Ka taea e te mate huka te momi hei utu o te huka?

Ko te Fractose i te mate huka ka whakaaetia me te aukati hei kai atawhai. Ko tona horopeta ia ra kaua e neke atu i te 30-40 g. Ki te momona o te ngako, te mate hepatosis, te mate huka, kua whakakapihia e te stevia, erythrol. I te wa e whakamahia ana, ka uru ano nga korero ki roto i nga hua o te fructose - he sweets, confectionery, te honi, nga hua maroke.

Panuihia tenei tuhinga

Nga painga me nga kino o te fructose i te mate huka

Ko nga painga me nga kino o te fructose i roto i te mate huka e hono ana ki tana paanga ki te pākia o te warowaihā me te hinu. Painga:

• ina whakaekehia, kaore e hiahiatia te inenga o te insulin.
• tata ki te rua nga wa reka atu i te huka, ko te tikanga he iti ake te hiahia mo te tuku kai ma te rihi.
• i muri i te whakauru, kaore he peke o te konupora i roto i te toto, ko te taupae glycemic ko te 20, ko te karika parakore he 100, te huka he 75,
• whakamamae i te paanga o te haurangi,
• kaore e raru te karawaka me te mate o te tau.

Ko te tino hihiri mo tenei hua i puta mai ko te fructose i whakaekea ki te momo 1 me nga momo mate huka 2, e patoi ana i te huka, me te whakahaere i te taumaha tinana. Na ka kitea ko te mea pono he tawhiti ki te kore kino. Ko nga ngoikoretanga o tenei taputapu ko:

• riro te taimaha
• pēhanga toto tiketike
• kaore he ngakau makona i muri i te kai, ka whakanuia te kai,
• te rahi o te cholesterol "kino" me nga triglycerides i te piki o te toto (he nui ake te mate o te atherosclerosis),
• ka nui ake te waikawa uric ka whakaohohia e te kauti me te urolithiasis, e kaha ake ai nga mate kirihou.

Na ko te tikanga ke atu ano mo te honi mo te mate huka.

Ko te Fruktose hei utu mo te huka mo te mate huka

Ko te Fruktose hei utu mo te huka mo te mate huka, na te mea:

• He ma ki te kore he reka, he kawa
• Ka taea te whakamahi ki te tunu kai, i te penapena me te tunu tunutunu, kaore e taea mo nga whakakapinga huka katoa,
• hua e kore e hoatu e te piki nui o te huka toto.

I te wa ano, me mahara nga tangata katoa e mate ana i te mate huka ko te fruktose he warowaihono ka tere te uru atu ki te kaaha toto, ka uru ki te ate, ka whai muri mai i tetahi tauhohenga koiora. Ehara i te katoa nga mea e manakohia ana.

Kei te whakapono ano etahi o nga kairangahau he pai ake te kai ngako me te huka i te fructose, a ka piki haere te whakamahi, ka pa te mate uruta me te mate huka ki te ao.

Hei mawhiti te haumanu, ka hiahiatia te insulin, ka uru ano te fructose ki roto i te awa ma roto i te pakitara whekau ka neke ki te ate. Ko tetahi waahanga, ka hurihia ki te kohu kua oti kē ki te punaha o te keri, ka awhina i te huka waikawa. Ko tenei taonga ko te rauemi kiko mo te hanga o nga waikawa ngongo hou na te kiko ate. Engari ko te nuinga o te fruktose hou e haere ana ki te momona.

He aha hei whakaarohia i te wa e pau ana te fruktosa mo te mate huka

Ko te kai nui o te memeha i roto i te mate huka ka tino kino te mate o te mate. Ka puta mai tenei na te kiki haere o te ngako i roto i te ate, i raro i te kiri, a tawhio noa nga whekau o roto. Ko te kiko Adipose te mahi a te ake o te mahi hormonal. Nga pūhui i hangaia e ia:

• whakapiki i te pēhanga toto
• haukotia te urupare o te kiko ki te wharanga inareti o te werohanga ranei,
• meinga mumura
• whakakore nga mahi a te whatukuhu me te ate.

