Ko te ako i te kaupapa rongoa nui: "Maau mo te mate huka," he mea nui kia mohio ko wai nga kai e arai ana mo te tangata mate, a, ko te mea ke atu, ka tohutohungia kia mohio ai mo te wa roa o te murunga. Mena ka katia e koe koe ki te kai totika me te piri tonu ki te rongoa mo te kai, kua kore koe e wehi ki nga whakamataku kaore e pai ki te ngako i roto i te toto. Ko te kai totika mo nga turoro me te mate huka ka whakatikatika takitahi, he waahanga o te maimoatanga whanui o tenei mate kino kino.

He aha te mate huka

Ko tenei mate rongoa ka whakaarohia he tikanga nui o te punaha endocrine, i te wa e whakaohooho ana nga komaru i te tinana. Ko te whaainga mo te maimoatanga whaihua ko te whakahaere i te tohu toto toto me nga tikanga rongoa, te whakarite i te wa o te ngako me te pākia waro. I roto i te keehi o muri, kei te korero tatou mo te kai tika, na, i muri i te tātaritanga me te maha o nga whakamatautau taiwhanga, kua tohua e te taakuta haere. Ko te kai mo te mate huka kia riro ko te tikanga o te koiora katoa, na te mea e whakatairanga ana i te tino kaiha.

He Kai toarei Diuka

Ko te mate nui o te hunga mate he mate, he mea nui ki te whakahaere i te taumaha o te tinana i te waa ka aukati i te momi. Ina tae mai ki te kai mo te manawanui mo te mate huka, me ruarua nga waahanga, engari he pai te whakaaro kia whakapiki ake te tokomaha o nga kai ki te 5 - 6. Na te whakarereke i te kai o ia ra, he mea nui kia tiakina nga oko mai i te whakangaromanga, ka ngaro te 10% o to taumaha tino. Ko te aroaro o te huaora e whai hua ana ki nga kai o te kai kei runga i te tahua, engari ka wareware koe ki te nui o te tote me te huka. Me hoki te manawanui ki tetahi kai hauora.

Nga tikanga o te kai pai

Ko te mate haahaa ahu whakamua o te kopu ka whakatikahia e te kai tohutoro. I te wa e hanga ana i te kai o ia ra, ko te taakuta te kaiarahi i te tau o te manawanui, ira tangata, wehenga taumaha me te mahi tinana. I runga i te paatai ​​mo te kai paatai, me whakapa atu te mate huka ki tetahi endocrinologist, me tarai i nga raupapa o nga whakamatautau o te taiwhanga hei whakatau i te ahuatanga o te taiora me ona mate. Ki te kati i te ngako, i konei e whai kiko ana nga taunakitanga mai i nga tohunga mohio:

1. Ka raru nga kai totika me nga patu hiakai, ki te kore e takahi te ture huka toto.
2. Ko te tikanga matua o te kai ko te "kohinga paraoa", a ki te whakahiato i nga kai o ia ra, me tohutohu e nga raraunga mai i nga tepu motuhake mo te mate turoro.
3. Mo te parakuihi, tina, tina, tina mo te 75% o te ra mo ia ra, ko te toenga 25% mo nga paramanawa puta noa i te ra.
4. Ko nga hua rereke e hiahiatia ana kia rite ki te uara marau, te ōwehenga o te BZHU.
5. Hei tikanga tika mo te tunu kai me te mate huka, he pai ake te whakamahi paraoa, tunu tunu, kohua ranei.
6. He mea nui kia kore e tunu ki te tunu ma te whakamahi i nga ngako huawhenua, hei aukati i te katoa o te kohinga kai mo te kai.
7. Ko te whakaaro ko te aukati i te aroaro o nga kai reka i roto i nga kai o ia ra, ki te kore e pai te whakamahi i nga raau whakaheke huka kia tutuki ai te taumata huka e manakohia ana.

Aratau mana

Ko te kai mo te mate huka e whakaatu ana i te ahua hauora o te manawanui. Na reira, he mea nui ki te whakawhanake i te tikanga, me te kore e takahi i te ture, kia kore e tino whakahou. Ko te kai totika o ia ra, me takahi, me te maha o nga kai ka tae ki te 5 - 6. Ko te kai e kii ana i runga i te pauna o te tinana e kaha ana, mēnā e tika ana, me whakaiti i te kohinga marau katoa o te rihi. Ko nga korero mo te rongoa e penei ana:

• me te taumaha noa - 1,600 - 2,500 kcal ia ra,
• nui atu i te taumaha tinana - 1,300 - 1,500 kcal ia ra,
• ki te kaha o te moemoea o tetahi o nga nekehanga - 600 - 900 kcal ia ra.

Nga Hua o te Diabetika

Me kai te mate huka, ehara i te mea reka anake, engari he pai hoki mo te hauora. Ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi o nga kai kai e taunakitia ana e tautoko ana i te huka toto pai, engari e kaha ana te roa o te murunga o te mate. Na:

Ingoa Kai

He painga mo te mate huka

nga oriwa (nga mea katoa ko te rōpere anake)

he puna o te ngako hauora, engari he nui i roto i nga Calora

Ko nga hua koreutu (ko te aroaro o nga hua reka te aukati)

ka whai hua nui ki nga ngakau o nga ngakau me nga toto, ka miheke te muka te whakauru o te huka ki roto i te toto.

he puna ngoikore o te konupae e hiahiatia ana mo nga wheua.

whakariterite i te microflora ki te whekau me te awhina i te horoi i te tinana o te paitini.

He aha te paraoa e kai au me te mate huka

Ko nga kai mate mo te mate huka e whakarato ana i nga kai o te kaainga, ka whakakore i te whakamahinga kaiarutara me nga kai hihiri. Ka pa ano tenei ki nga paraikete, ko te waa e tika ana kia tangohia. He mea nui kia whakaaroarohia te whakahiatotanga o te hōtiti, ko te taupae glycemic te kaha. Ko nga mea e pai ana mo te mate huka e kohuatia ana me te pahikara mate huka o nga momo tohu me te tohu tohu mai i te 0 ki te 34 nga wae.

Nga Hua Taatai ​​Taakate

He mea tino nui kia kaua e neke atu i te horahanga o te paura o ia ra, mena kaore tetahi o nga ahua o te kohanga ka puta, me te taumata o te huka i roto i te toto ka ara ake te mate. Ano hoki, ka whakatauhia e nga tohunga he maha nga kai kua whakakorehia me waihohia mai i a ratau te mahere mo te mate huka. Anei nga kai kai e whai ake nei:

Kai Ruru

Ma te Hauora Hauora Hauora

whai wāhi ki te piki o te taumata huka, te heke.

kai momona

whakapiki i te kukū o te cholesterol kino ki te toto.

te tote me te pahua huawhenua

takahi i te toenga wai-tote.

totokore - semolina, pasta

whakaheke i te kaha o nga pakitara o te taiepa tauranga.

nga hua miraka momona, hei tauira, te tiihi whare momona, kirīmi, kirīmi kawa

whakapiki i te kukume o te lipids, he tohu e pa ana ki te glucose i roto i te toto.

Me pehea taku whakakapi i nga kai kaore i te kino

Hei pupuri i te ngoikore o te kai kua pau, ka tohua kia whaaia e nga turoro nga momo kai rerekee. Hei tauira, me whakakapihia te huka ki te honi, hei utu mo te semolina, kainga te pata tunu paraihi mo te parakuihi. I tenei keehi, ehara i te mea noa mo te whakakapi i te totokore, ko nga hua kai kua whakakorehia e nga taonga kai e whai ake nei:

Nga kai whai hua me te kino, te aha ranei e kai ana me te mate huka

Ko te raru o te mate huka ka tino whakaarahihia i te hapori o enei ao me nga awangawanga maha. E ai ki nga tatauranga, i Russia i te 2017, tata ki te 20% o te taangata kua mate i te mate huka, a, neke atu i te 400 miriona nga tangata e noho ana i te ao me tenei mate uaua.

Koira te take i whakatau ai matou ki te rapu he aha nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka, he aha te aukati.

Ko te mea e kore e taea e koe te kai me te mate huka:

• He paraoa witi paraoa me ona hua,
• Te huka, te honi, te hakihaki, te reka o te hinana, me nga hua katoa me o raatau kaupapa,
• Ko nga hua maoa me te nui o te huka hua: nga ra, nga apricots maroke, raisins, panana, piki, pineapa, karepe, persimmons, apricots, mermelika me te merengi, pamekaranete, paramu, pears,
• Nga kai nui i te māngaro: rīwai, te kāreti, te beets, te raihi ma, te totara, te puruma,
• Nga kai e nui ana i te ngako kararehe: te hinu poaka me te poaka momona, hōtiti,
• Te Pire

Hei taapiri, mo nga taangata mate mate, ka tohutohu nga taote kia karo i nga kai taumaha, a ko te waahanga e kai ana i te waa, me waiho e te 250 karamu te rahi. kai + 100 ml o te inu.

Ko te kai o te manawanui e hangaia ana i runga i te momo mate o te mate huka mellitus: me te momo 1, ka whakaaetia nga kai o runga ake nei ki te kai i etahi waahanga, me te momo 2 (ko te mea nui i waenga o nga pakeke), ka kapohia ta ratou kai.

He aha te kai me te mate huka:

• Ko te kai iti-momona (te kiri kore, te korukoru, te kuniti, te veal), me nga momo ika katoa,
• Kaimoana
• Hua (koitareke me te pūmua heihei),
• Te miraka me nga miraka miraka (kaore he huka me nga taapiri hanga, iti te momona),
• Te paraoa-kore-rewena te paraoa, he piriki witi, me etahi atu.
• Ngako hauora (he kounga pai te hinu huawhenua taiao),
• Cereals (buckwheat, mais, barley, millet, barley, rice brown, quinoa),
• Hua (aporo, peach, karaka me te tangerines),
• Berries (rōpere, rōpere, currants, cherries me te cherries, kuihi),
• Huawhenua (kihi, eggplant, zucchini, rarihi, me etahi atu) me nga otaota.
• Nga inu (compote, fruit fruit, kissel, tea).

He aha nga kai me kai i te mate huka i nga ra katoa

Heoi, kei reira ano etahi momo hua kaore i te taea noa te pauna i nga turoro, engari me hiahiatia hoki i nga ra katoa. Ka mutu, ka kaha ki te whakaheke i nga taumata huka toto, na reira ka noho hei waahanga tuuturu o te kai o ia manawanui:

• Kaimoana (whekena, paraoa, puaana, pari)
• Kukama
• Tōmato
• Nga momo repeti (kāpeti ma, broccoli me Brussels nga pua),
• Ko te pepa pere Green
• Zucchini,
• Tiki
• Pororangi
• Ko nga mea kakara: te pepa pango me te whero, te korukoru, te kuihi, te hinamona.

Ko tetahi rangahau i tetahi whare wananga i Sweden i whakaatu ko te taapiri i te iti o te winika ki te kai, hei tauira, ano he kakahu mo nga kaarai, ka arahi ano hoki te whakaheke o te taumata huka i roto i nga turoro me te mate huka.

Mo nga hua e manakohia ana, ka taea e koe te hanga i tetahi kai totika hei pupuri i te hauora o te tinana, ka whakaatuhia e matou nga whiringa kai e toru.

Kai te mata mo te mate huka: 3 nga rarangi tohu

• Parakuihi: te paraharaha paraoa i te miraka, tea koretake.
• Paramanawa: 200 gr. blueberries.
• Ka kai i te tina: kiki huawhenua me tetahi waahanga weranga.
• Paramanawa: aporo, karaka.
• Ka kai: he hupa me te huawhenua huawhenua he panui ki te hinu oriwa me te winika.

• Parakuihi: pāora miraka i roto i te miraka, tīhi kore.
• Paramanawa: 200 gr. cherries tetahi atu hua ranei.
• Kua pau i te tina: te raihi parauri me te waahanga o te heihei kohua, huawhenua.
• Paramanawa: te aporo huka taiao kaore he huka, inu inu hua.
• Dinner: taamara salmon, huawhenua me te huamata quinoa.

• Parakuihi: te omeletore pūmua, te tapatapahi o te paraoa witi katoa, whakaranu.
• Paramanawa: te tiakareti taiao me te rōpere me te rōpere.
• Ka peke i te tina: he kai moana, he kiki.
• Paramanawa: tiēre.
• Dinner: korukoru kua kohuatia ki te huawhenua, he karaihe o te waina maroke.

Koinei, ko te kai mo te mate huka he rite ki te mea e kiia nei ko "te kai totika" e tino paahitia ana inaianei me te kohi (5-6 nga wa i ia ra) o nga kai, te nuinga o te kai tipu e whai kiko ana i roto i te muka, huaora me nga waahanga taatai, te kore o te ngako, te paowa me te paraoa i te kai.

Ko nga turoro mate ka pai ki te aukati kai. He aukati mo etahi momo kai kei te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko te Diet te kaupapa nui rawa atu mo te patu i nga uaua o te mate huka. Ka tūtohu nga Kaihaututu ki te whakakore i te warowaihā tere o te kai i runga i te monosaccharides. Ki te kore e iti te whakauru o enei matū ki te tinana, na me te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga warowaihā ngawari me te whakauru i te insulin. I te momo momo mate huka 2, ko te whakauru kore e mau ana i nga warowaihā ka uru ki roto ki te tinana ka tino raruraru. Heoi, ki te manawanui te hypoglycemia me te mate huka momo 2, ko te kai i nga warowaihā ka nui ake te huka ki te taumata noa.

Ko te pukapuka mo te kai kai ma te taangata kua whakaritea mo ia manawanui;

• momo mate huka
• tau manawanui

He aha nga kai kaore e taea te kai tahi me te mate huka

Ko etahi o nga waahanga kai ka taka i raro i te aukati:

• He huka, te honi me nga mea kakara i hangaia. He tino uaua te huka ki te aukati i te kai, engari he mea nui kia whakaiti te whakaputanga o te huka i roto i te tinana. Ka taea e koe te whakamahi i te huka motuhake, e hokona ana i nga tari motuhake o nga hua mo te maoro,
• Ko te tunutunu tunutunu me te tunutunu tunu tunu. Kei tenei waahanga hua te nui o nga warowaihā ngawari, na reira ka taea e te whakapouri i te akoranga o te mate huka me te tino momi. Mo nga mate huka, te taro rai, nga hua bran me te paraoa wholemeal ka whai hua.
• Whakautu tiakareti-kawhe. He miraka, he tiakareti ma me te peetene he tino huka nui. E whakaaetia ana kia pa te mate huka ki te kai tiakareti kawa me te ihirangi pauna purini kokonati i te whitu tekau ma rima ōrau.
• Ko nga hua me nga huawhenua kei roto i te maha o nga warowaihā tere. He roopu hua nui rawa atu na reira he mea nui kia mahara ki te raarangi kaore e taea e koe te kai me te mate huka: rīwai, beets, kāreti, pini, rā, panana, piki, karepe. Ko enei kai ka nui haere te toto toto. Mo te kai o te mate huka, he pai nga huawhenua me nga hua: kāpeti, tōmato me te eggplant, paukena, me nga karaka me nga aporo matomato,
• Kaiinu hua. Ka whakaaetia kia pau te wai hou noa iho, ka raru te wai. He "ture" te inu kiki e pa ana ki te kaha nui o nga huka tuuturu me nga kai reka.
• Nga kai e nui ana i nga ngako kararehe. Ko te mate huka he pai ake te kore e kai i te maha o te pata, nga kai paowa, nga hupa momona me te ika ranei te ika.

Ka taea e te mate huka te kai pai, ma te makona i nga hiahia me nga hiahia o te tinana. Anei te rarangi o nga roopu hua e whakaatuhia ana mo te mate huka:

Mai i te korero i mua atu, ko te mate huka momo 2 i te kore e aro ki te kai he nui rawa te mate. Hei pupuri i te taumaha tinana i raro i te mana whakahaere, me whiwhi te taatai ​​i te mate huka neke atu i te rua mano pauna ia ra. Ko te nui o nga kaataora e whakatauhia ana e te kai taakaro, me te whakaaro ki te reanga o te manawanui, te taumaha o naianei me nga mahi mahi. Ano, ko nga warowaihā kia waiho te puna neke atu i te haurua o te reiti i whiwhi. Kaua e wareware ki nga korero e whakaatuhia ana e nga kaihanga kai ki te kapi. Ko nga korero mo te uara hiko ka awhina i te mahi pai ki te ra. He tauira ko te tepu e whakamārama ana i te kai me te kai.

Ko te Diabetes mellitus he mate matatini nui me te nui, engari ko te hunga e whai ana ki tenei mate e ora ana he oranga noa me etahi ture me nga kai. Ka whakaahuahia tenei mate e te piki haere o te toto toto me te pākia waro. Ko tenei mate ehara i te rerenga. Ko te mea matua ko te mohio ki te whakautu ki te paatai: "Mena kei ahau taku mate huka -?"

Te whakariterite o te mate

Ko te mate mellitus ka wehea ki nga momo ki te tuatahi me te tuarua. Ko te tuatahi he ingoa ano tera - e whakawhirinaki ana te insulin. Ko te take nui o tenei mate ko te pirau o nga pūtau pancreatic. Ka puta mai tenei ma te mate o te mate viral, autoimmune me nga mate pukupuku, te pancreatitis, te pouri. I tenei wa e pa ana te mate ki nga tamariki me nga taangata ki raro i te 40 tau te pakeke. Ko te momo tuarua e kiia ana ko te kore-insulin-whakawhirinaki. Ma te mate o tenei, ko te insulin i roto i te tinana ka tino nui, ka nui noa atu ranei. Engari ka raru te tinana i te wa e taunekeneke ana tenei pukupuku. He nui noa atu tenei mate ki nga taangata. He ahuatanga o te hunga neke atu i te 40 ka whai kiko.

Kai taatai ​​mo te mate huka

• Me huri noa te kai, katahi ka ono pea nga kai o te ra. Ma tenei ka pai ake te whakauru atu o nga warowaihara.
• Ko nga kai kia tino rite i te wa ano.
• I ia ra ka hiahia koe ki te kai nui o te muka.
• Me whakarite katoa te kai ma te whakamahi i nga hinu huawhenua.
• Kei te hiahiatia tetahi kai paati-iti. Ko te tau o te kaariora ka kiia mo te taumaha, te mahi tinana me te tau o te manawanui.

Mo nga momo mate huka e rua, me whai whakaaro ki nga whakaaro totika. I roto i te momo tuatahi o te mate huka, ko nga warowaihā ka tere wawe te pau ka pau i te waatea ka ngoikore. Engari e tika ana ki te whakarite i te taatai ​​tika me te whakahaere tika i te wa o te insulin. I te rua o nga momo mate huka, ina koa ki te momi, ko tenei momo hua me kapea, he iti ranei. I roto i tenei ahua, ma te whakamahi i te kai, ka taea e koe te pupuri i te taumata noa o te huka. Nga iwi e mate ana i tenei momo mate e tika ana kia mohio Ka whiua nga kai mo te mate huka.

He mea nui kia maumahara nga turoro me toha atu nga warowaihoki ki te tinana i nga wa katoa me te nui o te rahi. Koinei te ture mo tetahi momo mate huka. Ahakoa ko te ngoikoretanga ruarua ki te horahanga kai ka arahi ka piki haere te haukana. Ko te kai nui mo te mate huka ko te tepu tepu 9. Engari he mea tika kia tirohia ko te wa o te tau me te ira tangata, te mahi tinana me te taumaha, tae atu ki etahi atu ahuatanga o te manawanui.

Te mea e kore e taea ki te mate huka:

Ka taea te whakamahi i nga hua o te mate huka mellitus i roto i nga kai, engari i nga waahanga iti, he iti rawa hoki.

Ko nga kai e hiahiatia ana ki te hunga e mate ana i te mate huka e whai wāhi ana ki te konupuku noa me te huka toto.

