He aha e taea ai e koe te kai huawhenua mo te mate huka: he raarangi me nga tohutao

Nga painga o nga huawhenua mo nga turoro me te mate huka:

utu o te ngoikore me te tere o te pākia waro
te whakahokohokohoko glycemia
te taarua o te tinana me nga huanga tohu nui, waikawa amino, huaora me etahi atu mea whai hua,
toning tinana
whakatere whaikorero,
Te whakahekenga o nga putunga paitini,
te whakaheke i te toto toto.

Tohu Kirihimete (GI) te tepu

I te mate huka, he mea nui ki te pau nga huawhenua o te warowaihā, na te mea e pa ana ki nga taumata huka. Ka kiia tenei kukume glycemia. Kei reira nga huawhenua e tautoko ana me te whakaiti i te glycemia, engari kei reira ano etahi ka whakaiti i tera.

Kei roto i te teepu GI nga hua e whakaaetia ana me te aukati. Ko te GI he tohu glycemic e whakaatu ana i te piki o te piki o te huka i muri i te tango i tetahi hua. I whakaatuhia te GI he ōrau o te glycemia 2 haora i muri i te kai. Te puta i tenei ara:

whakaheke GI - te teitei 55%,
te taumata toharite ko te 55-70%,
piki te taupū glycemic - neke atu i te 70%.

I te mate huka, he mea nui ki te kai i nga huawhenua me te iti o te GI!

Te tepu GI mo nga huawhenua:

I runga i te teepu i runga ake nei, ka maarama ake ko tehea huawhenua motuhake me pau mo te mate huka. Rapua he aha etahi atu kai ka taea e koe te kai mo te mate huka i konei.

Nga huawhenua tino awhina mo te mate huka

Ka tautuhia e nga kaiora nga tini momo huawhenua, e kiia ana he mea whai hua mo te mate huka. He pakari to raatau whai hua ka tiakina tonutia te waa roa. I waenga i nga hua maha, ka taea te wehe:

Tiki tangohia nga matū kino me nga momona i te tinana. Kaore he kiko o te waikawa.
Ko te pepeke whero ngawari rerekē i roto i nga mea teitei o nga huaora. Te whakaiti i te cholesterol kino me te whakariterite i te glycemia.
Paukiki ka whai wāhi ki te tukatuka o te insulin, na te mea kua heke te taumata huka toto.
Kāpeti Piki, hou, stewed, Brussels, tae. Te whakaiti i te huka. Ko te wai Sauerkraut me te huamata me te hinu huawhenua he tino whai hua.
Hou kukama ahakoa kei roto i a raatau he nui nga warowaihā, engari he maha nga mea e whai hua ana mo nga taatai mate huka.
Broccoli He tino whai hua te hou, na te mea kei roto i nga waikawa amino whai hua. Ka whakapakari i te punaha whakahaere, i pakaru ai i te mate.
Asparagus taonga ki te waikawa folic me nga huaora.
Huka kua tohua mo te mate huka, na te mea kei roto i nga konutai me nga huaora. I roto i nga momo kohua, kaore he herenga ki te whakamahinga, engari i te ahua mata ka taea (colitis, pathologies heart, etc.).
Papa Papa (Hiruharama artichoke) rite te kāpeti.
Pūkenga ka taea te pau, engari i te rahinga iti.

Ki te whiwhi i te painga nui rawa mai i nga huawhenua kua pau, he mea tika kia whakaitihia me te rereke i te tahua.

Mai i te ataata ka taea e koe te ako mo nga paanga tino pai o te eggplant me te zucchini, me te mohio ano ki nga tohutao rongonui mai i enei huawhenua:

He taupū glycemic nui te Zucchini, engari he tino whai hua, na reira e tohua ana kia whakamahia ki a ratau mo te mate momo momo 1 ki te whakarereke i te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana.

He aha nga huawhenua kaore e taea te kai me te mate huka

Ko nga kai whakato mo te mate huka he tino painga ki nga painga. Engari tera ano nga huawhenua kaore e taea anake te kore, engari ka raru hoki te kino. Na te nui o te huka toto, ka kaha te whakararu i te ahuatanga.

I roto i nga hua e tino whara ana:

Potato i roto i tetahi momo ahua. Kei roto i te nui o te māngaro, he nui ake te huka.
Kāroti (kohua) mahi rite ki te rīwai - ka whakapiki ake i te huka me te cholesterol kino. Pānuihia etahi atu korero mo te kāreti mate huka i konei.
Porooro he tiketike to GI (taupū glycemic).

Kua rāhuitia te kai kia kohuatia te kohua. I tenei keehi, ka piki te huka kia rite ki te tiketike.

Tohu Huawhenua

Ko nga huawhenua me te huka nui ka taea te kai i tetahi momo ahua, engari he pai ake kia pai ake ai ki nga mea hou me era mea mea kohua he kohua ranei ki te wai. Mena kei te hiahia koe ki te parai i a raatau, kia maumahara koe tae noa ki te 1 punetēpu o te pata ka nui te whakanui ake i te kohinga o te rihi Pērā anō mō te mayonnaise, kirīmi kirīmi. Kia kore ai e nui te hinu, ka taea e koe te tunu i nga huawhenua ki te oumu ma te tauhiuhia ki te hinu oriwa.
Ngana ki te mahi i to tohua kia pai ai nga huawhenua hauora te whakaputa i a ratou ano. Ka mutu, ko ia momo hua he ake uara kai me nga taonga whai hua.
Kia maumahara me uru tetahi kaiakuti ki te whakarite i te kai, no te mea ka whakawhirinaki te tahua ki te taumaha o te mate, penei i te mate huka, te akoranga o te mate me nga ahuatanga o ia rauropi.

Taunakitanga mo te whakatutukitanga o nga hua tino pai o te kai whakaora ma te huawhenua:

i ia ra, me kai te tangata huka i te nuinga o te 65% o te warowaihā o te uara kai whaihua,
ka taea te momona tae noa ki te 35%,
Me 20% anake te paati.

Hei whakapai ake i te ahua o te manawanui ki te mate huka, he mea nui ki te tātai i te taarua o te warowaihā, te ngako, te pūmua me te aro turuki i te taupae glycemic.