Tirohia te ataata i runga i te huka ma me te hukahuka mo te mate huka:

Ko te momona nui i roto i te toto ka whakaongaonga i te hanga o te waipiro atherosclerotic ka aukati i te rere o te toto. Na ka whakatika ake te arteriosclerosis me te ahunga whakamua me ona putanga - whiu, poka kohinga miocardial, he kino ki nga pupuhi o nga pito o raro.

I te wa o te tukatuka i te fructose, ka hangaia he momo waikawa uric. Ka penapena i te ahua o te tai i roto i te kiko periarticular me te renal, ka puta he kauti me te urolithiasis. Engari ehara ko enei anake nga urupare kino. Ko tenei hononga ko:

• whakakorea te whakaputanga kaha,
• aukati i te pākia ngako,
• ka piki te kino o te hinengaro,
• ka aukati i te mate mate
• whakaoho trombosis,
• whakangaro taiepa vascular.

Ko te mutunga o nga rangahau mo nga ahuatanga o te fruktosa ko te mutunga - me uru ki te kai i roto i te nui iti o te moni. Ko enei urupare kino katoa e nui ana te kai nui.

Nga ahuatanga whanui o te fruktose

He maha nga turoro e whakaaro ana mehemea ka pau te fruktose i te mate huka momo 2, he aha te painga me te kino o te taonga? Hei whakautu i tenei patai, me maarama koe he aha te kaingakau, he aha tana kohinga puoro, taupū glycemic, me pehea nga paanga o te mate turoro.

Kua kitea te Fructose i roto i nga tipu maha, ko te nuinga o te aporo, he tangerines, he karaka me etahi atu hua. Kei kona i nga rīwai, te witi, me etahi atu huawhenua, aua, i runga i te tauine ahumahi, ka tangohia tenei waahanga mai i nga putake o te putake tipu.

Ehara te Fructose i te disaccharide, engari he monosaccharide. Ko etahi atu kupu, te huka ngawari, he warowaihā tere ranei, ka taea te uru atu ki te hinu o te aamu me te kore e whakarereke. 380 kilocalories ia mo te kohinga kohinga mo te 100 g o te matū, he 20 glycemic index.

Mena ko te fractose he monosaccharide, ko te huka namu noa he disaccharide kei roto ona ngota me nga moka ngota. Ki te hono atu he ngota ngongo ngongo ki te fruktose, hua angitu.

• E rua taangata i te reka o te sucrose
• Ka ata tiakina ki roto i te toto ka pau ra,
• Kaore e arahi i te ahua o te ki tonu,
• Pai te pai
• Kaore i uru te calcium ki te wehewehe,
• Kaore e pa ki te mahi roro o te taangata.

Ko te uara koiora o te matū he rite ki te mahi koiora o te warowaihā, e whakamahia ana e te tinana ki te tiki i te waahanga pūngao. I muri i te whakauru, ka pakaruhia te fruktose ki roto i te lipids me te hakihaki.

Kaore i te whakaatuhia te whakaaturanga waahanga. I mua i te tiakitanga o te fruktosa, he maha nga mahi rangahauiao. Ko te wehenga o tenei waahanga i kitea i roto i te anga o te ako mo te mate "reka". Mo te wa roa, i whakamatau nga tohunga rongoa ki te hanga taputapu hei awhina i te tukatuka huka ma te kore e whai waahi o te insulin. Ko te whaainga ko te hanga i tetahi huringa kaore i te aukati i "whakauru ki te hau."

Tuatahi, i whakawhanakehia he whakakapinga huka tuakiri. Engari kaore i roa kua whakakitea te whara nui i kawea e ia. Ko nga rangahau ano i hangaia he taaparahi o te glucose, he mea hou i roto i tenei ao mo te otinga tino pai mo te raru.

Ko te Fructose i te ahua kaore he rereke mai i te huka noa - he paura maama ma te karaihe.

He tino rewa i roto i te wai, kaore e ngaro ona taonga i te wa e rongoa ana te wera, kua whakaatuhia e te reka.