Awhina whakaheke i te riki huka toto, karika, grapefruits, Hiruharama artichoke, kōkihi, herewi, hinamona, kuihi.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te akoranga e peehi ana i te nui o te ngako. Na reira, me te mate huka, ina koa te momo 2, te momona me te, na reira, ko nga kai reka ka whakarerea. Ko taua kai ka tino kino mo to tatou tinana.

Te mea tata nei, i whiua nga tangata whai mate huka. Kei te rongoa tenei mate i enei ra, engari e kii ana nga taakuta me te kai tika, te maimoatanga me te aro turuki i nga taumata huka toto, ka ki tonu te ora o te manawanui. I enei ra, he maha nga whare hakinakina me nga hohipera kei nga kura kei te ako nga turoro ki te kai tika me te kuhu atu ki te insulin. Ka mutu, he maha nga turoro e miharo ana - kei a au te mate huka: he aha e kore e kainga.

Tirohia hoki te ataata o tenei kaupapa:

I pai koe ki te tuhinga? Kātahi ka pāwhiritia te pātene "Pērā" o tō pāpori tino pai. whatunga!

Ko te meka ka taea e koe te mate mate huka me te kai tonu o nga kaewhangewha kaore i te pakiwaitara, engari ehara tenei i te take tuatahi e taea ai e koe te tiki. Ko te tuatahi, ko te mate huka ka puta mai na te nui o te taumaha, ka puta na te kino kore me te kai taurite. Hei whakakore i tenei mate, ka hiahia koe ki tetahi kai mo te mate huka. He aha taau e kai ai me te mate huka, me pehea te pai o te kai, panuihia i roto i te tuhinga.

Nga waahanga o te kai mo te mate huka

Ko te ngoikore o te haukomo te take tuatahi o te mate huka, a, ka kitea e koe te nui o te haurangi o te toto. Koinei te take ko te kai matua te huarahi matua ki te hamani i te mate huka. Ka awhina tera ki te pupuri i te taumata huka e manakohia ana i roto i te toto me te whakaū i te pākia waro i roto i te tinana, ka aukati, i te wa kei te heke mai, te raru o te mate.

He aha taku e kai ai me te mate huka?

Ko nga taonga nui e tika ana kia pau ki te kai mo te mate huka

• nga hua me te waahanga iti o te huka
• huawhenua maha
• mai i te kai - te mīti me te heihei
• he toenga ika
• ka rewa te wai ki te wai
• hua totokore
• nga momo otaota katoa
• iti hua ōrau hua.

Me pehea te whai i tetahi kai mo te mate huka?

Me matua titiro ki te pehea e tika ai te whai i tetahi kai mo te mate huka.

Ko te mea tuatahi, me ata whakarite e koe nga mea katoa ki to taakuta, ki te korero me te kowhiringa me te tohu o tetahi kai. I te nuinga o te keehi, ko te mea nui ki te warowaihā, ara, ko te tikanga he hawhe o te pauna ka pau.Ko te hunga e pai ana ki te kai parai paraoa, maakete, paowa me te kai raukaha ka pau katoa enei mea. Kaihono paraoa - ki te kai me te mate huka e 200 karamu anake te paraoa o te paraoa, ka pai noa te rai, te mate turoro ranei.

Me tino whangihia te mate huka - nui atu i te 4-5 nga wa ia ra me te tino "i te waarangi", ka whakapiki i te ngako me nga warowaihā ki te iti. I tenei keehi, ko te rahinga o nga warowaihā kei te kai mo te mate huka e tohuhia ana e te taakuta mo ia takitahi, i te nuinga o te waa kaore i te neke atu i te 200-300 g ia ra. Ko te kai me whai pūmua (kaua e iti iho i te 90 g) me te momona (kaua e neke ake i te 75 g). I te katoa, ko te tini o nga Calori i roto i nga kai o ia ra, me rere te ahua o te 1700-2000 kcal kaore pea.

Ko nga hua me nga hua kia kaua e kainga me te mate huka, kaua nga karepe me nga panana me karo ma te whakamahi i nga mea iti rawa, ka wehe i te kai i roto i nga waahanga 4-5 ia ra.

Ko nga totokore me nga nati he tino whai hua ki te kai mo te mate huka. Ki nga totokore pea e kiia ana - ko te spaghetti mai i nga purapura katoa, te raihi pouri, te parei. Ma te awhina o enei hua ka whakahekehia te taumata o te glucose me te cholesterol i roto i te tinana.

Kaua e wareware mo te heihei, heihei, kua kohuatia ranei hei ika paraoa, kaimoana, ka taea ano te tunu.

Ko nga hua o te kai mo te mate huka kaore e parea atu, na te mea ka nui te kaha o te mate yolks ka pa ki te hauora o te mate huka.

Whakakapihia te pata me te huawhenua - he pai keahi, te oriwa.

Ko nga wai, i roto i te ōwehenga o te 1: 3, waimeha ki te wai. Ko te hupa Rosehip he momo whakakapi me te whai hua mo nga momo inu nui o te kai mo te mate huka.

Mo nga tangata e mate huka ana, he pai ake te whakaiti i te nui o te huka me te honi i roto i te kai, ka whakakapi ranei ki nga kai reka. I roto i te keehi o te kino morare mo te sweets, i roto i nga keehi tino, ka taea e koe te whai ki te tiakarete, kei roto 70% o te koukou.

Me pehea te ako ki te kai i te momo mate huka?

I tata nei, e ai ki nga tatauranga hauora, kua piki haere te maha o nga turoro me te mate huka, me tohu hoki he "teina" te mate huka. Ae, koina, ka puta ake te patai ka pehea te pupuri i te momo rereke mo te mate huka. I roto i tenei tuhinga kaore matou e whakaaro ki nga momo I me te II o te mate huka me o raatau tohu, engari ko ta maatau e whakaatu te ahuatanga o te pupuri i te kai rereke mo te mate huka. E mohio ana te katoa me piri te mate huka ki tetahi kai, kia kore ai e pakaru te mate me te ohorere o te huka toto. Engari me nga momo ahua - rereke nga whakaritenga kai.

Ko te mea tuatahi, me matua whakapiki te taakuta ki te tinana o nga warowaihā ka ngawari. He honi tenei, he whakama, he haukene, he miihini reka, he hua me nga hua. Na mo nga hua i roto i te kai mo te mate huka mo nga taipitopito ake. Me whakararihia e koe te tango atu ranei i te momo kai o enei momo hua: karepe, raina, panana. He mea nui mo nga mate turoro he whakaheke i nga ngako toto, ara, ko te aro ki nga kai kei roto nga momona. Na, ngana ki te kai me te mate huka he iti noa o nga hōtiti, hōtiti, tiihi o nga momo umanga, mayonnaise, te kirīmi kawa. Ka tirohia ranei te rahinga o te ngako, ko nga mea e kore e neke atu i te 40-45 gr. ia rā.

He waahi ano hei kai mate mo te mate huka, mena kei a koe te momo mate tuatahi mo te mate huka, me whakamahi koe i te kirīmi iti-calorie, mayonnaise ranei o te hua whakahiato mai i te heihei. Engari me tino whakarerekehia tenei rarangi o nga hua: aihikake hukapapa, tiakarete, keke aihikiri me nga pata, nga paowa, te penapena, nga kai e kapi ana i te tote me nga mea kakara, nga inu waipiro.

Tohutohu totika mo te mate huka:

Heoi, ka taea, ka tika hoki te whakariterite i te kai mo te mate huka.

Tatou kia timata me te miraka. Me pau te kai i roto i te kai mo te mate huka, engari kaua i neke atu i te 200 ml. ia ra, ki te hiahia koe, he mea pono ki te whakakapi ki te kefir, ki te miikini ranei, engari kaore he taapiri. Ka taea e koe te hukarere kore-momona me te miraka. He tino whaihua me te awhina ki te aukati i nga nekehanga kopoki.Kia whai whakaaro ki te tiihi o te whare, me mau ki ona mate huka i ia ra, engari me te kore he taapiri, ina koa he karepe.

O nga huawhenua kei roto i te kai mo te mate huka, whakarongo motuhake ki nga otaota, kāpeti, rarihi, kukama, zucchini, tōmato. I te rahi o te tangata me te momo ahua. Engari me tupato koe ki nga rīwai, te beets me te kāreti - ka pai tonu te aukati, he pai tonu te whakamahi kia pai ai te tunu i nga rihi nui.

Nga hua o te paraoa i te kai mo te mate huka. Kaore tetahi i whakakore i te toenga o te heihei me te ika, a inaianei, he maha nga tohutao tunu e taea ai te whakarereke i te kai mo te mate huka ma te rihi kohua kua oti noa te tunu mai i tenei momo kai.

Nga hua - he hua motuhake mo nga mate turoro, na me kai tahi koe me te mate huka nui atu i te 2 nga waahanga ia ra. Iti paraihe parai ranei hei tapiri mo nga huamata.

Ko te keke, nga kihii me nga keke ka taea ki te kai me te mate huka, engari kaua e neke atu i te kotahi i te rua ranei i te wiki. Engari me whakariterite te whakamahi i te taro. Engari ko te taro ka pau noa te pango, te rai hei kai ranei. Kaore he korero nui o tetahi kainga. I tua atu ki te semolina, ka taea e koe te kai raihi, te serei, te peara peara me te paihini rai rai me te mate huka.

Ko nga inu i roto i te kai mo te mate huka he taonga nui, na reira anake te tiu! Te pango me te matomato, kaore i rereke. He mea nui te wai, he mea raru hou. Ka tino taunakitia te tango i nga inu i nga hua kawa me te wai tōmato, e rua nga penupenu me te parakore.

Ko enei taunakitanga katoa he tino whai hua, a, me kore e tika, kia whai tonu ratou. Engari te kai ma te mate huka he takitahi mo te katoa. Ko to taakuta, i te wa e tohua ana nga hua e manakohia ana, ka kite koe i to ahuatanga me nga whakamatautau, ka whai whakaaro hoki ki tenei, ka hanga i to momo kai rereke mo te mate huka. Engari me whakarongo koe ki nga whakaaro o to tinana. Ko nga mea katoa me mehua.

He aha te kai pai mo te mate huka

Ka whakawhanakehia he rarangi motuhake mo te mate huka i nga wa katoa o te mate, engari he rereke pea nga taunakitanga kai. He mea nui te wa kai mo nga turoro me te mate huka momo 1, na te mea he nui te mate o te kohu ki te whakatipu me te mate. Ko nga momo mate huka momo 2 e tohua ana hei kai motuhake, hei tikanga, hei whakatika i te taumaha me te haere pumau o te mate. Ko te putunga o te kai i tetahi waahanga o te mate:

• he mea tika kia tango i te kai 5-6 wa i roto i te ra i nga waahanga iti,
• ko te ōwehenga o te pūmua, te ngako, te warowaihā (BJU) kia taurite,
• ko te nui o te Calories i whiwhihia kia rite ki te whakapau kaha o te mate huka,
• kia whai rawa te kai ki roto i nga huaora, na i roto i te kai me matua taapiri atu ki nga kaiwhakatakoto huaora tuuturu: taapiringa whakainu, te rewena pia o te keke, hupa rosehip me etahi atu.

Me pehea te kai me te mate huka

Ka tohua e tetahi taakuta he kai mo te tau mo te mate huka, e arahi ana ia i te taha o te manawanui, o te ira tangata, te taumata o te mahi tinana me te waahanga taumaha. Ko nga tikanga nui o te kai o te kai ko te aukati o nga kai reka me te aukati i nga aukati hiakai. . Ko te tikanga tino mo te kai mo te mate huka he waeine paraoa (XE), e rite ana ki te 10 go nga warowaihā. I whakawhanakehia e nga kaiakiko nga huinga o te ripanga e tohu ana i to raatau rahi mo te 100 karamu o tetahi hua. Ko te kai mo nga turoro o te mate huka e whakarato ana i te kai o ia ra me te uara 12 ki te 24 XE.

He rereke te kai mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2. I te keehi tuatahi, ko te kai totika iti ka hiahiatia kia kore ai te mate o te mate (25-30 kcal / 1 kg o te taumaha). Te tikanga e tika ana kia tirohia e te kai turoro. Ko te manawanui momo momo 2 ka whakaaetia he kai iti (1600-1800 kcal / ra). Mena he taumaha te taangata, kua whakahekehia te maha o nga pauna ki te 15-17 kcal / 1 kg o te taumaha.

• tangohia te waipiro, te inu wai, rēmana i te kai,
• whakaitihia te nui o nga kai reka me te kirīmi ina inu ana tii, kawhe,
• whiriwhiri kai koreutu,
• Whakakapihia nga remu ki te kai hauora, hei tauira, hei utu mo te hukapapa, kainga tetahi kai maramara panana (whiua nga panana maloiti me te whakaranu)

Momo momo kai mate huka 2

Ahakoa i te waa tuatahi o te mate, me aro ki nga ture o te kai pai. I roto i nga taangata mate kaore e whai ana i te kai, ka ngaro nga hinengaro o te waipiro ki te karetao na te mea he nui o nga warowaihā. I te mutunga, ka piki te taumata o te glucose i roto i te toto, ka mau tonu i nga reiti tiketike. Ko te kai tohi mo te mate huka momo 2 ka awhina i te whakaora huka ki nga pūtau.

Nga tikanga taketake o te kai:

• te whakakapinga o te huka me te huka huka i roto i te moni i whakaaetia e te taakuta,
• manakohanga mo nga kai maramara kei roto nga ngako huawhenua (miraka, nati),
• te paraoa kai rite
• pau atu te warowaihā i te ata.

Ko nga momo mate huka momo 2 e taunakitia ana te whakauru totika i ia ra ki te 1.5 rita. Kaua e utaina te papa kūnatu, na reira ka aukati te tihi. Kaua e whakaarohia ko te iti ake o nga karaihe o te waipiro me nga kaimene ngoikoretanga e kore e taupatupatu. Ko enei ngoikoretanga ka whakakorea te whakapau kaha katoa, a ka taea e ia te whakakino i te ahua kino e hiahia ana kia raru.

Nga Taonga Kaaotia

Ko nga momo mate huka matea kaore i te uaua ki te whakaaro. Me mohio noa koe ko tehea te kai e tika ana kia kainga mo nga rahinga iti, ko nga mea hoki me whakakiia te nuinga o nga kai. Ma te mohio ki nga tikanga mo te whakarite i nga kai paraoa me te whakakotahitanga tika o nga mea e whakaaetia ana, he ngawari te hanga mo te kounga o te kai, e whai ana ki te pupuri i te noho pumau o te manawanui. Mo te waatea i roto i te kīhini, me waiho tonu he teepu mate e tu ana:

Kua whakaaetia (1-3 nga wa / wiki)

Te paepapa matomato tira. Ka taea e koe te 40 karamu o te pata maroke 1-2 wa / wiki.

Nga otaota pakiaka, nga otaota, nga huawhenua, nga piripiri.

Ko nga otaota katoa e tipu haere ana i runga ake o te whenua, tae atu ki nga momo otaota katoa me te harore.

Pūrere Ruia kāreti mata, Hiruharama artichoke, turnip, rīwai reka, rarihi. Lentil, pīni pango - 30 karamu 1 te wa / wiki.

Lemon, avocado, cranberry, gooseberries, currants whero, rōpere, parakipere, rōpere. He pai ake te mahi i nga ranu hua me nga panui.

Ko era atu hua kaore i te kopu kore me te neke atu i te 100 karamu / ra.

Olive, aramona, te pata pīni me te huamata. Te hinu ika, te ate cod.

Te ika moana te rahi, te kaimoana. Hua - 2-3 pcs. / ra. Te nanakia, te koni, te heihei, te turupa (perut, ate, ngakau).

Tahua mo te wiki

Mo nga turoro maha, ko te huringa ki te kai-karaka iti ka waiho hei whakamatautau, rawa atu ki te mate o te tangata kaore i aukati ia ia ki te kai. Me kaha kia maamaa koe. I te whakawhiti ki nga hua mo te mate huka, me whakarere tuatahi koe i nga mea tino kino, me te whakaiti i a raatau nama. Tahua tauira mo nga turoro mate huka momo 2:

Oatmeal (150 g), he paraoa paraoa parāoa, huamata karoti (100 g), tea matomato (200 ml).

Tunihia te aporo (2 pcs.).

Pihi heihei (100 g), huamata huawhenua (150 g), he hupa beetroot (150 g), compote (200 ml).

Huamata Raihi (200 karamu).

Broccoli (100 karamu), te tīhi (100 karamu) tii (200 ml).

Te miraka karaka-kore (150 ml).

Ika kohua (150 g), huamata kāpeti (150 karamu), tea 200 ml.

Paura huawhenua kakano (200 g).

Hupa huawhenua (200 g), nga tarai heihei tupapaku (150 g), whakatipu (200 ml).

Te tiihi whare nui-ngako ki te karepe (150 g), he hupa rosehip (200 ml).

Pipi kuihi (150 g), hua manu kohuatia, tea (200 ml).

Buckwheat (150 g), paraoa paraoa, tea (200 ml).

Huawhenua huawhenua (150 g), te kohuatia (100 karamu), compote (200 ml).

Ko te Kapeti Kakau (200 karamu).

Peke kai (150 g), Tiki huawhenua (150 g), hupa o te rohi mohoao (200 ml).

Te kefir tino-ngako (150 ml).

Te paahini Rice (150 karamu), 2 poro o te tiihi (100 g), te kawhe (200 ml).

Taringa (200 ml), te kāpeti paraoa me te harore (150 g), whakatipu (200 g).

Coleslaw (150 karamu).

Buckwheat (200 karamu), he rai rai, tea (200 ml).

Kāreti me te aporo huamata (150 g), te tiihi whare (100 g), te tii (200 ml).

Tunihia te aporo (2 pcs.).

Goulash (100 karamu), kohuatia huawhenua (150 g), tiēre (200 ml).

Kai whakauru (150 karamu).

Te ika tunua (150 g), te paihini rai rai (150 g), te tii (200 ml).

Oatmeal (150 g), huamata karoti (150 g), tii (200 ml).

Atawhai maru (100 g), vermicelli (150 g), hupa raihi (150 g), tiēre (200 ml).

Zavichini caviar (150 g), peita parei parai (100 g), he rai rai, compote (200 ml).

Te waikawa a-whare (200 ml).

Beetari (150 g), 2 poro tīhi (100 g), kawhe (200 ml).

Pilaf (150 g), te eggplant paraoa (150 g), te pango pango, te momo cranberry (200 ml).

Cutlets uira (150 g), paihini paukena (150 g), huamata huawhenua (150 g), tii (200 ml).

Kai toati mate huka 1

Kei te rongohia te mate e whakawhirinaki ana ki te insulin ina kore te pancreas e whakaputa te waipiro. Ko te kai ma te mate huka momo 1 ko te whakamahi i tetahi paanga o te BJU. Ko tetahi tohu mo te whiriwhiri o nga hua ko o raatau glycemic index, ara, he tohu mo te awangawanga o te taumata o te hukumeoro i roto i te toto. Ko te utu mo ia ra ko nga kai kai-karehara nui kia 2/3 o te raarangi katoa.

Ko te Diabetics me whiriwhiri ko nga konupuku puhoi, e uru ana mo te wa roa. Kei roto i enei ko te harore, te pungarehu mai i te taruma durum, totokore, keke, me etahi huawhenua. Ko te kai kareti kaua e neke atu i te 20%, me te momona - 15%. Ki te kaha whakahirahira, he mea tika kia whakanuia te kai me nga hua pakiaka me te iti noa o te kohinga puoro. Ki te kino o te ate, ka iti te uru o te tangohanga (soy, oatmeal, tīhi). Mena ka mamae te punaha cardiovascular, na me waiho e te tote te tote .

He aha nga kai ka taea e koe mo te mate huka?

Ko te kai rongoa mo te hunga mate huka momo 1 e whai ana kia kaua ko te whakaheke i te huka toto anake, engari ko te whakaheke i etahi atu huarahi. E whakaaetia ana nga turoro ki te whakauru ki te kai:

Ki te bran, rai, witi katoa.

