Kaipoipo mo nga tamariki mate huka

Kei te huna te Sugar kaore i te ipu huka anake. He maha nga hua a te tamaiti e kai ana i nga ra katoa. He nui te huka he kino. Akohia me pehea te whangai tika i to tamaiti.

Kua maama tonu koe ki te nui o te huka e kai ana to peepi? Pihikete, kai mahi, marmalade ... - kei te mohio koe ko te maatauranga nui o te huka he reka. No reira, kei te ngana koe kia kaua e nui rawa atu. Engari ko te huka he kitea ano i roto i nga inu, me nga pata, me nga rara, me te miraka hua, ka kai te peepi ki te koa. Ahakoa i roto i aua momo hua e kiia ana he reka. Hei tauira, i te ketchup, paraoa, i ... ranei i roto i nga hōtiti! Ka tapiritia e koe te huka ki te tiihi me te rihi ka tunu koe. Ka tatau koe, ka puta ake ka kai to tamaiti i nga rua miriona huka huka i ia ra! Engari ko te nui o te keehi ka anga ki te pirau niho, te taumaha me te mate huka.

Haere ki te whakapau kaha

Heoi, ka tere haere nga tamariki ki te awangawanga. Koinei te tuatahi koina te mohio ki a ratau tae noa ki te kopu o to ratau whaea. He reka ano te miraka miraka. Kaore e taea te whakakahore i tetahi tamaiti mai i tenei reka. Engari kaua koe e pera i tena. He nui ki te kaukati i te nui o te huka i roto i nga kai, ka whakatupu i te peepi ki nga toakihi hauora. Ko te Sugar, ko taau e mohio ana, ka whakawhiwhia te kaha o te tinana. Kei te piki haere te tamaiti, ka piki ake nga uaua e hiahiatia ana.

Engari he rereke te huka. He pono i tupu i muri o te hikoi kaore o te piripiri kaore i te hiahia, a kaore ia i whakaae ki te tina. He mea na tenei i te wa e haere ana te kai i etahi pihikete me te inu inu ranei.

Ko te kakano me nga kai reka kua whai huka whakarereke, kaore he uara kai whai hua. Ka awangahia ano e te tinana, ka tere te whakanui i te taumata o te hupuku i roto i te toto ka mau i te wairua makona. Heoi, mo te wa poto nei. Ka kai ana i te raarangi reka, ka hiahia te tamaiti ki te kai atu i tetahi atu mea.

He rereke nga mea ki nga huka, ka uru te tinana ki te taha. Kua oti katoa te tukatuka ki te pngao e tika ana kia pai te mahi a te tangata, kaua e raru te ngakau makona. Ko nga huka hauora ka kitea i te nuinga o nga huawhenua, te paraoa witi katoa, me nga nati. He pai ake te toha i te peepi ki te peepi paraoa ki te karawhiu i te maramara me te marmalade. Hei tango i te taahiraa tuatahi ki te whakaheke i nga huka kua whakarerekehia, me tango atu e koe te huka ma ki te kai o to tamaiti. Kaua e maka te huka ki te tii, whakaranu, karaka ranei. Mo te hkoi, tangohia te wai kohuke kaore he hinu, he wai kohua ranei hei utu mo te inu reka. A, ka tunu koe i te keke, hoatu noa ki te haurua o te nui o te huka e hiahiatia ana e te whakahaunga.

Me whai paramanawa

Ka tūtohu nga kai whaihua ki tetahi horopeta tika o nga hua reka. Engari ko te huka i roto i nga hua he tupuna noa iho, ehara i te mea he maaka kore. He kino atu ki nga kiki ka riro i a koe he kaingahau. Kia iti ake ai te ngoikore o te wai, ringihia ki te wai. Ko nga hua he puna nui o nga huaora, nga tai kohuke me te muka. Koinei te waahanga tino pai ki te kaute.

Tena ki te hoatu i te pihikete, i te kete ranei to peepi, toha atu ki a ia he tapatapahi o te aporo, panana, hei karoti ranei Ko nga hua, ko te apricots maroke, ka karepe hei mahi hei kakara. Ko nga hua maroke, kua hokona i roto i te kete, ka tiakina ma te whakamahi i nga pūhui whanariki. Engari he pai ake i te mea ko te mahi reka. Ka harikoa te tamaiti ki te kohi kireti mai i te aporo maroke, te terise, te panana, tae atu ki te kāreti me te beets.

Kia mahara ko nga hua maroke ka kiia ko tetahi o nga ratonga e rima ka tohutohutia i ia ra, i nga hua me nga huawhenua.

Ko te aukati huka he kore noa iho mo te tuku korewha me te huka parakore ma. He mea takahi tenei mo te horahanga o te huka o ia ra. I etahi atu kupu, me whiriwhiri e koe nga kai e nui ana te huka kua whakarereketia ana, ko te mea pai ake ranei, ki te kore noaa.

Hoatu ki nga kai o to tamaiti ma te reka taiao, penei i te mirakareti, te miraka te kapi ranei. Ngana ki te karo i nga hua miraka me te toppings hua - he nui te nui o te huka. Ka taea e koe te taapiri i te 1 tsp ki te hikareti-tiakati tiihi ranei. haurangi huka iti. Engari ki nga koata whakatipu kua oti i te huka, kowhiria te maara tuuturu, oatemeal ranei. Ka taea e koe te taapiri i a raatau nga hua (hou, maroke) hei nati ranei. Whakakapihia te ketchup ki te whakapiri tōmato kaore he huka, te tote ranei. Mena kaore he hua hou, whakamahia te tiu. I te waa wa ki te wa, ka kai te pēpi i te paoa piiwi, peach ranei. Hokona nga hua noa noa iho i roto i to ake wai, kaua ki te tirikara.

Whakakapihia te bun ma ki te rai, pai me te taapiri o nga purapura paukena purapura huarere ranei. Engari kaua te tiakarini reka, hoatu hua to tamaiti. A ki te hoatu e koe he kete tiimata, kowhiria te kawa (he pai te kounga me te ihirangi kokonati tiketike).

Ko te huarahi pai ki te whakahaere i te nui o te huka i roto i nga kai a te peepi ko te mahi paraikete i nga mea kai maori. O nga taonga kua tunua, ko nga hua paraoa rewena te iti o te huka. Te kore he paura paraoa, he tae nga mea hanga me etahi atu waahanga kaore i te whai hua. Ko tetahi keke keke rewena me tetahi waahanga o te paraihe taiao ranei, ka waiho hei paramanawa ahiahi pai mo te tamaiti. Ka whai hua atu ki te hokohoko i nga tiihi, i nga pihikete ototika ranei i tunua e koe. Ko te miihinii i te whare he tiupiri ranei he nui atu i te mea i hokona i te hokomaha. Ina koa ka tunua koe i te kotinga whenua.

