Ko nga paoa o te Sugar-pare korehau: nga painga me nga kino o te momo mate huka 2

• He aha te pai o te paraoa?
• Me pehea te whakakii i te pouaka kai o te kura
• Kai maoa

He tino whai hua ratou, engari me tirotiro e koe te kapi i mua i te hoko kia kore ai e nui te huka, te kaitaihi ranei. Ko te harakeke me te parani ka hangaia he papa pai mo te parakuihi, engari kia kore ai e pai te reka, he pai ake te taapiri i nga hua me te miraka-momona ki a ratou.

Oatmeal

Tunua ki te wai, ki te 1% miraka ranei (hei whakaheke i te kiko o te ngako i roto i te mahi). Tāpirihia he panana, i etahi atu hua ranei hei huri i te oatmeal iti hei kai reka, tino kaha-kaha hoki. He tino pai te Oatmeal mena ka whakakotahi koe i te whakangungu me te kai totokore. Me kai he ipu porohita, me tetahi panana 90 meneti i mua o to mahi.

Me pehea e mahi ai nga piripiri?

Mena kei te hiahia koe ki te ako me pehea nga mahi o te karepe, ka korerotia atu e matou ki a koe taatau hanga i raro.

1. Ko te painga o te hua kaore e whakawhirinaki ki a ia ano, engari ki te hangarau whakaputa. Na reira, he mea nui kia mohio ki te wehewehe i nga paraoa hauora ma o ratou ahuatanga whakamutunga me te whakatau mehemea kua tika ta ratou kiki.
2. Ko te tukatuka pono me te haumaru ka whakaatu ki a koe te hangarau whakawhiti mo te whakarite totokore.
3. Tuatahi, ka kotia te witi. Kua wehea nga karepe ki nga otaota.
4. Kua tangohia nga kaihaa me nga kaue i nga purapura, he toenga kiri angiangi. Ko te mahi ka tukuna ma te mahi. Katahi ka horoia nga puri ka tukuna ki te kaiarahi tangata.
5. I runga i te raina whakaputa, ko nga purapura parakore kei raro.
6. Na ka tapiritia te huka me te tirikara kino ki nga rauemi mata. Kua konatunatua nga mea katoa ki te tote me te wai.
7. I roto i tetahi peihana nui me te taatai ​​whakaranu, whakaranuhia nga waahanga katoa. Ko te papatipu homogeneous ka tukuna ki te taputapu tunu kai.
8. Panuku ko te maimoatanga muku. Katoa nga purapura e whiwhi piri ana me te huri koura.
9. Whai muri, ko nga harakeke ka puta i runga i te whitiki conveyor. Ka wehewehea kia raua kia kaua nga purapura kaore i maroke. Ko te ahua e haere mai ana.
10. Katahi ka maroke nga kiri katoa ka maroke ki te pāmahana o te rūma.
11. Ko te ahuatanga ko te mahi a muri ake nei kia mau tonu te hua.
12. Whai muri, ko nga matūriki ka maru, ka whakapararata, hoatu i te ahua whakamutunga.
13. Ko te taahiraa whakamutunga he tunu ki te oumu i te pāmahana o te 330 nekehanga.

Ko nga hangarau o tenei ra ka taea e koe te hanga i nga piripiri o nga momo rereke, engari he maama ake tenei mahi. Ko nga taputapu hou e mahi ana i te taapiri, i te wa e tukuna tika ana te paraoa kohua i te waahanga. Ko nga tikanga e timata ana i te whika 5.

Mena i hokona nga paraihe o mua kahore he taapiri, inaianei kei roto nga huaora e rua me te kiririu. Ehara tenei i te mea kai kino, penei, i te painga o nga kohuke tino. Heoi, me wehe etahi hua - kei roto he nui o te huka me nga kai whakauru kia whai hua ai te pikaunga.

He putu gungariki?

Hei tikanga, ko nga piriti witi kaore he taapiri o te hinu totupa me te paura miraka kaua, me te hinu nikau. Engari ko etahi o nga kaihanga hei taapiri mo te whakakapi i nga ngako kararehe me nga warowaihā me te iti - huawhenua, ko raro noa iho o te tikanga hanga. Kia maumahara koe i roto i nga piriti o te raima kaore he taapiri pera, a, mena he putu kei roto o te paraoa - he pai ake te patai ki te kaiwhakanao. Ka taea te whakamahi i nga kirikiri me nga kiripaka hei hua taapiri, kaore hoki he hinu kaore he utu.

I te mea ko nga riipene he hua nui noa atu, ka uru pea enei ki nga "taera" rite ki nga hinu utu nui. Kia tūpato, ako ki te whakatangi.

Me pehea te kai i nga kaapi witi ka ngaro te taumaha?

Kia maarama me pehea te kai i te paraoa witi i te ngaro o te taumaha, me maarama koe - he angitu me te hakihaki tenei, ka kohi. I tenei, ka taea e koe te whakakotahi i te hua anake ki te kai totika - kefir me te miraka. He pai ake te tuatahi, mena ko te kaha o te ngako ka piki haere. I tua atu, me hanga e koe te kai tika - he kaha ake te hikoi i muri o te parakuihi mehemea kua kai koe i te totokore.

Mena kei te pukumahi koe ki te mahi, kaore ranei he wa ki te takaro takaro i te ata, kainga te kai totokore i te 5 i te ahiahi ka taea (ahakoa kei te mahi koe). Akene i te ahiahi. Kia maarama ko te pupuhi o te paraoa ka tere te hopu, ana mena kaore i te tukuna atu ki nga hakinakina, ki te hikoi ranei, ki nga papamura me tetahi tamaiti, na reira kaore rawa he tino tikanga. Ehara tenei nga marshmallow e ngaki ana i a ratau raupapa, engari he hua oti me te raarangi momona o te ngako.

Mena kaore he huarahi e whakarite i te wa mo nga hakinakina, kaua e kai totokore, ka whakakapi ranei i nga paramanawa ki te pata maroke kaore he taapiri. I nga mahi, ka tika taatau - ka aue te matekai (kaua e roa), ka whakahohehia e ratau.

Te pata witi

Ahakoa o kcal ia 100 g o te hua, ko te uara kai o te paraoa ka whakatauhia e te aroaro o nga pūmua, te warowaihā me te ngako.

• Ko nga hinu i roto i te "parakore" te noho kia 7 g,
• He 2.5 g te nui o te ngako,
• Ko nga kaimoana ka mau ki te 83.5 g.

I etahi wa me te taapiri o te huka BJU, ka taea te huri o te paraoa - me te nui ake o te ngako, ka nui te pikinga o nga warowaihā.

I te aha o te tau ka taea pea te karepe?

I whakawhiwhia e nga matua i te wa o te tamaiti he kakau witi, i roto i te pouaka, he tino reka, he pepeke hoki. Katahi ka hoatu e ta maatau tamariki nga tamariki, na te mea he witi hoki. Engari kei te pai te hanganga o te hangarau tukatuka rauemi mata inaianei? I te aha o te tau ka taea e nga kohungahunga te kai i nga keke?

He maha nga tangata ka whakaaro ko nga tamariki o te 1-2 ka taea te hoatu totokore ki te whakamatautau. Heoi, ko tenei whakaaro e kore he pono tonu - kaore i te hauora katoa nga tamariki, kaore i te whai mate paitini katoa, a kaore i pai te katoa ki tenei hua. Kei te mate noa pea te tangata. Kei te tohutohu mai a nga matua i konei. Engari, e ai ki a WHO, ko nga hua penei o te momo o te parakuihi tere (whakarite), te kai maroke, he pai ake te tarai noa kia 3 tau. Na tenei tau, he peera katoa te punaha o te ngongo, te punaha o te punaha me te punaha o te pokapū.

Ka taea e au te kai i te parakuihi parakuihi?