E hia te wharahi ka mate huka

Kaore he kino ki te tinana, ko te fruktosa i te mate huka ka 40. Ka pa tenei ki nga turoro me te taumaha tinana, me te nui o te waa, me te hiahia ranei ki te whiwhi i te taumaha, ka heke te horopeta e taunakitia ana ki te 20-30 g. Ko te Fructose ehara i te mea noa iho he huka, engari ano hoki he hua reka. , ina koa nga hua maroke, te honi, kei roto i nga kiki te nui o tena mea. Na reira, ka utaina hoki nga herenga ki enei kai.

Ki te tatau i te horopeta o te insulin, kua whakaarohia ko 1 XE kei roto i te 12. Ko nga mea o te Caloric o te 100 g o te fruktose e rite ana ki te huka parakore - 395 kcal.

Te Glucose me te Fruktose: Te Rereketanga

Ko te whakataurite monosaccharide me etahi atu warowaihā, ko nga whakatau ka rere ke i te manakohia. Ahakoa tau he rua tau kua pahure ake nei, he maha nga kaiputaiao i whakamatau i te wariu o tenei taonga mo te mate huka.

Ko nga mea reka ka uru atu ki te fructose me te sucrose. Ko te tikanga, kaore ano kia whakaaetia e te nuinga o nga hua. Ko etahi ka tarai ki te raima, ko etahi e kii ana i nga painga kaore e whakakahoretia.

Ko te fruktose me te sucrose he hua whakangahau o te sucrose, ko te rua o nga rawa he iti ake te reka. I roto i te ahuatanga o te matekai ka haurangi, kaore te fructose e tuku i te painga e hiahiatia ana, engari ko te sucrose, i runga i tera ke, ka awhina i te toenga o te tinana.

Nga ahuatanga rereke o nga matū:

1. Kei te hiahia a Fructose ki te wawahi i te kaimiriiao - etahi whākono i roto i te tinana o te tangata hei awhina i tenei, me whai kiko te haumanu ki te hau.
2. Kaore e taea e te Fructose te whakaohooho i te ahua o te hormonal, e kitea ana he mea nui me te waahanga.
3. Ko te makariri i muri i te kai ka arahi ki te ahua o te makona, he nui rawa te kohinga me te "hiahia" konukore kia pakaru i te tinana.
4. Ko te Sucrose te painga pai o te mahi roro.

Ki te papamuri o te hiakai o te warowaihā, kaore te fructose e awhina, engari ka whakahokia mai e te huka te mahi noa o te tinana. Na te ngoikore o te warowaihā, he maha nga tohu e kitea ana - he rorirori, he korikori, te whakanui ake i te werawera, te ngenge. Mena i tenei wa ka kai koe i tetahi mea reka, ka tere te mahi a te kawanatanga.

Heoi, kia maumahara ki te whakaaro mai mena kei roto i te hitori o te pancreatitis mau tonu (te mumura puhoi o te pancreas), me tupato koe kia kaua e kaha ki te whakapataritari i tetahi mate tuuturu. Ahakoa ko te monosaccharide kaore e pa ki te pancreas, he pai ake te "haumaru".

Kaore i te whakahaerehia te Sucrose i roto tonu i te tinana, ko te taapiri nui ko tetahi o nga take o te taumaha nui.

Ka taea e te whaipara i roto i nga wahine hapu e mate huka

Ka taea e koe te whakamahi i te fruktosa mo nga wahine e hapu ana me te mate huka, engari kaua e neke atu i te 30 g. Ko nga inu me te taapiri o te huka hua he whakaheke i te kaha o te paitini kino wawe. Engari me te hua o te taumaha tere, ka tohutohuhia tonu kia whiriwhiri tetahi atu huka huka taiao (hei tauira, stevioside, Hiruharama artichoke tirikara, erythrol).

Ka whai hua mai a Fruktose

Ko te Fructose tetahi huka taiao ka whakawhiwhia na roto i te tukatuka o te honi, nga hua, nga hua. Ko te Sugar etahi he ngoikoretanga. Kei roto i enei taonga he kohinga nui, ka roa ake pea te raru o te hauora.

E rua nga wa pai atu te Fructose i te huka puri, na, ki te papamuri o tona kohi, ka tūtohutia kia katia etahi atu reka. Mena i mua i te inu te manawanui me te rua punetēpu o te huka, katahi ka mahia e ia me te kaanaki, engari ka uru ano te waahanga reka ki roto i te tinana.

Ko te hukahuka i te mate huka ka taea te whakakapi i te totohe. Ka tahuri te reira i tenei ka whakakore i te hiahia mo te whakahaere o te insulin huringa. Mena ka uru wehe tetahi waahanga ki roto i te kaiti toto, ka tino whakahekehia te hiahia o te maimoatanga hāora. Kaore e hiahia te pancreas ki te whakaputa i tetahi homoni, ia ia, ka ngaro te nui o te taumaha.

Ko nga painga o te fruktose e whai ake nei:

• Kaore e pa ki te tarai niho, na reira ka iti te mate o te pirau niho.
• He paanga nui tona kaha,
• Ka whakapiki ake i te kaha o te tinana,
• Ka whakawhiwhia e ia he hua adsorbent, he awhina ki te whakakore i nga waahanga paitini, te nikotini, nga konganuku taumaha.

Na tenei, ahakoa he aha te uaua o te kai, ko te kore rawa o te kai ka taea e koe te whakauru i nga mahi o ia ra me te kore o te kaha.

Me te mate huka momo 2, me whai koe i tetahi kai kai, tirohia te maha o nga paura kua pau. Mena ka whakauruhia e koe te fructose ki te tahua, me tupato tonu koe, na te mea he momona pai, na reira, ka taea e te monosaccharide te hua ake o te taumaha tinana.

Na te mea he nui o te kaanaki ka uru ki te kaiti toto, ka puta te korikori o te kiki, no reira ka kai nui te hunga manawanui kia kaua nei e hiakai.

Ngongo Hua Taiao mo te mate huka

Ko nga hua o te fruktosa taiao mo te mate huka kei runga i te raarangi o nga hua iti. Hei tauira, ko te tirikara witi te nuinga o tenei warowaihā, te huka me te honi i te 50 me te 41%, aua, ra, piki me te karepe i te tata ki te 30%. Ko enei katoa ka piki te piki o te huka toto na te haukini kei roto, kei roto hoki i te tukatuka o te fructose, ka raruraru ano hoki te warowaihā me te ngako o te mate huka. Na reira, me maata rawa ratou ki te kai.

Ko nga mea iti rawa o te huka hua ko nga huawhenua me nga nati, te harore me nga pirihimana, nga otaota. Ko te puna pai me te haumaru o te hukahuka ko nga hua kore huarere me nga hua. He tino whai hua ratou, katahi ka nui te huaora, te kohuke me te kai paraoa ka pai ake nga tikanga metabolic. I roto i tenei ranunga, he pai te punaha o te fruktosa.

Ka taea hoki mo te katoa te kai i nga hua hukahuka mo te mate huka

Ka taea e koe te taapiri fruktosa ki te kai mo te mate huka, mena kaore he mate penei:

• te maturuturu takitahi,
• te ngoikore o te ate
• mate tākihi, tae atu ki te nephropathy mate pukupuku,
• gout, te waikawa uric teitei i roto i te toto,
• te memeha momona i roto i te ate, pancreas ranei,
• momi
• Ko te mate nui o te mate mellitus o te mate huka (he kohukohu ki runga 13 mmol / l), nga tinana ketone kei roto i te urine, toto,
• ngoikore o te ngakau (edema, tachycardia, te poto o te manawa, te whakatipu ate).

Huahua Fructose mo te mate huka: AtAKii me nga Moni

Ko te honi Fruktosa i te mate huka kua tino rongonui. I haere ake nga maakete ki te rautaki ma ta raatau whakatairanga, e whakaatu ana kaore te hua o te huka. Na reira, ka hangai te kaihoko ki te pohehe o te kino, te whaihua. Mena ka ata panui koe i nga whakakitenga, ka huri, kaore he iti o te mahi, ka kaha hoki etahi atu contraindicated ma te mate huka ma te huka noa.

