He mahi i te mate huka mellitus (mahinga tinana)

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "whakakori tinana ki te mate huka mellitus (mahi whakangungu tinana)" me nga korero a nga tohunga ngaio. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Ko te mate huringa mellitus he mate e haere ana me te kore o te insulin i roto i te tinana, ka puta ai nga mate kino o te tinana. Ko te mea nui ki te maimoatanga o tenei mate ko te huarahi tika o te koiora, kei roto ko te whakatikatika i te kai me te taakaha o te whare taakaha motuhake.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko nga mahi a te physiotherapy tetahi waahanga nui o te maimoatanga i roto i nga turoro me te mate pukupuku mellitus. Ko nga mahi a te tinana te kaha ki te whakaongaonga i nga tukanga o te kaimiri o te kiko, ka awhina i te whakamahi huka i roto i te tinana o te tangata.

Ko nga raraunga haumanu e whakahaerehia ana e nga tohunga nga kaiaoiao e kii ana ko te whakahekenga o nga huka huka i etahi keehi ka pa ki te taumata noa. Ka taea e te mahinga a tinana te whakakaha i te mahi o te insulin, ka taea ai e ia te whakaiti i tona horopeta.

Ataata (paatohia kia purei).

He maha nga wa, ko nga turoro me te mate huka ka taumaha. Ko te rongoa tinana he awhina ki te whakaiti i te ngako tinana, na te mea ka peehia te paitini o te ngako.

Ano, ko nga mahi a tinana ka awhina i te aukati i te taapiri o nga huarahi whakahiato e tupu ana i te mate mellitus. Kei te korero tatou e pā ana ki te haangai, te atherosclerosis, te gangrene o nga punga o te raro, nga mate whatukuhu me era atu.

Ko tetahi atu mea atu i te whare whakangahau he awhina i nga turoro penei ki te whakaeke i te ngoikore ngoikore me te adynamia, he waahi ano kei roto i tenei mate.

Ka whai hua te whakangungu photherapyotherapy ehara i te mea noa mo nga momo mate huka, engari mo nga mate turoro.

I roto i tenei ataata, e korero ana te taakuta mo nga momo rongoa hauora mo te mate pukupuku o te tinana ki te mate huka.

Ko nga mahi nui me nga waahanga o te rongoa tinana mo te mate mellitus momo mate huka 1 me te 2

Ko nga mahi matua mo te whakangungu tinana:

Ko te whakaiti i te hyperglycemia i roto i nga turoro me te ahua kore-insulin o te mate (momo mate huka 2 mellitus).
I roto i nga turoro me te ahua o te mate o te insulin (momo mate huka 1 mellitus) - e whakatairanga ana i te mahi o te insulin.
Te whakakao i te waahi hinengaro-hinengaro.
Kua piki ake te waatea.
Ka pai ake te mahi a te punaha o te manawa.
Ka whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular.

Ko te momo mellitus mate momo 1, ko te mahi a te tinana te whakakotahi me nga whakaritenga o te insulin, e whakarei ake ana i te paanga o te waatea o muri, a ka whakapakari i te punaha iria.

Kaua e wareware ki te tikanga tika mo te whakahaere insulin. Kaua e pakaru te taatai mahi.

I te wa e mahia ana nga mahi oranga, me tino aro ki to oranga oranga.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate mate huka momo 1 me te tango i te haumanu mo te haumanu mo te wa e kaha ana te mahi tinana, me korero ki ta raatau kaiwhakarato hauora mo te iti iho o te insulin mo tenei waa.
I te aroaro o nga tohu o te mate glycemic, ka hoki tonu te whakangungu whakangungu i te ra noa iho o te ngaro atu.
Mena i te wa o te akomanga he raru i roto i nga ringaringa ka pahemo ranei te mate o te manawanui he mate hiako nui, na me mutu tonu te whakangungu, ka whangai i tetahi mea reka, penei i te waahanga huka.
Mena i muri i te whakangungu i te manawanui te tuhi i nga ngoikoretanga me te ngenge, ka hiahiatia te whakaiti i te taumaha kei reira.

Ko te rongoa tinana, kua tohua mo te mate huka, he ahuatanga motuhake. Tuatahi, me kawe nga whakangungu i te wa e tika ana. Tuarua, me whakahoahohia nga momo huihuinga okana (kaua ki te anaerobic) i te tinana, na te mea ka awhina tenei i nga uaua ki te pau i te ngako kia kaha ake ai. Hei mahi tenei, ka hiahiatia he uaua uaua ina mahi ana i nga huinga.

He pai ake te whakahaere i te mahi i roto i te hau hou. Mena kaore e taea, ka tika kia whakakao ake te ruma i roto i nga akomanga ka whakahaerehia.

Mai i te mea ka piki te huka toto i te ata, ka tika ake te whakahaere i nga karaehe i te ata. Heoi, ka whai hua tonu te whakahoki i nga mahi i te ahiahi.

Te rongoa-a-tinana mo te mate huka mellitus kaore rawa he herenga. E whakaatuhia ana a ia e nga taiohi me nga tawhito. Ko te rereketanga anake kei te kaha o nga taumaha.

Nga tohu:

Ko nga turoro katoa e ngawari ana ki te tino ngawari o te mate me te utu pai.
Ko nga turoro kaore e whanake i te mate glycemia i nga tikanga o te whakakori tinana.

Panui:

Te putanga o te mate huka mellitus me tona kaupapa tino kino.
Ko etahi o nga whakamaoratanga cardiovascular (arrhythmias, aneurysms, ngoikoretanga ngongo).
Te ngoikore o te ngoikore.
Ko te kakano tinana he whakautu uruparenga na te tinana i te ahua o te peke o te glycemia.

Ka taea e koe te tiimata i te mahi a tinana me te hikoi. He pai i roto i te mea ka taea te pearua me te whakamahi ahakoa i nga turoro matatini. Ka taea e koe te hono atu i te rere, whakangungu i runga i te pahikara tapere me nga mahi whakahihiri.

