Diabetika me nga mea katoa mo reira

Ko te karaka he whare putunga tuuturu me nga huaora. Engari me te mate huka momo 2, me kai tupato tenei hua. Ki a wai tenei taupatupatu, a kia hia nga waahanga ia ra ka pau ia? Ko nga waahanga o te whakamahinga o enei hua ki te mate huka me etahi atu mate tuuturu.

Ko te karaka tetahi o nga hua tino pai ki nga iwi o nga whenua rereke. Kei te whakamahi takitahi ratou, i te ahua o te wai, hei waahanga o nga momo hua huawhenua me nga huawhenua mo nga hararei, he mea whakahiatohia ki te kai. He maha, tae atu ki nga tangata whai mate mate huka, e hiahia ana ki te kai i taua hua tino kakara me te kakara. Ae, ko te kai i nga hua citrus he pai mo te maha o nga whekau, engari kaore ranei nga karaka e raru te mate huka?

Ko nga painga me nga kino o te hua, tona hanganga

Ko te karaka, ko nga hua citrus rahi te rahi o nga taonga e whai hua ana hei whakaora i etahi roopu me nga punaha. He maha nga iwi e miharo ana ka taea te kai karaka mo te mate huka. Ka mutu, kei a raatau te huka, ka taea e tenei te korenga o tenei taonga ki te toto o tetahi taangata. antioxidants. Ka tiakina e enei matū te kiko ki nga kino o nga pūtau tuwhera koreutu. Na tenei ka ara ake te mate o te tangata, ka iti ake ia te mamae o te mate o te tau me te kiri. te beta karoti me te lutein. Ko te mea tuatahi ko te mua o te huaora A, na te mea he hua matū i roto i te tinana, ka huri ki roto. I roto i te ahua o te huaora A, ka awhina te beta-karotenene:

• me te tipu tipu
• whakapiki i te ātete o te tinana
• whakapumau i te tirohanga pai
• mau tonu te pai o te kiri, makawe, kiri hakihaki,
• te mahi nga gonads te tikanga.

Kei te kaha te tiaki o Lutein i te tirohanga, na te mea ko te mate huka momo 2, ko te tirohanga tetahi ko te tuatahi te mamae, he nui te tupono ki te whakawhanake i nga katarata. Kei te karaka te nui o te huaora, pēnei i te huaora C, E, roopu B. Na te mea, ki te mate momo mate mellitus momo 2, ka whakarakei te punaha o te tangata, ka pai ake te ahua o te kiri, ka piki ake te punga o te tinana. Kua kitea nga kaupapa kei roto i enei hua huānga hikoKo enei momo hua whaihua penei i te parahi, cobalt, iodine, rino, te fluorine me te konupora. Ko enei matūriki microx ka awhina i etahi atu matū i roto i o raatau mahi i te tinana:

• tiaki ki te angina pectoris,
• aukati i te whakaeke ngakau,
• whawhai toto pukupuku i roto i nga whēkau rerekē,
• horoia nga oko toto o nga kirihou cholesterol
• horoia nga whekau, hei aukati i te maroke,
• Ko te karaka mo te mate huka momo 2 e awhina ana i te mate ki te osteoporosis, he mate piri e maha ana te amuamu o te mate huka.

I te taha o nga matū whai hua me nga taonga o enei hua, ka taea hoki e raatau te kawe i te riri ki te mana o te mate turoro. Ko nga taangata o nga hua e whakahaerehia ana i tenei wa kia whakarere i tenei umanga, na te mea ka nui haere te huringa glycemic a karaka (he 33 nga wae i roto i te karaka hou). Mena kaore e tukatukihia tenei hua citrus, katahi ka taea e nga turoro te kai me te kore e mataku ki tetahi mea. Mena he tangata i te taumata huka pumau i mua i te kai i tenei hua, ka taea e te karaka te whakararurareha i tenei mahi. I tenei keehi, ka tūtohutia kia whakamahia nga pihikete kapi ranei me te hua, ka puhoi ai te whakawhiti o nga warowaihā ki te glucose.

Me pehea te whakamahi karaka hei kai, inenga

Ko nga hua citrus mo te mate huka ka taea te whakamahi hei kai, engari me mahi tenei ma te whakaaetanga a te taote, a kaore ano e nui te kai i a ratou. Te kai karaka mo te mate huka ka 1-2 nga waahanga o te rahi iti ia ra. Ka taea te whakamahi i tenei hua ki nga huamata. Mena kei te hiahia koe ki te inu i te wai hou kapi, ko te rahinga o te karaka e whakamahia ana kia kaua e neke atu i te rua nga waahanga. Engari i tenei keehi, me whai whakaaro koe ka tino kaha te inu o te inu i nga waahanga hauora. Mena ko te whaainga ko te horoi i nga whekau, he pai ake te kai i tetahi hua tonu. Ka taea te kai i a koe ahakoa te kai.

