Diabetika me nga mea katoa mo reira > Te Kai mo te mate huka

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te nuinga kaore i te whakapae ka taea te whakamahi i nga kai e tino rite ana hei kaiwhakaora i roto i nga mate kino pera i te mate huka momo 1 me te 2.

Ka taea e koe te kimi i a raatau i roto i nga kaari katoa, kaore e tika te pana atu ki nga papa tawhiti o te tari. Hei tauira, ko te oatmeal i te mate huka ka awhina i te kaha o te toto toto, me te taapiri, ka whakapakari i te tinana.

Oat: nga taonga me nga painga

Kei roto i nga hinu nga huawhenua taatai me nga huaora e whai waahi ana ki era momo mahi ki te tinana me te mate mate mellitus o tetahi momo momo:

Horoi horoi,
Te whakakore i te cholesterol kino,
Te mau tonu o te huka toto pumau.

Ko te hunga e kai auau ana i nga ngeru e kore rawa e taumaha. Ka puta tenei katoa na te mea o te kiko o te huaora o nga roopu B me te F, konutea, te kromium. Hei taapiri, ko te oatmeal te:

Maaka - 6%.
Ngahau - 9%.
Pūmua - 14%.
Huaora A me te E.
Silicon, parahi, choline.
Trigonellinum.
Ko te waikawa Amino me te hakihaki.

Ko nga Oats e uru ana ki te hanga o te whakauru o te enanthimi e uru ana ki te pakaru o te hupuku. Na, ka whai wāhi nui ki te hanga insulin. Hei tua atu, he whai hua tenei kai totokore ki te ate, hei tautoko i a ia mahi.

Me pehea te kai i nga tiihi mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

He whai hua te Oatmeal mo te tangata hauora i roto i nga momo ahua katoa. Engari me te mate huka, ina koa te momo 1 me te 2, ka tūtohutia kia whai waahi ki etahi ture mo te whakaritenga me te whakamahi totokore. Ko reira ka tiakina kia kawe mai i te painga nui.

Porridge. Ka taea e koe te hoko i te ototeera kua oti i te pouaka i runga i te pouaka Hercules ka tunua. Engari he pai ake te hoko i nga ngeru i nga purapura katoa. Hei whakaiti i te wa tunu o te pata totara, ka tūtohutia kia hau i te po ma te wai makariri. Ko ta maatau he tuhinga whai hua - ko te taupee glycemic of cereals and cereals, maatau ai e nui atu nga korero mo oyasanka.

I te ata, toia te wai, ringihia te pata ki te wai kohua, tunua tae noa ki te ngohengohe ki runga i te wera reo. Ka taea e koe te mirimiri he karepe i roto i te kaari whakakii, i runga i te whakakii ranei,

Muesli. Ko enei ko nga piripiri ototeera. Kaore e tino pai mo te mate huka momo 1 me te 2, engari he waatea ki te whakariterite - hono atu ratou ki te miraka, te wai, te kefir ranei,
Oota puaa. He mea ano hoki ka ngau ki te wai i mua i te whakamahinga, ka taea e koe te mirimiri ki te whakaranu,
Oatini mo nga mate turoro. Mo nga kai hauora, e rua, e toru ranei nga taera e whakakapi ana i tetahi waahanga pai o te oatmeal, he hua paramanawa pai tenei hei awhina i te aukati hypoglycemia. He tino waatea ki te mahi me koe ki te mahi me te haere ranei,
Oatmeal tiēre i te decoction ranei. I tenei ahua, he painga te oatmeal ehara i te mate huka noa o te momo momo mate, engari mo etahi atu mate o te raupatu me te punaha metabolic. Mena kaore he wa ki te tunu i te tiihini, ka taea e koe te riringi i te pata totupa ki te wai kohua me te korere mo te 10-15 meneti. I muri i tenei, whakaranu ana i te ranunga ki te hua, kaimoana, te miraka ranei.

