Te tūranga o te cholesterol i roto i te tinana

1. Kua whakauruhia ki roto i nga membrane pūtau katoa me te whakarite i o raatau honore o te wai.

2. Ka whakamahia i roto i te ate mo te whakahiatotanga o te waikawa hinu.

3. I roto i te kiri i raro i te mana o te ultraviolet, ka hangaia he huaora D mai i taua.

4. I nga kakano endocrine ka whakamahia mo te taangata o te homoni hāora (sex, mineralocorticosteroids, glucocorticosteroids).

Nga akomanga o lipoproteins:

chylomicrons (XM) mau te 1% pūmua me te 99% nga ngutu. Ko enei nga lipoproteins hydrophobic tino, he tino ngoikore, kaore he nekehanga electrophoretic. Ka hanga i roto i te pakitara ngutu. Ko ratou te tino momo kawenga o lipid kai. Ko nga matūriki nui rawa enei. Kua ngaro ratou i te kaiti toto 5 haora i muri i te kai. I whakaemihia e te lipoprotein lipase.

i muaβ-lipoproteins (or VLDL) ranei. Kei roto tonu te 10% pūmua, 90% lipids. Kua hangaia i roto i te ate me te tokoiti - i te jejunum, ko te momo kawe o nga ngutu endogenous ki te kiko adipose. Ko te hunga kaore e uru ki te kiko adipose ka huri hei lipoproteins iti o te kiko (LDL), he nui i roto i nga esters cholesterol. Ko tenei huringa ka whitikihia e te lipoprotein lipase.

β-lipoproteins (LDL). Kei roto e pā ana ki te 25% pūmua me 75% lipids. Ko te waahanga nui ko te cholesterol (tata ki te 50%) te ahua o te ester me te waikawa linoleic me nga phospholipids. I nga tangata hauora, ka piki ake ki te 2/3 o te cholesterol plasma katoa kei LDL. He kaiwhakarato nui ratou o te cholesterol ki nga kopa. Ka whakahaere te LDL i te waihanga o te korakora o te novo. Ko te nuinga o te LDL nga hua o te wawahanga a VLDLP na te lipoprotein lipase. Ko nga kiri membrane he koha LDL. I nga rongoa LDL e pa ana ki te endocytosis.

α-lipoproteins (HDL) roto 50% pūmua, 25% phospholipids, 20% estest cholesterol and very few triacylglycerols. Kua hangai ki te nuinga o te ate. Nga whakatakotoranga ahua HDL me nga huakore lecithin cholesterol acyltransferase (LHAT). Na tenei enanthate, ka hurihia te cholesterol HDL koreutu ki te eter (cholesteride). Ko te Cholesteride he pūhui hydrophobic, na reira, kua neke ki te matua o te HDL. Ko te puna o te waikawa ngako mo te esterification o te cholesterol ko te lecithin (phosphatidylcholine). Ko te mea, HDL, he mihi ki te LHAT, ka whakakore i te cholesterol mai i etahi atu lipoproteins me te kawe atu ki te ate, e arai ana i tana kohi ki roto i nga pūtau. Ko te VLDL me te LDL e kiia ana ko te atherogen, ara, ka hua te atherosclerosis. Huringa HDL

Ko nga lipoproteins kei roto i te toto e waatea ana, engari he rerekee to raatau kukume i runga i te maarama o te kai. I muri i te kai, ka ara te kaha o nga lipoproteins, ka eke ki te rahi i muri i te 4-5 haora. I muri i nga haora 10-12, kaore he ChM i roto i te toto o nga tangata hauora, ka kitea te VLDL (15%), LDL (60%), HDL (25%). Ko te pikinga o te lipoproteins e kiia ana ko te hyperlipoproteinemia. Ko te mea tino nui o tenei ahuatanga ko te mea ka nui ake te mate o te atherosclerosis. He teitei ake pea te mate, ka nui ake te ōwehenga o te LDL ki te HDL i roto i te toto.

He aha te cholesterol i te tinana tangata?

Ko tenei waahanga te takaro pai me te ahuatanga kino, e pa ana ki tona rahinga. Kei te kitea te Cholesterol ki roto i nga waahanga ira me te roro. Ka awhina i te whai huaora D, e whakariterite ana i te tikanga o te haangai o te tinana.

Na te whakauru o tenei taonga, ka taea e nga kopae a te adrenal te whakaputa i nga momo taatai puoro, me te whakaputanga o te estrogen me te androgen, he wahine taiohi wahine me te taangata tane i te ira tangata.

