Pānga o te cholesterol i runga i te pehanga

Ko te toto toto nui he tikanga tino kino, e haere tahi ana me te maha o nga tohu. I tua atu, ko te mate hypert tetahi o nga take o nga mate penei i te whakaeke ngakau me te whiu. E whakaponohia ana me te nui ake o nga waikawa ngako i roto i te kopu tangata, ka kaha ano te piki haere o te uaua.

Tirohia nga take o tenei whakaaro ka kitea mena ka kaha ake te piki o te toto toto.

Nga kohinga nui

Ko te taangata o te tangata he nui o nga waikawa ngako, me te nui o te kai. He rereke ki nga korero pohehe, kaore nga waikawa momona i roto ia ratou ano he taonga tino whakamataku me te kino.

Ko tana kohinga nui rawa o te tinana he kino. He lipoproteins (kei roto ko te waikawa momona) te tiketike Ko nga putunga e tika ana mo te mahinga noa o te punaha cardiovascular. Ko nga waikawa momona me nga lipoproteins o te tino iti me te tino iti e whai wāhi ana ki te whanaketanga atherosclerotic me te ahua o nga tohu atherosclerotic-momo.

Ko te whakapiki kino i roto i te toto ka hua pea te kai kai i te nui o te glucose me te momona. I te taha o nga tau, ko nga pūtau i te tinana o te tangata e whakaheke ana i te hiahia mo te cholesterol.

Ko te whakauru i te waikawa ngako i roto i te toto ka taea te whakaheke ma te whakakore i nga kai momona me te ngako-ngako e pa ana ki te huawhenua, nga hua me te kiko kikokore. Heoi, ki te mea he nui ake te kiko o te waikawa ngako i te tuuturu, na me toro atu ki te taote ka tohua te rongoa.

Ko te reanga me te paheketanga ka honohono, na te mea ko te pikinga o te tuatahi ka uru te keehi tohu atherosclerotic, e whakaheke ana i te lumen o nga kaipuke, na te mutunga ka arahi ki nga whakangaromanga o nga taura.

Ko te kupu, ka puta mai he mahinga whakaotinga - ka ngana te tinana ki te tuku ki nga kopa te nui o te hāora mo te rongoa mo nga mahi noa o nga pūtau. Na tenei noa iho, ka piki ake te toto toto. Ko te whakaheke toto iti me te cholesterol he kore e pa.

Nga tohu me te take o te pehanga toto tiketike

Ko te tohu hypertension he hakihaki me te hakihaki. Mena ka pangia e te toto toto tiketike, ka tino mohio koe ki nga tohu o nga whakaeke.

Heoi, ki te wa i pa ki a koe te mate o tenei mate, na reira he maha nga tohu nui ka taea e nga tohu o te whakaeke o te haukotahi:

Tinnitus
Te Whaanau
Te taatai
Ngakau
Te hinengaro pouri
Hauātanga mo te hinengaro
Te ngoikore o te mahara
Kua ngoikore te ngohe a te hinengaro.
Te puhoi
Te haukoti me te moe moe.

Enei tohu pea ko nga tohu paatai he taangata tuawhitu. Ka pa mai tenei mehemea ka pouri te tangata, kei te awangawanga ranei tetahi mona. Kaore tenei keehi i te mea he nui nga korero o te waikawa ngako i roto i te toto, na te mea ko te piki haere o te pehanga toto he mea kotahi noa iho. Heoi, koinei pea te waea kore tuatahi e hiahia ana ki te haeremahi, na reira ka kii atu koe ki tetahi taakuta.

Ko nga take o te toto toto tiketike e penei:

Te paowa i te inu waipiro ranei
Te ahua noho aitoi
Te maurara
Te whakamahi i nga kai e nui ana te ngako me te konupūmā
Te kore o te whakakori tinana,
Te taumaha taumaha
Te taumahatanga o nga taumahatanga me nga raruraru maha.

Ko nga take mo te piki haere o te cholesterol me te pehanga he tino rite, he aha te take e hono ana enei mea e rua ki a raatau ano.

He pehea te reanga o te cholesterol

Ko nga taumata o te waikawa ngako i roto i te toto ka arahi ki te korakora cholesterol, e he ruarua nga momo riki me nga kowhatu. I runga i tenei, ka puhipuhi te lumen vascular, e pokanoa ana ki te hemocirculation noa me te pehanga i runga i nga taiepa kaipuke ka puta. Ko enei korero ko te whakautu matua ki te paatai - kei te pa tonu te mate o te cholesterol.

Ko tetahi mea noa e hono ana i te kohinga nui me te toto totika he paowa. Ka whai wāhi atu ki te vasoconstriction, te mate turoro, te piki ake o te pehanga me te piki o te cholesterol toto.

Ka rite ki nga mea i kitea ai e tatou, he rite tonu nga take o te toto toto tiketike me te cholesterol. He maha tonu nga mate o te mate huka me te mate toto me te cholesterol nui. I roto i tetahi take, ko te rongoa tika, ko te noho hauora me te kore o te ahotea ka awhina koe i te wareware i nga mate tuatahi me te tuarua.

Te taiora uru

I te mea ko te toto o te tangata tetahi o nga tohu nui rawa atu mo te hauora o te tangata, ka aro nui ki a ia me tana tirotiro. Kaua koe e mataku me te whakaaro ko te pehanga i puta ake i te taha o te pikinga o te cholesterol. Akene he nui nga take, hei tauira, ko te whakapau i nga mahi whakangao, ina koa i te taangata, ka kaha te whakawehe i te mahi.

Fact! Ko te kohinga arterial he waahanga kino e whakanoho ana ki nga pakitara o te toto toto me te hanga kowhatu. Ko te kino o era tu ahua kaore i te kitea te kanohi tahanga. Kei te hiahia nga taakuta ki te whakapono ko te tikanga o te hinu nei kia tere ake i te tinana, i te mea ko tenei momo hanga e arahi ana ki te kuiti nui o te lumen i waenga o nga kaipuke.

Hei tautuhi i nga ahuatanga whakaoho, me whakapiri atu ki to kaitohutohu, ko wai e whakatau i te hiahia mo etahi atu rangahau. I tetahi keehi, me toro te manawanui ki tetahi kairangahau roro. He mea nui kia mahara he mea tika kia whakahaerehia he whakamatautau toto hei whakatau i te kukume o te taonga kino i roto i te toto ki nga taangata kaore i nga raruraru hauora - kotahi i nga tau 5, ko nga turoro me nga whakaaturanga o te haangai kia kaha ake te aro ki o raatau hauora me te korero atu ki nga tohunga motuhake i nga wa katoa.

Ko nga raru mamae o te atherosclerotic ka arahi ki nga raru hauora nui, na reira ka tino titia nga mahi wehenga o tenei momo.

He aha e tau ai te rereketanga o te pauna

I roto i te tinana o te tangata, kaore nga lipoproteins katoa e mau tonu ana ki o raatau ahuatanga taketake. Ko etahi mea ka pa ki te hauora o te punaha cardiovascular. Ko nga lipoproteins tino kaha e tika ana mo te tinana, engari ko te taonga e tino ngoikore ana me te tino iti ka kaha te pakaru i nga taangata, ka tau ai nga kiripaka ki nga pakitara o nga oko toto.

Fact! Ko te takahi i tenei pauna ka kitea he maha i roto i nga turoro i runga ake i nga tau 50. I roto i tenei waahanga o te tau, me whakarongo koe ki nga huringa katoa e pa ana ki te mahi o te tinana.

Me whai whakaaro nga wahine ki nga huringa o te tinana e puta ana i te wa menopause. I tenei wa i te tinana o te wahine he "whakaheke cholesterol".

I roto i te rarangi o nga take matua e whakaohooho ana i te koretake, i reira:

te aroaro o te taumaha o te taumaha me te rereketanga o te taupori papatipu tinana ki runga,
te kai kai ngako i roto i te nui,
tauatanga tau (he mate nui nga turoro ka pa ki te rereketanga o te waa,
matapae ira tangata ki te whakaaturanga o nga mate o te pūnaha cardiovascular,
te haumanu me te waipiro,
te aroaro o nga pathologies e haangai ana ki te he kino o te repe thyroid.
te ngoikore o te hormonal e whakaoho ana i nga mate tuutuu.

