Whaipo Kii mo te Diabetics > Te Kai mo te mate huka

Kai maroke, iti-karamu, huka, momona, me nga pihikete koreutu-kore. He pihikete enei me nga pihikete. Ka taea e koe te kai i a ratou ma te mea iti - 3-4 nga waahanga i te wa,
Pihikete mo te mate huka i runga i te whakakapi huka (fruktose te sorbitol ranei). Ko te ngoikoretanga o nga hua penei he reka motuhake, he iti ake te ataahua o nga huka na roto i te huka,
Pepe kāinga rite ki nga tohutao motuhake, kua rite ki te tango i te maha o nga hua e whakaaetia ana. Ko taua momo hua ka noho haumaru, mai i te mea ka maarama te mate huka e pa ana ki tana kai.

Panuihia te hanganga o te pihikete, ko te paraoa noa me te taupuhiwa glycemic iti me puta i roto. He rye, oatmeal, lentil me te buckwheat. Ko nga hua witi White he tino contraindicated mo te mate turoro,
Ko te Sugar kaua e waiho i roto i te whakahiatotanga, ahakoa he puehu whakapaipai. Ka rite ki te kaakahu, he pai ake te whiriwhiri i te whakakapinga, i te ngana ranei,
Ko nga kai mate huka kaore e taea te whakarite i runga i te putake o te ngako, na te mea kaore i iti iho te kino o te huka mo nga turoro. Na reira, ko nga pihikete i runga i te pata anake ka tutuki te kino, he mea tika ki te whiriwhiri i nga kuihi i te margarine, me te kore o te momona ranei.

Katoa Kuki-a-mate

Ma te pihikete papa marama i hangaia mai i nga kai hauora ka kapi tenei "niche" kaore e kino ki to hauora. Ka tapaea e matou etahi tohutao reka.

Me pehea te kiri o te aspen e whakamahia ana i te mate huka? Pānuitia atu konei.

He aha nga roimata kanohi tino rongonui kua tohua mo nga mate turoro me nga uaua o nga waahanga o te matakite?

Oatmeal pihikete mo te mate huka

Oatmeal - 1 kapu,
Te wai - 2 tbsp.,
Fruktosa - 1 tbsp.,
Margarine iti-momona - 40 karamu.

Tuatahi, whakamatao i te margarine,
Na ka tapirihia he karaihe o te paraoa oatmeal ki runga. Mena kaore i rite, ka taea e koe te horoi i te pata i roto i te whakaranu,
Ringihia te fruktosa ki te ranunga, whakaranu noa i te wai matao (kia pai ai te pokepoke). Pania ki te koko
Inaianohia ano te oumu (180 nga reanga ka nui). I tukuna e matou he pepa tunu ki runga i te papa tunutunu, ka kore maatau e whakamahi i te hinu hei whakakeke,
Whakanohia te paraoa pokepoke ki te koko, kia 15 nga puka iti,
Tukuna he tunu 20 meneti. Ka whakamatao me te tango atu i te papaa. Mahia nga keke hanga-kaainga!

Rihi paraoa paraoa

Margarine - 50 karamu,
Te whakakapihia te huka i roto i nga keehi - 30 karamu,
Vanillin - 1 timonga,
Egg - 1 pc.,
Te paraoa rai - 300 karamu,
Tiakareti ka pango ki te fructose (hea) - 10 karamu.

Margarine matao, tāpiri vanillin me te kaanaki ki a ia. Te huri nei i nga mea katoa
Patupatua a hua ki te marau, tapiri ki te margarine, uru,
Ringihia nga paraoa paraoa ki nga kai kei roto i nga waahanga iti, ka pokepoke,
I te mea kua tata te paraoa pokepoke, tapahia nga tiakareti tiakareti ki reira, tohatohaina ki runga i te paraoa pokepoke,
I te wa ano, ka taea e koe te whakareri i te oumu i mua i te whakawera. Ka kapi ano hoki i te pepa tunu me te pepa motuhake,
Whakanohia te paraoa pokepoke ki tetahi waahanga iti, tika, kia 30 meneti koe pihikete. Tukuna kia 20 meneti ka tunu ki te 200 nga nekehanga, ka whakamutua, kai.

Me pehea e whakaatuhia ai te mate huka ki nga taangata? Te mana me te mate huka. Panui atu i roto i tenei tuhinga.

