Lipoproteins Ngakau Poto - LDL

I roto i te tinana tangata, ko te cholesterol (aka cholesterol) te mea nui ki te konupora, he waahanga o te hanganga o nga pūtau tinana maha. Heoi, ko nga waahanga "pai" me te "kino" o tenei huanga he mea motuhake, he rereke nga paanga o te hauora o te tangata. Na te nui o te nui o te cholesterol i roto i te toto, ka tupono ki te whakaeke i te ngakau, te pakaru o te patunga.

He aha nga mea lipoproteins ki te rahi?

Ko te nuinga o nga mea e hangaia ana e te tinana i te ate (mo te 80%), ka toenga te toenga i runga i tona horahanga me te kai. Ko te Cholesterol he paanga ki te hanganga o nga homoni, te waikawa a te papa, te kiri o te kiri. Ko te mea ake ko te rewa kaore e taea te totika i te wai, no reira, ka hangaia he membrane pūmua huri noa i a ia, e pa ana ki nga apolipoproteins (he pūmua motuhake).

Ka kiia tenei pūhui lipoprotein. He maha nga momo o te momo huri i roto i nga ipu o te tangata, he rereke te mea na te rereketanga o nga waahanga o nga mea ka hanga.

• VLDLP - he toenga iti o te lipoproteins,
• LDL - nga lipoproteins ngoikore iti,
• HDL - nga lipoproteins maramatanga teitei.

Ko te whakamutunga he iti te cholesterol, kei roto i te nuinga o te waahanga pūmua. Ko te mahi nui o te cholesterol HDL ko te kawe i te kohinga nui o te cholesterol ki te ate mo te tukatuka. Ko tenei momo taonga e kiia ana ko te pai, ko te 30% te cholesterol o te toto. Ko te taikaha o te lipoproteins iti o te kaha ki runga i nga mea nui ka whakaoho i te hanganga o te kirehau cholesterol, ka, ki te whakaemihia i roto i nga arai me nga uaua, ka anga atu ki te whakaeke ngakau, te patu.

Te whakamatautau toto mo te cholesterol

Hei whakatau i te taumata o te cholesterol, he mea tika kia tukuna he whakamatautau toto koiora e whakatau ana i nga kaupapa o te HDL me te LDL. Ko nga rangahau kua whakaritea i te hanganga o nga ngutu. E manakohia ana kia mahi i nga taangata katoa mo te 20 tau te pakeke ki te iti rawa 1 te wa ia 5 tau. Mena ka tohutohuhia te manawanui ki te kai iti-momona, nga rongoā, me mahi nga whakamatautau toto i nga wa maha hei tirotiro i te whai huatanga o te rongoa.

Me pehea te tango

Ko te whakamatautau toto mo te nuinga o te cholesterol me tino whakarite i mua i te tukunga. Ki te tiki i nga tohu tika, me whai koe ki enei tikanga:

• me kawe te taiapa i te ata,
• whakaitihia nga kai ngako mo te 2-3 nga ra i mua o te tikanga,
• ko te kai whakamutunga ko nga haora 8 i mua i te whakamatautau.
• A ape i te whakapau tinana, te ahotea o te ngakau,
• mutu te paowa i te 30 meneti i mua i te tātari.

Te Whanui

Ko nga hua o nga tātari e whakaatu ana i te katoa o te cholesterol i roto i te toto, nga ihirangi o te triglycerides e pa ana ki nga tukanga lipid, me te HDL, LDL. Ka taea e tatou te mea ko te ōwehenga o te kino ki te cholesterol pai ka whakatau i te tupono o te whakawhanake mate vascular. Ko tenei uara ka kiia ko te atherogenic te tohu taupua ranei. Ki te kore, he raarangi motuhake e whakaatu ana i te taumata o te LDL me te HDL i roto i nga toto o nga wahine me nga taangata he momo taangata:

LDL cholesterol, mmol / l

Te cholesterol HDL, mmol / l

Me pehea te whakatau i te taumata o te LDL?

Hei whakatau i te kukume o nga lipoproteins iti o te takahi, me kii te manawanui i tetahi huringa lipid, ko te rauemi hei toto harakore. Ka whakaatu tenei mahi tātari ehara i te taumata noa o te LDL, engari ko etahi atu tohu nui ano hei aromatawai i te kirihou lipid i roto i te tinana me te tupono ki te whakawhanake i nga huarahi o nga oko toto me te ngakau. Hei taatai, ka whakatauhia te kawenga atherogenicity, e whakatau ana i te ōwehenga o te HDL ki te LDL i roto i te toto, me te taapiri i runga i enei raraunga ka whakaatu i te tupono o nga huringa mate atherosclerotic.