Mo te parakuihi, ka taea te paura paraoa i te ahua o te totokore. E whakakiihia ana e ratou ki te miraka heu ranei. Kaore e tika ana te mahi hei kai o ia ra mena kaore koe e kai nui ana i nga warowaiharo puta noa i te ra. Hei paramanawa, he mea tika tena, engari me maarama koe ki nga hua ka puta mai:

1. I runga i te kopu kore, ka tūtohutia ki te whakamahi totokore i muri i te inu i te tiihi mahana te karaihe wai ranei. Na kaore ratou e whakapehapeha i nga whekau, kaua e kino ki te miihini.
2. Ka taea te hoatu ki nga tamariki mo te parakuihi - ka whakakii ratou i te kopu, ka whakakotahihia te tinana me te nui o te hiko. Ka maroke, kaore e pai ki a raatau, na te mea ka taea e raatau te mumura o nga taiepa o te kopu. I roto i nga keehi tino kino, ka paopao te tinana ki taua momo kaore i whakaakona, ka puta mai he piawai ngawari.
3. He pai ake te pakeke ki te kowhiri i te pata totara mo te parakuihi nui atu i te pata totara i te miraka. He momo kai ka taea te hua, nga hua me etahi taapiri.

Ko te nui atu o nga kai o te pereti, ka pai ake te ngongo o muri o te kai. Ka taea te horoi ki te wai me te inu kaore he hauota - ka piki ake te tohu o nga hau ka pa ki te tukatuka kino o te hua. Na i te mea ka uru ratou ki te kopu o mua, kaore i te tino hinu te mate hakihaki, engari ko te waahanga anake, pakaru.

He whai hua hoki tera ki te whakaranu i nga putu kefir - he parakuihi tino pai, he maama hoki. He tino ngakau, he reka hoki, he pai te whakakotahitanga o nga hua ki te tuku i mua o te waa mo te kore e whara i te ahua. Engari he mea nui kia mahara kei roto i etahi tiakareti tiakareti he nui rawa te huka - ka whai wāhi atu tenei ki te whakaputanga o te hinu.Na tenei ka puta te ahua o te matekai, ahakoa kua ki tonu te tangata.

Ko te piriti maama mo nga wahine e hapu ana

Ka taea e nga wahine hapu te whakamutua i nga keke? Ana he aha - kaore pea he awangawanga, ka taea e koe te whakauru ki roto i te pouaka roa. He tinana hapu, kia kiia ko tera, he hiahia huaora, waikawa, kohuke. I roto i tenei waa, ka taea e te wahine te kai rōpere me te otaota, nga maramara paraoa, me etahi atu Ko nga putiputi maana he mea "oh, he mea hou", no te mea kaore he tikanga o te puku reka ki nga kai o mua. Hei taapiri, he whai waahi ano hei whakatikatika i nga raru o te kopu, he kei te waahanga tuarua o ia waahanga.

Kaore e mahi i nga waa i nga ra whakamutunga, kaore ratau ki te haere ki te waahi i te 7 o te ata, kaore e rere ana ki te kaainga. Kaore he taakaro. Mai i nga wiki 36, me whakakahorehia nga reihi. Ka kohia e ratou te wahine, ka riro i a ratau te tamaiti, a, mai i te wiki 37 ka riro ia ia te 30 karamu ia ra mo te papatipu, kaore nei - ko ia i hanga. Mo nga wiki e 3, ka tohe te wahine ki te whanau whanonga, kaore i te 3-3.4 kg, engari 500-700 karamu neke atu. Kei te hiahia koe ki te tarai i tetahi rekoata ka pana atu i tetahi maramara maau?

He pai ake te kore e whakaatu i nga pukenga, me te whakaheke i te kai ki te iti noa - ko te kai korakora me te kai koretake. He tino ngawari ki te whanau, ka riro i te peepi tana 1.5 kg i te marama tuatahi.

Maau Whakanuonga

Ko nga koretake i te wa e whaaia ana e te hunga e whangai ana, kaore i te whakapaehia, he pai mo nga whekau o te whaea nēhi. Ka taea e ratou te whakaheke i te cholesterol toto me te whakariterite i nga mahi a te uaua ngakau. Kei roto i te hanganga nga kohuke me nga waikawa waikawa e whai paanga ana ki nga mahi keri. I tua atu, ko te kakano i te hanganga o te hua ka taea te whakaheke i te pehanga me te horoi i nga taiepa o nga toto toto. Kare e ara mai i te au tuatua akika e kare e arataki i te maru.

Ma te waiu, kua mohio ano te peepi ki te reka o nga hua, ka maama ake te whakaae ki a ia nga reka o nga kai whakaohokia mai i te purini witi. Hei tikanga, ma te miraka a te whaea, ka whakawhiwhia e te peepi nga waahanga whai hua o nga taonga, ka mau mai ma te ngongo lactational. Ko te tikanga, ko nga waahanga o te hua ka taea te wehe noa na te punaha parakore o te waikawa o te whanau hou.

Mea faufaa! Ko te whaikorero kore-a-korepu me ona hikoi kaua e noho ki roto i nga koikoi. Katahi ka kiia te hua he pokekore mai i te tirohanga whakangao, ka whakamahia e te maama.

Ka taea te whakamahi paraoa paraoa mo te pancreatitis?

Kia kite koe he aha nga mea kei roto i te totokore pea kaore e taea te hoatu ki te pancreas? I muri i te tukatuka, ka mau tonu te warowaihā i roto ia ratou, ka maka te huka ki reira, he aha te hee. I te mutunga, kei a matou he 8 punetēpu huka, he iti te hinu. Inaa, e ai ki te BJU, ko nga waahanga momona e iti ana ki reira, ko te pūmua he iti kei reira no te witi ake. Ka taea pea e te piriti witi ki te pancreatitis - kaore, kaore i te taunakitia.

I roto i te take o te mate mau tonu, he pai ke ki te aukati i a raatau, a ki te ahua o te whakahokohono kino, kia wareware rawa.

Nga Moke e Maama mo te mate huka - He mea kino?

Ko te piripiri o te kānga mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 kaore e tohua mehemea kaore he taapiri. Mena kaore, he tino pai te mea na te mea ka whakaputaina e ratou te insulin. Mena kei te ngongo te kai, ka tino nui te huka i roto i te toto, engari ka tutuki te insulin. Ahakoa, ka whakawhirinaki ki te maha o taau i kai. He pai ake te kore o te aitua e whai hua ana, me etahi wa ko te kaapu me te kefir ranei. Mo nga mate huka momo 2, ka kitea noa tenei, na te mea ko te hua ka nui te huka, engari ka awhina i te tinana ki te pa i te taikaha.

Nga Moro o te Gastitis Kahi

He maha nga whakamoemiti i te hanganga o te totokore, e kii ana he pai te awhina mo nga mate o te kopu. Ka whakataurite ratou ki nga pihikete, e ai ki a raatau, ko te taua haumaru me te tata kaore he taapiri. Heoi. Ko te piripiri o te kānga me te gastritis ka mate pea, ka tukuna ki te hohipera. Titiro ki te paepae i te wahi e kiia ana - kei kona ano nga waahanga o te gluten.Ehara enei i nga waahanga, ehara i nga waahanga o nga rauemi raw i pakaru noa, na te kaiwhakanao i mau ia ia ma te kii i tana whakapae.

Koinei te taapiri i te whakauru kai. Kei te hiahiatia te reka, te kakara me te penapena o nga momo i muri o tana tu ki te papa mo tetahi atu tau. E aroha ana te "Gastritis" ki te paraoa ngako me te maroke, ina koa me te miraka miraka, te honi karapoti ranei. I te mutunga iho, ka noho atu te tangata ki te hōhipera, e wareware ana ki nga mahi. I tetahi atu taha, he kino te mate, mai i te mea ka taea e te gastritis te huri i tetahi uaua - te mate pukupuku o te kopu. Koinei tana waahanga tuarua.