He pehea te whakaawe o te cholesterol i nga pēhanga, i mohio nga taote. Ki te piki haere o te kukume, ka tino kaha te piki o nga uara toto. Ma te whai whakaaro motuhake ki te whakarereke i nga tohu, me tiaki nga turoro o te roopu mate.

He aha te mea e piki haere ai te toto toto?

Ko nga maakete Cardiovascular, kei roto ko te hypertension me te atherosclerosis, he raru mau mo te tangata hou. Ko nga mate o tenei ahua ka patua nga mano tini o nga tangata. Ki o raatau ahuatanga, ka whakaatuhia nga ahuatanga whakaraerae hauora penei i te whakaeke ngakau me te whiu. Ka roa te waa, i rongohia e nga taakuta nga whakapae o te haangai mai i nga taangata o te taangata, engari inaianei kua rereke te rereketanga, he tohu mate hypert i waenga i nga taiohi. Ko nga mea e pa ana ki enei huringa kaore i te tino mohiotia, engari kei te piki haere nga tohunga ki te "ahua noho koretake" ki nga taiohi.

I roto i te rarangi o nga take matua ka taea te whakakino i te whakakitenga o te haangai-a-mate ki nga turoro o nga momo reanga, penei:

tuku iho
whakakotikotanga tinana ("waatea", mahi tari),
te taumaha nui
noho tonu i roto i nga ahuatanga e tino pouri ana, e kaha ana te ngakau,
waipiro me te paowa
te taikaha ki nga kai totetote, ka pa atu ki te nui o te konutai ki te konutai ki te tinana.

Ko te tupono o te haangawhanga kaore e taea te whakaiti. Ko te pikinga o nga tohu kore anake te whakaatu i nga tohu kore kino, engari ka taea hoki te hanga i etahi mea e hiahiatia ana hei tautuhi i nga ahuatanga e pa ana ki te koiora.

Te aro! Ko te whakaheke mai i te tikanga o nga tohu toto toto mo nga 10 mm. Hg. Toi. ka whakapiki i te mate o te ngakau ki te whakaeke ngakau me te patu ma te 10%.

Ka whakarōpūtia te tohu whakapae hei waahi kino e hiahia ana ki te rongoa me te tirotiro hauora. Ko tetahi tohunga mohio anake ka taea te whiriwhiri i te maimoatanga e tika ana mo te manawanui. Kaua koe e uru ki te kowhiringa rongoa maau ake, tera pea ka he te mate i roto i te oranga o te manawanui. Ka taea e tetahi taakuta anake te kowhiri i te tikanga maimoatanga e hiahiatia ana, a, ma te whakahaere tirotiro mo nga huringa o nga tohu, ka mohio te oranga o te manawanui.

Kia whai whakaaro! Ko nga ngoikoretanga o tenei ahua ka nui ake te ngoikore o te tirohanga. Ko te hauora o te kanohi, ko te huringa o te toto toto ki enei waahanga matakutanga. Ko nga takahi o enei huringa te whaainga kino e pa ana ki nga mahi tirohanga. Ko te pehanga nui o te haumanu ka nui ake te ngoikoretanga o te tirohanga.

I runga i te kaupapa rite, ka taea e taatau ko te whakapiki i te kukū o te cholesterol me te haukati he tino morearea, a ka taea e te whakarereke i nga huringa kore e taea, ko te peekehanga o nga waahanga o te tirohanga.

Ka aha mēnā kua whakakitea te mate toto ki runga i te papamuri o te atherosclerosis?

Te pehea e mohiotia ai te mate cholesterol. Ka taea e te waahanga te whakakii i te pikinga nui ki nga tohu e manakohia ana, ka taea ai e te whanake o te hypertension. Ki te piki o te totika o te toto me te cholesterol nui, ka hiahiatia te whakatikatika i nga tarukino. I te taha o nga raau taero antihypertensive, kua whakaritea te manawanui ki nga raau taero, ko te mahi e whai ana ki te whakatu i te paahitanga o te ngako, me te aukati i te hanganga o nga putunga ki nga pakitara o nga oko toto.

Ko te raarangi o nga raau taero nui o te roopu statin ko:

Ko te raau taero mai i te raarangi kaore nga rereke i te paanga. Ko ta raatau mahi he aukati ki te whakaheke i te kukuwhatanga o te cholesterol. Ko nga rongoa nei kia kaua e whiriwhiri i a raatau ake, na te mea anake ko nga taakuta nana i arotake i te pikitia haumanu tuatahi ka taea te whiriwhiri i nga horopeta e hiahiatia ana me te whakatau i te waa whakawhiti.

I te nuinga o nga keehi, ka puta te mate o te taangata ki te papamuri o te huringa o te lipoproteins. He kino tenei ahuatanga, engari e taea te aukati. Me matua whakarongo te tangata ki te whakatika i o raatau momo noho. Ko te tuatahi, me arotake i nga kai, whakaara i te kaaina inu me te rapu waa mo te mahi tinana. Ka taea e koe te whiwhi painga nui rawa mai i te maaratanga ka whakarerea e koe nga tikanga kino.

Hypercholesterolemia - he tikanga kino

Ko te Cholesterol he waipiro rite te ngako e tika ana kia hangaia e te taangata tuutuu o te kiri, te whakarite i etahi homoni, me nga huaora.

Ko te pikinga o nga tohu o te whaanui, ko te cholesterol kino kei te hono atu me te tupono o te whakawhanake o nga raru o te kikiiuma: atherosclerosis, whiu, infarction myocardial. Kua whakaatuhia te whakakao tūponotanga toharite i te tepu.

Te hononga i waenga i te cholesterol me te tupono o nga whakaekenga o te hinengaro.

Ko te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ka tiimata me te waihanga o nga tohu atherosclerotic o te rahi iti - te penapena o nga tioata cholesterol, nga paati, nga muka honohono, me nga pūtau toto. Ko te pikinga o te cholesterol ka whai wāhi ki te hanganga o nga whakaputanga maha, ko to raatau tipu. Ka tae ana nga kiriparera atherosclerotic ki te rahi o te rahi, ka wehe, ka kapi katoa ranei te whiu o te kaipuke.

Ko te aukati o te arai ka whakaiti i te rere o te toto ki te okana e whangai ana, ka oti - ka mutu katoa. Mena ka taarua te tuku toto ki nga pūtau o te kikokiko, ka mahi tena pea. Engari, kaore nga uri o te ngakau e uru ki era momo momo. Ko te aukati o te rere toto i te taha o tetahi oko ka tae atu ki te mate o te roopu o nga pūtau e tukuna ana e te hāora. Ko te tukanga o te nekrosis ka kiia ko te kohanga miocardial.

He whakaaro ki nga ngoikore o te kai ki te roro. Ka pau te tinana nei i te kaha nui atu i tetahi atu - tata ki te 25% o te katoa. Na, ahakoa he paku ngoikore i roto i te kapunga toto ki te taapara, e haere tahi ana me te pakaru o te oranga. Ko te whanaketanga o te atherosclerosis kei roto i te hemorrhages kei roto i te cranium - whiu. Ko te Microstrokes anake te whakararuraru i te roro, engari ko te hunga e hiahia ana ki te whakaora, ka mutu te mutunga o te mate.

Nga Huarahi o Te Hunga O Te Toto

Ko te piki haere o te toto totika (pēhanga toto, hypertension, hypertension ranei) he pikinga o nga reiti i runga ake i te 120 mm Hg. Toi. mo te systolic (runga), i runga ake i te 80 mm RT. Toi. mo te diastolic (raro).

Kaore ano hoki i te mohiotia he aha te tino take o te whakawhanaketanga o te mate. Ka tautuhia e nga taakuta nga paanga o nga mea e whai ake nei:

inu nui i te tote
kore o huawhenua, hua
noho koiora
momi
te waipiro whakato
ka tau tawhito
matapae heke mai.

Ko te toto toto tiketike e kiia ana he kaikohuru puku. Mo te wa roa, ko te mate he asymptomatic. I raro i te mana o te pehanga nui, ka ngoikore nga pakitara o nga arai. Ko nga whakarereketanga o te noho koiora kia tere te whakapiki tere, ki te whakanuinga ranei o nga toto toto ka arahi ki te microtrauma. Ko te "pakaru" e te lipoproteins kei roto i te cholesterol. Ki te nui o te cholesterol, kua "nui noa" te tipu me te paparanga hou o te sterol i roto i te waa, ka hurihia hei whakakino i nga kirihou mo te koretake. Ko te tipu o nga putunga kua waatea ki te whakawhanaketanga o nga kohurutanga mate - myocardial infarction, stroke.

