Ka tipu te huka i muri i te whakakii

Kaakuta, awhina!
Kei te mate au mo te mate huka, he 65 oku tau, ko te huka nohopuku me te kai i muri noa iho o te kai. Kaore he mate o te T2DM.
Heoi, i muri i nga meneti 15 mo te whakangungu tinana, ka piki te huka ma te 1-2 wae, i te mutunga he mataku ahau ki te parakuihi, i te parakuihi ranei i muri i tera aranga.

Ka taea te whakatikatika rongoa mēnā e tika ana?

I runga i te Ratonga a A patai tetahi urupare a tetahi taakuta endocrinologist kei runga ipurangi mo tetahi raru e pa ana ki a koe. Ka whakawhiwhia e nga taakuta nga kaitohutohu a tawhio noa te karaka me te kore utu. Patai atu ki to patai ka whiwhi whakautu tika!

Nga mate huka me te nekehanga

Ko te mate huringa mellitus te nuinga o te momo tuarua (T2DM) he mate tuutuu ka puta mai na te ahua kino me nga ahuatanga ira. I nga waa o mua, ko te hunga tawhito te mamae nui o te T2DM. Ko tetahi take matua ko te tauwehe i waenga i te horahanga o te pāngarau me te mahi tinana. Ina koa, ko te whakaheke nui o nga mahi o ia ra i nga tau tekau kua pahure ake nei kua piki haere te nui o te mate huka.

Kei te hiahiatia ma te mate huka momo 2 mo nga turoro katoa. Ko te whakangungu aerobic tonu he maha nga huringa i roto i nga uaua, e pa ana te painga ki te pehanga o nga pūtau uaua.

Ko te whakangungu kaha e pa ana ki te hypoglycemic he rite ki te taumata o te whakangungu o te manawanui. Ko te nekehanga o te waa te whakapai ake i nga hua o te insulin me te whakaheke i te nui o nga penapena momona o te tinana. Ko te whakangungu auau te whakanui ake i to papanga uaua.

Nga mea tino nui:

Whakaitihia te kaha o te huka, nga ngutu i roto i te toto me te toto,
Te whakaiti a te tinana
Te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te paru,
Te whakapakari i te mahi o te insulin.

Ka awhina te korikori tinana ki te awe i te kaha o te mate o te mate huka me te aukati i nga komaru. Hei taapiri mo te kai totika me te rongoa rongoa ka taea, ko te taatai he maimoatanga nui mo te mate huka.

Ko nga taangata kua nui ake te tupono ki te whakawhanake i te T2DM me mahi i nga waa katoa. E taunaki ana kia haere koe mo te rua haora me te hāora, ki te mahi ranei i nga meneti 150 o te whakangungu aerobic ia wiki. Ko nga tauira o nga mahi e tika ana ko te haere, ko te haereere me te jogging. Hei taapiri i nga mahi a te manawanui, e taunaki ana kia kaha ki te whakangungu kaha mo te iti rawa i te rua wiki.

Ahakoa nga taatai haurangi e tango ana i nga rongoā mo te insulin ranei, ka taea e koe te mahi etahi momo mahi. Kei te tohatohahia nga tupato, na te mea ko nga ngohe hākinakina ka arahi ki te hypoglycemia nui.

E taunakitia ana kia ata aro mai ki te taumata o nga monosaccharides i roto i te toto, whakatika i te horopeta o te tarukino me te insulin hei karo i te hypoglycemia nui rawa atu.

I te wa e mahi ana, ka nui ake te ngako o nga uaua me te iti iho o te insulin. No reira, he mate o te hypoglycemia - ina koa ka pehia e te manawanui te hau i a ia. I mua i te uta he mea tika kia whakahekehia te inenga o te insulin.

I muri i nga mahi roa, penei i te haerere roa, ko te hua o te whakaheke i te huka toto he maha nga haora. Ka tūtohutia kia ine i te glycemia i mua i te moenga.