Anei etahi o raatau:

E haere tika ana ma te tuara. Ka taea te whakakotahi ki nga waha o te taha. E rima meneti te roa o te mahi, me te whai i te manawa ihu tika.

Ka haere, ka whai ana i te manawa tika me te roa mo etahi meneti, ka haere maatau i nga waewae me nga rekereke.

E tu ana i te waahi kotahi, ka horahia e matou nga ringa e rua ki nga taha ka mahia nga mahi porohita irirangi me nga hononga o nga heriko, tuatahi ka hoki whakamuri.

He tino rite ki te Tuhinga o mua me te rereke o te mea e tika ana kia mahia nga nekehanga hurihuri o nga hononga pokohiwi kua oti kē. Whakahoki - 12 nga wa.

Ka whaiwhakaaro matou ki te whakaara i o tatou turi ki te mea nui ka taea, me te whakahihiri me te taapiri i o ringaringa.

Whai muri i te ngau kia tino taea, ka piko tatou, ka whakapiki i o tatou turi ki o tatou ringa, kia rite ai te whakahawea o te hohonu me te haere ki te huri porohita o nga hononga o nga turi e huri haere ana i nga huarahi e rua.

Tu tonu matou, kei te pupuri ringa i te hope. Ka tiimata me te tika ka whakapiki i o maatau ringa, ka wehe ke maatau ka huri ki te taha maui me te matau.

Kei te mahia mai i te waahi noho i runga i te papa, ma nga waewae ka taikaha me te tino wehe i runga i nga huarahi rereke, i te mea e taea ana. Whai muri i te rongoa ki te tino tata, ka peke tuatahi tatou ki te taha maui, me whakamatau kia tae atu ki o taatau riima me o tatou ringa, katahi ka rite taau ano ki te manawa. Na me hoki atu tatou ki to taatau tiimata, ka pera ano hoki ki era atu taha.

Ko te huarahi whakamutunga ka oti me nga waewae ka whakaemihia, ka tae ano matou ki nga kaana.

Noho matou i runga i te heihi kia pai, a mo tetahi meneti e toru nga whakakai me nga nekehanga miihini ka kuhu.

Ka tiimata ma te tuku i runga i te papa (he pai ake te urunga i raro o te upoko), ka haere haere tonu ma o tatou waewae takitahi. Me whai ohorere.

Ko te takoto i runga i te papa, ka mahi matou i te tino pai "pahikara".

Gymnastics mo te mate huka (ataata)

Ko tenei ataata e whakaatu ana i te mahi o etahi mahinga i te nuinga o te wa i whakaritea mo te maimoatanga o te mate huka.

He huinga mahi me te rakau kaaina

Ka mauria e matou te rakau ki o maatau ringa, a ka tu ki te waahi kotahi ka whakaarahia e matou ki te taumata o te uma (tino tika nga ringa) ka mau ki ona pito, a i te wa ano ka toro atu ki nga taha. Na me whakahoki e koe te tokotoko. Na runga i te faauru - ka whakaarahia ake e tatou, ka hari ki runga i te kara.

Ka tu tonu matou ka tarai tonu i ta maatau ki te pupuri i te rakau ki muri o nga hiku. Ka piko to taatau kaha me te manawa hohonu, ka okioki whakamua me te tango i te manawa hohonu.

Ka tu tonu matou, a ma te awhina o te rakau ka mahi matou i te kopu o te kopu. He tikanga nui - me mahi tonu tenei ki te karaka. Me whai ohorere.

Ka noho tatou i runga i te tiihi, ka mau i te waahi whakamarie ka tiimata ana ki te kuru me te toenga o nga waewae. Ka tiimata taatau mai i te papaanga mai i nga turi ki te pari, ka haere ki te rohe - mai i nga waewae ki te turi.

Ko tenei mahinga he tohutoro tino mena he rongoa ta te manawanui ki nga riiha varicose o nga pito o raro.

Ka mutu te wharekura o te whare whakapaipai me te hikoi poto i te waahi, i te wa e pupuhi ana te manawa i te wa ano.

Ko te waewae mate huka he tino kino me te whakakahore i te mate huka, ko te tikanga he nui te maimoatanga. I etahi wa ka raru ano tenei amuamu ki te taatai.

Na reira, ko nga tikanga whakaora mo nga waewae he tikanga aukati tino nui mo nga turoro katoa me te mate huka. Me mohio nga turoro katoa ki enei mahinga.

Whakaarohia te matatini o nga mahi whakaora:

Ka takoto i te papa, whakapiko i te waewae matau ki te turi, whakaarahia ake ka oti ake. Na, kumea iho te waewae ki a koe, katahi ka heke to waewae. Ka whakahoki ano i etahi atu mahinga me era atu waewae.

He rite ki nga whakaritenga o mua, ko te rereke anake ko te koti o nga waewae matotoru kia wehea atu ia koe.

He rite ki nga whakaritenga tuatahi, engari kia uru nga waewae e rua i konei i te wa kotahi.

Ka mahia e matou te nama 3 me nga waewae kua toro atu, ka mahia e matou te tipu me te taapiri o nga waewae o ia waewae ka huri.

Ka kaha te whakapiko me te whakapiri i nga maihao o nga waewae e rua, i te kitenga o te tikanga kia kaua e waewae te waewae i te papa.

Whakatikahia to raro ki raro o nga waewae o ia waewae ka huri.

Ka huri hoki me te tuku i nga rekereke o ia waewae.

Ka taea ano hoki te whakaara i nga taha o roto me waho.

I horahia e tatou o maihao, ka mau ki tenei tuunga mo te rima hēkona.

Hei whakaoti i te whakangungu, ka hiahia koe me te poro porotiki e hiahia ana koe ki te taahi me o waewae.

Hurihia te poroi i ia waewae.

Me hikoi ma te maihao e rua mo te toru meneti te roa.

Ko ia mahi ka mahia i roto i te 10-15 tukurua.