Me mohio te manawanui i mua i te tango i taua tātaritanga, kaore e taea e koe te kai i nga momona tino kai i te ra kotahi, ka mahi i nga mahi a tinana. Ko te kai whakamutunga i mua i te toha toto mo te whakamātautau, kaua e neke atu i te 12 haora, engari kaua i muri ake i te 14 haora. Ko te whakamahinga o etahi rongoa ka taea hoki te whakarereke i nga hua o te whaikorero a lipid, na, ko tenei patai me korerorero e te taote me tuku ki te rangahau me te tohu i nga raau taero me o raatau taarua e rongohia ana e te manawanui i te waa.

Ko te aromatawai o te LDL i roto i te toto

Ko te lipoproteins ngoikore iti e pa ana ki te taumata o te cholesterol katoa i roto i te toto, na te mea ko te LDL te hautau tino nui o te koretake o te atherogen. Na reira, ko te ako i te kōtaha lipid o te manawanui, he nui te aro ki nga taakuta. Ki te aromatawai i a raatau, ka uru nga ahuatanga takitahi o te tinana, na, mo nga waahanga rereke o te iwi, ka rereke nga paku o nga uara LDL me to raatau wehe mai i nga tikanga.

Na, mo te manawanui tau 20-35 kaore he haehae o te punaha cardiovascular me te taupori papatipu tinana noa, ko te aromatawai o te taumata "kino" o te toto kei roto i te toto ka penei te ahua:

Ko te tikanga, ko nga taumata LDL, e whakaahuatia ana he teitei nui ranei, e pa ana ki te mate hauora. I tenei keehi, me whakatikatika i nga wa katoa, ma te manawanui e kii ana i nga rongoa ka tohutohuhia kia whakatikatika te noho. Mena he tohu nui ake te tohu a te LDL i te 4.14 mmol / l, ka tupono pea te korikoretanga o te lumen o nga oko me te whanaketanga o te atherosclerosis. Mena he nui ake te tohu i te 4.92 mmol / L, ka nui ake te kaha o tenei tūponotanga.

I etahi atu keehi, kaore e hiahiatia kia wawaotia tino, tera pea ka paku whakamaarama koe i to kai i ia ra ka mahi i nga mahi a tinana. Na reira, ko nga uara LDL i raro ake i te taumata whakahirahira o te 4.92 mmol / L e kiia ana e nga taakuta ki nga whiringa noa, na te mea ko te tohu o te cholesterol "kino" kei roto i te awangawanga o te 4.14-4.92 mmol / L, na te mea ko nga ahuatanga koiora o te ao ahua ranei.

Lipoproteins Ngakau Poto: Tino

Kia tae atu ki tetahi waahi, i whakaponohia ko te iti o te taumata o te lipoproteins iti iti, ko te pai ake. Engari i te maha o nga rangahau, i whakaatuhia ana mena ka whakahekehia te taumata o te LDL, ka tohu ano hoki nga mahinga pathological i roto i te tinana. Na reira, i whakapumautia etahi momo uara - te tikanga o nga lipoproteins iti o te toto, e tohu ana i te waikawa lipid noa i roto i te tinana me te tohu i te mate iti o te whakawhanaketanga o te taatai ​​kiki.

He tika te mohio ko te LDL cholesterol i nga waahine me nga tane he paku rereke. Ka nui atu tenei ma te rereke i nga taumata o te hormonal, e whakaatuhia ana i roto i nga mahi o te taha ki te tinana.

Ko te tau o te manawanui, ko te noho ki tana anamnesis o etahi mate (ko te taatai ​​maamaa-ki-kiri ranei, he taumaha, te whakaputanga o etahi rongoa me etahi atu waahanga e korerohia takitahi ana me te taakuta haere.

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te reiti o te cholesterol "kino", ara, ko te LDL mo nga wahine o nga waahanga o te reanga:

Mo nga tane, ko nga lipoproteins iti-tuuturu, kei roto i nga momo e whai ake nei (me tango i nga tau):

Ma nga tau, ka nui te hanga o te cholesterol ma te ate e paahitia ana, e pa ana ki nga huringa o te hormonal e tupu ana i roto i te tinana o nga tane me nga wahine i muri i nga tau 40. Na reira, ka piki ake te taumata whakahirahira o te LDL. Engari i muri i nga tau 70, kaore he tikanga o te metabolic i runga i te awe o te huringa o te huringa, na na te tikanga o te cholesterol "kino" ka rite ki a ratau taiohi.

Mena ka rongohia te taangata e nga raru o te ngakau, nga toto toto, te pancreas, kua tupono tana CVD, he nui hoki te cholesterol o tona toto, me kaha ia ki te whai i tetahi rohe iti o te tikanga LDL - iti iho i te 3 mmol / l. E tau tonu ana te taunakitanga ki aua turoro kua whanaketia te mate ngakau koronord i te aroaro o te kohinga nui. Ko nga tira katoa me rēhita me te kairangahau mate me te tirotiro tonu i nga taumata cholesterol toto.