Ma nga Kai-mate Tuatahi

Hupa kāpeti. Ka hiahia koe ki te ma me te kareparāoa, riki, te pāhiri. Tapahia nga huawhenua katoa kia rite ki nga whakaritenga o te hangarau tunu tunu mo nga mate huka. Ringihia ki te wai, ki te rakau heihei maama, ka kohuatia ra kia ngoikore, me te whakauru i tetahi tote iti.

Paukena paura hupa. Me whiwhi e koe he paukena iti me te aporo. I muri i te horoi i nga kai mai i te paukena, tapahia te runga, ka kapi te rihi. Kia tupato kia purihia te kākano me te muka. Tapahia nga aporo ki nga poraka nui ka takoto ki te paukena ki te tihi. Hipokina ki te "taupoki", whakaranu ki te hinu huawhenua ka tukuna ki roto i te oumu mo te 1.5-2 haora kia ngawari ra ano.

Ka tangohia koe i te rihi, ka kite koe kua tino ngoikore rawa te aporo me te paukena. Horoia te roto kia paheke nga pakitara o te kohua huawhenua kei te heke mai. Whakakotahihia te penupenu ki te miraka mahana me te whiu ki te miihini. Taapirihia he tote ki te mea e tika ana. Ringihia nga pata riki kua oti ki te kohua paukena ka uta ki roto i te oumu mo tetahi atu 5 meneti.

Akoranga tuarua mo nga mate turoro

Tapahi huawhenua. Tangohia nga riki, te kāpeti ma me te kai heihei ma. Pai tapatapahia te huawhenua ka whakawhiwhia ranei ki tena, pania te kai ma roto i te mīhini kai. Tāpirihia te 1 hua manu, te tote me te pepa. Whakakotahihia nga waahanga katoa, ka pai kia ngaua kia pai ai te papatipu whakatipu. Hurihia ki te paraoa rai ka paraihia i roto i te ipu, i te oumu ranei. Mahi ki te ranu maori.

He topa pizza ka taea e te whakaheke toto te toto. Ko te tunu he tino ngawari. Ka hiahia kia 2 kapu o te paraoa rai, 300 ml o te wai (miraka), 3 nga hua, te tote, te houra. Kohuahia te pokepoke ka waiho te whakakī ki runga, tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 ° tae noa ki te tunu (tata ki te hawhe haora).

Whakakī: ham, te riki, te tiihi iti-ngako, te pepa pere whero, eggplant. Tapahia nga huawhenua, tauhiuhia te tiihi ki runga. E manakohia ana te taapiri i etahi whakarauora kai.

Pene pepapaku me nga huawhenua me nga kai. Ko te peariki Whero he tino pai mo te mate huka, na ka taea te whakakakahu me te kai i roto i te rahinga o te tini. Mo te whakakii, tango 300 karamu o te heihei, 2 te riki. Ki te hongi i runga, ka taea e koe te tapiri i tetahi kāpeti me te paukena hauora. Kihia nga huawhenua, whakaranu ki te kapi heihei tapatapahi, te tote, te pepa me te hua manu. Taapahia nga pepa ka whakamarumaru ki te rakau huawhenua, ki te wai ranei kia ngohengohe.

Tunua kareparāoa a ka tapahia to tahua, engari kaore i tino pai. A tuu i roto i te paraharaha parai ranei, hei tunutunu ranei ki te hinu huawhenua. Ringihia nga hua kua pakaru me te miraka mai i runga. Ka taea e koe te tauhiuhi ki te tiihi kai. Tunua i roto i te oumu mo te 15-20 meneti. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tapiri i te riki, te otaota, te eggplant, broccoli, te asparagus ki te kāpeti.

Nga hinu pai mo te mate huka

I tua atu i nga akoranga tuatahi me te tuarua, he mea tika kia whakauruhia nga salapi mai i nga huawhenua kohua me te hou kei roto i te maarama.

Kohuatia 200 karamu kareparāoatapatapahi iho. Tāpirihia ki te 150 karamu o te pī matomato, 1 aporo me etahi rau o te kāpeti Hainamana. Tauhiuhia ki te wai rēmana me te whakakii i te hinu oriwa.
Ko te pepa pere whero tapahia ki roto i nga tarai, te tiihi feta ki nga poraka i roto i te paanga 6: 1. Tapatapahia te pāhiri (te huawhenua), te tote me te tapiri i te hinu huawhenua.
Kia mā Hiruharama artichoke ka pae kupenga, tote iti. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi pata iti oriwa raumau ranei, te kumine. Kaihihia me te hinu oriwa ka mahi.
Huamata Hauora Diabetika. Ka hiahia koe ki te pihi Brussels, etahi kāreti hou riki, he pini matomato me nga otaota. I tapahia e maatau nga waahanga katoa, hono. Tāpirihia he huamata matomato nga kaati, te pāhiri, te kiki, te tote. Ringihia ki te kirīmi kawa kore-karamu.
Huamata kāpeti. Karohia te kareparāoa me te broccoli, wehe ki roto i nga pikaunga. Kihia nga cranberry na roto i te tatari kia riro mai ai te mahi i te wai. I roto i tenei wai, maka te haurua kareparāoa ka waiho tae noa ki te whero. Tauhiuhia te wai rēmana ki te broccoli ka uru. Hanga he papatipu huatau o te tiihi feta me nga walnuts. I konei ka taea e koe te tapiri i te pāhiri tapatapahi rawa me te kumine. Whakatu i nga pōro iti. Whakanohia nga kai katoa ki runga i te rihi kaore he paraikete. He taraiwa me te ranu kirīmi kawa.
Huamata Makariri. Kohuihia te kiri ka tihohia nga puaa. Wini poroana whero me te kūkamo hou. Piki riki ki te wai rēmana, te tote me te pepa. Whakakotahihia nga kai katoa, whakaranuhia te aporo tapatapahi me te tino riringi ki te hinu oriwa.

He maha nga huawhenua he pai mo te mate huka. Mena ka tika tarai koe i nga rihi, ka whiwhi koe i nga huamata tino pai, hupa me etahi atu. Engari kia mahara koe me whakarite i te tahua me te taote. Te kore, kei te raru to hauora i to hauora!

