Diabetika me nga mea katoa mo reira

Ko te kohinga nui o te mate huka he tohu kino kino mo te manawanui.

Ko tenei na te take me te nui o te taumata cholesterol (i roto i te tuhinga Amerikana "cholesterol"), ka katia te porowhita kino o nga huarahi o te punaha cardiovascular.

Ko te nui ake o te taumata o nga lipid i roto i te toto, ka nui ake te mate o te mate coronary mate, e, ana, ka piki ake te mate o te mate turoro mellitus.

I runga i tenei whakaaro, he mea nui te ine i te waa o te kohinga o te cholesterol i te mate huka.

E rua nga momo o te cholesterol endogenous, kia rite ki tona tuuturu, i te taha o te pūmua waka:

• Ko te lipoproteins iti me te tino iti (LDL, VLDL) he "kino" o lipid atherogen me te kino ki te tinana,
• He lipoproteins teitei me te tino teitei (HDL, HDL), i runga i tera, he mahi antiatherogenic me te aukati i te mate o te whakawhanake atherosclerosis o nga toto toto.

Ko te mate huka e tohuhia ana e te piki o te taumata o te LDL me te heke o te taumata o te HDL hei whakataurite ki te taupori o nga tangata hauora. Ko te pikinga o nga taumata LDL me te TAG e kawe ana i te tupono ki te whakawhanake i nga parekurenga koiora kino. Ko te haangai huka ngoikore o te waipiro ka arataki ki waenga o nga hautau e rua o te lipoproteins. Ko te piki haere o nga ngutu toto i te mate huka e hono ana ki nga tikanga tuku iho e whai ake nei:

1. Ko te toto o te manawanui ki te mate huka mellitus kua korero i te taatai ​​me te whakaheke i nga lipid koreutu.
2. Na te mea he mate roa, ko te endothelium vascular he tino ngoikore, ka raru te hanganga kino.
3. Ko te pikinga o te waikawa ka piki ake te pikinga o nga wa lipoproteins atherogenic i te serum.
4. Ko nga taumata iti o nga lipid anti-atherogenic ka whakanui i te mate o nga parekurenga cardiovascular.
5. Ko te whakahekenga o nga kirihou lipid i runga i nga kaipuke ka whakanui i te akoranga o te mate huka.
6. Ko te whakakotahitanga o nga ara e rua ka pai ake te paanga o ia.

I te hononga ki nga tikanga o runga o te awe, ko te kohinga kikini serum i roto i te mate nui o te mate mellitus e tika ana kia tirohia. Me rehita tetahi manawanui ki te endocrinologist me te kaiwhakaora.

Ko te paanga o te cholesterol i te mate huka

E ai ki nga rangahau haumanu tata nei, ko te whakaheke nui o te cholesterol i te mate huka ka arahina te tere o te angiopathy me te kaha nui ake o te mate o te mate cardiovascular.

Ahakoa te pakeke o tenei tikanga whakahiato, he pai te urupare ki te rongoa.

Ko te aroturuki tonu i te nohopuku glycemia, te pehanga toto me te kukume lipoprotein ka awhina i te oranga o te manawanui.

I te mate huka o te momo tuatahi (koretake) me te tirotiro tonu o te glycemia, kaore he pikinga o te whaikorero lipid. Engari mo nga turoro o te angiopati mate mate mate me te mate huka momo 2, he rereke te ahuatanga.

Ko te whakamatautau toto roa mo te lipids i te mate huka momo 2 e tohua ana e:

• whakaheke HDL
• taumata raro o te HDL
• he whakapiki i te LDL
• te piki o nga taumata o VLDL,
• he nui ake o te korōria,
• Kua piki ake nga taumata TAG.

Ko nga huringa i te huringa lipid ka arahi ki te heke o nga lipoproteins atherogen kei runga i nga pakitara o te endothelium, ka arahi ki te aukati i te lumen o nga arteriana. Ko nga putea iti o nga ngutu antiatherogenic kaore e kaha ki te tu i te ahunga whakamua o nga mamae atherosclerotic o nga uaua. Ko te Triglycerides tetahi e pa te kino ki nga tukanga o te whakarereke o te lipabolic. Na te ngoikore o te kaipuke, ka tupu ake te hypoxia o nga kaituku toto e whakawhanake ana.

I te mate kino kino me te ngoikore o te hāora, ka whanake te dystropi a-tinana, i te hakihaki - nekrosis. Ko te mate huka me te nui o te cholesterol he nui te tupono ki te tiki i tetahi mate taikaha myocardial ranei, he roro roro kei te tata mai.

Hei taapiri, ko te micro-mate hakihaki- me te macroangiopathy kei te ahu whakamua me te taapiri o te tukanga atherosclerotic.

Ko te cholesterol kino i te wa o te tamarikitanga: nga take, te maimoatanga

Ko nga mate o te punaha cardiovascular i te nuinga o te waa kei mua. Ko te aukati o te mate me kawe mai i te wa e tamariki tonu ana. Ka mutu, ko te koretake ka ara ake kaore anake i te pakeke, engari ano hoki i nga tamariki. Ko te kaha nui o te cholesterol ka noho tonu i te tamarikitanga, ka nui ake te mate o te ngakau i muri i te tipu haere. Na reira, me tika ki te tirotiro i te tere o te cholesterol i roto i te toto o nga tamariki.