Ka whakaatuhia a LDL ki te toto

Mo nga wahine, ko te taumata o te lipoproteins i roto i te toto he tiketike ake i te 4.52 mmol / L me nga taangata kei runga i te 4.92 mmol / L e kiia ana he teitei rawa. Koinei te tikanga o te manawanui ki enei tohu he nui atu te kaha o te whakawhanake i nga pathologies i roto i nga mahi o te ngakau me nga putea toto.

Ko nga take mo te piki haere o nga lipoproteins iti o te toto ka riro ko te ahua kino he mate kino ranei nga momo whekau me nga punaha. Na, ko nga whiu maha o te whanaketanga o taua tikanga i roto i te tinana ko:

• he kai waikore: he maha tonu te kai i nga kai tukatuka, nga kai whai kiko ki te ngako trans me te ngako ngako (tiakarete pakeke, kai whero, hinu, haruru, aihikini, pihikete), margarine, mayonnaise, maramara, parai parai me te kai whakatipu taiao e arahi ana ki te piki Te "kino" kino i roto i te toto,
• te noho koiora: Ko te hypotension e pa ana ki te maha o nga tukanga i roto i te tinana, tae atu ki te hanga o te homoni, te mahi a te ngakau. Kua whakaatuhia ko te kore o te mahi tinana tonu ka arahina te heke o te lipoproteins ki te whakaheke kaha me te piki o te LDL toto,
• te momi: koinei tetahi o nga mea nui o te whakawhanaketanga o nga huarahi koroheke, e pa ana ki te taumata o te "kino" kino i roto i te toto. He tino kino ko te "kohinga" o nga momona i runga i te kopu,
• nga raau taero: ka taea e etahi taero te whakarereke i te paanui a te lipid, ara, ki te whakaheke i te taumata o te "pai" cholesterol me te whakanui i te taumata o te "kino". Ko enei taero ko te anabolic anabolic, corticosteroids, hormonal contraceptives me etahi atu,
• whaihua: he mate maataki penei i te hypercholesterolemia maamaa me te whakapiki i te cholesterol toto.

Ko nga taumata tiketike o te LDL i roto i te toto - hyperlipidemia - ka taea e nga mate kino te mate:

1. Te mate endocrine: he kino o te repe thyroid, te pituitary gland, ovaries i nga wahine.
2. Hypothyroidism
3. Ko te whakamaangatanga ira o te konupora momona.
4. Anorexia Nervosa.
5. Ngaro mate mellitus.
6. Nga mate o te ate me nga whatukuhu, te koretake o te renal e tutuki ana.
7. Whakanui ahunga ā-ringa.
8. Ko nga kowhatu, te huihuinga ranei i roto i te kopu.
9. He puku kino e tuitui ana i roto i nga papa o te kiri o te prostate ranei i nga taangata.
10. He Korowhao Horooro.

Ko tetahi atu take nui mo te whakapiki ake i nga taumata LDL ko te takahi i nga tauhohenga pūkoro i roto i te tinana, e hono ana ki te mahi o nga rauropi o te tinana e hopu ana i etahi momo toto toto. Ko te cholesterol e whakaputaina ana e te ate kaore e tukuna ki nga kopa o te tinana, engari ka tau ana ki runga i te endothelium vascular, he aha te take ka tiimata te hua o te ate ki te whakaputa cholesterol i roto i nga waahanga nui ake.

Ko te mohio ko te taumata kino o te "kino" kino ko te tikanga taatai ​​mo nga wahine hapu, e hono ana ki nga huringa hormonal whawhati i roto i te tinana i roto i tenei waa.

He aha te kino o te LDL?

Ko te lipoproteins ngoikore iti ko te hautau tino nui o nga lipids i roto i te toto, no reira kei runga o raatau taumata te kino ki te whakawhanake i nga mate totika me te ngakau, ko te atherosclerosis tonu. I nga taangata penei, te mate o te cerebrovascular, te whakarereke o te hanganga ngakau me etahi atu huarahi nui o te mate e whaaia ana, kia kore ai e hiahiatia te rongoa.

Ko te tikanga o te whanaketanga o nga huanga katoa o te taumata kino o te "kino" he rite: ka noho a cholesterol ki nga pakitara o te toto toto ki te ahua o nga punaha, i te mea ka pa te nuinga ki nga taura o te coronary. Ka nui te tipu o te peera, ka tino whakararu i te rere toto, na reira ka pakaru te mahi noa o nga whekau me nga punaha o te tinana.

