Te Kai Ma Te Mate 2 mo te mate huka me te taumaha

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "te kai mo te mate huka momo 2 me te taumaha" me nga korero a nga tohunga ngaio. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko nga ture me nga tohu o te kai pai mo te momo mate huka mellitus momo 2 me te nui o te taumaha, nga tūtohutanga mo te whakahiato i te rarangi ra

I roto i te hapori hou, ko te mate huka ka kiia ko tetahi o nga mate urupare kore noa atu e pa ana ki te pungarehu o te warowaihā waimaero. Ko te maha o nga keehi ka piki i ia tau, a, kei te piki haere hoki te maha o nga taikaha o te hunga, ko ia tetahi o nga raru o te mate huka.

Ko te mate huka momo 2 (kaore i te-insulin-whakawhirinaki) he hakihaki kino o te warowaihā, ka hua te piki o te huka toto i roto i te tinana. Ko tetahi waahanga tino nui mo te maimoatanga mate huka ko te piri ki te kai. Ko te mate huka taapiri kaore e huri noa i o raatau taumata huka, engari kia tutuki ai te taumaha mate. Ma tenei keehi ano ka tutuki tetahi paanga pumau i roto i nga maimoatanga.

Ka taea e te mate te tupu i raro i te mana o nga ahuatanga. Ko te mate huka momo 2 ka pa ki te whakatipuranga me te noho o te taangata.

Ko nga take noa o te mate ko:

nui te whakamahi o nga warowaihā,
kore hapa o te muka
kore ngoikoretanga
taumaha
whakamātautau
atherosclerosis
te whakamahi wā roa i te glucocorticoids,
hapūtanga pathological me te whanautanga o nga tamariki e neke ake ana i te 4 kg,
pituitary, pukupuku puku adrenal,
te mate thyroid,
whakama
nga mate paanui.

Ka roa te waa, kaore pea te tangata e mohio mo te noho mo te mate huka. He maha nga wa kaore e tino kitea i nga tohu kino, ka taea te whakapumautia e te mate e te tātari taiwhanga o te toto mo te huka.

Titiro ki te raarangi o nga raau taero ki te estrinyol etinyl ka kitea nga ahuatanga o to raatau whakamahinga.

He aha te pitomiko rerewe mo te roro me te aha te mea ka pa te mate? Panuihia te whakautu ki tenei wahitau.

Ka taea e koe te whakapae i te whakawhanaketanga o te taatai ma nga tohu tohu:

te taumaha ake i te 20% i runga ake i te mea noa,
te kaha piki haere o te toto,
hiaai kai
nui haere urination
tino matewai
te pumau tonu me te ngoikore.

Ko te ahunga whakamua o te mate ka arahi ki nga kohukohu kino atu, tae atu ki:

ngoikore ranei te ngaro o te tirohanga,
He mate kino, he mate kiri
nga mamae kore-whakaora
waewae mate huka.

I te nuinga o nga keehi, ka mate te mate huka i te ahunga o te taumaha o te taumaha. Ko te mahi tuatahi ki te whakahou i to taumata huka ko te tikanga whakatikatika kai hei awhina i to taumaha. I te wa e kai ana, me whakaiti te taumaha i te 10% kaore ano kia piki te taumaha. Mena kei roto i te tikanga e whakaaetia ana, na ko nga kohinga caloric o te kai me uru ki roto i nga tikanga o te ahupūngao, me te whakaaro, te pakeke, te ira tangata, te korikori tinana.

Ko te mate huka me te mate mo te ngako e tika ana kia rite ki etahi ture:

Kia whiwhi painga ai i nga kai me te pai o te whawhai ki te taumaha, me whakaaro nga mate huka ki te GI me te XE. Na te taupae glycemic te tikanga o te whakauru o nga warowaihara i muri o te kai. Ko te iti ake o te GI, ka roa ake te whakauru o nga warowaihoki. I runga i tenei, ka wehea nga hua kia 3 nga momo: te iti, te rahi me te GI nui. Mena e kai ana te tangata e te mate huka ma te kai me te GI nui (neke atu i te 70 wae), ko te taumata o te huka o roto o te toto ka peke atu i roto i te 5-10 meneti i muri o te kai. Na reira, me te mate momo momo 2, me kai koe i nga kai iti-GI.

