He aha te prediabetes me te whakaora?

Ko te Diabetes mellitus tetahi o nga mate e tino pa ana ki te ao. Ko nga rau o nga miriona o nga tangata kei te mate huka. Hei ki etahi ripoata, a tau tekau nga tau ka riro ko tenei maatua tetahi o nga take matua o te tahuti.

Tata ki te haurua o nga kainoho o te ao kaore ano e whakapae ka mate pea ratou ki te mate huka, na te mea kua pa mai te mate ngoikore i nga waahanga tuatahi. Na reira he mea nui kia mohio nga tangata mo nga ahuatanga e tau ai te mate me nga tohu tuatahi o te ao prediabetes.

He aha te mate huka?

Ko te mate huringa mellitus he roopu o nga mate i puta mai i te haumanu o te haumanu kaha. Ka whakawhanakehia he hua mai i te korekore o te huka e te pancreas, kei te takahi ranei i te taunekeneke o te homoni me nga pūtau kiko.

Ko te mate huka momo 1 te nuinga e pa ana ki nga tamariki me nga taiohi kei raro i te 40 tau te pakeke. Ka taea e te whanaungatanga ranei i hangaia hei hua o te whakangaromanga o nga pūtau pancreatic na te mate o te mate viral me te autoimmune, te mate pukupuku i te mate pukupuku, nga tikanga pupuhi i roto i te okana, me nga taumahatanga tonu. Ka kitea nga tohu i roto i nga wa o mua i te ahua o te matewai me te piki haere o te urination, he mangai maroke. Ahakoa te nui o te hiahia o te tinana, ka taea e te tangata te whakaiti taimaha, ka mamae hoki i te mamae tonu o te kopu.

Ko te Momo 2 te nuinga noa. I whakaritea i te 90% o nga keehi o te mate huka. I te nuinga o te wa ka hangaia ki te taangata 45 neke atu te pakeke, he raru o te taumaha me te haere ki te koiora. I nga waahanga tuatahi, ka whanake tata te rite asymptomatically. I te nuinga o nga keehi, ka kitea i roto i nga huarahi o nga whakamatautau toto taiwhanga mo te maimoatanga o tetahi mate tino rereke, i nga waahanga o muri mai ranei i te aroaro o nga tohu me nga whakaponotanga.

Ko te Diabetes mellitus te tino paanga ki te kounga o te koiora me te kawe i te mate nui mo te whakawhanake i nga putanga kaore e taea te whakarereke me te mate. Na reira, he mea nui ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate ara i te waahi o te prediabetes.

Pirato hauora

Ko te Pediabetes tetahi tikanga motuhake o te tinana e pa ana ki te mate mellitus, i te mea e kore e pai te taunekeneke o nga pūtau kiko me te insulin, me te taumata o te huka o roto i te serum toto kei runga ake i te mea noa, engari kaore tonu e whakaae ki te tarai i taua mate ma te maia.

I tenei wa, me te kai me nga mahi tinana, ka taea te karo i te whakawhanaketanga o te mate huka. Engari i te kore o nga mea e tika ana, i te roanga o te waa, ka nui ake te kaha o te toto ki te toto, ka piki ake nga tohu.

Ko te mate, ko te mea tuatahi, ko te hunga e taumaha ana, kei te arahi i te noho koiora me te tukino i te ngako, te kai whai kiko, waihoki, me nga wahine kua nui te huka toto i te wa e hapu ana.

Hei taapiri, ko nga tangata o te whanau kua pa he mate huka kia tino aro ki to ratau hauora, na te mea ka mate tenei mate.

Ko te pathology o te punaha endocrine me te wahi gastrointestinal, hypertension arterial me nga mate kino ka whai waahi ano ki te aroaro o te ahua prediabetic.

Ka whakaatuhia e nga rangahau nga tiimata ka tiimata kua timata ki te taumata o te prediabetes.