Tunu tika mo te mate huka

Ko te pihikete, ko te pihikete ranei nga pihikete me te kefir e whakamahi ana i te reka ka rereke i te reka rereke, na reira ka ngaro nga tohu o te hua ki te huka. I taua wa, ko te taapiri e tika ana ko te taapiri i te kaako a Stevia, he mea tata ki te huka auau.

I mua i te whakauru i tetahi rihi hou ki te kai, me toro atu koe ki to taakuta. Katoa o nga pihikete e waatea ana mo te hoko mate mo te mate huka, i nga pihikete, i nga pihikete ranei ki te tohu glycemic 80 o nga waeine me nga pihikete oatmeal me te taupae glycemic 55 o nga waeine he pai te iti.

Tetahi momo tunutunu tunua kaore he reka, kakara me te whai rawa. Ko te pihikete, ko te pihikete pihikete ranei i runga i te kefir ka makona i nga hiahia o ia ra mo nga sweets, haunga, kaore e roa te whai waahi me te waa ki te whakarite i nga kaihono whare. I te wa ano, ka kiia nga rihi-hanga-kaainga haumaru ki nga tikanga o nga taonga e manakohia ana mo nga taatai mate pukupuku.

Kua whakakapihia te paraoa witi Premium ki te paraoa rai-rai katoa. Kaore nga hua heihei hei taapiri i te whakarite mo nga keke tuakiri. Engari mo te pata, te margarine me te iti o te ngako e whakamahia ana. Engari mo te huka noa, ka whakamahia nga kaikahuka i roto i te ahua o te fruktose sorbitol ranei.

Na, ko nga taonga paraoa mo te mate huka ka taea te wehe ki nga momo e toru: nga pihikete iti-pata, pihikete me nga pihikete huakore huka me te fruktose me te sorbitol ranei, me nga taonga paninga kaainga kua oti te whakarite mo nga kai e whakaaetia ana.

Ko nga pihikete iti-karu kei roto i nga pihikete me nga pihikete, kei reira anake te 55 g o nga warowaihā, ahakoa kaore he huka me te momona. I te mea ko te taupii glycemic tiketike, ka taea e koe te whakamahi i a raatau ki te waahanga iti, e toru ki te wha nga waahanga i te wa kotahi.
Ko nga kai reka i roto i nga tiakareti he reka motuhake, na reira kaore pea i pai ki nga turoro.
Ko nga keke a-whare, hei tauira, ko te pihikete whakatipu pihikete i runga i te kefir me nga pihikete kāinga, te rite ki te whakarite i tetahi tohutao motuhake, ma reira ka whakaaro te tangata ko wai nga hua ka taea te tapiri me te aha kaore e whai kiko.

A, no te hoko pihikete kua taka i roto i te toa, me tino mohio koe ki te hanganga o te hua kua hokona. He mea nui kia whakamahia nga pihikete paraoa noa ki te paraoa kai iti me te taupae glycemic iti, kei roto i te rai, te oatmeal, te miihi, te paraoa ranei. Ko te paraoa paraoa White he tino paatai ki te nui ake te mate huka o te tangata.

Ko te karaihe kaua e whakauruhia ki te hua, ahakoa ki nga waahanga iti, i roto i te ahua o nga pereti whakapaipai. He pai ake mena he kaingākau he fructose te sorbitol ranei. I te mea he kino te ngako ki te mate huka, kaore hoki e whakamahia ki te tunu tunu, ka tunuhia he pihikete he pihikete pihaka ranei me te kefir me te margarine.

Tunu Oatmeal pihikete

I te momo tuatahi me te tuarua o te mate huka, ko nga pihikete oatmeal kaainga kaainga he nui hei maimoatanga. Ko te tunu tunu kaore e kino ki te hauora ka makona i nga hiahia o ia ra mo te huka.

Hei hanga pihikete oatmeal, me hiahia koe ki te 0.5 kapu o te wai parakore, te nui o te oatmeal, oatmeal, buckwheat, paraoa paraoa ranei, vanillin, margarine iti te ngako, fruktosa I mua o te tunu tunu, me margarine kia marū, ka murua te oatmeal ki te whakaranu.

Ka whakaranuhia te paraoa ki te oatmeal, he punetēpu o te mātiaraki, te vanilla kei runga i te pito o te maripi ka taapiri atu ki te ranunga hua. I muri i te whiwhi i te ranunga homogeneous, ka ringihia te wai inu parakore me te reka ki te rahinga o te punaha kai tapiri.

