Te kai tika mo te mate huka momo 1 > Te Kai mo te mate huka

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "te kai tika mo te tahumaero momo mate kai mellitus" me nga korero a nga tohunga ngaio. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Mai i te tuhinga ka ako koe me pehea ki te kai me te mate huka momo 1, he aha nga kai e taea te kai me te kore here, me nga mea kaore e kainga. Ka ako koe me pehea te tatau i nga waahanga paraoa me te kai iti-karu.

Ataata (paatohia kia purei).

I etahi wa ko nga taangata i tutaki tuatahi ki tetahi mate pera i te mate huka momo 1 mellitus e whakapono ana he nui kia kaua e kai i te huka kia heke ana te taumata o te toto ki raro i te mana o te insulin.

Engari kaore te kai totika me te mate huka momo 1 i enei mea katoa. Ka piki nga toto toto ki te pakaru o nga warowaihā. Na reira, ko te nui o nga warowaihā e kai ana te tangata i te awatea, me pa ki nga tikanga o te insulin. Me kaha te tinana ki tenei huka kia pakaru ai te huka. I nga tangata hauora, ka whakaputaina e ia nga puoro beta o te pancreas. Mena ka whakaarahia e te tangata te mate huka momo 1, ka pohehe te punaha kino i te whakaeke i nga pūtau beta. Na tenei, kua mutu te whakaputaina o te insulin, me timata te maimoatanga.

Ataata (paatohia kia purei).

Ka taea te whakahaere te mate ma te rongoa, te whakangungu, me etahi kai. I te wa e whiriwhiri ai i nga mea e kai ana mo te mate huka 1, me whakamana koe i to kai karatiha.

Diet mo te mate huka momo 1 Ka aukati i te whakamahinga o te warowaihā tere. Na reira, ko te tunutunu, te kaawha, nga hua, ko nga inu huka ka waatea mai i te tahua kia kore ai te reanga o te toto toto e piki ake i runga ake.

Ko nga warowaihā e pakaru ana mo te wa roa, me noho i roto i te waahanga o te kai, engari kei te peera tonu a raatau nama. Koinei te mahi matua: ko te whakatika i te kai mo te mate huka momo 1 kia taea ai e te insulin te tango i te huka i roto i nga toto i whiwhi i nga hua. I te wa ano, ko nga huawhenua me nga kai pūmua kia waiho hei putake o te tahua. Mo te manawanui ki te mate huka momo 1, he momo momo kai me te nui o te huaora me nga kohuke.

Mo nga turoro mo te mate huka, i whangangahia tetahi taangata mo te 1 XE (wae paraoa), e rite ana ki te 12 go nga warowaihā. Tino rite maha o ratou kei roto i te kotahi haurua o te keke paraihe. Mo te paerewa ka mau tetahi waahanga o te taro rai he 30 g.

I whakawhanakehia nga raupapariko kua hurihia nga hua matua me etahi rihi ki te XE, na maama ake te mahi ki te papaa ma te mate huka momo 1.

Ma te korero ki te teepu, ka taea e koe te kowhiri i nga hua mo te mate huka me te piri ki te ture waipiro e pa ana ki te horopeta o te haurangi. Hei tauira, ko te 1XE te rite ki te nui o nga warowaihā i te 2 tbsp. punetēpu o te pāora miraka.

I tetahi ra, ka taea e te tangata te kai ki te kai mo te 17-28 XE. No reira, me wehewehe te nuinga o nga warowaihara ki te 5 nga waahanga. Mo te kai kotahi te kai kaore koe e nui ake i te 7 XE!

Ina hoki, he aha te kai me te mate huka 1 kaore i te uaua te ahua. Ki te mate huka momo 1, me matua iti te kai. Ko nga hua me te mate huka iti kei roto i nga warowaihā (iti iho i te 5 g ia 100 g o nga hua) kaore e kiia he XE. He tata huawhenua katoa enei.

Ko nga horopeta iti o nga warowaihā ka taea te kai i te wa 1 ka whakakiihia ki nga huawhenua ka taea te kai me te kore he rohe.

Ko te raarangi o nga hua kaore e taea e koe te aukati i te whakahiato o te kai mo nga turoro o te mate huka momo 1:

zucchini, kukama, paukena, kamaho,
he kiri, kiki, huamata,
aniana matomato, uhia
harore
pepa me te tōmato
kareparāoa me te kāpeti ma.

Hei makona i te hiakai i tetahi pakeke, i te tamaiti ranei ka awhina i nga kai pūmua, me pau i nga waahanga iti i te wa o te parakuihi, tina, tina. Diet for mate momo mate mate 1 me whakauru nga hua pūmua. He mea nui rawa tenei mo te hanga i tetahi tahua mo te mate huka momo 1 i roto i nga tamariki.

I te Ipurangi ka kitea e koe nga tepu XE taipitopito taapiri, kei a raatau nga rarangi me nga raarangi o nga rihi kua rite. Ka taea hoki te kite i nga tohutohu mo nga kai ka taea e koe te paoa ki te mate huka kia ngawari ake ai te hanga i tetahi rarangi mo te mate turoro.

He pai te whakaaro ki te hanga i tetahi rarangi taipitopito mo te manawanui ki te mate huka momo 1 mo ia ra me nga tohutao kia iti ai te waa mo te tunu kai.

Ma te mohio e hia nga warowaiharo kei roto i te 100g, wehe te nama nei kia 12 kia whiwhi i te maha o nga roopu taro i roto i tenei hua.

Ko te 1XE te whakanui ake i te huka plasma i te 2.5 mmol / L, me te 1 U o te insulin e whakaheke ana i te toharite o te 2.2 mmol / L.

I nga wa rereke o te ra, ka rere ke te mahi o te insulin. I te ata, ko teitei te horopeta o te insulin.

Ko te nui o te insulin hei tukatuka i te huka i riro mai i te 1 XE

Tata tahua wiki mo te mate huka momo 1

Ko te mate huka momo 1 he tikanga tino kino, e tohu ana i te whakauru whakauru ki tana maimoatanga. Tata ki te taunaki i nga taatai haumanu kia arotakehia e nga turoro o raatau kai, me te tohutohu hoki ki te tuku manakohanga ki etahi rihi. Ma tenei huarahi e taea ai e koe te whakapumau i te konupora o te huka, kia tutuki ai te mate glycemia, kia kore ai e peke. Mo tenei, me whakawhanake e koe tetahi rarangi takitahi mo te mate huka momo 1, he maarama tata tonu mo te wiki me te tohutao ka pai ake te pai. Na reira, ka whai hua te whakaatu i roto i te ahuatanga o nga waahanga o roto, ka tino pai ake te whakapae mo te ora o te tangata i te mate turoro.

