Me pehea te whai i te taumaha i te mate huka momo 2

Ko te mate mellitus momo 2 he mate e kitea ana he nui te kaha o te taumaha o te tinana. Ko te pikinui, i tetahi atu taha, ka taea hoki te mate. He ruarua te mate taimaha o te mate huka momo 2, engari he penei pea pea nga keehi.

Ko tenei na te kaha o te mate endocrine e puta ana i te wa e whakaiti ana te whakakotahi o te insulin me te tinana kaore e whiwhi te kiko o te toto, me tino hurihia hei hiko.

I te mutunga, ko te wera kaha o nga ngako tinana ka timata ki te tukatuka i to raatau kaha.

Ko te aukati i te hanga o te insulin te mea nui ake ki te momo tuatahi o te mate, ka whakangaromia nga tipu beta o te pancreas, kaore ano kia hua te insulin.

Na reira, kei tenei momo o te taumaha mate e tino kitea ana. Engari ka taea hoki te puta me te mate huka momo 2, ahakoa, he iti rawa te waa.

I tenei keehi, he paatai ​​te patai me pehea te hoki mai i te momo mate huka momo 2, na te mea ko te taumaha o te taumaha ka taea te whai hua nui.

Te mōrearea o te mate taimaha

Ko te whakaheke nui me te / ranei te tino heke o te taumaha tinana ka arahi ki te maha o nga hua kaore i pai mo te tinana. Koinei te take e miharo ana nga taatai ​​ki te whai i te taumaha ki te mate huka momo 1, momo mate huka momo 2 ranei.

• Na te maturuturunga iho o te nui o te kohu ka uru ki te tinana (ka puta ko te kore o te insulin), ehara i te kiko adipose anake, engari ka tiimata ano te kiko o te uaua ki te tahu. Ko te whakaheke i te rahi o nga uaua o te uaua ka pa ki nga hua kino, tae atu ki te dystrophy,
• Ko te mate nui me te whakaheke tere o nga taumaha i nga taiohi, ka tino pa te kino. I roto i tenei waa, ka nui te tupono o te whakawhanake ngenge (cachexia). Ko nga matua o nga tamariki ki te mate huka momo 2 me ata tirotiro marietia te taumaha o nga kohungahunga i te wa e tamariki mai ana,
• Ka whakawhanake a Ketoacidosis (he maturuturu o nga taumata toto o nga ketone tinana),
• Ko te manawa o nga waewae ka arahi ki te ngaro o nga motuka motuka.

I tenei keehi, kaore he tikanga taiao panui mo te maimoatanga o te aukati. Ko nga taangata kua rongoa i te maaramatanga mo te taatai ​​hiko. Heoi, ko te mea nui ko te kai pai. Ka tango nga manawanui i nga mea whakaihiihi i te kai me te kai i runga i te kaupapa i whakawhanakehia e nga tohunga.

No reira, ki te mea he nui te taumaha o te taumaha o te tangata ki te mate huka, he mea tika kia whakapaa tonu ki te taote.

Mo te whiwhinga taumaha o te taumaha, he mea tika kia kai tika nga warowaiharo. Ko taua whakamahinga ka arahi ki te hua e hiahiatia ana kaore e nui atu te taumaha o te taumaha. Tangohia nga warowaihā kia rite ki te maha o nga ture:

1. Me kai para karekau mo te 24 haora, kaore koe e kaha ki te tango i te horopeta nui o te warowaihara, hei tauira, mo te parakuihi, he iti ake mo te tina me te iti mo te kai,
2. Nga kai nui - parakuihi, tina me te tina kia 25-30% o te horahanga o te paungatanga o ia ra,
3. Ko nga kai taapiri - ko te tuarua apopo me te tina, me 10 - 15% o nga ritenga o ia ra.

Ahakoa i te nuinga o te wa e kaha ana te kai me te kai nui-calorie, ko tenei tikanga kaore e pai mo nga mate turoro. I tenei keehi, he mea nui kia kai tika, na te mea ko te whakamahinga o te ngako me te koroua e whakaohooho ana i te haehae me te whakaiti i te waihanga insulin. Waihoki, he mea nui ake te kounga o te horopaki o te kai (waa waa) ki tona kounga.

O te kai o ia ra, ko te ngako kia 25%, 60% te warowaihā me te 15% karamu. I roto i te wa e hapu ana, ka pai ake te whakaurunga o te pūmua e te 5 - 10%. I nga tau tawhito, ka heke te whakauru hinu ki te 45 - 50%.

Ngā Hua

Ko nga awhina mo te whiwhi taimaha me te mate huka momo 1 ka awhina ano hoki i te mate huka ki te mate huka momo 2. He mea tika kia tuku manakohia ki te kai me te GKI iti (taupū glycemic). Ko te iti o raro o te hua he tohu pera, ka iti ake te huka ka tukuna ki roto ki te toto ka pau ana.

I whakawhanakehia nga aratohu o te ao e awhina ana i te mate o te mate turoro. Engari, ko tenei rarangi hua e tika ana kia whakatikahia e te taakuta i ia waahanga, ina koa i nga ahuatanga e mate ana te mate o te manawanui me nga mate o te mate, te mate kino ranei o nga komihana huka.

Te take o te mate taimaha i te mate huka momo 2

Mena ka amuamu te manawanui ki te whakaheke mate ohorere i roto i te waa poto, ko te mea tuatahi ka whakapaehia e te taakuta ko te whakawhanaketanga o te neoplasm kino. Engari me te mate huka momo 2, he rereke nga take.

1. Ko te mate taimaha tere ko tetahi o nga tohu o te whakawhanaketanga mate huka,
2. Nga mate whakararu endocrine.

Inaa ko nga tikanga kai mo nga turoro o te mate huka, kaore e ngawari te uaua. Engari kaore e taea.

He takitahi te tinana o ia tangata. Ka taea te whakautu rereke ki te iti o te waihanga insulin. Ka taea e tetahi waahanga te tiimata ka tiimata ai te punaha o te huringa o te huka kia kaha. Ko te (kairangi) ka iti rawa mo te mahi katoa o nga punaha katoa me nga punaha o te tinana.

Na reira, ko te punaha koreutu (me te whakauru i te roro) ka whakatau kia whiwhi kaha ma te tukatuka o nga puutoro momona. Ko tenei kararehe ka mau tonu ki te kararehe me te whakamahia i roto i nga ahuatanga ohorere. I tenei keehi, ka tiimata te tangata ki te ngaro taumaha mo te wa poto.

Hua E taunakitia ana

Ko te waiu o te kau me te ngako momona e kore e nui ake i te 2% ka taea hoki te haurangi. Engari ko te huarahi pai ki te whakapiki i te mate huka ko te whakamahi i te miraka koati.

Me pehea te whai taimaha i te mate huka

Ko te taumaha he nui te mate o te mate huka 2. Kei te pangia e te mate endocrine e pa ana ki te mate.

E whakaatuhia ana tenei ma te whakaheke i te mahi huna o te pancreatic mo te insulin me te kore e kiki te nui o te glucose ki te kiko. Ana, ko te tinana te koretake e pupuri ana kia kaha ai.

Ka taea te aukati i te wera tere o te ngako subcutaneous me te pehea e whiwhi ai te taumaha me te mate huka momo 2?

He aha te he e pa ana ki te whakaiti tere

I te nuinga o nga keehi, ka kitea te mate taimaha o te tinana ki te mate huka momo 1, ka whakahekehia te maha o nga pūtau beta, ka mutu te pancreas ki te whakaputa i te insulin.

Te mate taimaha tere i roto i tera ahuatanga kaore he mahi kino atu i te taumaha, na te mea ka puta he kino o te tinana ka tino tau mai:

• maturuturunga iho o te toto toto. He kino tenei ki te wera kaore i te adipose anake, engari ano hoki te kopa uaua, e taea ai te hangai ki te dystrophy,
• te mauiui i te tau wawe. Hei aukati i nga tiimata o te whanaketanga, me matua whakahaere nga matua ki te taumaha o te tamaiti e mate ana i te mate momo mate momo 2,
• te whakaheke i te maha o nga tinana ketone i roto i te toto,
• rauatanga o nga waewae. Kia arahi ki te ngoikore ki te neke takitahi.