Kia kite he aha te nui o te cholesterol i roto i nga tamariki? He aha nga mea ka uru ki te pikinga? Me pehea te rongoa i nga tamariki he nui te cholesterol? Ka whakamāramahia e maatau enei take.

• He aha te cholesterol?
• Te take ka ara ake te cholesterol
• Ina tirohia te cholesterol i te tamarikitanga
• Me pehea te whakaheke i te cholesterol
• Te maimoatanga o te tarukino

He aha te cholesterol?

Ko te matū-rite te ngako e kiia ana ko te cholesterol (he rite ki te cholesterol) kei roto i nga taangata i roto i te ahua o nga hautau e rua - "pai" he lipoproteins ki te rahi-pai (HDL) me te "kino" lipoproteins iti-kino (LDL). Ko ia waahanga katoa o te koretake o te cholesterol ka mahia ana mahi. Ko te HDL e whakauru ana ki te pākia o te ngako, te pūmua me te warowaihara. Ko te "Bad" LDL te hanga o te membrane o nga pūtau katoa, ka uru ki te hanga o nga homoni taatai ​​me te cortisol. Kei te whakauru ano te LDL i te haehae o te huaora me te hanga i te inenga o te whaea i te wa e hapu ana. Ko tenei taonga maataa tonu mo te whakawhanaketanga o te roro tamariki.

Ko te lipoproteins "kino" me nga taumata whakaheke i roto i te toto, ka mau ki runga ki te pakitara o nga oko toto ki te peera.

I tenei keehi, ka whakaarahia te atherosclerosis ki te taha o nga mate o te punaha cardiovascular. Ko te Atherosclerosis te ahua o te vasoconstriction, e haere tahi ana me te aukati, me te aukati oti ranei. Ki o raatau taapiri, ka mate nga mate ischemic. Ko te whakakore i te rere toto o te ngakau me te roro, kaore e taea te atherosclerosis te pa ki te mahi o enei whekau. Ko te hua o te aukati i nga waahanga toto he whakaeke ngakau, he whiu ranei.

Ko te Atherosclerosis ka hangaia i te wa e taupatupatu ana waenganui i te "kino" me te cholesterol "pai". Ki te aromatawai i te katoa o te cholesterol, ka mau ano te taumata o triglycerides.

Te take ka ara ake te cholesterol

Ko te koretake i roto i nga tamariki ka ara ake mo enei take:

• Mo te nuinga noa, he kai me te ahua-kore o te tinana. Me maarama tenei me te takahi i o te kai me te whakamahinga o nga kai kua kino ki te nui o te kohinga cholesterol. Ko te hinu margarine me te hinu tunu e whakamahia ana e nga matua mo te tunu kai ko nga ngako trans, e whai hua ana ki te whakapiki i te "kino" me te tuku i nga lipoproteins "pai".
• Ko te take o te kohinga nui i roto i te tamaiti ka waiho hei take tuuturu. Mena he whanonga o nga whanaunga, te whakaeke ngakau, te angina pectoris ranei, na kona ano pea ka nui te cholesterol o te tamaiti. Ko nga mate ka pa ki nga matua ka puta mai ka tupu nga tamariki ka eke ki te tau 40-50.
• Ko nga tamariki e mate huka ana ranei ki te mate haangai ka tino aro ki te cholesterol nui.
• Ko te mate o te punaha cardiovascular i roto i nga tamariki he waa hei tirotiro i te cholesterol toto.
• Ma te haurangi paowa e whakaputa te cholesterol.
• Te kore o nga mahi tinana.

Ko nga haora o te noho i te rorohiko mo nga tamariki ka whai kiko ki te kaha o te whakahaumako, ka whai hua tenei ki te whakapiki ake i te cholesterol me te whakawhanaketanga o etahi atu mate whakaahuru.

Ina tirohia te cholesterol i te tamarikitanga

Ko te whakanui ake i te cholesterol i roto i nga tamariki e pa ana ki te tupono o te mate cardiovascular. Na reira, he mea tika ki te tirotiro i tana taumata mai i te wa o tetahi wa.

Te tikanga o te cholesterol i roto i nga tamariki:

• mai i te 2 ki te 12 tau, ko te reanga tonu ko te 3.11-5.18 mmol / l,
• mai i te 13 ki te 17 tau - 3.11-5.44 mmol / l.

He whakamātautau toto mo te cholesterol mo nga tamariki ka whakahaerehia anake i muri i te rua tau.

I tetahi wa o mua, ko te wehewehe o te ngako kaore i te hangai. Kei te tātarihia te tamaiti kei te 2 tau te pakeke mena kei roto i a ia e kii ana i te rōpu teitei. Kei roto i tenei roopu nga tamariki kei raro i nga ahuatanga e whai ake nei:

• ki te pa tetahi o nga matua ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei i mua o ona tau 55,
• mēnā he nui te korōria o ngā mātua.
• he mate huka mellitus te tamaiti, te toto totika ranei.

