Te rarangi kai 9 ki te momo momo mate huka mellitus momo 2 me nga waahanga

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "te tepu 9 kai me te momo mate huka momo mellitus momo 2 me nga waahanga" me nga korero a nga tohunga. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Te rarangi kai 9 mo te mate huka momo 2, ka taea me te kore (te ripanga)

Whakatere whārangi tere

Ko te ripanga kai 9 ki te mate huka momo 2 te putake o te kai hauora me tetahi waahanga whakauru mo nga mate mo tenei mate. Kua whakaritea tetahi kai whakaora ki nga turoro me te tino ngawari o te pathology.

I te nuinga o te wa, ka whiwhi te mate huka momo 2, ka puta tonu mai i te momi. Ko te ngoikoretanga me te kai kore e taurite ko nga tino take mo te whakawhanaketanga o nga tikanga kino.

Na roto i te kai toenga, he rite te momo whakamaoritanga katoa, te nuinga o te warowaihara, me te wai-electrolyte me te lipid. Ko te mea ka taea te tango i nga raau taero-whakaheke huka mo te mate huka momo II e whakaritea ana e te haeremai i te endocrinologist.

Heoi, kaore he rongoa e kaha ki te whakatinana i nga tikanga o te kai me te tukino i nga kai aakahu me te nui o te warowaihara (ngawari ki te).

Ko te tapeke o te uara totika mo te taatai ​​me te mate huka ka tino heke iho, inaa i te nui rawa o te taumaha, a he 1600 kcal mo nga taane me te 1200 kcal mo nga wahine. Na te taumaha tinana, ka piki ake te kohinga o te tahua o te ra, ka tae ki te 2600 kcal.

He pai te whakaaro ki te kuhu taonga, kohua, korohū ka tunua, ka whakaiti i te paraoa.

Ko te hiahia ki nga ika iti-momona me nga kai ngako, nga hua miraka momona-momona, nga hua me te totokore kei te whai taonga i te muka ngako (te muka kai). Ko te kai whaitake e whakarite ana i nga wa 4-6 i ia ra, mo te haehae, me te tohatoha i nga pūmua, te ngako me nga warowaihā ki nga waahanga.

• Ko te whawhati i roto i te kai mo te neke atu i te 3 haora te contraindicated.

Ko te toenga tino pai o nga mea taketake i roto i te kai o ia ra ko enei e whai ake nei: kei te 16% te hinu o te pūmua, te ngako - 24%, nga warowaihā matatini - 60%. Ko te nui o te wai inu tae atu ki te 2 rita, te kohuke rongoa me te rongoa rongoa tonu he wai ka pau i runga i te taunakitanga a tetahi tohunga e maara ana ia koe, ko te reiti o te tote tepu (konutai karawa) tae atu ki te 15 karamu.

Te huka rehu, te inu waipiro paapu, nga inu ngoikore me nga kai katoa e whai kiko ana i te warowaihā ngawari kaore e manakohia mo nga mate turoro. Kia pai ake to maarama he aha nga hua e puta ana i te tahua mo te mate huka momo 2, i whakarangihia e matou te tepu e whai ake nei:

Whakaahuatanga e whai take ana ki 11.05.2017

• Te whai hua: pānga haumanu i muri i te 14 ra
• Raina: tamau
• Utu Hua: 1400 - 1500 rubles ia wiki

Kei te aha mate huka mellitus he aha hoki te kai e tohu mo tenei mate? Ko te mate huringa mellitus tetahi mate e puta ana i te kore e rite te ngoikoretanga o te pancreatic. He maha tonu nga wa ka tupu i te taha o te whakatipuranga tuuturu, ko tetahi o nga mea e uru ana ki tona whanaketanga, ko te kai nui, te kai nui o nga ngako me nga warowaihā ngawari. Ko te mate e pa ana ki te ngoikoretanga o te warowaihā o te warowaihā: he koretake o te kohu o te huka na te kopa, ka nui ake te hanganga mai i te ngako, te pūmua, me te glycogen te ate.

I te mutunga, he nui o te huka toto me tana whakatau i roto i te mimi. Kei te whakaahuatia hoki te mate huka i te ngote pungawha momona me te kohi o nga hua kohinga ngako i roto i te toto - tinana ketone.

Ngaro Ngauangi atherosclerosis, ate atepakaru kino toka. Ko te kai tohutoro he momo rongoa i roto i te ahua ngawari o te mate, ko te tohu matua i te mate huka me te mea e tika ana - mo te maimoatanga o nga mate kino i te wa e tango ana koe insulin me nga raau taero hypoglycemic.

Ka tohua nga turoro ki te Diet Nama 9, Ripanga tau 9 rite ki Pevzner tona momo ranei. Ma tenei kai rongoa e whakarite hei whakaora i te warowaihā o te warowaihā, ko te kai taurite te aukati i te haehae momona ngako. Te Maakete Nama Nama 9 e tohua ana te kaha e whakahekehia ana e te mea nui na te nui o nga warowaihono (he ngawari te ngawari, he ngawari) me te hinu. Te huka, he koretake te tote, te tote me te cholesterol. Ko te nui o te pūmua kei roto i te tikanga o te whiringaaro. Ma te rata e whakaitihia e te taakuta, i runga i te tohu o te tohu Hipoki, taumaha ma te manawanui me nga mate e hono ana.

Na te taumaha o te taumaha, ko te kohinga calorie o ia ra ko te 2300-2500 kcal, nga paoa 90-100 g, te kai 75-80 g me te 300-350 g nga warowaihā, e tohatoha ana i waenga i nga kai me te keke, me te pata, me te huawhenua.

Ko te mea nui ko te kai ma te whakahiatohia ngenge. Ko te whakaheke taumaha te pa atu ki te mate huka - kua whakahekehia te aro ki insulin. Ki te nui o te taumaha, ka heke te ihirangi pūngoi ki te 1700 kcal na te mea he nui te aukati i nga warowaihā ki te 120 g ia ra. I tenei keehi, ka whiwhi te manawanui i te 110 g o te karamu me te 80 g o te ngako. Kei te whakaatuhia hoki te manawanui ki te utaina i nga kai me nga ra.