Ko te hononga i waenga i te awangawanga toto tiketike me te cholesterol

Ko te hanganga o nga kiriwaro atherosclerotic me te toto toto tiketike e hono piri ana. Ko nga putunga o te tuatahi ka puta ki te papaanga o te microtrauma vascular. Ko tetahi take e pa ana ki te pakaru, ko te mate hypertension. Ka kaha ake tana hanga i nga oko. Mena he hiahia ki te whakapiki tere-whakatipu - ka whara te whanaketanga ka uru mai ki roto i nga ngota ngota rite te cholesterol.

Ka pā te huringa nui ki te toto totika? I roto i te nuinga o te wa, ae. Ko nga taangata tiketike o te OX ka kaha te hypertensive. Na reira, me tirotiro nga turoro ki te hypercholesterolemia hei tohu i nga totika o te toto.

Ko nga tikanga o te hononga i waenga i te cholesterol me te pehanga kaore i te tino maramarama. Ko te aha e tohua ai te toto toto tiketike ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis kua roa mo te wa roa. Engari me pehea te kohinga nui o te haumanu i te mate kaore e tino mohiotia. I te aroaro o nga tohu o te atherosclerotic, ka whakamaramahia te pikinga o te toto e te tauhohenga utu o te tinana.Nga urunga ka whakapiki i te lumen of kaipuke, me kaha te ngakau kia kaha te toto kia totika. I te mutunga, ka piki ake te pehanga.

Ko nga rangahau mo te hononga o te pehanga me te cholesterol

Kia kitea ai ko te cholesterol te paanga o te paheketanga, me pehea te mahi e puta ai, ka whakahaerehia e nga kairangataiao etahi rangahau. Ko tetahi o nga mea nui i whakaritea i te 2012. I wehea nga kaitoha katoa ki nga roopu e toru: iti, ngawari, cholesterol nui. I roto i te ako katoa, i whangangahia e nga kaiuru te toto totika i te waa okiokinga, whakangungu.

He rawe nga hua. Ko nga taangata haumanu nui he nui ake te toto totika i te waa whakangungu. I whakatau nga kairangahau ko te iti o te sterol ka pa ki te pehanga. Kua kii nga Kairangahauiao ko te take o te hononga he takahi i te tikanga o te whakahekenga, te whakangawari i nga toto toto i whakahekehia e te cholesterol tiketike.

I muri mai, he maha atu nga waahanga rangahau i whakahaerehia. Ki te mohio he pehea te paanga o te cholesterol me te ahotea, i tātarihia e nga kaiputaiao te ahua 4,680 o nga turoro e 40-59 nga tau e noho ana i Japan, Haina, Nui Nui, me te USA. I tirotirohia e raatau nga kiko o te sterol, nga pehanga toto, nga kai o ia ra. I kitea nga hua ko te teitei o te cholesterol he hononga tata ki te hypertension.

Ko te cholesterol kino i pa ki te ahua o nga arero. Ko te atherosclerosis me te toto toto tiketike e whakanui ake i te mate pukupuku miocardial.

Monosyllabic, kaore e taea te whakahoki i te paatai: me pehea te paanga o te cholesterol, he aha nga momo miihini e uru ana ki tenei. I roto i te whanaketanga o te atherosclerosis me te takawhita, ko te mea nui ko te tipu. Ko te whakakotahitanga o nga ngoikoretanga iti o te ira e hoatu ana he nui te ōrau o te predisposition ki te meka ka mate pea te metabolism ki te pakeke.

Ko te taatai Cholesterol me te vascular e whakahaerehia ana e nga punaha raru o te hormonal. Engari te nui o te uara ki te hauora o te ngakau me nga oko toto. Ko nga mate ka rite tonu ka rite tahi me te whakahoahoa i tetahi ki tetahi. He mate o te atherosclerosis he tangata totara. Ehara tenei i te rerenga korero, engari me mahi kia ora tonu te hauora, hei whakaheke i nga ngoikoretanga uaua.

I roto i te tinana hauora, he hihiri te whakangahau lipid. Ko te tohu tuuturu o te cholesterol i roto i te ate ka werohia ina tangohia ana ki te kai. Ahakoa te tinana e hanga ana i te nuinga o a ia ano, ko te taapiri whakauru ka nui te awe o tana kaupapa i roto i te toto. Ko te nui o te ngako o te kararehe me te hakihaki kei roto i te kai ko te take ngawari mo te cholesterol nui.

I te wa o te tau, ka whakahekehia te tipu cholesterol e nga pūtau, ka paheke haere nga tukanga whakahoutanga o te membrane. Me whakahekehia te whakauru me te whakarite i nga ngako kararehe ma te whakapiri atu ki nga kai whakato ki te kai.

Ko te nui o nga warowaihā he nui hoki. Kei te hiahiatia te haukoti mo te whakatipu huka tika. Mauruuru ki a ia, ka uru ki roto nga uaua me nga pūtau o te ate. Ko te insulin kaore anake e pa ana ki tenei tukanga, he rereke te awe ki te kaiao, tae atu ki te whakahohe i te uruparetanga o te waihanga cholesterol.

Ko nga turoro me te mate huka momo 2 e tino tupono ana ki te whakawhanake i te atherosclerosis me te mate toto. Me tino kaha te whai i ta raatau kai, kia mau tonu te pehanga. Ko te taumata o te insulin i roto i era turoro he nui, engari kaore e kitea e nga keehi, na te mea ka heke te maha o nga kaiwhakauru motuhake ki o raatau membran.

I roto i enei ahuatanga, ka kaha te whakaatu o te insulin ki ana mahi "taha". Ka whakahoihia te waihanga o te cholesterol i roto i te ate me te whakatairanga i te kohi o te momona. Ka mamae te hunga mate i te nui o te taumaha, kua raru ratou i nga tukanga microcirculation.

Ko te Glucose, kaore i te whakauru ki nga uaua me te ate, ka taea te hono atu ki nga pareparera toto, te endothelium vascular me te whakarereke i o raatau taonga. Kaore te Cholesterol e uru ki nga punaha e hiahiatia ana, ka mau tonu ki te plasma, na te mea ko nga lipoproteins "pai" e hono atu ana ki te huka he tere te whakangaro, a ko nga "kino" ka noho ki nga pakitara o nga uaua, ka pakaru.

Me pehea te whakatika i te taumata pehanga

Ko te tohatoha i te roro o te toto me te taatai vascular ka pa ki te toto totika. Ko nga huarahi whakahiato o te ture he e aro ana ki enei tohu e rua, me te hono.

Ko te raupapa mo nga waahanga e toru he matua hei whakatairanga ake i te pehanga.

Kei te tu atu a Renin.
Ka hurihia e Renin te angiotensinogen ki te angiotensin, a ka uru te raarangi plasma motuhake hei ahua mahi.
Ko te Angiotensin he whakaoho i te tuku o te aldosterone.

Ko Renin he whakauru i roto i nga whatukuhu e nga pūtau motuhake e tino aro ana ki te whakaheke toto iti. I roto i te plasma toto na te maha o nga panoni matū, ka hangaia te matū kaha - angiotensin II. Ka mahi tika tera i runga i te apa o nga pūtau uaua i roto i nga taiepa o nga kowhatu, ka whakapiki i to ratau reo, ka uru ano hoki ki te hanga i te matewai.

Hei taapiri, ko te angiiotensin ka whakaongaonga i te tukunga o te aldosterone - he homoni i hangaia i roto i te paparahi cortical o te adrenal gland, e mahi ana ki nga pūtau o nga ngongo renal, e mau tonu ana i te konutai me te wai. Ka piki ake te kaha o te rere i roto i nga ipu.

Ko te mahi koiora o te aldosterone he tino tiketike, ko tona kotahitanga i roto i te toto kei te whanganga ki te piriona mo te karamu, a he nui tenei mo te mahi i ana mahi. Ko te Cholesterol he taonga mo te mahinga o te aldosterone, engari kaore e taea te whakanui, te whakaiti ranei i ona moni.