Nga huawhenua mo te mate huka: ko wai ka taea ma te aha e kore?

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate nui e mate ana i roto i te kai e whai wāhi nui ana. I te wa ano, he waatea kia whakahaerehia te rahinga me te kounga o te warowaihā. He nui nga huawhenua ka hoatohia e nga huawhenua mo te mate huka.

Whakaahua: Depositphotos.com. I tukuna e: dml5050.

Ko te nuinga o nga taangata e mate ana i te momo mate huka 2, e mohiotia ana ko te kore-insulin. I te tikanga o te maimoatanga, he mea nui ki te whiriwhiri i te kai pai. I te waahanga tuatahi o te mate, ko te tikanga o nga kai o te kai ka riro noa te momo rongoa. Ko nga huawhenua mo te mate huka ka taea te whakauru ki to tahua, engari e whakaae ana koe.

Ataata (paatohia kia purei).

I roto i te kai o nga turoro me te mate huka, ka aro nui ki nga taonga o te warowaihā. Na te mea he warowaihā kei te nui rawa te paanga o te kaare o te huka ki roto i te toto i muri i nga kai - ko te glycemia e kiia ana ko te tino.

Kei runga i te momo me te nui o nga warowaihā kua pau, ka mau tonu te kai i te glycemia noa iho ka nui ake te raruraru. I runga i tenei, hangaia nga tepu hua kaore e taea te kai me te mate huka. E taunakitia ana kia whakawhāitihia nga puna o te huka ngawari ngawari: huka, te honi, te pungarehu me etahi atu hinuhinu e pa ana ki a raatau, me te parai ma, kai, paraoa, etahi pata me nga hua takitahi.

Ko nga turoro me te mate huka momo 2 me aro ki nga huawhenua kei a ratau kai. Ko etahi o ratou kaore e taea te kai me tetahi puka-kore-takitahi o te mate.

Ko te nuinga o nga huawhenua ka paatohia te hunga e mate momo mate huka 2, na te mea he nui te muka, e aukati ana i nga huringa koiora i roto i te toto i roto i te toto. Mauruuru ki tenei, ka taea e nga taatai te mate ki a raatau hei rii taha, ki te rihi motuhake ranei, me te kore e awangawanga mo te paheketanga ohorere. Engari kaore tenei pono e tika mo nga hua huawhenua katoa.

Ko te tauira nui hei whakatau i nga kai kua whakaaetia me te aukati i te mate huka ko te taupae glycemic (GI). Kei te whakaatu te piki o te piki o te toto toto i muri i te kai i tetahi hua motuhake. Kua tohua ko te ōrau o te kukū kukū 2 haora i muri i te whakauru o te 50 go te huka parakore.

iti GI - kaua e nui ake i te 55%.
toharite GI - 55-70%.
GI tiketike - i runga i te 70%.

I te mellitus ma te mate huka, me kowhirihia nga kai me nga uara GI iti. Engari he mea okotahi.

Ko te roopu huawhenua kei te GI nui me te reo waenga:

Ko tenei te tikanga me wareware te hunga mate huka ki a raatau ake ake? Ehara i te tikanga. Ka puta ko te glycemia ka whakatauhia ehara i te tini anake o te GI. He mea nui ano te kawenga glycemic - te ihirangi o te warowaihā ki tetahi waahanga o te hua (kei roto i te karamu). Ko te iti ake o tenei tohu, ko te iti ake o te paanga o te hua kei te glycemia.

Ko enei huawhenua kaore e tika kia tino kapea atu i te kai mo te mate huka momo 2. Ka taea te kai i runga i nga moni whaitake, hei tauira ki te 80 g ia ra.

He mahinga mohio ko te whakakotahi i nga huawhenua o runga me nga kai ka taea te whakaheke i te GI whānui o te rihi. Koinei nga puna momona o te hinu huawhenua hauora ranei.

He tauira pai mo te huamata ruropi: 80 karamu o te witi, etahi hinu oriwa, huawhenua taupoki glycemic, heihei iti-momona te ika ranei.

Ko nga huawhenua me te tohu glycemic iti ka taea te kai me te kore herenga motuhake:

Tōmato
zucchini
zucchini
te eggplant
momo huamata katoa
kōkihi
Broccoli
kāpeti ma
puku
pepa whero
rarihi
riki (asparagus beans, pī, lentils, soybeans, beans).

Ko te mea motuhake ki te ture ko nga pi anake, ko tona GI te 80%. Mo nga reanga kua whakaingoatia i runga ake nei, ahakoa he iti te GI, he nui nga warowaihā. Engari na te mea ko te aroaro o nga ngako i roto i ta raatau whakangao, kaore i te pa ki te glycemia ahakoa i muri i te maimoatanga wera. Ko nga taamaha momona e paheke ana nga huringa whakauru i roto i te taakaa me te aha, ka puta te urupare glycemic.

I tua atu i te whai kiko o te glycemia, ka taea e nga huawhenua te pa ki te hauora me te oranga o nga mate huka. He mea nui kia maarama nga tikanga koiora e "whakapiki" ana i etahi hua, ka uru ki te punaha patu.

Ko te pepa whero te whakakoi i te cholesterol toto, he mea nui mo te mate huka.
Ko nga Tomato, i tetahi atu taha, ka whakangaro i nga waikawa amino e hiahiatia ana hei hauora.
Kei te tohutohuhia te wai kāpeti White hei tuakiri mo te maimoatanga o te mate huka. Ma tenei kai hauora e tino awhina to heke o to huka toto.

I tua atu i te kowhiri i nga kai e tika ana, me aro ano te hunga ki te mate huka kia anga ki te tunu kai.

Ko nga tangata whai mate huka momo 2 me whiriwhiri i nga huawhenua me te iti o te wa tukatuka. Ko nga kai paraoa me te kēne kei roto i te nui te tote. A he maha nga mate o te mate huka i te taatai ki te arai, he kaha te tupono ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular. Me te kai totika he contraindicated mo ratou.

I roto i te mate mellitus, kaore nga taangata e aro atu ki nga momo huawhenua (me etahi o nga here). Engari me aro nui koe ki te tunu kai me te karo i nga kai kua oti te tukatuka.