Huawhenua, ika iti-momona, kai, heihei, okroshka, borsch, pickle.

Rabbit, mīti, heihei, korukore kaore he kiri.

Pike, zander, cod, a hukarere, navaga, rihi i rihi.

Tetahi kāpeti, te pata, te kāreti, te pepa pere, nga puaa, te peariki matomato, te pini, te kukama, te pini, te tamato, te pini, te koretake, te paukena, te zucchini, te rīwai (anake mo nga akoranga tuatahi).

Rōpere, lingonberry, pungarehu maunga, rōpere, cranberry, currants, peach, paramu, pamekaranete, cherries, karepe, rēmana, karaka, aporo, pears, quinces.

Nga hua miraka-iti te miraka me te miraka.

Ko te kirīmi miraka, tīhi, kefir, te miraka, te miraka.

Tikanga tukatuka hua mo nga turoro me te mate huka

He pai ake mo te mate huka kia kaua e kai i te parai paraoa me te kai noa, na te mea he mate nui kei te toenga kino. Ko te kai haumanu he kiko, kaua he kiko. Mo nga tikanga tukatuka e manakohia ana, ka taunaki nga taote kia kohua, he paraoa, ka tukatuka i roto i a raatau ake wai. Na ko nga kai kai kei te pupuri ake i nga paanga pai ake, ka whakakore i te hanganga kaore e pai ana ki te koroke kino.

I te wa e hapu ana me te riuatanga o te ao

I te tumanako ki te tamaiti, ka whakawhanake pea te wahine i te mate huka e whaikorero ana. Ko te take o te mate ko te mate ira ki te heke o te kiko o te kiko ki te insulin. I muri i te tuku, te nuinga o te kao o te pākia waro, engari he nui te mate o te mate huka ki te wahine me te tamaiti. Hei aukati i nga aitua, i te wa e hapu ana me te lactation, me tino aroturuki koe i to kai:

• whakakore nga warowaihā ngawari, whakawhāiti i nga mea matatini
• kainga te pasta me nga rīwai i roto i te rahinga iti,
• Tangohia nga paraoa paraoa, kai momona mai i te kai, ka kore e pa ki nga hua kua oti, kaatahi,
• tunua tunua paraoa, tunua, tunu
• kai ia 2-3 haora,
• inu kia 1.5 rita o te wai mania ia ra.

Kaua e whakaaro ko te kai o te kai me tino taumaha. He maha nga tohutao mo te mate huka, ko nga taangata kaore e pa mai ki tenei maakuku ka whakamahi ma te koa. He maha nga rihi e rongoa ana mo nga turoro e mate ana i te ngoikoretanga o te haumanu e whakamahia ana e nga kai hauora ki nga papatono mate taimaha. Kei raro nei etahi tohutao.

• Te wa tunu: 1 haora.
• Nga Kaituku Per Container: 6 Persons.
• Ihirangi Calorie: 195 kcal / 100 g.
• Te whaainga: he kai mo te parakuihi.
• Tihi: Ingarihi.
• Rararu: teitei.

Ko te paukena mo te mate huka e tika ana, na te mea he maha nga waahanga whai hua me tenei kohinga iti o te hua o tenei hua. Na te mea ka iti tona kohinga marika, ka awhina te huawhenua karaka ki te whakariterite me te whakahaere i te taumaha o te tinana. Ma te whakamahi i te paukena ka taea te whakapai ake i te mahi o te taatai ​​papanga, ka awhina i te horoi i nga whekau o te taera o te paitini, ka whakaoho i te pancreas hei whakaputa i te insulin.

• paukena - 300 karamu,
• paraoa - 3 tbsp. l.,
• te honi - 3 tbsp. l.,
• hua - 3 nga waahanga
• te tote - 1 te timonga.

1. Tapahia nga kiko paukena ki nga waahanga iti, kohuatia. A ka rite, kia matao, puree.
2. Whakaranuhia te paukena puree ki te honi me nga pua. Tapahia nga paraoa ka taapirihia.
3. Patupatua nga Pakeha i roto i te maheni pararau, tapahia te tote. Kia matotoru te papatipu.
4. Whakauruhia nga kiri pango ki roto ki te pokepoke. Hoatu te papatipu paukena i roto i te parani kua pania ki te hinu putiputi.
5. Pania te oumu ki te 200 nga nekehanga. Tunua te papa tunu mo te 30 ki te 40 meneti.

• Te wa tunu: 20 meneti.
• Nga Kaituku Per Container: 8 Persons.
• Ihirangi Calorie: 86 kcal / 100 g.
• Te whaainga: mo te tina.
• Tihi: Rusia.
• Ngaro: iti.

Ko te whakamahi o te pini i te mate huka ka whakaiti i nga taumata o te huka, ka whakapai ake i nga tikanga o te taha o te matakite. Ko nga peara he maha o nga kai, whākōkī, waikawa amino me te kore e kaha te whakawhiwhi i te pancreas. Ko te whakaheke o te huka toto te tutuki na te paanga rereke o nga warowaihā, nga pūmua, me te waikawa amino. He momo ōrite te momo o te pīni ki te insulin.

• pīni ma - 1 kapu,
• harore maroke - 200 g,
• kāreti - 1 pc.,
• riki - 1 pc.,
• Te hinu putirā - 1 tbsp. l.,
• kirikiri kaore he karaka - 100 g,
• cloves - 2 pcs.,
• te tote te timonga.

1. 8 haora i mua i te tunu kai, riringi nga pini me te wai makariri. Na ka tatau, ringihia 1.5 rita o te wai ka kawe ki te whewhe.
2. Ringihia harore maroke ki te wai 30 meneti i mua i te tunu. Ka mutu te pupuhi, tapahia ki nga papa ka tunu ki te wai kotahi.
3. I muri i te kohua o te pini, tango i te pahuka ki te koko slotted, tapahia te tote me te hautai kakara, whakaitihia te wera. I muri i nga meneti 15, whakauruhia nga huawhenua tapatapahi ki te hupa.
4. Mena kua rite nga pini, whakauruhia te hawhe o te harore kohua ki taua mea. Ko te haurua tuarua me whakawhiti me te hinu, engari kaore i whakakotahihia ki te toenga o nga whakauru.
5. Tangohia nga kaiti, ka huri i te hupa ki te whakaranu kia tae noa ki te maeneene. Harore tunutunu, kirīmi me nga otaota whakapaipai i te rihi.

Ma tenei mate kino kino - mate huka - i enei ra e 382 miriona nga tangata e noho ora ana i te ao. I te wa ano, ko nga 10 hēkona, e rua nga kainoho o to maatau ao mo te wa tuatahi e ako ana mo o raatau mate, a kua pahemo tetahi mo te mate e pa ana ki te mate huka.

Heoi, ko te rongoa o te raau taero he kaha ki te aukati i te mate, kaore i te kaha te whakaweto i te mate o te tinana. Engari i tua atu i te maimoatanga tuku iho, he mea nui kia mohio koe he aha taau e kai ai me te mate huka. Ka mutu, ko te kai pakari tetahi atu tohu mo te whawhai angitu ki te mate nanakia.

No hea mai ia?

No hea te mate huka? Ka taea te tupu i te wa o te tamarikitanga me te pakeketanga, me nga take o tona ahua ka rereke rawa. Ko te mate huka mellitus e rua nga momo - e whakawhirinaki ana kaore e whakawhirinaki ana ki te insulin. Ko nga momo e rua he tino kaha ki te rongoa, engari ka taea te whakatau i a raatau rongoa.

I te nuinga o te waa, i waenga i nga take o te mate huka, e kii ana nga taakuta:

• matapae ira tangata: ki te mate tetahi o nga whanaunga, kei te mate ranei nga mema o te whanau ki tenei mate, na 10 te tūponotanga o te whakawhanake mate huka 1 kei te 10%, ko te momo 2 he tata ki te 80%,
• Kai toenga kore: te kai tamau me te haere, te aroha ki nga kai kore kai me nga paramanawa, te waipiro, te waipiro, te marena ki te inu huka, te kai nohopuku - he mohio tenei me te hauora kaore ano kia tapiritia tetahi ki te hauora. Heoi, ko te kai whakangao i whakaritea ma te whakamahi i te nuinga o te huawhenua me te ngako kararehe, he nui te parai, he piripiri, he paowa paowa te aukati.Na reira, me arotake e koe to kai kaore mo te hunga kaore e pai ana ki nga tikanga whanau papaa, engari mo te hunga he nui rawa atu o enei tikanga.
• maumamahui pinepine
• te mate huka hei utu o etahi atu mate: atherosclerosis, mate whekau korokoro. Ko enei haurangi ka whakaiti i te maarama o nga kopa o roto o te tinana ki te insulin,
• te taapiri nui o etahi rongoa.

Kino, mate turoro, penei me nga mate kaore i te whiriwhiri i ona patunga, ka kaha te patu i nga tangata katoa. Heoi, ka kii nga tohunga ki tetahi waahanga mate. I roto i nga tangata he maha tonu te mate o te mate huka me te momo tuatahi me te tuarua ki te nuinga atu. Ko te tuatahi, ko enei nga taangata tuatoru, ko ratou e mamae ana ki te nuinga o te taumaha, me nga wahine o nga mea e mohio tuatahi ana he aha te pohehe. Kia tino tupato ratou.

Tahua mo te mate huka

Ma te mate haangai, me kii e te matea nga kai whaihua, mena kua piki te maha o nga mate ki te mate huka. I tua atu i te whakawhiri i nga warowaihā, he mea nui ki te whakahaere i te katoa o te kohinga marau o te rihi. Ko etahi atu tūtohutanga mo te raarangi hou e whakaatu ana i raro nei:

1. Ko te waipiro, ko te ngako huawhenua me te hinu, he tino koretake te sweets, he pai ake te whakakore i a raatau mai i te rarangi ra ia ra.
2. Ko te whakamahinga o nga hua miraka, he kiko kiko me te heihei, he pupu, he nati, he hua, he ika i roto i te 2 ki te 3 ratonga ia ra ka whakaaetia.
3. Ka whakaaetia nga hua ki te pau nga 2 - 4 nga ratonga, ka taea te kai i nga huawhenua i te ra tae noa ki te 3 - 5 nga ratonga.
4. Ko nga ture o te kai haumanu ko te taro me nga totara kei te kakano te nui o te muka, ka taea te pauna ki te 11 nga hereti ia ra.

Te Kai Maaua mo te Diabetika Momo 2

Ma tenei mate, ka tūtohu nga taote kia kai mai i te tepu kai Nama 9, e kaha ana te whakahaere i te BJU. Anei nga tikanga pono o te kai haumanu haumanu o te manawanui, e tika ana kia piri katoa nga turoro me te momo mate huka 2:

• ko te paanga o te kai o ia ra me 2400 kcal,
• he mea tika kia whakakapi nga hua me nga warowaihā ngawari ki nga mea uaua,
• whakawhāiti te tote tote ia ra ki te 6 g ia ra,
• tango i o raatau kai kai paraoa kei roto i te cholesterol kino,
• te whakanui i te nui o te muka, huaora C me te roopu B.

Diabetes mellitus: he aha taku e kai ai

Ina hoki, he maha nga kai ka taea te pau i te mate huka. Tatou ka tau me te mea tino nui, ma tatou - paraoa. Ka taea e koe te kai taro, engari i hangaia mai i nga otaota katoa, tae atu ki te taro, ka tapiritia te bran. Kaore i te tūtohuhia te taro ma.

Mai i te tuatahi ka taea e koe te kai i te hupa huawhenua, hei tapahi ranei i te hupa wheua me nga huawhenua. Ma enei mea katoa, ka taea e koe te kai i etahi wa i te wiki tae noa ki te hupa pi, okroshka, borscht i runga i te kai hupa ranei.

E ai ki a ratau kei te tangata kei te mate huka, me noho te kai ki te kai. Heoi, kaore nga momo kai katoa e pau. Me whakawhiwhia ki te kai maroke: te kau, te heihei, te korukoru, te reme, te kai konutai, te werahi. Katoa nga mea katoa, ko te mea nui kia tau heihei. Ka taea te pau i te kai tunutunu, engari he uaua. Ko tetahi atu mea ko te kohua kai, aspic. Ehara i te mea totika te kai pai mo te tangata mate, heoi, i etahi wa ka taea e koe te kai i tetahi kohua iti kohua me te iti o te ngako. Ka taea hoki te whakakore i te parekura, engari he uaua ke ano hoki. Mo nga ika, ka taea e nga turoro te kai me te kai ika. Ano, ko te mea tino rereke: waehere safine, waehere, pahuka, aikene hoki, me etahi atu ka taea te tunu, ka tunua, ka tunu ki te ika. Ka taea hoki te parai, engari he iti ake te waa. Ko te kai ehara i te ika anake, engari ki era atu hua moana. Ehara tenei i te mea ka tiakina, ano hoki, he mea tino whai hua.

He aha te momo hua ka mate i te mate huka

O nga hua me nga hua, hoatu te manakohanga kaore i te momo tino reka.Kei roto i enei: pears me te aporo, karaka, rēmana, paramu, lingonberry, cranberry, peach, pamekaranete, rōpere, cherries, rōpere, karepe, currants. Ko enei mea katoa ka pau i te mata, i te ahua taiao, i te ahua maroke, ano i te ahua o te tiupapa me te hua tiihi. Ka taea e koe te kai i nga uaua taiao i hangaia i enei hua me nga hua. Engari, kaore e taea te taapiri te huka ki te whakatipu, nga jellies, aha atu. Whakamahia hei kaitoha noa mo enei kaupapa. Kaore e taea e koe te kai: panana, pineapples, karepe, merengi, prunes maroke, piki me karepe.

He aha te momo huawhenua ka taea te mate huka

Me kai nga huawhenua i nga wa katoa. Na te mea tino rereke. Kaore he tikanga whakataunga ki nga huawhenua. "Tika", na te mea ka mate koe ki te kai huawhenua e whai kiko ana i te warowaihā - he rīwai, te kāreti me te beets. Ko te whakamahinga o te pini me te pea matomato kia tino tiakina kia kore ai e whakapiki i nga taumata huka toto. Ko nga mea katoa ka pau i te tini noa iho, a ko enei: nga momo kāpeti, te rētihi roroa, te kukama, te Tomato, te paraikete, te riki, te pepa pepeha, te mokomoko, te zucchini, te cilantro, te paukena, te hehihi, te pāhiri me te kumine, te herewi.

Ka taea te honi mo te mate huka

Na, ko tenei ra kaore ano he whakautu mo tenei patai. He tautohetohe e kaha ana: e kii ana etahi tohunga ko nga taote mate me kai i te honi, ko etahi e kii ana ka raru te honi kia kainga. Ahakoa tetahi, ko nga mea e korero ana "Mo" te whakamahi i te honi e kii ana kia kainga i nga rahinga iti, me te whakaaro ki ia ahuatanga motuhake. Kei te maatau nga mate e hiahiatia ana mo te honi; ko etahi atu e iti ana te honi. Ko nga mea katoa, ehara nga momo honi katoa i te mea tika. Kaua e whakamahi i te honikoma me te honi te honi. Ko te kounga-nui anake, ko te honi te pakeke e kiia ana he painga.

Ka taea te inu ki te mate huka

Ko te inu waipiro me whakakore rawa atu. Ko nga taote katoa o te ao e kii ana ko te waipiro kei te paopia i te mate huka. Mena ka korero tatou mo nga inu, ka taea e koe te inu i te kawhe, inu kawhe (ehara tenei i te kawhe), te tōmato, te berry me te inu hua, te wai kohuke. Engari, kia mahara kaore e taea te taapiri o te huka ki tetahi o nga inu. Ko te rahinga he kaanaki. He nui rawa nga hua reka me te puniwa hinu ranei ka maroke me te wai. Ka taea te inu i te miraka iti-momona me te kefir iti-ngako.

Ko taua mate kino noa iho ko tenei mate huka. He aha taau e kai ai inaianei e mohio ana koe. Ae, he rereke nga ahuatanga o ia ahuatanga, na reira ka pai te korero ki tetahi tohunga - he kai taangata. He tauira tauira, me nga korero whanui mo te kai mo te mate huka, ka kite koe i roto i ta maatau tuhinga: "He utu mo te mate huka."

Me pehea te whakarite i nga kai totika i te mate huka

He aha te mate huka kaore au e kii. He maha nga mea ka taea e koe te panui i tenei i nga waahi rongoa rongonui, i nga raarangi korero ranei. Engari kihai ahau i tutuki nga tohutohu pai mo te kai whaihua. I whakaahuahia nga mea katoa ki nga tikanga tino: ko te hiahia ki te tatau XE (waeine paraoa) me te whakaiti i te whakamahi o te huka totika tere.

Kia marama ai kaore e taea e te mate huka te kai, me mahara noa ki tetahi ture.

He aha e pa ki enei momo hua?

• He reka, te honi, te huka, nga aote, a te haki, te aihikeri.
• Nga hua mai i te puff me te keke.
• Te kai momona: parera, kuihi, pahikara kaipa me te kai.
• Kai maoa me te ika kēne i roto i te hinu.
• Hupa hupa.
• Te hupa waiu me te raihi me te semolina.
• Ko nga huawhenua whakauru me te tote.
• Nga momo momona me nga momo ika.
• Te tote me te kaeri.
• Te kumulimi me te ngako kikokiko.
• Pasta, raihi, semolina.
• Pauhi harakeke, momona me te paitini riki.
• Nga oriwa reka me nga hua: panana, karepe, piki, karepe, ra.
• Te pata, te tiihi totete, te tiihi maramara reka.
• Ma te karaihe inu ngoikore, he inu i nga hua reka me nga hua

Ko te taapiri tika e kii ana i te whakakotahitanga o enei hua mai i te kai ki nga keehi nui o te mate.Na te ngawari ki te ahua ngawari o te mate huka momo 2, me te tirotiro tonu i nga taumata huka toto, e whakaaetia ana he waahanga iti o enei taonga.

Ka rite ki a koe e kite ana, me whakawhitia e koe anake kaore i roto i nga kai reka, engari ano hoki i nga momona. Kei roto i enei ko te ngako mo te tukatuka hua (kaua e neke atu i te 40 karamu te taunaki i ia ra), te mayonnaise, te tiihi, te ngako momona, te paanui, te haahi, te kokote, te kirīmi kawa.

Ko nga kai momona me te kai reka me tino whakakahorehia o te kai: keke keke me nga keke, aihikihikimi konao me te tiakarete.

Hua paraoa me te paraoa

• Te paraka rai
• Ko te Protein-witi, ko te puehu-hinu
• Te witi tarutaru mai i te papa paraoa o te maramara 2,
• He taro mate huka
• Nga hua paraoa parakore (horopeta iti).

• Nga hupa mai i nga huawhenua rerekē, huinga huawhenua ranei,
• Huawhenua me te kai okroshka,
• He hupa Beetroot, he borsch,
• Hupa hupa (iti-ngako, ngoikore), ika me te harore. Ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua, nga pata rii, te rīwai, te kiki ki a ratou. E tūtohutia ana taua hupa kia pau i te rua neke atu i te wiki.

• He raumati mai i te purahi, ka waiho nga harakei i etahi waa, me te whakahekenga ture i enei ra, ko te kohi taro.
• Porridge: oatmeal, buckwheat, millet, pearl barley and rice. Kaore i tino whakairihia e Semolina te muka me te hohoro te hopukia e te tinana, na he pai ke ki te kati. Ko te Buckwheat, te mira me te oatmeal te tino “puhoi” o te kuhu.
• Me tatau nga rihi riki i te tere o te warowaihā. Ko te tikanga kaore i te neke atu i te 200 karamu ia ra.

• Kai paraoa
• He tiihi poaka ngako iti,
• Vinaigrette
• Raumati huawhenua hou,
• Kai moana
• Kotahi hake huawhenua ranei
• Paura puihi
• He ika hiakai,
• Tīhi pakeke (kaore i tote).

