Kua piki ake te cholesterol i te wa e hapu ana

I te wa e whanau ana tetahi tamaiti, he maha nga whakamatautau ka paahitia e nga wahine, he maha nga rangahau e awhina ana ki te tirotiro i nga taarataa-gynecologists i roto i te waa kia kitea nga huringa i te whanaketanga o te tamaiti kaore ano i whanau. Ko nga taakuta he kaiarahi i nga tikanga e whakaaetia ana me nga waahanga o te toto me te waahanga mimi. He aha te maha o nga taumata cholesterol i roto i te toto o te whaea e tatari ana? He take kei te wehi ki nga keehi i te whanaketanga o te tamaiti? Kia whakatau i te reira i roto i.

Cholesterol nui me te mamae

Ko te kai hauora me te taurite o te wahine te putake o te whanau o te tamaiti noa.

Hemoglobin, huka, lipoproteins, triglycerides me te cholesterol kei te kai o ia ra.

Mena ka korero taatau mo nga taangata noa, ko te he mo te whakakorekore o te taonga whakamutunga he teitei ake i te 6.1 mmol. He tohu noa tenei mo te awangawanga, he kaupapa uruparenga e raru ana ki te whakawhanaketanga o nga tini mate. Engari mo nga wahine e hapu ana, ko te kohinga nui te tikanga. Ano, ko te taumata o taua taikaha ka taea kotahi me te haurua ki te rua nga wa. Na reira, kaore nga taakuta e kii ki te awangawanga i tenei. Ko te kohinga nui kaore i te kii ko te wahine e hapu ana me tana tamaiti ka pangia e nga mate o te punaha cardiovascular, te whakamaoritanga o te hormonal.

Ko te taapiri rua o nga tikanga he honohono, ko te tuatahi, me te mea ka tiimata te ate o te whaea a muri ake ki te whakaputa kohinga mo te whanaketanga o te tamaiti. I muri i tana whānautanga mai, he wa poto ano, ka taea e te wahine te tātari hei whakatau i te taumata o tenei matanga ki te whakarite he ahua noa. Mena he pai te kai o te momi hou, ka tiaki ia ia ano, ka whakaatu ko nga hua o te tātaritanga ka pai katoa nga mea.

Mo te whakatau cholesterol

Me pehea te mohio mehemea he pai rawa nga mea katoa kei roto i te wa e hapu ana, he tangata noa ranei me tenei taonga? He ngawari nga mea katoa. He mea tika kia tuku toto mai i tetahi uaua mo te tātaritanga koiora. Mena he nui ake te kaha o te cholesterol me te kotahi me te hawhe, e rua ranei nga wa, na ko te wahine hapu e kore e manukanuka. Engari i te wa e piki ake ana ona tohu, neke atu i te 2,5 nga waa, ko tenei ano he tohu o te whakaoho. Ka mutu, ko tenei ahuatanga ka taea te arahi ki te ahua o nga peita momona i roto i nga uaua o te tamaiti kaore i whanau.

Nga Tikanga Ka whakaaetia

Ko te nuinga o te cholesterol i nga wa tuatahi o nga waahine i roto i te tūranga kaore e rereke i nga uara noa i nga turoro kaore i te wa e hapu ana. Ko te tikanga, ka puta mai i te 3.07 ki te 13.8 mmol / L. Ko te tino rereketanga o nga tohu ka hono atu ki nga momo ahuatanga, tae atu ki te roopu pakeke o te wahine hapu. Ko te pikinga o te koretake o te cholesterol i etahi wa kaore he mea kino, engari he pai ake te tirotiro i te ahuatanga o te manawanui, me te karo i nga komaru. Ko te teepu e whakaatu ana i te taumata whakaaetanga o te cholesterol i roto i nga wahine hapu, e pa ana ki te tau me te waa:

Te take e tupu ai te pikinga: ko nga take nui

Ehara i te mea koretake te kohinga iti, nui ranei i roto i nga wahine hapu, ka hono atu ki nga momo ahupūngao me te pathological. Ina koa, ka nui ake te tohu i roto i nga turoro e whakapumautia ana te tapahi 2 ki te 3 ranei. Ko te tuakana te tangata mate, ko te nui ake te mate o te neke whakamua. Kua tautuhia nga take e whai ake nei ka pa ki te whanaketanga o te raru ina hapai ana i te hapai.