Mena i roto i te ate, ka hurihia te cholesterol ki te waikawa poikiri, e keri ana i te ngako. He pai rawa atu te whare hei hanga mo nga pakitara puoro, kia kaha ake ai te hihiko. Ma te iti o te take, ka whanau nga wahine hapu i te whanautanga mai o te marama.

Neke atu i te 80 ōrau o te matū ka waihangahia e te ate me te whekau iti, ko te toenga mai i te patunga, te ngako momona, te pata, nga heihei.

Ka tūtohu nga Kaimätai Kai ki te kai he nui ake te 0.3 g o te cholesterol ia ra, he rite ki te rita miraka miraka. I roto i te koiora, ka pau te nuinga o te tangata i tenei waahanga, ka pa ki te hauora.

Nga momo o te Cholesterol

Ko te Cholesterol he waxy, he ngako-rite ki te hinu kei roto i nga tuuruhi ora i tetahi mea ora. Ko te kukume nui o te waahanga e kitea ana i roto i te roro me te ate.

Ka taea e nga waahanga o roto, te mea e tika ana, te tarai i runga i a raatau ano. I tua atu, ka uru te tinana ki roto i nga momo kai.

I roto i tenei ahua, ka kino rawa atu te harore o te ngongo me te kore e uru ki te toto. Na reira, ko te kawenga mai i te punaha hematopoietic ka puta i roto i te ahua o te lipoproteins, ko te ngutu o te lipids, me te pania me nga pūmua kei waho. Ko enei momo waahanga e rua nga momo:

Ko te pai o te cholesterol nga lipoproteins ki te whakaheke HDL ranei. Ka aukati ratou i nga mate o te ngakau, kaua e tuku nga toto toto ki te puhipuhi, i te mea e kawe ana i te kakano kino ki roto i te ate, kei te tukatukihia te porokaroke kino.
Kei roto i te cholesterol kino o te lipoproteins iti-ki te LDL ranei, he hanganga konukapuka kua whakarerekehia, na te mea i whakaemihia ai te ahua o te tohu atherosclerotic, clog artere, e mate ana i te ngakau, a ka whakaekehia te whakaeke ngakau me te whiu.

Kia mau tonu ki te hauora, me eke e te tangata nga taumata e rua o nga mea e rua. Hei aroturuki i nga tohu, me maataki e te manawanui te whakamatautau toto whanui me te tirotiro i nga whakamatautau katoa.

He mea tino nui tenei ki te aroaro o te tarai o te mate huka mellitus, i te wa e hiahiatia ana he kai whakaora motuhake.

Te tūranga koiora o te cholesterol

Ko te Cholesterol he waahanga matua o te pakitara pūtau. Ka rite ki te kohatu ciment, he herea nga waha o te lipolipid kia tiakina ai nga korero o te pūtau.

Ka whakahaerehia e te taonga te waihanga o te homoni adrenal, ka uru ano hoki ki te waihanga o te papa, te whakahoahoatanga o te huaora D. Ka tiakina e te Cholesterol nga toto toto whero mai i nga patunga kino o te paihana, nga paitini.

Kaore i te rewa te whakawhitinga Kolesterol ki te wai, kaore e tuku kia kawea atu ki nga kakano i roto i nga momo tuuturu. Ko nga kaiwhakaako o te kai kawhe ka rere ki roto i te toto, e hopu ana i nga kohukohu o te korakora, me te tuku ki te taunga. E kiia ana nga matatini he lipoproteins.

He maha nga hautau matua:

lipoproteins iti (LDL), (VLDL) - nga huringa taumaha iti iti me te ihirangi lipid teitei, ka kawea e ahau te matū ki nga kopa,
lipoproteins toenga tiketike (HDL) - nga pūhui kawenga taumaha teitei me te iti o te awangawanga mo te ngako, whakahokia te matū ki te ate mo te tukatuka.

Ko te waiao Cholesterol

Ko te Cholesterol ka hua i roto i nga kopu tangata ma te mahi a nga taapatari motuhake. Ko tana koiora he mana "whakangao" mo te hanga o nga honi, nga huaora whakarewa-momona.

Ka tiimata te whakaputa o te cholesterol enanthini HMG ki te whakaiti. Ko te ture o tona haangai he rite ki te maatauranga pai o te urupare kino. Mena ka nui atu te hua o te cholesterol, ka heke te nui o te whakaiti i te HMG, ka mutu te whakaputa lipid. Ko nga chylomicrons taonga-momona e aukati ana i te whakaputa cholesterol.

