he mea nui maori, kaore i te rite), tirikara maple, a, mehemea e tika ana, ko nga hua e homai ana i te kakara reka. Ka whakaaetia he waahanga iti o te tiakareti pouri. Ko te honi tuuturu, he pekehe, he paraoa me etahi atu hua kei roto i te huka kua tohe.

He aha e pai ai taau:

• kaaikete kai-te-kāinga
• te hinu paraoa tunu paraoa me te taapiri o te hunga momona,
• he paanui panui
• porowhita tīhi me nga hua.

Kaore i te manakohia te Pry pastry me te tunu tunutunu, na te mea he nui rawa nga tohu o te glycemic, ko te kohinga calorie me te kaha ki te whakapiki i te taumata o te glucose i roto i te tinana. Ko nga taro ma me nga kaawa reka me whakakapi:

• hua paraoa rai
• pihikete oatmeal
• rihi paraoa paraoa
• hepara, he keke e pa ana ki te paraoa kaainga.

I te momo momo mate huka 2, ko te whakaputanga o aua "kainoho" o te maara he nui te nui o nga totetote e taea te ngongo i te tinana ka ngawari.

Ki tetahi punaha rite, ko nga huawhenua kei roto:

Ko te whakamahi i etahi atu huawhenua katoa ka uru noa ki te mata, kohuatia, paraoa paraoa. Kāore e whakaaetia nga kaiha paraihe me te tote. Ka taea e koe te piki haere ki te kai:

Ko te mea pai ko te whakamahi huawhenua kei roto i nga momo hupa, ka taea e koe i runga i te ika "tuarua" o te momo hinu ranei (te momo iti-momona) te hupa.

Na te puka-kore-takitahi o te mate, he mea tika ki te whakarere i nga karepe i roto i te ahua hou, maroke hoki, me nga ra, piki, rōpere. Ko enei hua he tohu glycemic nui, ka uru ki te peke koi i roto i te huka toto.

Ko nga waipiro toa ka tino whakakorea atu i te mahinga kai. Ki te whakarite ia ratou, ka whakamahia he nui o te huka me nga momo taawahi. Ko nga momo i hangaia i te kaainga he pai ki te waipiro ki te wai inu. Ko te tikanga ka whakaaetia he waahanga wai i roto i nga waahanga 3 o te wai, i te mea ranei e tetahi tohunga.

Ko etahi atu hua

Ma te mate huka momo 2, kaore e taea e koe te kai:

• toa aikikiki
• hupa i runga ika ika ranei kai,
• puri
• semolina
• tetahi huawhenua toa
• tupato, parai, ika paitini, kai
• hua whakapaipai miraka,
• inu inu konaora
• inu waipiro.

Hanga hinu kai

Ko nga warowaihini matatini (polysaccharides) he nui o te hinu kai ki te whakakii i a raatau mahi, e waiho ai hei taonga nui mo te kai a te tangata mate. Ka taunaki nga tohunga kia kaua e paopao katoa i nga hua penei, na te mea kei te whai waahi ki nga mahi o te huringa metabolic.

Kei te kitea te muka kai i nga kai e whai ake nei mo te mate huka momo 2:

• parani
• paraoa wholemeal
• harore
• nati
• paukena, purapura purapura,
• prunes
• pīni
• quince
• tohe.

Ko nga tauira o te rihi mo te mate huka momo 2

Ka taea te whakahiato i te tahua wiki i a koe ake, i te korerorero ranei ki to taakuta. He ruarua tohutao mo nga kai e whakaaetia ana ka kitea i te teepu i raro iho nei.

Ko te hanganga ture me nga taunakitanga a nga tohunga he pupuri nga taumata o te huka ki roto i nga rohe e manakohia ana. He maha nga keehi i puta ai te kai iti o te karati me nga mahi whakangao tika mo te kai totika i taea ai te whakarere i te whakamahi i te haumanu me te tarukino.