Nga Panui

Ko te karaka ma te mate huka e whakamahia ana i raro i te mana whakahaere, no te mea ka mau tonu te hauhaa. Mena kei te hiahia koe ki te kai atu i te hua citrus, ka taea e koe te whakakapi ki te karepe. He paku nei te kairangi o te kaiporo. Ko nga contraindications matua ki te whakamahi i te karaka i te mate huka e:

• Nga mate taawewe tino haukoti: te mumura o te taatai, te kaawanui, te tino waikawa, te tuukuru,
• I te nui o te whakamahinga, ka ara ake te huka, na reira kia tangohia e nga taakuta a te taakuta.
• na te mea e pa ana ki te whaikorero, ka taea e te karaka te ahua o nga pauna taapiri, kaore i te whakahekehia te taikaha me te taumaha nui.

tauhohenga mate pāwhiwhi, pēnei i te whiu, raupatu i roto i nga tamariki, kaua nga hua o te kai e kainga ki te mate pāwera ki nga hua citrus.

Ka taea e ahau te whakauru i te karaka ki taku kai huka?

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te "aporo Hainamana" (Apfelsine) he karaka ranei, i a tatou e kiia nei me te ringa maamaa o nga Tiamana, ko tetahi o nga hua rongonui i runga i te ao. I runga i nga taonga hoko, kaore e nui te tono mai i nga purini hinu, kawhe hinu ranei.

Ko nga karaka kei te momo mate huka momo 2 mellitus (e pa ana ki te maha o te nuinga o te 80% o nga momo mate huka) he hua nui, na te mea ko tona whakakotahitanga me te tohu glycemic e tuku ana i te aroaro o te raarangi mate huka i nga ra katoa. Ko nga kupu whakahau a te endocrinologist pēnei i te "pehea, tehea me te nui" kaore ano hoki i whakakorea i tenei keehi.

Taka karaka

Ko te whakatikatika i te ahua ko te moemoea ki nga wa katoa o nga wahine me te nuinga o nga tane. Mo te mate huka momo 2, ko te ngaro o te taumaha te mea nui rawa. Mena ka raru te toenga o te hiko me te nui o te kaha o te urunga ki te tinana ka nui atu ki te kai, ka tere haere te ahurutanga o te visceral, ina kaore nga toa momona e penapena i raro i te kiri, ka ngawari te peia atu, engari i nga tinana o roto. Na roto i te aukati i te whakauru o te insulin ki te pūtau, ehara tenei i te raweketanga o te hakihaki, e tino whakapeka ana i te akoranga mate huka.

Mena kaore e taea e koe te whakaheke taimaha na te wai me te papatipu uaua, ka eke te taumata o te huka me te cholesterol kino i te nuinga o te momo momo mate huka 2, ka heke ano hoki te toto totika.

He uaua ki te whakahaere totika i te nui o nga Calori e taunakitia ana e te kai taatai, he ngawari ake te whakaiti i te katoa o te kohinga kai o te kai turoro. A ka awhina tenei i te karaka, mena ka mahi tonu koe. Kei te 100 g nga hua o nga tuawhenua i 47 kcal, a kei Sicilian karaka (whero) iti rawa atu - 36 kcal anake.

Ko te Citrus i te mate huka momo 2

I te wa e whakareri ana i te raarangi, ka arahina te mate huka e te glycemic index (GI), e tohu ana i nga tuhinga o te huka i roto i nga kai. I roto i te whaikorero parakore, he 100. Ko nga rohe e whakaaetia ana mo te mate huka momo 2 kaore i te teitei atu i te 70. I nga GI GI, he 33 noa iho a Pectin, e aukati ana i te tukatuka o te huka he tapiri atu ki te haumaru o nga hua, na reira ka tino whakapau kaha katoa. Rawa te nuinga o te muka whai hua, te uru i te taapiri katoa o nga whekau, ki te kiri o te karaka.

Mena ka tātarihia e koe te hanganga o te koiora:

• Ngahau - 0.2 g
• Pūmua - 0.9 g
• Ko te warowaihā - 8.1 g
• Wai - 86.8 g
• Horoi - 2.2 g
• Ko te waikawa organik - 1.3 g,
• Nga Taonga - 8.1g,
• Huaora whai hua - A, roopu B, C, E, H, PP, Beta-karotenia,
• Te hanganga kohuke - te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te kaimoana, te rino, te konutai.

Kei te tukuna nga raraunga mo te 100 g o nga hua. Kei taua papatipu he rite te nui o te huka me te hukahuka - 2.4 g me te 2.2 g, aua. Ka kiia te Fructose he pai mo te mate huka. Engari ka uru ki te fructokinase-1 (he whaa eni e whakahaere ana i tana hurihanga ki te glycogen), kaore e herea. A i te momona, ka tere te tukatuka o tenei hua. He paanga kino nga huka hua ki runga i nga panui glucometer.

Ka taea pea te whai karaka mo te mate huka, ka pa ki te tohu o te utu me te wahanga o te mate, nga huarahi haangai a, me te tika, te nui o nga hua o tāwāhi. Ina hoki, i roto i tetahi peara noa, he kotahi me te haurua te huka he nui ake i nga momo karaka.

He aha te whakamahinga o te "aporo Hainamana" ki a maatau?