Ma te nui o te taumaha, hei whakaheke tika i a koe, me whakaaro koe kia pau nga paura. Ki te whakarite i te kai iti-calorie, ko nga kai pūmua te tikanga me waiho te warowaihā. Ko te tatauranga calorie ka taea te mahi me te XE. I te nuinga o te wa, ka whakaaetia te mate huka ki te pau i te 8-10 XE ia ra.

Kia kore ai e whakaparahakihia te akoranga o te mate, he mea tika kia ako koe me pehea te kowhiri tika i nga warowaiharo i roto i te kai. Ka whakaratohia e ratou neke atu i te haurua o te uara hiko. Ko nga warowaihini matatini ka ngongo maru ake, na te mea ka nui te whakauru o te huka o te toto ki roto i te toto.

Ko enei hua ko:

he raihi kaore i rewa
piririhe
Tuhinga o mua
peara pia
hua karepe
harore.

Ko te nui o nga warowaihā tere kia rite ki te waahi. Ka uru wawe ratou ki te taakapa ka uru ki te huka. Hei taapiri, ka uru atu ratou ki te nui ake o to pauna taimaha

Kia whakarerea e koe nga hua me te GI i runga ake i nga waahanga 65:

rā
taro ma
he kai reka
raihi maoa.

Ahakoa te meka ko te mate turoro me te nui o te taumaha ka iti rawa te nui o te ngako i roto i te kai, kaore e taea e koe te mahi me te kore ratou. Ka whai waahi ratou ki te hanganga o nga putuputanga pūtau, ka whakahohe i nga mahi huna. I te momo mate huka momo 2, kua ngongo nga ngako kukume, na te mea kua uru ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ka piki ake te toto totika. E kitea ana i roto i nga kai whero, hōtiti. Kaore e taea e koe te kai kai me nga ngako trans (te kai nohopuku, te kai ngawari, te margarine).

Ko te puna o te lipids mo te hunga taumaha ko nga hua me nga ngako kaore i tiimata me te polyunsaturated:

Nga hinu huawhenua totoka maroke kaore he maimoatanga wera,
ika moana (mackerel, tuna, trout).

Ko nga kaihoko i te mate huka momo 2 me hanga te turanga o te kai. Ko te kai momona, he mea pai ki te kai ka pau te taumaha:

he rei (he pini, he kuihi, he pi),
kai kiko
hua whakapaipai (miraka, tīhi, kefir).

He mea tika kia whakaarohia te paata o te kaha o nga hua, no te mea he nui nga hinu me nga warowaihono.

Hei whakahaere i nga mahi o te taaruaango me te keri pai, me noho te muka ki roto i te kai. Kei te kitea i roto i nga otaota mata me nga otaota tenei.

He maamaa ake te whai i tetahi kai e kore e whai waahi noa ki te whakarite noa o te huka, engari ki te whakaheke i te pikinga, ki te whakarite koe i te mahere kai ma mua i te whakaaro ki te kai GI me nga kaiora. Ka taea e koe te whakatikatika i te kai, me te whakaaro ki nga manakohanga me te waatea o nga hua. Kaore i te pai te kii ki te taapiri i nga mea kakara me nga kinaki ki nga rihi, na te mea ka taea e ratou te whakaihiihi i te hiahia.

He tauira taatau mo te maatauranga wiki mo te mate nui o te mate huka (mo te parakuihi - tina, tina, tina paramanawa - parakuihi).

1 ra

He paihini Hercules, tea kahore he huka,
aporo koreutu
he paraoa, te hua paraoa, te tapatapahi o te taro wholemeal, he inu kai reka.
1 karaka karakahe ranei
casserole tīhi ki te apricots maroke, huamata huawhenua hou.

2 ra

tīwheat tea
karaka
huawhenua puree hupa, konitara huaki, huamata kāpeti,
tīhi iti-momona tīhi, whakaranu,
pū mīti kai, 2 hua heihei.