• te taapiri kaore i te whakahaere i te kai harakeke, momona, parai paraoa, me te kai whero,
• he mahi whakararu i te ate, te kiripaka, e whakawehi ana i te jaundice aukati,
• raupatu renal, ina koa, he tauhohenga kiri i roto i te roopu,
• diabetes mellitus, e hoki ake nei te kukume o te triglycerides me te hakihaki,
• te taumaha o nga raruraru, te momoe me te syndrome dislipidemic,
• te kaha o te arrhythmia me nga mate araiwi koronete,
• te piki haere tonu o te pehanga i roto i nga hiko,
• Nga mate o te repe thyroid me nga repe adrenal,
• He mate uruta
• pukupuku o te rohe rerekē,
• te noho pouri, te pouri ranei.

Me pehea te mohio ki te takahi: tohu

Mena kei te haere tahi te tuatoru o te wa i te wa e hapu ana ranei me te maha o te cholesterol, katahi ka kore e kitea e nga wa katoa nga tohu tohu a te wahine. Mena kaore e tika te whakahekehia o nga tohu, na muri iho ka amuamu te manawanui ki nga mamae o te mamae me etahi atu tohu kino:

• te piki haere tonu o te pehanga toto,
• ngoikore
• te pupuhi-kore-paitini
• nga maaka o te raro me te taha o runga,
• te mamae ki te ngakau, te ate me etahi atu waahanga o roto,
• Ka pakaru, ka haere na te maru, te mate ranei,
• kāwanatanga kūpapa.

Ko te wahine hapu e pa ana ki te cholesterol nui i roto i te toto, ka nui te kaha o te mahi, a, ka pa ano te whakapae ki te mahi hinengaro.

Me pehea e whakahaerehia ai te mate mate?

Ka tupu ko te tikanga o te cholesterol i roto i te toto i te wa e hapu ana he ahuatanga noa, ka mutu ka raru te raruraru. Mena i muri i nga ra torutoru kaore i iti te tohu me te awangawanga tonu te wahine mo nga tohu ano, na, me ata tirotiro e koe ki te taakuta me te whakahaere i te tirotiro whanui, korero ki a koe me aha te mahi me pehea te whakaheke tika i te cholesterol. Ko te tikanga whakamahere matua ko te koiora toto, e whakatau ana i nga mahi o nga ruinga rereke. I tua atu, ka taea te whakahaere i nga mahi tirotiro hei awhina i te aromatawai i te ahua o te kukune me te mahi o nga punaha o roto me nga punaha a te wahine hapu.

Nga rongoa me nga tohu kai

Ko te kohinga iti me te koretake i te wa e whakaakohia ai te mate. Ka awhina tetahi taakuta mohio ki te whakahaere i te raru, a, i muri i te tātaritanga kua tohua e ia te rongoa e tika ana. I nga keehi onge, kua whakaritea te manawanui he rongoa hei tohu ma te tupato kia kore e kino te tamaiti e tupu haere ana. Ko te tikanga whangai matua ko te kai. Hei whakaiti i te cholesterol i roto i te wa e hapu ana, me piri ki tetahi kai. Ko nga reta e tika ana kia pau me te taapiri kia whakaitihia ki te teepu:

Me pehea te whakaora i nga rongoa o te iwi?

Kaore e taea te rongoa i taua mea te kaha o te piki haere o te cholesterol i te wa e hapu ana, engari ka taea e ia te whakamarie i nga wahine kaore e pai te aukati me te aukati i nga paanga kino. Ko nga tohutao e whai ake nei mo nga kaiwhakaora he whai hua:

• Hiruharama artichoke. Ka rukuhia tetahi hua whakaraerae mai i te pakiaka o te tipu me te 250 ml o te wai kohua ka whakaaetia kia tu mo te 10 meneti. Whakamahia kia 3 nga wa ia ra.
• Nga hinu rereke. I roto i te rama kakara, ka taea e koe te taapiri i te hua ki te otinga hinu i hangaia i runga i te maamaa o te kaanuana riki, te kotakota, te rēmana. He mea nui kia whakahaeretia nga tikanga, kia tupato kaore he tauhohenga mate mo nga waahanga.
• Kāreti me te herewi. Ko te wai i puta mai i nga hua ka whakaranuhia, ka haurangi i muri i te paraoa kotahi ia ra.

Huihuinga pea

Te maimoatanga o te kohinga nui i te wa e hapu ana me nga rongoa o te iwi me nga raau taero, me te kore ranei o nga tikanga whakaora hei arahi. Ko te maakuku rere he kino ki nga whakaaturanga e whai ake nei:

Ki te kore te wahine e whai kiko, ka whanau pea tana tamaiti.

