Ko te nohopuku a-roto me te arai i te insulin me te momo mate huka 2 mellitus: 16: 8

Mena kaore koe i te wa ki te whakareri i to ahua mo te wa o te takutai i te wa o te puna, ka whai waahi tonu koe ki te mahi i te waa tata mai nei. I tenei ra ka korerohia e tatou mo te nohopuku huringa - he ahuatanga ahua hou o te umanga o te taumaha me te whakaora i te tinana.

Ko te nohopuku a-roto he ingoa ke ano: ko te nohopuku huringa, te wa-kai nohopuku, te nohopuku i ia wa, te kai kai pahikara, te nohopuku whakakao - KI (panuihia hei nohopuku tuuturu). E ai ki tenei kaupapa kai, ka taea e koe te kai i etahi haora anake - ka taea noa te 4 haora i te waa, 8 haora ranei, 5 ra i te wiki ranei. Ko te toenga o te waa ko te kore kai pai. Mena kaore e taea e koe te inu i te wai mania ranei i nga hua me nga huawhenua, me te wai ano ki te rēmana.

Ko te ahuatanga mo te nohopuku hake ka whakatika i te tau 2016, i te wa i tiimata ai te korero a te Hauauru mo te "wairangi" mo tenei tauira o te kai pai mo nga rangatira o runga o Silicon Valley. He tohunga nui ki te maatauranga hangarau hangarau, koiora, rorohiko, rorohiko me era atu mea e tino aro ana ki te roopu roopu me nga kai hiakai.

Engari ko te he te kitenga o te huarahi "Kai-whaiaro" (autophigia)I hangaia e te kairangahau koiora, inaianei ko te Whiwhi mo te Nobel o Yoshinori Osumi. Ko te kitenga o tenei e kii ana i te wa e matekai ana, ka ngoikore te tipu o te tinana i roto i te tinana. Ki te rapu puna kaha, ka whakahouhia e ratou te "paru" kua kohia i roto i a raatau ka tuku atu. Na tenei kitenga ka taea e matou te whakatau ko nga pūtau e pa ana ki te ngoikore o te kaha i te matekai ka waihanga i nga whakaritenga katoa mo te whakaeke i nga mate. I whakaotihia ano hoki ko te tikanga o te autophygia kei te haukoti i te tawhito o te kopa.

He tino rawe mo tenei mahi ka whakaahuahia i runga i tenei ataata:

Mai i tenei kitenga, ko te nekehanga o te wa korekore he "whakarewanga", he maha nga waahanga kai whai hua.

I te nuinga o te korero: Kaore e taea e te tangata te aukati ia ia kia kai mo te 4 haora, 8 haora ia ra (i runga i te kai), engari kaore e taea e koe te kai i te toenga o te waa! He whakamahere kei te hiakai te tangata mo te 24 haora noa iho, a he waahi tohu ina 60 haora te wa hei kai, kaore he kai. Tena ra, kia ata tirohia e tatou enei waahanga o te waa (wehe) ki te nohopuku. Na ka korero matou mo ana hua, me nga contraindications.

He aha nga ra o te nohopuku nohopuku?

Kei runga i te momo kai ka piri te tangata ki a ia, kua wehe to ra, i tana wiki ranei e rua nga waahanga:

1. te wa e taea ai e koe te kai i nga mea katoa e hiahia ana te wairua, kaore he here,
2. te wa ka inu noa koe, kaore e taea e koe te kai ano.

Tika, he mea tika te whakamaarama i konei: "kaore he herenga" - ehara tenei i te tikanga me kai koe i te keke katoa. Ka rawe ana te kai keke keke noa iho nga ahuareka.

Nga Hoko Kai-a-Motu

Ia rā – 16/8 (mo nga taangata) me 14/10 (mo nga wahine). I te wa tuatahi (16 me te 14 haora, ia), kaore tetahi tangata e kai. Ko te wa nohopuku ka timata i te 20.00 ka mutu i te 12.00 i te ra e whai ake nei mo nga tane me te 10.00 i te ra e whai ake nei mo nga wahine. I te roanga o te ra tae noa ki te 20.00 ka kai te tangata kaore he herenga, a i te 20.00 ka timata te huringa nohopuku.

Ka puta ko te mea ka taea e nga tane te kai mo nga haora 8, nga waahine - mo nga haora 10. I te mutunga iho, ka peke noa tetahi i te parakuihi, kaore hoki te tangata e aukati i te tina, i te poutumarotanga me te kai. Ko te mahinga ngawari o tenei kaupapa ka tino rongonui ake.

Mo te toa - ko tenei kaupapa mana he uaua ake i te mea o mua - 20/4, nei maau e kai ai koe mo nga haora 4 anake ia ra, me nga haora 20 - he tino kai oti.

Ma te tino tika, ehara i te mea ko te katoa o nga haora e 4 i te rarangi me kapohia e koe te kai. Ka taea e, hei tauira, he parakuihi ngakau i te 8.00 me te paramanawa kotahi tae noa ki te 12.00. Ranei e rua nga kai iti mai i te 8.00 ki te 12.00. Tae noa ki te 12.00 - te kai whakamutunga, te kai o muri - te ra e whai ake nei i te 8.00. Waihoki, ka taea e koe te mahi i te wa o te tina, hei tauira, ko te kai tuatahi - i te 12.00, te tuarua - tae noa ki te 16.00, te kai muri - i te ra i muri mai i te 12.00. Ki taku mahara he maarama te whakaaro.

Ko te waa i te 4 haora, ka kai koe i nga kai, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi.

Ia rā kaupapa - i konei ka roa te matekai. Ka kai noa te tangata i te kai noa i te 1 wa i te 24 haora, hei tauira - kua parakaihi ia i te 10.00 me te inu noa i te wai me te inu tae noa ki te 10.00 i te ra i muri mai. Ka taea e tenei kaupapa te neke atu i te 1-2 nga wa ia wiki.

Nun i runga i te wai - kai 1 te wa i te ra me te hawhe (nohopuku mo nga haora 36). Hei tauira, i kai matou i te Rātapu, a i a matou i te parakuihi i te ata o te Rātapu. I te wa e nohopuku ana, me inu e koe he maha o nga wai mania, tea me te kawhe kaore he miraka me te huka, me te wai me te rēmana.

Himalayan mahere mana - "mawehe" mai i te kai mo te 60 haora. Mena i aana te kai i te Rātapu, katahi ko nga kai a muri ake ko te ata Wenerei. Engari ko te kaupapa nohopuku huringa raanei he mea pai ma te hunga maamaa; kaua e tiimata te tiimata me te kore he rangatira mo te kaupapa (36-haora).

5/2 - Ko tenei kaupapa kai ka pakaruhia i te wiki mo te rua nga waahanga: mo nga ra e 5 i te rarangi ka taea e koe te kai i tetahi mea, me te 2 nga ra i muri mai - he tikanga kua oti katoa te kai. Ahakoa, he pai ake te whiringa ngawari: i te ra nohopuku, ka taea e koe te kai i tetahi kai iti, na te ra kaore e neke atu i te 500 kcal mo nga wahine me te 600 kcal mo nga taane.

I roto i tenei ataata ka taea e koe te kite i te whakaaro ki te kai taatai ​​mo te kai totika hika, me te pehea hoki o tiimata ki te whakauru ki to mahi koiora ma te mahi:

Painga o te Puinga Tauhoa

E ai ki nga momo rangahau me nga arotake, ka awhina te nohopuku i te nohopuku kia whakakahoretia atu o te maha o nga pauna o te taumaha i te wa poto. Ko te tatauranga tatauranga: he iti iho te 3-8% o te taumaha tuatahi o te waa mai i nga ra 21 ki te ono marama. Ko etahi arotake e whakaatu ana i etahi tau motuhake: iti iho i te 3kg ia marama, me te iti rawa o te 5kg i roto i nga wiki e rua ...

I te mea ko taua tikanga o te kai ka whakaitihia te kaeraora, ko te ngaro o nga pauna he mea noa iho.

Ko te tikanga e mohiotia ana: ka kai ana te tangata i te kai, ka whakapau haora tona tinana ki te tukatuka. Ko te tahu nga marumaru i whiwhi i te kai, ka whiwhi te tinana i te kaha e hiahiatia ana, kaore ano e pa ki nga rahui momona.

I te wa e noho hiakai ana (ara, he taima kaore e pau te kai a te tangata, kaore ano hoki tona tinana e raru ki te keri i te reira), ko te kaha o te mahi whakahirahira ka "kumea" mai i nga mea momona, i te mea ko ratou anake te puna me te ngawari ki te waa. pūngao

Mai i tenei ataata ka mohio koe he aha nga mahinga whakamiharo e puta ana i roto i te tinana i te wa e nohopuku ana:

Ko tetahi atu painga o ko te nohopuku-tere ko te whakaiti i te tupono ki te whakawhanaketanga o tenei mate. I roto i te huarahi o te hemokai, ka aro nui te tinana ki te insulin, e awhina ana ki te whakaheke i tona taumata i roto i te toto. Na te whakaheke o te insulin, ka kaha te whakahaere a te tinana ki te whakapau kaha kia kaha ai nga hiko. Ae, ko te akoranga, ko te whakaheke i te taumata o te huringa o te hormone ka whakaheke ki te whakawhanake i te mate huka momo II.