Kia mohio mo nga take me nga tohu o te hyperandrogenism i roto i nga wahine, me nga tikanga maimoatanga mate mate.

Ko nga ture mo te whakamahinga o nga taapiringa kai mo Indole Forte mo te maimoatanga o nga tukanga pathological i roto i te repe mammary e korerohia ana i tenei whaarangi.

Haere ki te http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/duktektaziya.html me te korero mo te aha te ductasis o nga kopu a-waiu me pehea te hamani i te mate.

3 ra

parepara parei, tunua tunu, tea,
karepe
kai maroke, eggplant tata ki te pepa whero, compote,
huamata hua
syrniki koromamao, hupa rosehip.

4 ra

tīhi iti-momona tīhi, aporo, tī,
karepe
te hupa tireti, kohuatia huawhenua me te heihei,
2 aporo
tunutunu tunua, hupa rosehip.

5 ra

kāroti mata me te aporo huamata, tii,
compote hua maroke,
totupa kai, eggplant paraoa zucchini ranei,
te mirakaiti iti-momona ki nga waahanga o te hua,
kohuatia paukena, huamata huawhenua, tea.

6 ra

rai me te miraka, tea,
1 karaka
he hupa, he huawhenua.
1 hua manu, hupa rosehip,
huawhenua huawhenua, keke ika.

7 ra

omelet me te asparagus, crouton paraoa parauri,
3 nga tangihanga
kihu kihu, huawhenua paraoa me te uma heihei,
tīhi, te wai kiko,
kohua nga ika ki te harore.

Ataata mo nga tohu kai o te mate huka momo 2 mo te hunga taumaha:

Na Alla i tuhia i te Hanuere 9, 2018. Kua whakaputahia i roto i te Kai Nipa

Ko te mahinga o te punaha endocrine kaore i te rite ki te tikanga tika, me te whakauru i te inenga o te insulin ki te kore e nui, te kore ranei o tona paanga, e kii ana i te mahinga o te mate mellitus. Ko te momo tuarua e whakaatuhia ana i roto i te meka e hua ana tenei hakihaki pancreatic i roto i te rōrahi e hiahiatia ana, engari ka mutu te noho o nga pūtau o te tinana ki taua mea. Te Kai Tino Momo mo te Momo Tika 2 Ko te taumaha he tino tangata mo nga tangata e mate ana i tenei mate.

I tenei, ko te tirotiro tonu i nga taumata o te huka i roto i te toto e hiahiatia ana. He mea nui kia mau tonu nga tohu katoa i roto i nga tikanga. He tino pai te mahi a te maimoatanga kai. Mena kei te whiriwhiri koe i te rarangi tika, ka whakaitihia tenei ki te nui o te glucose, ka whakaiti i te kai o te raau taero e pa ana ki te whakaheke huka, ka aukati i te whakawhanaketanga o etahi raru o te mamae.

Ko te kai e whakatutuki ana i nga ture katoa ka taea e koe te whakatutuki hua pai:

hopukanga glycemic
te whakaheke i te tohu o te cholesterol,
nga whakaaetanga mo te pehanga toto,
Te whakaū i te taumaha (te nuinga o te mate huka).

Me tirotiro tonu nga manawanui ki nga hua e hanga ana i a ratau maakete. I tenei keehi, ka taea e ratou te whakatutuki i nga kaupapa e whai ake nei:

Ka whakaitihia te pancreas ki te iti noa te awangawanga,
te ngaro o te ngako tinana
huka - kaua e nui ake i te 6 mmol / l i roto i te toto.
te kai me te mate huka momo 2 me te taumaha he nui rawa atu.

Ko te waa tino nui i waenga i te whakaputanga kai kia toru haora. No reira, kaua e kai wawe i nga waahanga nui. Ka aukati te horopeta iti o te korikori o te hiakai me te whakapai ake i te paanga o te taangata ki te tinana o te tangata. Ko te reanga o te wai inu waatea (kaore i te inu hua, tii, inu, inu inu hua ranei) te 1.5 rita.