Papa ripanga Nama 9 i mate huka ngawari e tohu ana i te whakaurunga o nga warowaihā ka ngawari (ngawari):

• huka
• tiaki, hiwi,
• Whakaputanga
• tio
• tirikaraik
• nga hua reka me nga huawhenua,
• puri
• taro ma.

E tūtohutia ana kia whakawhāiti kia aukati ranei:

• rīwai hei hua tino mārō,
• kāreti (mo nga take ano)
• tōmato ki te titiro ki te ihirangi huka nui,
• beets (he tohu glycemic nui, i muri i tana whakamahinga he peke i roto i nga taumata huka toto).

I te mea ko te kai totika ki te mate huka e tu ana i runga i te herenga o te warowaihā, he pai tonu te whiriwhiri ahakoa nga hua taupū glycemic (GI) ki te 55: grapefruits, lingonberry, apricots, cherry paramu, aporo, cranberry, peach, paramu, cherries, moana buckthorn, currants whero, gooseberries. Engari ko enei hua ka pau i te iti noa iho (waahanga ki te 200 g).

I te wa e whakamahi ana i nga kai ki te GI nui, ka kaha te pikinga o nga huka toto, na reira ka nui haere te hanga insulin. Me whai whakaaro ano hoki ko te maimoatanga wera o nga huawhenua te whakanui ake i te GI, no reira kiki ana te zucchini, eggplant, me te kāpeti ka pa te kino ki nga taumata o te huka.

Me maharatia ko te huka me ona hua ka kapea ki te tohu ngawari o te mate, a ka pa ki te papamuri o te haumanu mo te haumanu mo te mate huka me te mate kino, 20-30 g o te huka e whakaaetia. Na, ko te tepu maimoatanga e whakarerekehia ana e te taakuta i runga i te kaha o te mate, te kaha o te mahi o te manawanui, te taumaha, te pakeke me te haumanu o te haumanu. Ka mahia tenei ma te ture whakahaere i nga ihirangi warowaihā.

I nga waahanga katoa, kia mohio koe ki te uru ki roto i te kai:

• te eggplant
• rēteti whero i runga i te tiro ki nga waahanga tiketike huaora,
• paukena (ka awhina i te whakaheke toto)
• zucchini me kamokamo, te whakarauora i te pākia waro
• hua lipotropic (tīhi, oatmeal, soy).

I te mea ko nga warowaihā kei roto i te kai me te whakarato 55% o te kaha o ia ra, me uru mai nga punaha o te warowaihā ka whai kiko me te muka kai: te taro wholemeal, he keke, purapura katoa, huawhenua, hua.

He pai te whakaaro ki te whai ake i te tohatoha o nga uara kai e whai ake nei:

• 20% - kia pai ki te parakuihi,
• 10% mo te tina
• 30% mo te tina
• 10% - paramanawa ahiahi
• 20% - kai hakari,
• 10% mo te kai i te po.

Kei roto i nga momo kai xylitol, whaikini ranei sorbitol e tika ana ki te tapeke o nga warowaihā. Mo te reka, ka whakaaetia te kai reka hinu.

Ko te Xylitol i roto i te reka, he rite te huka noa me tona horopeta o ia ra kaore i te 30 g.

He iti te kohinga o te Fructose me te GI iti, i te mea e rua noa iho te reka o te huka, na reira ko te kohi 1 taapiri he nui. i roto i tii. Ma tenei kai, ka iti noa te rahi o te tote (12 g ia ra), me nga tohu (me nephropathy me ngā whakamātautau) ka whakahekehia ake noa atu (2.8 g ia ra).

Te Raarangi Matua Nama 9 kua tohua mo te wa poto hei whakatau i te paheketanga ki te warowaihā, me te whiriwhiri i nga horopeta o te rongoa o te waha, i te wa e kore ai te kai e whakahaere mo te taumata huka. Ki te papamuri o te kai whakamatautau, ka whakamatauria te huka ki runga i te kopu kore noa i nga ra 3-5. Na te whakakoretanga o nga hua whakamatautau i muri i nga wiki e 2-3, ka kaha haere te kai, me te taapiri i te 1 XE (wae paraoa) ia wiki.

Ko tetahi kohinga taro e rite ana ki te 12-15 g o nga warowaihā ka kei roto i te 25-30 g o te taro, 0.5 kapu o te miihini hupa, 1 aporo, i roto i te 2 pata. prunes. Ko te whaainga ma te 12 XE, ka whakaritea mo te 2 marama, ka tapiritia he 4 XE. Ko te whakawhänui i te kai ka whakahaeretia i muri i te 1 tau. Kua tohua te teepu mo te whakamahi tonu. mate huka momo 2 ngawari ki te ngawari i roto i te tūroro ki te taimaha noa.

Te Wahanga 9A tūtohutia mo te ngawari ki te mate huka-kore-tiimata, engari ki te momi i nga turoro.

Ripanga Nama 9B Kua tohuhia mo nga turoro me te mate huka e pa ana ki te insulin, a he rereke nga korero o mua ki te nui o nga kaupapa o te warowaihā (400-450 g) na te whakamahinga o te taro, rīwai, totokore, huawhenua me nga hua. Ko te nui o nga pūmua me te ngako ka paku haere. Ka taea e taatau ko te kai te mea tata ki te whakahiato i te tepu whaitake. Ko tōna painga pūngao ko 2700-3100 kcal. Engari kaua te huka, te huka huka, te huka 20-30 g te whakamahi.

Mena ki te whakauru te manawanui insulin ata me te ahiahi, katahi me 65-70% o nga warowaihā kei roto i enei kai. I muri i te whakahaere o te insulin, me tango nga kai e rua - i muri i te 15-20 meneti me muri i nga haora 2.5-3, ka kiia ko te whakapiki kaha o te insulin. Ka whakatutukihia tenei e nga kai totika me nga kai karowaihi (totokore, rīwai, hua, hua inu, paraoa) mo te parakuihi 2 me te parakuatea ahiahi.