Whiriwhiria kia tika ai nga kai parakuihi paraoa me te whakakotahi ki nga kai pai, ahakoa e pa ana koe ki te kai. Kore rawa atu he reeti kai parakuihi mai i te paraoa witi - he rarangi kai ka taea e koe te whakariterite i tera momo hua.

Mena he hapa to taapiri, tohua tetahi waahanga kuputuhi me te tohi Ctrl + Whakauruhia .

He maha nga taangata e aro turuki ana i to ratau hauora penei i te parakuihi me te ototeera . Ka kai tenei hua i roto i te puka parakore me te taapiri o nga momo hua, nga hua, nga nati me nga whakakii i roto i te ahua o te katahi. He purongo ki waenga i te iwi mo nga paanga o te oatmeal, tera pea, he maha tonu te whakamahi i taua rei hei kai, ka tino ora koe. Heoi, kaore nga mea katoa e rite ana ki te ahua o te wa tuatahi. Kaore nga tangata katoa e mohio he pehea te hauora, he kino ranei te oatmeal i ia ra. I etahi keehi, ko te kino mai i te mea ka taea te ota he nui ake i te pai.

He aha nga painga o te oatmeal

Ko nga painga o nga oats kua mohiotia e nga tangata mai i nga wa onamata. He maha ngā huanga nui me ngā huaora mō te tangata nei. . Oatmeal nga momo rongoa e whai ake nei:

• Ka awhina i te pai ake o te keri.
• Ka whakapai ake i te ahua me te hanganga o nga makawe me nga whao.
• Ka whakamamae te mamae o nga uaua i muri i te mahi tinana.
• Ka awhina i te kaha toto.
• Te whakaheke cholesterol.
• Ka awhina i te whakanui ake i te roanga o te tinana.

Engari me tohu kaore ko te katoa o te katote he tino hauora. Ko nga hua e whai kiko ana ki te tukatuka ahumahi o nga totokore. .

Ko te Oatmeal he taapiri mo nga kai o te tamaiti mai i te 4 marama. Engari i te wa ano, ka whakawarea e te oatmeal te whakakotahitanga o te gluten.

Kohea te mea pai hei tuku ake

Ko nga otaota katoa e haangai ana ko te tino painga. . I roto i tenei ahua, ka tunua oatmeal tata ki ia ra mo te parakuihi wawe i te UK. Hei tapiri atu, kei te whakaarohia e te Paraka he oatmeal he rihi a te motu, ka tunua i te ra katoa i nga otaota katoa. I roto i taua totokore he nui te kore noa o te muka, engari ko nga matū ngawari hoki e whai kiko ana mo te tinana o te tangata.

He maha nga raru o tenei rihi witi. Ko te mea nui ki a raatau ko te whakareri roa. Ki te whakarite i te kai totokore mo te parakuihi me whakapau mo te haora. I roto i nga ahuatanga o te mahi tonu a nga iwi o tenei ra, ka kiia tenei he taonga kore e whakaaetia. Koinei te take i te nuinga o nga kaihokohoko e hiahia ana ki te oatmeal, kua rite i roto i etahi meneti. Engari he nui ake te kino o te oatmeal i nga painga e hiahiatia ana.

He ngawari mai i te tunutunu tere i te tere oatmeal. Ko nga harakeke ka rite mai i nga otaota i mua i te pakaru, ko nga oati ka ngaro rawa atu i o raatau hanga taiao. He iti noa te muka kei roto i era paraihe, engari he tiketike rawa te rahinga o te māngaro. Mena he maha nga ra ka pau i te pata totara mo te parakuihi, ka nui te pau o te taumaha. Ko te mate turoro i muri i te oatmeal kaore ano hoki i te mea noa. Ko te gluten kei roto i te paraiihi e toro ana i te villi peita, na te mea ko te peristalsis te whakarereke.

Mena kei te hiahia wawe koe ki te tunu i te parareti kaha oatmeal reka me te hauora, ka taea e koe te tango i te kani o Hercules. Ko enei hua kaore i te ngoikore rite taapiri, engari ko te hanganga witi ka tiakina katoatia. Ko tenei pata koi tunu noa i roto i te 20 meneti noa, na kaore e hiahiatia ana kia roa te tatari. Heoi, he raru rawa atu ki te whakatairite i era paraihe ki nga oat a.

I te hoko i te oatmeal, me whakarongo koe ki te oranga o te papa me te ahua o nga hua. Ko te totea totika kaore he whakaurunga taapiri, pēnei i te peepi me te maha o nga paru.

Te whakamahi kino o te oatmeal

He rereke ki nga whakapono rongonui, ko te kai oatini mo te parakuihi kaore i te pai ake i te tinana, penei, ko te whakahawea o tenei koiora ka raru te mate kino. Ko te kino ki te oatmeal mo te tinana e whakamarama ana i tana hanga matū me etahi taonga:

• I tetahi oatmeal, he waikawa phytic, e awhina ana ki te ngatahi i te konupūmā mai i te wheua . Ahakoa o te oatmeal ano te kaakauora, kaore te phytin e tuku kia uru. Mena ka kai koe i te oatmeal i nga ra katoa, katahi ka tino taea te whiwhi i te osteoporosis.
• Kei te Oatmeal te gluten, he taapiringa motuhake ka taea e nga mate mate pāwera. Ka taea e Gluten te riu i te villi i runga i nga pakitara o nga whekau, na reira ka kohurutia te keri.

Mena ka kai auau koe i te oatmeal, katahi ka taea te ciliakia. Na tenei mate, ko te villi i roto i nga whekau ka mutu te mahi ka kore e taea te whakauru ko te ngako totika.

• Ko te Oatmeal he tino nui-calorie, ko te 100 karamu anake o te hua kua oti te 350 kcal . Ma te whakamahi tonu, ka taea e koe te tiki tere.
• Ka taea e nga harakeke te paoho i te mate huka. He maha nga maatapuna o te hua, ka ka keria te huka, na, ka kaha haere te taumata huka i roto i te toto.

Kaore e hiahiatia ana e koe te whakakino i te oatmeal a kaore koe e kai i te nui. Ma te maarama anake o taua mehua, ka tino whai hua ai taua hua ki te hauora.

He aha koe e pai ai ki te porearea i te hinu mo te parakuihi

He maha nga taangata e whakapono ana ki te noho hauora e whakapono ana ko te oatmeal te hua tika mo te parakuihi wawe. Engari kua whakakahore e nga kai whaihua aanei tenei pohehe noa. He aha e taea ai te parāoa kino i apopo?

Ko te parakuihi me whakanui i te taangata me te whakapai ake i te kiri. Ko nga kai e kai ana i te ata kaua e horahia tere, na te mea hoki i ki ai i te ki tonu i te waa roa. Tetahi kai kai rongoa - hua, hua kai, ika, me nga hua miraka - he rite nga ahuatanga.

Ko te Oatmeal i kohuatia ki te miraka ka whakawhiwhia ki te tangata anake ki te 400 kcal, he tino rite tonu ki nga hiahia o te tinana. Heoi, i tenei keehi, kaore e tino marohirohi te tangata, i muri i etahi haora ka tiimata ki te awangawanga i te matekai o te hiakai. Engari ki te whakaaro koe ma te whakaaro, kua uru te tinana ki te horahanga o te maramatara o te ata, a ka uru nga paramanawa maha ki te kohi o te ngako nui o te tinana.

Ki te tātari koe i tenei, ka puta te reira Ko te oatmeal e akiaki ana i te inu nui . Engari i te wa ano, kaore e taea e tetahi parawihi te whakawhiwhi i te kaha ki tetahi tangata mo te wa roa, mai i te mea kaore he karepe i te hua.