Ko te kai tino nui mo te mate huka momo 2 ko te parakuihi me te tina. I te ata ka "ara" to tinana, ka tiimata nga mahi katoa. Na, he mea nui kei te waa tenei ka whiwhi kai hauora me te reka. Na ko te kai nui i te po ka pa he kino ki te moe o te po pai me o taha, ka piki ake nga penapena momona ki runga.

He maha nga tohutohu a nga Kai-whaihua e tika ana kia whai ma nga taatai i te wa e kowhiri ana i nga kai hei kai.

I whakapumautia he maarama paraoa mo ia ra mo etahi haora. Me tino whai enei, mai i tenei keehi ka mahi o to tinana "penei i te wati."
Whakaitihia te whakauru o te warowaihā. Ka taea tenei ma te karo i te kai maroke. Engari kia maumahara ka ka taea e te polysaccharides te whakanui ake o te huka. No reira, kaua ratou e waiho.
Te whakauru i te huka mai i te kai.
Ko te kore o te kai nui-calorie. Ma tenei ka whakaiti i te momona tinana.
Kaore he waipiro.
Kaore e taea te parai, ka haria, he paowa ranei.
Ko nga kai ka pau i te kai, ka tunuhia, ka tunua ranei.

Te rarangi 9 tepu kaore koe e taea he tepu mo te mate huka momo 2

I te wa e tino kitea ana e koe te hiakai i waenga i nga kai o ia ra, ka whakaaetia he paramanawa marama. Ko nga hua huawhenua ranei i te wa ko te kefir ranei he mea pai mo enei kaupapa.

Ko te kete kai mo nga taatai mate momo 2, he mea tino koroua ano, me whakahiangihia i runga i nga korero e whai ake nei.

Te Kai Kaiora mo te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha.

Ko tetahi tikanga nui mo te maimoatanga o te mate huka momo 2 ko te whakaiti i te taumaha nui. Ko te nuinga o te ngaro o te taumaha i te 4-5kg anake ka pai ake te huka toto. Ko te huarahi pono ki te ngaro te taumaha ko te whai i te kai paati-iti, e akiaki ana i te tinana ki te whakamahi i nga rahui hiko e "tiakina ana" ki roto i te kiko adipose me te auaha taipakeke, e arahi ana ki te taumaha.

Ko nga puna o te kaha i roto i a maatau kai o ana waahanga e toru: nga pūmua, te momona me te warowaihā. Ko nga ngako o te hinu-teitei te nuinga: ka nui ake i te rua te kaha o te kaha (9kcal ia te 1g) ka hangaia mai i a raatau ka whakataurite ki te pūmua me te warowaihua (4kcal mo te 1g).

Ko te huarahi e tino whai hua ana ki te whakaheke i te kaihokohoko tohatoha ko te whiriwhiri i nga kai e nui ana te ngako o te hinu. Hei whakamutu i te kaimoa o nga ngako, me ako koe ki te mohio ki a ratau. Ko nga taonga penei i te pata, te hinu poaka, te tikanga kaore e raru i a raatau korero maremara. Heoi, kei kona ano nga hua e kiia nei he "huna" ngako. Ka huna e ratou i roto i nga kai momona, hōtiti, te nati me nga hua miraka, nga momo rihi me te mayonnaise, te kirīmi kawa, he ranu rite.

Ko nga ture, ko te hanganga ture ka whakaiti i te ngako momona i roto i te mahinga kai.

Me ata panui i nga korero mo te kohinga hua. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai e iti ana te ngako (hei tauira, te miraka, te tiihi, te tiihi).
Tangohia te momona kitea mai i te kai i mua i te tunu tunu. Me tino tango mai i te kiri o te manu, he tino taonga i te ngako.
Aukati i te parai i nga kai i roto i te hinu, ka piki ake tenei ka taea e a raatau mea kori. Whakamahia nga tikanga tunu ma te tunu pēnei i te tunutunu, he hauhake ki roto i to wai ake, te koriri. Whakamahia te taputapu tunu paninga motuhake hei aukati i te whakamahinga o te hinu.
Me toro atu ki te kai huawhenua i o raatau otaota, i te mea iti noa ranei o te hinu huawhenua. Ka taea e koe te taapiri i te wai rēmana. Te taapiri i te kirīmi kawa, mayonnaise, te maha o nga kakahu hinu ki nga huamata ka tino whakanui ake i nga ihirangi maroke.
Ka hiahia koe ki te kai, karo i nga kai totika-nui, te hinu momona penei i te maramara, nga nati. He pai ake te paramanawa me nga hua hou, huawhenua ranei, i te ahua maroke ranei.