Ko te urutomo mo te mate huka tetahi o nga waahanga nui o te maimoatanga whai hua. He maha nga tikanga ka whakamanahia tana whakataunga. I enei, ka taea e tetahi te wehe: te taumaha (tirohia - me pehea te ngaro o te taumaha), te neuropathy toto, te arthropathy mate huka, te macroangiopathy me te microangiopathy.

Ko nga mahi matua o te mirimiri whakaora:

Whakapai ake i to kaimohatanga koiora.
Whakapai ake i te hinengaro-hinengaro hinengaro o te manawanui.
Whakaitihia te mamae.
Whakapai ake i te mamae o te koiora.
Whakapai i te rere toto i roto i nga pito o raro.
Aukati i te mate huango mate mate.

Heoi, mirimiri hoki he taupatupatu. Kei roto i enei: ko te taatai mate mate mate i te wa o te wero, te hypoglycemia me te hyperglycemia, angiopathy i te mate huka me nga mate o te taatai, me te kaha o etahi atu mate.

Ko te rohe papatipu ko te rohe o te tuara o raro me te sacrum, na te mea he mate nui te mate turoro i te rohe o nga pito o raro.

I mua i te maaramatanga, ka tirotirohia e te taakuta nga waewae me nga waewae o te manawanui, ka aromatawaihia te ahua o te kiri, te korara, te aroaro, te kore ranei o nga kopae trophic.

E rua nga momo o te hamene: whanui (rohe rohe me te waahanga katoa) me te rohe (rohe). Mena ka whakahaerehia te tuatahi i te rua o te wiki, ka roa mo te hawhe haora, ka taea te mahi tuarua mo ia ra mo nga meneti kotahi tekau.

I roto i te koikoi, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga rereke: te wiri, te huri, te taatai, te taikaha. Hei whakahohe i nga tukanga tohu, ko te ako pai mo nga uaua nui. Ko te ako maataki kia tino whai kiko ki nga waahi ka uru nga uaua ki roto i nga waahi o te aponeurosis, tendon. Ko te mea ke ko enei waahanga he iti te kai ka whakahekehia e te toto, ko te mea tena ka raru te mamae ina puta nga angiopathies.

Ka whai kiko te whaainga ki etahi waahi. Hei tauira, ka taea e koe te whakaawe tika i nga mahi a te pancreas, mena ka aro koe ki te rohe thoracic o raro, te rohe paravertebral, he suprascapular ranei.

Hei whakapai ake i te mahi o te punaha o te manawa, me whakarongo koe ki te ako tupato ki nga uaua o te manawa.

Ko nga mahinga katoa i runga ake he whakamatautau i o raatau i roto i te maimoatanga o te mate huka. Mena ka whakamahia tika e koe, kaore e taea noa e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te mate, engari ka tutuki hoki nga whakapainga nui.

Ko te mate mate toto mellitus he mate, he takenga mai i te kore o te insulin i roto i te tinana o te tangata, ka kitea te mate whakarihariha kino. I roto i enei tuuroro, i roto i era atu mea, he ngoikore te ka mate o te ngako, i te nuinga o te waa ka eke ki te kohinga tere o nga pauna taapiri tae atu ki te momi. I te maimoatanga o te mate huka, ko te mea nui ko te takahi ma te pupuri i te tikanga tika, te huri i te kai me te huinga motuhake kua whakawhanakehia mo nga whare whakapaipai. Whakaarohia te hiranga o te papa whakangungu mo te mate huka.

Ka whai wāhi nui te whakangungu tinana ki roto i tenei mea, me te mea whakaongaonga mai i te tohatoha o te huka me tona heke ki nga uaua ka puta i roto i nga kopa o te tinana o te tangata. Me matua whakarongo ki nga tangata e mate ana i te taumaha ranei, ko te nuinga o te wa ko te mate huka momo 2. Ko enei iwi he takahi he whakangungu i nga tikanga metabolic, ko te puta mai o te adynamia, te ngoikore me te kino kino.

Ko te matatini o te rongoa whakangungu mo te mate huka mellitus kaore anake e whai hua ki te whawhai whai hua ki enei whakakitenga, engari ka whakaheke ano hoki te taumata o te huka i roto i te toto ki nga taumata noa. Hei taapiri, ko te kaha o te tinana ki te aukati i nga paanga o nga aitua o te taiao e piki haere ana.

I te mate mellitus o te momo mate, ko te huinga o te whakangungu tinana e kii ana i nga taumaha mo nga roopu uaua katoa. I tenei keehi, ka whakaratohia te whakatutukitanga o nga nekehanga i konei me te kaha nui, i roto i te nekehanga puhoi me te tere.

Mo nga roopu uaua iti, ka tere nga mahinga katoa. Kei te waia koe ki te matatini tuatahi, ka kaha haere te mahi me nga hononga o te taonga me te pakimaakaa. Ko te roa o nga karaehe i roto i nga ahuatanga kaari kaore e neke atu i te hawhe haora, engari e pa ana tenei ki te meka ko te kaha o ta raatau whakatinanatanga kei te taumata teitei.

Ko te matatini o nga mahinga haumanu me uru te haere, me te piki haere o te kaha me te wa i whakaritea mo tana whakatinanatanga. Me tiimata koe ki te 5 km ka mutu 11. Ko te hakinakina whakangungu e whai ake nei e tohua ana e te paanga pai ki nga turoro o te mate mate huka:

kauāwha
kauhoe kau
hurihuri aihaka
huruhuru
tēnehi me te tēnehi tēpu.

Heoi, me aro ki te meka e tika ana kia whakaritea nga rongoa rongoa mo te mate huka me te whakahaere i raro i te tirotiro hauora me te mana whakahaere.

Ka whakawhanakehia tetahi whiu rongoa whakamataku me te whakahaerehia i raro i nga tikanga e rite ana ki te tikanga kua tohua, kei te piki haere te kawenga me te roanga, e tuhia ana i runga i te paanui me te momo mate:

te nuinga o te taumaha mo te mate huka ngawari e 35 meneti.
he taarua kawenga me te momo toharite mate huka o tetahi momo e 25 meneti te roa,
te uaua o te whakangungu mo te mate huka kino e 15 meneti.