Pānga i te uaua ngakau

E ai ki nga rangahau, ko te nohopuku whakaahuru e whakaheke ana i te cholesterol toto, ka whakaoho i te ngakau ngakau, ka whakaheke i te totika o te toto, ka whakaheke i te kohanga miocardial.

I tenei wa, ko nga rangahau ki te whakaoti i tenei raru i te tangata kaore ano kia whakatutukihia. Engari ko nga whakamatautau kararehe e kii ana ka taea e te hemokai te aukati te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku me te pai ake o te haumanutanga.

Ko tetahi rangahau iti i whakatau ko te kai totika ka awhina i te hunga mate pukupuku ki te whakaheke i nga paanga o te haumanu (tae atu ki te whakapairuaki, te ngenge, te hapai, te ruaki.

Ko tenei katoa ka piki ake te whai waahi ki te wikitoria i te whawhai ki te mate pukupuku.

Heoi, ko te moemoea, kaore e taea te korero me pehea te roa o te nohopuku-nohopuku ka roa ake te ora o te tangata. Ahakoa e kii ana nga kaiwhaiwhai i tenei kaupapa kai te mihi mai ki a koe, ka roa ake pea e 40 tau te roa, engari kaore e whakapumautia tenei whakaaro. Kaore i whakahaerehia nga rangahau a te tangata. Ko nga rangahau anake i whakahaerehia i runga i nga kararehe (makimaki, ngaru, nematode me nga kaitao) - ko nga taangata he iti noa te kohinga (kaore i neke atu i te 60-70%) i tino pai ki te ora nui atu i o raatau taangata he kai maakii ...

Pānga i te roro

Ko nga arotake o te nohopuku huringa ka taea e tatou te whakatau ko tenei momo kai ka awhina i te whakakaha ake i te mahi hinengaro, te whakapai ake i te mahara me te whakapiki i nga mahi katoa, te kaha o te tinana me te whakapai ake i te manawa.

Parau mau, eita taua mau huru horuhoru e tae mai i muri iho. I te tuatahi, ko te tikanga, ko te waa o te matekai mai i te kore maamaa e te tini ka pa he uaua. Heoi, he mea tika kia tu ki tetahi wa uaua, na te mea ko nga wa e pai ana te ngakau me nga ahuatanga katoa ka whakakiia te roro me te tinana.

E ai ki nga rangahau, ka taea ano hoki te whakatau ko taua nohopuku piri ka awhina ki te whakaiti i nga whakaaturanga o te mate o Alzheimer.

Nga tohu o te wa nohopuku

Ko te kaupapa kai whaihua hohe e kore e pai mo te katoa. Ma te nui o nga painga o te hauora, ka nui te kino o te nohopuku.

• I te kore o te taumaha tinana, ko te wa nohopuku kaore e pai ki a koe.
• Tino I mate momo mate - Ka aukatihia te matekai me tenei mate!
• I te momo mate huka II, mehemea kei te rongoa te taangata, ko tenei momo kai ka whakakorea.
• Ki te mate mate thyroid penei i te thyrotoxicosis, he pai te whakahoki i te nohopuku.
• Ma te tangohanga atrium, ka taea e koe te hiakai, engari ma te tirotiro tonu i nga taumata o te konupora me te konutai kei roto i te toto i te waa o te "hiakai".
• I roto i te waa o te mate me te kirika, kaore i te taunakitia taua nohopuku.
• Nga raru nui o te punaha cardiovascular (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, kakore cardiovascular II me te tohu III).
• Nga raru hauora hinengaro.
• Age - tae atu ki te 18 tau.
• Te hapu me te lactation.
• Inaianei kua nekehia.
• Ko te mate kauhau me te puku -

Koinei anake te take o te whakahē i te nohopuku i te nohopuku. Mena kei a koe etahi ruarua, he pai ake te korero ki te tohunga.

Ko nga ngoikoretanga o te nohopuku e kiia ana

• he kino i te wa o te hiakai,
• ngenge, ngenge, ngenge,
• māharahara me te maru,
• Tuhinga o mua
• te ahua o nga whakaaro taangata mo te kai,
• I muri iho o te nohopuku.

Engari, mehemea ka tika te mahi i nga mea katoa, i te waa o te waa, ka ngaro enei whakamatautauranga kino. Hei whakatau i te whakawhiti ki te nohopuku ki te nohopuku i te mamae tino nui, me whai koe i etahi ture.

He pehea te ngawari ki te nohopuku i runga i te wa nohopuku?

1. Me tiimata ka mutu, me te kore e whakaahuru - katahi ano ka mutu te nohopuku-ka nohopuku ka koa koe, ka noho ko o taanata me to koiora.
2. Inuhia he nui o te wai mania. Ko te noho makuku o te tinana ka tino whakapumau i te waa o te kore kai.
3. Tino moe. Roa - koinei te tikanga neke atu i te 8 haora ia ra.
4. Me atawhai te hiakai ki te whakaaro pai, whakaaro mo taua mea, ehara i te waa mo te heke, engari mo te okiokinga, okioki mai i te kai.
5. Kia pukumahi. Ko te huarahi ngawari ki te whakamutu i te nohopuku ko te mea he tino pukumahi koe ki te whakatau i nga tini take, kaore i te wa e noho ana koe i te kaainga ka noho whakaaro ki te kai.
6. Mena ka whakakotahihia e koe he nohopuku paraa me te matatini o nga mahi tinana, ka tutuki i a koe nga hua tino pai (ko te tuatahi, ko te tuatahi, ka pa ana ki tenei e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha). He maamaa te mahi e rua nga wa i te wiki ka nui.
7. Ko te huarahi ki waho o te nohopuku ko te kai maama (tera pea he momo huamata, he hua hou, huawhenua, tetahi hupa puree). Kaore e manakohia ana kia haere atu i te wa nohopuku, te whakaeke i nga riha momona me te taumaha.
8. Me maumahara he pai nga mea katoa ki te whakaakoranga. He ruarua nga tangata o te ao e whai hua ana ki te nohopuku roa. Ko te huringa noa me te wa poto te nohopuku ka taea te kawe i te painga nui ki te tinana.

Mai i tenei ataata ka mohio koe he aha nga he e mahia ana e te hunga ka whakawhiti ki te nohopuku. Tuhia o whakatau:

Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te kii ko te nohopuku pono ka awhina koe ki te whakaoti i nga raru e pa ana ki to ahua me to hauora. Heoi, ko tenei kaupapa mana, penei i etahi atu, ehara i te mea koinei anake te whakataunga pono. Kei te pai tetahi ki te kai kotahi i te ra, me tetahi - 5-6 wa i ia ra i te waahanga iti. Whakamātauria te punaha mana i whakaahuahia i konei, ana pea ka roa rawa te wa ka noho ko to koiora. Heoi, hara koe e kore e tika. Ano, he nui nga whiringa kai. Kei te tika tetahi mea.

Te take o te pehanga hauota.

Ka kai koe i tetahi mea, ka pakaru to puku i nga kai ki nga waahanga iti rawa: ka pakaru i nga warowaihara ki nga huka ngawari, he karamu ki nga waikawa amino. Whai muri i tenei, ko nga totika hua katoa mai i te kai ka uru ki roto i nga pakitara whekau ka uru ki te roto rere. I roto i te haurua haora i muri i te kai i te kai, ka piki te reanga huka toto ki te maha o nga wa, hei whakautu ki tenei, ka whakaputa tonu te pancreas i te insulin, na reira e haina ana ki nga ruma: "tango kai." Ano, ko te nui o te insulin e tukuna e te pancreas ki roto i te toto ka rite ki te nui o te huka i roto i te wai rere "" 0.5 nga wa o te waikawa amino (te pūmua) i roto i te wai rere ". Whai muri i tenei, ka tohatohahia e te insulin "enei huka, waikawa amino me nga ngako ki roto i nga puutoro, penei, a, ka eke to raatau taumata ki roto i te kaiti toto, a ka heke te taumata o te insulin. Ko te waikawa o te waikawa amino i roto i te toto te tango -> ka heke te inenga - - ka tohatohahia e te insulin te huka waikawa amino i roto i nga puutuu -> te huka toto waikawa amino ka heke -> ka heke te insulin. Ko te huringa katoa e 2.5-3 haora, e whakawhirinaki ana ki te maha o nga warowaihā me te pūmua i roto i te horahanga kai.

Ka rite ki te wa e whangai ana nga homosapiens ki te kai, na te mea kua rite ki te miihini koiora i roto i nga miriona tau o te whanaketanga, ka mahi tenei punaha ano he karaka. Ahakoa e kai ana i nga hua i roto i te whakahekenga (kei kona noa iho te 8-12 karamu karamu) (panuihia: huka) ia 100 karamu), ka haere mai hoki me te nui o te muka, me te whakaheke haere i te uru mai o te riu kore, kaore he raru. Ka tiimata nga raruraru i te wa ka tiimata te tiini i nga warowaihā (te huka) nga hua kua oti: raihi (80 karamu o te warowaihā mo te 100 karamu), te witi (76 karamu o te warowaihā ia 100 karamu) me ona hua katoa, oatmeal (66 karamu o te warowaihā mo te 100 karamu) nga inu reka wai (kapi ki te kaha me te huka), ranu kera, aihikiri, etc. I tua atu i te nui o te kiko o te warowaihā (huka) i roto i enei hua, he rereke te taupae o te glycemic mai i te tohu glycemic of sugar sugar. Ko te whakamahinga o enei hua ka arahi ki te nui o te huka toto, a, na reira, he nui rawa te tuku o te insulin.

