He aha nga kai e whakaheke ana i te huka toto: raarangi me te tepu

Mena he tuukino te mate o te tangata ki te mate huka, me mohio ia ki tana taumata o te glycemia. Ki te mahi i tenei, he nui ki te whangai i te huka toto a i nga wa e ono marama ki te hoatu i te hemoglobin glycated, ma te korero atu mo te uara toharite o te huka i roto i te toto o te manawanui.

He whakamātautau toto toto ka tukuna i te ata ki runga i te kopu kore

Ko te whiwhinga konutai e whakaaetia ana ka tangohia mai i te maihao ko te waahanga mai i te 3.3 ki te 5.4 mmol. Ka tohua tenei tohu ia rita. I te wa e tango ana i te toto harotu, ka nui ake te tohu - tae atu ki te 6.2.

Mena kei raro iho i te iti te whakaaetanga, ka kiia tenei ahuatanga ko te hypoglycemia. Ko te reanga iti e tohu ana i te ngoikore, te ngoikoretanga, te ru ki te tinana, te werawera, te tachycardia, te ngongo, me nga waahanga maha atu - kua ngaro te maarama, te raru me te piko.

Ma te hypoglycemia, me kai e koe tetahi mea reka, whakaranu ranei i te nui o te huka nui i roto i te wai wera ka inu. Ka taea hoki te whakauru o te raau Glucagon ki te aukati i te hypoglycemia.

Ko te piki o te toto toto e whakaatu ana i te hē o te punaha endocrine. Ko te tikanga e tirohia ana te huka toto nui e kiia ana ko te hyperglycemia. Ko nga tohu kei roto:

• Tuhinga o mua
• okiā
• ruaki
• matakitaki
• Taarei me te goosebumps i roto i nga riu.

Ka taea e koe te panui mo nga tohu o te mate huka ki nga tamariki o konei.

Mena he whanaunga tata te tangata ki te whanau me te mate huka, me matua tiaki e ia ano, na te mea no roto ia i te roopu mate, kua tino paahitia ki tenei mate. Ina hoki, ko nga taangata kua pahemo he nui ake o te huka toto, ko tona ahua i roto i te urine te mea ka tino matea.

I etahi wa ka piki nga taumata o te huka i te wa o te makariri, me te paihana, te pouri ranei. Mena kaore i te tohatoha haumanu te tangata, ka puta ake te patai: me pehea te whakaiti i te huka? I roto i te toto, ka taea te tautuhi tenei tohu, hei tauira, ma te takaro haakinakina, i.e. i te waa whakangungu tinana. Ko te inu i te wai maha ka awhina ano hoki.

He mea nui te whakahaere glycemia Kotahi te tau mo te tangata hauora, e 2 nga wa ia tau mo te tangata e mate haangai ana ki te mate huka. Mo nga tangata e mate huka ana, me tirotiro te toto o te toto i muri mai i ia kai me te tino pai. Ano, e 2 nga wa i ia tau, he mea tika kia rapu tātarihia mo te hemoglobin glycated, hei whakahaere i nga peke.

Hei pupuri i te huka toto i roto i nga paerewa e manakohia ana, me whai koe ki te kai, kai i nga kai e whakaheke ana i te huka toto. Kia taurite te kai. I tua atu i nga warowaihā, nga pūmua, te ngako me te muka kia tae ki roto i te kai.

Te Kai mo te mate huka

I te tunu kai, me arahi koe ki tetahi tohu pera i te taupee glycemic. He tohu tenei mo te tere o te whakauru o te huka ki roto i te toto. Ko te GI o te 70 ki te 100 e kiia ana he tiketike.Ko enei hua kaore i te whakaarohia kia whakamahia e te tangata e mate huka ana. Ki te iti te rahi, ka whakaaetia te kai me te toharite 50 ki te 70, me nga kai me te GI tae noa ki te 50 ka pai te kai e te hunga mate marika.

Ka tūtohu maataki matou i nga tohutao mo te rihi iti-karamu ki te ataata i raro nei:

Ko te nui o te whai i tenei kai he nui. Ko nga kai e whakaaetia ana mo te mate huka ka awhina i te reiti noa. Na, na, ka aukati te raru o te mate o te mate. Kei roto i enei ko:

• angiopati - aukati vascular, trombosis,
• retinopathy - he kino te kanohi, te reti o te retinal, te matapo,
• waewae mate huka - he kino ki o waewae, te ahua o nga rewharewha, he aukume (ko tenei komaru ka arahi ki te taarua o nga tuunga).
• polyneuropathy - takahi i te taawewe o te ngoikoretanga o te raru, te wawata, te korikori,
• nephropathy mate huti - kino ki nga whatukuhu, he takahi i o ratau mahi tika,

Ko te maha o te hypoglycemia ka taea hoki te raru; ka raru te mahi roro.

He aha nga kai ka awhina i te huka

Me kiia ko nga hua kaore e taea te heke iho i te huka toto. Heoi, me te whakamahi tonu o etahi roopu, ka taea te whakatutuki i te taumata maatau. Ko te mea ka whakahekehia e koe te whakauru o te huka ki roto i te toto, na tenei mea, ka tutuki te utu mo te mate. He iti enei, he iti noa iho nga kai taupori glycemic.

Ko nga hua katoa ka wehea ki nga roopu e 3: me te taupū glycemic nui, teitei, me te iti. Ko nga kai whakaheke huka kei roto i nga roopu e rua o muri.

Ko enei roopu kai ka whakaheke i te huka toto:

1. Kaimoana - he iti nga gi. Kaore e puta ana he karatihe, na reira kaore i tino piki te huka.
2. Nga huawhenua, nga hua, he huawhenua te kakara o te muka, e awhina ana ki te whakatika i te nakunaku me te haukoti i te kohu o te huka. Ko nga hua citrus he tino whai hua, hei tauira, ka poraka te rēmana i te korenga o te huka, ka whakanui te karepe i te paanga o te hau.
3. Me whakahuahia motuhake a Hiruharama artichoke.. Ko tona pakiaka he taonga rite ki te whakakotahi i te insulin. Ka awhina tera ki te pupuri i te taumata kukume e tika ana i roto i te tinana.
4. Ko nga ngongo hoki ka turi whakaheke i te whakauru o te huka, engari, he nui rawa te kohinga o te puehu.
5. He totokore nga totokore, totokore, me nga piriniha ki te muka.
6. Katoa. Mena ka tango koe, hei tauira, te hinamona mo te hauwhā o te tīpune ia ra, katahi ka noho te taumata i roto i te waahanga noa.
7. Ko tetahi atu mea karika ko te karika. Ka whakaohohia te pancreas me te whakanui i te hanga o te insulin.

Me ako te mate huka ki nga kai me o raatau tohu glycemic. Ko tenei papaa ki te tepu waenganui-waenga (tae atu ki nga kai kore-GI) ka awhina i te whakaheke i to mate huka.

Ko tenei raarangi o te whakaheke toto toto e taunaki ana e te hapori o te ao endocrinologists. Kei te whakahiatohia te tango i nga mahi a nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ko te hauora o te manawanui kei runga i a ia ano, kei te pehea. Ko te kura o te mate huka he nui te paanga o te matee tūtohu ana ahau mo nga turoro katoa e mate ana i te mate huka.

Hei whakahaere i te huka, he kai motuhake. Ko te piri ki taua mea, ma te whakamahi i nga hua me te iti o te taupae kirikiri mo te tunu kai, ka taea e koe te utu pai. Pono, i etahi wa ka hiahia koe ki te kai i tetahi mea aukati me etahi wa ka taea e koe, engari i etahi waa. Na he aha nga kai e kaha ai nga reiti huka ka kitea i roto i tenei arotake.

Mo nga kai e whakaheke tere ana i te huka toto, ka paku pouri ahau.Kaore he painga o te heke o te huka. He hua nga mea e whakaohooho ana i te hanga o te insulin, me te paheke ranei i te whakauru o te huka ki roto i te toto.

He Kai Tohu Hauora i whiu

I mua i te whakaheke i te taumata o te huka, me mohio koe ko nga waahanga me tino whakarere i te tangata kua whakatau ki te piri ki te kai.

Ae ra, ko te mea tuatahi, ko nga waahanga huka katoa o te huka te mea kaore i te kai i ia ra: te huka parakore, te honi, nga putiputi me etahi atu hinuhinu.

Kei te tohutohuhia ano hoki kia mutu te whakamahi i nga taonga paraoa me te paraoa paraoa, te kaihaki, te houra reka me te wai, nga hua maroke (ra, nga piki, te karepe, me etahi atu) me nga hua reka (panana, pineapples, persimmons, karepe, rōpere me te rōpere). Kia whakarereehia e koe te ranu i hokona, waehai me nga hua piripiri - he nui ake te huka nui o ia mea i te ahua tuatahi.

Ko nga kai paowa me nga kai kēhi, hōtiti me nga tiihi kua hokona - me waiho e enei waahanga o te kai te painga nui ki te tinana, i te mea he nui te tote, te huka me era atu taonga atawhai.

Ko etahi atu momo e tika ana kia kapea i te waahanga, i te katoa ranei, he piripiri ki te taupae glycemic nui. Kei roto i enei ko te raihi ma, te paoa me te semolina.

Ma te tupato me te iti noa iho me kai koe i nga huawhenua tupuna: rīwai, beets, kāreti, harakeke.

Ko te kai o te kai kararehe he nui i roto i te ngako kukuna kia hoki kia iti. Kei roto i enei ko nga momona momona me nga ika, caviar, pata me etahi atu hua miraka momona - kirīmi, kirīmi kawa me te ngako momona neke atu i te 20%, te nuinga o nga tiihi.

Ko te huka toto e whakaheke ana i nga kai

Ko te kai o ia rātaka me whakauru i te kai me te taupae glycemic kaua e neke ake i te 55 waeine. Ko te kai i tenei momo kai ka ea i nga taumata huka. He aukati tonu tenei mahi ki te aukati i nga pata huka.

Na, ka maarama ake taatau, he aha nga kai hei whakaheke i te huka toto me pau i ia ra?

1. Ko te kai iti-momona (heihei, te kaiha korukoru, te hinu iti-momona me te veal, koni).
2. Nga ika me te kaimoana: kiri, paraoa, puaa, tae atu ki nga momo iti-momona o te ika o te awa (pike, bream).
3. Huawhenua Green: kukama, broccoli, kōkihi, herewi, asparagus, momo momo kāpeti.
4. Vegetablestahi atu huawhenua: tōmato, puao, pere pere me nga toi Artikoi, karoti me nga paukena. He mea nui ki te whakamahi i nga kai korekore noa iho!
5. Putanga: hua citrus (rēmana, grapefruits), kiwi, te pamekaranete, aporo, hua (blueberries, lingonberry, cranberry).
6. Cereals ki te taupū glycemic iti: raihi korekore rewharewha, oatmeal katoa oats ranei, witi, buckwheat, peara parei, pini, piihi, bulgur.
7. Ko nga momona huawhenua: oriwa, paukena, pua nani, sesame, hinu kokonati. He whakakapi mo te pata he avocado.
8. Ko nga mea kakara me nga mea kakara: te karika, nga otaota maroke (basil, kumine, te pāhiri, cilantro), te kuihi, te pepa, te pua nani. Ka rite ki te kakahu huamata, ka tūtohutia kia whakamahia te hinu oriwa me te wai rēmana.