Ko te putake mo te kai o te manawanui e mate ana i te mate huka momo I te tikanga o te whakakapi i nga kai ki te taupae glycemic nui ki te hunga he taupae glycemic iti. Me mohio ano te iwi ki te tatau tatau i nga waeine paraoa. Kotahi te roopu paraoa e rite ana ki te hupa, kotahi 25 karamu, kei roto 12 karamu karekau. Kaore nga taakuta e kii kia pau ke atu i te 2.5 waeine paraoa.

He kaupapa nui tenei, na te mea i ahu mai i te nui o nga warowaihā, i nga waeine paraoa ranei e whiwhi ana, ka taea te whakarere o te inenga o te inenga. E pa ana tenei ki nga ra mahi o ia ra, engari ki nga mea ka whakauruhia i mua i te kai.

Ko nga turoro me tenei mate he rarangi whanui mo nga hua kua whakaaetia. Ko etahi taakuta kaore i te aukati i a ratau turoro ki te kai i nga kaitaa mena ka kite kua pai te whakahaere o te mate, kei te mahi te tangata i nga mea katoa kia haere tonu ma tenei mahi.

I te nuinga o te wa, ka whakaaetia etahi momo sweets i roto i te keehi mena he whakangungu, he mahi ranei e pa ana ki te whakakaha tinana. Ka whakaaetia he tangata maana hei kai i nga mea e whai ake nei.

Inanahi he taro rai.
Tino kai, poaka, heihei heihei.
Hupa i runga i hupa huawhenua.
Nga ika ngoikore-iti.
Nga hua kaore he korikori i roto i te tini noa o te hua, toene - te rahinga kia 2 mo ia ra.
Pūkenga.
Parani uaua.
Te taofe kawhe ranei, ahakoa kaore e tika ana na tona kaha ki nga oko toto.
E kore e tūtohutia nga wai whakaranu hou, tiakina-hokona.
Ko te pata hinu me te huawhenua, engari he mea nui kia whakamahia hei tunu. Arā, ka rāhuitia te hanawiti, ngā huamata rānei ki te hinu.
Nga momo miihini - te miraka miraka, te kefir me te tiihi, ka taea te miihini anake kaore he taapiri. He pai ake kia kore ai koe e whai hua mai i nga hua kore - hua citrus, kiwi, panana koretake.

Ko te hunga e raru ana ki te taumaha o te taumaha, he pai tonu kia pai te whakatipu i te kai kai me te kāpeti, pi, kukama, etahi atu huawhenua. Ka makona e ratou te wairua o te hiakai na te nui o te kiko muka.

Kia mau tonu ki nga mahi ate ate, me whakarongo koe ki te oatmeal, ka tunua ki te wai, ki te tiihi me te soy. Me tohuhia ko te pepeha kei raro i te pupuhi tino kino na te mate huka.

Kaore i te waatea noa te raarangi mo nga hua whaimana. Ka taea hoki e te hunga raia te pai ki a raatau momo. Engari, pera i nga korero i runga ake nei, i etahi wa ka taea te whakamahi, ina koa i nga keehi ka ea te mana o te mate ki te taumata tika. Ko nga kai tino rongonui kia kore e:

tiakarete, ina koa te miraka, tiakareti,
porotaka, kapiki pēpi,
hua pokepoke he haunga ki te taro rai,
he paowa, he maaka, he ngako, parai, he raukikini me nga kai totote, ka pa ano tenei ki te kai me te ika.
tetahi waipiro
inu inu konaora
raihi pereki paramu ranei,
kohua rīwai, ina koa ko nga taiohi,
karapu, aihikiriki, taraiti,
ngako hua miraka kau,
huka
hua maroke.

Na te mea e whakaaetia ana he maramara, merengi, zucchini, te kāreti. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua, me nga kai e whai kiko ana ki te muka. He pai ta ratou hiakai i te hiakai me te whakaara i te huka toto.

Me whiwhi te manawanui kia kaua e neke atu i te 1400 kcal i ia ra. Ko tenei ahua na te mea ko te nuinga o nga mate huka he raru o te nui o te taumaha, me whakahekehia. Mena kaore i raru tenei raruraru, ka taea e koe te whakapiki ake i te nui o te kai kua pau. He maha nga tohu o te tunu kai mo te tunu kai he pai ake te whakamahi i te tunu tunu puhoi mo tenei kaupapa, na te mea kaore e hiahiatia te taapiri hinu, te momona ranei.

Ko te kai pai ko nga kai e toru mo te ra, ara, e toru nga kai nui, kotahi e rua ranei nga paramanawa. Ko nga kai matua e pa ana ki te werohanga inikiri poto.

Te parakuihi: kei roto ko te 150 karamu o te parei me nga poro e rua o te tiihi pakeke. Tunua kia rite ki te hiahia, kia ngoikore te tiu kawhe ranei. Kua aukati i te hinu.

Kaaina: he 200 karamu o te huamata o te kāpeti, kukama, tōmato tetahi atu huawhenua hou hoki. He pai ake te kore o te waa, engari me whakakotahi noa, ka kai i tenei ahua. E rua nga tapahi heihei whakaranu kua taapiri atu ki te huamata, me te 200 karamu o te kāpeti paraoa. Mai i te wai - he kohua kaore te paraihe, he mea nui, kaua te hupa kia ngawari.

Mo te tina, he huamata mo te 150 karamu me te tapahi o te uma heihei ka tūtohutia.

Ka taea te mahi i nga paramanawa penei: he karaihe o te tiihi o te tiihi, i nga tiihi 3 ranei, he paramanawa tuarua - he karaihe o te kefir.

Mo te parakuihi, ka taea e koe te kai i tetahi omeletana e rua nga kaote egg me te toene. Ki te taapiri atu ki te 100 karamu o te hopara kohua, kotahi te tōmato. Tunua, Tii, kawhe mai i te hiahia.

Mo te tina, he tino pai ki te kai huamata, na te mea ko te kai nui tenei. Ka hiahia koe ki te 200 karamu o te huawhenua, ka taea e koe te tapiri i te 100 karamu o te uma heihei ki a ia, ka kai motuhake ranei. Ko tetahi atu rihi ko te paepae paukena, me 100 karamu hoki.

Ko te paramanawa tuatahi he karepe me te karaihe o te kefir.

Mo te tina - te mahi kai kāpeti me te ika kohua.

Whakauru atu i te kāpeti hei kai ma te parakuihi. E kore e tino manakohia na he riki ratou. Mahi - 200 karamu, ko te taro ka pai.