He aha e taea ai e koe te kai huawhenua mo te mate huka: he raarangi me nga tohutao

Ma te maimoatanga o te mate huka, me whakahua e te taote tetahi kai whakaora, kei roto ko te whakamahinga o te huawhenua, na te mea e kaha ana ki te whakahaere karukaru e pau ana. Engari he aha te momo huawhenua e hiahia ana koe ki te kai me te aha kaore e taea? He tika tonu tenei korero ma te nui atu o nga korero.

Nga painga o nga huawhenua mo nga turoro me te mate huka:

utu o te ngoikore me te tere o te pākia waro
te whakahokohokohoko glycemia
te taarua o te tinana me nga huanga tohu nui, waikawa amino, huaora me etahi atu mea whai hua,
toning tinana
whakatere whaikorero,
Te whakahekenga o nga putunga paitini,
te whakaheke i te toto toto.

whakaheke GI - te teitei 55%,
te taumata toharite ko te 55-70%,
piki te taupū glycemic - neke atu i te 70%.

I te mate huka, he mea nui ki te kai i nga huawhenua me te iti o te GI!

Te tepu GI mo nga huawhenua:

I runga i te teepu i runga ake nei, ka maarama ake ko tehea huawhenua motuhake me pau mo te mate huka. Rapua he aha etahi atu kai ka taea e koe te kai mo te mate huka i konei.

Ka tautuhia e nga kaiora nga tini momo huawhenua, e kiia ana he mea whai hua mo te mate huka. He pakari to raatau whai hua ka tiakina tonutia te waa roa. I waenga i nga hua maha, ka taea te wehe:

Tiki tangohia nga matū kino me nga momona i te tinana. Kaore he kiko o te waikawa.
Ko te pepeke whero ngawari rerekē i roto i nga mea teitei o nga huaora. Te whakaiti i te cholesterol kino me te whakariterite i te glycemia.
Paukiki ka whai wāhi ki te tukatuka o te insulin, na te mea kua heke te taumata huka toto.
Kāpeti Piki, hou, stewed, Brussels, tae. Te whakaiti i te huka. Ko te wai Sauerkraut me te huamata me te hinu huawhenua he tino whai hua.
Hou kukama ahakoa kei roto i a raatau he nui nga warowaihā, engari he maha nga mea e whai hua ana mo nga taatai mate huka.
Broccoli He tino whai hua te hou, na te mea kei roto i nga waikawa amino whai hua. Ka whakapakari i te punaha whakahaere, i pakaru ai i te mate.
Asparagus taonga ki te waikawa folic me nga huaora.
Huka kua tohua mo te mate huka, na te mea kei roto i nga konutai me nga huaora. I roto i nga momo kohua, kaore he herenga ki te whakamahinga, engari i te ahua mata ka taea (colitis, pathologies heart, etc.).
Papa Papa (Hiruharama artichoke) rite te kāpeti.
Pūkenga ka taea te pau, engari i te rahinga iti.

Ki te whiwhi i te painga nui rawa mai i nga huawhenua kua pau, he mea tika kia whakaitihia me te rereke i te tahua.

Mai i te ataata ka taea e koe te ako mo nga paanga tino pai o te eggplant me te zucchini, me te mohio ano ki nga tohutao rongonui mai i enei huawhenua:

He taupū glycemic nui te Zucchini, engari he tino whai hua, na reira e tohua ana kia whakamahia ki a ratau mo te mate momo momo 1 ki te whakarereke i te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana.

I roto i nga hua e tino whara ana:

Potato i roto i tetahi momo ahua. Kei roto i te nui o te māngaro, he nui ake te huka.
Kāroti (kohua) mahi rite ki te rīwai - ka whakapiki ake i te huka me te cholesterol kino. Pānuihia etahi atu korero mo te kāreti mate huka i konei.
Porooro he tiketike to GI (taupū glycemic).

Kua rāhuitia te kai kia kohuatia te kohua. I tenei keehi, ka piki te huka kia rite ki te tiketike.

Ko nga huawhenua me te huka nui ka taea te kai i tetahi momo ahua, engari he pai ake kia pai ake ai ki nga mea hou me era mea mea kohua he kohua ranei ki te wai. Mena kei te hiahia koe ki te parai i a raatau, kia maumahara koe tae noa ki te 1 punetēpu o te pata ka nui te whakanui ake i te kohinga o te rihi Pērā anō mō te mayonnaise, kirīmi kirīmi. Kia kore ai e nui te hinu, ka taea e koe te tunu i nga huawhenua ki te oumu ma te tauhiuhia ki te hinu oriwa.
Ngana ki te mahi i to tohua kia pai ai nga huawhenua hauora te whakaputa i a ratou ano. Ka mutu, ko ia momo hua he ake uara kai me nga taonga whai hua.
Kia maumahara me uru tetahi kaiakuti ki te whakarite i te kai, no te mea ka whakawhirinaki te tahua ki te taumaha o te mate, penei i te mate huka, te akoranga o te mate me nga ahuatanga o ia rauropi.

Taunakitanga mo te whakatutukitanga o nga hua tino pai o te kai whakaora ma te huawhenua:

i ia ra, me kai te tangata huka i te nuinga o te 65% o te warowaihā o te uara kai whaihua,
ka taea te momona tae noa ki te 35%,
Me 20% anake te paati.

Hei whakapai ake i te ahua o te manawanui ki te mate huka, he mea nui ki te tātai i te taarua o te warowaihā, te ngako, te pūmua me te aro turuki i te taupae glycemic.

Ko nga kete mai i nga huawhenua me te mate huka me matua ki roto i nga kai. He mea nui kia tika te tunu tika ia ratou. I tenei ra he maha nga tohutao whai hua me te rereke mai i nga huawhenua mo nga mate turoro.

Whakakī: ham, te riki, te tiihi iti-ngako, te pepa pere whero, eggplant. Tapahia nga huawhenua, tauhiuhia te tiihi ki runga. E manakohia ana te taapiri i etahi whakarauora kai.