Ko te raru tuarua ko te ra ka rongo te iwi ki nga kai whaikorero kore, me te ngana hoki ki te "kai totika", ko te putake o te mea me kai koe "i nga waahanga iti, engari ka maha tonu", e kii ana kia piki ake te taatai ​​kirikiri. Neke atu i te waa poto, ko te akoranga, kaore i te pikinga te pikinga o te pikinga ka puta. Ahakoa ko te wehe i te kai o ia ra ki nga ratonga e rua, 12 ranei. Ko tenei patai i tino paihia i roto i te rangahau me te kona ano tetahi ataata a Boris Tsatsulin mo tenei kaupapa.Ae, a kaore e tino maarama he aha te tinana me whakatere i te kaimiriora noa na te mea i wehe ai tatou i te nuinga o te kai mo ia ra ki te nui o nga kai ?? I roto i te waa roa, ko te kai totika ka waihangahia te nui o te insulin me te leptin ka neke ki te ahuru i te insulin me te whakaeke leptin (tera pea ko te momi me te maha o nga raru) mooni ka puhoi te tere o te whaikorero. Ahakoa he poto noa iho, ka whakaatuhia e nga rangahau ko te hunga e kai ana i te haupae (e toru nga kai nui + 2 paramanawa) ka tino kaha ki te whakataurite ki te hunga e kai ana 3 nga wa ia ra. He mea ngawari ake ki te kai tore mena ka kai koe i nga wa 5-6 i te ra, mena ka 3 noa iho te kai o te ra, ahakoa i nga waahanga nui ake. Ko te tangata e kai ana i nga wa e 3 i te ra kua whakaarahia e ia nga taumata insulin mo te 8 haora i te ra, ko nga toenga 16 haora e iti nei. Ko te tangata e kai ana e 6 nga wa ia ra ka whakanui i nga taumata insulin he ara katoa (16-17 haora i te ra), na te mea Ka kai ia i nga haora 2.5-3.

I nga marama tuatahi me nga tau, ko nga huka me te kai totika kaore e raru i nga raru, engari ka roa, i muri mai ranei, hei whakautu mo nga taumata o te insulin superphysiological, ka tiimata nga kaitoha ki te whakawhanake. I te mutunga, ka mutu te rongoa ka pai te whakarongo ki te tohu mai i te insulin. Ko nga taumata superphysiological tonu e tata ana ki te waahi o te hormone ka arahi ki te whakawhanaketanga o te whakaekenga o te whakaooho ki tenei homoni. He aha te take ka tupu noa ai tenei kaore e mohio, engari he rereke nga tohu o te raru. Ki a matou ehara i te mea nui, he mea nui anake kia rima nga take nui o te whanaketanga o te ahuru o te insulin.

1) Nga taumata tiketike o te insulin.

2) Te riterite o nga taumata hau teitei.

3) Te kaha o te momona visceral.

4) Nga hapa: huka huaora D, konupora, konutea, kromium, vanadium ranei. Ko enei ngoikoretanga ka pa atu ki te mahi tika o nga kaimaramu inapi.

5) Te ngoikore o te testosterone i nga taangata. Ko te maarama o nga pūtau ki te insulin tika e whakawhirinaki ana ki te taumata o te testosterone me tona ngoikoretanga (i raro iho i te 600 ng / dl) ka waihanga aunoa i te arai i te ahuru.

Ko te tuatahi ka hangaia he kai momona i roto i nga warowaihā (i.e. huka, na te mea he karawhe noa te mekameka o nga huka ngawari e whakangaromia ana e te waikawa hydrochloric). Ko te tuarua ka hangaia e te kai hukahuka.

Ka whanake ana te tangata ki te paparanga o te insulin, ka mutu te rongoa o te rongoa ki te rongoa i te tohu o te insulin, ka ngana te pancreas ki te whakatau i a ia ano, ka whakaputa ake i te insulin. Hei kawe i te tohu ki te taha pūtau, he rite tonu nga mahi a te pancreas mai i ta tatou kaore i rongo a te interlocutor ki a matou i te wa tuatahi - ka whakahua noa tatou i nga kupu. Mena kaore i rangona e ia mai i te tuarua, ka tuaruatia ano matou. Ko te mate kino o te insulin, ka nui ake te whakawhanake o te pancreatic i runga i te kopu kaore i muri i te kai. Ko te mea tino aro ki nga kaihaa insulin, he iti ake te pancreatic insulin kia whakaputaina te tohu ki te pūtau. Na reira, ko nga taumata insulin nohopuku he tohu tuuturu mo te tohu o te paanga o te haurangi o te insulin. Ko te pikinga nui o te insulin, ko te nuinga o te hunga ka mau ki nga kaiwhakauru, he kino ake te tohu ka uru ki roto ki te puoro, ka ngoikore ana me te kino ka whakaratohia te pūtau ki nga matūkai: te huka, te pūmua, te ngongo me te micronutrients. Na te whanaketanga o te paturumaru o te insulin, ka tiimata te huri ki te huri i te T4 ki te T3 me te maha ake o te T3. Ki taku mahara ko te miihini whakahoahoa tenei, engari he ngawari taku he. Kaore he mea nui ki a tatou. Ko te parenga o te haukiri te hanga tohu i runga ake nei: te kaha o te kaha o te auaha, te whakararu o te ahotea, te ngoikore ngoikore, te ngoikore ngoikore, te ngoikore o te hakihaki, te roro ki te maharatanga, te mahara ngoikore, te ngoikore o te koretake, te ururua tonu, te whakaoho i te po me te hiahia ki te kukuti, te whakaheke i te ngako o te kopu (huri noa i te hope), me era atu.

Na reira, me tarai tonu tatou ki te whakarite ko nga kaiwhakauru he aro ki te insulin ki te waa.

I nga tau tuatahi, ko te kai warowaihā e neke ana ia koe ki te ahunga o te taiaki o te insulin, engari i te taha o te pancreas ka uru atu ai ki tenei mahi (te whakaputa i te nui o te insulin hei whakautu i te ātete). Ka puta mai he huringa kino i te mea, na te paatai ​​o te haumanu, ka tohe te pancreas ki te whakaputa atu Ka tae te insulin ki nga pūtau, ka tino kaha ake te ātete o te insulin ki te roanga o te waa. Muri iho ka hua ara atu insulin, a ka ko tenei ka pa ki ara nui atu paturopi insulin. Ko te tangata anake i rongo ahau mo tenei whakaaro ko te taakuta Kanata a Jason Fang, te Kaituhi o te waehere Obesity. I nga tau tuatahi, ko te kai waikawa ka nekehia te tangata ki te ahunga o te ahotea o te insulin, a i tenei wa ka whai hua te huringa o te kai hei maimoatanga: he whakaheke nui i nga warowaihā i roto i te kai me te taapiri o nga ngako (tetahi atu i nga ngako trans). Panuku ka puta mai te waahanga tuarua, ka whakanuia e te pancreas te parenga a te insulin, a i tenei waa ka rereke te huringa kai ngawari kaore ranei i te whaihua, na te mea nei, i roto i te ahuatanga o te tuukuranui o te insulin, ara ki te kai me te iti te taupae taiwhanga ka kaha te puhanga ki te whakaputa i te taumata superphysiological mai i tenei ngote quagmire kia ngawari kia kaua e puta.

Ka tohatohahia e nga taakuta nga ngako katoa ki te subcutaneous me te visceral (whakauru ki nga waahanga o roto me nga kopa). Ko te whakatikatika i te ngako subcutaneous kaore i puta i te rereketanga te paturitanga o te hau. I roto i tetahi rangahau, ko nga momo mate huka momo 7 e 7 me nga roopu tiaki mate huka e 8 ana i riro ko te liposuction ka tohua he toharite o te 10 kg o te tangata (e neke atu ana i te 28% o to raatau momona). Ko te nohopuku hinu me te huka nohopuku i whangihia i TE INOI me te 10-12 wiki MAHI nei te ngongo me te kore i whakarereke i enei tohu. Engari ko te whakaheke i te ngako visceral i roto i nga rangahau ka tino whakapai ake te taaputanga o nga pūtau ki te insulin me te whakaiti i te hinu karu. Ki a maatau, kaore he tikanga whaihua e peehia ana te momo ngako e whakaohooho ana i te taiehanga o te insulin: kaore ano hoki e kaha ki te whakahe i te tinana ki te ngako tika i te ngako visceral, ka wera katoa me te nuinga o te ngako subcutaneous (no te mea he maha tonu nga waa).

4) Kei te wha ano hoki o nga take mo te whakapakaritanga o te paturitanga o te haumanu - he ngoikore o te konupora, te huaora D, te kromium me te vanadium. Ahakoa he aha te mea iti rawa o te katoa, ka tūtohu ahau ki te whakakore i nga ngoikoretanga o enei waahanga taapiri, mena kei kona. Na ko te tohu i konei kaore ano te patoatanga o te insulin, engari ko te meka kaore koe e pai ki te mahi kia rite ki te miihini koiora, he ngoikoretanga o etahi waahanga taatai, ina koa te huaora D me te konupora.