Ko te korikori tetahi waahanga nui o te hotaka maimoatanga. Hei waahanga o te maimoatanga, ka ruruku e te manawanui nga whaainga me nga tikanga ki te taote. I roto i tenei tikanga, ka matapaki ano te taakuta i nga kaupapa whakangungu e tino mohio ana ki te manawanui.

Mea faufaa! Mena kaore i piki te huka, me korero koe ki to taakuta. Ka hiahia pea koe ki te whakatika i te horopeta o te rongoa.

Me whakatikatika nga whaainga mo te rongoa i runga i nga mate o te tangata, te oranga me te pakeke. Kei te tohutohuhia nga turoro ki te whakatutuki i nga whaainga e whai ake nei:

Te taumaha tinana (BMI 24-25 kg / m2),
Ko te toto toto kei raro 140/90 mm Hg. Toi.,
Te katoa o te cholesterol: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Triglycerides: Kia hia e koe?

5 nga wa 30 meneti ia wiki - te roa o te whakangungu. Ko nga hākinakina e hiahia ana ko te haere, te rere, te haukoti wai, yoga, i te whare tapere. Ko nga mea whakamutunga, engari kaore i paku noa, ka taea e nga angitu iti te angitu ki te maha noa o nga huringa i roto i nga koiora o ia ra. E taunaki ana kia whakamahia te pouaka taputapu hei utu mo te eke i te ara hiko. E taunakitia ana kia haere noa i waho.

Pānga ki te huka

Ko nga hua whai hua o te whakangungu roa ka neke atu ki te 72 haora i muri i te whakangungu. Me whakamahi te manawanui i te toru nga wa i te wiki. Ka tūtohutia kia whakapiki i te kaha me te roa o te kawenga. Ko te whakangungu tonu te whakapai ake i nga mahi tinana, kōtaha lipid, he whaiaro-whaiaro, na reira ko te kounga o te koiora.

Mena ka taea, me nonoi e koe i ia ra. Kaore i te tūtohutia kia mahia nga mahi i mua i te waa mo te moe kia kore ai o te hypoglycemia nocturnal. Kaua e werohia te insulin tata ki nga uaua e whakamahia ana hei whakangungu. Mena, ko te insulin ka taea te mate hypoglycemia nui rawa atu.

1-2 haora i mua i te whakangungu, me tango e koe nga waahanga paraoa 1-2. E taunaki ana kia tangohia e koe nga papa hakihaki 2-3 kia taea ai e koe te aukati i te hypoglycemia ranei. Me haere tonu te haumanuatanga ki te mate huka i nga wa katoa.

Kua whakaatuhia hoki ko te piki o te glucose i muri o te kai ka heke te tiimata ka tiimata te neke o nga turoro. Hei tikanga, ka taea e nga turoro te mahi i nga momo hakinakina mehemea ka aro turukihia te huka i roto i te ka rere toto ka aukati i te haemahuatanga o te mate. Ko te whakaeke hypoglycemic kino e taea te raru i te akoranga o te mate.

Nga Panui

Kaore i te tūtohutia kia taakaro i nga taakaro i roto i nga mate kino - te ngoikore o te ngakau, te waewae mate huka, te haehae i te arero o te atamira whakamutunga, nephropathy. Ko te whakapouri kino e nui ake ai te whakararu i te oranga o te hunga turoro.

Ka taea anake te mahi hākinakina i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taote. Mo nga take haumaru, ko te paanga ki te toto o te toto kei roto i tenei keehi he uara tonu te neke atu i te 180 mg / dl.

Ko te whakakotahi o te whakangungu ngoikore me te kaha e kiia ana he tikanga tino pai mo te rongoa. Hei ki te ako o te tau 2005, ko te hikoi ma te rima kiromita i ia ra ka awhina ki te whakatutuki i te paheketanga iti o te HbA1c me te heke o te toto toto.