Te Kai me te heihei

Ko nga kai e tika ana mo te mate huka e tika ana kia kai pokepoke, kohuatia ranei he paraihe i muri i te kohua.

Ka whakaaetia te ritenga o ia ra - tae atu ki te 100 karamu ia ra. Ka taea te whakauru i te kai rereke ki te kai anake i runga i te kupu a te taote.

• Te werawera iti me te kau,
• Tapahia te poaka (he mea ngoikore: te nuinga o te ham he tenderloin ranei),
• Rabbit
• Tupai
• He arero moemoea
• Turkey me te heihei
• Nga momo motuhake o te mate huka, te ranu kai ranei,
• Te ngakau (te whakamahi iti).

Ka taea te kai i nga otaota paraoa, te kohua, te tunu, tunua, ka paraihia hoki i etahi wa.

• Beets, rīwai, pī matomato me te kāreti ka kai kia kaua e neke atu i te 200 karamu ia ra.
• Kapeti, rēteti, kukama, rarihi, zucchini, tōmato me te otaota (aukati i te raukikini) kua pau me te kore e aukati i te momo mata, paraoa ka kohuatia.
• Me whai manakohia ki nga huawhenua kei roto i te tohu glycemic o nga hua

Hei kai me te mate huka ka hiahia koe ki te kai me te tohu glycemic tae atu ki te 49 waeine kei roto. Me whakauru enei hua ki te raarangi o te manawanui. Ko nga kai me nga inu, ko a raatau taupori mai i te 50 ki te 69 nga waeine, ka whakaaetia i roto i te kai tae atu ki te toru nga wa ia wiki, kaua e neke atu i te 150 karamu. Engari, ki te mate te mate kei roto i te waahanga o te mate, ka whakarerekehia e raatau i mua i te whakatuturutanga o te hauora o te tangata.

Kua rukerukia te whakamahi i nga hua me te mate huka mellitus 2 me te taupii glycemic nui, mai i nga waahanga 70 me runga ake nei. Ka kaha te whakapiki i te huka toto, e whakaoho ana i te whakawhanaketanga o te hyperglycemia me etahi atu paheketanga kino i runga i nga tini mahi o te tinana.

I etahi waahanga, ka piki ake pea te GI. Hei tauira, i te wa e pa ana ki te maimoatanga wera, ka ngaro te muka o te kāreti me te beets, a ka piki te piki ki te teitei, engari ka hou ana he 15 nga wae. Kua panuitia mo nga mate huka ki te inu i nga hua me te punu wai me te waihonga, ahakoa he hou he iti rawa te waahanga. Ina hoki ko tenei tikanga tukatuka, ka ngaro te muka me nga hua, ka uru te toto ki te toto. Ko te 100 mililita anake o te wai ka taea te whakanui ake i nga mahi na te 4 mmol / L.

Engari ko te GI ehara anake i te kaipupuri mo te whiriwhiri i nga hua kei roto i te tahua manawanui.Na, me whakarongo koe ki:

• Tuhinga o mua
• ihirangi kohinga
• Tuhinga o mua.

Ko te whiriwhiri o nga hua mo te mate huka kia rite ki tenei maarama ko te kupu whakaari i te manawanui ki te whakaheke i te mate ki te "kore" me te tiaki i te tinana ki nga painga kino o te korenga o te punaha endocrine.

Tuhinga o mua

Ko nga totokore he hua whai hua e whakakotahi ana i te tinana ki te kohinga huaora-kohuke me te hoatu i te manawa makona mo te wa roa, na te kaha o te uaua ki te wawahi i nga warowaihā. Heoi, kaore nga totokore katoa e painga ki nga mate turoro.

He tika ano hoki kia mohio koe ki te tunu tika ia ratou. Ko te tuatahi, ko te porridge te nui, ka teitei ake tona uara glycemic. Engari ka ara ake etahi o nga waeine mai i te tohu i kiia nei i te teepu.

Tuarua, he pai ake te kai totokore ki te mate huka me te kore pata, ka whakakapi ki te oriwa. Mena kei te rite te totokore miraka miraka, ka tangohia te ōwehenga o te waiu ki te waiu kotahi. Kaore tenei e pa ki te reka, engari ka tino heke iho te kiko o te paraoa o te rihi kua oti.

Ko te raarangi o nga momo whakaaetia mo nga totika mate huka:

1. Huarere parei
2. peara pia
3. piririhe
4. Bulgur
5. takikahia
6. paihini witi
7. Tuhinga o mua
8. parauri (parauri), whero, hihi me te raihi basmati.

Ko te paepae witi (mamalyga), semolina, te raihi ma me waiho. Ko enei karetao he GI tiketike a ka taea te whakanui i te toto o te toto.

Ko te parei o te karaka o te raka, ko te huringa iti rawa, e 22 nga waahanga.

Ko nga momo raihi e whakahuatia ana i te raarangi he tohu mo nga waahanga 50, a, i te wa ano, he pai ake te painga atu i te raihi ma na te mea i kapi ai taua otaota he kakano huawhenua e whai kiko ana i te muka kai me te kohuke.

Te Kai, te ika, te kaimoana

Ko enei hua mo te mate huka he mea nui na te mea e puta ana i te paraka kararehe tino ngawari. Ka tukuna e ratou te kaha o te tinana, ka uru ki te hanganga o te puranga uaua me te whai waahi ki nga mahi o te whakawhitiwhiti a te insulin me te glucose.

Ka kai nga manawanui i nga momo ngako iti-te kiko o te kai me te ika, i mua i te tango i nga toenga hinu me nga hiako a ratou. Me tino kai koe i te kaimoana, me te iti rawa, i te rua o te wiki - kaore he taapiri e tika ana.

Mo te whakaritenga o hupa, he pai ake te kore e whakamahi i nga kai, engari ki te tapiri kua rite kē ki te rihi. Mena, i muri i nga mea katoa, kua rite nga hupa i runga i te hupa kai, katahi ano ka pau noa iho te rua, ara, i muri i te kohua tuatahi o te kai, ka horoia te wai ka oti ano i te tuarua te mahi o te whakareri i te hupa.

Ko nga kai e whakaaetia ana ko enei e whai ake nei:

Ko nga hua o te kikokiko kaore i te kai i nga turoro me te mate huka mellitus:

Ko te pakeke me te mate "reka" me tino whakakapi i te tinana ki te rino, ko ia te kawenga mo te hanganga toto. Ko tenei huanga e kitea ana i roto i te tini o te mate (ate, ngakau), kaore i te aukati i te mate huka.

I te momo momo mate huka m2 2, ka kore te tinana e nui nga huaora me nga kohuke na te kino o nga tikanga o te haatiatanga. Ma te ika ka awhina koe i te nui o te ūkuikui me nga waikawa momona.

Ka kohuatia, ka tunua, ka whakamahia hei whakarite i nga akoranga tuatahi me nga huamata. Ahakoa e tohe ana te hunga endocrinologists ki te whiriwhiri i nga momo puaa, ka whakaaetia te ika momona i te waa ki te tahua, i te mea ka nui o te waikawa ngako, no reira he mea nui ki te hauora o nga wahine.

He whai hua mo te kotahi neke atu i te wiki ki te kai i te kaimoana kohuatia - paraoa, he kiri, he kauri.

Me pehea te whangai i te mate huka he patai uaua, engari me mohio nga manawanui kia noho te huawhenua ki te 50% o te toenga kai. He nui to ratou muka, me te whakamahere i nga mahi o te huka o te glucose.

Me kai e koe nga huawhenua mo te parakuihi, tina me te tina, hou, tote me te tukatuka. He pai ake te whiriwhiri i nga hua o te tau, he nui atu nga huaora ki a raatau. I te mate huka, he nui te tepu huawhenua me te iti o te taupori ma tenei ka taea e koe te tunu kia maha nga rihi reka - huamata, rihi taha, he paraoa, casseroles, ratatouille me etahi atu.

He aha te aukati hei kai me te mate huka ko te paukena, te witi, te kāreti kohua, te herewi me te beets, rīwai. Kia aroha mai, kaore nga paoa riki e kore e manakohia mo te kai paitini mate na te taupū o nga waahanga 85. Hei whakaiti i tenei tohu, kotahi noa te tinihanga - tapahia nga kōpura tihiti ki roto kia maroke ka whakamaroke i roto i te wai totika mo te toru haora.

Te raarangi o nga hua e whakaaetia ana:

• zucchini, eggplant, paraka,
• riki, riki, te riki papura,
• nga momo momo kāpeti - ma, whero, Hainamana, Beijing, kareparāoa, Brussel, broccoli, kohlrabi,
• riki - pī, pi, puaa, chickpeas,
• kāriki
• kākāriki, whero, bulgarian me te pepa,
• nga momo harore - te harore tio, nga pata, nga chanterelles, champignon,
• rarihi, Hiruharama artichoke,
• tōmato
• kūkamo.

Ka taea e koe te taapiri i nga otaota ki te kai, kaore e nui ake a raatau taupua mo te 15 waeine - te pāhiri, te kumine, te paraikete, te cilantro, te rētihi, te oregano.

Hua me nga hua

Me pehea te whangai i te hunga mate huka momo 2 mo te kai maroke? Hei whakaoti i tenei take ka awhina i nga hua me nga hua. Ko nga kai kai maataa tino ora kaore he huka i whakaritea mai i a ratau - he marumare, he tiupene, he pungarehu, hua kakara ka nui atu.

Ko nga tangata e mate huka ana kia whangai i nga hua o ia ra, ka nui ake te mate koretake, ka awhina i te mahi o te koki gastrointestinal. Engari me tenei momo hua, kia tupato, no te mea ka piki haere nga toto o te kohi ki roto i te toto.

I te momo mate huka 2, me mawehe te maha o nga hua me nga hua na te nui o te GI. He mea tika ano kia mohio mo te tini o nga waa, a i roto i nga moni e whakaaetia ana kia whakaae atu ki enei hua. Ko te tikanga o ia ra ka tae atu ki te 250 karamu, he pai ake te whakarite i tetahi kai ki te ata.

He raarangi oti o nga hua "haumaru" mo te mate huka:

1. aporo, pea,
2. te rōpere, nga parakipere, nga maperi, nga pamekaranete,
3. whero, currants pango,
4. rōpere, rōpere, rōpere,
5. here keke
6. paramu
7. aperikota, nectarine, paariki
8. kuihi
9. nga momo hua citrus katoa - rēmana, karaka, tangerines, karepe, pomelo,
10. dogrose, juniper.

He aha nga kai ka hua ai te toto toto:

Ki runga ake ko nga mea katoa e whakaaehia ana, e raru ana mo te mate mate huka.

Kia tūpato: te mate huka!

E ai ki nga taakuta: I te nuinga o te waa, i puta mai te mate ka whanake i te nuinga o te asymptomatically. Ko te huarahi noa ki te tirotiro mo to taakuta mate i te wa wawe ka tirohia te wa o to huka toto.

Heoi, i nga waahanga o muri o te whakawhanaketanga o te mate, ka puta mai nga tohu o te mate huka e tino kaha ana:

• ngenge, mauiui ngenge,
• urination tonu,
• Te taumaha o te taumaha o te taumaha ranei, ko te taumaha, riro te taumaha "mai i te hau angiangi",
• Ko nga patunga me nga mahi whakamamae kaore e whakaora i te wa roa,
• te hiakai tamau
• nga raru i roto i te waahanga tino,
• kua heke haere te kite,
• ngakau pouri me te hii i roto i te uku,
• te matewai tamau.

He mea nui kia mahara: e rua nga waahanga o te whanaketanga - he tere me te whai haere. Ki te tere (ko te nuinga o te mate huka o te momo tuatahi) ka tino tere te mate, i roto i nga ra torutoru, ka puta te hua mate o te mate mate huka. I tetahi waahanga whakaheke (ko te mate momo mate huka 2) ka kaha haere te mate mai i nga tau maha.

Heoi, ka aro nui nga taakuta ki nga kai tika i te wa e rongoa ana te rongoa i te mate huka me tona aukati. Ka taea te aukati i te mate huka ma te arotake i o mahi i ia ra me nga kai e pai ai to kai i ia ra.

Me pehea te kai tika i te mate huka?

I roto i taua momo kai, ko te mea nui ko te whakauru ki tona whakaurunga te rahinga o nga hua me te ngaro o nga warowaihā. Ko te aukati whaanui ko nga kai totika, te toa toa, te huka parakore, me nga hua reka (peach, karepe). Kaore e taea te kai i enei kai.

Engari te aha e taea te mahi? Kaua e ngakaukore: te raarangi e whakaaetia ana, ki te whakaarohia e koe ka roa, he roa rawa.

Ka tūtohuhia nga kai paraoa tiketike.Kei roto i enei ko te raihi parauri, te taro wholemeal, te oatmeal witi, bran. Kei roto i nga totokore katoa te kiia ko nga warowaihiti puhoi, kaore i te rongohia ki te kaiti toto, ka hua te piki o te huka, engari ka uru ke te tatau.

Ko te tikanga ka kore e puta te kino ki te tinana. Heoi, e tohe ana nga tohunga: kia puhoi te tikanga o te kai, kaore e taea te totika. He pai ake te kai maha atu me te whakahaere i nga waahanga iti iho i te tarai mai i te kopu i te rua i ia ra.

Nga momo miraka-miraka

Te kowhiri i nga hua miraka kei roto i te toa, he mea tika ki te hunga e iti ana te ngako momona. Te miraka, te kefir, te miraka tunutunu, te tiihi, te tiihi, te tiaketi - he pai katoa enei mea ki nga kai o ia ra.

Ko te whakamahinga o te kirīmi kawa mo te mate huka he pai ake ki te whakawhāiti, me nga hua penei i te tiihi o te tiihi o te tiihi o te tiihi mo te tiihi - me te aukati katoa.

Nga taonga kai me te kaimoana

I roto i te mate huka mellitus o nga momo tuatahi me te tuarua, ka whakaaetia te kai kore-momona, ko ia tonu te kai. He puaa tenei, he kai ma te heihei me te korukoru, te paapara kapi.

He maha nga huarahi hei tunu kai: tunu, tunu, tunu. Ko te mea matua ko te kore parai i te hua. Ko taua ritenga ano mo nga ika ka taea te kai e te nuinga o nga momo momo.

He iti te whiriwhiri. Te huka parakore me nga hua me ona taapiri e kore e pau. Kei te hiahia ahau ki te reka - kai i te tīpune o te honi, engari kaore i te wa tonu, engari ka maru ruarua te reka o to waha i roto i to waha.

E whakaaetia ana kia kai te aihiketi, engari i te iti noa iho o te waa he iti rawa atu.

Ka taea e koe te inu i te wai kohuke kore, te pango me te kaariki matomato, nga pungarehu o te otaota, te hupa rosehip, te wai ka rewa ki te wai. Engari kaore e taea e nga taatai ​​te inu kawhe, ahakoa pehea te hiahia ki a raatau.

Kia pai ake ai to haere ki te whakatere i nga raarangi aukati me te raarangi, ko nga mea e whai ake nei he tepu ka awhina ia koe ki te whakatika me te taurite o to raarangi.

Ko nga taangata kua tohua ki te momo mate huka momo 2 e kii ana kia piri tonu ki tetahi kai mo to ratau oranga katoa. Ko te mea nui ko te wehe mai i te kai o nga kai kaore e pau ki tenei mate.

A kaore he mea tino raru, ko etahi hua anake me karo. I tenei keehi, me tirotiro tonu te manawanui ki te urupare a te tinana ki tetahi kai. Hei taapiri, he aukati kai mo etahi momo mate huka.

I te mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, ko te nui o te warowaihā kairihia me whakaiti i te mea iti, ka tino whakakorea ranei.Ko te kai i nga warowaihā i te mate huka momo 1 me haere tahi e nga werohanga insulin.

Na te whakakahore i nga warowaihā ka ngawari ki te mate huka momo 2 ka whai waahi ki te whawhai whai hua ki te whakahirahira, koinei te "tino tuukino" o te mate.

Mea faufaa! Ko te whakaoranga kino o nga kai kei roto i te nui o nga warowaihā e awhina ana ki te aukati i te haemogemesa i roto i nga waa o mua. Ko enei hua ka piki haere tonu nga ihirangi o te glucose i roto o te awa wai.

Ko te Diet te tikanga matua mo te whawhai pai ki te mate huka. Ko nga momo 2 ka ngawari ki te whakahoki i nga taumata o te huka kia pai ai te pupuri. Ki te mahi i tenei, maatau noa te whai atu ki etahi ture hei whakauru i nga kai kua whaaia mo tenei mate, me te whakauru i nga kai kua whakaaetia ki te tahua.

Nga taonga kai matua

Kaore e tika ana ki te whakarere i nga warowaihā, na te mea ko enei matūkai ka tika mo te mahi katoa o te tinana. Me tika te tātai i a ratau e pai ana i ia ra, ka pau ka taea noa. Koinei te ture mo nga mate mate e rua.

Ko nga huringa tino nui mai i te kai kua tohua ka taea te peke i nga taumata o te huka toto, a, ko te mamae nui rawa atu.

Mea faufaa! Ka tohutohu nga tohunga ki nga turoro me te mate huka kia whai tepu o nga hua aukati me te whakaaetia. Ma tenei teepu ka kore koe e ngaro i tetahi hua kino mo te mate turoro i roto i te kai.

Ko te putake mo te kai pai mo nga turoro o te mate huka ko te tepu kai mo te nama Nama 9. Engari he taapiri mo tera e whakawhirinaki ana ki nga ahuatanga o ia tangata.

Ko etahi kai kaore e manakohia ana ki etahi taote mate, engari ko etahi atu e kore e kainga e etahi atu. He pera ano mo te rahi o nga ratonga, e whai ake ana:

1. Tuhinga o mua
2. taumaha manawanui
3. ira tangata
4. kāwai tau
5. mahi tinana a te manawanui.

Nga kai o te Sugar-kai

Ka puta ko te huka ka taea te tuku. I tenei ra, he maha nga waahanga ka nui atu i tenei mea kaore e tino iti noa iho te huka i roto i te reka, ko tenei

Engari ko te mate huka, me te taikaha o te mate, e kore e uru ki te whakamahi i nga huka huka, na reira ka wehe mai i te kai.

Mo te hunga kaore e tino ngau i te reka, ka whakaaetia nga kai endocrinologists ki te kai tiakareti pouri ki nga waahanga iti (mena kaore i te aukati i tenei kaupapa.

Moni mo te honi tuuturu, he honi tuuturu ranei, he koti ngawari me etahi atu hua kei roto i te huka - kaore ratou e pau!

Nga hua keke

Ko nga hua o te kohua kua tunua mai i te puff, i te pata pokepoke ranei kaore i te whakaarohia i roto i nga momo mate mate huka. Ko enei kai ka tino nui ki te warowaihā.

1. taro popoki
2. he rai rai
3. taro mai te paraoa o te papa tuarua.

Ka taea hoki e koe te whakauru i roto i te tahua tetahi mea motuhake, e whakaaetia ana ki te kai.

Nga rereke o te kai mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo

Mo nga taangata mate mate mellitus momo 1, he kai iti-kai (25-30 kcal i te 1 kg o te taumaha tinana) e hiahiatia ana hei aukati i nga paunga o te mutunga o te mate. I tenei keehi, he mea nui te kai, me tino kitea e ia. Ko te mea nui kia tirohia e koe i te wa e whakahiato ana i te kai ko te toenga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Ko te manawanui o te mate huka momo 2 ka tohua he kai iti-calorie (ko te uara o te kai mo ia ra ko te 1600-1800 kcal). I runga i te kai pera, me ngaro te mate mo te 300-400 g o te taumaha tinana mo ia wiki. I te aroaro o te taumaha nui rawa atu, ka heke te nui o nga paura o ia ra, kia rite ki te paanga o te nui o te taumaha tinana ki te 15-17 kcal ia 1 kg.

