Te Kai mo te mate huka - tahua kai me te tohu glycemic o nga kai e whakaaetia ana i te teepu

Ma te mate o te mate huka mellitus, me kai te tangata kia rite ki nga rarangi motuhake. Ko tenei mate e pa ana ki nga keehi endocrine noa, nga turoro o nga taangata rereke me nga wahine e mate ana. He aha taku e kai me nga momo mate huka, he aha nga kai e whakaaetia kia pau kia kore ai te piki o te huka. Mena ka piri koe ki nga maataapono motuhake o te kai me te mohio ki nga mea e taunekehia ana me te aha e raia ana kia kainga, katahi ka mau nga mate, ma te oranga mate hake.

Ngā mātāpono kai

He mate i puta mai i te ngoikoretanga o te insulin (he hormone pūmua) e kiia ana ko te mate huka. Ko te tohu matua o te mate endocrine ko te pikinga o te huka toto. Ko etahi atu tohu ko te raupatu whakarihariha, he kino ki te punaha nuku me nga oko toto, me etahi atu punaha a te tangata. E rua nga momo ahuatanga o te whakapiki endocrine:

Ko te mate huka whakawhirinaki-i roto i te haumanu, te mate mate momo 1 ranei e rongohia ana e nga tamariki me nga taiohi. Na tenei momo mate, he ngoikore o te insulin i puta mai i te ngoikoretanga o te pancreas.
He momo motuhake-insulin (momo 2) he noa ake. He he whanaunga whanaunga o te huringa. He mate noa te mate ki nga taangata o nga wahine e rua. Ko nga turoro me te momo tuarua kei neke atu i te wha tekau nga tau.
Te mate huka momo hauora (ka puta pea i te waa o te mate gestation).

He maatau nga whakaritenga kai ngawari:

Te kai tōtika. Me kai e koe nga wa 4-6 i te ra mo nga waahi iti. I waenga i nga kai te tikanga mo te wa poto.
Kua ruia te kai kai huka. Ko tetahi whakaurunga he mea aukati. Ko te nui o nga warowaihā ka mate hoki.
Ka tūtohuhia e nga taakuta te whakapau i te nui o nga paura / warowaihono me nga kai. E taunaki ana kia tuhia enei korero i roto i te rātaka, ma tenei ka whakatika i te mahi mo te kai tika.
Ko tetahi atu ture ko te whakauru ko te nui ake o te pūmua ki te kai. Ma tenei kai ka awhina te whakarite mo te "rauemi hanga" e tika ana mo te whakahoutanga o nga kopa kua pakaru.
Ka whakakiihia nga rahui warowaihini na roto i te totete, te huawhenua, nga hua koreutu, me nga taonga tunu. He pai te whakaaro ki te whiriwhiri i era kai ka whai hua ki te muka me te muka kai.
Ka tūtohu nga Endocrinologists e kore koe e kino ki nga kai parai, te hupa kai kaha me nga kai rite.

He aha te waeine paraoa

Ko te tikanga o te horahanga kai, rite ki te 12 karamu o te warowaihā, he kohinga paraoa (XE). I whakawhanakehia e nga kai whaihua mai i Tiamana mo te whakatau tata i te nui o nga warowaihā ki ia hua o ia tangata. He pai te whakaaro kia mate tetahi te tangata maana. Ka whakatauhia te maha o nga warowaiha ki te hua me te maha o nga waahanga parenga ia ra.

Ma te whakamahi i enei tohutohu, ka taea e koe te hanga wawe i te tahua maimoatanga. Ka taea e koe te tatau i te nui o te XE i roto i tetahi hua rite ki te kaupapa ngawari me te kore e whakamahi i nga tepu. He maha nga wa, ka whakaatuhia e nga kapi kai te tini o nga warowaihā kei roto i te kotahi rau karamu o te hua. Ka kitea ana tenei nama, me wehewehe me te 12. Ko te hua kua riro ko te maha o nga roopu taro i roto i te 100 karamu o te hua kua tohua.

I te ahua o tetahi mate, he mea tika kia whakatauhia i mua ko wai te kai mo te mate huka ka awhina i te hauora pai. Kia piri ki tetahi kai, ka tunu kia rite ki nga tohutao "mate huka" me te whai i nga tohutohu a te tohunga - ko te matua ki te hauora pai. Kei te whakawhanakehia e te tohunga endocrinologist nga rongoa whakamate. Ma tenei mahinga tetahi momo momo mate.

Momo momo kai mate huka 2

Ko te endocrinologist e whakarite ana i te rarangi takitahi mo ia manawanui tetahi mate tuarua. Tika, he maataapapa whanui mo te kai kai. Ko te kai mo te mate huka momo 2 he kai totika me te paanga tika o nga kai: