Te haehae o te whakamatautau toto mo te huka me te cholesterol i roto i nga pakeke: te tepu

Wahine

2,8-5,2

3,4-5,5

Wahine

2,3-5,35

3,4-5,5

Wahine

3,25-5,25

3,4-5,5

Wahine

3,1-5,2

4,2-6,0

Wahine

3,2-5,6

4,2-6,0

Wahine

3,4-5,8

4,2-6,0

Wahine

3,4-6,0

4,2-6,0

Wahine

4,0-7,0

4,2-6,0

Wahine

3,9-6,6

4,2-6,0

Wahine

4,0-6,9

4,2-6,0

Wahine

4,25-7,4

4,2-6,0

Wahine

4,5-7,8

4,2-6,0

Wahine

4,5-7,8

4,2-6,0

Wahine

4,5-7,7

4,5-6,5

Wahine

4,5-7,9

4,5-6,5

Wahine

4,5-7,3

Ka taea e tenei teepu te whakamahi i nga tihi ma te takitahi ki te whakarite takitahi i te tātaritanga mo te huka me te cholesterol me nga tohu i mua i te korero ki tetahi taakuta.

Kua piki ake, kua heke te reiti

Hei tikanga, ko te kotahitanga mai i nga tikanga o enei mea e rua, he mea tino nui ma te tinana, e tohu ana i te mahi kino o te tinana ka hiahia te aro ki nga rongoa.

Me te nui o nga reiti, me whakamatau koe kia kaua e nui te taumaha.

Ano hoki, ki te nui ake o te taumata, he mea tika kia whakarerea nga tikanga kino.

Hei taapiri atu ki tenei:

1. te whakanui ake i te kaha o te whakakori tinana
2. whakamatau ki te kai tika, ara ki te aukati i tetahi kai me te nui o te ngako me nga warowaihā,
3. kati nga kai paraoa i te kai,
4. whakaiti i te maha o nga ahuatanga e taumaha ana.

I muri i nga korerorero me te taote, ka taea pea te whakarite taapiri mo etahi atu rongoa. Ko te whakahekenga kaore ano hoki he tohu pai.

I nga keehi tino kino, ko te lipoprotein iti ka taea te arahi ki te ngoikoretanga, te momi, me te whiu.

Cholesterol me tona mahi mo te tinana

Ko te Cholesterol he taonga e nui ake ana te mahinga o te tinana tangata. Ahakoa nga whakaaro nui e pa ana ki te kino o te cholesterol, ko tenei taonga te waahi nui ake, mo te mea tuatahi, mo te hanganga o te pakitara pūtau. Ka whakaputaina te Huaora D i runga i te putake o te cholesterol, a, he nui te whakaipoipo, te taane me te homoni steroid e pa ana ki te ture o te haehae. He maha nga ahuatanga e pa ana ki te taumata noa o tetahi taonga kua kiia, ara ko te ira tangata, te pakeke, te noho, te whakakao me te kino.

Ko te kohinga nui anake kaore e kiia ko te mate kino. Heoi, ko tona aroaro ko te arahi ki nga huarahi penei i te atherosclerosis mate huka. Hei taapiri, ko nga raru penei i te whiu, te whakaeketanga o te ngakau, te pakaru o nga arteriana me te mate huka.

Ko te taumata tiketike o tenei taonga e hiahia ana ki te kai totika me te kore rawa o nga ngako me nga kai parai. I tua atu, kei reira nga hua e awhina ana i te whakaiti i te whakauru o tenei taonga ki te tinana.

Ko nga hua penei ko:

• Nga hua kei roto i nga ngako kaore i tiimata, ara i te nati, te kaimoana me te ika, te hinu hinu.
• Nga kai momona-kakara (tango i nga paitini me te tango i te ngako nui).
• Ko te Karika tetahi o nga momo taangata pai ki te tarai i nga raru o te hauora me te kohinga nui kaore he okotahi.
• Tango rau Artichoke ranei te taatai ​​rongoa o te hofitol.

Ko te Pectin kei roto i nga hua me nga hua ka pai te horoi i te tinana me te whakariterite i nga tikanga o te taatai.

Ko te hononga o te huka me te cholesterol

Ko te whanaungatanga o te huka me te korakora he uaua ki te whakakahore, i te mea ko enei mea e rua ka whai kiko te awangawanga i roto i nga mahi huna ki roto i te tinana.

Ko te oranga o tetahi ka taangata tika ki te taumata o te huka i roto i te toto,

E tika ana tenei ki te meka e pa ana te konupora:

1. Ko tetahi o nga tino puna kaha mo nga pūtau tinana,
2. whai wāhi ki te katoa o ngā tukanga tikanga,
3. tuku i te kaha ki te roro,
4. ka whakatairanga i te whakaoranga tere o nga uaua o te uaua, i muri mai i te whakakaha tinana.

Ma te tikanga, me whakahaere te taumata huka, na te mea he nui rawa atu ka taea e koe te nui o nga raruraru hauora, me te tuatahi, ko te mate huka.

Ko nga taumata huka nui e tino kitea ana i te hunga e mate ana i te mate thyroid me te mate koputi adrenal, te pancreatitis me te pukupuku o te pancreatic, nga momo mate, nga wahine hapu me te hunga e tango ana i etahi rongoa.

Ko te kai tika ko tetahi atu huarahi te taumata o te taonga i roto i te tinana.

I roto i nga ture e tino kitea ana:

• te paheketanga o te paraoa me te paraikete, ka taea te whakakapi ki nga hua maroke,
• te whakamahi kaha o te buckwheat me te oatmeal ki te kai,
• whakataki ki te kai o te sauerkraut me nga keke, kei roto i te huaora C me te pūmua, aua.

Ma te whakamahi i nga kai tika ka tau nga ture o te huka me te cholesterol. Mena ko te whakamahinga o nga hua kai noa kaore e arahi ki te hua e hiahiatia ana, he mea tika ki te whakahaere i nga whakamatautau tika me te korero ki te taakuta me te tohu i nga maimoatanga whai hua i runga i nga hua.

Kaua e wareware he maha nga mea e pa ana ki te maarama o te rangahau. I roto i tenei hononga, e taunaki ana kia whakariterite i mua te tinana ki te tātari. Ko nga tohu o nga mate he maama ake ki te hamani i nga mate.

He aha te taumata o te glycemia he maatau te korero ki te tohunga ki te ataata i roto i tenei tuhinga.

He tohu tohutoro mo te huka me te cholesterol - tuhinga

Hei tikanga, ka tūtohuhia e nga taakuta te tango i te whakamatautau toto kotahi mo te huka me te cholesterol.

Na tenei ka puta mai i te aroaro o te mate mellitus o te mate huka, ko te mahi o nga kaimanaaki insulin e haangai ana mo te kawenga o nga warowaihā kua tukatukia. Ka timata te Insulin ki te whakaemi, ka piki ake te korōria.

Kei roto i te ripanga e whai ake nei nga korero mo te tohu o te huka me te cholesterol i roto i te tinana me te pakaru o nga huringa o tenei taumata e whakawhirinaki ana ki nga pakeke me nga tamariki.