Tohu: Ka taea hoki te whakauru i te Oatmeal ki nga huamata.

No te aha he pai te oatmeal mo nga mate huka

Ko nga waikawa Amino, huaora, micro- me nga microelement e mahi nui ana i tenei kareti ki te kai o te hunga e mate ana i te huka toto nui.

Engari ki tenei taapiri, kei roto i te totokore he matū e awhina ana i te whakaheke i te taumata huka toto - ara, ki te pihi o nga oki kua pihi. I te wa ano, kei te whakaarahia nga mahi o te nerve, diuretic me nga punaha choleretic.

He mea nui: me te whakamahi i te oatmeal i nga wa katoa, ka pai ake te whakaiti i nga pika e hiahiatia ana e te insulin.

I etahi wa ka whakakapihia e te afrazetine tetahi atu mea ranei. Kia aroha, kaore e taea te whakarere i nga rongoa mo nga momo mate huka.

Nga panui mo te maimoatanga

Te hinu hupa hei tautoko i te ate me te whakariterite i ana mahi. Te witi katoa e whakamahia ana. Me porea i te po kau, ka ka paahitia ki te mīhini kai. Ka riringi nga ruarua punetēpu o te rauemi mata ki te rita o te wai ka korohū mo te 30-40 meneti. Tukua kia harakei kia maremare katoa. I muri i tenei, kua rite te hupa mo te whakamahi.
Hupa ki blueberries. He mea tika ki te whakakotahi i te 2 karamu o te bean, rau o te blueberries me nga pua oat, huri i runga i te miihini whakakii kawhe kawhe ranei, ringihia he karaihe wai kohua ka waiho noa i te po. I te ata, riaka ka inu i te whaowhia. I muri i nga meneti 30, ka taea e koe te whangai i te taumata o te hupora i roto i te toto - ka tino heke rawa.

Oatmeal mo nga mate turoro

He aha te whakamarama i nga paanga o te oatmeal, he mea motuhake me te tino utu mo te mate turoro? Ko te meka ko tana whakangao he putunga matūkai motuhake - he kohinga te tipu o te insulin.

Mo tenei take, he tino painga te oatmeal mo te mate huka. Engari ka taea te whakauru ki roto i te kai anake i runga i nga tikanga o te mate o te mate, kaore he whakaeke o te hypoglycemia me te mate o te piko.

Ko te Oatmeal te rite o nga mea katoa o nga purapura katoa. Na reira, ka taea hoki te pau me te tino ngenge me te mate huka.

Engari i te wa e hoko ana i nga pata, me whakawhiwhia ki nga momo momo e hiahia ana ki te tunu kai (ma te iti rawa o te 5 meneti) kaore ano hoki he tapiri i roto i te ahua o te miraka miraka, whakakii hua, huka, otaota.

Nga momo o nga hua Oat

Ko te reka motuhake o nga hua oat e ko te hua o te mahi tunu. Ki te tangohia nga ngeru mai i tenei totokore, ka tiakina te anga me te embryo. Ka whai hua tenei ki te pupuri i te muka me te maha o nga matūkai kei roto i te totokore o te totokore. Ko te tukatuka o te oatmeal ka taea e koe te tiki momo momo hua.

Ka riro te Oatmeal ma te tukatuka i tenei pata, ka whai i te tauraki. Muri iho i tenei, ko te huka, te tote me era atu taonga ka taapirihia.
Ko te paraihe oera tere tonu ka rite ki te whakarite takahanga rite ki nga piripiri i te waa, me te rereke anake ko te mea ka nui noa atu te tapatapahi i mua i te papataki.
Ko te totokore katoa kaore i oti mai i tenei totara te whakamahi i nga mahi totika.
Ka whakawhiwhia nga kareti tapatapahi ma te hurihuri me nga amarahara maitai.
Ko te Bran mai i tenei toteri he anga peau kei raro i te kiri. Kei roto i tenei waahanga nga waahanga o te oatmeal me te witi katoa me nga pata. Kua hokona te Oat bran hei hua motuhake.
Ka whakamahia te Oatmeal ki te tunutunu, he maha nga wa e honoa ana ki etahi atu momo paraoa.

Ko te iti ake o te rōnaki hangarau tukatuka o te witi oat ki te mea, ka iti ake tana taupae glycemic. Na reira, ka whiriwhiri koe i tetahi hua me nga oats, ngana ki te karo i oatmeal inamata.

Te hanga hinu

I roto i nga totokore katoa, kei roto i nga ngako te iti o te warowaihā (58%). Beta-glucans (he ahua o te polysaccharide e tohu ana i te wai-reanle oat bran muka) i kitea i roto i nga hua mai i tenei totara ki te haangai i te cholesterol me te huka. He maha hoki nga kai ngako, tae atu ki te huaora B me nga kohuke:

Kei roto i tenei totoro te waikawa anthranilic waikawa, he antihistamine me nga momo anti-inflammatory me te atherosclerosis.

Nga Hua o te Oat Products

Te whakaurunga o nga kai mai i tenei totara ki te kai hei whakahaere i te mate huka momo 2 e rua nga keehi me nga mea. Ko nga painga e whai ake nei;

Ka awhina ratou ki te whakarite i nga taumata huka na o raatau ihirangi muka nui me te iti o te taupae glycemic. I roto i tona ahua parakore, ko nga cereal mai i tenei totokore te whakaiti i te nui o te insulin e hiahiatia ana mo te manawanui.
He pai ratou mo te hauora o te ngakau ka awhina i te whakaiti cholesterol. Ka tika te kii ko te kai oats me te rongoa i nga mate ngakau e rua nga mea e rite ana.
Ka whakaiti pea te hiahia mo te werohanga inikiri, te rahinga ranei.
Mena ka tunua i mua, ka taea e te oatmeal te whiringa parakuihi tere me te ngawari.
Ko te Oatmeal he taonga i roto i te muka, ka hanga i te wairua roa o te ki tonu me te awhina ki te whakahaere i te taumaha o te tinana.
He puna pai mo nga warowaihā matatini, ka whakawhiwhia ki tetahi puna pumau mo te ra.
Ka awhina i te whakarite ture.

Tuhinga o mua

Ko te Oatmeal he hua haumaru mo te nuinga o nga turoro me te mate huka momo 2. Heoi, he mea nui ki te karo i nga momo oatmeal e whakakiihia ana ki nga momo kai whakakai, huka me te tote.

Ko te Oatmeal pea nga painga kaore i pai mo nga turoro me te gastroparesis. Mo te hunga e mate ana i te mate huka e rua me te gastroparesis, ko te muka i roto i te oatmeal te mea kino ka pa ki te maimoatanga. Mo nga mate taatai kaore e mate ana i te gastroparesis, ko nga ngoikoretanga matua e pau ana i te oatmeal.

Whaitihia e tika ana mo te ihirangi muka nui. Ka taea tenei te karo i te inu wai i te wa e pau ana te waikoti.
Ko nga taapiringa kai kua kitea i etahi momo oatete he mahi ki a koe. Ko etahi taangata kei te whakamahi i nga paamu oatmeal kua wehea. Heoi, ko te tikanga he whakauru taapiri ki te ahua o te huka, he reka, ko etahi atu "kaiutu" kai he kino ki nga turoro me te mate momo mate momo 2, ka pa ngaua te kino ki te maimoatanga.

Tunihia Oatmeal

He maha nga take mo te hunga mate turoro ki te kohi mo te 3-6 ratonga o te hua oatmeal ia ra (1 ko te mahi he ¼ kapu o te totokore). Ko te Oatmeal e rite ana ki te wai miraka ranei, me te taapiri o nga nati, nga hua me etahi atu whakarei whakamarumaru. He maha nga wa ka rite i mua, a i te ata ka whakamahana noa ratou mo te parakuihi, he tino waatea.