Ko te kai mate huka raru ka arahi ki te ngoikore o te huaora. Ko te ngoikoretanga o era mea tino nui ka whakaiti i te pai me te ātete ki nga mate, whakaoti i te akoranga o te mate. Ko te hyperglycemia tūturu ka arahi ki te whakahiato o nga tuwhena koreutu.

E ai ki nga ophthalmologists, ko nga kai e tiketike ana i te lutein ka tino whai hua mo nga kanohi. A ka taea e te karaka te aukati i te tupu o te retinopathy - tetahi o nga raru nui o te mate huka momo 2. I te tuatahi ka puta te mate kaore he tohu, me te kino o nga kaaraki toto, ka pakaru te tirohanga matakite. Ko te kohinga huaora-hinu ka whai hua hoki mo nga kanohi: A, rōpū B, konutea.

I te rangahau i nga take o te mate huka, i kitea ko te nephropathy me etahi atu panga e puta ana i te ngoikore o te konupora ki te tinana. Mena ka uru te karaka kei tenei micronutrient hei waahanga mo te ra o tenei ra, ka awhina tenei ki te whakahaere i te huka me te aukati i te mahi kino.

Mena kei te haere te mate huka, ka ngaro te whatukuhu i te kaha o te erythropoietin. Na tona ngoikore me te nui o te ngaro o te pūmua (nga hua o nga pathal renal), ka mate te anemia ki tetahi taatai ​​mate. Ko te citrus karaka, hei punaha rino te whakapai ake i te hemoglobin.

Ko nga hua citrus i te mate huka ka whakarato hoki i te tinana ki te pāhare pāporo, ka whakamahia e ia hei whakaputa i te pūmua me te huri i te glucose ki te glycogen. Ka whakatairanga i te hua ka whakatenatena te pehanga toto.

Me pehea te whakamahi i te hua me te painga nui

Hei whakaiti i te kino mai i nga hua reka, he mea nui kia kaha to whakahaere i tana mahi. I te Maama Hoko, i hangaia hei whanake kai mo nga mate turoro, ko nga hua citrus ka tohua hei "taakaro kowhai," e whakaitihia ana e te kai ngawari. Koinei te tikanga o nga hua o tenei roopu he pai mo te mate huka, ki te whakahekehia e koe te inenga ma te 2 nga wa.

He tika aua taunakitanga. Mena he mea raru te kai huka ki te kai ngakau, na te hawhe o tana kai reka ka nui atu i te waa noa. Hei taapiri, ko nga hua citrus he maaka tika, no reira me whakaae to nama ki to endocrinologist.

Mena ka utua te huka, kaore ano kia tiimata te mate, ka taea e koe te utu i tetahi hua ia ra. Me tohua tona rahinga kia uru ai ki roto i te ringaringa. Ko te hua nui ka taea te wehe ki te 2 te taumaha. Ma te mate huka decompensated, ka taea e koe te kai ½ o te kukune iti neke atu i te rua i te wiki. E whakaponohia ana ko te whakauru o nga warowaihā ka taea te aukati i nga taarua kore kukuti me nga nati ranei. Mena kei ruarua nga hua o te mita, ka taea e koe te tarai ki te kai hua me taua hua warowaihā.

I tua atu ki te piki haere o te huka, ka puta mai he kopu-taonga ki te hapai i nga koretake: ka tauraki, he ngoikore o te puku, he ngatahi. Ko te waikawa nui te pukuriri o te ngakau, te pukuriri o nga whekau, te whakanui i nga mate ngako. Ko te taapiri huaora C e whakatairanga ana i te hanganga o te urate me nga kohatu oxalate i roto i nga whatukuhu me te punaha genitourinary.

Hei taapiri i te meka ko tenei hua kei roto i te rima o te nuinga o te mate wharekareti, he tauwehe takitahi. Mena, i muri i te haora me te hawhe i muri i te kai i nga puranga maha, ka nui ake te tohu o te glucometer neke atu i te 3 mmol / l, me waiho tonu te karaka ki te kai a te tangata mate.

Hei karo i nga putanga kino, ka taea e koe te wehe i te mahi tohutohutia ki etahi waahanga ka kai i te hua i waenga i nga kai matua, me waiho e te tangata mate huka kia iti rawa ki te rima. Mena e kore e taea te whakakore i te hiahia ki te kai i tetahi karaka taapiri, ka taea e koe te whakaiti i te wahanga o etahi atu kai me nga warowaihā o te kai.

He aha te ahua me whakamahi hua

Ko nga karaka hou ka whai hua nui ki te roopu tuuturu i pakaru i te mate, na te mea ko tetahi tukatuka o ratou ka tino whakanui i te tohu glycemic o te hua. Te tiu me te tiikini, te inu piinu me te mousse karaka he nui ōrau o te huka, na reira kaore e taea e koe te tunu, kai ranei i era momo kai.

Ka maroke, kua maroke ranei, kei te nui haere te kukume o te fruktosa, na ka maroke nga hua, hua korihi me etahi atu kai hinuhinu mai i te karaka he kino ki te mate momo 2.