Ka hipokihia te papareti ki runga i te peena tunu ma, ka waiho nga keke iti ki runga ake ma te whakamahi i tetahi punetēpu.
Ka tunua nga pihikete Oatmeal ki te oumu tae noa ki te putanga o te hue koura, kia 200 nga rehu tunu.
Whakapaihia nga kaihuri kua oti i te tiakareti ki te tiakareti kawa kuitini ki te hukahuka, he iti noa ranei o nga hua maroke.

Ko te pihikete takitahi te nui ake i te 0.4 waeine paraoa e 36 kilokarini. I te 100 g o te hua kua oti, ko te tohu glycemic he 45 nga waahanga.

Ka tūtohutia kia kainga nga pihikete oatmeal neke atu i te toru, e wha ranei i ia wa.

Paetukutuku Huka Diemika Kino

Mo tenei tohutao, ka hiahia koe ki te paraoa rai, 0.3 kapu o te whakakapinga huka me te margarine ngoikore-ngako, hua manu koitareke i te nui o te rua, e toru nga waahanga, he tiakareti pouri pouri i te mea iti i roto i te ahua o nga maramara, he hauwhā o te tīpune o te tote, me te hawhe kapu o te paraoa rai. Kua whakaranuhia katoatia nga waahanga, he mea kohua te pokepoke, ka oti te whakapiri pihikete ki runga o te papa tunu ka tunua mo te 15 meneti ki te 200 nga nekehanga.

Mo nga pihikete huka huka, tango hawhe karaihe o te wai parakore, te nui o te paraoa wholemeal me te oatmeal. He punetete o te fruktosa, 150 g o te margarine ngoikore-iti, te hinamona i te pito o te maripi ka tapiritia ano hoki.

He pai te whakaranu o te paraoa, ka tapiritia te wai me te kai reka i te mutunga. Ka tunuhia nga pihikete ki te oumu i te pāmahana o te 200 nga nekehanga, ko te wa tunu ko te 15 meneti. Ka mutu te pai o te pihikete, ka tangohia mai i te paraharaha.

Hei whakarite i tetahi kai maramara kaore he huka mai i te paraoa rai, whakamahia te 50 g o te margarine, 30 go te kai reka, he timonga o te vanillin, kotahi te hua manu, 300 go te parai rai rai 10 go kirikiri tiakareti pouri i runga i te fractose.

Ko te margarine ka maramara, ka mutu kua whakakapihia te huka, ka tapiritia te vanillin ki te ipu, he tino oneone te ranunga hua. Ka ringihia nga hua i mua i te mea ka whiua ki roto ki te ipu ka whakaranuhia te ranunga.
Whai muri, ka tapirihia te paraoa rai ki nga waahanga iti, ka oti ai te pokepoke he paraoa mai i te ranunga hua. Kua ringihia nga tiakareti tiakarete ki te whakaranu, ka tohatoha noa i roto i nga pokepoke.
I runga i te pepa tunu kua hipoki ki te kapi, horahia te pokepoke ki tetahi punetēpu. Ka tunua nga pihikete ki te 200 nga nekehanga mo te 15-20 meneti, ka oti ake te whakamatao me te tango atu i te papa tunu tunu.

Ko te kiko o te kohinga o te tunu tunutunu ki te 40 kilocalories, kotahi pihikete kei te 0.6 waeine paraoa. Ko te tohu glycemic 100 g o te hua kua oti te 50 nga waahanga. I te wa kotahi, ka tohutohuhia nga turoro ki te kai kia kaua e neke atu i te toru o enei pihikete.

Ko nga pihikete mate ruropi poto e rite ana ki te 100 g hei kai reka, 200 g o te margarine ngoikore iti, 300 g o te wholemeal peere, kotahi hua, he timonga vanillin, he iti te tote.

I muri i te hauhautanga o te margarine, ka whakaranuhia ki te whakangao, te tote, te vanillin me te hua manu ki te ranunga hua kua puta.
Ko te paraoa Buckwheat ka tapiritia ki nga waahanga iti, ka oti nei te pokepoke he paraoa.
Ko te pokepoke oti kua whakatakotoria ki runga i te papa tunutunu i mua-kua oti te whakarite i te punetēpu. Ko te pihikete kotahi e mau ana mo te 30 pihikete.
Ka tukuna nga pihikete ki roto i te oumu, ka tunua ki te pāmahana o te 200 nga nekehanga tae noa ki te hiu koura. I muri i te tunu tunu, ka whakamarokehia te tunutunu ka nekehia atu i te paraharaha.