Ko te tupono nui rawa atu mo te whakapiki i te katoa o te cholesterol me te LDL i te mea kaore e kitea e te tangata te whakawhanake i nga huarahi i nga waahanga tuatahi o tenei mahi, na te mea kaore i te ngaro nga tohu i te nuinga o nga keehi. Na reira, i muri i nga tau 30, ka taunakitia e nga taakuta te tango i tetahi kōtaha lipid. Mena ka tau te manawanui ki te roopu mate (heredity, nui ake te taumaha o te tinana), na me waiho tonu tenei mahi tātari kia rite ki nga tohu a te taakuta haere.

Ko te tohu whakapae LDL ka kaha ake te whai ake i nga tikanga hauora e whai ake nei:

1. Ko nga huringa atherosclerotic kei roto i te ngakau. I tenei keehi, he tohu o te angina pectoris, i te wa e kore e riro i te tinana te nui o te hāora mo te mea tika mo tana mahi noa.
2. Ma te mate ngakau. Koinei te amuamu katoa e puta ana me te nui o te cholesterol i roto i te toto. Mena ka whakaiti koe i te waa, ka tiakina e koe te hauora o te ngakau me te aukati i te whakaeke ngakau. Ko te mea tino kino ko te taumata LDL nui mo nga wahine i te wa e menopause ana, ka puta he huringa taiohi kino i o raatau tinana. Ko te Cholesterol he kaha ake te whakanoho ki nga pakitara o te toto toto, ka arahina ki te maha o nga raru o nga kaawaka toto me te ngakau. Na reira, ko nga wahine i muri iho i nga tau 45 kia tirohia e nga kairangahau mate me te whai i nga whakamatautau e tika ana.
3. Nga mate o nga toto toto. Ka taea hoki te whakatau tenei maamaa e te manawanui ia ia: ki te mahi i nga mahi tinana i roto i nga ringaringa he mamae ka kitea, ara ka pouri ano hoki. Ko tenei tohu e pa ana ki te whakaheke i te rere toto i roto i nga tuuturu i a ratou ano e haangai ana i a raatau ipu me nga tohu cholesterol.
4. Kua heke te tohatoha toto ki te roro. Na te pakaru me te whakaohooho o te cholesterol mai i te LDL, ka iti rawa nga uaua o te roro e tino uaua ana, ka rahi ake ka taea te aukati i nga tohu cholesterol. Ko te tikanga i roto i te roro ka kaha te whakaheke i te rere toto, e ki ana ki te ahua o te whakaeke ischemic puhoi.
5. Ko te ngaki i te whiu o etahi atu hiko o te tinana (renal, mesenteric) ka taea hoki te raru nui. Koinei, ko te tohatoha toto raupatu i roto i nga hiko whakarewa ka arahi ki te aneurysm, trombosis, stenosis ranei.
6. Korero miihini miihini me te patu maroke. Ko enei tikanga e rua e hono ana ki te hanganga o te kaaina toto e tino aukati ana i te tuku toto ki te ngakau, ki te roro ranei.

Me maarama ka taea te totika i te kirika i te waa katoa me te kuhu i tetahi oko, i te artery ranei, ka mate. Na reira, he mea nui kia tirohia tonu me te pupuri tonu i te taumata o te cholesterol i te toto (ina koa, LDL) i roto i nga tikanga noa.

Me pehea te whakaheke i te LDL i te toto?

Hei whakatutuki i tenei whaainga, me toro atu koe ki te raru o te raru, me whai whakaaro ano ki nga ahuatanga o te tinana. I tenei keehi, he mea nui ki te whakapumau i te metabolism lipid i roto i te tinana, ara, kia heke ai te taumata o te LDL me te whakarahi i te HDL. Ki te mahi i tenei, whai i nga taunakitanga e whai ake nei o nga taote:

1. Hakinakina Ngahau. Te Waerua - ko te tikanga tenei ka taea mo ia manawanui takitahi, ara, ka kii tetahi kia rere tere mo nga ra 30-40 meneti, engari ko etahi atu e wha tekau meneti te haere i te wa noa. Ko te paearu matua mo te aromatawai i te "whakahekenga" ko te piki ake o te ngakau ngakau: i te wa e mahi ana, kaua e neke ake i te 80% o te tohu o mua.
2. Ko te kai tōtika. Me kai te kai i nga waahanga iti, engari ka maha. Aukihia he hinu harakeke, maakaa, kai kēna, kai tukatuka, kai momona katoa me nga hua miraka kau, hua, ngako kararehe, tīhi, tiihi, kakara.Hoatu manakohia ki nga hua me te taupuhiwa glycemic iti, totokore, he taonga i roto i te miihini hinu totokore, huawhenua hou, hua me nga hua, nga hua miraka iti-ngako, ika moana, kai iti-ngako, tii matomato. I tenei ra kua whakapumautia he hua ka taea e te whakamahi i ia ra te whakariterite i te ōwehenga o te "pai" me te "kino" cholesterol: karika, soy, kāpeti, aporo, avocados, nati, grains, hinu witi, purapura putiputi. Hei whakatutuki i te whakaniko o te kaimiri o lipid, me ngaro te taumaha. E tika ana tenei taunakitanga ki nga turoro me te nui ake o te taupori papatipu tinana. I te wa ano, kaore e taea te aukati i nga hua kei roto i nga kohinga: ka taea e tenei te whakakore i nga tikanga o te taatai ​​ki te tinana. He pai ake te piri ki te kai riterite, e tūtohutia ana e te taakuta takitahi.
3. Aukati te kai paipa ka mutu te inu waipiro. Ko enei mahinga kino ka arahi ki te whakakotahitanga o nga hua o te pirau o te LDL i te toto, na te mea ka tau tonu te harakeke ki runga i nga taiepa o nga oko, ka tiimata nga kiriariki.

I tua atu, he mea tika kia whakakorea te take, ka taea pea e te mate te whakapiki ake i nga lipoproteins iti: ka taea enei e te oranga kai (te whakakino i nga kai ngako, kore mahi), me nga mate kino e hiahia ana ki te maimoatanga motuhake.

Mena kaore nga tikanga e whakaahuatia ana kaore e puta he hua kua tohua, ka tohua e te kaimarauropi tetahi maimoatanga motuhake me te whakamahi i nga rongoa. I roto i nga rongoa matatini ka taea te whakarite:

• tara
• tohea
• waikawa nikotinic
• taapiringa kai ka hua i nga waikawa omega-3,
• haukoti whakaurunga hau
• Tuhinga o mua.

Ko te tango i nga rongoa ki te taatai ​​e whakaahuatia ana i runga ake nei ka whakaiti i te taumata o te LDL i roto i te toto me te whakariterite i te ngako momona i roto i te tinana. Mena, i muri i te maimoatanga, ka whai nga tūtohutanga taketake mo te noho hauora, ka taea pea te pupuri i te cholesterol i roto i nga rohe noa me te kore rongoa.

I heke iho a LDL

Ka piki te taumata o te LDL, he mea ohorere tonu mo nga taakuta me nga turoro ano hoki, kei te mohio ki nga aitua o te cholesterol tiketike. Engari ki te iti iho te tohu nei, he mea manukanuka tenei kei te peka ke ranei nga hua whakamatautau?

Mena he iti ake te LDL ki te 1.55 mmol / L, ka tohua e te taakuta mohio he tirotiro taapiri ka kii atu ki a koe ki te whakawhitiwhiti korero me etahi kaitohutohu whaiti iti hei rapu i etahi atu mate kaore i te pa ki te hinu ngako i roto i te tinana. Na, i te manawanui me te iti o te lipoprotein iti whakaheke, ka kitea nga mate e whai ake nei:

• mate tupeka maoro
• Tuhinga o mua
• mate pukupuku o te ate,
• myeloma
• te ngoikore o te ngakau
• Nga mate kino o te mate paru, he maha nga whakarereketanga i roto i o raatau kopa,
• Te Taonga a Raynaud
• awhiowha koi
• nga mate ngatahi (i te wa tonu o te wahanga), hei tauira, te marumaru ngoikore,
• Nga mate hopuhopu kino, sepsis, paitini toto.

I nga keehi whakamutunga, ko te nuinga o te wa kei te kii te tohu tohu, e whakaohooho ana i te manawanui ki te kite i tetahi taakuta mo tetahi awhina.

I tua atu, i te manawanui me te iti o te kaupapa LDL i roto i te toto, ka kitea nga tikanga e whai ake nei: hyperthyroidism, hypobetaproteinemia, he ngoikore o te enanthate: alpha lipoproteins, lipoprotein lipase, lecithin cholesterol acyltransferase, abetaproteinemia.

Ko te take tino kino kaore e pai ki te heke o te LDL pea ko te kai kaore he kai i roto i nga kai me te ihirangi ngawari, he nui ranei te waikawa momona ngako me te cholesterol. I tenei keehi, ka kii te taote ki te whakatikatika i te kai: ka tātai e ia nga waahanga e tika ana o nga hua-cholesterol-nui e tika ana kia pau i ia ra, me te whakaaro ki nga kai o mua.

Me tirotirohia nga taakuta ehara i te wa ka whakaarahia nga taumata LDL, engari ano hoki ka kino te cholesterol "kino". I nga keehi tuatahi me te tuarua, he mate kua whakaritea ake e te hunga mate i etahi mate e hiahiatia ana hei maimoatanga raru.