Te ātete inima me te mate huka momo 2

E rua nga momo mate huka: te tuatahi me te tuarua. Ko nga taatai ​​mate huka momo 1 mo te 5% noa ake o te maha o te mate huka ka whanake i te whakaeke mai i te whakaeke autoimmune ki nga peka beta pancreatic, ka mutu kua ngaro tona kaha ki te whakaputa moni nui o te insulin. Ka whanake taua momo mate huka, kia rite ki te ture, tae noa ki te 20 tau, no reira ka kiia ko te kohinga (taiohi). Ko etahi atu ingoa e whakamahia nuitia ana ko te autoimmune, ko te insulin ranei e whakawhirinaki ana.
Ko te mate huka momo 2 (95% o te mate huka katoa) ko te waa whakamutunga o te ahunga whakamua i roto i nga tau me nga tekau tau o te paanga o te insulin, na reira ka kiia ko "insulin tahane." Kei te rongohia i te wa e kore te kino o te kaiwawao o te kaiwawao o te pūtau, engari he tino whakamataku noa, ahakoa ko te peehanga katoa o te waikawa nui (kaore i tohaina ki roto i nga whatukuhu) me te urine, ka mau tonu te tinana ki te whakapumau i te huka i roto i te toto. Na ka kite koe i te toto toto toto nui ranei te gogosobly glycated a ka ripoata kei a koe inaianei he momo mate huka 2. Ma te tika, ko to pehanga ahuru me te tohu tohu i tupu i nga tau tekau i mua o tenei paahotanga, kaore noa i te wa "kua puta te huka i te ringaringa." Ko te maturuturu o nga taumata o te pūngao, te maturuturunga iho o te libido, te tipu o te T3 whakamuri, te moe nui, te whakaheke i te ngakau, te ngongo o te roro e hangaia ana e te parenga whakaheke i te insulin me te maturuturu o nga taumata huka kei roto i te pūtau, kaore i te piki haere o te huka toto. Ina kitea e koe te mate huka momo 2, ka whakamaoritia ki te reo Rukana e penei ana: "I peke ke matou hei taakuta me te tiaki hauora, i te mea kua tiimata haere to raruraru me o tohu mo nga tau tekau tau tae noa mai ki tenei ra, kaore ano i a maaua nga roro hei whakatau i to inika i runga i te kopu kore 20 tau i mua atu nei ka whakamāramatia hoki Ko te kaiora o te warowaiharo ka pana i a koe. Tatari. "

Whakawhitinga raru me te parekura a te insulin.

Ko te nui o te huka (pungarehu) kei roto i te ka rere te toto ka paitini ki nga puana mo te wa roa, na reira e ngana ana to tatou tinana ki te pupuri i tana taumata ki roto i te toto ki roto i tetahi waahanga tino kuiti. I a koe e ara ana i te ata, ko te 4-5 karamu huka anake (huka) ka rere ki roto i te toto, i reira ko te 6 karamu he momo mate huka 2. Ko te 5 karamu he hamu noa.
Ka ahatia i te wa ka whanake te haurangi o te haumanu me te huka kaore e taea te tohatoha tere me te pai i roto i nga pūtau? Ka tiimata te tipu o te huka toto nui? Ko te mea ke, kaore i rite ki te tini o nga endocrinologist, kaore te ahua o te tinana o te tangata, ka kaore e pai te mahi o te insulin-tohatoha, ka tangohia e te tinana te nuinga o te huka nui mai i te ka rere toto ma te whatukuhu me te urine. E rua nga punaha o nga punaha nui (na roto i te papa me te urine) a ka hiahiatia e ia tetahi mea mai i a ia "tere", ka peia e ia tenei "mea" na roto i nga whatukuhu ki roto i te koorero, ka mutu ka puta te urihi. kaore ano kia ngata i te ngongo. Ko te kaha o te tuukuranuka o te insulin, ko te nuinga o te wa ka rere te tangata ki te nge => ngaro te wai na te mea tenei => i muri mai i te matewai ka kaha tona kaha ki te inu ka whakahoki ake i te nui o te wai ki roto i te tinana. Heoi, ko nga taangata he whakamaarama mo nga ahuatanga penei, me te whakahoki i te take me te paanga: "He nui ahau ki te inu, na reira ka maha aku tuhituhi." Te mea ke ko tenei: "Kaore e taea e taku tinana te whakaū i te huka toto na te kaha o te kaimerikini i te haumanu o te insulin, na reira ka ngana ki te mahi i tenei ma te tango i nga huka koreutu i roto i te urine, na reira ka miharo au i nga waa 2.5-3 haora. I te mutunga o te waa ka tuhituhi ahau, ka ngaro te nui o te wai ka na te matewai e whakahohe kia kaha ai ahau mo te ngaro o te wai i roto i te tinana. "Mena ka tuhi tonu koe, ka koa mena ka ara ake koe kotahi te wiki mai i te tohe ki te kihi, na, i te ngaro o te urological. tohu (mamae i roto i te ngako, te weranga, me era atu), he 90% te tūponotanga + o te paato o te insulin.

Ko te kupu "mate huka" i whakauruhia e te taote Kariki tawhito ko Demetrios no Apamania me te tikanga kua whakamaorihia tenei kupu "haere«, «haere atu", Ma te maumahara ka pa te wai ki nga turoro i roto i a ratau ano he siphon: kua piki ake te matewai me te piki haere o te urination (polyuria). Muri mai, ko Areteus no Cappadocia mo te wa tuatahi i tino whakamaarama i nga tohu haumanu mo te mate huka momo 1, ka mau tonu te taumaha o te tangata, ahakoa he aha te nui o tana kai ka mutu ka mate. Ko te mate huka o te momo tuatahi he ngoikoretanga o te hinu (na te whakaekenga o te mate porehu ki o raatau ake pancreas), me te kore e nui te waikawa o te insulin kaore e taea te tohatoha i roto i nga kopau, ahakoa he aha te kai e kai ana koe. Na reira, ko te insulin te tau kotahi o te hakiharo anabolic i roto i te tinana, kaore hoki i te testosterone ka rite ki te nuinga o nga kaiwhakataetae. A ko te tauira o te momo mate huka tuatahi e whakaatu tika ana - ma te kore he hapa o te insulin, ka ngohe to ratou uaua me te ngako i mua i o maatau kanohi, ahakoa te nui o te kai kua pau ranei i te taakaro. Ko nga mate taaparo momo 2 he raru nui, ko etahi o ratou kei te pupuri i te taumaha, engari he maha nga ngako e nui ana te ngako i roto i nga tau. Ko nga taakuta Amerika inaianei kua whakakotahi i te kupu "raupatu", koinei nga kupu whakapae "mate huka" me te "whakahirahira". Ko te tangata ngenge i te wa katoa ka patoi te taiaki. Engari ko te tangata e mate ana te kaawhiwhi, e kore e tino koretake a he mea nui tenei kia mahara !! E mohio ana ahau ki nga taangata he nui te ōrau o te ngako tinana, engari he nui te nohopuku o te haurangi nohopuku.

E tino whakapono ana ahau me whakakorea te rongoa penei i te "mate huka momo 2" mai i te rongoa, na te mea he otaota noa, kaore e korero ki nga turoro mo nga take o te mate, kaore nga taangata e mohio ki te tikanga o te kupu "mate huka". Ko nga hononga tuatahi kei o ratau upoko ina korero ana i tenei waa ko: "etahi ahua o te raru ki te huka", "te paturuma i te maataki i te insulin" me tena katoa. Engari kaua te "mate huka momo 2", ko te kupu "tuukuru insulin" o nga waahanga rereke me whakauru: te tuatahi, tuarua, tuatoru, tuawha, me te paanga o te mutunga o te mate huka momo 2. Na ehara i te "hyperinsulinemia", ara, "te tuukitanga o te insulin." Ko te Hyperinsulinemia anake te whakamaoritanga hei "nui atu o te insulin" me te kii kaore he mea ki te manawanui e pa ana ki te takenga mai, nga take me te ahuru o te mate tonu. Kei te whakapono ahau na te katoa o nga mate o te mate me whakamaoritia ki tetahi reo e ngawari ana, e marama ana ki nga taakuta-kore katoa, a ko te ingoa me whakaatu te kaupapa (me te tino, te take) o te raru. 80% o nga mahi o te rongoa me whai tikanga ki te whakahaere i te maakete kai me te ako i te taupori ki te kai pai me te koiora, ko te mea anake ko te 20% o te toenga me whakatika ki te whawhai ki nga mate. Kaua e whakamahia nga mate, engari ka aukati i roto i te maarama o te tangata me te aukati oti o nga hua otaota i te maakete kai. Mena kei te kawe te hauora i te ahuatanga ki te maha o te maimoatanga, kua tiakina ake tenei maimoatanga hauora kia tino tutuki. Ae, i roto i te hapori he iti te ōrau o te hunga ka ururua i to ratau hauora ki nga momo hua "reka", tae noa ki te whakatinana i to ratou kino kino. Engari ko te nuinga o te hunga e raru ana ki nga mate tuuturu kaore i puta mai i te kaha ngoikore, engari na te mea kore o te matekiri o te kai pai.