Ahakoa me nga tohu noa, ka whakawhiwhia ki nga tamariki te whara whakahaere i nga tau e 5.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol

Ma te piki haere o te LDL, ka whakamahia e nga taakuta nga maimoatanga matatini:

• Ko te putake o te haumanu he kai totika. Me rereke te tahua. Me whangai nga tamariki 5 nga wa ia ra i nga waahanga iti. A ape i te inu nui. Waiho i te kai i nga haora o te ahiahi.
• Ko nga maramara, shawarma, parai Parani, hamburger me te koretake me te kore totona te kai i te kai. Kei a ratou te cholesterol kino, te whakatere i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
• Ko te tahua te whakauru i nga ngako trans - te margarine, te hinu tunu. Kua whakakapihia ki te hinu huawhenua - oriwa, soy.
• Ko nga kai momona, roro, ate, tupapaku ka tino kapea. Kaore i te raarangi te whakauru i te kai paowa, te ngako, te parai. Ki te parai, ka hangaia nga kai i raro-oxidized me te carcinogens.
• Ko nga kai heihei ma te kiri kahore he kiri, korukoru, kai arapeti.
• Katihia nga hua miraka kau o nga ngako momona - kirikiri kawa, kirikiri. Te tono i te miraka, te kefir, te miraka tunu paraoa, te tiihi iti 1% te momona. I muri i nga tau e rua, ka taea te hoatu e koe miraka 2%. Kei roto i te rarangi nga momo ngohe ngohengohe - feta, mozzarella, Adyghe tīhi, te tiihi feta.
• Aukuhia nga warowaihā ka haria - he taonga paraoa, he tiakarete, he houra me nga inu hua. Whakaitihia to taakaha o te huka me te kaawahi.
• Kei roto i te rarangi nga hua me nga huawhenua. I mua i te kai, he mea whai hua ki te hoatu huamata. Ka whakakiihia e ratou te tinana ki nga huaora, ka tuku hoki ia koe ki te whakapiki i te kaakai o nga kai paraoa.
• Kei roto i te rarangi te whakauru waikawa polyunsaturated e kitea ana i roto i te ika moana a-hinu me te hinu oriwa kua pa te makariri.
• Te pata totokore katoa - raihi, oat, buckwheat - awhina kia heke iho te cholesterol.
• Kei roto i te rarangi nga haonga (beans, lentils) e whakaheke ana i te LDL.
• Aniana, te karika me etahi atu mea kakara. Ma te tere o te waimeha, ka awhina ratou ki te whakaheke i te cholesterol me te taumaha.
• Mena he nui te cholesterol o to tamaiti, me mohio koe ki te tunu i nga kai. Ka taea te tunua, kohuatia, tunu, engari kaore e parai.

Ahakoa me te kai pai, ka kaha haere nga tamariki ki te neke haere ruarua.

Engari ki te noho i te rorohiko, he pai ki te tautuhi i nga tamariki ki te waahanga takaro. Ka taea te tango i te ohaurunga ki te kaukau. Me whakaiti te cholesterol me te huka toto. Ko te mihi ki te koiora tinana o te tinana, ka kaha te mate o te tinana me te aukati ki nga mate.

Te maimoatanga o te tarukino

Ko nga tamariki e whai kiko ana te korikori me te mate kino o te mate vascular e tohu ana i te kai hauora me te pupuri i te taumaha. Engari i etahi o nga wa, ano he tau 8-10 te pakeke, ka rongoa te rongoa. Kei te whakamahia nga whakaritenga otaota e ahu mai ana i te Polycosanol. Ma enei rongoa ka heke te LDL "kino" me te whakanui i te "pai" HDL. Ko tetahi o ratou ko Phytostatin.

I te mutunga, ka mahara matou ka nui haere te tamariki o te cholesterol toto. Ko te take noa e mate kino ana i te kai. He wāhi nui tonu te āhuatanga ira. Ko nga mate Cardiovascular ka pa ki nga tamariki te mate, ka nui te mate cholesterol. Te maimoatanga nui ko te kai tika. Hei taapiri, he harikoa nga tamariki ki nga hakinakina, ki te maatauranga tinana ranei. Ko te kai pai me te whakakino tinana ka whakaiti i te mate o te mate i muri i te tipu haere.

Mo te cholesterol

Kia timata me te mohio. Ko te Cholesterol he taonga oora, he waipiro whakaheke i te hinu ngako. I roto i te tinana o nga mea ora katoa, ko te waahanga o te pakitara tipu, kei te hanga i tana hanganga ka whai wāhi atu ki te kawe i nga matū ki roto i te puaha me te waahi.

Ko te cholesterol kino i roto i te toto ka taea e te tini o nga take ka arahi ki te kino o te vascular me te atherosclerosis. Engari, ahakoa tenei, me whakarite e te tinana ki te:

• kirihou o te taiepa pūtau,
• te kawe i etahi matū ma nga miihini motuhake kei roto,
• Te honohono huaora D
• ko te keri noa, ka uru ki te hanganga o te waikawa rino,
• hormones sex, i roto nei reira te wahi.