• te whakaputanga i te waatea ki nga warowaihono kia kitea ai nga taarua o nga raau taero,
• wāteatanga mate huka mellitus (ngawari ki te whakaheke) me te taumaha noa ki nga turoro kaore i te whiwhi insulin.

Kei te whakaratohia te rai, te paraoa witi (mai i te paraoa o te reanga 2), me te taarai i te 300 g ia ra.

Ko nga rihi tuatahi ka taea pea i te ngoikore o te hupa kai huawhenua ranei. Ko te hiahia kia tukuna ki nga hupa huawhenua (borscht, te hupa kāpeti), okroshka, te hupa pai, te hupa me te kaanunu me nga pata. Ko nga rīwai kei roto i nga hupa ka waiho i te wa iti noa.

Ko nga kai pai mo te mate huka

Ko nga kai totika kei roto i nga huawhenua katoa e whakamahia ana ma te paraoa ranei (hei rihi taha). Ko te mea nui ko nga huawhenua kei te iti te warowaihara (paukena, zucchini, eggplant, kukama, rēteti, kāpeti, kamokamo). Ka whakaaetia nga rīwai ki te aukati, ma te tango i nga tikanga o te warowaihono mo ia manawanui takitahi (he maha tonu te neke atu i te 200 g i roto i nga rihi katoa). Nga ihirangi nui o te warowaihā i roto i nga karoti me nga beets. Na te whakaaetanga a te taote, kua whakauruhia enei huawhenua ki te kai.

E whakaaetia ana nga kai iti me te heihei. He pai ake te tunu i nga rihi kai paraoa ka tunua ki te tunu ranei hei whakaiti i te kohinga horahanga o te kai. Mai i nga ika he pai te whiriwhiri i nga momo kai: pike perch, cod, hake, pollock, pike, codffi. Ko te nui o te totokore he tapawha e nga tikanga mo ia turoro (te nuinga noa atu o nga punetēpu 8-10 mo ia ra) - te totika, te parei, te parei rai, te rai me te oatmeal, ka waiho nga harakei (he pai noa atu i te maripi). Mena i kai koe i te pasta (ka taea pea te nui o te rahinga), na i tenei ra me whakaiti koe i te nui o te taro.

Ko nga inu miraka-miraka (te kefir iti-momona, miraka) kia noho i te kai i ia ra. Ka pau te miraka me te paraihe i roto i o raatau momo taiao me te whakariterite mai i a raatau rihi: paihini miraka, casseroles, souffle. Ko te tiihi ngoikore me te ngako momona e kore e nui ake i te 30% e whakaaetia ana ki nga waahanga iti, ka tapiritia te kirīmi kawa ki nga rihi anake. He pata me te maha o nga hinu huawhenua me taapiri atu ki te rihi kua oti. Hua - kotahi te ra ngohengohe-kohua, ano he tanga. O nga inu e whakaaetia ana: te taofe me te miraka, te tii me te kaamaki, a te huawhenua, he hupa rosehip.

Katoa nga momo reka me te kawa kawa ka whakaaetia (hou, hua paraoa, tiēre, mousse, hora xylitol). Mena kei te whakamahi koe xylitol, na kaua rawa atu i te 30 g ia ra, whaikini whakaaetia mo te 1 tsp. e toru nga wa ia ra (tapiri ki nga inu). He honi mo te 1 tīpune. 2 nga wa ia ra. Ka taea e koe te whakamahi i te whakama (sweets, waffles, pihikete) me te huka huka. Engari i tenei keehi, he tikanga - kei te 1-2 nga koti e rua i te wiki.

Te rarangi pati 9: he aha ka taea me te kore (rārangi o nga hua) + tahua mo te ra

Me nga mate turoro katoa, tae atu ki te mate huka, ko te whakatikatika kai ko tetahi o nga tikanga maimoatanga matua. Hei whakaheke i te nui o te toto o te ngako i roto i te toto ka whakauruhia kia whai kiko ai te taatai ​​o te kopa gastrointestinal, ka tohutohuhia te papa whakapae "Ripanga 9".

Me whiwhi te mate huka nui atu i te pūmua me te muka, iti iho i te nui o te warowaihā me te ngako, tino whakarere i nga huka ngawari. Ko te putake o te tahua ko nga huawhenua, kai me nga hua miraka. Ko tenei kai ka ki tonu i te nui o te pai o te kai me te huaora, na ka mau tonu ki te ora.

Neke atu i te 80 tau ki muri, i whakauruhia e te kaiwhakatikatika rongonui a M. Pevzner tetahi punaha 16 o nga momo kai matua, kei te whai mo ia momo mate. Ko nga kai o tenei punaha ka kiia ko nga tepu, kei ia tangata ano tana ake nama. I te mate huka, e tūtohutia te tepu 9 me ona momo rereketanga e rua: 9a me te 9b. I roto i nga hohipera, nga whare hou me nga whare poari, kei te piri tonu nga maatua pono o tenei kai mai i nga wa o Soviet.

Te rarangi Nama 9 e taea ai e koe te whakapai ake i te mate o te mate huka momo 2, whakaheke i te taumata toharite o te waikawa i o ratau toto, ka awhina i te whakaheke i te ahotea o te insulin, me te awhina i te mate urupare. Ki te momo 1, he whai kiko tenei kai ki te aroaro o te taumaha o te taumaha o te huringa o te mate huka ranei.

