Omega-3 mo te mate huka: te whakaaturanga, te inenga, te contraindications

Ko te hinu ika he rongoa taiao hei whakaora i te mahi o te pancreas.

Kua roa kua whakamahia e ia ki te hamani i nga tikanga pathological, tae atu ki te mate huka.

Ka taea e te hinu o te ika te whakapai ake i te ahua o te hunga mate ki te mate huka i te wa e tirohia ana te tikanga maimoatanga.

Ko te ihirangi kohinga o te hinu ika mo te 100 karamu he 902 kcal. Ko te taupae glycemic ko te 0. Ko te hua kei roto i te 0 pūmua me te warowaihā, ko te ngako 100 g ia 100 g.

I puta mai i te ate pepeha. Kei kona te nui o te waikawa polyunsaturated Omega-3, Omega-6, huaora D me te A. Kaore he kopae trans e whai wāhi atu ana ki te koretake o te koronete, he whakapiki kino o te cholesterol.

Ko te hanganga o te hinu ika he antioxidants.

Kei te whakaarohia he tikanga tino aukati i te mate huka. He whai hua ki te whakamahi i te hinu ika hei whakapai ake i te pākia me te horoi i nga oko toto o nga kirihou cholesterol.

• Ka tiakina nga whakaheke mai i nga whaainga pathogenic me nga keha noa. Kaore e whakaaetia te whakawhanaketanga o nga tikanga whakamate me te mumura.
• Ka tiakina e ia mai i nga reti me te awhina i te konupora kia pai ake te ngongo i te kiko o te huaora D.
• Ka whakatairanga i te piripiri, ka whakaheke i te mate toto.
• Ka aukati i nga mahi o te metabolic me te tere o te whakaora o te kiri.
• He puna tino pai mo te tinana me te whakakaha i te punaha raupatu.

Ma te mate huka momo 2, ka mauhia kia pai ake te oranga, ka tiakina te tinana mai i nga mate o te cholesterol kino. Ma tenei ahuatanga o te endocrine, kaore i te whakatutukihia e te pancreas ana mahi.

Ko te hinu ika mo te mate huka e tika ana kia whakaora mai i te hauora o tenei tinana. Ka whakatauhia te mahinga o te insulin me te whakanui i te rahinga o te homoni kua whakaputaina.

Ko te mate huka momo 2 e haere tahi ana me te momi, te hinu ika ka awhina ki te whakaiti i te taumaha me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular.

I te momo mate huka 1, ka whakamahia noa iho hei aukati i nga whakapouri. He pai nga hua o te hinu o te ika ki te matakite, ka aukati i te whakawhanaketanga o te retinopathy me nga momo werohanga. Te tau ki te ngote moroiti ka ngoikore.

Me kawe me te mate huka momo 1 me tino tupato. Ko te hinu ika ka whakaiti i te taumata insulin. Ka arahi ki te whakaheke o te huka toto toto - hypoglycemia.

Me pehea te tango

Ko nga hinu ika ka hangaia i roto i nga waahanga e rua: nga kapia me te puka tuuru. Ka rerekē te whakaheke i runga i te ahua o te tuku.

Me pehea te tango i nga potaps:

• Ka tangohia e nga pakeke te 1-2 ki te taatai ​​i te toru nga wa ia ra. Inuhia he karaihe o te wai mahana. Kaore koe e taea te inu i te wera, ka ngaro te kapeta i ona waahi haumanu. Kaua e ngutu.
• Ko nga taiohi 1 nga taarai i ia ra.

Ko te akoranga maimoatanga ka 1 marama. Na, kia okioki mo te 2-3 marama ka whakahoki ano i te huihuinga.

Kaore e taea e nga tangata katoa te tango i te ahua o te wai. He reka nga hinu o te ika, i etahi ka puta ke te kino, i etahi atu ka ruaki te ruaki.

I roto i te ahua wai, ka tiimata ka whakawhiwhia ki nga tamariki mai i te 4 tau ki te mate huka. Akamata me te toru pata, ka piki haere te inenga ki te 1 tsp. ia rā. I te 2 nga tau ka hoatu kia rua nga whsp. ia ra, mai i nga tau 3 - 1 koko koko, mai i te 7 tau me te pakeke - 1 tbsp. whakaroko 3 nga wa ia ra.

Ka tūtohutia kia kai me te kai, na reira ka mama ake nga kai ma te rongoa.

3 nga akoranga 1 marama ka whakahaerehia ia tau. Kaua e inu ki te kopu kore, ka nui ake te haukoretanga.