Whakauruhia tetahi hua ki te tio me te huka iti - a kua rite koe mo te aikikiri nui mo te huka. A, ki te tukuna e koe i roto i nga karaihe miraka, maka i roto i ia rakau ka waiho ki roto ki te pouaka tii mo nga haora 4, ka whiwhi koe i tetahi mahi nui. Ka pai tō pēpi!

Ngaoetarikcal: 400

Piripoti, g: 0,0

Tika, g: 0,0

Ko te hakihaki, g: 100

Tohu raupaparehu - 9 - ko tenei korero kei runga i te kete. E kiia ana a Sorbitol e kitea ana i roto i nga maha o nga hua me nga hua. He rite ki te paura ma te tae. He rite ki ona taonga ki te fructose, engari ki tetahi o nga ringa, tetahi me tera, kaore e taea te tini.

Ngaoetarikcal: 400

Piripoti, g: 0,0

Tika, g: 0,0

Ko te hakihaki, g: 100

Tohu raupaparehu — 9

He tino rite ki te sorbitol i nga ahuatanga e rua me nga waahi. Ko te rereketanga anake he pai atu i te sorbitol, a, koinei, ki taku whakaaro, he pai ake, na te mea me iti ake to waahanga. Engari kei te whakahaere tonu i te rahinga, pera me te sorbitol.

I te Ipurangi, ka kite ahau i tetahi atu kai reka, engari kaore i kitea e au i runga i nga papa i nga toa, engari i kitea e ahau i roto i tetahi whare rongoā.

Ngaoetari, kcal: 0?

Piripoti, g: 0,0

Tika, g: 0,0

Ko te hakihaki, g: 0,0

Tohu raupaparehu — 0?

Tirohia enei whiringa! kotahi te glycemic index he utu aha! He aha tenei stevia?

Ko Stevia hei kai maakuku. He tipu tenei tipu ki Amerika ki te Tonga. Ko tana karapu rau he paura maamaa tino maamaa e 300 nga wa ka reka atu i te huka. Ko te paura Stevia he tuuturu ki te wera, kaore he painga kai me te paanga kino, kaore e pa ki te huka toto. Ko nga ahuatanga pai: te whakaheke i te totika toto, antiseptic me nga antifungal, ko te whakakorehanga

Ma te aha ki te whiriwhiri? Me titiro i te kino ka taea e enei kai reka.

I roto i te sorbitol me te xylitol, he penei enei

• He maha nga horopeta

• Ma te raruraru e pupuhi te kiko
• Kia piki te taumaha o te tinana.

• Whakanui ake te taumaha o te tinana
• He mate kino kei te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular.

Ko te Fructose he pai atu i te sorbitol me no reira ano hoki te reka, me iti iho te tauhiuhia, na te mea me matua whakahaere koe i te nui o te whaikorero pea ka pai ake i te sorbitol. Kaore pea he aukati ki te whakamahinga o te warahi. He mea tika ki te whakahaere i te rahinga o te XE me te rahinga o te insulin, engari kaua ki te whakamamae, na te mea ko te kaha o te fructose te waipiro me te kore mana e taea ai te waihanga o nga tukanga paitini ki te ate.

I roto i te stevia, he maha ano nga paanga o te taha kua kitea i nga waa katoa ki nga taangata kaore e roa te whakato i nga waahanga whakato. He mea tika kia tirohia tonu te urupare o to tinana me te whai i etahi ture, ara, me whakaurua te stevia ki roto i te kai paku, i nga waahanga iti, i te wa e pau ana te miraka me tenei otaota reka, ka puta te mate kirika. Engari he rite tonu te tohu glycemic ki te kore? He uaua ki te whakapono he pono tenei?

Katoa o nga mea kua kitea e au ki nga toa, rite ki te stevia, engari tera ano te patai o te utu, i konei ko nga utu kei roto i a maatau toa mo enei kai reka.

Engari ko nga mea katoa i runga ake nei kaore e whai waahi ki te kowhiria o te kaupapa kotahi. Na reira, ka taea te hoatu i te whakautu tika i muri i to whakamatau i nga mea katoa. Ko te mea noa katoa kei a raatau katoa ko te hiahia ki te whakahaere i te nui o te kohi kia kore ai e nui te kino o te tinana.

Te kino kino

Ko te tipu o te tinana e hiahia ana ki te warowaihā, me tino hiahia ki te konupuku, e awhina ana ki te whakawhanake i te nuinga o te waa, engari kaore i te huka. Ko tenei na te mea he tino iti nga painga o te huka, engari ko te nui o nga painga kino ka nui.

Ko te Sugar e pa kino ana ki te ahua o te taatai ​​a te gastrointestinal, ka uru ki te kohakore o te microflora noa. Ka mate te whaikorero whaihua, na te mea ka nui ake te mahi o te mikroflora patogen tuuturu, e whakaohooho ana i te whanaketanga o te dysbiosis, ka nui ake te whakahiu hau, he koretake.

Ka whakangaromia te paraoa ki te punaha o te punaha pokapū, kaore e rereke. Ko ia he tino hihiri, he riri, he maha nga korero e whakahuahia ana, me etahi wa he tutu. Ka roa te waa, kaore te tamaiti e tono, engari me tono nga koti, ka kore e kai i te kai noa na te tirohanga "raruraru" mo te kai.

Te huka kino i te tamarikitanga:

• Ko te nui o te huka i roto i te kai ka nui ake te taumaha, ka taea e ia te whakawarea i te mate huka, te raru me te "mate mate".
• Te pakaru o te niho wawe, e arahi ana ki te ngoikore i te wa e heke mai ana.
• Te whakaiti i nga mahi aukati o te tinana, ka ngoikore te punaha o te mate,
• Ko nga tikanga o te hakihaki me te metabolic i roto i te tinana ka raru, ka horoia te konupora, he mea tino nui ma te tamaiti whakatipu.

Mena ka hoatu e koe te paraikete o te tamaiti, ka kitea te taapiri tere, ka taea te whakarereke i nga mahi hinengaro me te whakawhirinaki tinana.

E whakapono ana nga Kaitohutohu ko te tuku huka ki tetahi tamaiti i te tau tuatahi o te koiora he hape nui mo nga maatua katoa. Hei tikanga, kotahi anake te take mo tenei - kaore nga tamariki e kai. Ka haere te waa, ka kai te kai reka i roto i te mahinga kai, kaore e tuku i te tamaiti ki te urutau ki te reka tuuturu o nga hua - ka whakaatuhia te taapiri ki nga sweets, ka uaua te karo mai i te pakeketanga.

Hea mate huka

Mena he mate huka te tamaiti, katahi ka kore te huka i te kai mo nga take hauora. Engari he tino kore he ngoikoretanga kaore he whiringa, na reira e ngana ana ki te whakawhiti hei kaihoko reka.

Kei te titiro ki nga whakakapinga huka me nga matua mate pāwera. Ko te mahinga rongoa ka paopao ki te whakawhanake i tetahi tauhohenga mate mate. Engari ko te huka ehara i te paura anake i roto i te peihana huka, engari ko te taonga e kitea ana i roto i nga kai maha.

Mena ka uru atu tetahi waahanga reka ki te tinana me te hua, ka puta he tauhohenga mate e pa ana ki te peka, etahi atu taonga ranei, ka mahi te huka he peehi i te whakarei ake. Ka whakaekehia ano hoki nga mahinga o te whakareri me te pirau i roto i nga whekau, ka arahina atu ki nga tini tohu.

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ana mena ka mate te tamaiti kotahi-tau te pakeke ki tetahi mea, ka hoatu he huka, ka whakarei ake te waahanga o muri mai i nga tohu haumanu o te mate tauhohenga.

Ko te ahuru o te mate pāwera reka i te tamarikitanga, e ahu mai ana i runga i nga mea takitahi me o raatau hononga:

1. Te maturuturu ira tangata.
2. I te wa e hapu ana, ka tino aroha te wahine ki nga keke, keke me nga matewai.
3. Te kai ngahuru o te peepi me te pata reka me etahi atu rihi.
4. Nga tikanga taiao kino.
5. Nga mate parasitic, te mate o te hakihaki.
6. Te ngoikore o te hakihaki ki te papamuri o te tiititanga.

Mena kaore e taea te tino whakakahore i te huka, me whakakapi me te kaitaihi kaore e pai ki te mahi hei peehi i nga mate pāwera.

Nga Uukena Huka Ao

Ka taea te whakamahi i nga kaikuku taiao hei tuuturu ki te huka noa, engari he nui te kori. Kua whakamahia ratou ki te umanga kai mo te hanga i te taonga tunutunu, sweets, juices, jams.

Ko te Glucose he warowaihā tere. He nui i roto i te rōpere, rōpere, panana, karepe me te purapura karepe. E waatea ana te taputapu ki te ahua o te otinga me te puka papa, ka taea te hoko i te rongoā. Kaore i tūtohutia mo nga pepi.

Ko te huka parauri ka puta he hua kore ano e whai ana i te reka me te kakara. He mea hanga mai i te ngongo.

Mai i te mea he iti te horoi o nga hua i te wheketere, ka tiakina etahi waahanga kohuke kei roto:

I roto i te huka tuka kei reira nga huaora B. Ko te aroaro o nga huaora me nga kohuke ko te painga anake o te paura. E whakaponohia ana kaore e whai waahi tenei huarahi ki te whiwhi i te taumaha taikaha, engari kaore tenei. Ko tana kaupapa caloric he nui ake i te 350 kilocalories ia 100 g. Ko te whakangao o te huka tihi ko te kore e tino tau ki te ngaro o nga waahanga matū kino, he maha nga wa e whakahekehia ai e ia nga tauhohenga mate i roto i nga tamariki.

Ko te Fructose ka tangohia mai i nga hua me nga hua, he maha nga painga ki te huka ma:

1. Kaore i te whakanui ake i te huka toto.
2. Kia karawhiu te hua, kaore te insulin e hiahiatia, ia, kaore he kawenga i runga i te pancreas.
3. Kei te whai a Fructose ki te haukana, ka whakakiihia te rahui o te hiko ki roto i te tinana me te glycogen, e kohi ana i roto i te ate - ki te kitea te ngoikore o nga warowaihā, ka pau te kore o o ratau.
4. Kua tohua e te mahi reka me te tino reka.
5. Ko te mate o te raru o nga niho ka whakaitihia e te 25%.

Ko te Fructose te ahua pai mo te huka noa, engari ma te whakamahi i te ngawari me te kore e rite ki nga tamariki.

Ma te reka o te kai o te tamaiti, ka haangai te tamaiti ki nga putiputi.

Kaipoipo pai

I runga i nga papa o nga toa ka kitea e koe he maha o nga honi huka horihori. Ko enei a Sladis, Fit Parade, Erythritol, Sucralose, Saccharin, me era atu ko to ratau rongonui e rongoa ana i a raanei na te reka o te kino ki te papamuri o te kore o te kohinga kohinga.

Ko enei putea katoa ka whakawhiwhia ki nga tamariki ki te mea he taatai ​​he mate huka ratou. Mo te whangai i tetahi tamaiti kaore nei i te raru o te hauora, ka tino arai te whakamahi. I runga i te kohinga o tata katoa nga raau taero kua tuhia he contraindication - tau o nga tamariki.

I etahi o nga raru, kaore he rereke - kaore nga mea kua whakahekehia e te taiao mo te maha o nga take, na reira, ka hiahiatia he hua kirihou hei whakatutuki i nga kai reka.

Ka taea e tetahi maanohi anake te tohu i tetahi kai reka, me te whakaaro ki nga ahuatanga o tetahi tamaiti ake. Ka taea e koe te whakamahi noa mai i te waa ki te wa, ko te waahi mo te peepi e toru nga wa iti iho i te pakeke.

Me pehea te whakakapi huka mo nga tamariki?

He mea tino uaua ki te tiaki i tetahi tamaiti mai i te hiu mena ka tae atu ia ki te tau kura. I tenei wa, ka whakaekehia e nga kuia "nga koti me nga tiakareti.I roto i te tau kura he uaua ki te whakahē i te monamona kua whakaekea e tetahi atu tamaiti.

Ko te whakakapinga haumaru ake mo te tamaiti ko nga koti hinuhinu. Kei roto i enei kozinaki, halva, Turkish harikoa. E whakaaetia ana kia hoatu i nga tamariki he hopi me nga pihikete rewena, he pai ake te tunu i a koe ki te kainga, ka whakakapi i te huka me nga hua maroke.

I te tahua a nga tamariki, ka taea e koe te whakauru i enei hua maroke: piki, karepe, prunes, apricots maroke. Mena he hitori o te mate piripiri te peepi, na ko te kupu penei kaore e pai. Ki te kitea e te mate huka, ko te uruparenga a te tinana ki te kohi i tetahi hua maroke e tika ana kia tirohia.

He aha atu te whakakapi i te huka mo to tamaiti? E whakaaetia ana ki te hoatu i enei:

• Ko nga taonga ano ka hangaia i te kainga me nga hua me nga hua. Mena ka kapi koe i te hua kua oti i roto i te peera kanapa, ka pai ake te ahua o te putea i hokona,
• Ko te tiihi hua-i roto i te mea kaore he huka. He tae kanapa me te reka maeneene, kaore i te kino te tinana. Ko nga hua katoa e tapiritia ana ki taua tiareti, nati pine, aramona, me etahi atu
• Mai i nga aporo hou ka taea e koe te miihini maremara i te marshmallows ranei - he whakakapinga ataahua me te hauora mo te hinuhinu i hokona me nga tiakareti,
• Te casserole tiihi tīhi me te iti huka

I tetahi keehi, kaore e taea te tiaki katoa i te peepi mai i te kohi o te huka namu, no te mea ko nga hua kai katoa te roa, te nui ranei o tenei waahanga. Ka taea te kitea i roto i nga papa, te yoghurts, nga inu waro.