Kei roto i te tina he huamata, tata ki te 100 karamu, he rihi taha - he paraihe pakeke me te kohua kai, te ika ranei. Engari mo te tiihi, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te aporo wai ka tunuhia i te kainga.

Paramanawa - karaka kotahi.

Mo te tina - te kāpeti mai i te tiihi mo te totoka iti, ka taea pea te 300 karamu.

Mena he waatea ki te tatau i nga ra o te wiki - Rāpare, ka koa koe ki nga momo e whai ake nei. Ko te kai tuatahi ko te oatmeal i tunua ki te wai. Ka taea e koe te taapiri i etahi hua hou kua whakaaetia. Mo te tiihi, ka taea e koe te tango i nga waahanga o te tiihi, tae atu ki te 100 karamu.

Mo te tina - 150-200 karamu o te piripara, he waahanga paraihe me te keke kareti.

Ko te paramanawa he rua ki te toru poro-pihikete pihikete.

Mo te kai hakari, ko te pini matomato me te kai kohua, te ika ranei.

Ko te kai i te ra tuarima ko nga dumplings mangere mo te parakuihi, he 100 karamu. Ko tetahi karaihe o te kefir me tetahi peera iti o nga hua maroke ka tapiritia ki a ratou. E whakaaetia ana ki te wa e hiahiatia ana he toenga hiko i mua i te whakakori tinana.

Ko te kai tuarua he huamata - 200 karamu, rīwai tunua - tae atu ki te 100 karamu me te hanumi. He mea nui kia tunua te ranu ki te kore huka huka.

Paramanawa - inu inu hua, me te huka kore utu, tata ki te 1 kapu, tata ki te 100 karamu o te paukena paraoa.

Mo te kai hakari ka taea e koe te mau i nga waahanga papa ki te huamata.

Kaare i te Hatarei pai ki tetahi waahanga iti o te tote paku me te hua manu. Mena ka tangohia e koe te toene mai i a ia, katahi ka taea e koe te kai 2-3 karamu kohua. Tii kawhe ranei ma te hiahia, ko te mea matua ko te kore huka.

Mo te tina - te kāpeti pania kaore he raihi, tae atu ki te 200 karamu, te peepeti kaore he paraihe, kaua te hupa kia kiri. Ka taea e koe te tapahi i te taro rai.

Ko te paramanawa e rua nga taro mate huka me te karaihe o te kefir.

Mo te tina kai, ka taea e koe te kai 100 karamu o te koromamao heihei kohuatia ranei, tae atu ki te 100 karamu o te pī hou, tae atu ki te 200 karamu o te eggplant tapatapahi.

I te Rātapu, ko te korowha i te wai me te keke heihei mo te parakuihi. Te tapeke o te kai tae atu ki te 300 karamu.

Mo te tina - te kāpeti tunu ranei i te hupa i te heihei i te hupa huawhenua ranei. Ka taea e koe te taapiri i te tapahi heihei ki a ratou, he taro ki te hiahia.

Ko te paramanawa he 2-3 paramu hou me te 100 karamu o te tīhi.

Mo te tina, he karaihe kefir me nga pihikete iti. Ka taea e koe te kai i tetahi aporo iti.

Me tuhihia ko nga waahanga e tata ana he tata. Ka taea e ratou te whakawhänui i runga i te korikori tinana, me te whakangungu tonu, ka taunaki nga taakuta ki te taapiri i nga kai reka ki te kai. Engari, kaore nga mate mate huka katoa e kaha ana ki te hakinakina.

Ma tenei kai, ka taea hoki te whakamahi i nga momo kohinga otaota katoa. Ko te hupa Rosehip he painga nui. Kare ratau kaore he karaka, ki te kore koe e tapiri i a ratou he honi, te huka, hei reka i a ratou he iti. Ka taea te pau i te waa katoa o te ra. Ko te nui o te wai kaore ano kia tohatoha, he mea whai hua ki nga tangata hauora.

Ko tenei tatai mo te wiki e whakaatu ana i te kore o tetahi o nga paramanawa i waenga i te parakuihi me te tina. Na tenei ka pa ki te kai totika i te ata. Engari ki te mea he hiahia nui ranei kei te hiakai kino, na, he pai ke ki te makona na roto i te huamata huawhenua, he korakora kaore he taapiri, he hua ranei.

Ko nga tepu kai e ai ki a Pevzner e hangaia ana hei whakatere i te whakaora i nga turoro me nga momo patai, penei mo te aukati i te kaha o nga mate. Ma te mate huka, kei te whakamahia te tepu 9 o te waa, koinei te tino rongonui o te ao. Ko te tikanga matua ko te whakakaha i te tote, te huka me te maimoatanga wera tika o nga hua - te tunu tunu, te korihi. Ka riria te teepu nei ki te paraoa, ki te parai ranei, engari kaore i te tohutoro, ka taea te whakatikatika iti.

Ko te papaa mo ia ra ko tenei ahua.

Mo te parakuihi, ko nga hua miraka me te iti rawa o te ngako - te tiihi, te tiihi, te kefir ranei, ka taea te horoi ki te tii.
Ko te parakuihi tuarua, ko te mea ranei e kii ana ratou ki taangata, ko te tina, he whakauru peihini piere me te kai kohua kaore he paraoa.
Ko te Borsch mo te tina he nui te kāpeti hou, me te whakarite i runga i te hupa huawhenua. Parani tiēre me te mea iti o te kai kohua ka tapiritia ki taua mea.
Ko nga hua ka whakaaetia mo te paramanawa i waenga i te tina me te tina, he pai ake i te aporo, citrus ranei, engari kaore i reka, pera me te mandarin.
Mo te tina tina, ka tūtohutia kia kai nga ika tunua kaore he paraoa, huamata huawhenua, pai ake i te kāpeti me nga kukama, ka taea te whakarimori ki te hinu oriwa.

Ka whakakapihia te Sugar ki nga kaakahu penei i te stevia. Ko te kai e pa ana ki te whakatikatika, ko te mea nui ko te aukati i te tahua nga hua aukati katoa.

He raru nui ko te whanaketanga o te mate huka i te tamaiti. Ko nga taakuta i roto i tenei ahuatanga e taunaki ana mo te whakatuu i tetahi kai karatihe motuhake, ka taea e te 2/3 o te kai. Ko tetahi o nga mea korekore o tenei taahiraa ko te heke tonu o te glycemia. Ka taea e raatau te whakaoho kino i te ahua o tetahi turoro. Na, ko te huarahi tino pai mai i tenei ahuatanga ko te whakamahi o te tepu kai Nama 9 e ai ki a Pevzner.