Ko nga inu tino kai ma te kaakaariki, te wai parakore, te kawhe kaore he miraka me te (maori). Ka taea e koe te inu i nga inu kore-i hangaia, hei tauira, mai i te aporo, karepe, kamato me etahi atu huawhenua me nga hua. Me riringi tenei ki te wai ki nga riterite rite.

He aha etahi atu kai e whakaheke ana i te huka toto? Mo te maarama, ka whakaatuhia e matou te tepu tino oti o nga kai me te taupae glycemic iti.

Nati me te totokore

Nga hua paraoa

Cheeses me nga Hua miraka

Nga hua kai me nga ika

Heoi, kaore nga tohunga e tohutohu i te tino hihiko me te tino whakaheke i nga taumata o te huka. I tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, ka taea e tenei te mate i nga mate tino kino o te tinana, na me mahi haere tonu nga mea katoa.

Hei tiimata, ko te mea tika kia tangohia nga waahanga whakapaa mai i te kai, ka mutu noa, i to raatau waahi, me whakauru atu nga hua tika.

Hei tauira, ko te huarahi ngawari ki te tiimata ko te tango i nga huka parakore me nga hua tunu i te kai, te whakakapi ia ratou ki nga hua hauora me nga hua ki te taupae glycemic iti.

Panuku, ka taea e koe te whakauru i roto i to kai o ia ra, mea, mo te tina, ko te waahanga nui o te huamata o nga huawhenua matomato hauora e pangia ana me te hinu oriwa, te hinu rēmana me te harakeke. Na ka taea e koe te kukume i nga taonga e toe ana.

Tino Tino ki te Tuka Huarahi

Ko te maataatanga nui ko te kore rawa o te inu. Me kai tonu te kai, engari he paku. Hei tauira, ko te ra ka taea e toru nga kai nui me nga waahanga iti me etahi atu paramanawa 2-3.

Ka awhina tenei ki te whakaheke i te taumata huka ma te inu i te wai nui - me inu e koe 1.5-2 rita o te wai parakore ia ra.

He mea nui ki te taapiri i nga kai whai kiko-kakara ki to kai. Ka whai wāhi atu ratau ki te tangohanga o te ngako mai i te tinana.

Tata ki te 45 ōrau o te warowaihā puhoi me te muka, kei te 25 ōrau te nui o te pūmua, me te 30 ōrau o nga ngako kaore i roto i te kai kia noho ki te kai. I te wa ano, ka taea te kai i nga huawhenua matomato hou i roto i te nuinga o te waa, kaore e whakaarohia i roto i tenei kaupapa.

Mo nga whakaritenga o te maimoatanga wera, he mea tika ki te toha ki te tunu kai, ko te kohua me te paraoa. Ko enei momo tunu kai e toru ko te mea tata ki te kai tika me te kore rawa e raru to tinana.

Ko te tote kaua e tukinotia - kei te kaha ki te pupuri wai i roto i te tinana, kaore hoki i te tūtohutia tenei. Na reira, he mea nui kia whakaarohia te nui o te tote i kai, kaore i te kai neke atu i te 10-13 karamu o tenei kopapa mo ia ra.

Ma te tikanga, me whakarerea e koe nga hua aukati me nga mea e kiia ana ko "nga puehu huka" - he kiki reka i hokona, he reka me te huka parakore.

Mena kei te raru tetahi tangata e mahara ana ki te kai mo te whakamahinga o tetahi kohinga kai ki te kai, he pai ake kia kaua e mahi i tenei, i te iti rawa kia tae atu ki te korerorero me tetahi tangata mahi. Whakanohia aua kai he 100% koe.

He aha atu e whakaheke ai i te huka toto ki te kore kai? I te wa e hiahia ana koe kia heke tere o to toto toto, ka awhina ano hoki te whakangungu ngawari. Ko nga uaua i te wa e mahi ana ka wera nga huka katoa i kohia i te toto.He mea tika ki te mahi i nga mahinga o te taora o te 10-15, a ka mutu te waa mo te meneti kotahi. Ko te kupu, ka taea e koe te mahi i nga mahi ngawari me te whakaihi i nga pananga, i nga tote, me te whakamahi i te "Planck", e uru ana nga roopu uaua katoa me te whakangungu i runga i te paato "Vacuum".

I tua atu, hei whakaheke i te taumaha me te taumata o te huka, me whakamahi koe i te hikoi, te kauhoe, te haere puhoi (te jogging), te maha o nga mahi aerobic, pahikara. I tua atu i te whakangungu o ia ra, ka taea e koe te whakauru i te yoga me nga mahi o te manawa ki to koiora.

Te rongoa o te iwi me nga otaota ka awhina i nga taumata huka

Ko tetahi o nga rongoa o te iwi whai hua - he hupa chicory - ka taea te tere te whakaheke i nga taumata o te huka na te inulin kei roto kei roto (he whakarewaataiao taiao). Ka whai hua hoki te awhina ki te whakapai ake i te tohanga toto me te kaha ki te kaha me te kaha. He mea tika kia tunu 1 te punetēpu o te rongoa rongoā ki te karaihe (250 mililiter) o te wai kohua ka kohuatia mo te 7-10 meneti i runga i te wera iti. Panuku, kia tātarihia te hupa me te inu i te hawhe karaihe 2-3 wa ia ra.

He rite tonu te karo i te piki o te huka mena ka inu koe i te tiihi linden. Ka taea e koe te hoko ki tetahi momo rongoā, a ka waihohia kia rite ki nga tohutohu o te kete.

Ko nga kai o te iwi e whakaheke tere ana i te huka toto he tino rereke te rereke. He maha nga otaota ka whakamahia i roto i nga kai haumanu kaainga.

Ko te tuatahi, kei roto

• immortelle
• Whanui a John John
• Veronica
• rau kokoru
• rau mangu, rōpere mohoao, lingonberry, parakipere,
• kutu rakau,
• koripi
• poraka
• pakiaka burdock, maunga manu,
• kawa
• Nga piripiri
• puku birch
• elderberry, hawthorn, rosehip hua,
• wehenga o hua me te rau taitamariki o te wōnati.

Ko te nuinga o enei hua e hokona ana i te tarukino, a ki te hiahia koe, ko nga mea mai i te rarangi runga ake ka kohia i roto i te wa raumati ka maroke na koe ano.

Huringa haumanu me decoction

Ko nga rongoā ngawari e whai ake nei te awhina ki te whakahaere me te whakariterite i nga taumata o te huka:

• Ko te haurua o te kapu o te witi oat katoa ringihia te hawhe rita o te wai kohua. Whakanohia ki te kaukaukau mo te hauwhitima haora. Katahi ka kohuatia kia 1-2 haora ka tuuturu i te ranunga hua. Mo te marama katoa, inu hawhe karaihe o te decoction e toru nga wa i te ra i mua i te kai.
• Ko te huri paraoa ki te paura. Ringihia he tīpune o te paura hua ka mau ki te karaihe (250 mililita) o te wai kohua. Kia matao mo te hawhe haora. Whiriwhiria te wai o te hawhe rēmana ki te hupa. Whakaoho, inu ki te whaowhia, kaore he tātari, i te wa. Ka taea e koe te whakahoki i te tikanga i etahi atu ra.
• Peke karepe hou, maroke ranei i te nui o te 200-300 karamu ringihia te hawhe rita o te wai kohua. Whakanohia ki te kaukaukau mo te hauwhitima haora. Kia waihotia mo te rua haora. Tangohia he decoction i mua i te kai e toru nga wa ia ra. Ka taea te inu i te akoranga rongoa mo nga wiki 3-4.

Hei mutunga, kua kite tatou ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto te awhina i nga turoro maha - ka awhina ratou ki te whakarereke i tenei taumata, na te mea ka mate te tangata e whai ana i te kai totika ka mutu, ka kore ranei e pai ki te tango i nga rongoa utu nui.

He aha te take e kaha haere ai te huka toto?

Ko te Sugar ka uru ki o tatou tinana me nga kai e nui ana i nga warowaihā. I te mutunga o nga tauhohenga matū e whai wāhi ana ki te warowaihā, ka hangahia te hauota. Ka kitea i roto i te toto i nga wa o nga whakamatautau taiwhanga.

Kei te mahia te whakamātautau taiwhanga toto mo te huka ma te whakamahi i nga reagents motuhake, i raro i te mana o te toto ka tiimata te whakarereke i te tae. Ko te kaha o te tae o te wai te whakatau i te kukume o te hauhake. Ko te ako i te toto e whakahaerehia ana ma te whakamahi i tetahi taputapu motuhake - he kaiwhakamahara whakaahua.

Ko te aroaro o te hauota i roto i te toto, ehara i te maarama, na te mea ko te tinana te take kia rite ki tetahi o nga mea nui o te kaha mo te koiora. Ko te whakawhetai ki te kaha e ahu mai ana i te huka he maha nga tauhohenga matū me nga tukanga koiora e whakahaerehia ana i roto i te tinana.

Kia kaha ai te karukarehu ki te ahua o te kaha, ka hiahia koe ki tetahi waahanga e wehewehe ana i nga waahanga. E kiia ana tenei waahanga he hormone i hangaia e te pancreas. Ko te ingoa o tenei waahanga ko te insulin. I te mea ko te taunekeneke ki te insulin, ko tetahi waahanga o te huringa ka hurihia kia kaha, ka paku tetahi waahanga kaore i hurihia i roto i te toto.

Ki te kai taurite me te mahi maeneene o te pancreas, he nui ake te pakari o te huka toto. Engari ki te pau tatou i te maha o nga warowaihoa (ina koa ra ko te sweets, ko te sweets, te pata me nga keke), na reira ka piki ake te uta ki te pancreas. Kaore e taea te whakaputa i te nui o te insulin e kaha ana ki te nui o te huka kua tohaina ki te kai, ko te tikanga ko te toenga huka i roto i te momo kaore i whakarereketia.

I te wa ano, ko te whakamatautau toto ka whakaatu i te pikinga o te taumata huka, ka tohu te tinana i te ahuatanga o te waa me te paheketanga ki te oranga pai (nga tohu o te prediabetes), ka taea te pumau me te kai tika, engari ki te kore koe e aro ki te waa roa, ka taea e ia te haere ki te maataki totika - te momo mate huka 2 .

Ko tenei huringa ka haere tahi me te piki haere haere o te huka toto tae noa ki te taumata kua nui. Ko te take mo tenei ko te toenga tamau o nga pancreas, kua whakahekehia ka tiimata ana ki te whakaputa iti iho me te iti iho o te insulin.