Ko te tohu o te aukati whakahiato ka rereke ki nga ahuatanga takitahi o te tinana. Engari he hononga tika i waenga i te whakaputanga o te ngako mai i te kai me te taumata o te hinu toto. Tata ki te 1000 mg o te cholesterol he waihanga i te ra. Ka oti i a ratau te mahi koiora, ka tangohia te taonga mai i te tinana maori.

Ka raru nga raru ka pau te nui o te ngako i te wa e manakohia ana ka pororaru ranei te hanganga o te ate. Ko nga ngutu taapiri he mea rongoa ki nga pakitara o nga toto toto. Ma te nui o te whakaemi, ka hangaia e nga kirihou cholesterol he whakamaiti i te lumen o te kaipuke, ka puta he rereketanga.

Kei te "penapena" nga rahui nui o te Kolesterol ki te maha o nga kakano. Ko te tikanga, tae atu ki te 10% ka tohaina ki runga i nga pakitara o nga arero.

Te hononga o te mate ate me te cholesterol

Ko nga huringa o te hanganga o te ate ka arahina ki te takahi o te whakahiatotanga cholesterol. Ka huri te huringa mumura i nga hoahoatanga o te whekau, ka puta te fibrosis. He maha nga huringa sclerotic kei te whanake i te papamuri o te mate mate huakita ranei.

He aha ka tupu ki te lipids mena ka mutu te mahi o te ate:

Ko nga hepatocytes ehara i te huarahi ki te tarai i nga waikawa kikini i te rahi o te rahi,
kei te piki haere te taumata o te lipoproteins taumaha ngoikore ngoikore,
nga ahuatanga rheological o te huringa toto: ka piki te panui toto, he tupono o te thrombosis,
Ko nga lipoproteins e noho ana i te endothelium, ka hangaia he tohu
ka kaha te huranga o te kaipuke
whakawhanake te atherosclerosis me ona hua katoa.

Te whakamaramatanga o te papa whakarei i te fibrosis. Ko te cholesterol i roto i nga waahanga ka whakapakeke, ka hanga i nga kirikiri.

Tuhinga o mua

Ko te takahi i te whakamahinga o nga lipids mai i te ate ka awhina i to raatau heke ki nga pakitara o nga toto toto. Ko te whakaaturanga matua ko te atherosclerosis. Ko te ate he nui te cholesterol, e whakaoho ana i te maha o nga huringa pathological:

Ko te Whangai i te pakitara pūtau: te kiki ka whakaemi i te nui o te cholesterol, ka kikorangi, kaore i te koretake ki nga matūkai, nga tau o te pūtau i mua, ka ngaro ana mahi.
Ko nga ngutu o te serum "kiki" te ate, te pancreas, te kiki i nga waahanga o te kehe. Ka huri te whakarereke o nga pūtau ka tupu. Ko nga kaihoko e mahi ana i te ngoikore o te ate, ko te pancreatopathy enanthate.

Ko nga mate o te ngakau me te cholesterol nui te ahua he porowhita kino. Ko tetahi mate ka whakapakari i nga tohu o tetahi atu ka rite ano hoki.

Nga momo o te cholesterol, bilirubin, te phosphatase alkali

Ko enei tohu e hono tata ana ki a raatau. Ko te pikinga o te bilirubin e whakaatu ana i te mumura tino kino. Ko te pikinga o nga mahi a nga piripiri ate ka tohu i te etiology viral o te mate. Ka nui ake te phosphatase alkali ki te kati te kopae ngutu, me nga puka cholestasis kei roto i te ate.

Ko te whakawhitinga toto kaore e neke atu i te 5.2 mmol / L,
LDL tae atu ki te 4.12 mmol / L, VLDL tae atu ki te 3 mmol / L,
Ko te taumata HDL i roto i nga wahine me te neke ake i te 1.15 (he pai ake i te 1.68), me nga tane he nui ake i te 0.9 (he pai ake te 1.45).
Te nuinga o te bilirubin i roto i nga pakeke tae atu ki te 21, taara - tae atu ki te 5, kaore e tuuturu - 75% o te katoa,
Ko te phosphatase alkaline i roto i nga wahine ko te 35-104, a i nga tane 40-129.

Me pehea te noho tonu o to cholesterol

Hei whakapai ake i te kirihou lipid, he mea tika kia "horoi" te ate. Kua whakaritea nga turoro he miraka me te kai huawhenua. Ko nga taapara, te muka kua kitea i roto i nga huawhenua, hei whakaoho i te peristalsis. Ko te whakawhiti o nga kopu o te whekau he tere me te tuku i nga hua tuukino kino. Ko nga hua miraka he kaihoko detox taiao. Ko nga potaiao kei roto i te miraka ka hopu nga paitini ka whakamahi noa i a raatau.