Ngā mātāpono o te kai tōtika:

Ko te whakakotahitanga o te tepu kai 9 i tohua mo te mate huka, me ona momo rereketanga:

Ko te kai ma te haumanu mo te mate huka: nga paapono me nga tohu mo te kai Nama 9

Ko te Diet 9, e mohiotia ana ko "Te Papa Nama 9," ko te whakaheke i te kaihokohoko e tika ana ki te whakaiti i nga warowaihā ka ngawari. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai whaihua maau ake ma te whakamahi i tetahi tepu tohu glycemic motuhake. Ko nga kai me te utu nui ka mawehe atu i te kai, me te aha - ki te whakahiato i a koe mahi i ia ra ko te nuinga mai i nga hua me te GI iti. Ko nga tikanga matua o te kai "Te Papa Nama 9":

• kainga nga kai iti
• kai 5-6 nga wa ia ra, ara, ia haora 2.5-3
• Te aukati i nga mea katoa e paowa ana, parai, tote me te kaawakaa,
• aukati katoa i te kai totini, te pua nani me te inu waipiro.
• Kua whakakapihia te huka ki te reka o te hinamona,
• kati te whakamahi i nga warowaihā me te ngako, engari me tutuki nga pūmua i te tikanga ahupūngao o ia rā,
• kia tunua ano nga rihi, ka kohuatia, ka paraoa ranei.

Ko te Diet 9 e hangaia ana i runga i te huarahi ka tino taurite te hanganga matū o te kai, kei roto hoki nga matūkai katoa hei oranga. Ko te rarangi kai 9 e whakauru ana i nga kai e nui ana te nui o te waikawa ascorbic me nga huaora B. Ka taea te bran kuri ranei. Ano, e ai ki nga kai, ka tūtohutia kia whakauru atu i nga aporo hou, nga hua, nga huawhenua me nga otaota kei roto i te tahua. Hei whakapai ake i te ate, ko te kai 9 ko nga kai e whai kiko ana ki nga taonga lipotropic, ara, ka whai waahi ki te tahu o te ngako. Hei tauira, ko nga hua penei i te tiihi, te oatmeal, te tiihi, nga ika iti-momona. Hei whakapai ake i te ngako o te ngako, me whai kiko te kai o te hinu huawhenua, ara, ko nga huawhenua mai i nga huawhenua hou ka pai ki te hinu oriwa.

Hei tauira, ko te rarangi tohu "Diet No. 9" e whakaatuhia ana mo nga turoro e mate ana i te mate pukupuku mellitus o te tohu tuarua, ara, kaore i te-te whakawhirinaki-insulin.

• tuatahi te parakuihi: te tiihi whare iti-ngako - 200g me nga oriwa - 40g,
• tina: kotahi karaihe o te kefir,
• tina: te hupa huawhenua - 150ml, reme tunua - 150g, huawhenua paraoa - 100g,
• paramanawa ahiahi: kāpeti me te huamata kūkamo i pania ki te hinu oriwa - 100g,
• tina tina: ika dorado i runga i te kohua - 200g, huawhenua kohua - 100g.

• tuatahi te parakuihi: paihini pāwhero me te miraka 150g,
• tina rua: e rua aporo matomato,
• tina: Borscht (kaore he kai) - 150ml, kohua kohua - 150g, compoteuma maroke kaore he huka,
• parakuihi ahiahi: hupa rosehip - 150ml,
• tina tina: kohua ika - 200g, huawhenua hou - 150g.

• parakuihi tuatahi: casserole tīhi tīhi - 150g,
• tina: he kotinga o te hope rohi - 200ml,
• tina: kāpeti kāpeti mai i te kāpeti hou (kaore he kai) - 150ml, keke ika - 150g, huawhenua hou - 100g,
• paramanawa ahiahi: kohua hua manu,
• tina Paraire: he paninga kai koromamao - 200g, kāpeti kiki - 150g.

• parakuihi tuatahi: e rua nga omeletene hua me nga huawhenua 150g,
• tina: te inu miraka 150ml,
• tina: te hupa kirikiri broccoli - 150ml, mea pepa -200g,
• paramanawa ahiahi: te kāroti karoti me te tiihi mo te tiihi -200g,
• tina tina: kebab heihei - 200g, huawhenua paraoa - 150g.

• tuatahi te parakuihi: paihini rai karamu 150g, aporo,
• tina: 2 karaka,
• tina: te hupa ika 200ml, te karaka kai -100g, paramu paraoa -100g,
• paramanawa ahiahi: he karaihe o te kefir, bran - 100g,
• tina tina: cutlet kai - 150g, te paepae haki -100g, asparagus tunua -70g.

• parakuihi tuatahi: bran 150g, aporo,
• tina: ata parāoa-kohua,
• tina hararei: kohuatia huawhenua me nga waahanga o te kai (mīti, hipi ranei) - 200g,
• paramanawa ahiahi: he huamata o te tōmato me te kakau rōpere - 150g,
• tina Paraoa: reme reme me nga huawhenua - 250g.

• tuatahi te parakuihi: te tiihi puutea-kore 100g me te miraka 50g,
• tina: te tunu heihei 100g,
• tina: te hupa huawhenua - 150 ml, goulash kai - 100 g, huamata mai i te punaha herewi me te aporo - 100 g,
• paramanawa ahiahi: hua - 125g,
• tina tina: kohuatia kohuatia - 200g, pini matomato mo te tokorua - 100g.

Ko te painga o te kai Nama 9 he kai totika, kei roto katoa nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana. Ko te meka ko te nui o nga warowaihā me nga ngako ka iti, engari ehara i te mea nui, na te kai ka taea te whakamahi mo te waa roa. Mo nga tangata kua taimaha rawa atu, ka tūtohuhia e nga taakuta he kai mo te oranga. Mo te tokomaha, ko te kai 9 kaore pea he mea ngawari, he uaua hoki, na te mea ko te nuinga o nga rihi me tunu, ka tatau me te tatau i nga kai e tika ana. Engari ko enei ngoikoretanga ka tautaihia e te kaha ki te marie me te heke o te taumaha, te pupuri i te taumaha, me te whakahaere i te huka toto.

Te rarangi kai 9 mo te mate huka momo 2: he rarangi wiki

Kua roa te tepu reta 9 kua tu kee ano ia i te momo mate huka 2. Kei te whakaatu matou ki a koe te tahua mo te wiki me te mate huka momo 2, tae atu ki nga tikanga o te kai kai, he raarangi o nga hua e whakaaetia ana, ka whakakorehia hei kai!