Na te mate huka o tetahi momo, ka whakahoutia te mahinga o nga mahi katoa ma te nekehanga ngawari me te piki haere o te uta. Ma tenei huarahi e taea ai e koe te whakatutuki i nga hua tino pai rawa. I te mate mellitus o te mate huka, ko nga tikanga whakawai me te mirimiri ka arahi ki etahi atu ahuatanga.

I tenei wa, kua whakawhanaketia e nga tohunga he huinga mo te whakangungu hauora e rite ana ki nga kaupapa kotahi, ahakoa te ahua o te mate.

Ko enei mahi katoa e mahia ana i nga wa 5-7, i muri i etahi waa ka taea e ratou te mahi i tetahi wa roa atu, engari i mua atu me toro atu koe ki tetahi taakuta me te kore e hinga. Ka taea e koe etahi atu mahi, hei tauira, i roto i te ataata.

Te ako tinana mo te mate huka: he ataata o te huinga mahi me nga tikanga

Ko te mate huringa mellitus tetahi mate e whanake ana me te iti rawa o te paoa o te insulin. Ko tenei huringa e tika ana kia whakaputahia e te tinana nga huka.

Ki te huka toto nui, ka puta he ngoikoretanga i roto i nga tukanga whakahoro. Na, ko te hyperglycemia e arahi ki te ngoikore o te pākia o te warowaihā me te ahua o te glucosuria (te huka i roto i te urine).

I te mutunga ake, ko enei takahi ka tuku i te whakawhanaketanga o te maha o nga amuamu. Ko te manawanui he dystrophy o te kiko uaua, te raru o te ate me te ngoikore o te kopa.

Hei taapiri, i nga taakuta mate, ka ngoikore te mahi o te punaha nerve pokapū, ka whakahekehia te mahi. Ka whakawhanake ano hoki i nga turoro nga whakaeketanga kino rawa atu, penei i te taatai waewae mate, te nephropathy, te retinopathy, amyotrophy, te neuropathy me etahi atu. Hei aukati i nga mahinga o era tuunga, me te mate huka momo 1, momo matea 2 ranei, he mea nui kia piri tonu ki nga ture maha, ara, me aro turuki te kai, mahi i ia ra me te whai waahi ki te maatauranga tinana.

Ko te whakangungu tinana ka tino whakapiki i te taangata o te tinana ki te haumanu, te whakapai ake i te kounga o te toto, me te whakakaha i te huka i roto.

Heoi, ko te mea nui ki te whakamaaramatanga mo te mate huka mellitus 2, 1 momo ranei e whakaitihia ana e te tini.

Engari ko taua maimoatanga raanei kaore e nui te utu mo te utu putea ka taea ai e koe te whakaora, i te mea ka whakaiti i te hiahia ki te tango i nga rongoa rereke.

He whai hua te whakangungu tuuturu mo te mate mellitus mote no te mea i roto i tana whakatinanatanga:

pakari nga uaua
te taikaha o te ngako kua pakaru
Ka piki ake te ngoikore o te insulin.

Ko tenei katoa he painga whai hua ki nga tikanga o te metabolic, i te mea ka nui haere te ngohe o te huka i te waa o te ngohe me te waatea o tona huihuinga. I te wa ano, ko nga toa momona ka tere ki te pau, ka tiimata te pao.

Hei taapiri, ko te maatauranga tinana e whakapai ake ana i te ahua hinengaro me te ngakau. He aha te mea nui mo nga mate turoro, na te mea ka piki te taumata o te huka e pa ana ki te awangawanga. Ano, ko te rongoa whakangungu he awhina ki te aukati i te iti rawa ranei te puhoi i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Na te ahua o te mate o te insulin, ina koa me ona akoranga roa, he maha nga wa ka pa te mate ki nga taumata o te huka. Ma tenei ka maataki ai nga turoro ka pa he tino uaua.

Heoi, me nga huringa ohorere o te taumata huka, he tino uaua te taakaro taakaro. No reira, he maha nga taangata mate o te mate huka momo 1 kei te mahi i te oranga ngoikore, ka kino noa iho te mate. I tua atu, ko te ngawari o te kukume o te huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o te koma mate huka me te ketoacidosis, a, i etahi keehi ka mate te mate.

Na reira, ka kii nga taote ki te manawanui-whakawhirinaki ki te manawanui o te insulin kia uru tonu ai ki nga kaupapa motuhake. Ka mutu, kaore tenei ka pai ake te oranga o te manawanui, engari ka whakaora ano hoki i tona tinana. Heoi, ahakoa ko te hua ake o te korikori tinana, me toro atu ki to taakuta i mua i te mahi i tetahi mahi.

Koinei, ko te tino mahi i te mate huka momo 1 ka whai ake i nga painga e whai ake nei:

kua tino heke te mate ki te whakawhanaketanga o nga mate urutareti.
ka whakaheke pea te mate o nga mate e pa ana ki te reanga,
Ka aukati te mahi tinana ki te mate piripara i te koroheketanga.

Ma te ngawari o te maakete whakangungu mo te mate huka. I tua atu, he pai ki nga turoro-hunga-tiimata ki te eke i te pahikara, te kauhoe i te poka wai, ka kaha ana te hikoi ki te hau hou.

I te momo mate huka 2, ka taea hoki e te whare whakapaipai te tino painga. Ka mutu, ko te mahi a tinana ka rite tonu te taera o nga pūtau ki te insulin.

E whakapono ana nga taakuta he mea whai hua te whakangungu kaha mo nga turoro. Ko nga kawenga kardio me te jogging he iti ake te mahi, ka whakawhiwhia e koe ki te tango i te taumaha o te taumaha, he hoa haere pinepine o te hyperglycemia maama. Ano, ko te nui atu o te ngako i te ngako i te kopu o te kopu, ko te iti o te uaua o tona tinana, ka nui ake te pehanga hau.

Ano, ko nga rongoa whakangungu ka whakanui i te raau rongoa ka whakanui ake i te taikaha o te insulin. Ko nga raau taero antidiabetic e whai hua ana ko Siofor me te Lucophage.

Na, ko te whakangungu tinana mau tonu mo te mate huka momo 2 he maha nga hua pai:

mate taimaha, ara, ko te waahi o te hope,
te whakarite i te kukū toto toto,
te whakapai ake i te whakatutukitanga
whakaheke cholesterol, he nui te painga o runga oko toto.

Ko nga momo mahi a tinana e taatai ana i te pakeke o te mate

E toru nga momo mate huka - he ngawari, he ngawari, he kino. Mena kei te noho tonu te manawanui, ka whakahaerehia te maimoatanga whakangungu i runga i te kaupapa puutea me te pikinga nui o te kawenga.

Na te ahua ngawari o te mate, ka whakangungua nga uaua katoa me te kaha nui. Me huri te tere ki te haere o te takotoranga. Ano, ko nga mahi uaua me whakahaua ki te ako i nga uaua iti.

Ko te waahanga tuarua ko te whakatinana i nga whakaritenga whakahoahoa. I tenei keehi, ka taea te whakamahi i nga pakipihi kaainga, i nga papa poraka ranei.

Ano hoki, me te mate huka ngawari, ka haere te haere ki te tere tere me te piki haere tonu o te tawhiti ka whai hua. Ko te matatini whakangungu whakakapi, kei roto i te tini o nga kawenga, kaore i te whai hua.

Ko te roa o te kawenga ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate.

marama - tae atu ki te 40 meneti,
toharite - tata 30 meneti.
taumaha - te nuinga o te 15 meneti.

I roto i te waenganui o te mate huka, ko te mahi matua mo te maatauranga tinana ko te whakariterite i te horopeta o te raau taero. Ko te katoa o nga mahi whakangungu ka whai waahi ki te ako i nga uaua katoa me te kaha ngawari.

Hei taapiri atu i nga whare taakahu motuhake, ka taunakitia te haere haere. Engari me te tawhiti nui rawa atu i te whitu kiromita. Ano, ko te whare noho mahi he 30-40%.

Ko te maatauranga a tinana mo te mate huka kino e whakahaeretia ana ki te tango i nga kawenga iti rawa atu i te punaha cardiovascular. I te tuatahi, ko te whakangungu tonu e haangai ana i nga uaua iti me nga iti iti me te kaha ngawari. I muri mai, he mea tika kia whakauru ngatahi i nga roopu uaua nui.

Hei whakaiti i te toto toto, me mahi nga whare taakahu mo te wa roa me te riihi. Ko te kupu, ehara i te glycogen anake, engari ka pau hoki te kūmara.

Me tohu ko te mate kino o te mate, kua tohua ano hoki nga whakangungu manawa. Kaore he painga e whakapakeke ana me te mirimiri.

Mo nga turoro me te mate huka, ahakoa ko tana momo, kua whakawhanakehia tetahi matatini aukati LF, tae atu ki te maha o nga tohu.

Te hikoi me te waewae o te puna kōkiri mai i te huha me te tua papatahi. I roto i enei mahi, me pa te manawa ki te ihu me te whai kiko. Ko te roa o te kawenga he 5-7 meneti.

Ko te rere haere i runga i nga rekereke me nga waewae ki te kohinga o nga ringaringa. Ko te arai i te tauwhitinga te kowhiringa. Ko te roa o te akoranga e neke atu ana ki te 7 meneti.

Whakawhanake o nga waewae o runga ki nga taha me nga mahi o muri mai o nga nekehanga hurihuri i nga hiku mai ia koe ake ano hoki. Kaore e tika ana kia aroturuki i te tukanga manawa, engari kaore e taea te whakaroa.

Ma te manawa hohonu, me whakapiki i ou turi, a ka whakahauora. I roto ano hoki i tenei tuunga, ka whakahaerehia nga nekehanga porohita o nga turi ki nga waahanga rereke.

Te whakawhiwhi i nga ringa tino uaua ki te taha i roto i te tiakitanga tu. Me piki haere te whānuitanga o te nekehanga. Mo te taha ki te manawa, ka mau te manawa tuatahi, a, i te wa e whakaohooho ana, ka mahia nga nekehanga hurihuri o nga hononga pokohiwi.

Te whakawhiwhi i nga waewae ki te taha ka tino uaua te noho i runga i te waahi noho. Ko te manawa o te hika, me puhipuhi koe me te pa ki te tapuwae o to waewae maui me nga ringa e rua. I runga i te whakahihiri, kia tika te taatai, a, i runga i te faauruhia, ka mau ano te manawa hohonu, katahi me nga waewae o runga e tika ana kia pa atu ki nga waewae o te waewae matau.

E tu tika ana, me totoro atu te rakau huango ki mua i a koe, totoro ana. Kei te mau ki te taha o te raina pouaka, me mau tou ringa ki muri i to tuara me te kowhiri ki maui. Na me neke atu te tokotoko ki te taha maui, tango i te manawa, hoki ki te IP ka whakahua i nga mahi ano i tera taha.

He rite te IP, engari ka timata ano te tokotoko o te whare tapere, a ka purihia e nga riko i te piko. I tenei keehi, he mea tika ki te puhipuhi i te hau me te whakapiko, a i te putanga ka puta te pika.

Ko te pupuri ki te pito o te raina whakakeke, nga nekehanga hurihuri mai i te peke o te pokohiwi ki te kaki, me te hoki mai i te tua o raro ki te pupuhi peke, kia mahia. Heoi, he mea tika ki te wehe wehe i te mata o nga poki me te puku, me te neke haere i te karaka. Ka taea te puhipuhi he kore utu, engari ki te kore e whakaroa.

Ka noho i runga i te koroki, me ruia e koe nga pito o raro mai i nga waewae o raro ki te rekereke ki te taatai kiri, ka mutu mai i nga waewae ki te raro o raro. Heoi, kaore i te taunakitia tenei mahi mo te kino o te kiko trophic me nga uaua veine.