Taihauhau

Mena kei te mohio koe ka taea e te tinana te tere me te ngawari o te huka toto na roto i te ngongo i roto i te urine ahakoa i te paheketanga o te haumanu hohonu, ka mohio hoki koe he aha te tātaritanga o te huka nohopuku me te hemoglobin glycated ranei (whakaata i te toharite huka toto toto i nga ra 60-90 i nga ra o mua. ) - he huakore, he rorirori kau hoki. Ma tenei tātari e hoatu teka teka o te haumarutanga ki te pai te huka i te ata. Na ko nga mea i pa ki ahau i te 4 tau ki muri - ka whangangihia e nga taakuta taku huka nohopuku me te hemoglobin glycated me te kii kaore he raru. Ka uiui au mehemea me hoatu e ahau te ahotea, i tae mai ai taku ki te whakautu kino. Na kaore au i te mohio mo te huka, mo te insulin ranei, engari i mohio au ko te insulin tetahi o nga homoni nui ki roto i te tinana.

Kia mahara, i muri i to tina kai, 10 haora neke atu ranei te maatau e pa ana ki to whakamatautau huka nohopuku. I tenei wa, ka haere koe ki te nge i nga wa 2-3 ka nui te wa ki te pupuri i te huka. Engari ko te nuinga o te hunga endocrinologists e whakapono ana na te mea ko te huka nohopuku he maamaa ranei he tohu mo te ahumoana ahupūngao e whakaatu ana i te tikanga, ka pai te mahi a te punaha insulin-wehenga !! A ka whakaae ratou ki a koe i tenei! Ehara tonu tenei i te tikanga kaore rawa he mea me te whakamatautau tarai anake e whakamahia ana ko inenga nohopukuna te mea anake ka whakaata te taumata o te tino tuuturu o nga kaiwawao. Ko te nohopuku o te waipiro (te huka), te hemoglobin glycosylated me te whakamatautauria waikawa e toru nga whakamātautau paru hei whakamahi kino, na te meaka whakaatuhia e ratou te aroaro o te raru i te TOHU ka kino nga mea katoa ki a ia ka maamaa atu ki te tangata matapo kei te mate koe. I etahi atu waa, ka tukuna atu e koe he whakapae teka. Kia maumahara, ko te parenga o te insulin te waihanga i nga tohu, ehara i te pikinga o te huka toto!

Whakaarohia ko te paparanga o te ahotea o te haurangi mai i te kore ki te tekau nga waahi, kei reira ko te karu te tino pai o nga kaimono ki te insulin, a, ko te 10 te momo mate mellitus 2 Ki te neke koe mai i te kore ki te 1-2 poari = kei te mahi koe i te kore pai kia rite ki te miihini koiora me te taumata o to kaha ka heke iho i te whanautanga mai. Engari i tenei wa kaore pea koe e whakapae mo taua mea. Ahakoa i te wa e parea ana e koe te ahotea o te insulin ki te 4-6 tohu, ka whakaaro tonu koe kia ora. Mena ka piki te paoho o te haurangi ki te 8 tohu, ka marama koe: "He maarama te he ki a koe," engari ko te nohopuku huka me te hemoglobin glycated ka noho noa! Na ka noho noa ratou ka tata ana koe ki te 9 tohu! Tata ki te 10 pea tohu ka whakaatu mai i a ratau te take e ora ai koe i roto i nga ringaringa tekau tau! Na reira, ki taku whakaaro ko te huka nohopuku me te hemoglobin glycated hei whakamatautau me te whaihua ngoikore i roto i te tātaritanga o te paturopi taiaki / momo 2 mate huka. Ka whakaata noa e ratou te raru ka pa ana ki a koe ki te pa ki te haurangi 10 ki te 10, a, i etahi atu take, ka raru noa koe ki a koe, ka kii i te whakapae teka kia "ko te take o au tohu he mea ke atu!".
Ka rite ki te tawai, maatau te whakamahi anake inenga nohopuku. Ko te tātaritanga ka kiia ko "insulin" ka hoatu i te ata i runga i te kopu kore (kaore koe e inu i tetahi mea ke atu ko te wai inu). Ko te nohopuku o te insulin hauora, e ai ki nga taakuta pai, kei roto i te waahanga o te 2-4 IU / ml.

Ka tangohia e tatou te tautoko o te hau.

Kia hoki whakamaumahara ahau ki a koe mo nga take matua mo te tuukutanga o te haumanu:
1) Nga taumata tiketike o te insulin - i hangaia e te kai e whai kiko ana i te warowaihā me te karepe kararehe (he tohu hoki te insulinogen me te nui o te pūmua miraka whey). Ka huri taatau ki te kai e pa ana ki te ngako + pūmua me te warowaihono.
2) Ka rite ki te taumata tiketike o te insulin - i hangaia e te kai totika 5-6 nga wa ia ra. Na ka hiahia kia 3 koe nui.
3) Nga momona taikaha
4) Nga ngoikoretanga o te konupora, te huaora D, te chromium me te vanadium.
Ko te warowaihā me te pūmua (ina koa nga kararehe) te whakaara i nga taumata o te insulin. Kaore pea nga taangata e ara ake.
Ka arotake me te mahara ki tenei wahanga. Ko te kai waipiro kei te whakahekehia te iwi, ka taatai ​​te tangata i te ahunga o te paturopi. Ko te puna pūngao tino pai mo te homosapience ko te FATS !! Me whakaratohia e ratou he 60% o te calori o ia ra, e pa ana ki te 20% pūmua me te 20% te warowaihono (ko te mea, me tangohia nga warowaihā mai i nga hua me nga huawhenua, nati ranei). Ko nga miihini rauropi tino rite, nga karawhiu me nga bonobos, kei roto i te ngahere i te 55-60% o nga karaka o ia ra mai i nga ngutu !!

Ko te muka me te ngako te puhoi i te korenga o nga warowaihā i roto i te taarua ka keri ana, na reira kei te awhina ratou ki te pupuri i te insulin kia peke. Hei ki a Jason Fang, ko te mate, ka tae mai te paitini ki tetahi huinga me te antidote - ko nga warowaihono i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua ka nui ake te muka.
Ko nga taunakitanga o runga ake ka awhina koe ki te karo i te koretake o te penehini, engari mena mena kua kua kē? Ko te huri noa i nga ngako ka puta ko te takenga nui o te kaha me te whakaiti i te rahi o nga kai kia 3 nga wa ia ra ka whai hua? Heoi, kaore he painga mo te whakakahore i te paahitanga o te parani taiohi kua mau. Ko te huarahi tino whaihua ko te tuku noa i o kaiwhiwhi ki te urunga mai i te insulin AT KATOA. Ka kaha tonu to tinana ki te hauora ka taea, a ka whakahoki ano nga kaimararu ki te whakahoki i te ahurutanga o te insulin me te kore he pire, he taapiri ranei, mena ka kati noa atu koe ki te insulin me te whai "whakangahau". Ko te huarahi pai ko te tere tere i te waa, ka heke te taumata o te huka me te taumata o te huka ki te waa iti, me te waa katoa ka pai haere te maarama. Hei taapiri, ka whakakorehia nga tuururu o glycogen (nga rahui huka waikawa), na tenei ka pana nga puoro kia haere ki roto i te reanga o te whakarei ake i te whakahiatotanga ki te insulin me te tango ma te ātete.

He maha nga tikanga o te nohopuku tere: mai i te nohopuku oti mo nga ra maha i roto i te rarangi ki te nohopuku ia ra tae noa ki te tina, i.e. tino reti ana te parakuihi me te waiho i te tina me te tina.

