Nga tohutao o a tatou kaipānui

He mea tino pai, he waatea hoki nga Smoothies. He aha te whakamarie? Tuatahi, ka tunua tino tere. Tuarua, ka taea e nga maeneene te mahi hei parakuihi, mo te tina, mo te tina ranei. Engari ko te mea nui he tino reka, ina koa ka tunu koe i te maeneene kia rite ki tenei tohutao.

Te wa tunu: 5 meneti

Raua nga kai katoa ki roto i te peihana whakaranu. Purihia tae noa ki te waipiro, ka purihia te wai wai. He pai te tino maeneene me te reka! Inu atu i muri tonu i te whakarite.

Whakaahua na Taste of Home

Ki te tiki i nga tuhinga pai rawa atu, ohauru ki nga whaarangi a Alimero mo Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook me Pinterest!

Kai (3 ratonga)

• 1 te kāroti nui
• 0.5 tīpune he kiri tino karaka riki
• 240 ml o te karaka karaka (ka houra anake, kaore ki te toa)

Karoti karoti, whakaranu katoa i roto i te whakakotahitanga me te tapiri o nga poraka tio.

Ngā āhuatanga tunu kai

Ahakoa ko tetahi tohunga whaihua maarama kaore e taea te mahi maeneene i te kāreti, engari ko te mohio ki etahi mea ngaro ka awhina i te mahi i te kokote pai ake me te hauora.

• Ka taea te auahi mai i te kāreti kohua me te mata. He pai ake te whiringa whakamutunga.
• Ka pai te haere a nga kaarai i nga huawhenua me nga hua. Whakamahia tenei rawa hei whakarei i te konikahu me te reka hou me te taapiri atu ki tetahi waahanga tika o aua huaora, kaore rawa i te nui rawa i roto i nga karoti.
• He kākano te kiko kāreti. Ki te whakakoihia kia rite tonu te ngoikore me te kore e pakaru i te awhi, tapahia ki nga waahanga iti ka huri ki nga waahanga iti.
• Ka awhina koe ki te whakaheke taumaha mena ka whakakapi koe ki tetahi o nga kai, i te paramanawa ranei.
• Hei whakarite ko te waahanga o te hupeke kia nui mo te ngongo, ka tūtohu kia kaua e inumia, engari kia kai i nga koko iti.
• Kaua e whakauru i te huka, te aihikimi tetahi atu paoa-nui ranei ki te inu mena ka hiahia koe kia whai hua ai kia kaua e whakawehi i a koe kia mauahara. Kaore ano hoki nga kokota i roto i te aihikihi, na te mea he pupuri i te wai o te tinana. Hei whakapai ake i te reka o nga kamo, ka taea e koe te whakamahi i te honi, nga hua reka, nga mea kakara, tae atu ki nga mea whai koha ki te tahu o nga ngako.

Ma te mohio ki nga ture mo te pai o te kaoti, ka taea e koe kia kore noa te reka, engari ko te inu hauora ano hoki ki nga tohutao e pai ana koe.

Ko te Karoti Ngote me nga otaota me te pineapapa

• kāreti - 100 g
• penupenu nanakia - 100 g,
• te pāhiri hou, riki, cilantro - 100 g,
• wai rēmana - 20 ml.

• Peel ka tapahia nga kāreti ki poraka iti. Kuhua ki roto i te peihana whakaranu me te paamu.
• Wahia te kiko o te paina mai i te kiri, kia mahara kaore nga kiri kiri e waiho ana i roto. Tapahia ki poraka iti.
• Horoi, paraihe nga huawhenua mai i te wai. Tapatapahia rawatia me te maripi.
• Tāpirihia nga greens me te pineapa ki te kāreti.
• Kihia nga whakauru.
• Ringihia ki te wai rēmana. Who.

Ko te maeneene mo tenei tohutao he matotoru, he makona i te hiakai. Ko nga ihirangi o te muka muka ka waiho koe kia tino roa mo te wa roa ka awhina koe ki te horoi i nga whekau. Ko te pineapples e whai kiko ana ki te tahu ngako. Ko te mea nui ehara i te mea ko te whakamahi i nga hua kēne, he pai ake te kotahi i te wai i roto i te rēmana koe i mua tonu i te hanga i te kokote. Ka pai te reka o te maeneene, ka awhina i tenei kokota ki te mahi kia marika ai to whakahaere mo te taumaha. Mena kei te hiahia koe ki te mau tonu i te rere o te wai, ka rimurihia nga awhiawhi me te wai kohuke kaore e paowa me te patu ano.

Ko te Karoti Smoothie me Apple me Basil

• kāreti - 100 g
• aporo matomato - 0.2 kg
• aporo reka - 0.2 kg
• basil hou - 20 g
• paura ginger - timonga,
• hukapapa maru (tuuturu) - ki te reka.