Me aha

Whiwhi me te pupuri taimaha. Koinei anake te huarahi ki te aukati i te tinana kia kaua e "kai" ano. Engari ko te kuhu ki te tango i nga mea katoa i roto i nga waahanga nui ehara i te mea he whiringa, na te mea ko nga kai nui-calorie kei roto i te nui o nga warowaihā, te ngako, te aukati me te taapiri ka whakakorehia nga tikanga o te metabolic me te whakaoho i te pikinga nui rawa ki te hanga insulin.

Ko te mate whakaheke he kino te hauora.

Ko te mea tika, me te kaai kai, ki te tarai i tetahi kai e whai ana ki te whiwhi taumaha me te kaha o te taumaha. Ka taea e koe te whakahoki i te taumaha tinana, ki te maarama i etahi ture o te whanonga kai:

• Te mea tika ki te tohatoha i te taapiri o te warowaihā. Ko te nui o te huka e tirohia ana i te awatea, me wehewehe kia rite ki nga wehenga rite.
• Me tatau hoki nga tohatoha mo te kai mo ia kai.
• Me whai whakaaro ano hoki nga paramanawa i waenga o te parakuihi, te tina me te tina. Ko ia tata me whakaaro ki te 10-15% o te kai o ia ra.

He mea nui kia mau te toenga o nga taiora. Na, tata 60% o te kai totika o ia ra kua tohaina ki nga warowaihā, 25% ki te momona, me te 15% ki nga pūmua.

Te maimoatanga me te kai i roto i tenei ahuatanga ka rite ki te waahanga e whakamahia ana e nga turoro i te momo mate tuatahi.

Ka taea e koe te pauna me te kore he kakara me te keke

Ko te tohutohu tuatahi mo te kowhiringa o te kai ko te aro ki te taupae glycemic. Ko te iti ake o raro, ko te pai ake. Koinei te tikanga he iti iho te huka ka uru ki te rerenga toto. Ka haere te waa, ka waiho tenei huarahi ki te taatai ​​i nga hua ka noho noa.

He waarangi ano hoki o nga mea kua tohutohutia mo te tunu kai, engari me whakaae me te rata taangata e haere ana, na te mea ko te manawanui, i tua atu i te mate huka, ka pa ki tetahi o nga kai, ki nga mate tuuturu ranei, kei roto nei te ture e rarangihia kia whakamahia tetahi o nga raarangi i raro nei.

Na, he haumaru me te whai hua mo te mate huka:

Kai mo nga mate turoro momo 1

• totokore witi katoa (hāunga te raihi e whiwhi ana i te taupū kirikiri nui),
• pīni
• tōmato
• kukama
• kāpeti
• asparagus
• rarihi
• pepa pepeke
• Huamata Hainamana
• aporo kawa
• panana matomato
• piki, apricots maroke,
• honi
• walnuts
• ma te kaati-kore-korimi.

Ma te kai mate huka e taea ai e koe te pau te miraka o te kau, engari ko tona waahanga ngako kia kaua e neke atu i te 2%. Ko te waahanga pai rawa atu mo te taumaha mate i te mate huka e kiia ana ko te miraka koati.

Ko te manawanui e ngana ana ki te pupuri i te taumaha, ki te kaha ranei ki te taumaha kia mohio koe ma tenei ka hiahia tonu koe ki te aro turuki i te nui o nga paura hei pau.

Whakahoahoa mo te Hauora

Ko te tatauranga i te nui o te kaha o te kaha ka pau:

• te tātai mo nga wahine he 655 + (2.2 x te taumaha ki te kg) + (10 x te teitei te cm) - (4.7 x tau i roto i nga tau),
• te tikanga mo te taangata ko te 66 + (3.115 x te taumaha ki te kg) + (32 x te teitei o te cm) - (6.8 x tau i roto i nga tau).

Ko te hua me tini;

• na te 1,2 i te wa e noho ora ana te noho.
• 1,375 me te iti o te whakakori tinana,
• i te 1.55 me nga kawenga ngawari,
• i te 1,725 ​​me te ahua tino pakari,
• 1.9 me te whakapau kaha tinana.

Ki te tau hua ka waiho tonu ki te taapiri 500 me te tiki i nga tau e tika ana ka hiahia koe ki te whakapau i ia ra kia piki ai te taumaha.

Te inenga huka

He mea nui kia mau ki te purongo o nga raraunga huka toto. Ka taea e koe te whai i to kaainga ki te kaainga ma te whakamahi i te glucometer.

Ko te waahanga tino pai mai i te 3.9 mmol / L ki te 11.1 mmol / L.

Ko te huka nui tonu te tohu e kore te kai e huri ki te kaha na te whakaiti o te waihanga o te insulin.

Ko te tatauranga iti o nga turoro e kaha ana ki te aro ki te taumaha me te awangawanga tonu me pehea te taumaha me te mate huka momo 2. Ko te whai i nga tohutohu kai kai ngawari ka awhina koe ki te whakatutuki i nga hua pai, kei te kaha ki te pupuri i te taumaha i nga taumata e hiahiatia ana, me te karo i nga whanaketanga o nga mate o te mate.

He aha me pehea te kai hei whakanui i te mate huka?

Ko te mate mate mellitus he mate tino noa, i roto i etahi keehi me te heke o te taumaha.

He uaua te whiwhi taimaha, na te mea ka rere ke te mahi o te tinana o te manawanui. Ko te takahi i tenei momo ka puta mai i te whakaheke o nga mahi taketake o te hinu endocrine.

I tenei keehi, kaore te glucose e uru ki nga pūtau i te nui e tika ana. Na reira, kaore e whakahaerehia i te kaha ka hiahiatia. Mo tenei take, ka tiimata te tinana ki te whakamahi i nga rahui momona e waatea ana. He rite ano te ahuatanga ka pa ki nga turoro-tiango.

Heoi, i etahi keehi, ka whakaatuhia te mate e te mate penei i te hunga e mate momo mate huka 2. Kia mau tonu ki te hauora tuuturu, ka taunakitia kia whakarongo ki nga tohutohu a te taakuta haere, me whai ano i tetahi kai kua whakaritea.

Kei te hiahiatia te taumaha mo te mate huka?

Ko te painga o te Tika e tika ana mo te whakaheke tere. Mena ka warewarehia te ahuatanga, ka tiimata pea te tiimata ki te whakawhanake dystrophy.

Na, ko te raru o te mate taimaha nui o te mate huka me whakatika i nga waa katoa. He mea tino nui te mohio ki te wa.

Mena ka whakahekehia te taumaha o te manawanui, he mea tika kia rapua he awhina mai i tetahi tohunga hihiri i te wa e taea ai. Ko te whakaheke o te taumata toto ka awhina i te kiri o te uaua. Ko te nuinga o tenei ka arahi ki te whakaheke kino o nga pito o raro, te kiko kopore.

Hei whakahaere i tenei ahuatanga, he tika ki te ine i nga taumata o te huka me te taumaha. Ki te kore, ka puta ke te ngenge o te tinana. I roto i tetahi ahuatanga tino nui, ko nga whakaritenga o te haahi me nga momo whakaongaonga e whakaohohia ana ki te turoro (i te mea he nui rawa te mate o te whakawhanake i te ketoacidosis).

Me pehea te whai i te taumaha me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2?

He mea nui kia whiwhi te tinana i te nui e hiahiatia ana e nga pauna. Kaore i te tūtohutia kia tohua te kai kotahi.

Ka mutu, ko tenei ka taea te arahi i te ngaro mo te 500 Calories ia ra. Kaore e taea e koe te peke i te parakuihi, tae atu ki te tina, te tina.

I tenei wa, me whakamahere koe i nga ra katoa. I te mate huka, me kai pinepine koe - tata ki te 6 nga wa ia ra.

He mea nui te kai paramanawa i waenga i nga kai nui. Ma ta raatau awhina, ka taea te whakakapi i te tinana me nga karati hei taapiri. Kia toru nga iti o te paramanawa.