Ka piki ake te hua o te kawenga

Ko te mutunga, ka whakatau, ka tohu i te tupono o te whakawhanake i nga mate o te ngakau, nga kirihou cholesterol, te kuiti o te lumen o nga toto toto, e pa ana ki te whiu, whakaeke ngakau. I tenei keehi, kei te kaha te "kino" kino i runga i te "pai". Ki te tātai i te kawenga atherogenic, tangohia HDL mai i te tapeke o te HDL cholesterol me te wehe ano i te hua ma te taumata HDL. Ko te take mo te whakawhanaketanga o te tohu nui ake ko:

• nui te mate ate,
• tuku iho
• korokoro renal (mate),
• mate huka kaore i whakapaehia
• cholestasis
• mumura mumura o nga whatukuhu, e arahi ki te nephrotic syndrome.

Ka whakahekehia te kotahitanga atherogenic

He panui pai tenei, i roto i tenei keehi, he iti rawa te tupono o te whakawhanake whakahiatohia o te cholesterol, nga aukati, te whakaeke ngakau, te whiu ranei. Kaore tenei maatauranga e kawe i te uara tarai me te tikanga kei te piki haere te cholesterol HDL, kaore e pa ana ki te hauora o te tangata. I te wa o te maimoatanga, ka ngana tonu ratou ki te kawe i te taupoki atherogenic ki te maamaa, whakaheke ranei.

Tikanga HDL

Ko te tohu noa mo te korikori pai kaore i te hanganga tika. Ko te taumata e manakohia ana o tenei hautanga ka rere ke mai i tetahi keehi ki tetahi keehi me te whakatau takitahi mo te tangata. Ko te tūponotanga ki te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular e whakaaweihia e nga mea maha e tika ana kia akohia takitahi mo ia manawanui. Ko te kohinga iti o te HDL iti ka tino whakapouri i te atherosclerosis. E ai ki nga tatauranga whanui, ka taea e koe te aromatawai i te tupono o te whanaketanga o nga pakeke ma nga tohu e whai ake nei:

1. He kaha pea te whakawhanake i te atherosclerosis i nga tane i te 10 mmol / L, i nga waahine - 1,3 mmol / L, me te kore e whai whakaaro ki nga ahuatanga honohono.
2. Ko te toharite toharite o te atherosclerosis i nga taangata ka 1.0-1.3 mmol / L me nga wahine 1.3-1.5 mmol / L.
3. Ko te tūponotanga iti o te atherosclerosis i te tangata ka 1.55 mmol / L.

Me pehea te whakapiki ake i te cholesterol pai mena he iti te HDL

I nga wa rereke, he rereke te ahua o te tangata ki te cholesterol HDL. Na reira, ko te whakamatautau toto kotahi ehara i te tohu mo te nui o te "noa" o te cholesterol. E tohu ana te hiahia kia tirohia tonu te taumata o te matū ki te wehi o te pikinga. Ka taea pea nga huringa i roto i te waa poto, ka kiia tenei - ko te heke o te putunga o te moroiti. Ki te whakapiki ake i te HDL:

• aukati corticosteroids, steroids anabolic, androgens,
• kia karohia nga ahuatanga e pouri ana
• tangohia statins, fibrates, cholestyramine, fenobarbital, insulin, estrogen.

Ako atu mo LDL - he aha te ahua o te tango tātari.

He aha te cholesterol LDL?

Ko te Cholesterol he taonga o te toto. He hanganga whai kiko te ngako. Ka puta tana kotahitanga ki te ate. I tua atu, ka taea e te whakauru te tinana me te kai o te pa mai kararehe.

E toru nga momo tuuturu o tenei taonga: whanui, LDL me HDL. Ko te kohinga lipoprotein iti-iti te mea e kiia ana he "kino." Ko tona kotahitanga i roto i te toto ka whakatauhia e te kiko cholesterol plasma.

He iti rawa te rahi matūriki, na reira ka taea e raatau te kuhu atu ki nga taiepa o nga oko toto. Ma te nui o te kukume, ka taea te kawe i nga matūriki ki nga pakitara, ma te hanga tohu. He uaua ki te tango atu i a raatau mai i te tinana.

Ko nga mahi matua o te cholesterol LDL

Kia ako koe he aha te mea, me maarama koe ki nga mahi a te tino take. He maha nga kaupapa i te wa kotahi:

1. Ka whai wāhi atu ki te hanga o nga membrane sela, e pa ana ki to rawatanga.
2. Ki te kore e kore, ko te hanganga katoa o nga homoni hāora, penei i te estrogen, cortisol me etahi atu, kaore e taea.
3. Ka whai waahi ki te hanganga o te waikawa o te waikawa.

Ko nga taumata o te cholesterol me te iti me te koretake ka pa ki te hauora o te roopu katoa. Na reira ka taunaki nga tohunga mo nga whakamatautau toto i ia wa.

Tohu tohu

I nga wahine, he mea noa ki te whakamahi i nga uara ture e whai ake nei:

1. I te 20 tau - 60-150 mg / l.
2. I roto i te 20 ki te 30 tau, ka whakaarohia he mea nui te painga o te 59-160 mg / l.
3. Mai i te 30 ki te 40 tau te pakeke - 70-175 ml / l.
4. I nga wahine mai i te 40 ki te 50 tau te pakeke, ko te uara tonu kei roto i te awangawanga o te 80-189 ml / l.
5. Ko nga wahine neke atu i te 50 te mea kaore e awangawanga mehemea ka uru tana rekoata ki te anga o te 90-232 mg / l.

Ko nga whakaahuatanga mai i nga tohu o runga ake he mea whakaaro ki to hauora. He mea tika kia werohia he tirotiro hauora me te whai korero ki tetahi taakuta.

Mo nga tane, ko nga taumata cholesterol LDL e whai ake nei:

1. I te 20 tau - 60-140 mg / l.
2. Mai i te 20 ki te 30 tau te pakeke - 59-1174 mg / l.
3. Mena he tau kei te 30 ki te 40 te pakeke o te taangata, ko te tikanga he 80-180 mg / l.
4. I nga tau 40-50 - 90-200 mg / l.
5. Mo nga taangata pakeke ake i te 50 tau, he ahua noa mai i te 90 ki te 210 mg / l.

Hei whakatau i te nui o te cholesterol i roto i te toto, ka mahi i tetahi kōtaha lipid. He whakamatautau toto tenei e awhina ana ki te whakatau i te kukume o nga lipoproteins toto katoa.

He aha i whakaarahia ai te cholesterol LDL?

Ko nga take o te kohinga nui ka taea te tini. I roto i nga huarahi maha, ko te kai me te raru o te tangata he takaro. He maha nga ahuatanga o nga pathologies e arahi ana ki tenei ahuatanga. I waenga i nga mea nui ka tohua:

1. Te Tuhinga o mua Ka nui ake te kino o te cholesterol kino i te nuinga o te waa e tohu ana i te nui o te nui o te warowaihā me te ngako kararehe, na te mea e whiwhi ai te taumaha.
2. Te kaupapa tauhou. I etahi ahuatanga, he taonga tuku iho tera. Kei roto i te roopu o te hunga whai mate he whakaeke ngakau, he whiu ranei.
3. Nga mate o te ngakau me te punaha vascular.
4. Te mate pancreatic. I te nuinga o te waa, he mate huka, te pancreatitis me nga mate kino.
5. Ko nga raru o te mahi ate me nga whatukuhu.
6. Nga huringa o te huringa i roto i te tinana e pa ana ki te hapu.
7. Te waipiro me te paowa.
8. Te ahua noho aitoi.

I te aroaro o nga raru penei, he mea tika kia haere tonu te whakamatautau toto ki te whakatau mo te taumata o te cholesterol. Mena ka kitea tana kaha kaha, me mahi tonu.

He aha nga mea e tangohia ana me te kohinga nui

Mena ka piki te cholesterol LDL, me tere te mahi. Ki te kore, ka arahina ki te hanganga o nga kirawaera arai, mate ngakau, me etahi atu raru hauora. He maha nga huarahi hei whakaiti i te kukume o tenei taonga:

• Ko te mea tuatahi, me arotake e koe to tikanga kai. Kaore e taea te karo i nga kai momona. Engari e tika ana ki te whakamahi i te waahanga iti. Whakauruhia etahi atu kai-cholesterol-whakaheke i te tahua.
• Te kai i nga kai kei roto i nga omega-3s. Taua waikawa momona kei te ika moana.
• Me arahi i te noho ora. Tīmata te purei hākinakina, takahia te hau hou, haina ki te kaukau. Mahi i nga whare whakapaipai i nga ata. Ka awhina te mahinga tinana ehara i te tango i nga lipoproteins iti noa iho, engari ka arai ano hoki ki te aukati i te maha o nga mate.
• Mena kua nui ake te kaha o te cholesterol kino, ka taea te whakamahi i nga rongoa motuhake. I te nuinga o te wa, ka whakamahia nga moenga - nga raau taero ka aukati i te mahi o te piripono hei kawenga mo te whakapiki kino. He whai hua nga muka. Ka awhina ratou ki te wawahi i te LDL i roto i nga toto. Ko te kowhiringa o nga rongoa motuhake me te inenga e hiahiatia ana ka taea anake te taha ki te taakuta haere.

Ko te whakaheke i nga lipoproteins iti-ka awhina ka whakaoti i nga raru hauora me te whakapai ake i te kounga o te koiora.