• Ko nga aporo kiri, tapahia nga pouaka purapura mai ia ratou. Tapahia te peni aporo ki poraka iti.
• Matapata me te tapatapahia nga karoti ki nga waahanga iti.
• Raua nga kāreti ki roto i te miihini whakaranu me te tapatapahia.
• Tāpirihia nga aporo ka huri i te taapiri ano.
• Mena ka whiwhi nga maakete o te peihana whakahoahoa kia rite tonu te kiki, whakauruhia nga rau basil me te kuihi. Patupatua kia huri ano te papatipu.
• Ringihia te huka maru, poto noa iho ka riringi ki roto i nga karaihe.

Ko nga ngoikoriwe i mahia kia rite ki tenei tohutao kei te whakamahana me te whakapakari i te whakangahau. Mena ka inu koe i nga ra katoa, kaore nga anemia e whakawehi i a koe, na te mea ka nui te rino o nga aporo he mea nui.

Carrot Ngahau me te Karaka Orange

• kāreti - 100 g
• panana - 100 g
• aporo - 0.2 kg
• karaka - 0.2 kg
• rau miniti - 10 g,
• paura ginger - timonga.

• Te tarai i te kāreti, tapahia ki poraka, katahi ka tapatapahia te whakaranu.
• Peel a aporo, tapahia nga waahanga me nga purapura. Tapahia ki poro ka tukuna ki te karoti puree.
• Whakanohia nga rau miihi ki reira, ka waiho ma te 2-3 ki te whakapaipai i te kokotoru.
• Pania te panana. Tapahia te penupenu ki nga porowhita ka tukuna ki nga toenga o nga kai.
• Tahuri ki te taputapu ka huri i te kai hei papatipu whakatipu.
• Horoi te karaka, tapahia ki te haurua ka tapahia te wai kei roto. Ki te mahi i tenei, he pai ake te whakamahi i tetahi waahanga motuhake mo te tiki wai mai i nga hua citrus, na te mea ka taea e koe te tarai i te wai nui atu i nga hua.
• Ringihia te wai ki te kāroti me te karaka hua. Tāpirihia te kuihi. Who.

I te raro o nga karaihe ka whakaatuhia e koe ki tenei kokota, ka tūtohutia kia waiho etahi poraka hukapapa, ina koa ka tukuna atu e koe i nga waa wera. He pai te karaka o te karaka ma tenei, ma te whakakoi, whakaihiihi. Ko te kotahitanga o nga huaora A me C, e whai hua nui ana i nga punautuutu, hei awhina i te whakakorekore.

Hua Karoti ngohe

• kāreti - 150 g
• pītiti - 0.2 kg
• aporo - 0.2 kg
• wai hua (he paanui pea i te aporo ranei) - 0.25 l,
• pakiaka ginger - 10 g,
• paura hinamona - timonga.

• Peel te kāreti, tapatapahia rawatia. Whakanohia nga poraka kāroti ki roto i te ipu whakaranu. Tahuri ki te taputapu me whakanuihia.
• Horoihia ka horoia te paanui me te tauera.
• Tapahia ki te hawhe, tangohia te kohatu.
• Tapahia te penupenu ki nga poro, tukuna ki nga kāreti.
• Tangohia te kiri i te aporo, tapahia te matua o roto. Tapahia te peni aporo ki nga waahanga iti o te ahua whakariterite.
• Raua atu ki roto i te peihana whakatuu ki etahi atu kai ka huri ki te mahi parakore.
• Kahi pakiaka kanane, taapiri atu ki nga hua me te kāreti. Ringihia ki roto i te wai hua, kōrori katoa.

Ko te tiikiri ka puta he tino reka na te kiko o te peach me te wai hua, engari ki te hiahia koe kia pai ake to reka, i tetahi waahanga o te faaineineraa taapiri he koko honi kua rewa ki tetahi ahua wai.

Ko te Karoti Ngahau me nga Beets me te herewi

• kāreti - 150 g
• beets - 150 g
• herewi - 50 g.

• Horoi te kakau herewi, tangohia nga muka uaua, tapahia.
• Te tii karoti, tapahia ki nga waahanga iti.
• Mahi i te taua ki te beets.
• Katihia nga otaota motuhake i roto i te whakaranu, katahi ka whakakotahi, ka patu.

Ki te tiki i te tino pumau, ka taea e koe te taapiri i te wai aporo ki te kokote. Ka awhina nga kakara ki te whakapai ake i te reka. Ko nga ngohengohe kua rite ki tenei tohutao te awhina ki te horoi i te tinana o te paitini ka ngaro te taumaha.

