Ka taea te kai i te pomelo me te mate huka

Ko te Pomelo he hua citrus taikaha me te penupenu reka ki te hinu me te nui o te huaora C.

He whaihua mo te mate huka o tetahi momo (1 me te 2), he taupae glycemic iti me te kohinga iti o te kohinga.

Kaore he momona o te hua. I te mea ko tona ihirangi muka tino nui me te kohinga nui o te huaora me te kohuke, ka whakamahia te reira ki nga kai mo te taumaha mate, e tika ana mo te momo mate huka 2, me te kai pai.

Nga reta na a taatau kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai ​​katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

He tino iti te kohinga Calorie o te hua - 38 kcal. GI-30, ka taea e koe te kai me te mate huka me te kore e mataku i nga ohorere o te toto toto.

Te waarangi kai (ia 100 g):

• pūmua - 0.8 g
• karukaru - 9.6 g
• ngatahi - 0 g
• muka kai - 1 g,
• wai - 89 g.

He nui te huaora C ki te pomelo, tae atu ki te vit. B1, B2, B6, PP. Minuke: te pāhare pāporo (te nuinga), te konupūmā, te konupora, te rino, te parahi, te konutai, te konutai. Ko te rongoa he antioxidants anti-pakeke. Kei te kiri o te kiri nga hinu nui me te kakara pai, e whakamahia ana ki te hau hau me te rihi kai.

Ko te penupenu ka taea te kowhai, te kowhai me te whero (whakaarohia he pai ake). Kei a Pomelo he nui te rekoata o te muka hua i roto i nga hua citrus, na reira ko te hua te rongonui i roto i te hunga e hiahia ana kia whakakahoretia atu o nga pauna. Ko te Obesity he hoa takitahi mo te mate huka momo 2. Ko te kohi auau o tenei hua ka awhina i te whakapai ake o te mahi o te pehanga tuuturu.

He ra whakataa i runga i te whare ruuma me te kaimoana ka awhina i te kopuhi o nga ngutu - me waiho te kiri. Ka awhina i te whakaiti taimaha, ka horoi i te tinana o te paitini.

Ko te waikawa Ascorbic (Vit. C) he taputapu e mohiotia ana mo te whakapakari i te tuakiri me te pupuri i te hauora o te punaha vascular. Ko te kai tonu o nga hua citrus i te mate huka mellitus ka awhina i te whakahoki mai i te rere toto toto, ka waiho hei prophylaxis o nga huringa dystrophic i roto i nga waewae (waewae mate huka me etahi atu angiopathies).

He nui te pāhare pāporo o te hua ka pai ake te mahinga o nga uaua o te ngakau. Ko te whakaurunga o te pomelo i roto i te kai ka awhina i te whakaheke i te toto toto me te kikokore i te toto, he pai hoki to painga ki te mahi o te punaha whakaari me te whakaiti i nga painga kino o te atherosclerosis.

Kei roto i nga hua reka te nui o te wai, ka mutu te matewai, ka aukati i te whakawhanaketanga o te marumaru kino, me te whakariterite i te toenga wai-tote.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko te konupora mai i te citrus te whakapakari i nga wheua, ka awhina i te rongoa i nga waahanga pakaru. I te wa ano, kaore e "kiki" nga whatukuhu, kaore hoki e hanga i nga putunga i roto i nga hononga (penei i te nui o te kaingakau ki nga hua miraka me nga whakaritenga rongoa ki te konupora). E tūtohutia ana te wai Pomelo ki te inu i roto i nga mate o te mamae.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

I te wa e whiriwhiri ana, me ata whakarongo ki nga kiri o te pomelo. Me waiho kaore he ure kaha, he pakaru, he rite nga tae. He kakara nga hua, ka hongi pai. Ko te hua tino kiko ka kiia he koretake. Ko nga wahi pouri me te hangai tohu e kua pirau te hua.

He papaka me te maarama e whakaatu ana i te rongoa o te paroro ki nga matū. Ka taea e koe te hoko i tetahi hua pera, engari i mua i te whakamahi, me horoi maru koe ki te horoi horoi i raro i te wai wera.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Ka taea e te muka te kapo ake o te huka. Mena kei te puta katoa te pomelo, katahi ka haumaru i te mate huka ki te kai ki te 300 g o nga hua ia ra (i etahi waahanga). Ranei 150-200 g o te wai hou-kotiti (me te penupenu) - he iti i te ra.