E noho ana i runga i te nohoanga, me waiho te rakau whakapaipai ki te papa ka hurihia me ona waewae. Ka taea hoki e koe te noho i runga i tetahi nohoanga me te riihi o ou taringa me te whakaihi i nga nekehanga mo te meneti kotahi.

Ko te takoto i runga i te papa ki runga i te roopu me nga waewae kati, me whakanoho e koe nga waewae tika. Ahakoa i tenei tuunga, te "pahikara" me te maha o nga taarua i te iti rawa te 15.

Ka takoto ki to kopu, me okioki to ringa ki o ringa me te manawa koe. Ka mutu ana koe ki te piko, piko, piko

E rima meneti te haere. Ko te manawa he puhoi me te hohonu.

Ko ia mahi e mahi ana i te iti rawa 5 nga wa i te waa, te whakanui ake i te maha o nga huarahi. Ehara tenei i te katoa o te kaupapa whakangungu mo te whakangungu whakakapi, etahi atu mea whakangungu e taea ana te tirotiro ma te whakauru i te ataata i raro nei

Na te waewae mate huka, he amuamu maha o te hyperglycemia, me whakaeahia he waahanga o nga mahi. Ka tango atu i te tiekore, te whakapai ake i te tohanga toto, ka hoki ano te taatai me te whakapakari i nga hononga o te hononga me te uaua o nga hononga o raro.

Na, kei raro o nga waewae tuwhera me tuu koe i tetahi kaawene ngawari. Ko nga mahi tuatahi e 6 e mahia ana e noho ana i runga i te nohoanga, engari kaore i pa ki te taha o tana tuara. Ko te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, me nga huringa pathological o nga waewae, kua tohua te tikanga mahi e whai ake nei:

Ka tu nga waewae i runga i te rekereke. Ka hiahia koe ki te whakaara i o koutou kaana, ka piko me te tarai i ou maihao mo te 15 hēkona.
Kei nga rekereke nga waewae. Katahi ka hurihia nga keehi porohita i nga waahanga rereke.
E tu ana i runga waewae, ka araia nga rekereke me nga nekehanga hurihuri a muri ake nei ki nga taha.
Te whakaara i te waewae, me whakahāngai koe, katahi ka toia te kirika ki a koe. Ko nga nama me nga maihao i te rangi. Kei te mahia te mahi e te taha maui me te waewae matau.
Ka piki nga waewae e rua, ka piko ki nga turi, i te wa e huri haere nga waewae ki roto. Na, me piri nga waewae kia piri tonu ai nga waewae.
Ko nga waewae i runga i te papa me huri i te raau rakau, i te pounamu karaihe ranei mo nga meneti e rua.
Te tiamana o te waewae, ka ara ake nga waewae tika. Na me kuhu atu koe ki nga kaimono ki a koe, whakatikaina o ringaringa ka hono atu ki mua i a koe. Whai muri, ruru nga riu mo te rua meneti.

Me aha e nga mate mate taote kaore i te waa i roto i te mahi a-tinana?

He etahi tauira hei whakarite i te maimoatanga mo te taatai. Na, he mea tika kia tatari marie me te mahi tinana mena ka nui te panui huka nui atu i te 13-16 mM / L iti iho ranei i te 4.5 mM / L. Ano hoki, ka taea e nga taakaro te whakanui i nga raru matakite, na reira me te retinopathy he pai te wehe.

Mo nga take haumaru, kaua koe e rere i nga waahi tawhiti me te whakauru atu ki nga hākinakina raru (hei tauira, raarangi, kaitara whakahekeheke, whutupaoro, whakaheke) Ano hoki, me tino tupato nga mahi me te mamae tonu i nga kuao kau me te kitea he nui te mamae o te acetone kei roto i te urine.

Ano, ko nga ahuatanga o te mate huka he pera i te nuinga o te wa ka mate te manawanui me te tino ngoikore. Na reira, i roto i tenei ahuatanga, kaore e tika ana ki te whakapau kaha i te tinana ki te nui o te mahi tinana me mohio koe ki te paanga o te ahotea tinana ki te huka toto.

Ko tetahi taumaha kua tohaina i roto i te mate nui o te mate huka mellitus. Ko tetahi atu aukati mo nga akomanga ko te mate-taatai, te mate ngakau koponari me te rere toto ngoikore.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o te maatau whakangungu tinana.

Gymnastics mo te mate huka - nga huinga tino pai mo nga mahi haumanu

He tino pai te mahi tinana mo te hunga mate turoro me te momo o te mate o te 2: ka whakariterite i te whaarangi glycemic, ka whakahoki ano i te maarama o te kopa ki te taiata nui o te insulin, me te whai waahi ki te whakaniko i nga rahui momona. Ko te mea tuatahi, me te mate huka, ko nga mahi isotonic anake te mea pai, ka haere tahi me te maha o nga nekehanga kaore e tino uaua nga uaua. Ko nga karaehe kia rite tonu: 30-40 meneti ia ra, mo te haora ranei i etahi atu ra. Me mahi nga mahi whakangungu momo 2 ki te hau hou: ko tona noho noa ko te huka me te ngako e tino ngiha ana.

Mo te mate huringa-tiimata, ko te waa pai ki te utu ko 16-17 haora. Me whai kiki koe me te mea ka puta te werawera makariri me te maru - ko nga tohu tuatahi o te hypoglycemia - ka taea e koe te whakaora wawe. Hei karo i nga ahuatanga he nui, he pai ki te rapu i nga korero taipitopito ko nga huinga mahi ka tino whai hua.

Ko te huarahi pakari ki nga whakangungu tinana ka awhina ia ki te whakahaere tika i te mate huka momo 2. I whakawhanakehia nga momo matatini maha e whakaora ana i te kakari o te kiko, te whakapai ake i te rere toto i roto i nga waewae, me te aukati i te mate tirohanga. Ko nga mahi ahuru kaore noa e awhina i nga tohu o te mate huka, engari te whakaora i te hauora whanui.