He aha nga kai e tika ana kia kai te mate huka?

Kei etahi awhina e awhina ana koe i te pauna ki te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Kei roto i te rarangi te kai me te taupii glycemic iti, ka kore e piki te taumata o te huka.

He pai te whakaaro kia hono i te kai ki te taote. Ma te tohunga nui koe e awhina ki te mahi kai me te kore e tino kino ki te hauora.

I roto i te keehi o te tino kiko, he pai te whakaaro kia pau te honi, te waiu koati hou. Ko enei hua he rongoa rawa, he pai te tangi o te tinana. Ka whiwhi te taumaha tinana i ia ra, kaua te rahinga o te ngako e neke atu i te 25%. Ano, ko to ratau rahinga kia tohaina ki nga kai katoa kua noho.

Ko te mate huka e whakanui ana i te taumaha o te tinana ka taea te kai i nga rihi taha (te witi, te rehu, te totupa, me te raihi, te parei parei). Mo nga huawhenua hou, kei roto i tenei roopu nga tōmato, te kukama hou, te pini matomato, me te kareparāoa hou.

Ko nga turoro me te taumaha iti o te tinana ka taea te kai i nga kaakahu, i nga ahurea poaka, ki te maramara (ko te ngako momona), me te aporo, te nati, te tiihi.

Aratau kai

Mo te kaha haere tonu o te taumaha, ka tūtohuhia nga konukore. Ka arahina tenei ki nga hua e hiahiatia ana. Ko te painga o te papatipu nui na tenei kaore e puta.

Ko te whakauru i te warowaihā me whakahaere i runga i nga tikanga penei:

• kia rite ai te whakamahi i nga haora 24. He pai tonu te kai kia nui ake te kai mo te parakuihi, mo te tina me te tina kia iti ai te whakauru o tenei kai,
• Ko nga kai matua me eke ki te 30% o te horahanga o te kohinga o ia ra (mo ia kai),
• me aro nui ki nga kai whakakotahi. Ko te parakuihi tuarua, ko te paramanawa i te ahiahi kia 10-15% te tikanga mo ia ra (ia kai).

I a koe e mohio ana, ko te whiwhi ko te taumaha me te awhina o nga kai-kaihokohoko kaore i te uaua. Heoi, ko te tikanga mo te mate taimaha kaore e tika mo nga mate turoro.

Ka mutu, ko te whakamahinga o te ngako, nga momo taawapa ka whakarauora i te kaimohine, ka peera ano hoki te hanga o te hinu. O te kai o ia ra, ko te ngako kia 25%, nga warowaihā - tae atu ki te 60%, te karamu - 15%. Mo nga turoro tawhito, ka heke te reanga o te ngako ki te 45%.

Te whakakahore i te wai i mua o te kai

E whakaponohia ana i mua i te kai ka kore e taea te pau. Ko reira tonu. Hei tauira, ko tenei aukati ka pa ki nga mate turoro.

Kaore e taea e tenei roopu o nga turoro te whakanekehanga i te ahua o te taatai ​​gastrointestinal, i te mea ko te inu makariri i mua o te kai kaore i te kino te kounga o te keri.

Hei tikanga, ko te kai kei roto i te kopu mo nga haora maha. I tenei kaupapa, he paku wehe. Mena ka riringi te kai me te wai makariri, ka neke haere ki roto i nga whekau i mua i te rewa. Ko te puehu pūmua he keri kino kei roto i nga whekau.

Na tenei, ka hangaia te colitis, ka whakaitihia te dysbiosis. Ko nga mea o te kopu e tere haere ana ki roto i nga whekau. Na reira, ka tiimata ano tetahi tangata ki te wheako i te matekai o te hiakai.

Na te whanaketanga o te mate huka, he nui te kino o te kai, me te matekai hoki. No reira, kaore e taea te whakaaetia nga ahuatanga penei.

Nga Kai Kai Tino Mo nga Paramanawa

Ko te paramanawa me te paramanawa rama mo te maoro he waahanga nui o te kai. Ka mutu, ko te tokomaha o nga kai o tenei mate ko te iti rawa kia rima. He pai te whakaaro ki te paoa i nga kai iti-calorie.

Kefir - te otinga tino pai mo te paramanawa

Ko nga hua e whai ake nei he pai mo te paramanawa: kefir, souffle curd, para rai rai, tiakarete, tiihi whare iti-ngako, tii pango, kohua kohua, rēteti, hua porotini, tea matomato, rihi taha huawhenua.

Ma te Whakatakoto Tahua

I te mate mellitus momo 1, momo 2, ka whakaheke te taumaha, he pai tonu te whakaaro ki te whai i nga tikanga o te kai taurite, te taurite.

Kei runga i nga ahuatanga takitahi o te manawanui, ka ruarua noa pea nga whakataunga.

Ko te kōwhiringa o te kai kai i roto i nga keehi e whakahaerehia ana e te endocrinologist. Ko te tahua te rangatira e nga huawhenua hou, nga hua, me te ika, te kai (iti-ngako), nga hua miraka me te iti o te paanga o te ngako momona.

I tenei keehi, ko te koikoi, ko te inu waipiro, he kopa, he paowa, he rihi ngako, he hupa, he poaka, he kai pukuti me waiho ki te kai. Ko te putunga o te kai ko te aukati i te ngako, nga warowaihā i roto i te kai.

Me rite te hupa i te hupa kai tuarua anake. Mo ratou whakaritenga, ka tohutohuhia ano hoki ki te whakamahi i nga decoctions huawhenua. Ko te mate huka e hiahia ana ki te whiwhi taumaha hei aukati i te matekai, ma te tirotiro i te whakapumautanga o te whakauru kai.

He aha nga rongoa ka awhina i ahau kia pai ake?

Mena ko te kai e whakahaerehia ana e te ngoikoretanga a te tinana, kaore e awhina i te taumaha, kua whakaritea nga whakaritenga motuhake mo nga turoro. Kei te MB Diabeton tenei roopu.

Papa Raupapa Diabeton MV

Ko nga tohu mo tona whakamahinga - te koretake o te whakamahere kai, te taumaha momo tinana, te whakaheke whakaheke i te taumaha tinana. Ko te MB Diabeton he tohu motuhake mo nga turoro pakeke.

Ko te horopeta kua tutohuhia he pai ake te whakamahi i te parakuihi. Ko te horopeta tuatahi ko te 30 mg, ka whakatauhia e te taakuta ko te kotahitanga o te haurangi o te toto o te manawanui.

Me pehea te whai taimaha i te mate huka?

Ko tenei tuhinga mo te hunga kaore e mate ki te awangawanga i te taumaha. Ka miharo pea koe, engari he mate huka e hiahia ana ki te pai ake i nga utu katoa. Mai i te mea kei raro noa to ratou taumaha. I etahi wa, mo te rapu i nga nama tika, ka wareware tatou ki nga tikanga whakatupato. Na me pehea e riro ai e koe etahi pauna me te karo i nga taumata huka nui?

Ko te hyperglycemia koreutu e taea te arahi, ka tukuna ano to tinana ki te ahua kino. Mena te taumaha i te taumaha, te waatea ranei ki te whiwhi ka puta ohorere, whakapirihia wawe ki to taakuta. Ka taea pea te whakarereketanga o to maimoatanga kia pai ake ai te whakahaere glycemic.

Mena he mea noa te taumata huka huka, katohia nga tohutohu hei awhina i a koe kia kaua e whaaia to hauora.

1. Me kai e toru nga kai i te ra

Ka tupu noa ko nga taangata e ngana ana ki te pikaunga kia wareware ki te kai tika. Nga mahi hohe, he maha nga awangawanga me te korenga o te waa.

Na, ki te hiahia koe ki te whiwhi taimaha, ka hiahia ana koe ki te whakapiki i te maha o nga paura kua pau. Ma te kowhiri i tetahi kai, ka ngaro te 400 - 500 te pauna mo ia ra.

Mena ka paahitia te mahinga o tenei, ka kore e taea e koe te karo i te mahi mau tonu o te taumaha.