Kaore nga tohunga e taunaki ki te inu me te hou. Ahakoa ko te wai hou ka taapirihia ka taea te kore huka me te maimoatanga wera, engari ko te kore o te muka kei roto, e aukati ana i te kohi o te huka, ka iti ake te painga o te hua hou.

Ki te whakarite i tetahi karaihe wai, e hiahia ana koe ki te 2-3 karaka, i tenei momo he tino ngawari ki te neke atu i te ture o ia ra. Ko te hua e aro nui ana me te ihirangi huka nui i roto i nga momo ngawari ka uru ki te toto, ma te whakaara i te glucometer ma te 3-4 mmol / l i runga i tona ahua parakore me te 6-7 mmol / l, ki te inu koe i te hanawiti me te wai me etahi atu kai.

Ko te Ahorangi E. Malysheva e kii ana kia pau i te karaka ki te kiri, na te mea kaore i te rongoa te muka o te muka me te pai o te uru o te hakihaki i roto i nga whekau, te nui rawa o te cholesterol me te tango i nga peera i te tinana. I roto i nga huamata, ka tino whakaraeraahia te reka o nga hua, huawhenua, hua kai.

Ko te karaka he kaihoko whakaora tino pai, e whakaaetia ana e te mana whaimana me nga rongoa tuku iho. Ko te puna kaha o te kaha o te tinana hei awhina i te tinana ki te hinga i nga mate maha, tae atu ki te mate pukupuku, te whakanui ake i te aukati, te whakapai ake i nga tikanga o te metabolic, te aukati i nga whakaeke o nga mate wero, te tango i te ngoikore o te huaora me te ngako. Ko nga hua citrus he painga mo te endocrine, nerve me te punaha-a-roto o te punaha: te whakarite i te pehanga toto, te whakaheke i te cholesterol kino, te whakapai ake i te kounga toto me te manawa.

Na ko taua hua nui kaore i te whakatangi kino ki te tangata mate, i te wa e whakauru ana koe ki te kai, me ata tirotiro koe i te huka, tirohia te taupae glycemic o te tahua me te tirotiro i to horopeta me te taote.

Ka taea te kai i te karaka mo te mate huka

Ko te mate mellitus, mai i etahi atu mate, ko te whakahaere i te taumata o te huka kei roto i te toto. I runga i tenei, ko nga taangata mate mate e pa ana ki nga patai he aha nga kai ka taea te kai, mena kaore e kino te hauora o te kai.

• Nga taonga me te hanganga o te karaka
• Tohu kirikiri me te kawenga glycemic a karaka
• Painga me te whara ranei?
• Nga waahanga o te whakamahinga o te karaka ki te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2
• He aha te ahua ka pau koe i nga hua?
• Kei te Pirika Hauora Wai
• Tapa Peita Haurangi porotaka

Nga taonga me te hanganga o te karaka

Ko te karaka, penei i etahi atu hua citrus me noho i roto i nga kai a te tangata. Kei roto i tenei hua te lutein me te beta-carotene, hei tua atu i nga huaora hauora. Kei roto i tenei hua nga waahanga e whai ake nei:

• huaora A, C, E, e awhina ana i te whakakaha toto
• pāhare pāporo, konupūmā, konupora me etahi atu waahanga hiko,
• muka me etahi atu muka pectin (ko enei matū te whakakore i te piripiri),
• waikawa organic.

Hei taapiri i nga waahanga whai hua hei hanga i tona hanganga, kei roto i nga hua e whai ake nei:

• ka awhina ki te whakapakari i te matekore na te nui o ona kiko o te waikawa ascorbic,
• ka kaha ki te whakatu i te mahi kūnatunga te whakawhetai ki nga muka pectin me te muka e whakauruhia ana ki roto i tana hanganga.

Ka taea e te maaka te whiringa ki te kaawhiawhi mo te hunga mate turoro, na te mea kaore i kaha ki te kino to ratau hauora ina pau ana i nga wa noa.

Ko te whakawhetai ki nga antioxidants kei roto ratou, ka taea e te karaka te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, i te nuinga o te wa e whanaketia ana mo te taha o te mate huka.

Tohu kirikiri me te kawenga glycemic a karaka

I mua i te korero mo te taupae glycemic o karaka, kia mohio koe he aha te tikanga o tenei whakaaro. Ko te taupae glycemic, i.e. GI, e kiia ana ko te waahanga mo te tere tere e piki ake ai te taumata o te huka i roto i te toto i muri i te kai kotahi, i tetahi atu hua ranei. Ko nga kairangahau e wehe ana i nga roopu e toru o te GI:

Ko te GI o nga karaka e rite ana ki te tohu o te 35, e pa ana ki te reiti iti. Koinei te tikanga he iti te kawenga o te glycemic of the fruit, a ka taea e koe te whakauru ki roto i te kaanga o te tangata kua mate i te mate huka. Engari ko te tukino i te mea, kaore he painga, na te mea ko te pauna o nga karaka ka kainga i te wa kaore e taea te whakamahi ki tetahi.

Painga me te whara ranei?