Kia kotahi te tinana, ka whakaekehia e te oatmeal te tukuna o te insulin, na te mea he tino matekai tenei, engari kaore he tino ki tonu.

Me pehea te kai i te parakuihi kia kore ai e kino te hauora

Ko etahi hua kino o te oats me nga totea kei reira kaore e tino kii ana kia whakarerea rawatia tenei hua. Ko te iti noa o te hua kounga me te tino maoa ka kawe mai he painga ki te tinana ake. Ko te hunga e tino aroha ana ki te oatmeal me tino mahara ki etahi ture:

1. Ka taea e koe te kai neke atu i te toru nga tuunga o te hua kua oti ia wiki. .
2. Mo te parakuihi, me hoko e koe nga otaota katoa o te Hercules ranei. Ka taea e nga hika tere te mahi kino atu.
3. Kaua e tunuhia te hinu hinu i te miraka, na te mea kaore i tutuki tenei ranunga hua. .

Ko nga tangata e pau ana i te ototeeti tunua i roto i te miraka he maha tonu nga mamae o te mate o te mate.

I te rangi, mo te taumaha pai, he maha nga wahine ka huri ki te oatmeal, e whakaaro ana ki tenei hua e whai hua ana me te iti-calorie.Ina hoki, ehara i te mea noa, ko te nui o te kai o te paihini pera ka kaha ake te taumaha me te raru o te hauora.

Kei te rongonui mai i te ao mai i nga tau 1900. I te tuatahi puta ratou i te United States, he kai i runga i te kuri. Ko enei "kareti parakuihi" i whai paki i roto i nga mahi e mahi ana i nga wa katoa, na te mea ko te whakarite i te parakuihi ki tonu i nga wa katoa. Ko nga ahuatanga whakamiharo o te paraana witi, ehara i te mea tere, ngawari hoki, engari he painga nui mo te hauora o te tangata. Ka tūtohuhia e nga tohunga ehara i te pakeke anake, engari ki te whakatipu whakatipu tamariki i nga punaha tamariki. Ko te ana anake ko te cereal kaore e whakakapi i te kai pai, na reira e tohua ana kia kai hei rauemi rongoa i waenga i nga kai.

Ko nga painga me te whara o nga paoa o te witi

I te tuatahi, ka tukatukahia nga koti witi, ka tukuna mai i nga ngeru. Katahi ka mongamonga noa ratou ki te ahua o te witi. Ko te paraoa a te Maori he putunga huka me te koroke kino, ara te witi, te tote me te wai. Ko te tikanga mo te whakarite totokore he uaua te tino uaua me te maha o nga waahanga: ko te whakaranu, te maimoatanga wera, ko te whakamaroke, he ahotea, he paraihe mo te peera o te totokore. I tenei ra he maha nga waahanga kei te taapiri ki nga tiriti: tiakareti, te koretake, te karameka, nga hua maroke, te miraka, aha atu. Ahakoa tona kounga nui o te kai me te huaora, kaore i te tiketike nga pata ihirangi kohinga , Heoi, i etahi waahanga ka tae noa ki te 300 kcal. Ka pau i te hunga e whai ana i nga kai, otira mo te taumaha mate. Engari, heoi, kaore ano kia pai te kawe atu i a ratau, mai i te mea he kanapa ka taea te whakanui i te taumaha. He maha nga huaora kei roto i nga paraoa witi: A, PP, H, E, Rōpū B. Ko te rereketanga kohuke he nui hoki: zinc, cobalt, parahi, konupora, rino, molybdenum, chromium, pāhare pāporo, me te konutai. I roto i nga totokore, te tohu o te ihu o te muka, e whakaohooho ana i nga mahi o te kora tuuturu. Ko te nui o nga hua o te paraoa i roto i te kopapa witi na te mea ko nga paanga o te witi. Ko te rereketanga anake ko te ahua o te kumahi, ka uru te witi ki te tere ka ngawari ake.

Ko te hanganga o te paraoa witi kei roto i te waikawa amino te tryptophan, kei roto i te tinana ka huri hei serotonin, ka kiia hoki ko te, "hormone hari o te koa". I etahi atu kupu, na te awhina o te huri i te witi, ka taea e koe te patu i te pouri me te ngakau o te ngakau. Ko te paraoa paati te whakarite i nga mahi o te kopu, na reira kua tohutohungia mo te hunga e mate ana i te maremare, gastroenteritis me te colitis. Ko te waikawa ngutu i roto i te hanganga o te koiora ka whakapai ake i nga mahi roro, ka whakapai ake i nga tukanga o te metabol, hei hua, ka pai ake te mahara. Kei roto ano hoki nga harakeke i nga pectins, e mohiotia ana mo o ratau aukati i te mate pukupuku. Ko te maaka koru te uru ki te tipu o te kiko o te uaua me nga pūtau nerve, he mea tino nui ma nga tamariki me nga taiohi. Mo te hunga e pau ana i te paraikete, ka tere te whakakore i nga paahitanga me nga paitini mai i nga kopa. Ko nga harakeke e tohu ana mo te kauti, te mate ate, te mate epilepsy. Ka taea hoki e te kaahi te kino ki te kore etahi e tohatohahia. Kaore e pai ki a raatau mo te hunga e paahitia ana, he hua kei roto i te huka. Ka taea e nga harakeke te kukume i nga tauhohenga mate mate. I tua atu, me rangahau tika ki nga hanganga o nga taonga kei runga i te kete kia kore ai e paoa nga hua o te kounga.

Ko te hua witi tino rongonui ko te totokore. I roto i tenei ahua, he mea ngawari ki te tunu me kei reira tenei hua tino whai hua. Ka taea e te Korn te pa ki te mahi o te nuinga o nga punaha o to tatou tinana. Mai i nga kopere totokore ka taea e koe te tunu i nga rihi maha ka reka ki te pakeke me nga tamariki.

He aha tenei

He mea whakamere, he mea rawe te maarama ki te koihi kokonati. I tupu ano i te rau tau 1900 i te USA.Ko nga tuakana o Kellogg, he papa hauora iti, i whakatau i te taapiri i nga kai o te hunga hararei. Ka tupu tetahi ahuatanga kaore i mohiotia i roto i te kihini, ka paraihia te paraoa pokepoke. I tino nui te whakangao o te paraoa pokepoke, kaore ano hoki e hiahia kia peekehia.

I whakatau nga tuakana o Kellogg ki te hurihia i te paraoa nui, ka paraihia nga papa iti ki te hinu. I tino pai te hararei mo taua parakuihi rereke. Ko tetahi o nga tuakana he taote, he ngawari te whiwhinga i a ia mo nga hua hou. Na te mea, na te kore ohorere, i ako te ao katoa mo nga piriona witi mo te wa tuatahi.

I tenei wa, ko te paraoa witi te tino rite ki te parakuihi nui, ka ki atu te kaha me te huaora i te ata me te ra. Ko te hua-kore-huka, e kii ana nga kaihanga, ka taea te kai na te hunga kua mate i te momo momo mate huka 2. Kaore nga tangata katoa e whakapono ana ki tera whakapae, na reira he tika ki te ako taipitopito i te paanga o te piripara koiora i runga i te tinana tuturu me ona punaha takitahi.

Ka maioha te kai whaihua ki nga paoa o te paraoa. Kia maumahara ko te rarangi o nga waahi whaihua ka pa tonu ki te hua i hangaia me te kore e whakamahia nga momo kakara me nga kakara kakara. He maha nga wa, ka tuhia he raarangi whakamiharo o nga huaora me nga kohuke katoa kei runga i nga kete me te parakuihi parakuihi.

Kia maumahara ki te taapiri ana i te hua mai i te mea kaore ano kia uru te tinana.

Ko nga piriti karepe ka whakaputaina i etahi waahanga.