Ko nga momo hua mai i te oats me whakariterite i nga momo rereketanga. I te nuinga o te waa o te oatmeal cereal ranei ki te wai makariri, ka mau ki te whewhe ka tunu mo etahi wa i runga i te wera iti. Ko nga kai totokore katoa mai i tenei totokore e hiahia ana kia nui ake te wai me te wa tunu. Ko te whenua oatmeal he takawaenga ki enei tohu.

Ko te aha ka taea

Ko nga kai oatini ka taea hei punaha nui mo te whakahaere i te mate huka momo 2, engari i te wa e tunu tika ana. Koinei nga tikanga me whai te mate turoro i te waa oatmeal.

Tāpirihia te hinamona, te kuihi, te nati, te hua ranei.
Engari mo te oatmeal, he pai ake te whakamahi totokore mai i nga ngote i werohia, kia pai rawa atu ranei, totokore totokore.
Tunua ki te miraka iti-te miraka, ki te wai ranei.

Kaore e taea e te aha

Kaua e kainga tetahi oatmeal i roto i nga peeke iti oatemeal ranei. Ko enei momo oatmeal he maha nga whakauru ki te peera o te huka, te tote me era atu, ka pa te kino ki nga turoro me te mate momo mate momo 2 me te hunga kaore e mate i tenei mate.
Kaua e tarai i te tini o nga hua maroke ki te oatmeal, i te mea kei te nuinga o te hinu he nui nga honi.
Kaua e tukino i nga kaimata. Ko etahi ka taapirihia te huka, te honi, te huka parauri, te tirikara ranei ki te oatmeal, ka tino whakaiti i nga hua hauora o te mate huka me te kino ka pa ki tana maimoatanga.
Kaua e whakamahi i te pata, i te miraka ranei me nga ngako momona.

Tīmata te rā ki te oatmeal

Kaore he hiahia ki te whakauru i te oatmeal i ia kai. Engari me toro atu ki te kai otote otika mo te parakuihi. Ka taea e koe te whakapiki i to taakaha oatmeal ma te whakarereke i nga tohutao tuku iho, ka whakakapi i nga kongakonga rote me te oatmeal. Ka taea ano e koe te huri i te ototeera ki te miihini kawhe hei whakamahi i nga momo tunutunu tunutunu. Whakamahia nga momo tohutao, tae atu ki nga hua mai i te kai totokore nei, kia pai ake ai te kai.

Te hupa hupa

Me pehea te painga o te kotahitanga o ngota mo te mate turoro? Na ia ano, ehara i te mea he rongoa mo te mate huka, engari ka whai hua, na te mea he horoi me te whakahoki mai ano, me te whakaheke i te waipuna. Ko Hippocrates ano, i whakapono ki nga rongoa o tenei tipu, ka tutuki te hupa inu hei whakakapi mo te tii.

Kei te hupa te maha o nga taonga whai hua me nga microelement e haere ana mai i nga purapura oat ki te hautanga wai i te wa e ngawari ana te wera. He mea ngawari ki te hanga i te whare, ka taea e koe te inu i ia ra. Ka taea te whakarite i te kotahitanga o te purapura o tenei totara i roto i nga momo rereke, engari he mea nui kia mahara ki etahi ture.

He mea tika ki te whakamahi i nga purapura katoa, pai me te kiri, no reira he pai ake.
Ka taea te whakarite i te decoction mai i te paraoa oatmeal mo te tunu kai roa, engari ka iti ake te painga mai i tera mea.
He momo rerekee nga tohutao mo te whakarite i te kotahitanga ka whakawhirinaki ki te ahua hauora o te tangata takitahi.
Hei horoi i te tinana, ka poipoia te decoctions ki te takawai, korohū ki te pati wai ranei ka kohui mo te wera iti.

