Ka taea, kaore ranei e kai i te hinu poaka ki te tawai ki te mate huka momo 2, he aha te mate?

He maha nga tau inaianei, ko nga taakuta e tautohetohe ana i waenga i nga taakuta mo nga taangata mate ka kai ngako. Ko etahi o nga tohunga e kii ana kia kai tenei hua, na te mea e pa ana ki nga tikanga maha i mahia i te tinana tangata. Ko etahi e whakapono ana ko te hinu he kai kore, he kai koretake, ehara i te mea mo nga mate turoro anake, engari mo nga tangata hauora. Mai i ta maatau tuhinga ka ako koe mena he mate ngako kei roto i te momo mate huka momo 2 kaore ranei, he aha nga mea e aukati ana i tana whakamahinga.

Nga waahanga hua

Ko te whakatutukitanga me nga aukati kai ko tetahi o nga tikanga mo te maimoatanga angitu o te mate huka mellitus (CX). Ka whakahiato i te kai ka hiahia koe:

kaua e neke atu i te tikanga maroke e whakaaetia ana,
he pai te whakakotahi i nga pūmua, te ngako me nga warowaihā.

He mea nui rawa enei maatua mo nga turoro me CX e tino taumaha ana.

Ko te momona he hua tuuturu, tae atu ki te 85 ōrau he momona. Ka taea e te mate huka te whakamahi, engari anake i te waahanga kua whakaritea. I te toharite, ko te 100 karamu o te ngako kei te 600-900 kcal. Ko te whakaurunga o te maroke ka pa atu te tohu o te kiko o te ngako me te apa o te kai.

Ahakoa ko te tohu glycemic of bacon he kore, he kawe mai te mate hake ki te hauora. I mua i te kai ngako toa, me whai whakaaro te manawanui ki nga mea e whai ake nei: ka whangai nga poaka me nga kai i whakarerekehia e te ira, ka werohia ki nga kaitohu o te hormonal me te antibacterial.

Mai i tenei, he iti ake te kounga o te hinu. Na reira, he pai ake te mate huka ki te hoko mai i nga kaihoko ti'aturi.

Whakamahi Hua

Kei roto te momona i te choline, na te mea e tika ana te whakawhiti tika o nga nerve. Ka uru atu te taangata ki roto i nga ahuatanga e pouri ana, ka nui haere te hiahia o te tinana ki te choline. Ko tenei taonga he pai te awe ki te ate, ka awhina i te horoi. Ano, i raro i te mana o te choline, ka houhia te kiko o te ate ki muri i nga momo paitini.

I runga i tenei rawa, ka whai kiko te ngako ki nga tangata i muri i te tango i nga kaihoko antibacterial ranei i muri i te waipiro kino. Te toharite, 100 karamu o te hua kei roto 14 milligrams o te choline.

Hei taapiri atu ki te choline, ko te hinu he:

ngako
pūmua
wai
pungarehu
pāhare pāporo
cholesterol
ūkuikui
totona
konupū
konupora
Selena
marika
aukino
huaora D, PP, B9, B12, B5, C.

Mea faufaa! He maha nga tangata kaore e pau te hinu hinu na tana kaha ki te whakaara i te cholesterol. Engari he iti nei te hunga e mohio ana ka nui ake te hua o te kohinga o te "pai" pai, e pa ana ki te pakiwaitara o te vascular me te tinana.

He painga mo te tinana

Ko te whakataurite i nga ariā o te ngako me te mate huka, ka taea e taatau kia maarama me te hono he pai. Engari ko te mea ka pau te ngako i roto i nga ratonga ka whakaaetia. He aha te painga o tenei hua mo te tinana?