Hei whakarite i te tahua tika, me matua manakohia e koe nga hua penei:

kai - Ko nga momo kore-momona, heihei, poaka me te reme ka aukati,
huawhenua - kāreti, kukama, tōmato, tetahi momo kāpeti,
hua - aporo, peach, cherries.

E taunaki ana kia mutu katoa te huka i tona ahua parakore, me taapiri hoki ki nga hua penei i te compote, jam. Mo te reka, ka taea e koe te whakakapi i te sorbitol hei fruktose ranei, engari he pai ake te huri ki te stevia - he kai reka ma te mea kaore he konupora me te konupora. Ko nga hua paraoa, kua whakakahoretia ano hoki nga kai.

I mua i to tiimata i enei kai, me whaiwhai ake.

Ka taea te hypoglycemia, na me ako koe me pehea e arai ai ia ratau.
Me kaha te whakahaere i te Sugar, kia 7 nga wa ia ra. Ma tenei ka taea e koe te tuhi i te horopeta tika o te insulin.
He mea tino nui ki te tiaki i te peepi mai i te awangawanga me te ngana ki te whakapau kaha ki a ia mo te ahua o te motuka me te mahi tinana. Ma tenei ka whakatuturu i te whakamaoritanga o te insulin, te pākia waro, tae atu ki te ako i te tamaiti ki te tikanga, ka pai te whakaatu ki tona hauora a meake nei.

Ko te mate huka kaore i te rerenga. Na ko te meaka e mate ana nga taatai i te ngako kaore e kiia he pono. Mena e whakaatuhia ana e koe te whakaaro, rereke ki to tahua me nga hua kua whakaaetia, katahi ka whakamahara te mate ki a koe ake i te nuinga o te waa.

Menus mo nga taatai mate huka 1 mo ia ra: ko te kai pai me nga tohutao

Ina tiro ki te mate huka momo 1, me whakarereke te tangata i tona momo noho. I tua atu ki nga werohanga auau o te huringa taiora, me whai koe i te kai iti-karekau motuhake.

Ko te kai pai mo te mate huka momo 1 kei te whakapumau i nga taumata huka toto ki te tangata hauora. Ano, ko te maataki i nga maimoatanga kai, ka tino whakaitihia e te manawanui te whakawhanaketanga o te hyperglycemia me te whakaiti i te mate o nga uaua ki nga whaainga whaainga.

Ma te Endocrinologists e mahi tetahi rarangi momo mo te mate huka momo 1 mo ia ra, me te tirotiro i nga matea o te tinana mo nga matūkai. Ko nga hua mo te tahua ka tohua kia rite ki te glycemic index (GI). E whai ake nei nga korero mo te kai mo te mate huka momo 1 me te rarangi tata, e whakarato ana i nga tohutao whai hua me te reka.

Hei ki tenei tohu, he kai te kai mo te hunga mate me te mate huka o tetahi momo. E whakaatu ana te tohu i te paanga o te kai ki te toto toto i muri i te kai.

Ko tera, GI whakamarama kia pehea te nui o nga warowaiharo kei roto i nga hua. Ko nga kai iti-whiorea e whakaarohia ana he uaua ki te wawahi i nga warowaihā e hiahiatia ana e nga turoro i roto i a raatau momo kai.

Me whakaarohia ko te maimoatanga wera me te riterite tonu o te rihi ka taea te whakanui ake i te taupū. Heoi, i tenei keehi he mea okotahi. Hei tauira, te kāreti me te beets. I roto i nga momo hou ka whakaaetia, engari i roto i nga kohua kua whiwhi ratou i te GI kaore e manakohia mo te mate turoro.

He okotahi kei waenga i nga hua me nga hua. Mena ka hangaia te wai mai i enei hua, ka ngaro te muka, kei te haangai te rere o te hukaora ki roto i te toto. Na reira, ka ruia nga hua huarākau me te punaha.

Kua wehea te taupū ki nga roopu e toru:

tae atu ki te 49 waeine kei roto - te uara iti, ko enei hua ka matua te kai,
50 - 69 ED - te uara toharite, ko te kai kei roto i te ahua o te aukati, ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te rua i te wiki,
Ko nga waahanga 70 me runga ake he mea nui te utu, na nga kai me nga inu ka nui te piki huka toto ki te 4 - 5 mmol / l.

I tua atu ki te taupū, me whakarongo koe ki nga tohutoro o te kai. Na, ko etahi kai kaore i te hukaakutu, na reira he taupori rite te koretake. Engari ko o raatau kaupapa caloric e kii ana kia kaua e manakohia nga hua pera i te aroaro o te mate huka momo 1.

Tae atu ki nga hua - te hinu poaka, te hinu huawhenua.

Ko nga kai mo te mate huka momo 1 me pakaru, i nga waahanga iti, kia rima nga wa i te ra, e ono nga wa e whakaaetia. Me tirohia te toenga o te wai - kia rua nga rita o te ruuma ia ra. Ka taea e koe te tātai i te reiti takitahi, ara, mo nga kai katoa e kainga ana, ka pau te kotahi milliliter o te wai.

Kua ruia te kai atu i nga kaiha kai nui-calorie, na te mea kei roto i te cholesterol kino ka toha ki te waihanga o te nui o te taumaha o te tinana. Ko nga maataapono maata mo te waahi kai e tika ana ma te hunga taumaha. I runga i te tahua mate huka paerewa mo te wiki, ka heke te taumaha ki te 300 karamu mo te wiki.

Ko te punaha kai pai mo te hunga mate e mate huka momo 1 ka whakarite i nga mahi katoa o te tinana.

Ko nga kai tunu ma nga mate huka momo 1 ka whakaaetia i nga huarahi e whai ake nei:

mo te tokorua
oti whewhe
i roto i te moroiti
tunua ki te oumu,
pokepoke i runga i te wai
parai i roto i te paraharaha teflon, kaore he hinu huawhenua,
i roto i te ka tunu tunu.

Ko te kai mo te mate huka momo 1 me matua whakarite kia kore e hiakai te tangata, a i te wa ano kaore e nui te kai. Mena he tino hiahia ki te kai, katahi ka tangohia e tatou he paramanawa hauora, hei tauira, 50 karamu o te nati, he karaihe ranei mo tetahi hua miraka.

Me hanga te tepu o te manawanui ki ia ra kia kitea ai nga hua o te kararehe me te tipu huawhenua. I nga ra katoa, kai nga huawhenua, nga hua, nga hua miraka kai, kai ranei ika.

I te mea kaore e whakawhiwhia te tinana ki nga huaora me nga kohuke nui, na te ngoikoretanga o te metabolic, he mea nui kia whai pai te kai.

