Inihini kai tīhi tiihi tiihi tiihi me te whakaahua i nga taahiraa

He nui ake i te kotahi tohutao hei hanga i nga tiihi o te tiihi o te tiihi me te kore e tango i nga tiihi o te tiihi, i nga hua me te paraoa mai ia ratou, te whakamahi raanei ranei. Ko tenei rihi he ara pai mo te ngaro o te taumaha, na te mea uaua ki te mahi kaore he werawera i te katoa. Ka hurihia te iti ake o te caloric, engari kei te pupuri tonu i tana reka pai.

Ka taea pea te kai i te tiihi ka ngaro te taumaha

I te wa e kai ana, ka whakaaetia kia whakamahia nga tiihi o te tiihi, engari he pai ake mena he iti te ngako, he tino kore-ngako ranei. Mena ka raru koe i tenei hua i tona ahua, katahi ka whakamahia mo nga tiihi o te tiihi. Ko enei anake ka tika ki te tunu kai i tetahi ara, na te mea kaore e taea te whakauru atu ki roto i te kai. Ko nga tiihi me te mate taimaha ka taea te pau noa i te pepa kiki-iti rawa.

He aha nga tiihi kai

Ko nga ngako momona o tetahi rihi ka whakawhirinaki ki nga waahanga caloric o ona waahanga, me te huarahi tunu. Ko te tiihi o te tiihi o te tiihi o te kaainga-kounga ka tino hauora. Ko ta raatau punaha calorie he 300 kcal ia 100 karamu o te hua. Ko te rihi ano he tino hauora, engari kaore e pai ana ki te mate taimaha. He otinga - kia whakahekehia te uara o te kaha o te rihi, he tino ngawari noa. Ko te tiihi o te tiihi he putanga iti-nui-calorie o te kai reka.

E whai kiko ana nga tiihi koretake?

Ahakoa i roto i te keehi ki te whakamahi i te hua iti-ngako, ko nga tiihi tiihi o te tiihi koretake kaore i te reka anake, engari he tino pai mo te tinana. Ka tika te tukatuka, ka whakamahia tonu nga huaora maha. I tua atu, kei te hua o te kurī he konupora, he painga mo te kiko o te wheua. Ka pa ano tenei ki nga tikanga o te taakapa - ka tango i te wai ka nui me te ngako kua whakaemihia. Ma te kai i nga tiihi o te tiihi, ka taea e koe te whakapakari i to ngakau me te tiaki i to ate i te momi. Ko te hua matua o tenei hua miraka miraka kei runga i nga whekau, kei te whakapai ake i tana microflora.

Me pehea te tunu kai i nga tiihi tiihi tiihi

Hei whakaiti i te uara kai o te rihi, ka taea e koe te haere i te ara ngawari - tangohia mai i te tohutao kaore nga mea e tika ana me te nui o te kohinga nui. Kia kaha ki te waiho ko te koati anake, na te mea koinei te putake o te rihi. Ko tenei hua anake ka riro i te ngako-iti, te tino hinu-kore ranei. Ko muri he paraoa, ka pai ake te rihi. Ki te kore he mea ngawari, ka taea te whakarite i te syrniki kai mai i te tiihi tiihi ma te semolina, engari ko tenei pata kore noa ki te hunga-iti. I tenei keehi, he pai ake te tango i te oatmeal ranei i te bran.

Ko te paanga o te kaha o te tiihi kai i roto i te oumu, ko te 170 kcal ia 100 karamu o te hua. Ka taea e koe te tunu i a raatau i nga momo momo - noa i te ahua o nga keke iti i runga i te papa tunu tunutunu ranei i roto i te raima whakarewa. Ko te whiringa whakamutunga ka whakamahia i te nuinga o te waa ki te mea he maroke te papa me te horapa. Ko te huringa tunu katoa i te toharite mo te hawhe haora. 180 nekehanga kua tutohutia.

I roto i tetahi pouaka kohuru

Ko te tiihi i roto i te kohua rua ka ngawari, ngawari, ngawari. Ko te hoahoa o tenei wa ka whakakapihia e tetahi paraharaha noa ki te wai me te colander. Ma tenei maimoatanga, he mea tino whai hua te rihi, na reira he mea tika kia kaua mo te kai, engari mo nga kai o te peepi. O nga tohutao tohutao, he maha te tiihi o te tiihi, nga hua me te paraoa, pokepoke noa i te paraoa pokepoke, ka whakatakotoria ki roto i nga parani motuhake mo nga kiore. Tahi, ka mau tonu te taputapu mahi ki te tunu ki te papa o raro o te kohu. Ko nga tiihi kai maoa te tunu ka tunua ki te 20-30 meneti.

I roto i te paraharaha

E tika ana, me te paraihe ki te ipu. Ma tenei mahi ka maoa te rihi, ka paraoa ano hoki ki te carcinogens. Mena he tiihi te ahua o te tiihi ki te paraihe, ka huri ki te whakakapi i te hinu putiputi ki te oriwa. I tenei keehi, kaore te kareti e uru ki nga carcinogens. Ko nga tiihi kai i roto i te paepae e whakaaetia ana, engari ko te rihi he tikanga paninga-kore-piri.

I roto i te ka tunu tunu

He iti rawa te reka ko te tiihi kai i roto i te ka tunu tunu. He mea nui i roto i tenei keehi kia kaua e tango i te tiakareti "maku" ki te kore, ka pakaru noa nga peka. Ko te aratau "Tunu" he pai ki te tunu. He iti noa te hiahia o te hinu. Ka paraihia nga pire ano he paraharaha kore-piri. Ka whakareri rātou mo te 30-40 meneti. Ahakoa nga tiihi tiihi o te tiihi tiihini ka taea te mahi i tetahi tunu puhoi mo te tokorua.

He aha me kai ai koe i te honi hei utu i te huka

Te kore e pau te nui o te huka, kaua ko te hunga e raru ana ki te hauora me te taumaha ano, engari ko nga tangata hauora hoki.

Ko nga niho reka te nuinga o te hunga ka ngau ki te huka. Na te taumaha ko te hua o te kai kino.

Hei karo i te whanaketanga o nga mate kino penei i te mate huka, te haangai me etahi atu mate pukupuku, tae atu ki te whakakore i te whakatau i nga taapata nui i te hope, me whakakore te huka i to kai me te huri ki te honi. Nga take hei mahi tenei:

Ko te honi (ina koa te korehuru) he nui nga rino. Ko te whakamahinga o taua momo hua te mea tika hei aukati i te raru ngoikore o te rino.
Ka whakapakarihia e te honi te punaha raupatu. Ka whakarei ake hoki te hihikoetanga o te ngongo, te whakakao i nga mahi whakamaori ki te tinana. Ma te awhina o te honi, ka taea e koe te raru i nga raru penei i te mumura me te maru.
Ko te fruktosa taiao i roto i tona whakakotahi kaore i te whakaipoipoihia mo te mate turoro (penei i te huka me te kai reka).
Ko te honi - ka whakapiki ake i te mahi kaha o te ngote parani me te awhina ki te whakapai ake i te mahi uri a te tangata.
Ma te awhina o te honi, ka taea te tango i nga mahi mumura e pa ana ki roto i te tinana o te tangata.
Ka awhina i te pai ake o te whakaeke o te tinana ki nga makariri.
Ka awhina te hua ki te whakaora i te ahotea i muri i te whakapau kaha a te tinana, ka kaha ake te kaha.
Ka whakapakari i te pehanga o te io, ka taea te whakamahi hei pire moe.
Ka arai i te taumaha.