He aha te mea whai kiko kāroti

Ma tenei inu ka ngawari te whakakapi i te parakuihi, mo te tina raanei mo te tina raanei, i te mea e pai ana ki te ngakau maru me te whakanui i te kaha mo etahi haora. Na tenei katoa whakawhetai ki te huinga o nga rawa whai hua, ara:

• Te whakapakari i te kiko. Ko te aroaro o te carotene, te konutea, te rino, te konupora me te konupora ka awhina i te kaha ki te whakapakari i te tirohanga me te toto toto.
• Te Whakatikatika Ataahua. A me E, i kiia ko te huaora ataahua, te whakatere i te whakahoutanga o nga kiri kiri, te whakahou i te kiri, ka tautoko i te hauora o nga pereti me nga makawe.

Kei roto i nga karaati kei roto i nga kai o ia ra, ka noho tonu nga wahine me te hauora.

• Te whakapai ake i nga mahi o te kopere. Kia uru ra ki roto o nga whekau, ka pai ake te mauri o te karoti ki te whakakaha, me te whakatairanga i te wa o te wa, ka aukati i te piripiri.

I te wa ano, ka aukati te kāreti i te tipu o te pukupuku pukupuku, ka whakahou i nga kopu ate me nga whatukuhu, te aukati i nga whakaeke o te ngakau me nga whiu, te whakaheke i te totika toto, me etahi atu

Ka kii atu ahau ki te whakamahi i nga tohutao mo te maaka karoti kia tunu ai koe.

Karoti Orange Karaka

Nga kai

• Karoti toharite - 1 pc.,
• Karaka
• Rangi - 1 tīpuna.

Te tunu i te ranunga kāroti

Ki te mahi i te kokote me te kāreti, ka mahi matou i tenei:

• Ka horoia e tatou te karaka mai i te kiri, me nga poro - mai i nga kiriata me nga mamae.
• Tapahia nga kāreti horoia ki poraka.
• Patupatua nga kai me te whakaranu ki roto i te papatipu whakatipu.

Ka kai matou i te ranunga parakuihi mo te parakuihi, i mua ranei i nga kai hei tere kia tere ake te tukanga patu, kaore ano hoki e nui te kai. Ko nga ngata i runga i tenei tohutao te mea tino pai mo nga wahine hapu e hiahia ana kia maha te waikawa folic, tae atu hoki he ngoikore o te huaora me te anemia.

Te kāroti o te kāreti me te herewi haria

Nga Taonga

• Karoti toharite - kotahi,
• Koreri - 1 petiole.

Me pehea te hanga i tetahi ranunga ki te herewi

Hei whakariterite i tenei kokote hauora, tapahia nga huawhenua, whakaranuhia ki te whakaranu mo te papatipu homogeneous ka mahi.

Ko te rongoa riki me te kāreti ka whakanui i te tukanga patu me te ururua, ka whakakorea e te wai nga mea paitini mai i nga whatukuhu me te ate me te whakaroa i nga taiohi.

Kāreti Karawhiu ki Tōmato

Nga kai

• Karoti toharite - 1 pc.,
• Tōmato - 3 pcs.,
• Haki Kariki - 2 pcs.
• Turmeric me te purapura purapura - 0.5 tsp ia.

Me pehea te hanga i te kokote me nga tōmato me te kāreti

Hei whakarite i tenei kokote, ka mahia e matou:

• Tapahia te kāreti horoia ki poro.
• Tangohia te kiri o te karika ki te karika me te tōmato, tapahia.
• Patupatua nga kai katoa i roto i te whakaranu, ka whakamahi.

Ko nga ngoikorika i hangaia mai i te kāreti me nga mea kakara me te karika kaore noa iho, engari ka tiakina hoki ki nga tini o nga mate, ina koa nga makariri.

Hakei huawhenua me te kāreti me te beets

Nga Taonga

• Karoti toharite - kotahi,
• Pouri iti - kotahi,
• Reri - 1 petiole (ka taea e koe kaore).

Me pehea te hanga i te katika karaka

Ki te whakarite i te kāroti hauora me te kokotiki whakairo, haere mai penei:

• Ka horoia e matou nga beets me te kāreti mai i te kiri ka tapahia.
• Tapahia te kakau herewi hei poro.
• Whakaranuhia nga huawhenua me tetahi mea whakaranu ki te papatipu whakatipu, ka taapirihia he iti wai ina tika.

I te taha o te kāreti, te wai beetroot me nga muka ka pai ake te whakauru me te kuhu o nga hua kai, ka whakapiki i te hemoglobin me te whakapakari i nga taiepa o nga toto toto, ka whakakore i te rosacea.