Kaore i te tūtohutia nga raapi whakakapinga mo te huka mo nga tamariki, kaore i akohia o ratau aitua ki te tinana, na reira ka taea e raru te puta mai. He mea pai ano hoki kia whakamahia nga kaipeatene rawa ki te whakaputa momo hua. Na reira, me ata panui koe i nga hanganga ki runga i te paatene i mua i to hoatu ki te tamaiti.

Ko nga kino o te huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

He aha te whakakapi i te huka i roto i to kai?

Mai i te kura, e mohio ana tatou he kino te huka. Ka taea e nga waeine te riro o te piketiki, me te whakakore i nga kai reka mai i te kai. Engari kaore tetahi e akiaki i a koe ki te whakarere i nga ritenga me te reka, ahakoa kei te ngaro te taumaha - kei reira he painga, he iti rawa ranei te huringa kino ki te huka. I roto i nga mea whakakapinga taiao me te huatau he honi, stevia, tirikara maple me te dextrose, etc.

He aha te huka me tona paanga ki te tinana?

Ko te Sugar te ingoa o te whare mo te pakari. E tohu ana mo te warowaihiki e kaha ana ki te whakakaha te tinana. I roto i te papanga tuuturu, ka pakaru te sukrose ki te kūmara me te hukahuka.

I roto i te momo tioata, ka hua mai te huka i te huka me te huka beets. Kaore i maarama, he parauri nga hua e rua. Ko te hua kua oti te horoi he ma ma me te horoi mai i nga poke.

He aha te take e rawe ai te hunga ki nga mahi? Ko te Glucose e whakaohooho ana i te serotonin - te huringa o te koa. Na reira, he maha nga mea e tino raru ana ki nga tiakareti ki nga tiakareti me nga kopa - he maama ake ki te whakatau i nga raru aronganui. Hei taapiri, ka awhina te hauota ki te haehae i nga painga kino o te paitini.

I tenei, ka mutu te painga pai o te huka ma. Engari ko nga mea kino e pa ana ki te whakamahinga nui o tenei hua he raarangi katoa:

• mate tahumaero
• kua heke te mate kore,
• ka nui ake te tupono ka waiho hei patunga mo te mate totoro,
• momi
• nui atu te tūponotanga o te mate huka
• he raruraru mo te niho me nga maripi,
• Te ngoikore o te huaora B
• mate pāwera
• te whakanui ake i te nui o te cholesterol i roto i te toto.

Ko te Sugar he rite ki te tarukino. Ko te punaha o te pehaa ka tere te mahi ki nga werawera me te whakarere i nga tikanga o te hua he tino uaua. Na, me rapu e koe he awhina mai i nga mahi whakakapinga.

He aha te whakakapi i te huka ma?

He maha nga waahanga whakamaori ki te huka. Ehara i nga whiringa katoa te whai hua nui. Engari i roto i tetahi take, me te awhina o nga mahi whakakapinga, ka taea e koe te whakaiti i te kino kua mahia ki te tinana.

Ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te ngakau ka whakaaro ana ki te whakakapi i te huka parakore he honi. Ina hoki, ehara tenei i te huarahi keokeo. Kaore i rite ki te "mate ma", he hua whai hua nga hua o te pi - huaora C me B, rino, konutai me te maha atu o nga waahanga taapiri. He pai te pai o te honi ki nga huaketo me nga huakita, na ka whakamahia i roto i te whawhai ki nga mate.

Koina te tikanga me rongoa - hei rongoa. Na te mea ko te honi "kaihanga" he pi, kaore te hua e iti te reka me te kino. Ko te tatauranga toharite o te huka i roto i te honi he 70%. Ko te moni ka tae ki te 85%. Ko te tikanga, ko te tīpune o te honi (me te paahara mana) i roto i tenei tikanga te rite ki te tīpune o te huka, kaore he poro.

I tua atu, he ngoikore te hua o te amber. I roto i te kaha ki te ngaro taimaha, me tino whakawhitia koe i roto. Ko te mutunga ko te whakamahi i te honi, ka whiwhi tatou i nga painga nui, engari kaore e taea e tatou te karo atu i te kino.

He maia nga kaimati ki te mea ko te stevia tetahi o nga tino reka. He tino reka nga rau o te tipu, ahakoa ko o raatau kohi kaore e whakaatuhia e te peke o te glucose i roto i te toto. He nui rawa atu mo tenei whiringa ko te kore o nga paanga o nga taha. Kei te pai te whakamahi a Stevia i roto i te hanga whakatipu kai - kei te tino haumaru.

Engari tera ano nga raru. Me matua whakakapi huka. Ko te otaota he otaota taau, a ki te kai koe i nga rau maha, ka tutaki pea koe i te kawa. Kia kitea ai to inenga, me whakamatau koe.

I tua atu, ko nga whakamaarama me tenei whakato ehara i te mea ngawari. Ka taea e Stevia te reka o nga mahi keke, engari i te wa ano ka nui te korikori. Engari me te tiihi te kawhe ranei, he pai nga rau.

Hei whakakapi i te tīpune o te huka, me:

• he hauwhā o te tīpune o te rau kaimoana o te tipu,
• stevioside i runga i te pito o te maripi,
• 2-6 pata o te tango wai.

Agave Syrup

Te huka paura Agave. Ko te tukino i te tirikara ka arahi i te nui o te cholesterol. Heoi ano he pai ake tenei ki tenei whakakapinga. He taupae glycemic iti te Agave - kaore i rite ki te huka, ka uru te hua o te hua ki te tinana. He pai te tirika mo te vegetarians, na te mea 9 9 te ahua o te fruktose.

Mo te tunu tunu, ehara hoki tenei i te kōwhiringa. Engari me nga inu, he whakakotahi te hua. I roto i te ahua o te tirikara, ka taea te haurangi o te agave, engari ka ringihia ra ki te wai. 100 g o te agave he 60-70 g o te huka. Ara, i roto i te kotahi me te hawhe tsp. nectar he tata ki te punetēpu o te huka parakore.

He tirikara maple

Kaore i te ahua ki a Amerika Te Tai Tokerau, kaore i tino rongonui ki a maatau. Ko te utu o te hua kaore ano hoki e uru ki tana tohatoha ki a maatau. Engari he peera noa iho tera i te wa e nui te utu. AtAKi o te tirikara:

• hei utu mo te raima whai hua, ko te "maple" kei kona ano - dextrose,
• he maha o nga polyphenols me nga antioxidants, te tirikara e whakamahia ana hei kaihoko prophylactic me te haumanu - e awhina ana ki te whawhai ki nga mate kapi, mate huka, aha atu,
• he maha o nga kohuke
• ko te taupae glycemic he rite ki te honi, engari, kaore i rite ki te whakamutunga, maple nectar kaore he contraindications.

Ka taea te whakamahi i te hua i roto i te whakareri i tetahi rihi. Kaore e ngaro nga waahi i te wa e rongoa ana te wera. He tika, ko te nuinga o nga Rūia me whai kiko ki te karamona-kiri whakakotahi o te tirikara.