• ngoikore ngoikore, mamae te mahunga me te kino o te ahua o te wahine,
• he iti te kiko o te hāora ki te kukune, e pa ana ki te matotoru o te toto me te whakaheke toto.
• kua ngaro te whanaketanga tinana me te hinengaro.
• Nga tukanga pathological i te wa e mahi ana, na te mea i whanau mai ai te tamaiti he iti te taumaha, i mua i te waa.

Ma te kaha haere tonu o te korowha, ka tupono te tuitui o te ao tawhito, te wehe ranei i te pikinga piki ranei, e whakawehi ana ki te kohakore.

Te aukati

Hei whakarite ko te cholesterol kei roto i nga rohe noa i te wa e hapu ana, ka tūtohutia te wahine kia neke atu me te whai i nga kai kua tohua. Ka taea te whakaheke i te tupono o te whakawhanake i tetahi raru ma te toro ki te yoga me te whakakore i nga kaupapa ahotea. Me haere tetahi wahine hapu ki te kauhoe, haere ki nga wai haurangi, me te maha o nga wa ka toro atu ki te hau hou. Ko te mea nui ko te whakahaere taumaha tinana, i te mea ka kaha te kaha o te taumaha ki te nui o te cholesterol.

He aha tenei

Ka kii nga taakuta i nga cholesterol a-ngongo hanganga motuhake. Kei te toto ratou i nga taangata katoa, ahakoa he aha ona tau. He rereke nga ahuatanga o tenei tohu. Ko nga taumata cholesterol toto tino e whakawhirinaki ana ki te ira tangata me te pakeke.

I te wa e hapu ana i te waahanga wahine, he rereke te ahua o te hormonal. Ko tenei waahanga e pa ana ki te ahuatanga o nga homoni hou hou i muri i te puhitanga o te peepi. Ko enei taonga whakatipu koiora e arahi ana ki te huringa o te lipids i te toto.

Ko te pikinga o te whakapiki toto toto i te wa e hapu ana mai i te 6.1 ki te 10.4 mmol / l. He iti ake te rahi o enei nama i te taupori whanui. Mena i te wa o te rangahau i whakakitea e te taakuta nga tohu o te hypercholesterolemia, katahi ka tukuna e ia te whaea a muri ake nei mo nga taapiringa atu. Ko tana whainga ko te tautuhi i nga mate katoa ka pa ki te whanaketanga o te hyperglycemia ki tetahi wahine motuhake. Ko te kaimati rongoa i roto i te tātaritanga penei.

Mena e tika ana, ka taea e ia te kii i te whaea o muri ake ki te urologist, neurologist or neurologist ki te aukati i nga huarahi whakauru.

Nga take mo te piki

Ko te toto toto i roto i te wahine waipiro ka ara ake i te maha o nga take huanga. Ko nga mate haurangi e ahu mai ana i nga pathologies i roto i te lipid metabolism. He momo momo mate o nga waahanga o roto ka arahi ki te whakawhanaketanga o enei mahi rereke.

Ko nga take nui:

• Nga whaea e mau ana tamau hyperglycemia ara ko te mate mate mellitus ranei, kei te tupono ke mo te whanaketanga o o raatau taumata kikorangi ki te toto (hypercholesterolemia). Te takahi o te pākia waro ki te nuinga o nga keehi ka whai hua ano ki nga pathologies i te toenga o nga momona. I te nuinga o te wa, ka tupu tenei ahuatanga i te mutunga o te hapu.

• Te Huarahi Hauora tera pea he pathology tuku iho. I tenei wa, he rite nga mahi whakaheke i nga whanaunga tata o te wahine. Mena he kotahi o nga whanau o te mate whiu miocardial he whiu ranei, na, he take nui tenei mo te tirotiro tonu i o raatau taumata cholesterol. He mea nui kia mohio ko te pai ake ki te whakahaere i aua mahi tirotiro kaua i te wa e hapu ana, engari ano hoki i te wa i muri mai.

• Hipanga ko te mate taawewe kino ranei te maaroto i te mea e ara ake ana te toto toto. I te nuinga o te wa, ka piki ake te taumata o tenei rawa ka tupu i te rua me te tuatoru o nga wahine e hapu ana. Kei te haere tahi tenei maarama me te piki haere tonu o te pehanga toto, nga uara kei runga ake i te 140/90 mm RT. Toi.