He painga mo te tinana

Ko nga tiihi iti-calorie nga tiihi e whakaratohia ana i te maakete mai i tetahi hua taiao hou. Ma te whakamahi i nga rauemi mata, ka tiakina e koe he maha o nga waahanga taatai me nga huaora. He aha atu te whakamahinga o nga kaoti kohipihi?

Ko te konupae kei roto i te pihi tetahi wahi kaha i roto i te hanganga o te wheua o te wheua, te hanganga me te pupuri i nga uaua.
Ko nga tiihi o te tiihi he mea nui ki nga tikanga o te taatai, ka awhina i te tangohanga nui o te wai mai i te tinana.
Ko te rihi he tino painga mo nga turoro hypertensive, na te mea e whakakaha ana i te uaua ngakau.
Ko te kai tiihi kai ka tiakina e koe te ate i te momi.
Ko te tiihi o te tiihi kei te whai hua te pai ki nga whekau, me te whakariterite i tana miihiniora.

Tohunga putea poaka

Ko te tunu tiihi tiihi tiihaha he tikanga whakararu, engari e mohio ana nga rangatira whare pono etahi o nga mea tapu kai whaihua kia ngawari ake te tunu kai ka tino pai ake te rihi.

Mena ka whakatau koe ki te tunu tiihi kuihi kai i roto i te oumu, i roto i te paraharaha, i roto i te tunutunu puhoi, ki te miihini ranei, kowhiria kia tiihi tīhi-iti noa iho. Ko te reka o te kai reka kaore e mate i tenei, kaore hoki e whiwhi i te taapiri mo nga pauna. Ko te ihirangi Calorie mo te 100 g nga hua ka noho noa iho i te 150 Kcal.
Mo to tiihi o te tiihi mo te kai reka, whakakoihia te tiihi o te whare puihi me te whakaranu, ma te tatari ranei i mua i te tunu tunu. Ka nui ake te kai tiakareti mēnā ka tapirihia e koe he rua o nga koko o te miraka korokoroke ki te paraoa pokepoke.
Ka tūtohu nga kai whaihua ki te whakarite kai ma te kore e paraoa ki te hinu, ara, ki te kuhu, ki te oumu ranei. Mena kaore koe e pai ki te reka o taua rihi, katahi ka paraihia ki te paraihe me te paninga kore-piri.
Ka taea e koe te tunu keke tiihi me te iti o te kohinga puoro ma te whakakapi i te paraoa witi oatmeal.

Ka tunu me te kore pata, te huka

Ko nga tiihi whare tunutunu paraoa ka hangaia ma te pata kaore i te pata me te huka ka riro hei kaiawhina pono i runga i te ara ki te noho pai.

Na, ki te tunu i nga tiihi kai kia rite ki te tohutaka matarohia, ka hiahia koe:

500 g Nga tiihi mo te hinu iti-iti (tae atu ki te 8%),
Karepe i te 2 nga hua,
1 tohu paura vanilla.

Whakapaia te tahaa ma te whakakoo ma te tarai.
Whakakotahihia nga kurepara, he toha i roto i te peihana, whakaranu katoa. Taapirihia te vanillin, engari kaua e nui ake i te reta kua tohua, ki te kore ka kawa te maimoatanga.
Whakakotahitia te papatipu tae noa ki te maeneene.
Tangohia he rihi paraihe ka ata whakawhiwhia ki te paraoa, ka waiho hei mahi tunu. Tangohia a maatau paraoa pokepoke kua timata, ka tiimata ki te hanga i to maatau tiihi. Hei tiimata, paoahia tetahi waahanga ka hurihia he poroi mai i tena waa. Ka mutu, ka whakapiripiri i te taha ki nga taha e rua, hurihia ki te paraoa.
Ka timata taatau ka tunua keke tīhi i roto i te oumu. Pania te rūnaka ki te 180 nga nekehanga. Taupokina te pepa tunu ki te pepa paraharaha ka tuu ki nga keke oti.
Tunihia he kai mo te 25 meneti. Ma te panui o te rihi te korero ki a koe tona tae koura.

Kōwhiringa Berry

Ki te tunu i roto i te oumu parai mo te kai, kaore e hiahiatia ana e koe te wa me te huinga nui o nga hua. Kia mahara kaore te tohutao e whakamahi i te paraoa me te semolina, ka iti nei te paraoa paraoa. He maha nga tohutao pai mo te tunu kai tino pai me te hauora. Whakaatuhia e matou ki a koe nga tiihi keke kuihi i roto i te oumu.

500 g tīhi iti iti-ngako
2 nga hua
4 tbsp. whakaroko huka purini
3 tbsp. whakaroko paraoa witi
0.5 tīpuna vanillin
0.5 tīpuna paura paraoa
he tote
150 go nga oriwa.

Whakapaia te tahaa ma te whakakoo ma te tarai. Pania nga hua ki te huka i roto i te peihana wehe.
Whakakotahihia te tiihi o te tihi me nga hua, whakaranu. Tāpirihia te tote, te vanillin ki te puranga. Na, ringihia ki te paraoa paraoa me te paraoa tunu, uru ano ra kia ngohengohe.
Horoihia nga hua i raro i te wai rere me te horoi kia maru ki roto i te pokepoke.
Ka tiimata te waihanga i te tiihi ki te tikanga paerewa. Taupokina te pepa tunutunu ki te taatai, hoatu panui rite ki runga.
Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga ka whakanoho i nga hua ki roto. Kohia te kai reka mo te haurua haora tae noa ki te parauri koura.

Ko te rihi kai kua rite ki te kai!

Tihi tohutao

He hanga ngawari te tiihi kai me te paraoa. Ko te hamani paraoa, ahakoa me te paraoa witi, ka taea te kai me te iti-te hinu.

Mo te tiihi whare ka hiahia koe:

500 g tīhi iti iti-ngako
2 tbsp. whakaroko huka
3 tbsp. whakaroko paraoa
3 nga hua
te tote.

Tuhia nga yolks mai i nga pūmua ka maka ki roto i te peihana. Waiho i nga karika ki te ipu motuhake, ka whakauruhia a muri ake.
Whakakotahihia te tiihi o te whare tote me nga tote, te tote, te huka me te huka vanilla.
Whakanohia te paraoa ki te papatipu. Patupatua nga kai katoa tae noa ki te maeneene.
Ka whiwhi tatou i nga piretieti ka whiu i te pahuka, taapiri ki te tiihi whare.
Ma te ata, me te koko rakau, whakaranuhia te puranga o te rangi.
Whakapaia he parai tunutunu silicone motuhake, me te hinu noa. Raua tetahi paraoa pokepoke ki ia ipu ka tukuna ki te tunu mo nga meneti 30.
Ko te panui o te pai ka taea te whakawakia e te kirikiri kakara koura i runga i te potae.