I tetahi waahanga ngawari, ringihia i te ahiahi e 2 nga kapu o te wai kohua 1 te punetēpu o nga purapura maru, ka kohuatia mo te 5-10 meneti i te ata, riaka ka inu i mua i te kai. Inu i te hupa i roto i nga hinu iti mo te hawhe haora i mua i te kai. Ko te horopeta tika o te decoction e tika ana kua whakaaetia me tetahi tohunga.

Oatini

Ko Bran te kiri me te anga o nga otaota e mau tonu ana i muri i te tukatuka me te huri. He tino painga tenei hua ki te maimoatanga o te mate huka. Me pau te 1 punetēpu o te parani, horoia ki te wai, me te heke mai i te nui o te bran ki te 3 punetēpu ia ra.

Oatmeal me te decoction mo te mate huka

Ko te Oatmeal e mohiotia ana e te nuinga mo tatou hei parakuihi tuku iho. Engari ka taea te kai i te tiihi mo te mate huka? He aha te hononga o te maimoatanga mate huka me te kai i nga kai mai i tenei totokore?

Nga momo o nga hua Oat

Ka riro te Oatmeal ma te tukatuka i tenei pata, ka whai i te tauraki. Muri iho i tenei, ko te huka, te tote me era atu taonga ka taapirihia.
Ko te paraihe oera tere tonu ka rite ki te whakarite takahanga rite ki nga piripiri i te waa, me te rereke anake ko te mea ka nui noa atu te tapatapahi i mua i te papataki.
Ko te totokore katoa kaore i oti mai i tenei totara te whakamahi i nga mahi totika.
Ka whakawhiwhia nga kareti tapatapahi ma te hurihuri me nga amarahara maitai.
Ko te Bran mai i tenei toteri he anga peau kei raro i te kiri. Kei roto i tenei waahanga nga waahanga o te oatmeal me te witi katoa me nga pata. Kua hokona te Oat bran hei hua motuhake.
Ka whakamahia te Oatmeal ki te tunutunu, he maha nga wa e honoa ana ki etahi atu momo paraoa.

Ko te iti ake o te rōnaki hangarau tukatuka o te witi oat ki te mea, ka iti ake tana taupae glycemic. Na reira, ka whiriwhiri koe i tetahi hua me nga oats, ngana ki te karo i oatmeal inamata.

Te hanga hinu

I roto i nga totokore katoa, kei roto i nga ngako te iti o te warowaihā (58%). Beta-glucans (he ahua o te polysaccharide e tohu ana i te wai-reanle oat bran muka) kei roto i nga hua mai i te totokore tenei ka uru atu ki te mahi o te cholesterol me te huka. He maha hoki nga kai ngako, tae atu ki te huaora B me nga kohuke:

Kei roto i tenei totoro te waikawa anthranilic waikawa, he antihistamine me nga momo anti-inflammatory me te atherosclerosis.

Nga Hua o te Oat Products

Te whakaurunga o nga kai mai i tenei totara ki te kai hei whakahaere i te mate huka momo 2 e rua nga keehi me nga mea. Ko nga painga e whai ake nei;

Ka awhina ratou ki te whakarite i nga taumata huka na o raatau ihirangi muka nui me te iti o te taupae glycemic. I roto i tona ahua parakore, ko nga cereal mai i tenei totokore te whakaiti i te nui o te insulin e hiahiatia ana mo te manawanui.
He pai ratou mo te hauora o te ngakau ka awhina i te whakaiti cholesterol. Ka tika te kii ko te kai oats me te rongoa i nga mate ngakau e rua nga mea e rite ana.
Ka whakaiti pea te hiahia mo te werohanga inikiri, te rahinga ranei.
Mena ka tunua i mua, ka taea e te oatmeal te whiringa parakuihi tere me te ngawari.
Ko te Oatmeal he taonga i roto i te muka, ka hanga i te wairua roa o te ki tonu me te awhina ki te whakahaere i te taumaha o te tinana.
He puna pai mo nga warowaihā matatini, ka whakawhiwhia ki tetahi puna pumau mo te ra.
Ka awhina i te whakarite ture.

