Ka taea pea mo te mate huka te kai i nga apricots maroke kaore ranei

Ko te manawanui e mate ana i te mate huka ka ata whiriwhiri i nga kai mo te kai o ia ra. Ko te mea pono ko tenei mate tuuturu e whakawhirinaki ana ki te kai e tūtohutia ana e nga taote. Na reira, ko nga turoro me te mate huka, i mua i te kai i tetahi hua hou, ka kitea e ia tana tohu glycemic (GI), te ihirangi kohinga, te uara kaha me te pera. I roto i tenei tuhinga, ka kite tatou ka taea e nga turoro te kai i nga apricots maroke me te mate momo momo 2 kaore ranei.

He aha te whakamahinga o nga apricots maroke

Ko tenei hua he aperikota, tapahia ki te haurua me te kiri, katahi ka maroke i nga momo taiao, i raro ranei i te mahinga hangarau motuhake. Kua muia tona kiko:

1. Huaora B (B1, B2, B9), A, E, H, C, PP, R.
2. Nga kohuke: te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te konutai, te kaimoana, te iodine.
3. Ko te waikawa Organic: salicylic, malic, citric, tartaric.
4. Kihaka.
5. Pūnu.
6. Nga konaa.
7. Inulin.
8. Dextrin.
9. Pectin.

Ko nga aperote ka tino kiia ko te hua o te hauora.

Mo nga kaupapa whakaora, ka tohutohu nga taakuta ki te kai apricots maroke, i te mea ko nga taonga whaihua katoa o te hua hou ka tiakina i roto i a raatau, ka nui haere te aro a o raatau maroke.

Na te ngoikore o te wai, ka nui ake te kaha o te matū kaha. Ko te kukume o te kohuke i nga apricots maroke he 3-5 nga wa teitei atu i o raatau ihirangi i roto i nga hua hou.

Na i roto i nga apricots maroke he nui te pāhare pāporo me te konupora, he tika hoki tenei mo nga turoro e mate ana i te ngakau me nga mate vascular. Ka taea te pai te kiia he kiri ngakau. I nga hua maroke katoa, he momona ki te pāhare pāporo nui atu i te toenga.

Ko te huka toto nui e whakaoho ana i nga mate turoro i roto i te myocardium, e arahi ana ki te whakaeke ngakau me te ngoikore o te ngakau. Ko te Hyperglycemia te take o te waipiro antisclerotic i roto i nga oko, o tetahi waahanga-aukati oti ranei, me te mea - ko te aukati myocardial.

Ka awhina te pāhare pāporo i te mahi myocardium ma te whakarite, ma te whakapumau i te ngakau o te ngakau, he kaihiko ano hoki te whakakii i te taarua-sclerotic. He aukati i te kohi o te tote konutai ki nga oko toto, ka whakaheke i te toto totika, ka awhina i te tango i nga urupare paitini ki te tinana.

Ko te Magnesium tetahi waahanga hikoi, he mea tino nui hei pupuri ma te rangatahi me te hauora o te ngakau. Ko nga tangata e ngoikore ana i tenei taonga ka nui ake te mate o te ngakau. Kei te whai waahi ano te Magnesium i te waipuna o te insulin me tana mahi. Ko te ngoikore o tenei matū ki roto i nga pūtau ka arahi i a ratou ki te kore e kaha ki te whakamate i te waikawa.

Kua whakaatuhia mai ahakoa i roto i nga tangata hauora, ko te iti o te konupora mo te konupora e kaha ake ana te whakaeke i nga pūtau ki te mahi o te insulin, a, na te mea, ka whai hua te piki haere o ona toto ki roto i te toto. Kei te mohiotia tenei paanga ano ko te mate metabolic, a ka whakaatuhia hei prediabetes.

Ko te haurua o te mate huka ka pangia e te kore o te konupora i roto i te tinana. I roto i etahi o ratou, he iti ake te kukume o te konupora ki te taangata iti mo te tangata. I nga turoro me te mate huka momo 1, ka uaua ake te uaua o te ahuatanga na te mea ko te whakamahi tonu i te insulin te whakakii i te konupora i te waa o te waa.

No reira, hei taapiri mo te kai kapi i nga kai kei roto i te konupora, me mate te taatai ​​i te taapiri o tenei waahanga i ia ra. I tua atu ki te whakapai ake i te oranga o te oranga, ka maataki tera mahi hei aukati i te tupuranga o te retinopathy mate turoro me te kino o te punaha vascular.

Ko nga paoho o te huka toto he mea whakarereke i te hanganga o nga arotahi me nga oko kanohi. Ka arahina atu tenei ki te retinopathy mate tahumaero, glaucoma, cataract, tae atu ki te matapo. Kei nga apricots maroke te nui o te huaora A, he mea tino pai mo te pupuri tonu i te tirohanga. Ko tona ngoikore i roto i te tinana ka taea e te matekiri o te kanohi korekore, te lacrimation, me te whakapataritari i te whakawhanaketanga o te myopia. Ko nga Carotenoid te whakanui ake i te tirohanga me ona rereke, te tiaki i te arotahi me te retina mai i nga mate hopuhopu, me te tuku ki a koe kia mau tonu nga mahi kitenga mo nga tau maha.

Ko nga huaora o te roopu B he mea nui ma te kanohi, na te mea ka whakapumautia e ratau te ahua me te mahi, me te aukati i nga ahuatanga o te mahi kanohi.

Ko te Thiamine (B1) e uru ana ki te tuku i nga pungarehu o te nerve, tae atu ki te waahanga o te kanohi. Ko tona ngoikore ka tau ai te ngoikore o te tipu o te nerve, na reira ka takahi i te kounga o te tirohanga, e whakapataritari ana i te whakawhanaketanga o te glaucoma.

Ka tiakina e te Huaora B2 te retina mai i te pakaru mai i nga hihi ultraviolet, ara, ka mahi ia hei momo karaihe. Ma te kore e ngoikore, ka peitehia te haehae hakihaki me te horny, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te conjunctivitis, a whai muri mai ki te katarata.

Te waariu kai

Ahakoa te nui o te huka kei roto i nga apricots maroke (tata ki te 84%), ka harikoa tana taupae glycemic. A, ki te whakamahi pai te hunga mate i tenei hua, ka taea e koe te nui o te painga ki taua mea.

Tohu Korerima - 30

Ihirangi Calorie (i runga i te karaehe) -215-270 Kcal / 100 g

Wae paraoa - 6

Ko te tātai o nga roopu paraoa ka mahia i runga i nga raraunga o te nui o nga warowaihā, na te mea e pa ana ki te taumata o te glycemia. Ko nga tatauranga ka whakamahia ma te mate huka momo 1. Ko te paanga o te kaha me te kiko o te pauna o nga kai e whakamahia ana ki nga kai, me whai whakaaro e nga turoro e mate ana i te mate momo 2.

Ko nga apricots maroke me nga waahanga o tona whakamahinga

I roto i te nui, ko te kai i te apricots maroke kaore i te tūtohutia ahakoa mo te hunga hauora. Mo nga mate huka, ka nui te kai kaore i te neke atu i te rua nga cloves o te aperikota maroke ia ra, na te mea he nui te huka me te nui o te tikanga ka taea e te huka te paukia.

I te mate huka, ngana ki te whakamahi i nga apricots maroke kaore i te kai motuhake, engari me taapiri haere ki nga totara, huamata hua, aareti me etahi atu rihi. Ko tetahi waahanga parakuihi pai rawa he kohua oatini me nga waahanga o te apricots maroke kohua i roto i te wai kohua.

Hei tikanga, ko nga apricots i hauhakehia mo nga kaupapa arumoni ka whakamahia i te whanariki. Na reira, i mua i to tono ki te kai, ka pai te horoi kia maha nga wa, ki te wai, ki te panui ranei ki te wai kohua, ka horoi ki roto i te 20 meneti. He pai ake te whiriwhiri i nga apricots maroke, ka maroke ma te kaiao me te kore e tukatukia me etahi atu taapiri hei whakaputa whakaaturanga.

Ka taea e koe te mohio ki nga apricots maroke e whakahaerehia ana ki te whanariki hakinakina e te maama o te karaka o te karaka o te hua. Ko te apricots marumaru maroke he mata parauri ana, a he tino rite ki te ahua.

Ko tetahi momo momo apricot maroke he aperikota, mo te hanga i etahi atu momo e tangohia. He hua iti noa enei, ka maroke ki runga i tetahi rakau, ka kohia i roto i nga pouaka rakau, ka tiakina ngatahi ki te miihi me nga rau basil. I tenei ara, ka ngana ratou ki te karo i te whakangaromanga o nga hua e nga pests.

Mo nga mate taatai ​​me te mate momo 2 me te pa ki te taumaha i nga taumaha, he pai ake te whakamahi i te aperikota, na te mea o tenei momo hua maroke he nui ake te waikawa me te iti ake o nga warowaihā kaore i te apricots maroke. Hei taapiri, he nui ake nga pāhare, he mea tino pai mo te maimoatanga me te aukati i nga uaua maha e pa ana ki te mate huka.