Ko nga tahua kai kai

I ia keehi takitahi, ka whakaritea e te taakuta tetahi kai motuhake mo te manawanui ki te mate huka, me whakarite kia ora tonu te tinana.

Te tiimata ki te kai tika, me whai i nga ture ngawari i nga ra katoa:

1. Me kai i te ra e tika ana kia 5-6 nga wa ki nga waahanga iti (ia 2-3 haora).
2. Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te warowaihā me te ngako kia taurite.
3. Ko te nui o nga Calori i whakawhiwhia ki te kai me rite ki te whakapau pūngao o te manawanui.
4. Me whakawhiwhia te tangata ki te kai pai: etahi huawhenua me nga hua, totokore, kai me te ika, kai kaiao me te kore huka, hua miraka, hupa.

Ko te kai o te manawanui ki te mate huka kia whai hua i roto i nga huaora, no reira he pai ki te whakauru i nga kawenga huaora ki te kai: he rewena o te kaitahu, he kaitahu, maakete rosehip, SPP, taapiringa kai.

Te kai mo te mate huka ia ra

Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i nga kai e whai ake nei:

1. Tunua - tae atu ki te 200 karamu ia ra, ko te nuinga he pango, he mate turoro motuhake ranei.
2. Ko te hupa tunu i runga i te hupa huawhenua, ka taea te whakamahi i nga kai ngoikore me nga hupa ika 1-2 i te wiki.
3. Rihi mai i nga hua o te kai me te heihei. Ki te mate huka, ka whakaaetia te manawanui ki te whakamahi i te kohua kohua, te heihei, me te kai whaipara.
4. Nga huawhenua me nga otaota. Ko nga Potato, te beets, te kāreti ka tūtohutia kia kai atu i te 200 karamu ia ra. Engari ko etahi atu huawhenua (kāpeti, rētihi, rarihi, kukama, zucchini, tōmato) me ngā otaota (hāunga te kōkuhu) ka pau me te kore noa o te aukati i te momo mata, kohuatia ana, me etahi wa ka tunua.
5. Ko nga pata, nga keke, me nga paariki kaore e pau pinepine. Mena ka whakatau koe ki te kai i te pareti o te spaghetti, peka atu i taua ra mai i te paraoa me etahi atu momo kao, me te rihi.
6. Ka pau nga hua, kaua e neke atu i te 2 nga waahanga ia ra, me te taapiri ki etahi atu rihi, kohua ngoikore-kohuatia ana ranei i runga i te ahua o te hine.
7. Ko nga hua me nga hua o te riki me te reka me te reka (aporo Antonovka, karaka, rēmana, cranberry, currants whero ...) - tae atu ki te 200-300 karamu ia ra.
8. Milk - me te whakaaetanga o te taakuta, te kefir, te miraka (1-2 noa te karaihe ia ra), te tiihi whare (50-200 karamu ia ra) he ahua, he ahua ranei ki te tiihi whare, nga tiihi me nga tiihi.
9. Ka tūtohutia te tiihi o te tiihi mo te kai i ia ra, tae atu ki te 100-200 karamu ia ra i tona ahua taiao, i te taha ki te tiihi whare, i te tiihi, i te tiihi, i nga kape. Ko te tiihi o te tiihi, tae atu ki te pata me te cereal buckwheat, bran, rose hips e whakapai ake i te ngako momona me te whakarereke i te mahi ate, ka aukati i nga huringa ate ate.
10. Tea me te miraka, he ngoikore te kawhe, te wai tōmato, te hua me te inu puniwa (totika wai me te hupa kia 5 karaka mo te ra).

Me whakamaherea i to raarangi raarangi ka kai i nga hua hauora me nga mea e tika ana mo to keehi.

Nga Taonga Taonga

Ko te tikanga o te kai o nga turoro o te mate huka ka whakaarohia, ko te tuatahi, ko nga tangata kua pangia e tenei mate te whakarere i enei hua:

1. Ko nga makimaki, he tiakareti, he whakama, he tunutunu, he peka, he honi, he aikikimi me etahi atu kamahu,
2. He paoa harakeke, maakaa, te tote me te paramanawa paowa me te rihi, te whakatipu me te momona poaka,
3. Pepa, pua nani,
4. Te inu waipiro
5. He karepe, panana, karepe,
6. Ka whakaaehia te Sugar ki nga waahanga iti noa me te whakaaetanga o te taote.

Ko nga hua katoa mo te mate huka me pau i runga i te waarangi, me te whakahaere i te toto o te toto, ko te rarangi ra ko ia te muka.

Tahua tauira mo te ra

Whai muri i te kai mo te mate huka momo 2, ka taea e koe te piri ki te tahua ngawari noa, ka huri i nga hua mai i nga mea e whakaaetia ana.

1. Parakuihi - parepare oatmeal, hua manu. Te paraoa Kapu
2. Paramanawa - te kokonati taiao me nga hua.
3. Kaatea - te hupa huawhenua, te uma heihei ki te huamata (mai i te beets, te riki, te hinu oriwa) me te kāpeti paraoa. Te paraoa Whakahiato.
4. Paramanawa - te tiihi whare ngoikore-iti. Tika
5. Ka kai - kua tunua te hake ki te kirīmi kawa, huamata huawhenua (kukama, tōmato, otaota me etahi atu huawhenua ranei) me te hinu huawhenua. Te paraoa Koraka
6. Ko te tina tuarua (i etahi haora i mua i te wa e moe ana) - te miraka maori, aporo tunua.

1. Parakuihi: tīhi ruarua 150 gr, buckwheat ranei pahikara oatmeal 150 gr, keke paraoa, he koretake.
2. Parakuihi tuarua: taapiri i pahono i te 250 ml.
3. Tinai: he hupa heihei 250 g, he mea totika kohua 75 g, te kāpeti tapatapahia - 100 g, tiihini kaore he huka - 100 g, paraoa, te wai kohuke 250 ml.
4. Paraoa ngahoro - aporo 1 pc.
5. Kaihono: huawhenua kohuatia 150 gr, poikiri 100 gr, schnitzel mai i te kāpeti - 200 gr, taro, hupa korea mai i nga hope o te rohi.
6. Te kai tuarua: inu i te miraka - 250 ml.

1. Parakuihi: kāroti me te aporo huamata - 100 g, te tiihi mo te miihini kore-totika me te miraka - 150 g Tohu me te parani - 50 g Tika me te huka - 1 kapu. Parakuihi tuarua: wai kohuke - 1 karaihe, aporo.
2. Kai i te tina: Hupa huawhenua me te soyese - 200 g, goulash kai - 150 g, caviar huawhenua - 50 g Rye taro - 50 g Te Tii me te xylitol - 1 kapu.
3. Paramanawa: huamata hua - 100 go Tika kahore huka - 1 kapu.
4. Dinner: schnitzel ika - 150 g, paramuihi rai - 150 g Kai paraoa me te bran - 50 g Te Tio, kahore huka - 1 kapu. Te tuarua o te tina: kefir - 1 karaihe.

Kia maumahara: me kaua e mate te tangata mate huka. Me kai i te wa ano, engari ki te puta he hiakai iti i waenga i nga kai nui - me tino whakakotahi koe ki te kapu tī, huawhenua ranei. Engari he tika noa te paramanawa marama - he kino te tohe mo te mate huka.

Ko nga mate nui o te kai o te mate huka ko nga kai e nui ana i te ngako, te konutai, te warowaihā, me te calorie, ka kaha ake te whakapiki i te cholesterol, te toto toto nui, te mate ngakau, te huka toto kaore i tiakina, me te whakapiki i te taumaha.

Heoi, ko te kai o te hunga whai tikanga ka taea te hauora, te kai reka me te whai taonga. Ko te mea nui ko te tirotiro i to kai ka whiti i nga kai kino mai i roto.

Kei roto te tepu kai e rukuhia ana te kai me te nui o te huka ngawari, e tere ana ki te toto ka whakaekehia nga taumata o te huka i muri o te kai. Hei taapiri i te whakarite ko nga paoa ngako, he mea tika kia whakapiki ake te whakauru o te rongoa kua whiwhi mai i nga waahanga o te tipu, te ika me te heihei. Ko nga kai maoa me te kino e tika ana kia karo.

Ahakoa ko nga taunakitanga mo te maimoatanga kai ka whakaaetia e te katoa te kai, engari i roto i te whakahekenga, kua tohu nga taakuta i nga kai aukati mo te mate huka. Ko enei here ka awhina ki te pai ake te tirotiro i te ahuatanga o te manawanui.

Kei te tino contraindicated

Ko te raarangi o nga mea kaore e taea te kai me te mate huka he mea roa. Heoi, ko nga kai kei roto, ka rereke ke atu i etahi ahuatanga o te manawanui.

Tunua, parāoa me ētahi atu whetu:

• paraoa ma me ona hua, he paraoa ma,
• He punua tukatuka pēnei i te raihi ma,
• huka kei roto i nga waahanga
• Karani French.

Huawhenua - ko te nuinga o ratou he muka me te kiko, he iti te kiko o te ngako me te konutai. Heoi, ko etahi waahanga aukati i roto i te maataki:

• kai konutai tino kai
• he kai kua mahia ki te pata, te tiihi, o te ranu ranei,
• Piha
• sauerkraut, kukama.

Ko nga hua anake kaore i te rongoa, nga kohuke me nga muka, engari he rongoa ano hoki. No reira, he maha nga ahuatanga o te paanga kino ki nga taumata huka:

Ko te piki o te glucose i roto i te tinana he mate endocrine punaha. Ko te ahuatanga e pa ana ki te whakahekenga o te waihanga o te insulin na te tupanga o tetahi tukanga autoimmune patological, he whakaheke i te warukitanga o nga kaimurima i roto i nga kopa tipu. I tenei keehi, ka piki ake te taumata toto toto. Mo konei, ko nga turoro me nga mate huka ka kai ki nga kai e whakaaetia ana mo te mate huka. Ko te raarangi o nga here e whakahekehia ana e te mate huka ko nga mea e taea ana e koe te kai me te mea kaore e taea e koe, he papa raarangi o nga hua kore e tūtohutia kia tohua i raro iho nei i tenei rauemi.

Nga ture whanui

Ko nga tangata e mate huka nei kia kai i nga kai kua tautuhia na te mea e hono ana tenei mate ki nga mate metabolic, a na reira ko te mate o te tinana ka tino whakawhirinaki ki nga mea e kai ana te tangata mate.Ko te mate o te puka tuatahi ka puta i te wa o te mahi autoimmune, i te wa e mate ana nga pūtau beta i roto i te pancreas.

Na te kore o te memukapuka e hua ai e nga pūtau beta, ka hangai te huka. Mo te ahua kaore e taea e koe te kai me te mate huka momo 2, he mea nui kia whakaarohia he mea nui kia aukati i te kai me te nui o te huka huka i roto i te whakaranu, etahi atu. Ano, mo te mate huka momo 1, kua whakahekehia he werohanga inenga.

He uaua ake te kai me te mate huka momo 2. I tenei keehi, ka tupu te waahi o te insulin. Engari ko nga kaiwhiwhi i roto i nga kakano me kiki ki te insulin kaore e mahi. Heoi, he tohu kei roto i te pancreas he iti rawa te rahi o te insulin, ka whakaputaina he aha. He maha o te "huakore" he kohi i roto i te toto o te manawanui. Na reira kei reira he rarangi o nga mea kaore e taea e koe te kai me tenei mate, na te mea e whai hua ana tenei kai ki te nui o te hanga o te insulin.

Ko nga hua me te mate mote momo momo 2 kaore i te HA iti (taupū glycemic), engari he iti-calorie. Kei roto i tenei momo mate ka riro e te mate huka te taumaha (a, ahakoa, ko te nui o te taumaha ka taea te mate). No reira, he maha nga wa, me whai nga turoro i tetahi kai iti. He aha e kai ai i te mate huka i tenei keehi, ka taunaki te taote.

Te puka tuatahi

Ko nga hua e rukuhia ana mo te mate huka kei roto i tenei keehi he torutoru. Ko tenei momo o te mate ko te insulin-e whakawhirinaki ana, me tirotiro noa te tirotiro o te ihu o te huka me te whakahaere i te insulin. Heoi, kei te noho tonu etahi herenga:

• Ko nga kai whaihua mo te mate huka momo 1 ko nga mea e nui ana te warowaihā,
• Kaua e neke ake i te 60% ia ra o nga kai kua pau i te waikawa.
• Ko nga kai reka kaore ano kia kainga me te mate huka momo 1,
• Waiho i nga kai reka me te mate huka (tae atu ki nga mea kaore i tino rite ki te huka, engari me ona huringa),
• Ko te miihini me te inu i hoko mai i nga kete he hua kino mo tenei momo mate huka,
• Kaua e kai i te huka i tona ahua ma te mate huka momo 1.

I runga i te rarangi poto he aha nga kai kaore e taea te noho tahi me te mate huka i te puka-a-tangata, kia maka te kai ka taea te peke nui ki te ruka huka. I te mutunga iho, e hiahiatia ana te nui o te insulin. Ko tenei katoa he paanga kino, na reira he pai ke mo te hunga kei taua mate te karo i tenei kai.

Kia tata ra, e whakapono ana he pai ki te mate huka momo 1 hei whakaiti i te kai ngako ki te 5% ia ra. Heoi, ko nga rangahau tata nei na nga endocrinologists o Amerika i whakaatu he kare rawa tenei. He paanga ano mo te patapatai me pehea e taea ai te kai i te raukikini me te parai, enei ko nga kai ka taea te kai. Heoi, ko nga hua paraihe kaore e pa ki a ia te ahua o nga toto toto, na reira, kaua e pau i muri i te whiu me te mate mate mellitus, me nga raru o te punaha cardiovascular.

Te taumaha tinana i roto i te ahua tuarua

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te kai mo te mate huka momo 2 ka whakawhirinaki ki te taumaha tinana. He mea nui kia ata tirotiro i nga wa. Ka mutu, ko nga kaiwhiwhi e piri ana ki te haumanu ka kitea i te kiko ngako. Ma tana whakatipu piki rawa, kua hemo, ka whakangaromia. A, mai tenei, ka mate te mate momo 2.

I roto i a ia ano, ko te mate huka momo 2 ka kaha ki te whakaihiihi i te taumaha na te mea ka wheako te manawanui he reo tata tonu. Mo tenei take, ko te rarangi o nga hua mo te mate huka mellitus 2 ka hangaia e tetahi taakuta me te aro ki te ngaro o te taumaha ranei.

Heoi, kua oti te rarangi rerenga tohutoro mo te aha e taea ai e nga turoro te kai me te aha. Ko nga kai kua tohua mo te mate huka momo 2 kua tohua:

1. Nga kai paowa
2. Ngaheke korero
3. E kore e pau te ngako,
4. Ko nga kai whero me te nui o te ngako (he kai whero iti te ngako e pai ana mo te kai ki te momo mate huka momo 2 i nga waahanga iti),
5. Te kiri heihei
6. Ko te panu me te ranu kei runga i tenei kaupapa kia kaua e pau.
7. Punarua,
8. Ko nga wai hua kua hokona (ka taea e koe te inu i nga inu huawhenua i hangaia i te kainga mo te mate huka),
9. Ko te tiihi momona nui atu i te 30% te ngako (te tiihi kore-momona mo te mate huka ka kainga i nga waahanga iti, ka mutu i muri i te whai korero ki tetahi taakuta).
10. Te miraka ngako (te kiko momona mo te 2%),
11. Whaia ki te ihirangi ngako he nui ake i te 4%,
12. Ko nga kai mutu-mutunga mo te mate huka me tino whakakorea, na te mea kei roto i nga taonga atawhai me nga ngako,
13. Te hinu kokiri
14. Tiakareti, makariri, keke, he keke reka, he peka (te huka mo te mate huka kia pau, pera i nga rihi katoa kei reira),
15. Ko nga hua ngako-Sugar he kai ture kaore mo te mate huka momo 2.

Kua tohua i runga ake nga hua aukati mo te mate huka. A ka whakaatuhia he rarangi rihi, ka kai ka kai i roto i nga waahanga kua tino tautuhia. Kei raro iho te raarangi o nga rihi mo nga mate huka me te tohu mo o raatau kohi.

Patohia te kai mate huka 2 mo te wiki

Ko te kai i te aroaro o te mate huka me tino pakaru me te iti o te kai tote me te mea kakara. Hei taapiri, he mea nui kia tirohia ko te raina inu inu tae noa ki te 1.5 rita o te reiti koreutu. Anei nga menus tūtohutia me nga tohutao hauora mo nga ra katoa:

1. Mane: parakuihi - parakaora me te tea koretake, tina, tina - borscht i te hupa kai, i te tina - kāpeti kāpeti.
2. Rātapu: parakuihi - te tiihi whare iti-momona ki te apricots maroke, tina - tina me te kāpeti paraoa ki te kai kohua, te kai - te kefir me te paraihe.
3. Wenerei: parakuihi - parepara parei, tina - te hupa huawhenua, parakuihi - te schnitzel kāpeti, te wai kokonati.
4. Rāpare: parakuihi - parepare bwheat, tina, te hupa ika, te tina - te keke ika me nga hua.
5. Paraire: parakuihi - kāpeti kāpeti, tina - te huawhenua kohuatia me te heihei, te tina - te tiihi tīhiora casserole.
6. Rāhoroi: parakuihi - paramanawa pūmua, tina - kai hupa, ka tunu kai - paukena parāoa me te raihi.
7. Rātapu: parakuihi - he pata korakora, tina - parai, hupa, kai - paraoa paraoa me te caviar eggplant.

Diabetes mellitus, ka taea e te mate nui ranei te hoko, ka whakakore i te pakano kirihiri. Ko te hanga o te insulin, e pa ana ki te ture o te huka kei roto i te toto, ka paheke ana, ki te kore e whakatika, ka taea e te mate me te mate.

I runga i te kaha o te mate, e whakakorea ana nga mahi a te tinana, i te wa ka puta mai nga tohu tuatahi, he mea tika kia paapaki ki tetahi tohunga e tohu mo te uaua o te mate o te manawanui, te tuhi i nga tikanga maimoatanga whaihua, me te tuku tohu ano hoki mo te kai.

Kaore pea te mate o te mate huka. Na ka ako tetahi mo te mate ma te tupono noa, i te whakamātautau arai a muri ake. Engari kei roto ano nga rarangi tohu e tohu ana kei te rere te whakahaere me te mate huka kua riro hei waahanga o te oranga o te tangata. Tenei ko:

• he matewai koreutu
• urination auau
• ngau kino
• mate taimaha
• heke nga mahi moepuku,
• ngoikore pakaru
• te taumaha ki nga waewae
• ngaro o te mahanga kiko
• nga maaka me te ngoikore o nga ringa,
• te whakahoutanga kiko kore
• Nga mate hopuhopu maha
• kiri kiri
• pāmahana tinana iti.

Ko te mate huka e tohu ana i te mamae o te rohe o te ngakau, te whanaketanga o te mate hepatosis (te whakahirahira o nga pūtau ate) me te cirrhosis (te whakakapia o nga kopu o te ate e nga pūtau kiko honohono).

Wae Paraoa: Me pehea te tatauranga

Ko tetahi waahanga paraoa (XE) te mehua o te nui o nga warowaihono ki te uru ki te tinana. E whakaponohia ana ko te 1 XE he rite ki te 12 karamu o te warowaihā tuuturu. He mea tino nui te whakahaere i te nui o te XE i te mate huka momo 1. Na ka taea e te manawanui te whakamahere i tana kai, me te whakahaere i te horopeta o te haumanu ia ra.

He maha nga tepu e tohu ana i te nui o te XE i roto i te hua, engari i te waa o te waa, ka ako nga mate turoro katoa ki te whakatau "ma te kanohi".Hei tauira, he waahanga keke te 1 XE, ko te panana e 2 XE. I te wa kotahi, kia kaua te kai e te mate huka kia nui ake i te 7 XE. Ko ia kohinga taro te whakanui ake i te huka toto na te 2.5 mmol / L, a ka whakaitihia e te ahumoana o te insulin te 2.2 mmol / L.