Ka puta ano hoki "kaore i te awatea kaore e uru ki te korokoro." Tupu te reira. He rereke katoa tatou. Whakamatau atu ki te rapu i aua hua ka taea e koe te whakamahi hei utu mo te parakuihi. Hei tauira, he milkshake, he keke korukoru he kirikiri iti raanei (i runga i te taro witi durum).

2. Ka whai merahi

Ko nga kai paramanawa me nga kai iti puta noa i te ra ka awhina koe ki te tata atu i to nui o te pauna e hiahiatia ana. Ko te tikanga ano ka taea e te hunga e kai tere ana. He ahua penei tenei mahere:

• 8:00 - he parakuihi iti
• 10:00 - kua kai paramanawa
• 12:00 - tina
• 15:00 - te paramanawa tuarua i whakaritea
• 18:00 - ka tina
• 20:00 - paramanawa whakamutunga

I roto i te peera paramanawa, whiriwhiria nga kai tika e kawe mai ana i nga kaataora, engari kaua e whara i nga huukiri nui rawa atu. Hei tauira, he aporo, nga nati, he kohinga heihei, he tiihi, he kaiwhakatipu paraoa katoa.

3. Whakanohia nga ngako hauora

Ko nga ngako hauora he whakauru mo nga momona o te monounsaturated me te polyunsaturated, he pai mo te hauora o te ngakau. Ko tenei nga momona ngako, nui ka awhina i te taumaha. Te waahi ka kitea e koe nga ngako hauora: i roto i te oriwa me te hinu rapese, avocados, almonds, walnuts, putiputi me nga purapura paukena, ano i roto i nga pata nut.

4. Kai toenga

Kia kaha ki te kai i nga kai mai i nga roopu kai rereke. He tika tenei ma te pau te tika o nga calori me te pupuri i te toenga o nga tai pai.

Hei tauira, ki te kai koe i te kai miraka, kia whakakotahi koe ki tetahi hua witi (muesli, popa) tetahi hua tipu ranei. Mena ka kai koe i te aporo, kaua e wareware ki te ngau i te taha o te tiihi.

Me whiwhi koe i te ranunga tika o te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Ko te kino ki te mate taimaha tere

Ko te whakaheke tere i te taumaha o te tinana ehara i te mea pai anake, engari ki te whara i te katoa, me te kore he okotahi, nga waahanga me nga punaha. Ko tenei ahuatanga i nga wa katoa ka puta he painga kino. Ka pau te tuku rahui o te kiko adipose, ka tiimata te tinana ki te tahu nga uaua uaua, ka taea te arahi ki te whakawhanaketanga o te dystrophy. Na reira, he mea nui kia mohio koe me pehea e nui ai te taumaha o te mate huka.

Tirohia hoki

Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka? E kii ana nga Endocrinologist me nga kai whaihua kua tohua mo tenei hua mo te mate mellitus. He pai nga ahuatanga o te panana, ano hoki, he tino kai ratou, he pai hoki mo te koiora katoa.

Ko te miihini me te mate huka momo 2 he hua whai hua, ko te whakamahinga o nga kairangahau e nga taakuta. Ko nga tangata whai mate huka kei uaua te wa e pa ana ki te kai.

Pātai: hei inu, kaua ranei e inu pia pia me te mate momo mate huka momo mellitus 2, he kotahi noa te whakautu mo te tangata i pa ki tenei mate. Ko te raru ko te mea i muri i te whakataunga a te endocrinologist, ko te manawanui, he ture, kaore i te rongoa nga mamae mamae, na te mea me whakarite e ia tetahi mea ki tetahi mea.

Ka taea e au te whakamahi raihi mo te mate huka momo 2? He mea nui mo nga mate turoro kaore i te tango i nga rongoa ki te waa, tango i nga whakamatautau ka toro atu ki tetahi taote, engari me whai ano hoki ki te kai whakapumautia.

He aha nga putiputi e whakaaetia ana mo nga mate turoro? Kua rongo katoa nga tangata mo te mate huka. Mena ka uiui koe ki tetahi taangata he aha te mate huka, ka kii tonu ia he mate tenei kaore pea koe e kai i nga koti.

Ko te whiriwhiringa huaora he mahi kawenga. He mea nui kia arotahi ki nga mea ka whai hua to tinana. Ka tirohia e matou ma te awhina o te endocrinologist he aha nga ahuatanga e pai ana ki te huaora ki te mate huka me te aha te matatini multivitamin "Multivita me te kore huka" ka taea te rongoa tino pai.

Ko nga tohu o te mate huka o nga wahine e tino marama ana mo ratou ano, mena kei te maarama koe mo te mate. Ko te maataki te mea e kino ana ki nga kapillaries me nga oko toto, ka ngaro te kaha ki te mahi i nga tikanga.

Ko tetahi o nga raru tino noa ko te toheatanga o te huka waipiro, ko te whanaketanga o te tikanga i mua i te mate mellitus i te mate huka, kei runga ake te taumata o te huka toto, engari kaore ano kia eke ki te taumata e kitea ana te mate huka.

I etahi wa i mua, ka whakaekea e ta maatau kaipānui he whakamatautau ahurei ki te whakamatau i te matatini huawhenua kore-huka me nga huka koreutu-huka mo nga mate huka, me te korero tika mo o maatau whakaaro mo tenei taapiringa kai whakaongaonga koiora.

Ka tūtohutia te rongoā mo te mate huka momo 2. Ka tohua e nga taakuta mehemea he pikinga o nga mahi, ka whakakotahi me te kai totika, kaore i tutuki i te taumata huka toto.

He take o te mate huka i roto i nga pakeke.Na te mate huka, nga tohu me nga maimoatanga e whakawhirinaki ana ki nga mea maha. Ko tetahi mahi tino nui e whakahaerehia ana e te waahanga o te mate me tona momo.

Na te takahi o te pākia huukarehu ki te tinana, ka whanake te konupuna e kiia nei ko te aha: he aha te mea, he aha te take ka whanake ai te haangai? Ko te mea tuatahi, he mea tika kia tohu ko te tikanga pera i te nuinga o te waa e puta tika ana ki nga turoro me te mate mate mellitus, tae atu ki te taumaha (he kiko o te kiko i roto i te kopu ka puta ai nga tohu rite). Heoi, ehara koinei anake te take, na reira kaore e taea te tirotiro i nga whakamatautau.

Ko te Diabetes mellitus he mate kino e pa ana ki te aukati o te hanga insulin e te tinana. He rereke nga tohu o te mate huka i nga taangata.

Ko te mate huringa mellitus he mate kino kaore e paopao i nga turoro iti, ko nga tohu o te mate huka kei roto i nga tamariki he rereke ke atu i nga pakeke.

Ko nga take o te mate huka kei roto i nga wahine me nga tane kaore i te rereke, etahi rereke rereke kei roto i te whakaaturanga o te mate. Engari kaore tenei e tino tau ki te momo maimoatanga, ko te mea ka whakawhirinaki ki nga tohu takitahi o ia manawanui.

Ko te mellitus mate huka e mate ana ko te ahua o te manawanui kaore e whakatikahia te huka toto ma te tango i te rongoa. Ko te mate huka he mate tino kino o te punaha endocrine, e pa ana ki te waihanga mai o te insulin.

He aha nga take e mate ai te mate huka, me pehea te mohio ki a ia ano? Ka honohia tenei mate ki te takahi o te warowaihā me te pauna wai i roto i te tinana. Ko tenei ahuatanga ka pa ki te whakaheke mahi o te pancreas.

Ahakoa ka whakawhiwhia te ngoikoretanga o te momo mate huka momo 2, he aha te roopu haumanu i te wa ano, ko nga patai e pa ana ki nga tangata kua pa ki tenei mate.

Ko nga warowaihā e hiahiatia ana kia whiwhi te tangata i nga whenua rahui. Ka uru ratou ki te kai me te kai, ka whakauruhia ki roto i te paparanga gastrointestinal. Ko te taiaki pancreatic e tohatoha nga matū puta noa i nga pūtau me nga kopa.