Pani parai

I roto i te katoa, ko nga rihi parai i te hinu huawhenua i roto i te apa ka taea te kiia he kai. Heoi, ka taea e koe te tunu keke tiihi me te cornmeal, e kiia ana he iti-calorie.

200 go tīhi
2 nga hua
3-5 tbsp. whakaroko terena
½ tīpene paura paraoa.

Whakakotahihia nga kai katoa ki roto i te peihana, uru, tae noa ki tetahi ahua papatipu matotoru.
A tuu tetahi paraihe-kore ki te taatai, ka wera kia wera. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahanga iti o te hinu huawhenua.
Hangaia nga maramara ka tuu ki roto ki te paepae, paraa iti. Hipoki.
Tukua ia taha ki te 2 taha mo te 3-4 meneti.

Ko te paraoa paraoa e whakamahia ana mo te tunu he iti rawa te kaera, na ka taea te whakakapi me te paraoa witi. Kaore i te tūtohutia kia tunuhia nga tiihi o te tiihi o te tiihi me te semolina i roto i te ipu, i te mea ko te totokore ko te mea nui-calorie, me te whakakotahi me te hinu huawhenua, ma te kore rawa e puta he painga ki te ahua.

Kōwhiringa Ducan

Ka tohutohuhia te rihi mo te hunga kei te kai momona o te Ducan. I roto i taua syrniki tino iti nga karaka me te kore rawa he paraoa.

Ki te tunu keke tīhi:

100 g. Te tiihi mo te ngako iti,
1 te hua manu
2 tbsp. whakaroko Tuhinga o mua
1 tohu reka,
1 tohu paura paraoa.

Tangohia he ipu, ka whiua tetahi hua ki reira, ka whiua ki tetahi huka.
Tāpirihia he kaamene, te paraoa tunu paraoa, te paraoa me te tiihi. Patupatua nga kai katoa tae noa ki te maeneene.
Whakapaia te panui silicone me te hinu iti.
Tunua te tiihi parai i roto i te oumu mo te 5 meneti.

Tunu kore paraoa

Ka tohutohu te Nutritionists ki te tunu keke tīhi i roto i te miihini kaore he paraoa. Ko tenei tohutao tera ka tino karanga atu ki nga whanau katoa kaore ia e waiho i nga henetita taapiri mo to ahua. Kai

200 go tīhi
1 te hua manu
1 tbsp. whakaroko decoys
1 tbsp. whakaroko huka
he puranga o te vanillin
he ruarua karepe.

Ka taea e koe te hanga i nga tiihi kuihi iti-calorie penei:

Patupatua te hua i roto i te riihi maroke i roto i te peihana wehe.
Whakakotahihia nga tiihi o te tiihi, semolina me te paura paraoa. Whakaranu pai.
Whakanohia te hua ki te papatipu hua, honohono i nga mea katoa me te koko rakau. Tāpirihia he timonga vanillin.
Karepe uira, tohua. Whakakotahutia nga hua maroke ki te paraoa pokepoke.
Whakakiia nga waikawa whakarewa me te papatipu hua ka tukuna ki roto i te miihini mo te 5 meneti.

Paihini Kai

I mohio koe ka taea e te kai kai reka te whakarite me te panana? He tino kai tenei hua, na reira kaore koe e kaha ki te kai nui. Hei hanga i te tiihi ngawari engari ki te kai tiihi me te panana, me hiahia koe:

300 g tīhi iti-ngako iti
1 panana
2 tbsp. whakaroko paraoa
1 tohu honi
1 te hua manu
te tote.

Katihia te panana ki te penupenu ma te whakaranu.
Whakakotahihia nga paraoa, te tiihi o te tiihi me te honi ki tetahi oko motuhake. Whakaranuhia nga waahanga tae noa ki te maeneene.
Whakanohia te hua i roto i te peihana ka whiua tae noa ki te pahuka i te hakihaki. Whakauruhia kia riirii ki roto i te pokepoke.
Tāpirihia te panana ki te puranga.
Tukuna etahi kai ki roto i te hangai silicone. Tuhia te kai maramara a meakei mo roto i te whaikorero mo te 5 meneti.

Ko te kai maataki

Ko te tiihi o te kai kokiri he whakaaro tika ko tetahi o nga rihi kai pai rawa atu. Kaore e whakamahia te hinu mo o raatau whakaritenga, he mea nui noa atu te whakauru. He pono ano he wahine tunu puhoi nga kaiuru ka awhina i te ara tunu. Tatou kamata!

200 g tīhi iti-ngako iti
2 tbsp. whakaroko paraoa
1 te hua manu
2 tbsp. whakaroko huka.

Whakakotahihia nga tiihi o te tiihi, te huka, nga hua, ka uru kia pai.
Tāpirihia te paraoa ka tukinohia katoatia nga mea katoa. Me matotoru te papatipu kaore e piri ki nga ringaringa.
Hangaia te tiihi, hurihia ki te paraoa.
I roto i tetahi papa rererangi taapiri, tohatoha atu ki nga tawhiti e rua henimita mai ia ratou kia kore ai e piri ngatahi i te wa e tunu ana.
Me pouri te rihi mo te hawhe haora.

Ko nga tiihi o te tiihi i roto i te ka tunu tunu ka puta ke he mahi ngawari, na te mea kaore o raatau kirikiri koura maamaa. Ko te kai reka me te tiihi o te tiihi, kua rite ki tenei ara, me whakauru ki te raarangi o to rarangi reanga o ia ra, na te mea kua puta mai nga paanga me nga huaora.

He pai te mahi a Diet syrniki ki tetahi waahi rangatira i roto i te maara kai me te tunu kai. He maeneene, maeneene kai e awhina ki te pupuri i te ahua ataahua me te kore kaha. Kaore e tika ana ki te whai i tetahi tohutao tino, ka taea e koe te whakaaro! Engari, kia maumahara ko te tiihi o te whare i runga i te tiihi whare, hua manu me te paraoa. Ka tohutohu nga Kaimukuora ki te tunu i nga tiihi tiihi o te tiihi ma te kore e taapiri i te paraoa, engari ko tenei tikanga anake ka pa ki te hunga kua ngaro te taumaha e whai ana i te kai totika.

Ka taea te syrniki me te mate huka?

Ko Syrniki pea tetahi o nga kai ruarua kaore nei e raru i te mate huka i nga tikanga o te kai ngawari. I tua atu, ka taea e tenei rihi te whakauru i a koe ki te whakanui i te kai o te mate huka, he painga nui ano hoki.

Kia taea ai e tenei momo kai reka me te mate huka momo 2 te mea e pai ana, me uaua rawa. He mea tika hoki ki te whakaiti i te tohu glycemic o te hanganga, ma ratou e kore e whakauruhia he waahanga caloric. I runga ano i enei ahuatanga me nga tau ka tohua ki raro iho nei, ka riro ma te syrniki mo nga mate turoro.