Ma te mate endocrine e na te mate hakihaki tahuti, te mate kore ke
Ko te insulin me te whakapae kaore e tiakina i te huka toto. I roto i te mate huka, kei te kaha te pancreas ki te whakapiki i nga wa katoa o te huringa e uru ana te huka. Ahakoa e taea ana e nga punaha beta te whakaputa, kei te whakahaerehia nga taumata o te huka. Ki te kore e tutuki, ka ara ake te aro. Ka haere te waa, ka pakaru atu tenei ki nga pakitara o nga oko toto me te whakawhanaketanga o nga mate kino.

Hei whakatikatika i te kauhuhu i nga warowaihā, kua whakatauhia he kai motuhake mo nga turoro. Ko te mea nui mo te rongoa i te mate huka ko te kai kai me te iti o te warowaihā me te ngako. Mena kua tutuki nga tikanga katoa, ka tau tonu nga tohu ki te 5.5 mmol / l me te whakahoki ano o te haangai.

I whakauruhia e nga Endocrinologists tetahi tino kai-iti te warowaihā Nama 9 mai i nga hua whaihua kaore e whakaohooho i te tangohanga insulin. Mai i te tahua, ko nga hua me te GI i runga ake o nga waahanga 50 ka pakaru whanui ka tino whakanui i te rahinga o te waahi o te hormone. E whakaatuhia ana e nga turoro nga kai tae atu ki te 6 nga wa ia ra i roto i nga waahanga o te 200 g.Kua kohuatia te kai, ka tunua, ka tunua, ka kumea.

Ko te uara calorific o ia ra ka kiia ki te hiahia o te kaha, mo te toharite, kaore e neke atu i te 2200 kcal. Ko te taatai ​​nui o te mate huka ka whakaiti i a raatau horahanga o te calorie i te ra 20%. Inu he nui te wai mā i te roanga o te ra.

Hei whakarato i te tinana ki te huaora me nga kohuke, kua whakauruhia nga momo kai ki roto i te momo kai, engari kaore i te whakapae i te hau. Ko nga taangata mate katoa e mohio ana ko nga kai e peia ai.

Ko te raarangi o nga hua aukati:

• takirua:
• waipiro, pia, houra,
• huawhenua - beets, kāreti,
• hua miraka miraka momona,
• manu momona, ika,
• kai kēne me te kai paowa,
• hupa
• feta, tīhi,
• mayonnaise, ranu.
• kai reka
• kai nohopuku.

Rarangi Hua mo te Diet:

• nga hua miraka kau me te ngako kiko tae atu ki te 2.5%,
• paukena, pepa pepa, rīwai - kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki.
• totokore, momo momo pakeke.
• asparagus, kāpeti, tōmato, kukama, greens,
• kai kiko
• harore
• avocado
• paraoa witi katoa.

Mai i nga kai reka, kaimoana kaimoana, kaimoana huawhenua, ika hiero, tiihini poaka. Ko te tiihi kai kaore i te neke atu i te 3% te warowaihā, no reira kua uru ano hoki ki te rarangi o te mate turoro.

Mai i nga inu ka taea e koe: Te tiupapa, te kawhe, nga huawhenua huawhenua te inu ranei, nga inu hua huawhenua, compotes. Engari i te huka, ka whakamahia te pāhare pāporo acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol.

Ko te hinu huawhenua, he pata rewa i roto i te rahinga iti e tika ana ki te tunu kai.

I mua ko te tikanga me kapea mai nga hua mai i te kai o te mate huka e pa ana ki o raatau ihirangi hukahuka. I tenei ra, e kii ana nga taakuta. He tino painga te kohi o nga hua reka me te kawa. Heoi, kaore etahi o etahi momo e whakaraua ana i te GI teitei. Tenei ko:

He whaihua mo te mate huka - kiwi, karepe, otaota, tangerines, aporo, peach, pears. Kaua e whara - pineapples, papaya, rēmana, kotakota. Mai i nga hua, gooseberries, currants, cherries, rōpere, blueberries ka kainga. Whakakahoretia te tinana ki te huaora - chokeberry, viburnum, Goji hua, buckthorn moana, infusions rosehip. Ka pau nga hua i roto i nga momo taiao ranei kua rite nga inu inu mai ia ratou. Ko nga wai panui ka tukua mai i nga huawhenua anake.

• Buckwheat maioha mo tona kaha ki te ngana me te pupuri i nga taumata o te hupene pumau mo te waa roa.
• Ngutu Kei roto i te tipu inulin - he tohu o te huringa. Mena ka kai tonu koe i te oatmeal mo te parakuihi me te inu i te whaowhia mai i a ia, ka heke te hiahia o te tinana ki te insulin.
• He hakihaki hararei e pa ana ki nga hua kai e whakaheke ana i te korenga o te huka ngawari.
• Mai parei me te witi i werohia kua whiwhi ngā totokore totara. He nui te muka, te kohuke (rino, te ruakui) e whakakii ana i nga matea o ia tinana o ia ra.
• Mata nui i roto i te ūkuikui, he waikawa momona, huaora B, nga warowaihā matatini. Ka tunua ki te wai, me te paukena ka pau ki te kefir.
• Porridge parāoa "Whakamutua te mate huka" me nga mahi toi a Hiruharama, burdock, hinamona, riki, he ranunga o nga totokore i runga ake nei i hangaia kia iti ai te toto toto.

Lentils - he hua kai e whai hua nui ana i te waikawa amino, te pūmua huawhenua, te huaora B, A, PP. He pai te keri o nga otaota.

Beans, chickpeas, pī, beans, soy te nui i roto i te pūmua, whākōkī tipu, huaora P, muka me te pectins. Ka tangohia e ratou nga tote o nga konganuku taimaha. Ko te warowaihā ka whakamahia ngawari e te insulin. Ko te mea matua ko te kore e nui atu i te tikanga. Mo te colitis, te raru o te gastrointestinal, he pai ake te karo i nga pini.