Mena he mate huka to whanau, me mohio koe he aha nga mahi hei whakauru ohorere mo te koma hypoglycemic. Hypoglycemic coma, he whakahee ngawari noa i te mate mellitus i te mate huka e pa ana ki te whakahekehanga koi o te glucose o te plasma.

Te hakihaki me te mate huka i nga waahine he tohu tino rite. Ka puta mai na te huringa whakarakeikanga kino e pa ana ki nga mahi a nga wheua katoa, tae atu ki te kiri.

I tata nei, he maha nga tuhinga i puta i te whatunga i tunua riki ki te maataki mellitus, he taputapu pai ka taea e koe te whakahoki mai i te taumata o te toto toto kia noa, he mea nui ki te whakapai ake i te ahuatanga o te manawanui.

Ko te angiopati mate huka o nga oko o nga pito o raro rawa Ko te Angiopati mate huringa he momo kohinga ingoa, kei raro ko te kino o te kohinga toto iti puta noa i te tinana, na reira nei te puta mai o te heke o te mate mellitus.

Ko te tarutaru mai i te mate huka, ko te kiri hiu, kua tino mohiotia. Ko tetahi ingoa noa mo te tipu te galega. He koi tenei mai i te whanau pakiwaitara rongonui, he noa ki nga whenua maha.

Te pikinga o te taumaha (i te wa e huri ana ki te insulin) mo te mate huka momo 2

A: Ae, ko te kai te mea nui mo te maimoatanga.

Ko te rereketanga o te taumaha penei, naau, e pa ana ki tenei: me te nui o te huka (i mua i te maimoatanga), ka "rewa" te tinana na te mate huka, ka ngaro te taumaha (ma te waahanga o nga kai kua pau, kaore i uru, engari waiho te tinana i te huka urine).

Ko tetahi maimoatanga e whakaheke ana i te huka toto (papa, i te weriweri ranei) ka whakakore i tenei "whakahekenga o nga hua ki te mimi" me te "rewa," engari ma te uara o te kai, kaore ano etahi o nga hua e ngaro, na reira ka piki haere te taumaha.

Huarahi Tuatahi (ko te mea tino tika, ahakoa ko te rapu kaha) - na hurihia te kai kia timata te taumaha kia heke. He tika tenei, engari mo tenei he mea nui kia rite te nui o te pauna hei MOHE nui atu i to utu pūngao (he iti noa te rahi).

I roto i te koiora, he uaua rawa mo te taangata te whakanui ake i te mahi tinana, na ko te whakarereketanga o te kai kai te mea tino pai. Ma tenei ka awhina koe i te toha kai hauora mo te mate huka momo 2.

Ae, i te ara ki te taumaha mate (a he maha nga marama), ko te awhina tonu o te taakuta e whakawhirinaki ana koe he mea nui.

Te ara tuarua (he maha nga wa e whakamahia ana ki waho) ka whakamahia mena kaore i te tutuki te tuatahi, kaore ano hoki te taumaha i heke.

Kei roto i te meka he pai ake te taumaha me te nui o te huka he iti ake te taumaha, engari ko te huka nui (ko te huka te kawenga mo nga ngoikoretanga o te mate huka me te oranga. I tenei keehi, ko te waikano o nga raau taero ka nui ake kia tae noa ki te huka.

I roto i to ahuatanga, ka taea e te 4-5 ripa glibometa ia ra, te whakakotahi atu ranei e rua nga raau taero (maninil (or novonorm) + siofor, hei tauira), me te kore e tino kaha - te taapiri o te insulin ki nga papa.

Mena kei te hiahia koe ki te panui i nga mea e tino pai ana mo te ataahua me te hauora, whakauruhia ki te panui!

He Whakamahi Tips

He ahua ke noa, engari ko te mahi tinana he takoha nui mo te taumaha. Ina, ka kaha ake te whakapau kaha o tetahi, ka nui ake tana hiahia mo nga kohinga me etahi atu waahanga nui. Heoi, i te mate huka mellitus, kaua e nui te rahi o nga mahi, no reira me waatea ki nga hikoi o ia ra, mahi mo te ata.

Mo te korero taapiri atu, e kaha ana kia whakaarohia koira me he he tika ki te tiimata i nga mea katoa kia whai mana ai. Ko tenei kaore e tino manakohia mēnā e tika ana ki te whakautu i te patai me pehea te mate o te mate huka momo 2.

Na reira, ki te mea ko te momo mate tuatahi e rua ranei kua tohuhia, he pai te whakaaro ki te whai korero ehara i te endocrinologist anake, engari ki te kai whaihua.

Ko te kupu, ko te pikinga mo te mate huka he mahi whakahirahira me te waatea.

Me tika noa kia kai tika, ka kai nga kai tino kaha me nga mea taiao, he mea tino kai hoki ratou. Ano hoki, kaua tetahi e wareware ki te whakawhiwhinga i te tinana, i tenei ra kia mahia kotahi neke atu ranei i te ra.

Mea titauhia ia huti i te maa tano. I nga ra katoa he tika ki te whakarite i te raarangi ki te tango i te paenga o nga momona me nga paoa, nga warowaihono. Waihoki ko tenei ka pa ki te kohinga kohinga kai.

Ko te paura haurangi kia pau katoa, puta noa i te ra. Kaore e taea e koe te kai i te nui o nga warowaihā mo te parakuihi.

Kaua e inu i mua i te kai. Ka pa tenei kino ki to hiahia.I muri i te inu i te wai, ka puta mai te wairua makona, i mua tonu i te kai kua tika. Te iti iho i te hawhe haora i mua i te kai, kaore e hiahia kia inu.

He mea nui kei roto i te rohe noa te taupū papatipu tinana. He tohu tohu tenei mo te taatai ​​teitei me te taumaha. Ko te nui ake o nga kaloma e kai ana te tangata, ka tere ake te piki o te taumaha. Na reira, mo te hunga e hiahia ana ki te whiwhi kirikiri, me whakauru koe ki nga kai totara nui atu ki o kai.

Me tatau e koe te maha o nga paura e pau ana i ia ra i te waa. Na me tapiri mo te wiki te rima rau mo te wiki mo te wiki. He mea nui te mana whakahaere i konei. Mena kaore i taea e koe te paanga o te pauna e hiahiatia ana, me whakauru e koe te nui o nga kaeraora i ia ra - i etahi atu wiki.

Me mahi tonu tenei tae noa ki te wa ka tiimata te tipu o te taumaha. Ano ano, kia mau tonu te taumata o te kaihokohoko kia tae ra ano ki te pikaunga o te tinana e hiahiatia ana. Kia whiwhi ai te taumaha, me kai e pā ana ki te toru me te haurua mano karaka ia ra.

He mea nui kia nui haere te taumaha o te mate huka, ara, ehara i te mea ko nga warowaihā tere me nga kai momona e whai kiko ana te cholesterol. I noho ratau ki te kore e warewarehia i tenei taunakitanga, katahi ka kore te aukati i te whakawhanake hyperglycemia me te aukati vascular.

Ko te kai mo te mate huka i roto i nga pakeke me taurite me whai hua o te kararehe me te tipu tipu. Ko nga kai me nga warowaihā matatini e tika ana i nga kai katoa, kaore hoki mo te tina ra mo te tina ra ano ko te kai, te mea kua whakaritea mo te mate kai mo te mate huka.

He mea nui ano hoki te kai i nga waa waa, i nga waahanga iti. Ko te toenga wai kei te iti rawa kia rua rita ia ra.

He mea tino nui ki te whakamahi i te 50 karamu o te nati ia ra mo te raru taumaha. Kei roto i nga rongoa he tata te uru ki te tinana. I tua atu, he nui nga hua o taua hua ka nui te kohinga glycemic (GI).