Ko te tikanga, ko te takahi i nga mahi a te pancreas ka hua mai i etahi atu take, hei taapiri atu ki te nui o nga warowaihā kua pau. Ko te mea, ka rite ki etahi atu mea e uru ana ki te keri, ka pangia e te whakauru o te ngako, parai, kai taumaha e aukati ana i te mahi a te kopa, te tukino i nga kai kiki, ranu, marinades me nga haehae e whakaohooho ana i te mucosa gastrointestinal ka pa ana ki te mumura, i te aroaro o te mate kitakita. tautoko i tenei tukanga, tae atu ki te paanga o nga mea ahotea e whakaiti ana i te whakangahau i te rohe.

Katoa nga mea i runga ake nei, tae atu ki nga tikanga kino, te hiinu, te koretake o te moe, te kaiao kore, te kore e aro ki nga raru hauora me te tahua moni e aukati ana i nga wa e pa ana ki nga mate hauora, ka pa ki te pancreas. Na te mutunga o te hua, ko te piki haere o te maareti o te mate huka me te mate huka, e pa ana ki nga tohu, i whakaahuahia e matou i te timatanga o te tuhinga. Engari ko enei tohu e tohu ana he nui ake o te waikawa kaore i whakawakia, kua tae ki te waa ki te ako i nga kai e whakaheke ana i te huka toto me te tirotiro ano i taau kai.

Me pehea te maarama e whakaarahia te huka toto?

Ko te maha o nga tohu e whakaahuatia ana ko te ahua prediabetic e whakaatuhia ana e te taumata huka toto nui e noho ana i etahi atu huarahi me nga tikanga, na kaua koe e mate ki a raatau. Engari ko te tirotiro mo te huka kotahi ano kaore e whara.

Ka taea e koe te mahi i tenei ki te taiwhanga o tetahi umanga rongoa, ina, ka rongohia e koe nga tohu, ka tino kii atu koe ki te tango toto mo te huka. Ko te mea nui ko te kore e wareware he mate toto mo te huka kia tangohia i runga i te kopu kore, ki te kore e puta ona hua.

Engari, he whakawhetai ki te ahunga whakamua hangarau, he maha nga tangata kaore e tika ki te rere ki tetahi whare hauora, i nga hohipera ranei, e tu ana i te taha mo tetahi taakuta kia tuhia ana e ia tetahi tohutoro mo te tātari, a, ka tu tetahi raina hei mahi ma tenei mahi a muri ake nei ka ea whakautu: ka whakaarahia te huka toto ko te malaise ra i hua mai i tetahi atu take.

I tenei ra, ka kitea e koe nga taumata huka toto kaore i te wehe i to kaainga. Ki te mahi i tenei, me hoko noa e koe he haemai-a-tinana o te kaainga i te waatea kotahi, he mea nui ake mo nga pathologies me te toto toto nui, ka tika tonu te tirotiro.

Ka mea te kaipanui: Ae, ka whiwhi ahau i te glucometer, he aha te maha o nga nama e whakaatu mai ana ki te kore au e mohio ki nga tohu e kiia ana he mea noa, e tohu ana i nga tohu patai? Me tino tau ki te rere ki te taakuta me te mita ano ka tu ki te whakatau i nga whakaaturanga?

Kaore tenei e tika ana. He nui ki te mohio ki nga tohu tino nui o te tikanga me nga nama ka whakaatu mo te maaratau, mena, he aha tonu te whakahoki mai i tenei ra i ia ra. I tetahi atu, ko te piki haere kotahi o te huka toto, na te mea i te ra i mua atu i a koe i aono i nga putu o nga putu ranei, kaore e pai te pa atu o nga mate, he mea e awangawanga ana.

Kei kona nga tepu motuhake i hangaia e nga kairangahau rongoa e tātai ana i nga tohu tohu me te taatai, e pa ana ki te reanga me te ira tangata o te manawanui.

Engari, ko te kitenga ko te taumata o te huka toto he paku teitei ake i te maarama, kaua koe e tangi i te whakaoho ka rere ki te ao mo te rongoā antiglycemic. He tino ine tenei mo te mate mellitus moroiti prediabetes ranei me te tino whakaheke i te mahi pancreatic. I nga keehi ngawari, ka whakatikahia nga mea katoa e te kai, ko te rarangi o te waahi me uru nga hua ki te whakaheke i te huka toto.

He aha nga kai e whakaheke ana i te huka toto?

Ka tika te kaipanui mena ka kii ia he uaua ki te whakatika i te kai ki te kore koe e mohio mena he whai hua mo te pancreas nga hua e haangai ana ki te kaitukawaoro, ahakoa ka taea e raatau te mahi me te whakaheke i te huka toto. Me whai kia marama ngatahi tatou ki tenei take.

Ko nga kai kua pau katoa ka wehea ki nga waahanga 3 kia rite ki te taupoki hypoglycemic (GI), e whakaatu ana i te nui o te hua ka nui ake te huka toto. Ko te iti ake o te taupuhi hypoglycemic, te haumaru ake o nga hua mo te hunga e whai toto ana te huka toto nui atu i te waa noa, a, e tika ana, mo nga turoro me te mate huka.

Ko te roopu tuatahi o nga hua he tohu hypoglycemic nui (mo te 70), ko te tikanga ka kaha ratou ki te whakapiki i te huka toto. Kaua e whakaaro ko te waahanga o enei hua ko nga koti anake me nga kaihaihi, ko te mea kei reira ano hoki nga hua me nga inu.

He maamaa te hua me te taupū o te 70 me runga ake ko te kotahi, tae atu ki te tiakarete, etahi momo sweets (haunga te marmalade), te honi. I konei ka taea hoki te whakauru i to kai reka me nga kakano (he keke, he pihikete maramara, keke, he keke). Ma te ara, e pa ana ki te tiakareti, ko nga tiakareti anake te tiakareti me nga tutaki tiakareti he rereke ki te GI nui o te 70, ko te tiakarete pango me te nui o te hinu kokotika e rereke ana i te 20-30.

He tohu nui hoki te tohu hypoglycemic he maha nga hua o te paraoa pokepoke, na i te waa tuatahi he iti rawa te huka, kaore ranei i te mea katoa: he pata tunutunu, he mea tunua i hangaia mai i te paraoa paraoa, o nga momo pura, o te hangahanga i hangaia mai i nga momo paraoa ngawari. Ahakoa nga rohi paraoa kai kaore e taea te whakamanamana i te GI iti, he rite tonu te ahua ki te 75.

He mea tino ataahua, he tohu hypoglycemic (GI) i runga ake i te 70 (mo te whakatairite, i te huka parakore he 100) ka kitea i roto i nga hua kua tohua hei kai nohopuku, ahakoa i te wa tuatahi ka kore e kitea e ratou he huka.

Mo nga huawhenua me nga hua, ko nga tangata e whai huka toto nui ana ka whakarere i te whakamahinga o nga hua reka me nga huawhenua kohuatia. Ko te Potato te tino tohu na te GI (95) mena ka pau i roto i te tunutunu ki te paraoa ka paraoa ranei hei waahanga o nga kohua, me te kohua ka karohia ano hoki. A ahakoa nga rīwai whakaranu ki te GI o te 83 he iti rawa te mea e pai ana mo te kai me te huka toto nui.He tino GI tino rite ki te 146 mo nga ra.

A i roto i nga inu, he tohu hypoglycemic nui ka whakamanamana i te pia (66-110 i runga i te momo), penapena i nga wai me te huka, me nga inu hoha (70).

Mo nga pata, he GI nui te karu (90), rai (71), semolina me te parei oriwa (70). Ko te mea nui, ka taea e te totokore he GI teitei, engari he iti ake te totokore mai i a raatau. Hei tauira, i roto i te miraka miraka, 65 te GI, i te whakarau panui - 50, me te peara parei i runga i te wai, he 22 tenei.

Mena ko te GI kei waenga i te 40 me te 70, ka kii ratou ko te hua he taupara hypoglycemic toharite.

Ko nga maakete, he mapere, me nga keke hua ka kiia ki te sweets me te GI toharite. O nga kai reka, te aikikimi, ka tiakina me te hauutu, he karepe he kakano tera. O nga huawhenua, te whaarangi 65 mo nga kohuera kohuatia me te rīwai i roto i nga "kakahu", 60 mo nga merengi.

He rewena te paraoa, he rai rai, he ma ma-kore kore rewena, he korara me te taru vermicelli he rewena hypoglycemic toharite.

Ko te toharite GI i roto i nga tini hua o tāwāhi: panana, kokonati, pineapa, kiwi, papaya, mango, piki, me cranberry, karepe, merengi. He maha nga wai kaore he huka he rereke ki nga tohu GI toharite: aporo, blueberry, karepe, karepe, karoti, peine kēne, me nga huawhenua kēne.

O nga totokore, buckwheat, witi, me nga oki oat (cereals) he Gi index kei waenganui 40-65. Kei roto hoki i tenei waahanga nga hua me te kera me te mayonnaise, etahi inu waipiro: nga uaina maroke, te pakeha nanakia, me etahi momo pia.

Hei whakamutunga, nga kai me te iti tohu hypoglycemic index. Ko to raatau taupuhitanga kei roto i te waahanga 0-35. Koinei nga hua ka whakaheke i te huka toto, na kona ano te nuinga o nga kai o te hunga e raru ana te tawai.

Ko te iti o te GI he ōrite ki te 0 mo te kaimoana, te vodka me te cognac, te soy. Ko te taupori rite ki te 5 he karaka, momo whakahirahira me nga mea kakara. He iti rawa te taupori o te awhi miihini i tua atu i te waa - 10 anake nga waahanga. Ka taea hoki e koe te kai i te rētihi rau i roto i te rahinga nui, engari ko te harore me te GI taua e kore e whakakotehia, na te mea he uaua te raru o tenei hua, ahakoa kaore e pa ki te taumata huka.

He maha nga hua kei te kaute taupae GI o te 15. Ko enei huawhenua: kōkihi, riki, zucchini, rhubarb, kukama, rarihi, kumine. He pai hoki nga momo momo me nga momo kāpeti, tae atu ki te sauerkraut me te kohu. Kei roto ano hoki i nga tiariki matomato (mo nga pini maoa, he iti ano hoki te tohu - e rua noa nga waahanga), pepa pere whero, currant pango.

He taupoki paku teitei (20-30) mo nga hua maha: cherries, gooseberries, apricots, quinces. Kei roto i nga hua penei: rōpere, rōpere, parakipere, kaihi whero me etahi atu. O nga huawhenua, te karika, te eggplant, artichoke, te kāreti mata, te matomato e tohua ana.

He maha nga reanga, me nga hua o nga whenua o waho (te pomelo, te hua kuihi, nga tangerine, te karepe, karaka, te pomelo, te pamekaranete) he GI iti.

Ko te taupae mo nga paariki me nga nectarines he paku teitei (ahakoa he tino reka), raima me te aporo.

Ko nga hua me te taupuhitanga hypoglycemic iti kei roto i te miraka kore-huka me te miraka he hua miraka paramanawa ranei, hua me te rīwai me te rēmana, te kokonati, he kokoti, he kotiti (na te ara, he kokoti kaore he 35, engari 55, me te tohu mo nga hua me te GI toharite). Nga purapura putiputi, nga nati, te popiki.