Mena he whaiti te houtanga o te renal na te raima atherosclerotic, ka nui haere te whakaheke toto ki te whatukuhu, ana ka whakahoutia a renin. E mohiotia ana nga mutunga he uaua ki te hamani.

Ko te aha te kino o te cholesterol

Ko nga mate e hono ana ki te whakawhitinga o te pūmua, te warowaihā ranei ka pa ki nga huringa o o raatau waihanga, ki te pirau ranei. Ko nga raru o te konupūmā lipid he mea hono atu ki o raatau nekehanga. Ko nga whaainga mo nga paanga kino o te cholesterol ko nga huarahi o te waka - whakapae. I runga i te haere ngawari me te mohio, ka ora ia ki tona ingoa he kaikohuru puku.

Ko te lipoproteins iti ngoikore te kawe i te cholesterol ki nga mate e mate ana, kohia te tini me te tuku ki te ate. Kaore i paahitia e te taiao nga mea kino.

Ko te Lipoproteins ka "kino" na te whakarereketanga - tauhohenga hāoritanga, te taapiritanga o te huka, te peroxides, etahi hua ranei o te kaimoatanga kaore. Ka tino huri tenei i o raatau taonga, ka raru i te mahi. Ko nga lipoproteins iti ngoikore te tino whakaraerae. Te whakangaro i te tangohanga, ka taea e ratou te aukati i te taupoki o roto - te endothelium.

Ko nga lipoproteins kua whakarerekehia kaore e hoki mai ki te ate, ka uru ratou ki nga macrophage, nga pūtau o te roro aukahu. Ko te whakaoti i te cholesterol, ko te maatauranga o te maakuku atherosclerotic.

Ko te pehanga nui i roto i te atherosclerosis he tikanga utunga, he huarahi ki te tuku i te nui o te hāora ki te kopa. Engari kaore e pai mo nga pakitara o nga oko toto, ka pakaru to kino ki te kino. Ka kaha te uaua o te arai kua pa ki te taawewe, ka uru te paraka ki te rere tonu o te toto.

Ko te tohu o te mate o te whanaketanga o te ngakau ko te hae o te cholesterol, te pehanga toto, te paowa, te ira tangata me te pakeke. Mena kaore e taea te awe i te ira tangata me te pakeke, ka mutu te paowa me te whai i te kai ka waatea mo te katoa. Ko te whakahoahoa o nga paearu e rua i muri mai ka puta ko ia anake, engari me nui ake te mate o te hunga mate ki te rongoa.

Ko te kohinga nui me te toto toto tiketike e kore e whai tohu, engari he maha nga whakapae e rua nei e kii ana i nga kaipatu he nui te mate o te ngakau, te whiu, me era atu mate cardiovascular.
Ka taea e to taakuta te kite i enei ahuatanga me te whakamatautau, engari ka taea hoki te whakahaere i to taumata cholesterol me te toto totika ka whakarereke i to momo noho.

Cholesterol me te toto totika.
E rua nga momo o te cholesterol, to tinana, he iti te kohinga lipoprotein me te kaha tiketike. Ko te cholesterol lipoprotein iti / LDL /, e kiia ana ko te "kino" kino, ka whakapiki i nga arero, me te cholesterol lipoprotein kiato nui rawa / HDL /, he pai te cholesterol, ka aukati i te kukuti me te kukuti o nga hiko.
Ko to pehanga toto e tohu ana ki te kaha e whakapakarihia ana i nga uaua ka rere te toto i roto i to tinana. Ka taea e te tohunga ngaio hauora, he taakuta, he nēhi ranei, te whangai i to toto toto i te rua - i te wa e okioki ana tou ngakau, ka okioki ana ou uaua. Ko enei taha e rua, nga uaua taimana me te diastolic, i whakaatu i te kaha o te toto ki te tae ki nga whekau tino nui penei i te ngakau me te roro.

Nga putanga o te kai me nga kai o te kai.
Ka toro to tinana me te lipoproteins iti ngoikore / LDL / kaore e hiahiatia ana. I te wa e tangohia ana nga hua kararehe, ka taea te whakanui i te lipoproteins iti-LDL / he mea kino mo to hauora. Ko to kai me to taumaha ka pa atu ki te hanga o tetahi atu momo momona e kiia ana ko te triglycerides.
Hei hangarau, kaore e taea e nga triglycerides te whakatipu i nga waihotanga. Ko te kai nui o te huka me te waipiro ka kaha ki te whakanui ake i nga triglycerides. Mena he nui te tote o taau kai, ka taea ano hoki te pa ki te toto toto tiketike. Ahakoa kaore koe i te kai tote, ka nui atu te kai ka taea te kai atu i te mea ka kai koe i roto i tetahi wharekai.

Te whakaheke toto.
Ko nga kai e aukati ai i te whakaheke o te toto totoro ko te hunga katoa kei roto i te konutai. Mena kua taumaha rawa koe, ko te ngaro o te taumaha ka taea hoki te awhina i te whakaheke toto. I etahi atu kupu, he pai ake te whakahaere me te whakaiti i te whakaputanga o nga kai-kaihokohoko nui, penei me te reka me nga momona momona.
I roto i to kai kai, ka taea e koe te taapiri i nga hua hei whakahaere i te toto o runga, te toto totika. Kei kona pea nga nati, te heihei, te ika, te pata, te hua, te huawhenua, me nga hua miraka-ngako iti.

Te whakaiti i te taiora.
Ki te whakaheke i te cholesterol, kai iti nga kai whero me etahi atu pūmua momona, tae atu ki te kai paraoa, hua manu, hua-miraka miihini iti. Kia karo hoki koe i nga ngako trans kua kitea i roto i te margarine me nga hinu huawhenua hydrogenated. Ngana ki te tunu ki te hinu oriwa. Ka taea e koe te kite i te rereketanga o te ngako kino me te hauora i te wa e maka ana e koe ki roto i te pouaka whakamātao. Ka taea e te ngako te whakapakeke ma te whakapiki i nga arai. Ko nga ngako e mau tonu ana i te puka wai ka taea te awhina i a koe ki te horoi i o waihotanga.

Ko nga kai ka taea e koe te taapiri i to kai ki te whakaheke i te cholesterol he muka kei roto i nga aporo me nga oats. Ko nga rongoa huawhenua ka kitea i roto i nga kakano me nga pini ka awhina ki te whakaora i te cholesterol ki nga taumata e manakohia ana. Kia mau tonu ki o raatau taumata, he pai te neke haere - he kino te noho noho ora.

Ko te atherosclerosis me te koikoi arterial ko nga huarahi uaua o te ngakau. Kia mohio ai he pehea te mate o te cholesterol, me maarama koe ki te matanga o tona hanganga. Ko te pehanga toto tiketike me te cholesterol tiketike, ko ia o ia ake e whakanui ake ana i nga uaua. Ko te whakakotahitanga, ko nga mea penei ka riri i te maatauranga o te kaimoatanga mate pukupuku.

He aha te cholesterol?

Ko te lipids Plasma e whakaatuhia ana e te maha o nga hautau: waikawa momona kore utu, triglycerides, phospholipids me nga ester cholesterol. Ko enei taonga he puna kaha me te kai mo te tinana, he waahanga o nga waahanga hanganga katoa, ka mahi i te kaimanaaki, nga mahi whakaongaonga wera, te tiaki i nga okana mai i nga kino o te miihini, me te whai waahi ki nga tukanga tauhohe toto. Ko nga kaikorero o te Cholesterol ka herea ki nga pūmua hei hanga matatini (lipoproteins). Ko nga lipoproteins kei roto i enei momo mahi:

Whakaakohia to pēhanga

te waihanga o nga hanganga whakaheke (myelin sheaths me te papa o te kiri toto whero),
te tiritiri o etahi atu waahanga (homoni, huaora D, papa),
te whakahaere i nga tukanga koiora (glyconeogenesis).

Kaitihia te haangai cholesterol kino Kounga me te rahinga ka kiia ko te dyslipidemia. I roto i te whakakotahitanga me te kino o nga pakitara o nga uaua, ko te ngoikore o te pākia momona ko te take matua mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. I roto i te pakitara whaikorero, ka waihangatia nga putunga ngutu (kowaiwai), na te mea ka kuiti nei nga oko, ka tu mai he mate porowhita.

Kei te tito noa nga kai?