Mai i runga ake nei, ka taea e tetahi te wehe i nga momo kai whaihua mo te whiwhi taumaha:

• kia rima nga wa i te ra,
• te nuinga o nga warowaihā kua pau i te wehenga ki ia kai,
• kai ia ra 50 karamu o nati,
• kotahi te wiki ka whakaaetia kia kainga nga ika momona i roto i te mea kohua, ki te koromamao ranei - tuna, mackerel, he trout ranei,
• e kai ana i nga wa katoa,
• ko nga kai katoa he iti te GI kia kore ai e pupu i nga taumata huka toto,
• ahakoa i te kore o te hiahia, kaua e peke i te kai.

Ko enei taunakitanga ka awhina koe ki te whai taumaha ki te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Motuhake, me ata whakarongo koe ki te GI ka tohua me pehea te whiriwhiri i nga hua mo te kai manawanui.

Take o te Mate Taumaha Taumaha ki te mate huka

Ko te whakaheke nui me te / ranei te tino heke o te taumaha tinana ka arahi ki te maha o nga hua kaore i pai mo te tinana. Koinei te take e miharo ana nga taatai ​​ki te whai i te taumaha ki te mate huka momo 1, momo mate huka momo 2 ranei.

• Na te maturuturunga iho o te nui o te kohu ka uru ki te tinana (ka puta ko te kore o te insulin), ehara i te kiko adipose anake, engari ka tiimata ano te kiko o te uaua ki te tahu. Ko te whakaheke i te rahi o nga uaua o te uaua ka pa ki nga hua kino, tae atu ki te dystrophy,
• Ko te mate nui me te whakaheke tere o nga taumaha i nga taiohi, ka tino pa te kino. I roto i tenei waa, ka nui te tupono o te whakawhanake ngenge (cachexia). Ko nga matua o nga tamariki ki te mate huka momo 2 me ata tirotiro marietia te taumaha o nga kohungahunga i te wa e tamariki mai ana,
• Ka whakawhanake a Ketoacidosis (he maturuturu o nga taumata toto o nga ketone tinana),
• Ko te manawa o nga waewae ka arahi ki te ngaro o nga motuka motuka.

I tenei keehi, kaore he tikanga taiao panui mo te maimoatanga o te aukati. Ko nga taangata kua rongoa i te maaramatanga mo te taatai ​​hiko. Heoi, ko te mea nui ko te kai pai. Ka tango nga manawanui i nga mea whakaihiihi i te kai me te kai i runga i te kaupapa i whakawhanakehia e nga tohunga.

Ki te whiwhi i te taumaha, me whakarereke koe i nga huringa ki te kai.

Ko te tikanga matua, ko te tikanga he patai mo nga mate turoro me tetahi momo mate, ka kiia he kai maha. Ko te tuatahi, he kaha te taunaki ki te kai i te iti rawa kia rima ki te ono nga wa i roto i te 24 haora.

He pai te whakaaro ki te mahi i tenei waa i nga waa katoa kia pai ai te tango i te tinana ki te whiwhi i nga utu katoa o te kaha. He mea nui tenei ahakoa mo te mate huka momo 2, na te mea e whakarato te werohanga huka tino pai.

I tua atu, he mea nui ki te whakamahi i nga rihi nui-calorie me nga hua i roto i to kai kai kia pai ai te ngata. Heoi, mo te korero mo tenei, ka tino tika te maarama ki te hiahia ki te whakamahi i era mea, kaore ano hoki te whakauru nui o nga kaarai, engari he mea taiao ano hoki.

He mea nui, ahakoa he mea nui te whakawhiwhinga o te taumaha, kia kore e pai te whakamahi i nga kai me nga taapiringa whakakano i roto i te kai, na te mea ka pangia e te mate te tuuturu. I te wa kei te heke mai, koinei tonu te mea ka kaha te whakaheke mate i te mate huka momo 1.

Hei karo i tenei, ka tino taunga:

• whakauruhia nga kai pēnei i te totete totara, te pasta ranei i to kai. Eiaha tatou e wareware i te paraoa i mahia mai i nga purapura katoa - kaua enei hua katoa e whai waahi ki etahi waahanga tukatuka taapiri,
• pau te nui o nga hua me nga huawhenua, nga taonga miraka. Hei taapiri, he pai nga momo nati, nga purapura me nga kai totika.
• Whakauru atu i nga kahakore ki to tahua mo nga ra katoa (he inu marama o nga hua, i nga hua ranei ki te tino rite).

I roto i te katoa, ko te tirotiro i taau ake kai he mea nui kia mau tonu ai te paerewa huka toto tino pai.

Hei taapiri, he kaha te ngoikore ki te inu i nga momo inu i mua tonu o te kai. Ka whai wāhi atu tenei ki te waikore o te tinana, a, ko te mate, kaore pea te tangata mate e kai ki te kai. He he rawa tenei, na te mea ka tino pai te totika o te kai ka nui ake te taumaha tinana.

Kaua koe e inu i tetahi mea mo te iti rawa te 30 meneti mo te kai kai. Mena kaore e taea e koe me te kore, ka tino tutohuhia kia nui te nui o te kohinga o te inu me te whakauru i nga waahanga kai totika me te huaora. He mea nui ratou mo nga mate turoro ki te aukati i te mate taimaha o nga mate momo 1.

He aha te hiranga o te paramanawa mo te mate turoro?

Me utu te aro nui ki nga paramanawa, ka whakakikina i te tinana ka nui ake te kaha. Ma te korero mo tenei, ka aro nga tohunga ki nga hiahia ki te whakamahi i nga hua penei i te mea e pai ana te kai.

Kaore he keehi parakore kino - ara, ko te ahua ke ke atu, ko te mea pai ake. Na, i te rarangi o nga paramanawa e manakohia ana mo te mate huka momo 1, kei reira etahi mea penei i te nati, te tiihi, te pata tiihi.

I tua atu, he pai te manakohia ki te whakamahi i nga avocados me etahi hua maroke. Ma tenei katoa ka taea e koe te whakatutuki i te kai pai me te awhina ki te whakautu i te patai me pehea te taumaha me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2.

He aha te kai hei pai ake

Kua whakaahuahia nga tikanga ki runga ake me pehea te pikinga mo te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1. Inaianei me ata whakaaro koe he aha te momo kai hei pai ki a koe me pehea te whakamahere tika i to kai.

Na, huawhenua ko te hua tuatahi mo te mate huka, e pa ana ki te haurua o te kai o ia ra. Ko ta ratau maatauranga he kowhiri, ka taea ai e koe te hanga rihi e rite ana ki nga rihi o te hunga hauora.

Kia tupato

E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu. Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata.

Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis. Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.

He aha te mahi a te hunga mate huka? Kua angitu te Ratonga Rangahau Endocrinological o te Rūnanga Akoranga o Rūhia ki te hanga rongoa e tino whakaora ana i te mate mate mellitus.

Ko te kaupapa Federal "Iwi Hauora" kei te haere i tenei wa, kei roto i te anga o te whakawhiwhi mai i tenei tarukino mo KOREUTU ki nga tangata katoa o te Rusia Russian me te CIS. Mo etahi atu korero, tirohia te paetukutuku mana a MINZDRAVA.

Tuhia whakatau

Mena ka panui koe i enei raina, ka taea e koe te whakatau ko koe e mate ana ranei i o hoa aroha na te mate huka.

Mena i tukuna mai nga rongoa katoa, he poto noa iho tenei, i te wa i mutu ai te whakaputanga o te mate ka kaha haere te mate.

Ko te rongoa anake te mea i puta he hua nui ko te Diagen.

I tenei wa, koinei anake te raau taero ka taea te rongoa i te mate huka. I whakaatuhia e Diagen tetahi mahi tino kaha i nga wa tuatahi o te mate huka.

Na mo nga kaipānui o ta maatau papaanga kei reira te whai waahi ki te tiki Diagen mo KOREUTU!

Te aro! Ko nga keehi o te hoko mai i tetahi tarukino Dagen riki kua maha noa atu Ma te tono mai i nga hononga i runga ake nei, ka whakamanahia kia whiwhi koe i tetahi hua kounga mai i tetahi kaiwhakanao mana. Hei taapiri, ina tono mai i te paetukutuku mana, ka whiwhi koe i te moni whakahoki (tae atu ki nga utu mo nga waka) ki te kore te tarukino e pa ki te rongoa.