Ko nga tataunga e pa ana ki te huka parakore i roto i tenei keehi e rite ana mo te tirikara agave.

Paranui Manene

Ko nga whakakapinga tireti mo te tinana kaore he painga nui atu i te taha hinengaro. Kaore tetahi o ratou e tino kaha.

Ko te reka o nga papanga tuuru e arahi ana ki te matū - ka tatari te tinana ki te whakauru i nga warowaihā. "Ma te kii" i tinihangatia ia, ka tono ia i tetahi kai noa - ka matekai hoki.

Na reira, ko te ngaro o te taumaha, ko te tatau i te kore o Calories, me ata whakatairangahia nga keehi me nga aha.

Nga waahanga o etahi huringa:

• saccharin - kei roto i te carcinogens ka taea te whara i te taatai ​​karu,
• aspartame - ka eke ki te pikinga o te ngakau, te mamae, te paihana kai.
• Ko te cyclamate he awhina pai mo te whawhai ki te ngako, engari ka taea e te mate o te whatukuhu,
• succrazite - kei roto i te paitini.

Ko te whakakapi huka tuakiri he tekau, a he maha nga wa reka atu i te tepu taketake. Na, i te wa e whakamahi ana i enei waahanga taapiri, e korero ana tatou mo nga milligrams.

Waipiro Sugar

Ko tetahi atu ingoa he karamu. No roto ratou i te waahanga motuhake o te matū. Ko te mea, ko te hunga kohuru iti-calorie, i te taumata matū, he waipiro te waikawa.

Nga painga mo te tinana:

• he torutoru nga karora
• Te puhoi puhoi me te kakato - he iti te tūponotanga o te ngako tinana,
• He waahanga pai mo te huka parakore mo te mate huka - kaore i te hiahiatia te insulin ki te tango i nga waipiro.

I roto i to raatau ahua taiao, ka kitea nga kohua huka i roto i nga huawhenua, nga hua me nga hua. I roto i nga taonga - i roto i te maha o nga hua kai (mai i te hukapapa ki te raweke ngau), i etahi rongoa, ko nga hua akuaku.

He tata rawa te haumaru o nga tikanga. Kua taapirihia atu ki te puri waha - kaore nga waahanga e whakaohooho ki te pirau niho. A ko te reka o te waipiro e rere ke ana - kei roto i te 25-100% o te reka o te huka ma. I te nuinga o nga keehi, kia whiwhi ai i te reka pai ake, ka whakakotahihia e nga kaihanga nga alcohol me nga whakakapinga tote - saccharin, aspartame ranei.

Ko te Fruktose tetahi o nga huka huka. Ka rite ki te karukaru, he monosakarida. Ko te maanatanga o te fructose te tino maamaa o te horahora, engari he tere te keri. Ko te taonga ka riro mai i te honi, nga hua me nga hua.

Nga painga o tenei whiringa:

• ihirangi kohinga iti
• te tūponotanga a te mate huka me te hunga ka kaha te taumaha,
• kahore he kino o te niho,
• Te uara o te pūngao - he "whakarite" te fructose ki nga kaitakaro me nga taangata e whai hononga ana ki te whakakaha ake i te korikori tinana.

Kua tohua te Fruktose mo nga wahine hapu. Ka taea e te taonga te whakariterite i etahi ahuatanga o nga tohu kino kore - te mamae, te ruaki, te ngaki.

Ko te tikanga o ia waahanga o te waahanga ko te 20-30 g. Ko te tukino ka taea te whakakii i te ahua o te maha o nga mate. Ko te ōwehenga o te fruktosa me te huka ma, ko te monosaccharide he tata te rua te reka. Hei whakakapi i nga pene Me te hawhe punetēpu o te warekaiao.

Te huka kau

Ko te papanga parauri ki te tohi koura parakore. Ko te uara o te mana o te huka kokonati me te huka ngatahi. Mena ka whakataurite koe i te tohu o te tino reka, he peera. Engari i roto i nga waahanga e rua, ka taea te rereke i roto i etahi taapiri - i runga i te rahinga o nga tioata me etahi atu mea.

Ko te whakamahinga o te "reed" kei roto i te aroaro o te maha o nga kohuke me nga waahanga kaore i te taonga kua whakahorikahia. Ma te mihi ki tenei, ka awhina te huka ngako ki te whakahaere i te kaimiriora, ki te whakapakari i te kiko o te wheua, ki te whakarite i te waikawa o te ngongo, te tohanga me te punaha.

Ko te whanui o te huka parauri he nui - kua whakamahia me te kaha me te mea nui i roto i te whakareri i nga hua kohinga kua hangaia hei painga. Engari me tupato koe ki nga fake - he maha nga hua o te beetroot tae i nga wa katoa kei te hokona.

Ko nga hua maoa me nga hua

Ko nga hua tetahi puna putu huka. I roto i te teepu - te nui o te huka i roto i te hua:

Ko te tepu e whai ake nei e whakaatu ana i nga ihirangi huka i roto i nga hua maroke:

Ko tehea nga whiringa ka pai rawa atu?

Ko te whakakapinga pai mo te huka taiao ko nga hua, nga hua, me nga hua maroke. Kua whakamatautauria te ao kia whiwhi ai tatou i nga waahanga e tika ana. Ano, ko nga taonga maori kei roto i nga taonga e kore e whakararu i nga kino kino o te "sweets".

Ka rite ki te kai reka, ko nga rau stevia he whiringa pai. Ka taea te tipu o te tipu ki to matapihi windowsill. He waatea mo nga confecters te whakakapi i te tirikara maple parakore.

Ko te hunga e tino tupono ana ki te mate huka ka whai hua mai i te hukihuka Ko te tirikara Agave, penei i te stevia, he waatea ki te reka o nga inu. Ka whakamahia te honi hei rongoa.

Engari he pai te iti o te hua o te pi.

Ko etahi atu whiringa ka tūtohutia mo te whakamahi i runga i te ahuatanga. I roto i tetahi keehi - ahakoa ka puta ki nga hua - me karo koe ki te karo. Ki te kore, ka puta ko te painga o nga whiringa rereke ka parea ke ranei.

I runga i te putanga matarohia, kaore te rama i uru ki te mahi marena. E taunaki ana kia whakamatau i nga momo whakakapinga me te rapu i tetahi mea e tino pai ana ki a koe.

Ohauru ki ta maatau awa i Telegram! https://t.me/crossexp

He aha te huarahi pai hei kapo i te huka ki te tamaiti, mahea e reka ai?

Ko te Sugar ka pai ake te manawa, ka kaha te kaha, te kaha me te whakapiki kaha, ka whakapai ake i te mahi roro. Engari ko nga kai reka i roto i te kai me whakariterite, na te mea ka nui te kaha o te kai ki te maha o nga kohinga.

Kaore nga tohunga rongoa e tohu kia hoatu he huka ki nga tamariki kei raro iho i te toru nga tau, a, i muri i nga tau 3 ka whakaaetia kia whakamahia te iti noa iho - kaua e nui ake i te tīpune ia ra.