Nga momo momo me nga paerewa ihirangi

Ko te Cholesterol ka tohatoha tonu i roto i te tinana ki te toto, mai i nga pūtau me nga kiko ki te ate mo te whakaputa. Ranei, ahakoa, ka kawea atu te cholesterol ki roto i te ate. Ka whakahaerehia te kaipuke hei waahanga o te lipoproteins - nga pūhui o te pūmua me te cholesterol. Ano, he maha nga momo o enei pūhui:

• LDL - nga lipoproteins iti o te waatea i hangaia hei kawe i te cholesterol mai i te ate ki nga kopa,
• VLDLP - he iti o te lipoproteins ki te kawe i te cholesterol endogenous, triglycerides i roto i te tinana,
• HDL - nga lipoproteins ki te whakaheke kaha, te kawe i te kohinga nui mai i nga kopa ki te ate mo te tukatuka me te whakaputa.

Mai i runga ake nei, ka maarama ko te teitei o nga mea o te HDL, ka iti ake te tiki o te atherosclerosis. Mena ka piki te rahinga o etahi atu o nga mea o etahi atu pūhui kei roto i te toto, he tohu tohu prognostic kino tenei. Ko te nuinga pea, ko nga kaipuke kua pangia e te atherosclerosis. Ko nga korero o te triglycerides he mea nui ano hoki. Ko o ratau taumata tiketike kaore e pai ki te pakitara kaiwawao, ka tohu i te whakangaromanga o nga matatini VLDL me te tuku korukino.

Ko wai e whakaatuhia ana te tātari me te peheatanga

Ko te whakamatautau toto mo te koretake o te cholesterol he waahanga o te tātaritanga koiora.
Ka tangohia te toto mai i te uaua. Ko te tātari ka tukuna i te ata ki te kopu kore. He mea tika kia whakakorea te whakamahinga o nga momona o te ngako, te waipiro i te ahiahi. Ka tohutohuhia hoki kia mawehe atu i te kai paipa.

Ko te whakamaramatanga o te cholesterol ka whakaatuhia ki nga turoro e whai ake nei:

• Nga tangata i te mate ka pa ki a ratou
• Ka tae ki tetahi tau,
• I mamae i te mate huka me te hypothyroidism,
• Obese
• Nga mahi kino
• Ko nga wahine e tango ana i nga tohu whakatipuranga mo te wa roa,
• Nga menopausal wahine
• Tangata neke atu i te 35
• I te aroaro o nga tohu o te atherosclerosis pūnaha.

He aha i whakatairanga ai a ia?

He maha nga take e whai waahi ana ki te hypercholesterolemia. Kei roto i enei ko:

• Te matapae ira-a-ira - he nui te mana o te whakahiatotanga o te hau totoka mo te HDL,
• Obesity - i roto i nga taangata momona, ka toha te nuinga o te cholesterol ki te kiko momona,
• Tino kai whaihua - te nui o te kai ka nui te ngako kararehe, iti te muka me te huaora,
• Te ahua noho aitoi
• Ko nga mate kino tonu, penei i te mate huka mellitus, te hypothyroidism ranei,
• Te kai paipa - ka whai waahi ki te pikinga o te LDL me te VLDL, tae atu ki te manuhiri o nga toto toto, na reira ka pai ake te whakawhanaketanga o te atherosclerosis,
• Te ahotea - ka arahi ki te mahi vascular me te whakanui ake i te hypercholesterolemia.

Nahea te whakaatu i te reira

Ko te Hypercholesterolemia i nga waahanga tuatahi kaore e whakaatu ake. Whai muri, ko nga tohu o te mate whanaketanga e hono atu ana:

• Whakakahorekehia, te mamae o te mamae i muri o te sternum me te angina pectoris ranei te poto o te manawa me te kaha,
• Ka mamae te mamae o te kiri ki te pouaka me te whiu miocardial,
• Te mangu, te ngenge, te kitenga matakite me te mahara - nga tohu o nga momo atherosclerotic o nga oko o te roro,
• Te maarama ngoikore, te paresis, i te pararutiki ranei o nga pito me nga whiu,
• Ko te whakapae mo-waatea - te mamae i nga pito o raro ka kino ki a raatau ipu,
• Ko nga wahi kowhai i runga i te kiri ko te xanthomas, ko nga kohinga subcutaneous o te cholesterol.

Koinei te take e tika ana ki te whakahaere i te ihirangi cholesterol i roto i nga taangata mo te ngakau me nga mate vascular e te whakaupoko, te koiora ranei.

Me pehea te ora ake

Hei whakaiti i te cholesterol ki te taumata e hiahiatia ana, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ruru, te kai, te huringa koiora ka awhina.

Ki te atherosclerosis i mua, ka tohua te rongoa, kaore ano hoki e rongoa te rongoa.

Kaore te Diet e whai mana nui ana, mai i te 20% noa o te cholesterol ka uru ki te kai me te kai, engari he mea tika. Ano, ka awhina etahi o nga hua ki te tango i ona toenga.