He tohutao whai hua

Ko enei tohutao mo te mate huka me te momo tuatahi me te tuarua ka taea te whakarite i ia ra. Ko nga rihi katoa ko nga hua me te iti GI, i whakaaetia ai ta raatau whakamahinga i te maimoatanga kai.

Ko te patai penei ko te mate huka ko te aha e kai ai mo nga kai paramanawa, na te mea ko te kai he iti te hinu (calorie) me te wa ano, ko te oranga i te hiakai. I te nuinga o te wa, ka kai ratou i nga huawhenua, nga huawhenua hua ranei, nga hua miraka-miraka, he hanewiti mai i te kai paraoa mo te paramanawa o te ahiahi.

Ka puta ko te ra katoa kaore he wa ki te kai tino, katahi ka-maroke, engari i te wa ano ka iti nga puehu GI ki te whakaoranga - cashews, hazelnuts, pistachios, peanuts, walnuts me te hita. Ko ta ratau waahanga o ia ra ka piki ake ki te 50 karamu.

Ko nga puri hei whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto, ka taea te whakarite mai i te Hiruharama artichoke (peart oneone. Mo te huamata raumati raumati, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

1. e rua nga Toi o Hiruharama, kotahi rau karamu,
2. kotahi kūkamo
3. kotahi te kāroti
4. daikon - 100 karamu,
5. he torutoru nga manga o te pāhiri me te pi,
6. hinu oriwa mo te kakahu huamata.

Hinuia Artichoke i raro i te wai rere me te horoi ki te hautai hei tango i te kiri. Tapahia te totoma me te artichoke o Hiruharama ki roto i nga tarai, te kāreti, komukumuku te daikon ki nga Karoti Kore, whakaranu katoa nga kai, whakauruhia te tote me te waa ki te hinu.

Ka oti te hanga i taua huamata i tenei wa, ka noho tonu hei rihi tino pai o te whanau katoa.

I nga wa o Soviet, i whakawhanakehia e nga endocrinologists tetahi maimoatanga kai motuhake mo te mate huka mellitus.Ko te hunga e pa ana ki te toto toto nui me te momo momo mate huka 1 me te momo 2 e piri ana ki reira.

Ko te mea e whai ake nei he tohu tohu mo te mate huka, me whai painga ano ki te kaupapa o te mate. Ko nga huaora me nga kohuke, nga pūmua o te takenga kararehe he waahi nui hei tiaki i te punaha endocrine. Ko enei paearu katoa e mau ana ki te whakarite i te tahua.

Ano hoki, he pai enei waikeri mo te hunga kaore i te haumanu-kore e paahono na te kaha o te taumaha tinana. Mena kei te mate tonu te hiakai o te manawanui, ka taea e koe te whakarahi i te tahua me nga paramanawa maramara (prefixes o te kai), hei tauira, 50 karamu o te nati, i nga purapura ranei, 100 karamu o te tiihi tii, tea me te raahi paraoa kai e pai ana te whiringa.

• mo te parakuihi, mahi me tetahi waahanga o te para rai rai, kaati me te kirīmi.
• paramanawa - tea, e rua nga taro kai, 100 karamu o te tiihi tofu,
• tina - Pato tunu, heihei kohua, parei, kūkamo, tiēre i runga i te hinu,
• paramanawa - e rua nga paraoa kai, 50 karamu o te ika whero tote, te kawhe me te kirīmi,
• tina Paraire - te hinu oatmeal me te aperikota maroke, 150 karamu o te here reka.

Tino Hauora haumanu mo te mate huka momo 1 te momo momo 2 mate huka ranei

Me te mate huka momo 2 me te kore o te taumaha o te taumaha, kaore e iti te kiko o te kohinga kai. He mea nui kia whakaiti te nui o nga warowaihā e pa ana ki te huka toto. Ki te mahi i tenei, me whai koe i nga ture ngawari:

• te aro ki nga kai kei roto i nga muka tipu (huawhenua),
• whakaiti te tunu kai
• kati te huka me te tini o nga reka ki te kai,
• kai noa nga waahanga i nga waahanga iti (5 nga wa ia ra).

Ko te mate huka momo 2, me te taumaha o te taumaha, me aukati i te horahanga o te kori. Ko te kuru i te 5 pauna anake, ka taea e koe te whakapai ake i to oranga. Mo te ngawari o te kai, ka taea e koe te wehe i nga hua katoa ki nga waahanga e toru:

I te momo mate huka momo 1, he mea nui ki te aukati i te piki o te huka toto. Ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana mo tenei mate ko: paraoa paraoa, paraoa, kaore he pata, huawhenua, he hupa kai maroke ranei, he ika hiheke me te kai moana, nga huawhenua me nga hua kore kai, nga hua miraka kai iti, hua maroke me te honi i roto i te iti noa.

Kua aukatia mo tenei momo mate huka: he koti me te piripiri, nga kai paowa me nga hupa momona, kai parai me nga hua miraka kai, inu reka, hua (panana, peach, karepe), rīwai, te kai me nga kaihi.

Me pehea te tātai i te tohu glycemic o nga hua

Ko te taupae glycemic (GI) te kawenga mo nga kai hei whakanui i te huka toto. Ko te whakaheke haere i te whakauru o nga warowaihā (iti te GI), ka iti ake te mate o te huka toto. Ko nga kai kua pau ka wehea kia 3 nga roopu:

• GI Iti (0 ki te 55)
• waenga (56-69)
• teitei (mai i te 7 ki te 100).

Ko te GI te mamae ehara i te hua anake, engari na te ahuatanga hoki o tana whakaritenga. Hei tauira, ko te tohu glycemic o te huawhenua mata he iti ake i te taapara.

Nga Hua GI teitei me te iti

Te mohio ki te GI o te hua, ka taea e koe te whakaiti i te huka toto me te aukati i te piki ake o ona tohu. Mo te waatea, ki te whakahiato i te kai o te manawanui ki te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i te tepu:

Ko te tere o te pakaru o te huka he kaare ano ki te reanga, te waiaro o te tangata, te korikori tinana me te rohe noho ano hoki. Na, i te wa e tatai ana i te GI, me korero atu ki to taakuta.

Ko te Diet Nama 9 i hangaia he whakaaro ki nga rereketanga o te whakamate waikawa a nga turoro e nga mate turoro mellitus. Whakamaahia te awhina i te warowaihā:

• te whakaiti i te horahanga caloric ki te 2200-2400 kcal,
• te aukati paitini tae noa ki te 300 gr. ia ra, ko te pūmua tae atu ki te 100 gr., me te momona - tae atu ki te 70 gr.,
• kia tutuki i te ture inu (2.5 rita o te wai kore utu ia ra).

Mo nga rihi kai kai paraoa, ka whakamahia nga kai kikokore, ka poaka hoki nga ika me nga heihei. Ko nga huawhenua hou me te paraoa e pai ana mo te whakapaipai, nga hua miraka - te kefir-momona, te miraka me te tiihi, te taro - he rai, he bran ranei. Pau nga hua i roto i te puka hou me te ahua o te compotes, tiēre me nga inu hua, rite ki te taapiri o te reka.

Pahi taraiwa nga pamu

• pike perch kapi - 200 gr.,
• hua - 1 pc.,
• taro ma - 50 gr.,
• waiu - 50 ml.,
• pata - 10 gr.,
• te tote me te huawhenua hei reka.

1. Katihia te kapi ki te taapara kai,
2. Tāpirihia te paraoa kua totohu ki te waiu,
3. Whakauruhia te ngoikore maroke, te tote me te greens.
4. Ko nga waahanga tapahi i hangaia hei tunu ma te 15 meneti.

Huawhenua, hua me nga hua

Ko nga huawhenua me nga hua kua tohua:

• etahi hua me nga hua (.), haunga nga awangawahine me nga oriwa,
• he inu kiki hua
• beets
• kāreti
• paukena
• pepa reka
• he pini, he pi, he reanga,
• kohuatia me te parai aniana,
• te ranu tōmato me te kere.

Ka taea te kai i nga aniana matomato. Ko nga reta kua paahitia te maimoatanga wera he arai, engari i te ahua mata ka taea te taapiri he paku ki te huamata. Ka taea te pau i te tōmato ki te whakakao, kaua e nui ake i te 50 g ia kai. Ko te ranu Tomato me te ketchup me whakakore tika na te mea kei te nuinga o te huka me te / me te maaka ranei.

He aha nga hua miraka e kore e kainga:

• katoa me te waiu skim
• miraka pē ki te kore-ngako, reka, ki te hua ranei,
• tīhi tiihi (kaua e nui ake i te 1-2 punetēpu i te wa)
• te miraka whakahoki.

He aha atu ano ki te aukati:

• ko nga hua kei roto i te dextrose, te kairangi, te fruktose, te lactose, te xylose, te xylitol, te tirikara witi, te tirikara maple, te mate kino, te maltodextrin,
• nga hua e hokona ana i nga tari mate huka e whai waahanga ana i te fructose me te paraoa ranei.

Na, ko nga turoro me nga mate huka kaua e kai i nga kai kapi ki te warowaihā. Aroha, kaore e taea te whakararangi katoa i a raatau ki konei. Ki te hiahia koe, ka kitea e koe etahi momo tina reka, nga paraoa paraoa ranei nga hua kaore i te whakauruhia ki nga raarangi. Kaua e whakaaro kei te whakahaere koe ki te tinihanga i te kaitukino whaihua ma te pau o aua hua. Ma te whakakore i te kai, ka pa te mate huka ki a ratou ano kaore tetahi atu.

Ko nga hua o te maimoatanga anake ko to awangawanga me kaore tetahi atu. Mena he hoa me / he whanaunga ranei e tino raruraru ana, ka tino waimarie koe. Ka hoatu e nga taakuta nga turoro ki o raatau turoro he korero teka e pa ana ki te whakahaere me te paanga o te momo mate huka momo 2 me te momo 1.

Ka tirotirohia nga papa kai o nga kai, ina koa nga warowaihara, nga pūmua, me te hinu. Me panuihia te hanganga i runga i nga tapanga i mua i to maatauranga i te toa maakete. He mea whai hua ki te whakamatautau i nga hua ma te ine i te huka toto ki te glucometer i mua i nga kai, ka 5-10 meneti i muri i muri.

Ngana ki te kore e kai i nga kai kua tukatukia. Kia ako ki te tunu kai reka me te hauora. Ko te hanganga o te mate huka e hiahia ana ki te whakapau kaha me te utu putea. Ka utua nga nama na te whakapiki i te oranga o nga turoro, mo te whakapai ake i tona kounga, na te mea kaore he whanonga.

He aha nga totokore e kore e taea te kai me te mate huka?

Ko te kuihi, te timatere, te mira, te mamalyga me etahi atu totokore he aukati, na te mea ka nui haere te huka toto. Ka taea te panui i a koe me te haemaiana e tino kino ana nga karepe me te totokore. Ko tetahi tauira ako mo tenei, me nui. Ko te kai Buckwheat kaore e awhina i te mate huka, engari me tata te mate me te mate. Kaore e taea te whakararangi i nga totara katoa me nga kakano kei reira. Engari i marama koe ki te parau tumu.

Ko nga whiringa taikaha kei runga i te tātaritanga mate:

He aha e kore ai e taea e ahau te kai raihi me te rīwai?

Ko nga pata me nga raihi te nuinga o te hakihaki, he mekameka roa o te ngota huka. Ka taea e to tinana te tino hihiko me te whai hua ki te wawahi i te māngaro ki te puehu. Ka tiimata mai i roto i te waha me te awhina o te ngota e kitea ana i roto i te hake. Ka uru te Glucose ki roto i te toto i mua i te mana o te tangata ki te horomia rīwai, raihi ranei! Ka tere tonu te huka toto;

Whai muri i te kai raihi, i te rīwai ranei, ka maha nga haora ka haere tae noa kia hoki mai te taumata huka toto. I tenei wa, ka whanake nga amuamu. Ko te whakamahinga o te raihi me te rīwai te kawe nui i te tinana o nga turoro me te mate huka. Kaore he papaa, he insulin ranei hei awhina i a raatau ki tenei tuukino. Ko te ara anake ki te whakakore i nga hua aukati. Ko te raihi parauri te paango o te huka toto he rite ki te ma, na kaore e taea te kai raihi.

Panui mo te aukati me te maimoatanga o nga amuamu:

He aha koe e kore ai e kai i te hua me te mate huka?

He maha nga taakuta me nga turoro e mate ana ki te mate huka e whakapono ana he kino nga hua he pai ake te kore e kai i a raatau. Na te mea kei te whakapiki i te hua te cholesterol toto. Ina hoki, he pohehe tenei. Ko nga hua he hua nui mo te mate huka me te katoa. He puna whaitake mo te pūmua kounga teitei. Ko te cholesterol, ko nga hua ka whakapiki i te taumata kaore i te kino, engari he pai te kohinga nui o te cholesterol i roto i te toto. Ma te maarama me te kai i nga hua, kaore koe e piki, engari me whakaiti i to tupono ki te whakaeke ngakau.

Hei aukati ake i te pikinga koi o te heke huka ranei, ka takoha nga turoro ki te kai. He whakaritenga tenei me te maimoatanga me te kore e taea.

Te ripanga o nga mea ka taea e koe te kai me te mate huka, me te aha e kore e taea e koe te awhina kia mau tonu te haehae o te kaiao.

Ko etahi o nga paatai ​​tino rongonui e pa ana ki nga raarangi kai e pa ana ki te mate huka:

Mena ka raru te kai, ka piki te huka, ka heke te tirohanga, te ngoikore o te ngakau, te kaha o te ngako, ka nui haere te urawana, ka heke te taumaha, ka mamae te manawanui me te ngenge, nga patunga e ora ana mo te wa roa, ka tiimata te tinana ki nga mate.

Ko nga tikanga nui o te kai mo te mate huka ka kiia ko enei:

• kainga nga kai iti i etahi wa i te ra,
• Kaua e kai i nga kai kei roto i te huka me te warowaihā i roto i te nui;
• pau nga kai kai iti i te warowaihā me te huka.

Ka aha koe mena ka hiahia koe ki tetahi hua e kore e taea?

Ina koa ko te wa tuatahi ka wheako te tinana i te pawera nui, na te mea kaore e taea te tiki i nga hua o mua. Ko te manawanui tonu te raru o te hinengaro. I etahi wa ka tino pouri te mate ki tetahi taangata tae noa ki nga pakeke ka tiimata te tangi, te hysteria, me tono kia reka, parai, momona ranei. Ko te raru ehara i te tangata he haurangi te tangata, he ngakau takitahi ranei ia. He tino uaua ki a ia me te tinana kaore e taea te whakatau.

I roto i nga keehi, ka hiahia koe ki te tautoko a te hunga e aroha ana ka taea e koe te akiaki, ma te marie e whakamahara ana he nui ake te hauora i te putea / kai, aha atu.

Mena ka tino hiahia koe ki tetahi hua, whakaarohia me pehea te whakakapi. Ka taea te whakakapi i te reka me nga korero motuhake mo nga mate turoro. Ko te Sugar he kai reka.

Mo te maimoatanga whai hua o te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, kaore i te rahi te rongoa. Ko te whai huatanga o te maimoatanga kei te nuinga o te mea e pa ana ki te kai, na te mea ko te mate tonu e pa ana ki nga mate metabolic.

I roto i te keehi o te mate huka autoimmune (momo 1), ka hua te pancreas ki te iti o te insulin.

Ki te mate huka e pa ana ki te tau (momo 2), he nui rawa atu me te ngoikore o tenei taiohi ka kitea. Te kai i etahi kai mo te mate huka ka whakaiti, ka whakanui ake ranei i o toto.

He aha te kai o te mate huka?

I te mate huka o tetahi momo, ko te mahi nui o te kai, ko te whakarite kia whakaekea nga tikanga metabolic me te whakahaere i te pikinga o nga taumata o te huka. Ko nga hua kei roto i nga warowaihā ngawari ka taea te peke i te konupūnga.

Ko te tohu o te 100% he kohu ki tona ahua tino. Ko nga hua e toe ana me whakauruhia ki te whaikorero mo te mea o te warowaiharo i roto. Mo te ngawari o nga turoro, kua tohua nga tohu katoa ki te tepu GI.

I te wa e kai ana nga kai kei te iti noa nga huka huka, ka mau tonu te taumata toto toto, ka piki ake ranei nga waahanga iti. Me nga kai ki te GI nui ka nui haere te toto toto.

Ko te hunga mate me te mate huka momo 2 e tika ana kia tupato ki nga whiringa o nga hua. I nga waahanga tuatahi, me te ngawari ki te mate ngawari, ko te kai te rongoa matua.

Hei whakakoi i te taumata huka noa, ka taea e koe te whakamahi i te kai iti-karaka Nama 9.

Units paraoa

Ko te hunga e pa ana ki te inetini e pa ana ki te mate huka momo 1 te tātai i ta ratau tahua ma te whakamahi i nga waahanga paraoa. Ko te XE he rite ki te 12 g nga warowaihā. Koinei te nui o nga warowaihā kua kitea i te 25 go te taro.

Hei tikanga, me hiahia te pakeke ki te 15-30 XE. I runga i enei tohu, ka taea e koe te raarangi tika o te ra me te kai pai mo nga tangata e mate mate ana i te momo 1 me te momo mate huka momo 2. Mo nga korero taipitopito mo nga mea ka kitea i runga i ta matou paetukutuku.

He aha nga kai ka taea e te hunga mate ngata?

Ko te kai ma te mate huka o te momo 1 me te momo 2 me iti te taupae glycemic, na me mate e te hunga mate ki te kowhiri i nga kai e iti ake nei te GI i te 50. Me maarama koe he rereke te taupū o te hua i runga i te momo maimoatanga.

Hei tauira, ko te raihi parauri te utu o te 50%, me te raihi parauri - 75%. Ano, ko te maimoatanga wera ka whakanui i te GI o nga hua me nga huawhenua.

Ko te kaupapa matua he kai totika, he korekore nga kai: he ika hiirangi iti, kai, huawhenua, otaota me nga hua. Ko te tirohanga taipitopito o te raarangi ka taea pea i te teepu o nga tohu glycemic me nga hua kua whakaaehia.

Ko nga kai katoa ka pakaruhia ki nga roopu e toru:

Ko nga kai kaore he pa o te taumata huka:

• harore
• huawhenua matomato
• huawhenua
• te kohuke wai kaore he hau.
• tii me te kawhe me te kore huka me te kore kirīmi.

Ko nga kai huka ngawari:

• nati koretake me nga hua,
• totokore (haunga raihi me te semolina),
• paraoa witi katoa
• pura mārohirohi,
• hua miraka me te miraka.

Nga kai huka nui:

1. huawhenua piripiri me te kēne
2. waipiro
3. paraoa, confectionery,
4. he inu hou
5. inu huka
6. karepe
7. ngā rā.

Te whakamahi i nga kai i ia wa

Ko nga kai e hokona ana i te waahanga mo te mate huka kaore e pai mo te whakamahi tonu. Kaore he huka i taua kai; Heoi, me maarama koe e noho ana, ko te fructose ona ake waahanga taha:

• whakapiki cholesterol
• ihirangi kounga nui
• piki ake hiahia.

Te whakamahinga iti

Mena he pai ki a koe nga hiu reka, me kai nga hua mo te mate huka. Ko enei kai ma te hunga mate ki tenei mate ko te kaamaki. Ko te mea, ko te kuhu ki te kopu me te kapo, kaore e hua i te paheketanga o te hupere, ka mutu kua peehia i roto i nga whatukuhu.Ko enei kai me te mate huka me to raatau wa roa ka kaha te kino.

He aha nga kai pai mo te mate huka?