He pai ki te mirimiri i te hypochondrium tika. Ko te whakaoho i te kiri ka meinga te rere o te toto, e whakarei ake ana te horoi. Ko te whakakori tinana te whakakaha i te tinana, ka whakaongaonga ake i te kau.

Acupuncture, ka taea e te mirimiri te awhina ki te whakapai ake i te ngohe o te konutai.

Mena kaore i te pai te maimoatanga, ko nga turoro he tohu rongoa rongoa. Kaore i te whakakotika nga rongoa. Ki te cirrhosis ate, ka whakahaerehia he whakawhitinga toto.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai o te papaanga.

Nga painga whai hua mo te tinana o te tangata

I roto i te tinana tangata kaore he mea e tino nui mai i te whanautanga. A, ki te hangaia e te mea he momo matatini matatini, na tenei he mahi tika, he tino painga:

He waahanga nui ma te whakahaere i nga mahi koiora: te waikawa a te papa puhipuhi i roto i te ate. Kei te whai wāhi ratou ki te tukatuka me te riringi o nga kai momona.
Ko te tino mahi nui o te korakora ki te whakapakari i nga kiriaku o tetahi pūtau. Ko te cholesterol anake te mea e kaha ana te kaha, te uaua me te ngawari.
I roto i te tinana wahine, ka whakaitihia mai te estradiol - he hakihaki mo te whanau uri mo te whanau uri, whanau, tamaiti, hauora me te ataahua. He nui te cholesterol cholesterol te miraka. Kaore te taumaha i te taumaha o te taumaha i roto i te waa i mua i te menopause, na te mea ka heke te kaha o te cholesterol me te ngako, ka uru te heke o te mahinga estradiol. I te mutunga, ko nga oko totika, nga makawe heu, he whao, he wheua uaua me nga hononga.
Mena kaore i te wa, ko te waatea o te huaora D, nga hiko o nga kiko adrenal, kaore e mahia e nga homoni sex.
Koinei tetahi o nga huanga o nga pūtau o te tauiwi tuaiwi me te roro.
Ka mau ki te taumata wai i roto i nga puutoro ka kawe i nga matūkai ma roto i nga membrane cell.

Ko te taumata o te cholesterol i roto i te tangata hauora kei te mau tonu te uara na te mea he pai te mahi a te metabolic kaiao. I te wa ano, ka puta mai te kai e kiia ana he cholesterol, me i roto i te tinana te hua o te nuinga mai i nga momona me nga warowaihā.

Ko te tikanga o te cholesterol (0.6 g) o te ra, ka tohaina ki te kai, kaore pea e pa ki te taumata o te toto, engari ko te whakamahi i runga ake o te tikanga ka pa te kino ki nga tohu o te taiwhanga, ina koa ko nga mate tuutuu ki te tinana.

Te kino ki nga oko toto

Ki te puhore te hopohopo, ka piki haere te maha o nga lipoproteins iti-nui, aua, kei te whakahekehia hoki te maha o te HDL, na tenei hoki ka tahuri te nui o te kohinga o te cholesterol i roto i nga oko me te hanganga o nga haporo atherosclerotic. Ko tenei ahuatanga ka arahi ki te kohungahunga vascular. Ka whakaitihia e te papaa te ririkitanga o nga taiepa kaukau, ka whakaemi, ka whakaiti i te maarama me te papaa pateko.

Ko te heke haere o te maramara ka arahi ki te waihanga o te toto toto e aukati ana i te rere toto i roto i nga waahanga whakahirahira nui, oko, me te aorta I kiia tenei ahuatanga ko te thromboembolism, he tino uaua, ka maha hoki te wawaotanga o nga taakuta tino tohu.

Nga kaiwhakarato nui o te lipoproteins ki te tinana

Ko te kai totika he whakaoho i te whakapiki i te cholesterol toto, te aukati o nga toto toto, i to ratau ngawari me te whanonga. Te poaka me te mīti mīti, hua hōtiti ka paowa me nga hua miraka: pata, kirīmi kawa, kirīmi kei te piki haere te utu.

Engari ki te momona o nga kararehe, me whakamahi e koe te hinu huawhenua kaore ano i te hinu ke i te hinu nei me te whakaheke i te cholesterol kino.

