Te kai mo te mate momo momo 2 mo nga ra katoa

I te wa e peka ana te tangata ki te wahanga o te insulin (he takahi i te uruparenga o nga pūtau ki te insulin), ka tangi te taakuta, i te tuatahi, he ahua tino pouri;

Ae, ko tenei mate ka whakatikatika i tetahi koiora, engari ka tere te mahi ki a koe me te koiora o te tangata mate, kaore i te rereke ki te koiora o te hunga hauora. Ko te mea matua ko te maataki i nga ture ngawari, ko te mea he kai tika i te mate ma te mate huka. Ko te kai totika ko te taapara tohora matua.

Kei raro nei nga tikanga ka whakaahuahia, kia rite ki te mea e tika ana kia waihangatia te kai mo nga mate turoro momo 2, me pehea te tunu i te kai me te kai tika kia kore ai te pikinga o te huka o te toto, me te whakaaturanga mo te wiki mo te wiki.

Me pehea te hanga i tetahi kai oti

Ko te kai o te manawanui ki te mate huka e rite ana ki nga tikanga o te kai tika. Ko te raarangi o ia ra ko nga huawhenua, nga hua, nga hua, nga hua miraka kai, kai me te ika, totokore tae atu ki nga kaiihi. Tika, ka tunua kia rite ki etahi ture.

Ko nga hua me nga hua ka kai pai i te ata, ka kaha ake te tangata. Ka awhina tenei ki te whakauru wawe ki te whaikorero e uru ana ki te rerenga toto. Ko te tikanga ka piki ki te 200 karamu. Te aukati i nga tiu hua ka araia. Kei kona te nuinga o te kaimaramu, ka ngaro te muka ki te inu. Kotahi noa te karaihe o te wai ka taea te whakanui i nga taumata o te huka ma te 4 - 5 mmol / L.

Ko nga rongoa o nga kararehe, ara, kai, ika me te kaimoana, me waiho i te teepu o te manawanui i ia ra. I te wa ano, kaore e tūtohutia te tunu tunu mai i tenei waahanga o nga hua. He pai ake te whakaaro ki te taapiri i te kai kua kohuatia, te ika ranei ki te hupa. I a koe e whiriwhiri ana i nga paati kararehe, me arahi e nga tikanga e whai ake nei:

kia kaua e hinuhinu nga kai
tangohia te kiri me te ngako i te kikokiko.

E whakaaetia ana kia uru mai he momo momona o te ika i roto i te kai, hei tauira, trout me te mackerel ranei, na te mea he nui te Omega-3 i roto i te whakangao.

Ko te hua hei kai ma te whakatupato, kaua e neke atu i te kotahi ia ra. Ko te mea ke, ko te toene te nui o te koretake kino, ka taea e te mate ki te toto toto. Na ko te tino raruraru tenei i te mate huka o tetahi momo. Mena kei roto i tetahi tohutao kai ka hiahia koe ki te whakamahi i te neke atu i te hua kotahi, ka pai ake kia whakakapi noa ki a raatau anake me nga karaka

I te wa e kai ana koe, me kai e koe te parepareeti kia iti rawa atu i te ra. He puna o te warowaihā matatini e hiahiatia ana mo te mate huka momo 2. Ko te rite o te rihi he tino kiko, kaua e pata i te pata ki te totokore.

Ko nga totokore e whai ake nei e whakaaehia ana:

piririhe
Tuhinga o mua
raihi parauri (parauri),
paihini witi
pare rehu
peara pia.

Tukuna ai e nga Endocrinologists he parepareuma i te kai hei kaupapa motuhake. Ka pa ki te pikinga o te huka toto, engari i te wa ano, ka kapi te tinana o te manawanui i te maha o nga huaora me nga kohuke.

Ko nga hua miraka he puna o te konupūmā. Ko tenei momo hua ka kai marama i nga kai marama. Kotahi noa te karaihe o te mirakariri i te miraka tunutunu ranei ka tunua hei kai mutunga mo te manawanui.

Ko nga otaota he puna o te muka, huaora me nga kohuke. Me whakaarohia ko te mahi huawhenua me whakaurua te haurua o te kai o te manawanui. E kai hou ana ratou, ka mahi i nga rihi taha, he hupa me nga kaima.

Me tunua te tunu mo te mate turoro mai i te paraoa o etahi momo, ara:

I tua atu i te kai pai-i hangaia, he mea nui me te tika ki te tukatuka i nga raumati moata. Akene he kai kua paraihia i te nui o te hinu huawhenua kua ngaro te nuinga o ona kai, i te tiimata ka tiimata te kino.

I te rua o nga momo mate huka, kua tohua te maimoatanga waiariki e whai ake nei:

oti whewhe
mo te tokorua
i roto i te moroiti
i roto i te oumu
i roto i te ka tunu tunu
i runga i te grill
korohū ki te wai; ka whakaaetia he iti o te hinu huawhenua.

Ko te tikanga tino nui e arahi ana i nga endocrinologists ki te whakahiato i te kai mate huka ko te whiriwhiri i nga kai e pa ana ki o raatau tohu glycemic (GI).