Waimarie, he nui te rarangi o nga kai ka whakaaetia. Engari ka whakahiatohia te tahua, he mea tika ki te tango i te tohu glycemic o te kai me ona painga whai hua.

I runga ano i enei tikanga, ko nga hua kai katoa ka noho hei taapara i nga waahanga hiko me nga huaora hei awhina i te whakaheke kino o te mate.

1. He oriwa Kei te whakaaehia te Diabetics ki te pau o nga hua katoa anake ki te rōpere. Kei roto i a raatau nga kohuke, antioxidants, huaora me te muka. Ka taea e koe te kai i te hua tio me te hou.
2. Nga Wai. Ko nga wai kairere hou ka pai ki te inu. He pai ake mena ka tapiritia e koe he mea hou hou ki te tiihi, i te Huamata, i te kuikani, i te pata ranei.
3. Ngati. Hua tino whai hua mai i he puna ngako. Heoi, me kai koe i nga nati i te mea iti, na te mea he tino nui te kaakaora.
4. Nga hua kaore i Whakaatuhia. Ko nga aporo matomato, nga cherries, ko te rohe - ngako te tinana me nga hua whaihua me nga huaora. Ka taea e te Diabetic te kaha ki te pau o te hua citrus (engari kaore i te mandarin). Karaka, kotakota, rēmana - whakakiihia me te waikawa ascorbic, e whakapakari ana i te aorangi. Ko nga hue me te kohuke nga painga e whai hua nui ana ki nga ngakau o te ngakau me nga toto, ka paheke te muka te whakauru o te huka ki roto i te toto.
5. Ko te miraka me te miraka kau. Ko enei kai he puna ki te konupūmā. Ko te huaora D, kei roto i nga hua miraka, ka whakaiti i te hiahia ki te tinana mate mo te kai reka. Ko nga huakita rouru-miraka ka whakariterite i te microflora kei roto i nga whekau me te awhina ki te horoi i te tinana o te paitini.

Huawhenua. Te nuinga o nga huawhenua kei roto i te nui o te warowaihā:

• He nui te tōmato ki te huaora E me C, a ko te rino kei roto i te tōmato ka whai wāhi ki te hanga toto.
• yam he iti te GI, a he mea nui hoki ki te huaora A,
• kei roto i nga kāreti te retinol, he mea tino pai ki te tirohanga,
• i roto i nga reanga he muka me te maha o nga matūkai ka whai kiko ki te tere.
• Kōkihi, rētihi, kāpeti me te pāhiri - he maha nga huaora whai hua me te kohuke.

Kia pai te tunua o nga rīwai me te pai ki te kiri.

• Nga ika ngoikore-iti. Ko te kore o nga waikawa omega-3 ka utua e nga momo momo-momona o te ika (pollock, hake, tuna, me etahi atu).
• Pasta. Ka taea e koe anake te whakamahi i nga hua mai i te witi taramu.
• Te kai. Ko te whakakii heihei he taonga huna o te pūmua, ko te veal te punaha o te konutai, te konupora, te rino, me te huaora B.
• Porridge. Ko nga kai e whai hua ana, kei roto te muka, te huaora me nga kohuke.

Nga huawhenua hou

Kaore nga otaota katoa e araia, engari ko era anake e nui ana nga warowaihā ka ngawari. Ki te mate huka, ko to raatau whakamahinga i roto i te rahinga kaore e ranea. Ko enei huawhenua kei roto:

Te aukati i te whakamahi i nga huawhenua tote ranei i te mate huka Ko nga huawhenua pai mo tenei mate ko:

Pērā i te huawhenua, ka rāhuitia te mate huka mo nga hua e whai kiko ana i te warowaihā.

Mo te mate huka, ko ratou hoariri te kino. Mena ka kai koe i a raatau, na me ata piri ki nga waahanga e whakaaetia ana e te kai taangata.

- ki te kore ko te mea nui hei whakahaere i te taumata o te mate glycemia toto, na ko te waahanga tino tika mo te whakatikatika o nga mate metabolic i te maimoatanga o te mate turoro mellitus o tetahi genesis. Ko nga hua mo te mate huka e hokona ana i nga rongoa i nga kaihokohoko me nga toa kai noa, a, ki te hiahia, he tino ngawari te kitea ki tetahi taone iti. Me hoko nga hua mo te mate huka kia rite ki nga taunakitanga a te taakuta haere ki te taatai ​​endocrinologist ranei, ka whaiwhakaaro ki nga pauna o nga waahanga matua: te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Diabetes mellitus o nga momo tuatahi me te tuarua, ahakoa nga momo whanaketanga pathogenetic o te whanaketanga, ka arahi ki te mutunga mutunga - he pikinga o te taumata huka plasma, a, i te waa roa, he pikinga o te taumata hemoglobin glycosylated.

Ka titiro nga tohunga ki te raru

I whakawhanakehia e nga Endocrinologists he kai motuhake mo te hunga e mate huka ana. Ko te tepu, te kai ranei mo te mate huka me te nama 9 e hangaia ana hei whakaaro ki nga matea o te tangata turoro me te kore e whakaiti i te horanga o te kore noa o nga matūkai kai, engari ano hoki nga huahua moroiti me te macro, nga huaora me era atu taonga nui.

Ahakoa te mea i whakawhanakehia te kai i nga tau maha o nga tau kua pahure ake nei, kaore i ngaro te paanga mo ona tuuruhi i tenei wa.

Ko te maimoatanga mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua:

• Te tiaki o te hauota i roto i te hinu toto i te taumata tino pai mo te kore o te ahunga whakamua.
• Ko te whakaheke i te mate o te whakawhanaketanga o te mamae o te taatai, nga mate cardiovascular penei i te whakaeke ngakau me te whiu, me nga paarua o te poly-neuropathic nui.
• Te whakamana i te ahua whanui o te tangata e mate ana i tenei mate.
• Ko te pupuri i te punaha ruru i nga ahuatanga pai hei whakaiti i te whakawhanaketanga o nga mate hopuhopu me nga mate.
• Te whakatikatika i nga ngoikoretanga o te wharekore i te katoa o nga tikanga o te taatai ​​ki te tinana, otirā ki te momotuhi.

Diet No. 9 kei roto nga hua penei: te bran me te taro rai, maataa, huawhenua hou me te huawhenua huawhenua kaore te whakamahi i te ranu a te taiora momona, nga hua kai iti-momona, nga ika iti-momona me nga hua miraka me te iti te ngako. Ko nga hua e whakaarotia ana penei: te aporo matomato, te rēmana me etahi atu hua citrus me etahi atu hua kawa me nga hua. Ko te waahi motuhake i roto i te kai Nama 9 e nohoia ana e te totara. I roto i nga totokore, buckwheat, millet me nga oki eat te whakamahi. Ko te maimoatanga kai te tikanga atawhai mo te whakatika i te mate huka momo 2.

Nga Taonga whai hua

He maha nga hua whai hua ka whai hua ki nga turoro endocrinological. Ko te kai mo te mate huka kaore he rereke mai i nga kai noa, me te kore e iti te nui o te waahanga warowaihā i roto i te whakahiato. A ahakoa ko te whakaaro kaha ko te kai hauora he tino koretake me te rereke, me mohio te tangata ki te raarangi o nga hua mo te mate huka. Ko te kai hauora me te kaiora te kokonga mo te roa me te oranga! Kei roto i te raarangi o nga hua nga mea katoa me nga mea katoa mo te mahi tonu o nga waahanga me nga punaha matū.

Ko nga huawhenua e whai kiko ana nga huawhenua ka whai hua. Ko nga huawhenua pai mo te hunga e mate ana i taua mate kino penei:

• Katoa nga momo momo kāpeti, ina koa te kāpeti ma.
• Zucchini, eggplant me nga hua rite.
• Kukama
• Te riki.
• Tōmato
• Tetahi momo otaota me te rētihi.

E ai ki nga Endocrinologists me ma te mate huka ka taea e koe te kai i nga tōmato hou me te kukama, na te mea kaore e pa ana ki te pehanga konupora i roto i te tinana. Kia maumahara ko nga huawhenua ka pau pai, ka kohua, he mea kohua ranei. Mo nga momo mate huka katoa, kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te huawhenua piripiri me te tote, i te mea ka whakaheke haere ratou i nga whakahaere o te taha ki te tinana me te kuhu ki te whakararu.

Te kiko me te ika

Ko te Turkey me nga kai koni i whakamatauria ia ki te whakahaere kai mo tetahi kaupapa, ina koa mo nga mate turoro. Ko nga momo iti-momona o te kai me te ika ka taea e te tinana te tiki i nga matūkai katoa me nga waikawa amino nui, na e tika ana mo nga tukanga anabolic i roto i te tinana. He pai ake te kai i te kai kohuatia raanei ranei na te mea he pai te whakakore i te paraoa o te kai i te hinu.

Kaore i ngaro mai i te kai: ko te kai kuihi, parera, tetahi keke me nga hua kua oti-oti, te kai kokoti me te ahi. Ko nga painga o nga hua penei, ehara ko te mea anake mo te manawanui, engari mo te tangata hauora, engari he nui te kino, mai i nga momona trans, ka mutu me te kore o te pauna o nga mea matua o te kai - he paremata, te ngako me nga warowaihā.

Nga taonga whakapaipai

He aha te pai ki te whakamahi i nga hua miraka mo nga turoro mo te mate huka, he uaua ake te patai. Ka maarama, ko te whakamahinga o nga hua miraka hinu iti-ngako kua tino whai hua ki te ngoikore o te kai. Ko nga inu miraka momona me nga maramara he panui mo nga turoro mo te mate huka, i te mea ka piki ake te tipu o te cholesterol toto me nga lipoproteins iti-ngoikore, e pakaru ana te pakitara uaua. Ko te raarangi o nga hua miraka hauora ka kitea i runga i te Ipurangi.

Te rarangi o nga hua e whai hua ana ki te hunga mate i te ahua o te hierarchy pyramidal

Nga mea nui mo te kai pai

Ko te iti rawa mo nga tangata hauora, ko te iti rawa ko nga turoro me te mate huka, ko te ture pai - he kai totika. Kaua e nui te kai, kaore ano hoki i te uaua. I tua atu i te kino, kaore e kawe mai i tetahi mea, engari ko nga kai maha i roto i nga waahanga iti ka kaha te whakanui i te pākia me te awhina i te hanga o te insulin me te kore ohorere. Ko te huinga o nga pūmua, te ngako me nga warowaihā i roto i nga turoro me te mate huka kia 4: 1: 5. Mo nga mate taatai ​​me te nui o te taumaha ranei, he mea tika ki te taapiri i nga kai totika kino ki te kai. Ko enei hua kei roto i te herewi me te purihi. He iti o ratau uara kaha, engari ka nui te whakapaunga kaha o te tinana mo a ratau wehenga, he mea whai hua hei ngaro te taumaha.

Ko tetahi atu waahanga nui o te kai pai mo te mate huka he rereketanga o nga kai. Ko nga hua mo te mate huka he rereke! Kaore i te tūtohutia kia kai i te huinga ano o nga kai mo te wa roa, na te mea he aha te waahanga kai he waahanga noa o nga huaora, nga kohuke me etahi atu kai. Mo nga mahi katoa me te ahupūngao o te tinana, ko te rereketanga o te momo kai e tika ana.

Nga Hua o te Diabetika

He maha nga ahuatanga kua hangaia mo te hunga e mate ana i te mate huka. I tenei wa, he maha tonu nga waahanga o te hunga kohuru me te honi ka kaha ki te pupuri i nga taumata o te huka toto i runga i te taumata ahupūngao. Ko nga kai mate huka ka tino pai te whakakii i te kai karetaka iti, engari kaore i te painga, ka whai kiko hoki ki te tinana. I te nuinga o nga wa, ka hangaia taua momo hua kaore he painga whai hua, no reira he kino te huri kia huri ki te kai o nga hua mate turoro.

Nga Taonga Taonga

He rarangi o nga hua kaore noa ka taea, engari he kino ano te whakamahi mo nga turoro me te mate huka. Kei roto i enei nga hua paraoa pai katoa, nga kai parai me nga kai parai-hohonu. Kaore e taea e koe te whakamahi i te huka tio me te tiakarete, ko enei hua no te roopu o te warowaihā tere me te kaha ki te whakapiki i te taumata o te glycemia i roto i tetahi turoro, he whakaoho ketoacidosis. Ko nga wai pouaka me nga inu konutai kua contraindicated mo nga mate turoro, na te mea e tino tiketike ana o raatau huka huka.

Anei etahi kai me te taupii glycemic nui e rukuhia ana mo te mate huka: he tutukana tiakareti, pihikete, aihikaka, he paowa paowa, sweets, inu huka waro, kai tere. Katoa ratou ka peke whakarere i roto i te insulin, me te whakapōrearea pākia waro. Ko nga hua kino e tino manakohia ana i tenei wa, ko te whakamatautauranga ki te hoko atu ka mau tonu tonu, engari, ko te whiringa whakamutunga ko koe tonu. He aha taau e hiahia ai ki te hauora, te roa o te roa, te raru ranei o te mate?

Te Kai Maatauranga Momo Hauora Tomo 1

I te mea ko te momo 1 he ahua tuuturu-whakawhirinaki o te mate o te mate, ka mutu, ka mutu ranei, ka mutu katoa te hanga o te insulin. Ko te tikanga nui o te haumanu ko te whakauru whakakapi mo te insulin i te papamuri o te kaupapa kai. Mo nga turoro me te momo 1, he tatauranga taatau. 1 te tohutoro paraoa kia rite ki te 12 karamu o te warowaihā. Ko te tātai o nga waeine paraoa e tika ana mo te inenga tika mo te inenga o te insulin, me te tatauranga mo te horahanga caloric.

Te Kai Maama mo te Momo Tuarua Mate 2

Ko te mate huka momo 2 e kiia ana ko te mate-insulin, i. Mo te momo 2, ko te kai te kaupapa matua hei whakapumau i nga tikanga whanui o te tangata mate. I runga i nga kaupapa o te kai pai mo te kai me te kai, ka taea e nga turoro me te puka haurangi te hau te mate ki roto i te utu mo te wa roa me te pai.

Ko nga turoro mate ka pai ki te aukati kai. He aukati mo etahi momo kai kei te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko te Diet te kaupapa nui rawa atu mo te patu i nga uaua o te mate huka. Ka tūtohu nga Kaihaututu ki te whakakore i te warowaihā tere o te kai i runga i te monosaccharides. Ki te kore e iti te whakauru o enei matū ki te tinana, na me te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga warowaihā ngawari me te whakauru i te insulin. I te momo momo mate huka 2, ko te whakauru kore e mau ana i nga warowaihā ka uru ki roto ki te tinana ka tino raruraru. Heoi, ki te manawanui te hypoglycemia me te mate huka momo 2, ko te kai i nga warowaihā ka nui ake te huka ki te taumata noa.

Ko te pukapuka mo te kai kai ma te taangata kua whakaritea mo ia manawanui;

• momo mate huka
• tau manawanui

Momo tuarua: te nohopuku

Ahakoa te kaha o nga taunakitanga whaanui me nga raarangi ka taea e koe te kai me te huka huka, me te aha kaore e taea, ka tohua e etahi turoro tetahi atu huarahi hei whakahaere i a ratau ake - nohopuku. Te mea pai, ka awhina te tikanga i te hunga mate hou "hou", he poto nei te wheako o taua mate. Ka awhina te matekai kore noa ki te wehe i te taumaha o te tinana, engari ki te pupuri i nga taumata huka noa.

Kia taea ai e te kai mate mo nga mate turoro te whai hua, he mea nui kia whai ake i a ia, ma te tirotiro i nga ture maha:

• Whakapaihia te tinana mo te nohopuku 5 ki te 7 nga ra. I tenei wa, ko nga mea nui ka taea e koe te kai me te mate huka he huawhenua,
• Horoia te horoi o ou whekau.
• Ko te roanga o te nohopuku kia iti ake i te 10 nga ra. Ko te hua ka puta mai mo etahi wa poto ake, engari kaore e whakakotahi.
• He maha nga turoro e whakaaro ana he aha te ahua o te inu ka taea e koe te inu i te wa o te nohopuku. He pai ake te tuku manakohanga ki te wai, engari ka taea hoki e koe te inu i nga inu huawhenua
• Haere i te nohopuku āta. E 5 ki te 7 nga ra. He iti te rarangi o nga hua e whakaaetia ana i tenei waa. Ko te mea nui e kai ana te iwi me te mate huka momo 2 i tenei waa ko nga totokore maramara, ko nga hupa huawhenua hoki kia kai. Kia iti nei nga ratonga, me nga kai ngawari - he maha nga waahanga. I te 2 - 3 o te ra o te tuku, ka taea te whakauru i te kai ki te kai. Ko te mea nui ka kai te iwi me te mate huka momo 2 i tenei waa ko te kohua he paraoa ma ranei, hei tauira, ko te uma heihei.

Ka aukati te tikanga mo te taangata i muri o te whiu, ka pa ki te huarahi cardiovascular, he korekore. I te aroaro o etahi atu huarahi me nga ngoikoretanga o te mate, he mea tika ki te whai korero ki tetahi taakuta e tohu ana i nga mea e kore e taea te mate huka me nga mea e taea ana me te whaihua mo tenei manawanui. Ko te matekai he tini nga tohu.

Te momo tuarua: nga warowaihā

Me hanga te kai Diabetika a tawhio noa te paanga o te warowaihā, nga pūmua me te paoa i te kai. Ko te mea tuatahi ka whakaitihia to ratau toenga.Ko to raatau pauna tika ka mau tonu te taumaha o te manawanui, te ōrau o te huka i te taumata noa. Ko nga kai e tohaina ana mo te kore e tohu i etahi warowaihara I te kai pera mo te mate huka, ka taea te aukati i nga ngako nui o te waikawa i roto i nga momo kino e rua. He pai te whakamahi i taua papatono kai mo te mate huka momo 2 i muri i te whiu.

1. Pasta
2. Nga poaka paraoa, he keke tunutunu me nga kohinga kohinga,
3. Potato
4. Ko nga hua (ka taea te kai i etahi hua waikawa i roto i te mea iti rawa mo nga turoro mo te mate huka mellitus),
5. Poni pi
6. Ko te kai tino kino mo te mate huka, ko te whakauru i nga warowaihā ka ngawari, i.e. te huka parakore.

Ko tenei e whai ake nei he raarangi mo nga kai e taea ana e koe te kai ki te mate o te mate, engari i te waahanga iti noa:

1. Te pata totokore katoa, haunga te raihi ma,
2. Te paraoa witi katoa
3. Kefirs, miraka tunu tunutunu me te mea ano, kaore i te reka, me te ngako ngako tae atu ki te 4% (ko nga kai i runga i te koretake he kefir-kore taiao, miraka).
4. Pūkenga
5. Ka whakaaetia nga huawhenua ki nga hua mo tenei korenga, engari me te kai iti-waro, beets, tōmato, zucchini, me kai te kāreti i te mea iti.

Ahakoa te hoko i nga hua mate huka (mo nga mate huka momo 2), me rapu taatau he aha te paanga o nga warowaihā kei reira. Ko etahi o nga kai mate huka he maha o ratou. He pai ake te kore e pa ki era mea.

Ma te whakauru i te raarangi he aha nga kai ka taea e koe hei kai mo te mate, he ngawari te tarai i to taakaha karohao. Ko te mea tuatahi hei tātai i te nuinga o te ra ka pau ia ra. Kaore e taea te neke atu i te 20 - 25 g. Ko tenei moni ka wehea e te maha o nga kai. He mea tika kia whakatau he aha te mate huka kia rite ai te whakauru o nga warowaihara.

Hei taapiri, ma te mate huka ka kai noa koe ka nui te hiakai kino me te aukati i nga paramanawa. Ano hoki, ko te mate huka, me kai koe i nga waahanga iti ka pai haere te kai. Ma tenei ka taea e koe te kai i te waahanga iti o te kai, na te mea ko te pokapū o te puhipuhi i roto i te roro ka tiimata noa te mahi 15 ki te 20 meneti i muri o te kai.