Nga Tikanga Tohu

Ko te pūtake mo te whakaheke angitu o te cholesterol i roto i te toto ka waiho hei kai toenga. Tuatahi kia arotakehia to tahua. Tangohia nga hua e whai ake nei:

1. Ngako poaka.
2. Tiki tīhi.
3. Ko te panini me te ranu kei runga.
4. Tetahi hua kua oti i nga mahi o te hanga ahumahi.
5. Nga taonga whakawai.
6. Hua paraoa, confectionery.
7. Kai momona.
8. Ko te pata kirikiri.
9. Te pata

Me toro atu ki te kai kia maha nga huawhenua me nga hua ka taea. Ko nga ika wai tote kei roto i te kai. Pai ki te mea ka kohuatia ki te hinu ranei. I tenei keehi, kainga nga ika ki te paraoa ka tunua ranei. He pai te panui.

Ko nga hua e whai ake nei ka awhina i te LDL ki te whakaheke toto:

1. Karaka Pau. Kei roto i tona hanganga nga flavonoids, kei te kaha te kaha ki te whakaheke i nga taiepa toto.
2. Tōmato Kei a ratou te lycopene - he taonga e tino pai ana te whakaiti cholesterol. He nui te inu i te karaihe wai karaka wai ia ra.
3. Ngati. I te mea ko o raatau painga katoa he nui rawa ratou i roto i nga kaataora, ka taea te pau i roto i nga rahinga kaua e neke atu i te 10 nga waahanga ia ra.
4. Kāreti. Mo te whakakore i te raru, kua nui te kai e rua karoti iti mo te ra.
5. Karika. Ko tenei hua ka tino whai hua ki te whakakotahi me te rēmana. Hei whakarite i tetahi hua rongoa, me tuhi koe i roto i te miihini paraihe kai me te karika. Ko te kai i te puri tunu ka awhina i nga taumata o te LDL me te horoi i nga taiepa o nga toto toto.
6. Te hua. Ka pai te kai ki roto i nga mea kohua ka tunu ranei ki te kaera korere.
7. Rareri I mua i te whakamahi, me pupuri ki te kohua wai kia kaua e neke atu i te 7 meneti ka tauhiuhia ki nga purapura sesame.

Ko te whai i enei aratohu ngawari ka awhina koe i te whakaora wawe i nga taumata cholesterol. Tapiri i to kai me te ngoikore.

Ko te aha te kohinga iti o te cholesterol

I etahi wa i te whakamatautau toto ka hurihia e te heke o te LDL cholesterol. Ka taea tenei i nga keehi e whai ake nei:

1. I muri i te nohopuku roa.
2. Kia noho i te ahuatanga pouri.
3. Ko te aroaro o te anemia i te ahua uaua.
4. Te fibrosis Cystic.
5. Te Hauora
6. Te whakamahinga o te rongoa taatai.
7. Nga mate wheukea wheakotanga.
8. Te raru o te ate.
9. Nga mate kino ki te peera ahua.

Hei whakahoki i te kukū noa o te cholesterol, me kite tuatahi koe i nga take o te raru me te whakakore. Mo te mahi i tenei, me tirotiro e koe ki te tirotiro rongoa.

Me pehea te tātaritanga me tona whakamaarama

Ko te tikanga noa mo te whakatau i nga taumata LDL ko te tatauranga Friedwald. He taapiri tika, kia rite ki nga, ko te lipoproteins iti iti e tautuhia hei rereketanga i waenga i te kohinga hauota me te triglycerides, ka wehea e 5.

He mate toto anake e tika ana kia mahia i runga i te kopu. He waahanga iti o te wai e whakaaetia ana.. Mai i te kai o mua, tekau ma rua, engari kaua e neke atu i te 14 haora kia paahitia.

He wiki i mua i te tātaritanga, he mea tika kia mutu te tango i o tetahi rongoa. Mena kaore e taea te mahi, engari he mea tika kia whakarārangihia nga rongoa katoa ka kawea ki te tohunga, tohu ki o raatau inenga.

Ko te kai hou o te kai ngako me te paraihe, ko te inu waipiro ka taea hoki te whakakii i te LDL cholesterol i roto i tetahi whakamatautau toto. Kaua e taatai ​​i mua i te mahi ako ki te mahi nui.

Ko te taumata LDL e tino whakaarahia ana e kii ana ka mate te tangata i te atherosclerosis me te mate ngakau coronary. Ko te paku wehe mai i te tikanga e whakaatu ana i te waahanga tuatahi o te whakawhanaketanga o aua mate.

Ko te cholesterol LDL tetahi tohu nui e tika ana kia tirohia. He tikanga me tango tonu nga waahi ahakoa he iti noa iho te waahi mai i te tikanga.