Ko te rarangi whakahoahoa i raro nei e waatea ana mo nga tamariki hauora pai ake i te whitu tau te pakeke. Ko te mea noa hei whakaarohia i te tahua mo te tamaiti ko te mea e hiahia ana ratou ki te kai nui me te GI nui ki te kai - he pata, merengi, raihi ma, beets, aha atu.

Ko te kai pai mo te mate huka momo 1 me rerekee te tikanga kia kore ai e hiahia te mate turoro ki te kai "whaaia" nga kai me nga rihi. Mena kei te ngana te kai ki te kaute i te nui o te taumaha, na he mea tika kia whakamahi i nga tohutao mo te rihi raukikini, kia kore ai e nui te hiahia.

Whakapaipai piri ki tenei raarangi he kowhiringa. Ko te mea tuatahi, me whaiwhai koe ki nga hiahia o te hunga e mate ana i te mate huka.

mo te parakuihi tuatahi, whakapaia te syrniki kaore he huka mai i te tiihi puutea kore-ngako, me te tea matomato me te rēmana,
mo te tina, ka taea e koe te mahi heatmeal i roto i te wai me te apricots maroke me te maha, tea
mo te tina, ko te borscht i mahi tuatahi kaore he pua, koriri me te koitareke kohua me te huamata huawhenua mai i te kāpeti ma me te kukama,
kia marama te paramanawa, na, he karaihe o te tiini i runga i te hinu otaota ka nui noa atu te tapatapahi o te taro rai.
tuatahi mo te paraoa - kohuatia huawhenua, pereki ka tunua ki te konumohe, ka ngoikore te kawhe me te kirikiri ngoikore-ngoikore,
ko te hapa tuarua he iti rawa te haora i te moenga, ko te waahanga pai ko te karaihe o etahi hua miraka, pēnei i te aokikimi.

Kaua e wareware ki te tatau i te maha o nga roopu paraoa kua pau mo te kai kotahi kia tika ai te whakatikatika i te horopeta o te pao hauārehu poto poto ranei.

Mo te parakuihi i te rua o nga ra, ka taea e koe te mahi i te aporo tunu me te honi me te karaihe o te tiihi me te tapatapahi o te paraoa i hangaia mai i te paraoa durum. Kaua e wehi ki te whakamahi i te hua a beekeeping, ko te mea nui ko te kore e nui atu i te reera o ia ra - tetahi punetēpu. I te nuinga o te wa, ko te hua taiao he tapanga ki te 50 waeine kei roto. I te aroaro o te mate huka momo 1, ka whakaaehia era momo - momo totika, acacia te kotakota ranei.

Ko te parakuihi tuarua he omelet me te miraka me nga huawhenua. Ko nga tohutao tika mo nga omelette mate huka e kotahi noa te hua, ko nga toenga o nga hua ka whakakapi me nga karika anake.

Ko tenei ka puta mai i te meka kei roto i nga toene te nui o te cholesterol kino.

Mo te tina tina, ka taea e koe te tunu i te borscht kaore he beets, me te wai tōmato. Tāpirihia te paraoa kohua ki te rihi kua oti. Mahi atu te parei me te ika ika ki te tuarua. Mo te paramanawa, tunuhia ki roto i te kaimoana tiihi tīhi ma te aporo. Ko te kai tuatahi ka kohuatia te kāpeti me te korukoru kohua, he tapahi paraoa o te witi witi durum. Ko te tama tuarua o te kai he karaihe mirakaiti.

mo te parakuihi tuatahi, kainga nga karamu 200 o nga hua ranei i roto i te hua iti, me te tohu iti, me te 100 karamu o te tīhi. I te nuinga o te waa, he pai te whakaaro ki te kai i nga hua i roto i te haurua tuatahi o te ra, no reira ko te tinana te koha ka tukuna atu e te tinana.
tina - te parāoa parei me te patty ate, huamata huawhenua,
tina - te hupa pea i tunuhia i roto i te panui tōmato, he tiihi witi durum, tea,
mo te paramanawa ka whakaaetia ki te pahua i te kawhe ngoikore ki te kirīmi, kai i tetahi waahanga o te rai rai me te tiihi tio,
te tuatahi kai - huawhenua kouru, koitareke kohuatia, he tapahi paraoa, he ti,
te tuarua o te kai - 50 karamu o te nati pinea me te apricots maroke, Tii pango.

I te wha o nga ra, ka taea e koe te whakarite to uta. Ma tenei mo te hunga e taumaha ana. I tetahi ra penei, he pai te tirotiro i nga huka toto. Na te mea ko te kai e tika ana mo te mate huka ko te kore e matekai, ko te ra tuawha ko te nuinga o nga kai pūmua.

Parakuihi - 150 karamu o te tiihi mo te kore-ngako me te kawhe ngoikore. Mo te tina, ko te omere me te miraka korotehe me te kaaka kohua. Ka kai te tina hei huawhenua huawhenua me te broccoli me te uma heihei kohua.

Paramanawa - te tiihi me te tiihi tii. Ko te kai tuatahi ko te huamata o te kāpeti ma me te kūkamo hou, he mea kakara ki te hinu oriwa, te hake kohuatia. Whakamutua te kai me te karaihe o te kefir iti-ngako.

Mena kaore he raru o te taangata tuatahi mo te mate taimaha, ka taea e koe te whakamahi i te rarangi e whai ake nei:

parakuihi Nama 1 - te āporo, he tapahi paraoa mai i te paraoa totara, he putunga o nga hua maroke,
parakuihi Nama 2 - kohuatia huawhenua, te reo kohua kohua,
tina - te hupa tireti, te kuihi, te pata kohua me te tapahi paraoa,
paramanawa - te tiihi me te muffin kaore he huka,
tina Paraire - buckwheat, ngati heihei ma, tea,
nama kai 2 - he karaihe o te ata.

I te rima o nga ra, ka taea e koe te tiimata i te kai me te 200 karamu o te hua me te 100 karamu o te tiihi whare nui-ngako. Mo te parakuihi tuarua, mo nga tangata e mate huka ana, ka taea e koe te tunu pilaf anake i runga i te tohutao motuhake, na te mea he nui te GI o te raihi ma, na reira ka taka ki te roopu o nga kai kua kore. Ko tetahi o nga rihi tino rongonui ko te pilaf me te raihi parauri. Mo nga tikanga o te reka, kaore i rereke mai i te raihi ma, ka roa ake te waa, tata ki te 45 - 50 meneti.