Ma te kai mate huka e tohu anake te tika me te pai. Mo tenei take, he mea tika ki te aukati i te waipiro me te hikareti - ko enei hua ka whakakore i te kaera. Mo te taua take, ko te kaupapa matua kaore e taea e koe te kai ki tenei mate ko te kai me te kai tere.

Ko nga turoro mate ka pai ki te aukati kai. He aukati mo etahi momo kai kei te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko te Diet te kaupapa nui rawa atu mo te patu i nga uaua o te mate huka. Ka tūtohu nga Kaihaututu ki te whakakore i te warowaihā tere o te kai i runga i te monosaccharides. Ki te kore e iti te whakauru o enei matū ki te tinana, na me te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga warowaihā ngawari me te whakauru i te insulin. I te momo momo mate huka 2, ko te whakauru kore e mau ana i nga warowaihā ka uru ki roto ki te tinana ka tino raruraru. Heoi, ki te manawanui te hypoglycemia me te mate huka momo 2, ko te kai i nga warowaihā ka nui ake te huka ki te taumata noa.

Ko te pukapuka mo te kai kai ma te taangata kua whakaritea mo ia manawanui;

• momo mate huka
• tau manawanui

Ko te nui o te waahi ki te maimoatanga kai o te mate huka

Na reira, ka taea te korerohia me te tino mohio i etahi keehi o tenei mate, ko te maimoatanga kai te mea anake ko te tikanga maimoatanga tika.

Ma te kai mate mo te mate huka e whai ana ki te whakaiti i te kai totika o te warowaihā e tere tere ana, me te ngako e ngawari ana ki te whakarereke i nga waahanga waikawa, ko nga kohinga ranei e whakapataritari ana i te akoranga o te mate huka me ona uaua. Mena ka tutuki nga tikanga tuuturu, ma tenei waahanga, ma te tino whakariterite ranei nga tikanga o te mahi kirihou me te taumata toto toto.He whakakore tenei i te hyperglycemia, koinei te hononga matua pathogenetic ki te whanaketanga o nga whakaaturanga o te mate huka.

He aha hei kai me te mate huka?

Ko te tino aro nui o te nuinga o nga turoro me te mate huka, ko te patai ki te taakuta mo nga kai ka pau i ia ra. He mea tika kia arotahi ki nga huawhenua, nga hua, kai me nga hua miraka. Ka mutu, ki te whakakorehia e koe te whakamahinga o te paukura, hei puninga matua o te mahi tere, ka tau tenei ki te whakahekenga tere o te rahui o te tinana o nga taonga o te pūngao (glycogen) me te pakaru o te pūmua. Kia kore ai tenei e tupu i roto i te kai, me nui te kai o te pūmua, huaora me nga kohuke.

Te Tohu Whakarato Tohu Motuhake

He mea tino nui ma te hunga e mate huka ana ki te kai i nga kai i nga wa katoa. Ka tūtohuhia e nga kai hauora nga wehewehe i nga kai o ia ra ki nga kai 6. Me pau nga turoro-tiimata ki te wa roa mai i te 2 ki te 5 XE.

I tenei keehi, i mua i te tina, ka kai koe i nga kai tino kai-nui. I roto i te katoa, ko te kai me whakauru i nga mea katoa e tika ana me te taurite.

He whai hua hoki te whakakotahi i te kai me nga taakaro. Na, ka taea e koe te tere i te konupora me te whakarahi i te taumaha.

I te nuinga o te waa, me ata tirotiro te hunga mate o te momo tuatahi ki te horopeta o te insulin me te ngana kia kaua e whakapiki i nga kohinga reanga o nga hua o ia ra. Ka mutu, ko te piri ki te kai me te kai toka ka noho tonu nga taumata o te huka kia kore e tuku i nga mate momo 1 me te momo 2 kia whakangaro kino ano te tinana.

Toi mo te mate huka

Ka tohutohuhia ki tetahi o nga mana kaha rawa o enei taonga. Na reira, me tarai kia haangai ko te tino kaiwhakaatu o te pūmua me nga waahanga waikawa amino. Ma te mohio ki nga tohu rongoa o nga pini ma. He maha nga mate huka e tino aro ana ki a ia, na te mea kaore e mohio ana ki te maha o nga rihi ahuareka mai i tenei hua ka taea te whakareri. Ka kore noa ratou e whai hua, engari ka reka hoki. Ko te here noa mo te whakamahinga o te pini ka taea te kiia ko tona kaha ki te whakakao hau kaha i roto i te kopu. Na, ki te rite te ahua o te tangata ki tera, he pai ake te whakamahi i nga pini hei hua kai i runga i te huarahi poto, ki te whakakotahi ranei me te whakamahi i nga whakaritenga mo te whakakao, me tino poto rawa te whakakore i te hanga hau.

Mo te waikawa o te waikawa amino o te pini, ko ona waahanga tino pai ko te tryptophan, valine, methionine, lysine, threonine, leucine, phenylalanine, histidine. Ko etahi o enei waikawa amino kaore e taea te whakarereke (ko nga mea kaore i te waangahia ki te tinana ka haere mai me te kai). I roto i nga huanga o te taatai, te huaora C, B, PP, konutai, pāhare pāporo, he ūkuikui me te rino te mea nui rawa. He mea nui katoa ratou mo te mahi noa o te tinana ki nga mate o te toto toto nui. Ko nga pini ka whai hua pai ki te pākia waro, na te mea ko enei ruinga e tohua ana e te fruktose me te sucrose.

Porridge mo te mate huka

Ko te waahi tino pakari i roto i te kai o te mate huka no te buckwheat. E whakamahia ana i te ahua o te miraka miraka, hei waahanga ranei o te rihi tuarua. Ko te mea rereke o te buckwheat ko te mea kaore e pa ki te pākia waro, na te mea e mau tonu he taumata huka i te taumata tamau, a kaore e ara ana i tona peke-rite, he pera ano te nuinga o nga kai.

Ko etahi atu totokore e tūtohutia ana mo te mate huka he oat, witi, witi me te peara parei. I tua atu ki te whakatipu huaora huaora, he tino ngawari te whakauru me te tukatuka e nga enanthini digestive. I te mutunga mai, he pai te painga o te konupora o te warowaihā me te koretake o te glycemia. Hei taapiri, he pai te kakano o te hiko me te tino take o te ATP mo nga pūtau.

He aha te momo o nga hua ka taea e ahau ki te kai huka?

Ko tenei roopu kai mo te mate huka he waahi motuhake. Ka mutu, kei roto i nga hua ka tino nui te nuinga o te muka, he nui nga huaora me nga kohuke. He maha nga wa ka nui ake i roto i era atu hua kai. Ko te warowaihā te nuinga o te kanohi o te fruktose me te sucrose, kaore he hapa o te huka.

Mo nga hua motuhake e tūtohutia ana mo te mate huka, he tohu ki te tohu i te uara motuhake o etahi o ratau. Ka mutu, ko nga mea katoa ka whakaaetia kia pau. Ko nga hua tino pai o te mate huka he momo karepe, rēmana, karaka, aporo, aperikota me te teriuma, te terise, nga pamekaranete, hua maroke (apricots maroke, prihi, aporo maroke), hua (cherries, gooseberries, blueberries, nga momo momo currants, parakipere). Ko te pata me te merengi reka he iti ake nga waahanga warowaihā, na me poto rawa i a raatau te pauna.

Tangerines, karepe me te rēmana

Ko te tuatahi, he tino whai hua katoa ratou ki te huaora C. Ko tenei rahinga ko tetahi mea nui i roto i nga mahi o nga punaha enanthani me te whakapakari i te pakitara whaihua.

Tuarua, ko nga hua citrus he taupae glycemic iti rawa. Koinei te mea he iti rawa nga ahuatanga o te waahanga o te warowaihara i roto, e pa ana ki te taumata toto toto.

Ko ta ratou painga tuatoru ko te aroaro o nga kaha antioxidant kaha, e arai ai i te kino o te hyperglycemia ki nga tinana tinana, me te whakaroa i te ahunga whakamua o te mate huka.

Mo nga tangerines, he tohu iti mo te kai i a raatau. Ko te mea tuatahi, me hou nga hua. Kua whakamahia he maama, he hou ranei kua whakaritea mai i a raatau. He pai ake te kore e hoko i nga wai, otira ki nga toa noa, na te mea kei roto i te huka me etahi atu momo warowaihā ka nui ake te glycemia. Ka pau ano hoki te rēmana me te karepe hei hua motuhake, he mea hou ranei ka tapahia, ka tapiritia ki te wai, ki etahi atu hua kai ranei.

He aha e kore e taea te kai me te mate huka?

Ko te mea tino nui kia maharatia e te hunga mate pukupuku katoa kia kaua ratou e whakamahia hei hua kai. He pai ake te kore e whakamahia te hunga kaore e mohiotia ana kia haumaru. Mena, ko nga mahi penei ka arahi ki te whakawhanaketanga o te hyperglycemia me te whakawhitinga ki te hyperglycemic me etahi atu momo piko, ka whakanui i te ahunga whakamua o te mate huka. Ko te raarangi o nga kai aukati e whakaatuhia ana i te whakaaturanga o te tepu.

Ka taea te honi, te ra me te kawhe me te mate huka?

Ko enei kai ka tino pai ki nga iwi maha. No reira, me te whanaketanga o te mate huka, he tino uaua ki te whakarere i era "hoa ora" tino nui e haere tahi ana me te ra. Na reira, he mea tino nui te whangai i te paanga mo te kawhe, te honi me nga ra e pa ana ki te mate huka.

Ko te mea tuatahi, he pai ki te aukati i te mahi o te honi i te konupora waikawa me tona huanga ki nga taumata o te huka. He maha nga korerorero me nga tautohetohe e whakaputaina i roto i nga momo tuhinga me nga tuhinga. Engari he mea nui ki te tohu i nga kaupapa matua ka puta mai nga whakatau arorau. Ko te honi te nuinga o te hukahuka. Kaore tenei waahanga karatari kaha i te kaha o nga taumata totoka. Me tohuhia ko te whakapaenga me te pākia o te fructose me mate i te insulin, i te momo mate huka momo 2 kaore e kaha ki te mahi i tana mahi matua. Ka taea e tenei te kawe ki te piki ake o te glycemia i te mate huka, kaore i te ahuatanga o te tangata hauora.

Ko nga taaka he hua tautohetohe mo te kai turoro. I te taha kotahi, ko nga ihirangi nui o nga warowaihā ka ngawari me te kohinga nui o te kohinga o tenei hua kai me tino paopao te whakamahi i o raatau whakamahinga.I tetahi atu taha, he kohinga nui o te huaora, ina koa ko te huaora A me te pāhare pāporo, he mea tino nui mo te aukati i nga kohurutanga o te mate pukupuku.

Kaua rawa e whakamahia ma nga mate taatai ​​me te mate nui o tenei mate.

Na te ngawari ngawari o te mate huka, he pai te whakatikatika i a ia me te kai me te papa papa me nga raau whakaheke huka, kua toha noa nga ra,

Ko te maha o nga ra o nga hua o te keehi ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te 100 karamu.

Ko ona taonga whaihua kaore tetahi e wero. Engari kaua tatou e wareware ki tana kino. He pai ake te whakarere i te kawhe mo te mate huka i nga waahi o te whakawhanaketanga o tenei mate. Ko te mea tuatahi, he awangawanga nui tenei mo te inu kaha me te aro ranei ki te paoho mate kino me te haumanu hau.

A, ahakoa kaore he taarua o te kawhe ki te haehae karirihe, ka whakaekehia te pokapū vasomotor a ka whai kiko te riipene ki te pakitara o te tinana, e arahi ana ki nga whakahiatotanga toto toto o te ngakau, nga uaua uaua me nga whatukuhu, ka piki te kaha o te arebral cerebral (e kaha ana te whakakii i nga oko cerebral, e pa ana ki te kati o nga oko cerebral, e haere tahi ana me te whakaheke i te rere toto cerebral me te paheketanga hāora i roto i te roro). Ko te whakamahi i te kawhe ngoikore i te waahanga iti kaore e nui te kino ki te tinana me te mate huka ngawari.

Nga Hinu Diose

He kai ano he kai totika mo etahi matūkai. Ko nga ngati tetahi o tena. Kei roto i te muka, te waikawa polyunsaturated, huaora D-3, te konupūmā me te nui o te pāhare pāporo. I te maimoatanga o te mate huka, ka noho enei taonga ki tetahi waahi motuhake, na te mea e pa ana ki te paanga o te warowaihā, ka whakaiti i te taumata o te glycemia.

Hei taapiri, i raro i a raatau mahi, ko te whakahou i nga pūtau i pakaru o nga roopu o roto, ka aukati i te kaha o te urupare mate o te mate huka. Na reira, ko nga nati he kai nui mo te mate huka. He pai te whakaaro kia whakaarohia te paanga o etahi momo nati i tenei mate.

Wōnati

He he kai nui mo te roro, e mate ana i te mate huka te ngoikore o nga pūhui pūngao. Ka mutu, ko te kairangi, ko te tino kaha o te kaha mo nga pūtau roro, kaore e pa ki a ratou.

Ka whakarangihia a Walnut me te waikawa alpha-linolenic, manganese me te konutai. Ko enei waahanga o te waahi ka whai waahi nui ki te whakaheke i te huka toto Ko nga waikawa momona ngako e whakaroa ana i te ahu whakamua o te angiopathy o te mate ngako o nga whekau o-roto me nga momo atherosclerotic o nga pito o raro.

Ko te whakakotahitanga putunga karawhiu i te nuinga o te waa ka kati katoa i nga paatai ​​katoa mo te tika o te whakamahi i nga wini mo te mate huka. Ka taea e koe te kai ia ratou, hei rihi motuhake, ka whakauru ranei ki te whakakanu i nga momo huawhenua me nga huawhenua hua.

Ko tenei nati he hanganga waikawa amino tino aro. Kaore he paati kotahi mai i te takenga mai o te kararehe ka taea te whakataurite i ona painga ki te tinana me nga karika tipu.

Na reira, ko te whakamahinga o nga tiakati ki te mate huka ka taea te utu mo te whakaritenga o ia ra mo te tinana mo te pūmua me te waikawa amino. Ae, i runga i te papamuri o te pākia pākia huakore, ka mate te pūmua. Ka whakaatuhia tenei ma te whakaheke i te nui o te glycoproteins painga e whai wāhi ana ki te haehae o te cholesterol. Mena ka hemo te mahi pera, katahi ka timata te whakatoi i roto i te tinana ki te nui, ka whakakotahihia e te mate ngote mate mate huka. Ko nga karamu kei roto i te tiihore ka uru te uru ki nga tikanga o te taatai ​​me te whakapau mo te glycoproteins ki te nui o te ate. Ka tangohia e ratou te cholesterol i nga oko toto ka uru ki te takahi.

Ko ia nei te toa i te konupora i roto i nga nati katoa.Na reira ka tohua mo te osteoarthropathy mate porohita haere tonu (he pakaru o nga wheua me nga hononga). Ko te whakamahi o te 9-12 nga aramona ia ra, ka kawe mai i nga momo microelement ki te tinana e whai paanga ana ki te pehanga konupora me te akoranga o te mate huka.

Te nati pine

Ko tetahi hua hua kai mate huka. Tuatahi, he tino rawe o raatau. Hei taapiri, he tino whai hua nga taonga e tika ana na te nui o te konupūmā, te kaimoana, te konupora, te pāhare pāporo, nga huaora B me te D, me te waikawa ascorbic.

Ko te kohinga pūmua o te nati pine tae atu ki nga walnuts he mea whai kiko mo te whakatikatika i nga whakauru o te mate huka I whakaputahia te kaha immunomodulate o tenei hua kai, he mea nui mo te aukati i nga makariri me nga tukanga supurative i nga pito o raro i roto i nga taangata me te mate turoro roro me te microangiopathy.

He aha te tohu glycemic mo nga kai?

Ko nga tangata katoa e mate huka ana, ina koa ko te momo tuarua, me mohio e pa ana ki te whakaaro mo te ira glycemic. Ki tenei kupu, me whakakao te taiora i muri i te whakatumatuma o taua mate. He tohu mo te kaha o nga kai motuhake kia piki te piki o te toto toto (huka).

Ae, he tino uaua, he raru ki te noho me te tātai i nga mea e taea ana e koe te kai, me nga mea e kore e tiakina e koe. Mena he mellitus ma te mate huka ngawari, he iti ake te tikanga mo taua tikanga, na me ona momo uaua me te uaua ki te whiriwhiri i nga tohu whakatika o te insulin, ka tino nui. Ka mutu, ko te kai te mea matua ki te ringa o te hunga whai mate huka momo 2. Kaua e wareware ki reira.

Na reira, me whakakore nga kai katoa me te GI tiketike mai i te kai! Ko nga mea anake ko nga hua ko, hei taapiri mo te paanga o te warowaihā, he pai ake o te rongoa ki te rongoa i nga paarua o te mate huka. I tenei keehi, ahakoa te taupae glycemic, he iti ake te utu i te toharite, kaore e whakamahia ana to raatau whakamahinga, engari he iti noa iho. He pai te whakaaro kia whakaitihia te waahanga glycemic whānui o te kai e tika ana ki etahi atu, iti rawa te kai.

E ai ki te whakarōpūtanga e whakaaetia ana e te taupae glycemic, ka taea te wehewehe ki nga momo e whai ake nei:

He iti - te tohu mai i te 10 ki te 40 wae,

Waenga - te heke o te nama mai i te 41 ki te 70 wae,

Tauira - tau rangahara ki runga ake i nga waahanga 70.

Koinei, he mihi ki nga tohu glycemic, kaore tetahi e aro ki nga kaimetaiao me te endocrinologists mo te taapiri o te kai pai. Na, ko nga taangata mate katoa me te awhina o nga tepu kua hangaia i roto i te tohu nei i te tohu glycemic o ia hua kai ka taea te whiriwhiri i te kai e tika ana ki a ia. Ka whai whakaaro tenei kaore ko nga painga anake o te tinana, engari ko te hiahia o te manawanui ki te kai i tetahi hua kai motuhake i tetahi waa.

Ka taea e te tangata ake te whakahaere i ana kai ki te whakahaere i te tohu glycemic me te whakanui ake i nga taumata toto toto ki te papamuri o to raatau whakamahinga. Ka mutu, ko te mate huka kaore i te mate mo te ra kotahi, engari ko te koiora. Me kaha ki te urutau ki taua mea, me te tuatahi, ma te kowhiri i nga kai e tika ana.

Te ahua nui o te kai Nama 9 penei:

Ko te whakaheke i te kohinga kohinga kai o te kai ma te whakaiti i nga warowaihā me nga ngutu (ngako) o te puninga kararehe,

Te wehe mai o te paraikete me te huka, hei puninga nui o nga warowaihā.

Te aukati o te tote me nga mea kakara

He pai ki nga rihi tunu ka tunu hei utu mo te parai ka paraoa,

E kore e wera noa nga raumati he wera ranei

Ko nga kai angiangi me te mea tino nui i nga wa ano,

Te whakamahinga o te kaipeoha: sorbitol me te xylitol,

Te whakamahi i te wai rere ngawari (te nui o ia ra 1300-1600 ml),

Te maamaa o nga kai e whakaaetia ana me te aukati i nga kai aukati i runga i ta raatau taupae glycemic.

Nga tohu mo te mate huka

He maha tonu o ratau kei te hiahiatia he pukapuka motuhake ki te whakaahua. Engari ka taea e koe te noho ki runga i etahi o ratou hei waahanga o te tuhinga korero.

Ina hoki, kaore he take o te uru atu ki tetahi rihi paerewa. Ka mutu, ka taea e koe te tohu ia koe ano. Ko te mea matua ko te mea ka hangaia mai i nga kai e whakaaetia ana.