I a koe e kowhiri ana i to taakuta, me aata korero koe ki te taakuta, penei me etahi komuharu (retinopathy, waewae mate huka, renal me te ngoikoretanga o te ngakau), ka taea nga tohu me nga contraindications.

He aha nga painga o te whakangungu mate i roto i te mate huka momo 2:

Whakanuia te taatai o nga pūtau ki te whakateatanga o te hormone me te insulin
Ngako ngako, whakapai i nga tikanga o te taatai, te whakatairanga i te taumaha o te taumaha,
Ka whakapakarihia te ngakau, ka whakaiti i te kaha ki te whakawhanaketanga o nga ahuatanga kapi,
Whakapai ake te rere toto i roto i nga uaua me nga waahanga o roto, ka whakaheke te mate,
Whakahaerehia te pēhanga toto
Whakapai ake i te kirokiri lipid, te aukati i te ahua o te atherosclerosis,
Awhina ki te whakarereke i nga ahuatanga taumaha,
Whakapai ake te nekehanga o nga hononga me te pou tuara,
Whakanuia te taiao me te oranga tinana.

I roto i te tinana o te taangata he nui atu i te kotahi rau nga uaua, ka hiahiatia katoa te nekehanga. Engari i te wa e takaro ana i nga hākinakina, me tupato te taatai.

Ko te mea tuatahi, he mea nui kia mahara ki te aukati i te hypoglycemia. I mua i te whakangungu, ka taea e koe te kai i te hanawiti tetahi atu waahanga warowaihā ranei. Mena kei te heke tonu te huka i raro o te tikanga, i mua i te huihuinga o muri ka hiahia koe ki te whakaiti i te horopeta o te insulin, papa ranei.
I mua i te tohatoha nama, kaore e taea e koe te tii i te insulin ki nga waahi ka nui rawa te kawenga ki nga uaua.
Mena kua whakamaherehia te whakangungu i te kainga, kia tupato ki te tohatoha kai hei aukati i te whakaeke hypoglycemic pea.
Mena he nui ake te huka mai i te 15 mmol / L i runga i te mita ko te acetone ranei ka puta ki nga whakamatautau mimi, me whakakapi nga mahi tinana ki nga mahi manawa mo te wa poto.
Whakamutua te whakangungu i te panui o te tonometer 140/90 mm RT. Toi me runga ake, ki te mea he 90 nga patiti / miniti te tatara. Te āhua nei ki te rata
I mua i to tiimata o te karaehe, me tirotiro e koe te kapi ki te kapi kia tika ai te kawenga o te ngakau.
Me ako tatou ki te whakatau i te utu o te ngakau. Ma te pikaunga o nga uaua, ka taea te rereke ki te 120 bpm. Kaore he pai o te whakangungu mo te mate huka ki te piki o to ngakau ki te 120 bpm.

He pai te mahi tinana mo te katoa, engari mo etahi waahanga o nga turoro kei reira tonu nga herenga. Kei te nuinga o te waa he waahanga panui mo te rongoa whakangungu mo te mate huka mellitus. I muri i te whakatikatika i nga tikanga, ka taea ano e koe te hoki mai ki te utu o mua. He mea tika kia whakawhiwhia koe ki nga mahi manawa me:

Te kaha o te heke o te mate huka,
Nga wa ngoikore o te ngakau,
Te rahinga ori o te aha
He mate taatai trophic i runga i nga waewae,
Nga retinopathies (ka taea te wehe i te retinal).

Huringa momo mate huka momo 2 me te maatauranga tinana

E toru nga waahanga o te hōtaka.

Tuatahi, me piki ake e koe nga mahinga tinana me te kore nga mahi hou mo te tinana. Ki te mahi i tenei, ka nui ake te neke: haere ki te kati i te hikoi, piki ki to papa, kaore he huringa, a i nga mutunga o nga wiki tuawhana haere ki runga. Mena kua puta te wa poto o te manawa, ka kaha ake te pana, te kaha ranei o te pehanga, tirohia ki te taote.

I te rua o nga waahanga, ka taea e koe te mahi i nga taakahu - 15-20 meneti, pai atu i nga ra katoa. Kaua e tarai i te whakangungu i muri i te kai, me te kopu noa. I te tuatahi, ka mahia nga nekehanga ngawari ka whakawhanake i te nekenekehanga tahi, ka kaha haere te kaha o nga karaehe ma te taapiri i nga mahi totoro me te hinu ngako, a, i te mutunga, he mahi ano hoki e whakahoki ake ana i te manawa. Mahi i nga whare whakangungu poihau i te tere haere, e ngana ana ki te whakaari i ia tinana me nga uaua katoa. I te ata, kia tere ake te ara, he pai ki te mirimiri i te kaki me nga pokohiwi me te tauera maku (ka taea e koe te whiriwhiri i te wai o te pāmahana - kia rite ki to hauora).

I te wa e mahi ana te mahi, me tango e koe nga waahanga 2-3 ki te whakaora i te awangawanga mai i te punaha musculoskeletal me nga ngohe kaha. He pai hoki te mahi mahana nei i muri i nga mahi o te whare, i te nuinga o te waa e rite ana ki nga ropu uaua. Mena ka puta te mamae ki te waahi kotahi i nga wa o nga karaehe, me korero koe ki tetahi tohunga taakuta. Ka taapiri atu te punga me nga tikanga mo te taapiri ranei i nga tikanga a te miora.

Ko te mahi i muri mai ko te whiriwhiri i to momo taakaro. Mena ka mohio koe ka nui ake te nui o te whakamahana, ka taea e koe te mahi. He tino pai mena ka taea e te whare tapere i roto i te kaukau, i te huarahi ranei, i te waa kotahi ia 3 nga ra, ki te whakahaere i te ngakau o te ngakau, te taunga o te glucometer, a i muri ake i te 50, te toto totika i mua o te mutunga o te mahi. He mea nui kia whai waahi ki te tirotiro i nga waewae, me te whiriwhiri i nga hu hākinakina.

Gymnastics mo te mate huka: mahi mau waewae

Ko nga huarahi o te tino o raro ko tetahi o nga amuamu noa o te mate huka momo 2.