Ka kai te tina mo te hupa ika, bean stew ki te tōmato me te mīti me te kawhe marama me te miraka miraka. Ko te kai tuatahi - ko te mahi poihau i roto i te ranu tōmato mai i te raihi parauri me te heihei tapatapahi, he tapatapahi o te taro rai. Ko te kai tuarua tuarua - kotahi aporo me te 100 karamu o te tīhi.

parakuihi Nama 1 - 150 karamu o te currants me te rōpere, 100 karamu o te tiihi whare katoa,
parakuihi Nama 2 - parei me te aniana me te harore, hua manu kohuatia,
tina - te hupa pia, te paoa kohua, te parai parei, te huamata mai i te kāpeti Beijing, te kāreti me te kūkamo hou,
paramanawa - huamata huawhenua, te tiihi kai,
tina Paraoa Nama 1 - kohuapara huawhenua, keke mīti marama, ngoikore kawhe me te kirīmi,
nama kai 2 - he karaihe o te hua miraka rewena.

Mo te parakuihi i te ra whitu, ka taea e koe te hamani i te manawanui ki nga otaota, hei tauira, whakariterite i tetahi keke honi kaore he huka, reka i te honi. Whakamātauria hoki ki te whakaiti i te rahinga o te paraoa witi ma te whakakapi me te rai, i te buckwheat, oatmeal, chickpea, ki te harakeke ranei. Me whakaarohia ko te kai kai penei ka taea te kai nui atu i te 150 karamu ia ra.

Ko te parakuihi tuarua kei roto i te eggplant i whakaranuhia ki te huawhenua (tōmato, pepa reka), hua kohuatia me nga poro o te taro rai. Mo te tina, tunu i te borscht koreutu-kore i runga i te tōmato, he paramuihi paraihe koi me te ika iti-momona i tunua ki te oumu. Mo te tina hakari, kohuatia te kaau me te tunu i te raihi parauri.

Ko te tina tuarua o te kai he karaihe miraka me te ringa o nga hua maroke.

Ki te mate huka momo 1, me whakauru nga kai ki te maha o nga tohutao. He tika tenei kia kore te "whangai" ki te kai me te kore e hiahia ki te kai i tetahi hua aukati.

I roto i te tunu kai, he mea nui kia whakaaro ko te nui o te tote kaore e whakamahia. Ka utaina nga mahi o nga whatukuhu, kua taimaha ano hoki ki te mate "reka".

Ko tetahi o nga tohutao ka tuuhia ki te eggplant. Ko te paraoa mo ratou ka rite i a ratau ake i te heihei, no te mea he ngako te kai kohua.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

e rua nga eggplants
heihei mōroeti - 400 karamu,
he torutoru nga riki o te karika
e rua tōmato
paanui
tīhi pakari iti-ngako - 150 karamu,
he punetēpu o te hinu oriwa,
te tote, te pepa pango whenua.

Horoi te pamu, tapahia kia roa ka tangohia te puku, kia riro ai koe "poti". Taapirihia te tote me te paoa, whakauruhia te karika i paahitia e te purongo. A tuu i te kai mīti ki roto i te poti paraoa.

Tangohia te kiri i te tōmato, ka tauhiuhia ki roto i te wai kohua me te tarai i runga i nga tihi kei runga. Haere i te tōmato ma te mīhini kai ki te tapatapahia ranei i roto i te whakaranu, tapahia he paraikete tapatapahi rawa me te karika o te karika. Whakapaihia te ranu mōrohe me te ranu hua. Tauhiuhia te papa eggplant ki te tiihi, kuoro ki te riihi pai, maka ki runga ki te paepae tunu, hinu. Tunu ki te whakapainga ki te 180 Me te oumu mo te 45 - 50 meneti.

I tua atu ki nga rihi reka, ka taea e koe te whakariterite i to teepu mate mate huka ki te citrus tea. He maamaa noa te whakarite i nga kiri tangerine mo te mate huka. Ko te kiri o te tangerine kua wahia ki nga waahanga iti ka ringihia me te 200 mililita o te wai kohua. Whakanohia te hupa kia iti rawa te rima meneti. Ko taua kaiao citrus kaore i te reka ahuareka anake, engari he painga pai ki te tinana o te manawanui - ka whakapiki ake i nga mahi whakamarumaru o te tinana me te whakamakuku i te punaha irirangi.

I te ataata i roto i tenei tuhinga, he maha nga tohutao i whakaatuhia mai ki te whakauru ki te rarangi mo te mate huka momo 1.

Ko te maimoatanga o te mate huka momo 1 he maha o nga mehua, ina koa, ko te piri ki te kai motuhake, e awhina ana i te mate huka ki te maremare ki te kore he pini i roto i te huka toto. Na, mo te kai ki taua momo mate kino, ka korerotia e maatau i tenei taonga.

Ko te tikanga nui o te kai mo te mate huka momo 1 ko te whakarei ake i taau kai me era kai ka whai haikiri me te taupii glycemic iti. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakatere i te tepu e whai ake nei:

I mua i to tiimata i te kai, me tatau e koe te nui o te kiko o te warowaihara i roto, ma te whakamahi i tetahi punaha motuhake o nga waeine paraoa, e ai ki nga ahuatanga e whai ake nei:

1 chl. waeine = 12 g o te huka te 1 chl ranei. waeine = 25 g te taro.

Ka whakaaetia e nga taakuta nga taangata ki te kai nui atu i te 2.5 waeine paraoa ia ra.

Ka taea e koe te kite me pehea te tatau tika i nga waeoa paraoa ma te matakitaki i tetahi ataata motuhake:

He mea nui kia tatau ki te tatau i nga roopu paraoa, na te mea ko tona rahinga e pa ana ki te horopeta o muri o te whiu i werohia hei whakangaro i te huka toto. Ano, ko te horopeta o te ra o te insulin anake, engari te horopeta o te "poto" insulin (e tangohia ana e te manawanui i mua o nga kai) ka pa ki enei tohu.

Ko nga kai e whai ake nei e whakaaehia ana ki te taiohi huka:

he rai rai
hupa i runga i te hupa huawhenua ranei i runga i te hupa i hangaia i te momo iti-ngako o te ika me te kai,
veal
mīti
nga heihei
huawhenua mai i te raarangi whakaaetia,
hua (kaua e neke atu i te rua nga waahanga ia ra),
pīni
te rimurapa paarua (i te wa ano e tika ana ki te whakaiti i te nui o te taro ka pau ia ra),
te waiu me te kewi
tīhi tiihi (mai i te 50 ki te 200 karamu ia ra),
kawhe ngoikore
tī
he wai katahi ka paoa mai i nga aporo, he karaka ranei,
pata me te hinu huawhenua (he pai ake te whakamahi mo te tunu noa).