Tohutohu! Ko te tikanga mo te mate huka, te matea ranei e tika ana i runga i te taunakitanga a te taote. I etahi waa, ko nga hakinakina ngaio (rite tahi atu ko etahi atu ranei) ka paopao. Te ahupūngao ki te whakatutuki i nga uara o te mate glycemic e hiahiatia ana ka taea te mahi i te whare miihini (tuuturu) i muri i nga paahitanga katoa.

Mena ka heke te glycemia ka piki ake ranei te whakapae, me whakapae ki te taangata mate mo te taote. Ki te nui o te pikinga o te glycemia, me tango e koe te haumanu, me te whakaheke - ko te kuihi o te huka. Mena ka heke te karaka, ka tiimata ranei te piki ake o te koi, me tere te whakahoki atu i tetahi o nga tamariki, he taiohi, he pakeke ranei. Ko te Hypo- me te hyperglycemia (te huka nui o te huka) ka pa ki te paanga o nga turoro ka pa atu ki nga mamae kino.

Te mahi tinana me to raatau awangawanga ki te tinana o te manawanui ki te mate huka

I te aroaro o te mate huka momo 2 i te turoro, ka awhina te whakangungu ki te whakahaere i te huka toto na:

Ka pai ake te whakamahinga o nga raau taatai-insulin e te tinana.
Ko te wera te ngako o te tinana ki roto i te tinana, ka taea e koe te whakahaere i te taumaha, me te whakaheke i te nui o te ngako i roto i te tinana ka arahi ki te whakanui ake i te insulin.
Ka nui te rahi o nga uaua o te uaua.
Whakanui ake te kaha o te wheua.
Te whakaheke toto.
Te tiaki i nga waahanga o te punaha cardiovascular mai i nga mate ma te whakaheke i te cholesterol LDL i te tinana me te whakanui ake i te kaha o te cholesterol LDL.
Ka pai ake te hauora me te oranga.

Hei taapiri, ko te mahi a te tinana e pa ana ki te awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakaheke i te awangawanga.

Ko te mahi a te tinana e kiia ana he mea tino nui ki te whakahaere i te haehae i roto i te tinana me te whakahaere i nga tikanga o te mate. Heoi, ko taua kawenga ki te tinana ka taea te whakaatu i tetahi raru, na te mea he tino uaua ki te whakariterite me te whai whakaaro, whakatikatika me te rahinga o nga raau taero me nga kai.

I te wa e whakaratohia ana nga mahi a tinana, ka tupono te tuukino me te korekore. Ki te haangai he kawenga noa ki te tinana, ka mauria ki te kai me te horopeta o te rongoa i tangohia.

Engari i te keehi o nga taumahatanga kaore e pa ana ki te tinana, he tino uaua te mahi ki te aromatawai, he nui te kaha o te kawenga ki te huka toto. Ko te uaua ko te taumata o te insulin e tika ana kia whakauru koe ki roto ki te tinana hei whakapumau i te taumata o te huka he uaua ki te tarai i roto i nga ahuatanga penei.

Whai muri i te whakangungu, ko te mea nui, he tino uaua ki te whakatau he aha nga mea e tika ana kia kai hei whakarite i te pākia waro i roto i te tinana o te manawanui, i te mea ko te maturuturu o te huka toto i enei waa ka tino kaha. I muri i te kai i te hua o te warowaihā, ka tere ake te tere o te huka, e taea ai te whakapa ki te hyperglycemia.

Hei aukati i te piki haere me te heke o te nui o te huka me te insulin i roto i te tinana, he mea tika kia tatau tika te tarai i te horopeta o nga raau taero kei roto i te insulin.

Ko te kawenga a te tinana ki te tinana me te koretake o te insulin

I nga wa o nga mahi taakaro me te hākinakina ranei, i te mea ka nui ake te kaha o te huka i roto i te toto neke atu i te 14-16 mmol / L me te kore o te insulin, kei te whakaputa tonu nga homoni-hormonal i roto i te tinana o te tangata ma te kaha tonu. Ko te ate o te taangata mo te mate huka mellitus e pa ana ki te whakakotahi tonu i te wa e rite ana ki te taumata o te hinu o te insulin i roto i te tinana.

Ko te punaha uaua i roto i tenei tuunga o te tinana e tino rite ana mo te whakauru o te huka he puna hiko. Engari i te kore o te insulin i te toto, kaore e taea e nga ngako te whakauru ki nga uaua ka tiimata ki te kohi i roto i te toto. Mena ka tiimata te tangata mate huka ki te whakangungu, katahi ka piki haere te taumata o te huka i roto i te toto, me nga tipu o nga uaua i tenei wa kei te pa te mate. I enei wa, ka rapu te tinana ki te whakatika i te ahuatanga, ka ara ake ki te whakakao i te tukatuka ngako. Te inenga i muri mai o taua taumahatanga e tohu ana i te aroaro o te paitini o te acetone kei roto i te tinana.

Ma te nui o te konupuku i roto i te toto, ko te awangawanga kaha o te tinana kaore e puta he painga. Na te kaha o te tinana, ka tiimata te piki o te huka toto, na reira, he kino nga mahi, ka pa ki te takahi i nga pakano o te warowaihā i te tangata.

Mena i te wa o te whakakori tinana ka piki te huka o te huka ki nga tohu nui atu i te 14-16 mmol / l, me mutu te whakawhiwhi i te tinana ki te tinana kia kaua e whakahekehia te paheketanga i roto i te kawanatanga, ka taea e te wa kei te heke mai te tohu o te haurangi me te paihana ki te acetone. Ka whakaaetia te tango i nga kawenga mena ka tiimata te huka toto, ka tata ki te tohu e tata ana ki te 10 mmol / L.

Kaore e taea e koe te whakahaere whakangungu ahakoa i roto i nga keehi kei runga i te tinana nga mahi a te tinana i muri i te whakauru mai o te horopeta hauota ki te tinana. I taua wa, ko te taumata o te huka me te insulin ki roto o te tinana he mea noa, engari i te wa e whakangungu ana, ka raru te toenga me te kaha o te huka te piki.

I te wa o te whakangungu, ka kaha te ururu o te hakihaki ki te waahi o te whakahaere o te insulin me ona kaupapa kei roto i te toto, ka piki haere. Ko te ate kei roto i tenei ahuatanga ka whiwhi tohu i te tinana e pa ana ki te hukahuka me te haurangi me te aukati i te tuku o te kokiri ki roto ki te toto.

Ko tenei ahuatanga ka arahina atu ki te matekai o te kaha me te waahi e tata ana ki te hypoglycemia.

Te ako tinana ki te aroaro o te mate huka

Ko nga mahi ako a tinana tonu nga wa katoa ka whai waahi ki te whakapakari i te hauora o te tangata. Ko nga tangata e mate huka ana ki te tinana kaore he rereke. Te whakakaha tinana whakakori i nga wa katoa ka piki te taangata o nga kaiwhakauru, e whakawhiwhia ai te whakaheke o te huka ki roto i te tinana me te huringa o te ihirangi insulin ki te ahunga.

Ko te whakangungu tonu te awhina i te whakapai ake i te pūmua o te huakita o te tinana i te wa e whakarei ake ana i te tukanga whakaheke momona. Te mahi, te toha ake i te pakaru o nga ngako, ka whakaiti i te katoa o te taumaha o te tangata ka pa te paanui ki nga ngako i roto i te toto o te tangata. Na te nui o nga taumahatanga, ko nga mea e haangai ana ki te ahunga whakamua o te mate huka mellitus ka whakakorehia, ka mutu te aukati i te paheketanga mai o tena.