He aha te kai mo te hypercholesterolemia? Ko te mea tuatahi, ka whakaatuhia e matou nga kai e tika ana kia whakakorehia, ka wehe ranei i nga kai o ia ra. Kei roto i enei ko:

• Kai kai momona
• Ngongo
• Huihuinga hua,
• Margarine me te mayonnaise,
• Nga hua miraka miraka momona
• Nga moutu (he toenga poaka - te kaiwhakamahara rekoata mo te cholesterol).

Hei whakatere i te ihirangi cholesterol i roto i nga kai taketake, ka tūtohu mātou ki te whakamahi i te tepu.

Na, whakaarohia nga hua ka taea me pau hoki me te piki o te kohinga toto me te atherosclerosis. E manakohia ana kia whakauruhia ki to kai:

• Ko nga harakei (he pi, he pi, he pi) - na te nui o te muka me te pectin,
• Nga otaota hou (kōkihi, te pāhiri, te riki matomato me te huruhuru karika), e whai paanga anti-atherogenic,
• Karika - he whakaheke i te kohinga toto toto,
• Ko nga huawhenua whero me nga hua (pepa, beets, cherries),
• Ko te hinu huawhenua (oriwa, putiputi),
• Kaimoana.

Kia taurite o kai o ia ra, kei roto katoa nga huaora me nga matūkai e tika ana. He pai ake te kai haua, i nga waahanga iti. A ape i te kai koretake i te wa e moe ana.

Ko nga mahi o ia ra me nga momo oranga

Ko tetahi waahanga nui o te maimoatanga angitu, hei taapiri i te kai, ko te maaramatanga o etahi ture:

• Whaea katoa me te moe, he iti rawa te haora 8,
• Te whanaketanga o te koiora moe mo te moe, okioki me te kai.
• Te aukati i te kai paipa me te waipiro
• A ape i te ahotea me te nui haere o te ahotea-hinengaro,
• Te whawhai i te koiora whakararu (meneti whakangungu tinana, kore whakakahore ki te kawe mena ka taea te hikoi haere, he ngawari te rere),
• Whawhai mo te taumaha nui me te tika o nga maimoatanga mate kino.

Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine 50 tau me te pakeke ake

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

I roto i te ora katoa, he rereke nga taumata o te cholesterol toto. Hei tauira, ko te reiti o te toto toto i roto i nga wahine i muri atu i nga tau 50, he rereke rawa atu i tera i nga waahine. I roto i te wa ka tiimata i muri mai o te rua tekau tau, ka tiakina te tinana wahine e te taamaha sex, i roto i te estrogen ano hoki. Mo tona hua, ka whakahekehia te nui o te cholesterol.

• He aha te take o te piki haere o te cholesterol?
• Ko te koretake i roto i nga wahine
• He mamae mai i te Cholesterol Nui
• Me pehea te whakaheke i te cholesterol?
• Ko te hononga o te mate huka me te cholesterol

Ko te whakakao pai o nga punaha katoa i roto i te tinana ka pa ki nga huringa i nga waahanga rereke o te koiora me te ahunga o nga ahuatanga o waho. Na, hei tauira, i te wa e hapu ana, ka nui pea te kohinga o te kotiro me te lipoproteins, na te tikanga tera. Engari i waho o te kohinga, ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto me noho i roto i nga tikanga noa. Ko te piki haere o tenei tohu, ka kitea tonu, ka tohu pea te mate o te atherosclerosis.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He aha te take o te piki haere o te cholesterol?

Ko te take te hua o te piki o nga ngutu toto ka mau pea i te momo noho. I nga taiohi, he tikanga whakangungu to tatou tinana hei utu mo nga takahi o te kawanatanga. Engari me te pakeke, ina koa ka tae mai ki te wha tekau ki te rima tekau nga tau, ka ngoikore haere enei tikanga. Mahalo ka maharatia e te katoa te pehea i noho ai ia i te po mo tana whakangahau i roto i te whare roera i nga ra o ana akonga. Engari i nga tau katoa ka taapirihia te ngenge, me te mea kua pakeke ke atu i muri o te po kaore o te moe e hiahia ana koe kia rua nga ra ki te whakaora. Na me te hanganga o te toto. I nga taiohi, he nui te angitu o te cholesterol. I muri i te whakahekenga o nga punaha utu, ka tiimata ki te waiho ki runga ki nga pakitara o nga toto toto i te LDL.

Ko te kaiora he waahanga nui mo te hauora me te roa. Ko tana pauna ka awhina i te tinana ki te whakapiki i nga utu o te kaha, nga matūkai, nga huaora me nga kohuke. Ka tipu te ahotea na te nui o te kai o te momona me te kai waikawa. Ko te kai kai me te ihirangi nui o nga ngako kukume ka arahi ki te cholesterol nui i roto i te toto, ka kitea i roto i te whakamatautau toto.

He kino ano te ahuatanga whakamuri i te wa e rapu ana te wahine i a ia ano ki nga mea katoa. Ka pakeke, ka kaha te wahine ki te tiaki ia ia ka tino titiro. Ko te taapiri o te mea ake i te pakeke ka kikii atu ki te ahuatanga ke atu. Ko te mea pono ko nga ngako e whai wāhi ana ki te whakaputanga o te huringa o te sex sex. Na te kaha o te aukati ki te kai, ka mamae te punaha uri, ka pakaru te huringa haehaa, ka taka nga makawe ka peehia nga whao. Ka taea e nga taangata te whiriwhiri tetahi kai whakarite i runga i o raatau ake whakaaro, engari i te mea kaore e warewarehia e tatou te pauna. Ano hoki, kaore koe e whakaaro ki te wa kua 51 tau te wahine, me whakarere tonu i tana tino kai. Ko nga mea katoa me whakarereke noa. Na reira, i te whakamahere i te kai, me mahara koe ki ona pauna me te whaihua. Ko te patai nui kei te rahinga me te kounga.

Ko te aukati kore o koe i roto i te ngako hauora me nga warowaihā ka arahi ki te hua kaore e pai ana! Ko te meera e kore e whakaiti i te cholesterol, engari ka kaha te kino i te hauora.

Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te taangata e whai ana i te kai otaota kaore e pa ki te atherosclerosis. E māramahia ana. Kaore nga ngutu kararehe e uru ki te tinana, he whakapataritari i nga whanaketanga o nga kirihou ki nga pakitara o nga oko toto. Mena i roto i nga feaa, he patai ranei, tirotirohia ki to taakuta.

Ko te koretake i roto i nga wahine

Tata ki te 80% o te cholesterol he mea i roto i te tinana, ka rua tekau anake i puta mai i te kai. Engari i roto i te tinana, ka haangai tenei taonga i tetahi mea i ahu mai i waho. Kaore e taea te whakaarohia he koretake te kino; engari he mahi nui kei roto i te tinana. Mena kaore i tona aroaro, kaore e taea te whakanekeneke i nga homoni me te huaora D. Ka uru ia ki te hanganga o te membrane o te pūtau, ma te hanga i tona turanga. Ko nga punaha raru me nga mate kino ka hiahia te cholesterol ki te mahi tika.

He mea tika kia aro turukihia te cholesterol puta noa i to koiora! Ko tenei tohu e whakaatu ana i te ahuatanga o te toto toto me te ahua whanui o te tinana.

I roto i te toto, ka kawe te cholesterol i te ahua o nga matatini herea me nga lipoproteins. Ka tae mai ratou ki nga waahanga rereke e tika ana ki o raatau ngutu ngutu. Ko te nui ake o to raatau, ko te iti ake o te kaha. Kei runga i tenei ahuatanga, he rereke nga taonga o te lipoproteins.

Na, ko te HDL (nga lipoproteins ki te tiketike) te kawe i nga waikawa cholesterol ki te ate mai i nga kopa. LDL, i.e. lipoproteins iti iti te kawe i tenei taonga mai i te ate ki nga kopa, tae atu ki nga paahuru me te tino ngoikore. Kei raro nei he tepu me te cholesterol noa mo nga wahine ka pakeke ake i te 50 tau.

I muri i te tirotiro i te teepu, ka taea e koe te kite me te pakeke, ka piki haere te tikanga i roto i nga wahine. He tino pono tenei mo nga wahine me nga tane. Na ko ta te mea, ko te utu o te cholesterol i roto i nga tane i muri i te 30 tau ka nui te heke mai i te tikanga toto mo nga wahine e pakeke ake ana i te 50 tau.

He mea nui tenei na te mea he nui te whakaheke mai i te paruru e tukuna ana e nga homoni taatai. Kei a raatau he parenga whakamarumaru i te tinana, ka tiakina mai i te whanaketanga o nga mate cardiovascular, ka aukati i te myocardium me te roro. Heoi, ka kaha tonu tenei kaha i roto i te wa whanau tonu. Na, ko te reiti o te cholesterol i roto i nga wahine i muri i te 50 tau he uara rereke, ka taea te rereke, me te mea ka kitea mai i te tepu.

He mamae mai i te Cholesterol Nui

Ko te piki o te cholesterol i roto i te toto ka whakaatu i te ahua o te tohu atherosclerotic. Kei runga i te pakitara o nga toto toto te aukati i te rere toto noa. Ko te tikanga, ka rere te toto i roto i nga kaipuke laminarly, i.e. tika, rerenga, kaore he ara. Mena ka puta he tohu i roto i te maru o te kaipuke, ka huri haere te rere o te toto. Ko te aroaro o nga arai ka arahi ki te ngangau a rohe i roto i te rere. I enei waahi i muri mai ka hangai pea nga mate toto.

He maamaa te hanganga o nga kowhatu: te ngako, te konupora me te kiko honohono. E hono ana ratou ki te maha o te cholesterol i roto i te toto. Ko nga Plaques tonu e tipu haere ana, engari me te piki haere o tana tuhinga ki te toto, ka tere haere te tipu. Na reira, me pakeke, me mohio koe e hia nga triglycerides me nga lipoproteins kei roto i te toto.

Ko te tipu tika o nga kowhatu ka taea te aukati i te lumen o nga oko o te caliber iti, ka uru ki te toha toto noa. Ano hoki, ko nga kongakonga iti ka taea e nga rangatira iti te tiki atu i te toka. He iti te pakaru ki te pakitara o te toto toto, i te tuatahi i whakaatuhia e te riu iti o te ngako, te kumea ranei, ka mate pea ki te mate kino. Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei roto i te toka te konupora, e kaawhaitia ana, ka whakapau kaha, ka whakaparahako ano i te pakitara o te toto toto. Ka hua mai i te pakaru, ka rukea te kaipuke, ka ngaro te raweketanga me nga momo tiaki.