1) Ko te kaupapa tino pai me te tere e whakaarohia ana e au ko te "rua ra o te hiakai - kotahi (e rua ranei) ka tino whangai" ka huri ano te huringa. I tetahi ra e hiakai ana, ka kai noa tatou i te 600-800 karamu o te rētihi (14 kcal 100 karamu), 600-800 karamu o te kāpeti Hainamana (13 kcal 100 karamu) i mua o te wa e moe ana, noa ki te whakakii i o tatou kopu ki nga kai iti-calorie, whakamutua to tatou hiakai me te ata moe moe. I tetahi ra e tino whangaihia ana, kaore tatou e ngana ki te kai me te hopu, engari kia rite ki ta maatau tonu te waa me kaua e kai i nga kai karu-nui pera i te raihi, te witi, te oatmeal, rīwai, inu reka, aikikimi, etc. No miraka, na te mea he tino insulinamine, ahakoa te iti o te iti o nga warowaihā. Ahakoa kei te whakahoki taatau i te maarama o nga kaiwhaiwhai ki te insulin, he pai ake kia kaua e pau noa enei hua. Ka taea te kai i nga huawhenua, te nati, te kai, te ika, te heihei, etahi hua (he pai ke he glycemic index, aporo, hei tauira)
E ai ki nga turoro, ko nga ra tuatahi e rua o te hiakai he uaua ki te taha hinengaro. Ki te nui haere te tangata ka hiakai, ka pai ake te hanga i te tinana ki te wawahi i nga momona, ka iti ake te hiakai, ka nui ake te kaha. Ko tenei huarahi ko te tino whaihua me te rua wiki noa iho ka kite koe i te rereketanga nui o nga taumata o te kaha. Ka rua pea te roa o te marama hei whakapai ake i te kaha o te haumanu mo te insulin, me te hunga e tino kaha te ātete ki te 3-4. Ka rite ki taku korero, ka kite koe i te rereke o te kaha o te kaha me te reanga i roto i nga wiki e rua, a mai tenei waa ka akiaki koe kia kaua e mutu. Me whakahoki ano e koe te ahotea i muri o nga ra e whangaihia ana, a kaore rawa i muri i te ra o te hiakai, ki te kore koe e kite i tetahi pikitia kua pakaru. Ko te taumata me te taupae glycemic o te tina o te tina inanahi e pa ana ki te taumata o te ahumaa ata i runga i te kopu kore.
Kia maumahara, ka roa ake koe e hiakai ana, ka maha ake nga kaiwhiwhi ki te insulin. A kei te kaha whakaora ano i te rua o nga ra o te hiakai, na te mea Ka heke noa nga toa glycogen i te mutunga o te ra tuatahi.
2) Ka taea e koe te whakakapi i tetahi ra hiakai - tetahi ka pai te whangai, ka mahi ano tenei, ahakoa kaore i te pai ki te tikanga tuatahi.
3) Ko etahi taangata e kai ana ko te 1 wa anake ia ra - he kai tino kai, engari kaore i te kai insulinogen penei i te witi, raihi, oatmeal, miraka, inu reka, aha atu. I nga wa katoa tae noa ki te tina, ka hiakai ratou, a i tenei wa kua hoki mai te maatanga o nga kaiwhakataetae.
4) Ko tetahi atu kaupapa ko te "kai o te toa" - ka hiakai koe i nga ra mo te 18-20 haora ka kai noa i nga matapihi 4-6 whakamutunga i mua o te moenga.
5) Ka taea e koe te peke noa i te parakuihi noa, tata ki te 8 haora i muri i te whakaaranga he pai te tina, katahi ka kai te ngakau, engari he iti rawa te kaupapa.
Kei te kite koe, he maha nga rereketanga o te nohopuku huringa me te whiriwhiri i te kaupapa e pai ana ki o whakaongaonga me to mana. Me maarama te tere tere ka whakahokia e koe te aro ki te karawhiu me te tahu atu i nga momona ki te kaupapa tuatahi, engari ki te mea he taimaha rawa atu ki a koe, he pai ake te piri atu ki te kaupapa 5th ra kaore i te mahi noa. Ka tohutohu atu ahau ki te katoa ki te tarai i te kaupapa tuatahi, ko te "po-hiakai ra-ra-ra" ka mau tonu ki tenei ra 4-5, ka miharo koe ki te ngawari ki to tere. Ma te roa ka hiakai te tangata, ka ngawari ake.
Ma te matekai ka puhoi ake te hopukini ka whakararu i nga whakararurarumarumaru? Ko nga haora 75-80 tuatahi o te hiakai, kaore te tinana e whakaaro ki te awangawanga katoa kaore hoki e timata ki te whakaheke haere i te taima. Ka tiimata ia ki te mahi i tenei i te 4 o nga ra, ki te kore e mohio ki te whanaketanga o te T3 whakamuri, me te whakaoti i tenei puhoi i te 7 o nga tau. Na kaore ia e manukanuka mehemea he hiakai kainga noa, na te 500 kcal noa iho o te horahanga caloric. Hei te 4 o nga ra, ka tiimata ia ki te koretake ki te kore o nga kaari ka uru ki te kai me te hanga ano kia mau ai te kai o te kohanga i a ratou ka riro mai i te kai. No reira, kaore au e kii kia mate tetahi ka hiakai ki te neke atu i te rua nga ra i te rarangi. Ko te tikanga o te ra tino kai whangai ko te aukati i te tinana kia paheke te pākia me haere ki te tikanga ohanga ohorere. Hei reira ka huri ano te huringa.
Ka rongo koe i nga mea maha mai i nga momo tohunga taapiri kaore i whanake, me nga taakuta o nga momo korero whakamataku mo te nohopuku i ia wa. Ina hoki, ko te nohopuku whakaoho ka pai ake te reanga metabolic ma te whakakore i te pao hau. Kia maumahara ko te kore kai tino pai mo nga ra e rua, he ahuatanga tino noa mo te huringa o te whare, na enei ahuatanga ka momona o tatou tinana. Inaa, kaore te tinana e eke ki te kai, mena ka mutu koe ki te maka atu i te kai o waho ki roto, ka timata ki te whakapau i nga pauna "kai" ka mau tonu i nga ra o te hope, hope, hiwi, aha atu, aha atu. .
Me mahara tonu ki te whai korero ki to kaiwhakarato hauora! He iti te paparanga o te hunga, na te mea ka puta etahi o nga raru o te tinana, kaore e mate. Engari ko te mea iti noa iho.

Ko te mate huka momo I me te II

Kua whakaatuhia e te mea kaore he kaha o te pancreas ki te whakaputa i te insulin. Ko ia te tangata e kawe i te hakihaki ki roto i nga pūtau mo tona hurihanga ki te kaha mahi. Na te mea kaore i mahia e te tinana tenei hakihaki, i muri i ia kai, ka eke te taumata o te huka ki roto i te toto ka eke ki tetahi taumata uaua i roto i nga meneti. Na reira, me mate e te hunga mate turoro me tenei momo o te mate te werohanga mo te werohanga hau.

p, paati 11,0,1,0,0 ->

Te paitini haumanu i roto i te mate huka momo 1 Ka raru. Ko tenei momo mate e uru atu ana ki te rarangi o nga contraindications tino i nga tikanga katoa a te kaituhi. Ko enei iwi me tango i nga kai ki nga waahanga iti, na reira ko te tikanga o te rongoa kaore e tika ana ki a ratau.

p, poraka 12,0,0,0,0 ->

Ko te Momo II e tohua ana e te paati kino. Kaore e taea e nga tipu te whakauru te ngongo, ahakoa e tino tika ana te insulin. Ko te Sugar kaore he wahi e haere, ka noho tonu ki te toto. Ko te mea ka uru te tangata ki te kai hiu, ka piki ake te taumata, ka tupono kia tae ki te waahi nui. Na reira, me whakapau tonu ratau ki a raatau i nga warukaru ngawari.

p, paati 13,0,0,0,0 ->

He rereke nga whakaaro mo te matekai me te mate huka momo 2. He tauira ko nga taangata kua ngana ki te aukati i te kai mo nga ra maha, i nga wiki ranei. Ko etahi, he pai ake te ahua: kua ngaro te ngoikore o te ngoikore, he hiahia tonu ki te kai, ka pau te taumaha me te tauwehe. He taera kei te rongoa katoa. Engari ko enei korero katoa ka tu tonu ki te taumata o nga korero a philistine, kaore i te whakapumautia, kaore ano kia whakamatauhia e te takeiao.

p, poronga 14,0,0,0,0 -> Nga momo o te Diabetes

I runga i o ratau ahuatanga ki tenei take, ka wehewehe nga rangatira o nga tikanga nohopuku huringa ki nga puni e 3:

p, poronga 15,0,0,0,0 ->

1. Ko te mate huka momo II kei roto i te raarangi tohu mo tana whakatau (Malakhov, Filonov).
2. Whakauruhia ki te rarangi whakauru (Lavrov).
3. Kaore ratou e whakauru atu ki a ia i roto i tetahi raarangi, te aukati i te whakaatu tika i tenei kaupapa (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Kei te whakapono te nuinga o nga taakuta ko te nohopuku me te mate huka momo 2. I te Paetukutuku ka kitea e koe etahi korero mo tenei ahua: i te aroaro o tenei maataki mate, me matua whiwhi koe i te whakaaetanga o te taote. He kupu tuturu tino kore. Kaore tetahi endocrinologist e kaha ki te whakahaere i nga mahi penei, na te mea kaore ano kia kitea he painga putaiao. Ki a ia, he uaua ki te ngaro o te raihana rongoa me te aukati i te mahi, na te mea kaore o te hemokai i te raarangi mana mo nga tikanga whakaora mo te mate huka o tetahi momo.

p, porohita 16,0,0,0,0 ->

No reira, ko nga taangata mate kua whakatau i runga i tera momo tikanga mo te maimoatanga mo ratou ano kia maarama ki te kawenga nui mo nga hua ka puta. Ko te maaramatanga anake e tino mahi ana i roto i tera ahuatanga, me ata tirotiro nga hua me nga mamae i mua i to tiimata ki te matekai.

p, poronga 17,0,0,0,0,0 ->

Ma te tika, ko nga painga o te nohopuku i te mate huka ka taea, mai i te kore o te kai o waho, ka puta nga mahi i roto i te tinana ka pai ake te whakapai ake i te ahua o te manawanui:

p, poraka 18,0,0,0,0 ->

• huka toto iti
• ina hoki te taumaha mate (ko te momi he hoa ka mate mo te mate huka),
• ka heke te kaha o te kopu, ka taea ai e koe te whakatika i o kai kai,
• te toto toto iti (ko te mate toto ko tetahi mate ka paahitia e te mate huka),
• e aue ana i te matekai o te hiakai
• i roto i nga mahi o te autophagy, ka whakahoutia nga pūtau a, pea (ma te tuuturu) ka arahi tenei ki te meka ka timata ratou ki te kite i te huka ngatahi ano, pera i te iwi hauora,
• Ka whakakorea hoki e te autophagy nga tini mate kino, mai i te mea e mate ana te mate me nga mate kua mate, tae atu ki nga mate pukupuku, ka ngaro ka haere hei rauemi aitua.