Ma te kai mai i nga whekau, ara 20% o te cholesterol ka uru ki roto i te toha toto, ka toenga te toenga i roto i te ate. Ko te Dyslipidemia ka wehea ki te tuatahi me te tuarua. Ko nga take tuatahi ko te whakatipuranga me nga take taiao. Ko te tuarua ko te maha o nga mate: ko te mate huka momo 2, te hypothyroidism, te whakahoha, te haurangi, te raru o te ate me nga whatukuhu, te cholestasis. Ko te pikinga o te cholesterol he hononga mo te mahi beta-blockers, thiazide diuretics, corticosteroids.

Na te kai nui o nga ngako kararehe, ka puta te hakihaki piripiri. Ka taea e te maakete te wa kotahi (i muri i te hakari) ka noho pumau ranei. Te whakatairanga i te piki o te cholesterol i roto i te toto ko te kai nohopuku, margarine, kai kēne, kai tukatuka, etahi momo tiihi me nga tiihi.

Ko te hononga o te cholesterol me te pēhanga

Ko te takahi o nga tukanga metabolic i roto i te tinana me te aukati endothelial o te moenga vascular ko nga whakaaturanga tuatahi o nga huarahi cardiovascular e arahi ana ki te whakaeke ngakau, te whiu, te thromboembolism ranei. Ki te whakaarahia o te cholesterol i roto i te toto, te nui o te ngako "toha". I te wa e pakaru ana te tapatahi me te kiri o te endothelium, ka uru nga ngutu mai i te toto ki te intima (taiepa kaipuke), kei hea nga momo atherosclerotic ka roa te wa. Ka whakaitihia e te Plaques te whiu o te kaipuke, ka takahi i tana ngawari, koinei tetahi o nga take o te whakawhanaketanga o te hypertension. Hei taa, ko te awhi toto tiketike he awe tika ki nga pakitara o nga toto toto, e arahi ana ki te mumura, ki te paraihe me te wewete i te endothelium (te pito o roto o te ipu). Koinei, ka taea e te toto toto tiketike te whakaputanga i nga taarua atherosclerotic.

Taihauhau

Hei whakatau i te nui o te cholesterol, ka whakahaerehia he whakamatautau toto koiora. Kua whakaatuhia nga taumata lipid plasma nohopuku pumau i runga i te tepu. Ko nga tohu i whiwhihia e awhina ana ki te tātai i te taupae atherogenic - ko te iti ake, he pai ake. E whakaatu ana te taupū i te ōwehenga o te "kino" kino (he tino iti, he tino ngoikore, triglycerides) ki te "pai" (he kaha nui). Kei te whakaarohia te taupae atherogenic i raro ake i te 4 ka manakohia. Ko te piki ake o te pehanga i roto i te tari o te taakuta, ka hua noa pea te awangawanga me te whakakaha tinana. Engari ki te mea ko nga tohu mo te maha o nga inenga ka neke atu i te 140/90 mm RT. Toi., Korero mo te haangai arero.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol me te toto totika?

He maha nga take e piki ake ai te pehanga, me te pikinga o nga taumata cholesterol toto kaore e pai ki te whakarereke. Koinei te tau, te ira tangata, te ira tangata, te aroaro o nga mate whakatipu (mate mate momo 2). Engari tera ano etahi kei runga i te taangata:

kaiahi
te tukino i te waipiro me te inu waipiro (hua kawhe),
te mahi tinana iti, te noho ora, te mahi "kaimahi",
momi.

Mena, i muri i te whakakore i nga mea ka taea mo te mate, he nui tonu te toto totika me te cholesterol, ka whakaritea te rongoa, ka mau ki nga tohu me te tino taumaha o te mate, tae atu ki te aroaro, te kore ranei o nga mea morearea atu.Na, kia rite ki nga taunakitanga o te WHO, kua whakahekehia te raau taero ki nga turoro katoa mo te nui o te mate o nga mate cardiovascular, ahakoa ko te kukumate o te koretake o te cholesterol i roto i te toto.

Nga waahanga o te pēhanga toto tiketike

Ko te huihuinga o nga mea e rua e awe ana i te pehanga:

he aha te utu o te ngakau e totuki ai te toto i te tinana
he pehea te whaiti poto ranei o te nga putu ngawari

He tino koretake ki te whakapiki i te totika o te toto ki te taipakeke na te whakaheke o te kiko ngawari o te punaha arai. Na tenei, ko te tau ko tetahi o nga mea e tika ana kia whai-whakaaro ki te tirotiro i te taangata mo te taatai hypertension.

Ko te tikanga, ko nga taangata toto toto kirihou kei runga ake i te 140 ki te pehanga toto diastolic ranei i runga ake o te 85 e hiahia ana ki te maimoatanga kia iti ake te toto totika. Ko nga taangata iti kua whakaheke toto (mai i te 130 ki te 140 mo te systolic me te 80 ki te 85 kei roto i te pehanga o te diastolic) ka hiahia pea te whakamaoritanga mena ka raru to ratau ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular, penei i te whiu, te angina pectoris ranei.

Ko te mea e kiia ana ko te haangai matakitaki e kiia ana hoki, e kitea ana i nga waahi haumanu, hei tauira, i roto i te hohipera, i te wa ranei i te wa whakangungu, engari kaore i nga ahuatanga o ia ra. Ka taea e te maimoatanga kounga-teitei o te mate hypertension te karo i nga uaua o tenei ahuatanga ka nui ake te ora o te koiora. Ko te kore o te maimoatanga tika ka taea te whakaiti i te tumanako o te ora na te nui ake o te mate o nga raru, penei i te ngoikoretanga o te ngakau, i te whiu ranei.

Nga take mo te whanui whanui o te cholesterol me te ngaohiko nui

Heoi, ko te mate hypertension me te cholesterol nui i roto i nga whenua whanaketanga he nui te whai waahi ki te aukati i te hauora o nga iwi maha. He nui nga take mo tenei. He maha nga taangata e kore e aro ki nga raru hauora, a, ahakoa nga tohu whakaohooho, kaua e rapu atu i nga rongoa a nga taakuta. He maha nga taangata e mohio ana ki o ratau toto toto nui me te nui o te cholesterol e kore e aro ki tenei raru kaore hoki e tango i nga raau taero he aukati i te whakawhanaketanga o te hypertension me nga taumata cholesterol kore.

I roto i nga take kai mo te tupu whanui o te hypertension me te cholesterol nui, kei reira:

Tata ki te toru hauwhā o te konutai e haangai ana ma te whakamahi i te kai me te kai whaimana i roto i nga whare kai. Ko te Sodium te arahi o te toto totika i roto i nga keehi ka nui atu a ia te tikanga o ia ra. Ko te whānuitanga o nga kai tukatuka hangarau, nga kai ngawari me te kai nohopuku e arahi ana ki te kai o te nuinga o nga kainoho o nga whenua whakawhanake kua waikawa ki te konutai, e pa kino ana ki o raatau hauora.
Ka pau te tangata hou i te nuinga o te ngako trans kino kino kei roto i te kai nohopuku, me nga kai ngahau me nga kai wharekai parai. He iti ake te hunga iti he kai hauora e whakanui ana i nga kai totika me te koiora.
I waenga i te taupori, te kai paipa, te kore o te whakamahi, me te aro ki te hauora ki te hauora.

Ko te hua o te haangai me te cholesterol nui i runga i te tirohanga matakite

Mo te hauora o te kanohi, he nui te rere o te rere toto ki enei waahanga. Ko te mate o te tohatohunga toto e arai ki nga painga kino mo te ahuatanga o te kanohi me nga kanohi kanohi. Koinei te take ka puta pea te mate o te hypertension me te cholesterol nui ki te raru o tenei punaha mena kaore i te rongoa tika me te whai kiko. Ko te tohu hypertension me te nui ake o te cholesterol ka arahi ki te ngoikore me te tauhiwhi o nga oko toto whai kiko e whangai ana i te kanohi. Kei te taha o nga mate o te kiko kitenga ka puta mai i te takahi o tana tuku toto.

Te whakakore i te pēhanga toto tiketike me te taikaha o te cholesterol

I te nuinga o nga keehi, ka taea te whakahaere i te mate pukupuku ma te rongoa me te momo oranga me nga huringa kai. Me pehea te kai a te tangata i muri i te whakaputa i tana taangata, ka tino whakatau i te taumata o tona raru. Heoi, tata ki te 10-15 ōrau o nga keehi he uaua ake ki te hamani. Ko nga turoro e mate ana te haumanu nui mo te 4 nga rongoa rereke e kiia nei ko te haangai taatai. Ko te tinana o etahi taangata, na o raatau ahuatanga takitahi, kaore e pai ana te urupare ki nga raau taero kua whakaarohia.