• Nga piripiri me nga mate whakaheke mimi i te taha o nga mate turoro. Ko te kakano o te hakihaki hauora e tika ana kia tātari i nga mea katoa e whai painga ana ki te tinana me nga mea korekore. Ko nga mate ka puta i roto i nga whatukuhu, i nga ureter ranei ka arahi ki te kohi o nga taonga piripiri paitini paitini, ka tino whai kiko ki te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia.

• Mena ko te whaea e tatari ana pau katoa te kai kararehe, na ka tupono ko te nui o te kohinga nui ka nui te maha o nga waa. He maha nga tau kua pahure, i kitea e nga kairangataiao he hunga iti te tipu o nga taonga nei i roto i te toto. Ko te kai waipiro i te kai whero i te wa e hapu ana ka arahi ki te hypercholesterolemia tonu.

Āhea kua whakaritea te tātaritanga?

Mo te wa katoa o te wa e kawe ana i te peepi, ka kii te taakuta ki te whaea kei te heke mai i te toru nga wa ki te tuku tetahi tātaritanga mo te whakatau cholesterol i tona toto. Whakamahia ai tenei whakamatautau taiwhanga ki te whakatau he pehea te nui o te whakarereke o te haangai o te lipid i te wa e hapu ana, me te hiahia nui o te kopu ki te lipids. Ko enei rangahau ka whakahaerehia i nga waahanga rereke o te wa e hapu ana.

Mena he mate cardiovascular te wa e heke mai nei, me tango e ia he tātaritanga koiora hei whakatau i te taumata o te cholesterol. I roto i nga tikanga rongoa, he waahi ano ka toro atu tetahi wahine ki te taiwhanga ki te tarai i tetahi whakamatautau toto i nga 1-1,5 marama.

Ko nga kotahitanga mai i te tikanga me haere he haerenga ki te tirotiro, i etahi kaimuta mate.

Nga putanga mo te whaea me te peepi

Ko te mate nui o te toto i roto i te toto he mea tino kino mo te mama me tana tamaiti. Ko te Hypercholesterolemia e arahi ki te ahua o nga putunga ngako ki nga pakitara o nga toto toto, a, i te waa o nga tohu kiri cholesterol. Ka tipu haere ratou, ka kapi ana i te ngutu o nga arai. Ko taua ahuatanga Ka whai wāhi ki te takahi o te rere toto totika, ka taea ai te haangai i te hypoxia o nga waahanga whakahirahira.

Mena ka katia te whakamarama o te oko toto, ka mate pea te tangata ki te pangia ki te ngakau, ki te whiu ranei. Ko enei tikanga he haukore me te whakarahi i tona kounga o te koiora. Ko te whakaheke toto whakaheke i roto i nga punaha whaanui toto i te wa e hapu ana ka mutu te whanake o te kukune. Ma tera ahuatanga ka pai ake te whanaketanga o etahi keehi, ngoikoretanga ranei o te whakawhanaketanga o te hapai.

Me pehea te whakaiti?

Ka taea e koe te whakariterite i nga taumata cholesterol me te awhina o nga kai motuhake, me te whakamahi o nga rongoa motuhake. He mea nui kia mahara ko nga taakuta e ngana ana ki te kati i te whaea o muri ake ka taea ki te tango i nga rongoa i te wa e hapu ana. Ko te nuinga o enei moni ka pa ki te whanaketanga raupatu o te peepi.

Whananga tuatahi mo te hypercholesterolemia - te whakarite o te whaea ka heke mai he kai ngutu-hinu motuhake. Ka arotakehia tana whai hua, hei tikanga, e rua marama i muri i te tiimata o te whakamahinga. Ki te mahi i tenei, ka tohua e te taakuta te manawanui ki te whakamatautau toto tuarua mo te cholesterol.

Ko te whakaheke i tenei tohu he tohu te tohu e pai ana. I tenei keehi, ko te kai ngutu-lipid te mea hei tohu pai ma te rongoa tae noa ki te mutunga o te hapū.

Mena kaore i te whai kiko tenei momo maimoatanga, ka taea e nga taote te tohu Nga raau taero-hinu. Kia pau ratou i tenei ra. Ko te kohinga me te auau te whakamahi i te takitahi.

Ko te tikanga, ko nga raau taero kua tohua mai i te haurua tuarua o te wa e hapu ana, kua oti katoa te peepi i nga urupare matua katoa o te organogenesis. Ko nga raau taero he tohu nui noa me te hyperglycemia nui, ka nui ake i te rua te waahi o te cholesterol.