Mo nga totokore, te iti rawa o te GI i roto i nga kopau (nga parei parei), me nga totara hoki mai i tena.

Mo nga hua pūmua o te takenga o nga kararehe (tetahi momo kai me te ika, heihei, hua), ko te taumata huka kei roto i a ratau, ka waiho ma te pai kia uru atu ki roto i a koe kai.

Engari i konei ko te mea ka whakawhirinaki te tikanga mo te whakareri me nga hanganga o te rihi. Hei tauira, ko te ate poaka parai parai me te omelet mai i te hua heihei he toharite GI, ko te kohua kohua he GI kei roto i te 25-30, ko te kai kohua ko te 0. Mena ka paraihia e koe te tunu ranei i te kai me nga huawhenua, ka piki ake te taupae hypoglycemic o te rihi, a ki te mea he kotahi me te huamata o te huawhenua mata, kaore e pai te huri o te GI. Ko te raru ko te maimoatanga wera ka piki ake te tohu hypoglycemic index o huawhenua, engari ka whakaiti i te cereal gi, ina koa ka raru koe i nga pata koiora.

Ko te hunga e aro atu ana ki tenei patai ka nui ake te tohutohu ki te rangahau i tetahi tepu motuhake kei te peita nga hua katoa i runga i o raatau tohu hypoglycemic.I te wa e tika ana, kia korerohia e tatou mo te hunga maana te tepu ka tu hei Paipera tuarua.

He Kai toarei Diuka

Ina koa ka tino haere koe ki te whiriwhiri i nga hua me te whakakotahitanga o nga rihi ki nga taangata kua pangia e te mate huka. Kua ngoikore tonu te pancreas i enei iwi kaore e taea tonu e ia te mahi mo te whakaputa i te hinu. A, ki te kore te insulin, e kore e rere te puehu ki te kaha, engari ki tona ahua taketake ka uru ki roto ki te kaakuku toto, ka raru katoa nga tohu kino kore i maumahara i a tatou i te timatanga o te korero.

Engari ko te mate huka ko nga mea katoa kaore i te kino rawa. He nui ake te kino o ona amuamu ka puta ana mena kaore i whakawhiwhia e te taangata te tai ki waho (me te ngoikore o te mate) kaore e whai ana i tetahi kai motuhake. Ko te mate huka-whakaiti i nga hua huka toto te putake o te kai me te tino ora mo nga turoro.

Kaore matou e aro ki nga tohu o nga hua GI, no te mea ka kitea tonu i roto i tetahi tepu motuhake. Me noho noa ki runga i nga kai e kiia ana he painga mo te mate huka.

Huawhenua. Ki te kore ratou, he uaua ki te whakaaro i tetahi tepu e ki tonu ana, na te mea he whare taonga tenei o nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tangata. Mena ka whakaarohia e koe te nui o te reka e tukuna ana e nga huawhenua ki nga rihi o ia ra, me te hari, kaore e taea te aukati mai i te tahua. A e tika ana ki te mahi i tenei?

Ko te nuinga o nga huawhenua he toharite taatai ​​me te iti hypoglycemic index, na reira kaore e raru te ahua o nga turoro me te mate huka. Eggplant me te zucchini, riki me te karika, te kāreti mata, te pepa pepere, te rarihi, nga kukama me te tōmato - he maha nga rihi reka ka taea te whakarite mai i enei huawhenua kei te maatau i to maatau! Engari me tupato tonu te kāreti, me pau noa te kaimoana, no te mea ko te maimoatanga wera ka tino piki ake te GI o tenei huawhenua.

Artichoke, nga huawhenua me nga huawhenua puawai matomato, nga momo momo kāpeti ka whai hua ki te mate huka. Engari ko te rīwai me te paukena mo te mate huka e kore e kawea atu, ahakoa ko te mea ka pai ake te paukena. Heoi, kaore e tika ana kia kapea rawatia atu nga tikanga. Ko tetahi waahanga iti o te paukena hou me te rīwai, ka tunua i roto i te "taera", e rua nga wa i te wiki kaore pea e kaha nui ake te piki o te toto ki roto i te tinana.

Kai me nga hua. He tino pai tenei i nga pakeke me nga tamariki, ko te kai tino pai rawa atu ka taea e koe te pa atu (ahakoa kaore i te mate pāwera). Ka taea pea te whakarato i te kai pai kaore he hua? Ko te whakautu kaore pea. Na, ko enei hua reka, i tukuna mai ki a matou maori, me noho ki te kai a te hunga mate ki te mate huka.

Tika, ehara i nga hua katoa te painga mo nga mate turoro. Ko te whakamahinga o nga momo hua reka ka whai kiko. Ko nga Persimmons, karepe, karepe, apricots reka me nga apricots maroke, me te maha o nga hua citrus, kaore he hua mo ia ra. Ko enei katoa ka whakaatuhia e te GI toharite, ko te tikanga na te pau i a raatau ki te nui, ka taea te whakanui ake i te huka o te huka i roto i te toto, engari ko te 2-3 wa ia wiki i te wiki iti noa iho ka taea e raatau te koa.

Engari ko te apricots reka me te kawa, aporo, quince, pea, paramu, me te rēmana kawa e pai ana mo te kai o ia ra, me te nuinga o nga kakara kakara me te hauora. Wai me nga kuihi, rōpere me rōpere, rōpere me te parakipere - he raarangi tino pai tenei e taea ana e nga turoro te mate huka. Ko tetahi mea ke ko te pune nui rawa e tipu ana i to maatau rohe - tembikiri, na te mea he GI he 70 nga waeine, ka kiia he reanga tiketike.

Ko etahi hua he taonga whakaongaonga e whai hua ana ki a raatau ahakoa te tohu hypoglycemic. Na, he karaka (GI i roto i te awhe 35-50 ki te momo) kei roto te nui o te muka, e aukati ana i te whakauru o te huka, ko te tikanga e kiia ana he painga mo te mate huka. Tika, kaore e taea te korero ano mo te wai, he nui ake te taupoki me te iti iho te muka. Na ka rēmana ano he taupoki iti, engari kaore ano hoki e tuku i etahi atu hua hei awe i te taumata o te huka toto.

He totara me ngā hianga. He rereke nga momo momo me nga momo totara e puta ke atu ai te taupū o te hypoglycemic. I etahi purapura, he tiketike rawa. Engari he mea nui ki te awangawanga mēnā ka kai te nuinga o te pata i roto i te momo totokore i roto i te totokore, te GI o te nuinga he iti iho i te katoa, kaore i te rongoa i te otaota.

Me pehea hoki e kore e taea te whakakahore tetahi i nga pata ki te mea he maha nga waahanga o te maamaa me nga huaora e tika ana mo o tatou tinana, me te muka, ka taea ai te whakaiti tere i te huka toto.

Mo tenei, ko nga totokore katoa ka whai hua:

• Ko te parakuihi Barley te mea tino pai na te GI iti o te totokore.
• Ko te kohi, he GI iti, ka kaha ki te whakaheke i te toto toto.
• Ko te oatini, te rai, me te peere kaore i te waatea noa, engari ka awhina ano hoki hei whakaiti i te taumaha. I te wa ano, ko te kirikiri GI e kiia ana ko tetahi o te mea iti rawa.
• E kiia ana te parei Voara he putunga o te rongoa huawhenua me nga huanga.
• Te pata totokore me te iti hypoglycemic index e whakapai ake ana i te konupora, he mea tino nui mo te mate huka.

Ka rite ki te mate huka, me te mea he kaihoko whakakaha whanui, kei te whakahekea te witi he tino pai, ko nga putunga kei roto te rahinga o nga waahanga maamaa e tika ana. Engari ko te semolina, aue, kaore i te whakaarohia he manuhiri manuhiri i runga i te teepu o nga turoro o te mate huka.

Mo nga reanga, tata ki te katoa he GI iti ka kiia ratou he painga mo te mate huka. Ko te piihi, te soy me te pīni ehara i te whakareri i te tepu o te tangata e nui ana te huka toto nui, engari ka awhina hoki ki a ratau kia tutuki i to ratau ahuatanga.

Na ka rehu te rewharewha me nga tiihi ka awhina i te tinana o te mate huka ki te tango i te insulin i waho, ko te tikanga he pai te whakamahi mo te mate huka.

Milk me nga Hua miraka. Ko te miraka he hua e ora ai, na te mea kaore i te kore noa iho ka riro ko te miraka te kai tuatahi o te tamaiti hou, me te kawe mai i nga tipu e tika ana me nga taonga e tika ana. Heoi, he nui rawa nga tautohetohe e karapoti ana i tenei hua he uaua ki te ki ana he aha te uara o tetahi ki tetahi pakeke, a, ahakoa he aha te haangai mo te metabolic.

Ahakoa e tautohetohe ana nga kai paraoa mo te hua o te miraka mo te mate huka. E whakaponohia ana ko te iti o te waiu iti iti (tae atu ki nga rihi me nga ihirangi) kaore e taea te whakanui ake i te huka toto, na te mea kua puta tona GI mai i 25-35 wae. Engari ko te waiu hou me te ngako mo te mate huka kaore e pai.

Mo nga hua miraka, katahi ka haere ki konei mo te utu mate huka. He nui to raatau whiringa, ko te mea matua ko te hua he iti te paanga o te ihirangi ngako. Te miraka tunutunu, te kefir, te tiakareti taiao kaore he taapiri me te taapiri o nga hua me nga hua, te tiihi o te kohinga iti o te ngako ka awhina i te pupuri i te microflora noa o te tinana, me nga rahui hou o te konupora, te konupora, te pāhare pāporo, he ruuruku me etahi atu waahanga nui.

Ko te tino kitea mo te mate huka he whey. Ko tenei hua iti-calorie ka mutu te whakakore i te matewai, ka awhina ki te whawhai i te taumaha nui me te whakahaere i te huka toto.

Te ika me te kaimoana. Ko te ika te putake o te pūmua kararehe, he ūkuikui, te konupūmā, te parahi me etahi atu mea nui o te tinana. He tino painga ko te ika moana. Ko te GI o te ika tena te 0, na te mea kaore i te kawenga hakihaki, ko te tikanga he tino pai mo te mate huka.

Na mo te kaimoana, he keke, he tio, he pueru me etahi atu kai kei a GI tino iti rawa, na reira ka koa ratou i nga manuhiri mate huka. Kei te whakanuia o raatau mo te whakatipu kohuke nui me te kaha ki te whakaheke i te huka toto.

Te kaimoana (kelp) e kiia ana hei taonga moana tino pai ki nga tangata. Ehara i te mea he GI anake nga waahanga 22 anake, no reira e kiia ana ko tetahi o nga hua tino whaihua i runga i te tepu.

Nga hua kai, nga hua, nga nati. Ko te kikokiko, te hēki me nga nati te tino kaihoko o te pūmua ki te tinana tangata. Ko te whakakahore i a ratau he tino morearea, na te mea he nui te rahi.I te mate huka, ko te whakamahinga o enei hua katoa ka whakaaetia, na te mea he iti rawa o raatau GI. Engari kia mau tonu te hiahia ki te tiihi, ngawari nga momo mahi o te kai kia kore ai e pau te peekehanga.