Nga tohu matua e tika ana kia whai whakaaro koe ki:

1. matewai
2. he maha tonu te tuku
3. membrane marumaru maroke,
4. korokoro
5. te kiri kiri o te maha o nga whakangao,
6. te whakaheke i te koiora kiko,
7. Paati ohorere taumaha
8. nga maaka, te hii noa me te pouri i roto i nga waewae,
9. he mauiui, he ngoikore,
10. ngoikore ngoikore me te ngenge.

Ka mutu ana te kai, ka taea e te tangata te pa ki te kirika, ka kaha ake te whakamahana. I puta mai tenei ma te peke o nga taumata o te huka.

I roto i nga taangata, ka taea te ahua o te taatai ​​erectile. Mo nga wahine, ko te ahua o nga waahi reanga, ko te kaha o te makawe me nga whao he tohu.

Engari ko te tohu tino nui me te pono o te prediabetes ka waiho hei whakamatautau toto, ki te mea ko te hua o te whakaatu he nui ake i te 5.5 mmol / L.

Te aukati

Ko nga mahi whakatikatika hei whakariterite i nga taumata o te huka i roto i te prediabetes kei roto i te kai iti-carb, he kai totika, mahi korikori, me te tirotiro haere tonu i nga taumahatanga toto toto.

Na me whakariterite te whakauru i nga warowaihara ngawari me te ngawari:

• huka
• inu reka
• kai reka
• sweets
• tunu tunu,
• Nga hua keke
• puri
• totokore
• hōtiti,
• hinu
• mayonnaise
• rīwai.

I tua atu, he mea tika ki te whakarere i te waipiro, na te mea kei roto i te nui o nga warowaihā ka pa te kino ki te rauropi katoa.

He mea tika ki te hoatu manakohanga ki nga momo iti-momona o te kai me te ika, hua miraka, hua, huawhenua me nga otaota hou. Hei whakaiti i te taumaha o te rihi, me pupuhi, kaango, tunua, kohuatia ranei ka piri ki te kai totika. He mea nui ki te whakaiti i nga waa i waenga i nga kai kia kore ai e wheako i te manawa roa e hiakai ana.

Te mate hauora prediabetic - he aha te mea?

Ko te Prediabetes he tohu tino nui pea mo te tiimata me te whakawhanaketanga o te mate huka. Ka taea te kiia tenei ahuatanga te waahanga tuatahi o te mate?

He tino uaua te tarai i tetahi raina maamaa konei. Ko nga tangata kei te mate prediabetes ka tino whakawhanake i nga kino o te kopa o te whatukuhu, te ngakau, nga oko toto, me nga waahanga o te matakite.

Ko nga rangahau o nga Rangataiao e whakaatu ana kua timata te mamae o te mate ki te taumata o te mate turoro. Mena ka rongohia te mate huka, kua kitehia te kino o te taha, kaore hoki e taea te arai. No reira, he mea tika kia mohio ki te waa mo tenei ahuatanga.

Ko nga tangata o tenei tuunga ka tino tupono ki te mate huka momo 2. Engari, ka ea tenei whakatikatika ki te whakatika. Ka huri i to momo noho, ka whakakore i nga tikanga kino kore, ka taea e koe te whakahoki mai i te hauora ngaro me te karo i nga huarahi nui atu.

Nga take mo te whakawhanaketanga

He maha nga take e raru ai te ahua o te mate turoro. Ko te tuatahi, he tohu tenei mo nga whakatipuranga.

Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ka nui haere te mate o te mate ki te mea kua pa he mate o tenei mate i roto i te whanau, i waenga ranei i nga whanaunga tata.

Ko tetahi o nga mea tino nui o te moemoea ko te ngongo. Ko tenei take, waimarie, ka taea te whakakore mēnā ka manawanui, te mohio ki te tino o te raru, ka riro te taumaha o te taumaha, me te kaha nui.

Ko nga tukanga pathological kei te ngoikore nga mahi a te beta-cell ka taea e te turaki hei whanaketanga o te mate huka. Ko tenei te pancreatitis, te mate pukupuku o te pancreas, me nga mate me nga whara ranei i etahi atu o nga momo endocrine.