Hei whakahohe i te warowaihā me te pākia ngako, me neke te whaea e tatari ana. Ko te kaha o te mahi tinana i te wa e hapu ana ka tino whakakorehia.

Ko te tikanga ke ki te toro atu ki te omaoma mahi ko te haere tonu ma te hau hou. Haere mo te 45 meneti. Ko te huringa hikoi kia ngawari.

Haere ki nga karaehe yoga whakangungu manawa motuhake mo nga wahine hapu - Ano hoki he waahanga tino pai ki te whakapau kaha o te tinana. He mea nui kia mahara ko nga whaea kei te heke mai me te hapu kaore i te ngatahi ka uru atu ki enei karaehe. Mena he tohu a te wahine mo te ngoikoretanga o te isthmic-cervical, te riri ranei mo te kohakore o te mokemoke, ka peehia te whakangungu.

Te Kai-ngatahi-ngongo

Ko taua matū haumanu he mea nui ki te maimoatanga o te hypercholesterolemia.Hei whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka taunaki nga taote kia whaaihia e te whaea e tatari ana kia tohua te maha o nga hua ki tana rarangi ra. Na ko te kai:

• E rāhuitia ana te kaimekemeke i te umanga me te tiakareti.. Ko te pihikete pihikete, pihikete, pi me etahi atu "paramanawa" me kaua e whakauruhia ki te rarangi o te wahine e whai ana i te hypercholesterolemia.
• He maha nga wahine e koropiko ana i te tiakareti tiihi tiihi tiakareti. He mea nui kia mohio ko tenei hua he tino manakohia mo te kai. I tua atu i te kiko o te huka me te ngako kararehe, na te mea he nui te korakora i roto i te toto, ka uru pea nga tiihi ki nga waikano. Ko tenei ranunga ka kawea he kino nui mo te pancreas me te ate.

• Ko nga hua, ko nga hua maroke, ko nga hua me nga nati he pai mo te whaea kei te heke mai he marika pai. Hei whakapai ake i to wairua, ka taea e koe te whakamahi i te honi. He mea tika kia nui rawa te kiko o te kohinga o nga hua maroke, na kaua koe e tukino i a raatau. Me kai te wahine hapu i nga hua 1-2 i ia ra.
• Ka kaha te taunaki a nga taakuta kia kai nga whaea a muri ake ki nga hua me nga huawhenua. He maha nga muka ngako, he pai te awhina i a raatau ki te tango i te kohinga nui mai i te tinana. Me kai i nga hua me nga huawhenua me te waa.

Ko nga hua ka puta mai i nga whenua o tera whenua ka taea te mate pāwera kai me te mumura i te mucosa ngako.

• Ko te whaea e tika ana me matua whakarite i nga kai kararehe ki tana kai. Ki te whakarere katoa ia ratou kaore he utu. Heoi, ko te aro ki nga ngako te mea mo nga kai whakato. Ko te whakakakahu i tetahi huawhenua huawhenua, paraoa paraoa ranei ki te oriwa tetahi atu hinu ranei he taapiri pai o nga ngutu hauora ki to kai o ia ra.
• Kua kitea e nga Kairangataiao ko te tango i nga kai e mau ana i nga momona waikawa polyunsaturated, ka tiakina te tinana mai i te hypercholesterolemia me nga tini mate kino o te punaha cardiovascular. Ko te kohi o te hinu sardines, te otaota, te mackerel, te trout, te waiariki me etahi atu ika moana hinu ka awhina i nga whaea e whai kiko ana ki te whakatutuki i o raatau korakora.

Kei roto i enei kai te maha o nga waikawa ngako hauora e kiia ana ko te omega-3s. He mea tika mo te tinana o te wahine, engari ma te tamaiti ano, e tipu ana i roto i tona kopu. Ko nga Omega-3 e hiahiatia ana mo te mahinga tonu o nga punaha o te nerve me te pehipera, me te kaha ki te mahi tika o te punaha ruru.