He maha nga turoro ka whakawhanake pea i nga paanga kino. I te wa ano, ko etahi o nga turoro hypertensive ka nui ake te uara o te cholesterol, kaore e taea te whakakore me te awhina o nga kuene. I tata nei, kua whakawhanakehia nga raau taero hou, tae atu ki nga haukoti PCSK9, e pai ai te rongoa i nga waahanga o te mutunga me nga momo arai kino o te takawhita.

Te take ka ara ake ai nga taumata cholesterol toto

Ka kaha te tipu o te cholesterol kino na te maha o nga take. Ko te tangata hauora te nuinga o te kiri lipoproteins.

Ka tiimata te whakamaoritanga o te kohinga nui ina ka tau te tangata ki te paepae tau 45 nga tau. Ko te tuatahi, ko enei huringa ka kitea i roto i nga wa o te menopause, i te wa e pa ana te tinana ki nga huringa o te huringa taiora na te menopause.

Ano, ka nui ake te taumaha ka taea te whakanui ake i te ōwehenga o te kino kino. Hei tātai i te taupū papatipu tinana me te arotake i te tupono ka taea, ka wehea te taumaha o te tangata e tona teitei i nga mita, ka whakaarahia ki te tuarua.

Ina whiwhi koe i te taupae 27, me mahara ano koe ki to koiora ka huri ki te kai tika.
Tohu 30 30 ka ripoata i te mate o te mate kiripaka me te haangai kiri.
Mena ko te taumata i runga ake i te 40, he ahua nui tenei ma te hiahia me whakaiti.

Ko te kohinga koretake ka puta mai i nga kai oakiko kaore i te wa e pa ana te manawanui ki nga kai momona. Na reira, he pai ake te kai hypertension ki te kai i nga hua, huawhenua me nga kai pūmua, engari kaore e taea e koe te kape i nga ngako.

Ka pakeke ake, ka kaha hoki te piki o te hukahuka. Mena he whanaunga tetahi o nga whanaunga o te mate toto, i etahi atu mate ranei o te ngakau, ka whakaatu te manawanui i te koha ki te whakaraeraetanga i te punaha taapiri.

Ina koa, ko te take ko te aroaro o nga kino kino, te mate mate mellitus me etahi atu pathologies e hono ana ki te mahi o te repe thyroid.

I runga i te takahi o te punaha cardiovascular i roto i nga taangata, ehara i te mate hypertension anake, engari kua kitea ano hoki te hypotension.

Ko te hua o te kohinga nui i runga i te toto totika

Ko te Atherosclerosis me te mate hypertension kaore e mate, engari ka mate te manawanui. Ko enei ara ki te whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga uaua o te mamae me te whakanui i te mate kino.

Ina koa, ko te maha o nga maramara cholesterol i roto i nga oko toto ka arahi ki te kohinga miocardial, whiu, trombosis, ka whai i te aukati o te arai pulmonary me te edema pulmonary, tae atu ki nga mate pukupuku. Mena ka whakaatuhia e te turoro tetahi whakapataritari e whakaekea ana he taunekeneke ki te toto toto, me matua korero koe ki to taakuta me te timata maimoatanga.

Ko te Cholesterol ka whakaemihia i roto i te ahua o te kiri o te atherosclerotic, e whakapiki ana i te lumen i roto i nga oko toto, ka whakaheke i te toto, tae atu ki nga uaua o te ngakau, ka arahi ki nga hanganga o te toto toto kino. Ko te ahua rite ano hoki te hemoglobin nui rawa.

Mena ka piki ake te totika o te toto ki roto i nga ipu o te roro, ka taea e ratau te pakaru, ka tau ai te whiu hemorrhagic.

Tuhinga o mua

Ka whai tohu hypertension i te ahua ahua kino me te waatea. Ko nga whakaeke o te piki haere o te toto e haere tahi ana me te tinnitus, te mauiui, te aukati, te ngenge, te kapua o te hinengaro, te wa poto o te waatea o te hinengaro mo te mahi, te ngoikoretanga, te ngoikore o te mahara, te ohoroa me te ngoikoretanga o te moe.

Ko enei tohu e whakaatu ana i te mate taapiri mo te wa poto, ka pouri ana te tangata, ka ora ranei he waa tino pouri. Ko taua ahuatanga kaore he tohu o te nui ake o nga kohinga o te waikawa ngako i roto i te toto, engari he pai tonu ki te whai korero ki to taakuta me te tirotiro i te tirotiro.

Ko te piki o te pehanga toto ka pa mai i nga ahuatanga e whai ake nei:

Te paowa me te inu
Te arahi i te noho koiora,
Te aroaro o te matapae tuuturu,
Te tukino o nga momona me te huka,
Te kore o nga mahi mau
Te taumaha
Auau pouri me te riaka.

Mai i te mea ko te piki haere o te pehanga me te korikori ka puta mai i etahi o nga take, he maha tonu nga hononga o enei mea e rua.

Whakatupato o te whakamaoritanga o te cholesterol

Ki te rapu i nga tohu o te cholesterol i roto i te tinana, ka whakaritea e te taakuta tetahi whakamatautau toto koiora. Ka aromatawaihia te whaikorero ngutu o te manawanui, e aro ana ki etahi ahuatanga.

Ko te korikori kino he 3.2-5.6 mmol / rita. Ko te reiti o te triglycerides he awhe mai i te 0.41 ki te 1.8 mmol / rita. Ko te kukume whakaaetanga o nga lipoproteins totika iti e kore e neke atu i te 1.71-3.5 mmol / rita, ko te taumata o te lipoproteins ki te teitei te 0.9 mmol / rita.

Ko te whakahoahoa atherogen i roto i te tangata hauora kaua e neke atu i te 3,5. I tenei keehi, he rereke te rahi o nga whika kua kitea i roto i te whaikorero lipid, i runga i te taiwhanga i tohua mo te whakamatautau toto.

Ko etahi tohu kaore i te tino tohu e tohu ana i te cholesterol teitei:

Na te mea ko te haangai i nga arai coronary, ka haere tonu te patai ki te ngakau ki te ahua o te mate ischemic.
I roto i te mate nui o te toto, ka kitea nga mate toto.
Ko nga granulomas momona kei te kitea i te kiri, ka whakaatuhia e te mumura mamae i runga i te kiri.
I nga hononga me nga uma, ka mamae te manawanui.
Kei raro o nga kanohi te kanohi ka kite koe i nga kowhai kowhai, a, i te takiwa o nga kokonga o nga kanohi he wenewiti iti.
Ko te ahua o te pouri me te mamae ka kitea i roto i nga waewae, ahakoa he iti te punga.

Mena ka puta tetahi tohu, rapuhia te aro rongoa hei aukati i te kaha o te taumata cholesterol i roto i te waa.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol

Ki te tiki i te reiti iti, me arotake tuatahi koe i to momo kai me te whakawhiti ki tetahi kai whakaora motuhake. Kei roto i te rarangi te kopae polyunsaturated me te whakauru i nga mea kukume.

Ko te waiu katoa ka whakakapia e nga taonga miraka iti-momona. Pauhia nga huamata me te hinu huawhenua kore. Ka tunuhia nga taonga tunua me te tunutunu.

He mea tika kia aro nui ki te kai kaiao. Hei tikanga, ko nga tangata e kore e pai ki te kai he nui ake te cholesterol atu i nga kai aroha. Kaore e tika ana kia huri rawa atu tenei punaha, engari ko te whakaheke i te kai o te ngako kararehe, ka puta he painga anake.
Me whakauru te ika tote wai ki te tahumaohi mate huka; he nui te momona o te ngako polyunsaturated, e awhina ana i te whakaheke toto toto. Na reira, kaore pea e hiahiatia te tuu i te kaurima, te maererel, te otaota, te sardines, te hiwi roto.
Kia tino mohio ki te whakamahi i te hinu oriwa, he hua ahurei tenei hua o te whakahaere i te kukume cholesterol he nui ake te painga o te waipiro whakaheke hinu-iti.
Ko te rimurimu he iodine, e awhina ana tenei waahanga ki te whakariterite i te kaiao o te ngako ma te whakamahi me te tango i te cholesterol kai mai i te tinana. Engari he mea nui ki te tirotiro i te horopeta, i te mea ka taea e te iodine te tauhohenga mate me te pigmentation i runga i te kiri.
Hei waahanga o te kai, ka whakamahia te muka whakarewa, he mea nui i roto i te aporo, te pini maroke, te pi, te pi, te oatmeal me etahi atu hua.