Ko nga huringa o te syrniki tunu kai ma nga taatai mate

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

I roto i te whakariterite i te syrniki mo te mate huka momo 2, e kaha ana te whakaaro ki nga whakaaro e whai ake nei:

Mena ko te whakaurunga matua ko te tiihi o te whare, he pai ke kia tohua te ingoa kore-momona. Ka eke te reeti tino nui ki te 5%.
Engari ki te paraoa witi kaore e pai ana ki te papa teitei rawa, ka whakamahia he ingoa oat. Buckwheat, harakeke te paraoa witi ranei ka rite ki te whai hua.
Ko te taapiri o te huka e kore e manakohia e kore i roto i te papatipu maataa, kaore ano hoki i roto i te punu me etahi atu puni mo etahi take e kitea ana.
Ka tohutohuhia kia whakarere i te whakamahinga o te whakakapi huka waikawa. Ko te mea pono, i te waa whakawera ka pirau ratou, he kino nga waahanga matū ka waihangahia ahakoa kaore e pai mo te tangata hauora, kaua ki te korero mo te mate huka.

I te nui iti, ka taea te whakamahi i nga karepe, me te taapiri e tika ana kia whai kiko atu ki te GI me te ihirangi kohinga o te rihi whakamutunga. Me whai whakaaro ano hoki na te mea he pai te hua ki te parai i te riihi me te kaata i runga i te ahi ka iti ake, me te whakangungu iti noa. Mena ka whakamahia te hinu oriwa hei hanga i taua matamona penei, he painga tenei mo nga mate mate huka.

Hei taapiri, ko etahi wa ka taea te whakakapi i te waahanga matua ki nga keke tīhi, ara ko te tiihi whare, ka pai ake te kai o te rihi. Ko nga tohutao taketake, nga mea whai hua me te iti ake o te kohinga-nui, ka korerohia i muri mai.

He tohutao keke whaihua me nga ture ture tepu

Ko te tikanga o te kai o te tiihi o te tiihi o te tiihi o te tiihi ka whakamahia te 300 g te tīhi kore-ngako kore-rua, e rua nga sote. whakaroko oatmeal (te whakakapi i te paraoa witi), me tetahi te hua manu ma te wai. Te korero mo te algorithm tunutunu, kia tupato ki te meka e:

kia whakakiia te oatmeal ki te wai kia nui ake ai te rahi me te ngoikore. He pai ake te whakamahi kaore i te totokore, engari totokore hoki e tunuhia.
i muri i tenei me tino taapirihia e koe te tiihi whare me te hua manu, ka karia ki te kurupae,
kaore e taea te whakapiki ake i te tini o nga hua i te tohutao, engari ki te mea, kia pai ai te papatipu kia pai ake tona ahua, ka taea te taapiri i nga rongoa mata ka oti te taapiri atu. Kei te kitea te momona hua i roto i te toene, no reira kaore e nui te nui o nga kai o te kai, me te aha noa iho i nga tiihi tiihi o te tiihi.
mai i te papatipu kua puta, me hanga e koe etahi keke iti ka hoatu ki te raarangi kirihou o te multicooker, i hangaia mo te tunu tunu. I mua atu, me hipoki ki te taatai, kia kaua e horapa te puranga kia kaua e turakina ki roto ki te peihana o te taputapu.

Whakanohia te rihi kia rite ki te tohutao i whakaatuhia mo te hawhe haora i roto i te aratau paerewa a "Kukumaru".

Me aro nui ki nga tiihi hei tunu ki te oumu. Whakamahia te 200 g o te tiihi o te tīhi, te tote, te hua kotahi, me te Art. whakaroko paraoa (buckwheat, oat or mais). I tua atu, ka tino whakaranu te papatipu, he mea paku noa. He painga taapiri mo tenei tohutao ko te tunu i roto i te oumu, e mau ai i nga keke tīhi ehara i te mea noa iho, engari he mea hauora hoki. Me panui te oumu ki te 180 nga nekehanga, whakanohohia te kai maramara ki reira (i mua i te hinu) ki te pepa motuhake. Kia kaua e neke atu i te 15-20 meneti te rooting. Korero mo tenei tohutao mate huka, whakarongo mai ki te meka e:

kaore he huka i roto i te tohutao, he pai ake te kaua e whakamahi i te kaitaoha,
kia reka ai nga tiihi, ka taea te riringi ki nga hua, i te punapiri ranei i te honi, i te honi ranei, kia whakamahia.
Ka taea te whakapai ake i te tohutao ma te tono i nga hua mohoao,
Ka taea hoki e koe te tunu kai noa i te kai reka, engari ano hoki i te tiihi tiihi o te tiihi ma te taapiri i nga huawhenua, penei i te zucchini.

He waatea hoki tenei na te mea he i roto i te paraoa ka tino ngoikore noa iho, ka tino uaua.

Ko tetahi atu tohutao nui ko te tiihi ka hangaia ma te paraoa me te huka. Ko te tikanga o ta raatau whakarite: ko te tiihi o te whare tote, he mea whakaranu ki te vanilla, ka whiua te pūmua ki te pahuka matotoru (i mua i te whakamatao i te pūmua). Tō muri mai:

kua whakauruhia te toene ki roto i te kaiti, ka whakaoho tonu,
whakauruhia te pūmua matotoru me te whakauru tino,
Ka horoia te karepe i raro i te wai rere ka maroke kaore he ngoikore.
maka te tiihi o te whare poto ki roto i te peera, whakanohohia ki roto i te oumu kaua e neke atu i te 30 meneti i te pāmahana o 200 nga nekehanga.

Ko nga tiihi e tukuna ana kaore he paraoa me te huka, pera me era atu katoa, me tika te mahi me te ataahua kia pai ai to raatau whakamahi mo te wa roa. Ki te mahi i tenei, whakamahia te kirīmi kawa, i nga momo momo karaka (kua rite ki te whakamahi i nga whakakapinga huka), ka taea hoki e koe te whakamahi i te kefir me etahi atu taapiri kore.

Syrniki mo te mate huka

Ko nga tangata e mate huka ana ki te whakauru i nga taonga miraka-ngako iti ki roto i ta raatau kai. Ka taea e te mate huka te kai i nga tiihi tiihi o te tiihi, engari me rite te rihi kia rite ki nga ture motuhake.

E ruia ana ki te parai i te paraihe, engari ki te mea kaore e taea te tunu keke ki te tunu tunu ki te umu ranei.

Mena kua whakakapihia te huka ki te honi i roto i te pihi, na, ko te kai kaore i te contraindicated ki te hunga e mate ana i te punaha endocrine me te hunga taumaha.

Ma te mate huka, me taurite te kai, ko te huarahi anake hei whakahaere i te akoranga o tetahi mate kino. He he pohehe ko te kai he kai hou me te huatau. Kare tenei e pera. Ko nga taangata toto huka toto me taapiri i nga kai e whakaaetia ana ki a ratau rena. Penei ka whakauru ratou ki te tiihi keke me te honi i tunua i te oumu hei kai ma ratou.

Ko te waahanga matua mo te tiihi kai kore-kai tohutoro kia iti te momona o te tiihi.

Karaka tohutao tīhi

Hei tunu i te syrniki "tika", me tangohia e koe te tiihi tiihi maamaa. Ko te whiringa pai mo te whakarite i te tiihi o te tiihi me te honi, ko te tiihi whare tuawhenua kapi. Mena kaore e taea te hoko i taua momo hua, ka taea e koe te whakamahi i te tiihi o te whare poto i roto i nga kete, ka hokona i roto i te toa. Kia whiwhi ai te papatipu i te paparanga he papa taatai me te ngoikore, me murua e ia ma te tatari.

Ko te tiihi o te tiihi moa te puna i nga taonga whai hua, a mehemea ka tapiritia te honi ki reira, ka nui atu te painga o tenei ranunga. Ko nga tiihi keke mo te honi me whakauru i roto i nga kai o nga tamariki, engari i mua i tera e tika ana kia maamaa te whakareri kaore i te mate te tamaiti.

Te raarangi o nga hua e hiahiatia ana:

0.5 kg o te tiihi tīhi-pai
3 nga hua
1 punetēpu o te honi me te kiriata paku,
1 ipu o te huka vanilla (e hiahia ana koe ki te iti o te vanillin parakore, ki te kore ka kawa te tiihi)
3 punetēpu paraoa ki te paraoa pokepoke.

Taahiraa-a-taahiraa tohutohu mo te whakarite i nga tiihi o te tiihi kore-huka

Hei whakauruhia nga hua e hiahia ana koe ki te tango i te rihi hohonu, ka pai ake te whakauru ki nga taonga kei roto.
Panuku, me toia te tiihi whare ma te tatari, ka paahihia ki te miihini kai, ringihia atu ranei ki roto i te peihana, ka kohia ki te marau, na kona ano nga otaota o te paraoa kua oti.
Tāpirihia nga hua e 3 ki te karohe ka whakaohohia katoa.
Na ka taea e koe te taapiri i tetahi punetēpu o te honi ki te ranunga, mena he tino matotoru, me ata hoki me aata ki te tīhi.
Me whakauru te ranunga ki nga waahanga iti. Ko te ranunga kia matotoru kia ngawari hoki te mahi.
Me paraihia te tiihi ki te paepae i te nui iti o te hinu huawhenua ka tunua ranei ki te oumu.

He pai mo te syrniki honi me nga aporo:

500 karamu tīhi
0.5 tīpune o te tote
4 punetēpu semolina,
4 punetēpu paraoa
2 nga hua
2 punetēpu o te honi
2 aporo.

Mai i te hua e hiahia ana koe ki te kiri, ka tunua, ka tapatapahia ranei ki te maripi, uru ki roto i te peihana me te toenga o nga kai. Kei te paraihia nga maakete paraihe mai i te puranga ka puta.

Ka taea te whakamahi i nga aporo hei whakaki. He whiringa raru atu tenei, engari he pai te hua.

Ko nga tinihanga iti o te tunu kai nga tiihi papai me te tiihi ngawari

Ko nga hua noa me whakamahi. Kia hou te tiihi o te tiihi, me nga kakano rite, e kore e tino waikawa ana, kaore ano hoki i te kakara.

Ko te papatipu maroke ka taea te hanga ma te ngohengohe ki te miraka, kefir, te kirikiri kawa ranei. Kia kore ai nga keke tīhi hei huri i te "rapa", kaore e tika ana kia tapirihia he paraoa paraoa, te semolina ranei ki te paraoa pokepoke. Ko te taurangi o te tiimata o te tiihi ko te pumau tonu o te tiihi. I roto i te tohutao mo te tiihi o te tiihi mo te tiihi o te tīhi, e whakamahia ana nga huawhara anake. Ko te Cheesecakes te nuinga o te parai, engari ka taea hoki te tunua i roto i te oumu (he kona ano nga taapiri motuhake mo tenei).

E mahi ana te tiihi me te honi i te tepu me te ti, te kawhe, te waiu, ki etahi atu inu ranei. Topi atu ratou me te kirīmi kawa te hikareti huka-kore noa ranei. Ko nga pakeke me nga tamariki kaore e paopao ki tera mahi.

Me pehea te tunu i nga tiihi kai e whakaahuatia ana i te ataata i tenei tuhinga.

Te karawhihi chera

Ka taea e koe te mahi hei tiihi kai i te umu i te haurua haora, katahi ka haria ki te mahi hei kai raanei mo te tina raanei. Whakamahia nga huringa mutunga ki nga tamariki me koe ki te kura, me taapiri - ringihia he tiakareti pango “mo te hinengaro”.

Te tiihi Kai rewa i roto i te oumu - he rihi a te ao, me waiho e te mana ture i roto i te wiki o te hunga e ngaro ana te taumaha.

Me mahi nga tatauranga. Te paraihe paraoa paraoa ki te kohua 300 kcal i te 100 karamu. Koinei te mea tino nui, tata ki te tuatoru o te kai o ia ra.

Panuku. Tango i te hinu. Whakakapihia te paraoa ki te semolina, me te tiihi tīhi momona - 5%. Ko te pauna kei te 225 kcal ia 100 karamu. Te Whakamutunga: ka tunu tere, kai tino tino pai te hauora!

Te paraoa syrniki kaore he paraoa me te huka

I mohio koe he kiia te honi he hua kai me te whakakapi tika i te huka. Ka taea te taapiri atu ki te paraoa pokepoke, engari mo te tiihi kai he pai te whakainu. Just mo te tiihi kai kore he paraoa me te huka. He aha te mea e hiahiatia ana mo taua rihi?

tīhi - 200g,
semolina - 50g,
te tote - 1/3 taapara,
1 te hua manu
waiu - ½ kapu.

Ringihia semolina me te miraka ka waiho ki te pupuhi mo te hawhe haora. Mena e tika ana, kohuatia te tīhi. Inaianei kei te hoko atu i te tiihi ngoikore, penei he mea pai mo nga keke tīhi me te kore he purapura.

Whakakotahihia nga mea katoa, whakauruhia he tote iti ka hoatu he iti paraoa pokepoke ki roto i nga tarima kaawha. Tunua i roto i te oumu, mo te toru tekau meneti. Ka mahi ana, ringihia te honi.

Whakaihi: He tohu iti glycemic te semolina. Koinei te tikanga i muri i te kai pau, ka noho iti iho te taumata huka toto. E tūtohutia ana mo te mate huka.

Keihi tiihi me te semolina i roto i te oumu

Ko te tunu ki te semolina ka kiia he iti ake te ahua ngawari mo etahi take. Tuatahi, ka ruarua noa iho te ngata, te tikanga he iti ake te warowaihā. Tuarua, ko nga hua semolina ka riro i te otaota me te haurangi, ahakoa kaore i te mate rewena, i te houra ranei, ka pa hoki ki te whakahekenga o te kohinga kohinga o te rihi kua oti.

Na reira ka tūtohuhia e nga kaimätai kai nga tiihi kuihi me te semolina i roto i te oumu. Whakaarohia te hangarau tunu matarohia:

tīhi - 200g,
hua - 1 pc.,
huka - 1 te punetēpu,
te tote - kei te pito o te tīpune,
semolina - 70 g
kefir - 50g.

Ringihia te kefir ki te semolina ka huri kia pupuhi. Na ka tukuna atu e maatau nga waahanga katoa o reira me te whakauru pai. Ko te paraoa semolina kia kaua e tino ngatata. Ka taea te waihohia me te iti o te orite ki te hangai ki te koko ki te koko. Ma tenei ara, ka whiwhi koe i nga tiihi kuihi ngoikore me te hau.

Mo te wa tunu tunu, kei konei nga mea katoa e rite ana ki te paerewa - 180 ° C, 30 meneti.

Whakaaro: Ko te kiko o te gluten i te semolina te mea iti rawa atu i te paraoa. Ko te Gluten tetahi waahanga e tino ngoikore ana i te mate tamariki. Ka taea te hoatu maramara tiihi me te semolina ki nga tamariki kua mohio nei ki te ngaua.

Oatmeal Diet Cheesecakes

E rua pea nga take he aha kia hanga ai koe ki te tiihi oatmeal. Ko te mea tuatahi, he parakuihi reka me te pai. Tuarua, ko te oatmeal nga ruarua iti ka whakairihia ki te paraoa me te semolina. Ko nga tiihi kai oatete he rite ki tenei tohutao:

tīhi mōkai 5% ngako - 200g,
huka - 50 g
hua - 1 pc.,
oatmeal - 100g,
pītiti - 1 pc.

Ko nga mea totokore katoa o te huaora B ka pai ke atu ki te mea he hua he oriwa ana ranei. Na reira, ka tohutohuhia i nga wa katoa ki te whakakotahi i te oatmeal ki te parakuihi me nga blueberries, blueberries, raspberry tetahi hua raanei mo te parakuihi.

He ngawari nga tiihi i hangaia mai i te oatmeal me te peach. Tuatahi me huri koe ki te huri i te totokore kia pai ai te paraoa. Whakauruhia nga kai katoa, tae atu ki te tapahi kiri ki nga poraka iti. Tapahia nga koloboks ka utaina ki runga i te tuunga tupapaku ranei. Ka tunua ki te oumu.

Tunu mai i te paraoa raihi

Ko te uara kai whai hua o te raihi paraoa tiihi tiihi o te tiihi ko te 138.7 kcal ia 100 karamu. Koinei te uara iti rawa atu ka taea i roto i nga tiihi keke. Ka rite ki a koe e kite ana, ka taea te rongoa tenei tohutao te tino kai totika. Ko te hinu o roto kei roto ko te 8.7g, ngako - 4.4g, nga warowaihā - 15.3g. Kei roto i te tiihi ngakau me te iti-calorie nga tiihi o te:

tīhi tīhi 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
hua - 1 pc.,
paraoa paraoa - 4 punetēpu,
reka - 3 g,
Te hinu putiputi - 3 g,
kirīmi kawa mo te mahi - 100g.

O nga hua kua tohua ko nga hua e whitu ka puta.

Whiriwhiria te hua iti me te kai reka kia memeha. Me kuihi te tīhi. Hui katoa me te paraoa raihi me te kefir. He matapo koloboks iti. Pania ka tuu ki te papanga kore-piri me te hinu putiruti iti. Kia mau te 1 meneti ki ia taha.

Ka kuhu atu ki nga tauera, ka rere te hinu. Tangohia he papa tunutunu he puka wera-wera ranei, piihia nga hua kua oti te hanga ki reira ka kawe mai ki te tunu i te oumu i te pāmahana o te 180 ° C.

Whakaihi: Te paraoa raihi he puehu raihi raihi. Kua tohuhia e nga ihirangi o te kohanga iti me te kore o nga waahanga e puta ai nga mate pāwera. I runga i tona kaupapa, kua rite katoa nga peepi o nga peepi. He pānga herea.

Tunu mo te tiihi tīhi mo te tiihi tīhi

Hei whakahaere i te taumaha, he mea nui ki te whiriwhiri i te tohutao tika mo nga tiihi o te tiihi o te tiihi. He maha nga whiringa me nga tohutohu me nga whakaahua e whakaatuhia ana i raro nei, kei ia ake ano me ona ake ahuatanga. Mena ka mau koe i te tiihi whare poto me te ngako ngako i raro iho i te 5%, katahi ka heke iho nga kohinga o te paraoa ki te 230 kcal. Ka whiwhi koe i te uara rite i roto i te take o te tunutunu ki te oumu, kaore te paraoa i te hinu. I roto i nga keehi o muri, ko te calories kei roto i nga tiihi tiihi mo te tiihi neke atu i te 320 kcal. I te tunu tunu, ka heke tenei uara ki te taumata o te 240 kcal.

Me pehea taku whakakapi i te huka

Ko te maha o nga rangahauiaoiao i whakapumau i nga paanga kino o te huka parakore i runga i te tinana o te tangata. He maha nga taangata, e whakarongo ana ki nga whakaaro mohio a nga taote, ka whakatau ki te whakarereke i o raatau kai me te whakaaro ki te paatai - me pehea te whakakapi i te huka?

Puna Whakaahua: bash.news

He raarangi nui o nga kaaina e waatea ana, tae atu ki te sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol, me te tangohanga stevia. Ko to raatau whakamahinga e whakaponohia ana me te mea he iti ake te kohinga o te peera ka whakaritea ki te huka auau. Engari, pēnei i te huka, kei a raatau aana me nga ahuru. Ko nga tautohetohe mo te kino me te painga o nga kai reka raanei kaore e pehia; kei te haere tonu nga korerorero mo te kaha o te whakamahi i te huka. Mahalo ko te mea anake ko te stevia, ko te whakamahinga i whakaatu i nga hua pai ka whakamahia mo nga kaupapa rongoa.

I roto i te tunu kai, ka whakamahia e te tirikara huka te tirikara maple, te Hiruharama artichoke, te agave, te ra, te hua totara me te punu wai, te honi, nga hua maroke, me te tangohanga stevia i kiia ko te steviol, ko te stevioside ranei. He mea tika kia tirohia nga waahanga katoa o nga hua kua tohua.

Hei tauira, kaore te honi e taunuhia kia taapiri atu ki nga rihi e tunu ana i nga wa tiketike. He pai te whakamahi i te wa e mahi ana i nga tiihi kai tunutunu, panekeke kuihi ranei.

Puna Whakaahua: gruzdev.org

Ko nga Kukiuki me nga kaiha kai keke te whakamahi i nga huinga rereke me nga taapiri hei whakakapi i te huka.

Whakamātauria te tunutunu keke karawhiu ranei ma te whakamahi i te whakapiri ra. Ki te mahi i tenei, ka ringihia nga raina 200 g taapene 1/2 kapu wai wera, tohe 5 meneti ka tapatapahia ki te whakaranu.Kei te whakamahia te ra kaireti rīwai i roto i te ōrite o te rahi o te huka. Ko nga ra ka whakanui i nga taonga paraoa ki te muka.