Me pehea te whakakapi huka mo to tamaiti? Ko tenei patai he pai ki nga matua ko o raatau tamariki, na etahi mate - mate huka, mate pāwera, kaore e taea te kai huka. Inaianei he maha nga whakakapinga, engari kei te raru to ratau haumaru, ka nui ake te painga o te kino.

Me titiro he aha te he o te koti e kino ana mo nga peepi, a he aha nga kai reka ma nga tamariki ka taea e au te whakamahi?

I te wa e taea ai nga tamariki te hoatu huka me te aha te rahi?

Ko te ahua nei ko te puna nui o te reka i roto i te kai kaore he kaikarika. Ko nga kai hauora, nga taatai, nga endocrinologist, nga taakuta a tae atu ki nga kaimätai hinengaro hoki e whakakotahi ana ki o raatau whakaaro - na te huka e kawe te kino ki nga tamariki ka whakawehi i nga mate kino. Engari i te kaha o nga whakapae, ka piki ake nga patai: "I tehea tau ka taea te hoatu huka mo te wa tuatahi me te nui, pehea te whakakapi, a, he aha, te raru?"

Te whakatau i te Sugar White

Ko te huka ma, ko te mea e mau ana i a tatou peihana karaihe, e kiia ana ko te huka parakore. Ko nga tioata e nama ana ki o raatau maeneatanga ki te horoi hohonu o nga rauemi mata (te uwha, te tii ranei), e arahi ana, ara, ki te whakaheke i te uara kai.

I roto i te whakariterite, ka tangohia nga poke, ko te reka noa me te kohinga kohinga nui e tiakina ana (tae atu ki te 398 kcal ia 100 g).

I roto i nga koiora o ia ra, ko te huka ma te kiia he "sucrose" ka whakamahia hei taapiri mo te whakarite i nga momo rihi katoa.

Te huka, te uru ki te tinana, ka pakaru tonu ki te whaikorero me te ngahu. Ko te urunga o te toto, ka pa te toto ki te whakaongaonga i te hormone pancreatic - insulin.

I raro i tana mana whakaongaonga, ko te hua reka e whakamahia ana e te tinana hei whakaputa i te kaha, ka waiho te waahanga kaore i whakawakia ki te kiko adipose.

Ko te pikinga tere o te toto toto e whai ana i te whakaheke koi he maha nga mea kino.

Ko nga peke pera ka taea te whakatairite ki te awangawanga mo te tinana o te tamaiti, ka tiimata te mahi o te pancreas ma tetahi waahanga "ohorere".

Mena he akiaki tonu te whanau i nga ngutu o te niho reka, i te waa roa, ka tau mai te riri mo te takahi i te kaiha o te warowaihā, e aro atu ana ki te taumaha me te mate huka. Ā, koinei noa te pito o te tioahi kua whakahinuhihia.

He kino mo nga tamariki

Ko te tamariki pūkoro me te whakatipu tipu e hiahia ana ki te warowaihā, engari e hiahia ana ia ki te huka, kaua te huka parakore, ara:

• Ka pa te kino ki te microflora puku. Ko nga huakita whai hua ka peehia, ka whakawhiwhi i o raatau tuunga hei pathogen, e arahi ana ki te dysbiosis, he ngongo me nga keehuru.
• Puringa kino i runga i nga mahi o te punaha pokapū pokapū. Ko te whanonga o te tamaiti kei te huri.Ka tino rawe ia, he riri, he whakahawea, he uaua ano hoki.
• Ma te nui rawa atu, ka tohaina te hua ki roto i te ahua o nga ngarara momona, me te taapiri i te nui o te taumaha me te whakawehi i te kaha o te mate huka.
• Ka tūpono pea te mate ki te hauora o nga niho pumau me nga wa pumau e tika ana mo nga piripiri. A ko te pakaru o te niho wawe ka arahina ki te aukati.
• Ka whakaitihia i te mate mate, te aukati i te mahi tiaki i nga pūtau toto ma. E rua haora i muri i te tango i te reka, ka whakangaromia e te kaaruru tiaki i te haurua.
• Ka whara i te konupora kohuke ma te horoi i te konupora mai i te tinana me te pahua i te peepi o te waahanga nui o nga huaora B.
• Te whakatairanga i te taapiri tere ki te sweets, te huri ki te taapiri, ki te kore he taapiri. I te mea ko te huka i roto i nga kai o nga tamariki he whakahohe i te hanga endorphins (ko nga homoni pai), kaore te tamaiti e hiahia kia whiwhi hua ataahua, me tono.

Ko te ripoata a WHO me nga rongoā o te ao

Ko te pikinga o nga mate i puta mai i te maha o te whakauru huka he nui te whakatau mai i a WHO.

Mai i te tau 2003, i te wa i tukuna ai te ripoata mo nga mehua hei whakaiti i te horahanga o te huka o ia ra ki te 10% i puta tuatahi, ka tiimata te whawhai ki te raru.

Ko te whakapae a nga kai whaikorero he 10 g te huka mo te tangata hauora ia ra, he nui, kaore he kino mo te tinana, ko te tikanga mo nga tamariki kia 3 nga wa kia iti ake.

I runga i te ahuatanga o te tini o nga hoa riri, ko te kamupene Switzerland a Nestle te mana pai ki tenei mea, mai i te 2007 kua heke haere tonu te nui o te huka i roto i nga hua o ana tamariki. I etahi atu ra, i panuitia e ona maatauranga tetahi mahinga hiko hou, ka taea e te tiimata mai te 2018 ki te whakaheke i te taumata huka ma te 40% i nga paepae KitKat me te tiakarete poraka Aero me te kore e patu whakahere.

Nga here o nga tau

Kaore nga taakuta e kii kia hoatu nga tamariki ki te tau tuatahi o te huka ora. He pai te ngote u ki te huka miraka - lactose mai i te miraka miraka. Me nga ranunga mo nga kaitoi kua whakahiatohia ki te maltose kei te waipeti ranei. Mai i nga marama 6, ko nga punawai hou o te memeha - fructose, me nga warowaiharo matatini i roto i nga totokore me te purei huawhenua ka puta mai ki te tahua tamariki.

Whaaia te tohutohu a nga tohunga ngaio me te whakaroa i te maarama o te tamaiti ki te huka.

Mai i te 3 tau, ka taea e te tamaiti te tuku koha ki te ahua o te pastille, marshmallows, vanilla marmalade, he ngongo-ngako iti, keke me nga kai whariki kaore he huka ngako, he pai ake mena he pai te hanga i te whare. I tenei reanga, ka mohio te tamaiti ki te honi, mai i te 1-2 tsp.

apitihia ki tetahi rihi.

Na te nui o te ngako momona, mai i te 5-6 anake te tau ka whakaaetia kia whakauru i te tiakarete ki te kai, ka whakaekea he iti noa o nga rae, nga hua miraka kau ranei, katahi ka pango.