Hei whakatutuki i nga hua, me whai tonu koe ki te kai, me te kore e wehe atu i nga taunakitanga a nga kaituku kai. Ko te wehenga iti mo ia ra ka whakaaetia kia mahi ia wiki e rua, ki te mea e tika ana.

Me nui te kai me te rereke kia whiwhi ai te tangata i nga kohuke ngaro me nga huaora katoa, me te whakakapi ano i te rahui hiko. Ko nga ngako kore-kino me nga warowaihā tere ka pau i te kai, ka kainga nga kai-ki-pūmua hei kai.

Me rerekee te kai, kia rima ki te ono nga waa i te ra i roto i nga waahanga iti. Ko nga hua o te Sugar me te huka-tatau kia whakakorea, ka whakakapihia ki nga hua maroke me te honi.
Kei roto i te aukati he poaka momona, hinu poaka, hōtiti, margarine, mayonnaise, ranunga toa, kai hararei, kai kēne, inu inu waro.
Mo te whiwhi i tetahi paanga whakaora, me kai koe i nga warowaihara matatini - totokore, totea, paraoa witi katoa, hua miraka kai-momona, hua, ham, ika, huawhenua, hua, hua me nga hua.

Hei whakaiti i to toto toto, ka tutohihia te kai totika i te konutai. Ki te nui o te taumaha, me whai ano hoki te kai me te ngaro o te taumaha. Me whakareri nga rihi kaore he tote, na te mea ka puta ake tenei waahanga ka mate haangai.

Te whakaheke toto.
Ko nga kai e aukati ai i te whakaheke o te toto totoro ko te hunga katoa kei roto i te konutai. Mena kua taumaha rawa koe, ko te ngaro o te taumaha ka taea hoki te awhina i te whakaheke toto. I etahi atu kupu, he pai ake te whakahaere me te whakaiti i te whakaputanga o nga kai-kaihokohoko nui, penei me te reka me nga momona momona.
I roto i to kai kai, ka taea e koe te taapiri i nga hua hei whakahaere i te toto o runga, te toto totika.Kei kona pea nga nati, te heihei, te ika, te pata, te hua, te huawhenua, me nga hua miraka-ngako iti.

He raru enei raru ki te taiao. I te taha o te aukati puhipuhi, te haurangi o roto, he punaha tuuturu me te korekore kino, ko te mate toto e tino kino ana ki o mahi.

Ko te "mahi" o nga ngakau me nga toto ki te kawe i nga matūkai me te hāora ki ia cell me te tango i nga-a-hua. Ahakoa he pai te mahi a etahi atu okana, mena kaore e taea e nga kaipuke te whakatutuki i a ratau mahi, ka pai rawa atu te ahua. Ko etahi o nga kairangataiao e kii ana ko nga mate mau tonu he turanga kotahi ki te taumata o te roopu turoro: "ischemia" - he ngoikore o te kai me te "hypoxia" - he ngoikore o te hāora.

Na ko te haangai i te ahua o nga taipapa toto me te toto e rere na roto i a raatau, ko te whaikorero toto me nga momo uaua ka tino pai te haumi ki to hauora!

Heoi, ko te huarahi a te taakuta ki te whakaheke i te cholesterol me te totoro o te toto he tino miihini.

He huinga tohutohunga matarohia ka heke mai ki te kai kore-kore-cholesterol, statins me nga raau antihypertensive. Ina tae mai ki nga raru o te toto toto neke atu i te 75 tau, ka tika pea te whakaae ki tenei, mai i te mea kua ngaro te wa, kua puta ano he panoni i roto i nga momo atherosclerotic tohu, he nui te tupono o te ischemia.

Engari i te nuinga o te waa ko te 45-50 anake koe, kei te whai te taakuta kia kii koe i nga pakano matū ma te kati, kaore i te kii kua pau nga tau kotahi ka awhina tonu ratou, ka taea e koe te mahi ma te marino. Na ka tiimata te rapu mo nga rongoa o te iwi mo te kauhau me te horoi o nga toto toto. Engari, aue, ko te nuinga o raatau ka rite ki te whakapawera, kaore ranei i te tino haumaru mai i a koe e whakaaro ana ki a raatau.

Ko te aha te mea he kino te cholesterol

Ko nga taumata o te waikawa ngako i roto i te toto e kaha ana ki te raru nui. Ka puta tenei na te kino o te pakitara whaihua ma te cholesterol, e arahi ana ki te hanganga o nga tohu cholesterol. Ko te nui ake o te maatauranga, ka kaha ake te kino o nga raru.

Tuatahi, ko te ngungu o nga oko ka whaiti, ka aukati i te rere totika o te toto. I tenei wa, ka tae mai te taumaha nui ki nga pakitara uaua, ka tere rawa te puhoi, ka ngoikore.

Tuarua, ka taea e te taapara cholesterol te haehae i nga wa katoa ka uru ki te kaiti toto ki roto i tetahi oko. Muri atu tenei ka arahina atu ki tona poraka, he kino te ahuatanga o te koiora o te tangata nei.

Kia aroha mai, kaore he tātaritanga, kaore e taea te mohio ki te mate, ka kitea noa iho i muri mai i etahi mahi whakamaarama.

Kia pehea te awangawanga nui o te toto toto

Ko nga take mo te whanui whanui o te toto totika ka taatai pinepine ki te aroaro o te hyperlipidemia. Ko nga taumata o te cholesterol kino e whakaohooho ana i nga putunga ngako ki nga pakitara o nga toto toto. Ka taea e nga pūtau toto whero te whakaemi i runga i te mata o enei maroke momona. No te mea o tenei, ka puta ko te whakaheke i te rohe whakawhiti-whiti o te kaipuke. No reira, ko te whakaheke i te pati o te kaipuke ka pa te pehanga, ma te whakanui ake.

Toi 120/80 mm Hg. Toi. Kei te whakaarohia te toto totika noa. Na te whanaketanga o te taatai arterial, e toru nga nekehanga kua tohua:

Mo nga tohu tuatahi, ko nga tau e whai ake nei ko te tohu: te toka rehu: 140–159, me te pehanga diastolic 90-99,
Ko te tuarua kei roto i enei tohu: systolic 160-179, diastolic 100-109,
Tuatoru: 180 me te maha atu / 110 me te maha atu.

Ko te tuatoru o nga tohu te tino tino kino, e whakaahuatia ana e nga rauropi mate kino me nga ngoikoretanga mahi. Ko te tikanga tino pai o te katoa o te cholesterol i roto i te toto kaua e neke ake i te 5.2 mmol / L.

Ko te Cholesterol me te paheketanga e haere tahi ana me nga mate aritaki. Ka piki te reiti o te pulse, ka hua te ngoikore o te ngakau, te pouri. Hei taa, ko te kawe tonu i te nui o te toto ki runga i nga pakitara o nga toto ka tau te awhiawhi, ka whakapiki i te kaha.

Ko nga take noa o te hypercholesterolemia me te toto toto tiketike e taea te whakakotahi ki tetahi rarangi:

Nga mea whakararu
Kai whakamate
He paowa, he waipiro
Nga tukanga pathological e pa ana ki te reanga
Nga mate o te ate me nga whatukuhu,
I etahi wa ka hapu.

Ko te cholesterol nui, he toto totika, te taumaha he tohu taatai, e kiia ana hoki he mate kiripaka. Mo tana maimoatanga, ka tūtohutia i te tuatahi kia ngaro te taumaha. Ka arahina tenei ki te whakaheke tere i te ruurutanga ki nga ngutu me te kore he rongoa.