Ko nga waikawa polyunsaturated e hanga ana i tona hanganga e whai hua ana ki te kirihou lipid. Ka whakahiatohia te LDL, e taawewe ana i te atherosclerosis o nga oko toto ka whakaheke i te kaha o te whakawhanake i etahi atu mate vascular.
Ka pūpū te ngaru. Kei te kaha a Bacon ki te whakahianga o te waikawa bile me te hormone hāora.
Ko te whakamahi ma te rongoa i te ngako ka hangaia he kiriata whakamarumaru ki te kiri o te puku me te ngutu. Na tenei, kaore ano te kaporeihana e paahitia kia kore e whai te mate mate o te mate huka ki te kai paraihe.
Ko nga ngutu e hanga ana i nga ngako e hiahiatia ana mo te whakahiangatanga o nga tipu hou me te whakahoutanga o nga tawhito.

Ano hoki, kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te momona te whanaketanga antioxidant. Ka keri mo te wa roa na te kaopao o te keri, na reira ka whai hua ki te mate taimaha.

Ahakoa nga painga kore e whakahekehia, ka taea e tenei hua te pa kino ki te hunga e mate huka ana.

He aha te tūponotanga?

Ka ruarua noa iho te taakuta e nga taakuta nga tangata e mate turoro ana ki te kai i te hinu poaka. Ko te horopeta kua whakaaetia he 20 karamu. Ko te taapiri o tenei hua ka puta ake:

te whakaemi o nga momona kararehe i roto i te tinana,
nga mate raru o te hakihaki e whakaoho ana te ruaki me te ruaki,
riro te taimaha.

Ka timata te ngako kararehe ki te whakaemi i roto i te tinana, ka tino whakawarea e tenei nga kiki kiri. Ko nga taumata cholesterol nui i whakaohooho i nga whiu me nga whakaeke ngakau. Ko nga turoro me nga mate o te pancreas me te aukati aukati, me te kohukohu o te hinu ka mate te mate whiu i nga wa katoa.

Te whakamahi tika

Kua whakawhanakehia e nga kaiakiko nga ture motuhake e tae atu ana ki nga turoro te kai ngako. Ko nga here he tino ngawari. Hei tauira, kaore e taea te whakakotahi i te bacon me nga inu waipiro. Mena kaore i roto i te tinana, ka peke tonu te mate huka i te taumata o te huka.

Ko te karana he kohinga iti o te huka. Na te mea ka puhoi te ngoikore o te hua, ka uru te huka ki te toto e rere iti ana. Ka mutu te kai ngako, kaore e nui te kaha o te mahi tinana. Ka whakawhiwhia te tinana ki te whakapau kaha kua riro, kaua e whakamaori ki nga kohinga ngako.

Ka taea e te mate huka te kai i te hinu tote? Ka tohutohu nga tohunga ki te aukati i tenei mahi. Ko te whakauru nui o te tote kei roto i te tinana te whakapataritari i te kohi me te whanaketanga o te pupuhi. I tua atu, ka whakapikiia te tuuturu o te hau.

Mea faufaa! Mena kei te hiahia koe ki te hinu kakara, ka taea e koe te kai i tetahi wahi iti, i purea i mua i nga tioata tote.

Ka tohutohu te Nutritionists ki te whakakotahi i te ngako me te muka. Ka uru ana ki te kaawa o te ngunu, ka hangai he kohinga maru. Ka herea a Salo ki a ia ka whakaiti i tana kohinga puoro. I muri i etahi wa, ka puta mai a LDL ki tenei kumete kaore ka kohia i roto i te tinana.

Ko te Diabetics he tino whakawarea ki nga mea kakara me nga mea kakara. Ahakoa tetahi waahanga iti ka kaha ki te huri i te nui o te huka toto. Ina koa ka noho ko i roto i te whakamahi o nga hua toa. I mua i te hoko atu, he maha te tote me te konutai nitrite mo tenei. Ka awhina tenei taonga ki te tiaki i te tae hou o te hua me te aukati i tona aukati. Kei te kitea hoki te Sodium i roto i te parani paowa, na reira kua arai ki nga mate turoro.