I tua atu i nga akoranga tuatahi me te tuarua, he mea tika kia whakauruhia nga salapi mai i nga huawhenua kohua me te hou kei roto i te maarama.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

He mate rereke te Diabetes mellitus, te akoranga me te tohu o te whakawhirinaki o te insulin. Ko te tohu tuatahi e whakarato ana mo te werohanga o te ra mo te insulin, he maamaa te tuarua, he hiahia ngawari ki te waihanga o te kai me te rongoa. Mo etahi tuuroro, he waahi toha mo te kai, mo etahi atu, me te ahua ngawari o te mate huka, i te nuinga o te waa, ka taea e koe te mahi me te kai ngawari.

Ko te whakamahinga o te huawhenua me nga hua he whakahau, kei roto i te muka, e tango ana i nga paitini whakaemi me te whakaheke i te taumaha, me nga huaora me nga kohuke e whakaheke ana i nga tikanga o te metabolic, te pectin, e whakaheke ana i te cholesterol me te huka toto.

Hei whakahaere i te taumata noa o te huka i roto i te toto, e whakamahia ana te tohu glycemic - he tohu e whakatau ana i te tere o te whakauru o nga warowaihā. E toru nga nekehanga:

iti - ki te 30%,
te taumata toharite ko te 30-70%,
taupū tiketike - 70-90%

I te mate huka o te tohu tuatahi, me whakaaro ano koe ki te horopeta o te haurangi o ia ra. I roto i nga turoro o te mate huka o te tohu tuatahi, me te taumata glycemic nui, tata katoa nga hua me nga huawhenua kaore i te kai, mo nga mate turoro o te waahanga tuarua - me whakamahi tupato atu. Mo ia manawanui, he mea tika kia tohua tetahi kai takitahi me te wa e whiriwhiri ana nga hua me nga huawhenua mo te mate huka he pai ake to korero tahi me to taakuta.

Kei runga i te tatauranga o nga warowaihara ngawari, ka wehea nga hua ki nga waahanga e whai ake nei:

Tohu taupū glycemic - tae noa ki te 30%. Ko nga kai pera ka puhoi te kiko me te haumaru hoki i nga mate turoro. Kei roto i tenei roopu nga totokore totokore katoa, heihei, etahi momo huawhenua.
Tuhinga 30-70%. Taua hua ko te oatmeal, buckwheat, legumes, etahi hua miraka, me nga hua. Me whakamahi tenei momo hua me te tupato, tautautefito ki te hunga e tango ana i te insulin i ia ra.
Tauira 70-90%. Ko te taupii glycemic nui, ko te tikanga kei roto i nga hua te maha o nga huka ngawari ki te hinu. Ko nga hua o tenei roopu mo te mate huka e tika ana kia whakamahia, kia whakawhitiwhiti korero me to taakuta. Taua hua ko nga rīwai, raihi, semolina, te honi, te paraoa, tiakarete.
Ko te taupae he nui ake i te 90%. Ko te "raarangi pango" o te mate huka - huka, confectionery me sweets oriental, taro ma, witi o nga momo rerekē.

Ko te waihanga i tetahi kai mo ia ra, me whakaae me te taote, na te mea he maha o nga kai ka nui ake te huka huka, e arahi ana ki te whakarahinga, ki te hauora ngoikore ranei o te mate turoro.

Ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 ka taea te kai i nga momo huawhenua whai huawhenua-nui i ia ra me te iti o te paanga o te huka me te warowaihā. He aha nga huawhenua e uru ana ki te whakauru atu ki te kai o nga turoro o te mate huka:

Kapeti - he iti te kohinga me te taonga i te muka. Te upoko-ma, te broccoli, kei roto i te huaora A, C, D, me te konupūmā me te rino, ka tupu nga Brussels me te kareparoti (hou, kohua ranei).
Kōkihi kei roto i te huaora K me te waikawa folic, te whakahaumaha.
Kukama (ma te ahu nui o te pāhare pāporo, huaora C).
Pae pepeke (he iti te huka me te cholesterol, e tohu ana mo nga mate turoro o nga momo tuatahi me te tuarua).
Eggplant (ka awhina i te tango i nga momona me nga paitini i te tinana).
Zucchini (whakarei ake i nga mahi tohu me te whakaiti i te taumaha) e whakaatuhia ana i te waahanga iti.
Paukena (ahakoa he taupae glycemic nui, ka awhina i te whakaheke o te taumata huka kia tere ake te tukatuka o te insulin).
Rareri
Ngaherehere.
Te riki.
Rētihi Rau, kumine, te pāhiri.

Ko te nuinga o nga kai matomato he painga whai hua ki runga te tuku i te huka toto me te hauora whānui. Ko te huawhenua "tika" te whakatere i te warowaihā, te haangai i nga paitini kino, me te whakariterite i nga tikanga o te taarua.

He mea tika kia kati te huawhenua kei roto i te māngaro - rīwai, he pini, he pini matomato, he witi. Ki te mate huka, ko enei momo huawhenua kua honohono:

beets (tetahi o nga huawhenua reka)
kāreti (e peke ana i nga huka me nga taumata o te huka na te nui o te taupori)
rīwai (pērā i te kāreti, he nui te māngaro, ka nui ake te huka toto)
Kei roto i te tōmato he nui o te hukore.

He mea tika kia kaha ki te whai i nga taunakitanga a te taote, mai i nga hua ka taea e koe te hanga i tetahi kai mo ia ra mo tetahi momo, i tetahi atu mate huka ranei. Āhea te taumaha nui kaore e taea e koe te matekai, e ngana ana ki te ngaro o te taumaha, he pai ake te tuuturu ki te whakatau pera me te kai taurite. Ano, kia whai whakaaro ki nga huarahi whai hua ki te maimoatanga i te momo mate huka momo II mellitus.

Ka taunaki nga taakuta kia tango Ferment S6 me te kai, ka tino whakarei ake i te mate tere o te huka toto. Ko te whakarite otaota ahurei ko te whanaketanga hou o nga kaiputaiao a Iukereiniana. He hanganga taiao tuuturu, kaore he tapiringa aote waipiro kaore ano i te taha o nga hua o te taha. Kua whakaarohia te rongoa ko te rongoa he tino whai hua ki nga turoro me te mate huka momo 2.