Ko te kawenga o te koiora e kukume i te mate ka taea e te mate ki te huaketo hepatitis, rubella, huakui, tae noa ki te rewharewha. E maarama ana i roto i te tini o te iwi, ko te SARS kaore e pa ki te mate huka. Engari ki te mea kua paingia te tangata e te purapura me nga pauna taapiri, na te mate rewharewha he raru ki a ia.

Ko te tangata kaore i te mate turoro i te porohita o ona whanaunga tata ka taea te mate ki te ARVI me etahi atu mate pangia i nga wa maha, ko te tupono ki te whakawhanake me te ahunga whakamua e mate kino ana i te wa e heke mai ana i te tangata taumaha. Na ko te whakakotahitanga o te maha o nga mea morearea i te wa kotahi ka nui ake te mate o te mate ki nga wa maha.

Ko te mea e whai ake nei me kiia ko te pouri te awangawanga tetahi o nga take o te mate huka. He mea tika rawa kia kaua e pouri me te pouri o te ngakau ki te hunga e mate ana te mate i te mate huka me te taumaha.

Ko te mahi nui ki te whakapiki i te mate ka takahia e te pakeke - te pakeke o te tangata, ko te nui ake o te pa ki te mate huka. Ko tetahi atu raru ko te huri i te po i te mahi, he nekehanga i te moe me te tiimata. Tata ki te haurua o nga kaiwhaiwhai i whakaae kia ora i te koiora i te mate huka.

Tohungia

Ko te kohinga nui tetahi o nga tohu o te mate huka o nga momo tuatahi me te rua. Mena ka whakamatautau koe i tetahi toto i etahi wa i roto i te rarangi ki te waa kotahi ra, a ka whakaatu i te aroaro o te hyperglycemia i nga waa katoa, ka taea te mate huka.

Ripanga tohu tohu huka:

I reira ano etahi atu tohu o te mate. Hei tauira, he matewai kaha kaore e tata ki te tinei. He nui te inu a te tangata, tokorima, ahakoa tekau pea te rita ia ra. Ka tupu tenei na te mea ka kaha te toto ka toto te nui o te huka.

Ko tetahi waahanga o te roro e kiia ana ko te hypothalamus e whakahohehia ana ka tiimata te tangata ki te matewai. Koinei, ka tiimata te tangata ki te inu inu mena ka nui ana te hinu o te tino huka. Na te nui o te horahanga o te wai, ka puta te uriri - ka "piri" te tangata ki te wharepaku.

Na te mea ko te kohi o te huka na te kopa ka pa ki te mate huka, ka kitea te ngenge me te ngoikore. Kua manako te tangata kei te tino ngenge ana ia, i etahi wa he uaua ki a ia te neke haere.

Hei taapiri, e whakaatu ana te taarua erectile i roto i nga taangata, ka pa he kino ki te ira tangata (tahae) o te ao. I roto i nga wahine, ka whakawhiwhia e te mate i etahi atu o nga mea kukuti - ko nga tau i runga i te kiri o te mata, nga ringa, nga makawe me nga whao ka piripiri.

I roto i nga tau, ka paheke te pākia, ka mutu te ngako e aukati ana i te whaihua kia kore e uru ki roto ki nga puoto - ko te aroaro o enei mea he nui te kaha o te whakawhanake i te mate. Ano, ko te pancreas o nga tuunga ka timata te whakaputa iti iho i te insulin me te pakeke.

Ki te mate momo 2, ka puta tonu te taumaha taumaha. Ko te mea pono me tenei momo mate huka i te toto kei reira te kohinga nui o te glucose me te, i te wa ano, ko te insulin. Katoa te taapiri ka rapu te tinana ki te whakawhiti ki te kiko adipose, te mea e watea ana mo te rokiroki. Na tenei, ka tino tere te tangata ki te taumaha.

Ko tetahi atu tohu ko te koretake o te manawa ki roto i nga uma, ko te hiwhi. Kua paahitia tenei ki nga ringaringa, te matimati. Ki te raru te miihini toto toto na te piki o te kukume toto, ka paheke ai te kai ki te aukati o te mutunga o te nerve. Na tenei, he maha nga ahuatanga rereke o te tangata kei te ahua o te hiehoe he manawa ranei.