1. Ka tangohia te anga anga mai i nga purapura, ka oti te whakahaerea. Ka mutu, ka whiwhi nga purapura i te hue parauri-koura.
2. Kei te whakauruhia nga puri ki roto i te kaiarahi ka puia ki roto i nga kongakonga.
3. Mo te tohatoha o te makuku, ka whakapau kaha ratou ki te whakamahana me te hau.
4. I te wa e rongoa ana te wera, kua maroke te hua, ka paraihia nga papa angiangi ki te pāmahana kei te 300 ° C.

Me pehea te whiriwhiri?

Te tiakitanga ina te hoko i te parakuihi witi i te toa ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi hua-kounga nui. I te ako i nga paanui, tirohia nga hanganga nei, kia 3 noa nga waahanga - paraoa paraoa, te hinu, te tote. Ko nga paraihe me nga mea rereke e kore e whakaarohia he mea maori. Kaua e piri ki tetahi hua e raarangi ana i te raarangi tino nui o nga huaora me nga kohuke. Ko nga huanga o te taakahu hanga me nga huaora mai i aua hua ka tino kino te tinana.

Mena ka hiahia koe ki te parakuihi maroke kia whai hua, katahi ka whakakorea nga kai paraoa. He pai ake te hoatu reka ki te awhina o nga kai maakuku (hua, honi), engari kaua koe e whakamahi i te huka.

I mua i te hoko atu, tirohia te tirotiro mo nga pakaru mo nga kino me nga tohu o te makuku.

He aha te painga?

Ko te kānga i roto i te paraoa ka tere te whakauru atu me te kore e whakataa i te punaha o te kohanga. Mena ka raru koe ki te punaha o te kohua, na te whakamahi i te witi i tenei pepa ka pai mo te whakapai ake i to koiora. Ko te painga o te hua kaore he iti atu i te kai witi.

1. Ko te muka o te tipu te whakaohooho i te peristalsis o te kopu, te whakamahana i te mahi horoi i te tinana. He mea nui tenei ma te hunga e pa ana ki te colitis, a, mena he raru mo te nekehanga o te kopuri.
2. Ka hurihia te Tryptophan ki te serotonin i muri i te kohurutanga o te hua. Mauruuru ki tenei, ko te parakuihi mai i te witi te awhina kia poto ake i nga tini ahuatanga raruraru.
3. Kei roto i te hanganga te waikawa amino glutamine, e pa ana ki te mahara me te kaha ki te aro.
4. Ma te reihi e horoi te toto mai i te korikori koretake.
5. He iti te kiko o te peera o te rihi, na reira kaore i kino ki te whika.
6. He pai te awangawanga i te hauora o te katoa o te punaha o te wai.
7. He pai te parakuihi paraoa mo nga mahi o te ngakau me nga oko toto.
8. Ko nga harakeke te awhina i te tinana kia ngaro i te papa o te putea.

Ko te hua kore-huka noa ka uru ki te tinana ka awhina i nga punaha rereke kia pai ai te mahi.Ki te whakapiki ake i nga hua, ka taea e koe te pahū me te miraka me te tāpiri honi, hua maroke, nati. Ko taua parakuihi ka tino nui-calorie, ko te neke atu i te 360 ​​kcal ia 100 karamu o te hua, ko nga paraihe puuturu kaore he taapiri e pa ana ki te 90 karamu mo te 100 karamu. He nui te rereketanga o o muri, na te mea ka hangaia mai i te witi, te wai me te tote.

Te uara kai mo te 100 g o totokore: kareti - 8 g, ngako - 3 g, warowaihā - 84 g He mea nui ia kia mahara ka nui te whakarereke o te BJU i te aroaro o nga taapiri kakara. Ko te taupae glycemic kaore i te neke atu i te 70, na reira he haumaru te hua mo nga mate huka momo 1 me te momo 2 momo mate. Ko te tawai i roto i te koiora ka whakaarahia tenei ahua ki te 90, na he mea kino ki te kai.

I te wa e hapu ana me te mahi whakatinanatanga

Ko nga Flakes te painga o te tinana o te wahine i a ia e kawe ana i te tamaiti. Ka awhina ratou ki te whakatika i nga ahuatanga o te kopu i waenga o te tau. Hei taapiri, ko nga huringa kino noa iho e rereke ana i nga kai noa i te wa e tamariki ana koe. He mea nui kia mutu te wa, mai i nga wiki 36 kaore te hua e pau. Ko te ngoikore o te ngohe ka arahi ki te taumaha nui o te wahine me te kukupa.

Te kai totokore i te wa e whakatinanahia ana te nuinga e whakawhirinaki ana ki nga hiahia o te wahine. Ka awhina ratou i te ngote poipoi ki te horoi i nga toto, hei whakarite i te mahi o te ngakau me te kopu. Ko te kakano i roto i te hanganga te whakariterite i te totika toto tiketike, me te whakapai ake i te tohanga toto ma te horoi i nga toto toto. He mea nui kia kaua te hua ko te gluten me te glucose, ki te kore ka uru atu ki te mate o te kopu o te tamaiti hou.

Mena ka kite koe i te whakaaturanga paku noa iho o te mate pāwera i roto i te tamaiti, katahi ka whakakorea te rihi mai i te kai.

Mena ka kai te whaea i nga kai cereals ki te HS, na te tinana o te tamaiti ka haangai ki tenei hua. Ki etahi taangata he take nui tenei ki te whangai i tana pēpi ki te hua witi. He paku nei nga whakaaro o WHO mai i te motu, e kore e kii kia kaua e whakamatau kia tae noa ki te 3 tau. I tenei wa, kua tino hangaia te punaha o te kohinga me nga punaha o te tamaiti.

Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te karepe i te wa e tamariki ana ka kaha te takahi i te piki o te huka, te hanganga o te kai kino. Kaua e hurihia te kai matua a to tamaiti ki tenei hua. He pai ake te pupuri i te totokore mo te kai reka me te ngau tere ranei. I tenei keehi, kaua e whangai i nga tamariki ki te pata totika, kia 3 nga wa ia wiki. Ko te mahinga tenei ka awhina ki te karo i nga painga kino o te kohi.

Ka ngaro te taumaha

Ko tetahi kaupapa whakaongaonga ko te whakamahinga o te piripiri i te wa e kai ana. Ka taea te whakamahi i te hua hei paramanawa iti-tere, engari kaore i te whai hua motuhake ki te tango i te taumaha o te taumaha. Ka taea te whakakotahi i nga hua kakano ki te miraka iti-tohutoro, parani ranei. He whai take te kōwhiringa whakamutunga ina whakakotahi i te kai me te whakangungu kaha.

Kei konaa etahi momo kai-kawenga me nga tikanga kai kai kei roto i nga purapura te waahi nui. E whakapono ana nga taakuta ko nga tikanga penei ka awhina i te pauna mo te wa poto. Ko te painga nui o enei momo kai ko te waatea o te totokore. Ano, na o raatau tino reka reka, he ngawari ake te whakaiti i te whakauru huka.

He mea nui kia mohio ko te kai totokore e roa ake i te wiki. He mea nui ki te uru me te wehe i te kai kia tika ai te wa ki te whakarite ki te whakarereke o te kai. Ko taua mate taimaha kaore e pai mo nga taangata e raru ana ki te taatai ​​e ngaua ana te mate huka momo 1 ranei. I te keehi tuatahi, ka raru te kai ki te whakawhanaketanga o nga mate o te kopu, te mamae, te ngutu kohi. I te ke tuarua, he nui te huka i roto i te toto ka taea.

Ka taea e au te kai mo te parakuihi?

He maha nga taangata e whakamahia ana ki te tiimata i o raatau ra ki te pereti parakuihi tere. He tikanga mo te kai totokore i roto i te peera hinu, ka whakakiia ki te miraka miraka e hua ana i te miraka-hua ranei.