Ko te hupa he 200 ml, kai -120, te rihi taha taha 150, nga hua 200, te tiihi whare 150, kefir me te miraka 250, te tiihi 50. E manakohia ana te kai i te hupa o nga kai e toru nga wa i te ra, 1 nga hua nui. Hei makona i te paanga hiakai i waenga i nga kai, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe mirakai i te mirakai ranei i te keke paraoa, kai i nga kumara, he 5 nga aporo maroke, he huawhenua huawhenua ranei me te hinu oriwa iti.

Ko te nui o te BJU (pūmua, te ngako me nga warowaihā matatini) he taurite. Ko te kai Nama 9 e tohu ana mo te kohi ki runga ki te 350 g o te warowaihā, 100 g o te karamu, 70 g te ngako, ko te 30% he huawhenua.

• 1 parakuihi - oatmeal i te miraka + 5 g pata.
• Ka mutu te tina he kai.
• Hararei - He kaireti te tiupio, huamata huawhenua me te ika kohua, ki te tunua ranei.
• Paramanawa - he paraoa ki te taro witi katoa me te awhekātō.
• Kaaina - kohua te kohua ki te buckwheat me te huamata.
• I te po - kefir.

• 1 parakuihi - Te parakuihi Mira + whaakirihi rosehip.
• Haroroi - Paukena paukena me nga nati tapatapahi.
• Kai i te Ao - Piri me nga whatukuhu, te paoa kiri me te kupa, huamata me te kaanariki.
• Casserole tīhi tiiti + kiwi.
• He huamata me te huamata, te rai ranei i whakakiihia ki nga huawhenua.

• 1 parakuihi - Porridge Buckwheat + tea te pikinga rohi ranei.
• Hararei - Quince mo te tokorua.
• Hararei - Hupa heihei, broccoli tunua me nga hua i roto i te oumu.
• Tīhi tamari + 50 go nati + aporo matomato.
• Huamata moana moana me te cod me te huawhenua.
• Inu hua Berry.

• 1 parakuihi - Ko te waahanga o te tiihi + te paraoa paraoa mo te mate huka.
• Hararei - Te miraka korekore kaore he hua + 3 tohua.
• Hararei - Paukena paukena, heihei me te peara parei, rētihi + arugula + tōmato + te pāhiri.
• Tae parauri me te eggplant me te caviar zucchini.
• Ko te ate pīti i roto i te ranu tōmato me te buckwheat, he waahanga huamata kāpeti.
• Wai huawhenua.

• 1 Parakuihi - Paramu ngoikore.
• Kaaina - Te keke mate huka me te bran me te sorbitol.
• Hararei - Hupa huawhenua, reti kāpeti me te kau momona me te raihi, huamata matomato.
• Te waipihi kai mai i te zucchini, te aporo, te miraka me te punetēpu o te semolina.
• Tunua paraoa ki tetahi rihi tahaa ko te peena heihei tunu.
• Hua miraka-miraka.

• 1 parakuihi - Omelet me te kōkihi.
• Ka tina - Te keke i roto i te oumu.
• Hararei - Pike perch hupa, kaimoana kaimoana me te huamata.
• He tiihini pi.
• Ratatouille + Pokai Toa.
• Ryazhenka.

• 1 parakuihi - Zrazy rīwai.
• Kaare i te tina - Tīhi tīhi + aporo.
• Hararei - Hupa huawhenua me te whakanuu, te heihei ma te harore.
• He puri pua matomato me nga nati.
• Nga kai mīti i roto i te ranu tōmato me te rihi taha.
• Hua hua.

Kei te mohio ki nga maarama o te kai me te ako i te raarangi o nga hua e taunakitia ana, ka taea e koe te waihanga i te tahua. Ko te mea nui ko te kaua rawa e taapiri me te piri ki enei paerewa. Ahakoa he kai iti-karu me whakarere i a koe kai tino pai, he rereke te ahua me te reka. I te mea ka tere haere te rereketanga o nga tikanga reka, i muri i te 1 marama marama, ka waia nga turoro ki nga tikanga hou me te whakamahi i te huka hei whakahaere i te huka.

Diet "Ripanga Nama 9" mo te mate huka - he kai kua tohua

I te aroaro o te mate huka mellitus, kei te noho tonu te take nui kaore i te wa e tika ana te rongoa o te raau taero me te whakatutukitanga tika o nga mahi a tinana, engari he kai ma te whakamahere tika me te whakakotahi. I tenei keehi, ko te "Ripanga Nama 9".

Hei karo i te mate, he tika ki te titiro ki te aroaro o nga tohu ko te tohu o te mate huka. Kia maumahara ka taea e te ngenge me te matewai, te whakaheke taumaha kaore i te whakahekehia, i te nui ranei o nga kitenga, nga raru matakite me te urine. I tenei keehi, ehara i te hiahia tinana anake, engari ko te kai e tika ana. Ma te tirotiro i nga kawanatanga kua oti te whakarite, ka taea e te whakatuturutanga o te taumaha, me te kore e whara i te tinana. Ana he aha te kai pera?

He momo kai e tino whaaia ana, tae atu ki te nui o nga kai e whai kiko ana ki te pūmua. Ko te kai o taua maakete he tohu ano i te aukati i te ngako, nga kai me te nui o nga warowaihā.

He tohu mo te whakamahinga o taua kai ko te aroaro o te mate huka ngawari. Ano, ko tetahi o nga tohu ko te kore pea o te takahi i te toenga o te pauna-waikawa i te tinana o te manawanui.

I te wa e kitea ana nga mate o nga mate o roto, kaore e taea e te turoro te mate huka te whakamahi i te kai "Ripanga Nama 9".