Nga Panui

I te wa e tango ana i te hinu ika, kaua e wareware ki nga tohu whakapae. Ma te whakamahi i nga raau taero i roto i nga keehi kino ka tino kino to hauora.

Ko te inu i te hinu ika te taupatupatu i te take o te tauhohenga mate. Ako ki taua mea i muri i te tono tuatahi. Ko nga mate haurangi e whakaatuhia ana e te ruuruka, te urticaria, te hakihaki, te edema o Quincke me te ru anaphylactic. He rereke te urupare a te manawanui ki te tarukino, na me ata tirotiro e koe nga paanga o muri i muri i te whakamahinga tuatahi.

He contraindicated ki te inu me te:

• te mumura o te pancreas,
• cholecystitis (te mumura o nga pakitara o te taiwhanga),
• he toto toto tiketike,
• He tiketike i te konupora
• te kaha o te mate kohi,
• taumata tiketike o te huaora D,
• hurihuri
• Nga mate taapiri
• hapūtanga me te kōtaha
• sarcoidosis
• granulomatosis.

Ma te tupato, he mea tika kia tango i te hinu ika mo te atherosclerosis, te kaihaki paitini. 12 Te korokoro duodenal me te ngoikore o te ngakau. Ko te hypotension e kore e whakamahia, na te mea ka whakaheke te toto totika.

Me mahara ano hoki ko te hinu ika e takahi ana i te korenga o te huaora E. Na te whakamahinga roa, ka taea e tenei waahanga te whakakii i te ngoikore o tenei waahanga. Na reira, kei te tohutohuhia ki te tango i te huaora E.

Kaore e taea te takahi i te hinu ika. Ahakoa nga painga o te mate huka momo 1 me te momo momo 2, ka taea e te raru te paanga o te taha, ko tetahi o te mea ka mate, ka mate haere ranei i te wa e paheke ana te mate. Na reira, kaore i te tūtohutia ki te tango me nga mate o te toto me nga toto hanga toto. Hei tauira ko te mate hemofilia me te von Willebrand.

Omega-3 mo te mate huka momo 1 i roto i nga tamariki

I te Whare Wänanga o Colorado, kua kitea e nga kairangataiao he tohu nga PUFA e tiaki ana i nga tamariki ki te matapae tupapaku ki nga momo mate huka 1 Ko nga kai e nui ana i roto i a raatau ka whakaiti i te tupuranga o te mate i te taiohi ma te 2 nga wa.

1779 nga tamariki mai i te rohe ki te piki haere o te mate ki te whakawhanake i te mate huka momo 1: i tirohia o ratau whanaunga ki nga mate, ko nga kaupapa ranei he kaihuri i te whakaraeraetanga. Mo nga tau 12, ka toha nga matua ki nga raraunga mo te kai o nga tamariki. I ia tau, i te maatauranga nga rongoa ki te tirotiro i nga rongoa ki te taha o nga puoro beta e whakaputa ana i te insulin.
I roto i tenei waa, i puta te mate i te 58 kua kitea. I roto i nga tamariki i pau i nga wa katoa o te Omega-3, 55% iti ake nga korero i korerotia.

I roto i nga turoro me te nui haere o te kukume o nga waikawa polyunsaturated (PUFA), i tupu te mate ki te 37% iti noa iho.
Kaore i taea e te Kaihaututu a Jill Norris te whakamaarama tika i nga momo mahi a PUFA. I whakapae noa ia ki o raatau paanga ki nga whaaiao e whakawhanake ana i nga tukanga o te mumura, ko wai te take mo te whanaketanga o te mate huka momo 1.

Omega 3 mo te mate huka momo 2

I muri i nga tau 2, i rangahau tonu nga kairangahau o California i nga hua o te omega-3 ki nga turoro. I whakaatuhia e ratau ko PUFA he umanga anti-inflammatory taiao me te awhina ki te whakakore i te parenga o te ahuru.

Ko nga PUFA e pa ana ki te punaha raupatu, kei roto i te maamaa GPR120 kua tae atu. Ka whakahekehia ano hoki e ratou te hanga corticosteroids, na te mea e rongo ai te immunosuppression me te ātete o te insulin.

Ko te Omega-3 nga waikawa momona momona o te tuuturu taiao: eicosapentaenoic, docosahexaenoic, docosa-pentaenoic. Kaore e taea e te tinana tangata ki te tango takitahi. He taapiri mo te taapiri tika ki te kai.

Ka awhina nga waikawa Omega-3:

• Whakaturehia te konupora momona me te nui o te cholesterol i roto i te toto.
• Whakaitihia te whakapiri paraka.
• Whakamaangai i nga punaha o te nerve, cardiovascular me te aukati.
• Te whakapai ake i te tirohanga me te mahi roro, i te mea he waahanga o te hanganga o nga roro o te roro me te retina o te kanohi.
• Ki te whakapiki i te kaha mahi me te kaha.