Tukuna ai e nga Endocrinologists nga tangata ki te mate huka e kai i tenei hua. Ko te karaka he puna kaha o nga huaora, ina koa ko te huaora C, e whakapakari ana i te punaha ārai mate, koia nei te matea e nga turoro. I tua atu, ka whakaarohia tenei huaora he antioxidant whakamiharo ka taea te tango i nga paitini i te tinana. I roto ano hoki i te hua ko etahi atu huaora whai hua me nga kohuke e tika ana ma te whakarite i nga mahi a te tinana. He tino iti te kohinga GI ki te kore o tona whakamahinga kaore e pa ki te taumata o te huka o te toto toto o te tangata.

Mai i nga mea i whakahuahia ake nei, ka taea e taatau te mutunga ko enei hua citrus he pai mo te mate huka, na te mea kei roto i nga mea e tika ana mo te mahi tika o te tinana. Ano hoki, ko enei hua citrus he whai hua ki:

• horoia nga whekau me te whakaheke i te tupono ki te maroke,
• whakapiki ake i te waikawa o te kopu, mena he raru kei roto i tenei,
• te whakanui ake i te whakaeke o te tinana ki nga mate,
• whakapai ake i te kukume o te rino e te tinana.

Ka taea te kino noa o nga ngeru ki te pau nga moni i tua atu i nga tikanga o ia ra (ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te 1-2 hua ia ra).

Ano, ko nga hua citrus, ka kai i te ahua o te karaka, te haka ranei, ka pa te kino.

Ma te hanga o te kiri, ka maama te kiri ki te tinana o te tangata kino, e awhina ana ki te aukati i te tipu o te manga toto o te toto.

Ko te ataata i raro nei e korero mo enei hua citrus me a ratou kohi.

Nga waahanga o te whakamahinga o te karaka ki te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Ko nga waahanga e whai ake nei o te iwi me whakaiti i te maha o nga hua e kai ana:

• taiohi i raro i te 15 nga tau e mate ana i te momo mate huka tuatahi, i te mea ko te hua he ruihi pakaha,
• mo nga tangata kua mate paitini ki nga hua citrus,
• ko te hunga e mate ana i te ahua nui o te kiki ki te gastritis ranei me te nui o te waikawa.

Me tango ano hoki koe i nga kai mai i te kai paku mo te wa poto mena ka kitea nga rereketanga o te tuunga o te tinana.

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He aha te ahua ka pau koe i nga hua?

Mo te hunga e pa ana ki te "mate huka", he pai ake te kai i nga karaka hou, kua paohoia ratou i mua. Na he pai ake te hua.

Me maarama ko te maimoatanga wera o tenei hua citrus ka piki ake te GI i roto, he kino te mate mo te mate turoro. Ko te mea, me tino whakarere koe i te paramahe, paati, tiēre me te mousse mai i tenei hua.

Ano, mo te hunga mate huka, kaore e tukua nga endocrinologists ki te inu i te inu kiki i te kiri o te karaka, na te mea kaore he pectins i roto i te wai kua oti te whakarite, e whakaheke ana i te reiti o te taumata huka kei roto i te tinana. Kaore hoki i te tūtohutia kia inumia nga compotes me nga inu hua mai i tenei hua, kai i maroke, kua maroke ranei.

Kei te Pirika Hauora Wai

Ko nga tangata e pa ana ki te "mate huka", he pai ake te aukati ia ratou ano kaua e inu i te wai karaka hou i te ata. Ko te mea ke ko nga waikawa kei roto i te karaka ka taea e nga tukino o te kopu. Engari ki te inu i te wai katahi ka kainga tetahi waahanga kai whero ka taea. Na ko te rino i roto i te kai ka pai te kapo atu, a kaore te wai e raru i nga pakitara o te kopu.

Ko te GI o te karaka hakei hou ana he 45.

Ko te wai karaka i hokona mai kei roto i te huka, no reira ka nui haere te GI o tenei wai (e pa ana ki te 65), ka taea te whai peke ki te taumata o te huka i roto i te tinana o te taangata, a ka pa te kino ki te hauora o te tangata mate.

Tapa Peita Haurangi porotaka

Ma te mate huka, ka taea e koe te inu i te decoction o te kiri karaka. Ehara i te mea he haumaru noa mo te hauora, engari he mea whai hua hoki. Ko te meka ko te decoction kei roto i te taua nga mea whai hua katoa rite te hua katoa. Mena ka inu tamau koe i te hupa, katahi ka taea e koe te whakakii i te tinana ki te huaora me etahi atu mea whai hua.

Te whakarite i te decoction o karaka karaka he tino ngawari. Ki te mahi i tenei, tihiti nga hua e toru, ringihia ki te rita wai, takai ki te umu ka tunu mo te 10-15 meneti. Tukua kia makariri. Ka taea e koe te inu te tarukino i te roanga o te ra mo te kotahi punetēpu i te wa kotahi.

Kaore nga Endocrinologists e tuku i nga kaimoana piihia kia kainga e nga taatai ​​mate, na te mea he tiketike te GI (mo te 75). Me maarama ki te paahitia e te mate turoro o te momo tuatahi ka kainga nga hua purotu, na me whakariterite te horopeta o te insulin.