He pehea te paanga o te ngako e pa ki te tangata

Ko nga tohunga e whakapono ana ko te kai ngako ngako (NJ) i roto i nga pota nui he kino ki te hunga mate hika, engari ki te tangata hauora. I tua atu ki te whakapiki ake i te taumaha o te tinana, ko enei hua ka whakaohooho i nga ngakau me nga mate uaua. He tika rawa tenei mo te hunga mate huka momo 2.

Ko etahi o nga kai whaikorero e kii ana ko te nui o te NF kei roto i nga kai o ia ra me iti ake te paku. Ka taunaki ke ratou i te whakarere i te whakamahinga o te ngeru poaka tote me nga hua o te momona tino nui, na te mea e whakapono ana ratou ka whakapataritari noa i nga tohu CX me CCC. Ano hoki, ko tenei roopu o nga kairangataiao e whakapono ana ka nui ake te ngongo o te hinu ki te mate huka.

I kii etahi o nga tohunga ko te hononga i waenga i te ngako me te paahitanga o te haumanu kaore ano kia tino ako. Kei te whakamahara ratou ko nga tangata o mua i kai te hinu me te kai whero i nga rahinga nui ka mate i te mate huka. I tiimata mai tenei mate ki nga kainoho o nga whenua whakawhanake i muri i nga kai kai-karamu nui kei roto nga ngako trans iti-calorie i roto i ta raatau kai.

Te Tono tunu Ma te Diabetika

He pai rawa atu mo nga turoro kia kai te hinu. I te wa e whakamahi ana i te hua kua tukatukahia, me tino whakaarohia nga paura me te huka.

Me wareware te mate huka ki te hinu poaka paraoa. Ko te rihi tenei e tohua ana e te nui o te ngako momona, te pao toto tiketike me te taumata cholesterol.

Hei tiaki ia ratou i nga ahuatanga kaore i pai, he pai ake na te hunga mate ki te tunu hinu. Ko te mihi ki tenei maimoatanga wera, ka ngaro te hua, engari kei te pupuri tonu i nga waahanga tohu whai hua.

I te tunu kai, he mea nui ki te whai i te tohutao, whakamahia te tote iti me nga mea kakara, ka whakahaere i te pāmahana me te wa tunu. He pai ake te tunu i te poaka mo te wa roa - ka tangohia e tenei nga mea kaore e tika.

Whakapaia he 450 karamu o te hinu, he torutoru eggplants, zucchini me te pere pepere. Ka taea te whakakapi i nga otaota ki nga aporo koreutu.
Tote te hinu, ka waiho mo etahi meneti.
I muri i tenei, horahia te whakauru matua ki te karika tapatapahi. I tua atu, ka taea e koe te taapiri i te hinamona me te iti pepa pango. Ko etahi atu o nga mea kakara ka whara i te mate turoro.

Kohia te hinu poaka me te rihi taha tapatapahi mo te haora. I muri i te tuku i te rihi kia whakamutua, ka tukuna ki roto i te pouaka whakamātao mo te 2-3 haora. Na ano ka whakawhiti i te ngako ki te pepa tunu ka tuu ki roto i te oumu kua oti te whakamahana.

Ko te pepa tunu me pania ki te hinu oriwa, te hinu huawhenua ranei: ko nga taonga me nga microelement kei roto i to raatau whakakano he painga pai ki te tinana.

Me tunu ano te rihi mo te 45-60 meneti. I mua tata i te tango i te hinu, ka tirohia e koe me pehea te tunua ai. Whai muri i te pouri, ka iti ake, ka toia mai i te oumu.

Ko te rihi kua rite mo te mate turoro me tetahi momo mate. Ka taea te kai i tenei ra, engari me ata pupuri i nga waahanga ka whakaaetia.

He mate kino te mate huka i te mate ka tino kaha te whakakaha i te hauora o te manawanui. Hei karo i tenei, ka tūtohutia kia whai i nga taunakitanga rongoa katoa mo te whakamahinga o te hinu me te tirotiro i to oranga oranga.