Ko te tuku tika o te koti o te peepi ki te peepi, e mau ana nga tikanga: i muri tonu i te kai matua, kaore hoki he mea whakatenatena.

Take me te kino o nga taangata o mua

E whakapono ana nga taakuta tamariki ko te mea ka tiimata nga matua ki te hoatu i te huka ki a raatau tamariki i te tau tuatahi o te oranga mo te take kotahi - ki te kore nga tamariki e kai. Te paihini, te kumete hua, kefir me te miraka, kua paopao e nga kongakonga, he ahua kino te pakeke me te "koretake."

Ko te matekai, e ai ki etahi whaea, he raru nui te tamaiti ka nui atu te raru o te whakauru huka ki te rihi.

Ko te kai reka ka waiho hei "tuuturu" ki te kai pai, ka paku haangai te iti ki nga huringa reka hou, e kiia nei e nga kai whaihua "kua heke iho."

Kaore tenei e whakaae ki te tamaiti ki te aro ki nga reka tuuturu o nga hua ka whakatau hoki i taana harangitanga ki nga kai reka, na te mea uaua ki te heke i te wa kei te heke mai.

Te mehua tau

Ko te iti ake, ko te pai ake. Kei te huri haere nga reiti huka tamaiti. Mena i mua ake nei ka whakaarohia kia whakawhiwhia ki tetahi tamaiti mai i te 3 ki te 6 tau te 40 g, mai i te 7 ki te 10 te pakeke - 50 g, me te 12 nga tau - 70 g huka ia ra (me te tango i ona tuhinga i roto i nga hua), i enei ra ka taunaki enei paerewa kia whakaheke te iti iho te hawhe e toru ranei nga wa, he pai ake te mahi me te kore huka.

Te huka parauri

Ko te huka koretake ko te tae motuhake, te reka me te kakara ka puta mai i te huka. Na te kore o te purenga, ka mau tonu tetahi waahanga nui o te kohuke kohuke (te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, he ūkuikui, te rino) me nga huaora B-matatini. Koinei anake te painga o te huka parauri ki te ma.

Ko te whakaaro ko te huka parauri kaore e arahi i tetahi atu taapiri he. Ko tana kaupapa e haangai ana mo te kaute 380 kcal, ka kaha ake i te mahinga o te taatai ​​ma.

Hei tua atu, ko te hanganga o te hua kaore i te whakaū kaore e whakapumautia te kore o nga poke kino ka maha pea nga mate pāwera i roto i nga tamariki.

Paranui Manene

Ko te rongonui o nga kaanata poipoia kei te kaha haere. Ko te ihirangi karaka kore, he maha nga wa he nui atu i te huka i roto i te reka me te whakamahia i roto i te umanga kai: i roto i te hanga aihikawa, whakama, inu, sweets, ngote kiki, me nga kai mo te kai.

He raarangi poto o te huka huka me te "kore-huka" he hikoi:

Ka taea e nga kaaina te makona i te niho reka i roto i nga pota iti ka waiho i te tinana kaore i te rereke me te kore hono atu i te taputapu inenga i te insulin.

Ko nga "taapiri" pai te mahi i a raatau mahi ma te mate huka, engari kaore i te whakaae ki te kai o te tamaiti hauora. Ko te paanga ki te tinana o nga tamariki kaore ano kia tino maakihia, engari ko te hononga ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku, ate, whatukuhu me nga mate pāwera, e raru ana.

I nga whenua o EU me Rusia, he maha nga kaimakamaina hukarere kua aukatihia ki te whakangao i te kai o te peepi, kei a raatau ranei nga contraindications e pa ana ki te tau.

Ka whakahekehia e te rongoa te kaha o te mate mate huka o te tamaiti.

Hei tikanga, ka uru te matomato ki roto i te tinana me etahi momo hua, ko te tauhohenga o te tinana ka taea anake ki runga i te pūmua, me te huka, e mohio ana koe he punga, engari ka uru ki te whakapataritari.

Na te mea ka haehae te huringa pirau o te otaota hiakai kore i roto i te kopu. Ka uru atu ki roto i te toto, ko nga hua pirau he whakaohooho i te tauhohenga. Kua whakaatuhia hoki ko te pikinga o te huka toto te whakapouri i te ara o te mate pāwera.

Ko te take o te mate pāwera ki te huka i roto i te tamarikitanga ka taea e nga ahuatanga takitahi me o raatau hononga:

• predisposition heke mai
• te whakamahinga o te paraikete i roto i te nuinga o te wa e hapu ana,
• te whangai tonu o te peepi me nga kai reka,
• te kino o nga tikanga kino o te taiao, i te aroaro ranei o nga mea kino i te taiao manaaki (ina koa, ko te hunga paowa te pakeke i roto i te whare).
• dysbiosis whutupaoro me te whakaekenga o te helminthic,
• wā o te "tupuhi" hormonal meinga e te rangatahi.

Ko nga whakaaturanga o te takiwa o te tauhohenga mate mate ka taea, ka puta te pupuhi a te māwhero me te ngutu i te kiri, me te toro atu. He tohu noa tenei mo te raupatu exudative, he mea tino noa i te wa o te waa, i nga mate kino atu ranei me te akoranga - neurodermatitis me te eczema. Ko te puta mai o te ngoikoretanga o te ngongo, te tohu ranei o te mate ururua kaore i te aukati.

Ko te mate paitini mate kino te ahua. He uaua ohorere i roto i te manawa ka pupuhi te kiri ki nga kiri hakihaki me nga ngako subcutaneous na te whanaketanga o te edema Quincke. Ko te haumanu maata tonu ka whakaatuhia e te bronchospasm mate pāwera, he whakaekenga o te mate huango.

Me aha ake Ko te mate pukupuku i roto i tetahi tamaiti e hiahia ana ki te maimoatanga me te roa.

• Ko te ture tuatahi ma nga matua ko te whakakore i te hua i puta ai etahi tohu mate mate i roto i te tamaiti.
• Ko te tuarua ko te rapu awhina i tetahi taakuta, a, ki te uaua te manawa o te manawa i roto i te peepi, mahi tonu.

Me pehea te whakakapi?

Ma te whakaaro nui i tiaki nga karukaru i te whakatipu tinana. Ka rite ki te paraikete taiao, ka tuku i a ia he maha o nga hua, nga hua, nga huawhenua me nga pata. Ka whai hua te tamaiti mai i nga hua maroke me te honi i roto i nga inu me te mea ano he taapiri reka ki nga pata, ki te tiihi, te tiakareti.

Ko te manawanui me o raatau ake tauira ka awhina i nga matua ki te waihanga i te reka o te tamaiti me te hiahia ki te kai tika, koinei te tino oranga o te hauora a meake nei.

Kaore matou e kii pai, a ko te waahanga tuarua o te whakautu ki te paatai ​​wera, ka taea e te tamaiti ki te taapiri i te tote me te huka, ka ako koe i nga korero e whai ake nei: Ahea e taea ai e te tamaiti te tote te tote ki te kai?