Puna Whakaahua: ladysterritory.ru

Ka whakakapi pai nga miraka i te huka ki te rewena, te paraoa me te paraoa pokepoke paraoa. Ma te nui o te taapiri, ka taea e koe te rereke, ka arahina e to ake taangata. Mena ka tapiritia e koe he iti tirikara tohutoro ki te paraoa pokepoke, ka reka ana i nga kai ka whakawhiwhia. Mo te reka reka tino pai ake, whakamahia te nui o nga kiore, e aro ana ki nga pukapuka rite ano ki te tunu pihikete tunu, kai parāoa me te paraoa me te huka.

Puna Whakaahua: sovets.net

I roto i nga panekeke me nga tiihi

Engari ki te huka, ka taea e koe te taapiri i te tirikara artichoke ki roto i te rahinga taua kei te whakamahi koe i te huka kirikiri ki te paraoa pokepoke hei tiihi mo te tiihi. Ko te tirikara pereti oneone he pectins hauora, inulin, he prebiotic, me nga huaora.

Puna Whakaahua: eda-land.ru

He aha te whakamahi hei utu mo te tunutunu paraoa ki te tunutunu

Ki nga kai reka

Ka taea te reka o nga kaiihi ki nga mea kakara me nga panui, penei i te hinamona, te vanilla me te nutmeg. Ko nga aramona me nga koko, he citrus zest e whakamahia ana mo te kaupapa kotahi. Kaore ratou i te keke keke, i nga kapu ranei, engari ano hoki he kakara pai. Whakanohia ki te reka.

Puna Whakaahua: goodfon.ru

Hei hanga tiikiri, whakamahia nga hua perehau ranei i te hua, pēnei i te karaka, he rōpere ranei. Kei a raatau te nui o te ngako me te mea kaore e hiahiatia he huka taapiri.

Puna Whakaahua: newizv.ru

I roto i te meringue, ka taea te whakamahi i te erythritol hei utu mo te huka. Mo te kiri hua kotahi, 35 g o tenei kareti-kore-rongoa he tapiri.

Puna Whakaahua: herbalsale.by

Na te huringa o te huka i roto i nga maramara, ka maataki te mahi a te stevia, 1 g ko te rite o te 100 go te huka. Kua whakatutukihia e nga kaiwhakanao me te awhina o nga hangarau hou e kore e whai te stevioside i te paitini kino, e maioha ana ki nga kaihoko.

Puna Whakaahua: eco-lavka.ck.ua

Ki te kai tika

Ko te whakatau ki te whakarere i te warowaihā kino, ko te huka te mea, he mea nui kia mahara ko nga mea katoa e tika ana te huarahi tika. Whakauruhia ki roto i te rarangi nga hua maroke, hua, hua, i roto i to raatau hanganga pectins, peara kai, huaora. Engari kia mahara he maamaa ta raatau tau, na te mea kei roto i te rahinga o te hukihuki

Puna Whakaahua: xcook.info

Hei whakatutuki i te kore o te huka i runga i te tahua ka awhina i te tiakareti kawa, kei roto i nga waikawa oranga whai hua, ko te alkaloid theobromine, kawhe, tannins, flavonoids. Ka kaha te whakanui i te taumata o te endorphins, nga huringa o te hari, e pai ake ai te kakano. He nui ki te kai i te 3-4 nga waahanga o te tiakarete pouri hei utu i te ruaki me te kaha mahi mo te ra katoa kaore e he te kino ki te hauora me te ahua.

Me pehea te whakakapi i te huka parauri (muscovado)

Ko nga tioata karaihe parauri kua pania ki nga kiore, e hoatu ana i te tae me te whai karamona. Whakakapihia te huka tareana kaore i pania ki te tirikara maple papaku me te kakara, ko te mea he rite ki te honi pi, he tirikara kino ranei i hangaia mai i te paati, i te parai ranei i te paraoa - ka whakamahia i roto i te mahi miihini, pahote, piana.

He aha te whakamahi i roto i nga huamata, nga kai kaimoana me nga kaari kai hei utu i nga hua

Kua oti te whakatau ki te whakakapi i te huka i roto i to kai me te kai reka, te kakara, nga hua taiao ranei e whai kiko ana, fructose me te waikawa, ma te tirotiro i te whakahiatotanga, nga paanga, nga paanga, nga hua me nga kai, arotake, na te mea ka taea e nga hua te pa ki te hauora me te mahi o te tinana.

Te puna o te whakaahua matua: cdn1.medicalnewstoday.com

He aha te whakamahi hei utu mo te mayonnaise i roto i nga huamata me nga whakaritenga o te rihi wera

He aha te whakamahi hei utu mo te tunutunu paraoa ki te tunutunu

Pikiipiri

Te wa tunu: 15 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 4 Persons.
Ihirangi Calorie: 127 kcal.
Te whaainga: mo te tiaka / parakuihi / parakuihi.
Tihi: Rusia.
Te matatini o te whakaritenga: reo.

E ai ki te tohutaka matarohia, ka taea e koe te tunu keke o te tiihi o te tiihi iti. Hei hoatu ki a ratou he kakara rereke, ka taea e koe te taapiri i nga momo kakara - kape, hinamona, vanillin. He tino ngawari te whakarite tunutunu - ka whakaranuhia te paraoa ki tetahi hua kotahi me te iti paraoa. Ko te whakamutunga e taea te whakakapi ki te parani. Mo te paraihe, he pai ake te tango i te hinu oriwa.

tīhi kore-ngako-kore - 500 karamu,
paraoa - 100 g
hinu huawhenua - 30 ml,
hua manu - 1 pc.

Tangohia tetahi peihana hohonu tino pai ka waiho e koe te tiihi whare. Kohikohia te hua me te marau kia kore rawa nga toenga iti e toe ana ki roto.
Whai muri, peaua i te hua manu ki roto i te papatipu paraoa, whakaranu ki te ahua rite ngawari.
Katahi ka taea e koe te tapiri i te paraoa, ka oti raanei te pokepoke.
Hangaia nga poro iti mai i te ranunga kua puta. Hurihia ia pouaka ki te paraoa ka paraihia ki te hinu wera i nga taha e rua ki te hinu koura.

I roto i te oumu, kahore he paraoa

Te wa tunu: 45 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 4 Persons.
Tihi Calorie: 202 kcal.
Te whaainga: mo te tiaka / parakuihi / parakuihi.
Tihi: Rusia.
Te matatini o te whakaritenga: reo.

Ko tetahi atu tohu tohutoro mo te hamani kai ko te tiihi kai i roto i te oumu, kaore he paraoa. Ma te whakariterite ia ratou, ka taea e koe te tiki i te rihi-whakainu mangai hou i nga wa katoa. Ki te mahi i tenei, whakarereke noa i te rahi o te tote, te hinamona me te paura koko. Mo te hau, ka taea e koe te taapiri i te houra, me whakakorea me te winika. Ko te paraoa pokepoke kia rite ki tenei tohutao ka puta noa he paku, no reira he pai ake te whakamahi i nga ipu hei tunu tunu. I roto i tenei keehi, ka toa ano te toa, mehemea he, hei tauira, nga rōhi.

hua - 1 pc.,
reka ki te reka,
vanillin - 1 timonga,
semolina - 3.5 tbsp;
hinamona ki te reka
paura paraoa - 1 tīpara kaore he tihi
tīhi - 300 g
koko - 1 koko tapatapahi.