Ki te inu i nga ngongo iti, he pai ake na te ngongo (kia kore ai e pakaru to niho tohu). Kaore e tika ana ki te penapena i te wai tunu hou i roto i te pouaka whakamātao neke atu i te 2 nga ra kia pai ai te painga mai i te hua. Mena e tika ana, ka taea te houra citrus ki te wai.

Nga Panui

Ko nga urupare mate tupapaku ki nga hua citrus ka tupu pea. I roto i nga keehi o te ngutu o te puku me nga peehi (i te waa o te whakakorikori), me whakapau kaha te whakamahi o nga hua kei roto i nga waikawa hua. Kei roto i enei hua citrus. Me te tupato, kainga ki te gastritis he nui te kawatanga, te mumura o te whatukuhu me te ate.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

He aha te pomelo

I timata a Pomelo ki te whakakii i nga papa toa i nga waahi katoa tata nei. Ko te citrus tenei e kiia ana he mea ataahua atu i te karaka, tangerines me nga karepe. I te wa ano, ko te pomelo mo te mate huka noa he mea ka kitea, no te mea ahakoa kei roto i tana whakahiatotanga ka kitea e koe he iti rawa o nga warowaihara kua pa ki tenei mate, kua ki katoa i nga momo whaihua.

Kei te tu a Pomelo i roto i etahi atu hua citrus mo tona rahi - no te mea nui rawa atu. Ko te penupenu reka he reka reka pai me te kawa, he mea ano hoki he kawa kiri. Ko nga mea o muri ka taea te whakamarama na te noho o nga muka maeneene i roto i te hanganga. I muri i to raatau tangohanga, ka iti haere te kawa ka tata te mamae.

Ko te iti o te kohinga kohinga me te taupo glycemic ka taea te pai ki nga hua tae noa ki te hunga whai whakaaro ki te kai, me te ngana ki te ngaro o te taumaha. Ko te mate huka momo 2 te nuinga o te wa e mate ana i te hunga e mate ana i te taumaha. Ko Pamela, e ai ki etahi e karanga ai, ka tukuna e te huaora B, te Huaora C, te provitamin A ki te tinana ka whakawhiwhia ki te ngakau makona, no te mea ko te hua te nui o te muka. Hei tua atu, kei roto i te konutai, te selenium, te pāhare pāporo, te rino me te konupūmā, me nga hinu whakahirahira me te waikawa hua.

Ko te pāhare pāporo i roto i te hanganga o tenei koiora i mau te ingoa o tetahi o nga hua. ka awhina i te whakapakari i te ngakau, te uaua nui o to tatou tinana. Ko te Pomelo me te mate huka momo 2 he mea tino nui mo tona kaha ki te angi toto i te toto. Ka whakaiti tenei i te mate ka puta he toto toto i te taatai ​​toto, ka taea e te kiki i te oko ka mate nui te mate, tae atu ki te mate.

Engari ko te mate huka momo 2 te nuinga o te wa e rongohia ana e nga taangata, he maha nga raru o te thrombosis. Ko te bonus whai hua mai i tetahi hua o te mate huka ka kiia ko ana rawa hei awhina i te mahi uaua o te heke o te totoka o te toto ki nga rongoa. Heoi, kaua koe e tuku i tetahi mahi tino uaua ki tenei hua anake.

Nga painga o te pamela mo te aukati me te maimoatanga o te mate huka

Ko te mate huka he mate mo te maimoatanga e tika ana kia piri ki te kai, engari ehara tenei i te tikanga me whakakore nga hua katoa. He rereke, he maha o ratou, pēnei i te pomelo, ko te maatapuu nui o nga huanga whaihua e tika ana mo te tinana, pēnei i te muka me te huaora.

Ko nga hua mo te kai me ata tupato, ma te whakaaro ki te tohu glycemic me te whiriwhiri i nga waahanga e tika ana. Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te reiti o te hurihanga o te warowaihā ki te puehu. No reira, ko nga tangata e mate ana i te mate huka ka kai noa i nga hua e hua ana te tohu glycemic kaore i te 60, i te mea ko tenei te tikanga. Ko tetahi o enei hua ko te pamela.