Tuhinga o mua

Ko te Oatmeal he hua haumaru mo te nuinga o nga turoro me te mate huka momo 2. Heoi, he mea nui ki te karo i nga momo oatmeal e whakakiihia ana ki nga momo kai whakakai, huka me te tote.

Whaitihia e tika ana mo te ihirangi muka nui. Ka taea tenei te karo i te inu wai i te wa e pau ana te waikoti.
Ko nga taapiringa kai kua kitea i etahi momo oatete he mahi ki a koe. Ko etahi taangata kei te whakamahi i nga paamu oatmeal kua wehea. Heoi, ko te tikanga he whakauru taapiri ki te ahua o te huka, he reka, ko etahi atu "kaiutu" kai he kino ki nga turoro me te mate momo mate momo 2, ka pa ngaua te kino ki te maimoatanga.

Tunihia Oatmeal

Ko te aha ka taea

Ko nga kai oatini ka taea hei punaha nui mo te whakahaere i te mate huka momo 2, engari i te wa e tunu tika ana. Koinei nga tikanga me whai te mate turoro i te waa oatmeal.

Tāpirihia te hinamona, te kuihi, te nati, te hua ranei.
Engari mo te oatmeal, he pai ake te whakamahi totokore mai i nga ngote i werohia, kia pai rawa atu ranei, totokore totokore.
Tunua ki te miraka iti-te miraka, ki te wai ranei.

Kaore e taea e te aha

Kaua e kainga tetahi oatmeal i roto i nga peeke iti oatemeal ranei. Ko enei momo oatmeal he maha nga whakauru ki te peera o te huka, te tote me era atu, ka pa te kino ki nga turoro me te mate momo mate momo 2 me te hunga kaore e mate i tenei mate.
Kaua e tarai i te tini o nga hua maroke ki te oatmeal, i te mea kei te nuinga o te hinu he nui nga honi.
Kaua e tukino i nga kaimata. Ko etahi ka taapirihia te huka, te honi, te huka parauri, te tirikara ranei ki te oatmeal, ka tino whakaiti i nga hua hauora o te mate huka me te kino ka pa ki tana maimoatanga.
Kaua e whakamahi i te pata, i te miraka ranei me nga ngako momona.

Tīmata te rā ki te oatmeal

Te hupa hupa

He mea tika ki te whakamahi i nga purapura katoa, pai me te kiri, no reira he pai ake.
Ka taea te whakarite i te decoction mai i te paraoa oatmeal mo te tunu kai roa, engari ka iti ake te painga mai i tera mea.
He momo rerekee nga tohutao mo te whakarite i te kotahitanga ka whakawhirinaki ki te ahua hauora o te tangata takitahi.
Hei horoi i te tinana, ka poipoia te decoctions ki te takawai, korohū ki te pati wai ranei ka kohui mo te wera iti.

Oatini

Ko te paraka rehu tunua tunuhia ki runga i te wai ka tiimata pai, hauora hoki mo te ra. Kotahi te kapu o taua parepareti i te 88 karaka anake, 25 go nga warowaihā, 1.8 g te hinu momona me te 7 g o te karamu.

Ko te hinu totoka ngako ka whakarei ake i te taumata cholesterol me te huka. Kia maumahara koe kei roto i nga hokonga he rite tonu te bran oat ki te whakamahi i nga momo hangarau, a ko tenei e pa ana ki to raatau hanga me te awangawanga ki te hauora me te maimoatanga o te hunga mate huka momo 2.

I mua i te hoko, akohia nga korero mo nga hanganga kei runga i te kete. Ko nga momo bran oatini kua paahitia he iti noa te tukatuka me te nui rawa o te muka e pai ake ana.