Kāpeti mā
Te piripiri a Brussels
Te moana moana
Kukama
Rētihi Rau, huawhenua
Tōmato
Ko te pepeke reka
Zucchini
Tiki
Porooro
Kāreti
Paukiki
Biki Green
Rarihi, rarihi, turnip
Pepe Green (tamariki)
Korehau, he kopurepure
Harore
Tii, kawhe me te kore huka me te kirīmi
Ko nga inu reka

Ka taea te whakamahi me te kore here.

Kai maoa
He ika momona iti
Te miraka me nga miraka miraka (iti-te hinu)
He tiihi me te kiko ngako iti iho i te 30%
Whaia ki te ihirangi ngako iti iho i te 4%
Potato
Kōpuku
He purapura pi kiri
He totokore
Pasta
Te paraoa me nga taonga paraoa (kaore he pata)
Hua
Hua

"Te rahinga ngawari" ko te haurua o to ratonga tuuturu.

Tihoe
Punarua
Ko te hinu huawhenua (ko te hinu huawhenua he waahanga tika o te kai, heoi, ka pau te reira i nga waahanga tino iti)
Taka
Ko te pata kirikiri
Ko te tiihi me te ngako momona e nui ake i te 30%
Tae tiihi me te ngako momona e nui ake i te 4%
Ngako Tote, Puemu Ai
Nga korero
Nga ika momona (kei roto te hinu ika he waikawa momona momona, na reira ko te aukati i nga ika momona te mea iti ake i te kai ngako)
Te kiri heihei
Kai maoa, ika me nga huawhenua kei roto i te hinu
Nga hua kua mutu (dumplings, kai paraoa, te rihi tio)
Nga nati, nga purapura
Te Tono, te honi
Kia ora, paanui
Takarihi
Tangata
Pihikete, tunutunu tunutunu
Te tioiti
Nga inu reka
Te inu waipiro

E taunahia ana kia aukati, kati ranei i te nuinga e taea ana.

Mo nga turoro o te mate mellitus, ko te whakamahinga o te waipiro he nui te neke atu i te 1 waeine tikanga ia ra mo nga wahine me nga waahanga 2 mo nga taangata, i te kore o te pancreatitis, te neuropathy kino, te hypertriglyceridemia, me te taakaha o te waipiro. Ko tetahi kohinga tikanga e rite ana ki te 15g o te waihotanga parakore, mo te 40g o te inu kaha, 140g o te maroke maroke, 300g pia ranei.

Ko te waipiro ka whakanui i te tupono o te hypoglycemia (he whakaheke kino i te toto toto), no reira he mea nui kia kai nga paramanawa kei roto i nga warowaihā i mua atu i te wa o te haurangi.
Kei te pohehe te ahua o te hypoglycemia mo te whanonga o te tangata haurangi me te waahi, na, ki te inu koe i te waipiro ki waho o te whare, kia mohio koe me tuku tuhinga ki a koe mo to mate huka.
Whakaranuhia te waipiro me te wai hei whakaiti i te mate o te hypoglycemia.
Tirohia nga taumata o to huka toto i nga wa katoa, ka noho ano hoki he paramanawa i mua o te wa mo te moe me te whangai i to taumata o te huka toto i te po, na te mea ka mate mo te hypoglycemia tetahi wa i muri i te inu waipiro.

Ko te mate o te hypoglycemia kei te haere tonu ki te 24 haora i muri i te inu.

Mena e kore e taea te whangai huka i mua o te wa mo te moenga, kainga tetahi keke, he hua ranei hei whakaiti i te tupono o te hypoglycemia i te po me te ata.