Kei te Ferment S6 te whakamahinga o te whakaoranga nui, ka whakahoki i nga tukanga taatai i roto i te tinana. Ka whakapai ake i nga mahi o te pūnaha endocrine, cardiovascular me te keri. Ka taea e koe te ako ake mo tenei tarukino me te tono i nga wahi katoa o Ukraine kei te paetukutuku mana http://ferment-s6.com

Hei whakahaere i te huka toto, i te wa e hanga ana i te kai, me whakaaro koe ki te tohu glycemic o nga hua me nga huawhenua. Ko te kore e pai ki te kai ka taea e te mate te mate.

Tērā e whakaaehia te mate huka nga hua me nga hua:

He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga hua me nga hua ma nga momo mate huka 2 hou, ki te tio ranei, kaore e kohuatia ki nga tirikara, ka ruia nga hua maroke.

Ko te whakamahi panana, merengi, cherries reka, tangerines, pineapples, persimmons kaore i te tūtohutia, ko nga hua mai i enei hua kaore hoki e hiahiatia. Kaua e kainga nga karepe me te mate huka 2. Ko nga hua kua rukuhia mo enei tātaritanga he rā me te piki. Kaore e taea e koe te kai i nga hua maroke me te tito mai i a raatau. Mena e tino hiahia ana koe, ka taea e koe te tunu i te tauira hua maroke ma te pahuhu i te hua maroke mo te rima ki te ono haora i te wai, ka hurihia kia rua nga wa, hurihia te wai ka tunu tae noa ki te ngoikore. I roto i te kohinga hua, ka taea e koe te taapiri i tetahi hinamona iti me te kai reka.

He aha nga hua e kino ana mo te hunga he nui te huka:

Ka taea e te pineaporo te peke i nga taumata huka. Me tona whaihua katoa - he iti te kohinga o te kohinga, te aroaro o te huaora C, e whakapakari ana i te punaha ārai mate - kua contraindicated tenei hua i roto i nga turoro o te momo mate huka.
Ko te panana e whakaatuhia ana e te ihirangi paraihe nui, kaore e pai pā te huka toto.
Ko nga karepe o tetahi momo ka tohaina mo te mate huka na te mea ko te ihirangi huka nui, e kaha ake ana te taumata o te huka.

Ko te mate huka o nga momo momo ka inu i enei momo momo inu:

tōmato
Ko te rēmana (ka horoi i nga taiepa o nga toto toto, ka whakapai ake i nga tikanga o te taatai me te horoi i nga paitini me te paitini, me inu i roto i nga momo iti kaore he wai me te huka),
te pamekaranete wai (ka tohutohuhia kia inu me te taapiri o te honi),
putiputi
Birch
cranberry
kāpeti
beetroot
kūkamo
kāroti, i roto i te puka whakaranu, hei tauira, 2 rita o te aporo me te rita o te kāroti, inu kaore he huka, me te tāpiri ranei mo te 50 karamu hei kakara.

Me pehea te whakatau i te tino pai o nga hua, huawhenua ranei ka kainga

Ahakoa ko te whakamahi huawhenua, hua ranei me te taupae glycemic iti ka nui ake te nui o te huka huka i roto i te tinana. Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i te rarangi tohutohinga o ia ra, me ata whakarongo koe ki te mahinga o tetahi hua, ka tirotiro i nga waahanga e tika ana ki te whakamahi. Ko te mahi kai hua kaua e neke ake i te 300 karamu mo nga momo waikawa (aporo, pamekaranete, karaka, kiwi) me te 200 karamu o te reka me te paitini (pears, peach, paramu).

Mena i muri i te panui i tenei tuhinga kei a koe ano nga paatai mo te kai mo te mate huka, tuhia nga korero kei raro o tenei tuhinga, ka koa ahau ki te tohutohu ki a koe.

He aha nga huawhenua ka taea te mate huka momo 2? Raarangi o nga hua whai hua

Ko te Diabetes mellitus ka waiho he tohu mo te momo noho, ka nui ake te aro ki te kai. Ko te mate huka momo 2 e kiia ana ko te puka-kore-insulin, ko te tuatahi e whakakore ana i te konupora punga. Kei te rongohia te reira i roto i te 90% o nga keehi.

Ma te ahua ngawari, ka taea te utu mo te kore o te insulin anake me tetahi kai, he heke te taumaha tinana. Na mo enei kaupapa, ko nga kai e whai hua nui ana ki te muka tipu, he matatini o nga kohuke, nga huaora ka tino pai. Na reira, i tenei ra, ka korerohia e tatou he aha nga huawhenua ka taea te kai me te momo mate huka 2.

Ko te tohu nui o te mate ko te hypoglycemia, he piki haere o te toto toto me te heke o te kaha o te tinana ki te whakarereke i te glucose ki te kaha. Ko te hua he takahi i nga tikanga tohu katoa. Hei aukati i te whakauru o te monosaccharides, ka whakamahia te whakatikatika kai.

Mo tenei, mo te nuinga tonu, e pa ana ki nga kai whara, tata te mea kei roto i nga warowaihā me te ngako. Engari ko te whakamahinga o nga huawhenua ka piki ake ki te tuatahi. Ko nga hua o te pakiaka e awhina ana i te whakarereke, te whakarite i te toenga o te hakihaki.

Te painga o nga huawhenua me te whakauru tika ki te kai:

Te whakahohenga o te hao kirihiri. Ko nga huawhenua me te mate huka e whakarato ana i te tinana ki nga waahanga taapiri e tika ana mo te mahi maana me te nui o te pakaru o te huka, ko te tango i te hinu toto. I te mutunga, kaore nga toa o te haumanu i roto i te pancreas.
Te whakapai ake i te ngongo lipid. Ko te kaha o te kohinga o te cholesterol he tino pa ki te mahi o nga oko toto. Ko nga waikawa polyunsaturated, ko etahi huawhenua he nui ki te, whakaheke cholesterol. Ko te Avocados, kāpeti ma, broccoli, kareparāoa, te pāhiri he tika mo enei kaupapa.
Whakatikatika i te ngoikoretanga o te waikawa amino. Ko nga huawhenua e whai kiko ana i te waikawa amino ka taea te aukati i te matekai o te tinana (pepa, kāreti, kāpeti whero, pini matomato).
Ture whakahaere o nga mahi okana. Ko nga kakano tinana katoa e hiahia ana ki nga waahanga micro me te macro kei te noho huawhenua. Ko te kai tika ko te whakarite i nga mahi noa o nga hanganga pūmua, te whakahokinga mai o nga tikanga hurihuri. Whakanuia te kaha.
Te tango i nga paitini mai i te tinana. Ko te whakahoutanga o nga tikanga o te metabolic te whakapumautanga i te purenga o nga kopa me nga hanganga mai i nga paitini o te paitini me nga paitini. Ka pai ake te hanganga o te toto, ka tiimata te mahi gastrointestinal, a ka pai ake te hauora.