Tapa Paraketo mo te mate huka

Ko te tiihi i te fructose i te mate huka ka tino nui-calorie, ka tapiritia ano e koe te tirikara huka, molasses, maltodextrin. Katoa enei waahanga he tohu glycemic tino nui. Ko ta raatau whakamahinga ka puta he tere o te toto o te toto. Kaua koe e kai neke atu i te 1 waahanga o nga sweets i hokona i ia ra, ahakoa ko te tapanga te tohu he mea whaaihia e ratou mo nga mate turoro.

Haurua fruktosa mo te mate huka

I roto i te whakaputanga o te halva i te fruktosa mo te mate huka, nga purapura me nga nati. He iti rawa te taupoki o te mate glycemic, he maha nga waikawa kaore i te ngako, te huaora-rewa-hinu, te muka kai. Na reira, ka whakaaetia taua reka, engari ko tana tikanga o ia ra kaua e nui ake i te 30 g.

I te wa e hoko ana, me whakarongo koe kia kore ai e tapiritia he waikano he taonga ranei i te wa e tunu ana.

He Tapa Huarahi mo te mate huka

A, no te hoko waikawa fruktosa mo te mate huka, me mahara ka mau tonu i te paraoa ma, te ngako confectery, emulsifier, molasses, kakara. Na reira, kaore e taea te whai hua tenei hua. I te wa ano, he tino reka ratou, he waatea ki te kai ka nui ake i to raatau (1 waahanga ia ra). Ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te kotahi taima.

Nga kauni mo nga mate huka

E hiahiatia ana:

• haurua te karaihe o te purapura putiputi nga putiputi,
• kotahi tuatoru o te karaihe o te purapura harakeke, nga purapura poppy, nga purapura sesame,
• panana iti
• tīpune o te fructose
• paura koko me te kokonati kokonati 20 g mo te tauhiuhi.

Ko nga purapura he papa ki te whakaranu i te kaofe, he pania te panana ka whakaranu ki te pateka. Ko nga waahanga katoa ka hono me te hanga i nga poroi te rahi o te wini. Ka hurihia te haurua i te koukou, me te tuarua i te paura kokonati. 4-6 ka taea te whakamarama i aua ra.

Pihikete hauora

Ko ia e hiahia ana koe:

• he karaihe oatini
• hawhe karaihe o te oatmeal (i te kore e ngaro, ka taea e koe te tapiri i nga piripiri ki runga i te mīhini kawhe),
• he karaihe kefir
• hinu huawhenua - 30 ml,
• kotahi te hua
• Nga purapura harakeke - he punetete,
• tunu paraoa mo te paraoa pokepoke - he tīpune,
• hinamona - hawhe tīpune,
• fruktosa - he tīpune.

Kei te whakakiia nga paraoa ki te kefir ka mahue mo te 1.5 haora. Katahi ka tapiritia he hua manu, te hinu me te fructose, i rewa i mua i tetahi punetēpu wai. Ko nga waahanga maroke katoa kua whakaranuhia me te whakakotahi me te papanga kefir. Taia katoahia, ka horahia me te koko i runga i te matika silicone i roto i te oumu, he apaa ranei mo te kihapa hinu. Tunua mo te 35 meneti i te nekehanga 180.

Sorbitol, fruktosa ranei mo te mate huka: ko te mea he pai ake

I te wa e whiriwhiri ana i te fructose te sorbitol ranei mo te mate huka, me mohio koe ki o raatau rereketanga:

• Kaore he reka o te fructose, engari he kiko te sorbitol.
• e kitea ana nga mea e rua i roto i nga kai, ara, he hono atu ki nga taapiri huka taiao.
• he nui te sorbitol i te pungarehu maunga me te aporo, me te putiputi i nga karepe me te honi,
• Ko te fruktose he reka atu i te huka i te 1.5 te wa, ka ngoikore te sorbitol - ko tona tohu 0.6,
• calbit sorbitol raro (260 kcal ia 100 g)
• e rua nga mea e matea ana te kai - ka taea e koe te tunu paraoa me te paoa ki a ratou,
• sorbitol he waipiro polyhydric, ehara i te konupūmā, kaore e hiahiatia te insulin mo tana whakauru.

He mate choleretic te mate o Sorbitol. Mena ka nui ake i te tikanga kua tohutohuhia (30-35 g ia ra), ka maremara, ka raru, ka mamae, ka puta te mate. Ko tenei taonga, me te whakamahi roa, ka whakapiki i nga ahuatanga o te raru o te mate rukeruketukui, na te mea ka whakaemihia i roto i te kopa nerve me te retina o te kanohi.

Na ano ko te nuinga e pa ana ki a kombuch i te mate huka.

Whakamahia ai te Fruktose hei whakakapinga huka. Ko tana painga he tohu glycemic iti, he tohu nga tohu. Ko te ngoikoretanga kino ko te takahi i te paahitanga o te ngako, te nui o te taumaha i te nuinga o te horopeta e whakaaetia (30-40 g). Me whai whakaaro koe ki tona aroaro i nga hua o te taiao, me nga mahi hiu, kua tu hei tuuruhi. Hei whiringa rereke, ka taea e koe te whakamahi i te stevia, erythrol, ka mahi i nga kaihi me te pihikete.

I whakaaetia e nga taakuta nga taakuta a Kombucha mo te mate huka. Ka mutu, he tino nui nga painga mo te mahi o nga waahanga o roto, mo te ahua. Engari kaore e taea e nga tangata katoa te inu, me te momo 1 me te momo 2 he taapiri etahi atu.

Ko te kai me te mate huka kaore i te tūtohutia kia penei ake, ahakoa he painga katoa. I te mea he nui nga warowaihā kua piki te whakanui ake i nga taumata o te huka, ina koa me nga momo mate huka 2, ka nui ake nga whara. Ko wai e kiia ana ko te mea pai - ko te kuru, mai i te acacia, te kotakota? He aha hei kai me te karika?

E whakaaetia kia kainga nga momona i te mate huka, a ka taea te noho ki te momo 1 me te 2. Ko te whero he iti iho te iti o te huaora C mai i te mangu. Engari, ko nga momo e rua ka awhina ki te pupuri i te matekore, ka whakapakari i nga pakitara o nga toto toto. Kei te whai hua te rau Rau.

Ka taea te kai i te cherries i te mate huka. Te aukati whiu mo te whakamahi me te momo 1 me te 2. Nga taonga whai hua o te cherries mo te mate huka. Te horopeta e whakaaetia ana, te tohu glycemic o nga hua.

Ko nga hua i te mate huka e pa ana ki nga mate maha. Heoi, he mea tika kia mahara koe me te momo 1 me te momo 2 me te whakahoha ka tohua kia whakamahia anoo kia makariri. He aha te mate huka e kore e whakaaetia? He aha te hua pai mo te mate huka?

Nga taonga kino

E whakaponohia ana ko te whaihua he whai hua anake i roto i nga pota iti. Hei tauira, ki te inu koe i te karaihe o te wai hua, ka whiwhi te tinana i nga moni e hiahiatia ana, engari ki te pau koe i te paura toa, ka taea e nga raru hauora te mate. Mai i te mea ko te kukume o te waahanga i roto i te hua kotahi me te tīpune o te whakakotahitanga kaore e ranea.

Ko te kai nui o te monosaccharide e arahi ana ki te meka e noho ana te waahanga ki te ate, ka tukuna ki roto i te peera o te ngutu, ka whai hua ki te mate hepatosis o te okana. Ae ra, ka taea e tenei mate te tupu mai i etahi atu take, hei tauira, mo te tuuturu o te kohi o te huka noa.

Kua whakaatuhia e nga kairangataiao te kaha o te monosaccharide e pa ki te pākia o te hika leptin - kei a ia te kawenga o te kapi. Mena he ngoikore te taumahatanga, katahi ka hiahia te tangata ki te kai, mena he mea noa te kaupapa, katahi ka ngata te tangata, kia rite ki te reanga, te tinana me te mahi kai. Ko te nui ake o te hunga ka pau i te sweets-fractose-ahu, ko te mea ka hiahia koe ki te kai, ka arahina te kino ki te hauora.