Ahakoa, he uaua rawa te rongoa i te mate huka ma te nohopuku. Ko enei mea katoa kei te ahua o te ariā kaore ano kia whakamatauhia e te kairangahau.

p, poronga 19,0,0,0,0 ->

Ko te whakatau mo taua taangata kore e hiahia, me mohio te iwi ki te mate o te matekai i te mate huka:

p, poronga 20,0,0,0,0 ->

• ko te whakawhanaketanga o te hypoglycemia, coma me te mate,
• te awangawanga o te tinana, ka puta mai pea te huringa kino o te maha o nga whekau,
• Ko te taumata whakahirahira o te ketone ka arahi ki te raru a te acetone, te koma me te mate,
• ka haere tahi te tangata me te haunga o te acetone, ka ahu mai i te waha, mai i te tinana, me te paanga mai i te urine.

I mua i to whakatau i te matekai, me tino arotake e te mate huka te mea he nui ake: he pai, he kino ranei? E whakatupato ana nga taakuta ko te taumata o te raru o te huarahi maimoatanga rereke he maha nga wa teitei ake i te waatea whaihua.

p, poraka 21,0,0,0,0 ->

He aha te nohopuku hei whiriwhiri

Mena, ahakoa, ko te mate o te mate kaore i aukati ia koe ka tino hiahia koe ki te whai i te matekai ki a koe ano, me iti rawa te kino ka pa mai. Ka taea tenei ma te kowhiri i tana momo me tona waa tika.

p, poronga 22,1,0,0,0 ->

Ka maroke kei runga wai ranei?

p, poraka 23,0,0,0,0 ->

Anake anake ki te wai, ki tetahi atu. Ano, me inu e koe te nui o te wai ka taea. Mena ki nga tangata hauora ka rere te tikanga o ia ra, kia rite ki nga tikanga rereke, mai i te 2 ki te 4 rita, na me te mate huka - tino kore e iti iho i te 4.

p, paati 24,0,0,0,0 ->

p, poraka 25,0,0,0,0 ->

Poto wā poto ranei?

p, poraka 26,0,0,0,0 ->

He rereke te ahua o te mea, ko te nuinga o nga tohunga ki te haumanu nohopuku e tohe ana he pai ake mo te hunga mate turoro ki te tango i te akoranga 10-14-ra kia tino kaha ka hinga te ketoacidosis. E whakaponohia ana me whai tikanga tenei tikanga ki te whakaora. Heoi, ko te wa e kore e roa te aukati mai i te kai he tino morearea. Na reira, he pai ake te tiimata me te mahi kotahi ra, me te neke haere tonu mo te 1-2 ra. Kaore tenei e tau ana ki te whakaoranga katoa, engari ko te oranga ka pai ake. I tenei keehi, he mea tika ki te whakarongo ki nga mea e pa ana ki a koe, a, i te paheketanga iti noa o te ahua, tirotirohia ki te taote.

p, porehu 27,0,0,0,0 ->

Cascading or Interval ranei?

p, poraka 28,0,0,0,0 ->

Mena ka tohua te waa-roa, me waiho noa te penapena.Na ka whanake haere te tinana ki nga ahuatanga taumahatanga o te ao, a ka taea e koe te whai i to ahuatanga me te mohio ka taea e koe, me mahi tonu koe.

p, poraka 29,0,0,0,0 ->

Heoi, he pai ake te pai ki te whiriwhiri i te nohopuku i te wa mo te mate huka. I nga wa o te matapihi kai, ka taea e koe te taatai ​​ki to kai kore-warowaihono, a i roto i nga waa o te aukati mai i te kai ki roto i te tinana, ko nga tukanga katoa e kore nei e taea e nga mea whakarakei anake, engari te arahi ano kia pai ai te whakaoranga. Tika, ahakoa ra kaore ano kia pera nga tuukapuka.

p, poraka 30,0,0,0,0 ->

Ahakoa te rongoa whaimana e whakaae ana, ko te nohopuku, ko te nohopuku pukutanga me te mate huka kaore he mea motuhake.

p, poraka 31,0,0,0,0 ->

Taunakitanga

Ko te tuatahi, me rapu koe i tetahi pokapū wai oranga e mahi ana i te nohopuku haumanu, ka whakaae ki te whakaae i tetahi tangata e mate mai ana i te mate pukupuku mellitus me te whakahaere puta noa i te waa. I te kaainga, e hiakai ana mo te neke atu i te 3 nga ra me tenei tātaritanga. He mea nui kia tirohia tonu nga taakuta kia pai ake ai te mate, ka whakaratohia tonu te rongoa whaimana.

p, paati 32,0,0,0,0 ->

Ko nga taunakitanga mo te hunga kaore nei i te waahi ki te whakapau moni ki tetahi whare o te puna me te whakamahere ki te mahi i te kainga kaore koe e kii ka paahitia nga mea katoa me te kore e hiahiatia.

p, paatata 33,0,01,1,0 ->

He kai motuhake mo nga mate turoro ngawari ki te whakauru ki te nohopuku. Heoi, he mea tika kia whakahouhia to kai, kaore nga hua kino katoa i te kai. Whakapaa ki te whakamatautau i runga i te hinengaro, kitea nga tangata whai-whakaaro me te tautoko. Whakatauhia te mahi o ia ra, whakanui i to koiora ki te mea tika.

p, paitini 34,0,0,0,0 ->

p, poraka 35,0,0,0,0 ->

Nga tohu kino e tohu ana me mutu te nohopuku:

p, poraka 36,0,0,0,0 ->

• he paheko o te mura, te ruaki,
• ngoikore, te momoe,
• te tino werawera
• he raru kanohi: he rere, he porowhita tae, te korikori,
• puhipuhi whakaharahara, riri, whakamaheroke,
• whakama, mo te rorirori,
• nga raru e pa ana ki te korero: he ngoikore o nga rerenga korero, te taumahatanga o nga oro.

Ko tenei tohu uaua (2-3 tohu mai i te rarangi ka nui) e tohu ana i te hypoglycemia. Mena ka kitea, ka tohuhia kia tangohia he papa ngongo porepu ka karanga atu ki tetahi taote.

p, paitini 37,0,0,0,0 ->

Mena kua pahemo te nohopuku kaore he aitua, whakaritea tika te huarahi ki waho. I nga ra tuatahi e 2-3, inuinu noa te inu waipiro, he pai tonu kia aro ke nga turoro ki te huawhenua nui atu i te hua: te kamato, te kāpeti, te kāroti. Kaore e tino aro ana te mea nui, kaore he tote me te huka, he mea hou ka tiirihia, ka iti noa iho te rahi.

p, poronga 38,0,0,0,0 ->

Na, mai i nga huawhenua ano (kāpeti, tōmato, te kāreti), ka taea e koe te tiimata ki te mahi i te hupa puree me te taapiri o nga otaota hou me nga huamata me te iti o te hinu oriwa, te hinu a te aporo, te aporo cider cider ranei. I muri i nga ra 5, ka taea e koe te whakamatautau i te pata totara mo te parakuihi, a ka taea e te mate huka te tunu i te miraka miraka, te miraka mirakai.

p, paitini 39,0,0,0,0 ->

Whai muri i te wiki, whakaurua mai ki roto i nga kai o nga kai e whakaaetia ana e te kai, ara, ko era o a koutou kai i mua i te nohopuku. I te wa ano, kaua e wareware ki te inu i te nui o te wai ka taea te tirotiro i to huka toto.

p, poronga 40,0,0,0,0 ->

I te toharite, me noho tonu te putanga mai me te nohopuku ano. Ka oti te mahi, me tika ki te tirotiro rangahau hei whakatau i te ahua o te hauora.

p, paitini 41,0,0,0,0 ->

Ko etahi atu korero mo te ture mo te whakakore i te matekai kei roto i te tuhinga korero konei.

p, paitini 42,0,0,0,0 ->

Ko te patapatai mehemea he rongoa te mate huka ma te nohopuku e mau tonu ana te paatai ​​mo tenei ra. He maha o nga feaa e pa ana ki te papamuri o te kore o te turanga taunakitanga-taunakitanga e kore e whakaae ki te tango i tana rongoa mana hei tikanga whakaora whai hua, ahakoa kei roto i nga tauira whaihua me te angitu. Ka oti, he noho kotahi ratau katoa, ehara i te punaha.

p, paitini 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Te hiakai haumanu i roto i te momo mate huka mellitus momo 2: te maimoatanga o te mate huka me te hiakai

E whakaae ana nga taakuta ko te take matua mo te whakawhanaketanga o te mate ko te whakahihiri me te kai korekore. E rua nga raru e whakararu ana i te nohopuku: ka awhina te whakaiti i te taumaha, na te kore o nga kaakahu, ka tau te taumata o te huka toto.

Ko te taumaha ki nga waahanga o roto pera i te ate me te pancreas ka heke ka mutu koe i te kai. Ko nga punaha me nga punaha ka tiimata te mahi pai, a, na tenei ka arahi ki te ngaro katoa o nga tohu o te mate huka, ka pai te tangata mate ki te ora i a ia ka pai te koa.

Mena ka mau ki te rua wiki te roa o te nohopuku, na i tenei waa ka rereke nga huringa tino pai ki te whakahaere pai i roto i te tinana:

• ka mutu nga wheketere o te piripiri ka wheako i te taumaha nui na te paremata tonu me nga hua kino e uru ana ki roto,
• whakapai ake i te pākia, e awhina ana ki te whawhai i te momi,
• Kua whakahokia mai te mahi pancreatic,
• ka whakamanahia e te tinana nga whakaaturanga o te hypoglycemia ma te ngawari ake,
• ka kaha te whakawhanake i nga mate o te mate huka momo 2,
• ka tiimata nga punaha katoa me o raatau punaha ki te mahi,
• ka mutu te mate huka.