Taua whakahana-mahana e kore e neke atu i te 10 meneti. Me mahi tenei i nga ahiahi. Noho ki te taha o te parahuma kaore e pa ki te tuara. Me mahi nga mahi katoa 10 nga wa.

Whakatikatika me te whakatika i o waewae.
Whakanohia nga waewae me te rekereke, ka huri ki te kooti kore o te waewae ki te papa.
Ko te waewae ki te rekereke, whakaarahia te waewae. Breed me waiho kia wehea.
Waihohia, whaia nga waewae. Na te maka i te papaa, ka whakapikitihia e matou te waewae o raro. Te mahinga ano me tera atu waewae.
Whakapaahia o waewae ki mua i a koe me te pa ki te rekereke o te papa. Na kia ara, toia te karaka ki a koe, whakaheke, piko ki te turi.
He rite nga nekehanga ki te nama mahi 5, engari e mahia ana me nga waewae e rua.
Ki te hono me te hora o nga waewae, ki te whakapiko-totika i roto i te hononga piri waewae.
Tuhia nga porowhita ki o waewae me nga waewae tika. Na ka haere ki nga nama kotahi i te wa kotahi me ia waewae.
Tu ki runga i ou matie, ka ara i ou rekereke, ka wherahia. Hoki atu ki te IP.
Tukuna he poroana mai i tetahi niupepa (he pai ake te mahi kia kore ona waewae). Na ka tuutuhia, haea. Tuhia nga korapa ki runga i tetahi atu nupepa me hurihia te poroi ki tua. Mahi ai tenei mahi kotahi.

Ko nga mahi whakaheke mo te mate huka e whakapakarihia ana, e whai ana ki te aukati i nga komaru, me te motuhake, ki te patu i nga mate totika. I te wa e whakamahi ana i te metformin me etahi atu rongoa a-waha, he maha nga paanga o te taha ki nga raru o te kopa, te koretake o te maakete parakihi, me nga mate taakaha.

I te maimoatanga o nga mate o te kopu, kaore e nui te aro ki nga whēkau - he mea tika kia whakaora te tinana katoa. Ma te rongoa whakangungu tika e peehi ana i tenei mahi: e whakapakari ana i nga uaua, ka whakapai ake i nga mahi o te ngakau me nga oko toto, te whakarite i te rere toto, te aukati i nga tukanga taikaha, te whakakaha i te peristalsis, te whakakaha i te purongo.

Ko nga oko iti o nga kanohi ko te mea tino ngoikore, he tino whakaraerae ki te mate huka, na ko nga kohinga o tenei taha e tino kitea ana. Ko te hauora o te kanohi me te aukati i te retinopathy i te mate huka me tino tirotiro. Mena ka whakahaerehia e koe i nga mahi pera, ka taea e koe te aukati i nga whakaohooho maha.

Ko te whakapai ake i nga mahi Hainamana o te qigong (i te whakamaoritanga - "mahi kaha") mo te 2 mano tau. He pai te whakakopikopikiko mo te aukati i te mate i te prediabetes me nga mate turoro. Ma te whakahaere i nga nekehanga me nga rimori o te manawa, ka awhina a yoga ki te tuku i te kaha kua mau, ka taea ai e ia te whakaaro ki te wairua o te wairua me te tinana.

Tuhia o waewae ki te taha o te pakihiwi-whanui, kia tika nga turi, engari kaore he ahotea. Tirohia te whakangahau o te uaua, tangohia te nuinga o te taumaha mai i te taha o raro. Ruia to tuara kia rite ki te ngeru, whakatika ano ka whakanui i te hiku. Hoki atu ki te SP.
Tuku whakamua, whakamarumaru ana nga ringa ki raro, kia tika tonu nga waewae. Mena na tenei putake e raru ana te kore kotahitanga, ka taea e koe te okioki ki te teepu. I te wa kei te ringihia nga ringa ki runga i te taatai, me tarai tonu te tinana kia noho ki roto i te waka rererangi me ratou. Hei whakaurunga, me whakatika ake koe, whakaarahia o ringaringa ki mua i a koe. Me neke kia tiimata ana te tinana ki muri.
Kia kore ai e tukuna te taraiwa o te rohe lumbar, me whakahekehia te pikaunga ki tenei rohe. Ka herea nga ringa ki nga hononga o nga heriku, a ko te koromatua me te matimati ka hono ki runga ake o te upoko. Inhale me te manawa ka maha nga wa, whakatika, kia rite tonu te pupuri i o ringaringa i roto i te ahuatanga kotahi. Maihaki, heke noa ki te uma. Ka tuohu, tirohia kia tika te tuara, kua tau ano te pakihiwi. Whakaitihia o ringaringa.

I mua i to tiimata o te whare tapere, me pai koe ki te whakakii - hipoki o kanohi, whakaohohia me te manawa kino i nga wa e 5 ka mau tonu te manawa koreutu i te waa o te mahi. I te wa e mahi ana, he mea nui ki te huri ki to whakapono, ki te maakuku noa ranei ki tenei mea - ka pai ake te huringa o nga karaehe.

I kii nga Kariki onamata: "Kei te hiahia koe kia ataahua - rere, hiahia koe kia mohio - rere, hiahia kia pai - rere!" Ko Marathon ehara i te hākinakina pai rawa atu mo te mate turoro, engari kaore e taea e ia me te kore mahi tinana. Kei te hiahia koe ki te whakahoki i to kao karukaru? Mahi i nga mahi whakangungu tinana!

Maznev, N. Diabetes, pancreatitis me etahi atu mate o te punaha endocrine. 800 nga tohutao whakaari / N. Maznev. - M .: Ripol Classic, Whare. Rautau XXI, 2010 .-- 448 p.
Endocrinology haumanu / Whakatika e E.A. Kaimoana. - M .: Raihana Manu Korero, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Te kai me nga kai hakihaki mo te moemoea me te mate huka / S.G. Bulynko. - Moscow: Te Whare Wananga o Te Manatuma Whenua o Rusia, 2004. - 256 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.