I te nuinga o te mate huka ka arahi ki te taumaha, a, i etahi wa ka pa te mate ngako. Na reira, i te wa e whakamahi ana i nga hua o te pakiaka, me aro te tangata ki nga ihirangi ehara i te huka anake, engari ko nga taonga anuanu hoki.

Mo nga mate turoro katoa, he mea nui te GI (taupū glycemic). He tohu te paanga o te hua kua pau ki te taumata o te hukahuka ki te toto. Ko nga huawhenua GI iti mo nga mate huka momo 2 e whakaaetia ana kaore he rohe.

Tata e kore e mau ana i nga warowaihā, engari kua whakaahuahia e te ihirangi muka teitei:

Tomato me nga kukama
Zucchini me kamokamo
Tiki
Ko te pepeke reka
Kai otaota (tino whai hua)
Tetahi momo huamata,
Kāpeti mā
Anihi.

I roto i te iti noa, he mea tika ki te pau he paraoa (he nui te warowaihā, te pūmua). Engari ki te whakahoki i te toenga o te waikawa amino ki te whakauru ki roto i nga mea ko te kai tonu te utu.

Ko te Potato he hua tupuhi me te GI tiketike. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i nga rīwai kohua ki te hanganga o te huamata, te rihi taha ranei.

He pi, witi, me etahi momo paukena he nui te huka. Ka taea te whakauru ki roto i te rarangi o ia ra, engari ki te iti noa atu. Hei tauira, hei waahanga o te rihi taha matatini ana ranei i roto i tetahi momo purahi. 80 g ia tohutoro he haumaru hoki mo te hauora o te mate turoro.

Nga momo huawhenua rapa 2: nga painga motuhake

Ka taea te whakahaere i te mate ki te kai o te huawhenua o ia ra. Engari ko te "riihi" ana ki tetahi momo kaore ano kia tino pai. Kia taurite te kai. Ko te whakauru o te maha o nga hua me nga huawhenua pakiaka i te tahua ka tautokohia te tinana me te awhina ki te maimoatanga o te mate huka.

He aha nga huawhenua he pai mo te mate huka:

He mea nui ma te tangata e mate huka ana ki te tirotiro i te korikori me te mahi o nga whekau o roto. I etahi keehi, ko nga huawhenua ka awhina i te whakarereke i etahi raru ka uru ki te kai.

I to whakatau he aha te huawhenua ka taea e koe me te mate huka momo 2, arotahi ki nga kai o te tau. Ko te nui o nga hua kai ka whakaemihia i te wa o te kotinga. Kaua e ngaro nga rawa e whai hua ana ki te penapena i te kāpeti, te kāreti, te Artichoke o Hiruharama (ka toa ano hoki te muri ka rongoa mo etahi marama).

Ka mauria mai, ka mau i nga kukama me te kāpeti nga paanga o te whakapai ake i nga mahi o te pancreas. I te takurua, he pai ake te kore e pai ki nga otaota hou mai i te kaakete toa, engari ki te peenaa mo nga ra kei te heke mai.

He pai ki te hunga mate turoro ki te tiro ki nga kaupapa o te kai tika:

Ko nga kai kai pinepine
Nga waahanga iti
He momo momo huawhenua,
Ko te nui o nga warowaihā i tangohia me te ihirangi kohinga toharite kia rite tonu ia ra,
I roto i te whakareri kai, hoatu manakohanga mo te tikanga kohua,
Tunu hupa i te hupa huawhenua,
Pau te noho pūmua kararehe, hua miraka kau,
I te ngoikore ngoikore, te kore o te kaha, pau te huawhenua me nga hua me te nui o te nui o nga huaora me nga kohuke kei roto i te hanganga.

Ma te kai tonu me te pauna, ka whakaaehia nga mate huka me nga huawhenua reka - te kāreti, te beets, engari he iti noa te tauira, hei tauira, he raihi.

Ko nga huawhenua hou ko te maakete pai rawa atu. I roto i tenei ahua, kei te pupuri tonu i te waatea kai me te kaha o nga waahanga whai hua. Mena kaore i te tango i te kopu o te kopu ranei te tango i nga huawhenua mata ki te maha o nga huawhenua, ka iti noa te tukatuka i a raatau. He momo waahanga o te raarangi ka awhina i te whakamahi i nga huawhenua kei te hanganga o nga akoranga tuatahi, tuarua, huamata me te paramanawa marama.

Kua rite ratou mai i tetahi atu momo momo huawhenua ranei. He rereke nga paheko i ia wa. Kua whakaaehia ki te taapiri i nga whakaranu kai paraoa. Ko tetahi tohu nui ko te tikanga ki te kapi. He pai ake te paopao ki te mayonnaise, te taapiri i nga kakahu o te winika-winika me te ranu kei runga i te miraka ki nga otaota.

Ko nga wai kairihia hou mai i nga huawhenua ka whiwhi ma te kai miihini. Ka taea e tetahi kaiwhakaatu te tunu i te maeneene kai pai. Nga maru i te ata o te herewi, te pāhiri, he kukama hou he rongonui. Ko nga tōmato me te pepa pere ka haere tahi. Engari kia pau te wai kāpeti me te iti rawa atu i te kotahi i te wiki.

Ma te mohio ki nga huawhenua ka taea te whakamahi mo te mate huka, he ngawari te whakarite mo te kai o te tangata mate, ma te whakarite i te haumaru me nga painga mo te tinana.