• Ka tino tūtohutia e nga taakuta te whakaiti i te kai ki te whero. I roto i tera ahuatanga, he pai ake te tuku i to manakohanga pai ki te heihei me te taakaro. Ko enei kai ka nui atu te kai ma. Ko te tukino i a raatau he kore utu atu hoki. E rua nga waahanga mo ia ra ko te horopeta tino pai ki te tiki i nga waikawa amino e tika ana.
• Kia pai ake ai nga mahi tohu ki te tinana, ka tūtohihia e nga taakuta nga whaea e whangai ana ki te pau i te tiihi ngoikore o te otaota me nga momo otaota maha. Ko te kawhe kaha ka kaha kia tukuna. He mea tino kino ki te inu i tenei inu ki nga wahine hapu e whai ana i nga arrhythmias me te arrhythmias. Ko nga inu hua me nga inu hua i mahia mai i nga hua me nga hua maroke ka tino rite nga inu hauora.
• Ko te kai totika he mea nui ki te pupuri i te taumaha o te tinana.. Ko nga wahine e mate ana i te hypercholesterolemia he maha tonu te momona. Kia noho ai te taumaha puta noa i te wa e hapu ana ki roto i nga rohe noa, me kai te whaea e tatari ana i nga kai e waatea ana i nga wa 4-5 i te ra. Te Kai "mo te rua" kaua e kore.

Titiro me pehea te whakaheke i te cholesterol i roto i nga ataata a muri ake.

He aha ka ara ake?

Ko te pikinga o te reanga katoa o te wa cholesterol i te wa e hapu ana ka tupu mai i te whakarahu. Mena he tangata kei te raru o te atherosclerosis kei roto i te whanau, ka piki haere te tupapaku o te mate cholesterol. Ko te tuakana te wahine hapu, ka nui ake nga mate ka taea e ia te whakaatu. Ka pa ano tenei ki nga mate ahumoana, he pikinga e pa ana ki te taiohi cholesterol. He kino he putiputi te hinu, he pai ake te whakakapi ki te oriwa.

He maha atu nga take mo te piki haere o te cholesterol i roto i nga wahine i te wa e hapu ana. Ko tenei pea na te:

• Tuhinga o te punaha cardiovascular,
• te aroaro o te whakahoahoa mate kino,
• He mate uruta, tae atu ki te korenga o te tangata, te nephroptosis,
• takahi o te pancreas,
• kore o te tipu tipu, te mate huka.

Ko nga huringa i te wa e hapu ana he kino na te mea ko te taumata o te cholesterol whai hua ki te toto ka heke ka piki te taumata "kino". Ko nga mate e mate ana me te pakeke, nga tikanga kino i mua i te whakaakoranga o te tamaiti ka tino whakapouri i nga ahuatanga, ka ara ake pea he painga kino.

Te paheketanga teitei me te iti

Ka tirohia te cholesterol a hapu i nga marama 3 katoa. Ka nui ake te reanga o te waa mutunga, ina koa ki te waahanga tuatoru, e pa ana ki te raru o te whaea me te tamaiti. Ka puta tetahi whakaoho i te waa ka piki haere te tikanga i te 2-2.5 wa. I tenei keehi, he kino te cholesterol mo te wahine me tetahi tamaiti.

Ma te piki haere o te 2-kopaha ki te tikanga, ka nui haere te korenga o te toto me te ngoikore o nga toto toto. Ka taea e tenei te arahi ki nga whaikorero cardiovascular i te whaea. He tupono kei te whanake haere te tamaiti. Ko nga mate o te ngakau, nga toto toto, te mate thyroid, nga whatukuhu me te ate ka taea te hua o te kaha o te piki o te cholesterol mo runga i te 9-12 mmol / l.

Ko te whakaheke i te cholesterol i te wa e hapu ana kaore ano e tika. Te raru e pa te kino ki te hanganga o te tamaiti. Ko te taumata whakaheke ka arahi ki te whanau o mua, ka kino te oranga o te whaea, ka ngoikore ai te mahara. Na reira he mea nui kia tirotirohia e te taakuta i roto i te waa ki te mohio ki te rapu i nga mate hauora i roto i te waa ka whakatika. Ma te tohunga anake e tohu nga mahi tika hei whakapai ake i te oranga o te whaea me te tamaiti.

Me pehea te whakaiti

Ehara i te mea uaua te awe i nga take o te piki haere o te tikanga o te cholesterol i te wa e hapu ana te 3th trimester. He mea tika ki te whakahaere kai, ki te tirotiro i te taumaha, me te tirotiro, te tuku toto mo te cholesterol.

He mea nui kia mau te kaha ki te whakaheke i to rawa (cholesterol) i te wa e hapu ana. Na reira, kaua e whakamahia nga rongoā. Kia whakaarohia i roto i te hinengaro me mate te cholesterol te tinana, tera ka raru noa iho. Ki te whakamahi i nga rongoa me nga rongoa o te iwi, he mea nui kia kaua e whakaparahako, no te mea ko te tinana o te wahine e hapu ana mo te rua, ko te takahi i te raru o te lipid kaore e pa ki a ia.