Whiwhi me te pupuri taimaha. Koinei anake te huarahi ki te aukati i te tinana kia kaua e "kai" ano. Engari ko te kuhu ki te tango i nga mea katoa i roto i nga waahanga nui ehara i te mea he whiringa, na te mea ko nga kai nui-calorie kei roto i te nui o nga warowaihā, te ngako, te aukati me te taapiri ka whakakorehia nga tikanga o te metabolic me te whakaoho i te pikinga nui rawa ki te hanga insulin.

Ko te mea tika, me te kaai kai, ki te tarai i tetahi kai e whai ana ki te whiwhi taumaha me te kaha o te taumaha. Ka taea e koe te whakahoki i te taumaha tinana, ki te maarama i etahi ture o te whanonga kai:

• Te mea tika ki te tohatoha i te taapiri o te warowaihā. Ko te nui o te huka e tirohia ana i te awatea, me wehewehe kia rite ki nga wehenga rite.
• Me tatau hoki nga tohatoha mo te kai mo ia kai.
• Me whai whakaaro ano hoki nga paramanawa i waenga o te parakuihi, te tina me te tina. Ko ia tata me whakaaro ki te 10-15% o te kai o ia ra.

Te Whakapau Kakau

Ko te manawanui e ngana ana ki te pupuri i te taumaha, ki te kaha ranei ki te taumaha kia mohio koe ma tenei ka hiahia tonu koe ki te aro turuki i te nui o nga paura hei pau.

Ko te tatauranga i te nui o te kaha o te kaha ka pau:

• te tātai mo nga wahine he 655 (2.2 x te taumaha ki te kg) (10 x te teitei te cm) - (4.7 x tau i roto i nga tau),
• te tikanga mo te taangata ko te 66 (3.115 x te taumaha ki te kg) (32 x te teitei te cm) - (6.8 x tau i roto i nga tau).

Ko te hua me tini;

• na te 1,2 i te wa e noho ora ana te noho.
• 1,375 me te iti o te whakakori tinana,
• i te 1.55 me nga kawenga ngawari,
• i te 1,725 ​​me te ahua tino pakari,
• 1.9 me te whakapau kaha tinana.

Ki te tau hua ka waiho tonu ki te taapiri 500 me te tiki i nga tau e tika ana ka hiahia koe ki te whakapau i ia ra kia piki ai te taumaha.

Me pehea te ora mai i te mate huka momo 1

He mea nui kia mau ki te purongo o nga raraunga huka toto. Ka taea e koe te whai i to kaainga ki te kaainga ma te whakamahi i te glucometer.

Ko te waahanga tino pai mai i te 3.9 mmol / L ki te 11.1 mmol / L.

Ko te huka nui tonu te tohu e kore te kai e huri ki te kaha na te whakaiti o te waihanga o te insulin.

Ko te tatauranga iti o nga turoro e kaha ana ki te aro ki te taumaha me te awangawanga tonu me pehea te taumaha me te mate huka momo 2. Ko te whai i nga tohutohu kai kai ngawari ka awhina koe ki te whakatutuki i nga hua pai, kei te kaha ki te pupuri i te taumaha i nga taumata e hiahiatia ana, me te karo i nga whanaketanga o nga mate o te mate.

Pepuere 25, 2016 Nga momo me nga momo

Ko etahi o nga turoro o te mate huka kei te raru i te taumaha o te taumaha, tae noa ki te kaha o te ngako, ko etahi atu, i te keehi, ka ngaro te taumaha me te hiahia kia pai ake nga utu. Ko nga mea katoa, me tino tupato koe ki te kowhiri i tetahi kai, kia paopao koe ki te tirotiro, tautuhia te take tika o te taumaha o te taumaha kia tika ai te pao o to tinana, kaore ano hoki he hapa o to tinana.

Me pehea e whiwhi ai i te taumaha i te mate huka momo 1 ka taea te tuku tohutohu ki nga kai whaihua me nga endocrinologists ranei. Ko te hyperglycemia koreutu e rahuitia ana ka arahi ki te taumaha mate ka mutu ana te whakatikatika.

Me pehea te ora mai i te mate huka na te tahi kirokaramu

1. Na te mea he pai te noho me te kore o te waa, he maha noa te wareware, kaore ranei i whai wa ki te kai. Me pehea e whai taimaha ai i te mate huka, mena kaore i te kaha te tinana o te tinana? Ka mutu, ki te peke koe i te neke atu i te 1 kai, ka ngaro te tinana mo te 500 Calories ia ra. I te wa e pai ana te kai maau, katahi ka ngaro te taumaha i te taumaha. Na reira, me whakarite e koe to ra, kia kore ai e ngaro te kai kotahi. Na ka mate te kai turoro mo te 6 wa ia ra.
2. Kaua e wareware ki nga paramanawa i waenga i nga kai nui, ka awhina ano hoki kia whai taangata ano tetahi atuora. Ko te paramanawa he ra kia iti ake i te 3 nga wa. Ka rite ki te wa e tiimata ana nga taote mate ki te kai i nga wa 6 i te ra (me nga kai paramanawa kua whakaritea), ko nga patai mo te tango i te taumaha me te mate huka ka timata te ngaro na ratou ano.
3. Ko te ngako polyunsaturated me te monounsaturated, kei roto i te maha o nga Calories, ka awhina ano hoki i te taumaha o te mate huka. I te wa noa o te paremata ka taea e koe te whakamahi. He walnuts, aramona, he puri paukena. Ko enei ngako hauora e kitea ana i roto i te hinu oriwa, me tapiri ki te kai nui, hei tauira, i te pata totara, i te keke otaota ranei.
4. Me taurite te kai, kia piki ai te taimaha i te mate huka. Na ka whai i te tinana te toenga tika o nga matūkai whai hua me te tau e hiahiatia ana mo te nui. Hei tauira, mehemea i kainga te tiihi i te paramanawa, me tapiri atu he aporo matomato ki a ia. Ko nga kai katoa me whakauru nga huinga o nga hua kia puta ai te ranunga o te ngako, nga warowaihā me nga pumua.

Kaua e wareware ki nga kai aukati mo te mate huka, ahakoa he aha te nui e hiahia ana koe kia nui ake te taumaha. Ko nga kai e arai ana ko te koikoi, te kai parei, nga kai ngahuru, nga paowa paowa, te tiakareti, nga kai momona me te ika.

Na reira, ka rukerukia te anga nui ki enei taonga. A, kia pai ai te whakahaere i to taumata huka toto, kaua e wareware ki te mahi a tinana.

E 40 meneti te roa o te haerereere. ia ra, he pai te kauhoe me te whakapakari tinana.

I etahi wa ka paatai ​​nga paatai ​​ki te pai ake o te mate huka momo 2. Kaore he rereke o nga tūtohutanga mai i te hunga mate mate momo 1. Ko te mea matua ko te kore e mokowhiti i nga kai, ka kai noa, ka aroturuki i nga taumata huka.

Me pehea te nui o te taumaha mena he mate huka koe

He mea nui kia tae ake te nui o nga kalori. Kaore e taea e koe te peke noa i te kai kotahi. Ka mutu, ko tenei ka pakaru mai i te rima rau karamu mo te ra. Kaua koe e peka i te parakuihi, tina, tina, tina, whakamahere i nga ra katoa. He mea nui te kai me te mate huka - e ono nga wa ia ra.

He mea nui nga paramanawa i waenga i te parakuihi, te tina me te tina. Ka awhina ratou ki te whakakotahi i te tinana ki te koraora. Kia toru nga iti o te paramanawa.

Mo te hunga e hiahia ana ki te patai: me pehea te whakaora mai i tetahi mate reka, ko nga ngako polyunsaturated he whiriwhiri pai. Ko te taua mo te monounsaturated. He nui a ratou tohu. I roto i nga paramanawa, ka waiho noa te waahi. Ko enei hua ko:

• walnuts
• aramona
• purapura paukena.

He pai nga ngako hauora i roto i te hinu oriwa - me taapiri atu ki te pata totokore ranei te keke huawhenua.