Na ko te whakamutunga, ko te kiri kiri, he tohu ano hoki mo te mate turoro. Ka miharo pea tenei, me pehea e pa ai te tohu o te huka ki to kiri? He tino ngawari nga mea katoa. Ki te hyperglycemia, ka piki haere te rere o te toto, e pa ai te ngoikore o te mate. Na reira, i nga turoro, ko te whakahekenga o te mate huango i te kiri e tino haamata ana, na te mea he mamae te mamae.

Ko te whiu whakamutunga me hanga e te endocrinologist, kaore i whakawhirinaki ki te taha kotahi, engari i runga i nga whakamatautau maha. Ka whakatauhia e te tohunga he mate huka ranei kaore, ka whakatau me pehea te rongoa i a ia, ko nga rongoa ka tino whai hua ki ia waahanga.

Hei aukati i te mate mellitus i te mate urupare kaore e pai te mahi, he mea tika ki te tirotiro i nga tohu huka toto, ka ngawari te mahi i roto i tetahi whare haumanu, i te kainga ma te whakamahi ranei i te glucometer.

Nga tikanga maimoatanga

Ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i nga waahanga tuatahi, he mea tika kia whakaarohia te momo mahi me te okiokinga. He kino ki te tinana te kore o te moe, me te nui. Te ahotea tinana, te awangawanga tonu i te mahi ka taea te akiaki i te whanaketanga o nga raru nui, tae atu ki te mate huka. I te wa o te prediabetes, ka whai hua te rongoa o nga taangata me nga momo maimoatanga kore-tuku iho.

Me whai koe i te kai hauora. Hei whakakore i nga haerenga ki te tari whakahihiri, kia wareware ki nga momo tunutunu katoa, ki te whakamahi hei utu paraoa ma i te paraoa paraoa me te taapiritanga o te bran, kaore he raihi ma me te puruma, engari ko nga momo parauri o te raihi me te paihini mai i nga totokore witi. He pai te whakaaro kia huri mai i te kai whero (reme, poaka) ki te korukoru me te heihei, nui atu nga ika.

Ko te mea nui ko te whakarite kia nui nga hua me nga huawhenua kei roto i te momo kai. He haurua te pauna i ia ra me kai tahi koe. Ko te nuinga o nga ngakau me era atu mate ka ara ake na te mea he iti noa te kai e kai ana tatou, i nga hua hou.

Me whakahekehia e koe te rahi o nga sweets i roto i to rarangi raarangi, me te whakakore poto ranei. Ko te taapiri nui o te taapiri ka taea hoki te whakatau i te whanaketanga o te mate huka.

Ngohe tinana

E wha haora o te haere nohopuku mo ia wiki - ko te mate huka ka tuatea ki tua. He mea tika kia hoatu takirua mo te rua tekau pea te wha tekau meneti i ia ra, engari kaore i te tere haere haere, engari he tere ake i te wa o mua.

He pai te whakaaro ki te whakauru i nga taakaro ki o raahi. Ka taea te tiimata me te ata i nga ata mo te 10-15 meneti ia ra, e ata haere ana i te kaha o te taumaha. Ma tenei ka awhina i te tere tere o nga mahi o te taha ki te tinana, ka whakaheke i te huka, me te whakaiti i nga pauna atu. Ko te ngaro o te taumaha na te 10-15% ka kaha te whakaiti i te mate o te mate huka.

Nga rauemi ataata mo te prediabetes me nga tikanga mo te maimoatanga:

Ko te korikori tinana tera pea ko te haere, ko nga taumahi hākinakina tino kaha ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri mo te takahi i a koe, te takaro poikiri, te kete pahikara, te pahikara, te kauhoe. I etahi atu, ka pau te karukaru hei puna pūngao, ka heke te kaha o te cholesterol, ka tino pai te aukati i te mate huka mellitus me nga huarahi cardiovascular.