Ko nga nati me nga hua e tohua ana kia kainga i nga waahanga iti: nga hua na te mea ka kaha ki te whakaara i te cholesterol i roto i te toto, me nga nati na te mea ka nui rawa o raatau kohinga.

Paukena me nga mea kakara. Tata ki te katoa o a tatou mea kakara tino pai ka pa ki nga hua e whakaheke ana i te huka toto. Ka awhina ratou ki te whakaputa i te tepu o te mate huka, na te mea ka taea e te kakara te hanga i tetahi mea hou, motuhake mai i te rihi maamaa.

Karika maroke, kumine, pahara, whero me te pango pepa, hinamona, cloves, maheni ka whakaarohia he tino whai hua ki nga tikanga o te whakaniko i nga taumata huka toto. Ka taea te taapiri atu ki nga rihi maha, na reira ka kore noa iho te reka, engari he pai ki te hauora.

Nga taonga paraoa. I konei, he iti noa te whiriwhiri o nga hua mo te mate huka. He iti noa te rahinga, ka kai ratou i te taro rai me nga hua mai i te paraoa wholemeal, ka tunua me te kore he rewena.

Me hokona ano te Pasta mai i te paraoa taruma durum, ka pau i nga waahanga iti, kaore i nga ra katoa.

Harore. He hua pai tenei mo te mate huka, na te mea he tohu hypoglycemic he 10 noa nga waahanga (hei tauira, te harore tote) me te maha o nga mea e whai hua ana. He tika, e kiia ana ko te harore he hua uaua ki te keri, na ko te kai i te nuinga o nga mea kaore e pai ana ki te hunga hauora, kaua ko te hunga e ngoikore ana te paraikini.

Kaiwawa. Mo nga inu e whai hua ana mo te mate huka, me whakawhiwhia ki nga hua, ki nga inu huawhenua me nga inu hua mai i nga huawhenua, nga hua me nga hua whai hua ki te GI iti, me te whey miraka. Ko te wai parakore me te tea kahore he huka ka whai hua (ka taea e koe te tapiri he iti te ngako iti).

Na mo te waipiro waipiro, pēnei i te vodka, cognac, waipiro, aha atu, ka taea te kii ko te, ahakoa he iti te GI, he tino whakaponokore te whakamahi i te mate huka. Na ka kaha te inu i te pia, na te mea ka tino nui tona GI, ka waiho he tohu huka ano.

Mai i a koe e kite ana, ma te tika ki te whakarite i nga kai o te kai, ehara i te mea tino uaua ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto ahakoa te haangai kino pera i te mate huka. Tena ko te aha te wa e hapu ana, ka pa mai te tatauranga o nga wahine ki te piki o te toto toto?

, ,

Te huka nui i te wa e hapu ana

Kia pai ake te whakaputa i te ao hou, ko te tinana o te whaea e tiimata ana ki te mahi i te wa rereke mai i nga wa o mua, na he maha nga whakaritenga kei roto i te rereke. Hei tauira, ko te hanga insulin e te pancreas te piki, na te mea e tika ana mo te tukatuka o te nui o nga warowaihā, e hiahiatia ai te kaha o te whaea me te kukupa.

Ko te ahua he nui ake te hiri o te insulin kia iti te huka toto. Ina hoki, ka tupu tenei mehemea ka mahi te pancreas o te wa e hapu ana kaore he hua. Mena, kaore e taea te karo i te piki o te toto toto, ka kitea ano i te wa e hapu ana.

Ko te tikanga, ko te huka toto o te whaea whaakaro me whai i te waahanga o te 3.3-5.1 mmol / l. Ko te whakaheke me te pikinga o tenei tohu te tikanga kia tupato.

Ka taea e te taumata huka iti te kaha ki te waihanga i nga tinana ketone kei roto i te tinana e kitea ana te paitini, ko te tikanga ka mahi katoa kia taea ai te hoki o te huka.

Ka kino rawa atu, mena ka piki te huka toto i runga i te tikanga, i.e. kei roto i te waahanga o te 5.1-7 mmol / l. E tohu ana tenei ka tiimata te wahine hapu. Ahakoa he aha te take nei ka whakaarohia he waa poto, a ka ngaro ana whakaaturanga i muri i te whanautanga o te tamaiti, kaore e taea te waiho nga mea katoa e rite ana.

Ko te meka ko te mea nui te piki o te huka toto i roto i te whaea a muri ake ka nui ake te tupuranga o te whanau o mua o te mate o te tangata ranei. I runga i te papamuri o te huka toto nui, ka tupu pea te mate o te waipuna (te mea ko te tohu gestosis o nga wahine hapu), he mea kino e te heke o nga taumata o te estrogen, te hypoxia fetal, te mate whanaketanga intrauterine na te whanaketanga o te koretake o te taatai, me te whanau whanautanga.

Ko te pikinga nui o te glucose i roto i te toto ka taea te whai i tetahi mate kino e kiia ana ko te polyhydramnios, ko nga hua o tenei, ano, ko te hemokai o te kopu, ko tana whakaaturanga hē, ko te huri i te taura umbilical.

Ko nga mate whaihua pea kei roto i nga kohungahunga i te wa e hapu ana nga whaea i te toto totoro o te toto nui: te fetopati mate mate, te whanaketanga kōhiwi, he ngoikore o te ngutu (ka maha te mutunga o te mate o te peepi i nga meneti tuatahi i muri mai o te whanautanga), te whanautanga ngongo o te maha o nga whekau (ngakau, roro, whekau punaha punaha)

He tino kino te mate ka ara ake te wahine tuuturu ki te tohu o te 7 mmol / l teitei ake. Kaore tenei e korero ana mo te maamaa mo te wa poto, engari mo te mate mellitus moutere, ko te maimoatanga ka haere tonu kia kaua noa i roto i te wa e hapu ana, engari ano hoki i muri i te whanautanga.

I te wa e hapu ana, ka aroturukihia te whakahiatotanga o te toto, heoi, ka mahia e te whakamatautau huka te 2-3 wa mo te katoa o te hapū (ka nui te mate o te whakawhanake i te mate huka mellitus). Engari ka kite te wahine i nga tohu whakapae kei muri ia ia, ka whakatangihia te whakaoho.

Ko enei tohu ko: te piki ohorere o te hiahia, te whakamamaetia i te matewai, ka peke te toto, te mamae me te awangawanga riki, ka nui haere te ngoikore me te moe.

Ma te whakawakanga o te mate, ka whawhai te whaea me nga taakuta mo te oranga o te peepi i roto i te waa e toe ana i mua i te tuku, me te ngana ki te whakaheke i te taumata huka toto o te wahine. He tino kaha te huka toto totoro, kaore he rongoa whakaheke huka he uaua rawa ki te mahi. Engari ahakoa ko nga uara o te huka i te wa e hapu ana kei waenga i te tikanga me te uara whakahirahira, ka taea e koe te whawhai mo koe me to tamaiti me nga hua e whakaheke ana i te huka toto.

He aha nga kai ka whakaitihia te huka i te wa e hapu ana?

He awangawanga tenei patai mo te tokomaha o nga wahine e pa ana ki te raru o te piki o te huka toto i te wa e hapu ana. Ae, i tetahi taha, kia pai te kai a te wahine, me whakawhiwhia te kaha ki a ia me tana tamaiti, a, i runga i tetahi atu, whakapiri ia ia ano, ka piri ki tetahi kai motuhake e kore e aukati i nga kai hauora maha, na, kaore he uara, he tohu hypoglycemic teitei ranei (GI).

Ko nga warowaihā ka rongoa e kiia ana ko te kaiwhakarato o te hukaora ki te tinana. He miraka ngako me nga hua miraka kau, he hakikete me nga kai whakatipu, nga kaitao mai i te paraoa paraoa, te kai momona me te hinu poaka, hōtiti, mayonnaise. Ko te whakamahinga o aua hua me te toto toto nui kia whakahekehia ki te kore. Ka wareware hoki koe ki nga kai reka penei i te tiikiri o te toa reka me nga inu konutai, me nga momo reka o te hua, he tino nui tona GI.

Engari ehara tenei i te tikanga me whakawhirinaki koe ki te warowaihā kia kaha-te-keri (momo momo o te pura, kai, parataihi). Me mohio koe ki nga tikanga o nga mea katoa, ina koa i te wa e hapu ana.

He kai pono ano hoki hei awhina i nga taumata o te huka toto. Ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto i te wa e hapu ana he kukama hou, kamato me te kāpeti, huawhenua matomato, Hiruharama artichoke, rarihi me te maha atu o nga huawhenua. Ko te rēmana, te blueberries, te miihini pāwiri, he huawhenua hou ka hopukia me te huarākau hua kaore he huka, kaimoana me te maha atu o nga taonga o te taiao me nga rihi mai ia ratou.

He mea nui kia mohio nga whaea e tatari ana ko te GI ehara i te tohu noa mo te paatai ​​o te kai mo te kai me te huka toto nui.Ka mutu, ko etahi hua ka taea te whakaiti i te mumura o te huka kua tukuna mai i etahi atu hua, ko te tikanga hoki na tenei ahuatanga ka taea te utu.

Kia whai whakaaro tatou ki nga hua taipitopito e whakaheke ana i te huka toto i te wa e hapu ana, ka taea e te whaea e tumanako ana kia kai katoa:

• He ika nui me te kaimoana, te ika whero kei te kitea ki nga awa. Kei roto i a raatau te rahi o nga mea e tika ana mo te tinana ki te whakahaere i nga momo taapiritanga o te waikawa omega-3, e whakahaere ana i te waikawa o te waikawa.
• Kai paraoa. Kei roto i te waikawa linoleic, e whakariterite ana i te pākia o te huka i roto i te tinana. Ko te kai ano he GI o 0.
• Ko nga huawhenua me nga tōmato. Kei roto i a raatau tetahi waahanga motuhake (quercetin), e awhina ana i te huka toto, te whakaheke (mai i te ika) te mate o te mate mate huka ki te 25 ōrau.

• Rēmana me te wai rēmana. Ko tenei karawhiu ngawari me te waikawa, he iti te GI me te ihirangi kohinga, ka whakaheke ano hoki te whakauru o te huka waipiro mai i etahi atu hua, he mea rongonui mo te taupoki hypoglycemic teitei. Te reka o te wai rēmana me nga rihi maha, ka taea e koe te pupuri i raro i te taumaha kaore anake te taumaha, engari ko te huka toto hoki.

Engari ko te mea nui, ko te muka te kiia he toa kaha mo te maakete o te huka. Aue, he maha nga hua me te iti o te GI kaore e whakauruhia, kei roto ranei i nga waahanga iti. Engari i muri i nga mea katoa, he mea tino nui te muka mo te wahine hapu, na te mea e pai ake ai te tikanga o te waihono, ka whakahaere te taumaha me te whakahaere i nga nekehanga o te whekau, i tenei waa ka raru pea. He aha te huarahi kei waho i tenei ahuatanga?