Ko te karaka mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, kaore e taea anake te kai, engari me hiahiatia hoki. Ko tenei hua he toa penapena me etahi atu taonga e tino whai kiko ana mo te mahi tika o te tinana tangata. I runga i to raatau GI iti, he haumaru enei kai citrus ki roto i nga ra o ia ra.

Te paraikete mo te mate huka

Ko nga koti mo te hunga mate turoro me te pea o ta raatau whakamahinga he tohu mootinga. Ka mutu, ko tenei mate e whakaatuhia ana e te takahi i roto i nga mahinga o te huka huka e te tinana. Ko te mea, ko te ahua o te hiahia kia tino whakarerea nga momo wereweti. Heoi, ki te mahi i tenei, tonu, he tino uaua. Ko te reka tetahi o nga ahuareka, kua ngaro te tangata ka mamae i te ahua o te kore mauruuru, kaore i te ahua o te ao. Ko nga hua o tenei aukati mo te tinana ka ahotea, mena, ko te tikanga, kaore e whai painga ki te manawanui. Hei taapiri, kei kona ano nga tikanga mo te huka he mea nui mo te mate turoro. He aha te ahua o te sweets ma te mate huka, me pehea te pupuri i te toenga kia kore ai e kino to hauora, me te kore e riro i a koe o enei hari iti o te koiora?

Mea Tahi me te Diabetes Torotika

I tenei take, kua wehewehe nga whakaaro o nga taakuta. Ko etahi e whakapono ana ko te reka mo nga mate turoro kaore e whakaaetia, ka tūtohu kia tangohia katoatia mai i te kai. Ko etahi e whakapono ana ko te mea katoa kei roto i te horopeta - mena kaore koe e tukino i tena, katahi ka taea nga mea reka mo te mate huka. Kotahi te takitahi a ia keehi, a me korerorero hoki tenei take ki to taakuta.

Mo nga momo rereketanga o tenei mate endocrine, he kai taapiri motuhake, he tohu katoa mo tetahi momo kai kua whakaaetia me te aukati.

Ko nga makawe, ko te whakamahinga o te mea kaore e tino manakohia mo taua turoro na te nui o te huka kei roto ia ratou:

• toharite
• inu kapi, inu hua,
• houra hupa
• confectionery (keke, kakara, keke, etc.),
• tio

Ko enei werawera katoa ka whakakotahi e nga ihirangi nui o te sukereta me te hakihaki - nga warowaihā ngawari. Ka tere atu ratou ki te tinana (he ruarua meneti noa iho), ko nga paura totika kei te haere tonu te huarahi ki te waatea ki nga mea ngawari, i muri i te paatai ​​ki te wai hakihaki.

Pai me te momo mate huka 1

Ko te maatua ka rongoa i te nuinga o te wa ko te whakakahoretanga o nga koti. Heoi, ka taea te uaua me te kore e taea, no te mea ko te taangata i te roanga o tona oranga, he maamaa ki te horoi i a ia ano ki te kotikotiki, ka pai ki a ia, kaore e taea te whakahuri i te "iti hari". Na reira he mea tika ki te hanga i tetahi raarangi o nga kai pai e taea ai te tuku atu i enei kare pai ki te tangata kaore he kino o tona tinana.

Pai ki te mate huka momo 1, e manakohia ana hei whakamahi:

• sweets i hangaia mo te mate huka. Ko enei hua e waatea ana i nga tari motuhake o nga toa. I te wa e whiriwhiri ana, me maataki koe ki nga hanganga o te hua, kia maarama hoki ko nga kaiakii kei roto ko te mea maori.

• hua maroke (prunes, apricots maroke, karepe, aporo maroke me nga pea),
• reka ki te honi. Ehara i te mea ngawari ki te kitea, engari mehemea ka angitu, ka taea e koe te whakarahi i nga kai. I mua i te hoko, me whakarite e koe kei roto i te honi taiao, kaore i te whakakapinga,
• Stevia, e kiia ana ko "tarutaru honi", e mohiotia ana ko te tino pai ki te huka. He pai mo te mate huka momo 1, he tino tuuturu, he haumaru,
• hinuhinu-iho i hanga. Ma te tino maia ki te whakahiato o nga kai reka, he pai ake te tunu ia ratou ake. He maha nga tohutao e tika ana i runga i te Ipurangi, a ka taea e te katoa te whiriwhiri i tetahi mea ma ratou.

Pai me te momo mate huka 2

I roto i te mate o te momo 2, ko te mahi nui ki te pupuri i te taumata o te huka tika ki te kai totika. Hei aukati i te whakawhanaketanga o nga tini o nga uaua, ko te mea he nui te mate o te coma hyperglycemic, he mea tika kia piri tonu ki tetahi kai.

Na tenei momo mate, kaore i te tino tohua te whakamahinga o nga hua e whai ake nei:

• hua miraka miraka momona,
• kai kēne
• paowa me te kato
• waipiro

• nga hua penei i te persimmons, panana, karepe, peach, he nui te huka,
• te kai momona me te hupa
• hua pokepoke.

Ko te roopu mate huka momo 2 me tino tupato. I etahi wa noa ka pai koe ki nga pire paku noa nei kia kore e kino te papa ngako, kua mahi pai ano hoki tenei mate.

Me mahara te manawanui ki nga paanga kino ka taea ki te kai koe i te maha o nga kaimoana. Mena ka puta nga tohu tuatahi o te hyperglycemia, me rapu tonu koe i te awhina hauora.

Tauhokohoko mo te mate huka - nga tohutao

Kaore he mea tika kia whakapumau i a koe ki nga sweets i hokona i roto i nga toa. I te mea ko te mate huka he mate kino noa nei i tenei ra, ka tohe nga tangata ki te rapu huarahi hei whakaora i a raatau. I te Ipurangi ka taea e koe te kite i nga tohutao maha mo te maha o nga kai whakapaipai mo nga mate huka.

Taua hua ka penei, hei tauira:

• hua hua miraka kau,
• he hua hou, engari kaore i reka (ka tukua he huka),
• kirikiri marama i runga i te miraka,
• paraoa wholemeal (rai).

Ko enei mea katoa ka taea te humarie e nga taatai ​​i nga taakuta i roto i nga kaimekimehimahu kaainga kāinga. Ka waiho hei hauora, kai reka hoki.

Keke pihikete

Kaore nga keke konihi i te raarangi mate huka. Engari i roto i aua mea ka tono te tinana mo tetahi mea reka, ka taea e koe te hamani ia koe ki tetahi keke kua rite ki nga tohutao e whai ake nei.

Hei hanga keke e hiahiatia ana e matou:

• 150 g tīhi kore-ngako-kore,
• 150 ml o te waiu
• te kete pihikete noa,
• rēmana riki (1 rēmana),
• he puranga o te vanillin

• reka ki te reka.

1. Pania te tiihi whare ma te riipene ma te koti ranei.
2. Tāpirihia te huka huka ki te tiihi o te tiihi tiihi, whakaranuhia nga mea katoa ka wehea kia rua nga waahanga rite.
3. Tāpirihia he rēmana riki riki ki tetahi waahanga ka vanillin ki tetahi atu.
4. Te pihikete, kua paowa-ki te miraka, whakanohoia ki raro o te ahua.
5. Ka hipokina e matou te papanga pihikete me te papatipu parai, ka whakaranuhia ki te karaihe parakihi, ka hangaia ano te apa o pihikete ka kapi ki taua waahanga o te tiihi o te whare, ki te whakauru i te vanillin. Na, ka huri i enei momo ki te whakakii kopa, ka horahia e tatou nga papa katoa.
6. Tuhia te keke ki roto i te pouaka whakamātao kia whakaturia.

Te Huka Huka Diose

Anei tetahi te tohutao mo te kaimoana huka mate huka kaainga kaainga.

• 250 go nga hua oriwa ranei (aporo, peach, he rōpere he rōpere he pai),

• 100 g ngote kirīmi koreutu,
• 200 ml o te wai makariri
• 10 go gelatin
• 4 nga papa reka.

1. Hurihia nga hua, nga oriwa ranei kia maroke.
2. Tāpirihia he kaamono ki te kirīmi kawa ka whiua me te whakaranu.
3. Whakakotahihia te gelatin ki te wai makariri me te wera ki te wera iti tae noa ki te pupuhi, ka whakamau.
4. Ka whakakotahihia e matou nga waahanga katoa, he pai te whakakotahi, ka whakatakotoria nga puka ka waiho i roto i te pouaka koreutu mo te haora.

Te paehapeWaiwhiwhi

Ko taua kai reka ka tino koa ki nga kai reka. Ko tana kaupapa ko te putake o te oatmeal, e mea ana hoki i tenei kopaka kai tino whai hua. Ka taea te whakakapi i te Blueberries me etahi atu momo kiri ranei kua tukua ranei nga hua maroke.

Ki te mahi i mahi kapu, ka hiahia koe:

• 2 kapu oatmeal
• 80 ml kefir kore-ngako,
• 2 nga hua
• 2 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua
• 3 tbsp. whakaroko paraoa rai
• te tote - ki te pito o te maripi,
• 1 tohu tunu paraoa mo te paraoa pokepoke,
• reka me nga hua ki te reka.

1. Whakaranuhia te oatmeal ki te kefir ka waiho mo te 30 meneti.
2. Hurihia te paraoa, ka ringihia nga puehu tunu ki roto.
3. Whakakotahutia te paraoa ki te ototeine ​​me pai noa.
4. Patupatua a hua, whakauruhia te hinu huawhenua ka uru ki te katoa o te puranga.
5. Kohuatia te pokepoke oti atu, tapahia te tote, te kaitao me te hua ki reira.
6. Katahi me riringi te paraoa pokepoke ki roto i te konupara ka tukuna ki roto i te oumu kua oti te whakamahana. Tunua tae noa ki te paraoa.

Ko te hanganga o nga hua karaka

Ko tetahi kaipupuri mohiotia ko te waikawa ascorbic. Ko tenei huaora e pa ana ki te ahua o te punaha mate, he mate huakita me te antiviral, e awhina ana ki te whakakore i nga taonga paitini me nga taonga tuuturu mai i te tinana.

Kei roto i te hanganga nga antioxidants:

• ko te tocopherol - he huaora e whakarato ana i te ataahua o te kiri, makawe, whao, nga mahi noa o nga huanga honohono honohono,
• pectin - ka tango i nga paitini, nga paitini paitini i te tinana,
• bioflavonoids - te kawenga mo te mahi i nga oko toto, e whakapakari ana i te taiepa miihini.

Kei roto i te karaka te maha o nga waahanga hikoi, huaora A, roopu B, nikotinamide, lutein, waikawa amino nui, waikawa momona, hinu tino me etahi atu waahanga nui mo te tinana tangata.

Ko te warowaihā (fruktose, sucrose), he waahanga o te karaka, e ngongo tonu ana. Kaore he kino ki te tinana o te mate huka. Ka pa mai tenei ki te pectin na te mea he puhoi te uru atu o te huka ki roto i te toto mai i te kopu, na reira ka whakahaere i nga taumata o te huka.

Hua hua mo nga turoro

Na te hanganga matū o te hua, ka taea e ta raatau whakamahinga te whakapiki i te maremare me nga mate pipiri. He tika tenei mo nga momo mate huka. Hei taapiri, ko te whakamahi tonu ko te aukati i te whakawhanaketanga o nga neoplas kino kino ana me te mea he awhina i roto i te whakaroa i te nekehanga o te mate.

Ki nga ahuatanga o te mate huka, ka pa te mahi a te kaitirotiro a-waha, me te heke mai o te tirohanga matakite. Me mihi ki nga retinol me nga antioxidants kei wahanga o te hua, karaka me te mate huka ka aukati i te whakawhanaketanga o te kataracta, glaucoma, me nga raru tuutuu i roto i te kaitirotiro kite.

Ko nga hua citrus e whakamahia ana mo nga kaupapa e whai ake nei:

• whawhai ki te mate toto,
• therapy matatini o te osteoporosis me te mate mate mellitus,
• te aukati i nga mate o te taatai ​​tuuturu,
• te whakaheke i te kawatanga o te wai hakihaki,
• te tango i te nuinga o te cholesterol,
• te aukati i te whakaeke ngakau me te angina pectoris.

Ka taea e te hua te kino mo te mate huka?

He mea penei he taupū glycemic. He momo tohu mo tetahi hua ka puta te wa i muri mai, ka mutu te tango i te hua ki te kai, ka ara te taumata huka toto ki tetahi tangata.

Ko te taupori glycemic iti te teitei 55.Ko te tohu karaka ko te 33. Koinei te tohu o te whakauru huka o te huka i roto i te toto i muri i te kai i te hua, me te hoki tere ki nga tau noa.

Ka taea e te rekoata iti te whakamahi i te karaka mo te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2 mate i nga ra katoa kaore he aukati. Engari he hua e hiahiatia ana ma te whakaaro nui. Ehara tenei i te mea ka tukuna kia whakamahia i roto i nga waahanga kore mutunga.

Engari me rapu te wai karaka i tetahi tikanga tata ake. I roto i tona hanganga, ka whakaitihia te nui o te muka whaihua, te tikanga ko te "peke" ki nga taumata huka ka taea. Kia tupato i nga mahi mumura o te kopu, te kopae duodenal.

Nga ture o te whakamahinga o te hua ki te kai

Ko nga Citrus te whakakore i te matewai i roto i te wa wera, ka taea te whakamahi i o raatau wai ki te hanga i nga kokote makariri me te taapiri o etahi atu hua. Ko te maarama pai ko te huamata huamata, kei roto pea ko nga kiriariki, aporo, panana, apricots. Ka hoatu e te karaka he maama, te kakara reka me te tino ataahua.

Ka taea e koe te kai neke atu i te 2 nga hua ia ra, heoi, me korerorero tenei take me te endocrinologist e rongohia ana.

Kaore e taea te kai i nga hua e whai ake nei:

• tunua ana
• hei waahanga o te mousse,
• i te ahua o te tiupapa
• tauhiuhia ki te huka, te huka tawai ranei.

Ko te tukatuka i raro i te kaha o te pāmahana tiketike e kaha ake ai te tohu glycemic a, na reira ka iti ake te haumaru o te hua mo te hunga e mate ana i te mate huka.

Mena kei te noho tonu te wehi o te citrus, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi karaka ki nga nati, i nga pihikete kore ranei i roto i te kai - ko nga kai e whakaroa ana i nga tikanga o te huri kariri ki te whaikorero.

Ko te ngoikore ki nga tohutohu me nga taunakitanga a nga tohunga ki te aukati i te peke ki te huka i roto i te tinana, engari i te wa ano ka whiwhi i nga waahanga e tika ana me nga huawhenua me tetahi hua kanapa me te kakara.