Nga mahi whakaoranga haumaru

Ko ia rauropi tetahi takitahi a he rereke te rereke ki nga momo hua. Inihia nga hua o te oatmeal i to taumata o te huka ma te whakamahi i nga mehua whai-ake i muri i te tango i tenei hua. Ko nga turoro katoa e mate ana i te mate huka momo 2 me korero ki tetahi taakuta i mua i te whakarereketanga o o raatau kai kia kore ai e pa ki o raatau maimoatanga.

Me pehea te whakamahi i oats mo te mate huka momo 2

He aha e whai hua ai nga paoa me nga rihi mai i te momo mate huka momo 2, me pehea te pupuri i nga taumata toto toto i roto i nga tikanga noa. Me pehea te tango i te tika kia tutuki ai nga whakapainga ake. Nga tohutao mo te rongoa o te iwi mo tenei mate e pa ana ki nga mate.

Ko nga tangata e mate huka ana ki te whakahaere i o raatau kainga karohara, na te mea e hiahiatia ana e te insulin te tukatuka. Mena ka whai koe i te kai motuhake, ka taea e koe te mau tonu i nga taumata huka plasma i roto i nga tikanga noa. Tenei ka aukati i nga amuamu e pa ana ki te mate huka. He hua kei te whakamahi tonu i te hiahia ki te insulin me te aukati i nga mate ohorere i te ngako i roto i te tinana. Ko nga taangata e whakaaro ana ki te hamani i te mate huka he maha nga waa kaore i te mohio he aha te rongoa kei o ratou maihao. Kei enei hua ko oats, kei roto i nga kaaihini katoa. I roto i nga rihi ka rite ki tera, he inulin - he rite te rite ki ona taonga ki te insulin. Na reira, me tapiri he oatmeal ki nga kai o ia ra mo nga tangata o te mate huka.

Ka whai hua o oats

horoia nga oko
whakaheke cholesterol
mau tonu nga taumata haumanu plasma.

huaora A, E, B, F,
konutea, silicon, parahi, chromium,
waikawa amino e tika ana mo te mahi ate ate.

Ko nga oati he enzim e awhina ana i te pancreas ki te whakauru i nga warowaihā.

He aha te ahua he pai ake te kai i nga kai

He maha nga huarahi hei whakareri i tenei hua ka whai hua ia tangata ki tana ake huarahi. Ko te rongoa oatematauria momo 2 mo te parakuihi ko te huarahi ngawari ki te whakarei ake i to kai ki tenei hua.

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He pai te Oatmeal mo te kopu. Na to ratou pumau tonu, ka rongoa ratou i te mate gastritis. Ko te huarahi ngawari ki te hanga oatmeal ko te riringi o te pupuhi Hercules me te kohua wai. A, kia pai ai nga mate o te mate ngate mo te mate huka, me hoko e koe ma nga purapura, kaore nga pata. Porridge mai i te mea kua rite:

I te ahiahi, ringihia nga huu ki te wai makariri, na i te ata ka kohuatia. Ko te tikanga tunu ka taea te tere mena ka whiua nga otaota kua maroke me te whakaranu i mua i te tunu tunu.

He ngaruiti enei ka puaa, ka rite ki te kai. Kua tohua he parakuihi reka mai i a raatau, ka ringihia ki te wai, miraka ki te miraka ranei. Ko nga taangata kua tohua ko te insulin, me hoko nga muesli huka-kore.

Ota Poro

He pihikete cereal motuhake tenei he pai ki te tango i nga wa e haere ana. Oat mo te mate huka i te ahua o nga tutaki e 3-4 ka whakakapi i te kai tonu.

Koinei tetahi o nga rihi tino hauora. Ka whakamahia te tiikiri marika hei hamani i nga puku o te kopu. Ko nga otaota oatini he oneone ki te paraoa ka mahia ana e te tiareka i a ratau. Whakamahia tenei rihi, whakaranu ki te miraka, miraka, kefir ranei.