Ko te otinga ko tenei: me whai whakaaro kaua ki nga hua e whakaheke ana i te huka toto, engari ki nga mea e kaha ana ki te pupuri i tenei taumata. Hei tikanga, kei te nui rawa te muka o taua hua.

Ko te tikanga mo tenei mea ko te kāpeti hou, he nui te muka me nga taonga e whai kiko ana ki te tinana. Kia pai ai te painga o te kāpeti, me whiriwhiri e koe nga huawhenua kua kohia i roto i to maara me te kore e tapiri i nga maniua me te matara atu i te rohe o nga mahi.

Engari me te kāpeti me tupato koe. Ko te piki ake o te huka toto e tohu ana i te iti o te mahi pancreatic, no te mea ko te muka o te kāpeti te mea pai rawa atu. Ki te ngawari te ngoikore o te rau pakeke ka pai tana mahi ngatahi, he pai ake te whakamahi kāpeti ki te kohua, ki te kohuatia ranei kaore i te rahi. Ahakoa te GI o te huawhenua kua werohia nga wera kua paku teitei ake, engari kaore e nui.

Ka taea e te Oatmeal (nui atu, totokore) te whakaheke i te taumata huka toto o te wahine hapu, na te mea he nui te muka o te muka e whakarite ana i te waikawa. I tua atu, ko te oatmeal ka kiia he rihi parakuihi pai mo te whaea e whanga ana, ina koa ka tapiritia e koe nga waahanga kakara kakara me te oriwa, me tetahi timonga iti o te hinamona (te hinamona i waenga o nga mea kakara ka kiia he mea pai rawa mo te whakaheke o te huka).

E kiia ana ko te Buckwheat he whai hua hei pupuri i nga taumata o te huka ki raro i nga kai, ko nga rihi ka pai te wahine hapu i nga wa katoa o te ra. Hei whakarereketanga, ka taea e koe te hoko i te bran buckwheat hei punaha mo te muka tipu maamaa me te whai hua, me te whakamahi ki te kefir, kokahe ranei.

Ka awhina ia ki te whakariterite i te huka toto me te whakahaere i nga nekehanga o te kopene i te wa e hapu ana, he hua e maha nga ingoa: pear pear, rīwai reka, rīwai reka, Hiruharama artichoke. Ko tenei hua he paraihe reka engari kaore i rite ki nga rīwai noa, he tohu hypoglycemic iti, ka taea te pau hou me te hinu, hei waahanga ranei o nga huawhenua huawhenua.

He pai te hinu, te momona huawhenua huawhenua me te pūmua he nati. Ma te whakamahi i a raatau he iti (5-6 nati) kotahi noa te wa mo ia ra ka taea te whakaiti i te mate o te mate huka tata ki te tuatoru.I te wa ano, he whai kiko nga nati katoa e rongonui ana ki a tatou: aramona, wana, hazelnuts (aka hazel or hazelnuts), he pehe, he parani, etc. Pono, kaua tetahi e wareware ki te paanui nui o te hua, na reira kaore i te kii kia kai atu i te 50 g ia ra.

I whakahuahia e matou he hinamona, me te aha mo te take pai. Ka mutu, he kaha ki te whakaheke noa i te taumata huka huka, engari ano hoki te ihirangi cholesterol i roto i te toto, me te tiaki i nga toto toto mai i roto, na te mea ka whakarato toto, a, na konei te hāora, ki te whaea me te punawai (he riki ano te taonga o te riki). Heoi, ko te kakara kakara he kaha te ngau i te nui o te huka kia iti rawa te whakaheke, a ko te hypoglycemia, i ta maatau e mohio ana, he ahua kino te mate, ina koa i te wa e hapu ana.

Ka raru a Cherry i te ngakau, i te wa e hapu ana. I te mea he antioxidant me te hua e whai kiko ana i te muka ngawari, ka taea e ia te whakaoti i te raru o te huka nui me te awhina i te ngakau ki te mahi.

I roto i nga hua citrus he nui te huaora C me te mahinga, hei taapiri mo te rēmana, he mea nui ano hoki te karepe. Ko tenei hua o waho o te hauora e whakaheke ana i te huka toto.

I roto i nga manuhiri "manuhiri", ka aro nui hoki nga avocados hei kaihoko-huka. Hei taapiri, he whare putunga o nga waahanga peera (te konutai, te konupora, te rino, te ruuruka, me etahi atu) me nga huaora e tika ana mo te whaea me te tamaiti e tupu ana i roto i tana kopu.

Ko te karika iti i roto i te iti ka taea te whakaohooho i te pancreas me tona whakaputa hinu. Na roto i te taapiri i te paku ma te paku ki nga rihi rereke, ka taea e koe te horoi i te kaimatanga o te kaimoana i roto i te tinana.

Mo nga huawhenua e kaha ana ki te whakahaere i te huka toto, ko nga wahine e hapu ana me te hyperglycemia ka whai hua mai i nga tōmato, te kukama, te eggplant me te zucchini (haunga te zucchini), te huawhenua kohiawai (te pāhiri, te kiki, te asparagus, te kumine, te maha o nga momo rētihi). Ko nga harakei (he pi, he pi, he pi) me te harore ka whai hua.

Ka taea e koe te korero mo enei hua ka whakaheke ratou i te huka toto ma te whakaheke i te reiti whakauru i roto i nga whekau.

Ki te whakahiato i te kai, me mohio te wahine hapu e nui ana te huka toto nui ki etahi:

• I runga i ta matou tuhituhi i runga ake, me waiho nga manakohanga ki nga huawhenua mata. Ko te mea ko te maimoatanga wera o nga huawhenua ka kaha te whakanui ake i te taupuhi hypoglycemic, a ko nga huawhenua kei te ahua haumaru i tenei waahanga me te GI i roto i te 30-40 ka taea te uru ki te waahanga o nga hua me te tohu nui, kaore e tūtohutia mo te kai.

Ka pa tenei ki nga huawhenua penei i te beets, te kāreti, te rīwai, te paukena. Ko nga wai mai i enei huawhenua kaore e ara ake i te taumata huka toto, ko te tikanga ka taea a ka pau i te wa e hapu ana. Engari ko te rīwai penupenu, he huamata, he casserole me te hupa ka pa kino ki te ahuatanga o te whaea e heke mai ana, mehemea kua ara ake te huka i roto i ona toto

• Mo nga huawhenua me te huawhenua hakina, ko o raatau maimoatanga wera te whakanui ake i te GI o nga rihi ehara i te tupono noa. Ko te take he māngaro, e kiia ana he warowaihara matatini. Ko te kohua roa te whakawera ranei ka whakatairanga i te hurihanga o te māngaro hei hanga i te harore ngawari. Mo tenei take ka nui te taupū o te hypoglycemic o rīwai, i te pasta ranei mai i nga momo paraoa ngoikore i nga rihi kua oti.

E taunaki ana nga Kaimätai Kaiaro me ki te rihi he mea whakahau kia whakakotahi i nga kai māngaro ki te huawhenua, ko te GI ka noho paku i muri i te tukatuka, me te taapiri i nga huawhenua hou me nga otaota.

• Ma te whakauru i nga momona huawhenua ki nga rihi, ka taea e koe te whakaiti i te whakauru o nga warowaihā, kaore e taea te korero mo nga ngako kararehe. Ko te putiputi, te harakeke, te kaanu me te hinu oriwa ka whai hua.
• Kia mau tonu ai te huka huka i raro ake nei, e taunakitia ana kia kaua e puta te tohu hypoglycemic anake o nga kai kua pau, engari ko te rahinga tuunga.Mena ka kai koe i nga waahanga ki nga waahanga iti, engari ki te maha atu (te parau tumu o te kai totika), kaore e nui te piki o te huka huka me te kore e pa ki nga taumata whakahirahira.

He wahine e hapu ana, e kai ana mo te rua, he ahua kuware tenei kaupapa, na te mea i tenei keehi ka tino pouri ia. Ina hoki, ka raru te raruraru ma te ngau i te kai me te kore o te ohorere i te wa e kai ana. I tenei keehi, ka haere mai te wairua ki tonu i te wa mo te mutunga o te kai, a kaore te wahine e whakamamaetia e te hiakai. A ko nga tikanga o ia ra o nga hua me te kai totika kaore e iti, ka pakaru noa iho kia rahi atu nga waahanga.

Ko te nui o te huka toto i te wa e hapu ana, ahakoa he aha te raru o te ahuatanga, ka kiia he raru hei whakatau. He mea tika anake kia whakatikatika i to kai kai, ka whakahaere i nga mahi o te pancreas me roa ka hoki mai nga mea katoa. Ko te mea matua ko te whakauru ki roto i nga kai o te kai e whakaheke ana i te huka toto, me te whakapiki i te whakamahinga o era ka taea te pa ki te taa, te aukati i te pikinga o nga taumata huka ki nga taumata whakahirahira me te whanaketanga o te mate huka. Na reira kaore ano te whaea e tatari ana, e peenaa ana tana tamaiti utu nui.

Pehea ki te whakaheke tere i te huka: tohutao iwi

I roto i nga rongoa o te iwi, he tohutao kua whakamatauria i roto i nga tau. I te wa e kamata ana te rongoa ki te whakawhanake me te kitea i nga waahanga o te mate huka, kua mohio nga kaiwhakaora i nga kainga na te aha e kai ai te huka toto i te wa e tiketike ana. Ko tetahi waahanga nui o tenei maimoatanga ko tona urunga, engari ka tūtohutia kia whakahaere i te taumata o te glycemia.

3 nga tohutao me nga hua e whakaheke ana i te huka toto:
1
Wai riki. Hei whakarite i te whaowhia, me tapatapahia te riki ka riringi ki te karaihe o te wai kohua. Kia tu te Tincture mo nga haora 2. Tangohia i mua i nga kai - 30 meneti. Ko te nui i roto i te karaihe kotahi ki te rahinga o te tincture i te 3 nga horopeta.
2
Tihi koretake He mea hanga mai i te papa arahi me nga heke. Te whakarite i te paraoa, ringihia he karaihe wai kohua. He mea tika ki te tohe i te iti rawa 3 haora. Ko te nui o te koati mo te 1 ra ko te 1 punetēpu. Tangohia i mua i te kai. Kia wehea te karaihe kia 2 inenga.
3
Parakipere. He awhina ki te whakarite i nga mahi me nga blueberries. Ka taea te kai hou, ka kotia mo te takurua, a ka taea te tunu i nga rau o te rau mai i nga rau.

Hei taapiri, e kii ana maatau kia tirohia he ataata me tetahi rarangi o nga hua e whakaheke ana i te huka toto:

Te tohu me te raarangi taketake o nga rihi "pai"

Ko te putake o te kai mo te manawanui ki te mate huka ko te tepu maimoatanga Nama 9 e ai ki a Pevzner. He taupatupatu ki nga tikanga o te macronutrients, huaora me nga kohuke, kei reira hoki nga hua e whakaheke ana i te huka toto. Kei te whakaarohia ko te uara caloric o ia ra i te wa o te kai ko te 2000-2400 kcal ka whakawhirinaki ki te tipu, te taumaha o te tinana o te manawanui, tae atu ki te taumata o tana mahi tinana.