Kaore nga taangata mate katoa e mohio ana ka tukuna e nga huawhenua te nui o nga warowaiharo ki te tinana. Ko etahi o ratou ka pa ki te noho tawhiti ki te huarahi pai rawa atu. No reira, he mea nui kia mohio koe he aha nga huawhenua kaore e taea e nga momo mate huka momo 2.

He pai nga otaota hei mate huka.

Kei roto i a raatau he nui te muka, na te mea ka nui haere te koretake o te kopa ki etahi wa. I te mutunga, he maatau nga tikanga o te taha ki te tinana. Kaore e kai te kai, kaore ano hoki nga tikanga o te whakamate, kaore hoki e raru.
Whakahaerehia te pākia waro me te pupuri i te huka toto.
Ka whakahoahohia e ratou te tinana me te whakakotahitia ki nga huaora, te kohuke me nga waikawa amino, te whakariterite i nga paitini ngota i roto i te toto.
Ka rukuhia e ratau nga tikanga whakahirahira, ko te pungarehu me nga hua o te kirihou ngutu. Ko te whakakotahitanga o nga kai whakato me etahi atu hua ka whai hua ki te taumahatanga o te whakamutunga.

He momona nga huawhenua hou i te antioxidants. Ka awhina ratou ki te whakaheke i te koroheketanga o te tinana, te whakapai ake i te tohanga toto, me te whai hua ki te punaha nerve. Ko te kai tonu o nga huawhenua ka whakaiti i te ngoikoretanga mai i te mate huka, e awhina ana ki te whakaiti i te taumaha me te whai hua ki te ahua o nga makawe me te kiri.

Me nga momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, he mea nui kia kaha ki te whiriwhiri i nga huawhenua e whakaaetia ana. Ko te mea tuatahi, me whakarongo koe taupū glycemic. Ko nga kai me te GI nui ka whakaekea te tere o te huka ki roto i te toto me te hanga nui o te insulin. Hei karo i nga hinu whakahekea i te huka, me mohio koe ki nga huawhenua ka taea te whakauru ki te kai me nga mea kaore e taea. Mo tenei, kua whakawhanakehia nga tepu motuhake e whakaatu ana i nga tohu e tika ana.

Ko nga huawhenua GI nui te rutabaga, te paukena, te beets, me te witi. Heoi, ehara tenei i te mea ka mate te hunga mate turoro i a raatau mai i te rarangi maatauranga. Ko enei hua me whakakotahi me etahi atu ahurea me te taupuhiwa glycemic iti, te pūmua me te ngako hauora. Ka taea e ratou te whakauru atu ki te kai mo te mate huka momo 2, engari ki te waatea, kaua e neke atu i te 80 g ia ra. Ko te tahua tino pai ka penei ake tenei: 80 g o te huamata beetroot kua roaa me te hinu huawhenua, kukama, huawhenua ranei me te GI iti me te waahanga noa o te heihei hei whakakiinga ika ranei.

E tika ana te aro o nga Potato. Ko tana tohu glycemic e whakawhirinaki ana ki te tikanga whakarite. I roto i nga momo tunua, he nui te GI rīwai, i roto i te kohua - puutea. I tua atu, he nui te warowaihā nga kōpura riki me te kore he muka. Ka pa te kino ki te huka toto postprandial. Na reira, kaore i te tūtohutia nga rīwai hei whakamahi ma te mate huka.

Ko nga huawhenua me te tohu glycemic iti e taea te kai ma te kore he herenga motuhake. Ko te raarangi e whakaaetia ana ko:

Tōmato
te eggplant
zucchini
kāpeti (ma, kareparāoa, broccoli, etc.),
momo huamata katoa
pepa
rarihi
rimurimu (pi, pīni, piiti, soybeans).

He aukati mo nga reanga. Hei tauira, kaore e taea te whakauru i nga pini ki te kai: ko te GI te ahua 80. Ko etahi o nga huu, ahakoa he haupiri iti, he nui nga warowaihā, na me uru ki roto i nga waahanga iti i runga i te tahua.

I te wa e pau ana nga huawhenua, he mea nui kia whai whakaaro ka taea e ratau te hangai ki te oranga o te manawanui ki te mate huka, e whakaoho ana i etahi momo mahi koiora i roto i te taatete. Hei tauira, ka taea e nga tōmato te whakakore i nga waikawa amino nui mo te keri. Ko te paura te whakapai i te cholesterol, ka whakaiti te kāpeti i te huka toto.

Me nga momo mate mote momo 1, kaore koe e whiriwhiri noa i nga huawhenua tika, engari me whai whakaaro ano ki te huarahi mo to raatau whakaritenga. Me kai nui nga huawhenua ka taea, na te mea ka pakaru tonu nga warowaiharo matatini ki nga warowaihā ngawari i te wa e rongoa ana te wera. I te mutunga, ko te taupae glycemic o nga hua ka tino piki ake. Hei tauira, ko te GI o te kāreti mata he 30, ka kohuatia - 85. Ko te roa o nga hua ka wera-te maimoatanga, ka piki ake te tohu glycemic i te putanga.

Mo te mate huka o tetahi momo, kei te utaina te tihi ki runga i te huawhenua, tii me te tote huawhenua. I waenga i nga huawhenua kohua, te kāreti me te beets ka tino mohiotia. Ko enei hua ka whakaohooho totika i te huka toto, te whakanui ake i te cholesterol me te raru i te punaha cardiovascular.

Ko nga otaota tetahi waahanga nui i roto i te kai o te manawanui me te mate huka. Kei te whakaaro ki o maatau tohu glycemic ka tohaina ki te hunga e aukati ana i te tere o te whakauru o te huka, ka taea e nga turoro te arahi i te mate o te mate me te aukati i te piki o te huka toto.

Vinogradov V.V. Ko nga puku me nga taru o te pancreas, Whare Panui mo te Whare Panui mo te Panui Matihiko - M., 2016. - 218 p.
Gitun T.V. Ko te roopu whakapae a te kaiwhakahaere endocrinologist, AST - M., 2015. - 608 p.
Korkach V. I. Ko te mahi a te ACTH me nga glucocorticoids i roto i te ture o te pakano pūngao, Zdorov'ya - M., 2014. - 152 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.