Ko te kai tika ko te kaupapa nui mo te roa me te hauora

Mena ka kai koe i nga kai me te nui o te cholesterol i te whakaakoranga, kaore e raru te tinana hauora kaore e puta nga paanga kino. Ma te pakeke e whakatau ko wai nga hua e pai ake ana.

Ahakoa, kaua tetahi e whakahawea ki nga taunakitanga a nga kaitohutohu:

Te ika whero me te kaimoana
Te riihi iti-momona me te kau,
Te heihei me te korukoru (korekore),
Te inu totika hou
Harore
He rehu me te karetea mai i te totokore,
Huawhenua, hua me nga hua.

Ko te Cholesterol i roto i te tinana o te tangata te mea nui hei tiaki i nga pūtau me te whakarato i nga mahi tino nui. Heoi, me aata tirotiro tonu te reanga toto, ina koa me te pakeke. Na tona pikinga, me whakaaro koe ki te whakahou i te kai totika, te kai, te whakarereke i nga koiora me te uara ano i nga uara.

Nga kohinga nui

Hei tikanga, me te piki haere o te kukume o te matū ki roto i te toto, kaore te tangata e kite i nga huringa, no reira kaore ia e tere ki te tango i nga whakamatautau ka pa ki te rongoa. Heoi, ko te huringa tino nui te whakaoho i nga mate e pa ana ki nga riipirihini kaaihi koretake.

Ki te aukati te ngutu lipid nga whao toto e whangai ana i te roro, ka mate tetahi tangata. Mena ka aukati nga arero e tuku toto ki te ngakau, ka mate te mate o te ngakau.

He rereke nga taumata Cholesterol, mai i te kai kua tohua. Engari ehara tenei i te tohu matua mo te hauora, ahakoa ko te kore o nga kai ngako, te waipiro me nga kai totote ka tino kaha ki te whakaiti i te tupono. He rereke nga taonga o te hunga rereke, ahakoa ka whai i te kai kotahi. Ko tenei ka puta mai i te aroaro o te predisposition iraa ranei te hypercholesterolemia whanau.

Hei aukati i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau me etahi atu mamae, me arotake e koe to tikanga kai, kaua e whakahekehia nga kai momona me nga kai me te nui o te cholesterol mai i te tahua.

Ko te nui o te taumaha o te tinana ka waiho hoki hei take takahi, engari ka raru tenei raru ma te awhina o nga mahi a tinana.

Ko te mate o te mate huka, te ate me nga mate o te mate, te ovary polycystic, te raru o te hormonal i roto i nga wahine, ka piki ake te taatete i te thyroid.

Ko te ahuatanga o nga kiriparehu atherosclerotic kei roto i nga oko toto e pa ana ki te hiahia ira, ko te timatanga o te menopause wawe i roto i nga wahine. He maamaa te maarama i roto i nga taangata, a he maha nga ahuatanga o te hunga pakeke e raru ana.

Mena ka whakaatuhia e te tangata nga mea e rua, kaore koe e manukanuka ki to hauora me te huri ki te koiora tika.

Mena e tika ana, ka tohua e te taakuta te maimoatanga me nga kaihoko anabolic, corticosteroids, progestins.

Nga Huringa o te Huringa Taumaha Huringa

Ki te kai toenga tika, ka whiwhi te tangata i te 0.3-0.5 karamu o te cholesterol mai i nga kai kei roto nga ngako kararehe me te kai. Mena ka tino nui haere tona kotahitanga, ka kaha haere tonu pea nga taumata o te cholesterol toto. A ma reira ka piki ai nga tupono o nga raru kino.

Heoi, o te tapeke o nga rawa, ko te 20% anake ka puta mai i te kai. E ai ki nga Kairangahau i roto i nga iwi ko te kai a te motu te nuinga o nga riha momona, he maha nga taumata o te cholesterol ki te tohu tino pai. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui o te kai o te cholesterol, ka piri te tinana ki nga ahuatanga o waho ka whakaheke i tana ake whakaputa i tenei taonga.

Na reira, he maha nga mate ka pa ki te hypercholesterolemia:

mate huka
hypothyroidism - te whakaheke i te mahi thyroid,
nga whatukuhu o nga whatukuhu - he glomerulonephritis me te korekore ranei,
tata katoa nga mate ate
Te mate pancreatic - he maha tonu te mate ururua.

Ano hoki, ko te whakanui ake i te taumata o tenei rawa ka puhipuhi i te kai paipa me te haaa.