Ko te raarangi o nga rihi kua whakaaetia ko enei e whai ake nei.

• Akomanga Tuatahi. Huawhenua, he hupa ika, he hupa heihei me te otaota, okroshka i runga i te kefir.
• Porridge me nga pini. Oatmeal, buckwheat, millet, raihi parauri, parei, pi, piihi.
• Tihi me te hōtiti. He heihei, he korukoru korukoru, ko te kiri-ngote poaka iti te ngako, te arero, he kohua hei kai ma te ngote iti me te tiihi (Doctor's, Diet). Ko nga mea katoa he mea kohua, kohua ka tunua ranei.
• Te ika me te kaimoana. Ko nga kohua iti nei te kohua ka tunua ranei te ika hei tunu (hake, pollock, cod, bream, pike), tuna tii, kohuakore kaore he hinu.
• Nga taonga whakapaipai. Kefir, te hinu tunutunu tunu, miraka kaati, miraka maori, te waiu komeke.
• Nga nati me nga hua maroke. Te pīnati, te wana, te aramona, te harakeke, nga nati, te apricots maroke, te aporo maroke me nga pea.
• Kai me nga huawhenua. Grapefruits hou, tangerines, karaka, cherries me currants. I roto i te iti iti ka taea e koe te kai apricots, te kiri, te tiiti, te aporo.
• Ko nga momona e taea ana. He Avocados, te hinu huawhenua (linseed, oriwa), i etahi waa pata.

He aha nga kai e whakaheke ana i te huka toto

He mea nui kia mahara koe kaore he mea e whakahekehia ana e nga hua huka toto toto mo te mate huka. Me arotahi koe ki te taupae glycemic (GI) - ko te tere e uru atu ana te kai ngote hinu me te whakanui i te ihirangi o te ngako i roto i te toto. I te maimoatanga o te mate huka, me pai te hiahia ki nga kai me te iti te mate glycemic, na te mea kaore e raru te ahua o nga taumata o te huka.

Ko te kaimoana me te ika me uru ki te kai a te tangata manawanui ki te mate huka, na te mea he nui te kakano o te kohinga me te nui o nga taonga whai hua, penei i te waikawa omega-3-6, he iti rawa te tohu glycemic. Ko te toharite, mo te kaimoana, he rite te rite ki te rima nga waeine.

Ko te hunga mate ma te mate huka kia pau i te toru nga wa i te wiki:

• ika iti-momona (pao, cod, perch, bream),
• haki, karu,
• kāhea.

Me whakauru ano hoki koe i te kai ika-iodine ki te kai. Ko te mate huka o te momo tuarua ka pa ki te papamuri o te kaha o te momona me te whakakotahi me te kore o te mahi thyroid, na te mahi kaimoana te mea nui mo te whakaora angitu.

He GI iti nga huawhenua, he nui te hinu totokore me te huaora. Ko ta ratau whakamahi tonu i nga rahinga ka awhina tonu i te kukume huka tino pai.

• Nga huawhenua Green. Kei runga i te raarangi o te huka toto te whakaheke kai. Ko nga kukama, herewi, asparagus, broccoli, kareparāoa me te kāpeti a Beijing.
• Riki huawhenua. He whai hua ki te whakauru ki te kumine, te pāhiri, te kiki, te aniana matomato, te huamata i te kai.
• Tōmato me te rarihi. Me te pepa pepa me te eggplant. Ko enei huawhenua he GI iti ka awhina i te pupuri huka toto.
• Kāreti, paukena. Ko enei huawhenua me pau noa i te ahua mata, na te mea e rongoa ana te wera wera ka piki ake te taupae glycemic o enei hua.
• Hiruharama artichoke. Ko te nuinga o nga kai whaihua me nga endocrinologist e taunaki ana ki te whakaiti i te kaha o te kohi rīwai me te pai ki tana hika - Hiruharama artichoke. Ko tenei huawhenua he nui te whakauru o te inulin, e taea ai e koe te pupuri i te toto toto i te taumata noa.

Ko enei hua katoa ka tino whakaiti i te huka toto, ki te mea ka waiho koe hei turanga mo te kai. Ko etahi atu kaiawhina i roto i te pakanga ki te huka waipiro he hua citrus. Na te mea ko te ihirangi nui o te muka me te iti o nga konupora ngawari, ka taea e ratou te mutunga kore o te kai. Ko etahi atu hua ka whai hua nui ki te mate huka.

• Lemu Te whakamarama i te GI nui o etahi atu kai. Ka tohutohuhia tona wai hei kakahu mo nga huamata, mo te whakarite mo te ranu mo nga ika me nga rihi kai.
• Kaipara karepe Ka whakapiki ake i te whakamaoha o nga kaimareti hau, ka whakarewa te karaka i te tere o te whakauru o nga warowaihā.
• Aporo Ka kai i te puka mata, i te tunutunu ranei, ka taea te whakarite i te taumata huka toto.
• He reka o nga hua ke. Ko te kiwi tenei, te pamekaranete, te pineapa. Ka whakaaetia, i te mea he iti ake o raatau painga ki nga taumata huka.
• He oriwa Ko nga paariki, lingonberry, currants e mohio ana ko nga kaiarahi i te paheketanga nui o te ngako Kei roto i a raatau te maha o nga totika, te muka hauora me te huaora C.

Ko nga keehi, he paariki, he nui nga hua o te huka huawhenua - fruktose, na reira ka tūtohutia kia kati i a raatau nama ki te rua nga waahanga ia ra. Kaore e tika ana kia kapohia rawatia atu ratou mai i te kai, na te mea kei roto i te nui o nga huaora me nga antioxidants. Ko te panana me te kerehe ko nga kai me te taupii glycemic nui, na reira kia kaua e kainga me te huka toto nui.

He pata, he pi me nga nati

Ko nga momo totokore he punaha nui-marika, e makona ana i nga warowaiharo matatini me te muka, e whakarite ana i te toto toto. Ko nga kaiuru me te taatete o te warowaihā waimaero me whakauru he reuma, totokore, me nga nati i te kai. Ka taea hoki e enei hua te whakaheke i te huka toto:

• paepae paraikete, witi, oatmeal,
• raihi (parauri) raihi,
• he rara whero me te matomato, he huruhuru, he pini,
• topi.

Hei whakanui i te kai me te whakanui i nga hua e whakaiti ana i te huka toto me nga rekoata reka hou, ka taea e koe te whakamahi i nga momo mea kakara. Mo te tunu kai, ka tūtohutia kia whakamahia:

• karika, riki,
• kāwhena
• te pua nani, te pango me te panui, te paprika,
• aporo ngau
• rakau hinamona me te paura.

Ki te mate huka, ka aro nui ki nga inu. Me inu e nga manawanui te nui o te wai, kia iti rawa ai te 30 ml mo te kg o te taumaha tinana.

• Papa tepu. Ko nga kohuke kohua noa ranei. Ka taea e koe te inu i te wai me te kore here.
• Te inu totika hou. Mai i nga huawhenua, nga hua reka me nga hua. Me whakaranu ratou ki te wai ki te paanga o te 1: 1. Hei whakaiti i te toto toto, he pai ake te whiriwhiri i te tōmato, te kāroti, te aporo, te tiaka pungarehu ranei.
• Tii Green me te kawhe. Kia poto ta ratou ki te kore te taapiri o te miraka me te huka. E manakohia ana te inu inu parani me te kawhe pango. Ki te haangai arterial arumoana, me whakakapi te kawhe ki te decoction o chicory, oats.

Ehara i te mahi ngawari i te mate huka. He uaua ki te whakaaro ko tehea nga kai e whakaheke ana i te huka toto me te mea e whakatairanga ake ai. I tenei keehi, ko nga kai hauora me nga endocrinologists ka haere mai ki te whakaora, ma wai e hanga he taangata maamaa me te whai hua i runga i nga kai e whakaaetia ana.

Ko te whakaheke toto e whakaheke ana i nga kai

He raarangi o nga hua ka whakahekehia te huka toto. Kei roto i enei ko:

• hua (aporo matomato, paramu, quinces, pamekaranete, peach, pears),
• hua (rōpere, rōpere, parakipere, cherries, currants whero),
• huawhenua (Brussels me te kareparāoa, zucchini, kukama),
• rimurimu (lentil, beans, soybeans),
• Nga hua citrus (tangerines, karaka, fruit fruit, kiwi, mango, grapefruit),
• nga otaota (te pāhiri, te parai, te purena, te huamata),
• totokore (raihi basmati, raihi parauri parauri, he koriri kore i roto i te kumara, oatmeal, parei),
• nati (aramona, pamia, hazelnuts, pīni)
• hua maroke (apricots maroke, hua, maroke pea),
• nga mea kakara (hinamona, pepa whero, vanillin, oregano),
• kaimoana (huma),
• harore
• tiakarete pouri.

He pai mo te mate huka

He maha nga huawhenua me nga hua mai i te raarangi o nga hua e whakaheke ana i te huka toto, he nui te muka me te muka kai. He tino puhoi ratou ki te tinana. Ka whakakorea e te muka te kapo o te huka, na te mea ka uru te toto ki roto, me te whakaheke i nga rahi, ka tino whai hua ki nga taumata huka.

E rua nga momo muka o te tipu:

1. Whakakore. I te whakaputanga ki te wai, ka pupuhi, ka rite ki te tiihini. He maha nga momo muka e kitea ana i roto i nga aporo, te teri, te oatmeal, te parei me te pini. Ka taea e te muka whakarewa te tuku i a koe ki te whakaheke i te kukumate o te cholesterol i roto i te toto, me te aukati i tetahi ahua kino o te mate huka penei i te atherosclerosis.
2. Koretake. I roto i nga mahi o te nakunaku, kaore e memeha. Ka kitea taua muka kai i roto i nga nati, parani, raihi. Ko nga kai e nui ana i roto i tenei momo o te muka o te tipu ka puta te wairua o te kiki, ka awhina i te whakahaere o te kopere.

Kaua e pehihia nga hua e whakaheke ana i te huka toto, na te mea ka taea e tenei te ngaki me te mamae o te kopu.

Nga kaihoko mo te mate huka

Kaore e taea te whakarereke i nga waikawa amino nui mai i etahi atu, na reira me uru ki te tinana tangata ki te kai. Na te mate huka, ehara i te karowaihi anake, engari te rongoa hoki, ka haukotia te taikaha o te ngako.

Mena ka whakaputaina te hauota i roto i te rahi o te rahi, ka huna nga pūmua i roto i te tinana ki te whakahiatotanga o te glucose. Ano, ko te hurihanga o etahi waikawa amino ki etahi atu ka whakahekehia ko a raatau synthes mai i te kai kua tae ki te tinana ka whakaheke.

Ka arahina tenei ki te whakaheke i te papanga uaua i tetahi tangata e mate huka ana.Ko te mate taimaha o te mate tuarua o te mate e tohu ana kei te hiahia te manawanui ki nga werohanga o te insulin, na nga puoro o te pancreas kua pahemo, a hei utu mo te nuinga o tenei taonga o te toto, ka kitea te ngoikore.