Ko nga tangata e hiahia ana ki te whakamahi i te pomelo i roto i te maimoatanga matatini o te mate huka a ma te ngawari o te mate o te mate, te whakahaere ranei ma te whakamahi i nga tikanga penei:

• pau i te wai hua tonu i muri tonu o te tiotea
• kainga Pulp pomelo
• whakamahia te pomelo ki nga kai reka me nga huamata hua
• tāpiri ki nga kai kai

I te mate huka, ko te "pamela" te mea pai ake "ka maka" i runga i tona ake, ara, me te kore whakamahi i te kaawana mo tenei kaupapa, na te mea ka kukuti ia koe ki te wai ka tiakina katoa nga tuuturu whai hua me nga mea. Kia pai ai te hua ka oti te inu i te wai i muri tonu o te kai. Ko te Pamela me te mate huka he tino whai hua nui na tona penupenu, he reka, he reka ki tenei hua citrus. Ka taea e koe te pai o Pamela, i te mea kaore e mataku ki nga "reta reka".

Kei te pai a Pomelo me te tata ki nga riha mate huka katoa, ka hua te hua ki a raatau, he atarangi rereke, he rereke me te reka motuhake.

Ko te Pomelo, e rua te wai me te penupenu, ka nui ake te hua o te rongoa o te mate.

Ko te Pomelo i roto i te keehi o te mate huka, pera i te mea kua whakahuahia, e tohu ana ki nga hua citrus a he whai hua hoki. Koinei te tikanga he tino pai te hua o te hua ki te mate huka. He iti te taupae o te mate glycemic, ara, kei roto i nga tikanga noa. Ehara i te mea miharo ko te pamela tuuturu i te mate huka e whakaatu ana nga kai taakuta me nga taakuta ngaiotanga i te hunga e nui ana te huka toto nui kia uru ki o raatau kai.

Ko te mea ko te tuatahi, ko te wai, me te penupenu o te pomelo i roto i te huarahi motuhake, mana, whai hua, me whai hua ki te whakaheke i te nui o te huka i roto i te toto, he mea tino nui mo nga turoro e mate ana i te mate huka, e mohiotia ana e te katoa.

Nga waahanga tono Pomelo

Ko te Pomelo i te mate huka ka whakamahia kia rite ki etahi ture. Hei whakamahi, ka taea te whakamahi i te penupenu hua, engari he pai ake te whakamahi i te wai hou ka tiakina. Ko tenei na te mea i tenei keehi, he nui te tere o te hua o te tinana o te mate huka me te whiwhi i nga nui o te huaora me nga waahanga whai hua.

Ko nga painga o te penupenu penehi kua mohiohia mo te wa roa. Ina koa, he reka me te tautohu na te iti o te kohinga karaati (39 anake te kaakauora ia 100 karamu), me te whakauru ano he waahanga motuhake ano he pectin. Heoi, ko etahi atu waahanga o te tipu kua tukuna he iti ake te whakamahinga. Hei tauira, kei roto i te kiri te hinu tuuturu, he mea na te tonic me te whakamahinga whakaora.

Ko nga bioflavonoid kei roto i te kiri ka tino whai kiko ki nga tikanga patological e hono ana ki te punaha raupatu (ina koa, nga whekau me te pancreas ranei). Ka taea e nga rau o tenei tipu te hamani i nga kopa, me te whakaiti ano i te whakapiri.

Ma te korero mo nga paanga me te whakamahi wai i te ranu mai i te pomelo i roto i te mate huka, e pai ana ahau ki te whakarongo ki te mea e whakaaetia ana ki te whakakotahi me etahi atu ingoa. I tenei keehi, ko nga hua citrus, hei tauira, he karaka he karepehe ranei, he pai te uru, engari ka whakaaetia etahi atu kohinga mehemea kua whakaae i mua i a ia me tetahi tohunga. Me whai whakaaro ano koe ki te tupono o etahi aitua me te hiahia ki te whai whakaaro ki nga tauwhainga katoa.

