Nga Raru Whakatika Diabetes

Hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka, me mau etahi ara aukati. He mea nui kia whakaako koe ia koe ki te whakahaere i o kai, ki te tirotiro i to hauora whaiaro me te whai i nga kai. Ko nga tamariki e tino mate ana ki te mate huka e hiahia ana hoki ki te aukati i nga mate.

Te whakaū i te toenga wai tika

Ko te aukati i te mate huka ko te mea ko te kai pai anake, ko te maarama i etahi rihi e whakaritea ana e te taote, engari ko te pupuri i te toenga wai pai o te tinana He mea tika tenei tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate.

Hei whakarei i nga waikawa taiao i roto i te tinana, ehara i te mea anake te inenga o te insulin, engari ko te matū bicarbonate, e mahi ana hei otinga wai. Tuhinga o mua. Mena ka mimiti te tinana, ka pakaru tonu te bicarbonate, ka heke te taumata o te insulin. Mena he nui o te huka kei roto i te toto ka whakaemi i te tinana o te tangata, ka arahina tenei ki te whakawhanaketanga o te mate mellitus.
Kia kaha ai te kiki ki roto i nga puutoro, me tika tonu te noho ki tetahi wai i roto i te tinana. Mena ka whakaarohia e 75 ōrau o nga pūtau he wai, na, ko te waahanga o tenei toenga wai ka haere ki te whakangao ngahuru i te ngahuru hinu i te wa e kai ana, ko te waahanga o te wai ka pa ki te tango i nga matūkai ka uru mai. I te mutunga, mehemea kaore i te nui te wai ki te whakaputa i te insulin, he nui te huka i roto i nga toto o te tangata.

I roto i tetahi take, ko te aukati i te mate huka ka whai i etahi ture o te kai me te inu. I nga ra katoa, i mua i te kai, me inu e koe nga karaihe e rua o te wai horoi kaore he hinu, ko te waa te tikanga iti rawa mo te manawanui. Ki te tatau i te nui o te haurangi i ia ra, he mea tika kia kaua e whakauru ki te maha o nga inu ki te whakahou i te whakaheke wai, kawhe, houra, tea, inu waipiro, i te mea e whara ana ratou i nga ruma o te tinana.

Te ture i nga ture mo te kai hauora

He mea nui tenei mo te mate huka i te tuatahi, na te mea kaore i te maataki i te kai matika kua whakaritea e te taote, kaore etahi atu mea aukati e puta he painga. Ka tūtohutia te manawanui he kai huawhenua kaore he rīwai me te paraoa.

I nga tohu tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate, he mea tika kia mutu te kai paraoa me te huka taapiri, koinei te hua e pau ana i te paraikete kia tino mutu ana ki te whakatutuki i ana mahi maatauranga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi huka whakakapinga huka. I muri i te kai i te kai reka, ka tere tonu te tinana ka tukuna i te kaha, engari kaore i roa. Mo tenei take, ka tohutohuhia te manawanui ki te aro ki nga puaa, totokore me te rihi huawhenua.

Me taumaha te hunga taumaha kia 18 haora noa iho, ana ka piri atu ki te kaawana wai. I tenei keehi, ko te aukati i te mate huka kei roto i te whai i tetahi kai e aukati ana i nga kai miraka, paraoa me nga hua kai. I muri i tetahi wa, e tika ana ki te kai tika, ka hoki ano te pancreas ki nga mahi tika ka heke haere te taumaha, ka puta ko te puta ataahua anake me te rangatahi, engari ano hoki ki te hauora pai.

Ko nga mea, he aha te take e mate ai te mate huka, ahakoa he taonga tuuturu he nui te huka toto nui ranei, me kai nga tipu whakato, kamato, ngongo, karaka, rēmana, he puaa, te paprika me te maunu i ia ra.

Me mahi maata hei aukati i te mate huka

He mea nui kia kaua e wareware ki to hauora tinana me to mahi. Ko te nuinga o tenei maatauranga he tino pai ki te aukati i te mate huka mellitus, ka taea e te taakuta te tuhi me te kore e pa ki te hunga e mate ana, engari ki te hunga e mate ana.

He aha te mea e whai hua ai te tinana mo te tinana? Ko nga mahi katoa ka kaha te mahi o te punaha ngakau, na tenei ka whai hua te neke o te toto.

Te whakakaha tinana tonu mo te tinana ka whakakorea te ngako tinana me te whakakaha i te punaha uaua. I roto i tenei ahuatanga, ka kaha te heke o te toto ki roto i nga oko toto ki te kore e whakamutua, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate ara me te nui o te huka i roto i te toto.

I nga ra katoa, e manakohia ana kia uru atu ki nga kokonga tinana mo te 20 meneti. Kaore e tika ana ki te whakangungu ngawari, ka taea e koe te wehe i te wa e tohatohahia ana kia rua kia toru ranei nga waahanga me te whakaatu i nga mahi a tinana mo te rima meneti i etahi wa i te ra, mo te tauira, ko nga tohu o te mate huka i roto i nga taangata he tino kore e puta wawe.

Te piri ki tetahi tikanga. Kaore e tika ana kia uru atu ki nga hakinakina ngaio ka toro atu ki nga whare whakangungu tinana. He nui ki te whakatika i a koe tikanga:

He maha tonu nga wa e haere ana i te arawhata, kaua ki te whakamahi i te ara hiko,
I nga ra katoa, hikoi ki te maara, ki te whakanui ranei me nga hoa, he kurii ranei,
Ko te tuku i te waa nui ki nga momo taakaro kaha e awhina ana i te tinana kia pai.
Hokona he pahikara ka eke, hei utu mo te whakamahi i te kaitaihi, te motuka ranei.

Ma te tiaki i a koe kia kore ai e mate

Kaua e wareware ki to ake ake hinengaro. He mea nui kia ako me pehea te karo i nga ahuatanga e pouri ana, kaua e pa ki nga tangata e noho pokanoa ana. I roto i nga keehi whakahiu, ka tika kia noho marino i roto i nga ahuatanga me te pupuri i o whakaoranga. Mena e tika ana, me korero koe ki tetahi tohunga ngaio toha hei korero ki a koe me pehea te tiaki i a koe ake.

Tetahi awangawanga ka ai te piki ake o te pehipehi, ma reira e haangai ai te whakakorekore o nga mahi o te warowaihuki i te toto o tetahi taangata. Na, e ai ki nga tatauranga, ko nga uaua tera e tino mamae ana te mate huka.