I roto i te mate mellitus o te momo tuatahi, ka taea noa e te kai te kai, na te ngoikore o te mate o te insulin e te haumanu anake.

Ko te rongoa nui mo te hunga mate turoro tetahi waahanga nui o te kai. Kia mau tonu ai nga taumata huka i raro i te mana, i te wa ano ka karo i te ngoikore o te uaua, te mauiui me nga raupatu o te hakihaki, ko te kai a te tangata mate huka, me waiho he kiko ngoikore, he keke, he kāpeti (Brussels tupu, kareparāoa) me nga nati.

Ko nga momona mo te mate huka

Kaore nga ngako e kai kino ana e memeha i roto i te wai hakihaki me te wai, ka kawea to ratau whiu ki te whakamahi i te papa. Ki te mate huka, ka raru te huringa o te kohuru o ratou. Kaore e tino pakaru nga ngako, ka hangaia nga tinana o te ketone i roto i te toto, ka puta ai te ketoacidosis (he mate kino e pa ana ki te komaru mate huka).

Kua wehea nga ngako kai katoa ki te kararehe me te huawhenua. Ko nga ngako totika kei te nuinga o te hua o te kararehe, e kaha ana te whakanui i te cholesterol i roto i te tinana me te ahua nui o te taumaha.

Kua wehea nga momona huawhenua ki te polyunsaturated me te monounsaturated. He pai te kapohia e te tinana me te awhina i te whakaheke o te cholesterol. Kei roto i enei ko te putiputi, te witi, te miihini me te hinu oriwa.

Ko nga ngako polyunsaturated he puna o te waikawa ngako hei whakapai ake i te haoatanga o te tinana, te awhina i te whakaora i nga mahi a-tinana me te awhina ki te whakapai ake i nga mahi roro. Ki te mate huka, he mea tika ki te whakauru i nga hua penei:

Me pehea te whakaheke i te huka i te wa e hapu ana

I te wa e hapu ana, ka nui ake te kawenga ki te pancreas. Mena ka kore e pau i tenei, ka piki te taumata huka toto o te wahine. Hei whakaiti iti, i te tuatahi, he mea tika kia whakatikatika i te mana.

Me mohio koe ki nga kai e whakaheke ana i te huka toto:

1. Te umanga oatini. Kei roto nga huaora me nga kohuke ka awhina i te horoi i nga oko toto me te pupuri i nga taumata huka toto noa. Hei pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere, he nui ki te kai oatemeal 3 nga wa ia wiki. I te hoko totokore mo te mahi totokore, me matua hiahia ki nga momo e hiahia tunu ana.
2. Kaipara karepe Ko enei hua ka whai hua nui ki te huaora A, B₂, C me te whakairo. Ka taea e to raatau whakamahinga te whakaiti i te huka toto. Ko te reka o te karepe kaihohia e te naringin, i muri mai ka huri hei antioxidant. Ko tenei matū ka nui ake te taangata o te kiko ki te insulin. Kia tiakina ai te glucose i raro ake o te mana, he mea nui ki te inu i te 100 go te karepe otaota ia ra.
3. Kukama Ahakoa he tata ki te 97% wai, kei roto i te nui o nga huaora me nga kohuke. Ko nga muka me nga pectins, he waahanga na ratau, ka whakapiki ake i te neke o te puku me te pa ana ki nga hua e whakaiti ana i te huka toto. Ano, me te nui o nga taumata o te glucose ki nga wahine hapu, he pai ki te whakamahi i te PICKLES.
4. Te Ngare Kei roto i enei hua te muka, te sucrose, te fruktose, te waikawa folic me nga tannins. Ko te whakamahinga o tenei hua ka arahi ki te meka kua heke haere te taumata o te huka. Kia taea ai te whakatikatika, he nui to inu i te 100 ml o te wai, rewa ki te wai, i nga ra katoa te haurua haora i mua i te kai.

Tukanga Kai me nga Tohu Kai

He mahi motuhake e purea ana ma te tunu kai. Ki te tukatuka tika, ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto te ngaro o o raatau painga whai hua. Hei tiaki ia ratau, he mea tika ki te ngongo, kohuatia, tunua, tunua ranei i roto i a raatau ake wai, i te parai, whakamahia te rahinga iti o te hinu huawhenua. I mua i te tunu kai, tango i te ngako.I te wa e tapahi ana i nga tinana o tetahi manu, me tango e koe te kiri kia puta.

Mena he mate huka momo 2 te turoro, ko te mea nui ko te maimoatanga kai te kai. Ko te whakatau i te ngako me te pākia pākia e taea ai te karo i nga raru penei i nga mate o te ngakau me nga whatukuhu, te whakahoha me te retinopathy.

Tangohia ana te kai i nga waahanga iti 5, 6 ranei ia ra. Ka taea e te ihirangi whakangungu o ia ra te rereke mai i te 2000 ki te 2400 kcal. He mea tika ano kia mau tonu te toenga o te wai me te inu kia iti rawa ki te 2 rita o te wai tonu e noho ana ia ra.

Tohu raupaparehu

Ko te taupae glycemic ko te reiti kei te potahe nga putunga karawhiwhi i roto i tetahi hua kai e te tinana tangata me te whakanui i nga taumata toto toto. Ko te tauine he 100 o nga waeine, kei te 0 nga hua mo te kore warowaanga, me te 100 e tohu ana ko te rahinga.

Mena kei te kai nga kai o nga kai ki te taupae glycemic nui, ka taea e tenei te whakararu o te taarua, te whakanui ake i nga taumata huka toto me te ahua o te taumaha o te tinana. Ka whakamahia e te tinana nga kaha mai i nga warowaihara ehara i te whakakapi i nga rahui glycogen noa o te uaua me nga matea o naianei, engari ka mau hei hanga ngako.

Nga Rōpū Hua Hua Koropiko:

• teitei (mai i te 70): te taro ma, te hopu, nga kai reka, te rīwai tunua, te honi, te rīwai penupenu, te maramara rīwai, te maramara, te paukena, te kumara, te raihi, te huka
• waenga (50-75): parāoa parauri, parāoa, parāoa, he tiihi me te tiihi, te pizza ki te tīhi me te tōmato, te huawhenua kēne, panana, aihikihi, te kōkeke, te karepe karepe, te tumatakuru parāoa,
• iti (tae atu ki te 49): te rīwai reka, te karaka, te aporo wai, te mango, te kokonati, te wai kāroti, te tapahi, te miraka iti-momona, te wai tōmato, te apricot hou, te pea, te tiihi whero.

Kaua e pehihia nga hua e whakaheke ana i te huka toto, na te mea ka taea e tenei te ngaki me te mamae o te kopu.

Hei mohio ki te taupuhi glycemic, kei reira nga tepu hua motuhake.

Te mea e tiakina

I roto i te mate mellitus o te momo tuatahi, ka taea noa e te kai te kai, na te ngoikore o te mate o te insulin e te haumanu anake. I tenei keehi, he mea tika ki te whakarite i nga hiahia o te tinana ki te pūmua, te ngako, nga warowaihā me nga huaora.

Mena he mate huka momo 2 te turoro, ko te mea nui ko te maimoatanga kai te kai. Ko te whakatau i te ngako me te pākia pākia e taea ai te karo i nga raru penei i nga mate o te ngakau me nga whatukuhu, te whakahoha me te retinopathy.

Ko te hunga mate e whai huka toto nui me kape mai i te tahua nga hua e whai ake nei:

• hōtiti me te hōtiti,
• momona te kirīmi kawa me te ranu,
• kai momona (reme, poaka),
• tiihi ngako
• whakakapi pata (margarine, horahia),
• rīhi kai nohopuku.

I te rua o nga momo o te mate huka mellitus, he mea tika kia whakakorehia te whakamahinga o nga kai kei roto i nga warowaihā tere - te honi, te tiakarete, te karamere, te marmalade, te paapa.

Me whakatikatika te kai kai i runga i te nui o te waikawa ki te toto me te oranga o te manawanui. I nga tangata o te momo mate huka tuatahi, ko te kai i nga kai e whakaheke ana i te huka toto e kore e whai hua.

Opaniraa

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate kino e paa ana ki te waahanga o te wa ka heke te kino ki nga punaha katoa o te tinana. Ko te kawenga kei runga i nga ipu me te taarongo tonu o nga uaua, i runga i nga kanohi, nga whatukuhu me te roro. Ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru, he mea tika kia mau tonu te huka noa, me te tirotiro i te tirotiro hauora me te whakaoti i nga tohu katoa.

He aha te huka toto

Ko te punaha tohanga, kapi me nga mea whai hua, ka kawe puta noa i te tinana i te taumata tuutuu. Kei roto i tetahi pūtau toto te glucose, e poipoi ana i te toenga o te tinana tangata. Ko te ōrau o te huka e kiia ana ko te taumata o te huka toto.Ko te tangata e pau ana i nga kai me nga warowaihā e pakaru ana i te kopu ka whiwhi i te kaha i roto i te ahua o te huka, ko te ate te kawenga mo te tohatoha tika, koina hoki te whare putunga o tenei mea tuuturu (ka whakaemihia, ka toro atu ranei i te waa e tika ana).

He nui te kiko o te waikawa mo te hauora o te tinana. Ko te aroaro o nga mate he pakaru i nga tikanga o te whakaputa, te hakihaki, te whakauru o te hukore. Ko te taumata huka toto he nui ake / ka heke me te takahi:

• punaha whakahaere
• ate
• Ko te maaka uaua
• pancreas (production insulin),
• otaota adrenal.

Ko te mahi tika o enei punaha tinana ka arahi ki te mate huka. I etahi keehi, me whakatikatika te kai. He mea nui kia mohio koe ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto, na te mea, ka rite ki nga tikanga katoa, ka ako katoa nga tangata mo te paahorotanga whakamataku, ka taka ki te panikiri. I muri i tetahi wa, ka haere mai ki a ia ano, ka kite ia ka taea e koe te ora tonu, te maarama i nga ture ngawari me te wa ano ka tohua he taakuta kai. He rereke nga mea mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2:

• te kai iti-karu mo te mate huka momo 2 (25-30 kcal / kg taumaha),
• subcaloric - kai me te huka toto nui (20-25 kcal / kg taumaha).

Ko nga ture whanui ko te hunga katoa e kotiti ke ana i nga tohu huka e piri ana ki:

1. Me tohaina nga kariri i nga wa katoa o te ra (5-6 kai). Ko te rahinga toharite ko te 3: 1: 3: 1: 2 Ka awhina te whakamahi i nga whakahoutanga kia kore ai e tere.
2. Te whakauru whakauru.
3. Ka whakahekehia te aroaro o te tote ki te kai.
4. Ko nga momona huawhenua kei roto i te kai o ia ra - 40-50 ōrau.
5. Te inu waipiro - kaua neke atu i te 30 karamu ia ra.
6. Te aukati i te kai paipa.
7. Whakapaihia te tahua me nga huaora, nga kohuke.