Tahuri i runga i te oumu kia whai wa ki te whakamahana ake ki te 180 nga nekehanga.
Pania he tiihi whare tīhi i roto i te tatari, tapatapahia hoki me te marau.
Na ka tapirihia ki era atu waahanga katoa, ka waiho ko te kokonati me te hinamona anake.
Wehea te hua pokepoke kia rua nga waahanga. Tāpirihia he hinamona me te koko hei uru, uru.
Tangohia he kowhatu mo nga kiore. Mena he putiputi he kowiri ranei. Na ka hinu ki te hinu.
Whakakiihia nga kakau ki tetahi o nga momo paraoa pokepoke, tunua he hamona mo te hawhe haora.

Cheesecakes kaore he huka

Te wa tunu: 35 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 5 Tangata.
Ihirangi Calorie: 163 kcal.
Te whaainga: mo te tiaka / parakuihi / parakuihi.
Tihi: Rusia.
Te matatini o te whakaritenga: reo.

Mo te kai, he pai ake te tunu keke tīhi kahore he huka. Kei te whakamahia he kaitao ranei te whaikorero ranei. Ko nga taonga kaore i whakaarohia, ka tukuna he honi, he hua hou, he hua ranei. Tukuna ana me riringi ki te miraka, kirīmi kawa, rēmana. Ko te tikanga matua ko te iti ake o te huka i roto i te kakahu, ki te kore ka nui ake te kohinga o te paraoa o te rihi kaore ano kia pai mo te kai.

semolina - 1 punetēpu,
Te hinu oriwa - he iti mo te paraihe,
tīhi - 600 g
te tote - 1 timonga,
hua - 2 pcs.,
paraoa - 4 tbsp mo te koretake.

Whakamarorehia o te taha atu i te wai rere rawa, ka uru ki nga hua tae noa ki te maeneene.
Na ka ringihia te semolina, te tote. I tenei wa, ki te hiahia, ka taea e koe te taapiri i nga purapura popiki, karepe, tiakarete pouri.
Whakapirihia nga poro iti iti o te rahi mai i te paraoa pokepoke, ia hurihia i te paraoa.
Whakamahia te hinu ki roto i te ipu, paraihia nga mahi i tetahi taha tae noa ki te parauri koura, ka hurihia, ka tunuhia ano ki raro o te kaawhi.
Tuhia nga taera pepa, tuku kia rere me te hau.

Ki te parani hei utu paraoa

Te wa tunu: 30 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 3 Persons.
Rihi Calorie: 131 kcal.
Te whaainga: mo te tiaka / parakuihi / parakuihi.
Tihi: Rusia.
Te matatini o te whakaritenga: reo.

Kua whakawhanakehia e te kaimurakau rongonui a Ducan tana punaha kai, he whakawhetai ki a koe kia ngawari ai te taumaha. Ko te waahanga tuatahi o te kai ka kiia he whakaeke, i te wa ka hiahia koe ki te kai nui i nga kai pūmua. Cheesecakes me te parani hei utu paraoa - koinei tetahi o nga tohutao e tika ana mo tenei waahanga. Ko te hanganga o te rihi kaore e raru. Ka whakawhiti noa te paraoa mo te brani oat, a kua rite te tohutao hou. Mo te mahi ratonga, he pai ake te whakamahi i tetahi pata momona, hei utu mo te ranu.

hua - 1 pc.,
reka ki te reka,
tīhi whawhati kore-momona - 250 g,
vanillin - 0.5 tīpara,
bran oat - 1 tbsp

Whakauruhia nga kai katoa ki te raarangi.
Whakaritehia te papatipu hua i roto i te tine iti.
Whakanohia ki te oumu, ka tunu ki te nekehanga 180 mo te 15-20 meneti.

Kaore he paraoa me te semolina i roto i te oumu

Te wa tunu: 35 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 4 Persons.
Ihirangi Calorie: 112 kcal.
Te whaainga: mo te tiaka / parakuihi / parakuihi.
Tihi: Rusia.
Te matatini o te whakaritenga: reo.

Hei tunu keke keke kaore he paraoa me te semolina i roto i te oumu, me kai noa koe i te tiihi tīhi maroke. Mena kaore, ka hinga nga hua. Ka whakamahia nga panana ki tenei tohutao ki te tuku i tetahi whakamatautau totika. He taapiri o te māngaro kua tapiritia. Ka mutu, ka nui ake te pokepoke ka taea ana te tuku i roto i tetahi paraharaha ki te papa. Hei hanga noa i te mea waatea, me whakamahi e koe he miihini, he whakaranu ranei.

vanillin - ki te reka
hua - 2 pcs.,
te tote - 1 timonga,
panana - 1 pc.,
māngaro - 1 timonga,
tīhi - 320 g.

Patupatua te korihi me te panana ki te whakaranu, taapirihia nga toenga kai.
Tangohia he kowhatu cupcake, hinu, ka whakakiia ki te paraoa pokepoke.
Tunua kia tunu noa ki te 180 degrees 25 meneti.

Te tiihi Kai rei me te aporo

Te wa tunu: 35 meneti.
Nga Kaituku Per Container: 4 Persons.
Ihirangi Calorie: 112 kcal.
Te whaainga: mo te tiaka / parakuihi / parakuihi.
Tihi: Rusia.
Te matatini o te whakaritenga: reo.

Ko te tiihi Kaiati me te aporo te momo kai pai mo te hunga e aroha ana ki nga hua. Ka puta ko te ahua reka, engari ka noho tonu te maramara. Ko te huka paura ka hoatu ki a ratou he reka motuhake. Ka tunua te tiihi ki roto i te oumu, na reira ka rere ke kaore i te kinotia ka whakaritea ki te paraihe i roto i te pani. Mo te mahi ratonga, ka taea e koe te whakamahi ano i te ranu pereti ranei i te hikareti.

aporo - 1 pc.,
tīhi whawhati kore-momona - 250 g,
paraoa - 1.5 tbsp;
tohi huka - 2 tīpune,
hua - 2 pcs.

Whakaranuhia te tiihi tīhi me te aporo kuoro, tapirihia nga kai pūmua me te huka paura.
Ringihia he paraoa, pokepoke kia kaua e paraoa pokepoke rawa.
I runga i te pepa tunu i hipoki ki te kapi, horahia nga keke iti me tetahi punetēpu.
Kohuatia ki te nekehanga 180 mo te 15 meneti.

Cheesecakes iti-calorie - nga mea ngaro tunu

Kaore i te tohatohahia kia taapiri i nga hua maroke ki te paraoa, ahakoa i te waa iti ka taea tonu, hei tauira, karepe ranei i te apricots maroke. Ko te tohutao mo te tiihi kai ka taea te whakamahi i aua momo kai. Mena ka whiua e koe te tiihi puihi me te whakaranu, katahi nga hua ka huri keera kia ngawari atu hoki. Ka puta ke noa atu ki te mea ka whiua he taapiri he miraka maori kaore he whakakiinga. Ko nga mea ngaro ngawari tenei, engari e whai hua ana ki te tunu tiihi kuihi kore-calorie.