Nga tohu mo te aukati ki te kai i te pomelo

I te katoa, e ai ki nga tohunga, ko nga tohu whai hua o te hua he mea nui atu i te kino mai i tona whakamahinga. Heoi, penei me etahi atu hua, he mea nui kia whakaarohia nga contraindications. Ko te tuatahi ki a raatau me whakaarohia ko te aroaro o te mate pāwera ki nga ingoa citrus.

Ko Pomelo e tino whakaoho ana i te whakawhanaketanga o nga mate pāwera, na reira, i te aroaro o nga tauhohenga ki nga hua citrus i te nuinga, ko te whakamahinga o nga hua he tino koretake i roto i te nui. Mo te korero mo nga panui, e kaha ana te aro ki te aro ki:

• whakatō
• nga tau o nga tamariki, na te mea ka kaha ake pea te mate paitini.
• te aroaro o nga mate e piri ana ki te punaha raupatu, ka haere tahi me te nui o te waikawa,
• he koha ki te hanga heartburn,
• nga raruraru me te taatai ​​toto i te toto na te nui o te konupora.

I te aroaro o te hepatitis, te colitis me te nephritis, e kaha ana te tohutohu a nga turoro ki te mahi tupato. Ko nga here katoa e whakaatuhia ana he whanaunga, na reira me kaha ki te toro atu ki tetahi tohunga.

No reira, ko te whakaaro ki nga ahuatanga o te pomelo me tona tohu glycemic, ka tino manakohia te whakamahi o tenei hua mo te mate huka. Heoi, he mea tika ki te mahi i tenei kaore i roto i te rahinga nui - e pā ana ki te 200 karamu. kukū Hei taapiri i nga hua hou, ka aro nga tohunga ki te whakaaetanga ki te whakamahi i nga wai. Mena ka puta he urupare kino, he kaha te taunaki ki te whakamarama i te kaimätai huka, i te kai hauora ranei.

Ko te Contraindication ki te whakamahi o tenei hua i te kai ko te kopa me te gastritis, i te mea ka nui ake te kawatanga o te kopu. Ko te wai Pomelo kei roto i te waikawa folorb me te taiao waikawa, ka whakapiki ake i te waikawa o te wai hakihaki, nga puku mumura me te horo.

Ka ara ake ano nga raru ki te nephritis me te urolithiasis (ko te hua e whakahohe ana i te huringa whakaheke i roto i nga ureter) he mate taapiri ranei (he puhipuhi, he hakihaki, he pupuhi, he uaua te manawa). Ko enei mea e awe ana i te pomelo i te tinana o te tangata he painga nui, he mea tino nui hoki mo te hunga e mate ana i te mate huka.

Mena kaore tetahi tangata e mate mate huka i te mate paitini ki nga hua citrus, tera pea ka haehae te tangi me etahi atu kino kino, katahi he ruarua noa nga contraindications hei whakamahi:

• he maha nga raru o te kopu i roto i te maha o nga mate huka (he mate nui, he korokoro),
• te colitis me te nephritis, ka whakahiatohia e te momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ki te tiki i te pomelo mai i te whakamahinga anake ko te painga, me whai whakaaro nui mo etahi o nga whakatupato:

• kaua e kai i te parekurehu kaore e tiekehia, ka nui atu i te horopeta kua tohutohutia,
• kaua e hoko kaare, kaora, ka hua nga hua,
• Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i tenei hua taha me etahi atu hua tauhou.

Ko te Pomelo he hua-mate mate huka, no te mea pai ki te reka me te hou, ka awhina i te whakamaroke i te kai ngako, ko te nuinga o nga kai hou. Kei roto hoki i te pomelo nga taonga whai hua e whai paanga ana ki te hauora o te mate turoro.

He aha te painga me te kino o te pomelo mo te mate huka?

Ka tohutohu nga taakuta ki te kai i te pomelo ki te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2, na te mea ka hua te hua me nga huaora. Ko te wai Pomelo e whakaiti te taumata o te glucose i roto i te tinana tangata. Ko tenei mahi ko te aukati i nga peke ki te mate huka momo 2.