Tuhinga o te Hypercholesterolemia

Ko te Hypercholesterolemia ake kaore e whakaekea tetahi tohu. Engari na te mea he nui te hiranga o te cholesterol i roto i te koiora, ka taea e ia te whakaatu i a ia ano i roto i te ahua o nga tohu o nga pathologies o te cardiovascular, nerve, endocrine me etahi atu punaha tinana.

Na reira, me toro atu ki tetahi taote me:

tokomona
takahuri,
Tuhinga o mua
rere i roto o nga kanohi
te aroha me te moe,
matakite te tirohanga
te tino werawera
he mata pasty
te nuinga o nga toto.

Ko te whakaaro ko nga maarama, ko te pikitia haumanu kei roto i nga tohu whakaahuatia, ka puta ake te hua o te cholesterol me tona take.

Taihauhau

E taunaki ana kia mahia nga whakamatautau hei whakatau i te cholesterol i te iti rawa te kotahi i te tau, ka tiimata mai te 25 tau. Ka taea e koe te mohio ki te tohu i te wa e mahi ana te tātaritanga koiora, engari ko te whakautu tino taipitopito ka taea i roto i te kōtaha lipid.

Ko te tuatahi, e whakaatu ana i te nui o te cholesterol, he rereke te rerekee i waenga i te 3.9-5.2 mmol / L. Mena ka piki te tohu ki te 6.5 mmol / L, ka kitea te mate hypercholesterolemia iti, he kukū i roto i te 7.8 mmol / L e tohu ana i te ahua ngawari, ka taka nga mea katoa i runga ake i tenei uara ki te waahanga o te hypercholesterolemia kino.

Tuarua, ko te kōtaha lipid te whakaatu i te nui o te triglycerides i te whānui. I roto i nga tane, hei tikanga, he maha atu o ratou: tae atu ki te 3.7 mmol / L, i roto i nga wahine - i roto i te 3 mmol / L.

Kei te whakaarohia hoki te ōwehenga o te lipoproteins totika teitei me te iti. Ko te tikanga, ko nga wahine he 1.9-4.5 mmol / L nga lipoproteins tino kaha, me te iti o te 0.8-2.8 mmol / L. I roto i nga taangata, ko nga uara he 2.2-4.8 mmol / L me te 0.7-1.7 mmol / L, o ia. I nga taiwhanga rereke, he rereke te ahua o te uara.

Ko te haumanu o te hypercholesterolemia me whakahau. Mena kaore, ka kaha te mate o nga hua kino, ara te mate.

Ahakoa ko te 20-25% noa o te cholesterol ka puta mai me te kai, he mea nui hoki ma te tangata e pa ana ki taua raru ka huri i te kai. Ma te paku o nga tohu, ka whai hua tenei huarahi.

Kaua e mutu te tuku ngako. Engari ko o raatau moni i roto i nga kai o ia ra kaua e neke atu i te 25-30%. Kia tika ai te tatauranga i o raatau nama, me whakamahi e koe nga papatono motuhake me te tuhi i nga kora katoa ka pau, ka tatau i nga pūmua, te ngako me nga warowaiharo kei roto.

Ko te hiahia ka tukuna ki nga momona huawhenua. Me ruarua nga ngutu kararehe, ina koa ko nga ngutu trans, ka kitea i nga waahanga tere, te margarine. Kia kaua e whakahekehia te rahi o te pūmua ka uru mai ki te kai ki roto i te tinana, me kai ano koe i nga ika whero, te kaimoana, te harore. He maha iti o te whakaaetanga: veal, miraka, heihei kaore he kiri. Me whakauru te nui o te muka ki te tahua, ka kitea i roto i nga totara, te huawhenua, nga hua me nga hua.

Ko te hua tino tere me te tino whakahua mo te maimoatanga ka tukuna e nga raau taero ki te whakaheke i te cholesterol toto. He raru to taha, penei i nga rongoa, engari ko te kore e pai ki te tango, ka nui noa atu nga whiu. Hei taapiri, he rereke nga roopu o nga tarukino, na reira ka whai waahi te tangata ki te whiriwhiri i te mea tino pai maau.