Ko nga kai katoa kua whakauruhia ki te raarangi ka whakatiki i te kai o nga ngako kararehe ki te kai. Ka whakakapihia nga taapuhia te haurangi ki nga taonga motuhake ka kaha ki te whakapau kaha i te hua lipotropic ki te tinana mate o te tangata e mate ana i te mate huka. Ko te kohinga nui o te kai huawhenua me te whakaheke i te nui o te tote kino me te cholesterol ka whakapiki i te angitu i roto i te pakanga ki te mate huka.

Mo te hanumi, he mea tika kia kore e tiakina e te taakuta nga kai ki tenei momo kai. I te nuinga o te wa, ko ta raatau nama he tika te whakarite, i te mea e tika ana kia tirohia te horopeta o te koata ka whakapumautia e te taakuta. Ko nga huka parakore me nga kaewao i te nuinga o te waa ka whakakapia e nga mahi taiao a taiao ranei.

Te taatoaraa o te pūngao i te wa e kai ana i roto i te 2500 Calories. I etahi wa ka taea e koe te kati i a koe ki te 2300 nga kaari ia ra.

Kei roto i te rarangi o ia ra nga kai e whai kiko ana ki te pūmua - tata ki te 100 g, te hinu - 50%, te momona huawhenua - 30%, nga warowaihā - i roto i te 350 g. Hei whakarite i nga rihi mai i nga hua o runga, ka taea e koe te whakamahi i te tote tepu i roto i nga moni kaore e neke atu i te 12 g.

I te wa e kai ana, ka tūtohutia kia inumia kia tae atu ki te 2 rita o te wai ia ra, engari kaua kia iti ake i te 1.5 rita. I te wa ano te nuinga o te taumaha o te kai mo ia ra ko te 3 kg.

Ko nga tikanga tunu kai mo nga rihi kua whakaaetia he ngawari, kaore he taumaha. I te nuinga o te waa ka tukuna atu ki te tepu, i muri i te kohua ka peera ranei. I etahi wa ka whakaaehia ki te kai i te kai ma te tunu tunu i te tunutunu ranei. Ko te pāmahana i te tunu kai me te mahi mahi he rereke i nga kai noa kua pau i ia ra e te hunga kaore e mate mate i te mate huka.

Ko nga maaramatanga matua o te rarangi tohatoha kai 9 mo te mate huka

Ko nga kai o ia ra mo nga mate huka me nga kai "Ripanga Nama 9" kia 6 nga waahanga. Me pau te kai, ka tika te whakarite, i nga waahanga iti. Ka tiimata matou i te ata me te parakuihi, i muri i tetahi wa iti - te parakuihi 2, he pai rawa atu, kua tino whakamaheretia hoki. Na ka kai matou i te awatea i waenganui o te ra. Ko te paramanawa o te ahiahi ka awhina i te whakakaha i te tinana ki nga mea e tika ana mo nga huanga me te huaora, ka pai kia pai, kia kaha hoki. Ko te kai kore-kai-whangai kei roto i nga kai ka ngawari nei te kairuru ka awhina i te ngoikore o te matekai. Ko te kupu, ka taea e taatau te kite i te tohatoha maamaa me te whakamaheretia o te katoa o nga warowaihā, ka pau i te waa i roto i nga waahanga iti.

Te Kai ma te tika, ahakoa Kaua e wareware ki te rongoa whakahirahira. I waenga o te werohanga inikini, kaore e neke atu i te 2.5 haora, kia tino kai koe. He maha nga wa kei te whakamaherahia te waahi warowaihā i muri tonu o te weranga. I te mea ko tenei momo kai ko te mea ngawari rawa atu me te kore e kino ki te tinana, ka tere te toenga o te hupora i roto i te toto, e tino pa ana ki te whakaora tere, te whakapai ake ranei i nga tohu e hiahiatia ana. Tahua "Ko te Raarangi Nama 9 "ka taea te whakamahi ehara i te waa mo te maimoatanga tika, engari ano hoki ko tetahi o nga aukati.

Ko te tino ahuatanga o te kai te wa tika ki te tahua kua whakamaheretia. Kaore e taea e koe te tarai i waenga i nga kai kaore i whakaratohia e te kai. I te mea ka ara ake nga raru, kaore pea e whai hua i te kai. Ko tetahi atu tohu nui ko te whakaurunga o te paraikete mai i te kai, i ta ratau raanei ranei i runga i nga tohutohu a te taote. Ko nga whakakapinga glucose e whakamahia nuitia ana i te maimoatanga o te mate huka momo 2.: aspartame, xelite, stevia, etc.

I roto i te keehi kaore rawa he huarahi ki te kai i te waa, ka taea e koe te ngaua te kai i etahi hua kei runga i te raarangi o nga kai kua whakaaetia. I tenei keehi, ka taea e koe te whakareri i tetahi rakau o te hanawiti ka hokona ranei he kaari motuhake. Ahakoa tetahi wahi iti o te taro ka whai waahi nui ki tenei keehi.

Tirohia kia pai nga papa i roto i te hokomaha.Ahakoa i roto i nga toa iti me te tino ohorere kei reira nga papa motuhake me nga waahanga, he mea whakarite mo nga mate turoro. I roto i era atu mea, he pihikete me nga tiakareti! Ka kitea hoki nga taapiri huka i konei.

Na ki te haapoto. I te aroaro o te mate huka momo 2, he mea nui:

• Meinga 5-6 nga wa ia ra. Heoi ano, ko te paramanawa iti i roto i to peeke.
• Mo te tunu kai noa nga hua mai i te raarangi kua whakaaetia e to taakuta. Kaua e whakanuia, kaua e whakaitihia to raatau nama.
• Kaua e wareware ko te tahua kai te whakauru anake ki nga rita kua hangahia, ma te whakamahi tunu tunu ranei.
• Whakamahia he whakakapinga huka engari kaua te huka noa.
• Inu tata atu ki te 2 rita o te wai parakore ia ra.
• Ko te kai rereke me te werohanga inikini. Kaua e wareware ki te tango rongoa.

Mena he mate huka momo 2 ka taumaha koe, maau kia momona te kai:

• Kāpeti (hou me te î)
• Pūkihi
• Kukama
• Huamata
• Tōmato
• Pae Green.