Mo nga turoro e tino taumaha ana, ka tūtohu nga kai whaihua tae atu ki te kāpeti (hou me te piripiri), kihi, pīni matomato, me nga kukama me nga tōmato hei kai. Ko enei hua ka awhina i te pai o te matekai i nga wa roa.

Hei pupuri i te mahi o te ate, ka mau tonu i nga whakaeke me te whakamaarama kua whakaahuahia, he mea tika kia whakawhirinaki ki nga hua penei i te tiihi o te whare, soy, oatmeal.

He maha nga hua e mate paarua ana te momo 1 mate huka:

tiakarete (i roto i nga keehi onea, ka whakaaetia he tiakareti pouri, mena kua whakaaetia e te taakuta haere).
etahi putiputi me nga kaarai,
paraoa paraoa
kai kai paipa
rihi rauihe, kai reka me te kai kakara
wairua
houra
panana, merengi, merengi,
rā me ngā karepe,
kohua rīwai, kāreti, beets, zucchini,
raihi me te semolina
huka
Piha
tio
toharite
hua miraka me te nui ōrau o te ihirangi ngako.

I etahi keehi, ko etahi hua aukati ka whakaaehia i runga i te tahua, mena kua whakaaetia e te taakuta haere.

Ko te tahua o ia ra mo te mate huka e hangaia ana mo te kaakaora tae noa ki te 1400 kcal, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha mena kei te pa te mate o te manawanui. Mena kaore he raru pera, ka taea e koe te whakapiki i te nui o nga ratonga kia rite ki o hiahia.

Kai Tuatahi: 0.1-0.2 kg o te peere parei parei, 50 karamu o te tiihi pakeke, he waahanga tapatahi o te parai rai me te tiihi kahore he huka, he kawhe ngoikore ranei (ka taea e koe te taapiri i te kirīmi iti-momona).
Te kai tuarua: 0.1-0.2 kg o te rētihi i tetahi huawhenua e whakaaetia ana, 0.2 kg o te puihi i te hupa iti-momona, e rua nga waahanga taapiri, me te 0.2 kg o te kāpeti kiki, he tapatapahi o te para rai rai.
Paramanawa i muri i te tina: 100 karamu o te tiihi mo te tiihi, he 3 tiakareti ranei, 100 karamu o te tiini hua (kaore he huka i whakauru).
Kaarei: 130 karamu o te huamata huawhenua me te 0.1 kg o te kai ma. I te haurua haora i mua i te wa mo te moe, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir iti-ngako.

Kai Tuatahi: Ruaa e rua nga hua, 60 karamu o te weriha tunu, he tapatapahi o te para rai rai me te tōmato kotahi, i hangaia mai i te tiihi me te huka, te kawhe ngoikore ranei.
Kaarei: 170 karamu o te huamata mai i nga huawhenua e whakaaetia ana, 100 karamu o te heihei (tunua ki te kohua ranei), 100 karamu o te paepae paukena (kaore he taapiri i te raihi).
Paramanawa i muri i te tina: Kotahi karepe me tetahi karaihe o te kefir-ngako iti.
Kaarei: 230 karamu o te kāpeti paraoa, 100 karamu o te ika maoa.

Parakuihi: 200 karamu o te kai kairihia te kāpeti (kaore he taapiri o te raihi), he waahanga tapatahi o te faraoa wholemeal me te tiihi kahore he huka.
Te kai tuarua: 100 karamu o te huamata mai i nga huawhenua e whakaaetia ana, 100 karamu o te spaghetti mai i te paraoa wholemeal, 100 karamu o te paoa paraoa, te ika ranei, hawhe karaihe o te wai hou kihihia mai i nga aporo (me te kai reka).
Paramanawa i muri i te tina: tea huka-kore huka me te karaka kotahi.
Kaarei: 270 karamu o te tīhi kawhe casserole.

Kai Tuatahi: 200 karamu o te oatmeal me nga poro o te hua hou mai i te raarangi whakaaetia, 70 karamu o te tiihi pakeke me te tiihi kahore he huka.
Kaarei: 170 karamu o te piripara, 100 karamu o te broccoli, he wehenga o te ra rai rai, 100 karamu o te kiko kairangi.
Paramanawa i muri i te tina: tea kaore he huka me te 15 karamu o nga pihikete koreutu (pihikete).
Kaarei: 170 karamu heihei, hei ika ranei, 200 karamu o te pini matomato, tea kaore he huka.

Kai Tuatahi: 100 karamu o te manga ngawari, 0.2 kg o kefir me tetahi aporo ranei te maramara aperotiti / karepe.
Te kai tuarua: 200 karamu o te huamata mai i tetahi huawhenua e whakaaetia ana, 0.1 kg o te rīwai tunua, 0.2 kg o te ranunga kaore he huka.
I parāoa i mua o te tina: 100 karamu o te paukena tunua, 200 karamu o te inu hua koretake.
Kaarei: 100 karamu o nga tarai rarapa, 0.2 kg o huamata mai i nga huawhenua kua whakaaetia.

Kai Tuatahi: 30 karamu o te wai totote iti, kotahi hua me te tii kaore he huka.
Kaarei: 0.1-0.2 kg o te kāpeti i peitihia (kaore te taapiri o te raihi), 0.2 kg o te borscht i te hupa iti-ngako, he waahanga o te para rai rai.
Paramanawa i muri i te tina: 2 paraoa me te 150 karamu o te kefir iti-ngako.
Kaarei: 0.1 kg o i tunua heihei kohua ranei, 100 karamu o te hou, 170 karamu o te eggplants paraoa.

Kai Tuatahi: 200 karamu o te pata totika i tunua ki te wai, heihei heihei, tea kaore he huka, he kawhe ngoikore ranei.
Kaarei: 200 karamu o te hupa kāpeti ranei te hupa huawhenua, e rua nga waahanga heihei, 0.1 kg o te pini tapatapahia ki te ranu tōmato me te tapatapahi o te taro rai.
Paramanawa i muri i te tina: 100 karamu o te paramu hou me te nui o te tiihi whare ngoikore-iti.
Kaarei: 170 karamu o te kefir iti-ngako me te 20 karamu o te pihikete koreutu (pihikete), tetahi aporo.

Ko tenei punaha kai mo nga ra e 7 ka taea te whakamahi i nga momo otaota otaota, ka tino whai hua te hupa rosehip. Ko nga otaota otaota me nga kaimea ka taea te haurangi i nga wa katoa, ko te mea nui kaore i te uru ki nga whakaurunga i roto i te ahua o te huka, te honi ranei.