Ko nga statins te roopu tino noa o nga raau taero mo te hypercholesterolemia. Ka mahi ratau na te takahi o te whakahiatotanga o te cholesterol me te awhina o nga whaaiao motuhake. I muri i te 2 wiki o te maimoatanga, ka heke te taumata o te waahi ki te 60%, engari ka mutu, ka ara ano. Na reira, me inu tonu koe i te tarukino, ahakoa he mea nui ki te whiriwhiri i te horopeta tino pai. Ko te nuinga o nga mea mo te tango i te rongoa he pungarehu uaua.
Ko nga Fibrates nga raau taero e whakanui ake ana i te taumata o nga ngutu kaitaa nui, na te mea ka whakahekehia te maha o nga liproproteins iti iti. Ko nga raau taero mai i tenei roopu kaore e taea te whakamahi tahi me nga statins, he mea whakahihiri ano hoki i a raatau i nga ahuatanga o te taha, no te mea he uaua tonu te whakamahia.
Te patapatai o te waikawa kikini - te raau taero ka taea e koe te tango i te cholesterol mai i te tinana ma roto i te kopu. I te nuinga o nga wa ka whakamahia tahi me nga statins i roto i te hypercholesterolemia kino, i te wa e iti ana te hua o te statins hei tango i te manawanui mai i te roopu mate nui mo te atherosclerosis.
Ko te haukoti whakauru haumanu te rongoa he rongoa hei aukati i nga ngako kia kore e uru atu ki roto ki nga whekau. Ina hoki, ka whakaekehia e te raau taero tetahi tangata ki te whakaheke i te nui o te ngako ki te kai, na te mea ka tango te rongoa ka puta ratou na te tatau tuwhera, ka pa te pouri. Ko te rongoa ka rongoa mo te koretake ki te whatu. Ko to raatau painga ko te kaupapa whakaora tere rawa, na reira ka whakatauhia te whakamahi i roto i te keehi o te mate kino o nga mate kino.

Ki te papamuri o te maimoatanga, he mea nui kia aro turukihia nga tohu, ka mahi i tetahi tuhinga a-waha kia 1 te wa i roto i nga marama e ono. I tua atu kua tohua: niacin, Omega-3 me te Omega-6, huaora E.

He iti te paanga o te rongoa tuku iho me tetahi raarangi whakaongaonga pai, no reira he iti rawa te whakamahi. He tohu nga painga o nga hinu taiao, engari kaore pea he tau rereke ki nga raau taero. Ka taunaki nga taakuta ki te tango i te akoranga rongoa i tohua, ka tango i te waa poto, i te waa ka taea e koe te inu hinu, hei tauira, wōnati.

Te aukati

E kore e taea tonu te aukati i te hypercholesterolemia, na te mea ko te kai me te koiora paku e pa ana ki te taumata o tenei matū. Heoi, ko te oranga hauora ka awhina tonu ki te pupuri i nga mahi a nga punaha tinana katoa, na kona ko te mate ka whanake i te taatai, ka piki ake te mate o te cholesterol.

Ko te raarangi o nga taunakitanga e whakaekehia ana mo te whakatipu cholesterol:

kai tōtika
te pupuri i te taumaha i roto i te taupū papatipu tinana,
te kore whakareatanga tinana
maimoatanga o nga mate kino i roto i te tinana,
whakamātautau aukati i ia wa e te taote me nga whakamatautau toto taiwhanga.

He tino pai te Cholesterol ki te tinana, engari ki te kore koe e whai i tana taumata, na, mai i te taonga e hiahiatia ana i roto i te koiora tangata, ka huri hei hoariri ka kaha te whakaiti i te kounga o te koiora.

Te kino o te reiti nui

Kua whakahuatia ake nei, e rua nga momo cholesterol. Ko te HDL pai te whakakore i nga taonga kino ma te kawe ki te ate, kei reira ka tohatohahia ka kopakia noa iho.

Ko te taatai kino e neke atu i te ahuru ke atu i te ate, me te piri ki te mata o te toto toto me te hanga nga tautoro ka tipu ki te taatai atherosclerotic. E haerere haere ana, ko enei momo ngako whakaheke ka arahi ki te whaingatanga o te marumaru o nga arteria, a, ka puta he mate kino o te atherosclerosis.

Ki nga raru mamae, he mate ate ranei, he mea nui ki te whakaiti i te whakamahinga o nga rihi cholesterol. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga tepu motuhake, e tohu ana i te wariu me te kino o nga hua.

Ka piki ake te cholesterol ka tuhia i te wa ka tiimata nga nama ki te 5.0 mmol / rita.

Te maimoatanga me nga reiti pikinga

Ka tohua e te taakuta te rongoa matatini, tae atu ki nga rongoa, nga rongoa o te iwi, te whakangungu tinana, me te kai totika. Ma te awhina o nga mahi a te taakaro taakaro ranei ka taea e koe te tango i nga momona nui e haere mai ana me te kai. He rere te maama me te haere i ia ra.