Kaua e tukino i te hua; kaua koe e kai i te ra. He pai ake te whakamahi i te hua mo te paramanawa me te mahi koti ranei.

Whakaarohia nga raru o nga raru me nga ahuatanga e kai ana i te kiri i te ata.

1. I mua i te kai totokore i te ata, kia kaha ki te inu i tetahi karaihe o te wai mahana (i te wai, i te wai ranei). Koinei anake te huarahi ki te karo i te whakararu o nga whekau me te mucosa pupuhi.
2. Ka taea te hoatu i te hua ki nga tamariki i te ata, ka kapi i nga pakitara o te kopu me te whakapiki i te kaha o te kaha.
3. Kaua e kai i te totokore maroke. Ko taua kohi o te hua i roto i nga kai ka taea te arahi ki nga tukanga o te kopu o te kopu. I nga keehi pai rawa, ka whakatau te tinana ki te tarai i nga hua ma te awhina o te kuaka o te taarua.
4. He pai ake te pakeke ki te kai totokore mo te parakuihi nui atu i te totokore totokore i te miraka. Mo te huringa, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu taapiri taiao (tirikara, hua, honi).
5. He momo kai (taapiri) e whakatairanga ana i te tere tere o te pupuhi.
6. Ka taea te inu i te parakuihi maroke me te inu kaore he hau. Mena kaore, ka uaua te whakaheke o te kai.
7. Hei whakapai ake i nga paanga totika, whakauruhia te kefir iti-ngako ki te poari. Ko tenei huinga e tika ana i te ahiahi, i mua i te wa o te moenga.
8. Ko nga piripiri me nga taapiri me nga kaanaki ka hua te whakaputa i te insulin. Ko tenei ka puta i te ahua o te matekai i muri tonu i te makona.

He aha te kino?

Ko nga hua hauora he maakutu noa iho. Kia tino tupato te mate huka ki te whakahiatotanga o nga hua, mena he paraoa, he huka ranei - aukati ki te hoko. Na ano hoki he mate pera, me peka ke ki te taapiri i te honi me te momona miraka ki te totokore. Mo nga tohu o te pākia waro huakore, whakakotahi i te totokore ki te wai ma te waiu miraka ranei.

Ko te nuinga o nga huaora i roto i nga putu he mea koretake. I te wa e whakaputa ana i taua momo hua mai i nga kaata o te witi, ka mate te nuinga o nga mea taatai, ka waihangahia e nga kaihanga nga putiputi me nga momo kohuke mohio. I te mate huka, me tino whakakapi te kai i te kai ma tonu. Mena kaore he raru o te hauora, ka akiaki nga kairangahau a te whakamahi i te paraoa anake mo te paramanawa i nga kai takawaenga.

Kaore nga piahi e whara i te wa e whakamahia tika ana ka pau ana i te wa ngawari. He mea nui kia pania te hua me te pupuhi i roto i tetahi keehi hei painga i te enamel niho niho. E rua noa nga keehi ka tino whakarerea e koe tetahi hua:

1. thrombophlebitis he toto toto nui ranei,
2. te kahohea te hakihaki.

Me ata aata marie koe i nga piriti witi mo te gastritis. Ka taea e ratau te mate nui o te mate. Whakakorehia te hua e tohuhia ana ki to konaakinga - kei kona ano etahi waahanga gluten. Ko enei harakei ka whakakotahi me te miraka-miraka, taapiri reka ranei ka kino te kopu. Kaua e whakamahi i te hua mo nga tukanga mumura i roto i te pancreas, ina koa i te wa e heke te hakihaki.

He mea nui kia mohio ko te nui o te witi i runga i te maatarangi pakeke ka arahi ki te kohi o te ngako subcutaneous me te whakatipu huka waipiro.

Hei taapiri, ko te hua i roto i te tini o te keha, te korohiko i roto i te kopu, ka whakaekehia te takahi o te piro me te taatai ​​ngote. I kitea e nga kaiputaiao Ingarangi kei roto i tetahi waahanga o te parakuihi parakuihi parakuihi kei te 0.25 te tikanga o te huka mo ia ra mo te tuuturu.

He aha taku tunu?

Te nuinga o nga hua o te kaanu ka kainga mo te parakuihi. Mo nga hua maoa ka whakamahi i nga hua miraka iti-ngako, te wai ranei. Hei whakapai ake i te reka tāpiri ki nga momo tirikara, te inu wai, nga hua, te hua, tiakarete me nga hua rite. I te kainga, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu tohutao mo te hanga rihi reka. Ko nga keke reka, nga pihikete me nga kai whakahiato kaore he tunu tunu ka taea te whangai i te whanau katoa ki nga pata totara.

He maha nga rangatira o nga wahine e ruarua ana ki te tunu i nga momo pihikete, casseroles, sweets, pie me nga keke mai i te totokore. I roto i nga tohutao reka, ka whakamahia te totokore he waahanga ki te tunutunu. He nui nga paura cereal hei tunu kai ka tunuhia nga kai, nga koti, nga kai, nga ika. Ka hoatu e te peera te keke he kirikiri ataahua me te reka.Ko nga toenga maroke ka honoa ki nga huamata.

Te whakaheke taimaha mo te tuhipoka!

Kia ora, kei te ngaro katoa te ika ika!

Ka hoki ano ahau ka haere ki te hoko kai (kei te rapu ahau "ki te kohi ki te ngaro o te taumaha") I pa mai ahau ki te paraoa witi kaore he huka "I te hauora", maori tonu, i whakatau ahau ki te whakamatau.

Nana, titiro, na! Pehea ahau i ora ai me te kore i ratou i mua? I te mea he iti te haunga, ka hurihia e ahau ki a raatau me nga maramara me nga paihini ka haere au ki te whare pikitia, me kai paramanawa i te mahi ka hiahia au ki te ngau i tetahi mea, ka peke ahau ki te karaka waka i runga i te huarahi ki te kainga (na te huarahi, he awhina nui taku ki te kore e whiwhi nui ka tae ana ahau ki te kaainga mai te mahi) a etc. Akene he rua nga "keke": kaore ratou i te reka ki te miraka na te mea he tote, na he pai ake te kukuti ia ratou i roto i tetahi ahua maroke)

Kaore au e korero mo nga hua o te karepe witi, ki taku whakaaro kua mohio katoa tenei. He mea tino nui kaore tenei hua o te GMO.

Te whakaurunga me nga painga

Ko te hitori o nga piriti witi i te tau 1894.

Mo te waa roa o tona noho, kaore i ngaro te hua o tenei hua, engari he nui nga kaimene o nga kaihokohoko, he mihi ki nga reka pai me o taonga rangatira.

He maha nga kaihanga e kii ana i o raatau panui ka nui te painga o te paraoa paraoa, i te mea e waatea ana me nga hua whai hua.

He pārekareka ki ngā pakeke me ngā tamariki ngā kānga

Ki te korero mo te whai hua o tenei hua, me rangahau koe ki tona hanganga me te whai whakaaro ki te paanga kai.

Ripanga: te hanganga matū me te uara kai mo ia 100 g o te hua

Ko nga hua o te tinana o nga mahi o nga koati e whai ake nei:

• ko te hua kei roto i nga huaora (A, B6, E, H, PP), macroelements (magnesium, phosphorus) me nga microelement (cobalt, rino, manganese, parahi, molybdenum, chromium),
• Ko nga reihi witi te muka e whakarite ana i te tikanga o te keri,
• ko te ihirangi waikawa amino o te tryptophan te arahi ki te waihanga o te serotonin hormone. Na, i muri i te kai i te totokore, ka pai ake te manawa, ka puta te korikori.
• ka taea e te hua te whakapai ake i te mahara me te mahi roro na tona waikawa whakakapi
• Ko nga pectins te aukati i te whakawhanaketanga o nga pukupuku,
• Ka awhina te māngaro ki te whakapakari i te kiko o te uaua me nga pūtau nerve,
• Ko nga hue nei te nui o te kaha ki te tinana.