He nui te cholesterol me te toto totika

Ko te Hyperlipidemia me te whakakotahitanga o te arai-a-toto ki te whakahaere motuhake me nga tikanga haumanu. I nga wa tuatahi o te kitea o enei huarahi taera, he nui ki te whakatika i te momo noho hei aukati i te ahunga whakamua o nga whakapouri kino. Mai i te mea he hononga honohono me te hypertension e hono ana, ko te maimoatanga o te mate kotahi te painga pai i te wa ano o tera taha. Ko etahi atu kupu, ko te kai iti-momona kaore i te whakaheke noa i te cholesterol, engari ka arai ano hoki ki te aukati o te takawhita.

Nga mate pea

Ko te hypertension arterial me te atherosclerosis o nga oko toto ka waiho hei take whanaketanga o te mate ngakau coronary. Ki te hyperlipidemia, ka tukuna ano he waahanga thrombosis te kaipuke cerebral. Ko te aukati ohorere o te tuku toto ki tetahi waahanga o te roro e kiia ana he whiu. Ko tenei mate kino e haere tahi ana me te pararutiki, te ngoikore o te korero, te mate nui o te mate.

Ko nga mate e whai ake nei ka taea pea te raru o te hyperlipidemia me te toto toto tiketike:

Ko te kohanga Myocardial
Angina pectoris, ko te ingoa whare ko te angina pectoris,
Tuhinga o mua
Ko te trombosis uaua o nga uaua o raro,
Ko te embolism Pulmonary.

Ako Framingham

He rangahau nui-i whakahaeretia e te U.S. Heart Institute i te 1948. I uru atu te rangahau ki nga kainoho katoa o Framingham, i tirotirohia e raatau o te punaha cardiovascular ia rua tau.

I te mutunga, i whakawhanakehia he tepu uara e whakaatu ana i te tupono (i te%) te mate mai i te mate cardiovascular i nga tau 10 e whai ake nei.

Ko te tepu katoa e pa ana ki te reanga, te ira tangata, te cholesterol, te paheketanga kirihou me te mea kei reira te waaahi paowa.

Ka taea e koe te panui i nga tuhinga katoa o te ako ma Russian i konei.

Ko nga tohu o te tohu hypertension me te hinu teitei e rite ana nga ahuatanga, me nga huarahi hei aukati. Ehara i te uaua ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru o te ora; he mea nui kia aro turuki i te kohinga toto me te toto totika. He mea pai kia maumahara ko nga waahanga wawe, ka mutu nga mahinga e rua me te kore rongoa, engari ko te kai me te hākinakina noa iho.

Te Sodium me te Cholesterol

Ko te sodium te kohuke tino nui e whakamahia ana e te tinana ki te pupuri i te noho totika o te wai ki roto i te tinana, ka whai waahi hoki ia ki te whakahaere i te pēhanga. E ai ki te rangahau a nga kairangahau i te National Institute of Heart, Lung, me te Toto i te United States, ko te nui o te kohi o tenei kohuke ka taea te paatai ki te hypertension. E taunaki ana nga tohunga kia kaua e neke atu i te 2300 milligrams o te konutai ia ra, he rite ki te kotahi tīpune o te tote. Mena he taatai te taangata, ka heke te whakaputanga o tenei kohuke ki te 1,500 milligrams.

Ko te Cholesterol tetahi mea nui i roto i te tinana hei waahanga o nga membrane pūtau me te maha o nga whakahaere koiora. Heoi, ko te horanga o ia ra o tenei ruunga kaua e neke atu i te 300 milligrams ia ra.

Te whakahaere kai tika mo te kohinga nui me te ngaohiko

Ko te Whare Motu o Te U.S. National Institute of Heart, Lung, me te Toro e taunaki ana i tetahi kai ka awhina i te mate taatai. I whakawhanakehia e nga tohunga nga tini momo kai e pai ana ki te whakaora i te pehanga na te whakahaere tika o te kai. I roto i enei momo kai, ko te mea tino nui ko te rahinga o te ngako, he mea tika kia mau tonu nga taumata tuuturu.

Ano hoki, ko te mea nui ki nga papaa kua whakaarohia e nga tohunga he mea nui ki nga tuhinga konutai. Ko te nuinga o enei momo kei te whai ki te whakaiti i te whakamahinga o te tote tepu. Kaore nga tohunga e taunaki kia pau atu i te kotahi tīpune o te tote ia ra. I roto i nga kai e hangaia ana mo te haumomo paoa, ko te ngako e neke ake i te 27% o te katoa o nga paura ka pau. Heoi, ko te nuinga o nga ngako ko te waikawa polyunsaturated, me te waikawa ngota waikawa o te takenga mai o te kararehe kaua e neke atu i te 6% o te kaiao kohinga katoa.

Ko te whiriwhiri i nga momona o te ngako

Hei whakaheke i te toto toto, he mea tika kia kati te kore o nga momo ngako o nga momo kararehe o te kararehe pāmu me nga manu. Whakaitihia te whakamahinga o te parai parai, te hinu, te paraoa me te hōtiti. Mena kei te hiahia koe ki te kai kai, me whiriwhiri e koe nga momo iti-ngako kaore he apa ngako. He waahanga pai ko te kai paraoa iti-momona me te kore kiri.

He mea tika ki te whakauru i nga ika ki taau kai, na te mea kei roto i nga waikawa momona omega-3 e awhina ana i te whakaiti cholesterol. He maha nga wa, ka tūtohu nga kaiora ki te whakakapi i te pata me te margarine, kei roto i te peera o nga ngako kararehe, me te whakamahi i nga hua miraka momona. I te whakamahi i nga horapa, he mea nui kia kore e maaka nga waitohu e mau ana i te ngako trans kino. Kei te waatea hoki nga ngako Trans i roto i te maha o nga momo kai tere me te kai ngawari.

Whakamahia nga momona huawhenua hauora, penei i te pua nani, te rapeti, te hinu oriwa ranei hei tunu kai. Ko nga taangata kua pangia e te toto toto tiketike me te korakora me tino mohio ki a raatau nga ihirangi kai o nga hua i hokona i runga i te kete. He mea nui ki te aukati ki te aukati ranei i te whakamahinga o nga kai kei roto i nga ngako trans me te hinu whakakiiora hauota.

Te hinu Olive mo te cholesterol me te haehae tiketike

Ko nga taangata kua mate i te takawhita me te cholesterol nui kaore e tika kia tango i nga ngako katoa hei putake o o raatau raru. Ka pau te hinu Olive i roto i te whakaheke me te hypertension me te cholesterol nui. Ka awhina tenei ki te aukati i te haukura me te awhina i te whakaiti cholesterol. He maha nga momo rereke o te hinu oriwa, te hanganga o te mea e whakawhirinaki ana ki te hangarau whakaritenga. Ko te painga nui mo te hunga e pa ana ki te mate waro me te nui cholesterol he nui atu i te hinu oriwa wahine.

Hipanga Panui Olive

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hinu oriwa te whai waahi ki te aukati i te mate toto, heoi, kaore i taea te whakaora i tenei mate. I te wa o te ako, i wehea nga turoro o te hunga mate mo te mate hypertension e rua nga roopu. Ko te tuatahi i whakamahia te hinu oriwa wahine iti i roto i ta ratou kai, ko te tuarua ka whakamahia te hinu putiputi noa. I muri i nga marama 4, i whakaatuhia ko te hinu oriwa he pai ake te whakaiti i te toto totika nui atu i te putiputi. Koinei te painga o te mea ko te whakauru mai i te hinu oriwa o te hinu oriwa i mua i te kai ka awhina i te aukati i te haukati.

Te aukati

Hei tiaki i a koe ake i te tiimata mai i te mate, he mea tika kia piri ki etahi tikanga aukati:

Ko te aukati i te mate toto tiketike ko enei momo mehua. I tua atu, me whakarongo koe ki te ahua o te hinengaro-hinengaro. Kia kore ai e raru te ahua o nga ngoikoretanga, kia karo koe i nga ahuatanga e whakararu ana, kia pai ai to moe moe me nga okiokinga tika.

Ka taea hoki e koe te tango i nga pati kaukau me nga hinu whakahirahira (citrus, cedar, chamomile me etahi atu), ka whakahaere i nga waahanga aromatherapy ka tango i tetahi pati rereke hei whakapakari i te tinana. Ko te mea matua o tenei keehi me te mahara ko te noho hauora ko te mea ngaro o te roa me te otinga pai ki nga raru hauora.

Ko te cholesterol kino i pa ki te ahua o nga arero. Ko te atherosclerosis me te toto toto tiketike e whakanui ake i te mate pukupuku miocardial.