Ko tetahi waahanga o te monosaccharide i whiwhi i roto i te tinana o te tangata kaore e taea te huri ki te whaikiko, e puta ana hei hiko parakore. Na reira, ki te hapai i tenei waahanga, me hiahia tonu koe ki te insulin. Mena he koretake noa atu kaore ranei, ka mau tonu te rere, ka neke tonu tenei huka.

No reira, ko te kino o te ngako i roto i nga korero e whai ake nei:

1. Ka taea e ia te whakakore i te ate, ka arahina ki te whakawhanaketanga o te mate hepatosis o te whekau o roto.
2. Ka whakapiki i te kukume o te cholesterol me nga triglycerides i roto i te tinana.
3. Ka arahina e ia te pikinga o te taumaha tinana.
4. Poraka te whakaputa leptin.
5. Te paanga o te uara puukurua. I te wa e pau ana te whaikorero, kaore e tutuki nga pihi huka toto.
6. Ko Fruktose, penei i te sorbitol, e whakaohooho ana i te whanaketanga o nga katarata.

Ka taea pea te ngaro o te taumaha ki te fruktosa? Te whakaheke me te monosaccharide he kore hototahi, na te mea kei roto Calora. Whakakapihia te huka maramara ki tenei matū - ko tenei te huri i te "awl mo te hopi."

Ka pau te fruktosa i te wa e hapu ana? Ko nga wahine kei te ahua ngawari te tupono mo te mate kino o te warowaihā, mena kua nui te taumaha o te manawanui i mua i te tiimata. I tenei keehi, ka ahu mai te matū ki te kohinga o nga pauna taapiri, e nui ake ana te mate ki te whakawhanake i te ahua o te mate mate huka.

Ko te Monosaccharide me ona putanga me nga painga, na reira me whai mehua he mea katoa. He kino te kai taapiri kaore noa mo te mate turoro, engari mo te hunga tino hauora.

Frukose mo te mate huka

Ko te Fruktose mo te mate huka he tapiri totika - he hua tera me te taupuhiwa glycemic iti, na, i te momo tuatahi o te mate, ka mate te kohi i roto i te iti iti. Hei tukatuka i tenei taonga, me rima nga wa ki te iti o te insulin.

Kaore nga Monosaccharide e awhina i te whakawhanaketanga o te taatai ​​hypoglycemic, na te mea ko nga hua me tenei taonga kaore e hua ki te whakaheke puukea o nga uara o te huka, e hiahiatia ana i tenei keehi.

Ki te mate huka momo 2, kei te haukotia nga tikanga o te warowaihā, na reira he kai mate huka he kai iti-carb. Ko te monosaccharide ka uru te pūtau o te ate, ka huri ki roto i te hakihaki lipid koreutu, i etahi atu kupu, he ngutu. Na reira, ko te kohi ki te papamuri o te mate huka ka whakaohooho i te kaha o te momi, ina koa i te mea ka raru te tūroro ki tenei mahinga patai.

I tenei wa, kaore te fractose i te raarangi ki nga kaitaihi e whakaaetia ana mo te kai i te mate huka. Ko tenei whakataunga na te World Health Organisation. I runga ano i nga paearu o tenei ra me tutuki nga kaikahuka huka, kaore he pai o te putunga, na reira kaore e taea te whakakapi te huka.

Mai i te whakaatu o nga mahi, kaore he whakaaetanga mo te whakauru atu o te fructose i te tahua mo te mate huka. Na reira, ka taea e taatau ki te whakatau ko te whakamahi ka whakaaetia, engari he iti noa iho te waahanga. Mo te monosaccharide, ko te kupu "me, engari kia tupato tonu" me pupuri.

Ko te tikanga o ia ra mo te mate huka kaore i te neke atu i te 35 g. Ko te whakatoi te akiaki i te taumaha, ka piki te taumata o te "kino" kino, kaore e pa ana ki te ahua o te punaha cardiovascular i roto i nga taangata.

Ko nga korero mo te fructose e whakaratohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.