Kei roto i ia pihikete raiati he 54 kilocalories, 0.5 waeine paraoa. I te 100 g o te hua kua oti, ko te tohu glycemic he 60 nga waahanga.

I te wa kotahi, ka taea e nga turoro te kai nui atu i te rua o enei pihikete.

Ko te tunu kai parāoa tupurangi kore huka

Ko tetahi maimoatanga pai mo tetahi hararei ko nga keke rai a te whare, kua rite ki taau ake tohutao. Ko enei paraihe he pai hei taonga pai mo te Kirihimete, i te mea i tenei hararei kei reira tetahi ritenga hei tuku pihikete piripiri ma te ahua o nga momo ahua.

Hei hanga i te kai paraoa rai i te kainga, whakamahia he punetēpu reka, 100 go margarine ngoikore ngoikore, 3.5 kapu o te paraoa rai, kotahi hua manu, he karaihe wai, 0.5 tīpune o te houra, winika. Ko te hinamona tapatapahi, te kuihi o te whenua, te kape hei whakamahi kakara.

Ka ngohengohe te Margarine, ka tapiritia te whakakapi huka ki runga, he mea kakara paraihe, ka whakaranu rawatia te ranunga hua. Kei te tapiritia he hua, ka tihorohia ki te ranunga hua.

Ko te paraoa raiu he mea whakarahihia ki te rite, he mea whakaranu te paraoa pokepoke. Te haurua hepene houra o te houra ka tineia me te tīpune o te winika, ka honoa te houra ki te paraoa pokepoke me te pai whakaranu.
I muri i te taapiri i te toenga o te paraoa, ka paraoa te pokepoke. Ka hurihia nga poro iti mai i te mea ka puta ake. Mai te mea ka hangai te parāoa. I te wa e whakamahi ana i nga huringa motuhake, ka hurihia te pokepoke ki tetahi apa, ka tapahia nga tohu.
Ka hipoki ki te papa tunutunu ki te kapi, ka mauhia nga pihikete pihikete ki runga. Kohia ratou i te pāmahana o te 200 nga nekehanga mo te 15 meneti.

Tetahi o nga kai e mate ana mo te mate huka e kore e tunua mo te roa, ko nga pihikete me te paraoa ranei he hue koura. Ka whakapaipaihia te hua oti ki te tiakareti, kokonati ranei, me nga hua maroke, ka poipoia ki te wai.

I te wa e whakamahi ana i te pihikete piripiri, ka tūtohutia kia whangangia i nga wa o te huka toto ki te glucometer, na te tunu tunutunu ka puta he pota ki te huka toto.
Mo nga ture mo te whakaritenga o te kai paraoa kai ka korero te ataata i tenei tuhinga.

Nga Kai Kai parai Kete Kari Korei:

He paraoa pare / Flour - 200 g
Honi - 3 tbsp. whakaroko
Heahi pata - 100 g
Heihei heihei - 1 pc.
Koramora - 1 tsp.
Kamupene - 6 pcs.
Waru - 3 tīpuna.
Taira - 1/2 tīpuna.

Te wa tunu: 40 meneti

Nga Kaituku Per Container: 6

Tohutoro "Maihi Kete Kete Me Te Tika":

1) Whakaranuhia te pata ngohengohe ki te honi, peia i roto i te hua manu ka kawea te puranga ki te kuipoipo.

2) Taamuhia te paraoa me te houra. Kohuatia te pakiaka o te kuihi ka uru ki te paraoa.
Tāpirihia he kapia whenua i roto i te kumara me te hinamona whenua.

3) Ringihia te ranunga manu-honi ki roto i te paraoa ka pokepoke ki tetahi paraoa ngohengohe maeneene.

4) Ka waiho ma te paraoa pokepoke kia okiokia mo te haora (ka taea te whakakorehia tenei mea mena kua pau te waa).

5) Hurihia te pokepoke (mo te waatea ka taea te wehewehe ki etahi waahanga) me te matotoru o te 2-3 mm.

6) Tapahia me nga paowa ((ko te tikanga ranei: he karaihe, he karaihe), ka maka ki te peita, ka tukuna ki te umu, ka whakatauhia ki te 180 nga nekehanga, mo te 6-7 meneti.

Me tupu te pihikete kia ngohengohe, ka ngoikore

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i nga ra katoa!

Tukuna te tohutao ki o hoa: