Ka taea te kai e te mate porotiti?

I roto i te mate mellitus, ko te piri ki te kai te tikanga nui. Ko te whakamahi o te beets i roto i tenei keehi ka taea te whai i te pai me te kino.

Ko te Beetroot he huawhenua ahurei. Ko nga kai paraoa ka whakatairanga i te tangohanga o nga tote whakarewa nui mai i te tinana, te whakaheke i te totika toto, te whakapai ake i te mahi ate, te whakapakari i nga capillaries, te whakapai ake i te mahi cardiovascular, me te whakaiti i te whakawhitinga toto

Kei tenei, kei roto i te beets te maha o te sukareka (mo nga kohua o te GI = 64). Na tenei anake ka tika ki te whakamahi i nga mate turoro.

Hei tautoko i te tinana o te hunga turoro-hika-nui, he whaitake, he tino tika te mea nui. Ko te tātai kai whaihua e mahi ana mo te kotahi werohanga o te insulin na te taakuta e haere ana. Na reira, i mua i te whakamahi i nga papa ki tetahi momo ahua, he mea tika kia whakawhitiwhiti korero ki to taakuta mo te whakatikatika i te horopeta o te insulin.

Ma te mate huka, he maha pea nga waahanga, nga ahuatanga kino. Ko nga tangata kei te mate huka kei te nuinga o nga raru o te kopu me te duodenum, te mahi ma te whatukuhu me te pupuhi. Ko enei momo mate huka he tohu contraindicated ki te whakamahi i nga beets, e rua ana ka kohua.

Beetroot i te momo mate huka 1 me te mate huka momo 2

I roto i nga rongoa o te iwi, kei te whakaponohia ko te kai i te beets mata ka pai ake te hauora o nga tangata. Kaore he mea ke atu me nga turoro me te mate huka.

Ngahau Hinengaromomo tuatahi me kaha te piri ki te kai turoro motuhake. I etahi wa ka pau i te beets otaota i roto i nga moni kaore i te neke atu i te 50-100 g i te wa, he waatea noa ki te whakamahi i nga kohuera.

I mua i te whakamahi i nga beets i roto i tetahi momo ahua, me whakapa atu ki nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin (mate momo mate taiohi 1) ki ta raatau rata ki te tātai tika i te nui o te insulin e whakahaerehia ana.

He ahuatanga paku ke mate hukatuaruaTuhinga o mua. Ka tohutohungia nga turoro ki te whakamahi i te hua pakiaka i tona ahua mata. I tenei keehi, he iti ake te huka o te beets. Ko te beetroot kohua ka pai ake te keri, engari i te wa ano ka nui ake te taupae glycemic.

Ko te momo tuarua o te mate huka, ahakoa kaore i te whakawhirinaki te insulin, me piri tonu ki nga tikanga o te kai totika. Ko nga wheeti he maha o te kohao, he kino ki nga mate turoro. Kia kore ai e raru te mate o te mate, kaua e neke atu i te horanga o ia ra o te beets ka whakaaetia e te taakuta. Kei te tohutohuhia te tikanga ki te whakamahi i nga beets mataa me te kohua noa i etahi wa (kaua e neke atu i te 100 go nga pata kohua ia ra, kaore i te neke atu i te 2 i te wiki).

Ko nga waahanga o te akoranga o te mate mate i ia mate totika takitahi he tangata takitahi. I mua i te whakamahi i te beets, me whiwhi koe i nga tohutohu a te taote.

Beetroot: kino, painga ranei?

Beets - he klondike tūturu o nga waahanga taatai, muka, huaora, waikawa organic. Ko nga Beets he iti i roto i nga Calora me te iti te hinu.

Kua wehea nga papa Ripanga ki nga ma me te whero. Ko te whero, ko te kohinga iti o te kohinga, na te mea e manakohia ana mo nga taatai ​​mate, i te kai ma he koretake.

Ko nga porei me nga rihi me te beets ka whakamahia i te waahi ki te whakakore i nga mate ururua. Ka awhina a Beetroot i nga mate pukupuku, he painga whai hua mo te maimoatanga o te taatai, te kopa o te kopu o te puku, te colitis, ka horoi i te ngote o te ate me te aukati. Kei kona hoki nga warowaihā puhoi, he mea nui ma te mate huka, na te mea ka pakaruhia e te kaareti kaore i te waa, engari ka ata haere.

Ka awhina te wai Beetroot ki te horoi i nga taiepa o nga oko toto mai i te cholesterol, me te whakapiki i o ratau uaua, na reira ka whakaora i te punaha cardiovascular.

I te roanga o te ra, ka whakaaehia kia pau atu i te 200 g o te wai pīti, 150 go nga houti hou kaua e neke atu i te 100 go te kohua. Heoi, he tino tata enei ahua, ko tetahi taakuta anake te whakatu i tetahi tikanga o ia ra ka whakaaetia mo te mate turoro.

He maha nga mate e haere tahi ana i te mate huka i te ao katoa. Ma te hiahia o te toto, mate kino ngau kino, cystitis, urolithiasis, mumura i te hakihaki, me peka te mate huka ki te whakamahi i nga beets.

Ko te whakariterite me te whakamahi tika i etahi nui o te beets ia ra, he aukati pono ki te nui o te whakauru o te ngote i roto i te tinana.

Ko te taumata kino o te beets, penei i etahi atu hua kai, ka taea te tatau ma te whakamahi i te tohu glycemic, e whakaatu ana i te tere o te hua o te huka toto. Heoi, ko te tohu glycemic ehara i te paearu matua mo te aromatawai i te raru. Hei whakatau he aha te raru o te hua mo te mate huka, me tatauranga koe kawenga glycemic (GN). Kei te whakaatuhia te kaha o te warowaihā kua riro ki te tinana.

Ko te kawenga glycemic = (Taupae Glycemic * te nui o te warowaihara) / 100. Ma te whakamahi i tenei whakatakotoranga, ka kitea e koe te uara o te GB. Mena he nui ake te uara i te 20, katahi te GN he nui, mena he 11-20 te utu, ka iti te toharite me te iti iho i te 11.

Mo nga kohuera kohua, ko te GI te 64, ko te GN te 5.9. Ka tahuri ke ko te kore o te kiri e whakaekea ana e te mate. Ka noho tonu ki te whai korero ki to taakuta me te tātai i te reiti tino pai mo koe.

Ko te kumara i roto i te kai o te mate huka ka whakaaetia, na te mea kaore e kawe i te GN tiketike. Ko te kai o te mate huka me te whakamahi i nga beets whero ka whai hua ki te tinana, ka awhina i te whakakore i nga taonga paitini, te whakaora i te mahi ate, ka whakaheke i te toto totika. Engari i te mea ka taea e te aroaro o etahi atu mate honohono, kaua e whakamahia tetahi mea me te kore tohutohu a te tohunga.