I te mea he roa te roa o te nohopuku, he mea tika ki te inu i te wai i roto i a ia, engari ko etahi o nga kaiwhakaako e kii ana ka pai ake nga hua o te maimoatanga mena ka uru koe ki nga ra "maroke" kaore he mea mai i waho, tae atu ki te wai ki roto.

Ko te whai huatanga o te nohopuku i roto i te mate huka

Ko te whai huatanga o te rongoa kei roto tonu i te korerorero, ko te mea anake e tukuna ana e nga taakuta nga mate taatai ​​he pire hei tango i te huka toto nui. Mena kaore i te mamae te turoro i nga huarahi o te punaha vascular me etahi atu mate i roto i te ahua o te kiri, ka awhina te nohopuku ki te pa ki te mate i te ara "hauora".

Ka whai hua te matekai no te mea ka tiimata te tinana ki te whakamahi i ona ake rahui hei tukatuka i nga ngako me etahi atu kai ina mutu ana te uru atu mai i waho. Ko te Insulin - he hormone e huna ana i te whakaputanga o te kai - ka hangaia e te tinana i te wa e nohopuku ana na roto i nga "depot" o roto. I te wa ano, ko te wa ko te tuku i nga paitini me etahi atu mea kino ka whakaemi i te waa o te mahi kino. Kia tere ake ai te tikanga horoi, me pai te haere ki te kai me te inu ma te iti rawa te 2-3 rita o te wai ia ra.

Ka awhina te Therapy ki te whakaora i nga whakaritenga o te taatai ​​ki o raatau tere, he mea nui mo nga mate turoro. Ka piki ake to ratau metabolism na te kino o te kai me te mate. Ko te tikanga whakarakei tika e taea ai e koe te ngaro atu pauna me te kore e whakarereke i te kai. Ko te taumata o te glycogen kei roto i nga kopa o te ate ka heke, ka tae ki te waihotanga o nga waikawa ngako, ka huri te mutunga hei puehu.

Ko etahi o te hunga matekai e mutu ana ki te whai i tenei tikanga, ka tiimata ana ki te mohio ki nga ahuatanga hou, manuhiri hoki. He maha nga haunga o te acetone mai i o ratou waha. Engari te take mo tenei kei roto i nga tinana ketone e hanga ana i te waa. E kii ana tenei kei te whanake te mate haahi hypoglycemic ka whakaekehia e te mate o te mate huka, ina koa ka pa ki te mate huka 1. Ma te momo mate huka 2 he ngawari ki te aukati i nga kai.

Nga ture mo te nohopuku me te mate huka

Hei painga mo te nohopuku kia whai hua te tangata ki te whai i nga ture tino. Ka rite ki etahi atu maimoatanga, me whakarite te tangata kia kaha, kia aro nui ki tana ahuatanga, me te manawanui.

I te waahanga tuatahi, me toro koe ki te taote me te whakamatautau. Ko te mate huka e whakaatu ana i te nohopuku roa, ka taea anake ma te hauora whanui. Te rua tau te nohopuku o nga nohopuku e rua wiki. Kaore e taea e nga tangata katoa te tere kia tae wawe ki tenei raarangi - i te tuatahi me tiimata koe me etahi ra torutoru kia hoatu he wa tinana ki te wa hou. Ahakoa nga ra 3-4 kaore he kai ka pai ake te hauora me te whakariterite i nga taumata o te huka plasma.

Mena he nui rawa atu te mate o te mate huka me te maha o nga mate whakaakoranga, he pai ake te tiimata ki te whai i tenei tikanga i raro i te tirotiro hauora. Kia pai, he tohunga, he endocrinologist me tetahi kai whaihua me arahi i taua wa ki taua manawanui. Na ka taea te whakahaere i nga tohu katoa ka taea. Ko te manawanui tonu te ine i nga taumata o te huka i te kainga.

Ko nga mahi whakatikatika nui e whakanoho ana i te tinana ki runga i te aukati hiakai. Ko te whakarite mo:

• te kai i te kai e pa ana ki nga hua otaota i roto i nga ra e toru i mua o te nohopuku.
• tāpiri 30 karamu o te purapura hinu oriwa ki te kai,
• kia waatea ai ki te whakamahi i ia ra e toru rita o te wai kua purea,
• he enema i te ra whakamutunga i mua i te patu i te hiakai ki te tango i nga otaota kai me nga taapiri rawa e whakapoke ana i te esophagus.

He rite tonu te whakarite hinengaro. Mena ka maamaa te manawanui ki nga mea e pa atu ki a ia i te waa o te rongoa, ka iti ake te taumahatanga o te awangawanga. Mena he uaua te ahua o te hinengaro-hinengaro, ka toho tonu te tangata ki te heke o te awangawanga me te wehi ki te kai - ko te huarahi tino maamaa me te tino pai ki te koa. Ko te haukino kaore e tau ki te hunga kaore i a raatau i a ratau ki te whai i nga ture me te whai hua.

Te ara i waho o te matekai

He rereke tenei tikanga i roto i a koe me whakauru noa ki te whakauru tika, engari me puta atu ano hoki. Mena kaore i mahia, ka hoki nga tohu katoa o te mate huka ka hoki mai ano, ka puta mai te mutunga.

He maamaa te ture mo te puta mai i tetahi patu hiakai:

• hoki e toru nga ra e kore e raru kia kai ngako, paowa, kai parai.
• ko te rarangi o te wiki tuatahi ko te nuinga o te hupa, te pure totika, te wai tuuturu, te miraka miraka me te whey, nga otaota huawhenua me etahi atu kai e ngawari ana ki te keri,
• katahi ka taea e koe te uru ki te tahua paroroihi, me te mea kua tunua me te hupa i te hupa kai,
• kaore e taea e koe te whakapiki ake i nga kai - i te wa tuatahi ka ranea te whakauru i nga kai e rua i te ra, me te kawe haere, kia rima ki te ono ranei nga waahanga iti,
• ko te nuinga o te kai me whai i nga huawhenua huawhenua me te hupa, nati me nga hua, kia mutu tonu te hua o te patu i te hiakai.

Me whakarere koe i te nohopuku mo nga ra maha i te mutunga. Na ka taea e koe te whakapiki i te whai hua me te whakaiti i te pakeke o te mate.

E whakaponohia ana kia tiakina ai te hua, me tere te haere ki taua momo momo maimoatanga, engari kaore e tika kia taatai ​​ia koe i roto i te kai me nga kai mo te waa roa i ia wa. He nui noa iho mo te hunga mate turoro te haere ki te patu i te hemokai mo te rua ki te toru ra.

I a koe e whakatau ana i tetahi taatai ​​hiakai roa, me maarama koe ka nui ake tona whai hua atu i te ra e 2-3 ra. Ko tenei ka puta mai i te meka kua puta noa nga pa whakaora i te toru o te ra tuawha ranei mo te horoi i te tinana. I tenei wa, he raruraru acidotic ka puta. Ka tiimata te tinana o te tangata ki te whakamahi i nga rahui o roto hei pupuri i te ora, me te tatari kia tatari mai nga kai mai i waho.

Ko te nui o te taumaha o te manawanui e tino nekehia atu ana i nga ra tuatahi, engari ko nga raarangi puranga e tupu ana na te tuku i te wai, te tote me te glycogen. Ko te taumaha e pa ana ki nga ra e whai ake nei ko te ngako subcutaneous, ko te mea tetahi o nga hoariri kino rawa o nga turoro me te mate.

Kia tupato

Ahakoa nga painga o te tikanga, kei kona nga ahuatanga ka kore e taea te tito tiimatanga o te nohopuku ranei.

Kei te korero tatou e pa ana ki te whakaeke o te hypoglycemia. Mo nga tangata e whai taatai ​​ana i te mate huka, he mate te mate o tenei mate. Na reira, me mohio koe ki ona tohu kia pai ai te mahi i a wa e tiaki ai ia koe ano.

Ko te hypoglycemia e tohuhia ana e te kore e hapa te tinana o te tinana. He tohu tohu, na te manawanui te ngoikore, te ngoikore, te maremare, te marumaru, te ngakau ngoikore o te mea e kite ana ia, ka pupuhi te manawa, te koretake o te korero me te maarama. Ka taea e nga tohu te tino tere ki te hanga, ka mutu ki te hinga me te mate. Kia puta ai koe i te raru o te hypoglycemic, me kai koe i te kaawahi, he punetere o te honi, tetahi papa huka ranei. Mo te aukati i te whakaekenga o te whakaeke, ka taea e koe te taapiri i tetahi huka iti, he honi ki to inu i ia ra.

Kaore e taea e koe te tarai ki tenei tikanga horoi i te aroaro o nga ahuatanga e whai ake nei:

• mate cardiovascular
• ngoikoretanga hinengaro
• ara haangai
• Nga mate urogenital.

Ka raru ano hoki te aukati ki nga wahine hapu me te hapai i te wahine, ki nga tangata kei raro iho nei te 18 tau te pakeke.

Ko te momo oranga o tenei ao me te nui o te kai ka taea te hoko ka piki ake te mate o te hunga mate turoro i te ao katoa. Ka taea e ratou takitahi te whakamarie i te tikanga, ko tetahi o nga huarahi whai hua ko te mahi nohopuku.