I te mea ko tenei rarangi mate huka i te wiki ko nga toenga kai ngakau me nga hapa kai, kaore e hiahiatia he parakuihi tuarua. Engari, ki te mea i waenga i te parakuihi me te tina ka tupu te ongo'i o te hiakai ki te hiakai, na, kaua koe e mamae - ka taea e koe te ngau me te huamata huawhenua tonu te kai i te miraka maori me te hua kotahi.

Mena kei te aro atu koe ki etahi atu momo maimoatanga mo te mate huka momo 1 (haunga nga kai), ka tūtohu matou kia waia koe ki nga momo huarahi rereke.

Te nama tuarua 9 - te punaha kai tino pai mo te mate huka. Ko te tikanga matua ko te whakaheke i te horahanga o te tote ki te iti ake, me te tunu i nga rihi tunu, tunua ki te tunu kai ranei. E kore koe e pai ki te whakakeke me te paraihe, engari na te mea kaore e tino tika te kai o tenei punaha kai, i nga keehi kaore ano ka taea e koe te horoi i a koe ano.

Ko te tahua ahua o tenei kai mo te ra kotahi te ahua penei:

Parakuihi. Tika kahore he huka koranu, tiihi tīhi me te iti o te paanga o te ngako momona me te miraka kotahi.
Te parakuihi tuarua. Porridge parāoa me te kai.
Ka tina Borsch, kia uru ki te kāpeti hou (ka tunua ki te hupa huawhenua), tiihini hua, he tapatapahi o te kohua kai me te keke raanei.
He paramanawa ahiahi. Kotahi aporo, tetahi karaka nei.
Kai hakari Tunua tunua hei tunu ranei (tunua kaore he paraoa) i roto i te ranu miraka, huamata kāpeti hou ka paoa ki te hinu oriwa.

Engari ki te huka me te kai Nama 9, ka taea e koe te whakamahi i te fruktosa, te ngote me etahi atu mea reka.

Ka taea e koe te whakariterite i to kai ma te whakamahi i nga rarangi o aua hua ka whakaaetia i te waahanga o te momo mate huka-whakawhirinaki o te momo inika.

Mena kua kitea he mate huka i roto i te tamaiti, ka kii etahi o nga tohunga ki te huri ki te kai totoka whakaheke, kei reira ko nga warowaihā te 60% o te katoa o te kai. Engari, ko te hua o taua kai ko te peke tonu i te huka toto mai i te tino tiketike ki te tino iti, ka pa ki te oranga o nga tamariki. Na, ko te pai ake o nga tamariki ki te whai i te taua kai nama 9, ka whakahekehia te nui o nga warowaihā.

Hei hanga i te tahua a te tamaiti, ka taea e koe te whakamahi i nga hua e whai ake nei:

Nga huinga huawhenua - kūkamo, tōmato, te kāpeti, te kāreti hou.
He kete o nga hua me nga hua - peach, rōpere, cherry, rōpere, aporo.
Kete paraoa - he puru iti-momona, heihei.
He kakara o te Fruktose me te sorbitol.

Kua raru rawa te hoatu a tetahi tamaiti ki te tiakareti, i te paraoa, i nga hua tunu i hangaia ki te paraoa paraoa.

I mua i te haere o te tamaiti ki te kai iti-karekau, he pai ki te tiaki i nga mea e whai ake nei:

Kia taea ai te aukati i te haemememememia, ma te mea e tika ana kia waiho tonu nga kaawhiu, pihikete ranei hei rahui.
I te wa o te whakawhiti ki te kai mate huka, me whangai te tamaiti i nga toto toto toto - i mua o te kai, 60 meneti i muri i te kai, i mua i te haere ki te moenga. Ko te toharite, ka huri te hiahia o te tamaiti ki te ine i te huka kia iti ake i te 7 nga wa ia ra, ma tenei ka taea e koe te whiriwhiri i te horopeta tika o te insulin me te whakaheke i runga i nga tohu.
I te wa i tiimata ai te tamaiti ki te kai e ai ki ta te kai o te kai Nama 9, he mea tika ki te tiaki ia ia mai i te awangawanga, me te whakapau kaha o te tinana, na te mea ka kaha ake te kaha o te kai ki roto i a ia, e mutu ai ia me nga warowaihā. Mena ka noho noa te kai, ka taea e koe te timata i nga hakinakina.

Pānuitia atu mo nga ahuatanga o te mate huka momo 1 i roto i nga tamariki - panui konei.

E taunaki ana kia tiakina nga kohungahunga, ko ta ratau kai e whangai ana ki to ratau whaea, kia whangai-whia tonu i te wa e taea ana. Ko te whanaketanga me te tawai ki te mate huka momo 1 ka riro mai i nga kai pai me te taurite te roa.

Mena kaore e taea te whakatau mo te reactation, na me hoko e koe mo nga tamariki he miihini motuhake ano he whakaheke puukaha. He mea tino nui te kite i nga waa e rite ana ki waenga i nga kai.

Ko te kai ma nga tuuroro rangatahi ka whakauruhia mai ki tenei tau: i te tuatahi, ka whangai te pēpi ki te pure huawhenua me nga inu, engari he pata, he nui nga warowaihono, ka whakauruhia ki te kai o te peepi i te waa whakamutunga.

Ko te mate huka kaore i te rerenga, engari ko te huarahi ki te ora, e kii ana nga taakuta. "Whakamamaahia" to mate huka - ka taea! He mea tika kia tirotiro tonu i nga taumata o te huka i roto i te toto, ka werohia nga werohanga a te insulin me te whiriwhiri i nga kai tika e pa ana ki o raatau tohu glycemic:

Mena e hiahia ana koe ki te mohio atu ki te mate huka momo 1, na tenei tuhinga ka awhina koe.

Ko te mate, ko te mate huka he mate whakaora, engari kaore e pokanoa ana, he mea nui kia whai atu i nga ture o te maimoatanga, tae atu ki te kai tika. Ma tenei ka awhina te manawanui kaore i te ahua o te mataara me te ki tonu i te kaha, engari ka aukati hoki i nga komaru.

Mazovetsky A.G. Tuka mate mate mellitus / A.G. Mazowiecki, V.K. Velikov. - M .: Taatai, 2014 .-- 288 wh.
Mkrtumyan A.M., Nelaeva A.A. Endocrinology ohorere, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 130 p.
Bobrovich, P.V. 4 momo toto - 4 ara mai i te mate huka / P.V. Bobrovich. - M .: Potpourri, 2016 .-- 192 p.
Peters-Harmel E., Matur R. Diabetes mellitus. Te maakuta me te maimoatanga, Tinana -, 2008. - 500 c.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.