Ka taea e te kaanaki te hoatu kai reka ki a koe me te kore e nui ake te huka toto. Engari i tenei keehi e korero ana taatau anake mo te whakakapi-kore-kaiaka - saccharin me te aspartame. I te taha o te kai-kore-kaiora, kei te kiia ano hoki nga huka huka, ko te xylitol, sorbitol me te fructose. Ahakoa he iti ake te rahi o te huka toto, he nui rawa atu nga taonga o te calorie, koinei te take kaore i te tohutohutia mo nga turoro me te mate momo mate mellitus momo 2 e taumaha ana. Ano, kaua e tukino i nga kai "mate huka", hei tauira: tiakarete, pihikete, waffles, taaka. Ko enei hua he Calorie he iti ake te iti iho i nga hua e mau ana i te sucrose, na te mea he paraoa i roto i nga waffles, ko te papatipu hua o te potahe he nui te kori o te karaka.

He awhina mo te whakapakari i nga pukenga kai whaitake.

Meinga kia 3 nga wa ia ra. Kaua e kawe i te mate hiakai. Kei te panui te matekai, na te mea he tino pouri te tinana mo te tinana ka taea te arahi ki te whakawhanaketanga o te hypoglycemia, ara, he whakaheke toto huka i raro o te 3.3 mmol / L. Ka kawe i nga kai paraoa nui i te hawhe tuatahi o te ra.

Ko tetahi o nga matū e aukati ana i nga whakahaere o te taha ki te tinana he taurine. Kua kitea e nga kairangataiao me te maha o nga mate, tae atu ki te mate mellitus moroiti, he ngoikore o te taurine ka whakatauhia ki te tikanga.

He aha te taurine? He taonga maori tera mo nga taangata, kei roto i nga ruau katoa o o tatou tinana. Ka whakatairangahia e te Taurine te whakauru o te huka na roto i nga puuroro me te whakahaere i nga tikanga o te taatai ki roto. Te whakakotahi me te cholesterol, ko te taurine e whakarato ana i tona kopu mai i te tinana.

Kei hea to tatou tinana mai i te taurine? Ko tenei taonga ka haangai ki tetahi waahanga o te tinana tangata. Ko te Taurine e kitea ana i nga waahanga iti o te kai, me te mea nui atu i nga kaimoana. Kua whakapumautia ko nga whenua e kaha nui ana te kai o te kaimoana he roa ake te wawata o te ao, te mate o te ngakau, te momoe, me te mate mellitus. I Russia, ko te kai taurine he tekau nga wa iti atu i te Japan, a, he nui ake te mate mai i te mate ngakau.

Taurine-whai rongoa - Dibicor. I nga tohu mo te whakamahinga o te dibicor, te momo 1 me te mate mellitus momo momo 2, tae atu ki te cholesterol tiketike, te ngoikore o te ngakau, te whakamahi hei hepatoprotector. Ko te rongoa he awhina ki te whakariterite i te taumata o te huka me te koretake o te cholesterol i roto i te toto, he awhina ki te whakaiti i te mate o te whakawhanake atherosclerosis me nga uaua o te mate huka momo 2. Ka awhina te Dibikor ki te whakarereke i te totika toto, te whakapai ake i te mahi ngakau, te tiaki i te ate. He pai te whakaekehia a te rongoa me te taatai me etahi atu raau taero, me tona whaihua e whakapumautia ana e nga rangahau haumanu.

Ostroukhova E.N. Te kai tika mo te mate huka. Moscow-SPb., Whare panui "Dilya", 2002,158 p., Te Huringa 10,000 kape.
Mkrtumyan A.M., Nelaeva A.A. Endocrinology ohorere, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 130 p.
Shustov S. B., Baranov V. L., Halimov Yu. Endocrinology haumanu, Agency Medical Agency - M., 2012. - 632 p.
Udovichenko, O.V. Ko te mate huka / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Te Rererangi Matai, 2015 .-- 272 p.
Vecherskaya, Irina 100 tohutao mo te mate huka. Tino, hauora, pono, whakaora / Irina Vecherskaya. - M .: "Whare Whakaputa Tsentrpoligraf", 2013. - 160 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.