Te inenga me te contraindications Omega-3 mo te mate huka

Kei te waatea te hinu ika i roto i nga kapuu gelatin me te puka wai i roto i nga pounamu. Ko te horopeta o te tarukino mo nga mate momo 2 kua tohua e te taakuta e haere ana. Ka whai whakaaro ki te pathology o te manawanui me ona ahuatanga takitahi.

Ko te mate huka momo 1, ko nga PUFA te aukati i te retinopathy me te pakaru kino. Ko te paanga ki te ngako o te ngako o nga turoro penei ka tauwehe.

Nga contraindications ki te whakamahi o te Omega-3 mo te mate huka:

1. Te mauritau ki nga waahanga.
2. Ko te waahanga tino o te cholecystitis me te pancreatitis.
3. Ko te akoranga o nga anticoagulants.
4. He nui pea te toto i muri i te whara i te taatai ​​ranei.
5. Nga mate hematologic.

Nga taonga whai hua

Ko nga painga o te omega-3 ko tana hanganga motuhake. He nui i roto i te waikawa momona tino nui pēnei i te eicosapentaenoic, docosahexaenoic me te docosa-pentaenoic.

He mea tika ma tetahi atu, engari ko te mellitus rote papaa he tino uaua i roto ia ratau. Ko enei waikawa momona ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o te mate, te aukati i nga paanui me te whakapai ake i te ahua o te manawanui.

Kei a Omega-3 nga taonga e whai ake nei:

1. Ka whakapiki i te taangata o te kiko ki te insulin me te awhina i te heke o te huka toto. I kitea ko te mea nui o te whakawhanaketanga o te pehanga paitini o te ngongo ko te kore o te kaiwhiwhi o te GPR-120, me te tikanga ke atu ki te mata o nga kopa peripheral. Ko te ngoikoretanga o te kore ranei o enei taatai ​​ka aro atu ki te paheketanga i te momo momo mate huka momo 2 me te piki haere o te taumata o te huka o roto i te tinana. Ka awhina te Omega 3 ki te whakaora i enei hanganga taapiri ka awhina i te manawanui ki te whakapai ake i to raatau oranga.
2. He aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis o te pūnaha cardiovascular. Ko nga waikawa momona polyunsaturated hei awhina i te whakaiti i te taumata o te "kino" kino, ka awhina ki te whakaiti i nga kirikiri cholesterol me te whakanui ake i nga waahanga o te lipoproteins nui. Ko enei waahanga ka awhina ki te pupuri i te hauora o te ngakau, nga toto toto, nga whatukuhu, te roro me te whakarato i a raatau ki te tiakitanga pono ki te infarction myocardial me te whiu.
3. Whakatika i te ngongo lipid. Ko te Omega 3 he ngoikore i te apa membrane o te adipocytes - nga punaha e hanga ana i te kiko adipose a te tangata, ka whakaraerae i nga macrophage - nga tinana toto mikroskopiko e whakangaro ana i te kutukutu, nga pepeke, nga paitini, me nga tinana kua pa. Ma tenei ka taea e koe te whakaiti i te apa ngako i roto i te tinana o te tangata, me te whakaiti i te taumaha o te taumaha, he mea tino nui mo nga turoro me te mate huka momo 2. He tika, ko te tango i nga raau taero Omega 3 kaore e taea te tino nui te taumaha, engari he pai taapiri ki te kai me te taakaro.
4. Ka whakapai ake i te tirohanga kanohi. Na te mea ko te omega 3 tetahi o nga rangatira o te kanohi, ka taea e ia te whakahoki mai i nga waahanga o te tirohanga ka whakahoki mai i a ratau mahi noa. He mea nui tenei ma te hunga mate maapa, e mate ana i te tirohanga whakaraerae me te ngaro pea i te kaha ki te kite.
5. Ka whakapai ake i nga mahi, ka whakapiki i te reo whanui o te tinana ka awhina i te whawhai o te ahotea. He maha nga turoro o te mate huka ka wheako i te pakaru, me te mate kino ka noho ora tonu ratou i nga awangawanga tonu. Ka awhina te Omega 3 i te manawanui kia kaha ake, kia marino.

Ko enei taonga ka hangaia te Omega 3 hei maimoatanga nui ma te mate huka.

Na roto i te whakawhiwhi i te paanga kaha ki te tinana, ka awhina tenei matū ki te whakapai ake i te ahua o te manawanui, ara i nga waahanga tino o te mate.