Nga hua o runga taea ara i roto i iti ki te tino makona i te hemokai, he mea nui i te wa o te kai.

Ko nga hua o te painga ka awhina ki te whakatau i te take ehara i te mo te mate huka anake, engari ka pai ake hoki te ahuatanga o te ate. Ko nga rihi tino whai hua ko nga mea i hangaia mai i te tiihi o te tīhi, oatmeal me te soy. I runga ano i nga ture rongoa, he mea tika kia rahuitia te nui o te ika, i nga hupa ranei kua pau.

Ko nga kai paraoa ka tino horoia.

Kei raro nei te raarangi o nga kai hei kai e tino arai:

• Peke, te honi tuuturu me tetahi momo peama, karaka
• Nga taonga o mua me nga taonga huna
• Ngako (poaka me te reme)
• Ko nga kakara, te kaimene me te ranu, te pua nani, te pepa
• Piha me nga putiputi
• He kai paowa
• Karepe me te karepe i mahia mai i a ia
• Panana
• Te waipiro me te iti o te inu waipiro

Ite
Parakuihi 1 Te tiihi whare iti-momona me nga momo hua
Te parakuihi 2 a Kefir (neke atu i te karaihe)
Kua pau i te Hupa huawhenua me te paraoa ka tunua ranei nga huawhenua tunu me nga reme
Parakuihi ahiahi he huamata Maama e mau ana i te totoma me te kāpeti. He pai te hinu Olive hei kakahu.
Dinner Ko te ika paraoa iti-momona, etahi huawhenua kua tunua ki te kumara ranei.

Pukapuka Kai Diet E taunakitia ana 9

Ahakoa e piri ana ki tenei kai, ko nga rihi katoa kua tohua mai i nga kai e whakaaetia ana mo te tokorua i roto i te tunu tunu, kohua ka tunua ranei ki te kohua he pai. Ko nga kai pinepine he maha nga rihi ika.

Sudak i Tatar.

Ka hiahia koe: he iti pāhiri me te hauwhā o te rēmana, te rua o nga oriwa me nga kapara, 3 tbsp. whakaroko kirīmi kawa me te riki iti. Te hinu Olive (3 tbsp. L) He pai mo te kapi kino. Ko nga ika ra kaua e mate mo te neke atu i te 150 g I raro iho o te kohua iti, ringihia te hinu ka horahia te ika. Te riringi kia mama noa tana wai riki. Hipoki me te waahi hei tunu ki te oumu. I muri i te 5-10 meneti, riringi te peene perch peene ki te kirīmi kawa ka waiho he iti ake hei whakangaro i te wera iti. I te mutunga, taapirihia nga toenga toenga: capers me te rēmana ki te oriwa. Mena e tika ana, whakaohihia te rihi wera. Te kawe i te ika ki te pai, tauhiuhia ki nga rau pereti tapatapahi ka mahi.

Kotētē me te rēmana.

Ka hiahia koe: he riki iti matomato, he rua o nga huruhuru o te pāhiri, ko te tuatoru o te rēmana iti me te 3 tbsp. whakaroko Te hinu oriwa.Ko te umanga e hiahia ana ki te 150 g. Me mahara, i mua i te tunu kai, ka tunua te cod mo te 24 haora i te wai. Katahi me horoi me kohua. Ka rewa te hupa hua, ka waiho noa ko te ika. Tote me tauhiuhia ki te hinu oriwa, tapirihia te riki ki te pāhiri. Ko te whakakii i te ngana i mua i te mahi ki te tepu me kaha tonu e tauhiuhia ki te wai rēmana.

Ko te whakaū me te whakatutukitanga o te pākia, inā te warowaihā, ko te mea nui rawa atu. Te taumaha o te taumaha me te aukati i tetahi tohu o te momi - Tetahi atu kai o te kai "te rarangi Nama 9". I te mea ka haere tonu te huringa ngako-ngako, ka tau te mutunga o te tinana ki nga momo paura.

I te mea ko nga momo mate huka e uru ana ki te whakariterite i te nui o te huka i roto i te toto me te waihanga tika o te insulin, kua tohua te rarangi tohu "Raina Nama 9" kia noho ai te kai e hiahiatia ana te rahinga huka, kaua e nui ake i te tikanga.

Mena ka whai koe i te kai, whakaahuatia i raro nei katahi ka hemo te raru o te mate huka. I te mea ka tiimata te pancreas ki te huna i te insulin i roto i nga moni e hiahiatia ana, ka whakaratohia ki a raatau nga pūtau katoa o te tinana. Na roto i te whakaputa i te nui o te kaha me te awhina o nga pūtau, ka awhina te huringa ki te hanga i nga tikanga e tika ana mo te mahi noa o te tinana tangata.

Kia maarama te whakarere i te kai, me rite koe mo nga uaua. tera pea ka tupu i te waa o te mate. Ko te kore ranei te nui o te huka i roto i te toto ka pa ki te hauora o nga kanohi, ara ka ngaro te tirohanga. Ano hoki, na te maakete, he maha nga wa e mamae ai te whatukuhu, ka whakangaromia te raupatu o te io. Me wehi koe i nga mate o te ngakau, ka ara ake nei ka raru te take. I roto i nga keehi kino rawa, ka taea te whutunga o nga waewae. Ko nga kotiro, ko nga waahine ranei kei te tuuranga, kia tupato i te mate huka maamaa.

1. 
   Mazovetsky A.G., Nui V.K. Ngaro mate mellitus. Te Whare Pukapuka a te Kaituta Ngaro Practical, Moscow, Whakaputa Whare "Medicine", 1987., 284 whaarangi, tohatoha 150,000 kape.
2. 
   Te taiwhanga o nga taiwhanga mo nga mate i hangaia e neisseria gonorrhoeae: monograph. . - M .: N-L, 2009 .-- 511 wh.
3. 
   Ametov A. S. Korero i tohua mo te endocrinology, Ratonga Panui rongoa - M., 2014. - 496 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.