Kai Tohu Hauora: Tohu Tohungia Kai Glycemic

Kia whakatauhia ai te kai whaihua, he mea tika ki te tātai i nga paura kua pau, me te tatauranga hoki i te maha o nga waeine paraoa kei roto i te hua. Ko te whiriwhiri i nga kai tika ka whakawhiwhia ki nga moni tika mo te mate huka.

Ko te tohu glycemic he tohu mo te hua o te kai kua pau i te glucose toto.

Me pehea te tātai i te taupuhi glycemic?

Hei whiriwhiri i te kai iti-karetao tino pai, me toro atu ki tetahi endocrinologist. E ai ki nga tohunga, ko te kore anake te nui o nga warowaihā, engari ko o raatau kounga ano hoki e pa ana ki te taumata huka toto.

Kua wehea nga warowaihara ki te matatini me te ngawari. Ko te kounga o te warowaiharo he mea nui hei whakaaro mo te kai. Ko te nui o nga warowaihā ka pai te aukati, ka nui ake te awangawanga o te ngota toto.

Ma te mate mellitus e matea ana te utu tika ma te pupuri i te kaha o te huka i roto i te toto. Ko tetahi o nga mahi nui hei utu mo te mate huka ko te kai iti-karamu, e tohu ana mo te kai o te kai ki te taupae glycemic iti.

Hei tātai i te taupū kirikaramu, he tikanga ki te whakamahi i te taupū o te hua tunutunu, he huka huka, he paraoa ranei. He nui rawa to ratau taupuhi. Ko 100 nga wae. Ko nga tohu o te Glycemic o etahi atu hua kei roto i nga warowaihā he rite ki tenei nama. Ko te tatau tonu i nga waahanga paraoa ka ahei koe ki te taatai ​​ki te kai tika, ko te tikanga ka ea te mate i te mate huka.

Mo te mate huka, me matua whiriwhiri nga kai me te iti glycemic index. He ngoikore atu ratou i te katoa ki te whakaara toto huka.

Me tohuhia ko te taupae glycemic ka rereke ki te maimoatanga wera o te hua, nga muka taangata kei roto, te whakatakotoranga o nga kai tuku (ma te katoa, ma te momo tapahi ranei), te mahana o te hua (te taupae glycemic i roto i nga kai totoka he iti noa iho).

Ko tehea te taupae kirikiri kirikiri o nga kai he tino pai ake?

Ko nga hua me te tohu glycemic i raro o nga waeine 55 he tino pai mo te kai. Ko nga hua me te taupae glycemic toharite, ara, mai i te 55 ki te 70, ka whakamanahia hoki hei whakamahi, engari i runga i te whakaakoranga me te tupato. Ko te taapiri o nga kai me te tohu glycemic i runga ake i te 70 me whakaiti i te mea iti ka whakakorea ranei. Ko te kai me tino whakaarohia i runga i te kaupapa o enei tawhā.