E ai ki nga rangahau e whakahaerea ana e nga tohunga o Ingarangi, kua puta ke te ngoikoretanga o te korehau kaore i te tokoiti.

1. Ko te mea tino nui me te nui o te kino ko te hua nui-carb (75 g nga warowaihā ia 100 g o te totokore). He mea hanga mai i nga koikoi teitei o te paraoa paraoa, i.e., Ka horoia katoatia nga otaota witi mai i te anga me te kopa i mua i te hurihuri, ka noho tata katoa nga warowaihā.
2. I roto i te hanga whakatipu witi, he maha o te huka ka tapiritia ki te paraoa, katahi ka kapi hoki te hua oti i te kakara reka. Hei hua, 100 g o te hua kei roto 40 pea o te huka (8 tīpune).
3. Ko te hangarau ki te whakarite i te parai i te kiri, ko te parai. Na reira, ko nga hua kua oti te whakauru i nga ngako trans, ka whakauruhia, ka whakakorehia nga waikawa momona whai hua mai i nga membrane pūtau. I te mutunga ake, ka pororaru nga whakaritenga o te metabolic i roto i nga pūtau, a ma tenei ka arahina atu ki nga momo patai.
4. I te hanga o nga mahi paraoa, ka whakamahia e nga kaihanga nga momo whakatipu, te whakatipu, te taawewe me etahi atu waahanga matū, ehara i te mea tino pai te ahua o te hauora.
5. Ko te hua he nui te kohinga nui - 325.3 kcal. Ko te tikanga ma tenei whakamahi kaore i te whakahaeretia, he mate ka nui te taumaha.

. Kua maarama nga Rangataiao i nga tamariki 5 ki te 10 nga tau e kai ana i nga pune i ia ra mo te parakuihi. I muri i te tau o taua kai, i raru katoa te roopu.

1. Te mamae kino, na te mea ko te ihirangi huka nui e huna ai te tohu o te niho.
2. Tauhohenga mate huakore, na te mea he maha nga waahanga matū kei roto i nga piripiri witi.
3. Momo momo mate huka 2 - me tenei mate, ko nga kai me te taupii glycemic nui e kore e pau.
4. Kua piki ake te taatai ​​toto me te hiahia ki te thrombophlebitis.
5. Ko te pikinga, no te mea ko nga kai o te warowaihā he mea nui ki te kohi o te ngako tinana.
6. Nga mate i roto i te ngutu gastrointestinal (ka taea e nga taapiri te koha, te maru).
7. Te manuhiri takitahi.

Ko nga koranu me te miraka miraka ranei he pai te kai hei paramanawa i waenga i nga kai nui

I te mea kua puta ake i runga ake nei, ka raru te peehi i te kiri. Heoi, ko tenei te tikanga kia kaua ratou e kainga. Me whiriwhiri noa e koe a raatau kia whakamahia tika.

I te wa e hoko ana i tetahi hua, me tino ako koe ki nga kohinga me nga kapi.

E taunakitia ana kia kowhiri i nga kirikiri kaore i konatunukuhia e aukati i te hinu me te hinu ngako.

He pai te whakaaro ki te hoko hua me te iti o te huka huka kaore ranei he huka katoa.

I runga i te hoko ka kitea e koe nga putiputi witi e mahia ana mai i nga purapura katoa, i te waa ranei ka tapirihia he peera whakaranu. Ko nga painga o era paraoa ka piki ake, na te mea he nui nga huaora (ina koa ki te roopu B) me te muka pai.

He pai te whakaaro ki te rangahau i te ahua o nga toara karepe. Kaore e nui o ratou pupuhi, e tohu ana i nga takahi i roto i nga mahi whakahiato. Ko te mata o te maripi me hipoki ki nga mirumiru iti.

I te wa e hoko ana i tetahi hua, me whai whakaaro koe ki te kapi ano. He pai ake mena kaore i te marama, engari i hangaia ki te kiriata metallized. Ma tenei ka whakaora i nga huaora katoa me era atu waahanga whai hua tae noa ki te mutunga o to raatau papa.

Whai muri i te whakatuwhera i te kapi, me whakawhiti nga reihi witi ki te rihi me te kapi kati ka tuu ki tetahi wahi pouri. Ki te kore, ka tuwhera te ngako, ka tiimata te ngako, ka pakaru nga huaora i roto i te marama.

Me pehea te Kai Tahi Kahi

Kaore nga Kaitito e aro ki te kai i tenei hua i ia ra, i te mea he uaua ki te karanga ki te kai.. He nui te whakamahi i te paraoa witi 1-2 nga wa ia wiki, ko te tikanga o ia ra kia 2 tbsp. whakaroko (50 g).

I te nuinga o te waa, ka whakamahia e te tangata te parakuihi parakuihi. Heoi, ahakoa, ko tenei hua, mo ana mea kounga nui katoa, kaore e pai te ahua o te makona. He putiputi glycemic te taupara o te kānga (85 waeine).

Ko te mutunga, he nui te hopukanga o nga warowaihoki ki tenei hua ka piki haere te taumata o te huka toto. Ko tenei ka arahi i te nui o te insulin, e tere ai te tere o te huka. I te mutunga mai, ka hoki mai ano te wairua hiakai. Koinei te take kaore nga tohunga e taunaki ki te kai i nga kaewao mo te parakuihi.

He pai ake te whakamahi ki a ratau hei paramanawa i waenga o nga kai nui i te ata.

Kia taea ai e nga kai toti te kawe painga ki te tinana, ka tohutohu nga kaitohutohu ki te whakaki i a ratou ki te miraka kai-ngako, kefir, me taapiri hoki i nga hua tapatapahi me nga hua e mau ana i te muka tipu ki a ratou.. Ka tino puhoi tenei i te mahi whakauru me te roa tonu mo te waa roa te manawa o te manawa.

: kaati parae

Te wā whakataunga

I te wa e whanau ana tetahi tamaiti, me matua whakarongo te wahine, kia tupato hoki ki nga whiringa o nga hua, mai i te mea ko te hauora o te tamaiti kei te heke mai, ka whakawhirinaki te kai ki tana kai. Ko nga koriha kaore e pai ana nga hua mo nga wahine e hapu ana, na te mea

He ihirangi nui te kohinga, he nui te huka me te taapiri. Ka whai waahi enei ki tetahi huinga taapiri me te whakawhanaketanga o nga mate pāwera.

Na reira, i te wa e hapu ana, mehemea he hiahia koretake ki te kai totokore, me kowhiria e koe he hua koreutu me te pai katoa o te witi, ko te tikanga o ia ra kaua e neke ake i te 1 tbsp. whakaroko

Ka taea pea te kai i te parai witi mo etahi o nga mate?

Kaore nga Kaikaha oranga e taunaki i te whakamahi i te hua mo te gastritis mau tonu me te kaihini peptic i te wa tonu.I te wa e murua ana, ka taea e koe te kai atu i te 1 tbsp. whakaroko totokore ki te miraka iti-ngako miraka miraka 1 wa ia wiki.

Ki te pancreatitis, me warewarehia tenei hua a ake ake, na te mea kei roto i tana kohinga he maha nga waahanga matū e pa kino ana ki te ahua o te pancreas.

I te mate mellitus o te momo tuatahi, ka pau te paraoa witi kaua e neke atu i te kotahi neke atu i te wiki, ko nga tikanga o ia ra kaua e neke atu i te 3 taapiri.

Te taumaha me te kai

Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha ka whakapono tonu ka awhina nga hua ki a ratau i tenei mea. Heoi, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha kia kaua e whakamahi i tenei hua, na te mea ko te kohinga tiketike o te huka me nga warowaihono ka uru noa ki te kohi o te momona.

Engari ki te kore e nui te kaha ki te whakarere i te paraoa witi, ka taea e koe te whakauru ki te paanga 1: 1 ki te parani me te whakaranu ki te miraka Kariki. I te mutunga mai, ka tino whakaiti te reanga glycemic, i.e.

pōturi iho te tukanga kōkuhunga o te kopa. I te wa ano, ka taea te kai cereal i te haora i mua i te whakangungu, kia pau katoa nga tohutoro whakaemi i te wa whakangungu. Ko te reanga o ia ra kaua e neke ake i te 1 tbsp. whakaroko

Te huamata kai

He maamaa te huamata ka kitea e te paraihe he maramara reka.

• paraoa witi - 2 tbsp. l.,
• Tōmato here - 4 pcs.,
• kūkamo - ½ pcs.,
• pīni pi kēne - 3 tbsp. l.,
• tupu o te witi e tipu - 2 tbsp. l.,
• Te hinu oriwa - 1 tsp.,
• wai rēmana - 1 tīpako.,
• tīhi kuaha - 3 tbsp. l.,
• te tote, te pepa - ki te reka.

Tapahia nga tōmato me te kūkamo ki te poraka, tapirihia te paraoa me te pua namoa ki te huawhenua, te tote, te pepa, te tau i te huamata me te hinu oriwa me te wai rēmana. Whakaranu katoa nga mea. Whai muri i tenei, taapirihia te paraoa kaanu me te tiihi ka whakaranu katoa.

Ko te paraoa witi te huamata he kakara rerekē me te rango

Peke Keke Whanui

Ki te whakarite i tetahi kaakaha heihei, me whakarite e koe te wai whakapūkara me te paraoa.

Mo te moana ka hiahia koe:

• kirīmi korefatū - 100 ml,
• soya - 0.5 tīpune.,
• ranu wera - 0,5 tīpara.,
• karika - 0.5 cloves,
• tapatapahi huawhenua - 1 tbsp. l.,
• aniana matomato - 5-6 pere,
• te tote, te pepa - ki te reka.

Nga Kai mo te paraoa:

• paraoa witi - 50 g,
• hinu huawhenua - 0.5 tbsp. l.,
• paprika - ¼ tsp.,
• te tote, te pepa whero - ki te reka.

Whakaranuhia nga kai katoa mo te hinu whakapūkara ki roto i te ipu kotahi ka whakakiihia ki te whakakii heihei. Waiho ki te whakapau moana mo te 4 haora.

Me tapatapahia nga paraariki. Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te kuru ia ratou ki te titi hurihia. Whakakotahihia nga paraoa ki te toenga o nga papa tunutunu.

Taupokina te pepa tunutunu ki te konumohe ka hinu ki te hinu huawhenua. Tangohia te punaha heihei mai i te wai whakapūkara ka hurihia i roto i te tunutunu ka rite. Tuhia te kai ki runga i te papa tunutunu ka tuu ki roto i te oumu kia oti te 200 ° C. Ko te 40-45 meneti te tunu tunu. Mena ka tiimata nui te paraihe, katahi ka taea te hipoki te heihei ki te foil i runga.

Ko nga mahi paraoa e mau ana i te paraihe he mea rereke

Kai reka

Ko tenei kai reka he iti te kohinga kohinga (ko te 83 kcal anake te 100 g nga hua) me te tino reka. Hei whakariterite, me tango e koe:

• rōpere - 8 pcs.,
• Kiwi - 4 pcs.,
• kokonati kore hefat - 400 ml,
• paraoa witi - 100 g,
• honi - 1 tīpuna

Pai i te hua. Katahi ka mau ki roto i te peihana nga kai i roto i nga papa e whai ake nei:

Mena e hiahiatia ana, ka taea te tapiri i te honi mo te reka.

Ko nga kai paraoa hua me nga kaewai ka ata pai i to hiakai mo nga haora 2-3

He whaihua nga rawa o te paraihe, engari he iti ke atu i te witi hou, na te mea kua hangaia mai i te paraoa paraoa. I roto i te hanga o te hua ka honoa he maha o te huka, nga whakakakara, kakara. Ko nga mea katoa, ka arahi tenei ki te mea kua puta ake nga painga o te hua mai i nga kaihanga, kua piki ake te kino. Na reira, me whakamahi koe me te tupato.

Te witi mo te mate huka momo 2: ka taea e au te kai?

Ki te mate huka momo 2, he mea nui ki te warowaihā horihori, te rahinga o te pūmua, te tote me te wai. Hei taapiri, he mea tika kia tirohia te rahinga o te ngako kia pai ai te whakaheke i te ngako tinana.

Kia mohio te manawanui ko tehea nga kai ka taea te kai me te mate huka momo 2 kaore e taea. Ko te mea tuatahi, e korero ana matou mo nga huawhenua, he witi me nga hua. Katoa tenei ka maharatia mehemea ka hiahia te manawanui ki te whakapai ake i tona kounga o te ora me te whakaiti i te tupono o nga uaua.

Ka taea pea te kai i te witi kokoti?

Ka whakaaetia te kaimoana hei kai moroiti? I tenei wa e tika ana kia pai te tiaki. I mua atu i kiihia ko nga tohu mo tana tohu glycemic index kei waenga a waenganui. Te korero mo te witi, kia whai whakaaro mai koe ki te:

1. he pai ake te whakamahi i te hua ma te taapiri atu ki nga huawhenua huawhenua. Ko te mea ke i tenei keehi ka whakamahia e ratou nga kai mata, ko te tohu glycemic of which is minimal,
2. ko nga huawhenua penei ka kiia he tōmato, kukama, otaota, zucchini, kareparāoa me ētahi atu ingoa e whakaaetia ana ki nga taatai ​​mate,
3. Ko nga purapura kēne ka whakaratohia ki te kohinga kore-kiri, hei tauira, te kirīmi kawa, te kefir ranei.

Ma te nui o te huka, ko te witi katahi i te ahua o te huamata ka whakakotahi me nga momo uaua o te kai. Ka taea te kohuatia te paraihe, nga tarai arai me etahi atu rihi.

No reira, ka taea te whakamahi i te kokoti totokore mo te mate huka engari ko te tikanga anake.

Kei roto i tenei keehi ko te mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua kaore e pa ki nga aitua, ki nga hua kino ranei.

Tuhinga o mua

Ka pa ana ki tetahi momo mate huka, nui ake i te pai ki te whakarite decoction i runga i te witi. Mo tenei, kaua e nui ake i te toru tbsp. whakaroko ringihia nga stigmas ki te wai kohua, ma te kaha o te 200 ml. Me toha te whakakotahitanga kia tae ra ano ki te wa o te hupa kia whakamahia. Ko te whaowhia o te witi kia whakamahia i roto i nga wiki e toru, ara, kia 21 nga ra.

E manakohia ana kia mahi i tenei wa e toru i te awatea i mua i te kai i te kai. Ko te moni tino pai ko te 50 ml. I te mea ko te ingoa hou o te wa e tino whai hua ana, me penei te whakarite i tetahi waahanga iti o te whakaurunga i ia ra.

Ko te mea, kei runga i nga ahuatanga katoa nga hua ka kai me te mate huka. Kia pai ai tenei whakaritenga, he mea nui ki te kowhiri ko wai o ia momo ka whakamahia tika.

Hei tauira, kia tunuhia te hua i roto i te kohua rua, ka taea te whakamahi noa i te momo tine ki roto i nga huamata. Ka taea hoki te whakamahi i te Flour, engari he iti te paku i roto i te whakariterite mo nga akoranga tuarua.

Ko te whai i enei ture ngawari ka taea te whakapai ake i te oranga o te mate pukupuku.