I te mate kaare nga wahine neke atu i te 50 nga tau me nga taangata pakeke ake i te 40-45 tau. Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka mahia e te parenga hormonal i roto i te wa uri uri, ka mutu. Na, ko nga wahine i muri i te 50 me mohio ki te tini o nga triglycerides me nga lipoproteins i o raatau tinana:

Me pehea te whakaheke i te cholesterol?

Ko te Diet e tika ana mo te whakatikatika i nga mate tahumaero, na te nui o te huka me te cholesterol.

Nga tūtohutanga whaanui kia pehea te whakaheke toto toto:

• Whakaitihia te whakauru i te ngako kararehe. Kōwhiria he kai ngoikore. Te miraka me nga miraka miraka kei roto i nga ihirangi ngako ngawari.
• Tangohia te kiri ka tunu heihei. He nui te ngako me te cholesterol.
• Tetahi kohua o te hanga ahumahi e raru ana. Kei roto i a raatau te nuinga o te ngako o te ngako me nga kopu, i te mea kua whakaahuahia i runga ake nei, he kino rawa atu mo te hauora.
• Ko tehea kai e tika ana mo te whakaheke o te cholesterol? Ko te kai Arataki he taputapu e mohiotia ana ki te pupuri i nga toto toto noa. E whakamanahia ana e te kaimoana me te ika, kei reira nga momo ngako momona, te waikawa momona.
• Me rukuhia nga hua kai nohopuku. Kei tenei waahanga ano nga maramara, pihikete me etahi atu paramanawa.
• Mena ka taea, whakakapihia te pūmua i roto i te kai ki te huawhenua. Ka kitea i roto i nga whaikorero he maha.
• I te wa e whakariterite ana i nga huamata me nga rihi, whakamahia nga hinu huawhenua hauora: parakore, oriwa, sesame, etc. Kia mohio kaore nga hinu katoa e whakamahia mo te paraihe. He pai ake te whakarere i tenei tikanga tunu.
• He tino pai nga huawhenua ki te kai, ki te whakakotahi i te tinana ki nga kohuke me nga huaora. Kei roto hoki i a raatau he nui te muka, hei awhina i te tango i nga mea kaore e paahitia ana i te wa e arearei ana. Ko nga momo tunu tino kai e tino tunu ana e te tunu ana.

Ko te hononga o te mate huka me te cholesterol

Kua kite nga taakuta i tetahi hononga tika i waenga i te nui o te huka me te cholesterol i roto i te toto. Ko te tohu o te whakamutunga e ara ake me te taumata o te huka i roto i nga whakamatautau toto. Koinei te hononga e rua. Ko nga wahine neke atu i te 50 tau te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, inaa ko te kai totika.

Hei tauira, he iti ake te mate o te whakawhanake i te mate huka momo 2, ka nui ake te taumata o te HDL me te waahi. Na reira, ko te huka he tohu nui kaore e taea te utu. Hei taapiri, ko te whakatikatika i nga huka nui o te huka me te cholesterol te kawe i nga waahanga o te kaainga i te kainga.

Ma te mahi i tetahi o enei tohu, ka taea te awe i tetahi atu. Mena ka whakamahi koe i te kai huka-whakaheke o te huka, ka heke ano hoki to cholesterol toto.

Hei mutunga, me kii ko te whakatikatika o te whakawhitinga cholesterol he mea nui kaore i te tawhito noa iho. Te wa wawe ka tiimata koe ki te aroturuki i tenei, na te roa kaore koe e raru i nga tini mate kino.

Te rongoa tangata

Ko nga tikanga a te iwi e pa ana ki te whakamahinga o nga tipu, huawhenua me nga hua ka taea te whakaheke i te cholesterol me te tango i te taikaha mai i te tinana.

Na, ko tetahi o enei tipu ka karika. He nui ki te whakamahi i te 2-3 kaita o te karika i ia ra, a ka waiho te tātaritanga. Ka taea hoki e koe te tunu i nga whiu mai i te karika hei whakauru ki te rēmana, hei tauira, me te honi. Ki te mahi i tenei, hurihia te 200 karamu o te karika tihorea i roto i te mīhini kai, tapiri kia rua nga punetēpu o te honi ki taua mea ka rehu i te wai o tetahi rēmana. Whakaranuhia tenei katoa, kati me te pouaka. Tangohia he tīpune ia ra.

He hua pai a Hawthorn. Mai i nga wa onamata, ona momo waipiro kua whakamahia ki te whakatairanga i te hauora.

Ka taea e koe te whakariterite i tetahi tincture ma te whakaranu i te haurua o te karaihe o nga hua tapatapahi me te 100 ml waipiro. Ko tenei ranunga me whakamararuhia mo nga wiki e toru, i te waahi pouri, te whakaohooho i etahi wa. Ka taea hoki te tohe i nga puawai hawthorn. He panui maroke a Brewhai me te wai kohua.