Me te mate reka, me kai koe i te tino toenga.Ma tenei ka piki ake te taumaha tinana. Ka nui te tinana i roto i nga Calories me nga kai hauora. Me whakauru nga roopu rereke o nga hua ki te kai. He mea nui kia nui te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Nga Hua Kaiwhiwhi Insulin

Ko te waiu Goat, te soya, te hinu hinu, te huawhenua matomato - ko enei hua katoa ka awhina ki te whai i te taumaha i te mate huka momo 2 me te tuatahi. I te wa e hanga ana te tahua, kia kotahi nga hautoru o nga kai o ia ra. Mo nga warowaihā, ka rua tekau ōrau ka nui. Mena ka kai noa koe me te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto, na reira he tuuturu kia tere te whiwhi i te taumaha e hiahiatia ana.

Ko te ngaro o te taumaha kaore i tino whakaarohia ko tetahi o nga tohu nui o te mate huka. I nga momo kore-mate turoro, ka hurihia e te tinana nga kai ki roto i nga huka, ka whakamahia te huka toto hei puutea.

I te mate huka, kaore e taea e te tinana te whakamahi i nga huka toto mo te wahie ka whakakorea o koutou toa ngako, hei mea ka ngaro te taumaha. Ko te huarahi pai ki te whai i te taumaha mēnā kei te mate huka koe ki te whakatau e hia nga tohanga e hiahia ana koe me te pupuri i to mate huka kia whakamahia ai e te tinana nga tohutao mai i te huka i roto i te toto, ehara i te toa momona.

Me pehea te hiki o te taumaha?

Whakatauhia te rahinga o nga paura hei pupuri maau.

• Te tatauranga Calorie mo nga wahine: 655 (2.2 x te taumaha ki te kg) (10 x teitei te cm) - (4.7 x tau i roto i nga tau).

• Te tatauranga Calorie mo nga tane: 66 (3.115 x te taumaha ki te kg) (32 x te teitei o te cm) - (6.8 x tau i nga tau).

• Whakanohia te hua ki te 1,2 mēnā e noho ngoikore ana koe, na te 1.375 mena he pukumahi koe, na te 1.55 mena kei te pukumahi koe, na te 1.725 mena kei te pukumahi koe, me te 1.9 mena kei te pukumahi koe.

• Tāpirihia te 500 ki te hua whakamutunga hei whakatau e hia nga pauna hei kai maau.

Me mau tonu te panui huka toto. Ko enei panui ka awhina ia koe ki te whai me te whakahaere i o toto toto.

• Ko te waahanga noa o te panui huka toto kei waenganui i te 3.9 - 11.1 mmol / L.

• Mena he nui te taumata o to huka, ko te tikanga kaore koe e paku i te insulin hei whakamahi i te kai mo te kaha.

• Mena he iti te taumata o to huka, ka kii pea kei te nui rawa koe i te insulin.

Tangohia te rongoa kia rite ki nga tohutohu o te endocrinologist. Ka hiahia pea koe ki te wero i te insulin i etahi wa i te ra kia mau tonu ai to taumata huka.

Ka kai te kai hauora, taurite kia whai paanga mo te mate huka.

• Whakanohia nga warowaihono Ko te warowaihā ka ngawari te huri ki te whaikorero me te aha ka piki ai te huka toto. Mena ka hapa koe i te insulin, kaore e taea e te tinana te whakamahi i te huka mo te kaha me te whakakore i nga ngako.

• Whakamātauria ki te kai i te kai ki te taupū glycemic iti. Ko te tohu glycemic e whakatau ana me pehea te tere o te kai ka pakaru ki nga huka. Ko te nui ake o te nama, ko te tere ka huri hei huka. Ko te pūmua riki me nga otaota katoa he taupae glycemic iti ake i nga maaka ma.

• Whakanohia nga kai iti i ia ra. Ma te kai i nga kai iti ka taea e koe te tiki i nga kaata e hiahiatia ana e koe, kia mau tonu hoki to huka toto.

Me mahi tonu ki te whakahaere i to huka toto.

• Me mahi 30 neke atu i te 30 meneti ia ra mo te whakangungu aerobic, penei i te hikoi, te whakangungu ngoikore, te kauhoe ranei.

• Mahi i te kaha kaha i te iti rawa kia 2 nga wa i te wiki, ka mahi i nga roopu uaua matua: te uma, nga ringa, nga waewae, te abs me te hoki.

Na kei te Huihuinga

Ma te ahua, kaore te iwi e aro ki te ngaro. Kei reira ko nga mea e hiahia ana kia ora ake me nga rongoa, me nga tohu ahupūngao. Ko nga whiringa nui kua whakaahuahia i roto i te tuhinga. Ki taku whakaaro ko te pupuri i te kai taurite te mea tino pai mo te whakanui ake i te taumaha o te tinana me te tinana ano.

He maamaa te whai kiko o nga tohutohu, engari he uaua rawa ki a raatau ki nga whakaritenga o ia ra. Kaore au i te mohio he aha i raru ai taku taakuta ki nga mahi o ia ra, ka huri ki te taumata o te huka!

I te nuinga o te wa, he rereke ki te momona, ka tiimata te tiimata ki te ngaro o te taumaha me te tere, ka tere ai te ngenge. Ko te raru ka taea te whakatau mena ka whakahaere koe i taau kai, na te mea na nga hua ka whiwhi te tangata i nga insulin e rua, kaore e ranea mo nga turoro, me nga kaata ka awhina i te taumaha.

Hipanga 1. Te whiriwhiri i nga hua e tika ana

Ko te ture matua mo te hunga e hiahia ana ki te whai kiko ki te mate huka momo 2 ko te tuku manakohanga ki nga hua me te taupae glycemic iti. He raarangi iti tenei, engari kei roto katoa nga mea e tika ana mo te mahi ma te tinana. Ko nga hua e whai ake nei he whai hua:

• Katoa witi katoa, hāunga te raihi,
• Katoa nga reanga, ina koa ko nga tiima e rima me nga paoa pango,
• Katoa huawhenua rongonui: tōmato, kukama, kara, pere pere,
• Nga huawhenua hou, he pai ki nga huamata,
• Asparagus
• Ko te aporo otaota matomato (me te kiri, mai i te mea he nui te waikawa ursolic i kitea i roto, ka awhina i te mahi o te insulin),
• Te pua me te apricots maroke,
• Honey

Mai i nga hua miraka miraka, kaore i te ngako te hinu-miraka me te miraka miraka hei painga mo te taumaha. Ko nga kai me nga uara kai nui me te uara kaha kei roto i te kai. He taro tenei mai i te paraoa paraoa, ka kohuatia me te kai paraoa, te paihini miraka.

Hipanga 2. Hurihia te whakaputanga kai

Ko te hunga kaore e mohio ana ki te whai taumaha me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2 ranei, ka mahara koe ki tetahi ture nui ka awhina ki te whakatutuki i te raru: ka kai pinepine, engari he iti te kai. Me wehewehe tou kai o ia ra ki nga kai 6-8. Engari me kai noa ratou, kaore hoki i te parekura i te hikoi, hei tauira, aporo he hanawiti ranei.

Hipanga 3. Whakanuihia te taapiri wai i mua o te kai

Ko te inu i mua i nga kai ka tino hiahiatia. Tuatahi, ka taea e ia te whakaiti i to hiahia. Me tuarua, ka pa ki te haupoi o te kai. Mena kaore he huarahi e huri i te ritenga o te inu i mua i te wa ranei o te kai, me whakarereke koe i nga inu.

Kia rite ratou ki te kai me te whai hua ka taea.

Hipanga 4. Te whiriwhiri i nga kai paramanawa tika

Mo te mate huka momo 1, momo 2 ranei, he tiihi iti te ngako, he iti te pata i ia ra, me te tiihi whare ngako iti, te kirīmi kawa he whai hua. Ka taea e koe te hanga i a koe i te hanewiti, i nga waatea ranei. Mai i nga paramanawa, maramara me etahi atu kai o te whaihua whaihua, me peka ke koe. Ka taea e koe te kai paraikete, kei roto te fruktose.