Hei whakatau i te cholesterol i te wa e hapu ana, me maarama nga tikanga e whai ake nei:

1. Me piri koe ki tetahi kai: kaua e kai i nga kai momona, pata, whakaheke i te mea kakara i roto i te mea kai.
2. Ka awhina te kori tinana. Hei mahi i tenei, me hiahia koe ki nga whare whakapaipai pai mo nga whaea e tatari ana. Ka mahia e te ngoikore te ngongo lipid me te taumaha.
3. Ko te wai maoa me te tiihi, he mea matomato tonu, ka whai hua pai ki nga tikanga o te taatai. Ko nga mahi haukoti ka awhina i te korōria.

Kaore e taea te haere whaanui te haere ngawari, na reira he maha nga wahine kaore e tino aro atu. He maha nga wahine tuuturu e arahi i nga mahi katoa hei whakakore i te paitini, te hauora ngoikore, nga ngoikoretanga o te moe me te hiahia. Ka pa ano tenei ki te pikinga / heke i roto i te cholesterol, no te mea ko nga tikanga me nga momo mahi ka pa ki te pākia.

Te rongoa tangata

Kei te haumaru me te whai hua nga rongoa tuku iho hei whakaiti i te taumata o nga mea kino o te toto:

1. I roto i te hinu oriwa (2 kapu) tāpiri karika (10 nga kaarai), ka paahitia i mua i te perehihi karika. Kua werohia te taputapu mo te wiki kotahi. Ka whakamahia te hinu hua hei aukati i te atherosclerosis. A, ka whakaarahia te cholesterol, katahi ka tohaina te taputapu me etahi atu ngohe kia pai ai te whakaheke.
2. Kei te hiahia te kumine (1/2 kapu), te honi (1 kapu), valerian (1 tbsp. L.). Ka whakaranuhia nga waahanga kia ringihia me te wai kohua (1 rita). Na ka tohe te rongoa mo te 2 nga ra. Ko te whaowhia hua ka penapena i roto i te pouaka whakamātao ka tangohia 3 nga wa ia ra mo te 1 tbsp. whakaroko 30 meneti i mua i te kai. He mea tino aukati tenei i te atherosclerosis, na te mea ka taea e ia waahanga te tino taumata o nga taonga kino o te toto.

Nga Taonga whai hua

Ko nga kai e whai ake nei me whakauruhia ki te kai:

1. Avocado He hua pai tenei mo te aukati i te atherosclerosis me te whakaheke i te toto toto ki nga wahine hapu. Mena he 21 ra ano te hua o te ½ hua, ka whakaitihia te 5% o te cholesterol kino.
2. Hinu Olive He maha nga phytosterols, ka whakaheke i te taonga kino me te whakahoki i te pauna katoa. He hinu anti-inflammatory te hinu kiri.
3. Te hinu ika. He nui i roto i te sardines me te salmon. Ko enei hua ko nga kaiarahi i te waahanga o te waikawa omega-3. Hei taapiri, he iti ake te maakete o te maatua moana. Ko te mihi ki te salmon whero, i te wa e whakamahia ana, ka peitehia te cholesterol. Ka kiia tenei hua he kaha antioxidant kaha.

Te Hoe Ika me te Omega 3

I tua atu i te whakamahinga o ia ra o te omega-3 i roto i nga kai, me tiki mai i nga raau taero. Ka tūtohuhia e nga taakuta tetahi kaiwhakanao pono, ka tohua he inenga. I roto i nga kapete kei te hangai te hinu ki te matū. Mena kaore he huarahi hei kai i te ika, te nati, te awatea i nga ra katoa, katahi ka penei rawa te taputapu.

I nga moni iti, ko te omega-3 kei roto i te hinu ika. Ka hokona i roto i tetahi rongoā - te otinga hinu me nga kapia. Ko nga taonga kino o te hua - me pau ki te maha mo te whakakii i nga tikanga o ia o te omega-3. Te inenga toharite o te kapo hinu ika he 50-100 mg. He pai te rongoa o te hinu ki te reka, ka puta pea te keoke i te haunga, no reira he ngawari ake te tango i nga kapeta.