I te wa e mahia ana nga mahi tinana me tino whakahaere te kai me te kai a te manawanui. Ka hiahiatia tenei kia kore ai e whakaitihia te whanaketanga o te hypoglycemia. Me whakamahi te mana motuhake ki te whai waahi atu te tamaiti e pa ana ki te mate huka ki nga taakaro. Ko tenei na te take he uaua rawa nga tamariki ki o ratau hauora, kaore i te kaha ki te aukati me te aukati ki te aukati i te taawewe ki te tinana i roto i te waa.

Mena he mate huka kei roto i te tinana, me whakarereke te ngohe tinana me nga kai. E taunaki ana i roto i taua ahuatanga hei kai i nga kai ia haora i te wa e kitea ana te uara uara mo te kotahi te keke paraoa.

Ma te kaha o te kawenga ki te tinana, me whakaheke te inenga o te haukoti o te hinu ki roto i te tinana.

Mena he mea nui mo te hypoglycemia, me whakaitihia e te horohoro o nga warowaihā, ka nui ake te kukume o nga huka ki roto i te tinana. Mena he nui te tūponotanga o te whakawhanake hypoglycemia, ka tūtohutia kia kai nga kai he nui nga warowaihā i roto i to raatau hanganga. Ko te whakamahi o aua hua ka whakaohohia ake tonu i te taumata o te huka i roto i te tinana. Ko nga kai e whakaoho tere ana i te taumata o te huka kei roto i te tinana te:

Kia pai ai nga mahi a te tinana ki runga i te tinana, me tohatoha tika.

Nga kupu tohutohu mo te whakangungu tinana

Kia maumahara ko nga kawenga hihiri anake penei i te rere, te kauhoe me etahi atu e whakaaehia ana ki tetahi tangata e mate ngate mellitus. Ko nga taumaha kei runga i te tinana pēnei i te tauira, ko te akiaki me te hiki i te taumaha he koha nui; engari ki te kore, ko te taumahatanga tinana he momo maimoatanga mo te mate huka i te kainga.

Ko nga kawenga katoa i mahia ki te tinana ka taea te wehewehe ki nga waahanga matua e toru:

I te atamira tuatahi, ko nga taonga hihiri penei i te hikoi me nga tarai. I roto i te whakahaere o enei mahinga, ka whakamahana te roopu me te whakarite mo te tirohanga mo te taumaha ake. Ko te roanga o tenei atamira he tata ki te 10 meneti. I muri i tenei waahanga o te taumaha kei runga i te tinana, me tirotiro e koe te taumata o te hupora i roto i te tinana.
Ko te waahanga tuarua o te kawenga ki runga ki te tinana, he whakauru mo te whakaongaonga i nga mahi o te punaha cardiovascular. Ko te tino mahi i tenei wa o te kawenga ka taea, hei tauira, kauhoe kauhoe ranei ranei. Ko te roa o tenei waahanga kaua e neke ake i te 30 meneti.
Te toru o nga waahanga o te whakakikinga tinana i te tinana ki te whakaheke whakaheke i te kawenga ki te tinana. Te roanga atu o tenei waahanga me noho te 5 meneti. Ko te whaainga matua o tenei waahanga ko te kawe i te tinana ki te ahua me te whakariterite i nga mahi katoa o nga waahanga me nga punaha.

Ina whakawhanake i tetahi punaha whakangungu, me whai whakaaro tonu ki nga tau o te manawanui ki te mate huka. Mo tetahi taiohi, ka nui atu te kaha o te taumaha ma te pakeke. Whai muri i nga hākinakina, ka tūtohu he ua mahana. I te mutunga o te huringa whakangungu, he mea tika ki te tirotiro i te taumata huka toto.

Hei aukati i te tupu o te hypoglycemia nocturnal, kaua tetahi e takaro i nga hākinakina i muri i nga haora 18 me kaua e mahi i muri i tenei waa. I tenei keehi, ko nga uaua e ngenge ana i te waa, ka whai wa ki te whakaora i mua o te moenga o te manawanui. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe me pehea te mahi i nga kaimetaana me te mate huka.