Ko te hua he iti-calori (35 kcal), no reira kaore he take e manukanuka ai mo tana kai e pa ai ki te ahua: kaore he taapiri taapiri. Hei tapiri atu, ka awhina te hua ki te whakahaere i te taumaha, ka turaki i nga ngako ma te whakamahi i nga waahanga whai hua o nga whakauru o te whakauru o te whakauru. Na te pāhare pāporo me te pectin i roto i te hua, ka whakahaere te totika toto ka whakakore i nga tohu atherosclerotic.

He pai nga hua o te Pomelo ki nga pancreas, he mea kino ki te mate huka. He mihi ki nga hinu whaihua, ka taea e te tinana tangata te ngawari ki te aro ki nga tahumaero me nga mate paanui, me te whakapiki ake i te mate kore, te whakapai ake i te hauora.

Ko te hua anake ka whara i te hunga kaore e arohia ki te tangata, ki te nui haere o te inenga o te kai. Mena ka kai koe i te hua citrus i te nui, ka puta he mate pāwera.

Ka tūtohuhia e nga taakuta te whakauru ki te pomelo i roto i te kai mo te mate huka Ko te wai o tenei hua he mea whakamiharo: he whakaheke i te taumata o te huka kei roto i te tinana, ka waiho hei painga ki te aukati i nga ohorere ohorere o te huka i roto i tetahi momo mate huka.

E kore a Pomelo e raru i te ahua: ko tana ihirangi kohinga he 35 kcal anake, na reira kaore ano te taapiri e hua ki te pauna atu. I tenei ano, he hua Ahia te whakahaere i te taumaha tinana ma te wawahi i nga ngako e tika ana ki te kaupapa o nga whākono motuhake.

Ko te Pomelo me te momo mate huka 2 mellitus, na te mea ko te aroaro o te pectin me te pāhare pāporo, ka whakatikatika i te totika toto, "Whawhai" peariki atherosclerotic. Kua kitea te whaainga pai o te kukune tote ki te pancreas - te "tuukino" o nga mate kino katoa mo te mate huka. Ko te tinana ngoikore o te tangata e mate ana i te mate huka he kino atu ki te pa ki nga mate, ka awhina nga hinu whaihua ki te whakanui i te tuakiri me te whawhai tere i te mate.

Ko nga aitua o te pomelo ka taea te korerohia ma te overeating overeing me te aroaro o te maarama takitahi ki te hua. Tetahi pea ka hangaia e te taangata tetahi uruparenga rerekee mo te maimoatanga rereke, ana ka whakaae atu. I nga mate kino o te mate huka, ko te taakuta anake tetahi maatauranga, kia taea ai e koe te kai tetahi hua me te akoranga uaua o te mate anake ka whakaaetia e te tohunga.

E ai ki nga Kairangahau ko te pomelo he tino painga mo te hunga mate mate momo 2. Ka tūtohuhia e nga Kaimätai Kaiutu te whakauru ki roto i taau kai mo te hunga katoa e mate ana i tenei mate. Ko te wai hou o te hua nei e rongoa ana, na te mea ka pai te whakaiti i te taumata o te huka (e pa ana tenei ki te mate huka o nga momo mate katoa!)!

He ranu mo nga whakapaipai ataahua e matakitaki ana i nga kalori, na te mea kaore te pomelo e raru i te ahua! Ko te kiko o te kawanatanga o te punahu he toru tekau ma rima anake te pai! I tua atu, ko tenei hua tupuhi, whakawhetai ki nga whaaiao kei roto, ka awhina i te wawahi i nga ngako, me te whakahohe i nga tukanga tohu.

Waihoki, ko te pomelo i te momo mate huka 2 mellitus, na tona pāhare pāporo me te ihirangi pectin, ka awhina i te whakatika i te pehanga toto me te kaha o te whawhai i nga tohu atherosclerotic. Kua tata atu nei, kua whakapumautia e nga kaiputaiao o Ingarangi te paanga o enei hua kakara reka ki te pancreas - ko te tino take o te mate. Ko nga hinu nui e whai hua ana te hua ki te awhina i nga mate huka ki te pa ki te mate me nga makariri tere ake.

Na mo nga kino o te kino. Ka taea noa te korero mena ka kitea te kaare o te tangata takitahi ki te hua, ki te kino ranei i te wa e nui te hiakai. I nga tohu tuatahi o te uruparuhi mate mate, me whakarere i te whakamahinga o te hua ka korero ki te taote.