Te hinu whakaranu me nga purapura

He whai hua nga purapura harakeke. He papa whenua ratou i roto i te whakaranu kawhe ka ringihia ki te wai wera. Ka puta ke he otinga-rite. Whakamahia mo te 1 tbsp. whakaroko e toru nga wa o te ra i mua i te kai. He maha atu nga purapura e tapiritia atu ki nga hua miraka iti-ngako.

He hinu whakauru miihini. Kei roto i te purotu mai i nga purapura harakeke. Kei te whakamahia hei waahanga o te rihi 1 karaka ranei. whakaroko e toru nga wa ia ra me te kai. Engari kaua te hinu e tukuna ki te maimoatanga wera, na te mea kua ngaro nga taonga tino nui. I roto i tetahi whare rongoā ka hokona i te momo kape. He ngawari ki te whakamahi me te pupuri i nga waahanga nui.

I te wa e hapu ana, me whai nga wahine i nga taunakitanga a te taote. He mea tino nui tenei mo te kohinga nui. I te mea ko te mate kino he take noa o te atherosclerosis, me whai whakaaro koe ki nga mea kai.

I roto i te kai whaihua, me aro atu koe ki nga tikanga e whai ake nei:

1. He mea tika kia huri i te hanganga ngako o te kai, ka whakakapi i nga momona ngako ki nga mea kaore i tupuria, ka whakakorea nga take.
2. Ka hiahiatia he momo momo hua, he huinga hua, huawhenua, kai me te ika.
3. Me kai koe i nga kai kai hou kei roto i nga huaora me nga kohuke e tika ana.
4. Me rite te kai ki te kainga.

He pai te whakaaro ki te kai i nga waahanga iti, engari he maha tonu. Ka pai ake tenei i te waa 5-6 i te ra. Ko nga paramanawa whai hua i roto i te ahua o te miraka, kefir, te waiu tunua tunutunu me te iti o te ngako. He pai ake ki te tunu kai i roto i nga momo penei ki te tunu kai, tunu, tunua, tunua ki te oumu. Ko nga rihi paraoa me te paowa e kore e kainga.

Te Kai hauora

Kei roto i te rarangi te:

• he hinu huawhenua
• hua me te huawhenua
• greens
• punetata
• ika
• nati
• hua soy - te soy miraka, tiihi, tīhi.

He mea nui nga Omega-3s. He waikawa momona polyunsaturated. Ka kapi i te hiahia o te tinana ki te ngako, ka rewa ano hoki i nga taakaro atherosclerotic. Ko nga Omega-3s e kitea ana i roto i nga hinu huawhenua, avocados, walnuts, me nga ika hinu. He pai te whakaaro ki te kai i enei kai i nga ra katoa.

Te tikanga o te kohinga tahua kia heke ki te 2500 kcal ia ra. Ko te tikanga o te wai rere ia ra ka tae ki te 2 rita. I nga waahanga o muri o nga wa o te wahine, ka puta te pupuhi me te piki o te toto. I roto i enei ahuatanga, korero ki tetahi kaitukino whaihua me te gynecologist.

Nga huringa kai

He tino tika ki te kai i nga huawhenua hou. He pai te whakaaro kia whakakapi ratou i nga kai momona. E kiia ana ko nga maatapuna matua o te huaora E, C, beta-karoti, nga waahanga kohuke. Ko nga hua e tino whai kiko ana ka tohua te tae. He matomato pouri, kowhai te kowhai, nga huawhenua whero me nga hua he nui ake i etahi atu.

I roto i te kai me waiho nga huawhenua me nga huamata hua, huawhenua puawai, he nui ki te waikawa folic (ka aukati i te ahua o te cholesterol kino). Ka kiia tenei kai he pai te aukati i nga mate o te punaha endocrine me nga tikanga kino. Kia whakawhāitihia e koe te whakauru o nga ngako ngako. He mea nui kia puremu nga wahine hapu ki nga tikanga e whai ake nei:

1. He pai ake te whakakapi i nga momona momona me nga kai tipu hei whakakore i te take.
2. Me whiriwhiri e koe te kiko kikokore, ka tango ranei i te ngako i mua i te tunu.
3. Ko te heihei ma te kiri kahore he kiri, kaua e tunu hupa makariri, na te mea he nui te cholesterol.

Me utu te aro ki nga hupa. Ko te ngako kua whakaemihia i runga i te mata he kino, no reira me nekehia atu i mua i te whakamahi. Ko nga wahine hapu e whai ana i te cholesterol nui rawa kei raro i te tirotiro a te kaimatai pukupuku me te endocrinologist i nga wa katoa e whanau ai.