He pai ano te parei, te rai rai, me te wōnati. I tua atu, ko te whakamahinga o te kaakaariki ka pa ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto, na te nui o te ihirangi o te tannin.

Mena kua whanake ke te atherosclerosis kaore he painga o te maimoatanga i etahi atu huarahi, he mea tika ki te whakahaere i te rongoa o te tarukino.

He aha nga rongoa e whakamahia ana:

1. Ko nga Statins (Vasilip, Torvacard) nga raau paati rongonui me te whai hua. He roa te maimoatanga a statin, a, ko nga kaitoro me te atherosclerosis, he pumau tonu.
2. Fibrates (Gemfibrozil, Tricor) - e whakamahia ana i te nuinga o te wa o te triglycerides tiketike. Ka taea te whakapiki ake i te ihirangi HDL.
3. He whakakao i te waikawa Bile, he iti ake te whaihua o te haukoti whakaurunga haurangi, he uaua tonu te whakamahi.

Ko te maimoatanga mate he nui atu te uaua me te utu atu i te aukati i a ia. Na, kia mau ki to hauora, kai tika me te taatai ​​me kia pai nga whakamatautau mo nga tau maha.

Ko te whakahoahoa o te insulin me te cholesterol i roto i te toto

I tenei ra, kei te whakahaerehia nga rangahau mo te huringa o te ahupūngao nui o te kohinga toto, tae atu ki nga taumata lipid. Ko te kaha haere o te kaha o te insulin huka i roto i te toto, ka piki ake te huringa o te lipher atherogen me te heke o te ngongo o te antiatherogenic lipids. Hei taapiri, ko nga uara nui o te cholesterol he tohu mo nga turoro e pa ana ki te mamae o te insulin.

Ko te mahi a tinana kua pakaru ka heke te taumata o te cholesterol. He mea nui tenei maarama mo te momona o te whanau, kai kai ranei. Mo nga turoro me te momo mate huka tuatahi, ka taea e te whakahaere glycemia te whakaheke i te cholesterol.

Ma te tirotiro tika o te huka, kua tohua tetahi ritenga whanaunga o nga taumata cholesterol toto.Heoi, i te whakaputanga kino o te mate hypoglycemic i te momo mate huka tuatahi, kei te whanake ano hoki te hyperlipidemia kino.

Ko tenei ka arahi ki te nui o nga tupono o te atherosclerosis i roto i tenei roopu o nga turoro. I roto i te tata o nga türoro katoa e mate mate huka, ka kitea te kino o te vascular peripheral. Ko nga hapa e puta ana ki te endothelium e whakaemi ana i nga waikawa cholesterol.

Ka arahina tenei ki te tipu tere o te taonga atherogenic me te whakanui ake i nga mate o te thrombosis, te kuru o te lumen o nga arteriana me te whakawhanaketanga o nga mate o te koronari.

Nga tikanga matua mo te maimoatanga

Ko te huarahi tino pai ki te whakaheke i te toto toto toto na roto i te whakarereke o te momo noho.

Me kii te manawanui ki tetahi tohunga hauora mo te tohutohu.

He mea tika ano hoki kia whakapau kaha ki te rongoa, tangohia ma te taakuta.

Ko nga whakaaturanga e whai ake nei mo te taake ngako ka pai ake te akoranga me te kounga o te ora mo te manawanui:

1. Ko te kai nui o nga ngako monounsaturated me nga warowaihā tere ka nui ake te kaha o te cholesterol i roto i te toto. Te tikanga o o raatau whakamahinga.
2. Kaore he hiahia mo te whakakore i te ngako i te kai.
3. Ko nga ngako e whai hua ana i roto i nga kai ko nga ngako polyunsaturated. Ko nga maarama kanapa o enei ko te Omega-3 me nga waikawa Omega-6. Ko te nuinga o nga waikawa omega e kitea ana i roto i nga hinu huawhenua me nga ika moana.

Ko te tikanga a te iwi kua whakahekehia hei whakakore i nga ngongo i roto i te huka toto me te whakapiki i te cholesterol he momo oranga, momo me te ahua o te kai.

Ko te maimoatanga matua mo te hypercholesterolemia ko te whakamahinga o te statins. Ko tenei roopu taero kua pa ki te whakapae antiatherogenic. Ko te mate huka momo 2 me te nui te cholesterol he mate, i te nuinga o nga wa, he honohono.

Ko tenei roopu o nga whakaritenga rongoa rongoa me whakakotahi me te whakarereke o te momo noho, te huringa o te kai me te whakarangatira me nga waahanga tipu me nga ngako hauora, tae atu ki nga ngohe tinana whakaheke. Ko taua mahinga ki te rongoa ka whakaiti i nga tupono o te whakawhanake i nga aituakanui kouruoro. Ka whakawhirinaki hoki te maimoatanga ki te kōtaha lipid, nga tohu hauora a te manawanui, nga ahuatanga o te tau me te aroaro o nga mea raru.

Ko te whanaungatanga i waenga i te mate huka me te atherosclerosis e whakaahuatia ana i te ataata i tenei tuhinga.