Fruktosa, stevia, FitParad - he huka huka mo nga tamariki kaore i te huka

Kei te mohiotia te maarama o nga tamariki mo te kaakahu ka marama. Ko nga tamariki e hiahia ana ki nga kaiihi i runga i o raatau reka.

Engari ko nga pakeke te taapiri i te paua o te kima me te pihikete, kia kore ai e kino te hauora o te tamaiti.

He reka ano he iti ake te kino, heoi, he rereke nga whakaaro o nga tohunga mo te whakamahi. Fruktosa, sorbitol, xylitol, stevia - ko wai he kaingakau kia haumaru mo nga tamariki?

He kino te whaikiko, he pai ranei mo nga tamariki? Ka taea e au te hoatu ki a ratou? Kaore e taea te whakahoki i tenei patai. Ko tenei taonga e waatea ana ki nga momo reka, te whakamahi me te takenga.

He aha te mea reka

Ko nga huringa huka katoa ka wehea ki nga roopu e rua: mea maori me te tohu. Ko nga mea taiao ko te: fruktose, stevia, xylitol, sorbitol, inulin, erythritol. Ki te mea hanga: aspartame, cyclamate, sucrasite

• Fruktosa - kei roto i nga hua me nga hua, he maha o ona hua i roto i nga hua pēnei i te honi, mo te ahumoana, te ra, te karepe, te piki.
• Stevia - "tarutaru honi", he tipu reka, he kai reka.
• Xylitol - Birch te huka rakau ranei, he kakara ki te takenga mai o te taiao.
• Sorbitol - e kitea ana i nga hiwi rohi me te pungarehu maunga, na reira e tohu ana ki nga whakakapi taiao.
• Inulin - tangohanga mai i te chicory, he mea kakara māori.
• Erythritol - i whakawhiwhia na roto i te whakakotahi i te witi, he whakakapi taiao.
• Ko te Aspartame he pūhui matū, he mea kakara i hangaia.
• Ko te Cyclamate he taonga hangai i puta mai i te tauhohenga matū.
• Ko te Sucrazite he kai reka.

Ko te mea tuatahi, ko nga mea reka katoa, he koretake me te taiao, he pai atu i te huka me te iti ake o te caloric. Ki te tiki i nga paanga rite ki te whakamahi 1 tīpune o te kakara te kai i roto i nga kai, me iti ake te whakakapi mo te whakakapi.

Ko te nuinga o nga kaangakau kaore e pa ki te hauora o te niho kokoti kaore hoki e piki te toto toto. Kaore e noho roa ki roto i te tinana ka whakawhitihia atu ki roto i te whakawhitinga.

He pai ake te ngongo ki te huka. Ka taea te whakamahi hei taapiri kai ma te hunga e taumaha ana mo te hunga mate nui ki te mate huka, penei i nga tamariki.

Kei hea nga kaipeita e whakamahia ana

Ko te tuatahi, koinei nga ranunga ka huri i te huka auau. Hei tauira, ko te FitParad Nama 1. Ka tika tenei ranunga ki nga tamariki e mate ana i te mate huka. Ka taea te whakakapi i te reka o mua e pai ana nga tamariki ki te taapiri i te tiihi.

He ngawari nga hanganga o te FitParada: ko nga waahanga tipu ko te stevia, ko te tangohanga artichoke o Hiruharama, te erythritol me te sucralose ki te whakauru tere me te kore e piki ake nga taumata toto toto.

I tua atu, ko te FitParad nga momo momo tirikara ka taea te taapiri i nga tiihi me etahi atu inu.

Ka whakamahia nga kaimurima ki te hanga i nga hua o te kohinga e aroha nui ana nga tamariki. He keke enei he keke he keke, he keke, he marshmallow, koko me etahi atu hua e arohaina ana e nga tamariki. Ko nga whakakapinga huka ka kitea i roto i nga ngau kiki me te raima.

I te aha o te tau ka taea e tetahi tamaiti te tamaki

Kaore nga tohunga e taunaki ki te hoatu huka me ana mana ki nga tamariki kei raro iho i te 3 tau te pakeke ki tetahi momo. I nga keehi tino kino, ka taea te whakamahi i te fruktose. Heoi, me matua whakaatuhia ano hoki tenei kaihokohoko. Mena kaore te tamaiti e tango i nga hua miraka e hiahiatia ana e ia, ka taea e te waahanga korehau te whai waahi pai.

Ka taea te taapirihia te karepe karepe ki te kai ki te tamaiti mai i te 6 marama te pakeke. Engari me mahara ko nga kai reka, tae atu ki te huka taiao, kia kaua e pau ake i te 30 g ia ra. Mo te ngawari o te whakamahinga, me mohio koe kei roto i te kotahi tīpune te 5 g.

Kia reka ai te ti, ka taea e koe te taapiri i nga rau stevia ki nga rau tii. Ka maroke, ka mau tonu te stevia ma te reka. Na mo te hauora o te tamaiti, ko taua taapiri ka kore he kino.

• He iti ratou i roto i nga Calories me te kore e pa ki te taumaha,
• He iti noa te whai waahi ki te konupuna o te warowaihā,
• He pai ake to raatau kiko i te huka auau, na reira me iti ake te hiahia kia whiwhi ai i te hiahia pai,
• He iti ake te paanga o te pukupuku o te tamaiti.

Me pehea te whiriwhiri

Ko te mea ka taea pea mo tetahi peepi he kai reka taiao, he paku nei te painga o te tinana kaore e paahara.

Nga whakaritenga mo te maamaa:

• te haumaru
• he iti noa iho te whakaheke e te tinana,
• te kaha ki te whakamahi i te tunu kai,
• reka pai.

Anei etahi whiringa ka pai mo nga tamariki:

1. I tenei wa, ka mohio nga tohunga ki te tino kai reka - fruktose. Kaore ano kia tino kitea tona whara, ahakoa ko nga tautohetohe i waenga i nga kaitaaora tae noa ki tenei ra.
2. Ka taea e koe te tuku i te stevia ki nga tamariki, engari kaua e tangohia e koe me tenei kai reka taiao, na te mea kei te tautohetohe hoki ona painga. Heoi, ko te stevia te kaupapa pai rawa atu mo te huka auau.
3. Ko te ranunga FitParad Nama 1 he mea tika hei taapiri mo te kai o te tamaiti. Engari ki te pai te peepi o te peepi ki te whai i te taumaha tere, me ata tupato tenei.

He mea nui kia maumahara ko nga kaikahuka rukahu e tere tere ana e te tinana me te iti ake o te uara nui atu i nga mea taiao. Heoi, he waipihi tenei ka pa he kino ki te tinana, kaore i te mea taiao.

1. Ka taea e te Fruktose te tauhohenga mate mate. I tua atu, kaore nga rereke o te kohinga kohinga fruktosa mai i te huka auau.
2. Kaore a Sorbitol me te xylitol i tohua mo te whakamahi i nga kai o te peepi, na te mea ko nga kaiwhakawa e rua he kaihoko choleretic.