He pai ki te whakaheke i te huka i roto i nga momo mate huka mellitus momo 2. Ko te Oatmeal te whakariterite i nga mahi katoa o nga waahanga me nga punaha. Ka whakaitihia e ratou te whakaheke o te rongoa o te raau taero mo te mate huka momo 2, mo te momo mate tuatahi ka tiakina e ratou mai i nga ngongo huka.

Ko nga toera pai ki te whakaheke i te huka

Ko te maimoatanga o te mate huka me nga ngote kua whakamahia i te rongoa o te iwi mo te wa roa. Ko nga tohutao mo enei rihi he tino ngawari, he ngawari ki te tunu i te kainga.

Kei roto i nga otaota e whakaheke ana i te huka i roto i nga taangata momo mate huka 2. Mo te tunu kai, tangohia 2 nga rau o te blueberries me te 2 go nga otaota puaa me nga rau bean. He pai nga papaa katoa ka ringihia ki te wai kohua. Me mahi tenei i te ahiahi, kia ngoikore te inu tae noa ki te ata. I mua i te parakuihi, ka tātarihia te hupa me te inu 15 meneti i mua i te kai. Ko te maimoatanga me nga oki ka mau 2 wiki, katahi ka taea e koe te okioki.

Ko te Oatmeal me te mate huka kaare anake te whakapai ake i te keri, engari ka whakaheke ano hoki te cholesterol. Ko te inulin i roto i nga hinu ka awhina i nga warowaihā whakamate i te kiri. He pai te miihini, mai i nga purapura katoa me te oatmeal. I te wa e hoko ana i nga pata, kia tupato ki te roa e hiahiatia ai kia tunua ratou. Ko era momo momo kohua iti iho i te 5 meneti ka pai ake te hoko. Nga porridge pouaka e rite ana mo nga meneti e rua pea kei roto i nga huka me nga mana pupuri. Ko te taua oatime me te mate huka kaore e whai hua.

Kaore nga taangata e mohio ki te hamani i te bran ki te mate huka me te kore e pa ki tenei rongoa whai hua. Na he tino ngawari te tohutao: ka whakamahia e ratou te bran, timata mai i te 1 tīpune ia ra, me te whakanui ake i te horopeta e toru nga wa o te wiki. Ko te bran maroke kei te reeti i roto i te karaihe wai me te haurangi.

He ngawari ake ki nga pakeke ki te whakamarama i nga hua o te oatmeal ranei e tupu ana i nga otaota, engari kaare rawa te tamariki ki te kai otote. Engari ka tino pai ratou ki nga kaarai cereal.

1, e 5 kapu nga hereni Hercules,
2 panana
1 tbsp. he koko o te koukou
he ringaringa o te nati
te tote. He pukuriri noa
5 ngā rā
ka taea te tāpiri

Te wehe i nga hua maroke: totokore, nati, koko, te tote. Kihia nga panana me nga ra me te taapiri me te taapiri ki te pata totara. Tuhia te papatipu ki te papanga 2 cm te matotoru ki runga i te pepa tunu kua kapi ki te pepa taakapa. Tunua mo te 15 meneti. Tapahia te puranga ki nga paera ka whakahou.

Ko te mate huka he mate kino nui e tahuri ai te tangata ki te whakarereke i o raatau momo noho, me te kai i te kai hauora. Mo te hunga e ruarua ana ka taea te kai ototeetini mo te mate huka, ka kaha te taunaki a nga taote ki te taapiri atu ki te tahua. Ko te Oatmeal he hua whaitake e taea ai e koe te whakaiti i te huka me te tautoko i nga mahi o nga punaha katoa: mai i te punaha nohonoho ki te taatai kohanga.

Ma te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga rihi paraoa mo nga maimoatanga ka awhina i te matekai. Ka tautokohia e ratou te tinana ki nga huaora me nga huanga o te taatai nui, ka heke te huka, na me aro ki tana taumata me te tatau tatau i te inenga o te insulin.