Ko te noho i te hau hou me te mahi a te tinana ka pai ake te pupuhi o te uaua, na te mea ka kaha te mahi o nga kaawha toto ka ara atu i te aukati. Mo nga tuākana, he mea nui ki te mahi i nga wa katoa ki te kore e nui te aukati, te maarama ki te inenga.

I te nuinga o te wa, ko te kai paowa te take kore o te atherosclerosis, na me whakarere koe i te tikanga kino me te tiaki i nga ahuatanga o nga waahanga o roto. Ka taea te waipiro i te waipiro i roto i nga pota iti, engari kaua e neke atu i te 50 g o te kaha me te 200 g o te waipiro iti waipiro e whakaaetia ana kia inu i te ra. I te mate toto mellitus, he pai ake te kore e pa ki tenei tikanga o te aukati.

Ka whakakapihia te tea pango ki te tiihi matomato, ka kaha tenei ki te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto, ka whakaheke i te reeti o nga mea matū kino, ka piki te HDL. Ka taea e koe te aukati i te waipiro o te korikori me te awhina o te karaka, aporo, kūkamo, te kāroti, te beetroot, te kāpeti ka rewa i te wai hou.

Ko te whakahiatotanga o te cholesterol ka hua mai i nga kai penei i te kaitoi, te hakareti, te caviar, te moa heihei, te pata, te whakahiu paowa, te mayonnaise, te kai. He mea nui kia whakaarohia kaua e neke atu i te 300 mg o te matū kia kainga ia ra.

Kia kaua e neke atu i te taumata e hiahiatia ana o te cholesterol, me peenaa e koe te kai me te wai kohuke, houra ka raru i te huawhenua me nga hua huarākau, oriwa, putiputi me te hinu kokonati, veal, koni, heihei. Ko te pare, te koriri, te rihi ranei, nga hua hou, te ika moana, nga keke, ka karika ka awhina i nga tohu o raro.

I te keehi, i te wa e kore te kai awhina me te whakakori tinana e awhina, ka tohua e te taote te rongoa. Ka tohua nga rongoa, i runga i te ahua o te manawanui me nga ahuatanga takitahi o te tinana, kaore i te rongohia te rongo i a koe ano.

Ko nga statins te rongoa matua, pera me Simvastatin, Avenkor, Simgal, Simvastol, Vasilip. Engari ko taua maimoatanga e whakaoho ana i te maha o nga paanga o te taha o te edema, a-huango, he tauhohenga mate, ka nui ake te tupono o te kohurutanga, te ngoikore o te hinu a-adrenal.

Ko te mahi mo te whakaheke cholesterol i te hunga e mate huka ana e te Lipantil 200M me te Tricor. Na te whakamahinga roa, kaore anake e taea e enei roia te kawenga mo te whakakore i te taonga kino, engari me te waikawa uric hoki. Engari kua tuukuhia nga raau taero ki te mea he mate pāwera ki te pīni, ki te kiri pararutiki ranei.

Whakamahia te whakatupato me te Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakard, Atorvastatin. Ko nga raau taero ano hoki ki nga kuine ka taea ai te puta mai i nga kino kino, ahakoa ko te wai whakamaarama kua kitea.

Mena he nui ake te kaha o te cholesterol, ka whakahaerehia e Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Acorta me etahi atu rongoa kei roto te rongoa kaha o te rosuvastatin. Ka whakahaerehia te haumanu i roto i nga pota iti.

Hei taapiri, e taunaki ana nga taakuta mo te tango huaora me nga taapiringa kai, ka whakariterite i te ahua whanui o te manawanui, kaua e tukua te whakaputanga o te cholesterol kino kaore hoki i te paanga o nga paanga.

Kua tohua te manawanui ko Tykveol, Omega 3, SitoPren, waikawa folic, huaora B.

Te kore o te cholesterol

He waahi ano he iti te cholesterol o te manawanui. He momo ahuatanga tenei ka pa ki te ahua o te hauora o te tangata.

Ka kitea tetahi ahuatanga rite mena he ngoikoretanga te turoro i te hanga waikawa o te waikawa me te homoni sex. Hei whakahoki i nga pūtau toto whero i pakaru, i nga pūtau toto whero ranei, me whakakiia e koe te kore o lipoproteins na roto i te whakauru i nga kai e whai kiko ana i te cholesterol.

Ki te kore, ka takahi te takahi ki te ngoikore, te heke o nga taiepa o nga arero, te pakaru, te tere o te tere, te whakaheke i te paepae o te mamae, te ngoikore o te pūnaha ārai mate, te pouri, te ngoikore o te punaha uri.

Kua whakaahuahia te kiripiri o te ngutu i te ataata i tenei tuhinga.